Õige pikkuse ja kaalu suhe naistele, meestele ja lastele. Ideaalkaalu arvutamine kehatüübi alusel

Kaalu ja pikkuse optimaalse suhte määramiseks on erinevaid valemeid. Siinkohal tuleb arvestada, et sama pikkuse ja kaalu juures võib üks inimene paista priske, teine ​​aga täiesti normaalne.

Kui teate oma kehamassiindeksit, saate hinnata, kas olete rasvunud või alakaaluline. Indeks arvutatakse täiskasvanud meeste ja naiste kohta vanuses 20–65 aastat. Tulemused võivad olla valed rasedate ja rinnaga toitvate naiste, sportlaste, eakate ja noorukite (alla 18-aastaste) puhul.
Kuidas lugeda? Ruudutage oma pikkus meetrites, seejärel jagage oma kehakaal kilogrammides saadud arvuga. Näiteks: pikkus 170 cm, kaal 65 kg. Seega 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.
Saadud number on teie indeks. Meeste norm on 19-25. Naistele - 19-24.

Meetod 2. Mahud

Quetelet indeks näitab üsna hästi rasva hulka kehas, kuid ei näita, kuidas rasv on jaotunud ehk teisisõnu ei anna visuaalset pilti. Kuid saate kontrollida oma keha ideaalsust mõne muu valemi abil.
Keha rasva jaotus määratakse suhtega: vööümbermõõt (naba tasemel) jagatud tuhara mahuga. Meeste norm on 0,85; naistele - 0,65 - 0,85.

Meetod 3. Vanuse arvestamine

On tõestatud, et meeste ja naiste kaal peaks vanusega järk-järgult kasvama – see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida mõned inimesed peavad "lisaks", ei pruugi tegelikult nii olla. Optimaalse kaalu määramiseks võite kasutada vanusel põhinevat valemit.
P on sel juhul pikkus ja B on vanus aastates. Kehakaal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

4. meetod. Broca valem

Üks populaarsemaid ideaalse kaalu arvutamise meetodeid on Brocki valem. See võtab arvesse inimese pikkuse, kaalu, kehatüübi ja vanuse suhet.
Broca valem alla 40-aastastele: pikkus (cm) miinus 110, pärast 40 aastat - pikkus (cm) miinus 100.
Sel juhul peavad asteenilise (õhukese kondiga) kehatüübiga inimesed tulemusest lahutama 10%, hüpersteenilise (laia kondiga) kehatüübiga inimesed aga lisama tulemusele 10%.
Kuidas määrata oma kehatüüpi? Piisab, kui mõõta randme kõige õhema koha ümbermõõt sentimeetriga.

Meetod 5. Nagleri valem

On olemas Nagleri valem, mis võimaldab arvutada ideaalse kaalu ja pikkuse suhte. 152,4 cm pikkuse jaoks peaks kaal olema 45 kg. Iga üle 152,4 cm tolli (st 2,54 cm) kohta peaks olema veel 900 g pluss veel 10% saadud massist.

