Kodu

Turundajate nipid ja nipid, mida me ei märka. Kavalad, elegantsed nipid. Nipid ja nipid, mis elu lihtsamaks teevad. Õige jakk Kavalad graatsilised trikid 9 tähega ristsõna

Klassikaaslased

10 väikest saledate naiste nippi, mida PEAB õppima!

Kaalu langetamine nõuab palju tahtejõudu ja distsipliini, kuid isegi kui te ei käi regulaarselt jõusaalis, ei jookse ega pea ranget dieeti, võite kaalust alla võtta muul viisil. Kasutades neid 10 väikest nippi iga päev, te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka lõpetate selle uuesti tõusu.

1. Alustage oma sööki alati klaasi veega: see hoiab teid hüdreeritud ja annab täiskõhutunde, mis aitab vältida ülesöömist.

2. Järgige neid väikseid nippe igal söögikorral:

Erinevate salatikastmete asemel lisa vaid lusikatäis oliiviõli, nii säästad end 80 lisakalorist ning vali kuivatatud puuviljade asemel alati värsked puuviljad. See tehnika vähendab oluliselt kalorite arvu.

3. Küpsiste ja magusate magustoitude asemel võta alati kaasas väike tükk tumedat šokolaadi.

See rahuldab kiiresti teie magusaisu ja hoiab teie aju aktiivsena. Võib-olla tunnete end esimestel kordadel veidralt ja tahate ikkagi midagi enamat, kuid pidage meeles – võõrutate end suhkrusõltuvusest ja “säästate” end tohutust kalorikogusest.

4. Proovige alati kontrollida tarbitava toidu kogust:

Kui soovite kaalust alla võtta, on oluline süüa igal toidukorral õigeid portsjoneid. Mõõtke oma lõunasöök enne tähtaega välja, selle asemel et süüa suurtelt taldrikutelt.

Kasutage väikseid taldrikuid – nii tundub portsjon suurem. Ja eemaldage kohe kõik toidujäägid, et teil ei tekiks kiusatust veel üks tükk süüa.

5. Liikuge kogu päeva jooksul rohkem: isegi kui te ei pühenda treenimisele palju aega, võite põletada paar lisakalorit, kui pingutate, et kogu päeva jooksul veidi liikuda.

Töötamise ajal pauside võtmine, lihtsalt kontoris ringi jalutamine, lifti või eskalaatori asemel trepist üles astumine ja sissepääsust veidi kaugemale parkimine on kõik lihtsad viisid lisakalorite põletamiseks.

6. Ärge jooge jooke, mis sisaldavad palju kaloreid:

See on esmane ja lihtne põhjus, mis tulemusi ei anna – tühjad kalorid igapäevasest soodast, hommikusest mahlast või suurest klaasist veinist õhtusöögi kõrvale võivad kogu pildi tõesti ära rikkuda.

Joo lihtsalt puhast vett, maitseks võid lisada kurki, sidrunit või piparmünti.

7. Ära paastu liiga kaua: väike nälg võib olla tervislik, kuid terve päevane nälgimine toob kindlasti kaasa öise söömise.

Paastumine on üsna kahjulik nii teie tervisele kui ka toitumisele. Sööge väikeseid ja sagedasi eineid, et vältida madalat veresuhkrut, mis võib põhjustada keha ebaõnnestumist.

8. Söö valgu- ja kiudainerikkaid toite, et toit enda kasuks tööle hakkaks.

Sellised toidud võimaldavad teil kiiremini täiskõhutunde tunda ja samal ajal kulutada vähem kaloreid.

9. Õhtusöök peaks olema kerge ja mitte hiline.

Püüdke saavutada, et teie õhtusöök moodustaks umbes 25 protsenti teie päevastest kaloritest ja sööge seda vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.

Hiline õhtusöök põhjustab teadaolevalt seedimis- ja uneprobleeme, mistõttu on tervisliku eluviisi säilitamine raskendatud.

10. Maga rohkem.

Unepuudus võib põhjustada selle, et sööte päeva jooksul rohkem ja teil pole töötamiseks piisavalt energiat, seega seadke eesmärgiks seitse kuni üheksa tundi und. See on lihtne ja tõhus viis oma kaalukaotuse eesmärkide saavutamiseks.

Kus on piir, mis eristab magusat naiselikku kavalust ebameeldivast manipuleerimisest? Proovime selle välja mõelda.

Naiste trikid võtavad arvesse mehe psühholoogiat

Naise manipuleerimine mehega on tavaliselt suunatud sellele, et saada midagi, mida mees ei taha anda ega teha. Manipuleerimise tulemusena võib mees teha midagi, milleks tal pole tuju, kuid enamasti saab ta aru, et temaga manipuleeritakse, mistõttu ta ärritub ja muutub konfliktseks või tõmbub endasse.

Naiste kavalus on tavaliselt peenem, graatsilisem ja mehele meeldivam. Seetõttu ei pruugi ta teda üldse märgata. Oletame, et sul on vaja, et ta ostaks sulle viis kilogrammi kartuleid. Saate temaga manipuleerida, öeldes, et kuni ta poodi ei lähe, ei saa ta õhtusööki. Või võite näidata naiselikku kavalust: paluge tal osta, mida ta tahab - uus DVD filmiga või pudel õlut, ja laske tal teel haarata viis kilogrammi kartuleid. Sellises taotluses on palju vähem manipuleerimist ja rohkem tähelepanu iseendale.

Naiste trikid töötavad paremini, kui nad pööravad talle osa tähelepanust

Tähelepanu mehele on nii universaalne elupäästja, mis võimaldab teil rahuperioodidel suhteid temaga elustada ning tülide ja konfliktide ajal parandada. Tähelepanu näitamisel on naistel meeste ees tohutu eelis. Fakt on see, et naised suudavad peenelt tabada inimese emotsioone, intonatsioone ja kogemusi. Nad teevad seda tänu suurenenud tundlikkusele kõne ja käitumise emotsionaalse värvingu suhtes ning see omadus on neile kaasasündinud ega nõua isegi pingutust.

Kui tahad mehelt midagi saavutada, siis pööra tähelepanu sellele, mis talle hetkel kõige rohkem muret teeb. Kogenud naine eristab alati muret sugulase tervise pärast ärritusest tööolukorra pärast. Ärge jätke tema kogemusi märkamata, pakkuge väljaütlemist ja valage emotsioone välja. Alles pärast seda, kui mees on maha rahunenud, on mõtet teda oma probleemide ja taotlustega kiusata, vastasel juhul võite sattuda ebameeldivasse jõukatsumisse.

Olukorrad, kus naiselikud nipid on sobimatud

Vihjed ja nipid ei ole meeste puhul alati tõhusad. Nad ei mõista sageli vihjeid, nii et kui teil on vaja midagi teha, peate temalt otse küsima. Isegi kui see puudutab selliseid delikaatseid teemasid nagu lilled kingituseks või eriline pai viis seksuaalse intiimsuse ajal.

Et teile ei jääks muljet, et see on vastuolus ülaltoodud väidetega, tasub märkida, et naiste trikkide aeg ja koht ei ole meeste suhtes alati sobivad. Naiselike nippide abil saab mehe tähtsaks vestluseks või palveks ette valmistada, kuid parem on palve ise otse välja öelda. Nii saab ta kiiresti aru, mida sa vajad, ja kui ta on ka lõdvestunud, on ta suurema tõenäosusega nõus sind aitama.

Kiusatuse nipid

Enamik mehi on endiselt üsna konservatiivsed ja neile ei meeldi, kui naine võtab liiga palju initsiatiivi. Sellepärast on kiusatussfäär see sfäär, milles naiste trikkide kasutamine on kõige õigustatud.

Kui tahad teda võrgutada, on kõige otsesem vihje silm-silma. Vaata, kui kaua ta seda hoiab, sulle silma vaatab või väldib. Nii mehed kui naised ei suuda oma meeldimisi või mittemeeldimisi mitteverbaalsel tasandil varjata. Mida kauem ja sagedamini ta sulle silma vaatab, seda suurem on võimalus, et suudad ta võrgutada.

