Kui Sisemine Laps saab aidata. Sisemise lapsega töötamise algoritm. Sisemise lapsega töötamise võtted

Täiskasvanud mõnikord käituda nagu lapsed. See avaldub naljade, mängulisuse, naudingu, võlu ja kontrollimatute loominguliste impulsside kaudu.

Sellistel hetkedel juhib teadvust nn “Sisemine Laps”, mis on meis igaühes.

Miks täiskasvanud lapsed oma vanemaid vihkavad? Uurige selle kohta meie omalt.

Mis see on?

Mõistet "sisemine laps" kasutatakse aktiivselt psühhoteraapias ja vahendites teadvuse osa, mis sisaldab kogemusi lapsepõlvest ja sünnieelsest arenguperioodist.

Kokku on inimesel kolm olekut: . Igaüks neist on käitumise, hoiakute, tunnete ja mõtete kogum.

Kuidas inimene käitub ja tunneb end lapse olekus?

Isik lapse seisundis elab oma lapsepõlvekogemusi. Kui ta sai varem oma vanematelt piisavalt armastust ja hoolt, on BP õnnelik ja terve.

Kui BP on terve, naudib inimene pisiasju, on valmis teistega suhtlema, kaldub loovuse poole, ei koge moraalset väsimust ja on harmoonias.

Kui inimest lapsena ignoreeriti, solvuti, hirmutati, alandati ja mõnitati, siis Sisemine Laps jääb haigeks. Sel juhul on VR hirmul, agressiivne ega suuda teistega normaalseid suhteid luua.

Lapse olekus inimene käitub infantiilselt, pühendub lööve teod ja juhindub oma sisemisest "ma tahan!"

Samas on ta loominguliselt aktiivne ja seltskondlik, mänguline ja siiras oma tegudes, sõnades ja tunnetes.

Kui VR on tüüri juures, reageerib inimene olevikus igale olukorrale nii, et kuidas ta oleks temasse lapsena reageerinud.

Miks ma lapsi ei taha ja kas see on normaalne? uuri kohe välja.

Kuidas oma BP-d tundma õppida?

Kui suruge maha oma sisemine laps või proovige seda ignoreerida, põhjustab see unetust, rikkeid ja osa teie potentsiaalist ja võimetest kadumist. VR on ju see, et laps vastutab loova mõtlemise eest.

Oma sisemise lapse kuulmiseks ja tema tundmaõppimiseks peate püüdma teda rääkima panna. Selleks kujutlege oma peas VR-i kui kujundit, mis elab ruumis, mida nimetatakse "teadvuseks".

Milline ta välja näeb? Mida ta kannab? Kuidas ta käitub ja kuidas ta tervitab? Milliseid emotsioone ta oma käitumisega edasi annab? Kas tema kõrval on keegi või on ta alati üksi? Mida ta tahab oma Täiskasvanule öelda??

Kui VR-i pilti on peas raske esile kutsuda, alustage sellest lapsepõlve mälestused. Pidage meeles ennast, oma kogemusi ja soove.

Kõige sagedamini väljendub halvasti loodud kontakt sisemise lapsega hilinenud emotsioonidena.

Pärast intsidenti, mis põhjustas emotsionaalne reaktsioon, inimene nutab, ehmub, muretseb või solvub.

Samas on tunnetel ja nende ilmingutel tõeliselt lapsik iseloom ja nende avaldumiseks puuduvad “täiskasvanu” eeldused. Auväärsed onud ja tädid suruge need emotsioonid alla.

Kuid VR-iga tutvumiseks peate oma teadvusele vabad käed andma, nutma, karjuma ja naerma, lapsele kuuletudes. Peate elama emotsioone, mida teie VR edastab.

Kuidas temaga suhelda?

Kui Sisemine Laps unustatud ja mahajäetud, Inimene:

• tõmbub endasse ja lakkab end ühiskonnas enesekindlalt tundma;
• varjab oma tõelisi tundeid (olgu see siis soov kasu saada või hirm ebamugavuse ees);
• aeg-ajalt tunneb inimene end väsinuna;
• mõnikord esineb kontrollimatu ärrituse rünnakuid;
• sa pead sundima ennast teatud asju tegema.

Et sihipäraselt VR-ga suhtlema hakata, tuleb siseneda lõõgastusseisund.

Selleks võib mediteerida või lihtsalt üksi jääda ja välismaailmast välja lülitada, unustada oma probleemid.

