Rasedate paastupäevad 2. trimestril. Kuidas korraldada paastupäeva. Raseduse ajal kodujuustu paastupäev

Toitumisspetsialistid eelistavad mitte meenutada neid aegu, mil neid ümbritsevad inimesed soovitasid lapseootel emadel süüa mitte ainult enda, vaid ka "selle mehe või tüdruku jaoks".

Selline käitumine ei saa mitte ainult naise figuuri rikkuda huvitav positsioon ja muuta ta ebaatraktiivseks, aga ka varjata tõsine oht tema tervis sünnituse ajal.

Selleks, et emme ja tulevane vastsündinu tundis end suurepäraselt, sai kõik toitained kätte, piisab, kui pakkuda neile täielikku ja Tasakaalustatud toitumine. Tavaliselt, kui rasedus kulgeb tüsistusteta, võtab naine kogu perioodi jooksul juurde mitte rohkem kui 12 kg.

Kui aga kaal kasvab ebaühtlaselt, ilmnevad tursed ja mõned gestoosi tunnused, muutuvad raseduse ajal paastupäevad tungivaks vajaduseks.

Otsuse määrata rasedale ohutu kaalulangetusmeetod teeb ainult arst! Isegi kui lapseootel ema unistab ennetuslikel eesmärkidel iseseisvalt paasturežiimi korraldamisest, peab ta sellise päeva menüü oma arstiga kokku leppima!

Kas paastupäevad on raseduse ajal ohutud?

Peal varajased staadiumid Raseduse ajal võib naine oma tavapärase kulgemise ajal kaalus juurde võtta 1-3 kg või püsida tavapärases vormis. Kuid tiinuse esimesel poolel tulevane emme jõuab 40% kaalutõusust, ülejäänud 60% toimub pärast 20. nädalat.

Märkimisväärne kaalutõus ei ole alati liigse või kaloririkka toitumise tagajärg. Mõnikord seostatakse seda raseda naise elustiiliga või sellega individuaalsed omadused tema keha (toimib endokriinsüsteem, kardiovaskulaarsed ja teised).

Raseduse ajal on paastupäevad ette nähtud järgmiste sümptomite korral:

• Õhupuudus kõndimisel;

• Jalgade turse;

• Suurenenud vererõhk;

• Kardiovaskulaarsed häired veresoonte süsteem;

• Probleemid siseorganitega (neerud, maks) ja nii edasi.

Need märgid võivad viidata naise tervise halvenemisele ja kujutada endast ohtu haigestuda patoloogilised protsessid loote arengus.

Meditsiinilised näidustused rasedate emade mahalaadimise määramiseks

Paastupäevad Rasedatel naistel on tungiv vajadus:

1. Rasvumine erineval määral või rasedusdiabeedi risk. Kell kõrgendatud tase veresuhkur või glükoos kahjustab loote veresoonte seinu ja häirib verevoolu. See võib põhjustada edasist arengut diabeetiline fetopaatia(multisüsteemsed kahjustused, endokriinsed ja ainevahetushäired) lootel, samuti traumad sünnituse ajal ja lapse eelsoodumus suhkurtõbi tulevikus.

2. Gestoos (preeklampsia), mida väljendab kõrge vererõhk, turse ja valgu olemasolu uriinis. See seisund häirib loote platsenta verevoolu ja põhjustab sageli enneaegset sünnitust. Samal ajal kogeb beebi hapnikunälga.

3. Kiire kaalutõus. Rasedate naiste kehakaalu suurenemist nädalas 0,3–0,4 kg peetakse normaalseks. Kui kaalutõus on 0,5 kg või üle selle, teeb arst ennetuslikel eesmärkidel(erinevate tüsistuste tekke vältimiseks) määrab paastupäevad.

Arst teeb selle otsuse pärast raseda põhjalikku uurimist, haigusloo jälgimist ja konsulteerimist seotud spetsialistidega.

Raseduse ajal mahalaadimise peamised "saladused".

Raseduse ajal toimuvad paastupäevad alles pärast 28. nädala algust, kui see on eluliselt tähtis olulised elundid ja lootesüsteemid on juba täielikult välja kujunenud.

Tähtis! Tihti leiab internetist rasedatele mõeldud kolmepäevaseid paastu, mis on ülimalt ohtlik! Sellised kirjaoskamatute spetsialistide nõuanded võivad põhjustada lapseootel emale ja tema laps saab tõsiselt viga!

• Lubatud on läbi viia üks (!) paastupäev nädalas (7-8 päeva). See aitab vältida tagajärgi: raseduse halvenemine, loote toitainevaegus ning võimalik kehaline ja kehaline mahajäämus. vaimne areng elutähtsate komponentide puudumise tõttu.