Teine võimalus näidata mehele oma valmisolekut suhteks on spetsiaalsete žestide ja liigutuste abil. Kui naine kõigutab kinga jalas, näeb see välja väga erootiline ja paljud mehed võtavad seda eneselegi märkamatult üleskutsena tegutseda. Nende arvates ei ole tema käte liikumine vähem võrgutav, kui naine asetab need pea taha. Rindade näitamisega annab ta talle mõista, et ta pole seksi vastu ning paljud vabad mehed on valmis selle alla langema. Teised võrgutavad žestid hõlmavad kaela. Kui naise kael on kaetud juustega, siis käeliigutusega neid paljastades võrgutab ta tahtmatult ka mehe, kes talle meeldib. Kõik need žestid ei tohiks olla pretensioonikad, teeseldud ja neid ei tohiks liiga sageli korrata. Kui soovite meest võrgutada nii, et ta arvab, et võrgutab teid, proovige olla loomulik ja käituda rahulikult.

Muusa nipid: kuidas kasvatada sõdurist kindralit

Teadlased on avastanud, et mees saavutab rohkem, kui ta endasse usub. Mees peab tundma end parimana: targema, intelligentseima ja õnnelikumana. Kõige huvitavam on see, et kui keskmise mehe kõrval on truu naine, kes talle pidevalt toetust avaldab, võib ta saavutada rohkem kui andekas mees, kes elab koos pahur naisega.

Targad naised saavad suurepäraselt aru, et rikkaid ja kuulsaid mehi kõigile ei jätku. Lisaks on nende ümber nii palju võluvaid kaunitare, et nendega on peaaegu võimatu võistelda juba väljakujunenud meeste tähelepanu pärast. Seetõttu eelistavad nad saada pürgiva geeniuse muusaks.

Sel juhul ei piisa naise vaikivast jumaldamisest. Mees peab aeg-ajalt kuulma imetlussõnu. Ja veel parem, kui neid öeldakse kellegi juuresolekul. Mehi inspireerib eelkõige nende võrdlemine teiste meestega, milles kõik ümbritsevad talle kaotavad. Naise trikk seisneb selles, et ta ei saa alati tõtt rääkida. Naised on suurepärased näitlejannad, nii et nad võivad igal ajal ja igal põhjusel jumaldamise intonatsiooni sisse lülitada. Siin on peamine asi mitte üle pingutada ja mitte püüda kiita neid mehe omadusi, mis on temas objektiivselt nõrgad, vastasel juhul kahtlustab ta teid ebasiiruses.

Üldiselt võib öelda, et naised, kasutades mõningaid nippe suhetes meestega, suudavad luua oma maailma selliseks, millest nad unistavad. Ja kui su ümber pole kaunil hobusel printse, võid ka poniga lehe abielluda. Peamine on teie usk mehesse ja oskus kaasata naiselikku tarkust, mis aitab muuta poni täkuks ja muuta lehe printsiks. Targa naise jaoks pole miski võimatu!

– kas see on raske ja nõuab märkimisväärset tahtejõudu? Siiski on mõned nipid, mis aitavad teil lühikese aja jooksul lihtsalt ja ilma suurema vaevata liigsest kaalust alla võtta.

Võtke need kasutusele ja tunnete peagi esimesi tulemusi.

Nutikas enesekontroll

Tuppa tuleb panna virn raamatuid või ajakirju, milles on nii palju eksemplare, kui palju kilosid tahaksid kaotada. Ja pärast iga kaotatud kilogrammi eemaldage üks ajakiri. Nii näeb teie pingutuste tulemus selge ja isegi kõnekas.
Iga kaotatud kilogrammi eest peate endale midagi ostma (ära ostke toitu - toiduga premeeritakse tavaliselt ainult koeri). See on kingitus tehtud töö eest.
Kui kaal näitab miinus kilogrammi, peaksite kõrvale panema väikese koguse. See stimuleerib ka soovi kaalust alla võtta. Nii saate säästa teise kingituse jaoks.
Enne söömist tuleb vöö peale panna. Niipea, kui see kehasse kaevab, on kõik, lõpetage söömine!
Toiduained tuleb külmikusse õigesti panna. Hoidke eemal kõrge kalorsusega toidud, kiirtoidud ning asetage terved ja värsked köögiviljad ja puuviljad nähtavale kohale.
Saate osta ilusa riietuse ja proovida seda igal nädalal. Eesmärk on, et see peaks kohale jõudma 4 nädalaga. Ajastus on optimaalne, kui soovite umbes ühe suuruse võrra väiksemaks minna. Kaunis ja garderoobivärskendus kõik ühes.
Liiga suured riided tuleks asetada külmkapi ette toolile. Niipea, kui käsi külmkapi poole sirutab, meenutavad riided iseennast ja võileib tundub ebavajalik.
Asetage kaalud maiustustega kapi lähedusse. See võimaldab teil mitte unustada liigset kaalu.

Motivaatorid, mis panevad higistama

Treeneril on väike kleit, mis räägib võrgutavast välimusest pärast figuuri parandamist.
Peate ostma rütmilise muusikaga plaadi. Peate seda kandma 5 korda nädalas 30 minutiks. Iga tantsuga läheb kaotsi 200-300 kalorit.
Saate registreeruda tantsustuudiosse. Meeskonnas töötamine aitab ju endaga kõvasti tööd teha.
Tasub soetada kalender ja märkida heleda markeriga päevad, mil trenni teed.

Ka kodutööde tegemine võib põletada lisakaloreid.

Pliidi ääres seistes saate teha harjutusi tuharate lihaste tugevdamiseks. Mida rohkem seda parem.
Eelistatav on põrandaid käsitsi pesta, kuna kaotsi läheb 150-377 kalorit.
Tolmuimejaga töötades saab teha harjutusi jalgade, kõhulihaste ja tuharalihaste tugevdamiseks.

Teiste harjutuste kohta, mida saate teha toidu valmistamise või enne magamaminekut hambaid pesemise ajal, vaadake artiklist "".

Naudingupäev

Sellel päeval keelde pole. Võite süüa kõike, mida soovite. Nii püsib inimese psüühika kaalu langetamisel heas korras. Kuid mitte mingil juhul ei tohi minna äärmustesse ja üle süüa!

Need on nutikad viisid, kuidas saate mõne nädalaga kaotada umbes 4-5 kilogrammi. Muide, kui vajate konkreetset kava mugavaks kaalulangetamiseks 1-2 suuruse võrra, siis lugege. Soovime teile edu lisakilodest vabanemisel!

Väikesed näpunäited kehakaalu langetamiseks

Vähenda oma portsjoneid kolmandiku võrra – just see aitab sul kaalust alla võtta! Lühike ja asjalik :)

Kas lisada rohkem või peatada? Kui see küsimus tekib, on kindlasti aeg söömine lõpetada. See on keha, mis annab teile signaali, et saate varsti täis, muidu te ei kahtleks.

Kui kipud õhtuti üles sööma, siis käi enne õhtusööki sooja duši all. 5-7 minutit, ja sul on juba hoopis teine tuju ja suhtumine toidusse. Proovige - see töötab.

Ükskõik kui maitsev toit ka poleks, sööd seda veel mitu korda. See ei ole teie elu viimane söögikord! Tuletage endale seda meelde, kui tunnete, et te ei saa peatuda ja neelate meeletult tükki tükki.

Meie keskkond mõjutab meid – see on fakt! Vältige selliseid vestlusi nagu "Ma kaotasin kaalu ja ei suutnud", "aga me jääme ikkagi paksuks", "peab olema palju häid inimesi." Noh, isegi kui neid on "palju", mis teil sellega pistmist on?

Pidage meeles lihtsat sõna: graatsiline. Täpselt selline peaks olema teie osa ebatervislikust toidust. Ja siis muutute ka teie graatsiliseks - see on ainult aja küsimus.

Ülesöömise tõenäosuse vähendamiseks järgi reeglit “10 rahulikku lusikat”. See ütleb: "Sööge esimesed kümme lusikatäit väga aeglaselt, nii aeglaselt kui võimalik."

