Kaalutõus raseduse ajal. Kaalutõusu normid erinevatel rasedusnädalatel ja trimestritel. Kaalutõus raseduse ajal: millal ja kui palju

Naise suurim hirm raseduse ajal on loomulikult seotud lapse arengunormidega. Kuid järk-järgult suurenev nõel võib põhjustada paanikat. Hormonaalsed muutused muudavad maitseharjumusi ja -soove, portsjonite kontroll kaob ja lapseootel ema hakkab kaalus juurde võtma. Igaühe ülesanne on mitte ületada normi, et last iseseisvalt kanda ja sünnitada. Samuti aitab see naisel pärast sünnitust kiiremini läbida taastumisperioodi ja naasta oma rasestumiseelsesse vormi.

Raseduse ajal kaalutõusu kiiruse tabel nädala kaupa võimaldab teil kontrollida kogu rasedusperioodi jooksul juurdevõetud kilosid.

Äkiliste muutuste korral on vaja korrigeerida toitumist ja igapäevast rutiini näitajate taastamiseks.

Kuidas kaalutõus toimub?

Looduslikud füsioloogilised protsessid põhjustavad raseda naise kehakaalu tõusu keskmiselt 10-12 kg. See näitaja ilmneb juba 36-38 nädalal, sünnihetkel. Põhiosa moodustab lapse kaal (3-4 kg), samuti emakas, mis kasvab proportsionaalselt lapse arenguga (2 kg koos looteveega). Ka vere maht suureneb märkimisväärselt 1,5-1,8 kg, et transportida kõiki toitaineid ja hapnikku. Kehasse koguneb rohkem vedelikku, kõikumised esinevad vahemikus 1,5–2,5 kg.

Liigne kaal ei mõjuta ainult ema, laps võib sündides olla väga suur ja sünnitusprotsessi raskendavad suurused üle 4 kg. See kutsub esile kaalutõusu ja hilise toksikoosi, mis on ohtlik kõrgenenud vererõhu ja kõrvalekallete ilmnemise tõttu. Kehakaalu kaotamine on samuti ebasoovitav, eriti teisel ja kolmandal trimestril.

Õige kaalumõõtmine

• Kontrolli teostab tingimata günekoloog, konsulteerides enne kohtumist, õde kaalub lapseootel ema. Kui kodus on kaalud ja naine jälgib iseseisvalt kogutud gramme, tasub meeles pidada lihtsaid reegleid:
• optimaalne aeg on hommik, kohe pärast ärkamist, pärast hommikusööki ja ka päeva jooksul võib kaal varieeruda - suureneb 500–700 grammi;
• Saadud andmed tasub salvestada vihikusse ja vajadusel ka arstile näidata, et jälgida võimalikke äkilisi muutusi.

Värbamisstandardid

Keskmised andmed võimaldavad jälgida nii raseda kui ka lapse näitajaid. Kui üks loode on rase, on optimaalne kaalutõus 8–16 kg. Kaksikute puhul suurenevad näitajad vastavalt 16 kg-lt 22 kg-ni. Need on ligikaudsed andmed, need võivad varieeruda nii vähem kui ka rohkem, olenevalt naise füsioloogilistest omadustest.

Kaalutõusu norm trimestril:

• esimesel trimestril moodustuvad kõik embrüo siseorganid ja süsteemid, nii et suurenemine on minimaalne - mitte rohkem kui 2 kg, kuid kui sel perioodil täheldatakse toksikoos, võite vastupidi ootamatult kaalust alla võtta, pärast mida saab kõiki kilogramme täiendada;
• teisel trimestril + 1 kg kuus on hea näitaja, rase naine ja tema arst võivad selle tulemusega rahule jääda, nädala näitaja ei tohiks ületada 330 grammi;
• kolmandal trimestril kasvab laps kiiresti, koos temaga suureneb emakas, koht ja lootevee hulk, nii et 1,6-2,3 kuu suurenemist peetakse normaalseks, kõik äkilised hüpped on ebasoovitavad, laps kasvab järk-järgult ja kiiresti lisandunud kilogrammid ladestuvad rasvkoe kujul ema figuuri heaks.

Muudel juhtudel võib naine alguses juurde võtta normaalkaalu 10-14 kg ja seejärel säilitada seda näitajat kuni sünnituseni. Või vastupidi – kaalutõus toimub mitu nädalat enne sündi. Sellised füsioloogilised tunnused ei saa viidata arenguhäiretele, kui muud testid ja uuringud vastavad antud rasedusperioodi normile.

Kaalutõus nädalaga

Näitajate analüüs aitab kontrollida rutiinseid hetki ja toitumist normaalseks raseduse kulgemiseks. Kaalutõus toimub ebaühtlaselt kuni 12-14 nädalani, see näitaja võib jääda vabanduseta. Kõige intensiivsem kasv toimub 15–34 nädala jooksul ja vahetult enne sündi võib lapseootel ema veidi kaalust alla võtta.

