Kuidas valida oma näotüübile ideaalseid prille. Prillid ümarale näole: ümarusest vabanemine

Tupelihased vajavad treenimist, neid tuleb vormis hoida kogu elu, sest sellest sõltub palju. Igaüks peaks teadma, kuidas tuppe kitsendada. Eriti noored tüdrukud peaksid sellele kaasa aitama edukale sünnitusele. Nagu paljud muud asjad, ilmnevad tupe lihaste lõõgastumise tõttu. Kuna need lihased täidavad palju erinevaid funktsioone, vajavad nad intiimset treeningut. Vumbuilding - harjutused tupe ahenemiseks, aitavad lihastel pärast sünnitust taastada endise elastsuse, mis pakub palju intiimset naudingut, kui aistingud on veidi vähenenud ja seda peetakse naissoo seas täiesti normaalseks nähtuseks.

Kuidas tuppe kitsendada – lihastreening

Vumbildingu abil - intiimsete lihaste harjutuste komplekt - saate mitte ainult tugevdada tuppe ja taastada lihaste elastsust, vaid ka ravida uriinipidamatust ning taastuda lühikese aja jooksul pärast rasket sünnitust.

Kuidas kitsendada tuppe kõige tavalisematel viisidel vumbildingi abil

Treenimist pole vaja alustada rasketel viisidel, alusta kõige lihtsamatest. 2-3 korda urineerides hoidke võimalusel uriini voolu tagasi, see treenib hästi tupe sisenemislihaseid. Tehke kindlasti kogu päeva harjutust "pigista-hoidmine", see on väga lihtne, saate seda teha isegi tööl, samal ajal oma äri ajades. Treeningu tehnika – tõmmake tupelihased maksimaalse jõuga sisse, hoidke 10 sekundit ja lõdvestage 5 sekundit. Teeme kõik umbes 5 minutiga.

Tõenäoliselt teab iga sünnituse läbinud naine, kuidas tuppe teise meetodi abil kitsendada. Seda soovitavad günekoloogid ja mitte ainult rasedatele, vaid ka tavalistele patsientidele. Selle harjutuse jaoks peate samaaegselt pigistama tupe lihaseid, nagu tegime eelmises harjutuses, ja päraku sulgurlihaseid. Pole vaja hoida pinges olekus, kohe lõdvestage lihaseid ja tehke seda 20 korda.

Järgmine harjutus, mis ütleb meile, kuidas tupe kitsendada, ühendab kasuliku ja meeldiva, kuna seda tuleb teha seksuaalvahekorra ajal partneriga. Selleks on vaja hästi tunnetada kõiki tupe lihaseid ja kujutada ette, nagu suruksite endast kõigest jõust midagi välja. See pakub seksi ajal veelgi rohkem naudingut kui tavaliselt ja ka teie partner tunneb erinevust. Tehke harjutust nii sageli kui võimalik, alati, kui treenite

Viimane, kuid mitte vähem tõhus harjutus treenib reie sisekülgi ja intiimlihaseid, mis on meie jaoks väga oluline. Seisame sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed vööl, varbad külgedele pööratud. Aeglaselt, kiirustamata hakkame kükitama, painutades põlvi laiali, tehes kükke nii madalale kui võimalik, hoides samal ajal asendit umbes 10 sekundit ja aeglaselt tõustes. Kui tunnete lihaspingeid hästi, siis läheb kõik hästi. Alustuseks teeme harjutust 3 korda, lisades iga päev ühe ja nii kuni seitse korda. See aitab teil kõiki harjutusi teha kombineeritult, ainult nii saavutate lühikese aja jooksul maksimaalse efekti.

Selles artiklis kirjeldatakse Kegeli harjutusi naiste ja seksuaaltervise parandamiseks.

Võluv pilk, maagiline sädelev naeratus, õrn nahk, kerge kõnnak, sihvakas figuur, enesekindlus – kõik see on omane kaasaegsetele iludustele. Naised näevad palju vaeva, et olla ilusad, edukad ja meeste jaoks atraktiivsed. Jõusaalis vormitud figuure pumbates ja lihaskorsetti “lihvides” unustavad paljud sisemiste intiimlihaste treenimise.

Intiimlihaste treenimine lisanaudingu saamise vahendina

Treeningud, mille juured ulatuvad kaugesse minevikku kui tupe- või intiimlihaste kontrollimise kunst.

