किसी बुरी बात को हमेशा के लिए भूल जाओ। अपने जीवन में किसी बुरी बात को कैसे भूलें? अपनी समस्याओं और पिछली असफलताओं पर ध्यान देना बंद करें

ये तीन तरीके वास्तव में आपको अतीत को भूलने में मदद करते हैं। अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, मैं उन्हें एक-दूसरे के साथ संयोजित करने की अनुशंसा करता हूँ।

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अतीत को भूलने का पहला तरीका

एनएलपी का स्वागत. एक ऐसी दीवार की कल्पना करें जिस पर आपके जीवन के विभिन्न पलों की तस्वीरें चिपकी हों। यहां आप स्कूल जा रहे हैं, यहां आपका पहला प्यार है, यहां आपने अपना पहला पैसा कमाया है, अब एक बुरा सपना होता है जिसे आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं... आपके जीवन के सभी महत्वपूर्ण और यहां तक ​​कि कुछ सामान्य क्षण भी इस दीवार पर होने चाहिए। सभी तस्वीरों की रंगीन कल्पना करें, केवल काले और सफेद रंग में नकारात्मक घटना की कल्पना करें। पीछे हटें और अपने जीवन की दीवार को बाहर से देखें। देखो इस पर कितना रंग है और यह कितना छोटा, पैमाने में काला है सफ़ेद फोटोग्राफी. अब मानसिक रूप से इसे 3 गुणा 4 सेमी के आकार में छोटा करें, इसके बाद, अपने जीवन की दीवार पर तस्वीरों को "चिपकाना" जारी रखें। भविष्य को गोंद दो. दीवार को पेंट से भरना जारी रखें। आपका कोई सपना, सुखद पल, छुट्टियाँ, आपके बच्चे, वे स्कूल कैसे जाते हैं... छवियाँ जिनमें आप अन्य लोगों की मदद करते हैं। ऐसी तस्वीरें जहां लोग आपकी प्रशंसा करते हैं. नतीजतन, श्वेत-श्याम फोटोहर तरफ रंगीन तस्वीरों से घिरा होगा जो उससे बहुत दूर तक जाती हैं। आप दीवार को देखते हैं और महसूस करते हैं कि जिस घटना को आप भूलना चाहते हैं वह सिर्फ एक घटना है। इसकी अपनी सीमाएँ हैं, यह स्थानीय है और अब आपके जीवन की दीवार का केवल एक महत्वहीन हिस्सा है। ये ब्लैक एंड व्हाइट तस्वीर आपकी जिंदगी नहीं है. आपका जीवन रंगीन, उज्ज्वल और वांछनीय है।

इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, नकारात्मक यादें स्थानीय हो गईं, और उनके चारों ओर खुशियों और घटनाओं से भरा जीवन दिखाई दिया। आप अतीत को भूले नहीं हैं, आपने इसे सीमित कर दिया है, और यह अब वर्तमान और भविष्य तक विस्तारित नहीं है।

अतीत को भूलने का दूसरा तरीका

अपनी कल्पना में अपने अतीत की एक निराशाजनक, चौंकाने वाली घटना को दोबारा दोहराएं जिसे आप भूलना चाहते हैं। हां, मैं आपको इस भयानक अतीत में जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जिससे आप बहुत डरते हैं। लेकिन इसे एक विशेष तरीके से करें - पृष्ठभूमि में मज़ेदार संगीत के साथ एक ब्लैक एंड व्हाइट फिल्म के रूप में। मूवी चालू करें और थिएटर की पिछली पंक्तियों में अपनी सीट लें। दर्शकों की हंसी को अपनी फिल्म में शामिल करें। यहां-वहां उन्मत्त हंसी जोड़ें। फ़िल्म को मज़ेदार बनाने के लिए कुछ दृश्यों को पीछे की ओर चलाएँ। अपनी फ़िल्म तब तक चलाएँ जब तक आपको उससे डर न लगे।

हर्षित ध्वनियाँ जोड़कर और चित्र को विकृत करके, इसे पीछे की ओर चलाकर, आप अपने अतीत की काली और सफेद यादों को "रंग" दे सकते हैं और उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। यह तकनीक आपको अपनी याददाश्त को सही करने की अनुमति देती है। आप वही करेंगे जो आपने स्कूल में ब्लेड का उपयोग करके अपनी डायरी में ड्यूस के साथ किया था। आपने उसे मिटा दिया और उसके स्थान पर एक चौका बना दिया। इस अभ्यास के बाद आपकी जीवन "डायरी" बहुत अच्छी लगेगी, और आप "" के बारे में चिंता करना बंद कर सकेंगे। बुरा स्नातक" भूतकाल में।

नकारात्मक अतीत को भूलने का तीसरा तरीका

यह तरीका बहुत व्यावहारिक है. इसमें अपने दिमाग से खेलना शामिल नहीं है और यह न केवल आपको परेशान करने वाली यादों को भूलने में मदद करता है, बल्कि अतीत में आपके साथ जो हुआ उसके बारे में आपके सोचने के तरीके को भी बदल देता है।

मैं इसे प्रतीकात्मक रूप में समझाऊंगा। आरंभ करने के लिए, कल्पना करें कि जिस अतीत को आपको भूलने की ज़रूरत है वह एक परमाणु रिएक्टर है। वर्षों के बाद भी, यह विकिरण उत्सर्जित करता है और अपने आस-पास की हर चीज़ को ज़हरीला बना देता है। आपके यानी आपके आस-पास रहने वाले लोगों की जान संक्रमित है. अब आप फूलों को सूंघ नहीं सकते क्योंकि आपकी सूंघने की क्षमता सभी गंधों को विकृत रूप में उत्पन्न करती है। आप हर जगह जले हुए बिजली संयंत्र से निकलने वाले धुएं को महसूस कर सकते हैं, जो आपको नींद में भी परेशान करता है। विकिरण को समाप्त करना होगा. रिएक्टर को पक्का किया जाना चाहिए और घटना को अतीत में दफन कर दिया जाना चाहिए। हाँ और कृपया. ठोस!