Raseduse nädala kaalutõus sõltub naise esialgsest kehamassiindeksist. Arvutamine on üsna lihtne: kaal tuleb jagada pikkuse ruuduga. Näitajaid vahemikus 19 kuni 25 peetakse normaalseks, vähem on kilogrammipuudust, rohkem ülekaalulisust, samuti erinevat rasvumist. Mida vähem lapseootel ema kaalus enne rasestumist, seda rohkem võtab ta 9 kuu jooksul juurde (14-16 kg). Kui naisel oli enne rasedust ülekaaluline, ei tohiks tema kaalutõus ületada 8–11 kg ja kui ta on rasvunud - kuni 6 kg, koos dieedi kohustusliku järgimisega.

Tabelis on näidatud raseda naise kaal nädala lõikes sõltuvalt kehamassiindeksist (KMI)

Kaalumuutuste põhjused

Kõigile naistele kehtivaid keskmisi näitajaid pole võimalik määrata. On tegureid, mis põhjustavad liigset kaalutõusu:

• rase naise esialgne kaal, mida madalam see on, seda kiiremini täiendatakse seda kogu rasedusperioodi jooksul kogunenud kilogrammidega;
• geneetiline kalduvus ülekaalulisusele annab tunda isegi tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse korral;
• Kõrgus on samuti oluline, mida kõrgem see on, seda proportsionaalsemalt rohkem võidetakse;
• kui laps on suur, sööb lapseootel ema loomulikult rohkem ja kaal tõuseb kolmandal trimestril kiiresti;
• turse ja vesitõbi põhjustavad kehas vedelikupeetust, mille tõttu kaalud suurenevad esimese trimestri lõpus;
• hormonaalse taseme muutused toovad kaasa kontrollimatu nälja- ja küllastustunde, kui tahtejõud ei aita portsjonite kogust piirata, on 5-10 kg lisakaal garanteeritud;
• suurenenud amnionivedeliku kogus, polühüdramnion põhjustab sageli ülekaalu, seisund nõuab pidevat arsti jälgimist;
• naistel pärast 30-35 eluaastat väheneb ainevahetus ja toimub loomulik kaalutõus.

Esimese ja viimase trimestri toksikoos võib põhjustada järsu languse. Suurimad ohud lootele on ema seisundi halvenemine viimastel nädalatel. Oluline on pidevalt jälgida kõiki biokeemilisi parameetreid.

Normidest kõrvalekaldumise oht

Elukvaliteedi halvenemine, õhupuudus, kiire pulss ja kehalise aktiivsuse piiratus ei ole ainsad probleemid, mis koos mahtudega ilmnevad. Nii beebi kui ka tema ema jaoks on lisakilode juurdevõtmine seotud terviseriskidega:

• veenilaiendid, südame-veresoonkonna süsteemi halvenemine, mis tähendab lapse toitainete puudust;
• suureneb lülisamba koormus ja rõhk kõigile siseorganitele;
• raskused loote seisundi diagnoosimisel raseduse ajal;
• hüpertensiooni ja diabeedi areng;
• plaaniline või erakorraline keisrilõige;
• enneaegne sünnitus või järelküpsus;
• eritussüsteemi infektsioonid;
• võimalikud on sünnitusprotsessi tüsistused, nii loomulikud kui ka keisrilõike ajal;
• loote arengu hilinemine;
• pea ja vaagna vaheliste proportsioonide rikkumine;
• lapse kalduvus tulevikus rasvumisele ja diabeedile;
• neuroloogilised häired, episündroom.

Kui palju peaks rase naine juurde võtma, sõltub tema esialgsest kaalust. Normaalse kasvu kontrollimiseks peaksite järgima põhilisi soovitusi:

• õppige õigesti sööma, toitumine peaks koosnema mitmesugustest kvaliteetsetest ja värsketest toitudest, vaja on valke tailiha kujul - küülik, kalkun, kana, kala, kodujuust, juust, jogurt ja täispiim;
• Köögiviljad ja maitsetaimed aitavad kaalu stabiliseerida, eelistada tuleks ka traditsioonilisi puuvilju ja marju;
• rasvad peaksid olema taimeõlide, seemnete, pähklite kujul, oluline on kontrollida portsjoni kogust;
• emale ja lapsele kasulikud süsivesikud sisalduvad pudrus ja täisteraleivas ning ülekaalulisuse korral tasub jahutooteid vältida;
• soola piiramine aitab vältida turset, samuti tasub kontrollida suhkru, poemahlade ja maiustuste tarbimist;
• rasedate naiste füüsiliste harjutuste komplekt võimaldab teil valmistuda sünnitusprotsessiks ja mitte saada liigset kaalu ning kiirendab ka järgnevat taastumisperioodi.