Hilda oli kord valjusti üllatunud oma sõbra hirmust hüdrofoobia ees ja kahetses selle esile toomist, kui nägi, millise pisarate tormi tema hooletu märkus põhjustas.
"Nii ilus maja," muutis ta teemat, "aga see asub linnast eemal ja kõik möödujad vaatavad seda nagu ajaloolise filmi võtteplatsi." Kas sa tahaksid lähemale kolida?
- Jõe äärde? "Ma olen selle majaga rahul," vastas Ginger teravalt, "ma ei taha kuhugi kolida."
"Muidugi, muidugi, see on väga-väga mugav maja," nõustus Hilda. Nad ei pöördunud enam selle teema juurde.
Sebastian oli jõukas mees, Ginger oleks võinud kõigi võimalike mugavustega elama asuda ja elada kapitalitulul. Ta elas lõputult läbi helgeid mälestusi oma abikaasast, kellega ta nii põgusalt koos elas. Tema jaoks oli ta veel elus.
Muidugi, see oli natuke igav, kuid Gingerile meeldis Exeteris elada. Talle meeldis linna unine elustiil ja maaelu alahinnatud võlu. Iseloomult seltskondlik ja avatud, sai ta kohe kohaliku tikkimisklubi liikmeks, kuigi klubi naistega ta eriti lähedaseks ei saanud. Käsitöö on alati olnud üks tema hobidest. Nüüd osales ta koos sõpradega linna ajalugu kujutava gobelääni loomisel.
Ginger oli viis aastat vabatahtlikuna töötanud kohalikus sotsiaalteenuste agentuuris, aidates vanureid hooldada. Just sellel töökohal kohtus ta Hildaga, kes oma isa jälgedes oli mitme heategevusorganisatsiooni liige.
Ja nüüd, aja möödudes, ei saanud Ginger, keda ümbritses alati rohkem tuttavaid kui sõpru ja kellel oli raske läheneda intiimsusele, eelistades mittesiduvat viisakust, aru, miks ta Hildaga nii kiiresti sõbraks oli saanud. Vaatamata nende suhte kergusele tundis Ginger end oma noore sõbraga võrdledes mingit sisemist puudust. Mõistes tema meeleseisundit, julgustas Hilda püsivalt, kuid õrnalt Gingerit, püüdes teda vaimsest jäikusest ja ebakindlusest vabastada. Linnaasjad olid vaid üks selle psühhoteraapia viis.
"Sa alahindad ennast ja sellega rikute ennast," ütles Hilda kunagi kõige tõsisema pilguga.
Ingver välgatas vastuseks ebasõbralikult silmi. Ta oleks võinud oma sõbranna lause keskel ebaviisakalt ära lõigata, kui hakkas rääkima oma üksindusest ehk siis mehe puudumisest Gingeri kõrval. Ei, nad ei tülitsenud nagu kassid ja koerad oma kitsas sõpruskonnas, kes olid kaua kõrvuti elanud, selline käitumine oli võimatu. Lihtsalt pärast Sebastiani surma ei osanud Ginger ette kujutada, et ta saab kunagi tagasi võime armastada. Mehed olid tema jaoks samad kui meri; Hildal on aeg õppida sellega arvestama!
Võib öelda, et hetkest, kui Stephen Baxter nende silmapiirile ilmus, täitus Gingeri elu uue tähenduse ja sisuga. Kuid nüüd kannatas ta väga, kuna pidi Hildale halba uudist rääkima. Hilda pani paljud uskuma, et ta on tasane jäine, liiga asjalik, nõrkade külgede ja kirgedeta täielikult, kuid Ginger teadis, milline pehme südamik sellel sitkel pähklil on, kui emotsionaalne ja haavatav Hilda tegelikult on.
Ta ütles sügavalt sisse hingates:
- Hilda, ma kardan, et mul on halbu uudiseid. See puudutab Stephen Baxterit ja... ja raha... sinu raha...
- Ta tundis saaki ja keeldub meie pakkumisest? Kas ta andis sulle tšeki tagasi?
"Ei, ta ei teinud," ohkas Ginger, "ta..." Ta tegi pausi, enne kui ütles sõbrale peamise: "Hilda, ta kadus, pistis taskusse teie raha, teie viiskümmend tuhat."
- Kuidas!?
"See on minu süü, vabandust..." Ingver hakkas nutma ja Hilda oleks talle kohe taskurätiku ulatanud, kui nad poleks telefoniga rääkinud. Ingver puhus nina ja suutis sügavalt sisse hingates end seletada. - Ma tegutsesin plaanipäraselt, öeldes talle, et mul on tšekk. Stephen vastas, et ta teab, kuhu paigutada kapitali maksimaalse kasumiga. Ta soovitas, et meie tehing jääks mitteametlikuks. Ta ütles, et tahab raha kulutada mõne Hongkongi offshore-firma kaudu ja mida vähem pabereid kirjutame, seda rohkem kasumit saame. Üritasin sulle helistada, et nõu küsida, aga sa...
- Ma läksin Londonisse äriasjus. Aga see ei muuda midagi. Isegi kui ma oleksin siin, ütleksin teile: "Tegutsege nii, nagu kokku lepitud."
- Nõustusin Stepheni ettepanekuga ja kirjutasin tema nimele tšeki. Arvasin, et paneme tšeki minu kontole, kuid ta ütles, et see pole vajalik. Ja eile kohtun Craigi õe Barbaraga ja avastan, et samal päeval, kui ta selle neetud tšeki kätte sai, nägi naine teda lennujaamas. Baxter oli just taksost väljumas. Mul oli nii kiire, et ma ei pannud Barbarat tähelegi... Ma ei tea, miks, aga mind ajas ka Stepheni puudumine ärevaks. Tema telefon ei vastanud... Helistasin panka, nad ei teadnud midagi. Seejärel teatasid nad, et kõik Baxteri kontod suleti. Keegi ei näi teadvat, kuhu ta kadus, Hilda. Ja kui ta tagasi tuleb... ma kardan väga...
"Et ta ei tule üldse tagasi," lõpetas Hilda tema jaoks süngelt.
- Ma arvan, et sul on täiesti õigus. Selle rahaga taskus katab ta jäljed, asub elama uude kohta ja alustab uut kelmust. - Ingver hammustas pahameelest huuli. - Anna mulle andeks, Hilda.
"See pole sinu süü," vastas Hilda kohe.
- Kui keegi on süüdi, siis mina... Mida me nüüd teeme? - Gingeri hääles oli pinge.
"Kõigepealt lõdvestume ja rahunegem," vastas Hilda tasakesi, "ja siis... Jumal, Ginger, ma ei tea, mis edasi saab." Ma olen nii vihane, et ma ei suuda üldse mõelda. Ma poleks iial arvanud, et see kena mees võib nii kiire olla... Lurjus rikub ära rohkem kui ühe inimese elu.
Hilda vaikis ja mõnda aega kuulis Ginger telefonis vaid tema nutt.
"Olgu, Maggie saab nüüd illusioonidest lahti," oli Ginger esimene, kes vaikuse katkestas.
- Jah. - Hilda nuttis uuesti.
"Nüüd on meil palju rohkem põhjust talle kätte maksta, koguni viiekümne tuhande võrra rohkem."
- Ära hammusta ennast, muidu hakkab see sulle meeldima, Ginger! - Hilda tegi pausi ja jätkas siis rahulikumalt: - Ma kartsin midagi sellist. Muidugi oleks ta pidanud raha ahvatlema ja enne rahapettusesse takerdumist minema jooksma. Aga mulle ei tulnud pähegi, et ta seda nii jultunult ja nii lihtsalt teeb. Ja ärge julgege ennast üksi süüdistada," lisas ta kindlalt.
"Ta sattus veelgi meeleheitlikumasse olukorda, kui ma arvasin." Muidu poleks ma nii kiiresti ja nii hoolimatult käitunud. Kuid jumal tänatud, et ta ei leia enam kunagi usutavat ettekäänet Exeteri naasmiseks.
- Mida sa nädalavahetusel teed? - Hilda muutis teemat.
- Ei midagi erilist. Ma viin Maggie Padstow'sse tema vanemate juurde. Me läheme ilma Wendyta, teda ja Craigi ei saa praegu telefoni teel kätte. Ja sina?
- Ma lähen ka ära. Mu tädi Bristolis jäi haigeks. Arst ütleb, et vaja on tühist operatsiooni, kuid ta kardab, et ei pea vastu ja keeldub. Püüan tema hirme hajutada...
- Hilda, kas sa usud, et oleme üldse võimelised Stepheni komistama?
"Nüüd ma pole kindel," vastas Hilda. - Niipalju kui ma Stephenit tean, püüab ta peituda kuskil, kus ei Interpol ega Euroopa seadused temani jõuaks, ja meie viiskümmend tuhat tuleb talle kasuks.
Pärast seda, kui Hilda toru katkestas, seisis Ginger mõtlikult veel mitu minutit telefoni kõrval, pööramata tähelepanu isegi oma armastatud kassile Napoleonile, kes tema jalgade lähedal hõljus.
Ta mäletas taas oma surnud abikaasat.
Nende armastus oli lühike, väga noor ja idealistlik. Nendevaheline intiimsus tundus nii pelglik, kohmetu; mõlemad olid alles hakanud mõistma armastuse suurt kunsti. Nüüd täitus tema keha naiseliku jõuga ja Sebastian jäi igaveseks nooreks meheks, kellest ei saanud kunagi päris mees.
Ta ise mäletas üsna ähmaselt, mis tunne oli, kui nad üksteist armastasid, peaaegu unustas need õndsad ööd, kui ta süles magama jäi. Talle jäi mulje, et see juhtus teises elus ja teise Gingeriga.
Ta unustas mehe käte kuuma elevuse, huulte nõudliku pai, kuid kogu ülejäänud eluks mäletas ta ema silmi matusepäeval. Nende sees tardus nutt. Ja etteheide. Ginger tundis, et need silmad süüdistavad teda.
Nüüd on mälestus Sebastianist ja nende lühiajalisest armastusest saanud tema jaoks millegi tuttava roosipärja sarnaseks, mida ta puudutab nii tugeva närvipinge hetkedel kui ka täiesti lõdvestununa. Kunagine armastus oli muidugi tugev - kuid kogenud - tunne, noore kogenematu tüdruku armastus sama noore ja kogenematu olendi vastu. Kuid nüüd on ta oma parimas eas täiskasvanud naine. Armurõõme polnud Ginger aga ammu tundnud ja vaid mõnikord, öösiti, tuletas tema keha talle meelde, et need on olemas.
Ingver ohkas raskelt. Ihad, mis teda aeg-ajalt tabasid, tõid endaga kaasa vaid tühja ärevuse, pidas ta neid väärituks kiusatuseks. Ta vaatas kassi ja tõdes heameelega, et ta ei olnud sellele olendile veel täielikult keskendunud. Kassi ja näputööga vanatüdruk, mõtles ta.
Oh jumal! Kas temast on saamas teie tüüpiline keskealine neurasteeniline lesk? Juba ainuüksi see mõte ajas klombi kurku. Ei! Mitte mingil juhul! Aga tundub, et nii see on. Ginger ei suutnud näha, kuidas Craig Wendyt suudleb. Mitte sellepärast, et ma armukade oleksin. Craig on tema jaoks muidugi atraktiivne, kuid ta on tema romaani kangelasest kaugel. Pigem kadestas ta oma sõpra, naiselikkust, seksuaalsust...
Vahepeal ronis kass talle sülle ja teda läbistavate siniste silmadega vaadates nurrus õndsalt.
Kolmekümne seitsmeaastaselt säilitas Ginger kaheksateistkümneaastase tüdruku täiusliku figuuri. Tal olid paksud, kergelt lokkis, pehmed kuldmesed juuksed, mis langesid suurte lainetena taljele. Sebastian armastas nendesse sõrmi pista.
Oh, kui ta saaks kunagi uuesti armastada! Kuid olgu see tugev ja tark mees täies õitsengus, kes suudab tema melanhoolia eemale peletada.
Keha vastas nendele mõtetele närbumisega, jalgadest rinnale tõusis soojustulva. Keha mäletas kõike vastu tema tahtmist. Kuid hetke pärast tuli ta oma kahjulikust transist välja.
- Vabandust. "Tule, ma toidan sind," ütles ta kassile.
Ja Napoleon traavis kuulekalt tema järel kööki.