• Sest normaalne käik kehas toimuvate ainevahetusprotsesside tõttu vajab rase naine 1500 kcal päevas, seega võetakse paastupäeva kalorisisalduse arvutamisel aluseks see arv.

• Kõik päevane ratsioon on vaja jagada 5-6 väikeseks võrdseks osaks ja süüa neid üks iga 3-4 tunni järel.

• Söömisel ei tohiks te toitu põhjalikult närida, et mitte ainult piisavalt saada, vaid ka vältida probleeme seedetraktiga.

• Sel päeval peate jooma vähemalt kaks liitrit puhastatud või keedetud vett.

• Kui tunnete liigset nälga, võite selle rahuldada klaasi väherasvase naturaalse jogurti või keefiriga.

• Sellistel päevadel on parem kehalist aktiivsust piirata või ära jätta. Parem on need asendada jalutuskäikudega värskes õhus.

• Lahkudes tuleb kuulata arsti soovitusi ja süüa väikeste portsjonitena kerget toitu.

Rasedate paastupäevad: originaalsed lahendused

Kõige tavalisem tervislikud toidud raseduse ajal mahalaadimiseks võetakse arvesse: õunad, arbuus, kurgid, fermenteeritud piimajoogid, kodujuust, kõrvits, suvikõrvits, keedetud ilma soolata tatar, lahja jõekala, vasika- või kanarind.

Neid saab keeta ilma soola lisamata, küpsetada ilma suhkrut lisamata, puistata üle kaneeliga või aurutada.

Eraldi väärib märkimist riisi ja kartuli hoolikas tarbimine paastupäevadel. Suurenenud tärklisesisaldus nendes toiduainetes võib põhjustada veepeetust kehas, kõhukinnisust ja kaalutõusu. Neid saavad kasutada ainult naised, kellel on piisavalt kõrge tase ainevahetus.

Paastupäevad raseduse ajal fermenteeritud piimajoogid tuua suurim kasuülekaalulisuse ja ateroskleroosi korral on kurgipäevad kõrge vererõhu (hüpertensiooni) ning arbuusi- või õunapäevad head südame- ja neeruhaiguste korral. Lihadieediga mahalaadimine on südame-veresoonkonna ja seedetrakti krooniliste haiguste tabu!

• Paastupäeval tarbimiseks mõeldud kuulsad poolteist kilogrammi õunu võib osaliselt ära süüa värske, küpsetage ahjus kaneeliga üle puistatud puuvilja teine ​​osa (see roog sobib ideaalselt seedetrakti probleemidega naistele) - selle tervisliku ja maitsva magustoidu võib lisada oma tavamenüüsse. Või võid valmistada maitsvat (kooritud õun kloppida blenderisse, valada peale madala rasvasisaldusega keefiri ja puistata üle kaneeliga).

• Arbuusihooajal (kui vastunäidustusi pole!) võite õunad asendada nende marjade viljalihaga või kasutada muid lemmikpuuvilju. Samuti saate neid kasutada salatite valmistamiseks sidrunimahlaga või väikese koguse madala rasvasisaldusega hapukoorega (ilma suhkru ja magusaineteta!), viljalihaga värskeid mahlu või smuutikokteile. Paastupäeval on välistatud ainult virsikud, banaanid, viigimarjad ja viinamarjad.

• Köögiviljapäevad. Lisaks puuviljadele võid kaalu langetamiseks kasutada poolteist kilo tärklisevabasid köögivilju: kurki, suvikõrvitsat, paprikat või lillkapsast. Mõnda neist võib süüa värskelt või salatites, teisi võib ka aurutada, hautada, küpsetada (kuid ilma soolata!) või täita madala rasvasisaldusega. naturaalne jogurt(“a la okroshka” kujul) ja puista üle lubatud tüüpi rohelistega.

• Valgupäevad. Pool kilo lahjat kala (tursk, heik, ahven, haug, pollock) või sama palju dieetliha (vasikaliha, kalkun, kana) jagatakse 5 toidukorraks. Sel päeval võite tarbida 1 kg värskeid köögivilju (ei sisalda tärklist) või 1 liiter "null" keefirit. Kogus puhas vesi sel juhul võite piirata selle 1,5 liitriga, lisades 500-600 ml kibuvitsamarja keetmist. Valgupaastu päevade hulka kuuluvad ka kodujuustupäevad. Nende menüü: 500-600 gr. kodujuust (4%) ja 1 liiter keefirit (naturaalne jogurt).

• Teraviljapäevad. Keeda 300 gr. tatar vees ilma soolata, jaga 5 portsjoniks ja söö 3-4 tunni pärast. Jookide jaoks - 1 liiter keefirit või piima. Vesi - vähemalt 2 liitrit. Või keeta samamoodi pruun riis (150 g), süüa õunte (3-5 tk), 3 kurgi, porgandi ja 1-2 tk. paprika.

