बच्चे के सख्त होने के चरण। कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले बच्चे को कैसे मजबूत करें? बच्चों को सख्त बनाना: ठंडे पानी से नहाना, नहलाना और रगड़ना

हर कोई जानता है कि सर्दी अक्सर छोटे बच्चों को प्रभावित करती है, क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी बहुत कमजोर होती है और शरीर हवा के तापमान में अचानक उतार-चढ़ाव के लिए खराब रूप से अनुकूलित होता है। इसलिए बच्चा कम बीमार पड़े इसके लिए जरूरी है कि उसे बचपन से ही रोजाना सख्त बनाया जाए।

कई माताएँ अक्सर निम्नलिखित प्रश्न पूछती हैं: "कठोर कैसे करें?" और "बच्चे को सख्त बनाना कहाँ से शुरू करें?", साथ ही "बच्चों को सख्त बनाने में क्या अंतर है।" विद्यालय युगऔर स्कूल जाने वाले बच्चों का सख्त होना?” आइए सभी प्रश्नों पर क्रम से विचार करें:

प्रश्न: बच्चे को सख्त कैसे करें, या अधिक सटीक रूप से कहें तो, बच्चे को सख्त कैसे करें?

बच्चे को सख्त बनाने के कई तरीके हैं: मुंह और गले को धोना, गीले तौलिये से पोंछना, पानी से धोना, नंगे पैर चलना और "समुद्र तट की मालिश"।

प्रश्न: तड़का लगाना कैसे शुरू करें? बच्चे को गुस्सा दिलाना कहाँ से शुरू करें?

स्टेप 1. इसके साथ तड़का लगाना शुरू करना सबसे अच्छा हैनियमित रूप से मुँह और गला धोना ठंडा पानी। एक गिलास उबले हुए पानी में आपको एक चम्मच मिलाना होगासमुद्री नमक . समुद्री नमक की जगह आप कैलेंडुला और कैमोमाइल का काढ़ा या कुछ बूंदें मिला सकते हैंशराब समाधान कैलेंडुला. यहां यह भी ध्यान रखना चाहिए कि बच्चे के शरीर को सख्त बनाने का उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से गहरा संबंध है। क्योंकि सख्त होने से मदद मिलती है अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ

(1 वर्ष, 2 वर्ष, 3 वर्ष, 4 वर्ष, 5 वर्ष, आदि) बिना गोलियों के।चरण दो। फिर आप आगे बढ़ सकते हैंहाथ-पैरों के गीले पोंछे . बच्चे के हाथ-पैर गीले गमछे से पोंछे जाते हैंगर्म पानी . वे उंगलियों से रगड़ना शुरू करते हैं और त्वरित मालिश आंदोलनों के साथ शरीर की ओर बढ़ते हैं। फिर त्वचा को रगड़कर सुखा लेंटेरी तौलिया

जब तक हल्की लाली न आ जाए. प्रारंभ में, पानी का तापमान 28 डिग्री होना चाहिए। फिर धीरे-धीरे, हो सके तो हर हफ्ते, इसे 1-2 डिग्री कम करें। धीरे-धीरे इसे 18-20 डिग्री की सीमा पर लाएं। डेढ़ महीने के बाद, आप पहले से ही न केवल अपने पैरों और बाहों को, बल्कि अपने धड़ को भी रगड़ सकते हैं। बच्चे की दैनिक मालिश निम्नलिखित क्रम में की जानी चाहिए: पहले हाथ, फिर छाती, पेट, पीठ और अंत में, पैर।चरण 3। जब पोंछने की प्रक्रिया में पहले से ही महारत हासिल हो जाए, तो आप आगे बढ़ सकते हैंविपरीत जल छिड़काव . आपको दो बेसिनों से शुरुआत करनी होगी, एक में -, दूसरे में - ठंडा। इसलिए, सबसे पहले, केवल पैरों को सख्त किया जाना चाहिए। गर्म पानी में निवास का समय कई मिनट है, और ठंडे पानी में यह सेकंड है। फिर आप धीरे-धीरे गर्म पानी से स्नान करना शुरू कर सकते हैं।

इस मामले में फर्क सिर्फ इतना है बच्चे पूर्वस्कूली उम्र तापमान में उतार-चढ़ाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके लिए सख्त होना नरम और अधिक क्रमिक होना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है: यदि आपको टीका लगाया गया है, तो सख्त होना 5 दिन से पहले शुरू नहीं होना चाहिए। टीकाकरण के बारे में पढ़ें - बच्चों के लिए टीकाकरण: पक्ष और विपक्ष। बच्चे के शरीर को जल्दी सख्त बनाना एक और लोक उपचार है अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ .

बच्चे को सख्त बनाने की उपरोक्त विधियाँ अधिक उपयुक्त हैं प्राथमिक विद्यालय के बच्चे - 6-8 वर्ष की आयु.

3-5 साल के बच्चों को नंगे पैर चलकर और "समुद्र तट की मालिश" करवाकर कठोर बनाना बेहतर है। लेकिन आपको तुरंत अपने बच्चे को शहर के अपार्टमेंट के ठंडे फर्श पर नंगे पैर नहीं दौड़ने देना चाहिए। आपको दिन में 2 बार (सोने से पहले और सोने के बाद) मुहांसों वाली रबर की चटाई पर नंगे पैर चलना शुरू करना चाहिए। पहली नज़र में यह गलीचा साधारण है - उत्कृष्ट उत्तेजकजैविक रूप से सक्रिय बिंदुबच्चा। आप सख्त करने के लिए बेबी वॉकर का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको फायदे और नुकसान पर विचार करना चाहिए। इसके बारे में आप इस लेख से जानेंगे बेबी वॉकर के बारे में .

"समुद्र तट की मालिश" साधारण नदी के कंकड़ का उपयोग करके की जाती है, जिसे एक बेसिन के तल पर रखा जाता है गर्म पानी. बच्चा उसके बगल में बैठा है, और उसके पैर पानी में डाल दिए गए हैं, जहां वह 10 मिनट तक कंकड़ घुमाता है। "समुद्र तट की मालिश" उपयोगी है क्योंकि जब कोई बच्चा कंकड़ पर कदम रखता है, तो यह पैर पर स्थित प्रतिरक्षा क्षेत्र को सक्रिय करता है।