Natuke ajalugu

• Intiimlihaste kontrollimise tehnikat valdasid Vana-Hiina, India ja Jaapani naised. Arvukad käsikirjad pühadest tavadest, skulptuuridest, maalid templi seintel, nõud ja kangad kinnitavad, kui osavalt valitsesid armastuse preestrinnad oma keha.
• "Armastuse lihaste" kontrollimise tehnikaid anti edasi põlvest põlve ja neid peeti idamaade kultuuripärandi osaks. Vana-Hiinas oli intiimsete lihaste valdamise praktika kättesaadav ainult keisrite naistele.
• Jade- ja puidust munad, veega anumad ja muud seadmed toimisid vaagna ja tupe kanali lihaste simulaatoritena. Juba varasest noorusest peale sisendati tüdrukutele teadmisi ja oskust kontrollida intiimseid lihaseid.
• 1940. aastal toimus "revolutsiooniline plahvatus" teaduslikus arusaamas teatud naiste ebamugavuste ravist. Ameerika arst Arnold Kegel leidis sünnitanud naiste uriinipidamatuse probleemi uurides selle haiguse põhjuse. Naistel pärast sünnitust on tupe- ja vaagnapõhjalihased tavaliselt lõdvestunud. Naer, aevastamine, köha põhjustasid sageli tahtmatu urineerimise.
• Professor Kegel töötas välja spetsiaalse võimlemise, mida kogu maailmas tuntakse Kegeli harjutuste nime all. Nendel eesmärkidel leiutas ta ka spetsiaalse simulaatori. Praegu on intiimlihaste tugevdamiseks palju võimlemise modifikatsioone. Vaagnalihastega töötamise hõlbustamiseks on välja töötatud erinevaid trenažööre.

Kas intiimlihaste treening võib parandada naiste tervist?

Igal aastal kogub see trend naiste seas kogu maailmas hoogu. Meditsiinikeskustes toimuvad koolitused ja kursused, kuidas tugevdada ja kontrollida süvavaagnalihaseid.

Naiste tervisearstid soovitavad tungivalt tugevdada oma intiimseid lihaseid, alustades lapsepõlvest. Tugevad ja kontrollitud naiselihased muudavad naise atraktiivseks, enesekindlaks ja mis kõige tähtsam, võimaldavad tal vältida paljusid naisehaigusi, kergendavad kandmist ja ilma komplikatsioonideta terve lapse.

Nõrkade intiimlihaste sümptomid ja hoiatusmärgid

• kusepidamatus köhimisel, naermisel, aevastamisel, füüsilise koormuse ja stressi korral
• hemorroidid
• valu seksuaalvahekorra ajal
• orgasmi puudumine
• võimetus taluda urineerimistungi
• emaka nihkumine

Nõrgad vaagnalihased esinevad kõige sagedamini sünnitanud naistel, kellel on sünnitusjärgsed pisarad. Raske kehakaal, krooniline köha ja kõhukinnisus saadavad sageli nõrkade intiimlihastega naisi.

Harjutuste eelised tuharatele, tupelihastele ja vaagnaelunditele

Kaasaegse naise jaoks on intiimlihaste treenimine lihtsalt vajalik. Me ei unusta mõnda elureeglit, mis saadavad meid kogu elu: pese käsi ja keha, pese hambaid, söö õigesti, mängi sporti. Intiimlihaste võimlemine on naise keha jaoks väga oluline. Miks? Õrnate lihaste treenimisel toimub järgmine:

Naiste tervis ja ilu

• verevoolu parandamine vaagnapiirkonnas
• elundite prolapsi ennetamine ja nende asendi korrigeerimine
• emaka prolapsi ennetamine
• menopausi edasilükkamine hilisemale ajale, menopausi sündroomide ilming kergel kujul ja tüsistusteta
• günekoloogiliste haiguste ennetamine
• hormonaalse taseme stabiliseerimine
• menstruaalvalu kõrvaldamine ja premenstruaalsete sündroomide tasandamine

Rasedus ja sünnitus

• eostamise võimalus
• keha ettevalmistamine normaalseks raseduseks, füsioloogiliseks ja teadlikuks sünnituseks
• raseduse katkemise ohu ennetamine
• kiire sünnitusjärgne taastumine, vaagnalihaste füsioloogiline taastamine ja elastsus nende loomulikku seisundisse

Intiimlihaste treenimise eelised kvaliteetse seksi jaoks

Vagiinalihaste treenimine lisanaudingu saamise vahendina toimub nende naiste elus, kes sunnivad oma intiimlihaseid “töötama”. Tugevad tupelihased võivad kiirendada naise orgasmi ja omanik ise võib saada "emotsionaalse plahvatuse".