1. Kasutage suhtlemiseks pilte, sest loominguline Laps reageerib neile kergesti. Võite ette kujutada lagendikku, koridori või lossi, kuhu kutsute VR-i vestlusele. Kujutage värvikalt ette oma teed sellesse kohta, aukartust eelseisva kohtumise ees.
2. Laps võib teid juba määratud kohas oodata või ilmuda veidi hiljem. Palun ole kannatlik.

   Võimalik, et te ei saa esimest korda egoseisundiga ühendust luua, kui olete seda varem alati ignoreerinud.

3. Kui laps tuleb koosolekule, kahetse teda. Palu andestust, et jätsid ta alati järelevalveta ja üritasid teda sageli maha suruda. BP peab teie vabanduse vastu võtma ja vastama jaatavalt sõprustaotlusele.
4. Nüüd, kui VR-st on saanud teie sõber, saate seda teha suhelda temaga otse, kuulates oma emotsioone võrgus.

Tegevusreeglid

Lapsena peame kohtuma traumaatiline kogemus.

Vanemad keeldusid soovitud mänguasja ostmast, andsid talle koolis solvava hüüdnime või võtsid ta portfelli ära.

Ema nimetas teda rumalaks ja isa "kinkis mulle vöö". Kõik see meile jäljendatud ja moodustab egoseisundi.

Inimese ja tema Sisemise Lapse suhe on alati koopia inimese enda kui lapse ja tema vanemate suhetest. Destruktiivsete suhete kogemuse puhul on see oluline:

1. Tehke see nii, et inimene tunneks oma BP suhtes kaastunnet ega näitaks tema vastu agressiooni.
2. Loo tingimused, milles inimene saab oma Sisemisele Lapsele tuge pakkuda ja aidata tal negatiivsetest emotsioonidest üle saada.

Me ei saa tühistada traumeerivat sündmust, sest see on juba juhtunud ja mõjutanud ego seisundit. Kuid me võime selle kogemuse ümber mõelda, asendades selle edukamaga. Seetõttu töötavad nad Sisemise Lapsega.

Täiskasvanu naaseb lapsepõlvest pärit olukorra juurde, mis tekitas negatiivseid tundeid. Aga nüüd ta segab protsessi, andes Lapsele toimetulekuvahendi. Nüüd võtab kord juba kogetud kogemus positiivse värvingu.

Näide: Naine oli väga solvunud ja puhkes nutma, kui tema mees töö tõttu kohvikureisi tühistas.

Mõjuva põhjuse olemasolu plaanide korrigeerimiseks ja pahameele põhjuse puudumine tõukas naist külla rühmapsühhoteraapia.

Olukorra analüüsimise ja stseeni mängimise käigus hakkab naine uuesti nutma.

Psühholoogiaspetsialisti küsimusele: "Kui vana sa praegu oled?", vastab ta: "Kuus."

Just selles vanuses klient oli traumaatiline kogemus, kui ema lubas tütre kinno viia, kuid keeldus pärast seda, kui tüdruk enne majast lahkumist kogemata endale vett peale valas.

Ema juhtis tütrele tähelepanu, kui kassi ta on. Pärast seda klienti karistati ja ta jäi üksi tuppa kogema pahameelt, valu ja süütunnet.

Kogemuse parandamiseks pöördub klient vaimselt oma VR-i poole sel hetkel toetavate sõnadega, kasutades hea nõia pilti.

Sisemise lapsega töötamise reeglid:

Kui Sisemine Laps on traumeeritud ja selle trauma põhjused on lapsepõlves sügaval kadunud ja tekitavad negatiivsete emotsioonide tulva, ei tasu egoseisundiga ilma spetsialisti abita tööd teha.

Harjutused tervendamiseks

Lihtsad sammud oma sisemise lapse tervendamiseks:

• võtta vastutus BP soovide rahuldamise eest;
• asendada negatiivsed BP uskumused uute ja positiivsete hoiakutega;
• töötada läbi lapsepõlves läbimata arenguetapid;
• kasutada BP-le adresseeritud positiivseid sõnumeid;
• teha harjutusi VR-i tervendamiseks.