यदि आपकी यादें आपको परेशान करती हैं और आप रसोई में बैठकर सोचते हैं कि "उन्हें कैसे भुलाया जाए", तो आप बस राख को हिलाएं और उन पर फूंक मारें। यादें जीवन में जहर घोलती रहती हैं। दूसरे मामले में, आप दर्दनाक विचारों से बचना चाहेंगे और टीवी के सामने बैठना चाहेंगे। यह काम नहीं करता। यह किसी रेडियोधर्मी स्रोत को तेल के कपड़े से ढकने जैसा ही है।

याद करना अप्रिय अतीत को भूलने के लिए उसे ठोस बनाना होगा. मेरे द्वारा ऐसा कैसे किया जा सकता है? सरल - बड़े पैमाने पर कार्रवाई के तहत विस्फोट के स्रोत को दफनाना। हमारी स्मृति अपनी क्षमताओं में सीमित है और वह सब कुछ याद नहीं रख सकती जो हमने अनुभव किया है। हमने जितनी अधिक सक्रिय कार्रवाई की, जितना अधिक हमने अनुभव किया, "ठोस" की उतनी ही अधिक परतें उस घटना को ढँक देंगी जिसे आप भूलना चाहते हैं।

वे। बड़े पैमाने पर कार्रवाई जिसके लिए आपके 100% ध्यान की आवश्यकता होती है और एक विस्फोटित रिएक्टर के लिए ठोस होगा। अपने आप को रोमांचक गतिविधियों में व्यस्त रखें। आप जानते हैं, जब आप पहाड़ से स्कीइंग कर रहे हों तो अतीत के बारे में चिंता करना बहुत कठिन होता है। यह संभावना नहीं है कि आप उस नकारात्मकता को याद रखेंगे जो उस समय आपको परेशान करती है जब आप मंच से बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने बोलते हैं।

आपको कंक्रीट की परतें बिछाना शुरू करना होगा जो आपके अतीत को आपके वर्तमान और भविष्य में प्रवेश न करने दें। उज्ज्वल, बोल्ड लो, सक्रिय क्रियाएंऔर आपका अतीत अतीत में ही रहेगा.

जीवन घटनाओं से भरा है, और वे हमेशा आनंदमय नहीं होते: उनमें से कुछ को आप बस अपनी स्मृति से मिटाना चाहते हैं। हालाँकि, अक्सर एक व्यक्ति मानसिक रूप से अपने दिमाग में एक नकारात्मक स्थिति को खेलता है, बार-बार उसी पर लौटता है। हालाँकि, आप इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं और नीचे बताए गए टिप्स इसमें मदद करेंगे।

किसी अप्रिय घटना को कैसे भूले?

किसी चीज़ को हमेशा के लिए कैसे भुलाया जाए, इसके बारे में सोचते समय आपको इसका सहारा लेना चाहिए अगली विधि के लिए. आपको कथानक को बदले बिना नकारात्मक घटना को फिर से जीना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि आप भावनात्मक रूप से महसूस करें कि अतीत में क्या हुआ था। सभी छोटी-छोटी चीज़ें याद रखें जिन्हें आप याद रख सकते हैं।

तो फिर सोचिए कि ये सब आपके साथ नहीं बल्कि किसी और के साथ हुआ है. आप इस व्यक्ति को क्या सलाह देंगे? निश्चित रूप से आप स्थिति को एक अलग नजरिए से देखेंगे। अपने आप को उन लोगों की जगह पर रखें जिन्होंने इसमें भाग लिया था। अब आप कौन सी भावनाएँ महसूस कर रहे हैं? सबसे अधिक संभावना है, जो कुछ भी हुआ उससे आप इतने आहत नहीं होंगे। इसके बाद, कल्पना करें कि चित्र कैसे फीका पड़ जाता है और फिर आपकी दृष्टि के क्षेत्र से गायब हो जाता है। आप उसे मानसिक रूप से सल्फ्यूरिक एसिड में डुबा भी सकते हैं। वह अब नहीं है, वह गायब हो गई है, वह मर गई है, जिसका मतलब है कि आप सब कुछ जाने दे सकते हैं। समझें कि अतीत मर चुका है और कभी वापस नहीं आएगा। एक बार जब आप इसे समझ लेंगे तो दर्द दूर हो जाएगा।

आप किसी भयानक चीज़ को कैसे भूल सकते हैं?

आप अपने मस्तिष्क को किसी बिल्कुल अलग चीज़ पर स्विच करके अपनी स्मृति से एक भयानक घटना को मिटा सकते हैं। यह काम, नया शौक, डेटिंग हो सकता है। इसके अलावा, आपको अकेले नहीं रहना चाहिए, अन्यथा जो कुछ हुआ उसके बारे में विचार बस आपको परेशान करेंगे। दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ कुछ समय बिताना बेहतर रहेगा। बेशक, समय-समय पर किसी नकारात्मक घटना की यादें आपकी स्मृति में उभरती रहेंगी, लेकिन हर दिन यह आपको कम और कम आहत करेगी।

कुछ लोगों को बुरे सपने आते हैं जिसमें वे उस भयानक वास्तविकता पर लौटते हैं और उसे फिर से जीते हैं। ऐसे में आपको बिस्तर पर जाने से पहले सिर्फ अच्छी चीजों के बारे में ही सोचने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, धन्यवाद उच्च शक्तिपिछले दिन क्या सकारात्मक चीजें हुईं। यह हो सकता था:

• किसी पुराने मित्र से मुलाकात;
• आपके बच्चे की मुस्कान या पहले शब्द;
• सुखद स्मृति- प्यारा बिल्ली का बच्चा या पिल्ला, सुंदर तितली।

आप बिस्तर पर जाने से पहले कोई कॉमेडी, अपने पसंदीदा कलाकार का संगीत कार्यक्रम भी देख सकते हैं या कोई नया एल्बम सुन सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना ध्यान उस चीज़ से हटा दें जो आप पर बोझ डाल रही है। परिणामस्वरूप, आप ऊंचे मूड में बिस्तर पर जाएंगे, जिसका अर्थ है कि आपको केवल सुखद सपने ही आएंगे।

अपने जीवन में किसी बुरी बात को कैसे भूलें?

