Millal otsida abi laste logopeedilt. Lastepsühhiaatrilt abi otsimiseks on mitu põhjust

Hormoonid on keha jaoks väga olulised ained, mis osalevad kõikides ainevahetusprotsessides. Hormoonide tootmise eest vastutavad mitmed elundid, mille aktiivsust uurib endokrinoloogia. Kui nende organite normaalsest toimimisest on kõrvalekaldeid, peate konsulteerima endokrinoloogiga.

Spetsialisti, kes uurib hormoonide sekretsiooniga seotud organite tööd, nimetatakse endokrinoloogiks. See arst teab kõiki hormonaalsest tasakaalustamatusest põhjustatud haiguste sümptomeid, selliste häirete põhjustanud põhjuseid, täiendava diagnostika meetodeid ja ravimeetodeid. See on väga oluline spetsialist, kuna paljusid haigusi võib esile kutsuda ühe või teise hormooni ebapiisav või liigne tootmine.

Endokrinoloog vastutab mis tahes tüüpi diabeediga patsientide jälgimise eest. Viimasel ajal on sellise diagnoosiga patsientide arv järsult suurenenud, eriti kurb on olukord laste haigestumuse statistikaga.

Perearst või üldarst saab tuvastada kahtlusi diabeedi või muude hormonaalsete probleemide suhtes, tuginedes patsiendi kaebustele, samuti kliiniliste uriini- ja vereanalüüside tulemustele. Enamasti annab terapeut endokrinoloogile saatekirja. Kuid tuleb mõista, et mis tahes haigust on selle arengu varases staadiumis kergem ravida, seega tasub iga -aastase tervisekontrolli juurde lisada endokrinoloogi kabineti külastus. Igas avalikus või erakliinikus töötab endokrinoloog.

Milliseid haigusi endokrinoloog ravib?

Hormoonide tootmisel osalevad mitmesugused elundid ja näärmed:

  • kilpnääre - see tagab joodi sisaldavate hormoonide sünteesi, mis on ainevahetusprotsesside, kasvu ja keha üldise arengu jaoks väga olulised;
  • kõhunääre - toodab ensüüme, mis osalevad süsivesikute ainevahetuses ja rasvade lagundamises, samuti glükoosisisaldust reguleerivaid hormoone - insuliini ja;
  • kõrvalkilpnääre - kilpnäärme lähedal asuvad näärmed, nad toodavad hormoone, mis reguleerivad kaltsiumi taset organismis;
  • harknääre - vastutab hormoonide tootmise eest, mis reguleerivad keha immuuntegevust;
  • reproduktiivsed - mees- ja naisenäärmed, mis osalevad normaalseks küpsemiseks ja sekundaarsete seksuaalomaduste moodustamiseks vajalike suguhormoonide sekretsioonis;
  • ajuripats on ajus paiknev nääre, see on tema, kes koordineerib kõigi endokriinsete organite tööd;
  • - aju osa, ühendab endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi tööd;
  • käbinääre - nääre, mida pole veel täielikult uuritud, kuid on usaldusväärselt teada, et just tema toodab serotoniini - õnnehormooni.

On selge, et endokrinoloog ravib kõiki haigusi, mis on põhjustatud sisesekretsioonisüsteemi talitlushäiretest. Need võivad olla sellised haigused nagu:

  • ja kõrvalkilpnääre - healoomulised kasvajad;
  • - krooniline kõrvalkilpnäärme haigus, mida iseloomustab kudede vohamine või kasvaja moodustiste esinemine;
  • - kudede proliferatsioon;
  • - üks levinumaid autoimmuunhaigusi, mida iseloomustab kilpnäärmehormoonide liig;

  • suhkurtõbi - haiguste rühm, mis on põhjustatud tootmise puudumisest;
  • mitmed haigused, mis on põhjustatud erinevate hormoonide puudumisest või liigsest tootmisest, näiteks hüperkolesteroleemia, hüpoglükeemia, hüpertüreoidism, hüperurikeemia, hüpokaltseemia jt;
  • viljatus, potentsi vähenemine, suguelundite vähearenemine - võib olla põhjustatud ka sisesekretsioonisüsteemi häiretest;
  • ülekaalulisus - ainevahetusprotsessides osalevate hormoonide puudulik tootmine, millega kaasneb järsk kehakaalu tõus.