1. Harjutus "Ma annan sulle soovi". Püüdke naasta oma lapsepõlve ja meenutage, mida teile teha meeldis. Võtke paber ja kirjutage üles tekkinud ideed. Selleks võib olla ükskõik milline teie laste meelelahutus (toolil hüppamine, värvidega joonistamine, okstest figuuride kogumine, kaunitesse riietesse riietumine, puude otsas ronimine jne). Kui teil on 20 punkti, jätkake määratud ülesannete täitmisega.
2. Harjutus "Toetus". Otsige üles lapsepõlvefotod, millel te pole vanem kui 6 aastat. Vaadake nendel fotodel oma näoilmet hoolikalt. Mida see kiirgab? Rõõm või ärevus? Kas teie laps on oma eluga rahul? Rääkige nüüd fotoga. Küsige oma lapselt, miks ta näeb kurb või hirmul välja. Räägi lapsega. Teatage sellest. Ütle talle, et kaitsed last alati ja oled tema üle uhke.
3. Harjutus "kiri". Võtke kaks markerit. Paluge oma Sisemisel Lapsel ühendust võtta. Seejärel võtke igasse kätte marker. Kasutage oma domineerivat kätt VR-i küsimuste kirjutamiseks paberile. Ja mittedomineeriva käe kaudu vastab BP teile.
4. Harjutus "Puhkus". Andke oma sisemisele lapsele puhkust. Saate seda teha vaimselt, kui kontakt VR-iga on juba hästi välja kujunenud. Kui ei, kasutage väliseid atribuute (kook, mütsid, õhupallid ja kreekerid). Pühendage see puhkus oma haavatavale egoseisundile, et sisendada sellesse eneseväärikuse tunnet.

Sisemine Laps (eriti kui ta on haige) eksib sageli tajutakse vaenlasena kes püüab õõnestada täiskasvanud ja vaoshoitud inimese stabiilset emotsionaalset tausta.

Kuid sisemine Laps ei ole teie vaenlane. See on lihtsalt osa teadvusest, mis annab märku tõsiste murede olemasolust ja püüab probleemile tähelepanu juhtida.

Sisemine laps elab meis igaühes. Kui oluline see meile on? Uurige videost:

Kaasaegses psühholoogias on lapsed moes. Sisemiste peal. Erinevad suunad ja tehnikad pakuvad oma sisemise lapse äratundmist. Kohta midagi sees unustatud, mis vajab tuge ja annab sisemist jõudu. Rääkige, uurige, aktsepteerige ja hakake tema vajadusi kuulama.
Imeline kuldne laps on nii ahvatlev. Selle puhtus, spontaansus ja süütus annavad meie elule jõudu ja ilu. Romantilises suhtumises sisemisse lapsesse nõustuvad erinevate valdkondade spetsialistid. Igaüks neist selgitab seda nähtust omal moel. Kuigi ühes asjas on nad ehk sarnased. “Sisemine laps” on eelkõige metafoor, mis aitab sul ligi pääseda loovale, autentsele, targale, rõõmsale ja õrnale osale iseendast.
Aga... ka selline kuldne beebi võib muutuda salakavalaks libahundiks.

Olles „sisemise lapsega töötamisest” haaratud, riskime sattuda sama vanasse lõksu, kui aeg. Idealiseerides oma säravat, päikeselist last, unustame tema teise poole – tema tumeda ja igavesti rahulolematu järglase. Lähenedes oma sisemaailmale selgete ratsionaalsete skeemide abil, ignoreerime varjatud irratsionaalset. Keskendudes ainult positiivsele, äratame sisimas uinuva negatiivsuse.
Ja samas tuleb mängu tuntud paradoks: niipea, kui avastad enda jaoks mõne tõhusa tehnika (või kui millestki saab tehnika), lakkab just see tehnika töötamast.

Vana prantsuse muinasjutt “Võlulogi” aitab teil mõista sisemise lapse olemust.
Elasid kord vanaisa ja naine, kellel polnud lapsi. "Miks teil last vaja on, te olete juba vaene, ta sööb teid ära," ütlesid naabrid. Aga nad tõesti tahtsid teda, oma last. Nii palju, et ühel päeval arvas mu vanaisa, et palgi känd näeb välja nagu väike laps. Ta tõi selle oma naisele. Ja nad hakkasid teda imetama. Aga Logo oli väga näljane. See tahtis pidevalt, pidevalt süüa. Sõi naise ära. Sõi mu vanaisa ära. Ja siis nende kõiketeadvad naabrid.
Üldiselt kõndis see täitmatu poiss külas ringi ja ütles:
Ma olen näljane känd -
Ma sõin kogu pudingi külmalt,
Jõin klaasi piima,
Sõin viilu leiba.
Aga toit sai otsa -
Allaneelatud ema ja isa.
Ma söön su ka ära!
Ja neelas kõik, keda teel kohtas. See Kolobok on vastupidine. Ja talupojad, ja nende kariloomad jne jne. Kuni üks kiire taibuga talunaine kapsapõllul oma motika kõhtu pistis. Ja kõik söödud külaelanikud koos oma kariloomade ja tehnikaga kukkusid tema kõhust välja. Kaasa arvatud naine ja vanaisa, tema vanemad. "Ja nad ei tahtnud rohkem lapsi," lõpeb see muinasjutt.

