गर्भवती महिलाओं में कूल्हे के दर्द का खतरा क्या है - बीमारी का कारण कैसे निर्धारित करें और इससे कैसे छुटकारा पाएं। गर्भावस्था के दौरान सिम्फिसाइटिस। यदि आपके श्रोणि में दर्द हो तो क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान जब पेल्विक हड्डियों में दर्द होने लगे तो यह इस बात का संकेत है कि बच्चा जन्म लेने के लिए तैयार है। लेकिन ऐसा दर्द केवल 30 सप्ताह और उसके बाद ही सामान्य माना जाता है। अन्यथा, ऐसा लक्षण विभिन्न विकृति का संकेत देता है, जिसमें बच्चे की उम्मीद करते समय श्रोणि में आसंजन की उपस्थिति भी शामिल है।

गर्भावस्था के दौरान पेल्विक हड्डियों में दर्द होता है - क्या यह सामान्य है?

कई महिलाएं कूल्हे के जोड़ में दर्द को बेहद नकारात्मक घटना मानती हैं। उन्हें डर है कि इस तरह की अभिव्यक्ति समय से पहले जन्म या आसन्न गर्भपात का संकेत होगी। और कुछ मायनों में वे सचमुच सही हैं।

जब गर्भावस्था के दौरान बाद के चरणों में श्रोणि में दर्द होता है, तो यह काफी सामान्य है। शरीर आगामी जन्म के लिए तैयारी कर रहा है। महिला के लिए बच्चे को छुड़ाना आसान बनाने के लिए हड्डियाँ थोड़ी चौड़ी और नरम हो जाती हैं। इस वजह से तेज दर्द होने लगता है।

लेकिन जब आपके श्रोणि में दर्द होता है - और पीठ में - और पीठ के निचले हिस्से में, तो आपको चिंतित होना चाहिए। ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनमें ऐसा दर्द एक खतरनाक संकेत की तरह काम करता है। जैसे ही असुविधा तीव्र और गंभीर हो जाए, डॉक्टर से परामर्श लें।

सबसे पहले, श्रोणि में आसंजन एक महिला के लिए खतरनाक हैं। यह अवधारणा एक दूसरे के साथ संयोजी ऊतकों के संलयन को छुपाती है, जिससे कभी-कभी रुकावट पैदा होती है। समय रहते उचित उपाय करने के लिए इसके बारे में पहले से पता लगाना बेहतर है।

सिम्फिसाइटिस नाम की एक बीमारी भी होती है. यह जघन हड्डी की विकृति है, इसकी गतिशीलता और तीव्र नरमी है। प्रसव की शुरुआत से पहले इसका पता लगाना भी बेहतर है।

सिम्फिसाइटिस स्वयं बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन यह स्वयं मां को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है। सिम्फिसिस प्यूबिस का विच्छेदन एक जटिल और दर्दनाक चोट है जिसके लिए लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता होती है।

यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि पेल्विक हड्डियों में दर्द सामान्य है या नहीं। ऐसा क्यों दिखाई देता है, इस प्रश्न का भी उत्तर दें। यह सब केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही कर सकता है।

आपको अपने दोस्तों की कहानियों पर भरोसा नहीं करना चाहिए - समय रहते अस्पताल जाना बेहतर है। व्यथा या तो वजन में अचानक वृद्धि (जो अप्रिय है, लेकिन घातक नहीं है) या किसी खतरनाक बीमारी, उदाहरण के लिए, हर्निया के कारण हो सकती है।

इस वीडियो से जानें कि गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के जोड़ में क्या होता है:

दर्द के प्रकार एवं प्रकृति

दर्द की प्रकृति उसकी घटना के कारण के आधार पर भिन्न होती है। इस तरह आप बीमारी का निदान कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि क्या आपको जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना चाहिए, या क्या आप इंतजार कर सकते हैं।

असुविधा को दो व्यापक श्रेणियों में बांटा गया है:

• मसालेदार;
• मसालेदार नहीं।

सबसे पहले शीघ्र उपचार की आवश्यकता होती है। जब श्रोणि में बहुत दर्द होने लगता है और मांसपेशियां लगातार दर्द करती रहती हैं, तो समय से पहले जन्म का खतरा होता है। इस तरह, शरीर खतरे का संकेत देता है और महिला को अधिक सावधान रहने का आग्रह करता है।

कैल्शियम की कमी से दर्द हो रहा है, ज्यादा तेज नहीं। एक छोटा सा विटामिन कॉम्प्लेक्स समस्या को तुरंत खत्म कर देता है। इससे पहले आपके पैरों में लगातार थकान महसूस होती है।

जब ऐसा दर्द सामान्य होता है और हड्डी के अलग होने के कारण होता है, तो यह बहुत गंभीर नहीं होता है। लक्षण के अलावा, चाल में भी बदलाव होता है। महिला अपनी पीठ को थोड़ा झुकाते हुए लड़खड़ाती है (तथाकथित "डक वॉक")।

सिम्फिसाइटिस की विशेषता जघन और त्रिक क्षेत्रों में तीव्र दर्द है। इसके साथ ही गर्भवती महिला अपना पैर भी ऊपर नहीं उठा पाती है। असुविधा कभी-कभी गायब हो जाती है, खासकर लेटते समय।

दर्द को शुरुआत के समय से भी पहचाना जाता है, अर्थात्:

• यांत्रिक;
• शुरुआत;
• रात का

सबसे पहले चलने, बैठने या अंग पर किसी अन्य भार के दौरान होता है। विश्राम के समय वे गायब हो जाते हैं। वे फिर से प्रकट हो सकते हैं, भले ही महिला दिन के अधिकांश समय सोफे पर ही लेटी रहे।

शुरुआत करने वाले सुबह से ही चिंतित रहते हैं, शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति और इसके बिना दोनों। वे जागते समय, अपना पहला कदम उठाते समय, या बिस्तर से उठते समय प्रकट हो सकते हैं। समय के साथ, वे कम हो जाते हैं या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

गर्भवती महिलाओं में नींद के दौरान असुविधा हो सकती है। कभी-कभी ऐसा होता है यदि आप दूसरी ओर मुड़ते हैं। सुबह तक दर्द गायब हो जाता है, जैसे कि यह कभी था ही नहीं।

व्यवहार में, संयोजन विकल्प अक्सर पाए जाते हैं। सुबह और भारी परिश्रम के दौरान आपके पैरों में दर्द हो सकता है।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