किसी व्यक्ति के जीवन में अक्सर बुरी घटनाएं घटती रहती हैं और अक्सर वह इनके लिए किसी रिश्तेदार, दोस्त या परिचित को दोषी ठहराता है। परिणामस्वरूप, नफरत प्रकट होती है, लेकिन यह आपको शांति से रहने नहीं देती है। इस मामले में, उस व्यक्ति को माफ करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसने आपको नुकसान पहुंचाया है और उसे जाने दिया है। ध्यान इसमें आपकी मदद करेगा। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें या अपने बिस्तर पर लेट जाएँ, अपनी आँखें बंद करें और कुछ करें गहरी साँसेंऔर साँस छोड़ना. एक बार जब आप पूरी तरह से तनावमुक्त हो जाएं, तो आप ध्यान करना शुरू कर सकते हैं। एक ऐसी जगह की कल्पना करें जहां आप यथासंभव आरामदायक होंगे, और अपने अपराधी को वहां आमंत्रित करें। उसकी आँखों में देखो, उसके चेहरे की विशेषताओं को देखो, उसके कपड़ों को देखो।

अब उसे वह सब कुछ बताएं जो आप उसके बारे में सोचते हैं। निश्चय ही तुमने बहुत कुछ जमा कर लिया है। आपको अपनी अभिव्यक्ति में शर्मीला होने की जरूरत नहीं है। एक बार जब आप अपने साथ दुर्व्यवहार करने वाले को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।

अगला चरण क्षमा का होगा। उस व्यक्ति का हाथ पकड़ें, उसकी आंखों में देखें और उससे कहें कि आपने उसे माफ कर दिया है। यह कार्य ईमानदारी से करना चाहिए। जब तक आप इस पर विश्वास न कर लें तब तक जितनी बार चाहें उतनी बार "मैं तुम्हें क्षमा करता हूँ" शब्द कहें। इसके बाद, आप अपराधी को जाने दे सकते हैं: उसकी देखभाल करें, उसकी खुशी की कामना करें और उसे प्यार से घेरें।

आपको हल्कापन महसूस करना चाहिए, यह एक संकेत होगा कि आपने स्थिति को छोड़ दिया है। यदि नहीं, तो आपको यह व्यायाम हर शाम करना होगा। इसमें आपको एक महीना या एक सप्ताह लग सकता है, अपना समय लें, क्योंकि यह आपके लिए आसान हो जाएगा। परिणामस्वरूप, बुरी घटना आपके दिमाग पर हावी नहीं होगी; आपका मस्तिष्क इसे आसानी से भूल जाएगा।

किसी नकारात्मक घटना को हमेशा के लिए कैसे भूले?

किसी चीज़ को हमेशा के लिए भूलने से मदद मिलेगी अगला अभ्यास. इसके लिए आपको कागज की एक शीट, एक तश्तरी, माचिस और एक पेन ढूंढना होगा। बैठ जाएं और अपने साथ घटी किसी नकारात्मक घटना का वर्णन करें। सभी विवरण याद रखें. एक बार जब आपको एहसास हो जाए कि आपके पास जोड़ने के लिए और कुछ नहीं है, तो आपने जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ें और कैसे की कल्पना करते हुए कागज को फाड़ दें नकारात्मक स्थितितुम्हारी स्मृति से मिटा दिया गया.

फिर एक तश्तरी लें, उसमें कागज के टुकड़े डालें और आग लगा दें। लौ को ध्यान से देखें, कल्पना करें कि आपकी सारी शिकायतें और यादें उसमें कैसे जलती हैं। एक बार जब कागज पूरी तरह से जल जाए, तो राख को पानी से धो लें। बस, यह स्मृति अब नहीं रही, इसका आपके मन पर कोई अधिकार नहीं रहा। इसे याद रखें और अतीत में वापस जाए बिना आज का आनंद लें।

आप हमारे लेख में यादों को भुलाने के बारे में अधिक युक्तियाँ पढ़ सकते हैं -।

खैर, बस इतना ही - रिश्ता खत्म हो गया है, अब कोई प्यार नहीं है, या शायद कभी था ही नहीं... अलगाव शायद ही कभी भावनात्मक और भावनात्मक परिणामों के बिना गुजरता है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यपुरुषों और महिलाओं। कोई अंदर है खराब मूड, अन्य लोग क्रोध या उन्माद में पड़ जाते हैं। अवसाद में पड़ने के अक्सर मामले सामने आते हैं: आप अन्य लोगों को देखना या किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे भुलाया जाए। बेशक, कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिक कई उत्तर देते हैं प्रभावी तकनीकेंजो एक पीड़ित व्यक्ति को दर्दनाक अनुभवों को भूलने और तैयारी करने में मदद कर सकता है ब्लेंक शीट. किस लिए? प्रारंभ करना नया जीवन. यह आलेख तीन का वर्णन करता है सरल कदम.