6. meetod. John McCallumi valem

Ühe parima valemi lõi asjatundlik metoodik John McCallum. Selle valem põhineb randme ümbermõõdu mõõtmisel.
Randme ümbermõõt korrutatuna 6,5-ga võrdub rinnaümbermõõduga.
85% rinnaümbermõõdust on võrdne puusaümbermõõduga.
Vööümbermõõdu saamiseks peate võtma 70% rinnaümbermõõdust.
53% rinnaümbermõõdust võrdub puusaümbermõõduga.
Kaela ümbermõõdu jaoks peate võtma 37% rinnaümbermõõdust.
Biitsepsi ümbermõõt on umbes 36% rindkere ümbermõõdust.
Sääre ümbermõõt on veidi alla 34%.
Küünarvarre ümbermõõt peaks olema võrdne 29% rindkere ümbermõõdust.
Kuid mitte kõigi füüsilised andmed ei vasta nendele suhtarvudele täpselt;
Veel mõned pikkuse ja kaalu suhte valikud:
Füüsist peetakse ideaalseks, kui vööümbermõõt on 25 cm väiksem kui puusaümbermõõt ja puusa ümbermõõt on ligikaudu võrdne rinnaümbermõõduga.
Vööümbermõõt peaks olema võrdne: kõrgus sentimeetrites - 100. See tähendab, et 172 cm pikkune naine on proportsionaalselt üles ehitatud, kui vööümbermõõt on 72 cm, puusa- ja vööümbermõõt on umbes 97 cm, st kui ta kannab riided suurus 48.
Kui puusaümbermõõt on väiksem kui rinnaümbermõõt ja vööümbermõõt on 20 cm väiksem kui puusaümbermõõt, nimetatakse seda arvu "õunaks". Kui rindkere ümbermõõt on väiksem kui puusaümbermõõt ja vööümbermõõt on 30 cm või rohkem väiksem kui puusaümbermõõt, on see pirnikujuline kujund.
Keskmise pikkusega naiste ja tüdrukute puhul - 165–175 cm - osutus see tähelepanek õiglaseks. Nende vööümbermõõt sentimeetrites on ligikaudu võrdne nende kaaluga kilogrammides. Ühe kilogrammi kaalukaotuse tulemusena väheneb talje suurus ühe sentimeetri võrra.

Hiljuti avastasin, et mu mees hakkas üsna sageli enda eest hoolitsema. Noh, kuidas hoolitseda? Alguses sai see alguse sellest, et ta hakkas oma kaaluga rahulolematuks jääma, kuna tema pikkuse jaoks osutus see tema sõnul mitte selleks, mis peaks olema. Siis läheb asi hullemaks: ta otsustas DIEEDILE minna! Jah, ma olin mõnda aega temast šokis ja küsisin, miks ta arvab, et pikkuse ja kaalu vahel on halb suhe?

Ta viitas mingile tabelile, mille leidis kogemata Internetist. Mind hakkas huvitama. Ja tõepoolest, nii läkski, nagu ta ütles. Kuid ma ei pidanud seda täielikuks ega lubanud isegi sellist mõtet. Mehed on ikka mehed. Need, kes põhimõtteliselt ei peaks oma välimusest kui sellisest hoolima.

Nii et kui teie seas on veel selliseid mehi, siis täna räägin teile üksikasjalikumalt mehe pikkuse ja kaalu suhtest. Õigemini, ma annan sulle laua.

Kaalutabel

Lehel on toodud normaalkaalu tabelid vastavalt inimese pikkusele ja kehatüübile (kolme põhitüübi kohta):
1) asteeniline- inimene, kellel on pikad jalad ja käed, kitsad õlad ja kõrge ainevahetus.
2) normosteeniline- tavaline inimene, normaalne ainevahetus.
3) hüpersteeniline- isik, kellel on laiad õlad, lühikesed käed, jalad ja kael.

Kuidas määrata oma tüüpi. Võtke ühe käe pöidla ja nimetissõrmega kinni teise käe randmest, kust luu välja ulatub. Kui see juhtub kergesti, olete asteenik, kui see juhtus suurte raskustega, siis olete normosteenik, kui te ei suutnud seda mõista.

Meeste pikkuse ja kaalu suhte tabel

Materjali allikas: http://edimka.ru/ins/tvesa

Vanuse mõju kehakaalule

Selleks, et arvutused oleksid võimalikult täpsed, tuleb lisaks arvestada sellise olulise teguriga nagu mehe vanus. Noor ja tugev inimene on keskmiselt pikem kui vanem. Isegi normaalne kaal võib eri vanuses erineda.

Kasutatakse spetsiaalset valemit, mis võimaldab selgitada kaalu ja pikkuse suhet. Näiteks täheldatakse järgmist suhet:

kehakaal = 50 + 0,75 (pikkus - 150) + (vanus - 20) / 4.