Kuidas valida hea spetsialist

Kuidas teha kindlaks, kas hea endokrinoloog on või mitte? Meditsiinilise hariduseta inimesel on seda üsna raske teha, seetõttu peate spetsialisti külastades pöörama tähelepanu järgmisele:

  • välimus - korrastamata inimene tekitab kohe negatiivse suhtumise ning arst ei tohiks vastuvõtul üldse viibida määrdunud või halvasti lõhnavate riietega, pesemata pea, kätega jne;
  • hea arst alustab teabe kogumist ja anamneesi koostamist, esitab päriliku eelsoodumuse tuvastamiseks palju küsimusi, mis puudutavad mitte ainult patsienti, vaid ka tema lähimat perekonda;
  • arst peab uurima ja tundma näärmete asukohta (saadaval palpatsiooniks);

  • rõhu, pulsi muutused on samuti kohustuslikud protseduurid esmase läbivaatuse ajal;
  • hea arst määrab kindlasti lisauuringud või väljastab saatekirja ultraheliuuringule;
  • haiglal, kus endokrinoloog töötab, peab olema hea maine ja positiivsed patsientide ülevaated, mida tuleks enne vastuvõtule minekut lugeda;
  • head spetsialisti võib nõustada perearst või kohalik terapeut.

On kitsamaid spetsialiste, näiteks endokrinoloog-günekoloog või endokrinoloog-kirurg. Selliste spetsialistidega tuleks ühendust võtta juba tuvastatud patoloogia korral.

Kuidas toimub endokrinoloogiline vastuvõtt?

Enne kliinikus endokrinoloogi külastamist peaksite eelnevalt arstiga kokku leppima. Selline külastavate spetsialistide vorm on juba levinud riiklikesse polikliinikutesse - see välistab järjekordade ja rahulolematute patsientide probleemi.

Endokrinoloog viib vastuvõtu läbi oma kabinetis, mis on varustatud:

  • töölaud;
  • mitu tooli;
  • diivan;
  • põrandakaalud;
  • kõrguse mõõtja.

Uurimise käepäraste vahenditena peaks arstil olema:

  • seade rõhu mõõtmiseks;
  • vere glükoosimõõtur koos vahetatavate testribadega;
  • mõõdulint;
  • neuroloogiline komplekt.

Kogu tehnika taandub järgmiste toimingute järjestikusele täitmisele:

  • anamneesi koostamine, võttes arvesse patsiendi kaebusi;
  • lümfisõlmede ja kilpnäärme palpatsioon;
  • suguelundite uurimine;
  • rõhu mõõtmine;
  • kui patsiendil on veres kõrge suhkrusisaldusega vereanalüüs, kasutab arst täiendavalt glükomeetrit;

  • uuringu põhjal saab spetsialist teha esialgseid järeldusi ja määrata täiendavaid katseid või ultraheliuuringut;
  • saadud tulemuste, uriini MRI põhjal teeb arst diagnoosi ja määrab sobiva ravi;
  • vajadusel saab patsiendi diagnoosi või ravi selgitamiseks suunata teise spetsialisti juurde.

Endokrinoloog peab pidevalt jälgima oma patsientide ravikuuri, kontrollima ja vajadusel kohandama ravimite tarbimist.

Millal pöörduda endokrinoloogi poole

Peate endokrinoloogiga kokku leppima, kui teil tekivad järgmised sümptomid:

  • äkiline kehakaalu tõus või langus;
  • kiire väsimus;
  • tugev higistamine;
  • sagedane unetus;
  • menstruaaltsükli häired;
  • neelamisraskused;
  • tähelepanu kõrvalejuhtimine ja halb mälu;
  • kätlemine;
  • tugev juuste väljalangemine;
  • viljatus;
  • potentsi vähenemine.

Peate pöörama tähelepanu diabeedi sümptomitele:

  • tugev janu ja suukuivus;
  • sügelus ja nahapõletik;
  • sagedane tung urineerida;
  • peavalu;
  • unisus;
  • üldine nõrkus;
  • nägemisteravuse kaotus;
  • lihaste nõrkus;
  • valu vasika lihastes.