Rase naine ei tohiks nälgida ega dieeti pidada. Portsjoni suuruse vähendamine ja söögikordade jagamine aitab stabiliseerida teie kehakaalu normaalseks.

Lapseootus on just see periood naise elus, mil iga lisandunud kilogrammi tajutakse rõõmuga. Mida rohkem laps emakas kasvab, seda märgatavamaks muutub lapseootel ema kehakaalu muutus. Sel ajal on väga oluline mitte ületada kehtestatud normi ja mitte võtta juurde kilogramme, mis võiksid häirida normaalset raseduse kulgu. Kui palju peaksite lapseootuse ajal kaalus juurde võtma?

Kaalu mõõtmise reeglid

Enne kui räägime lapseootel emade normaalsest kaalutõusust, on mõistlik mõista täpselt, kuidas peate oma kehakaalu kontrolli all hoidma. Tulemuste õige tõlgendamine sõltub täpsetest mõõtmistest. Mõnikord võivad väikesed vead põhjustada vale diagnoosi ja selle tulemusena täiesti ebavajaliku ravi. Kaalu mõõtmisel peaksite järgima teatud reegleid:

• Kaalumine peaks toimuma iga päev samal kellaajal.
• Kõige parem on kaalu mõõta hommikul, vahetult pärast ärkamist, enne hommikusööki.
• Kõigi üheksa kuu jooksul peaksite oma kehakaalu määrama ligikaudu ühesuguseid riideid kandes.
• Kahe tunni jooksul pärast söömist ei tohiks end kaaluda.

Günekoloogid soovitavad kõik näitajad kirja panna eraldi märkmikusse – grammi täpsusega. Igal arsti vastuvõtul määrab naine ka oma kehakaalu. Need tulemused kantakse raseda isiklikku rekordiraamatusse ja seejärel saab arvutada kogu 40 nädala kaalutõusu.

Miks rase naine kaalus juurde võtab?

Kaalutõus on vältimatu ja täiesti loogiline protsess, mille peab läbima iga lapseootel ema. See pole üllatav, sest tema sees kasvab ja areneb väike inimene. Keskmiselt peaks rase naine üheksa kuuga kaalus juurde võtma 10–14 kilogrammi. Kaksikuid ootavad naised võtavad raseduse ajal juurde kuni 20 kg. Millest see kujund koosneb?

• loote kaal - keskmiselt 3,5 kg;
• platsenta – 0,4-0,6 kg;
• emakas - umbes 1 kg;
• amnionivedelik - 0,5–1,5 kg;
• täiendav veremaht – 1,5 kg;
• rasvkude – vähemalt 3 kg;
• piimanäärmed - 0,5 kg.

On täheldatud, et naine võtab nädalas tavaliselt juurde 300–500 g. Maksimaalne kaalutõus toimub raseduse teisel poolel. Esimesel trimestril ei võta mõned naised toksikoosi tõttu mitte ainult kaalus juurde, vaid isegi kaotavad mitu kilogrammi. See nähtus võib olla normaalne ega vaja erikohtlemist.

Kaalutõus: mis seda mõjutab?

Raseduse ajal toimuvat kehakaalu kõikumist ei mõjuta mitte ainult loote suurus ja lootevee hulk. Rasedate emade kaalutõusu määravad ka muud tegurid:

• Esialgne kehakaal enne rasedust. On täheldatud, et kõhnad naised võtavad palju rohkem kaalus juurde. Daamid, vastupidi, võtavad sageli juurde vaid 10–11 kg.
• Toitumine. See on üldtuntud tõsiasi: küpsetised, maiustused ja muud kergesti seeditavad süsivesikud kutsuvad esile suure kaalutõusu. Sellele aitab kaasa ka suurenenud isu raseduse ajal.
• Füüsiline aktiivsus. Füüsiline passiivsus on rasedate emade ülekaalulisuse üks levinumaid tegureid. Vastupidi, pidev tegevus ja sportimine (Pilates, jooga) võimaldavad hoida keha heas vormis ka raseduse ajal.
• Vanus. On märgatud, et üle 35-aastastel lapseootel emadel on kalduvus liigsele kaalutõusule. Tõenäoliselt on see tingitud keha ealistest iseärasustest, aga ka aastate jooksul kogunenud toitumisharjumustest.
• Põhiseadus. Rasvumisele kalduvad naised võtavad raseduse ajal kergesti juurde 12 või enam kilogrammi. Ja vastupidi, asteenilise kehaehitusega rasedad emad koguvad vaevalt kogu üheksa kuu jooksul vajaliku koguse juurde.
• Polühüdramnion. Liigne amnionivedelik on tegur, mis soodustab liigset kehakaalu tõusu raseduse ajal. Sünnituse ajal kaovad need lisakilod koos vete purunemisega.
• Turse. Vedeliku kogunemine elunditesse ja kudedesse põhjustab loomulikult üldise kehakaalu suurenemist. Säärte ja reite tugev turse võib olla märk gestoosist (raseduse spetsiifiline tüsistus).