3

Sügavalt haigutades kontrollis Martin uuesti teekaarti. Exeter märgiti tema reisi lõppsihtkohaks.
Ta ei uskunud õnne, kui tema palgatud detektiivid teatasid, et kuigi Stephen Baxterist polnud jälgegi ja tõenäoliselt oli ta juba riigist lahkunud, elas tema partner, teatud Ginger Graham, Exeteri väikelinnas. Nad andsid Martinile telefoninumbri ja aadressi ning muud kasulikku teavet pr Grahami kohta.
Leseks jäänud ja lastetu elab ta pealtnäha üsna auväärset elu, kuid Martin mõistis, et see oli vaid mask. Ta püüdis maalida isegi tema psühholoogilist portreed. Tõenäoliselt on tegemist noore inimesega, kes on tublisti üle kolmekümne. Tõenäoliselt oli tal siiski säilinud mõningaid võlujääke, mis on väga kasulik kergeusklike meeste käest raha ammutamiseks. Tõenäoliselt kannab ta palju meiki ja kannab lühikesi seelikuid. Tal on terav pilk ja põletav huvi teiste inimeste pangakontode vastu. Kahtlemata on ta tark, kuid mitte nii tark, et ennustada oma elukaaslase tegusid, kes jooksis tema eest ära hetkel, mil kõik tundus minevat nagu kellavärk. Võib-olla soovib ta isegi üksi "äri" jätkata.
Üldiselt tundis Martin oma venna petnud naise vastu kohe jälestust, nagu ilmselt ka paljud teised enne teda. See on petlike, südametute kiskjate tõug. Kuid nagu enamik inimkonna "nõrga" poole esindajaid. Kõik need lõigatakse samasse mõõtu. Tema "ex" pole erand.
Ta astus võimsa Mercedese kabrioleti gaasi peale, et vastutuul tema kuuma pea vähemalt veidi jahutaks, tulvil kiire kättemaksu väljavaade ja meeletu soov jõuda võimalikult kiiresti selle neetud Exeteri juurde.
Postkaardilikult maalilise oru lõpus nägi ta linnakese esimesi hooneid. Vaimselt kujutas ta seda kohta ette sünge, kõleda ääremaa, täis joodikuid ja süngeid töötuid, tohutu tühja vanglamüüriga, mille peasissepääs asub juurviljaturust saastunud peaväljakult. Kuid sõites mööda korralikke puiesteid, mis olid täis lapsehoidjaid ja päris roosade beebidega emasid, ei kohanud ta millegipärast räsitud kerjuseid ega gangsteri välimusega jalgrattureid.
Martin märkas parkimiskohta ja pööras mootorit välja lülitades kogu võimaliku tähelepanuga kaardile. Piirkonnale orienteerununa püüdis ta hinnata tulevaste sõjaliste operatsioonide territooriumi.
Ginger Graham elas linnast väljas, eraldatud majas mäe otsas. Väärt valik, õpingutes kindlasti õigustatud.
Auto ümber pöörates sõitis Martin äärelinna viivale kiirteele.
Ginger töötas aias, kui kuulis autot lähenemas. Auto aeglustas kiirust ja ta pani rahulolematult korvi ja aiakäärid kõrvale. Ta ei tahtnud kedagi vastu võtta ja eriti mitte võõrast; lilled, mida oli vaja toa kaunistamiseks valida, hõivasid teda palju rohkem.
Kuid ootamatu külaline suundus resoluutselt tema värava poole. Ginger tormas maja poole, püüdes ikka veel temaga kohtumist vältida, kuid juba uksel kuulis ta võõra häält:
- Oota, proua Graham! Me peame rääkima.
Mingil teadmata põhjusel oli Ginger hirmul. Talle ei meeldinud sugugi ei võõra toon ega sihikindel pilk, millega ta mööda aiateed tema poole kõndis.
- Ära tule, mul on... koer.
Sel hetkel roomas Poopsy oma nurgast välja ja urises uustulnuka peale.
"Jah, ma näen seda," irvitas Martin, "suur ja vihane."
- Ära julge teda solvata! - vingus Ginger ja, võttes Poopsy sülle, surus ta rinnale.
Ta oli ostnud selle väikese koera, kimbu musta ja valget kohevust, mõnikord perekonnalt, kes oli otsustanud, et kutsika teravad hambad on nende kalli mööbli jaoks liiga ohtlikud.
Ginger kasvatas koera ja Poopsie vastas talle kirgliku armastusega, tõeliselt koera tingimusteta jumaldamisega.
Martin kortsutas kulmu. On kummaline, et tema tüüpi naine tormas oma segast päästma, kuigi mõlemad polnud ohus. Koer osutus peremehest mõistvamaks.
Ingveri embusest vabanedes tormas saba liputades pulstunud olend tulnuka saapaid uurima. Martin ulatas talle käe ja rõõmsameelne segane lakkus seda rõõmsalt, koeraliku etiketi järgi sõbralikult saba liputades.
"Ma ei tea, miks sa tulid ja mida sa tahad," alustas Ginger närviliselt, "aga...
- Sa tead Stephen Baxterit, kas pole? - Martin katkestas teda rahulikult.
- Steven... - Gingeri nägu muutus valgeteks laikudeks. Kes see mees on: Stepheni sõber või saatis ta ta naiselt veelgi rohkem raha nõudma? Äkki tahab hüvitist? Või avastas ta nende süžee?
Muutused tema näos, mida Martin ei saanud märkamata jätta, olid talle arusaamatud ja üllatavad. Ta nägi välja täiesti erinev sellest, kuidas mees teda ette kujutas. Pikk seelik kattis ta jalad pehmetesse voltidesse ja kas seal oli üldse meiki? Ta polnud kunagi ühegi temavanuse naise peal nii pehmeid ja värskeid huuli näinud. Aga kindlasti värvib ta oma juukseid. Ja kõik ta peab olema sama kunstlik ja täiesti petlik nagu ta juuksevärv. Ja tema segadus... Räägitakse, et gestaapo naised olid kõik sentimentaalsed. Nii et selle daami majas võib olla terve poeg kasse, koeri ja kari papagoisid.
- Kas sa tahad teada, millega ma tulin? - küsis Martin tõsiselt. - Kahtlemata tunnete Stephen Baxterit. Ma tean, et sa töötasid temaga.
- Kas te töötasite... koos? - küsis Ginger kergelt kokutades. - ma…
- Mul on tõend kaasas. - Martin sirutas oma jope sisetaskusse.
Ginger tahtis koguda julgust, et uks sellele jultunud inimesele näkku lüüa, kuid Martini sööbiv pilk peatas kohe isegi selle mõtte. Ta tundus talle tohutu. Üle kuue jala pikk. Ja väga tihe. Mitte paks, aga tihe. Ingveri nägu muutus piinlikkusest üha õhetavamaks. Ta juuksed olid paksud ja tumedad ning päikese käes pleekinud vaid üksikud salgud, mistõttu nägi ta veelgi rohkem välja nagu lõvi.
- See on teie nimi, kas pole? - Ta ulatas talle paberi ja osutas nimetissõrmega ettevõtte logole, mis oli lehe ülaosas sinine.
Ingveri silmad läksid oma perekonnanime nähes suureks.
- Jah. Jah... see olen mina. „Ta tunnistas ilmselget, kuid tema nägu – ja Ginger märkis seda teadvuse piiril – ei põlenud sugugi piinlikkusest mõne kahtlase dokumendi pärast, vaid seetõttu, et Martin oli märganud hoolikat naiselikku läbivaatust, mille ta just temale allutas.
Ginger sundis end dokumenti lugema. Jumal küll! Mis see on?! Räpane vale langes Gingeri südamele... Tema ees oli mustvalgelt kirjutatud neetud Stephen Baxteri nime kõrvale tema nimi ja selle all oli sõna “partner”. Mida kuradit see tähendab? Miks oli Stephen Baxter andnud endale õiguse kutsuda teda tema partneriks? Ginger ei saanud aru. Ilmselt arvas see kelm, et teine perekonnanimi lisab tema fiktiivsele ettevõttele kaalu ja usaldusväärsust järgmisele plaanitud kelmusele. Või aimas ta, kui ohtlikku mängu tema ja ta sõbrad tema vastu mängisid, ja tahtis seda kompromiteerides kõik oma plaanid rikkuda? Stephen Baxteri puhul võite eeldada kõike. Ginger polnud kunagi oma elus kohanud hoolimatumat kaabast.