Sellel muinasjutul põhines üsna kuulus Tšehhi film “Log”. Selle looja Jan Svankmajer pole mitte ainult filmirežissöör, vaid ka stsenarist, kunstnik, lavakujundaja, skulptor ja animaator. Oma manifestis "Objektide maagia" kutsub ta üles andma irratsionaalsele tagasi selle ruumi, "adekvaatse koha, mille see inimpsüühikas hõivab".
See film on hirmutav, kummaline, absurdne ja naljakas. Ja emotsionaalselt täpne. Paneb meid tundma, kuidas oleme sattunud oma tumedatesse, irratsionaalsetesse kogemustesse. Kuidas me neile järele anname. Kuidas me upume nende lootusetusse. Ja me leiame end sööduna.

Ja psühhoterapeut Stephen Wolinskyl on sellel teemal raamat "Sisemise lapse tume pool". «Kord kutsuti mind ettekannet pidama umbes neljakümneliikmelisele psühhoterapeudi rühmale. Küsisin osalejatelt: „Kas keegi teist on tervendanud oma sisemise lapse? Kas teate kedagi, kes on seda teinud?" Ma pole kuulnud ühest vastust,” kirjutab Wolinsky.
Asi on selles, et haavatud sisemist last ei ole tegelikult vaja ravida. Ta on kinni vanas psühholoogilises kaitsemehhanismis. Ta jäi minevikku ega kavatse sealt välja pääseda. Seal on tema leib ja laul. Selline laps näeb maailma tardunud, ta seisab vastu olevikule, ta ei taju reaalsust sellisena, nagu see paistab siin ja praegu, sest ta ei ole praegu ega siin. Ta on takerdunud vanasse uskumuste ja stereotüüpide süsteemi.

Nii et haavatud laps pole mitte ainult beebi, kes vajab meie tuge, vaid ka koletis, kes on valmis meid õgima. (Selle traumaatilise kaitsemehhanismi duaalsuse kohta on veel üks hea raamat, Donald Kalschedi "Trauma sisemaailm".)
Sellisel beebil pole küllastustunnet, nagu hail. Ja ta on valmis lõputult neelama psüühilist energiat, mida olete valmis talle andma. Ta vajab sinu hirme, viha, solvumist, vihkamist, rahulolematust iseendaga... Üha enam. Ja ta ei saa neid kunagi täis.
Pealegi loob iga oluline sügav traumaatiline kogemus oma kaitsemehhanismi. Iga valus lugu loob oma väikese rahulolematu järglase, väidab Stephen Wolinsky. Ja meil on rohkem kui üks rõõmus beebi, kes vajab vastuvõtmist. Ja terve lastekodu.
Kelle asukad need naljamehed ikka olla võivad. Kapriissed väljapressijad. Igavesti näljased sööjad. Isegi kannibalid. Nad võivad takistada meil isegi sammu astumast. Oigama. Et meid kiusata. Pange ebamugavasse asendisse. Närige kaebusi. Ja sülitada nende peale. Ajendas viha. Tõmmake alla, tagasi. Nad võivad meid võtta meie enda mineviku pantvangi. Meie traumaatilised kogemused. Strakh. Ja vihkamine.

Kuid enamasti me lihtsalt ei märka seda kõike. Sest kui meis ärkab haavatud sisemine laps, langeme transsi. Lülitame sisse harjumuspärased kaitsvad automatismid, mida me ei kontrolli. Tõepoolest, see laps sööb meid ära. Koos kogu meie reaalsusega - vankriga, hobusega, naabritega jne jne.
Ja siin on oluline mõista, mis toimub. Saage aru, et olete nüüd selle kõigega haaratud. Torka motikas selle mehhanismi kõhtu, et kõik imenduv välja kukuks. Meie teadlikkus, mis on üle ujutatud lapsepõlve tunnetest. Enda tunnetamine. Oskus ennast juhtida. Oskus teha otsuseid ja neid järgida. Meie suur mina.

Üldiselt imesid muidugi juhtub. Kuid ainult neile lootmine ei ole parim viis nendeni jõudmiseks. Püha Augustinus määras ka palvetada, nagu kõik sõltuks ainult Jumalast, ja töötama nii, nagu kõik sõltuks ainult sinust.
Tõeliste aarete leidmiseks peate läbima raskeid seiklusi. Kui te mind ei usu, lugege Stevensonit uuesti.
Nii et oma sisemise lapsega kohtumine pole ainult maagiline puhkus koos värviliste õhupallide, maasikate ja koorega, hingestatud laulude, tantsu ja suudlustega. Sees on terve hunnik nälgivaid orbusid.
Ja oluline pole ainult lootus imele enda sees, vaid ka midagi muud, samuti olulist. Pöörake toimuvale tähelepanu. Mindfulness. Ausus enda vastu. Ja aktsepteerimine. Ja ka võime ära tunda sisemisi transse, kui väike ogre sind hüpnotiseerima hakkab. Võimalus see rinnalt rebida, kui see hakkab sind ahmima. Sisemine võime näha, millised vajadused on selle kõige taga. Otsustatus neid vajadusi rahuldada. Üldiselt on see tähelepanu, armastus ja kaastunne iseenda vastu. Sisemine distsipliin ja pidev harjutamine ka.

Nii et kuldne beebi sees on sageli vaid illusioon, Baba Yaga armas maja. Ja kui te sellesse hooletult sisenete, on oht, et teid süüakse. Alati on aga võimalus näidata nõiale enda sõrme asemel puust kännu. Alati on võimalus pääseda.
Selleks tuleb lihtsalt ärgata ja transsist välja tulla. Ja vastutama selle eest, mis juhtub.

Svetlana Gamzaeva psühholoog Nižni Novgorod #hingevürtsid

Tahan välja pakkuda kaks harjutust tööks kõige olulisema osaga endast, meie sisemisest lapsest. Võib-olla olete ise lapsevanem. Vahet pole. Kuigi mulle öeldi, et pärast nende harjutuste sooritamist muutus suhe mu elus sündinud lapsega oluliselt. Nad muutusid ausamaks ja läbinägelikumaks. Igaühel on oma individuaalsed omadused. Mul oli midagi sarnast.

1.Kallista oma last.

Pidage meeles last, kellena olite tema (st oma eelmise) elu raskel perioodil.

Selleks on muidugi vaja kujutlusvõimet ja analüütilise meelelaadiga inimestel on see keerulisem. Inimestele, kellel on abstrakts-loogiline mõtlemine ülekaalus kujundlik-sensuaalsest mõtlemisest, soovitan üldiselt soojalt Gestalt-teraapia ammutuntud harjutusi: 1. Kehaaistingu intensiivistamine, 2. Verbaliseerimine, 3. Visualiseerimine, 4. Pidevuse järjepidevuse kogemus. emotsioonid.

Kuid pöördume tagasi oma harjutuse juurde. Ühendage oma sisemise lapsega. Kutsu teda nimepidi, öelge sooje, häid sõnu, väljendage talle oma armastust.

Anna talle nõu, mida iganes. Olge selline lapsevanem, mida ta toona vajas.

Anna talle mänguasi, tead, milline. Näiteks kinkisin omale ehtsast nahast jalgpallipalli. Ta tahtis seda nii väga, kuid ei saanud seda kunagi. Arvan, et mul õnnestus see asi parandada. Aga ma pole kindel.

Kui teil on pisaraid, tähendab see, et harjutus oli edukas.

Meestel on see keerulisem, kuigi loodus ei keela neil pisaraid valamast. Aga see on loodus.

Fotod lapsepõlvest võivad teid aidata, sest tõenäoliselt on need teil endiselt alles. Vaadake neid hoolikalt.

2. Teine harjutus. Kirjutage oma sisemisele lapsele kiri.

Vaadates oma 4-5-aastase lapse fotot (minevikus iseennast), kas saate aru, et ta ei oska lugeda? Pole tähtis, kujutage ette, mida ta teha saab, ja kirjutage talle kiri.

Kirjuta, kuidas sa teda igatsed, kui väga sa teda armastad. Kasutage oma sisemise lapsega rääkimiseks mis tahes sõnu. Sa tead ise, mis sõnad.

Sa peaksid tundma, et see laps fotol ei surnud, olles sinust täiskasvanuks saanud, on ta sinus, kuid kaugel. Meie sisemine laps on elus ja ootab meid! Kirjutate talle ja ühendus taastub. See lakkab olemast hüljatud ja unustatud. Ta lõpetab nutmise. Ja teie pisarad pole keelatud.

Nii see juhtub paranemine teie sisemine laps.

Neil kahel harjutusel on midagi ühist. Saate teha mõlemat. Saate valida ühe.

Need võivad tunduda lihtsad. Kuid see on välimus. Igal juhul on nad sügavad, kui suudate sellesse sügavusse tungida

Oma lapse vastuvõtmine on sisemise kasvu kõige olulisem ja vajalikum osa. Ilma armastuseta oma sisemise lapse vastu pole armastust iseenda vastu, küll aga tekib tühjus ja rahulolematus. Armastus oma sisemise lapse vastu on armastus iseenda ja oma laste vastu.