Hormoonide tootmise järsku langust täheldatakse meestel ja naistel 40 aasta pärast, mis viib potentsi vähenemiseni ja menopausi alguseni. Nende protsesside edasilükkamiseks peaksite ennetavatel eesmärkidel igal aastal külastama endokrinoloogi.

Eriti oluline on enne raseduse planeerimist konsulteerida spetsialistiga, seega tuleks uurida mõlemaid tulevasi vanemaid. Vajadusel määrab endokrinoloog ravi.

Laste uurimine endokrinoloogi poolt

Laste endokrinoloog on arst, kes jälgib endokriinsüsteemi arengut alla 16 -aastastel lastel. Peate oma lapse spetsialisti juurde viima, kui:

  • laps on hüperaktiivne, rahutu või vastupidi apaatne, aeglane, tal on reaktsioonid pärsitud;
  • lapse tähelepanu on hajutatud, puudub keskendumine teemale;
  • täheldatakse suguelundite vähearenemist;
  • kehakaalu järsu muutusega;
  • emotsionaalse tausta järsu muutusega;
  • osteoporoosiga;
  • kui tüdrukutel suureneb juuste kasv ebatüüpilistes kohtades või meessoost mustris.

Ärge jätke tähelepanuta endokrinoloogi profülaktilist vastuvõtmist, eriti puberteedieas, kui täheldatakse hormonaalset tõusu, kuna õigeaegselt avastatud haigust saab hõlpsasti parandada ja tulevikus tõsiseid probleeme vältida.

Endokrinoloogiteenused Venemaa linnades

Bibliograafia

  1. Berezov T. T., Korovkin B. F., bioloogiline keemia // Hormoonide nomenklatuur ja klassifikatsioon. - 1998.- lk 250-251, 271-272.
  2. Filippovich Yu.B., Biokeemia alused // Hormoonid ja nende roll ainevahetuses. -1999.-lk 451-453, 455-456, 461-462.
  3. Solskiy Ya. P., Mikhedko VP, Ferdman TD, Borin AL Günekoloogiline endokrinoloogia: raamat sünnitusarstidele ja günekoloogidele. - Kiiev: ZDOROV'YA, 1976.
  4. Endokrinoloogia juhend. - M.: Meditsiin, 2017.- 506 lk.
  5. Agadzhanyan M.A., Smirnov V.M., Tavaline füsioloogia: õpik arstitudengitele. - M.: LLC kirjastus "Meditsiiniteabe Agentuur", - 2009. - 520 lk;
  6. Kolman Y., Rem K. - G., Visuaalne biokeemia // Hormoonid. Hormonaalne süsteem. -2000.-lk 358-359, 368-375.

Logopeedid ütlevad: "Mida varem hakkate probleemiga tegelema, seda parem on tulemus." Millal tasub beebi logopeedi konsultatsioonile tuua ja millistele puru kõne omadustele peaksite tähelepanu pöörama? Las aeg töötab teie heaks: alla 3-aastase lapse kõne Kui laps on juba 4-5-aastane, saate objektiivselt rääkida helide õigest hääldamisest, fraaside ülesehitusest jne. Kuid isegi enne ühe aasta vanust võite leida mõningaid probleeme, mis vajavad parandamist. Kõige tõhusam on spetsialisti varane abi, peate lihtsalt leidma logopeedi, kes on spetsialiseerunud beebidega töötamisele. Selleks, et mõista, kas laps vajab logopeedi abi, on oluline teada, millised kõne arenguetapid vastavad lapse vanusele. Lapse kõnetegevus algab juba kolme kuu pärast. Selles vanuses hakkavad väikelapsed tegema erinevaid helisid, kõndima. Kui laps vaikib 3-4 kuud, võib see olla esimene häiresignaal, millele tuleks tähelepanu pöörata. 8-10 kuu vanuselt teeb beebi esimesed katsed täiskasvanute kõnet kopeerida, hääldab esimesed silbid: "ma", "ba", "pa" jne. Selles vanuses saab laps aru talle adresseeritud sõnadest , vastab oma nimele. Kui vanemad märkavad, et esimese aasta lõpuks ei reageeri beebi nende kõnele, ei ürita esimesi sõnu hääldada, on see põhjus nõu saamiseks pöörduda spetsialisti poole. Murettekitav sümptom on omamoodi lapse ümisemine hetkel, kui ta üritab oma soove väljendada.

1,5 -aastaselt hakkab beebi kõne arenema. Selles vanuses on imikutel aeg kasutada lihtsaid sõnu: "ema", "isa", "anna", "av-av" jne. 1 -aastaselt on beebi sõnavara veel väike, see võib sisaldada umbes 10 sõna, kuid laps kasutab neid teadlikult. Sel ajal areneb lapse kõne väga aktiivselt, sõnavara saab iga päev täiendada.

2. eluaastaks ei peaks beebi mitte ainult täiskasvanute kõnest hästi aru saama, vaid ka suutma oma soove lihtsate lausetega väljendada. Kui laps saab 2,5 -aastaselt täiskasvanutest selgelt aru, kuid väljendab oma mõtteid ainult žestidega, ei sõnasta lihtsaid väljendeid nagu "Ma tahan juua", peaksite kindlasti külastama logopeedi. Pöörake tähelepanu, selles vanuses pole vahet, kuidas laps "raskeid" helisid hääldab, oluline on kõnetegevuse olemus.

Lapse kõne kolmest viieni

Isegi lastel, kelle kõnes vanemad ei märka iseärasusi, on mõtet logopeedi kabinetti külastada 3-4-aastaselt. Samuti on ilmseid kõrvalekaldeid, mida tuleb spetsialisti abiga parandada. Jällegi, olenevalt lapse vanusest, seatakse tema kõnele erinevad nõuded. Kolmeaastaselt on oluline veenduda, et beebi liigendusaparaat on hästi arenenud. Laps peaks suutma sooritada lihtsaid liigutusi: täiskasvanute soovil torgake oma keel välja, sirutage suulae poole, sirutage huuled toruga, punnitage põsed välja jne. Samas vanuses kontrollige, kas laps suudab lihtsat rütmi reprodutseerida. Nende oskuste puudumine peaks hoolivate vanemate jaoks murettekitav olema. Sellisel juhul ei teosta logopeed mitte ainult vajalikku diagnostikat, vaid aitab ka liigendusaparaati tugevdada. Samuti ei tohiks laps 3–3,5-aastaselt silpe sõnades vahele jätta, neid ümber korraldada, lõppu „alla neelata”. Arstiga konsulteerides pöörake sellele murele kõnele tähelepanu. Kuid kõigi helide õige hääldus ei pruugi veel olla. See võib tekkida alles 5 -aastaselt. Kui laps ei oska veel öelda "w", "u", "p", "l", pole see kolmeaastaselt põhjus logopeedi juurde jooksmiseks. Sisevad ja kõlavad ("r", "l") helid on kõige keerukamad, need võivad väikese oraatori kõnes esineda viimasena. Jälgige, kuidas teie laps nende helidega sõnu hääldab. Kui see jätab need vahele, pole selles etapis suurt probleemi. Aga kui ta hääldab “l” asemel “v”, “r” hääldab prantsuse keeles kõhutundlikult, on parem siiski külastada spetsialisti. Kõik helide moonutused tuleb parandada. Õigeaegne parandamine aitab vältida vale häälduse kinnistumist. 4,5-5-aastaselt on lapsel aeg mitte ainult kõiki helisid õigesti hääldada, vaid ka osata teha sidusaid lauseid. Paluge lapsel pilti või sündmust kirjeldada. Kui ta ei pea järjekorrast kinni, teeb ebajärjekindlaid lauseid (kasutab valesti suurtähte, numbrit), ei kasuta kõnes liite, on see kõrvalekalle normist. Jälgige mõnda aega, kas laps reageerib teie parandustele, ja kui edusamme pole, rääkige spetsialistiga. Nagu näete, aitab logopeed mitte ainult parandada teatud helide vale hääldust. Igasuguseid kõrvalekaldeid beebi kõnes ei tohiks ignoreerida. Selles küsimuses on parem seda ohutult mängida kui midagi olulist vahele jätta.

Maria Kozhevnikova
Millal otsida abi laste logopeedilt

Probleem apellatsioonkaebus sellisele spetsialistile nagu laste logopeed, seisab iga ema ees koos 2-6 -aastase lapsega - tema kõne aktiivse kujunemise perioodil. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et logopeed lasteaias kuhu laps läheb, pole alati saadaval ja vanusega seotud kõneprobleemid esinevad peaaegu igal lapsel ja nõuavad spetsialisti konsultatsiooni, kui seda vaid ema rahustamiseks.

Paljud vanemad otsivad spetsiaalseid keskusi, kus laste logopeed võiks lapsega koostööd teha ja mõned lähevad nii kaugele, et korraldavad terve lapse parandusmeetme logopeediline lasteaed mõtlemata võimalikule kahjule talle kõne arenguhäirega rühmas. Pealegi ei pruugi vanemate ärevus rahuneda, isegi kui logopeed lasteaias on kohal, kuid nagu emadele ja isadele tundub, pööravad nad oma lapsele vähe tähelepanu.

Millal on tõesti seda väärt taotlema ja kuidas see võib olla lapsele kasulik ilma ilmsete rikkumisteta?

Tegelikult, logopeed lasteaias peaks vähemalt jälgige iga last, kuid loomulikult pööratakse suurimat tähelepanu lastele, kellel on eelsoodumus kõnehäiretele (näiteks mõne haigusega, aga ka neile, kellel on juba kõrvalekaldeid, kuigi tõsiste häiretega imikutel) reegel, laste logopeed ja defektoloog tegelevad erirühmadega.

Milleks teisendada tähelepanu tema poolt beebi:

Kui olete 3–3,5-aastane:

Laps hääldab ainult üksikuid sõnu ega ehita üldse fraase ja lauseid;

Tema kõnes puuduvad täielikult sidesõnad ja asesõnad;

Ta ei korda teie järel sõnu,

Te ei saa tema kõnest üldse aru (samal ajal kui õdede ja hääldatud kaashäälikute moonutatud hääldus (p, l) helid on norm).

Kui 4 -aastaselt:

Lapsel on väga napp sõnavara (tavaliselt umbes 2000 sõna,

Ei mäleta nelinurka, ei räägi üldse oma lugusid (samal ajal on sidusa kõne puudumine, lausevead, endiselt probleemid "Kompleksne" helid - norm).

Kui 5-6 aastaselt:

Heli hääldamisega on endiselt probleeme, sealhulgas sonatiivsete kaashäälikutega (helid "R" ja "L");

Laps ei suuda pildil olevat süžeed oma sõnadega kirjeldada,

Teeb lausete koostamisel ränki vigu (samas kui vigu tehakse keerulistes lausetes, väikeseid ebakõla narratiivis).

Kõik see võib olla põhjus saada nõu selliselt spetsialistilt nagu logopeed lasteaias või laste logopeed polikliinikus.

Laste logopeed aitab:

Õige hääldus. Eriti, laste logopeed lahendab probleeme nn "Elav"- kõva ja pehme "R" See on üks levinumaid kõnehäireid, mis püsib täiskasvanueas. Pealegi, logopeed lasteaias Sad näeb ja hoiatab teisi rikkumisi, näiteks battarism (ebaselge hääldus, "Neelamine" sõnad, kogelemine jt;

Valmistage laps kooliks ette, eriti kirjaoskuse ja lugemise arendamiseks. Logopeed lasteaias aed peaks mitte ainult jälgima beebi üldist kõnetreeningut, vaid ka vajadusel ennetama selliseid rikkumisi nagu düsleksia (lugemisoskus) või düsgraafia (kirjale, saates lapse õigeaegselt spetsialisti juurde;

Viige läbi tunde, mis on suunatud kõne üldisele arengule, nii rühmas kui ka individuaalselt. Kaasa arvatud sellised tegevused logopeed lasteaias lasteaeda saab läbi viia ka nooremate rühmadega kokkuleppel juhataja ja vanematega. Need on suunatud sõnavara laiendamisele, kirjaoskuse arendamisele jne. laste logopeed kliinikus või spetsiaalses keskuses ja nende külastamine pole igal juhul üleliigne.

Seotud väljaanded:

Konsultatsioon "Kas pole aeg minna lasteaias logopeedi juurde nõu küsima?" Kas pole aeg lasteaias logopeedi juurde nõu küsima minna? "LYBA" ON LUBATUD RÄÄKIMA! Kuni neli ja pool - viis aastat, vale hääldus.

Konsultatsioon "Mida teha, et laps ei oleks isekas" 1. Õpeta oma väikelapsele olema hooliv ja teistega arvestav. Aidake ema, vanaema, õpetajat, naabrit. Rääkige sellest, mida nad vajavad.

Mida peaksid vanemad tegema üks aasta enne lapse kooliminekut Iga laps on ainulaadne, individuaalne ja reeglina on tal oma eelistused ja huvid. - Hoolitse eelnevalt kooli valiku eest, kuhu.

Kaardifail õpetaja-logopeedi abistamiseks DOE "Hingamis- ja fonopeedilised harjutused". 1. "Aias." - Kujutage ette, lapsed, et me oleme nüüd aias. Näidake, kui suured on viljapuud (lapsed tõstavad käed). Puhus soojalt.

Millal logopeedilt abi otsida? Millises vanuses tasub pöörduda logopeedi poole. Millal tasub pöörduda logopeedi poole? Millele peaksite lapse kõne arendamisel tähelepanu pöörama?

Konsultatsioon lapsevanematele “Ulakas kobakas või hüperaktiivne laps? Millal peaksite äratust helisema? " Konsultatsioon lapsevanematele “Ulakas kobakas või hüperaktiivne laps? Millal peaksite äratust helisema? " On väga oluline eristada hüperaktiivseid.

Jaotises „Keha puhastamine” olev teave aitab teil välja mõelda, kuidas toksiinidest, toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest õigesti vabaneda, samuti milliste protseduuridega saab ainevahetust normaliseerida, figuuri pingutada ja pärast kehakaalu kaotamist korda teha. Eksperdid jagavad tõhusaid viise rasva põletamiseks, räägivad keha kuivatamisest. Siit saate teada kõike ohutute ja tõhusate ettevalmistuste kohta lisakilode puhastamiseks ja nende vastu võitlemiseks, samuti loete nende inimeste arvustusi, kes on seda või teist abinõu juba proovinud. Rubriigis esitatud artiklid on kasulikud ka neile, kes soovivad olla alati terved ja toetada keha võitluses negatiivsete välistegurite ja igapäevaste kahjulike kiusatuste vastu.

Dieedid

Jaotis Dieedid tutvustab tõhusaid kehakaalu langetamise meetodeid, haigustele omaseid dieete, jõusaali toitumisprogramme ja puuvilju, köögivilju, maitsetaimi, marju ja muid toite sisaldavaid dieete. Kogenud toitumisspetsialistid ütlevad teile, kuidas valida õige toitumine ja kuidas mitte laguneda ja sellest pädevalt välja tulla, et saavutada saavutatud tulemus pikka aega. Siit saate lugeda ka populaarsetest madala kalorsusega, valgu-, autori-, tähe- ja muudest dieetidest, samuti valida endale ja oma perele parimaid vitamiine. See jaotis on kasulik mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka neile, kes jälgivad oma tervist ja on oma toitumise suhtes tähelepanelikud.

Hooldus

Jaotis "Hooldus" sisaldab kosmeetikute, trikoloogide, dermatoloogide nõuandeid. Artiklites kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas toime tulla kortsude, akne, akne, juuste väljalangemise, kõõma ja muude juuste, naha ja küünte probleemidega. Iga tüdruk saab valida tõhusa maski, õppida tundma hoolduse ja populaarse kosmeetika nõtkusi. Eksperdid räägivad teile kõike mähkimise, massaažitehnikate, sauna külastamise keerukuse, tõhusate salenemisvannide kohta. Meie abiga saate tselluliidiga lõplikult hüvasti jätta ja valida selle jaoks kõige tõhusama meetodi. Siit leiate ka teavet selle kohta, miks sõrmed tuimaks muutuvad, selg valutab, peopesad higistavad ja palju terviseprobleeme saab lahendada.

Harjutus

Korrigeerige oma figuuri, tagastage pärast sünnitust või kaalulangust atraktiivseid vorme, tugevdage käsi, suurendage rindu, kujundage ideaalne rüht, vabanege tselluliidist - seda kõike saate teada jaotisest "Harjutused". Fitnessitreenerid räägivad teile õigest treeningutehnikast, kõigist peensustest ja nüanssidest, et treening muutuks võimalikult tõhusaks ja tulemused oleksid märgatavad esimesel võimalusel. Harjutuste komplektid on mugavalt jagatud kehaosadeks. Siit saate õppida ka kõike jooga kohta.

Mida veel lugeda