Ta tahtis koheselt vallandada Martini peale pisarate, vabanduste ja ülestunnistuste voo. Kuid teda peatas mõte, et tõendeid Stepheni pettustehingute kohta, mida ta ja Hilda kavatsesid hankida väga kõrge hinnaga, ei pruugi nüüd vaja minna. Ginger oli isegi segaduses, ta vajas absoluutselt mõtlemisaega. Hildaga on vaja konsulteerida, rääkida, mis juhtus, aga kõige rohkem vajab ta seda paberit, mida härra Martin praegu nii juhuslikult ja nii põlglikult käes hoiab.
Nagu oleks ta naise soovi aimanud, astus ta veidi tagasi, voltis paberi kokku ja pistis taskusse.
"Su partner osutus sinust targemaks, ta kadus, aga sina oled kas loll või edev..." ütles Martin vihjavalt.
Ülemeelik! Ginger ei suutnud oma kõrvu uskuda.
- Kuidas sa end tunned, kuidas sa elad, teades, et varastasid inimeste raha; see maja, riided, mida kannad, ja toit, mida sööd... kahtlemata maksti kõik kinni teiste inimeste taskust võetud rahaga? - küsis Martin põlglikult ja vihaselt. - Mida, pole midagi öelda? Ei mingeid proteste ega vabandusi? Sa üllatad mind. Olete üks neist inimestest, kes sööks surnud kassi ilma soolata saja naela eest!
Kui üllatunud ta oleks, kui teaks tõde. Aga kas ta usub seda, kui sa talle tõtt räägid? Ilmselt ta ei usu seda. Kuid ta ei kavatse enam kõiki neid solvanguid kuulata...
Lõua üles tõstes ja talle otse silma vaadates ütles Ginger kindlalt:
- Mul on väga kahju, et teid peteti...
Ta tegi pausi.
Temas oli midagi, mis raskendas tal hingamist. Ta väitis, et kõige tõenäolisemalt on süüdi viha. Lõppude lõpuks, mis see veel olla võiks? Ta naeratas häbelikult, enne kui jätkas.
- Kui teile aga pakuti ülisoodsaid investeerimistingimusi, kas te tõesti ei kahtlustanud, et siin on midagi kahtlast?
Martin ei uskunud oma kõrvu. Ta muutus nii julgeks, et süüdistas teda, vihjates, et ta oli kas liiga rumal või liiga ahne. Vapper väike booger! Ja samal ajal nii habras ja graatsiline, et võis ta kergesti sülle tõsta, ilma et ta isegi lihaseid liigselt pingutaks. Kaela murdmine oleks aga samuti lihtne ülesanne...
Martin oli sunnitud tunnistama, et see naine polnud arglik naine. Karmim kui tema kadunud partner. Ta ei suutnud jätta imetlemata naise rahulikkust ja enesekontrolli. Lihtsalt kriminaalne talent.
Mäletades aga, miks ta siin oli, leevendas Martin entusiasmi.
- Noh, tead, ma eristan väärt äri miili kaugusel asuva pärna järgi. Mina ei olnud see, kes rööviti. Kas nimi Gilly Stewart ütleb teile midagi?
"Ei... ma pole temast varem kuulnud," vastas Ginger ausalt ja isegi kortsutas kulmu, püüdes meenutada, "aga kui te pole Stepheni firmasse investeerinud, siis lubage mul küsida, mida sa siin teed? ”
"Gilli on mu vend," ütles Martin vihaselt, "aga mis vahet sellel on, kelle sa röövisid?" Gilly peaks õppima, mitte muretsema viie tuhande puudujäägi pärast. Millest sa ei paista hoolivat. - nördimus andis tema hääles teed põlgusele. - Vean kihla, et sa ei pane pahaks midagi, mis väljub sinu tähtsusetu väikese maailma piiridest. Kas sa üldse tunned valu ja pettumust?
- Ära räägi sellest, mida sa ei tea! - Ginger katkestas oma kõne. Nüüd andis segadus koha vihale.
- Oh, ma tean peamist. Ma tean, et sa oled valetaja.
Ingver õhkas nördinult.
- Kas teil on veel midagi öelda? - ütles Martin kuivalt.
"Ma... ma ei ütle sõnagi enne, kui räägin oma advokaadiga," vastas Ginger, olles venivast stseenist üsna väsinud.
- Rääkige juristiga, vajate tema abi. Ja samal ajal oma kalli partneriga, kui tead, kus ta on. Ma ütlen sulle otse: sa oled suures hädas. Olete mu vennale viis tuhat võlgu ja ma olen otsustanud sundida teid selle raha tagasi maksma.
- Kas sa räägid tõsiselt? - küsis Ginger huvitunult. Hilda oleks ilmselt huvitatud selle mehega vestlemisest. Lõpuks on keegi tugev ja sihikindel, kes suudab Baxteriga hakkama saada. Aga miks kurat ta teda ründas?
Muidugi ajab ta naise kellegagi segi, aga seda varem peaks ta end selgitama.
- Härra, see, mida te ütlesite, huvitab mind väga. Aga... muide, sa ei öelnud ikka veel, mis su nimi on...
"Foster," tutvustas end lõpuks Martin, "Martin Foster."
Martin Foster. Hämmastav. Vähemalt nüüd teab ta tema nime. Ta saab seda kõike Hildale rääkida ja seejärel Hildale tutvustada, et nad saaksid kõik koos Stephen Baxterit jälitada.
Tundus, nagu oleks mõistmine Gingerile laskunud.
-Kas sa tahad öelda, et ma peaksin su vennale tema kaotused hüvitama? Ma kardan, et mul pole sellist rahasummat seljas. Viis tuhat naela on liiga palju. Kas saate oodata... öelda homseni?
Martin vaatas talle otsa. Mis ta on? Veel minut tagasi ei teadnud ta rahast midagi, siis süüdistas teda rumaluses ja on nüüd nõus kahju hüvitama. Näib, et ta on veelgi ohtlikum, kui ta kahtlustas.
- Miks ma peaksin sind uskuma? Lõppude lõpuks saate teha sama triki, mida teie kaasosaline.
- Kas ma sulan õhku? - Ginger vaatas Poopsie poole, kes lamas põrandal. "Ei, ma ei saa seda teha," ütles ta lihtsalt ja naeris.
Millegipärast uskus Martin teda. Ta võis muidugi Gillyt ja jumal teab, kui paljusid teisi inimesi petta, kuid ta nägi armastust tema silmis, kui ta koera vaatas. Ta ei reeda teda kuidagi!
"Seni ma kirjutan sulle tšeki," ütles Ginger nii tõsisel ilmel, et Martini nina kõditas ja ta tahtis naerda.
"Ja teie pank keeldub kahtlemata seda õigel ajal maksmast," ütles ta pead raputades. -Ei, ma eelistan sularaha.
- Siis peate homseni ootama.
- Väga hea, ma olen sinuga kell üheksa hommikul.
- Kell üheksa? "Aga pank ei avane enne kümmet," vaidles Ginger vastu.
"Täpselt," nõustus Martin. "Aga ma ei riski, et lasen teil üksi panka ja tagasi reisida." ma lähen sinuga.
- Kas sa lähed mind saatma? - Tema jultumus jahmatas Gingeri hetkeks. - Või äkki on parem, kui jääte siia ööseks, pannes mind hea meelega ketti?
Martinit rabas erkroosa põsepuna. Tundub, et ta üritab temaga flirtida? See on ilmselt üks tema tunnustrikkidest, mis on kindlasti varem vähem vastupidavate meeste puhul toiminud. Pole raske ette kujutada, kuidas mõjub sellise õhulise olendi flirt tammekatele. Kindlasti ärkab neis kaitseinstinkt ja nad on valmis nii üksteist kui ka kõiki maakonna politseinikke vigastama, et ta ei nutaks ega turritaks. Kavalad nipid, neetud naiselikud nipid! Kui palju valet ja kavalust suudab selline habras õrn keha endas sisaldada?
Ta pomises vihaselt:
- Ja ärge isegi proovige minema hiilida! Igal juhul leian ma su üles, isegi mere põhjast.
Kuid niipea, kui ta auto poole suundus, tõusis Poopsy õhku ja traavis talle haledalt vingudes järele. Ingver jooksis koerale järele. Martin peatus, kükitas ja silitas õnnest värisevat väikest koera. Siis, vaadates Gingerile otsa, urises ta:
- Vaene väike koer! Ta väärib paremat omanikku, rohkem oma armastust ja pühendumust.
Ja enne kui Ginger jõudis vastata, tõusis ta püsti ja kõndis tagasi vaatamata auto poole.
Milline karu! Milline üleolev, kangekaelne loll! Kutsikas hoolitses tema eest, kui ta lahkus pikka aega. Selle asemel, et koerale tema reetmist ette heita, ütles Ginger valjusti:
- Mul on tema naisest kahju.