• Keetke üks kilogramm kartuleid ja sööge neid kogu päeva jooksul koos 500–700 ml madala rasvasisaldusega keefiriga. Vesi (1-1,5 l), roheline tee(500 ml) ja/või (500 ml) joo nagu tavaliselt.

Üks hästi korraldatud (arsti järelevalve all!) paastupäev raseduse ajal aitab vabaneda 300-800 grammist. ülekaal vedelikukaotuse tõttu. Selle kõrvaldamist soodustab soola ja suhkru puudumine toidus.

Raseduseaegsed paastupäevad parandavad ainevahetust lapseootel ema ja loote organismis, vähendavad koormust südame-veresoonkonna süsteem ja normaliseerida kõigi töö siseorganid. Need sobivad ideaalselt ka figuuri säilitamiseks ja tervise edendamiseks vahetult enne tähtis sündmus raseda naise elus - sünnitus!

Toitumine raseduse ajal on oluline, mida on raske üle hinnata. Esimesel trimestril moodustuvad kõik tulevase inimese organsüsteemid. Sel perioodil kogeb enamik naisi toksikoosi, muutusi maitse-eelistusi, suurenenud söögiisu. Sageli märgivad lapseootel emad, et raseduse esimene märk ei olnud testi kaks rida, vaid pidev nälg.

Õige toitumine raseduse esimesel trimestril hõlmab kohustuslik kohalolek naiste dieedis järgmised ained:

1. Valgud. Need võivad olla loomset ja taimset päritolu. Kõige kasulikumad asendamatute aminohapete poolest rikkad valgud on leitud veiselihast, kanast, sojaubadest, ubadest, maksast, munadest ja piimast.

2. Rasvad. Taimsed rasvad rikas küllastumata hapete poolest, mis on organismis kergemini omastatavad. Neid leidub erinevates õlides (linaseemne-, päevalille-, oliivi-), pähklites ja seemnetes.

3. Süsivesikud. Raseda naise seedimiseks sobivad hästi suure molekulmassiga komplekssüsivesikud. Neid leidub köögiviljades, teraviljas, pastas ja täisteraleivas.

4. Foolhape. Seda leidub spinatis, banaanis, teraviljas ja kõrvitsas. Lisaks toidu osana võtmisele on vaja kasutada seda sisaldavaid ravimeid ja vitamiine.

5. Raud. Seda leidub suurtes kogustes õuntes, tatras, maksas, kalas, seentes, kakaos ja šokolaadis.

6. Kaltsium. Seda elementi leidub kodujuustus, juustus ja spargelkapsas.

7. Magneesium. Mikroelementi võib saada osana multivitamiinikompleksist või sellistest toodetest nagu mandlid, oder, kapsas ja kliid.

Naise dieedi kahjulikud komponendid raseduse esimesel trimestril on järgmised tooted:

• alkohol;
• kohv;
• praetud ja suitsutatud toidud;
• suhkur suurtes kogustes;
• kõrge kalorsusega toidud, mida on raske seedida ja omastada;
• konserv;
• gaseeritud joogid;
• palmiõli
• piim, mida ei ole kuumtöödeldud.

Kell õige toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus, kaalutõus raseduse esimesel trimestril 300–350 grammi nädalas. Väga oluline on hoolikalt jälgida kehakaalu, eriti kui naisel on kalduvus rasvumisele. Kui naine võtab sel perioodil nädalas juurde rohkem kui 600 grammi, soovitatakse tal perioodiliselt läbi viia paastupäevi. Paastupäev kestab 24 tundi sel päeval ei tohiks olla tõsist kehaline aktiivsus. Päeva jooksul tuleks valitud toodet tarbida võrdsetes osades 6 annusena. See võib olla:

1. Keefir, 2,5% rasva, 1,5 liitrit.

2. 1 kg keedukartulit ja 200 grammi hapukoort.

3. 600 grammi kodujuustu ja 200 grammi rosinaid.

4. 600 grammi lihafileed.

IN erinevad perioodid Esimesel trimestril võib naine ihaldada teatud toite. Arstid soovitavad järgida teie soove. Raseduse esimese trimestri esimestel nädalatel ei pruugi naise toitumine tavapärasest kuidagi erineda. Kuna embrüo hakkab moodustama südame-veresoonkonna süsteemi, tekib vajadus toodete järele suurenenud sisu nääre. 6 kuni 8 nädala jooksul hakkavad närvid, aju ja selgroog. Sel ajal soovivad paljud rasedad võid. See on tingitud selles sisalduvast kolesteroolist. See on osa närvirakkude membraanidest, reguleerib nende paindlikkust ja elastsust. Pärast 8. nädalat ihkate sageli hapu või pärmi sisaldava toidu järele. Selle põhjuseks on embrüo kasvav vajadus orgaaniliste hapete ja E-vitamiini järele.