Kuidas see peaks olema?

Kas on võimalik iseseisvalt teada saada eeldatavat kaalutõusu raseduse ajal? Loomulikult ei nõua see protsess eriteadmisi ega keerulisi arvutusi. Kõigepealt peate välja selgitama spetsiaalse näitaja - kehamassiindeksi. Indeks arvutatakse järgmiselt: kaal (kilogrammides) jagatud naise pikkusega (ruutmeetrites). Saadud joonis võimaldab naise liigitada ühte kolmest kategooriast:

• asteeniline kehaehitus (õhukesed naised) – indeks kuni 19,8;
• normosteeniline kehaehitus – indeks 19,9 kuni 26;
• hüpersteeniline kehaehitus (ülekaalulised naised) – indeks üle 26,1.

Kaalutõusu kalkulaator

Kaalutõusu kalkulaator nädala kaupa raseduse ajal (alates 2 nädalast)

Teie pikkus (cm):

Teie kaal (kg):

Teie tähtaeg (nädalad):

Kaalutõus: 0 kg. (KMI: 0 kg/m?)

Raseduse ajal nädala kaalutõusu tabel

Näide: 65 kg kaaluva ja 165 cm pikkuse naise kehamassiindeks on 24,07 (normosteeniline kehaehitus). See tähendab, et 12. nädalal oleks ta pidanud juurde võtma 1,5 kg ja kaaluma 66,5 kg ning 36. nädalal - 76,8 kg. Väikesed kõrvalekalded normist on lubatud 1 kg piires.

Kaalutõus trimestril

Juhtub, et naine registreerub üsna hilja või ei ole tal mingil põhjusel võimalust iganädalaselt oma kaalu jälgida. Sel juhul võite raseduse ajal kaalutõusu kontrollimiseks kasutada teist skeemi:

• 1. trimester – juurdekasv umbes 2 kg (10% kogu kaalutõusust);
• 2. trimester - 2 kuni 4 kg (25%);
• III trimester - 4 kuni 6 kg (65%).

36 nädala pärast hakkab naise kaal kasvama aeglasemalt. Sel ajal laps peaaegu enam ei kasva ja tema kaal ei mõjuta enam tulevase ema kehakaalu. 40. nädalale lähemal väheneb lapse ümber vee hulk, mis paratamatult mõjutab ka raseda kaalu.

Millal peaks arsti juurde minema?

Rasedad naised peaksid meeles pidama, et kõik kaalutõusu normid on üsna meelevaldsed. Kaalutõus sõltub paljudest teguritest ja nende mõju on üsna raske terve üheksa kuu jooksul mitte kogeda. Suvel liiguvad paljud lapseootel emad rohkem, veedavad aega värskes õhus ja ujuvad tiikides – ning võtavad palju vähem kilogramme juurde kui sügisel ja talvel. Väiksemaid kõrvalekaldeid normist ei tohiks pidada tõsiste kehaprobleemide märgiks. Tõenäoliselt mõne päeva pärast teatud tegurite mõju kaob ja lapseootel ema naaseb taas oma tavapärase kaalutõusu juurde.

Mis võib muret tekitada?

• suur kaalukaotus esimese 12 nädala jooksul;
• kaalutõus 14 päeva jooksul pärast 20 nädalat;
• kaalutõus üle 1500 g nädalas 14 nädala pärast;
• kaalutõus üle 1000 g 34 nädala pärast.

Kui mõni neist olukordadest tekib, peaksite kindlasti pöörduma günekoloogi poole. Ebaühtlase kaalutõusu põhjuse õigeaegne kindlaksmääramine hoiab ära tõsised tüsistused ja päästab tulevase ema paljudest probleemidest. Ärge viivitage arsti külastusega!

Raseduse kolmandat trimestrit nimetatakse õigustatult koduseks venituseks, kauaoodatud kohtumine lapsega läheneb. Selles etapis tunnete juba oma beebit suurepäraselt, tunnete ära, millal ta magab ja millal on ärkvel, tunnete ära tema iseloomu ja suhtlete temaga. Tasub teada, et kaal tõuseb kolmandal trimestril kiiremini kui varem.

Teie kaal muutub kolmandal trimestril

Alates aastast määrab teie kehakaalu tõusu rohkem lapse ja platsenta aktiivne kasv kui teie toitumine. Lisaks väheneb sel perioodil motoorne aktiivsus ja piimanäärmed suurenevad, paisuvad ja valmistuvad laktatsiooniks, see kõik mõjutab ka kaalutõusu. Kui olete läve ületanud, võite märgata 2–4 ​​kilogrammi kaalulangust. Selle põhjuseks on amnionivedeliku ja turse vähenemine.