Sellise lihtsa valemi kasutamine, normaalkaalu arvutamine, teades pikkust ja vanust, on väga lihtne. Näiteks 183 cm pikkuse ja 40-aastase mehe normaalkaal on:

50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

183 cm pikkusega on norm 81,25 kg. Kuid see on ainult ideaalne näitaja, peate kasutama spetsiaalset füüsise tabelit.

Oma normaalkaalu teadmine on iga inimese jaoks oluline, sest see on otseselt seotud meie tervisega. Enamasti keha koostis on geneetiliselt määratud. Loomulikult saab treeningu ja toitumise abil oma figuuri kohendada, kuid mõne jaoks on see lihtne, mõne jaoks raske. Millest see oleneb? Sinu struktuurist, mille loodus ja esivanemad sulle andsid.

Kehatüübid

Meestel on kolm kehatüüpi:

• Ektomorf- need on õhukesed kitsaste õlgadega poisid, kellel on hea ainevahetus, neil on raske lihasmassi üles ehitada. Selle tüübi jaoks soovitavad eksperdid kõrge kalorsusega dieeti, kuni nelikümmend viis minutit treeningut ja minimaalset kardioseadmete kasutamist. Enne söömist on parem juua klaas mahla, süüa viis kuni kuus korda päevas, valgud, süsivesikud. Seda tüüpi kadestavad kõik, kes on dieedil, võite süüa kõike.

• Mesomorf— hästi arenenud rindkere, laiad õlad, ühesõnaga sportlik kehaehitus, kuigi kui sa ei söö õigesti, siis kaal tõuseb, seega tuleb jälgida oma toitumise kalorisisaldust ja treenida viis kuni kuus korda nädalas oma sportliku vormi säilitamiseks.

• Endomorf- vähenenud ainevahetus ja kalduvus ülekaalulisusele isegi mõõduka toidutarbimise korral. Need on laia luustiku, talje ja puusadega inimesed. Enda heas vormis hoidmiseks peate järgima dieeti. Soovitatavad on kardiotreeningud ning toidust tuleks välja jätta maiustused ja tärkliserikkad toidud.

Sõltumata somatotüübist on meestel kalduvus rasva kogunemisele kõhtu, nii et treenides peate sellele kehaosale tähelepanu pöörama. Teadlased on kindlaks teinud, et toitumine mõjutab meie hormoone, loomsete rasvade ja valkude liigne tarbimine toob kaasa testosterooni taseme languse ning testosterooni suurendav dieet aitab põletada rasva ja kasvatada lihaseid.

Vanuse mõju kehakaalule

Vanusega toimuvad muutused ainevahetuses. See mõjutab meie söödava toidu imendumist. Enne 25. eluaastat töödeldakse tarbitavad kalorid kehalise aktiivsuse käigus ja energia kulub enamasti ära kehale. Vananedes toit imendub vähem ja ülejääk ladestub.

Samuti põhjustavad muutused hormonaalses ainevahetuses ülekaalu. Nooruses toodetakse aktiivselt suguhormoone ja need aitavad kaasa meie heale vormile. Vanusega nende tootmine väheneb ja see aitab kaasa kaalutõusule ja lihasmassi vähenemisele. 45. eluaastaks väheneb kaalu mõjutavate hormoonide kortisooli, adrenaliini, insuliini ja leptiini tootmine poole võrra.

Lisaks mõjutavad stressi tekitavad olukorrad noores eas, vanemaks saades on stress kergem taluda, see toob kaasa ainevahetushäired, mis toob kaasa kaalutõusu.

ARVE viga:

Arvutusvalemid

Et mitte saada liigset kaalu, peate seda jälgima. Mida selleks vaja on?

Kui indeks on üle 25, on teil probleeme kehakaaluga.

Rasvumise tase:

Kui otsustate teada saada, milline on teie jaoks normaalne kaal, on olemas lihtne Brocki valem: kõrgus sentimeetrites miinus sada.(näiteks: teie pikkus on 170 cm – 100 = 70 kg.)