Paljudele rasedatele emadele, kes võtavad liiga kiiresti kaalus juurde, soovitavad arstid pidada paastupäevi. Oleme oma foorumisse kogunud kõige populaarsemad soovitused, et saaksite valida kõige maitsvama dieedi!

Tähtis: rase naine peab järgima oma arsti soovitusi! Enne muudatuste tegemist oma toitumises pidage kindlasti nõu oma günekoloogiga!

Kuumaga eelistasin paastupäeva üksinda õunad- 1,5 kg ja liiter mahla.

Arst ütles mulle, et "õunapäev" on raske, parem on teha "valgu" päev (kas "kohupiim" või "piim").

Siin on minu paastupäev - 1,5 liitrit piima ja 500 g kodujuust ja see on kõik, te ei saa midagi muud süüa, mõju on hämmastav. Väga raske on iga kahe tunni tagant kodujuustu süüa ja piimaga maha pesta, aga mida teha?

Lõin endale järgmise paastupäeva: lõuna- ja õhtusöögiks - kaerahelbed vee peal, hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks kääritatud küpsetatud piim (see meeldib mulle lihtsalt rohkem kui keefir). Ja õunad vahepaladeks. Kaalulangus on sama, mis kõigil “õuna” ja “kodujuustu” päevadel, aga milline vaheldus...

Arst soovitas mul pidada leebemat paastupäeva: lõunaks terve teine ​​käik ( hea lihalõik ja lisand), aga ilma leivata, aga hommiku- ja õhtusöögiks ning just siis, kui ise soovid - 1,5 kg õunu. Kui väga tahad, võid juua ka klaasi mahla või piima.

Tass pruun riis aurutage keeva veega, lisage veidi kuivatatud aprikoose. Saadaval kogu päeva jooksul. Aitab tõesti vedelikku kehast eemaldada.

Elamukompleks määras mulle sellise dieedi:

• valtsitud kaerapuder vee või piimaga koos lusikatäie meega, millesse murendada õun, pirn, banaan, pähklid;
• värskete köögiviljade salatid: tomatid, kurgid, paprika- maitsestatud oliiviõliga, kui mitte, päevalilleõli;
• hirsipuder piima ja keedetud kõrvitsaga;
• joo kompotte kuivatatud puuviljadest ja kibuvitsamarjadest, millele on lisatud immortelle ja emajuure ürte, tee asemel võib kasutada ka musti sõstraid;
• süüa kuivatatud puuvilju: ploomid, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, datlid;
• puuviljadest: õunad, hurma ja kiivi.

Proovige, ma kaotasin kuni 900 g päevas (ainult siis, kui te kõike üle ei söö, vaid natuke).

Ma tean nende paastupäevade kohta järgmist:

• keefir või piim - 1 klaas 6 korda päevas - miinus 700 grammi;
• õunad - 1,5 kg 5 annusena - miinus 600 grammi;
• köögiviljad - 1,5 kg (kapsas, porgand, roheline salat - võib olla salati kujul, maitsestatud 1 spl. taimeõli või keefir) - miinus 600 grammi;
• kodujuust 600 g madala rasvasisaldusega, 60 g hapukoort ja 2 klaasi teed ilma suhkruta 6 annusena - miinus 700 grammi.

Aga ise kasutasin ainult keefiri dieet- kaotanud kuni 1-1,5 kg.

Ja arst kirjutas mulle nii: 0,5 kg päevas veiseliha ja 1 liiter jõhvikamahla.

Ja mina kodujuustu peal Korraldasin paastupäevad - võtsin madala rasvasisaldusega, 2 pakki ja valasin peale puuviljajogurtit (et see ei oleks üldse mahe).

Tüdrukud, ödeemi probleemi saab lahendada kolme päevaga. Pruulima tavaline kuivatatud puuviljakompott(minimaalne suhkur). Kompott ja tavaline gaseerimata vesi, jookidest ei midagi muud, aga jooge vähemalt neid. Ühel tingimusel - sool on täielikult välistatud. Toitumine on selline: iga toidukord - ühte tüüpi toode.

Näiteks:

Portsjoni suurus ei ole piiratud. Ei mingeid kastmeid, poest ostetud mahlasid, ketšupe ega maitseaineid. Kõik peaks olema ilma soolata, tooteid ei tohi ühe hooga kokku segada. Joo rohkem kompotti. Turse kaob meie silme all. Dieet ei ole nälgimine, sööge kas hommikul või õhtul. Ta andis seda mulle väga palju hea arst, sünnitusarst-günekoloog. Asendab IV-d, vedelikupiirangut, te lihtsalt ei tunne ennast ära.