शिशुआप धीरे-धीरे सख्त होने के आदी भी हो सकते हैं। आप पहले से ही शुरुआत कर सकते हैं छह महीने का बच्चा. इस उम्र में, बच्चे पहले से ही प्राप्त करते हैं पहला भोजन , वे मजबूत हैं। इसके अलावा, इस उम्र में बच्चे हर दिन नहाते हैं। इस तरह, स्नान प्रक्रिया को न केवल स्वच्छ बनाया जा सकता है, बल्कि सख्त भी बनाया जा सकता है। नहाने के लिए तापमान को वही छोड़ना पर्याप्त है, लेकिन नहाने के लिए पानी का तापमान 1-2 डिग्री कम कर दें। सबसे पहले, बच्चे के पैरों को गर्म पानी में गर्म किया जाता है, फिर उन पर जल्दी से गर्म पानी डाला जाता है, फिर उन्हें फिर से गर्म पानी में "गोता" लगाया जाता है, और इसी तरह 3-4 बार। सख्त करने की प्रक्रिया हमेशा गर्म पानी से शुरू होती है और ठंडे पानी पर समाप्त होती है। किसी भी सख्त होने के अंत में, बच्चे की त्वचा को सूखे टेरी तौलिया से थोड़ा लाल होने तक पोंछा जाता है। शिशुओं के लिए, गर्म पानी का तापमान लगभग 33-34 डिग्री और ठंडे पानी का तापमान लगभग 29-30 डिग्री होना चाहिए। धीरे-धीरे, गर्म पानी का तापमान 36 डिग्री तक बढ़ाया जाता है, और ठंडे पानी का तापमान घटाकर 27 डिग्री कर दिया जाता है।

अक्सर सवाल मजबूती की एक विधि के रूप में सख्त करने के बारे में होता है बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमतामाता-पिता को इस समस्या का सामना तब करना पड़ता है जब उनका बच्चा लगातार सर्दी, फ्लू और तीव्र श्वसन संक्रमण से पीड़ित रहता है। फिर माँ और पिताजी सख्त प्रक्रियाओं को चुनने के बारे में सोचते हैं। सख्त करना कहाँ से शुरू करें तीन साल का बच्चा? ऐसे बच्चों के लिए कौन सी विधियाँ उपयुक्त हैं?

आजकल बच्चे के शरीर को सख्त बनाने के लिए कई तरीके और प्रणालियां मौजूद हैं। लेकिन तीन साल के बच्चों के लिए निम्नलिखित का उपयोग करना बेहतर है:

1. गीले तौलिए से पोंछना.
2. गरारे करना और मुँह धोना।
3. पानी भरना।
4. नंगे पैर चलना.
5. समुद्र तट की मालिश.

इन प्रक्रियाओं का सक्षम रूप से उपयोग कैसे शुरू करें?

बाल रोग विशेषज्ञ गरारे करने से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। तीन साल के बच्चे के लिए यह दिलचस्प और सरल है। एक गिलास उबले हुए पानी में एक चम्मच प्राकृतिक समुद्री नमक (बिना स्वाद या अन्य पदार्थ के) मिलाना आवश्यक है। दूसरा विकल्प कैलेंडुला, कैमोमाइल के काढ़े से गरारे करना या एक गिलास पानी में आधा चम्मच कैलेंडुला का अल्कोहल घोल मिलाना है। तरल गर्म नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत ठंडा भी नहीं होना चाहिए। 25 डिग्री तापमान से शुरुआत करना और एक सप्ताह के दौरान धीरे-धीरे इसे 18 डिग्री तक कम करना बेहतर है। इस प्रकार का सख्त होना सबसे अच्छा तरीकाउन बच्चों के लिए उपयुक्त तीन ग्रीष्मकालीन आयुजो टॉन्सिलाइटिस से पीड़ित हैं।

ये भी पढ़ें

एक या दो सप्ताह तक धोने की आदत पड़ने के बाद, आप गीले तौलिये से पोंछना भी जोड़ सकते हैं। यह प्रक्रिया पूरी तरह से अंगों से शुरू होती है। दो या तीन दिनों तक आपको बच्चे के हाथ और पैरों को तौलिये में भिगोकर पोंछना होगा ठंडा पानी(18-20 डिग्री), ऊपर और नीचे की गतिविधियां। दबाव बढ़ना चाहिए, और प्रक्रिया के अंत में, अंगों को तौलिये से पोंछना सुनिश्चित करें। चौथे दिन, सख्त होने वाला क्षेत्र फैल जाता है और पूरा शरीर मिट जाता है। प्रक्रिया का क्रम इस प्रकार है: हाथ, छाती, पेट, फिर पीठ, पैर। एक महीने तक रगड़ने के साथ धोने के बाद, आप पानी के साथ एक कंट्रास्ट डोज़िंग जोड़ सकते हैं। फिर, प्रक्रिया पूरी तरह से अंगों से शुरू होती है। इस मामले में, आपको बच्चे के पैरों पर पानी डालने की जरूरत है। एक बेसिन में गर्म पानी (40-45 डिग्री) होना चाहिए, दूसरे में ठंडा पानी (20-25 डिग्री) होना चाहिए। आपको अपने पैर डालकर शुरुआत करनी होगी गर्म पानीऔर इसके साथ समाप्त करें. तापमान परिवर्तन 4-5 बार होना चाहिए। फिर, कुछ दिनों के बाद, घुटने से ऊपर के पैर पहले से ही डूबे हुए हैं। इस प्रक्रिया का अनुकूलन 14 दिनों का है। इसके बाद, आप बच्चे के शरीर पर पानी डालने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। पहली बार गर्म-ठंडा-गर्म स्नान है। इसके बाद बच्चे को गर्म तौलिये से रगड़ा जाता है। वे ऐसा एक हफ्ते तक करते हैं. और दूसरे से आप दो और वैकल्पिक तापमान जोड़ सकते हैं।

नहाने का एक विकल्प नंगे पैर चलना और समुद्र तट पर मालिश करना है। विशेष पिंपल्स के साथ रबर की चटाई पर नंगे पैर चलने से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। बच्चे को सुबह उठने पर और रात को सोने से एक घंटा पहले ऐसा करने दें। इसके मूल में, चटाई बच्चे के पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का एक उत्तेजक है। फिर, चटाई पर आदी होने के 10 दिनों के बाद, आप घास पर नंगे पैर चलने की कोशिश कर सकते हैं, शुरुआत 2 मिनट से करें और एक सप्ताह के दौरान इस तरह चलने की अवधि को बढ़ाकर 10 मिनट करें।

समुद्र तट की मालिश का मतलब सिर्फ समुद्र तट पर कंकड़-पत्थरों पर चलना नहीं है। आप इसे घर ला सकते हैं और अपने बच्चे को बेसिन के नीचे इस पर चलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसमें पानी सबसे पहले 27-29 डिग्री के तापमान पर होना चाहिए। इसे धीरे-धीरे कम करने की जरूरत है. एक बच्चा खड़े होकर कंकड़-पत्थरों को रौंद सकता है, या बेसिन में अपने पैर रखकर कुर्सी पर बैठकर उन्हें अपने पैरों से रोल कर सकता है। इस तरह, तीन साल के बच्चे के पैरों पर प्रतिरक्षा क्षेत्र को गतिविधि की स्थिति में लाया जाता है।

जहाँ तक सख्त प्रक्रियाएँ शुरू करने की अवधि की बात है, तो निस्संदेह, गर्मियों में ऐसा करना बेहतर होता है। जब ठंड बढ़ जाती है, तो घास पर नंगे पैर चलने की जगह समुद्र तट पर मालिश की जाती है।

सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करने में मुख्य बात उनकी व्यवस्थितता है। साथ ही, हेरफेर स्वयं का कारण बनना चाहिए सकारात्मक भावनाएँ. ऐसे बच्चों को पहले ऐसी प्रक्रियाओं का उद्देश्य समझाया जाना चाहिए। तीन साल की उम्र में, बच्चे पहले से ही समझने में सक्षम हैं कि सख्त होना क्या है गोलियों से बेहतरऔर इंजेक्शन.