रुका हुआ रिश्ता या ब्रेकअप प्रिय व्यक्ति- एक बहुत ही सामान्य स्थिति. यदि ऐसा हो जाए तो यह बहुत आसान है आपसी सहमति, लेकिन क्या करें यदि अलगाव किसी एक साथी की पहल पर हुआ हो - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे पुरुष हैं या महिला।

दुखी प्रेमी अभी भी अपनी इच्छा की वस्तु से जुड़ा हुआ है, कोमल भावनाओं का अनुभव करता है, लेकिन उनके साथ मिश्रित होता है बुरा स्वादविश्वासघात. पीड़ा, आँसू, अवसाद के कारण सामान्य रूप से काम करने या अध्ययन करने, स्वयं की देखभाल करने में असमर्थता होती है, और सामान्य तौर पर एक दर्दनाक ब्रेकअप आत्मघाती विचारों से भरा होता है।

बेशक, अन्य स्थितियाँ भी हैं - उदाहरण के लिए, एक महिला को ऐसे पुरुष से प्यार हो जाता है जो उसे पूरी तरह से अनदेखा करता है या यह स्पष्ट करता है कि रोमांटिक रुचि अवांछनीय या असंभव है। और ऐसा लगता है कि हम पारस्परिकता के बारे में बात नहीं कर सकते हैं, और स्थिति इतनी निराशाजनक नहीं लगती है, लेकिन लड़की को अभी भी नया रिश्ता बनाने में कठिनाई होती है और उसके पास आगे बढ़ने की ताकत नहीं है।

जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें?

किसी प्रियजन को कैसे भुलाया जाए यह सवाल कई पुरुषों और महिलाओं को चिंतित करता है। दुर्भाग्य से, अक्सर इस समस्या से बहुत जल्दी निपटा नहीं जा सकता है, और हर कोई अपने पूर्व प्रेमी के बारे में यादों और सुखद विचारों को अपने दिमाग से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है। हम जानते हैं कि यह अटपटा लगता है, लेकिन... समय ठीक हो जाता है। यदि आप अपने दिनों को उज्ज्वल क्षणों से भर देते हैं और नई खुशियों की तलाश में भागदौड़ करते हैं, तो परेशानी इतनी प्रमुख नहीं लगेगी।

क्या ब्रेकअप में सुखद पल ढूंढना संभव है? यह हाँ निकला। संभवतः, बिदाई, यद्यपि दर्दनाक है, लेकिन फिर भी एक व्यक्ति के लिए एक परीक्षा है, जिसे गरिमा के साथ पारित किया जाना चाहिए। क्या होगा अगर यह नई ख़ुशी की राह पर एक परीक्षा मात्र है? इसलिए, आप पहले से ही खुद को दफन नहीं कर सकते, क्योंकि आपका भाग्य कहीं आस-पास भटक रहा है।

विफलता की अवधि बीत जाएगी, और बहुत जल्द आप एक नया जीवन शुरू करेंगे, और यदि पुरानी यादें आपके पास आती हैं, तो वे तब तक कम होती जाएंगी, जब तक कि एक अच्छे क्षण में, उन्हें अधिक सुखद अनुभवों से बदल न दिया जाए। हम निश्चित रूप से आपको उन विशिष्ट तरीकों के बारे में अधिक विस्तार से बताएंगे जो आपको अपने पूर्व प्रियजन को जल्दी भूलने में मदद करते हैं।

वास्तव में खोजने के लिए वैज्ञानिकों ने इसका पता लगा लिया है सच्चा प्यारऔर ख़ुशी ढूंढो, एक पुरुष और एक महिला को 7 साथियों के साथ प्यार में पड़ना होगा। बेशक, ऐसी स्थितियों में अलगाव और अलगाव के बिना करना असंभव है।

किसी प्रियजन को भूलने में आपकी मदद करने के तरीके

ऐसे में एक अप्रिय और कठिन अवधिमनोवैज्ञानिक किसी प्रियजन को भूलने के लिए तीन सरल और प्रभावी चरणों का पालन करने की सलाह देते हैं। वे एक निश्चित क्रम की तरह दिखते हैं:

• जाने दो;
• परिवर्तन;
• फिर से प्यार में पड़ने की कोशिश करो.

कई लोग कहेंगे कि सिद्धांत रूप में यह सब सरल और सुंदर दिखता है, लेकिन व्यवहार में इसे हासिल करना असंभव है शीघ्र परिणामअसंभव। इससे असहमत होना कठिन है, लेकिन आपको अपने अप्रिय अनुभवों के साथ काम करने की ज़रूरत है, क्यों न इन चरणों से शुरुआत की जाए।

विधि संख्या 1. जाने देना

सबसे पहले अलगाव की स्थिति को स्वीकार करें. इसका अर्थ क्या है? जो कुछ भी हुआ उसे समझें, अलगाव के अप्रिय क्षण के हर मिनट को पुन: पेश करने का प्रयास करें और अंत में, प्राप्त तथ्य को स्वीकार करें। आप रो सकते हैं और चिल्ला सकते हैं (और, कुछ मामलों में, इसकी ज़रूरत भी पड़ती है)।

विशिष्ट चरण इस प्रकार हैं:

विधि संख्या 2. परिवर्तन

सलाह का दूसरा टुकड़ा यह है कि अपने वर्तमान और भविष्य को बेहतरी के लिए बदलें और स्वयं को बदलें। उदाहरण के लिए, आप निम्न तरकीबों का उपयोग करके पिछली यादों को भुला सकते हैं:

विधि संख्या 3. एक नए रिश्ते में प्रवेश करना

अंतिम चरण, जिसके कार्यान्वयन से आप अपने पूर्व चुने हुए के बारे में नहीं सोच पाएंगे नया प्रेम. आपके पूर्व हृदय मित्र के मन में आपके लिए कोई भावना नहीं है कोमल भावनाएँ? यह आपके भविष्य को किसी अन्य व्यक्ति के साथ जोड़ने का समय है, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके साथ उचित सम्मान और ध्यान से व्यवहार करेगा।

आपको अपने आस-पास के लोगों, दोस्तों से अपनी रक्षा नहीं करनी चाहिए और अपने दोस्तों के दायरे को सीमित नहीं करना चाहिए। संभावना है कि वे आपको प्यार की किसी नई वस्तु से परिचित कराएंगे, या आपको अपने दोस्तों के बीच कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो आपको दर्दनाक यादों से बचा सकता है।