Raseduse teisel poolel teen paastupäevi, kirjutades enda jaoks kõige tõhusamad:

• Keefir + kodujuust + hapukoor või jogurt - vähemalt 700 g.
• Keefir + õunad + 1 banaan - vähemalt 800 gr.
• Köögiviljasalat (porgandid, tomatid, kurgid, kapsas, redis, sibul, rohelised) + kompott - 600 gr.
• Vinegrett ilma kartulita + jõhvika (pohla) mahl - 600 gr.
• Hommikusöök - kaerahelbed veega, lõunasöök - okroshka keefiriga, õhtusöök - tatar piimaga - 600 gr.

Näljahoogudes lõikan ühe õuna ja ühe banaani pisikesteks tükkideks, panen taldrikule, valan väikese klaasi keefiriga ning joon ja söön aeglaselt kõike, tekib täiskõhutunne.

Kas jõudsite selleni ise või soovitas keegi, kuid mõtlete, kas raseduse ajal on võimalik paastupäevi korraldada. Üldiselt on vastus jaatav ja mõnel juhul on see isegi väga vajalik. Kuid see juhtub ka vastupidi: paljudele tulevastele emadele on igasugune mahalaadimine vastunäidustatud. Nii et kõik on individuaalne. Räägime siiski kõigest järjekorras.

Tegelikult peaksid paastupäevad määrama arstid. Ja seda tehakse tavaliselt liigse või ebaühtlaselt kasvava kaaluga, turse ja muude ilmingutega. Kuid sageli otsustavad rasedad emad ise end maha laadida - ennetava meetmena või kui see on nende arvates ülemäärane. Põhimõtteliselt pole see ka halb, palju parem, kui pärast sünnitust kuude jooksul normaalseks taastuda. Jah, ja sünnituse ajal ülekaaluline pole üldse abiks. Kuid peaksite teadma, et lapse kandmise perioodil saate paastupäevi korraldada alles pärast 28. rasedusnädalat, kui kõik lapse peamised elundid ja süsteemid on juba moodustunud. Saate "Maha laadida" mitte rohkem kui üks kord 7-10 päeva jooksul. Ja igal juhul peate esmalt nõu pidama selle võimaluse osas teile isiklikult ja sobivaima paastupäeva osas.

Sellel päeval järgitav kohustuslik reegel: kogu vajalike toiduainete portsjon tuleks jagada 5-6 võrdseks osaks, mida tuleks süüa võrdsete ajavahemike järel. Närige toitu põhjalikult, aeglaselt, kiirustamata: ainult nii imendub see hästi ja annab suurema küllastumise. Ka sellel päeval peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett. Kui teil on vastupandamatu näljatunne, on soovitatav juua klaas madala rasvasisaldusega jogurtit või keefirit.

Arvatakse, et paastupäevad on kõige parem korraldada ühele ja samale nädalapäevale: nii võtab keha toidupiirangutest kergemini vastu, valmistudes eelseisvaks puhastuseks.

Raseduse ajal paastupäevade valikud

Neid on palju erinevaid valikuid mahalaadimine raseduse ajal. Arstid soovitavad valida üksikud paastupäevad ilma pikemaid dieete kasutamata.

See võib olla liha, keefir, piim ja muud paastupäevad. Kuid puuvilju, köögivilju ja mahlu peetakse rasedatele kõige kasulikumaks:

• Õunapäev: päeva jooksul võib süüa 1,5-2 kilogrammi õunu puhtal kujul või salatina, millele on lisatud oliiviõli Ja sidrunimahl, näiteks ka rohelisi või sellerijuuri ja peterselli. Võid õunad küpsetada ja kaneeliga üle puistata, kuid ära magusta.
• Arbuusipäev: 1,5 kilogrammi arbuusi viljaliha päevas. Ärge unustage ka vett.
• Puuviljapäev: õunad võib asendada teiste puuviljadega – kogukaaluga 1,5 kg. Ainult need ei tohiks olla banaanid.
• Köögiviljapäev: puuviljade asemel võib süüa 1,5 kg värskeid köögivilju. Soovitatav on suvikõrvits, kõrvits, kurk, ei ole keelatud lisada veidi taimeõli või madala rasvasisaldusega hapukoort.
• Mahlapäev: hõlmab joomist, mitte söömist. Juua köögiviljadest, puuviljadest või marjadest - 1 liiter päeva jooksul.
• Kompotipäev: kui pole värskete mahlade hooaeg, asenda need kompottidega. Keeda 1 kg värskeid õunu või 100 g kuivatatud puuvilju 1,5 liitris vees, lisades mitte rohkem kui 4 supilusikatäit suhkrut. Ja juua kogu päeva.
• Hapendatud piima päev: sellel päeval mahalaadimiseks peate valima oma lemmiku fermenteeritud piimatoode madala rasvasisaldusega (mitte üle 1,5%). Päevas võib juua kuni 1,5 liitrit keefirit, hapendatud küpsetuspiima või jogurtit ning süüa kuni 600 g kodujuustu päevas, jagatuna 6 annuseks.