खैर, हम फिर से बीमार हैं!

माता-पिता को यह वाक्यांश कितनी बार कहना पड़ता है। नाक बहना, खांसी, बुखार, दवाएँ लेना।

शायद अब इस आनंदहीन शृंखला को रोकने का समय आ गया है? और अपने बच्चे को एक और "प्रभावी" दवा से भरने के बजाय, उसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करना शुरू करें?

यदि आप अपने नन्हे-मुन्नों को बार-बार बीमार देखकर थक गए हैं, यदि आप उसे हमेशा स्वस्थ, साहसी और ड्राफ्ट से न डरते हुए देखना चाहते हैं, तो यह जगह आपके लिए है!

आज हम बच्चे को सख्त बनाने के मुद्दे पर नजर डालेंगे। आइए सख्त करने के नियम और उसकी विधि दोनों पर ध्यान दें। आइए नवजात शिशुओं के सख्त होने की विशेषताओं पर नजर डालें और आपको यह भी बताएं कि यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा बीमार न पड़े तो आपको क्या नहीं करना चाहिए।

सख्तीकरण क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है?

आइए, शायद, "कठोरीकरण" की अवधारणा की परिभाषा के साथ शुरुआत करें। आख़िरकार, माता-पिता अक्सर इस पद्धति का सहारा तभी लेते हैं जब उन्हें यह समझ में आने लगता है कि बचपन की अंतहीन सर्दी से निपटने के लिए सख्त होना ही एकमात्र तरीका है। ठंडा पानी पिया- नमस्ते गला खराब होना, आपके पैर गीले हो गए - नमस्ते, नाक बह रही है, ड्राफ्ट के संपर्क में - और यहाँ ठंडक आती है।

बदलती परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की क्षमता ही हार्डनिंग विकसित करती है, जो स्वास्थ्य उपायों का एक सेट है जिसका उद्देश्य शरीर की प्रभावों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है। प्रतिकूल कारकपर्यावरण।

वास्तव में, एक बच्चा पहले से ही अपने आस-पास की दुनिया की परिस्थितियों के अनुकूल होने की असाधारण क्षमता के साथ पैदा होता है। माता-पिता केवल इस क्षमता को विकसित कर सकते हैं, न कि उसे विभिन्न प्रतिकूल कारकों से बचा सकते हैं खुली खिड़कीया ड्राफ्ट.

यह सिद्ध हो चुका है कि कठोर बच्चे इसके प्रति कम संवेदनशील होते हैं जुकाम, वे आसानी से सर्दी या गर्मी सहन कर लेते हैं। और बीमारी की स्थिति में, एक अनुभवी बच्चा एक छोटे बच्चे की तुलना में बहुत तेजी से ठीक हो जाएगा कमजोर प्रतिरक्षा.

बच्चे को सख्त बनाने के नियमों और तरीकों पर आगे बढ़ने से पहले, आइए एक पर ध्यान दें महत्वपूर्ण कारक. किसी भी बच्चे के लिए सबसे अच्छी कंडीशनिंग उसकी जीवनशैली होगी।

सही दिनचर्या, ताजी हवा, शारीरिक व्यायामऔर स्वस्थ भोजन सख्त होने के मुख्य भागीदार हैं। यह कहने की जरूरत नहीं है कि पूरे परिवार की जीवनशैली उचित होनी चाहिए।

एक बच्चे को ठीक से सख्त कैसे करें: सक्षम सख्त करने के 10 सिद्धांत

किसी भी घटना की तरह, सख्त होना सही होना चाहिए। बारिश में या ठंड में बिना टोपी के नंगे पैर चलने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। तो, आइए सक्षम सख्तीकरण के सिद्धांतों पर उतरें।

1. बच्चा बिल्कुल स्वस्थ होना चाहिए. यदि आपका बच्चा बीमार है, तो कुछ देर इंतजार करना बेहतर है।
2. अपने डॉक्टर की सहायता लें. सभी प्रक्रियाएँ किसी विशेष बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
3. अपने बच्चे को जन्म से ही संयमित करना शुरू करें। छोटे बच्चों को ठंड की आदत बेहतर हो जाती है।
4. विचार करना व्यक्तिगत विशेषताएंबहुत छोटा बच्चा।
5. सख्त करने वाले कारक के संपर्क की तीव्रता और समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
6. बच्चे को व्यवस्थित रूप से सख्त बनाना जरूरी है। इस महत्वपूर्ण कारक पर विचार करें!
7. सख्तीकरण को अन्य स्वास्थ्य गतिविधियों के साथ जोड़ें। शारीरिक व्यायाम और खेल उत्कृष्ट सहायक होंगे। ताजी हवाया मालिश.
8. अपने बच्चे की प्रतिक्रिया देखें. सभी गतिविधियों से बच्चे में सकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न होनी चाहिए।
9. इसकी अति मत करो। उच्च या निम्न तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बचें।
10. अपना उदाहरण- सफल सख्तीकरण की कुंजी!

हम जन्म से ही सख्त होना शुरू कर देते हैं: महत्वपूर्ण तकनीकें

यदि आप अभी भी सोच रहे हैं: किस उम्र में एक बच्चा कठोर हो सकता है, तो हम दोहराते हैं - जन्म से! घर पर, सख्त करने के लिए आवश्यक वातावरण बनाना काफी संभव है शिशु. तो, चलिए शुरू करते हैं!

1. निरीक्षण तापमान व्यवस्थाकमरे में और कमरे को हवादार करना न भूलें।
2. अपने नन्हे-मुन्नों को रोजाना ताजी हवा में सोने की सुविधा देने का प्रयास करें।
3. अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, बच्चे को ज़्यादा गरम न करें।
4. एक महीने की उम्र से, अपने बच्चे की मालिश करना शुरू करें और उसे अधिक बार पेट के बल लिटाएं।
5. अपने बच्चे को वायु स्नान कराएं। अपने बच्चे को कुछ सेकंड के लिए नग्न छोड़ दें, इस समय को बढ़ाकर 30 मिनट करें। हवा का तापमान धीरे-धीरे 17-18 डिग्री तक बढ़ जाता है। लेकिन यह 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के लिए पहले से ही स्वीकार्य है।
6. बच्चे को पानी से पोंछें, धीरे-धीरे इस प्रक्रिया के स्थान पर नहाना शुरू करें। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए आरामदायक पानी का तापमान 35-30 डिग्री माना जाता है।

सख्त करने के तरीके: स्वास्थ्य सूत्र "3+1"

सख्त करने के तरीकों के संदर्भ में एक बच्चे को कैसे सख्त किया जाए? स्वास्थ्य सूत्र पकड़ें! तीन स्तंभ: हवा, सूरज और पानी, साथ ही एक गैर-मानक सख्त तकनीक!