ARVE viga: ID ja pakkuja lühikoodide atribuudid on vanade lühikoodide jaoks kohustuslikud. Soovitatav on lülituda uutele lühikoodidele, mis vajavad ainult URL-i

Meeste pikkuse ja kaalu tabel

Kõige populaarsem meetod põhineb tabelil, mis võtab arvesse pikkust, vanust ja aitab määrata maksimaalset kehakaalu.

Nüüd ma ei muretse ülekaalu pärast!

Seda efekti on võimalik saavutada vaid mõne kuuga, ilma dieetide või kurnavate treeninguteta ja mis kõige tähtsam – efekt säilib! Sul on aeg kõike muuta!!! Aasta parim kaalulangetamise kompleks!

Inimese kaalu määrab tema füüsiline kehaehitus ja tervis. Mida pikem on mees, seda suurem on tema kehamass. Mida suurem on rindade maht, seda suurem on kaalu tähtsus. Ja vastupidi. Liiga suur rasvumine väljendub liigsetes kilodes ja viitab halva tervise ilmingule. Rasvamassi suurenemise ja ballastilademete tekke põhjuseks on passiivsus, liigselt kaloririkkad toidud ja organismisisesed ainevahetushäired. Kaks esimest tegurit koos moodustavad erineva raskusastmega rasvumise ja aitavad kaasa seede-, endokriin- ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekkele.

Lisakilode levinumad tagajärjed on diabeet, kõrge vererõhk, südamepuudulikkus ja artroos.

Erinevad optimaalse kaalu arvutamise süsteemid aitavad teil jälgida oma kehakaalu, määrata õigesti oma proportsioone ning muuta kiiresti oma elustiili ja toitumist.

Mehe pikkuse ja kaalu suhe: õiged proportsioonid

Meeste õige kaal määratakse pikkuse, rindkere mahu ja luude massi järgi. Enamiku tervete meesfiguuride pikkuse ja kaalu suhe on püsiv väärtus. Selle indikaatori tõus näitab liigset kaalutõusu ja langus võib viidata sisemiste põletikuliste protsesside esinemisele. Kuidas määrata meeste õiget kaalu?

Mehe kehaehitus ja kaal

Inimese ideaalkaalu mõjutavad mitmed näitajad. Esimene on kehatüüp. On kolm peamist kehatüüpi:

• normaalne;
• asteeniline;
• hüpersteeniline.

Asteenilist kehaehitust iseloomustavad kitsenenud õlad, piklikud jäsemed ja kiirenenud ainevahetus. Sellist inimest nimetatakse kuivaks, karmiks, õhukese kondiga. Rasvakihti pole tõesti peaaegu üldse, mis tavaliselt peaks mehel olema 11–18% kaalust. Asteenilise inimese luud on kitsad ja kerged. See moodustab väikese kaalu füsioloogilise aluse.

Hüpersteenilist kehaehitust iseloomustavad laiad õlad, lühikesed jäsemed ja tihe lühike kael. Ainevahetus hüpersteenikutel on aeglustunud. Selliseid inimesi nimetatakse tihedaks või suure kondiga. Neil on mahukad, rasked luud ja vastavalt on nende kaal suurem kui asteenikutel ja normosteenikutel.

Normosteenikud esindavad kõige tasakaalustatumat kehastruktuuri tüüpi, mille keskmine ainevahetuse kiirus on normaalne.

Teatud kehatüübile kuulumist saab hinnata visuaalselt. Kui kahtlete, võite kasutada lihtsat testi: keerake ühe käe pöial ja keskmine sõrm ümber teise käe randme. Kui see osutus lihtsaks, on asteeniline kehaehitus. Kui see on raske, on ta normosteeniline inimene. Kui see üldse ei õnnestunud, on ilmsed hüpersteenilisuse tunnused.

Arvestades kõiki kehakoostise tüüpe, on välja töötatud ja hindamiseks kasutatud erinevaid abivahendeid, näiteks erinevate tüüpide (asteeniline, hüper- või normosteeniline) pikkuse ja kaalu vahekordade tabel. Selles tabelis määratakse õige kaal vastavas veerus kõrguse ja ehitustüübi näitajaga (joonis 1).