आमतौर पर, जब किसी व्यक्ति को पैर में दर्द होता है, तो वह ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या सर्जन के पास जाता है। लेकिन गर्भावस्था के 7 या 9 महीने में यह निर्णय प्रासंगिक नहीं है। इस प्रोफ़ाइल के डॉक्टर समस्या का समाधान नहीं कर पाएंगे क्योंकि उनके पास आवश्यक जानकारी नहीं है।

इसके अलावा, गैर-विशेषज्ञ डॉक्टरों द्वारा इलाज आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। कई दवाओं और मलहमों का उपयोग गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए। गैर-विशिष्ट डॉक्टरों के पास हमेशा ऐसी जानकारी नहीं होती है।

कुछ निर्धारित दवाएँ बेकार हो जाती हैं। गर्भावस्था के 36, 39 या 40 सप्ताह में दर्द विशिष्ट होता है। मलहम का एक बड़ा हिस्सा मदद नहीं करेगा, क्योंकि स्रोत शरीर के अंदर गहरा है।

इस लक्षण के बारे में अपने डॉक्टर को बताना सबसे अच्छा है। यदि आपकी देखरेख किसी विशिष्ट स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा की जाती है, तो उसके साथ अपॉइंटमेंट लें। यदि दर्द तीव्र और तेज है, तो जितनी जल्दी हो सके वहां पहुंचने का प्रयास करें, शायद बिना बारी के।

यदि आपके पास अपना डॉक्टर नहीं है, तो उस प्रसवपूर्व क्लिनिक से संपर्क करें जहां आपको नियुक्त किया गया है। वे आपके लिए एक विशेषज्ञ नियुक्त करेंगे जो कई परीक्षाएं आयोजित करेगा और अपना फैसला देगा।

कभी-कभार होने वाली हल्की असुविधा के मामले में, घबराने की कोई जरूरत नहीं है। अपने किसी नियमित चेकअप में हमें इसके बारे में बताएं। अपनी योजना से बाहर किसी डॉक्टर को दिखाना आवश्यक नहीं है।

आमतौर पर ऐसी शिकायत के बाद बायोकेमिकल रक्त परीक्षण निर्धारित किया जाना चाहिए। एक सरल और सुरक्षित निदान पद्धति आपको बीमारी के मूल कारण का पता लगाने की अनुमति देगी। प्राप्त परिणामों के अनुसार उपचार निर्धारित किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो तीसरे पक्ष के विशेषज्ञ शामिल होते हैं। कुछ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, उन्नत सिम्फिसाइटिस का इलाज एक सर्जन द्वारा सबसे अच्छा किया जाता है।

प्रारंभिक अवस्था में, तत्काल आवश्यकता के मामले में, आप किसी गैर-विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं और गर्भावस्था का उल्लेख करना सुनिश्चित करें।

पैरों के बीच का दर्द असहनीय न हो जाए। यदि ऐसा कोई लक्षण आराम करते समय, नींद के दौरान या अन्य समान स्थितियों में दिखाई देता है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें। देरी से बच्चे की जान और स्वास्थ्य बर्बाद हो सकता है!

यदि निदान हो गया है और आपके प्रकार को सामान्य माना गया है, तो निवारक उपाय करें। अगर सही ढंग से किया जाए तो सिम्फिसाइटिस का भी रूढ़िवादी तरीके से इलाज किया जा सकता है। सबसे पहले, शारीरिक शिक्षा आपकी मदद करेगी।

बहुत अधिक व्यायाम न करें, लेकिन खुद को आलसी भी न होने दें। यदि कोई व्यायाम अप्रिय लगे तो उसे करना बंद कर दें।

कॉम्प्लेक्स को समय सीमा के अनुसार करें - 9वें महीने में आपको अपने आप पर ज़्यादा बोझ नहीं डालना चाहिए:

1. यदि आवश्यक हो तो फर्श पर बैठें, अपनी पीठ के निचले हिस्से को किसी गर्म दीवार से सटाएं। तथाकथित "योग" मुद्रा लें - पैर फर्श के समानांतर घुटनों पर मुड़े हुए हों, पैर एक-दूसरे को छू रहे हों। आराम करें, 10 मिनट तक ऐसे ही बैठें, सांस लेने के व्यायाम करें।
2. किसी सख्त सतह पर खड़े हो जाएं और अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं। अपनी पीठ, गर्दन और श्रोणि को एक समानांतर रेखा में रखने का प्रयास करें। अपनी पीठ को मोड़ें और अपना सिर नीचे करें, यही बात दोहराएं, केवल विपरीत दिशा में।
3. यदि चाहें तो अपनी पीठ को किसी चीज़ पर झुकाकर बैठें। अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना दूर फैलाएं। कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इसे बाद के चरणों में - 34 सप्ताह के बाद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यदि नींद के दौरान दर्द होता है, तो अपनी स्थिति बदलने का प्रयास करें। आप अधिक आरामदायक स्थिति पा सकते हैं, जिसके बाद दर्द बंद हो जाएगा। अपनी पीठ के बल न लेटने का प्रयास करें; डॉक्टर बाद के चरणों में इस स्थिति की अनुशंसा नहीं करते हैं।

ये तरीके गंभीर असुविधा से भी राहत दिला सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो दवाओं का एक सेट निर्धारित किया जाता है, लेकिन वे इस तरह के निर्णय से बचने की कोशिश करते हैं। केवल कुछ दवाओं का गर्भवती महिलाओं पर पूर्ण परीक्षण किया गया है, इसलिए शरीर की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित होती है।

दर्दनाक लक्षणों की रोकथाम

दाएं, बाएं, श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में पैरों के बीच दर्द न केवल रुकने के लिए, बल्कि शुरू न होने के लिए, निवारक उपायों का पालन करना आवश्यक है।

वे बहुत जटिल नहीं हैं, अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है और आपको असुविधा से बचा सकते हैं:

• विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें।आधुनिक मनुष्य शायद ही कभी ठीक से और पूरा खाता है, इसलिए उसके शरीर में थोड़ी मात्रा में विटामिन की कमी का पता लगाना आसान है। गर्भावस्था के दौरान यह गंभीर हो जाता है।
• अपने आप से अधिक काम न लें.भारी सामान उठाने या ज्यादा देर तक बाहर चलने की जरूरत नहीं है। आप हर समय घर पर भी नहीं रह सकते, इसलिए दो चरम सीमाओं के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। हर चीज़ संयमित होनी चाहिए.
• अपना दैनिक मेनू बदलें.वहां से नमकीन और वसायुक्त भोजन हटा दें। इसके बजाय, अपने आहार में कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। तब हड्डियाँ नाजुक नहीं रहेंगी।
• बहुत ज्यादा मत खाओ.अपने शरीर के वजन की निगरानी करें और यदि आवश्यक हो, तो अपना आहार सीमित करें। अधिक वजन से न केवल जोड़ों पर तनाव पड़ता है, बल्कि प्रसव में भी कठिनाई होती है।
• हमेशा एक विशेष पट्टी पहनें।यदि इसकी कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है, तो चड्डी और मोज़ा के बारे में मत भूलना। वे अपनी सहायक भूमिका में भी बहुत अच्छा काम करते हैं।
• आरामदायक कपड़े और जूते ही पहनें।ऊँची एड़ी के जूते के बारे में भूल जाओ - उनकी अधिकतम ऊंचाई कुछ सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। और कोई नुकीले पंप नहीं!
• आर्थोपेडिक गद्दे और तकिये का प्रयोग करें।उन पर ही सोएं. बहुत नरम या बहुत कठोर पंखों की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद कूल्हे के जोड़ में दर्द

कभी-कभी बच्चे के जन्म के बाद भी असुविधा दूर नहीं होती, युवा मां को लगातार पीड़ा होती रहती है। डॉक्टरों के मुताबिक ये बिल्कुल सामान्य है. गर्भावस्था से शरीर का क्षय हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उसमें विभिन्न रोग प्रकट होने लगते हैं।

यदि आपके डॉक्टर से संपर्क करने पर कोई खतरनाक बात सामने नहीं आती है, तो निवारक उपायों का पालन करना जारी रखें। कोशिश करें कि भारी सामान न उठाएं। बच्चे को कम बार गोद में लेने की जरूरत पड़ती है।

पूरी जांच कराएं. आपके जोड़ों के इलाज के लिए आपको गोलियाँ, मलहम या पैच निर्धारित किए जा सकते हैं।

निष्कर्ष

जब ऐसा दर्द गर्भावस्था के 37, 38 या यहां तक ​​कि 34 या 33 सप्ताह में दिखाई दे, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। लेकिन अगर आपके पास 24-28, या 6-20 सप्ताह भी हैं, तो आपको चिंतित होना चाहिए। अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उपचार के लिए सिफारिशें प्राप्त करें।

यह प्रश्न अक्सर देर से गर्भावस्था में गर्भवती माताओं द्वारा पूछा जाता है। इस दिलचस्पी की वजह है उभरता हुआ... क्या वे श्रम के अग्रदूत हैं? वास्तव में हड्डियाँ कब अलग होनी शुरू होती हैं और गर्भवती महिलाओं को इसके बारे में क्या पता होना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान पेल्विक क्षेत्र में दर्द क्यों होता है?

तीसरी तिमाही में एक गर्भवती महिला के सभी पेल्विक अंगों को बढ़ते गर्भाशय से दबाव का अनुभव होता है। इसलिए पेल्विक हड्डियों में भी दर्द होता है। लेकिन ऐसा दर्द किसी महिला को शुरुआती दौर में दिखाई दे सकता है। इस मामले में, इसका कारण गोल गर्भाशय स्नायुबंधन का खिंचाव है। आख़िरकार, गर्भाशय श्रोणि में स्नायुबंधन के एक समूह द्वारा तय होता है। वे प्रजनन प्रणाली के मुख्य अंग को आगे की ओर विचलित नहीं होने देते। ये स्नायुबंधन संयोजी ऊतक से बनते हैं, और यह बहुत खराब तरीके से फैलते हैं। लेकिन यह पहले से ही प्रकृति द्वारा निर्धारित है कि गर्भवती मां का गर्भाशय बढ़ता है, और संयोजी ऊतक में खिंचाव होना चाहिए। और एक महिला के रक्त में एक विशेष हार्मोन रिलैक्सिन दिखाई देता है, जो ऊतकों की तन्यता को बढ़ाता है।

और फिर भी, गर्भावस्था के दौरान खिंचाव का दर्द एक महिला को किसी न किसी हद तक परेशान करता है। कभी-कभी वे बहुत तेज़ हो सकते हैं, और शरीर की स्थिति बदलने पर गायब हो जाते हैं। ज्यादातर महिलाएं बच्चे को जन्म देने के आखिरी हफ्तों में ही इस तरह के दर्द की आदी हो जाती हैं।

पैल्विक हड्डियों के विचलन के बारे में

ध्यान दें कि गर्भावस्था के 17-20 सप्ताह से, श्रोणि में परिवर्तन महिला की चाल में दिखाई देता है। और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पेल्विक हड्डियाँ अलग हो जाती हैं। वे गतिशील हो जाते हैं। यह प्रसव के लिए महिला शरीर की क्रमिक तैयारी है। चलते समय महिला अपने शरीर को थोड़ा पीछे झुकाना शुरू कर देती है। इससे पता चलता है कि उसका पेट आगे की ओर निकला हुआ लगता है और उसकी चाल बत्तख की तरह हो जाती है। गर्भधारण की इस अवधि के दौरान गर्भवती माताएं, जो अभी भी जूते पहनती थीं, उन्हें त्याग देती हैं। आख़िरकार हील्स में चलना बहुत असुविधाजनक हो जाता है।

पैल्विक हड्डियाँ स्वयं नहीं बदलतीं। लेकिन उनमें कैल्शियम की मात्रा कम हो सकती है. और यह इस तथ्य के कारण है कि विकासशील शिशु द्वारा कैल्शियम गहनता से ग्रहण किया जाता है। यदि माँ कम कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करती है, तो पेल्विक दर्द अधिक तीव्र रूप से महसूस हो सकता है। बच्चे को जन्म देते समय पेल्विक हड्डियों का विचलन नरम ऊतकों की संरचना में परिवर्तन के कारण होता है, यानी सिम्फिसिस - एक घना उपास्थि जो सामने पेल्विक हड्डियों को जोड़ता है। सिम्फिसिस की गतिशीलता बच्चे के सिर को मां की जन्म नहर से गुजरने की अनुमति देती है।

यह हड्डियों की विसंगति है जो जघन और सिम्फिसिस क्षेत्रों में दर्द का कारण बनती है। यदि किसी महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो उसका विकास होता है।