हम यह अनुमान नहीं लगा सकते कि भविष्य में हमारा क्या इंतजार है। लेकिन वर्तमान में समस्याएं, जो वास्तविकता के साथ एक दर्दनाक टकराव के कारण होती हैं, किसी भी व्यक्ति के पैरों के नीचे से गलीचा खींच सकती हैं। भावनाएँ उग्र होती हैं, जो जल्दबाजी में किए गए कार्यों से भरी होती हैं। मनोवैज्ञानिक स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं करते हैं:

• अपने आप को इस आशा के साथ सांत्वना दें कि आपका प्रियजन सब कुछ समझेगा, उसकी गलतियों को समझेगा और वापस लौटेगा;
• दिवंगत व्यक्ति के साथ संबंध सुलझाएं, उससे मिलने का प्रयास करें;
• एक "जासूस" बनें, उसके नए जीवन के विवरण जानने के लिए विभिन्न तरकीबों का उपयोग करें;
• अपनी स्मृति में सब कुछ नियमित रूप से दोहराएँ बुरे कर्म, उसने तुम्हारे साथ जो बुरे काम किये;
• साज़िश, झगड़ने की कोशिश पूर्व प्रेमीएक नये जोश के साथ;
• अपने कठिन भाग्य पर रोओ, अपने लिए खेद महसूस करो;
• साझेदार बदलें, अपने आप को नए प्रेम रोमांच के बवंडर में फेंक दें;
• धूम्रपान के लिए समर्थन मांगें, मादक पेयऔर नशीली दवाएं.

किसी प्रियजन को अधिक आसानी से और जल्दी कैसे भुलाया जाए, इस सवाल के बारे में सोचते समय, आपको विशेषज्ञों की राय जाननी चाहिए। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि आशावादियों के लिए नए रिश्ते शुरू करना बहुत आसान है। इस प्रकार के लोगों का रिश्ता टूटना निश्चित होता है बड़ा मौकाअपने आप को बदलें और सब कुछ फिर से शुरू करें।

यदि आपने अभी भी यह तय नहीं किया है कि अपने प्रियजन को भूलना कितना आसान है वांछित व्यक्ति, एक का उपयोग करने का प्रयास करें सार्वभौमिक विधि-खुद से प्यार करने की कोशिश करें, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं। इस मामले में, आप समझेंगे कि आप अधिक और बेहतर के पात्र हैं। और यह सर्वोत्तम भविष्य में जल्द ही आपका इंतजार कर रहा है, क्योंकि जीवन बहुत बहुमुखी और अप्रत्याशित है!

नमस्ते, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूं। एसयूएसयू में एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में अपनी पढ़ाई सफलतापूर्वक पूरी करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और बच्चों के पालन-पोषण के मुद्दों पर माता-पिता को परामर्श देने में कई साल समर्पित किए। मैं अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव का उपयोग मनोवैज्ञानिक प्रकृति के लेख बनाने में करता हूँ। बेशक, मैं किसी भी तरह से अंतिम सत्य होने का दावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।

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लेख पर 120 टिप्पणियाँ " किसी प्रियजन को कैसे भूलें? मनोवैज्ञानिक की सलाह»

यहां मुख्य बात यह समझना और स्वीकार करना है कि आपका ब्रेकअप हो गया है, और फिर इससे उबर जाएं। अपना खुद का कुछ ढूंढें, विचलित हो जाएं और एक नया रिश्ता शुरू करें।

• ये सब बकवास है. अगर प्यार होता तो अब उसे मारा नहीं जा सकता. या, इसका मतलब यह है कि यह प्यार नहीं था. आपको विचलित किया जा सकता है, लेकिन भुलाया नहीं जा सकता। वह एक वायरस की तरह है जो अंदर बस गया है और अनुकूल परिस्थितियों में बाहर आ जाएगा। दोनों 50 और 70 साल के। हमें इसे हल्के में लेना चाहिए और ध्यान भटकाने की कोशिश करनी चाहिए। या यदि पारस्परिकता थी तो इसे वापस करने का प्रयास करें। कई वर्षों के बाद भी. गलतियाँ करना और राय बदलना मानव स्वभाव है। साल जीवन के प्रति आपका नजरिया बदल देते हैं। अभी भी कुछ ऐसा है जिसे ठीक किया जा सकता है. किसी और के नियमों या समाज की राय के अनुसार मत जियो। अपने मन के अनुसार जियो. और फिर आपको किसी बात का पछतावा नहीं होगा।

  • जी हां अगर किसी इंसान से प्यार हो तो आप उससे छुटकारा नहीं पा सकते. और उसे मत भूलना. मैं और अधिक कहूंगा - मैं विचलित भी नहीं हो सकता। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आत्मा और हृदय इस प्रेम को जाने नहीं देते। बेशक, हम सभी अलग हैं और यह हर किसी के लिए अलग है। इसलिए, मैं कहूंगा कि समय ठीक नहीं होता। अगर आप अपने प्यार से अकेले में निपट सकें तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

    • ये प्यार विनाश है. खासतौर पर अगर किसी व्यक्ति ने आपको कई बार धोखा दिया हो और आपने उसे माफ कर दिया हो और उसे माफ कर दिया हो। नए रिश्ते में जाना कठिन है क्योंकि प्यार अभी भी आपकी आत्मा में है। अपने अनुभव से अब मैं समझता हूं कि ऐसे रिश्ते अक्सर नष्ट हो जाते हैं। आप दूसरे शहर जा सकते हैं, लेकिन आप खुद से बच नहीं सकते।

      बहुत मुश्किल। दिन में कुछ भी नहीं - काम मेरा ध्यान भटकाता है। और रात में यह बिल्कुल असहनीय होता है, यह कितना दर्दनाक होता है, मैं इसे शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकता... मैंने नहीं सोचा था कि 40 के बाद आप इस तरह प्यार में पड़ सकते हैं।

      • हां, जैसा कि मैं आपको समझता हूं।
        मेरे पास भी ठीक यही चीज है। इसके अलावा, मैं शादीशुदा हूँ, और यह एक ऐसा आदमी है जिसके साथ मैं एक साथ नहीं रह सकती...