Kui teil on toidupiirangutega raskusi ja vajate paastupäeva, proovige rohkem täidiseid. Võib-olla on teile sobivam üks neist raseduse ajal paastupäevadest:

• Lihapäev: 400 g ilma soolata keedetud tailiha. Iga portsjonit võib maha pesta klaasi teega ilma suhkruta. Samuti on lubatud lisada mõned toored köögiviljad - kuni 800 g päevas ilma vürtside ja soolata.
• Kalapäev: kõik on endine, ainult liha asemel madala rasvasisaldusega kala (haug, ahven, koha, latikas, tursk). Soovi korral võib juua kibuvitsamarjade keedust – 2-3 klaasi päevas. Kui see on liiga kõva, lisage hautatud köögivilju ( lillkapsas, roheline uba, paprika, tomatid, baklažaanid, suvikõrvits).
• Kartulipäev: 1 kg keedukartulit. Kui nälg häirib, lisage 2 tassi madala rasvasisaldusega keefirit.
• Riisipäev: Keeda 150 g pruuni riisi ja jaga 3 võrdseks osaks. Igaüht võid maitsestada näpuotsatäie kaneeli, riivitud õuna või hakitud paprikaga.

Kuid pidage meeles, et igal paastupäeval on oma tervendav toime ja vastunäidustused. Näiteks hapendatud piimapäevi soovitatakse ülekaalulisuse ja ateroskleroosi korral, kurgipäevi kõrgvererõhktõve korral, õuna- ja arbuusipäevi kõrgvererõhktõve ja neeruhaiguste korral. Lihapaastupäevad on aga vastunäidustatud krooniliste seedeorganite ja südame-veresoonkonna haiguste korral.

Ühe paastupäevaga saad lahti 300-800 g Põhimõtteliselt eemaldab see liigse vedeliku. Kuid tahame veel kord märkida, et enne mahalaadimise korraldamist on arstiga konsulteerimine kohustuslik!

Eelkõige selleks- Jelena Kichak

Raseduse ajal on paastupäevad lubatud vastavalt arsti ettekirjutusele. Ta võib neid soovitada, kui võtate liiga kiiresti kaalus juurde või teil on turse. Need probleemid nõuavad kõrvaldamist, kuna need on tüsistuste tõttu ohtlikud: suurenenud vererõhk, õhupuuduse ilmnemine, seedesüsteemi häired, hapnikunälg lootele Rasedate naiste paastupäev võib asendada teatud ravimite võtmise.

Lühiajalised toitumispiirangud ei kahjusta last, eriti kui need tekivad vitamiini-mineraalide komplekside võtmise ajal. Lisaks aitavad paastupäevad lapseootel emal figuuri säilitada ja pärast sünnitust kiiremini vormi saada.

Paastupäevad – perioodid, mille jooksul toiduainete maht ja mitmekesisus on piiratud madala kalorsusega toitude kasuks. Nad vabastavad keha jääkainetest ja toksiinidest ning aitavad korrigeerida kaalutõusu. Lühiajaliste toitumispiirangute korral elavneb ainevahetus ja suureneb rasvavarude tarbimine organismis.

Arstid määravad rasedatele paastupäevad liigse või ebaühtlase kaalutõusu või sümptomite ilmnemisel. See meede aitab vabastada keha liigsest vedelikust. Korraga kulub 300–800 grammi.

Paastupäevade korraldamisel peaksite järgima mõnda soovitust:

• Neid võib alustada mitte varem kui 7. raseduskuul, sest enne seda perioodi toimub loote organite moodustumine. Dieedipiirangud võivad seda protsessi negatiivselt mõjutada.
• Oluline on "mahalaadimine" süstemaatiliselt, perioodiliselt, parim variant- 1 kord 7-10 päeva jooksul.
• Päeval ei tohiks paastupäevi teha, sest nälja ajal iiveldus tugevneb.
• Toidutarbimise piirangud ei tohiks kesta kauem kui 1 päev, vastasel juhul võivad need negatiivselt mõjutada rase naise ja loote seisundit.
• Oluline on vaheldumine erinevaid menüüsid paastupäevad, et mis kehasse satuks toitaineid olid mitmekesised.
• Taimse menüü toidu maht peaks olema 1,5-2 kg, valgu menüü jaoks - 500-700 g;
• Kõige parem on kõik paastupäevaks valmistatud toidud jagada hommikul 6 võrdseks osaks ja võtta neid võrdsete ajavahemike järel.
• Selleks, et toit imenduks hästi, peate närima hoolikalt ja aeglaselt, ilma et teid segaks kõrvalised asjad.
• Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhastatud vett. See meede kiirendab puhastusprotsessi ja taastab mineraal-soolade tasakaalu organismis.
• Diureetikumide võtmine ja soolestiku puhastamine on keelatud.
• Vastunäidustuste puudumisel on soovitatav võtta looduslik kolereetiline ravim, mis aitab kõrvaldada sapipeetust maksas.
• Järgmisel päeval pärast mahalaadimist peate sööma mõõdukalt, vastasel juhul vähendatakse varasemate piirangute tulemust nullini.

Mõnel naisel on raseduse ajal lihtsam paastupäevi kodus veeta, kui neil on igal ajal võimalus puhata ja pikali heita. Teised taluvad neid kergemini, kui nad on pidevalt hõivatud: poes käivad, jalutavad, vestlevad sõpradega. Tasub proovida mõlemat varianti ja valida endale sobivaim. Peamine asi sellisel päeval on vältida intensiivset või pikaajalist füüsilist koormust.

Paastupäevade kahju ja kasu raseduse ajal

Õigesti korraldatud paastupäevad raseduse ajal hõlbustavad paljude organite tööd. Esiteks aitavad need taastada seedeorganeid. Soolestiku puhastamine, toksiinide ja jääkainete eemaldamine, ensümaatilised reaktsioonid aktiveeruvad ja ainevahetuse kiirus kiireneb. Tänu sellele, et liigne vedelik väljub kehast, taastub neerufunktsioon ja väheneb märgatavalt turse.

Ainevahetuse aktiveerimine toob kaasa parema lagunemise nahaalune rasv ja aktiivsem valgusüntees. Tulemusena taastumisprotsessid organismis ja toksiinide eemaldamisel paraneb naha, juuste ja küünte seisund.

Et rasedate naiste "mahalaadimine" ei kahjustaks, tuleks kalorite piiramist ja toiduainete valikut teha ainult arsti soovitusel. Kui teete seda rohkem kui kord nädalas, põhjustab see palju probleeme. Laps ei saa piisavalt olulisi aineid – normaalseks arenguks vajalikke vitamiine, mikroelemente, valke, süsivesikuid.

Rasedate naiste paastupäevade menüü tuleks hoolikalt valida, sest mõned toiduained võivad tõsta või langetada vererõhku ning süvendada kroonilisi haigusi. Kuid paastupäevad, isegi kui järgitakse kõiki reegleid ja soovitusi, on keha jaoks omamoodi raputus. Tavapärase toitumise muutmine toob kaasa muutusi paljude organite töös, mistõttu on võimatu piirata toiduainete mahtu ja mitmekesisust mõne neeru-, maksa-, mao- ja sooltehaiguse korral. Raseduse ajal teisel trimestril võib paastupäevi läbi viia ainult aastal äärmuslikud juhud ja rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele.

Näidustused ja vastunäidustused paastupäevadele

Paastupäevad raseduse ajal on näidustatud järgmistel juhtudel:

• Naise ülekaal enne rasedust ja ebaühtlane kiire kaalutõus hilisematel etappidel. Need seisundid võivad põhjustada lapse gestoosi ja rasvumise arengut. Kui loote kaal tõuseb üle 4-5 kg, suureneb sünnituse ajal vigastuste oht.
• Turse. Vedelik koguneb interstitsiaalsesse ruumi peaaegu kõigis elundites, vähendades nende toimimist. Turse all kannatavate rasedate naiste paastupäevad on üks tõhusamaid ja ohutumaid meetmeid.
• Hiline toksikoos. Gestoosi tagajärjed võivad olla enneaegne sünnitus, vererõhu tõus. Risk suureneb, hilineb emakasisene areng, vigastused sünnituse ajal.

Kõige sagedamini soovitatakse rasedate naiste paastupäevi läbi viia 3. trimestril. Just sel perioodil kasvab loode kiiresti ja tekitab organitele täiendavat stressi.

Paastupäevade vastunäidustused on järgmised:

• Alakaaluline naine enne rasedust.
• Kroonilised haigused, mis ei lase sisse piiranguid igapäevane tarbimine kaloreid ja toiduvalikuid.
• Siseorganite kroonilised haigused (seedetrakt, süda, veresooned jne).

Otsuse paastupäevade määramise kohta teeb arst alati raseda seisundi andmete põhjal, individuaalselt. IN erijuhtudel Täiendav konsultatsioon kardioloogi, endokrinoloogi ja terapeudiga viiakse läbi.