Söö vähem, liigu aktiivsemalt, jäta oma dieedist välja kõik maiustused, jahu ja rasvased toidud…. Ülekaaluvastase võitluse põhiprintsiibid on kõigile teada, kuid tee hellitatud eesmärgi – saleda figuurini, mis ei ole peidetud vihatud lisakilode alla – on sageli kaetud okastega. Vähestel inimestel jätkub tahtejõudu piirata oma toitumist päevast päeva salati ja roheliste õuntega ning piinata end tundide kaupa jõusaalis. Ja kas see on vajalik?
Oleme kõik väga erinevad ja seetõttu peaks kaalu langetamise lähenemine olema individuaalne. Ja saleduse väikesed saladused aitavad teil kaotada ülekaalu järk-järgult ja ilma suurema pingutuseta.
1. Vesi on elu allikas ja... kaalulangus!
Kui soovite kaalust alla võtta, jooge enne sööki klaas vett, kui soovite kaalu säilitada, jooge söömise ajal, kui soovite kaalust alla võtta, jooge jooke kohe pärast sööki. Nii räägivad jaapanlased ja paljud toitumisspetsialistid nõustuvad nendega. Klaas vett, joodud pool tundi enne sööki, võib vähendada tarbitavate kalorite hulka. Vesi täidab kõhtu ja täiskõhutunne tuleb kiiremini. Lisaks võimaldab vesi vabaneda "vale" näljatundest. On täiesti võimalik, et vee joomine võimaldab teil mõista, et te tõesti ei taha üldse süüa.
2. Valgud on tugevate lihaste võti
Kaalu langetades kaotame kahjuks mitte ainult rasva, vaid ka lihasmassi. Et seda ei juhtuks, ärge mingil juhul loobuge valkudest! Dieedid, mis nõuavad mis tahes tüüpi liha, teravilja ja kaunviljade dieedist väljajätmist, on kehale kahjulikud. Valgud on lihaste loomulik ehitusmaterjal ning lihaskude soodustab aktiivsemat kalorite põletamist.
Peamised loomsete valkude allikad:
Liha (veiseliha, sealiha)
Kana
Kala
Munad
Fermenteeritud piimatooted
Taimseid valke leidub sellistes toiduainetes nagu:
Teravili ja kaunviljad (sojaoad, tatar, oad)
Köögiviljad (suvikõrvits, rooskapsas, kartul)
Pähklid
Seened
Maksimaalset kasu annab loomsete ja taimsete valkude kombinatsioon, nii et liha söömisel ärge unustage köögivilju ja teravilju. Näiteks pärast lõunaks maitsva kanarinda valmistamist lisa sellele kindlasti paar lusikatäit ube või hautatud rooskapsast.
3. Köögiviljad esikohal!
Mis kasu on köögiviljadest? Sest võite neid süüa suurtes kogustes ilma oma figuuri kahjustamata. Need on rikkad vitamiinide, mineraalide, foolhappe, aga mis kõige tähtsam, kiudainete poolest, mis aitavad palju kiiremini kaalust alla võtta. Kaalu langetamiseks on vaja, et kulutatud kalorite arv ületaks saadud kalorite arvu. Mida suurem on erinevus, seda aktiivsem on kaalulangusprotsess.
Köögiviljad sisaldavad väga vähe kaloreid ja nende kõrge kiudainesisaldus soodustab nende aktiivset tarbimist. Keha kulutab mõnede köögiviljade töötlemisele rohkem kaloreid, kui ta neid tarbides saab. Täitke oma dieet selleri, kapsa, peedi ja spinatiga ning teie kaal hakkab kindlasti langema.
4. Kingitus päikeselt - särav greip!
Greip on särav päikeseline puuvili, mille aroom tõstab tuju ja annab energiat. Selle mahlane viljaliha on vitamiinide, orgaaniliste hapete ja antioksüdantide allikas. Regulaarne greibi tarbimine võib vähendada kolesteroolitaset, tugevdada immuunsüsteemi ja normaliseerida südame-veresoonkonna süsteemi funktsioone.
Veel üks selle puuvilja kasulik omadus on võime vähendada insuliini taset veres. Insuliin on hormoon, mis kontrollib nälga. Mida madalam on selle kontsentratsioon veres, seda väiksem on soov süüa lisapala. Vaid pool greipi päevas stabiliseerib insuliini tootmist, võimaldades teil vähendada söödava toidu hulka.
5. Oliiviõli on ideaalne toode kaalu langetamiseks
Rasvasest toidust keeldumine kaalu langetamise ajal ei ole parim mõte. Eriti kui me räägime õlist ja mitte mis tahes õlist, vaid oliiviõlist - kaalulangustoodete tõelisest liidrist. Tühja kõhuga joodud teelusikatäis oliiviõli kiirendab ainevahetus- ja seedeprotsesse, mille tõttu seeditakse toitu palju aktiivsemalt.
Oliiviõlis sisalduv oleiinhape soodustab kiiret küllastumist. See tähendab, et lusikatäie oliiviõliga salatit kastes sööte vähem kui samu köögivilju ilma õlita.
6. Pikaealisuse eliksiir – hapendatud piimatooted
Fermenteeritud piimatoodete väärtus seisneb nende võimes pikendada noorust, säilitada tervist ja ilu. Söö iga päev keefirit (soovitavalt madala rasvasisaldusega), suhkruvaba jogurtit ja kodujuustu, sest need tooted imenduvad meie organismi suurepäraselt, parandavad soolestiku mikrofloorat ja aktiveerivad ainevahetust.
Fermenteeritud piimatooted sisaldavad vähe kaloreid, kuid on rikkad lihaste tööks vajaliku kaltsiumi poolest. Kaltsiumipuudus põhjustab ainevahetusprotsesside häireid, mis omakorda muudab kehakaalu langetamise protsessi ebaefektiivseks. Söö kindlasti kodujuustu – universaalset toodet, mida saab süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Lihtsalt ärge maitsestage seda hapukoore ja suhkruga, asendades need lusikatäie mee ja peotäie värskete marjadega.
7. Vürtsikust peetakse kõrges lugupidamises
Kas olete märganud, et Tai köögi asjatundjate seas ei kohta te peaaegu kunagi ülekaalulisi inimesi? Saladus on nende kirg vürtsikate maitseainete vastu, millel on ainulaadne omadus aktiveerida energiatootmist ja kiirendada rasvapõletusprotsessi. Näiteks tšillipipares leiduv kapsaitsiin ergutab vereringet, tõstab lihaskoe aktiivsust, mille tulemusena põletab keha palju rohkem kaloreid kui mahedat toitu süües.
Võtame selle kokku
Nende väikeste nippide abil saate hõlpsalt kaotada mitu kilogrammi kuus. Keha omaduste tõttu kulgeb see protsess mõne jaoks aktiivsemalt, teiste jaoks, vastupidi, on vihatud kilogrammidest raskem lahti saada.
Peaasi, et ärge heitke meelt ja liikuge kindlalt oma eesmärgi poole. Õhuke figuur on täiesti saavutatav unistus ja individuaalne lähenemine kehakaalu langetamise protsessile aitab selle hinnalise hetke lähemale tuua. Konsultant - selle valdkonna tunnustatud liider, artikli autor Mihhail Jurjevitš Ponikarovsky aitab teil individuaalselt läheneda pädevale kaalulangusprotsessile. Võite saata oma küsimused
aadressil:
Vastan teie kolmele küsimusele tasuta
Lugupidamisega, artikli autor Mihhail Jurjevitš Ponikarovski, epidemioloog