        हाँ... वही बात. उन्होंने प्रेम का आविष्कार किया।

संभावना है, हम सभी के पास ऐसी यादें हैं जिन्हें लोग भूलना चाहेंगे। परेशान करने वाली घटना, शर्मनाक स्थिति, अपमान, किसी प्रियजन का अपमान - यह कुछ भी हो सकता है। और चाहे आप इसे भूलने की कितनी भी कोशिश करें, स्मृति प्रतिरोध करती है।

सभी अप्रिय विचारों को दबाने की आवश्यकता नहीं है। कई बार आपको यह सोचने की ज़रूरत होती है कि क्या गलत हुआ ताकि आप अपनी गलतियों से सीख सकें और आगे बढ़ सकें। लेकिन जब आपके विचारों का एकमात्र प्रभाव दर्द को लम्बा खींचना हो, तो आपको उनसे छुटकारा पाकर आगे बढ़ने की जरूरत है।

हाल के शोध से पता चलता है कि लोग जानबूझकर चीजों को भूलने के लिए खुद को प्रोग्राम कर सकते हैं। जो आप याद नहीं रखना चाहते उसे भूलने का तरीका यहां बताया गया है।

बुरे विचारों को दूर भगाएं

बुरी यादों के बारे में न सोचने का सचेत निर्णय लेने से उन्हें हमेशा के लिए मिटाने में मदद मिल सकती है। जब आपको कोई ऐसी चीज़ याद दिलाई जाए जिसके बारे में आप सोचना नहीं चाहते, तो अपने दिमाग को उसके बारे में सोचने न दें।

यादों से जुड़े सभी विवरण भूल जाएं

बुरी यादों से छुटकारा पाने के लिए उनसे जुड़े विवरणों, लोगों और भावनाओं को भूल जाएँ। विवरण में किसी घटना से जुड़ी गंध, ध्वनियाँ या चित्र शामिल हो सकते हैं जिन्हें आप याद नहीं रखना चाहते। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी दर्दनाक घटना के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं, तो उससे जुड़े विवरण अपने दिमाग से हटा दें। यह पृष्ठभूमि में बज रहा गाना या वे चेहरे हो सकते हैं जो उस समय आपकी ओर देख रहे थे।

ऐसा रोजाना करें

अप्रिय स्मृतियों को दबाना कठिन है। कोई भी विचार जिसे दबाया जाता है वह फिर से उभरने लगता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी कार दुर्घटना से जुड़ी भावनाओं को रोकना चाहते हैं, तो आपका मस्तिष्क इसे रोकने के लिए इसके बारे में किसी भी विचार की तलाश करता है। यह, ऐसा कहें तो, इसे और अधिक सुलभ बनाता है। यानी, जब आप इसे रोकते नहीं हैं, तो विचार वापस आता है और फिर से आपको परेशान करता है। इस प्रकार, आपको दैनिक आधार पर यादों को ब्लॉक करने की आवश्यकता है। आपको नियमित रूप से उन्हें अपनी चेतना से बाहर धकेलने की आवश्यकता है।

विचारों को अवरुद्ध करने पर अधिक ध्यान न दें

जब आप उन्हें बहुत अधिक अर्थ और ध्यान देते हैं तो अवरुद्ध विचार तेजी से और मजबूत होकर जीवन में आते हैं। इस तथ्य को पहचानें कि विचारों को दबाना बहुत कठिन है, लेकिन आपको इस पर काम करना जारी रखना चाहिए, साथ ही कोशिश करनी चाहिए कि इसे ज़्यादा न करें।

ट्रिगर्स से बचें

कुछ छवियां, वस्तुएं, गंध या स्थान आपके लिए बुरी यादें उत्पन्न कर सकते हैं। उन वस्तुओं या छवियों को अपने दिमाग से हटा दें जो आपको कुछ भूलने से रोक रही हैं जिन्हें आप याद नहीं रखना चाहते हैं। ऐसी जगहों या ऐसे लोगों से मिलने से बचें जो आपको आपके दर्दनाक अतीत की याद दिलाते हों।

अपने मन को विचलित करें

एक और रणनीति जो आप आज़मा सकते हैं वह है ख़राब याददाश्त को किसी अच्छी चीज़ से बदलना। यदि पिछली असफलता का विचार आपको सताता रहता है, तो यह सोचने का प्रयास करें कि आप अतीत में किसी चीज़ में कैसे सफल हुए थे। बुरी यादों को अपने मूड पर असर न करने दें। जैसे ही वे आप पर हावी हो जाएं, कुछ अच्छे के बारे में सोचना शुरू कर दें।

किसी सकारात्मक बात को बुरी याददाश्त के साथ जोड़ लें

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से जोड़ना सीखें। इससे आपको उबरने में मदद मिलेगी बुरी भावनाएं. उदाहरण के लिए, आनंद लेते समय अपने बुरे पल के बारे में सोचें अच्छी फिल्म, या वह करें जिससे आपको ख़ुशी मिलती है। एक सकारात्मक संगति आपकी नकारात्मक स्मृति को कम दर्दनाक बना देगी।

स्मृति के प्रति जागरूक हो जाओ

एक अन्य सिद्धांत बताता है कि स्मृति और उससे जुड़ी नकारात्मक भावनाओं के बारे में पूरी तरह से जागरूक होने से आपको दर्दनाक भावनाओं से निपटने में मदद मिलेगी। क्रोधित, दुखी या आहत महसूस करें। चीखो, चिल्लाओ, रोओ. आप पर उनकी शक्ति को कम करने के लिए अपनी भावनाओं को जाने दें।