Sama pikkusega meestel on asteenilise inimese kaal keskmiselt 2 kg (ehk 10%) madalam kui normosteenilisel inimesel. Hüpersteeniline inimene on ligikaudu 2,5-3 kg (ehk 12-14%) raskem kui normosteeniline inimene.

Teine võimalus kehatüübi määramiseks on mõõta randme pikkust (sentimeetrites). Kui meeste randme ümbermõõt on alla 17 cm, on see asteenia märk. Normosteenikat iseloomustavad 17–20 cm. Üle 20 cm - hüpersteeniline.

Broca valemid: kaalu ja pikkuse suhe

Keerulisem ja täpsem arvutus võtab arvesse mitte ainult pikkust ja kehaehitust, vaid ka vanust. Sel juhul nimetatakse arvutusprotseduuri Broca valemiks, mis on olemas kahes versioonis. Brocki valemi esimene versioon võtab arvesse kehatüüpi.

1. Mehe mõõdetud pikkusest (sentimeetrites) tuleb lahutada 110 (kui mees on alla 40-aastane) või 100 (kui mees on üle neljakümne).
2. Saadud väärtus on normosteeniku normaalkaal, asteeniku puhul tuleb seda vähendada 10%, hüpersteeniku puhul samuti suurendada 10%.

Teine Brocki arvutus ei võta kehatüüpi arvesse, kuid korrigeerib vanust. See arvutus osutub meeste kaalu ja pikkuse suhte üsna keskmiseks hinnanguks.

1. Mehe pikkusest (sentimeetrites) lahutatakse 100, 105 või 110. Väikeste meeste (kuni 165 cm) puhul lahutatakse väärtus 100. Väärtusest 105 lahutatakse keskmine pikkus (166 cm kuni 175 cm). Kõigi teiste pikkade (üle 176 cm) puhul lahutatakse pikkuse väärtusest 110.
2. Saadud arvu peetakse normaalseks vanuses 40-50 aastat. Noorema põlvkonna esindajatel (20-30-aastased) väheneb saadud tulemus 10-12%, meestel vanuses (üle 50) suureneb tulemus 5-7%.

Mehe pikkuse ja kaalu suhte tabel, võttes arvesse tema elatud aastate arvu, aitab ilma arvutusteta määrata igas vanuses mehe õige kaaluväärtuse (joonis 2).

Teised valemid kaalu arvutamiseks: Brunhard, Neger ja Ketier

Brunhardi valem põhineb pikkusel ja rindade mahul. Rindkere ümbermõõt võib muuta teie pikkuse ja kaalu suhet. Selle valemi abil arvutamise protseduur:

1. Kõrgus (sentimeetrites) korrutatakse rinnaümbermõõduga (sentimeetrites).
2. Saadud väärtus jagatakse 240-ga.

Ketieri indeksit peetakse ligikaudseks kaalunormide hindamise vormiks. Nendes arvutustes määratakse kaalu ja pikkuse suhe järgmiselt:

1. Meeste pikkuse väärtus (meetrites) on ruudus.
2. Kehakaal (kilogrammides) jagatakse selle ruutväärtusega.

Saadud arvu nimetatakse Ketieri indeksiks, see orienteerub ideaalkaalu kuulumise või vastuvõetavate väärtuste ületamise tsoonis. Tavaliselt peaks meeste Ketier' indeks olema vahemikus 19 kuni 25. Mehe vanus selle indeksi arvutamisel ei oma tähtsust (joonis 3).

Negeri valem määrab meeste kaalu ja pikkuse suhte keerulise arvutuse abil järgmises järjekorras:

1. Mehe pikkusest (sentimeetrites) lahutatakse 152,4.
2. Saadud tulemus korrutatakse 1,1-ga.
3. Pärast korrutamist saadud tulemusele lisatakse 48.

Keha rasv: normaalne või patoloogiline?