Kui rääkida üldiselt sellest, kui palju kaal juurde tuleb, saame järgmise: normaalse kehaehitusega naised võtavad nädalas juurde umbes 450 grammi, kõhnad naised seitsme päevaga umbes 550 grammi ja ülekaalulised naised umbes 250 grammi.

Miks on suur kaalutõus ohtlik rasedale ja tema lapsele?

Ülekaal on suur füüsiline koormus igale inimesele, ka rasedale. Keha peab kohanema lisakilodega ja sageli pingutama. Selgroog, süda, kopsud ja liigesed kannatavad sellise stressi all.

Liigne kaal raseduse ajal on väga ohtlik. Fakt on see, et lapse kandmise perioodil toimub kaalutõus kiiresti ja teie kehal ei ole alati aega kohaneda, eriti kui juurdekasv on tavapärasest palju suurem. See võib vallandada rasedusdiabeedi, loote kroonilise hüpoksia (hapnikupuuduse) tekke, aga ka tugeva turse ja vererõhu tõusu, mis on ohtlik nii lapsele kui ka teile. Lisaks võib liigne kehakaal põhjustada seljavalu, kõhrepindade hävimist ja muid hädasid. Sünnitusprotsess on ülekaalulistel naistel raskem.

Kas raseduse ajal on võimalik kaalust alla võtta dieeti?

Vastus on selge – ei. Te ei tohiks piinata ennast ja oma last näljastreigiga, te ei tohiks minna looduse vastu. See ei too kaasa midagi head, vastupidi, sündimata laps võib kannatada, nagu ka teie. Kui kardate väga kaalus juurde võtta, siis lihtsalt jälgige oma toitumist, eriti kolmandal trimestril, kuna nüüd on teie füüsiline aktiivsus vähenemas. Sööge tervislikku toitu: köögivilju, puuvilju, auru või hautatud. Vältige rasvaseid ja magusaid toite. Õige lähenemine toitumisele ei aita mitte ainult vältida liigseid kilosid, vaid ka "toita" keha elutähtsate vitamiinide ja mikroelementidega.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et need naised, kes kogu raseduse vältel oma toitumist jälgisid ja liigseid kilosid juurde ei võtnud, on kuu ajaga juba vormis. Nende kaal alates lapse eostamise hetkest ja kuu pärast lapse sündi varieerub keskmiselt 3 kilogrammi. Ülejäänud kilogrammid "jooksevad ära" järgmise 3 kuu jooksul, tingimusel et toit on rinnaga.

Rasedus on periood naise elus, mil iga juurdevõetud kilogrammi tajutakse rõõmsalt. Ja kui esimesel trimestril lapseootel ema kaal veidi muutub, siis sealt hakkab see pidevalt kasvama. Sel perioodil on oluline mitte minna "üle lubatud" ja mitte juurde võtta liigset kaalu, mis võib oluliselt raskendada rasedusprotsessi ja vastavalt ka sünnitust ennast.

Kaaluge end õigesti

Kaalumine on rasedale kohustuslik rituaal. Kõige täpsemad näidud saab hommikul enne hommikusööki kaalule astudes. Selle protseduuri jaoks vali üks riideese ja proovi seda iga kord kaalumisel mitte vahetada: nii näed kõige täpsemaid kaalumuutuse näitajaid. Kirjutage saadud numbrid spetsiaalsesse vihikusse.

Lisaks kaalutakse üks kord kuus (pärast 28 nädalat - 2 korda) enne arsti juurde minekut lapseootel ema sünnituseelses kliinikus.

Keskmine kaalutõus raseduse ajal

Raseduse ajal peab naine võitma 9 kuni 14 kg, oodates kaksikud - 16-21 kg. Tasub rõhutada, et see näitaja arvutatakse keskmiste andmete põhjal ja võib kõikuda üles-alla.

IN esimene trimester kaal ei muutu palju: naine võtab tavaliselt juurde mitte rohkem kui 2 kg. Juba algamas alates teisest trimestrist see muutub kiiremini: 1 kg kuus (või kuni 300 g nädalas) ja seitsme kuu pärast – kuni 400 g nädalas (umbes 50 g päevas). Halb signaal oleks täielik kaalutõusu puudumine või kiire hüpe.

Selline arvutus ei näita alati tegelikku pilti kaalumuutustest, sest mõned naised võivad juba raseduse alguses palju juurde võtta, teised aga, vastupidi, võtavad kaalus juurde enne sünnitust.

Miks võtab naine raseduse ajal kaalus juurde?

Suurem osa juurdevõetud kilogrammidest langeb lapsele endale, kelle kaal on keskmiselt umbes 3-4 kg. Arstid eraldavad keharasva jaoks täpselt sama palju. Emakas ja lootevesi kaaluvad kuni 2 kg, veremahu suurenemine on umbes 1,5-1,7 kg. Samas ei kao tähelepanust ka pärastsünnitus ja piimanäärmete suurenemine (iga punkt 0,5 kg). Täiendava vedeliku kaal raseda naise kehas võib olla vahemikus 1,5–2,8 kg.

Nende arvutuste põhjal võib lapseootel ema kaalus juurde võtta kuni 14 kg ega muretse lisakilode pärast.

Ülevõetud kilogrammide arvu mõjutavad tegurid

Mitmed tegurid mõjutavad seda, kui palju kilogrammi naine lõpuks raseduse ajal juurde võtab:

• raseda ema esialgne kaal

Huvitav on see, et kõhnad noored daamid võtavad kaalus palju kiiremini kui kehaga daamid. Ja mida kaugemal normist oli nende “raseduseelne” kaal, seda kiiremini muutub see lapse kandmise käigus positiivses suunas.

• kalduvus korpulentsusele

Isegi kui pidasite enne rasedust ranget dieeti ja tegite tõhusat treeningut, annab loodus teile õnneliku ootuse ajal paar lisakilo.

• suured puuviljad

See on loomulik näitaja. Suurt last ootav naine võtab keskmisest rohkem kaalus juurde.

• raseduse vesitõbi

Turse annab märku suure koguse vedeliku kogunemisest kehasse, mis kipub ka selle omanikku “kaaluma”.

• raseduse esimese trimestri toksikoos ja kolmanda trimestri gestoos

Nende seisunditega sageli kaasnev iiveldus ja oksendamine võivad põhjustada kehakaalu langust.

• suurenenud söögiisu

Rase naine lihtsalt peab selle östrogeeni taseme tõusuga otseselt seotud teguri üle kontrolli alla võtma, vastasel juhul kasvab tal täiesti tarbetuid kilogramme.

• polühüdramnion

Lootevee koguse suurenemine mõjutab ka skaala noolega näidatud kilogrammide arvu.

• vanus

Täiskasvanueas ületab naine tõenäolisemalt arstide kehtestatud kaalutõusu norme.

Valem kaalutõusu kiiruse arvutamiseks raseduse ajal

Iga rase naine saab iseseisvalt arvutada tema kehatüübile vastuvõetava kaalutõusu raseduse ajal. Kõigepealt peate saama oma kehamassiindeksi (KMI). Seda arvutatakse väga lihtsalt: peate oma kaalu kilogrammides jagama pikkusega ruutmeetrites.

Raseduse kaalutõusu diagramm

Kehamassiindeksi alusel on naised tinglikult jaotatud kehatüüpideks:

• 1. rühm (kuni 19,8) – kõhnad naised;
• 2. rühm (19,8-26) – keskmise kehaehitusega naised;
• 3. rühm (alates 26) – rasvunud naised.

Teades indeksit, kontrollige lihtsalt oma näitu kaalumise ajal spetsiaalses tabelis olevate numbritega:

Vastuvõetava kaalutõusu arvutamisel saate juhinduda ka keskmise füsioloogilise juurdekasvu skaalast, mida arstid kasutavad alates 7. raseduskuust. Selle skaala andmete põhjal peaks lapseootel ema juurde võtma umbes 20 g nädalas iga 10 cm pikkuse kohta.

Iga naine teab, et ta peab oma kaalu jälgima. Ja lapse kandmise aeg pole erand. Selles artiklis tahaksin teile öelda, milline peaks olema kaalutõus raseduse ajal. Normide, numbrite ja näitajate kohta - selle kohta saate lugeda allolevast tekstist.

Kaalu kohta

Kõik naised teavad, et last kandes kaal tõuseb. Kuid mitte kõik ei tea, et see peaks toimuma teatud reeglite järgi. Kui naine võtab järsult kaalus juurde või püsib see pika aja jooksul praktiliselt muutumatuna, pole see kuigi hea. Seetõttu on selle artikli eesmärk öelda, milline peaks olema raseduse ajal kaalutõusu norm. Peate seda teadma, et säilitada oma lapse tervist veel emakas.

Kuidas kaalutõus jaotub?

Tasub öelda, et raseduse ajal ei suurene mitte ainult naise kõht, st mitte ainult laps ei kasva. Mis veel tõstab kaalu? Seega peaks naine kogu lapse kandmise perioodi jooksul keskmiselt juurde võtma umbes 11–13 kg, mis jaguneb järgmiselt:

1. Beebi kaal: ligikaudu 3000-3500 g.
2. Emaka enda kaal: umbes 900 g.
3. Lapse koha ehk platsenta kaal: 400 g.
4. Lootevee maht on umbes 1 liiter.
5. Piimanäärmed suurenevad umbes poole kilogrammi võrra.
6. Ringleva vere maht suureneb 1200 g võrra.
7. Rasvkude suureneb umbes 2 kg võrra.
8. Koevedeliku mass suureneb ligikaudu 2500 g võrra.

Esimene trimester

Samuti on oluline kaaluda, milline on kaalutõusu määr raseduse ajal trimestri kaupa. Mis puutub raseduse esimest kolmandikku, siis selle aja jooksul võtab naine üsna vähe juurde, umbes 1-2 kg. Erandiks võivad muidugi olla need naised, kes varem järgisid väga ranget dieeti, või sportlased, kes on raseduse ajal lihtsalt sunnitud muutma mitte ainult oma elustiili, vaid ka toitumist. Miks on sel ajal nii vähe kaalutõus? Nii et laps ise on veel väga tilluke, ta ei nõua veel palju. Lisaks kannatab enamik naisi sel ajal toksikoosi käes, mistõttu nad ei söö palju (ja keha ei nõua seda veel). Oma töö teevad ka hormonaalsed muutused lapseootel ema kehas.

Teine trimester

Teisel trimestril on raseduse ajal kaalutõusu määr oluliselt suurem. Ja kui raseduse teise osa esimesel poolel hakkab naine aktiivsemalt kaalus juurde võtma, siis teisel poolel tõusevad need näitajad veelgi. Mis puudutab numbreid, siis sellel trimestril peaks naine võtma umbes 250–300 grammi nädalas.

Kolmas trimester

Raseduse kolmanda trimestri kaalutõusu määr nädala lõikes on peaaegu sama, mis teise trimestri teisel poolel. Arvude kohaselt ei tohiks lapseootel ema kaal nädalas tõusta rohkem kui 300 grammi. Kui kaalud ütlevad teisiti, peate konsulteerima arstiga, see võib olla teatud kõrvalekallete näitaja tulevase ema kehas.

Üldised arvud

Milline on üldine kaalutõusu kiirus raseduse ajal? Seega peaks naine kogu lapse kandmise perioodi jooksul keskmiselt juurde võtma 10–13 kg. Kui näitajad on selles vahemikus, juhtis tulevane ema raseduse ajal tervislikku eluviisi. Kui numbrid erinevad keskmisest, võib see viidata teatud probleemide olemasolule naise kehas (mis võivad mõjutada ka last).

Mõju kaalule

Samuti tasub öelda, et kaalutõusu raseduse ajal mõjutavad paljud erinevad tegurid.

1. Naise vanus. Mida vanem on naine raseduse ajal, seda tõenäolisemalt võtab ta ülekaalu.
2. Esialgne kaal. Kõik sõltub esialgsest KMI-st, st kehamassiindeksist. Sõltuvalt sellest saate individuaalselt arvutada kaalutõusu raseduse ajal. Mida vähem kaalus naine enne rasestumist, seda vähem ta juurde võtab.
3. Toksikoos. Kui naisel oli varajane toksikoos (esimesel trimestril), on tema kaal veidi väiksem kui neil naistel, kellel sarnast probleemi ei esinenud.
4. Beebi kaal. On suuremaid lapsi ja on väga väikseid. See mõjutab loomulikult ka raseda naise kaalutõusu.
5. Keha põhiseaduse tunnused. See ei jää kellelegi saladuseks, et on naisi, kes on üha vähem altid ülekaalule.
6. Suurenenud söögiisu. Mõned naised söövad raseduse ajal palju. See mõjutab loomulikult teie kehakaalu muutusi.

Toitumine ja kaalutõus

Ja loomulikult sõltub kaalutõus raseduse ajal sellest, mida naine sööb. Siiski ei tohiks te kiirustada ühegi toiduga. Lapse kandmise periood on periood, mil naine peaks hoolikalt jälgima, mida ta sööb. Huvitav ja ootamatu on järgmine fakt: raseduse ajal vajab naine vaid 200–300 kalorit üle normi. See on täiesti piisav tagamaks, et nii laps kui ka ema saavad söödud toidust kõik vajaliku kätte. Lapse kandmise ajal on naisel parem eelistada teravilju, köögivilju, puuvilju, naturaalseid mahlasid ja musta leiba. Samuti tasub meeles pidada, et kõige parem on vältida jahu, kohvi, maiustuste, vürtsikute ja praetud toitude suurt tarbimist. Keelatud toidud on kiirtoit, gaseeritud joogid, krõpsud, kreekerid ja alkohol.

Samuti tasub meeles pidada, et lapse kandmise ajal ei tohiks lapseootel ema pidada erinevaid dieete. Laps peaks ju kõigest natukene saama. Teatud vajalikest toiduainetest keeldumine võib põhjustada mitmesuguseid lapse arenguga seotud probleeme.

Kaalu alandamine

Lapseootel emad võivad hakata tundma ärevust, kui raseduse ajal kaal üldse ei tõuse. Veelgi enam, nad kardavad, kui kaotavad isegi paar kilogrammi. Kuid kui see juhtub esimesel trimestril, pole see hirmutav. See võib nii olla, sest lapseootel ema kehas toimub hormonaalne muutus. Lisaks võib kaalulangust mõjutada toksikoos, mis naist piinab. Sel juhul saab probleemi õige toitumisega parandada. Peate meeles pidama, et kõige parem on süüa väikeste portsjonitena ja sageli. Kui naine kaotab kaalu raseduse lõpus, võib see olla murettekitav märk. Sel juhul satub daam suure tõenäosusega haiglasse tõsisele läbivaatusele.

Suur kaalutõus

Palju suurem probleem on aga raseduse ajal liigne kaalus juurde võtmine. Meditsiinis nimetatakse seda olukorda PPV-ks, st patoloogiliseks kaalutõusuks. Ja see võib viia gestoosi tekkeni, mis on tõsine rasedusaegne seisund, mis ei ohusta mitte ainult lapse tervist, vaid ka elu, vaid isegi ema enda elu.

Miks see juhtub?

Teades, milline peaks olema raseduse ajal kaalutõusu norm, peaks naine oma näitajaid hoolikalt jälgima. Liigne rasvamass viib ju liigse vedeliku kogunemiseni kudedesse. Ja see omakorda on täis turset. Siis hakkavad tekkima vererõhuprobleemid. Ja see kõik muidugi mõjutab last (vereringe halveneb, beebi ei saa piisavalt toitaineid). Halvimal juhul on isegi surm võimalik.

Vaatlus

Kui naine ei saavuta raseduse ajal normaalset kaalutõusu, tuleb võtta teatud meetmeid.

1. Sagedased kaalukontrollid. Naine peaks kaalutõusu reguleerimiseks käima arsti juures iga 3-5 päeva tagant.
2. Iganädalane vereanalüüs (elektrolüütidega).
3. Igapäevane diurees (uriini kogumine). See on vajalik selleks, et teha kindlaks, milline on vedelikupeetus ema kehas.

Mida teha

PPV-ga raseduse ajal normaalse kehakaalu järgimiseks peab naine järgima teatud reegleid. Mida see tähendab?

1. Terapeutiline ja kaitserežiim. Tõenäoliselt paigutatakse lapseootel ema oma seisundi hoolikamaks jälgimiseks haigla seinte vahele.
2. Valgurikka dieedi järgimine. Samuti soovitatakse naisel süüa sageli väikeseid eineid.
3. Paastupäevad. Sel juhul on need vajalikud. Üks kord seitsme päeva jooksul peab daam järgima monodieeti: sööma ainult ühte toodet päevas. See võib olla kodujuust, õunad, fermenteeritud piimatooted jne. Tasub meeles pidada, et monodieedi peaks määrama ainult raviarst.
4. Peate piirama vedeliku, sealhulgas suppide ja kompottide tarbimist. Selle maht ei tohiks ületada poolteist liitrit päevas.
5. Meditsiiniliste ravimite kasutamine. Sageli on see vajalik meede, mida peaks määrama ainult arst. Tasub meeles pidada, et iseravimine, eriti raseduse ajal, on lihtsalt vastuvõetamatu.

Kuidas end normaalsena hoida?

Mida peaks naine tegema, et kaal normis püsiks? Seega peate lihtsalt järgima õiget päevarežiimi.

1. Toidu tarbimise režiim. Sa pead sööma sageli ja väikeste portsjonitena.
2. Peame vältima ülesöömist.
3. Peate tarbima eranditult tervislikke toite.
4. Tuleb meeles pidada, et lapse kandmise ajal on valgurikas toit eriti oluline.
5. Sagedased jalutuskäigud värskes õhus. Mitte vähem kui toit, laps vajab värsket õhku.
6. Mõõdukas füüsiline aktiivsus. Peame meeles pidama, et rase olemine ei tähenda haigeks jäämist. Sa ei saa päevi telekat vaadates diivanil lebada.
7. Tegevuste vaheldumine. Rase naine ei tohiks kogu aeg istuda. Kui see on teie töö, siis tuleb kord poole tunni jooksul minna viieminutilise jalutuskäigu kaugusele, kui mitte tänaval, aga vähemalt koridoris.

See ei ole täielik loetelu soovitustest, mida naine peaks lapse kandmise ajal järgima. Kuid vähemalt neid punkte järgides saate vältida paljusid erinevaid probleeme mitte ainult enda tervisega, vaid ka beebi emakasisese seisundiga.

Lihtsad järeldused

Kui palju peaks raseduse ajal kaal tõusma? Kui palju? Normaalne kaal raseduse ajal kogu selle imelise seisundi perioodi jooksul võimaldab suurendada vaid 10-13 kg. Ja tulevane ema peab neid näitajaid väga rangelt jälgima. Lõppude lõpuks on sel ajal peamine asi, kuidas tulevane laps end emakas tunneb. Kuid see, mida ema teeb ja kuidas ta sööb, mõjutab täielikult lapse seisundit. Naised ei tohiks seda unustada, kui tahavad veel kord süüa kuklit või süüa kehale kahjulikku hot dogi. Oma tervist hoides kaitseb ema seeläbi oma last.