Nipid ja nipid, mis elu lihtsamaks teevad

Tänu internetile teame palju nippe ja nippe, mis igapäevamuresid lihtsamaks ja elu lihtsamaks teevad. Kuid endiselt on neid, kes pole meie vidinatesse jõudnud.

#1: Tõmmake prügikott kassi liivakasti peale ja lisage allapanu. Liivakasti puhastamine on lihtsam

#2: Kui teil pole plaastrit käepärast, lõigake padjast välja tükk ja kleepige see oma kinga külge, et vältida hõõrdumist.

#3: Et oma tualettruum mõnusalt lõhnaks, tilguta tualettpaberirulli siseküljele paar tilka oma lemmiklõhnalist eeterlikku õli.

Nr 4. Tagamaks, et puhastamise ajal ei tekiks värskuse ja tolmu lõhna, vala tolmukotti veidi pesupulbrit

Tähtis. See nõuanne ei sobi allergikutele ega kopsuprobleemidega inimestele.

#5: Universaalseks maitsestamiseks ühendage sool, pipar, paprika ja karri. Seda segu võib lisada kõikjal

Nr 6. Kleebistelt liimi saab kahefaasilise meigieemaldajaga lihtsalt mõne sekundiga maha pesta

#7: Parfüümiribasid poest saab panna puhaste riiete hunnikutesse, et need mõnusalt lõhnaksid.

Nr 8. Kui te ei saa dušši all käia, võite nahka puhastada kätepuhastusgeeliga ja uuesti kanda deodoranti.

#9: Valage peotäis vürtse kraanikaussi ja loputage kuuma veega, et teie köök lõhnaks mõnusalt. Kaneel on parim valik

Nr 10. Kui majas on soe vesi välja lülitatud, laske tühjal pesumasinal lihtsalt 90 kraadi käia, laske äravoolutoru vanni

Oma kahekümne kolmeaastast poolvenda Gilbertit vaadates tundis Martin viha, häbi ja meeleheidet.

Miks kurat sa minu juurde ei tulnud, kui sul raha vaja oli?

Päikesekiir, mis tungis läbi Martini kabineti gooti stiilis akna, puudutas Gilly juukseid ja see säras pehme kullana. Äärmiselt piinlik Gilly ei julgenud venna poole silmi tõsta.

"Sa annad mulle juba liiga palju," kogeles Gilly ja Martin kuulis oma hääles kasuisa tuttavaid intonatsioone.

Selle asemel, et lihtsalt küsida, kuidas seda raha teenida, otsustasite Ameerikat ise avastada. See mees kasutas sind ära.

Gilly sinised silmad särasid pahameelepisaratest. Martin pöördus ära. Ta ei kujutanud end ette nii alandavas olukorras. Ta ei peaks kunagi isa ees punastama ja oma rumalust seletama. Kuigi tegelikult ei näinud ta kunagi oma isa. Ta maeti kaevandusse kolmkümmend seitse aastat tagasi koos kahe tosina teise õnnetuga. Neil aastatel elasid vähesed kaevurid pensionini. Ema võttis mehe kaotuse kõvasti vastu ja, müünud oma maja, kolis samasse väikesesse kaevanduslinna oma vanemate majja. Vanaema kasvatas väikest Martinit. Enamiku ajast kadus ema kohalikus koolis, kus ta õpetas ja kus ta kohtus oma tulevase teise abikaasa, Gilly isaga.