On üldtunnustatud seisukoht, et inimkehas peab olema teatud kogus rasva. Selle kaal sõltub vanusest ja meeste puhul võib see olla 11–25% kogu kehakaalust. Samal ajal peetakse kuni 25-aastaseks umbes 15% rasva olemasolu kehas normaalseks. Keskmine vanus (40-50-55 aastat) võimaldab suurendada rasvkoe hulka kuni 22%. Vanadus (pärast 55 aastat) piirab rasvasisaldust 25% -ni.

Kui organismis on rasvkoe hulk oluliselt vähenenud (võrreldes normiga), tuleks läbivaatuseks pöörduda arsti poole. Kroonilise haiguse avastamise tõenäosus on suur.

Rasvaprotsendi tõus moodustab sees kantserogeense ballasti (rasvakihi), mis koormab luustiku luid ning tekitab lisapingeid südamele ja veresoontele.

Soovi korral saate ilma arvutusteta määrata liigse rasvkoe olemasolu, kasutades nn pigistustesti. Selleks tuleb kahe sõrmega haarata kõhuvoldist. Liigutage sõrmed õrnalt kõhust eemale, säilitades nende vahel vahemaad. Ja mõõta seda kaugust (sentimeetrites). Kaugus üle 2,5 cm näitab liigse rasva olemasolu.

Meeste kehakaal sõltub füüsilistest omadustest ja tervislikust seisundist. Kaal on otseselt võrdeline inimese rindkere kõrguse ja mahuga. Lisakilode esinemine viitab probleemidele keha ja selle süsteemide toimimises, mis põhjustab südame-, veresoonte-, seedetraktihaiguste, diabeedi ja hüpertensiooni arengut.

Seetõttu peate kindlaks määrama oma tervisliku kehakaalu ja seda säilitama. Kehakaalu ja pikkuse suhte arvutamiseks on palju valemeid ja arvutussüsteeme.

Õige suhte määramiseks peate võtma arvesse oma kehaehitust, kehakuju ja muid tegureid. Kehatüüp võib olla järgmist tüüpi:

• hüpersteeniline – lühike kael, laiad õlad. Selliste meeste figuur on tugev, jässakas ja kükitav. Seda tüüpi kehaehitusega on aeglane ainevahetus;
• normosteeniline - proportsionaalsed jäsemed ja mõõdukad ainevahetuse kiirused;
• asteeniline – piklik kael. Sageli on asteenilistel meestel kitsad õlad ja kiire ainevahetus. Rasva ladestumist peaaegu ei esine, luukude on kerge ja kõhnus on tavaline.

Lisaks nendele märkidele saate oma kehatüübi teada saada järgmiste meetodite abil:

• ühendage nimetissõrm ja pöial ümber randme (kohas, kus luu asub). Kui see on lihtne, on teil asteeniline kehaehitus, kui selle mõistmine nõudis pingutust, on teil normosteeniline kehaehitus. Kui ümbermõõt ebaõnnestub - hüpersteeniline;

• mõõta mitu cm on sinu randme ümbermõõt. Pikkus kuni 17 cm näitab, et olete asteeniline inimene, kui ümbermõõt on 17–20 cm, olete normosteeniline inimene. Kui see näitaja ületab 20 cm - hüpersteeniline.

Ideaalne kaal vanuse järgi

Vanust arvesse võtmata ei saa seda määrata. Tavaliselt on noortel aastatel pikkus veidi kõrgem kui vanemas eas. Seetõttu on täiskasvanueas optimaalne kaal erinev.

Vanust arvestades optimaalse kaalu määramiseks on välja töötatud spetsiaalne valem. Suhe on järgmine: mass = 50 + 0,75 (pikkus - 150) + (aastate arv - 20) / 4. Seega on pika - 185 sentimeetri - 45-aastase mehe ideaalkaal järgmine :

50 + 0,75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 kg.

See arv on veidi üldine, kuna valem ei võta arvesse kehatüüpe. Saadud andmete selgitamiseks peate kasutama tabelit, milles on näidatud erinevat tüüpi lisamise mass.