Paastupäevade menüü

Raseduse ajal võivad paastupäevad olla "täidlased" ja "kerged" dieedi mitmekesistamiseks on optimaalne menüü vaheldumisi. Dieedi valikule peate lähenema väga hoolikalt ja arutama seda oma arstiga igal tootel on kehale oma mõju.

Keefiri, jogurti ja kodujuustu söömine on rasedale ideaalne paastupäev kehakaalu langetamiseks ja ka veresoonkonna talitluse taastamiseks. Kurk ja arbuus on soovitatav hüpertensiooni, kalduvus kõrge vererõhk, neeruhaigused. Liha söömine on vastunäidustatud naistele, kellel on kroonilised haigused seedetrakti, süda ja veresooned. Rasedate paastupäevad tatra ja riisi peal lubavad pikka aegaära tunne nälga, kuna teraviljad sisaldavad suur hulk aeglased süsivesikud.

"Toitmise" paastupäevad on valik neile, kellel on raske toitumispiiranguid taluda. Päevane dieet võib olla vahemikus 800 kuni 1200 kcal.

Peamised tootevalikud sellistel päevadel:

• Liha. Põhi – 400 grammi rasvavaba keedetud liha. Ideaalne on veiseliha või kana. Lisaks: magustamata tee, toored köögiviljad ilma lisanditeta. Soola ei saa kasutada.
• Kala. Menüü: 500 grammi keedetud või aurutatud lahjat kala, väike kogus aurutatud või toored köögiviljad, magustamata tee, sidrunimahl kastmeks.
• Kartul. Keeda 1 kg mugulaid ilma soolata. Peske seda nõrga magustamata tee ja madala rasvasisaldusega keefiriga (mitte rohkem kui 400 ml).
• Klaas teravilja tuleks keeta ilma soolata. Raseduseaegset paastupäeva tatra peal on kergem taluda, kui lisada pudrule väikeses koguses magustamata puu- ja tooreid köögivilju.
• Riisipuder. Keeda klaas teravilja ilma soolata, enne söömist võid pudrule lisada õuna, paprika või porgandi. Parem on kasutada pruuni riisi.

“Lihtsad” paastupäevad nõuavad rasedalt rohkem tahtejõudu, kuid on tõhusamad: seedeelundkond puhkab ja taastub paremini ning keha on küllastunud vitamiinide ja mikroelementidega.

Kõige populaarsemad valikud on:

• Õunad. Põhi – 2 kg õunu. Puuvilju võib tarbida tervena, valmistada salatiks (ürtide ja oliiviõli lisamisega) ning ka küpsetada ilma lisanditeta. Neid on lubatud juua magustamata rohelise teega. Raseduseaegne paastupäev õuntel hoiab ära rauapuuduse organismis, kuid on vastunäidustatud gastriidi korral.
• Arbuus. Lubatud paberimassi kogus on 1,5 kg, see tuleb vahepeal ära tarbida piisav kogus vesi (umbes 2 l). Kuna arbuusidel on diureetiline toime, järgige joomise režiim väga tähtis.
• Puuviljad. Menüüs on 1,5 kg erinevaid puuvilju, keelatud on ainult banaanid ja viinamarjad. Võite neid süüa tervena või teha salateid sidrunimahla kastmega.
• Köögiviljad. 1,5 kg köögivilju võib süüa toorelt, keedetud või aurutatult. Igale portsjonile on lubatud lisada veidi taimeõli või madala rasvasisaldusega hapukoort.
• Mahlad. Pigista värsketest köögiviljadest ja puuviljadest mahl välja ning joo seda väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Kogumaht - 1 liiter.
• Keefir. Joo 5-6 annusena 1,5 liitrit keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1,5%. Keefir võib asendada kääritatud küpsetatud piima või jogurtiga. Rasedate paastupäevad keefiril mõjutavad soodsalt seedetrakti tööd ja hoiavad ära kõhukinnisuse.
• Kodujuust. Umbes 500-600 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu tuleks jagada 6 annuseks. Joo koos vee või kooritud piimaga. Raseduseaegset paastupäeva kodujuustu peal on üsna lihtne taluda, kuna see annab täiskõhutunde.

Raseduseaegsed paastupäevad aitavad vabaneda tursetest, aeglustada kaalutõusu ja taastada paljude organite talitlus. Positiivsed arvustused nende rakendamise tulemused kinnitavad seda. Kuid kõik piirangud ja muudatused raseda naise dieedis tuleks läbi viia vastavalt arsti ettekirjutusele. Kui see on näidustatud ja korralikult korraldatud, muutub "mahalaadimine" mõne ravimi alternatiiviks.