अपनी याददाश्त मिटाने के लिए रिहाई अनुष्ठान का उपयोग करें

यह मानसिक व्यायाम, अपने मन में बसी नकारात्मक भावनाओं या यादों से खुद को मुक्त करने का एक प्रकार का अनुष्ठान। उस स्मृति का प्रत्येक विवरण लिखें जिसे आप भूलना चाहते हैं। अपने आप को खुलकर लिखने की अनुमति दें, यह जानते हुए कि कोई इसे नहीं पढ़ेगा। फिर आपको कागज की शीट को जलाने की जरूरत है। जब आप कागज को जलते हुए देखते हैं, तो आप मानसिक रूप से स्मृति को मुक्त कर देते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप कागज को फाड़ भी सकते हैं या छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ भी सकते हैं, इससे भी बहुत मदद मिलती है।

सचेतनता का अभ्यास करें

अपने अतीत के बारे में सोचने और चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सीखें, जिसे भविष्य में बदला या भविष्यवाणी नहीं किया जा सकता है। अपना दिन ऑटोपायलट पर न गुजारें। ध्यान दें और ध्यान दें छोटे भाग, दृश्य, गंध और ध्वनियाँ। नियमित ध्यान अभ्यास आपको सचेत रहने और जीवन के हर पल की सराहना करने में मदद करेगा।

अपना जीवन भरपूर जिएं और अच्छी यादें बनाएं

हमेशा ऐसे लोगों के आसपास रहें जो आपको खुश करते हैं। यदि संभव हो तो यात्रा करें और नए लोगों से मिलें। जितना संभव हो उतना संवाद करें. इससे आपको नई अच्छी यादें बनाने में मदद मिलेगी, जिससे आपकी बुरी यादें स्वाभाविक रूप से गायब हो जाएंगी।

खाली मत बैठो

अपने लिए एक नया शौक खोजें या शारीरिक गतिविधि. स्वयं को रचनात्मकता के प्रति समर्पित करें और कला एवं शिल्प गतिविधियों में भाग लें। कुछ नया बनाने में अपनी ऊर्जा खर्च करें, या स्वयं को एक स्वयंसेवक के रूप में आज़माएँ। आप लगातार व्यस्त रहेंगे और बुरी यादों के बारे में सोचने के लिए आपके पास कम समय होगा।

इसके बारे में किसी से बात करें

किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने से मदद मिल सकती है। उनकी सलाह, राय और इसी तरह की कहानियां आपको चीजों पर एक अलग दृष्टिकोण दे सकती हैं और जो आप याद नहीं रखना चाहते हैं उसे भूलने में मदद कर सकती हैं।

इन सभी युक्तियों का पालन करके, आप अपनी याददाश्त से बुरी यादों को मिटा सकेंगे और अपने जीवन पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त कर सकेंगे।

हर व्यक्ति के जीवन में कुछ ऐसी बातें या घटनाएं होती हैं जिन्हें वह भूलना चाहता है। लेकिन स्मृति इन बुरी यादों को जाने नहीं देना चाहती। ये यादें मस्तिष्क में इतनी गहराई तक समाई हुई हैं कि मेरा दिमाग उनसे छुटकारा नहीं पा सकता। तो आप अतीत को कैसे भूल जाते हैं जब वह दूर नहीं जाना चाहता? जिस चीज की जरूरत नहीं है उसे अपने दिमाग से मिटाने के लिए आपको कौन से तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए? अपने सिर से मलबा कैसे साफ़ करें? उस पर और अधिक नीचे!

आमतौर पर कहा जाता है कि जब तक इंसान अतीत में रहता है, तब तक भविष्य उसके लिए बंद रहता है। और सामान्य तौर पर, जब कोई व्यक्ति अतीत या भविष्य में रहता है, तो वह वर्तमान में नहीं होता है, और यदि कोई व्यक्ति वर्तमान में नहीं रहता है, तो वह खुश नहीं है। यदि आप अभी खुश हैं, तो आप निश्चित रूप से वर्तमान में जी रहे हैं। इसलिए, अतीत की यादों से छुटकारा पाना बहुत जरूरी है, अन्यथा सुखद भविष्य का दरवाजा आपके लिए बंद है।

आपको क्या लगता है कि एक व्यक्ति कुछ घटनाओं को स्पष्ट रूप से और लंबे समय तक याद रखता है, जबकि दूसरों को तुरंत भूल जाता है? यह सब भावनाओं के बारे में है. मनुष्य सबसे पहले एक भावनात्मक प्राणी है। और यदि एक घटना के कारण भावनाओं में तीव्र वृद्धि हुई, तो यह घटना लंबे समय तक या हमेशा के लिए स्मृति में अंकित हो जाती है। वे घटनाएँ जो कोई भावनाएँ पैदा नहीं करतीं, जल्दी ही भुला दी जाती हैं। और अगर आप अब भी कुछ नहीं भूल पा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि किसी चीज़ ने आपको परेशान किया है शक्तिशाली भावनाएँ, और उस पर नकारात्मक। यह निराशा, आक्रोश आदि हो सकता है। यही बात आपके दिमाग में अटकी हुई है.

अतीत को जानबूझकर भूलना लगभग असंभव है।आख़िरकार, जब आप सचेत रूप से कुछ भूलने की कोशिश करते हैं, तो आप केवल अपने आप को किसी स्थिति की याद दिलाते हैं। अब, अगर मैं आपसे कहूं - गुलाबी हाथी के बारे में मत सोचो - तो आप क्या सोचेंगे? शायद गुलाबी हाथी के बारे में. इस मामले में भी वैसा ही होता है. इसलिए निष्कर्ष: हम किसी चीज़ को जितना भूलने की कोशिश करते हैं, वह उतनी ही अच्छी तरह याद आती है.

