Koolieeliku igapäevane rutiin. Ligikaudne igapäevane rutiin. Päevaplaan tundide kaupa. Igapäevase rutiini range järgimine

Irina Pyall
"Eelkooliealise igapäevase rutiini tähtsus." Konsultatsioon lapsevanematele

Režiim Päev on päeva jooksul selge elurutiin, mis näeb ette ärkveloleku ja une vaheldumise ning erinevate tegevuste ratsionaalse korraldamise. Õige, lapse ealistele võimalustele vastav režiim parandab tervist, tagab efektiivsuse, erinevate tegevuste eduka läbiviimise, kaitseb ületöötamise eest.

Iga tegevus on reaktsioon välisele stiimulile, mis viiakse läbi refleksiivselt. See on ajukoores toimuvate keeruliste protsesside tulemus, millega kaasneb tohutu kaotus (jäätmed) närvienergiat ja põhjustab väsimust.

Range rutiiniga harjunud lapsel tekib toidu-, une- ja puhkevajadus teatud ajavahemike järel ning sellega kaasnevad rütmilised muutused kõigi siseorganite tegevuses. Keha kohandub justkui eelnevalt eelseisva tegevusega, nii et see viiakse läbi üsna tõhusalt, ilma tarbetu närvienergia raiskamiseta ega põhjusta tugevat väsimust.

Hea soorituse päevasel ajal tagab mitmekesine tegevus ja nende vaheldumine. Füsioloogilisest vaatenurgast on see seletatav ajukoore võimega samaaegselt töötada ja puhata. Igal üksikul hetkel ei tööta kogu selle pind, vaid üksikud piirkonnad, nimelt need, mis selle tegevuse eest vastutavad, on sel ajal puhkamas. Tegevuste olemuse muutudes liigub optimaalse erutuvuse väli ja luuakse tingimused ajukoore varem toiminud piirkondade puhkeks.

Päevasel ajal ei ole lapse aktiivsus ja sooritus samad. Nende tõusu täheldatakse 8–2 tundi ja 16–18 tundi ning minimaalne periood on 14–16 tundi. Pole juhus, et lastes väljendunud väsimust tekitavad tegevused on planeeritud päeva esimesse poolde, optimaalse jõudluse tundidesse.

Esitus mitmetähenduslik ja kogu nädala jooksul. Esmaspäeval on see madal. Seda saab seletada lapse kohanemisega režiim lasteaeda peale kahepäevast kodus viibimist, mil enamasti tavapärane režiimis on oluliselt häiritud.

Parimad tootlusnäitajad on teisipäeval ja kolmapäeval ning alates neljapäevast see taas halveneb, jõudes madalaima tootluseni reedel ja laupäeval. Järelikult ilmneb nädala lõpuks järk-järguline ja püsiv vanusega seotud väsimus. Teatud määral on selle põhjuseks vaiksete mängude, majapidamistööde ja kasvatustööga tegelevate laste istuv seisund. Kokku kulub 75-80% lasteaias viibitud ajast istuvale tegevusele, kusjuures lapsele on omane vajadus aktiivse liikumise järele. Väsimust ennetavate meetmete hulka võib lugeda pikaajalise komponendi suurendamist ja tegevuste ratsionaalset jaotamist nädala jooksul, eriti laste jaoks väsitavat.

Unistus. Ükskõik kui otstarbekalt ehitatud režiimis- koormuste doseerimisega, erinevatele tegevustele üleminekuga, motoorse komponendi suurenemisega päeva jooksul paratamatult vähenevad lapse bioloogilise aktiivsuse näitajad, mis tingib vajaduse muuta aktiivne olek unerežiimile.

Unefüsioloogide uuring näitas, et see ei ole homogeenne, vaid koosneb kahest vahelduvast faasist. Aeglane faas on pikem (umbes 75-80% kogu une kestusest) See on sügava une faas (ilma unenägudeta, kui kortikaalsed rakud puhkavad, kuid teised süsteemid on aktiivsed, eriti toimub kasvuhormoonide tugev vabanemine verre ja just nendel tundidel kasvavad lapsed.

Teine faas – REM-uni – on ajukoore rakkude aktiivne seisund, mille käigus töödeldakse, analüüsitakse ja valitakse päeva jooksul saadud infot pikaajalises mälus säilitamiseks.

3-aastastele lastele - 12 tundi 50 minutit;

Seenioridele koolieelikud – 12 tundi.

Öine uni – 10 tundi 30 minutit – 10 tundi 15 minutit.

Päeval - 2 tundi 20 minutit - 1 tund 45 minutit.

Tervislik väsimus on hea une eeldus.

Uinumisprotsess on keeruline ja pikeneb, kui lapsed on üle erutatud. Hämarus, summutatud helistiimulid, tühi sool ja põis, soe dušš või vann, mugav puhas pastell ja lapse õrn käsitsemine aitavad kaasa normaalsele und.

Söömine. Nõutav komponent režiim on söömine, mille korraldamisel võetakse arvesse hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee ja õhtusöögi vahelisi pause 4 tunni jooksul. Kindlaksmääratud söögiaegadest kinnipidamine toimib tingituna toidurefleksi stimuleerijana ning tagab seedemahlade eritumise ja hea isu.

On vastuvõetamatu, et lapsed istuvad laua taga, oodates toitu ja pärast selle söömist - see aitab kaasa väsimusele.

Kõndimine on element režiim, andes lastele võimaluse aktiivseks liikumiseks ja täielikuks lõõgastumiseks.

Koolieeliku igapäevarutiin ei ole arstide ja õpetajate kunstlik väljamõeldis. See põhineb koolieeliku füsioloogia ja tema tegevuse muutuste täpsetel vaatlustel. 3–6-aastane koolieelik üllatab teid nii oma aktiivse kasvu kui ka vajadusega kohaneda uue režiimiga.

Unistus

Päevased uinakud pole 4-6-aastasele lapsele enam hädavajalikud. Mõnikord jääb päevane uni talle harjumuseks, mõnikord keeldub laps unest üldse. Te ei tohiks last sundida magama, sest keegi otsustas, et "nii see peabki olema". Kaasaegsed beebid arenevad enneolematu kiirusega, kui võrrelda neid eelmiste põlvkondade samaealiste lastega, ületavad nad neid kergesti. Kaasaegsed lapsed saavad tohutul hulgal teavet, palju võimalusi suhtlemiseks ja kummalisel kombel vajavad nad nii kiire eluga juba vähem aega magamiseks. Arenenud ja aktiivsetele lastele alates 4. eluaastast on soovitatav järgmine igapäevane rutiin:

Ärkamine igal päeval ja iga ilmaga kell 7 hommikul (ärge muutke tema rutiini, see on väga oluline!).

Ärkamise ja hommikusöögi vahel peate ootama pool tundi, garanteerime teile, et teie isu on suurepärane. Hommikusöök on parim - üsna kaloririkas ja sisaldab teravilja.

Lõunasöök umbes kell 13.00. Mitte mingil juhul ei tohi anda lapsele enne lõunasööki maiustusi ega puuvilju.

Pärast lõunasööki on parem veeta aega rahulikult: kas uinak või vaiksed mängud, kuulata lapse soove.

Parim menüü pärastlõunaseks vahepalaks on keefir, juurviljad, puuviljad, nii palju kui laps sööb.

Õhtusöök on üsna toitev hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.

Söögiisu

Eelkooliealistel lastel on üsna suur probleem söögiisuga. See on tingitud asjaolust, et vegetatiivsed eelistused pole veel välja kujunenud, proovige mitte anda lapse kapriisidele, vaid pidage meeles tema maitset. Menüü koostamisel võtke kindlasti arvesse, millised protsessid toimuvad lapse kehas pärast erinevaid toite:

Rasvad tapavad söögiisu, kuid ei lisa kaalu;

Suhkur rahuldab vajaduse uue energia järele, kuid põleb ka jäljetult;

Liha ja kala aitavad kaasa lapse kasvule, kuid neid tuleb täiendada köögiviljades leiduvate mineraalsooladega;

Puder ja kartul toidavad last väga hästi.

Veeprotseduurid

Kolme aasta pärast on aeg õpetada oma last ennast pesema. Ära võta eeskuju tõredest vanematest, kes pidevalt nurisevad, et vannitoa põrand on veega üle ujutatud või seep või hambahari on kuhugi kadunud. Looge lapsele mugavad pesemistingimused. Mõned vanemad usuvad, et laps mõistab hammaste pesemise ja harjamise eeliseid lihtsalt sellepärast, et "see on vajalik", ja kõik teevad seda, kuid see pole nii. Väikestele lastele (4-5 aastased) võite selgitada, et ma ei tohi räpase näo või hammastega loomaaeda ega kinno külastada.

Kui laps on vanem, on sel viisil kasu tõestamine keeruline, kuid tuletame meelde, et juba 6-aastaselt on liiga hilja õpetada lapsele hügieeni teine. Kolme aasta pärast ei pea te oma last iga päev pesema, piisab kaks korda nädalas. Kui oled lapse õhtuse vanni või dušiga juba ära harjunud, kui mitte, siis kiirusta seda tegema.

Kõvenemine

On vaja jätkata neid protseduure, mis beebile varasematest kogemustest meeldisid (loputamine, pühkimine), või lisada uusi, näiteks: vanematega õues sörkimine (iga ilmaga). Saate oma lapse soojadel kuudel kartmatult mere äärde viia või lasta oma beebil paljajalu läbi külakaste seigelda ja õhtuti lõkke ääres istuda. See on lapse jaoks parim puhkus.

On teada, et maksimaalne jõudlus avaldub lapsel kella 8.00-12.00 ja 16.00-18.00 ning minimaalne - kell 14.00-16.00. Seetõttu on vaimset pinget nõudvad tegevused kõige parem planeerida päeva esimesse poolde. Nädala lõpuks lapse jõudlus langeb ja väsimus suureneb. See kehtib eriti nende laste kohta, kes käivad eelkoolis. Selles pole midagi üllatavat - lõppude lõpuks peab beebi lasterühmas oma soove ja emotsioone "talitsema", oma motoorset aktiivsust kontrollima. Kõik see nõuab tohutut närvienergia kulutamist. Pole saladus, et lapsed võivad eakaaslastega intensiivsest suhtlemisest väsida. Seetõttu peate suhtuma mõistvalt ja austama asjaolu, et laupäeval ja pühapäeval vajab laps kodus lõõgastust.

pideva ärkveloleku maksimaalne kestus on 5,5-6 tundi;

uni - 12,5-12 tundi (sellest 2-2,5 tundi on päevauinakud);

neli söögikorda 3,5-4-tunnise vahega.

Koolieeliku päeva põhietapid olenevalt tema vanuserühmast

Režiimi elemendid 3-4 aastat 5-7 aastat

Hommikused harjutused,

veeprotseduurid, tualett 7.30-8.30 7.30-8.30

Hommikusöögiks valmistumine, hommikusöök 8.30-9.00 8.30-9.00

Mängud, teostatav töö igapäevaelus 9.00-9.30 9.00-9.30

Ettevalmistus jalutuskäiguks, jalutuskäik 9.30-11.30 9.30-11.30

Naastes jalutuskäigult, mängudelt, tegevustelt

vanematega 11.30-12.00 11.30-12.30

Kas igapäevane rutiin on lapse jaoks oluline?

Žabina Irina Vladimirovna
Ametikoht, töökoht: MDOU üldarenduslasteaia nr 43 “Sosenka” õpetaja, Moskva oblast, Dmitrovski rajoon, Tseleevo küla
Materjali kirjeldus: Esitletav väljaanne pakub huvi lapsevanematele ja lasteasutuste töötajatele, kes on seotud laste kasvatamise ja arendamisega sünnist saati.
Sihtmärk: teadmiste üldistamine igapäevase rutiini tähtsusest lapse jaoks.
Ülesanded:
- keskenduda päevarežiimi säilitamise tähtsusele lapse jaoks;
- kujundada väärtuspõhine suhtumine oma laste tervisesse;
- aidata mõista lapse igapäevarutiini säilitamise vajadust.

Alates sünnist kujunevad lapsel režiimi järgi välja harjumused, mis aitavad kaasa täielikule füsioloogilisele ja vaimsele arengule. Rutiinsete hetkede järgimine aitab lapsel arendada konditsioneeritud reflekse. Kui teatud ajaks on tekkinud refleks, näiteks magada samal ajal, ei pea last kaua magama kiigutama. Tuleb meeles pidada, et liikumishaigus on lapse närvisüsteemi täiendav ärritaja. Režiimi järgimine sünnist saati avaldab soodsat mõju kõigi siseorganite funktsionaalsetele omadustele. Õige toitumine, aga ka uni ja ärkvelolek on need, mis aitavad kaasa lapse õigele arengule. Režiimi väljakirjutamisel võetakse arvesse kõrgema närviaktiivsuse vanusega seotud omadusi, samuti beebi individuaalseid omadusi, tema eritingimusi, see tähendab haigus- ja taastumisperioode, elutingimusi kodus, aastaaega. jne. Iga järgnev vanuserežiim tuleb lapse ellu viia väga hoolikalt, kui tema keha on selleks ette valmistatud. Selleks, et imikul ei tekiks negatiivset suhtumist peamistesse rutiinsete hetkede suhtes, on väga oluline need õigesti korraldada: täiskasvanu on lapsega hell, tema käed on alati soojad, hääl vaikne ja rahulik.

Lapse positiivse suhtumise kasvatamiseks söötmisse on oluline arendada vastavaid oskusi: laps peaks saama lisatoitu lutist, lisatoitu (4,5-5 kuu pärast) lusikast (samas ei tohi unustada ka isikut). lähenemine igale lapsele). Beebi harjub järk-järgult uut tüüpi toiduga. Te ei saa segada erineva maitsega toitu ega sundida seda sööta – see põlistab negatiivse suhtumise toidusse. Alates esimestest elunädalatest tuleb lapsi panna õhku magama (2,5–3 kuu vanuselt veedavad lapsed kõik päevaune tunnid õhus).

Oluline on rõhutada, et laste uinumisraskused on seletatavad erinevate teguritega, nii väliste kui ka sisemiste teguritega. Kõigepealt proovige alati konsulteerida lastearstiga, et välistada võimalus, et lapse kehv tervis võib und segada. Beebide täpse uneaja ja rahuliku keskkonna säilitamine enne laste magama laskmist, ilma nende ebaküpset närvisüsteemi üle stimuleerimata, aitab neil kiiresti uinuda ja normaliseerida uneprotsesse.
Kui vanemad plaanivad oma beebi lasteaeda, siis pärast lapse aastaseks saamist võite juba alustada lasteaiaks valmistumisega, viies koduse päevakava võimalikult lähedale lasteaiarežiimile. Sel juhul on beebi juba organiseerimisega harjunud ja tema kohanemine lasteaia või lasteaiaga on palju lihtsam.

Praegu on levinud arvamus, et last pole vaja karmi režiimiga harjutada. Mida me siis tegema peaksime? Kellel on õigus? Seetõttu tuleb märkida, et igasugust teavet laste igapäevase rutiini korraldamise kohta tuleks käsitleda ainult soovitusliku teabena. Vanemad peaksid alati keskenduma oma laste psühho-emotsionaalse seisundi iseärasustele ja arvestama iga lapse hetkevajadustega.

Koolieeliku igapäevane rutiin- see on eelkooliealise lapse eri tüüpi tegevuste ja puhkamise rutiin päeva jooksul.

Asjakohasus

Režiimi järgimine võimaldab teil lapse elu selgelt korraldada ja aitab tema kehal hõlpsalt ja kiiresti ühest olekust teise lülituda. Regulaarne päevarütmi kordamine, sealhulgas magamine, söömine, kõndimine ja õppimine samal ajal, mõjub soodsalt eelkooliealise lapse arengule ja tervisele. Seetõttu soovitavad arstid vanematel korraldada oma lastele õige päevakava.

Koolieeliku igapäevane rutiin

3-7-aastase eelkooliealise lapse ligikaudne päevakava on järgmine:

• 7.00 -7.30 - tõuse üles, pesen, võimleme
• 8.00 - 8.30 – hommikusöök
• 9.00 - 10.00 - mängud, õpetlikud tegevused
• 10.00 - teine ​​hommikusöök
• 10.20 - 12.00 – jalutuskäik
• 12.30-13.00 lõunasöök
• 13.00 - 15.00 – lõunauinak
• 15.30 - pärastlõunatee
• 16.00 - 18.00 – tunnid, mängud, jalutuskäik
• 18.30 - 19.00 - õhtusöök
• 19.00 - 20.30 – vaba aeg, mängud
• 21.00 - magamaminek

Kui laps läheb lasteaeda, vastab tema režiim ligikaudu nendele soovitustele (välja arvatud õhtusöök, mis toimub lasteaia alguses). Lastele, kes lasteaias ei käi, soovitavad arstid sellest igapäevasest rutiinist kinni pidada. Lapsed harjuvad kiiresti igapäevarutiiniga ja reageerivad sellele positiivselt. Mida väiksem on laps, seda mugavamalt tunneb ta end kindla päevakava raames. Väikelaste jaoks on oluline stabiilsus. Kui nad elavad teatud režiimis, tunnevad nad end enesekindlamalt ja rahulikumalt, kuna iga uus ootamatu sündmus on nende närvisüsteemile stressirohke.

Loomulikult pole vaja sellest graafikust minutini kinni pidada ja elada range graafiku järgi. Piisab, kui jälgida iga päev sündmuste järjekorda ja ajastust. Näiteks hea ilmaga saate oluliselt pikendada jalutusaega, kui laps on kergelt haige, siis vähendada tegevuste arvu ning pikendada puhke- ja uneaega;

Toitumine

Koolieelikutele on vaja 5 toidukorda päevas, mis peaks koosnema 3 põhitoidukorrast - hommiku-, lõuna-, õhtusöögist ja 2 täiendavast kergest suupistest - teisest hommikusöögist ja pärastlõunasest suupistest. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peavad sisaldama sooja toitu. Hommikusöök peaks moodustama 25% päevasest kalorikogusest, lõunasöök - 40%, õhtusöök - 20-25%. Teiseks hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks võite pakkuda oma lapsele puuvilju, piimatooteid ja küpsetisi.

Lastele tuleks anda nende vanusele vastavaid toiduportsjoneid. Samuti ei tohiks lubada suuri vahesid toidukordade vahel. Söömishäired, ülesöömine, pikad toidupausid või sage näksimine soodustavad seedetrakti haiguste teket.

Unistus

Koolieelses eas peaks laste une kogukestus päevasel ajal olema: alla 5-aastasel lapsel 12-12,5 tundi, 5-7-aastasel lapsel 11,5-12 tundi. Lapse ööuni peaks olema vähemalt 10 tundi. Õhtul enne magamaminekut ei ole soovitatav mürarikkad mängud, televiisori vaatamine või arvutiga mängimine, kuna sellised tegevused erutavad lapse närvisüsteemi ja võivad halvendada öist und.

Soovitav on ka päevane “vaikne tund”: 1-2 tundi und pärast lõunat. 7. eluaastale lähenedes keelduvad paljud lapsed juba päeval magamast. Kuid isegi sel juhul peate päeva jooksul andma kehale hoogsast tegevusest puhkust. Une asemel võid lihtsalt vaikselt lõõgastuda – pikali heita, raamatut lugeda või rahulikke mänge mängida. Pidev unepuudus mõjutab negatiivselt lapse sooritusvõimet ja tuju ning avaldab negatiivset mõju kesknärvisüsteemi seisundile.

Jalutuskäigud, aktiivsed mängud

Jalutuskäigud ja aktiivsed mängud värskes õhus peavad olema lapse elus iga päev. Füüsiline aktiivsus on vajalik laste arendamiseks, "energia mahaviskamiseks" ja lihtsalt hea tuju jaoks. Soovitatav on lapsega jalutada iga ilmaga, välja arvatud tugev vihm ja pakane. Lapsed liiguvad aktiivselt õues, mistõttu nad külmuvad vähem kui täiskasvanud, kes seisavad paigal ja nende eest hoolitsevad. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus on ka karastamise element. Puhas värske õhk mõjub organismile suurepäraselt tervendavalt, parandab ainevahetusprotsesse, südame-veresoonkonna ja hingamisteede talitlust ning suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

klassid

Eelkooliealise lapsega viiakse läbi õppetunnid - matemaatika, kirjaoskus ja muud, sportlikud tegevused, loovtegevused - joonistamine, voolimine, kujundus, muusika, tantsimine. Arstid usuvad, et laste maksimaalne jõudlus on 9–12 ja 16–18 tundi ning sel ajal on soovitatav läbi viia vaimse ja füüsilise tegevusega seotud tegevusi.

Lapse kasvades eraldatakse üha rohkem aega arendavatele, kasvatus- ja loomingulistele tegevustele. 3-4-aastastele lastele piisab kahest 15-20-minutilisest õppetunnist päevas 5-6-aastastele lastele, kaks või kolm õppetundi pikkusega 20-30 minutit. Kehalise kasvatuse tund on soovitatav läbi viia tundide keskel.

Te ei saa koolieelikut erinevate klubide ja sektsioonidega üle koormata. Lasteaias käivale lapsele piisab 2-3 lisatunnist spordiosas või tantsuklubis. Tegevustega liialt hõivatud lapsel võivad tekkida terviseprobleemid immuunsuse vähenemise, neurooside ja unehäirete näol.

Päeva jooksul peaks lapsel lisaks spetsiaalselt läbiviidavatele tundidele jääma aega ka tema jaoks huvitavateks iseseisvateks mängudeks ja meelelahutuseks.

Lingid

• Igapäevane rutiin üle kolmeaastastele lastele
• Igapäevane rutiin lastele vanuses 1 kuni 3 aastat, sotsiaalvõrgustik vanematele "Emade riik"

Lapse igapäevane rutiin on kohandatud nii eluoludele kui ka pere rütmile, harjumustele ja plaanidele: nii beebile endale kui ka tema vanematele.

Pidage meeles: igapäevane rutiin on viis, kuidas jaotada aega kogu päeva tegevuste vahel. Tema ülesandeks ei ole last maksimaalselt üle koormata, vaid tema päevarutiini tasakaalustamine nii, et beebi keha ja närvisüsteem ei oleks ülekoormatud, et igasugune tegevus oleks kasulik ega kurnaks last. Töö- ja õppimisperioodid tuleks kombineerida puhkuse, une ja toiduga.

Päevarutiini järgimise plussid ja miinused

Mitte kõik psühholoogid ja pediaatrid ei nõustu lapse ellu selge igapäevase rutiini juurutamise eelistega. Režiimi järgimise kohta on nii positiivseid kui ka negatiivseid hinnanguid. Valik jääb vanemate teha, ainult nemad saavad aru, kas igapäevane rutiin mõjub nende lapsele positiivselt või on negatiivseid külgi palju rohkem.

Negatiivne tagasiside:

• Range režiimi järgimine on vastuolus loomuliku bioloogiaga: lapse keha mõistab oma vajadusi intuitiivselt ja see režiim ei ole vajadus.
• Režiim on omamoodi vägivald ja sund teha "õiget asja". Mitte iga koolieelik ei saa režiimist psühholoogiliselt kasu.
• Laps on loov inimene, kellel on individuaalsus ja avatus. Ja režiim on piirangud, mida vanemad mõnikord rohkem vajavad.

Positiivne tagasiside:

• Koolieeliku igapäevarutiini säilitamine on tee terve keha juurde: üks kord söömiseks, värskes õhus jalutuskäikudeks ja magamiseks.
• Arstid usuvad, et režiimist kinnipidamine soodustab tervist; Igal asjal on oma aeg: söömisel, magamisel, kõndimisel ja keha harjub sellega – uni muutub puhtaks ja isu paraneb.
• Just rutiin aitab organiseerida lapse aega, mis tähendab, et kõik on etteaimatav ja planeeritud ning selle tulemusena ei teki koolieelikul ootamatutesse olukordadesse sattumisest abituse tunnet, ei teki askeldamist ja ärevust.
• Rutiiniga harjunud laps vajab vähem kontrolli. See on hea nii vanematele kui ka koolieelikutele.
• Just igapäevarutiinist saab sageli see “päästerõngas”, mis päästab lapse uues koolimaailmas. See on stabiilsus ja muutumatus, mis annab kindlustunde.
• Rutiin aitab sageli luua enesedistsipliini.

Oluline on mõista, et lapse igapäevane rutiin ei ole range ajakava, kui peate olema õigel ajal ülesande täitmiseks, kuni teiseni, see on hea viis beebi vajaduste rahuldamiseks. Lapse kasvades võib ja peaks muutuma tema igapäevane rutiin.

Iga pere jaoks ehitatakse režiim üles vastavalt nende ettekujutusele lapsele vajalike tegevuste, hobide ja traditsioonide kohta.

Enne lapse jaoks kõige olulisemat sündmust - kooli minekut - on vanemate ülesanne tema päevakava eelnevalt ümber sättida, et seda põhikoolis minimaalselt muuta. Laps peaks piisavalt magama, jalutama ja kodutöid tegema mitte hilja õhtul, vaid ette. Et koolieelik saaks mitte ainult õppida, vaid pühendada aega ka mängudele, hobidele või lemmiktegevustele.

Oma igapäevast rutiini koostades pidage meeles:

• Igapäevase rutiini paindlikkus on oluline;
• selle ettevalmistamise mõistlikkus;
• Tuleb lähtuda oma lapse huvidest ja vajadustest.

Õpetame lapse igapäevast rutiini

Kui juhtub, et teie laps ei järgi igapäevast rutiini või on tema rutiin mingil põhjusel viltu läinud või lihtsalt ei sobitu hästi koolieeliku elu uutesse oludesse, siis on vaja seda muuta.

Seda tuleb teha järk-järgult:

• Mängige oma lapsega, õpetades talle rutiini. Mängud ja võistlused aitavad teid palju. Kasutage värvilisi plakateid, naljakaid ja originaalseid kellasid, äratuskellasid, värvilisi ajakavasid jne;
• Mitte mingil juhul ei tohi režiimist kõrvale kalduda (külaliste saabumine ei ole põhjus režiimi muutmiseks);
• Pöörake tähelepanu lapse enesetundele (haigestumise korral tehke vajalikud kohandused päevakavas);
• Ärge asendage mänge ja jalutuskäike arvuti, tahvelarvuti või teleriga;
• Näidake eeskuju – järgige kindlasti ka ise rutiini, muidu näeb laps, et igapäevane rutiin pole vajalik.
• Intuitiivne režiim. Kui vaatate oma last tähelepanelikult, märkate, et ta tõuseb ja läheb magama sageli umbes samal ajal, mängib ja kõnnib. Vanemad, kes tõrjuvad aktsepteeritud igapäevast rutiini, loovad sageli enda oma, ilma et nad seda teadvustaksid.

Mida annab lapse igapäevane rutiin?

• Iga lastearst ütleb vanematele, et koolieeliku igapäevane rutiin on lapse tervise aluseks, mitte ainult ajutine hetk elus - rutiin aitab areneda, õppida ja kasvada ilma tervist kahjustamata.
• Samuti mõjutab igapäevane rutiin lapse psühholoogilist tervist. Kui teie laps jääb magama ja ärkab erinevatel aegadel, tähendab see, et ta on ärkvel erineva arvu tunde. Selle tulemusena väsimus, ärrituvus, võimalikud agressiivsuse ilmingud ja nõrgenenud immuunsus.
• Rutiin organiseerib last ja aitab tal oma eesmärke saavutada. Kui ta soovib õppida kitarri või malet mängima, ilmub tema ajakavasse tundide jaoks aeg ja vastavalt sellele liigub laps oma eesmärgi poole.
• Lapse igapäevane rutiin on oluline ka täiskasvanu jaoks. Pealegi on see esialgu vanematele veidi vajalikum, sest aitab oma aega paremini kontrollida. Siis vajab laps režiimi.
• Lapsest saati rutiini järgi elanud lapsel ei tule pähegi keelduda magama minemast, söömast või jalutamast. Beebi ise järgib meelsasti igapäevarutiini, sest see on stabiilsuse ja rahu võti, mis on tema jaoks nii olulised. Hommikuti on lapsel aega aeglaselt riidesse panna, keegi ei kiirusta teda. Päevasel ajal on elurütm peres etteaimatav – kõik sujub rahulikult ja konfliktideta. Õhtul saavad vanemad pühendada aega iseendale.

Aja jooksul muutub režiim veidi. Une hulk väheneb, laps lõpetab päeval magamise või magab vähem. Kuid pidage meeles, et laps vajab ikkagi rohkem und kui täiskasvanu.

Beebi uni

• Alla 5-aastased lapsed peavad magama rohkem kui 12 tundi päevas;
• veidi vanemale beebile: 5–6, uni juba 11 tunnist sobib;
• Koolieelik peab kuni 6-aastaseks saamiseni üks kord päevas uinakut tegema.

Lapse une eripära määrab kõik, mis teda ümbritseb. Helid, kodukeskkond, haridus. Paljud lapsed tajuvad vajadust magama minna vastumeelselt, mõnikord ka agressiivsusega. Beebi ei tea ega mõista, et regulaarne unepuudus on sageli tema kehva tervise, tujutuse, sagedaste kapriiside põhjuseks ning avaldab äärmiselt negatiivset mõju tema üldisele tervisele. See ei mõjuta selgelt mitte ainult närvisüsteemi seisundit, vaid ka kogu organismi kui terviku immuunsüsteemi nõrgenemist.

Me läheme magama ja ärkame õigel ajal

• Tihti soovib beebi lõpetada oma tegemiste (mängimine, joonistamine jne). Seetõttu öelge lapsele ette (10-15 minutit enne), et peate varsti magama minema. Ja kui see hetk saabub, viige oma laps voodisse, ärge andke järele veenmisele, et ta mängiks, ega pisaraid, et ta ei lõpetanud pilti.
• Reegel, et beebi peab ise riideid vahetama, aitab last järk-järgult mängult magama panna. Valmista (laiali) voodi voodiks, pane oma lemmikmänguasi teki alla.
• Parim viis julgustada oma last kiiresti voodisse hüppama ja magama jääma valmistuma on rituaal, kus loete õhtul ema või isaga kaisus olles raamatut.
• Parim on, kui laps tõuseb kohe pärast ärkamist. Kuid ärge unustage vajadusel jätta viis või kümme minutit, et laps saaks unest ärkvelolekusse üleminekuks, sest mõned inimesed vajavad ärkamiseks aega.
• Laske siis lapsel ennast riidesse panna. Kogu eelkooliea jooksul peaks lastel kujunema harjumus pärast magamist ennast riietuda, juukseid pesta ja kammida.

Oleme sellest juba kirjutanud. See artikkel võib teile kasulik olla.

Režiimi loomise põhireeglid

• Režiim peaks olema teile ja lapsele sobiv ja mugav.
• Oluline on võtta arvesse beebi bioloogilisi rütme ja mitte neid muuta.
• Pole olemas “õiget” rutiini, on võimalik plaan. Võid vara tõusta või, vastupidi, luua oma rutiini, et saaksid kindlasti piisavalt magada.

Kui magamamineku, toidu, õppimise, kõndimise ja mängimise rutiini korratakse iga päev, mõjub see soodsalt kõikidele füsioloogilistele protsessidele organismis ja lapse närvisüsteemis. On teada, et normaalse rutiini puudumine mõjutab seisundit eelkooliealisest lapsest: laps väsib ja tunneb end loiuna või, vastupidi, liiga põnevil.

Võimalik päevakava 1-3 aastasele lapsele. Ema ja beebi

Ligikaudne aeg	Harjutused koos emaga
7:00	Tõuse üles, pese ennast, pane riidesse
8:00	Toidu valmistamine ja hommikusöögi söömine
9:00	Mängime, teeme ülesandeid, õpime midagi uut
10:00	Võite võtta suupisteid
10:30 - 12:00	Aeg jalutama minna
12:30	Sööme lõunat
13:00 - 15:00	Pärastlõunane uinak
15:30	Kerge suupiste
16:00	Aeg harivateks mängudeks, loovuseks ja käsitööks
16:30 - 18:00	Jalutage
18:30	Õhtusöök perega
19:00
20:00 – hakka valmistuma magamaminekuks, pesemiseks/vanniks	Alusta end magamaminekuks valmistumisega: pane selga pidžaama, loe muinasjuttu
20:30	On aeg magama minna

Võimalik päevakava 4-6 aastasele koolieelikule. Laps ISE!

Ligikaudne aeg	Laps ise
7:30	Tõusemine, pesemine, riietumine
8:30	Hommikusöök
9:00	Aeg õuemängudeks ja õpetlikeks ülesanneteks
10:00 - 13:00	Kõndimise aeg
13:00	Õhtusöök
13:00 - 15:00	Pärastlõunane uinak
15:30	Kerge suupiste
16:00	Aeg harivateks mängudeks, loovuseks, käsitööks ja hobideks
18:30	Õhtusöök perega
19:30	Vaiksed mängud ja kooskäimine
20:00	Magamaminekuks valmistumine, õhtune lugemine
21:00