वायु

यह सर्वाधिक है नरम तरीकासख्त होना, जिसमें निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

• वायु स्नान: नवजात शिशु उन्हें नग्न लेते हैं, बड़े बच्चे - टी-शर्ट और शॉर्ट्स में, भविष्य में आप टी-शर्ट के बिना कर सकते हैं;
• कपड़े: अपने बच्चे के कपड़ों का ध्यान रखें - हाइपोथर्मिया या ज़्यादा गरम न होने दें;
• कमरे का तापमान: इष्टतम तापमान- 22 डिग्री, कमरे का लगातार वेंटिलेशन;
• सोचना सड़क पर: यह न केवल उपयोगी है शिशुओं, के लिए स्थितियाँ बनाना संभव है झपकी 1-3 वर्ष के बच्चों के लिए बाहर;
• नंगे पैर चलना: घर के अंदर और बाहर दोनों जगह नंगे पैर चलना फायदेमंद होता है।

सूरज

• धूप सेंकना: बच्चे को धीरे-धीरे धूप सेंकना चाहिए - पहले हम छाया में बैठते हैं, फिर हम अपने पैर और हाथ उजागर करते हैं, फिर हम पूरे शरीर को सूर्य के सामने उजागर करते हैं; और यह मत भूलो कि यह इष्टतम समय है धूप सेंकने- सुबह 11 बजे से पहले और शाम 6 बजे के बाद;
• सूर्य-वायु स्नान: जटिल प्रभावहवा, जो हल्की हवा और सूरज प्रदान करती है;
• कपड़े: इससे पहले कि आप अपने आप को धूप में कठोर करें, अपनी टोपी के बारे में न भूलें;
• अतिरिक्त गतिविधियां: मालिश, जिमनास्टिक और शारीरिक व्यायाम सूरज की रोशनी के प्रभाव को बढ़ाएंगे।

पानी

यह सबसे प्रभावी सख्त तरीकों में से एक है, जिसमें कई बारीकियाँ और प्रक्रियाएँ शामिल हैं।

घर पर दिन के दौरान अपने बच्चे को पानी से कैसे तड़का लगाएं? बहुत सरल! रोज सुबह, दोपहर और शाम को अपना चेहरा, हाथ, गर्दन और छाती को ठंडे पानी से धोएं। रगड़ो गीला तौलिया. और क्या?

• बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से धोना;
• कंट्रास्ट शावर लेना;
• अपने पैरों पर ठंडा पानी डालना;
• पूरे शरीर पर ठंडा पानी डालना।

बेशक, पानी के तापमान के बारे में मत भूलिए: इसे धीरे-धीरे कम करें। अगर पहली बार पानी का तापमान कम से कम 33 डिग्री होना चाहिए तो बाद में इसे धीरे-धीरे कम करके 20 डिग्री तक किया जा सकता है. यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कठोरता को कैसे सहन करता है।

में से एक सबसे प्रभावी तरीकेहार्डनिंग का अर्थ है पूल या खुले पानी में तैरना। शुरुआत से ही पूल में तैरना शुरू करने की सलाह दी जाती है। प्रारंभिक अवस्थाजब बच्चा अभी तक तैरना नहीं भूला हो।

और पानी का एक खुला शरीर न केवल योगदान देता है पानी का सख्त होना, लेकिन वायु-सौर भी। नहाने से पहले अपने बच्चे को कुछ सक्रिय खेल के साथ गर्म करना न भूलें। 4-7 साल के बच्चे पहले से ही सक्रिय रूप से तैर सकते हैं, और छोटे बच्चों को चलना चाहिए। बच्चे की स्थिति की निगरानी करें और हाइपोथर्मिया को रोकें। पहला सत्र पांच मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए और पानी का तापमान 23 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।

गैर-मानक सख्त करने के तरीके

क्या आप चाहते हैं कि आपके 8-10 साल के बच्चे को कभी पता न चले कि बहती नाक और गले में खराश क्या होती है? उसका गला तर करो प्रारंभिक वर्षों! तो, हम सर्दी से गले का इलाज करते हैं:

• बच्चे को फ्रीजर से एक चम्मच आइसक्रीम या जूस क्यूब चूसने दें;
• हम बच्चे को रेफ्रिजरेटर से पेय खिलाते हैं: बेशक, कोई भी एक कप ठंडे जूस के बारे में बात नहीं कर रहा है - कुछ घूंट पर्याप्त हैं, जो भविष्य में इस तथ्य को जन्म देगा कि छोटा बच्चा शांति से एक गिलास ठंडा पी सकता है दूध दो और बीमार मत पड़ो;
• ठंडे पानी से गरारे करना: इसे आज़माएं, और अगर आपके गले में खराश है तो आपको गरारे करने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।

यदि आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है तो 3 चीजें आपको नहीं करनी चाहिए

आइए एक और दिलचस्प विचार की ओर बढ़ते हैं कि किसी बच्चे को सख्त कैसे किया जाए - सख्त होने से रोकने वाला। कई माता-पिता कई कदम उठाते हैं, जो उनकी राय में, उनके बच्चे को सर्दी से बचाने में मदद करेंगे। वास्तव में, वे केवल स्थिति को बढ़ाते हैं और बच्चे को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति नहीं देते हैं। यह कमजोर और बीमार बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। माता-पिता यह नहीं समझते कि अपने कार्यों से वे अपने बच्चे को दूसरी सर्दी की ओर ले जा रहे हैं।

तो जब बात बच्चों की हो तो क्या नहीं करना चाहिए?

समझदारी से कपड़े पहनना

अपने बच्चे को "सौ कपड़ों" में न लपेटें। सबसे पहले, सक्रिय रूप से चलने वाले बच्चे को आरामदायक होना चाहिए। हाइपोथर्मिया की तुलना में पसीना अधिक सर्दी का कारण बनता है। कपड़ों से न केवल बच्चे को गर्म रहना चाहिए, बल्कि उसे कार्य करने की स्वतंत्रता भी मिलनी चाहिए।

अपने आहार पर नजर रखना

अपने बच्चे को सख्त करने से पहले उसके पोषण के बारे में सोचें। थोड़ा हिलना और लगातार चबाना जंक फूडऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे कोई बच्चा उत्कृष्ट प्रतिरक्षा का दावा कर सके। यहां किसी भी तरह की सख्ती से मदद नहीं मिलेगी! पोषण संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। आहार में फलों और सब्जियों का प्रभुत्व होना चाहिए। कैंडी को सेब या नाशपाती से बदलें। और किसी भी परिस्थिति में अपने बच्चे को जरूरत से ज्यादा न खिलाएं!

यदि मालसी खाना जारी रखने से इनकार करता है, तो उस पर जबरदस्ती खाना न डालें। आपके व्यक्तिगत पूर्वाग्रह पहले से ही यहां काम कर रहे हैं, कि बच्चे को वह सब कुछ खाना चाहिए जो उसे दिया जाता है। यह गलत स्थिति है: छोटे बच्चे को उतना ही खाना चाहिए जितना उसे इस समय चाहिए।

ताजी हवा में सैर की उपेक्षा न करें

कुछ माता-पिता अपने बच्चे को सड़क से बाहर निकाल कर दंडित करते हैं या अत्यावश्यक मामलों का हवाला देते हुए, सैर के दौरान अपने बच्चे को साथ रखना आवश्यक नहीं समझते हैं।

किसी भी परिस्थिति में आपको सड़क को अपने बच्चों से दूर नहीं करना चाहिए! केवल सड़क, ताजी हवा और शारीरिक गतिविधि ही बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती है, लेकिन डेस्क, कंप्यूटर या टीवी पर बैठने से नहीं।

ताजी हवा में संयुक्त सैर की व्यवस्था करने का प्रयास करें। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि वे जुड़े रहें शारीरिक गतिविधि. साइकिल, स्की, स्केट्स, घर के बाहर खेले जाने वाले खेल- सब कुछ चलन में आ जाएगा!

आइए इसे संक्षेप में बताएं

इसलिए, उचित सख्त होने के लिए हमें सक्रिय रूप से सूर्य, हवा और पानी की आवश्यकता होती है शारीरिक व्यायामऔर पौष्टिक भोजन. इससे दर्द भी नहीं होगा सकारात्मक रवैयाऔर व्यक्तिगत उदाहरणअभिभावक। और याद रखें कि अपने बच्चे को व्यवस्थित रूप से सख्त बनाना आवश्यक है। इसलिए, इस पर समय देने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें महत्वपूर्ण व्यवसायजितना संभव हो उतना समय.

एक बच्चे का स्वास्थ्य उन लोगों पर निर्भर करता है जो उसकी देखभाल करते हैं, जिन परिस्थितियों में वह रहता है, आनुवंशिकता, वह कैसे खाता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह कितना मजबूत है। इन सबके लिए वयस्क जिम्मेदार हैं। हर कोई जानता है कि सही सख्त होनाबच्चे की देखभाल प्रत्येक अभिभावक का मुख्य कार्य है। यह समुचित विकास के घटकों में से एक है।

क्या फायदा है

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना आसान नहीं है। इसके लिए समय और धैर्य की आवश्यकता है. यदि बच्चे को सख्त करने के तरीकों को सही ढंग से चुना जाता है, तो उसके स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं होता है, और किए गए अभ्यासों का परिणाम अच्छा होगा।

अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

जितनी जल्दी हो सके व्यायाम शुरू करना उचित है। सकारात्म असरआदत से निम्नलिखित रूप में प्रकट होता है:

1. अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता. एक अनुभवी व्यक्ति का शरीर सर्दी के प्रति इतना संवेदनशील नहीं होता है। एक स्वस्थ बच्चा शायद ही तापमान परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करता है और व्यावहारिक रूप से मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रहता है;
2. रोकथाम वैरिकाज - वेंसनसें;
3. अच्छी हालतत्वचा, यह अपक्षय और छीलने के प्रति कम संवेदनशील होती है;
4. तंत्रिका, पाचन, अंतःस्रावी, संवहनी आदि सहित सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज का सामान्यीकरण;
5. अस्वस्थ महसूस करने में कोई समस्या नहीं है। एक अनुभवी व्यक्ति के लिए ऐसा महसूस होता है बुरा अनुभव, बिल्कुल परिचित नहीं;
6. और सबसे महत्वपूर्ण बात: नियमित प्रशिक्षण सभी प्रकार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है दवाइयाँजिन्हें प्रमोशन के लिए नियुक्त किया गया है सुरक्षात्मक कार्यशरीर।

सख्त होना किस उम्र में शुरू होना चाहिए और क्या यह खतरनाक है?

कुछ बाल रोग विशेषज्ञों को विश्वास है कि बच्चों के जीवन के 10वें दिन का प्रशिक्षण अब कोई खतरा नहीं है। लेकिन ऐसे डॉक्टर भी हैं जो बच्चे के मजबूत होने तक कुछ महीने इंतजार करने की सलाह देते हैं। आख़िरकार, नवजात शिशु तनावपूर्ण स्थिति में है। खासकर जब वह ठंड के मौसम में दिखाई दिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी निर्णय बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही लिए जा सकते हैं।

प्रत्येक माता-पिता को शीतलन प्रक्रिया याद रखनी चाहिए छोटा आदमीबहुत तेजी से होता है. और यदि वह बीमार है, तो प्रक्रिया के बाद उसकी स्वास्थ्य स्थिति तेजी से बिगड़ सकती है, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होगी और इस तरह वह कमजोर हो जाएगा बच्चों का शरीरऔर भी।

इस संबंध में, एक व्यक्ति को अपनी प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए मजबूत बनना चाहिए और ताकत हासिल करनी चाहिए।

बच्चे को सख्त बनाना कहाँ से शुरू करें?