पेल्विक हड्डियों का विस्तार कोक्सीक्स को भी प्रभावित करता है। त्रिकास्थि वाली छोटी हड्डी में कम गति वाला जोड़ होता है। एक नियम के रूप में, यह श्रोणि के अंदर विचलित होता है। प्रसव के दौरान, कोक्सीक्स हस्तक्षेप कर सकता है, उदाहरण के लिए, अव्यवस्था के साथ, यदि सैक्रोकोक्सीजील जोड़ को आराम न दिया जाए। गर्भवती माताओं में, यह छोटी हड्डी पीछे की ओर विचलित हो जाती है। इसलिए, यह जन्म नहर के माध्यम से बच्चे की प्रगति में हस्तक्षेप नहीं करता है। बच्चे के जन्म से ठीक पहले कोक्सीक्स की गतिशीलता के कारण होने वाला दर्द बैठने की स्थिति में तेज हो जाता है, खासकर नरम सतह पर।

श्रोणि का विचलन लुंबोसैक्रल जोड़ को भी प्रभावित करता है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के इस क्षेत्र में गतिशीलता बढ़ जाती है। यह तीसरी तिमाही की शुरुआत में ही होता है। प्रसव की प्रक्रिया के दौरान, श्रोणि और रीढ़ एक ही तल बनाते हैं, और उपरोक्त जोड़ अधिक गतिशीलता प्राप्त कर लेते हैं।

यदि कोई महिला प्रसूति विशेषज्ञों की मदद के बिना खुद को जन्म देती है, तो वह सहजता से उन स्थितियों को लेती है जिनमें बच्चे की प्रगति मुश्किल नहीं होती है, यानी वह आगे की ओर झुककर, किसी चीज पर झुककर बैठ जाती है। प्रसूति अस्पताल में, जन्म नहर की धुरी को सीधा करने के लिए प्रसव पीड़ा में महिला के नितंबों के नीचे विशेष तकिए (पोल्स्टर) रखे जाते हैं। हालाँकि, एक महिला के प्रसूति अस्पताल पहुंचने से पहले ही, लुंबोसैक्रल जोड़ की गतिशीलता दर्द का कारण बन जाती है। ये उन महिलाओं को ज्यादा महसूस होता है जिनकी पीठ की मांसपेशियां कमजोर होती हैं। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि एथलीटों के लिए बच्चे को जन्म देना आसान होता है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म से पहले श्रोणि में दर्द उन महिलाओं द्वारा दृढ़ता से महसूस किया जा सकता है जिन्हें गर्भावस्था से पहले रीढ़ की हड्डी में समस्या थी: उनकी श्रोणि की हड्डियां अधिक दृढ़ता से और अधिक धीरे-धीरे अलग हो जाती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद, पैल्विक दर्द दो से छह महीने के भीतर गायब हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान हड्डियों में दर्दआमतौर पर बाद के चरणों में प्रकट होता है। और इसके कई कारण हो सकते हैं. एक नियम के रूप में, पैरों और रीढ़ की हड्डियों में दर्द होता है, जो सामान्य रूप से महिला के शरीर और विशेष रूप से पेट दोनों के बढ़ते आयतन और वजन के कारण होता है। इसलिए, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर अतिरिक्त तनाव से बचने के लिए वजन बढ़ने की निगरानी की जानी चाहिए। हड्डी में दर्दऑस्टियोमलेशिया, यानी विटामिन डी की कमी का परिणाम हो सकता है। ऐसे में आपको गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन के अलावा कैल्शियम सप्लीमेंट भी लेना चाहिए। हालाँकि, उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। और ध्यान रखें कि इसके बाद गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम नहीं दिया जाता है।

गर्भवती महिलाओं में गंभीर ऑस्टियोमलेशिया का अनुभव होना अत्यंत दुर्लभ है, जब एक महिला हिल नहीं सकती या सहज फ्रैक्चर हो जाता है। और ऐसा निदान गर्भावस्था की समाप्ति का संकेत है।

आधुनिक गर्भवती महिलाओं में कैल्शियम की कमी एक बहुत ही सामान्य घटना है। महिलाएं लगभग हमेशा अपनी या दूसरों की बातें इसी तरह समझाती हैं गर्भावस्था के दौरान हड्डियों में दर्द. लेकिन आपको अपने अनुमानों या अपनी गर्लफ्रेंड के निदान पर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि हड्डी का दर्द मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों से जुड़ा हो सकता है, खासकर यदि आपको पहले भी ऐसी समस्याएं हो चुकी हैं। रुमेटीइड गठिया, कॉक्सार्थ्रोसिस (कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस), सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस और डर्माटोमायोसिटिस मां और उसके अजन्मे बच्चे के लिए असुरक्षित हैं, इसलिए अपने स्वास्थ्य और संतान को जोखिम में न डालें: यदि आप हड्डियों में दर्द से चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें उनकी प्रकृति और स्थान.

हालाँकि 15 से 25 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को हड्डियों में दर्द का अनुभव होता है, लेकिन आपको प्रसव के दौरान अनुभवी महिलाओं के अनुभव पर भरोसा नहीं करना चाहिए। दरअसल, अक्सर एक महिला को बस असुविधा सहनी पड़ती है और विटामिन के साथ खुद की मदद करनी पड़ती है। लेकिन और भी गंभीर मामले हैं. यदि आप नोटिस करते हैं (या किसी ने आपको बताया है) कि आपकी चाल "बतख चाल" है, और साथ ही आप प्यूबिक सिम्फिसिस, पेल्विक हड्डियों, पैरों, मांसपेशियों में दर्द से चिंतित हैं, तो हम सिम्फिसियोपैथी (सिम्फिसाइटिस) के बारे में बात कर रहे हैं। .

सिम्फिसिस प्यूबिक सिम्फिसिस (या प्यूबिस) है। अपनी सामान्य अवस्था में वह गतिहीन रहता है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, और विशेष रूप से प्रसव के करीब आने पर, बच्चे को स्वतंत्र रूप से पारित करने की अनुमति देने के लिए हड्डी के ऊतक थोड़े नरम हो जाते हैं। सिम्फिसाइटिस के साथ, पेल्विक जोड़ बहुत नरम हो जाता है, और प्यूबिक सिम्फिसिस गतिशील हो जाता है और अलग हो जाता है। ऐसे में शरीर की स्थिति में बदलाव से तेज दर्द होता है। प्यूबिस की हड्डी पर दबाव पड़ने पर भी दर्द होता है। कमजोरी और थकान भी हो सकती है. आप इस तरह भी पता लगा सकते हैं: लेटने की स्थिति में सीधा पैर उठाना असंभव हो जाता है।

यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान यह समस्या क्यों होती है। सिम्फिसाइटिस के कारणों में, डॉक्टर कथित तौर पर कैल्शियम की कमी और एक महिला के शरीर में रिलैक्सिन हार्मोन की बढ़ी हुई सांद्रता का नाम देते हैं। शायद सिम्फिसाइटिस किसी महिला के शरीर की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं, वंशानुगत विशेषताओं या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ उसकी गर्भावस्था से पहले की समस्याओं के कारण होता है।

सर्जरी की जरूरत से बचने के लिए समय रहते उपाय करना चाहिए। यदि आप गर्भधारण से पहले ही रोकथाम में लगे हुए हैं तो यह आदर्श है: एक सक्रिय जीवनशैली अपनाएं, अपनी मुद्रा देखें और पूल में व्यायाम करें, सिम्फिसियोपैथी अपने आप में भ्रूण के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करती है। लेकिन अगर इसकी अभिव्यक्तियाँ प्रसव की शुरुआत के समय स्पष्ट होती हैं, तो यह सिम्फिसिस प्यूबिस के विचलन को भड़का सकती है, जिसके बाद माँ को दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता होगी। ऐसे परिणामों से बचने के लिए महिला को सिजेरियन सेक्शन द्वारा प्रसव कराने की सलाह दी जाती है। प्राकृतिक प्रसव संभव है यदि जघन भट्ठा 10 मिमी से अधिक चौड़ा नहीं हुआ है, भ्रूण छोटा है, और श्रोणि सामान्य आकार का है।

हालाँकि, यदि समस्या आपको आश्चर्यचकित कर देती है, तो मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने, अतिरिक्त कैल्शियम लेने, शारीरिक गतिविधि को सीमित करने आदि की सिफारिश की जाती है। दर्द से राहत पाने या बार-बार होने वाले हमलों से बचने के साथ-साथ संभावित जोखिमों को कम करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

1. सीढ़ियाँ चढ़ना और लंबी सैर सीमित करें।
2. 1 घंटे से अधिक समय तक बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
3. कठोर सतहों पर बैठना और लेटना वर्जित है।
4. यह देखा गया है कि शरीर की विषम स्थिति से दर्द बढ़ जाता है। खड़े होते समय, अपना वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, अपने पैरों को क्रॉस न करें और समायोज्य पीठ और आर्मरेस्ट वाली आरामदायक कुर्सी का उपयोग करें।
5. यदि रात में एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ने पर दर्द होता है, तो आपको पहले अपने कंधों और शरीर के ऊपरी हिस्से को मोड़ने की कोशिश करनी चाहिए, उसके बाद ही अपनी श्रोणि को।
6. यदि आपको लंबे समय तक कार में बैठना है, तो कोशिश करें कि आपके घुटने आपके श्रोणि से अधिक ऊंचे न हों।
7. कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ या कैल्शियम युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन करें।
8. . बढ़े हुए दर्द को भड़काता है।
9. एक पट्टी पहनें.
10. कूल्हे के जोड़ को उतारें। अपने पैरों के नीचे कई तकिए या लुढ़का हुआ कंबल रखें, और अपने श्रोणि को ऊपर उठाते हुए, अपने नितंबों के नीचे एक और मजबूत तकिया रखें। इस तरह, आप काठ और जघन क्षेत्र पर भ्रूण के दबाव को कम कर देंगे।
11. साइड स्टेप्स से बचें (उदाहरण के लिए, रसोई में)। इसके बजाय, घूमना और आगे-पीछे चलना बेहतर है।

• बिल्ली मुद्रा. इस व्यायाम को करने के लिए, आपको घुटनों के बल बैठना होगा और अपने हाथों पर झुकना होगा, फिर अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम देना होगा, जबकि आपका सिर, गर्दन और रीढ़ एक ही स्तर पर होने चाहिए। इसके बाद, अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाएं, अपने सिर को नीचे करते हुए अपने पेट और जांघ की मांसपेशियों को कस लें। 2-3 बार दोहराएँ.
• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को जितना संभव हो सके मोड़ें, अपने पैरों को अपने नितंबों की ओर ले जाएँ। प्रतिरोध पर काबू पाते हुए धीरे-धीरे अपने घुटनों को फैलाएं, लेकिन बहुत सममित रूप से। 5-6 बार दोहराएँ.
• प्रारंभिक स्थिति: लेटकर, घुटने 30 डिग्री के कोण पर मुड़े हुए। हम धीरे-धीरे श्रोणि को ऊपर उठाते हैं - स्थिति को ठीक करते हैं, फिर धीरे-धीरे इसे नीचे करते हैं। 5-6 बार दोहराएँ. गर्भावस्था के उन्नत चरणों के दौरान, श्रोणि को ऊंचा उठाना संभव नहीं होगा, लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि इसे केवल फर्श से फाड़कर धीरे-धीरे वापस रख दिया जाए;

व्यायाम दिन में कई बार करना चाहिए, खासकर अगर दर्द तेज हो जाए।

लगभग हर गर्भवती महिला को हड्डियों में विभिन्न प्रकार के दर्द का अनुभव होता है, और ऐसा दर्द एक पूरी तरह से सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, बशर्ते कि यह लगातार और बहुत मजबूत न हो। आमतौर पर हड्डियों में दर्द गर्भावस्था के आखिरी महीनों में होता है और कभी-कभी यह महिला को बहुत परेशान करता है। ऐसा उन पर अत्यधिक भार के कारण होता है, लेकिन ऐसे अन्य कारण भी हैं जो इस तरह के दर्द का कारण बन सकते हैं।

पैरों की हड्डियों में दर्द के कारण:

1. आखिरी महीनों में बच्चे के विकास के कारण गर्भाशय का बढ़ना, पैरों पर बहुत अधिक भार पैदा करता है और हड्डियों में दर्द पैदा करता है। डॉक्टर द्वारा सुझाई गई आवश्यक रोकथाम के बिना, दर्द बहुत गंभीर हो सकता है।

2. रिलैक्सिन हार्मोन शरीर पर कार्य करता है, स्नायुबंधन को नरम करता है, जिससे पैरों की हड्डियों में दर्द हो सकता है। यह पैरों, घुटनों या पेल्विक हड्डियों में दर्द हो सकता है।

3. सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी. विभिन्न स्थितियों के कारण कैल्शियम और अन्य ट्रेस तत्व नष्ट हो सकते हैं और एक महिला को समय रहते इस नुकसान की भरपाई करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, विषाक्तता के कारण लगातार उल्टी के साथ, चयापचय गंभीर रूप से परेशान होता है, जिससे सूक्ष्म तत्वों की कमी हो जाती है, इसलिए एक गर्भवती महिला को डॉक्टर को देखने और इस बीमारी को खत्म करने की आवश्यकता होती है।

4. ऑस्टियोमलेशिया। यह विकृति विभिन्न कारणों से होती है और अक्सर हड्डियों के भंगुर होने का कारण बनती है। उपचार एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है। सिजेरियन सेक्शन या गर्भावस्था की समाप्ति (प्रारंभिक अवस्था में) आमतौर पर बिना उपचार के केवल उन्नत मामलों में ही की जाती है।

5. रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं, जैसे स्कोलियोसिस, पैरों की हड्डियों में दर्द का कारण बन सकती हैं।

6. पैरों में फ्रैक्चर से जुड़ी पुरानी चोटें थोड़ी दर्दनाक हो सकती हैं। आमतौर पर यह दर्द कष्टदायक होता है, लेकिन गंभीर नहीं।

7. हड्डी के रोग: कॉक्सार्थ्रोसिस, डर्माटोमायोसिटिस, रुमेटीइड गठिया और अन्य, अक्सर हड्डियों में दर्द का कारण बनते हैं। यदि ये बीमारियाँ गर्भावस्था से पहले मौजूद थीं, तो निरंतर रोकथाम आवश्यक है।

8. पेल्विक हड्डियों की विषम स्थिति के कारण पैरों की हड्डियों में दर्द हो सकता है। एक गर्भवती महिला को शरीर की ऐसी स्थिति खोजने की ज़रूरत होती है जिसमें उसे दर्द का अनुभव न हो।

9. सपाट पैर. गर्भावस्था के दौरान फ़्लैट फ़ुट विकसित होने का ख़तरा रहता है। रिलैक्सिन के कारण स्नायुबंधन के नरम होने से पैर की हड्डियाँ वांछित स्थिति में नहीं रह पाती हैं, जिससे दर्द होता है। फ्लैटफुट की डिग्री के आधार पर, दर्द अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है: समय-समय पर होने वाले दर्द से लेकर लगातार दर्द तक।

गर्भावस्था के दौरान पैर दर्द के खतरनाक लक्षण:

एक या दोनों पैरों में बहुत तेज दर्द होना।

दर्द तीन दिन से अधिक समय तक बना रहता है।

पैर की उपस्थिति में परिवर्तन (नीला मलिनकिरण, सूजन, आदि)।

विकृतियों की उपस्थिति.

अल्सर की उपस्थिति.

पैरों में दर्द सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट और अन्य खतरनाक लक्षणों के साथ होता है।

पैरों की हड्डियों में दर्द से बचाव:

1. चलने की अवधि की सीमा प्रतिदिन एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। लंबे समय तक खड़े रहने से भी दर्द हो सकता है।

2. पेल्विक हड्डियों की विषम स्थिति के लिए सही वजन वितरण आवश्यक है।

3. उचित आहार. कैल्शियम युक्त उत्पाद आपके दैनिक आहार में होने चाहिए।

4. आरामदायक जूते पहनना.

5. डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का उपयोग।

पैर की हड्डियों में दर्द के कारणों के अनुसार उपचार निर्धारित किया जाता है। आमतौर पर ये विटामिन कॉम्प्लेक्स और हर्बल क्रीम होते हैं। निवारक उपाय अक्सर गर्भवती महिला को न केवल पैरों की हड्डियों में दर्द से, बल्कि अन्य बीमारियों से भी निपटने में मदद करते हैं।

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जब गर्भावस्था के दौरान सभी हड्डियों में दर्द होता है, तो एक महिला को अच्छा महसूस होने की संभावना नहीं होती है, आमतौर पर ऐसी अप्रिय संवेदनाएं बहुत बाद के चरणों में ही प्रकट होती हैं; लेकिन इस घटना के कई वास्तविक कारण हो सकते हैं। आमतौर पर, पैरों की हड्डियाँ, साथ ही रीढ़ की हड्डी, लगातार बढ़ती मात्रा के कारण दर्द कर सकती है और निश्चित रूप से, सामान्य रूप से गर्भवती महिला का वजन और वास्तव में, विशेष रूप से केवल उसका पेट। शायद इसीलिए डॉक्टर कहते हैं कि हर चीज़ पर हमेशा बहुत सावधानी से नज़र रखनी चाहिए।

संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर थोड़े से अतिरिक्त तनाव से बचने के लिए भी ऐसा नियंत्रण आवश्यक है। इसके अलावा, हड्डियों में अप्रिय दर्द ऑस्टियोमलेशिया जैसी स्थिति का परिणाम भी हो सकता है, यानी विटामिन डी और कैल्शियम जैसे ट्रेस तत्व की कमी। और निश्चित रूप से, ऐसे मामलों में, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए सामान्य मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, आपको अतिरिक्त रूप से कैल्शियम युक्त कुछ तैयारी भी लेनी चाहिए। हालाँकि, यह अवश्य कहा जाना चाहिए कि केवल आपका डॉक्टर ही उन्हें लिख सकता है और उन्हें लिखना भी चाहिए। और याद रखें, गर्भावस्था के बाद एक और महत्वपूर्ण बिंदु, एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम की खुराक लेने की सलाह नहीं दी जाती है।

यह अत्यंत दुर्लभ है कि गर्भवती महिलाओं को ऑस्टियोमलेशिया की अत्यधिक स्पष्ट डिग्री का अनुभव होता है, जब महिला स्वयं स्वतंत्र रूप से चलने में सक्षम नहीं होती है या उसे सहज, अकारण फ्रैक्चर का भी अनुभव होता है। और, एक नियम के रूप में, ऐसा खतरनाक निदान गर्भावस्था की अचानक समाप्ति का पहला संकेत है, क्योंकि यह स्वयं महिला के लिए बहुत खतरनाक है।

लेकिन कई आधुनिक गर्भवती महिलाओं में कैल्शियम की सामान्य कमी एक बहुत ही सामान्य और व्यापक घटना है। और, सच तो यह है कि महिलाएं और उनके डॉक्टर लगभग हमेशा गर्भावस्था के दौरान हड्डियों में होने वाले अपने या दूसरों के अप्रिय दर्द को समझाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, आपको अपने अनुमानों या अपनी गर्लफ्रेंड द्वारा बताए गए निदान पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं करना चाहिए। स्पष्ट रूप से समझें कि हड्डियों में महसूस होने वाला दर्द आपके शरीर के पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की काफी खतरनाक बीमारियों से भी जुड़ा हो सकता है, खासकर यदि आपको पहले भी इसी तरह की समस्या हो चुकी है। इसलिए, उदाहरण के लिए, रुमेटीइड गठिया, या कॉक्सार्थ्रोसिस (यह केवल कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस है), साथ ही सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस या डर्माटोमायोसिटिस मां और उसके अजन्मे बच्चे दोनों के लिए बेहद असुरक्षित हो सकता है। और इसीलिए यदि आप अभी भी हड्डियों में दर्द से परेशान हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य और अपनी संभावित संतान को जोखिम में नहीं डालना चाहिए - जितनी जल्दी हो सके इसके कारणों और प्रकृति के साथ-साथ स्थानीयकरण के बारे में एक अनुभवी डॉक्टर से परामर्श लें।

और, निःसंदेह, उन आँकड़ों पर भरोसा न करने का प्रयास करें जो बताते हैं कि वस्तुतः सभी गर्भवती महिलाओं में से 15 से 25 प्रतिशत को हड्डियों में ऐसे दर्द का अनुभव होता है। मेरा विश्वास करें, आपको सिर्फ दूसरे लोगों के अनुभव पर भरोसा नहीं करना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिलाओं को प्रसव पीड़ा में कैसा अनुभव हुआ है। दरअसल, डॉक्टरों ने देखा है कि अक्सर गर्भावस्था के दौरान एक महिला को बस कुछ असुविधाएं सहनी पड़ती हैं और सामान्य विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से खुद की थोड़ी मदद करनी पड़ती है। लेकिन यह सच है कि इससे भी अधिक गंभीर और यहां तक ​​कि खतरनाक मामले भी अक्सर सामने आते रहते हैं। यदि आप स्वयं नोटिस करने में सक्षम थे (या, इसके विपरीत, किसी ने आपको बताया) कि आपको विशेष रूप से तथाकथित "डक वॉक" है, और इसके अलावा, आप सीधे गंभीर दर्द के बारे में चिंतित हैं जघन सिम्फिसिस, साथ ही श्रोणि क्षेत्र में, पैरों में, या मांसपेशियों में, हम सिम्फिसियोपैथी (या सिम्फिसाइटिस) जैसी बीमारी के बारे में बात कर सकते हैं।

सिम्फिसिस प्यूबिक सिम्फिसिस (या, जैसा कि इसे प्यूबिस कहा जाता है) है। अपनी सामान्य, अभ्यस्त अवस्था में, उसे बिल्कुल गतिहीन होना चाहिए। हालाँकि, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, और विशेष रूप से नियत तारीख के करीब आने पर, यह हड्डी का ऊतक कुछ हद तक नरम हो सकता है, विशेष रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से सामान्य, मुक्त मार्ग मिले। सिम्फिसाइटिस जैसी बीमारी के साथ, श्रोणि का यह जोड़ बहुत अधिक नरम हो सकता है, जो इस तथ्य की ओर जाता है कि जघन सिम्फिसिस बहुत अधिक गतिशील हो जाता है और यहां तक ​​कि अलग भी हो जाता है। इसके अलावा, धड़ की स्थिति में कोई भी बदलाव अविश्वसनीय रूप से तेज दर्द का कारण बन सकता है।

इस हड्डी को दबाने मात्र से भी प्यूबिस में बहुत दर्द होता है। कभी-कभी ऐसी स्थिति में महिला को कमजोरी और असामान्य रूप से तेजी से थकान का अनुभव भी हो सकता है। इस तरह सिम्फिसाइटिस जैसी बीमारी की पहचान करना संभव होगा। उदाहरण के लिए, लेटने की स्थिति में, आपको अपने पूरी तरह से सीधे पैर को ऊपर उठाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, अगर इतना सरल व्यायाम असंभव हो जाता है, तो आप इस अप्रिय बीमारी की उपस्थिति के बारे में सोच सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान इतनी गंभीर समस्या क्यों उत्पन्न हो सकती है? दुर्भाग्य से, इस प्रश्न का उत्तर अभी तक निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। सिम्फिसाइटिस की उपस्थिति के वास्तविक कारणों में, डॉक्टर संभवतः शरीर में कैल्शियम की कमी, साथ ही गर्भवती महिला के शरीर में रिलैक्सिन जैसे हार्मोन की बढ़ी हुई सांद्रता का नाम दे सकते हैं। इसके अलावा, यह बहुत संभव है कि सिम्फिसाइटिस गर्भवती महिला के शरीर की संरचना में कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं और अंतरों के कारण, या कुछ वंशानुगत परिवर्तनों के कारण होता है, और संभवतः मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ उसकी समस्याओं के कारण भी होता है जो गर्भावस्था से पहले भी दिखाई देती थीं।

हालाँकि, यह कहा जाना चाहिए कि सिम्फिसियोपैथी स्वयं भ्रूण के लिए थोड़ा सा भी खतरा पैदा नहीं कर सकती है। लेकिन फिर भी, यदि प्रसव की शुरुआत के समय इसकी सामान्य अभिव्यक्तियाँ तुरंत बहुत अधिक स्पष्ट हो जाती हैं, तो यह सिम्फिसिस प्यूबिस में बहुत अधिक विचलन को भड़का सकता है। और यह, बदले में, समस्याओं को जन्म देगा, जिसके बाद माँ को निश्चित रूप से काफी लंबे और कठिन स्वास्थ्य लाभ की आवश्यकता हो सकती है। और निश्चित रूप से, ऐसे परिणामों से बचने के लिए, एक महिला को सिजेरियन सेक्शन द्वारा डिलीवरी निर्धारित की जा सकती है। यह कहा जाना चाहिए कि ऐसी स्थिति में प्राकृतिक प्रसव काफी संभव है यदि किसी विशेष महिला का जघन विदर 10 मिमी से अधिक चौड़ा न हो, और भ्रूण बहुत बड़ा न हो, और महिला का श्रोणि सामान्य आकार का हो।

जटिल सर्जरी की आवश्यकता से बचने के लिए महिला को समय रहते उचित उपाय करना चाहिए। आदर्श रूप से, यदि आपने गर्भधारण से पहले ही निवारक उपाय किए हैं: उदाहरण के लिए, आपने अच्छा खाया, अधिकतम सक्रिय जीवनशैली अपनाई, और अपनी सही मुद्रा पर भी नज़र रखी और पूल में व्यायाम किया, तो शायद आपको ऐसी परेशानियों का अनुभव नहीं करना पड़ेगा।

हालाँकि, यदि समस्या अभी भी आपको आश्चर्यचकित करती है, तो उचित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। अतिरिक्त कैल्शियम की खुराक लेना, और शारीरिक गतिविधि पर कुछ प्रतिबंध लगाना और यहां तक ​​कि एक विशेष पहनना भी आवश्यक होगा।

और दर्द से राहत पाने या बार-बार होने वाले गंभीर हमलों से बचने के साथ-साथ वास्तव में सभी संभावित जोखिमों को कम करने में सक्षम होने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

1. सीढ़ियाँ चढ़ने और बहुत देर तक चलने को सीमित करें।
2. यह भी दृढ़तापूर्वक अनुशंसा की जाती है कि लंबे समय तक, कम से कम एक घंटे से अधिक, एक ही स्थान पर न बैठें।
3. एक नियम के रूप में, बहुत सख्त चीज पर बैठना या लेटना भी पूरी तरह से प्रतिबंधित है।
4. यह सटीक रूप से नोट किया गया है कि महिला के शरीर की विषम स्थिति से गंभीर दर्द बढ़ सकता है। लंबे समय तक खड़े रहने पर, वजन को दोनों पैरों पर यथासंभव समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें, और, उदाहरण के लिए, बैठते समय, अपने पैरों को एक दूसरे के ऊपर न रखें। हमेशा उचित रूप से समायोज्य बैकरेस्ट और निश्चित रूप से आर्मरेस्ट वाली आरामदायक कुर्सियों का ही उपयोग करने का प्रयास करें।
5. यदि दर्द आपको रात में परेशान करता है, जैसे कि एक तरफ से दूसरी तरफ करवट लेते समय, तो आपको पहले केवल अपने कंधों और पूरे ऊपरी शरीर को, और उसके बाद ही पूरे श्रोणि को पलटने की कोशिश करनी होगी।
6. उदाहरण के लिए, यदि आपकी नौकरी के लिए आपको लंबे समय तक कार में बैठना पड़ता है, तो यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके घुटने कभी भी आपके श्रोणि से ऊंचे न हों।
7. केवल उन्हीं खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जिनमें कैल्शियम की मात्रा यथासंभव अधिक हो, या उचित विटामिन कॉम्प्लेक्स लें जिनमें कैल्शियम भी हो।
8. अपने साप्ताहिक वजन बढ़ने की निगरानी अवश्य करें। आख़िरकार, अतिरिक्त वजन इस तरह के दर्द को बढ़ा सकता है।
9. ऐसा ब्रेस पहनने का प्रयास करें जो आपकी पीठ पर भार को कम कर सके।
10. समस्याग्रस्त कूल्हे के जोड़ को भी राहत देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपने पैरों के नीचे कुछ लंबे तकिए या मुड़ा हुआ कंबल रखें। आप अपने श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, अपने नितंबों के नीचे एक और समान रूप से कठोर तकिया रख सकते हैं। इस तरह, आप पूरे काठ क्षेत्र और निश्चित रूप से, प्यूबिस पर बढ़ते भ्रूण के दबाव को कम कर सकते हैं।
11. साइड स्टेप्स से बचने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, रसोई में)। यह सलाह दी जाती है कि बस घूमें और इसके बजाय आगे या पीछे कदम उठाएं।

इसके अलावा, इस तरह के दर्द से राहत पाने के लिए अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति लेने का प्रयास करें। इसके अलावा, कुछ सरल व्यायाम मदद कर सकते हैं:

• एक व्यायाम जिसे आमतौर पर "कैट पोज़" कहा जाता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको आराम से घुटनों के बल बैठना होगा और फिर अपने हाथों के बल झुकना होगा। इसके बाद, हम पीठ की सभी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करते हैं, और इस समय आपका सिर, साथ ही आपकी गर्दन और रीढ़ एक ही स्तर पर होने चाहिए। फिर आपको अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना ऊपर झुकाने की कोशिश करनी होगी, और साथ ही आपको अपना सिर नीचे करना होगा, और पेट की सभी मांसपेशियों और जांघों को भी कुछ हद तक तनाव देना होगा। व्यायाम को 2 या 3 बार भी दोहराना होगा।
• व्यायाम संख्या 2. अपनी पीठ के बल आराम से लेटते हुए, हम अपने पैरों को अपने नितंबों की ओर ले जाते हुए, अपने घुटनों को जितना संभव हो सके मोड़ने की कोशिश करते हैं। इसके बाद, हम अपने घुटनों को यथासंभव धीरे-धीरे अलग-अलग दिशाओं में फैलाते हैं, अधिमानतः कुछ प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, लेकिन यह बहुत सममित रूप से किया जाना चाहिए। हम इस एक्सरसाइज को 5 या 6 बार भी दोहराते हैं।
• व्यायाम संख्या 3. इस अभ्यास के लिए प्रारंभिक स्थिति इस प्रकार है: अपनी पीठ के बल लेटकर घुटनों को 30 डिग्री के कोण पर मोड़ना चाहिए। फिर हम श्रोणि को बहुत धीरे से ऊपर उठाने की कोशिश करते हैं - हम इस स्थिति को कुछ सेकंड के लिए ठीक करते हैं, और फिर इसे धीरे-धीरे नीचे भी करते हैं। हम व्यायाम को 5 या 6 बार भी दोहराते हैं। पहले से ही गर्भावस्था के बाद के चरणों में, आप अपने श्रोणि को बहुत ऊपर उठाने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, और यह वास्तव में आवश्यक नहीं है; इसे फर्श से थोड़ा सा और धीरे-धीरे फाड़ना ही काफी होगा ध्यान से इसे वापस रख दें.

इन सभी व्यायामों को दिन में कई बार करने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर दर्द लगातार बढ़ता रहे।