रंग के आसपास: बर्फ़-सफ़ेद त्वचा के लिए टैनिंग रहस्य। गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए ठीक से टैन कैसे करें

फोटो: मार्गारीटा बोरोडिना/Rusmediabank.ru

हम गर्मियों से क्या पाना चाहते हैं? ढेर सारी धूप और गर्मी, बढ़िया मूड, बढ़िया आराम और बेहतरीन टैन। वैसे, आखिरी के बारे में: यह कैसा है? कम से कम, सुनहरा, चिकना, टिकाऊ। और, एक सप्ताह में परिणाम प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। लेकिन हममें से सभी लोग जल्दी और "गहराई से" टैन करने की क्षमता का दावा नहीं कर सकते। हालाँकि, प्राकृतिक रूप से पीली त्वचा मौत की सज़ा नहीं है। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना स्नो व्हाइट कैसे गहरे रंग के हो सकते हैं।

आइए कुछ अलग से शुरुआत करें: हम टैनिंग के मित्र क्यों नहीं हैं? हम बिना किसी लाभ के घंटों तक धूप में लेटे रह सकते हैं या कुछ ही मिनटों में धूप से झुलस सकते हैं। सच तो यह है कि हमारी त्वचा में इसकी थोड़ी सी मात्रा होती है। वही रंगद्रव्य जो कोट, बालों और आंखों के रंग के लिए जिम्मेदार होता है। प्राकृतिक "डाई" की कमी के परिणामस्वरूप त्वचा और टैनिंग के बीच टकराव होता है। हम मेलेनिन की मात्रा को प्रभावित नहीं कर सकते: यह विशेषता आनुवंशिक रूप से हमारे अंदर अंतर्निहित है। लेकिन आपको भी हार नहीं माननी चाहिए, क्योंकि "पीले चेहरे वाली बहनों" के लिए भी टैन पाने के तरीके हैं। हमारे पास कोई रहस्य नहीं है, इसलिए ध्यान दें:

1.सबसे पहले सोलारियम में

कृत्रिम धूप में रहने का उद्देश्य महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि त्वचा को तैयार करना है। इस तरह हम किसी अच्छे दिन समुद्र तट पर जाकर जलने के जोखिम को कम कर देंगे। स्नो वाइट के लिए मानक सप्ताह में दो बार 4-5 पांच मिनट के सत्र तक है। इसके बाद, आप एक बार में एक मिनट जोड़ सकते हैं, लेकिन बहकावे में न आएं। और विशेष सुरक्षात्मक क्रीमों के बारे में न भूलें (व्यवस्थापक से जांच लें)।

2. समुद्र तट के लिए उत्पादों का चयन करना

यहां विनम्रता ही नुकसान पहुंचाती है: सुरक्षा की डिग्री जितनी अधिक होगी (एसपीएफ़ कम से कम 40 यूनिट), उतना बेहतर है। समुद्र तट सौंदर्य प्रसाधनों या बच्चों की लाइनों में ऐसे शक्तिशाली त्वचा समर्थन की तलाश करें। इसके अलावा, सनस्क्रीन लिप बाम और हेयर स्प्रे के बारे में भी न भूलें। एंटी-बर्न एरोसोल (जैसे पैन्थेनॉल) और धूप के बाद मॉइस्चराइज़र का स्टॉक करना अच्छा है।

3. सन क्रीम सही तरीके से लगाएं

मूल बातें - उत्पाद को कमरे से बाहर निकलने से आधे घंटे पहले उजागर त्वचा पर लगाया जाता है। तैराकी, तौलिये से सुखाने या शारीरिक गतिविधि के बाद जब भी आप उत्पाद को अपने शरीर से निकालें तो उसे हर बार नवीनीकृत करें। और सूर्य एक्सपोज़र मानकों के बारे में मत भूलना। जिन लोगों की त्वचा जल्दी जल जाती है, उन्हें दिन में आधे घंटे से ज्यादा धूप में रहने की सलाह दी जाती है। जैसे-जैसे आपको पराबैंगनी विकिरण की आदत हो जाती है, आप क्रीम की सुरक्षा के स्तर को थोड़ा कम कर सकते हैं।

4. आवंटित समय का सदुपयोग करना

बाहर रहने के कुछ सुरक्षित मिनटों का बुद्धिमानी से उपयोग कैसे करें? हम 10:00 से पहले और 16:00 के बाद धूप सेंकते हैं, बादल वाले दिनों या छाया की उपेक्षा न करें। तैरने के बाद, हम खुद को अच्छी तरह से सुखाते हैं: त्वचा पर बची हुई पानी की बूंदें एक लेंस की तरह काम करती हैं, जिससे जलने का खतरा बढ़ जाता है। टैन होने पर हम अक्सर अपनी स्थिति बदल लेते हैं और किसी भी परिस्थिति में चिलचिलाती किरणों के नीचे सो नहीं पाते हैं।

5. भोजन से अपने टैन की मदद करें

हैरानी की बात है, लेकिन सच है: आप इसे पोषण से प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन किसी भी तरह से नहीं, बल्कि प्रोविटामिन ए की उच्च सामग्री के साथ। आपका संकेत उत्पादों का लाल और नारंगी रंग है। इसलिए, हम ताजा निचोड़ा हुआ रस (संतरा, गाजर, कद्दू), चेरी, खट्टे फल, तरबूज, टमाटर, आड़ू पर निर्भर हैं। और यदि आप अपने आहार में मेवे, बीज और समुद्री मछली शामिल करते हैं तो यह बिल्कुल अद्भुत है। इनमें मौजूद विटामिन बी कैरोटीन को बेहतर अवशोषित होने में मदद करता है।

यदि आपकी त्वचा को टैनिंग पसंद नहीं है तो आपको निश्चित रूप से क्या नहीं करना चाहिए:
धूप में रहने के बाद शॉवर में स्क्रब का उपयोग करें;
घर से निकलने से पहले परफ्यूम, टॉयलेट साबुन, अल्कोहल लोशन का दुरुपयोग करें;
अपने घुटनों, कंधों, नाक पर सनस्क्रीन लगाना भूल जाएं। सबसे तेजी से जलते हैं शरीर के ये हिस्से;
पूरे दिन या चरम गतिविधि घंटों (11:00 से 16:00) के दौरान धूप में रहें;
दवाएँ लेते समय धूप सेंकने का दुरुपयोग करें। कुछ एंटीबायोटिक्स और रेटिनोइड्स त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। इसलिए निर्देश पढ़ें.

बेशक, सफेद चॉकलेट रंग की त्वचा को गहरे रंग में बदलने के लिए समान तरीकों का उपयोग करने से काम नहीं चलेगा। लेकिन आपको एक सुंदर सुनहरे रंग की गारंटी दी जाती है। क्या आप इस परिणाम से संतुष्ट नहीं हैं? शायद सेल्फ-टैनिंग क्रीम के बारे में सोचना उचित होगा। गहरे रंग का टोन चुनने में अति न करें। प्राकृतिक रूप से पीली त्वचा वाले लोगों को हल्के रंगों का उपयोग करना चाहिए, अन्यथा आप अप्राकृतिक दिखेंगे। बेशक, ट्यूब से टैनिंग में सुरक्षात्मक गुण नहीं होते हैं और यह एक अस्थायी विकल्प है, लेकिन यह कम हानिकारक है।

आइए झूठ न बोलें: सुरक्षित टैनिंग जैसी कोई चीज़ नहीं होती। आख़िरकार, अनिवार्य रूप से एक प्रतिष्ठित त्वचा का रंग क्या है? सूरज की रोशनी से होने वाली क्षति पर आवरण की प्रतिक्रिया। आइए फोटोएजिंग जैसी घटना के बारे में न भूलें। इसलिए, यदि प्रकृति ने आपको चीनी मिट्टी की त्वचा दी है जो सूर्य के अनुकूल नहीं है, तो अपनी छवि को कांस्य रंग देने की पूरी कोशिश न करें। लेकिन हल्का गहरा रंग (या इसके बिना भी), और यहां तक ​​कि एक स्वस्थ ब्लश के साथ मिलकर, आपको टैन भीड़ से अलग दिखा सकता है।

1 दिन में जल्दी टैन कैसे करें। गोरी त्वचा से टैन कैसे करें

धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?

यदि आप समुद्र, नदी या पूल में हैं, तो आप भूमि की तरह ही धूप से झुलस सकते हैं। पानी सूरज की किरणों को आसानी से गुजरने देता है, इसलिए किसी भी जलाशय में तैरते समय इसे ज़्यादा न करें।

इसके अलावा, यह मत भूलिए कि हवा एक समान तन को बढ़ावा देती है; यह सूरज की किरणों के प्रभाव को भी बढ़ाती है। इसलिए, सभी सोलारियम में वेंटिलेशन सिस्टम होता है।

विशेष टैनिंग क्रीम के बारे में मत भूलना। अगर आप धूप सेंकने की योजना बना रहे हैं तो तेल खरीद लें। यह व्यावहारिक रूप से पानी में नहीं धुलता है, और क्रीम की तुलना में सूरज की किरणों को बहुत अधिक आकर्षित करता है। तेल सूर्य की रोशनी में परावर्तित होता है इसलिए बेहतर प्रभाव देता है।

यदि आप ब्रोंज़र वाले टैनिंग उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो उन्हें विशेष रूप से सावधानी से लगाएं। यदि आप अपने शरीर के एक हिस्से पर अधिक और दूसरे पर कम क्रीम लगाते हैं, तो आपको पैची टैन मिलेगा। इसके अलावा, क्रीम को अपनी हथेलियों पर या अपनी उंगलियों के बीच न छोड़ें। लगाने के बाद, उंगलियों और पैर की उंगलियों के बीच से बचे हुए उत्पाद को हमेशा हटा दें।

हम केवल उन लोगों को ब्रोंज़र वाली क्रीम का उपयोग करने की सलाह देंगे जो उत्पाद को सही ढंग से और सावधानी से लगाना जानते हैं। सबसे पहले, घर पर नियमित क्रीम का उपयोग करके इसे लगाने का अभ्यास करें। उत्पाद को लगाने के लिए एक व्यक्तिगत प्रक्रिया बनाएं ताकि त्वचा का एक भी क्षेत्र छूट न जाए। क्रीम लगाएं और कुछ मिनट तक इसे लेकर अपार्टमेंट में घूमें जब तक कि यह पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए।

इस चरण को व्यवस्थित रूप से दोहराएं ताकि समुद्र तट पर दवा लगाने की प्रक्रिया में आपको कम से कम समय लगे और अधिकतम परिणाम मिले।

जिस क्षण से हमें सोलारियम में त्वरित और सुंदर टैन पाने की पेशकश की जाने लगी, विभिन्न विशेषज्ञ बहसें उठने लगीं कि क्या सोलारियम में धूप सेंकना उचित है, और इसे सही तरीके से कैसे किया जाए? सोलारियम में टैनिंग से शरीर को क्या नुकसान हो सकता है? वास्तव में, अत्यधिक टैनिंग वास्तव में आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। आप गंभीर रूप से जल सकते हैं, त्वचा कैंसर हो सकता है, और घातक ट्यूमर उत्पन्न हो सकते हैं जिन्हें विशेष चिकित्सा कक्षों में निकालना होगा। हालाँकि, यह सब आपके अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह रवैये का परिणाम है। यदि आप गर्मियों में छुट्टियों पर जाते हैं, टिकट खरीदते हैं, होटल का कमरा बुक करते हैं और पूरे दिन धूप में रहना शुरू करते हैं तो आपकी त्वचा के साथ भी ऐसा ही हो सकता है। अप्रस्तुत त्वचा पर कई बार जलन होगी, जो आपको बाद में एक से अधिक बार अपनी याद दिलाएगी।

इसलिए, लगभग हर व्यक्ति धूपघड़ी में तभी धूप सेंक सकता है जब कुछ नियमों का पालन किया जाए।

यदि आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से गोरी है, बाल सुनहरे हैं, आपकी त्वचा टैन नहीं होती है, बल्कि केवल लाल हो जाती है, तो सोलारियम में टैनिंग करना आपके लिए सख्त वर्जित है। एक नियम के रूप में, सभी अल्बिनो जो सफेद बालों और सफेद, थोड़ी लाल त्वचा के रंग के साथ पैदा होते हैं, इन विशेषताओं में फिट होते हैं। यदि आप इन विशेषताओं के अंतर्गत आते हैं, तो आपको सोलारियम या धूप में टैन नहीं करना चाहिए। गर्मियों में घर से निकलने से पहले त्वचा को सनबर्न से बचाने वाली क्रीम का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा होता है। अन्य मामलों में, सभी लोग धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं।

धूपघड़ी में टैनिंग की तैयारी।

सबसे पहले, आपको अपनी त्वचा और शरीर को टैनिंग के लिए तैयार करना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको स्टिकिनी खरीदनी होगी जो आपके शरीर के सबसे नाजुक हिस्से को सूरज की रोशनी के संपर्क से बचाएगी। हां, आप अपने स्विमसूट पर सफेद धारियों के संभावित गठन से जुड़ी कई समस्याओं से बचते हैं। हालाँकि, यह मत भूलिए कि अंगूठियाँ, क्रॉस और पेंडेंट भी त्वचा पर सफेद निशान छोड़ सकते हैं। इसलिए, बूथ में प्रवेश करने से पहले सभी गहने हटा दें।

आपके सभी बालों को सुरक्षित रखने और उन्हें यूवी किरणों से बचाने के लिए हेयर कैप आवश्यक है। समुद्र तट पर भी, हम सभी ऐसे उपकरणों का उपयोग करते हैं जो हमारे सिर को लू से बचाते हैं। इसके अलावा, विभिन्न पनामा टोपियाँ बालों को धूप में ज़्यादा गरम होने से बचाती हैं। अपनी शक्ल-सूरत को लेकर लापरवाही न बरतें। जब आप सुनहरा भूरापन पा रहे हों, तो अपने बालों को बर्बाद न करें। हेयर कैप आपके बालों को इलास्टिक बैंड या बॉबी पिन की तरह अपनी जगह पर नहीं रखेगी। इसलिए, विभिन्न बॉबी पिनों का स्टॉक रखें जिनके साथ आप अपने माथे से बैंग्स हटा सकते हैं और अपने बालों को ऊपर खींच सकते हैं। सभी बालों को हटाने के बाद ही आप टोपी का उपयोग कर सकते हैं।

कुछ लड़कियाँ अपने अंडरवियर में धूपघड़ी में धूप सेंकती हैं। और ये कोई आश्चर्य की बात नहीं है. सूरज की रोशनी की इतनी बड़ी धारा से अपने शरीर के अंतरंग हिस्सों को और कैसे बचाएं? हालाँकि, पेशेवर टैनिंग सैलून आज अंतरंग स्वच्छता स्प्रे बेचते हैं। वे आपको संभावित शुष्क त्वचा से बचाएंगे। आप किसी पेशेवर स्टूडियो में टैनिंग सौंदर्य प्रसाधन खरीद सकते हैं और जहां यह आपके लिए सुविधाजनक हो वहां टैन कर सकते हैं।

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टैनिंग सौंदर्य प्रसाधन कैसे चुनें।

दरअसल, आज इतनी सारी क्रीम, तेल और लोशन का उत्पादन होता है कि आपका सिर घूम जाता है। उत्पादों को चुनने से पहले, आपको यह तय करना होगा कि आप अंततः किस प्रकार का टैन प्राप्त करना चाहते हैं। चॉकलेट, आड़ू, रेत टैन हैं। आपकी त्वचा का रंग न केवल टैनिंग बेड से प्रभावित होता है, बल्कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली क्रीम से भी प्रभावित होता है। तो, आपने निर्णय लिया कि आप, उदाहरण के लिए, एक चॉकलेट टैन चाहते हैं। महान! अब विक्रेता को इसके बारे में बताएं। और लड़की आपको उन क्रीमों के बारे में सलाह देगी जो आपके लिए सही हैं।

हालाँकि, ऐसे टैनिंग उत्पाद भी हैं जिनके अतिरिक्त कार्य हैं। उदाहरण के लिए, चींटी प्रभाव वाली टैनिंग क्रीम आपकी त्वचा में गहराई से प्रवेश करती है, यह टैन को स्थायी और गहरा बनाती है। सबसे पहले, आप किसी अन्य उत्पाद की तरह क्रीम को अपनी त्वचा पर लगाएं। यह तभी कार्य करना शुरू करता है जब आप धूपघड़ी में प्रवेश करते हैं और आपकी त्वचा गर्म हो जाती है। तब आपको हल्की झुनझुनी का अनुभव होने लगेगा। आप जितनी अधिक क्रीम लगाएंगे, उतनी अधिक झुनझुनी महसूस होगी। टैनिंग सैलून छोड़ने के बाद, आप देखेंगे कि आपकी त्वचा लाल धब्बों से लाल हो गई है। हालाँकि, कुछ ही घंटों में यह सब बीत जाएगा। वजन घटाने वाली क्रीम भी मौजूद हैं। जब आप धूपघड़ी में प्रवेश करते हैं तो वे चमड़े के नीचे की वसा को जलाना शुरू कर देते हैं। आइए यह न कहें कि ये क्रीम वास्तव में अच्छी तरह से काम करती हैं। केवल एक क्रीम का उपयोग करके कोई व्यक्ति कुछ ही मिनटों में कितना वजन कम कर सकता है? स्वाभाविक रूप से, आप इस दौरान मॉडल नहीं बनेंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कई टैनिंग क्रीम खरीदें। चेहरे के लिए अलग क्रीम, पैरों के लिए अलग, पलकों के लिए अलग, शरीर की त्वचा के लिए अलग। जैसा कि आप जानते हैं, चेहरे से टैन सबसे तेजी से धुलता है। इसलिए, टैनिंग क्रीम आपके पूरे शरीर पर एक समान रंगत छोड़ने में मदद करेगी। टैनिंग आपके पैरों पर बहुत बुरी तरह चिपकती है, इसलिए यहां अलग से क्रीम की भी जरूरत पड़ती है। यदि आप इन सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप न केवल वांछित टैन टोन प्राप्त कर पाएंगे, बल्कि अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना समान रूप से टैन भी प्राप्त कर पाएंगे।

बहुत से लोग विशेष टैनिंग सौंदर्य प्रसाधनों पर पैसा खर्च नहीं करना पसंद करते हैं। इसके बजाय, वे समुद्र तट पर खुदरा स्टोर से साधारण टैनिंग क्रीम खरीदते हैं या मॉइस्चराइज़र के अलावा किसी भी सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग नहीं करते हैं। इस प्रकार, वे अपनी त्वचा को ही नष्ट कर देते हैं। सोलारियम में, एक मिनट की टैनिंग सूर्य के संपर्क में रहने के एक घंटे के बराबर होती है। तो, आप मोटे तौर पर कल्पना कर सकते हैं कि आपकी त्वचा किस प्रकार के पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में है। यदि आप इसकी सुरक्षा नहीं करते हैं और इसकी देखभाल नहीं करते हैं, तो आपको आसानी से त्वचा कैंसर हो सकता है।

सम तन के लिए कौन सा सोलारियम चुनें?

सामान्य तौर पर, सभी सोलारियम को क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर में विभाजित किया जा सकता है। वर्टिकल सोलारियम में आपको टैन जल्दी मिल जाता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह पानी से भी जल्दी धुल जाता है। क्षैतिज केबिनों में आपको गहरा टैन मिलेगा जो सौना में जाने के तुरंत बाद नहीं धुलेगा, लेकिन आपको यह टैन केवल लंबे समय तक ही रखना होगा। इसलिए, कई लड़कियां सबसे पहले वर्टिकल सोलारियम में जाती हैं। एक बार जब वे अपनी इच्छित त्वचा के रंग तक पहुँच जाते हैं, तो वे क्षैतिज सोलारियम में जा सकते हैं। यहां आप अपना लहजा बरकरार रखेंगे और उसे गहरा बनाएंगे।

टैनिंग के बाद क्रीम का उपयोग करना न भूलें, जो टैनिंग सैलून में भी बेची जाती है। यह क्रीम आपकी त्वचा को आराम देगी और आपके सांवलेपन को गहरा और आंखों को अच्छा बनाएगी।

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1 दिन में जल्दी टैन कैसे करें। गोरी त्वचा से टैन कैसे करें समीक्षा:

प्रिय अतिथियों, आप पढ़ रहे हैं

महिलाओं के लिए वेबसाइट: "महिलाओं का सौंदर्य और स्वास्थ्य".

स्रोत: http://beautydar.ru/1561-kak-bystro-zagoret-za-1-den.html

गोरी त्वचा से टैन कैसे करें?

गर्मियों के आगमन के साथ, हममें से अधिकांश लोग अपनी छुट्टियों की योजना बनाते हैं ताकि कम से कम कुछ दिन समुद्र में बिता सकें। रिज़ॉर्ट जीवन में न केवल समुद्र में तैरना शामिल है, बल्कि एक उत्कृष्ट समुद्री तन भी शामिल है। लेकिन समुद्र तट पर कुछ दिनों के छोटे प्रवास के बाद हममें से सभी लोग "चॉकलेट" बनने का प्रबंधन नहीं करते हैं। गोरी चमड़ी वाली लड़कियाँ समझ गईं कि क्या हो रहा है। दुर्भाग्य से, गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए कांस्य टैन प्राप्त करना काफी कठिन है। और समस्या यह है: सूरज के संपर्क में आने के बाद गोरी त्वचा लाल हो जाती है, काली नहीं। इसके अलावा, गोरी चमड़ी वाले लोगों के लिए धूप की कालिमा से बचना दुर्लभ है। लेकिन यदि आप विशेषज्ञों की सलाह सुनते हैं और उन सिफारिशों का उपयोग करते हैं जिन्हें हम अपने लेख में साझा करेंगे, तो भले ही आप अपनी छुट्टियों से पहले संगमरमर-सफेद थे, आप समुद्र से सही, कांस्य तन "प्राप्त" कर सकते हैं। अच्छा, चलो बात करें?

चरण एक: उचित तैयारी

गोरी त्वचा वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे धूपघड़ी में 6-8 टैनिंग सत्रों से गुजरकर छुट्टियों के मौसम के लिए पहले से तैयारी करें। सत्रों के बीच दो दिनों का ब्रेक लेना आवश्यक है। यह आपकी नाजुक त्वचा को आने वाली चिलचिलाती धूप के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त होगा। लेकिन यह मत भूलिए कि धूपघड़ी और समुद्र तट दोनों पर सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करना आवश्यक है।

यदि आप धूप सेंकना पसंद करते हैं, तो पहले कुछ दिनों में अधिकतम धूप से सुरक्षा वाली क्रीम या तेल का उपयोग करें। साथ ही, अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करने के लिए, सुबह 11 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद समुद्र तट पर जाना बेहतर होता है, प्रत्येक तैराकी के बाद सुरक्षात्मक उत्पाद दोबारा लगाएं, भले ही पैकेजिंग पर लिखा हो कि यह जलरोधक है। धूप सेंकने की अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। अपना बाकी समय एक छाते के नीचे बिताएं।

चरण दो: सम तन

रिसॉर्ट में 15 मिनट से ज्यादा एक ही स्थिति में न लेटें। टैनिंग के लिए समय वितरित करें ताकि सूरज को शरीर के सभी हिस्सों - पेट, बाजू, पीठ - को "पकड़ने" का समय मिल सके। समुद्र तट पर खेल खेलते समय सीधे लेटना नहीं, बल्कि हिलना सबसे अच्छा है। 3-4 दिनों के बाद, आप टैनिंग के लिए डिज़ाइन की गई क्रीम या तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन वह भी सूर्य सुरक्षात्मक प्रभाव के साथ।

पानी में रहते समय, अपने कंधों और पीठ का ख्याल रखें, क्योंकि इनमें जलने की आशंका सबसे अधिक होती है। पानी में सूरज की सक्रिय किरणों से खुद को बचाने के लिए बंद टी-शर्ट पहनकर तैरना सबसे अच्छा है।

सुंदर और समान भूरे रंग वाली सुंदरता को देखना अच्छा लगता है। आख़िरकार, यह त्वचा का रंग समुद्र, समुद्र तट और विश्राम से जुड़ा हुआ है। दुर्भाग्य से, हर किसी को पर्याप्त मात्रा में धूप सेंकने का अवसर नहीं मिलता है। और कई लोग, अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर, केवल सुनहरे भूरे रंग का सपना देख सकते हैं।

सोलारियम प्राकृतिक सूर्य का एक उत्कृष्ट विकल्प बन गया है। आप गर्म क्षेत्रों में गए बिना इसे देख सकते हैं, और सर्दियों में भी आप टैन हो सकते हैं। लेकिन क्या "कृत्रिम सूरज" उन लोगों की मदद करेगा जिनकी त्वचा केवल गंभीर लालिमा के साथ पराबैंगनी विकिरण की क्रिया पर प्रतिक्रिया करती है? गोरी त्वचा वाले लोग धूपघड़ी में ठीक से टैन कैसे कर सकते हैं?

सोलारियम में प्राप्त टैन का रंग व्यावहारिक रूप से प्राकृतिक टैन से भिन्न नहीं होता है। चूँकि रंजकता का सिद्धांत समान है, सोलारियम लैंप के नीचे प्राप्त सुनहरे-भूरे त्वचा टोन का स्थायित्व सीधे सूर्य के प्रकाश से उत्पन्न टैन के समान होगा।

यदि टैनिंग के लिए प्राकृतिक और कृत्रिम "स्रोतों" के फायदे लगभग बराबर हैं, तो नुकसान के बारे में भी यही कहा जा सकता है। जो लोग खुली धूप में आसानी से टैन कर लेते हैं, उनकी त्वचा का रंग भी जल्दी सुंदर और यहां तक ​​कि गहरा हो जाता है। और इसके विपरीत, जिनकी त्वचा तेज़ धूप में रहने से, लंबे समय तक धूपघड़ी में रहने से "डरती" है, उन्हें कम से कम केवल डर्मिस की लाली, या यहाँ तक कि त्वचा के छिलने और छिलने का अनुभव होगा।

इसलिए निष्कर्ष: सोलारियम का आगंतुक बनने से पहले, आपको यह करना होगा:

• अपनी त्वचा का प्रकार निर्धारित करें
• एक व्यक्तिगत टैनिंग कार्यक्रम बनाएं
• सोलारियम प्रकार का चयन करें
• आवश्यक सुरक्षात्मक वस्तुओं और सौंदर्य प्रसाधनों का स्टॉक रखें

सोलारियम में कितने समय तक रहना हो सकता है और एक आकर्षक "चॉकलेट" बनने के लिए लगातार कितने सत्र करने चाहिए, यह सीधे तौर पर आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है।

विशेषज्ञ त्वचा की संरचना के चार मुख्य प्रकारों में अंतर करते हैं:

• पहला प्रकार, जिसे अक्सर "सेल्टिक" कहा जाता है।

पहले प्रकार के मालिकों की त्वचा नाजुक और बहुत गोरी होती है, अक्सर चेहरे पर न केवल झाइयां होती हैं, बल्कि वे स्वाभाविक रूप से सुनहरे या लाल रंग की होती हैं। धूप के संपर्क में आने पर ऐसी त्वचा जल्दी लाल हो जाती है। इस मामले में, एक सुंदर तन संभव है; इसके लिए सूर्य के लगातार संपर्क की आवश्यकता होती है, लेकिन काफी कम समय के लिए।

सोलारियम में पहला सत्र भी 3 मिनट से अधिक का होना चाहिए। इसके बाद, समय को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यदि आप 7 मिनट से अधिक समय तक धूप सेंकते हैं, तो त्वचा जलने की संभावना अधिक होती है। प्रति सप्ताह सत्रों की संख्या - अधिकतम 2.

• विशेषज्ञों ने दूसरे प्रकार को "यूरोपीय गोरी चमड़ी वाले" के रूप में परिभाषित किया।

ऐसे लोगों के पास: हल्के रंग की आंखें, हल्के भूरे बाल, चेहरे पर थोड़ी सी झाइयां और मैट, दूधिया त्वचा होती है। ऐसे डर्मिस पर टैन खूबसूरती से रहता है और लंबे समय तक रहता है, लेकिन यह धीरे-धीरे होता है और जलने का खतरा भी अधिक होता है।

कृत्रिम "सूर्य" के तहत प्रारंभिक प्रवास 4 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। धीरे-धीरे आप लंबे समय तक धूप सेंक सकते हैं, लेकिन इष्टतम सत्र का समय लगभग 15 मिनट है। आपको सप्ताह में तीन बार सोलारियम जाना चाहिए, लेकिन इस शर्त पर कि साथ ही आप सक्रिय प्राकृतिक धूप में लंबा समय न बिताएं।

• "यूरोपीय काला" या तीसरा प्रकार

यह नहीं कहा जा सकता है कि ये प्रतिनिधि स्वभाव से गहरे रंग के हैं, लेकिन उनके त्वचा का रंग पिछले दो प्रकारों की तुलना में गहरा है। सर्दियों में, जब प्राकृतिक टैन फीका पड़ जाता है, तो उनकी त्वचा काफी हल्की हो जाती है। लेकिन वसंत ऋतु में, सूरज की पहली किरणों के साथ, त्वचा के खुले हिस्से सुनहरे भूरे रंग के हो जाते हैं। जलना संभव है, लेकिन बहुत कम बार होता है, और केवल चिलचिलाती धूप के लंबे समय तक संपर्क में रहने से होता है।

इस समूह के लिए सोलारियम में जाने पर काफी कम प्रतिबंध हैं। प्रारंभिक सत्र 7 मिनट तक संभव है, धीरे-धीरे एक चौथाई घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। सप्ताह के दौरान, आप तीन बार किसी कृत्रिम तारे की किरणों के नीचे रहने का आनंद ले सकते हैं।

• चौथा प्रकार या "भूमध्यसागरीय"

लेकिन ये लोग भूरी आंखों वाले, काले बाल और गहरे रंग की त्वचा वाले होते हैं। सूरज के प्रभाव में, ऐसी त्वचा बहुत जल्दी और भी गहरे रंग की हो जाती है, जबकि गहरे भूरे रंग का रंग समान और मखमली होता है। जलने को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है।

लेकिन किसी भी मामले में, सोलारियम में प्रारंभिक टैनिंग प्रक्रिया बहुत लंबी नहीं होनी चाहिए, त्वचा को इसकी आदत डालने के लिए समय प्रदान करना आवश्यक है; बाद के सत्रों में, आप समय को 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। चूंकि डर्मिस शुरू में अंधेरा होता है, इसलिए दौरे के निम्नलिखित शासन का पालन करना पर्याप्त है - सप्ताह में 2 बार।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, त्वचा के प्रकार की परवाह किए बिना, आपको पहले सत्र के बाद गहरे टैन की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। औसतन, एक स्थिर और गहरा रंग पाने के लिए, पाँच से छह प्रक्रियाओं के एक कोर्स की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक के बीच दो दिन का ब्रेक होता है।

एक सुंदर और "रसदार" त्वचा का मालिक बनने के लिए, आपको न केवल अपनी त्वचा के प्रकार को जानना होगा, बल्कि सोलारियम के संचालन के सिद्धांत, लैंप की शक्ति और पराबैंगनी विकिरण के अनुपात को भी जानना होगा। इन सभी मापदंडों को मिलाकर, न केवल धूपघड़ी में बिताए गए समय को निर्धारित करना आवश्यक है, बल्कि पराबैंगनी विकिरण का प्रतिशत स्तर भी निर्धारित करना आवश्यक है।

आधुनिक सोलारियम उपकरणों को निम्नलिखित संशोधनों द्वारा दर्शाया गया है:

1. क्षैतिज
2. खड़ा
3. टर्बो

एक राय है कि वर्टिकल सोलारियम में टैनिंग बेहतर होती है। वास्तव में यह सच नहीं है। टैनिंग की गुणवत्ता शरीर की स्थिति पर निर्भर नहीं करती है; यह संकेतक काफी हद तक लैंप पर निर्भर करता है: उनकी शक्ति, मात्रा और यूवीए से यूवीबी अनुपात। टर्बो सोलारियम में लैंप की शक्ति सबसे अधिक होती है।

सोलारियम चुनने का सबसे अच्छा विकल्प कम दबाव वाले लैंप और सुरंग के आकार से सुसज्जित बूथ होगा, क्योंकि इस मामले में टैनिंग क्षेत्र दो दस प्रतिशत बढ़ जाता है, और जलने का खतरा लगभग पूरी तरह से समाप्त हो जाता है।

जहाँ तक किरणों ए और बी के प्रतिशत की बात है, पहले और दूसरे प्रकार की त्वचा के लिए, स्तर 0.7% होना चाहिए। गहरे रंग की त्वचा के लिए यह आंकड़ा 2.3% की सीमा में हो सकता है।

त्वचा जितनी हल्की होगी, धूपघड़ी में वह उतनी ही अधिक संवेदनशील होगी; इसके लिए टैनिंग कोर्स की योजना चरणों में बनाई जानी चाहिए:

• चरण 1: 3 सबसे छोटी प्रक्रियाओं का एक सप्ताह
• चरण 2: सत्रों की समान संख्या, एक या दो मिनट अधिक
• चरण 3: प्रत्येक 7 मिनट की तीन टैनिंग प्रक्रियाएँ

और त्वचा की प्रतिक्रिया पर विशेष ध्यान अवश्य दें। यदि वह छाया को गहरा करके प्रतिक्रिया नहीं करता है, बल्कि केवल लाल हो जाता है, तो आगे के सत्र को रोकने में ही समझदारी है। मामले में जब त्वचा पर हल्का सुनहरा रंग दिखाई देता है, तो पाठ्यक्रम जारी रखा जा सकता है, और भविष्य में, टैन की तीव्रता को बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार सोलारियम का दौरा करें।

सोलारियम लैंप से निकलने वाला विकिरण न केवल त्वचा, बल्कि शरीर के अन्य बाहरी हिस्सों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इससे बचने के लिए, आपको बुनियादी नियमों को जानना और उनका पालन करना होगा:

टैनिंग के लिए मेकअप

सोलारियम के लिए सौंदर्य प्रसाधनों को उनके इच्छित उद्देश्य के अनुसार समूहों में विभाजित किया गया है:

• प्रकट
• सक्रिय कर रहा है
• बांधना

त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए उत्पादों के पहले समूह की आवश्यकता होती है। पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने के लिए त्वचा की सर्वोत्तम तैयारी सुनिश्चित करने के लिए प्रक्रिया से पहले उनका उपयोग किया जाता है।

एक्टिवेटर पहले सत्र के बाद उन लोगों के लिए बढ़िया काम करते हैं, जो चमकदार टैन पाना चाहते हैं। इन दो समूहों के उत्पादों की संरचना में निम्नलिखित पदार्थ शामिल हैं: "झुनझुनी" और "ब्रोंज़र", जो त्वचा में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं, जो बेहतर रंजकता के निर्माण के लिए बहुत प्रभावी है।

क्रीम को सेट करने का कार्य उनके नाम से ही स्पष्ट है।

ये सभी उत्पाद गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं। चूंकि ज्यादातर मामलों में उनका प्रभाव ठंडा होता है, इसलिए वास्तविक तापमान की अनुभूति बाधित होती है, और आप बिना ध्यान दिए जल सकते हैं।

धूपघड़ी के बाद त्वचा की देखभाल

प्रक्रिया के बाद, आपको स्नान करने की आवश्यकता है। यह न केवल बची हुई क्रीम को धोने के लिए आवश्यक है, बल्कि त्वचा को शुष्क होने से बचाने के लिए भी आवश्यक है। फिर आपको इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन की गई क्रीम से अपने चेहरे और शरीर को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए।

एक स्थिरीकरण क्रीम सर्वोत्तम होगी। चूँकि इसके मूल में यह शीतलन प्रभाव वाली एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम है। इस उत्पाद के लिए धन्यवाद, गहरा जलयोजन होता है, जो छीलने में बाधा के रूप में कार्य करता है।

जानना ज़रूरी है!धूपघड़ी में जाने से 2-3 दिन पहले, आपको त्वचा को प्रभावित करने वाली कोई भी प्रक्रिया नहीं करनी चाहिए: छीलना, बायोरिविटलाइज़ेशन, मेसोथेरेपी। इससे त्वचा पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है। और यह हमेशा अप्रत्याशित होता है कि इंजेक्ट किए गए चमड़े के नीचे के तरल पदार्थ पर विकिरण का प्रभाव कैसे प्रकट होगा।

मतभेद, दुष्प्रभाव, संभावित नुकसान

हल्की त्वचा का रंग सोलारियम लैंप के प्रभाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। लेकिन ऐसी प्रक्रियाओं के प्रति सावधानी बरतने का यही एकमात्र कारक नहीं है।

यह ध्यान में रखते हुए कि सोलारियम अनिवार्य रूप से फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के प्रकारों में से एक है, और इसके प्रभाव से शरीर की प्रणालियों के कामकाज में गिरावट आ सकती है।

इसलिए, धूपघड़ी में जाने के अपने मतभेद हैं:

• पेपिलोमा और बड़ी संख्या में बड़े मोल्स की उपस्थिति
• मासिक धर्म
• गर्भावस्था, समय की परवाह किए बिना
• पुराने रोगों
• चर्म रोग
• कुछ दवाएँ लेना (हार्मोन, एंटीबायोटिक्स, रेटिनोइड्स)

इसके अलावा, धूपघड़ी में जाते समय, आपको कुछ आवश्यक कदम याद रखने चाहिए जो आपके स्वास्थ्य की सुरक्षा सुनिश्चित करेंगे:

• आप गीले शरीर के साथ धूपघड़ी में नहीं जा सकते
• बेहतर होगा कि टैनिंग से तुरंत पहले जल उपचार न लिया जाए, इस स्थिति में त्वचा अपनी प्राकृतिक सुरक्षा से वंचित हो जाती है
• बूथ में प्रवेश करने से पहले, अपने चेहरे से सारा मेकअप हटाना सुनिश्चित करें। ऐसे उत्पादों में मौजूद तत्व: अल्कोहल, रंग, तेल, संरक्षक और हार्मोन उम्र के धब्बे की उपस्थिति को भड़का सकते हैं। जहां तक ​​सौंदर्य प्रसाधनों की बात है, आपको अपने साथ केवल लिप बाम ले जाना होगा, जिसके लेबल पर लिखा है "यूवी फिल्टर के साथ।" यह आपके होठों को सूखने और फटने से बचाएगा।
• आपको परफ्यूम का उपयोग भी नहीं करना चाहिए - इससे त्वचा में जलन होती है
• आपको उन सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करना चाहिए जिनका उपयोग आप आमतौर पर धूप में बाहर जाते समय करते हैं।

विशेषज्ञ गोरी त्वचा वाली लड़कियों को धूपघड़ी में जाने से कुछ दिन पहले अपने शरीर को तिल, बादाम या जैतून के तेल पर आधारित मॉइस्चराइजिंग क्रीम से पोंछने की सलाह देते हैं। इस प्रकार, त्वचा आवश्यक मात्रा में नमी जमा करती है और जलने का बेहतर प्रतिरोध करती है।

इस तथ्य के बावजूद कि त्वचा की कांस्य छाया आकर्षक दिखती है और लंबे समय से लोकप्रियता के चरम पर बनी हुई है, गोरी त्वचा वाले लोगों को सभी कारणों पर विचार करना चाहिए कि क्या उन्हें अपने शरीर को पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में लाना चाहिए या नहीं। और यदि मोहक "चॉकलेट" बनने की इच्छा अभी भी जीतती है, तो प्रक्रिया से पहले और बाद में सभी सुरक्षा नियमों का कड़ाई से पालन ही सबसे सकारात्मक परिणाम सुनिश्चित करेगा।

हममें से अधिकांश लोग समुद्र में न केवल तैरने के लिए जाते हैं, बल्कि आराम करने, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और निश्चित रूप से टैन के लिए भी जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति स्वयं गहरे रंग का है, तो समुद्र तट पर कुछ दिनों के प्रवास के बाद वह एक सुंदर कांस्य टैन प्राप्त कर सकता है, लेकिन यदि त्वचा सफेद है तो टैन कैसे करें!? यह वह प्रश्न है जिस पर हम इस लेख में विचार करने का प्रयास करेंगे।

टैनिंग और गोरी त्वचा दो ऐसी घटनाएं हैं जिनका आपस में मेल करना बहुत मुश्किल है। समस्या दोहरी है. पहला पहलू यह है कि गोरी त्वचा लाल हो जाती है, और उसके बाद ही तथाकथित भूरा रंग प्राप्त होता है। दूसरा पहलू यह है कि गोरी त्वचा जलने के प्रति बहुत संवेदनशील होती है, और आप वास्तव में जलना नहीं चाहते, क्योंकि यह कई नकारात्मक परिणामों से भरा होता है: शारीरिक परेशानी से लेकर सौंदर्य संबंधी परेशानी तक। वैसे तो हम आपको पहले ही बता चुके हैं. इसके बाद, हमारी वेबसाइट पर पत्रकार आपको बताएंगे कि समुद्र में अधिकतम सुंदर टैन कैसे प्राप्त करें और कैसे न जलें।

इसलिए, यदि आपकी त्वचा गोरी है, तो आपको बहुत सावधानी से धूप सेंकने की ज़रूरत है। यदि आप अपनी त्वचा को रिसॉर्ट टैन के लिए तैयार करना चाहते हैं, तो हम सोलारियम में 6-8 टैनिंग सत्रों की सलाह देते हैं। इसके बारे में हमने आपको अपने पिछले लेखों में भी बताया था। सत्रों के बीच ब्रेक लें: सत्र के पहले भाग में हम 2 दिनों का ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, दूसरे में - 1 दिन का। यह आपकी त्वचा को चिलचिलाती धूप के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त होगा। कृपया ध्यान दें कि धूपघड़ी में टैन की उपस्थिति के बावजूद, आपको पहले दिनों में धूप से सुरक्षा का उपयोग करने की आवश्यकता है।

यदि आप धूपघड़ी में नहीं जा सकते हैं या आप स्पष्ट रूप से इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो धूप में गोरी त्वचा के साथ धूप सेंकना अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। पहले 2-3 दिनों में, अधिकतम धूप से सुरक्षा वाली क्रीम या तेल का उपयोग करें - एसपीएफ़ 15-30। कृपया ध्यान दें कि आपको धूप से विश्वसनीय रूप से बचाने के लिए, इसे धूप सेंकने से 30 मिनट पहले शरीर पर लगाना चाहिए। 11 बजे से पहले समुद्र तट पर जाना सबसे अच्छा है, जब सूरज बहुत सक्रिय नहीं होता है, और 16 बजे के बाद, जब इसकी गतिविधि कम हो जाती है। प्रत्येक तैराकी के बाद, हम त्वचा पर सुरक्षात्मक उत्पाद की एक छोटी परत फिर से लगाने की सलाह देते हैं, भले ही वह जलरोधी हो। पहले दिनों में धूप सेंकने की अवधि बहुत लंबी नहीं होनी चाहिए, अधिमानतः एक घंटे से अधिक नहीं। बाकी समय सूरज की किरणों से छिपकर एक छतरी के नीचे बिताया जा सकता है।

धूप सेंकते समय एक ही स्थिति में और शरीर के एक तरफ 15 मिनट से ज्यादा न लेटें, यानी 15 मिनट तक पेट के बल लेटकर धूप सेंकें, फिर पीठ के बल लेट जाएं। 3-4 दिनों के बाद आप टैनिंग के लिए क्रीम या तेल का उपयोग शुरू कर सकते हैं, लेकिन वह भी धूप से सुरक्षात्मक प्रभाव के साथ। यह भी याद रखें कि शरीर न केवल जमीन पर, बल्कि पानी में भी धूप सेंकता है, इसलिए आपके कंधे और आपकी पीठ का हिस्सा तथाकथित जोखिम क्षेत्र में हैं और इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि कुछ लड़कियां सोचती हैं कि वे पानी में हैं सूर्य से मुक्ति पाएं.

पोषण के बारे में भी कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। कई लड़कियां या तो खाली पेट या भारी भोजन करने के बाद समुद्र तट पर जाती हैं और यह भी एक गलती है। भूखे पेट या खाने के बाद समुद्र तट पर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सुबह हल्का नाश्ता करना और शाम को खाने के डेढ़ घंटे बाद समुद्र तट पर जाना सबसे अच्छा है। सबसे खूबसूरत टैन पाने के लिए मेलेनिन युक्त उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मेलानिन एक रंगद्रव्य है जो त्वचा को गहरा रंग देता है। टैनिंग के लिए फल खाएं: आड़ू, खुबानी, खरबूजे और अन्य फल और जामुन। तरबूज त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाने में मदद करते हैं, जबकि खट्टे फल उम्र के धब्बों को दिखने से रोकते हैं। लेकिन करने के लिए

सूर्य को एक प्राकृतिक अवसादरोधी माना जाता है जो ऊर्जा देता है, आपकी आत्माओं को ऊपर उठाता है और ताकत देता है। धूप सेंकने से हमें थकान से छुटकारा मिलता है और शरीर में सभी महत्वपूर्ण जीवन प्रक्रियाएं व्यवस्थित हो जाती हैं। इसके अलावा, टैनिंग त्वचा की रंगत को निखारकर शरीर को अधिक आकर्षक बनाती है।

सूर्य के लिए धन्यवाद, आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, हड्डियों के लिए आवश्यक विटामिन डी का उत्पादन होता है और रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। हालाँकि, प्राकृतिक स्रोत से सभी लाभ प्राप्त करने और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको सूर्य के संपर्क की कुछ विशेषताओं को जानना होगा।

अगर त्वचा सफ़ेद है? गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए, धूप में रहना विशेष है। अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने और जलने से बचने के लिए, आपको अक्सर धूप में रहने की ज़रूरत है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। गोरी त्वचा वाले लोग कब धूप सेंक सकते हैं? सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक सबसे अधिक सक्रिय। इस अवधि के दौरान, आपको छाया में छिपना चाहिए और हल्के कपड़े पहनने चाहिए जो आपकी त्वचा को ढकें। 9-11 और 16-19 की अवधि को किसी भी व्यक्ति के लिए टैनिंग के लिए सबसे इष्टतम माना जाता है। त्वचा की निचली परतों में एक विशिष्ट रंगद्रव्य (मेलेनिन) के गहन गठन और संचय वाले लोगों में टैन जल्दी दिखाई देता है, इसलिए ऐसा नहीं होता है। एक सुंदर छाया प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करें। जो लोग पर्याप्त मेलेनिन का उत्पादन नहीं करते हैं वे इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि टैन कैसे किया जाए। अगर आपकी त्वचा गोरी है तो आपको जल्दी खूबसूरत रंगत नहीं मिल पाएगी। आपको धूप सेंकने की छोटी खुराक से शुरुआत करनी चाहिए और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए। आमतौर पर पहली बार के लिए 15 मिनट काफी होते हैं। धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाया जाता है और सूर्य के संपर्क में अधिकतम दो घंटे तक लाया जाता है। चेहरे और शरीर के लिए यूवी सुरक्षा कारकों वाले सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में मत भूलिए। आपको टैनिंग से पहले और बाद के उत्पादों का चयन करना चाहिए।

उस अवधि के दौरान जब आप धूप सेंक नहीं रहे हैं, लेकिन आपको सीधी किरणों के संपर्क में रहना है, हल्के कपड़े पहनें जो त्वचा के सभी क्षेत्रों को कवर करते हैं, और इस समय अपने चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर पराबैंगनी सुरक्षा वाली क्रीम लगाएं। अपने पैरों के खुले हिस्से के बारे में भी न भूलें। इस तरह, आपके पास अधिक तीव्र टैन वाले क्षेत्र नहीं होंगे, और आपकी त्वचा चिकनी और सुंदर होगी। एक नियम के रूप में, जो हिस्सा अक्सर खुला रहता है वह जल्दी से काला हो जाता है। परिणामस्वरूप, यह पता चलता है कि चेहरा, डायकोलेट, कंधे और पैर का ऊपरी भाग अधिक बार सूर्य के संपर्क में आता है। टैन कैसे करें, यह सोचते समय इसे ध्यान में रखें।

अगर आपकी त्वचा गोरी है तो आप कितना भी काला कर लें, वह काली नहीं पड़ेगी। हल्का स्वर देने के लिए, आपको नियमित रूप से धूप सेंकना होगा और शासन का पालन करना सुनिश्चित करना होगा। गर्मी के मौसम में विटामिन ई और सी, सेलेनियम और जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। वे आपकी त्वचा को जलने से बचाएंगे और आपके टैन को बनाए रखेंगे। अपनी त्वचा को सुनहरा रंग देने के लिए अपने आहार में बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने में कोई हर्ज नहीं है। जब आप सोच रहे हों कि यदि आपकी त्वचा गोरी है तो टैन कैसे करें, तो उन परिणामों को याद रखें जो सूर्य के संपर्क में आने के नियम का पालन नहीं करने पर हो सकते हैं। गहरे रंग की चाहत में आप कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं। याद रखें कि सुंदरता तभी रह सकती है जब स्वास्थ्य हो।