1. पहला नियम है डॉक्टर के पास जाएं, सलाह लें बच्चों के बाल रोग विशेषज्ञ. आपको उसके साथ यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या रगड़ना संभव है और क्या बच्चे के पास इसके लिए कोई मतभेद है। आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से भी चयन करना होगा सबसे अच्छा तरीका;
2. दूसरा चरण कक्षाओं के संचालन के लिए एक विधि और समय का चयन करना है। यहां यह याद रखना चाहिए कि प्राप्त परिणामों की प्रभावशीलता सही ढंग से चुनी गई विधि और समय पर निर्भर करती है। यदि आप उन्हें बाहर ले जाते हैं अलग समय, व्यवस्थित रूप से नहीं, लेकिन जब मर्जी हो, इस प्रकार की सख्ती केवल बच्चे के स्वास्थ्य को बर्बाद करेगी;
3. भार की मात्रा का निर्धारण जिसे क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए। स्पष्ट है कि किसी व्यक्ति पर बर्फ का पानी डालना और यह सोचना कि इससे वह स्वस्थ हो जाएगा, मूर्खता है। शरीर पर भार धीरे-धीरे होना चाहिए। सबसे पहले पैरों की एड़ियों को हवा देने के लिए बस कुछ मिनटों का समय है, फिर 4 मिनट, फिर आपको पैरों को घुटनों तक खोलने की जरूरत है। पहले 2 मिनट के लिए, फिर 4 मिनट के लिए, और इसी तरह जब तक कि बच्चा पूरी तरह से एक्सपोज़र के लिए तैयार न हो जाए;
4. प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, आपको स्वयं रोगी की मनोदशा को ध्यान में रखना होगा। जब "स्वस्थ हो रहा" व्यक्ति मूड में नहीं हो, जब कोई चीज उसे परेशान कर रही हो, वह रो रहा हो या सोना चाहता हो, तो कक्षाएं शुरू करना अवांछनीय है। पूरी प्रक्रिया से सकारात्मक भावनाएं पैदा होनी चाहिए। इसलिए, इसे अंदर ले जाना बेहतर है खेल का रूप, प्रक्रिया में माँ, पिताजी, भाई और बहन को शामिल करना। और किसी भी परिस्थिति में आपको उसके बीमार होने पर सत्र आयोजित नहीं करना चाहिए;
5. कभी भी अपने बच्चे पर ठंडा पानी डालने से शुरुआत न करें। पानी जितना ठंडा होगा, तनाव उतना ही अधिक होगा छोटा आदमी. शुरुआत के लिए, कमरे को हवादार बनाएं, वायु स्नान करें, खिड़की को थोड़ा खुला करके सोएं, इत्यादि;
6. अन्य गतिविधियों के साथ संयोजन में कार्यान्वित करें: उचित पोषण, शासन का पालन, चलना, मध्यम शारीरिक गतिविधि, स्पष्ट खेल और नींद के पैटर्न।
7. अधिकांश माता-पिता का मानना ​​है कि ठंड ठंडा पानीऔर हवा उपयोगी है. लेकिन यह सच नहीं है.
8. सबसे संवेदनशील क्षेत्र- पैर। हाथों और चेहरे की हथेलियाँ लगातार खुली रहती हैं। अत: इनके माध्यम से प्रभाव डालना अत्यंत कठिन है।

बच्चे को सख्त बनाना कैसे शुरू करें और क्या नहीं करें

1. किसी भी परिस्थिति में आपको चरम तरीकों से शुरुआत नहीं करनी चाहिए;
2. पाठ को ड्राफ्टी रूम में संचालित करें;
3. लंबे समय तक जुड़े रहें. यानी आपको 20-25 मिनट से ज्यादा चलने वाली प्रक्रियाएं नहीं करनी चाहिए;
4. जब बच्चे को सर्दी हो या सामान्य स्वास्थ्य में विचलन दिखाई दे तो उसे गुस्सा दिलाएं;
5. प्रक्रियाओं के दौरान बल प्रयोग करें;
6. ठंड और अधिक ठंडक से बचें।

मतभेद:

1. किसी संक्रामक या वायरल रोग की उपस्थिति;
2. श्वसन रोग, त्वचा रोग।
3. तंत्रिका और हृदय प्रणाली की विशेषताएं।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्रशिक्षण कैसे किया जाता है

प्रक्रियाओं का अच्छा प्रभाव उम्र पर निर्भर करता है। यदि 14 वर्ष की आयु में किसी बच्चे पर अचानक पानी डालना काफी स्वीकार्य है, तो ऐसी विधि प्रीस्कूलर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जैसे कि शारीरिक मौत, और उस पर मनो-भावनात्मक स्थिति. में बेहतरीन परिदृश्यडर का इलाज करना होगा, और सबसे खराब स्थिति में, निमोनिया का।

भार में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ, सावधानी बरतनी चाहिए। इसलिए बार-बार बीमार पड़ने वाले बच्चों का सख्त होना छोटे-छोटे हिस्सों से शुरू होता है, जो धीरे-धीरे बढ़ता जाता है।

शुरू कैसे करें

आपको कमरे के नियमित वेंटिलेशन से शुरुआत करनी चाहिए।

गर्मियों में, आप खिड़की खोल सकते हैं और इसे पूरे दिन खुला छोड़ सकते हैं। सच है, यहां मुख्य बात ड्राफ्ट को रोकना है। में सर्दी का समयवर्ष, वेंटिलेशन के लिए, 20-25 मिनट के लिए खिड़की खोलना पर्याप्त है, और ड्राफ्ट की अनुपस्थिति का भी ध्यान रखना है। कमरे को हवादार करने से पहले, आपको गीली सफाई करने की ज़रूरत है। इस प्रकार, कमरा ताज़ा हो जाता है और कमरे में हवा नम हो जाती है।

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा ताजी हवा में सोए।

ताज़ी हवा में सोना: सड़क पर, बालकनी पर घुमक्कड़ी में, जहाँ सोने वाला व्यक्ति ताज़ी हवा में 15 मिनट से एक घंटे तक रह सकता है।

• वायु स्नान.

वायु स्नान है विशेष प्रकारप्रशिक्षण, जिसे जन्म से 5-10 दिन पर शुरू किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि वायु स्नान का मतलब कई मिनट तक नग्न पड़े रहना नहीं है। यह अभ्यास का एक क्रमिक सेट है जहां कमरे में तापमान सुनिश्चित करना आवश्यक है, नवजात शिशुओं के लिए 21-22 डिग्री और बड़े बच्चों के लिए - 20 डिग्री से कम नहीं। 2-3 मिनट के लिए अपने पैरों को खोलना शुरू करें, फिर अपने पैरों को घुटनों तक खोलें, कम से कम 2-3 मिनट के लिए, फिर हवाई व्यायाम का समय 5 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, फिर 7 से 10 मिनट तक, और इसी तरह। , आधे घंटे तक.

बच्चे को नहलाते समय तापमान में धीरे-धीरे कमी आना

वही सिद्धांत लागू होता है जल प्रक्रियाएं. इस मामले में, पानी का तापमान धीरे-धीरे एक डिग्री कम किया जाना चाहिए। और छत्तीस डिग्री के तापमान पर प्रक्रियाएं शुरू करें। पहले बाहों को डुबोया जाता है, फिर पैरों को, फिर कमर तक पानी में उतारा जाता है। इस मामले में, प्रत्येक नया लोड 2-3 मिनट तक चलना चाहिए, धीरे-धीरे अवधि को 10 तक बढ़ाना चाहिए।

किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कैसे करें जो अक्सर बीमार रहता है

माता-पिता कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों को सख्त बनाने की प्रभावशीलता पर संदेह करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली।

इससे पहले कि आप यह दावा करें कम तामपानबच्चे को और भी कमजोर कर देगा, ध्यान देने वाली बात यह है कि उनके दर्द का कारण यह है:

1. माँ, लगातार इस डर से कि बच्चे को सर्दी लग जाएगी, उसे लपेट लेती है, इस बात पर ध्यान न देते हुए कि खेलते समय, विशेषकर बाहर, बच्चे को पसीना आता है। उसके कपड़े गीले हो जाते हैं, उसे ठंड लग जाती है और उसे ठंड लग जाती है। और यदि ऐसा होता है, तो वयस्क को तुरंत सैर से लौटने और बच्चे को सूखे या थोड़े गर्म कपड़े पहनने के लिए बाध्य किया जाता है;
2. इस चरम पद्धति का उपयोग करते समय माता-पिता को सावधान रहना चाहिए। कमजोर बच्चों के लिए यह फायदे से ज्यादा खतरनाक है। नरम छोटी प्रक्रियाएं तुरंत कठिन और लंबे समय तक चलने वाली नहीं बननी चाहिए - यह सभी उम्र के लोगों के लिए मुख्य नियम है।

सख्त करने की प्रक्रिया को शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, व्यायाम, खेल के रूप में, खुद के लिए एक उदाहरण स्थापित करते हुए सबसे अच्छा किया जाता है। इससे बच्चे का उत्साह बढ़ेगा और प्रक्रिया को प्रोत्साहन मिलेगा। यानी बच्चे के लिए ठंडा स्नान अब यातना नहीं होगा और यही मुख्य बात है।

सर्दियों में बच्चे खासतौर पर अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। वे अपने शरीर को सहारा देने में मदद कर सकते हैं सरल प्रक्रियाएँसख्त

की ओर अग्रसर बार-बार होने वाली बीमारियाँकारक हैं: तीव्र श्वसन रोगों वाले बच्चों और वयस्कों के साथ संपर्क की प्रचुरता, पूर्वस्कूली उम्र में शरीर की रक्षा प्रणालियों की अपरिपक्वता, पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभाव, दैनिक दिनचर्या का अनुचित संगठन, माता-पिता द्वारा बच्चों को अत्यधिक "लपेटना" सिद्धांत "साइबेरियाई वह है जो गर्म कपड़े पहनता है", आहार में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी, नियमित सख्त गतिविधियों की कमी।

यह सब सामान्य के लिए खतरा पैदा करता है शारीरिक विकासबच्चा और प्रतिनिधित्व करता है गंभीर समस्यामाता-पिता के लिए, मनोवैज्ञानिक और भौतिक दोनों। अक्सर एक बच्चे का इलाज किया जाता है श्वसन संक्रमण, पिछली बीमारी से उबरने का समय न मिलने पर, थोड़े समय के बाद फिर से बीमार पड़ जाता है। इस संबंध में, माताएं और पिता इस डर से कि उनके बच्चों को सर्दी लग जाएगी, उनके साथ बाहर न जाएं ठंडा मौसम, अत्यधिक गर्म कपड़े पहनें, अपार्टमेंट को हवादार न बनाएं और ठंडे पानी से न धोएं। लेकिन उनके सभी प्रयास सफल नहीं हो पाते. "ग्रीनहाउस" पालन-पोषण के परिणामस्वरूप, बच्चे का शरीर लाड़-प्यार वाला और कमजोर हो जाता है। अक्सर माताएं निराश हो जाती हैं पारंपरिक औषधि, हताशा में वे शीघ्र उपचार की व्यर्थ आशा के साथ, विभिन्न प्रकार के चिकित्सकों और चिकित्सकों के पास जाते हैं।

नियमित सख्त उपायों की मदद से एक वास्तविक उपचार प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, विशेष रूप से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से समानांतर दवा प्रतिरक्षा सुधार के संयोजन में, जिसके परिणामस्वरूप कमी और राहत मिल सकती है सांस की बीमारियों, और एक आदर्श स्थिति में, एआरवीआई की घटना वर्ष में 1-2 बार से अधिक नहीं होती है।

सख्त होने का अर्थ एक ही प्रकार के बार-बार दोहराए जाने वाले भार में होता है, जो अक्सर ठंडा होता है, जिसके परिणामस्वरूप इन भारों के संबंध में फिटनेस विकसित होती है, जिसमें शामिल हैं रक्षात्मक प्रतिक्रियाएँ प्रतिरक्षा तंत्र, जिसका अर्थ है कि सबसे पहले, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, और यह शरीर के अन्य सभी कार्यों को भी प्रभावित करता है - भूख और भोजन अवशोषण में सुधार होता है, विकास सामान्य हो जाता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है, और एक हर्षित मूड दिखाई देता है।

माता-पिता को याद रखना चाहिए कि सख्त प्रक्रियाओं का प्रशिक्षण प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, खासकर पूर्वस्कूली बच्चों में, यह लगभग 3-10 दिन है, जबकि इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए कम से कम एक महीने की अवधि की आवश्यकता होती है, और कमजोर बच्चों में, और भी अधिक . आपको सख्त प्रक्रियाओं की जटिलता को मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अनुकूलन तंत्र में व्यवधान हो सकता है और आवर्ती बीमारियों की उपस्थिति और बहाली हो सकती है।

सख्त करने के बुनियादी नियम:

1. सख्त प्रक्रियाएं तभी की जानी चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। आप साल के किसी भी मौसम में शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन गर्मियों में यह बेहतर है।

2. निरंतरता. यदि शीत कारक शरीर को व्यवस्थित रूप से, बार-बार प्रभावित करता है, तो उत्पादन होता है। तेज उत्तर रक्त वाहिकाएंकम हवा और पानी के तापमान के प्रभाव पर। इसके विपरीत, सख्त करने की प्रक्रियाओं की अराजक प्रकृति, लंबा ब्रेकशरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

3. क्रमिकवाद. किसी बच्चे को सख्त करने, तुरंत उस पर ठंडा पानी डालने और खराब मौसम में उसे हल्के कपड़े पहनाकर टहलने के लिए भेजने का निर्णय लेना अस्वीकार्य है। यह निश्चित रूप से इस तथ्य को जन्म देगा कि बच्चे को सर्दी लग जाएगी, और माँ को "आग" की तरह सख्त होने का डर रहेगा। आपको सावधानी से शुरुआत करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे मजबूत सख्त प्रक्रियाओं की ओर बढ़ें।

5. सख्त करने की प्रक्रियाओं के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की लगातार निगरानी करें। यदि डौश या वायु स्नान के दौरान बच्चा कांपता है, उसकी त्वचा "रंजित" हो जाती है, तो इसका मतलब है कि वह अभी तक इस तापमान के अनुकूल नहीं है। में अगली बारप्रक्रिया उस खुराक से शुरू की जानी चाहिए जिससे कोई नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

6. हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे हार्डनिंग का आनंद लें और इसे मनोरंजन के रूप में समझें।

7. यदि आपको बुखार है, नाक बह रही है, खांसी है, पतले दस्त- सख्तीकरण को निलंबित करना या इसे सौम्य स्तर पर करना आवश्यक है। हाइपोट्रॉफी, एनीमिया, रिकेट्स सख्त होने के लिए मतभेद नहीं हैं।

8. सख्त करना शुरू करते समय, एक बनाएं स्वस्थ स्थितियाँरोजमर्रा की जिंदगी, सामान्य मनोवैज्ञानिक माहौलपरिवार में पर्याप्त नींद. दिन में कम से कम 4-5 बार, हर बार कम से कम 10-15 मिनट के लिए कमरे को हवादार बनाना आवश्यक है।

9. 1.5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम दो बार 2.5-3 घंटे तक चलना चाहिए। सर्दियों में, जब तापमान कम होता है, तो चलने का समय सीमित होता है। 2.5-3 वर्ष की आयु के बच्चों को स्की, स्केट, स्कूटर और साइकिल सिखाई जा सकती है। में गर्मी का समयपानी में खेलना, जमीन पर नंगे पैर चलना, घास पर, नदी के किनारे रेत पर चलने पर रोक लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है। बडा महत्वकपड़े हैं: यह महत्वपूर्ण है कि यह सही आकार का हो ताकि बच्चा इसमें जम न जाए या ज़्यादा गरम न हो जाए। इन सभी उपायों का एक निश्चित सख्त प्रभाव भी होता है।

विशेष सख्त गतिविधियाँ हैं: पराबैंगनी विकिरण, जिम्नास्टिक, मालिश, वायु, प्रकाश-वायु, तैराकी, रिफ्लेक्सोलॉजी, सौना सहित जल प्रक्रियाएं।

कई जगहों पर आयु अवधिसख्तीकरण किया जाता है विभिन्न तरीके, सरल से जटिल की ओर के सिद्धांत के अनुसार।

सख्त करने के तरीके:

1. वायु स्नान: सर्दियों में कमरे में, गर्मियों में बाहर +22+28 C के तापमान पर, अधिमानतः सुबह में। आप दो महीने की उम्र से शुरू कर सकते हैं, पहले 1 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार, 5 दिनों के बाद समय को 1 मिनट तक बढ़ाएं, 6 महीने तक इसे 15 मिनट तक और एक साल में +16 C तक लाएं।

2. सख्त होना सूरज की किरणें: पेड़ों की छाया में, शांत मौसम में, हवा के तापमान पर +22 सी से कम नहीं बेहतर है। 1.5-2 साल की उम्र से शुरू होकर, बच्चे सिर्फ पैंटी में धूप सेंक सकते हैं, अवधि 3 से 10 मिनट तक, 7 से अधिक बढ़ते हुए -10 दिन से 20 -25 मिनट तक. इष्टतम समयसुबह 9 बजे से दोपहर 12 बजे तक.

संभावित अधिक गर्मी के कारण बच्चों के लिए +30 C या इससे अधिक के वायु तापमान पर "धूप में" रहना अस्वीकार्य है।

3. गीला कपड़ा: साफ फलालैन के एक टुकड़े को दिन में एक बार 1-2 मिनट के लिए पानी में भिगोकर और निचोड़कर किया जाता है। अपने हाथों से शुरू करें - उंगलियों से कंधे तक, फिर पैर, छाती, पेट और पीठ जब तक हल्का लाल न हो जाए। 3-4 साल की उम्र में पानी का तापमान +32 डिग्री सेल्सियस, 5-6 साल की उम्र में +30 डिग्री सेल्सियस, 6-7 साल की उम्र में +28 डिग्री सेल्सियस; 3-4 दिनों के बाद इसे 1 C कम करके गर्मियों में +22 +18 C और सर्दियों में +25 +22 C पर लाया जाता है। पूरा होने पर, बच्चे को गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। टूटने की स्थिति में, सूखी रगड़ से शुरुआत करें।

4. ऑरोफरीनक्स का सख्त होना: ऑरोफरीनक्स को किसी भी तरह से धोना कीटाणुनाशक जड़ी बूटीदिन में 3-4 बार (दौरा करने के बाद बेहतर)। KINDERGARTEN, स्कूल, सिनेमा, आदि)। तैयारी के बाद, जलसेक को आधे में विभाजित करें, बारी-बारी से कुल्ला करें, सप्ताह में एक बार दूसरे गिलास में तापमान 0.5-1 सी कम करें। +24 +25 सी के तापमान से शुरू करें।

5. पैर स्नान: +32 +34 C के तापमान पर पैरों को 20-30 सेकंड के लिए पानी से डुबाना, सप्ताह में एक बार धीरे-धीरे 1 C से +10 C तक कम करना। आप बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं, 3- 6 बार। पूरा होने पर, पैरों को तब तक रगड़ा जाता है गुलाबी रंगत्वचा।

6. सामान्य डोज़िंग: 9-10 महीने से शुरू करें, जब बच्चा खड़ा हो या बैठा हो तो सिर पर न डालें। एक वर्ष से कम उम्र में पानी का तापमान +36 C, 1-3 वर्ष में +34 C, 3 वर्ष से अधिक में +33 C होता है। धीरे-धीरे प्रति सप्ताह 1 C कम होकर सर्दियों में +28 C और गर्मियों में +22 C हो जाता है। अवधि 1.5 मिनट तक. फिर शरीर को तौलिए से तब तक रगड़ें जब तक वह गुलाबी न हो जाए।

7. शावर: 1.5 साल बाद। सुबह में बेहतर+34 C के पानी के तापमान पर 30-90 सेकंड के लिए, धीरे-धीरे सर्दियों में +28 C और गर्मियों में +22 C तक कम हो जाता है।

8. स्नान (सौना): निचली सीढ़ी (शेल्फ) पर 5-7 मिनट के लिए एक सत्र से शुरू करें, बच्चे के सिर पर ऊनी टोपी लगाने की सलाह दी जाती है। भविष्य में, यात्राओं की संख्या तीन गुना तक बढ़ जाती है। प्रत्येक प्रविष्टि के बाद, आपको 10 मिनट के लिए ठंडा होने की आवश्यकता है, अधिमानतः शॉवर में। इसे स्नानागार में और दर्शन के बाद जरूर लेना चाहिए एक छोटी राशिबेरी का रस या हर्बल चाय। आप 2-3 साल की उम्र से स्नानागार का दौरा कर सकते हैं। गंभीर पुरानी और जन्मजात बीमारियों वाले बच्चों के लिए स्नानागार का दौरा वर्जित है।

9. तैराकी: सबसे अधिक में से एक प्रभावी रूपसख्त पानी, हवा, तापमान के प्रभाव को जोड़ती है, मोटर गतिविधिबच्चा। आप जीवन के पहले महीनों से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, लेकिन एक अनुभवी प्रशिक्षक के अनिवार्य मार्गदर्शन में।

10. प्रभावी सख्त करने के उपाय हैं भौतिक चिकित्साऔर मालिश, जो योग्य पेशेवरों द्वारा की जानी चाहिए।

अधिकांश बच्चों के लिए हार्डनिंग की जा सकती है, लेकिन आपको पहले अपने से संपर्क करना चाहिए बच्चों का चिकित्सकनिवास स्थान पर, सख्त भार बढ़ाने में एक निश्चित अनुक्रम का निरीक्षण करना वांछनीय है। बच्चों को किंडरगार्टन या स्कूल जाने के लिए तैयार करते समय सख्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।