• harmoonia seksuaalsuhetes
• täieliku orgasmi saamine
• võime laiendada seksuaalse intiimsuse stsenaariume
• aktiivse positsiooni ilmnemine seksuaalsuhete ajal, elavate aistingute ja kirjeldamatute emotsioonide saamine
• tupe mahu vähenemine

Intiimlihaste ja sulgurlihaste treenimine: Kegeli harjutused

Tupelihaste treenimine on laialdaselt arenenud, aidates naistel lahendada paljusid probleeme. Naiste sügavate lihaste treenimiseks on palju komplekse. Kõik need põhinevad klassikalistel harjutustel, mida dr Kegel eelmisel sajandil oma patsientidele soovitas.

Klassikalised Kegeli harjutused

1. Suruge aeglaselt tupe lihaseid, hoidke mõnda aega selles asendis ja lõdvestage. Korrake 10 kuni 30 korda.
2. Pigistage tupe lihaseid ja liigutage kompressiooni ülespoole, justkui liftis. Püsi selles asendis. Seejärel lõdvestage lihaseid aeglaselt vastupidises suunas: ülalt alla. Korda 10-30 korda.
3. Perineaallihased on kiires tempos pinges ja lõdvestunud. Korda 10-30 korda.
4. Suruvad liigutused. Nad teevad surumisliigutusi, mis meenutavad tõukamist sünnituse ajal. Korda 10-30 korda.

Harjutuste komplekti tuleks teha kuni 5 korda päevas.

Kegeli harjutused: kasu ja kahju

• Kegeli harjutused võimaldavad naistel vabaneda paljudest naiste haigustest ja parandada seksuaalsuhteid meestega.
• Kegeli harjutused on ette nähtud ka emaduseks valmistuvatele naistele, et soodustada sünnitust, hõlbustada sünnitust ja kõrvaldada negatiivsed sünnitusjärgsed tagajärjed. Pärast lapse sündi määratakse naistele taastusravina Kegeli harjutusi.
• Naistel, kes teevad Kegeli harjutusi, on raseduse katkemise tõenäosus ebatõenäoline, kuna treenitud lihased tugevdavad hästi emakakaela ja hoiavad loodet.
• Kui Kegeli harjutusi teevad rasedad naised valesti ja intensiivselt, võivad need negatiivselt mõjutada sünnituse füsioloogiat ning naisel võib tekkida raskusi iseseisvalt sünnitamisega.

Seda tuleks meeles pidada: hügieenireeglite rikkumine treeningvahendite kasutamisel võib põhjustada tupe ja emaka infektsiooni. Kõik, mis satub tuppe: pallid, munad või muud simulaatori osad, tuleb pesta seebiga ja töödelda antiseptiliste ravimitega.

Video: 5 harjutust vaagnale

Intiimlihaste treenimine joogaga

Jooga harjutamine aitab vaagnalihastel töötada vastavalt loodusseadustele. Pole saladus, et pikka aega joogaga tegelenud naised on kauni ja toonuses figuuriga, painduvad ja painduvad. Neil on hästi arenenud naiste intiimlihased ja vaagnaelundid töötavad harmooniliselt. Reeglina eemaldab pikaajaline joogapraktika kõik naisehaigused, tõstab naise jõudu ja enesehinnangut.

Esitatav video näitab kompleksi "Female Power" koos harjutustega vaagnalihaste tugevdamiseks:

Video: Naiselik jõud 30 minutiga – jooga algajatele

Intiimlihaste tugevdamine geiša tupepallidega

• Moodsad naised kasutavad üha enam õrnade lihaste tugevdamist tupepallide või jademunadega. Neid VUM-i trenažööre nimetatakse ka Geisha pallideks.
• Looduslikust kivist valmistatud pallid või munad on umbes 3-4 cm suurused. Neid on erineva tekstuuriga ümara ja ovaalse kujuga. Pallid on valmistatud erinevatest materjalidest: lateksist, looduskivist, plastikust ja on omavahel ühendatud niitidega.
• Harjutuse alguses peaksite kasutama suuri kareda tekstuuriga palle. Selliseid palle on lihtsam tupes hoida. Järk-järgult saate üle minna väiksematele pallidele. Hästi treenitud tupelihased suudavad hoida väikseid, raskeid ja siledaid palle.

Kuidas tupepalle sisestada?

• Nakatumise vältimiseks pestakse pallid esmalt seebi või tugeva soolalahusega ning enne protseduuri ka antiseptilise lahusega (kloorheksidiin).
• Parema libisemise huvides tuleks palle töödelda määrdeainega.
• Pallikesi on mugavam tuppe pista lamades või poollamavas asendis.

Tähtis! Tuleks meeles pidada, et pallid on puhtalt intiimne trenažöör, neid ei saa välja rentida isegi oma lähedasemale sõbrale!

Harjutused tupepallidega

1. Harjutusi tupepallidega tehakse seistes või hiljem – kõndides.
2. Esialgu ei tohiks te palle tupest "vabastada", hoides neid lihasega, mis peatab urineerimisprotsessi. Esialgu hoitakse palle 1-2 minutit, järk-järgult suurendades aega.
3. Vaheldumisi pigistage ja lõdvestage tupelihaseid ilma palle vabastamata.
4. Liigutage pallid tupes üles ja alla. See ei tule kohe välja. Aja jooksul ei võta tulemus kaua aega.
5. Pallikeste ükshaaval tupest välja surumine.
6. Niidist kinni hoides püüavad nad palle tupest välja tõmmata, pakkudes tupelihastega sisemist takistust, takistades pallidel tupest väljumist.

Tupepallide abil intiimlihaste treenimise edu saavutatakse vaid regulaarse igapäevase treeninguga.

Kuidas treenida tupelihaseid vaakumtrenažööride abil?

Seda tüüpi tupelihaste simulaatoril on oma austajad. Intiimlihaste vaakumstimulaatoritel on palju funktsioone ja neid pole lihtne kasutada. Iga simulaatoriga on kaasas üksikasjalikud juhised, mis võimaldavad teil seda seadet maksimaalselt ära kasutada. Arvatakse, et vaakumisimulaatorid on VUM-i simulaatorite reas kõige tõhusamad.

Video: Kegeli harjutused simulaatoriga

Intiimlihaste treenimise nüansid - geišakool: video

Geishad on Jaapani iidne pärand. Alates 17. sajandist on viidatud naistele, kes teevad mehi vaimselt ja seksuaalselt õnnelikuks. Need olid haritud, hästi lugenud, hoolitsetud ja võrgutavad kaunitarid, kes teadsid, kuidas ära arvata mehe sügavaimad soovid. Nad said vestelda, pidada teetseremooniaid ja kinkida unustamatuid armastusõhtuid.

Olid geišakoolid, kus tüdrukutele õpetati naiseks olemise kunsti juba varakult. Geisha teadis, kuidas laulda, tantsida, hoolitseda oma näo ja keha eest ning juhtida oskuslikult "armastuse lihaseid".

Harjutused intiimsete lihaste tugevdamiseks kodus: näpunäited ja ülevaated

Paljud keskused pakuvad tasulisi koolitusi ja koolitusi koos juhendajatega. Alternatiiviks on teha iseseisvaid intiimpiirkonna tugevdamise harjutusi klassikaliste Dr Kegeli harjutuste abil, kasutades soodsaid treeningvahendeid, samuti tugevdavad hästi tupelihaseid kõhutants, jooga, rattasõit ja velotrenaž.

Reite, intiimlihaste ja sulgurlihase treenimine- moodne ja taskukohane suund kaasaegsetele naistele. Paljud õiglase soo esindajad vabanesid paljudest seksuaalelu probleemidest ja parandasid naiste tervist. Esitame mõned tõelised ülevaated sellistest klassidest.

See teave on mõeldud ainult neile naistele, kes ei taha olla rahul tavalise seksuaaleluga, vaid püüavad viia selle uuele kvaliteeditasemele, muutes selle täisväärtuslikumaks. Sellised daamid peavad lihtsalt teadma, kuidas tuppe üles pumbata.

Vagiina funktsioonid

Naiste suguelundid, see tähendab tupp, näeb välja nagu toru, mille pikkus on 8-12 cm. See on elastne ja sisaldab lihaseid. Lihased täidavad erektsiooniseisundis oleva mehe peenisega kohanemise funktsiooni. See pigistab peenist igast küljest, turse ja lihaspinge tõttu suurenenud verevarustusest, kui seksuaalorgan on erutatud.

Elastsus pärast sünnitust

Vananedes hakkab vagiina muutuma. Põhimõtteliselt kaotab see pärast sünnitust oma elastsuse, muutub lõtvamaks ega suuda seetõttu mehe fallosega kohaneda. See toob kaasa asjaolu, et seksuaalvahekorra ajal ei koge mõlemad partnerid sama erksaid aistinguid kui varem. Sünnituse ajal venivad naiste tupeseinad välja, eriti kui loode on suur. Kõik see süvendab nende rebendeid ja õmblusi.

Naised

Et seks ei tooks teile ühte närvihäiret, on parem uurida, kuidas spetsiaalsete harjutuste abil tupelihaseid üles pumbata. Nii tugevdate lihaseid, mida nimetatakse vumenaks - need on eriti intiimsed lihased, mis asuvad päraku ja tupe lähedal ning tõmbuvad kokku orgasmi ajal. Kui pingutate, saate neid isegi seksuaalvahekorra ajal kontrollida, mis pakub ütlemata naudingut mitte ainult teile, vaid ka teie partnerile.

Harjutused tupe lihastele

1. harjutus

Lamage kõhuli, kui see pole võimalik, tehke harjutust mis tahes teile sobivas asendis. Kõigepealt tuleb avastada lihased, mida kavatsete ehitada. Kujutage ette, et soovite tualetti minna, korrake seda tegevust ja katkestage end järsult, nagu kardaksite end märjaks teha. Tehke sama pärakuga. Pidage meeles, kuidas te end tunnete. Seejärel proovige nende lihaste mõlemat rühma korraga pigistada. Selle harjutuse ajal peaksid puusad veidi ettepoole kalduma. Püsi selles asendis mõni sekund. Aistingud ei ole meeldivad, kuid te ei tunne valu. Sa ei saa oma lihaseid kaua pigistada, tehke seda nii kaua, kui saate. Pigistage pärak koos tuharatega kokku, et muu hulgas pingutada tuharalihaseid. Lihtsalt ärge pingutage esimese kahe nädala jooksul, korrake seda liigutust üks kord päevas ja mitte rohkem. Peaksite tundma ainult kerget väsimust. Suurendage korduste arvu 100 korda päevas, viis korda nädalas ja kuu aja jooksul olete rahul suurepärase tulemusega.

2. harjutus

Teil peavad olema selle harjutuse jaoks sobivad oskused. Heida pikali ja tee püsti (kask), kui sul on raske end niimoodi kinni hoida, siis nõjatu vastu seina. Hakake oma jalgu laiali sirutama ja seejärel viige need tagasi algasendisse. Tehke seda sujuvalt ja suurendage amplituudi vähehaaval, peate tegema 6-7 kordust minutis. Esimesel nädalal tehke seda 3-4 minutit, suurendades järk-järgult 10 minutini päevas.

3. harjutus

Pingutage oma vagiina, nagu tahaksite midagi sisse tõmmata ja hoidke seda selles olekus, kuni loed viieni. Aja jooksul peaksite lihaseid hoides suutma lugeda 30-ni. Tehke seda lihtsat harjutust iga tund, eriti kuna saate seda teha kõikjal ja kuu pärast näete tulemust.

Harjutus 4

Pigistage ja lõdvestage oma vagiina. Seda tehakse väga kiiresti, alustades 10-st ja suurendades järk-järgult korduste arvu 50-ni. Pärast seda tehke sama päraku lihastega.

5. harjutus

Tõmmake kõigepealt kokku tupe ja seejärel päraku lihased. Korda vaheldumist 20 korda.

6. harjutus

Loendage 3-lt 5-ni. Kell kolm ja viis, pigistage tuppe ja peatuge igas asendis. Lõdvestuge samas järjestuses, peatudes samade numbrite juures. Tehke harjutust päraku lihastele.

Tupelihaste treening on läbi.

Me kõik teame, et kontsad mõjutavad meie jalgu negatiivselt, mida ei saa öelda tupelihaste kohta. Selgub, et kui meie jalad on maapinnaga 15-kraadise nurga all, treenitakse suguelundi lihaseid. Lihtsalt ära pinguta kontsaga, keskmisest piisab, liiga kõrget pole vaja. Kuid ülaltoodud harjutused toovad teile parimaid tulemusi.

Nüüd teate, kuidas oma vagiina üles pumbata. Loodan, et suudate oma kallimale meeldida, kinkides talle uusi, uskumatult eredaid aistinguid!

Treenimise tähtsust sa juba tead. Nüüd harjutustest ja simulaatoritest endist.

Vumbuilding ja imbuilding

Paljud noored daamid tunnevad neid termineid. Nendel tehnikatel on sama eesmärk – treenida intiimlihaseid ja tugevdada naise seksuaaltervist. Kuid selle saavutamise meetodid on erinevad. Vumbuildingu treeningtehnikad põhinevad taoistlikel tavadel ja peavad vagiinat ringlihaste süsteemiks. Imbuilding põhineb teadmistel anatoomiast, mis tõestab, et tupes puuduvad lihasrõngad. Imbuildingus treenitakse vaagnapõhjalihaseid. Mõlemad suunad eksisteerivad paralleelselt ja arenevad aktiivselt.

Mida saame kasutada intiimlihaste treenimiseks?

Tähelepanu!

Selle artikli eesmärk on avardada Sinu silmaringi intiimlihaste treeningmeetodite vallas. Kuid sellise koolituse jaoks võib soovitusi anda ainult arst. Mõnel juhul peate õppima intiimseid lihaseid mitte kokku tõmbama, vaid lõdvestama. Treeningmasinaid tuleks valida alles pärast günekoloogi või intiimtreeneriga konsulteerimist.

1. Kegeli harjutused

Ameerika uroloog Arnold Kegel töötas eelmise sajandi keskel välja paljudele teadaolevate harjutuste komplekti. See määrati uriinipidamatuse ja vaagnaelundite prolapsi korral. Harjutused tuli kombineerida simulaatoriga. See tekitas vastupidavuse lihaste kontraktsioonidele. See muutis harjutused tõhusamaks.

1. Pallid ja munad

Tupe muna või palli kasutatakse kogu päeva jooksul tõmmete harjutamiseks. Neid saab kasutada tööl, kodus, transpordis. Aasaga muna või palli hoidmine treenib vaagnapõhjalihaseid. Saate seadistada oma telefonis kord tunnis või pooles tunnis meeldetuletuse, et teha jõutõmbeid. See märkamatu simulaator arendab tundlikkust ja treenib lihaseid. Selliseid palle võib leida

Lihtsamalt öeldes on need kaks tupe kandmiseks mõeldud palli. Seal on niidiga ja ilma. Enamik tänapäevaseid palle saab kasutada nii ühendatud formaadis kui ka eraldi. Pallid tuleb kanda terve päeva ja järk-järgult õppida neid juhtima. Hoidke, vahetage, koputage üksteise vastu. Tänapäeval pole keeruline osta erineva suuruse ja kaaluga pallide komplekti. On isegi nii-öelda nihutatud raskuskeskmega masinaid.

Selle simulaatori töötas välja Stanislav Plevnikov. Seda on kasutatud veerand sajandit. Koonuse tööpõhimõte on lihtne. See sisestatakse tuppe (3-4 cm) ja lihased tõmbuvad refleksiivselt kokku. Korduv kordamine tugevdab vaagnapõhjalihaseid ja üldiselt parandab kohalikku vereringet.

Koonused on erineva suurusega. Treenimist tuleb alustada kõige lihtsamast. Seda tuleb sees hoida 10-15 minutit. Paikselt seistes ja siis liikudes. Oluline on valida koonus, mille hoidmine nõuab pingutust.

Vanad taoistid kasutasid selliseid mune. Jade munade komplekt koosneb kolmest tükist – väikesed, keskmised ja suured. Et neid oleks lihtne välja saada, on munadel niit. Lisaks suurusele erinevad need ka kaalu poolest.

Tähtis!

Jade-munade valimisel olge ettevaatlik võltsingute eest. Muu, odavam materjal võib olla jade. Kui soovite osta ehtsaid jade-mune, ostke neid juveeliosakondadest. Miks see nii oluline on?

Loodusliku kivi pinnal on mikropraod. Flora satub neisse. Mida ideaalsemalt jademuna on poleeritud, seda vähem taimestikku koguneb ja seda väiksem on tõenäosus nakatuda.

Teine koht, kus bakterid võivad koguneda ja paljuneda, on õngenööri läbiv auk. Bakterite paljunemise vältimiseks jätke oma "simulaatorid" pärast kasutamist keevasse vette.

Selline simulaator on varras, mille ühes otsas on kuul (erineva suurusega) ja teises otsas laser. Laserkiir võimaldab teil määrata lihaste liigutuste amplituudi ja korrektsuse. Harjutused sooritatakse seistes.

See masin sobib treeningute alustamiseks. Pall asetatakse sisse ja lihased hakkavad kokku tõmbuma. Laser seinal näitab, kas harjutus on õigesti sooritatud. Omamoodi tagasiside. Simulaator näitab ka treeningute dünaamikat. Mida rohkem lihaseid pingutate, seda suurem on laserpunkti liikumise amplituud. Võimalik on lasersimulaator

Seda nimetatakse pneumaatiliseks, kuna sellel on õhuga kamber. Arnold Kegeli masin on maailma esimene pneumaatiline trenažöör. Sarnaseid simulaatoreid kasutatakse Kornevi, Muranivski, Nikitina, Berlinskaja, Frolovi meetodites.

See on kõige levinum simulaator. See loob vastupidavuse lihaste kontraktsioonidele, nii et lihtsate harjutuste komplekt sellega muutub tõhusamaks. Kuid vastupanu ei ole kõige tähtsam – oluline on saada tagasisidet. Pneumaatilised trenažöörid on varustatud manomeetri või ekraaniga, mis näitab lihasjõudu ja töödünaamikat. Kaasaegse pneumaatilise simulaatori näide on XFT (Sky Bird).

See simulaator on varustatud ekraaniga ning töötab testi- ja treeningrežiimides. See salvestab teie treeningtulemused ja sellel on üheksa intensiivsuse taset. Kui aku hakkab tühjaks saama, teatab Sky Bird madalast laetusest.

1. Vibro-pneumaatiline simulaator

Siin, nagu pneumaatilisel simulaatoril, on õhukamber. Lisaks on kambris vibraator. Kõige populaarsemad mudelid on Alva ja Belinskaya vibratsioonisimulaator. Tavaliselt on koolitusel mitu taset.

Alva simulaator töötab järgmiselt. Tupe sees olev andur tekitab lihaskontraktsioonidele vastuseks vibratsiooni. Ja iga järgneva kontraktsiooniga kaasatakse üha rohkem lihaseid. See suurendab närvi- ja lihassüsteemi aktiivsust. Juhtpaneelil näeb kasutaja kontraktsioonide tugevust. Tänu vibratsiooni ja lihaskontraktsioonide sünteesile muutub treening efektiivsemaks. Kegeli harjutusi tehes kasutame 60% lihaskiududest ja vibratsioon tõstab selle näitaja 95%-ni.

1. Mobiilseadmetest juhitavad simulaatorid

Sellise simulaatori näiteks on AirBee. AirBee ühendab endas trenažööri ja vibraatori. Kegeli harjutustel põhinevad erinevad treeningprogrammid ja vibratsioonid. Androidi või IOS-i (Apple) venekeelne rakendus võimaldab teil programmi jälgida ja oma edusamme jälgida. Saate isegi luua oma koolitusprogramme. Tore on see, et AirBee’d saab kasutada vannitoas – simulaator on veekindel.

Selle simulaatori mugavus seisneb selles, et seda saab juhtida kas telefonist või vibraatori enda nupust.

Teine Androidi või IOS-i (Apple) abil juhitavate vibraatorite esindaja on Fun Toys Gballs2. Sellel beebil on ka mitu treeningrežiimi ja võimalus koostada oma treeningprogramm. Seal on naiste tsiklikalender ja palju muid mugavaid funktsioone.

Vaagnalihaste treenimiseks saab kasutada ka erineva raskusega raskusi. Kõige populaarsemad mudelid töötasid välja Kornev, Nikitina, Belinskaja ja Koževnikova. Kaalusüsteemiga on alati kaasas juhised koos harjutustega. Seda koolitusmeetodit peaksid kasutama kogenud kasutajad.

1. Vaginaalne laiendaja

Laiendaja võib välja näha teistsugune. Esimene võimalus on pessaar.

Sellise laiendaja disain on lihtne. Seda on pildilt näha. Mis puutub suuruse valimisse, saab selle määrata ja õige laiendaja valida ainult arst.

Vaagnatooneri tüüpi laiendaja. Koosneb kahest plaadist ja nende vahel olevast vedrust. Lihaste kokkusurumine ületab vedru takistuse. Sellised simulaatorid võimaldavad teil treenida suurema kompressiooni amplituudiga kui pneumaatilised. Nende ainus puudus on tagasiside puudumine.

Kuid on olemas uue põlvkonna tupe laiendajad. Vagitoni ekspander annab tagasisidet, on anatoomilise kujuga, lisaks on tal ka koormuse muutmise võimalus. Spetsiaalsel kaugjuhtimispuldil on tagasiside andmiseks märgutuled. Laiendaja takistust saab vedrude vahetamisega vähendada või suurendada.

Õige valik teile ja intiimtervisele.

Jaga kasulikke asju oma sõpradega!

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Meie keha koosneb paljudest lihaskudedest ja vagiina pole erand. Lõtvad tupelihased võivad tekitada naisele mõningast ebamugavust ja saada kehas ebameeldivate muutuste alguseks. Et seda ei juhtuks, peaksite teadma, kuidas treenida tupelihaseid.

Tupe lihaste nõrgenemine

Tupelihased asuvad vaagnapiirkonnas ja täidavad olulist emaka, kusejuha, soolte ja põie toetamise funktsiooni. Nõrgenenud lihased võivad põhjustada teatud häireid:

• Uriinipidamatus. Tavaliselt on see esimene märk nõrkadest tupelihastest. Üsna sageli võib uriini lekkimine tekkida aevastamise või köhimise ajal.
• Lihaskoe lõtv nõrgestab emaka tuge, mille tagajärjel võib alata selle prolaps (ja kaugelearenenud juhtudel prolaps).
• Nõrgad tupelihased võivad põhjustada tugevat alaseljavalu või survetunnet vaagnapiirkonnas.
• Üsna sageli muutub see intiimsfääri probleemide põhjuseks - väljendub võimetuses saada seksuaalvahekorra ajal naudingut.

Tupelihased võivad aja jooksul lõdvestuda paljude tegurite mõjul: sünnitus, suitsetamine, liigne kaal, vale toitumine, istuv eluviis, menopausi algus. Sellega seoses on kasulik teada, kuidas tupe lihaseid tugevdada.

Harjutused vingumiseks

Õnneks, kui loobuda rämpstoidust, samal ajal kaalust alla võtta, suitsetamisest loobuda ja rohkem liikuda, saab elastsuse taastuda. Kuid see on pikk protsess, et seda kiirendada, peate treenima tupe lihaseid.

1. Urineerimise ajal proovige protsessi edasi lükata, pingutades lihaseid. Korda kolm korda.
2. Istuge põrandale, jalad teie ees välja sirutatud. Liikuge oma tuharatel edasi, pingutades neid ükshaaval. Esineb kolm minutit.
3. Tehke "kask", toetades kätega selga. Sirutage jalad külgedele ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke seda harjutust aeglaselt.
4. Lamage selili, painutage jalad veidi laiali. 30 sekundi jooksul peaksite vaagnat tõstma ja langetama, seejärel peate saavutama 10 sekundi jooksul täieliku lõdvestuse. Korda kaks korda.
5. Seisake õlgade laiuselt, kükitage nii madalale kui võimalik ja sirutage jalad aeglaselt külgedele, püüdes tunda pinget. Korda 15 korda.

Kui harjutusi on lihtne sooritada, saate suurendada tupe lihaste kontraktsioonide korduste arvu. Positiivne tulemus ilmneb tavaliselt 5 nädala jooksul. Treeningu jaoks saate teha ka Pilateset. See on ka suurepärane simulaator ja vingumise viis.

Kegeli meetod

Arnold Kegel on tõeline professionaal, kes on loonud harjutuste komplekti uriinipidamatusega naiste abistamiseks. Selle olemus seisneb selles, et neid harjutusi saab kasutada ka tupe lihaste treenimiseks. Kompleksi algusest peale on vaja harjutusi korrata 2-3 korda, suurendades nende arvu järk-järgult. Lihaskoe arendamine on kõige parem lamades ja kui on juba kogemusi, võib neid teha ükskõik millises asendis, ilma et keegi märkaks.

Võimlemine vaginaalsete lihaste jaoks:

1. Lamage selili, jalad põlvest kõverdatud ja laiali, käed kõhul. Alaselja alla võid asetada väikese padja. Pigistage tupp tugevalt (nagu tõmbaks midagi sisse), hoidke 3 sekundit, lõdvestage lihaseid. Harjutust sooritades hinga sügavalt ja rahulikult. Korda 5 korda.
2. Pigistage tupetoru intensiivselt 10 sekundit ja vabastage see. Tehke kolm seeriat 10 sekundit. Lisaks võib harjutus olla keeruline - tehke 5-7 lähenemist.
3. Pingutage tuppe tugevalt, hoidke 10 sekundit, lõdvestage, seejärel korrake teist harjutust 15 sekundit ja hoidke veel 10 sekundit.

Veel üks harjutus tupe jaoks: üks sõrm torgatakse tuppe. Siis püüab naine seda võimalikult tugevalt pigistada.

Treenitud lihaste treenimine võib muutuda tõhusamaks, kui kasutada spetsiaalseid tupepalle, mida kasutatakse trenažöörina. Need sisestatakse sisse nagu tampoon ja eelnevalt määritakse spetsiaalse geeliga. Pärast seda jalutab naine mõnda aega nendega. Aistingud ei pruugi olla kõige meeldivamad, kuid mõne aja pärast tekib sõltuvus.

Positiivsed aspektid

Iga naine, kes on teatud perioodi jooksul teinud harjutusi tupelihaste tugevdamiseks, märgib, et tulemus on lihtsalt imeline. Vaid vähese ajaga saate neid arendada ja toonida. Wumblingu abil saate palju saavutada:

• Vähendage tupetoru suurust (nimelt kitsendage seda);
• Parandada seksuaalelu;
• Õpi oma keha ja vajadusi paremini tundma;
• Valmistage keha ette sünnituseks;
• Tugevdage oma kõhulihaseid;
• Vähendage valu intensiivsust menstruatsiooni ajal.
• Parandage vaagnaelundite verevarustust.
• Suurendage tundlikkust seksuaalvahekorra ajal.
• Vabane uriinipidamatusest.

Lisaks aitab selline tupelihaseid tugevdav võimlemine vähendada nähtavat tselluliiti, tõsta libiidot ja parandada naise üldist heaolu.

Ülespumbatud ja arenenud tupelihased avaldavad positiivset mõju mitte ainult tervisele, vaid ka seksuaalelule. Harjutused aitavad kaasa kogu vaagna lihasvöö üldisele tugevnemisele.

Kuidas tupe lihaseid kiiresti üles pumbata? Piisab harjutuste sooritamisest kaks korda päevas ja nelja nädala pärast võite märgata märkimisväärset tulemust.