Quetelet indeks

– kehamassiindeksi lühendatud nimetus. See indikaator võimaldab diagnoosida ennast või, vastupidi, puudust. See on mõeldud kasutamiseks inimestele vanuses 20-65 aastat.

Näitajad, mis saadakse selle suhte arvutamisel järgmiselt:

• varasematel aastatel;
• raseduse ajal;
• vanematel üle 65-aastastel inimestel on ebausaldusväärne.

KMI määratakse järgmise valemiga: kaal kg / pikkus meetrites ruudus. Arvutame 175 sentimeetri ja 89 kg kaaluva mehe KMI:

89 / (1,75*1,75) = 29

Meeste normiks peetakse KMI-d vahemikus 19 kuni 25. Ülaltoodud arvutus näitab suurenenud kilogrammide arvu.

Quetelet indeks võimaldab määrata ligikaudse keharasva koguse, kuid rasva jaotumist pole võimalik täpselt teada saada. On veel üks valem, mis aitab määrata rasva jaotust: vööümbermõõt tuleks jagada tuhara ümbermõõduga. Tugevama soo esindajate normaalväärtus on 0,85.

Valemid arvutamiseks

Meeste normaalse kaalu ja pikkuse suhte arvutamiseks on vaja mõningaid parameetreid.

Kodus on lubatud kasutada järgmisi valemeid:

Nagleri valem. See arvutusmeetod võimaldab kindlaks teha, kas kaalu ja pikkuse näitajad vastavad normile. 152,4 cm pikkusega peaks kaal olema 45 kg. Iga järgneva 2,45 cm kohta peate lisama 0,9 kg.

Kui arvutatud arv sisestatud andmetega ühtib näitega, loetakse suhe normaalseks. Kui saadud andmed erinevad oluliselt, peaksite kaaluma asjakohaste meetmete võtmist.

Broca valem. Üks levinumaid viise suhte arvutamiseks. Koefitsiendi määramiseks on kaks võimalust:

• Arvesse võetakse kehatüüpi ja vanust. Pikkuse väärtusest tuleb lahutada noorte (alla 40-aastaste) arv 110 ja määratud vanusest vanemate inimeste arv 100. Asteenikud peaksid saadud arvu vähendama 10%, hüpersteenikud, vastupidi, suurendama 10%.

• Peate oma pikkusest lahutama 100, kui see ei ületa 165 cm. Kui mees on pikem – 166–175 cm, peate lahutama 105. Kui väärtus ületab 175 cm, peate lahutama arvu 110. saadud andmed sobivad 40-50 aastaks. Noorematel inimestel - 20-30 aastat vana - tuleks tulemust vähendada 12%. Üle 50-aastased inimesed peavad seda suurendama 5%.

McCallumi valem. Seda meetodit nimetatakse parimaks meeste parameetrite kaalu ja pikkuse suhte arvutamiseks. See põhineb randme ümbermõõdu mõõtmisel ilmnenud teabel. Parameetrid peaksid olema sellised:

• Tavaline rindkere maht vastab 6,5 randme pikkusele;
• puusa maht on 15% väiksem kui rindkere ümbermõõt;
• vöökoht peaks olema 70% rindkere mahu mõõtmisel saadud pikkusest;
• kael moodustab 37% rindkere mahust;
• biitseps peaks olema võrdne 36% rindkere mõõtmisel saadud parameetritest;
• Sääreosa moodustab sellest ümbermõõdust umbes 34%;
• küünarvars vastab 29% rindkere ümbermõõdust.

Näidatud proportsioonid võtavad kõige täpsemalt arvesse meeste füüsilise arengu iseärasusi ja kehaehituse tüüpi.

Saadud näitajate usaldusväärsuse kontrollimiseks on soovitatav kasutada tabelit, mis näitab ideaalset meeste kaalu, lähtudes sellest, millisesse tüüpi ta kuulub.

Suhtetabel

Tänu tabelis näidatud numbritele saate ülaltoodud valemite abil saadud andmeid selgitada.

Järgmised andmed vastavad igale kehatüübile: