Kuidas närvilisus ja ärrituvus raseduse ajal mõjutavad loodet? Närvid ja rasedus: milleni võivad tarbetud mured kaasa tuua

Rasedus on imeline periood iga naise elus. Ja kõik oleks hästi, kui poleks suurenenud närvilisust, pisarat ja halba tuju, mis ei lase teil eelseisva emaduse rõõmu täielikult nautida. Miks ärrituvus raseduse ajal ilmneb ja kuidas sellest üle saada?

Arstid ja psühholoogid toovad välja kolm peamist põhjust, miks lapseootel emad on pinges. Need sisaldavad:

1. Hormonaalsed muutused kehas, mille selget ilmingut võib täheldada juba esimese trimestri alguses. Naine muutub vinguvaks, närviliseks ja kuumaks just varajases staadiumis. Keegi pole nende muutuste eest kaitstud – ei need, kellel on plaanitud rasedus, ega ka need, keda see uudis üllatas.
2. Suurepärane füüsiline tegevus. Eriti raske on neil lapseootel emadel, kes on sunnitud tööle minema ka raseduse viimastel kuudel. Lisaks veel pesemine, söögitegemine, koristamine, abikaasa ja väiksemate laste (kui neid on) hoidmine! Kuidas mitte muutuda vihaseks ja ärrituvaks?
3. Mina olen Universumi keskpunkt. Juhtub ka seda, et rase naine hakkab käituma nagu kapriisne laps. Ta kurdab pidevalt, usub, et lähedased pööravad talle vähe tähelepanu, otsib endas olematuid haigusi ja demonstreerib kogu oma välimusega, kui halb ja raske tal on. See psühholoogiline probleem põhjustab raseda naise lähedastele palju probleeme. Lisaks ei saa kõik aru, et selle käitumise põhjus peitub naise soovis saada suurem annus armastust ja tähelepanu. Andke talle seda, mida ta vajab, ümbritsege lapseootel ema igakülgse hoolitsusega ja näete, kuidas olukord mõne nädala pärast stabiliseerub.

Kontrolli ennast!

Muidugi võid sa kõigest loobuda ja alistuda tunnetele, mis sind valdavad. Kas see on seda väärt? Lõppude lõpuks kannad sa oma kõhus väikest inimest, kes sõltub sinust täielikult ja täielikult. Kõik teie emotsioonid ja kogemused kanduvad üle lapsele, seega võtke kiiresti meetmed raseduse ajal suurenenud ärrituvuse kõrvaldamiseks.

• Võtke elu huumoriga, vaadake maailma naeratusega.
• Ärge kiirustage kohe pärast ärkamist voodist tõusma. Võtke viis minutit, et viia oma keha positiivsesse mõtteviisi. Ütle endale, et täna on sul suurepärane tuju, mida keegi ega miski ei saa rikkuda.
• Suu kinni. Ärge kunagi arutage teistega oma isiklikku elu ja oma tervislikku seisundit. See nõuanne on universaalne, see kehtib mitte ainult rasedate, vaid põhimõtteliselt kõigi inimeste kohta. Keegi ei keela sul oma parima sõbraga lobiseda, aga esimesele kohtutavale inimesele hinge välja puistamast – mitte mingil juhul! Vastuseks võite saada mere kasutuid ja isegi ohtlikke nõuandeid, mis võivad teie elu radikaalselt muuta ja mitte paremuse poole.
• Ära küsi. Paljud naised, kes kogevad oma elus esimest sünnitust, püüavad emade, töökaaslaste, sugulaste ja sõprade huulilt välja selgitada kõik üksikasjad. Küsimus: miks? Kõik juba teavad, et sünnitus on valus. Milleks köita end lugudega sünnitusvaludest, tüsistustest, anomaaliatest ja muudest “rõõmudest”. Selles küsimuses saab teie autoriteediks saada ainult teid jälgiv günekoloog.
• Kaitske oma mugavustsooni. Ärrituvus raseduse ajal möödub üsna kiiresti, kui naine piirab oma suhtlusringkonna lähimate ja vajalike inimestega. Ja pidage meeles, et suhtlemine peaks olema äärmiselt meeldiv. Kas teie kohaliku poe müüja ajab teid hulluks? Kõndige veel 100 meetrit ja ostke supermarketist toidukraami. Üldiselt ärge tekitage endale probleeme.
• Kui negatiivsuse põhjuseks on helid, lõhnad ja maitsed, siis kõrvalda need paariks kuuks oma elust.

Tõhusad rahustavad tehnikad

Kuidas ärrituvust maha suruda? Kasutage meetodeid, mis on praktikas korduvalt tõhusaks osutunud.

• Kunstiteraapia

Sünnitusarstid ja günekoloogid julgustavad rasedaid naisi joonistamisega tegelema esimestest eostamise päevadest peale. Siin pole olulised ei oskused ega võimed. Joonistamise ajal vabanevad negatiivsed emotsioonid - see on kõige olulisem. Ei taha joonistada? Modellige plastiliinist, kuduge tulevasele beebile püksid, tehke quillingut või scrapbookingut, kasvatage toataimi, õmblege ristpistes – loovusele on ruumi küllaga.

• Kehaline aktiivsus

Väike füüsiline aktiivsus tuleb teile ainult kasuks. Esiteks saate rahuneda, lõõgastuda ja kõik ebavajalikud mõtted peast välja saada. Teiseks võimaldab regulaarne treenimine hoida oma figuuri heas seisukorras. Kolmandaks, kõik üheksa kuud aktiivset eluviisi juhtinud naised sünnitavad palju lihtsamalt ja kiiremini. Seetõttu registreeruge julgelt joogasse või tantsima, tehke võimlemist või kõndige.

• Meeldiv muusika

Meeldiv lõõgastav muusika aitab rahustada ärrituvust ja närvilisust raseduse ajal. Internetis on palju erinevaid kollektsioone, kuulake ja valige oma maitsele sobiv.

• Ruumi ventilatsioon

Tuulutage korterit nii sageli kui võimalik ja vältige kohti, kus inimesed suitsetavad.

• Rääkige oma probleemidest

Ärge vaikige oma hirmudest, see on väga ohtlik. Hirm ei kao kuhugi, see koguneb teie hinge, provotseerides uusi tujusid ja halba tuju. Arutage oma probleeme oma mehega, rääkige see välja ja laske perekonnal end maha rahustada.

• Igapäevane režiim

Piisav puhkus ja korralik uni võivad teha imesid. Une ajal taastub keha täielikult. See vabaneb mitte ainult füüsilisest väsimusest, vaid ka negatiivsetest kogemustest, emotsioonidest ja pingetest.

Dieet ärrituvuse vastu

See teema on lihtsalt ammendamatu! Millised tooted võivad leevendada ärrituvust ja tuua raseda naise täieliku rahu seisundisse? Täielik nimekiri on teie ees:

1. Maitseained, vürtsid ja muud lisandid. Maitsesta esimest ja teist rooga nelgi, karri, pipra ja kaneeliga. Ärge unustage maitsetaimi – piparmünt, petersell, till, basiilik, koriander, seller. Võite kasutada ka mahlu (granaatõun, laim ja sidrun) ja pähkleid (sarapuupähklid, india pähklid, mandlid, kreeka pähklid ja pistaatsiapähklid).
2. Eelistage aurutatud või keedetud köögivilju. Neil, kes ei suuda praetud toitudest täielikult loobuda, soovitame kasutada õrna praadimise meetodit - grillil või ahjus.
3. Kala - see toode peab olema tulevase ema dieedis. Aeg-ajalt lubage end tuunikala, lõhe, hiidlesta, kilttursa ja sardiiniga. Fakt on see, et kala sisaldab palju B6-vitamiini. Seda tarbib organism aktiivselt stressiolukordade, haiguste ja närviliste läbielamiste ajal ning selle vitamiini puudus mõjub enesetundele ja tujule halvasti.
4. E-vitamiin – neelab vabu radikaale, aitab leevendada väsimust, parandab tuju, aitab võidelda depressiooniga. Seda leidub avokaados, teravilja idudes, rohelistes, seesamiseemnetes, rafineerimata taimeõlis, piimas ja maksas.
5. Kroom – kaitseb raseda keha stressi eest ja parandab immuunsust. See element säilitab ka naise veres vajalikku tsinki ja rauda. Söö liha, täisteraleiba, mune, juustu, soja, herneid, ube, tomateid ja õunu. Joo melissi teed. Pidage meeles, et toidu pikaajalisel küpsetamisel laguneb kroom kiiresti. Sama ootab jahusõpru.
6. Aga mis puudutab maiustusi, siis te ei tohiks neid kuritarvitada. Aeg-ajalt saab nautida kommi või maitsvat kooki, kuid iga päev paha tuju söömine ei tee head.
7. Samuti vältige suuri hommiku-, lõuna- ja õhtusööke. Söögid peaksid olema sagedased ja väikesed. Sel juhul seedib keha saadud toidu kiiresti, veresuhkru tase normaliseerub ning tunnete end kerge ja vabana.

Abi psühholoogidelt

Ükski ülaltoodust ei aidanud ja ärrituvus on muutunud teie jaoks loomulikuks? Siin ei saa te ilma professionaalse psühholoogiga konsulteerimata.

On märgatud, et paljud rasedad muutuvad ülemäära emotsionaalseks ja ärrituvaks, eriti esimestel rasedusnädalatel ja vahetult enne rasedust. Sellel nähtusel võib olla mitu põhjust, peamiselt hormonaalsete ja füsioloogiliste muutuste tõttu organismis. Kuidas tulla toime raseduseaegse ärrituvusega, mis tabab eelkõige lähedasi ja armastatud abikaasat?

Mida teha

Niigi ärrituva naise seisundit võib halvendada kõik – ebameeldiv lõhn, hemorroidid, seljavalu, tursed ja rahulolematus enda välimusega. Seetõttu olenemata sellest, kui solvunud on raseda lähim inimene alusetute etteheidete ja näägutamise pärast, peab mees tagama oma naisele normaalsed ja rahulikud tingimused lapse kandmiseks. Naisel ei tohiks lasta lahendada kõiki tööprobleeme ja isegi olmeprobleeme. Tulevane isa peab hoolitsema kõige eest, mis on seotud lasteaia remondiga, võrevoodi ja jalutuskäru ostmisega. Sel perioodil on mu naisel piisavalt muret oma tervise ja lapse pärast.

Võib-olla seetõttu on tavaks oma huvitavat positsiooni võimalikult kaua varjata - see aitab kaitsta end soovimatute küsimuste ja "heasoovijate" nõuannete eest. Ja kui peate tõesti millegi pärast närveerima, ei ole keelatud palderjani tinktuuri võtta vastavalt juhistele. Raseduseaegse ärrituvusega aitavad toime tulla joonistamine, klassikalise muusika kuulamine, värskes õhus jalutamine ja lihtne südamest-südame vestlus lähedase sõbraga. Rasedat on vaja vabastada toksikoosi perioodil toidu valmistamise vajadusest ning piirata kontaktide ja külastuste ringi ärritushooge esile kutsuvatesse kohtadesse.

Kehaline aktiivsus

Pole saladus, et just füüsiline treening aitab emotsionaalset tausta paremaks muuta. Rase naine peaks ostma basseini liikmelisuse, registreeruma joogas või rasedate naiste eritundides. Kui te ei saa neil osaleda, ärge ärrituge, võite harjutusi teha kodus. Siin on harjutused, mis aitavad teil raseduse ajal ärrituvusega toime tulla.
1. Lamage selili, painutage oma kaela ja proovige puudutada lõuga rinnale. Korda 5 korda.
2. Lama oma paremal küljel, põlved kergelt kõverdatud ja käed sirutatud enda ette. Väljahingamisel tõstke vasak käsi üles ja pärast seda poolringis kirjeldades langetage see selja taha põrandale. Sissehingamisel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
3. Krõmpsutamisharjutused on väga kasulikud. Peate istuma põrandal, jalad risti, hoidma selg ja kael sirgena ning sirutage käed külgedele. “Ühe” loendamisel pöörake ühes suunas, tundes, kuidas selgroolülid väänavad, ja loendades “kaks” pöörduvad tagasi algasendisse. Korrake seda teisel küljel.

Tere, kallid daamid! Täna tahaksin rääkida sellest, mida teha, kui teie mees on raseduse ajal tüütu. Kas see on tõesti tema süü või olete liiga nõudlik? Kuidas tulla toime oma pidevalt muutuva meeleoluga ja mitte rikkuda täielikult oma suhet abikaasaga.

Hormonaalsed hüpped

Kui tihti kuulen ma rasedatelt lugusid, et kõik ajab neid marru, täiesti tavalised asjad ärritavad ja nad ei tea, kuidas sellega toime tulla. Ma arvan, et pole mõtet selgitada, miks see nii juhtub. Naise sees kasvab uus inimene. Ja loomulikult ei saa see mööduda jälgi jätmata. Mõne jaoks kulgeb rasedus rahulikumalt, mõnel vähem. Kuid muutusi käitumises täheldatakse peaaegu sada protsenti juhtudest.

Juhtub isegi, et naine on iseendast šokis. Ta polnud kunagi enda juures sellist käitumist märganud, kuid järsku tundus, et see takerdus. Ära muretse. Selles pole midagi halba. Pärast sünnitust kulub veidi aega, enne kui teie emotsioonid normaliseeruvad. Sa ei taha enam üht või teist asja. Minu artikkel “” aitab teil planeerida oma ajakava pärast sünnitust harmooniliselt.

Mõned arstid määravad vitamiinide kompleksid, mis aitavad emotsionaalseid puhanguid veidi rahustada. Kas kasutada neid või mitte, on teie otsustada. Kuid suurlinnade elanike jaoks pole vitamiinid kunagi üleliigsed.

Raseduse ajal on võimalik oma emotsioonidega töötada. Jah – see pole lihtne. Aga ilmselt. Õppige hingama, ärge erutuge liiga palju, ärge pingutage üle, ärge jätke endale liiga palju stressi. Pidage alati meeles, et olete praegu väga haavatavas seisundis. Lõppude lõpuks võib rase naine kergesti pisarateni viia või vihastada.

Suhtlemine abikaasaga

Kuulen sageli kaebusi abikaasade kohta. Tema suhtumine minusse pole muutunud, ta pole üldse hoolivamaks muutunud, ta ei pööra mulle tähelepanu, ei suuda mulle meeldida. Mu mees haiseb halvasti, lörtsib liiga kõvasti, tema parfüüm ajab mul pahaks jne.

Asi on selles, et tavaliselt võite selliseid hetki ignoreerida. Kuid rasedus võib nende taju teravamaks muuta ja nüüd hakkab teile silma, et te ei suuda seda enam taluda.

Igapäevaelus ei ole meestel alati lihtne naisega ühist keelt leida ja raseduse ajal võib see olla väga raske. Kallid daamid, ma palun teil seda meeles pidada ja mitte kohe kõiges meest süüdistada. Ärge tehke talle skandaale ja ärge heitke hüsteerikat. Proovime selle välja mõelda.

Kui teie abikaasa teid häirib, proovige mõista, miks see nii juhtub. Mis sulle täpselt ei sobi? Kui see on mingi füüsiline tegevus, siis aitab teid lihtne vestlus tulevase isaga. Näiteks ei meeldi sulle tema kõrred. See ärritab teie nahka, kui te suudlete, torkate või kõdindate. Paluge tal vaikselt ja rahulikult raseerida. Ära karju tema peale, öeldes, et oled loll, et seda ei näe, see on minu jaoks ebameeldiv. Ei, ta ei näe. Mehed ei ole selgeltnägijad ja neile tuleb selgitada ja selgitada. Kuidas ta teab, et tema odekolonn ajab sind iiveldama, kui sa talle sellest ei räägi? Ütle talle seda rahulikult ja otse.

Kui märkate, et ärritus ilmneb tema tähelepanu või hoolitsuse puudumise tõttu, siis peaksite enne temaga rääkimist sellele mõtlema. Kas tõesti lihtsalt su mees ei pööra sulle tähelepanu või tundub see sulle lihtsalt nii?

Pidage meeles, et tõhusam on küsida õrnalt tähelepanu ja hoolt nii palju kui võimalik. Vihkamise või skandaali tekitamisega pöörate mehe ainult enda vastu. Kui sa tahad, et ta sind kallistaks, siis lihtsalt tule ja kallista teda ise. Või küsi. Ära karju oma abikaasa peale.

Kui tahad üksi olla ja su mees pidevalt askeldab, siis ära sõima teda. Paluge tal rahulikult teid rahule jätta. Selles pole midagi halba.

Püüdke end ohjeldada

Niisiis, mida teha, kui teie hormoonid mängivad teile trikke? Proovige end maha rahustada. Ära ole närvis seal, kus sa ei pea olema. Üldiselt on kõige parem vältida stressi ja ebameeldivaid olukordi. Kuid see on praktiliselt võimatu.

Leia endale sobiv hingamistehnika. Kui tunned, et hakkad endast välja minema ja hakkad karjuma või sõimama, tardu hetkeks. Hinga sügavalt sisse. Välja hingata. Sule silmad ja hinga. Rahulik ja aeglane. Ja alles pärast emotsioonide vaibumist vastake.

Ära otsi põhjust oma mehega tülitsemiseks. Nüüd, vastupidi, vajate kiindumust ja hoolt. Täpselt nagu teie kallim. Ootad last. Teil on varsti veel üks pereliige. See on üks maagilisemaid sündmusi perekonnas. Rõõmusta ja ole õnnelik. Proovige oma mehega rääkida. Isegi kui ta sind ärritab. Ärge kartke talle otse öelda. Ainult ilma karmide ja ebaviisakate sõnadeta. Õrnalt ja lahkelt.

Kõndige rohkem. Puhka. Käige näitustel, kohtuge sõpradega. Otsige tegevusi, mis teid rahustavad. Mõelge viisidele, mida kasutasite oma jõu taastamiseks ja meeleolu parandamiseks. Võib-olla leiate endale hobi, mida saate oma mehega koos teha.

Loodan, et minu artikkel aitas teid vähemalt natuke ja andis teile huvitavaid ideid. Olen kindel, et see õnnestub. Saate selle perioodi elada harmoonias oma mehe ja iseendaga. Peamine on üksteist armastada ja üksteist toetada.

Kõike paremat sulle!

Rahulikkus on lapseootel ema eelduseks ja närvilisus raseduse ajal on äärmiselt ebasoovitav nähtus. Kuid nagu praktika näitab, on igal rasedal põhjust muretsemiseks küllaga ning emotsionaalse tasakaalu ja positiivse suhtumise säilitamine võib osutuda väga keeruliseks.

Eriti raske on oma emotsioone talitseda neil lapseootel emadel, kes olid varem altid meeleolumuutustele. Lisaks kogevad naised, kes on varem kogenud raseduse katkemist või surnultsündimist, suurt emotsionaalset stressi. Tõsine närvilisus ilmneb siis, kui rasedus on naise enda jaoks ebasoovitav. Tugeva iseloomuga naised, kes kalduvad juhtima, tajuvad oma rasedust sageli nõrkusena ja sunnitud sõltuvus teistest muutub nende jaoks tarbetuks põhjuseks muretsemiseks või muretsemiseks.

Kuid mis iganes teid muretsema ja muretsema paneb, on äärmiselt oluline neist lahti saada. Ühtlane meeleolu selles asendis on väga oluline mitte ainult naise ja loote jaoks, vaid ka lapse õigeks arenguks ja heaoluks pärast sündi. On tõestatud, et kui ema oli raseduse ajal närvis ja ülemäära mures, on laps rahutu, magab halvasti ja on "põhjustamata" altid meeleolumuutustele. Sellistel lastel võib olla väga raske kohaneda igasuguste muutustega. Lisaks on teadlased leidnud, et raseda naise emotsionaalsel seisundil ja lapse kaalul on otsene seos. Sageli on juhtumeid, kus alakaalulised lapsed sünnivad just ema närvilisuse tõttu raseduse ajal. Ema depressioon suurendab oluliselt lapse astmariski.

Eriti oluline on närvilisuse mahasurumisele pöörata tähelepanu raseduse teisel poolel, kui lapse närvisüsteem areneb aktiivselt ja ta muutub ema ärevuse suhtes väga tundlikuks. Kui ema kogeb sel perioodil tõsist stressi ja šokki, võib kahju lapsele olla väga suur, põhjustades isegi hüpoksia teket.

Isegi kõiki riske mõistes ja aru saades, kui oluline on jääda rahulikuks, ei saa rase naine sageli iseendaga toime. See on osaliselt tingitud hormonaalsetest muutustest organismis, mille tõttu võib reaktsioon täiesti tavapärastele sündmustele olla tõeliselt ettearvamatu. Lapseootel ema võib ilma nähtava põhjuseta nutma puhkeda, häält tõsta või agressiivseks muutuda.

Sellises olukorras võib aidata kannatlikkus ja lähedaste mõistmine, kes peaksid oskama lapseootel ema ära kuulata ja talle sobiva õhkkonna luua. Närvilisuse ületamiseks on head positiivsete filmide vaatamine, meeldiv muusika, aroomiteraapia ja jalutuskäigud värskes õhus. Õrnaid rahusteid soovitatakse kasutada mitte varem kui 16 nädala pärast. Tavaliselt lepivad lapseootel emad selliste vahenditega nagu palderjani ja emajuure keetmine. Arsti soovitusel võib kasutada magneesiumi sisaldavaid ravimeid ja glütsiini. Ärge mingil juhul kasutage oma äranägemise järgi mingeid vahendeid: see võib olla lapsele ohtlik.

Mõnikord on naistel raseduse ajal tõelised närvivapustused - sellises olukorras väsib rase kiiresti, kaotab keskendumisvõime, uni ja pulss on häiritud, tekivad tugev ärevus ja peavalud. See seisund nõuab spetsialisti sekkumist. Selliste juhtumite vältimiseks peaks rase naine harjuma lõõgastuma - kasvõi lühikeseks ajaks, kuid loobuma täielikult kõigist probleemidest ja keskenduma ainult meeldivatele asjadele. Täieliku lõõgastumise saavutamiseks on sellised harjutused aitavad taastada psühholoogilist meeleolu ja rahu, küllastavad verd hapnikuga, mis avaldab lapsele kasulikku mõju ja parandab lapseootel ema tervist.

Enamikul juhtudel ei ole raseduse ajal närvilisust raske ületada - ja tulevasel emal on kõik võimalused sellisest probleemist kiiresti vabaneda. Keskenduge positiivsele, ärge mõelge ainult iseendale, sest teid ootab ees nii rõõmus sündmus. Olge õnnelikud ja terved!

Tere, kallid lugejad! Täna tõstaksin järgmise teema: ärrituvus raseduse alguses. Lapse kandmise ajal muutuvad naised sageli pisiasjade pärast närviliseks, ärrituvad ja kogevad kiireid meeleolumuutusi. Kuidas õppida olema rahulikum, mitte rikkuda suhteid oma mehe ja teiste sugulastega ning olla õnnelik.

Oh neid närve

Usun, et lapse sünd on maailma suurim ime. Kui naine kannab endas last, saab temast jumalanna, kes annab elu uuele inimesele. Kuid see protsess ei ole lihtne. Kehas toimuvad muutused ja see mõjutab suuresti tüdruku emotsionaalset ja füüsilist seisundit.

Meeleolu kõikumine võib esineda nii varases kui ka hilises raseduses. Teie peamine ülesanne on uurida uut riiki. Keha läbib teistsugust perioodi ja selleks tuleb valmis olla. Püüdke oma tundeid ja reaktsioone. Ärge visake neid minema, vaid proovige see välja mõelda. Kust tuleb ärritus, mis paneb sind naeratama, mis hetkel tahtsid nutma hakata?

Jälgige selliseid hetki ja teil on palju lihtsam oma seisundit juhtida.

Samuti ärge unustage oma lapsega rääkida. Pidage meeles, et ta kogeb absoluutselt kõike, mis teiega juhtub. Rääkige talle endast, oma abikaasast ja kõigest muust. Jaga temaga oma kogemusi. Hetkel on pisike sinu kõige ustavam kuulaja. Näiteks käisin vokaalitundides.

On suur hulk tehnikaid, mis aitavad teil oma tujuga toime tulla. Nendest räägime hiljem.

Suhe oma abikaasaga

Raseduse ajal on väga oluline säilitada abikaasaga vastastikune mõistmine. Pidage meeles, et ka tema jaoks on see raske. Mitte nii palju kui sina, aga siiski. Veel kord, ära sõima teda, kui ta midagi valesti teeb. Õppige rääkima rahulikult ja rahulikult.

Kui teie abikaasa teid ärritab, on artikkel “” teile uskumatult kasulik. Seal kirjeldasin üksikasjalikult, mida tuleb teha, et mitte oma abikaasaga täielikult tülli minna.

Teie suhtlemise peamine põhimõte on ausus. Kui teil pole piisavalt tähelepanu, ärge kartke seda küsida. Peaasi, et oleks kena ja rahulik, mitte karjuda. Nõus, te ise pole eriti rahul, kui nad teilt hüsteeriliselt midagi nõuavad.

Kui su mees kannab parfüümi, mis sulle peavalu valmistab, siis ütle talle seda otse. Las ta lõpetab mõneks ajaks odekolonni kandmise. Sellel taotlusel pole midagi halba. Kuid kui sellistest pisiasjadest vaikida ja selliseid ärritajaid koguda, võib see kõik varem või hiljem lõppeda suure tüliga.

Ärge unustage, et teie mehel pole kolmandat silma, mille abil ta teie soove ennustada või teie kaebusi ära arvata. Mida rohkem sa oma abikaasaga räägid, seda väiksem on tõenäosus, et tekib skandaal. Mida avatumad ja ausamad on vestlused, seda vähem jääb kulisside taha, nagu öeldakse.

Enda ja oma lapse eest hoolitsemine

Põhjused, mis võivad lapseootel naise tuju kaotada, on mitmetahulised ja lõputud. Igal konkreetsel juhul on midagi teisiti. Ühte mu sõpra häiris uksekell, teist ärritasid koorimata mandariinid ja kolmas läks endast välja, kui teda täisnimega kutsuti.

Peate keskenduma endale ja oma lapsele. Mõtle enda jaoks välja erinevaid turgutavaid tegevusi. See võib olla toit, lemmikrestoranis käimine, lemmikfilm, massaaž ja palju muud. Need asjad aitavad teil lõõgastuda ja mitte mõelda oma meeleolu muutmisele. Enda jaoks millegi toreda tegemine on alati kasulik.

Samuti ärge unustage. Pärast arstiga konsulteerimist võtke kindlasti vitamiine. Need ei ole mitte ainult tervisele kasulikud, vaid mõjuvad suurepäraselt ka meeleolule. Te ei tohiks end millegagi liiga piirata, näiteks kui soovite praekartulit. Dieedi osas oleks parem konsulteerida oma perinatoloogiga.

Teine tore asi, mis aitab teil rahuneda ja lõõgastuda, on aroomiteraapia. Muidugi juhtub ka seda, et naine raseduse ajal on väga häiritud mitmesugustest lõhnadest. Kuid siin on ilu selles, et võite leida lõhna, mis on teile isiklikult meeldiv. Turul on tohutult palju erinevaid õlisid, mille hulgast polegi nii raske endale meelepärast valida.

Ära istu paigal

Pidage meeles, et liikumine on elu. Keegi ei palu, et sa jooksed nagu metskits. Kuid füüsiline aktiivsus on kohustuslik. Lihtsaim variant on kõndimine. Üksi, abikaasa või sõpradega. Värskes õhus jalutamine ei aita mitte ainult lõõgastuda ja rahuneda, vaid tõstab ka tuju. Pidage meeles, kuidas teile lapsepõlves meeldis kodust välja joosta ja võimalikult palju aega väljas veeta.

Teine võimalus kehaliseks aktiivsuseks on erinevad harjutused ja tegevused rasedatele. Saate käia rühmades, kus käivad teised lapseootel emad. Seal saate jagada oma lugusid ja kogemusi. Kodus saab õppida. Internet on täis erinevaid videokursuseid, sealhulgas võimalusi rasedatele naistele.

Lisaks aitab hingamine palju närvivapustuste vastu. Leia endale sobiv hingamistehnika ja kasuta seda neil hetkedel, mil tunned ärrituse lähenemist. Võite kombineerida aroomiteraapiat ja hingamisharjutusi.

Ärge unustage oma lemmikasju. Kui teil on hobi, tehke seda kindlasti nii tihti kui võimalik. Kui inimene veedab aega sellega, mida ta armastab, kogeb ta õnnehormooni tõusu. Ja see on teie jaoks väga oluline. Lisaks saate raseduse ajal oma hobi hõlpsalt sissetulekuks muuta. Rahateenimise küsimust käsitlesin üksikasjalikumalt artiklis “”.

Kuidas ärrituvusega toime tulla? Otsige ja proovige erinevaid võimalusi. Kui sulle näiteks hingamistehnika ei sobi, siis võid alati proovida joogat tegema, muuta oma igapäevast rutiini, muuta toitumist, kõndida rohkem jne. Ärge leppige ühe lõõgastumisviisiga. Parim puhkus on tegevuse vaheldus.

Olen kindel, et suudate kindlasti leida oma variandi rahunemiseks. Pidage meeles, et teie sees on väike inimene ja ta tunneb suurepäraselt, kui olete närvis. Siin maailmas pole miski, mis võiks panna sind endast välja. Mäleta seda!