Enne abiellumist leebe ja häbeliku inglise keele õpetajaga, kellesse ta hullupööra armus, valmistas Martini ema pikka aega Martinit ette nende elumuutusteks, mõeldes hoolikalt tema võimalikku reaktsiooni.

Gilly osutus oma isa koopiaks. Poiss kasvas üles pehme, sõnakuuleliku, targana, kuid osutus isast ambitsioonikamaks.

Kuid just tänu kasuisale ei tundnud Martin end kunagi orvuna. Ja isa puudumine varases lapsepõlves ei mõjutanud tema psüühikat kuidagi.

Ameeriklased ütlevad selliste inimeste kohta nagu Martin: "See mees tegi ennast ise." Ta saavutas elus kõik üksinda. Ja nüüd oli ta võimas miljonär, kelle äri oli üles ostnud Ameerika suurkorporatsioon. Ta elas tagasihoidlikult, kui mitte askeetlikult. Oma isa kaudu päris ta oma järsu kulmuga lõvipea, võimsad õlad ja laiad luud lugematutelt põlvkondadelt füüsiliselt tugevatelt iirlastelt, kes olid harjunud raske tööga. Kogu tema välimus väljendas jõudu ja enesekindlust. Mehed vajusid tema ees ja naised olid arad...

Nüüd kortsutas ta kulmu oma vennale, tema tumedad kulmud kudusid ähvardavalt üle ninasilla kokku. Ta soovis, et Jumal tasustaks Gillyle vähemalt väikese mõistuse.

Ta koges samasugust raevuhoogu eelmisel nädalal, kui pidi tegelema oma eksnaise rahaasjadega. Vaatamata oma silmatorkavale välimusele ja pilkupüüdvale atraktiivsusele, ei jäänud ta mehe jaoks enamaks kui äripartneriks. Partner aga keskpärane. Ta ei teadnud, kuidas midagi teha ja ei saanud talle anda...

Martin kasvas üles emaga, kes oli kõike, mida üks naine olema peab – armastav, leebe, lojaalne, usaldusväärne. Ja kuni teatud vanuseni kandis ta illusioone, pidades naistes ideaalseid, kõrgemaid olendeid. Ärkamine osutus julmaks: Martin oli kibedalt veendunud, et tema emasuguseid naisi looduses enam ei eksisteeri.

Ta armus poisina ja abiellus kahekümne kahe aastaselt; tema naine oli samuti peaaegu tüdruk, kuid ta jättis ta maha enne, kui nende abielu oli aastaseks saanud, kaaludes kalkuleerivalt nende võimalusi õnnelikuks pereeluks ja kuulutades, et Martin on igav ja haletsusväärne. Ta leidis mehe, kes, nagu talle tundus, teadis, mis on nauding, mehe, kellel oli aega armastatud naise jaoks ja raha, mida tema peale kulutada.

Martin oli selleks ajaks pereelus täiesti pettunud; ta uskus, et kogu see abielu oli raisatud afäär ja vajadus tuhnida tühjades kappides iga kord, kui ta tuli koju külma tule juurde, et otsida vähemalt külma õhtusöögi jäänuseid, masendas teda veelgi rohkem kui naise ilmselge põlgus. keda kõige rohkem huvitas rahakoti sisu. Ja ühel päeval, leides end sügaval pärast südaööd endiselt raamatukogus istumas, käes Machiavelli köide ja tal polnud vähimatki soovi magamistuppa minna, soovis ta ise, et naine ta maha jätaks.

Viis aastat hiljem tõi mürgine lahutuspuu talle isegi ootamatult magusa vilja: väikese kättemaksurõõmu, kui tema “endise tüdruksõbra” abikaasa Martin tööle tuli. Muide, ta ei tulnud üksi, vaid koos temaga.

Pigem vastikusest kui kaastundest andis ta paarile intressivaba (ja tasuta) laenu. Temast ei pääsenud mööda ka ahne sära, mis uude avarasse majja sisenedes endise naise silmis välgatas. Kuidas ta kahetses mehe kaotust, kes võis kuuluda ainult talle koos kõigi tema sisikonna ja pangakontode sisuga. Martinit aga ei üllatanud naise jultumus, kes eksabikaasaga käsikäes kõndides ragistas ikka ja jälle selle üle, kuidas ta noorest peale armastas ainult teda ja armastab teda siiani ning et lahutus oli varjutus, rumal viga. Isegi kui Martin teda kahjuks ikka armastaks, mis õnneks nii ei olnud, poleks ta teda tagasi võtnud. See oli juurdunud tema geenidesse, karmi põhjamaise kasvatuse ning esivanemate austuse ja lojaalsuse vastu.

Nende abielu on surnud ja ei tõuse kunagi üles; ta ütles seda talle otse, just nagu ta oli kord meeleheitlikult armastusavalduse välja hõiganud.

Sellest ajast peale ei näinud ta teda ega tahtnud teda näha, otsustades, et tema kloostris pole kohta muul armastusel kui mõistusearmastus, kuid see ei tähendanud kahjuks, et ta vabanes kõigist probleemidest. üks kord ja lõplikult. Ja üks selline probleem seisis praegu tema ees piinlikult poolvenna näos.

Kui Gilley Oxfordi astus, nõustus Martin oma õpinguid rahastama. Lõppude lõpuks on Gilly osa tema perekonnast. Samuti ei keeldunud Martin kunagi kasuisa abist ja toetusest, laenates talle raha, kui ta oma äri alustas.

Nende vanemad olid pikka aega vanad, kasuisa oli emast ligi viisteist aastat vanem, ei olnud hea tervise juures ja püüdis südamehaigusi põdedes elada võimalikult rahulikult. Teda polnud vaja muretseda.

Miks kurat sa mulle ei öelnud, kui vaja? - Ta kordas küsimust, nüüd kõrgemal toonil.

"Sa oled mulle juba rohkem andnud, kui ma väärin," vastas Gilly, "ma ei julgenud rohkem küsida...

Aga jumala eest, Gilbert, kuhu sa oma intellekti ja terve mõistuse oled pannud? Kas keegi ei rääkinud sulle tasuta juustust hiirelõksus? Kes vajab, et sa lihtsalt raha annaksid? Mida sa mõtlesid?

Arvasin, et see lahendab mu probleemid. - Gilly nägi piinlik välja nagu ulakas kutsikas. - Mul oli viis tuhat. Selle panite mu pangakontole ja kui see võiks... noh, mõne kuuga kümneks tuhandeks muutuda, siis ma lõpetaksin nädalavahetustel töötamise...

Ta peatus segaduses, kui nägi Martinit kangekaelselt pead raputavat.

"See tundus nii lahe idee," püüdis Gilley end õigustada, "mul polnud aimugi...

Siin on sul kuradi õigus, sa tõesti ei teadnud, mida teed. - Martin kortsutas kulmu. - Kas te ei saaks minuga nõu pidada? Ma olen alati kõigest viimane teada...

Gilly hingas sügavalt sisse.

Ma nägin ühes nendest tasuta ajalehtedest kuulutust, tead... ma võtsin selle kuskilt üles. Ma unustasin kuhu. Seal oli kirjas, et kõik, kes on huvitatud nende ettevõtte tegelikust kasumikasvust, võivad üksikasjade väljaselgitamiseks sellisel ja sellisel aadressil ühendust võtta.

Aadress... - Martin vaatas talle uuesti otsa. - Sul pole rohkem tervet mõistust kui lemming.

Tundus nii hea mõte. - Gilly ei talunud peaaegu tema pilku. - Nii ma mõtlesin... Isa ütleb alati, et mul on väga vedanud, et mul on selline vend nagu sina... no kes mind aitab, see rahastab. Ei tema ega mu ema poleks mulle piisavalt andnud, et Oxfordis õppida. Aga, Martin, tõde on see, et kui ma osalise tööajaga ei töötaks, saaksin paremini õppida. Mõnikord on hetki, mil tunnen... Mul on äärmiselt ebameeldiv tunne, nagu ma arvan, et isa võrdleb mind sinuga... ja see võrdlus ei ole minu kasuks... ja et mu kaasõpilased peavad mind ärahellitatuks. ja mäda ülalpeetav, sest sa maksad alati minu eest.

Inga Berryster

Kavalad trikid