अतीत को कैसे भूले?

ऐसा होता है कि शहर की कुछ चीज़ें, लोग और यहां तक ​​कि परिचित जगहें भी हमें अतीत को भूलने से रोकती हैं। कोई कुछ भी कहे, जब तक यह सब पास है, अतीत को भूलना मुश्किल होगा। उदाहरण के लिए, आपने किसी प्रेमिका या प्रेमी के साथ कठिन ब्रेकअप का अनुभव किया। आप सचमुच उसे भूलना चाहते हैं। लेकिन जब तक कुछ ऐसा है जो आपको उसके अस्तित्व की याद दिलाता है, आप भूल नहीं पाएंगे। इसलिए सबसे पहला और सही कदम होगा उन चीज़ों से छुटकारा पाना जो आपको किसी नकारात्मक चीज़ की याद दिलाती हैं, जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं।

शहर में ऐसी जगह से बचने की कोशिश करें जहां कोई नकारात्मक घटना घटी हो। शायद आपके प्रियजन ने आपको एक कैफे में छोड़ दिया था, या आपको टावर्सकाया स्ट्रीट पर लूट लिया गया था, या कुछ और जिसे याद न करना बेहतर है। जब तक आप अतीत को भूल न जाएं तब तक इन जगहों पर घूमते रहें। समय के साथ, यह आसान हो जाएगा और आप फिर से शांति से चलने में सक्षम होंगे जहां आपके साथ कुछ अप्रिय हुआ था।

दूसरा टिप - बस रुको. जैसा कि वे कहते हैं: समय ठीक हो जाता है। यह सच है। कोई भी भावना, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, फिर भी उसकी जगह दूसरी भावना ले लेती है। इस मामले में कोई एकरूपता नहीं है. समय बीत जाएगा और आपको कोई भी याद आना बंद हो जाएगा अप्रिय घटना. आपको बस इसे कुछ देर तक सहने की जरूरत है और सब कुछ अपने आप शांत हो जाएगा।

अगला विकल्प है अतीत पर पुनर्विचार करें ताकि वह अब नकारात्मक न लगे. यह कोई रहस्य नहीं है कि नकारात्मक अनुभव सकारात्मक अनुभवों की तुलना में अधिक यादगार होते हैं। और बहुत से लोग मानते हैं कि वे भाग्यशाली से अधिक दुर्भाग्यशाली हैं। वास्तव में यह सच नहीं है। किसी नकारात्मक घटना की स्थिति में, उसे आप पर हावी होने से रोकने का प्रयास करें नकारात्मक भावनाएँऔर असफल माना जायेगा.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए सात साल पहले आपको नौकरी से निकाल दिया गया था। तब आप इस बात से बहुत चिंतित थे. लेकिन आपकी बर्खास्तगी के बाद, आपको अपना खुद का व्यवसाय खोलने और अपने लिए काम करना शुरू करने के लिए मजबूर होना पड़ा। अब आपके पास एक शानदार झोपड़ी, एक कार वगैरह है। अगर आपको सात साल पहले नौकरी से न निकाला गया होता तो आज आपका क्या होता? अब हम 20,000 रूबल के वेतन के साथ काम पर जाएंगे, हमारे पास वह नहीं होगा खूबसूरत कार, एक कुटिया और आराम करने का अवसर। अत: उस दिन को सफल मानना ​​चाहिए।

एक और उदाहरण, आपके प्रेमी ने आपको छोड़ दिया! और क्या? यह ऐसा था मानो दुनिया उस पर कील की तरह एक साथ आ गई हो। वैसे, आपके आसपास पहले से ही अन्य लोगों की भीड़ जमा हो गई है जिन्हें इस बारे में पता चला है। आप बस उन पर ध्यान नहीं देते क्योंकि आप ब्रेकअप से पीड़ित हैं। आप देखते हैं कि अतीत किस प्रकार वर्तमान और इसलिए भविष्य में हस्तक्षेप करता है। इसलिए, मैं ऐसी कई कहानियाँ जानता हूँ जब लड़कियों ने उसके बाद उसे नहीं छिपाया मुश्किल ब्रेकअपउनकी मुलाकात अपने सपनों के लड़के से हुई, जिससे बाद में उन्होंने शादी कर ली। वे, बिल्कुल आपकी तरह, मानते थे कि वे कभी किसी और से नहीं मिलेंगे और वे जीवन भर अकेले रहेंगे। नरक नहीं! बाद में उनके लिए सब कुछ ठीक हो गया और अब वे खुशी और सद्भाव से रहते हैं।

मुझे पता है कि अब आपके लिए कुछ अच्छा देखना कठिन है जब सब कुछ भयानक लगता है, लेकिन समय बीत जाएगा और आप खुद ही देख लेंगे। और अब कागज का एक टुकड़ा लें और लिखना शुरू करें सकारात्मक पक्षजो हुआ उसमें. कौन जानता है कि यदि आपको आज यह अनुभव न मिला होता तो कल आपका जीवन कैसा होता।

जो चीज़ अधिकांश लोगों को अतीत को भूलने में मदद करती है वह है दृश्यों का परिवर्तन. जैसा कि मैंने पहले ही कहा, आपके लिए उन जगहों से बचना बेहतर है जो आपको किसी चीज़ की याद दिलाती हैं। यदि आप छुट्टियाँ लेते हैं और दूसरे देश के लिए उड़ान भरते हैं, तो आपको अतीत को भूलने की गारंटी दी जाती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपनी छुट्टियों के दौरान विचलित हो सकें। अपनी छुट्टियों के दौरान आप एक सुखद अनुभव प्राप्त कर सकते हैं खुशमिजाज़ कंपनीजो अपनी सकारात्मकता से आपको बुरे के बारे में सोचने नहीं देगा। यह मेरे साथ व्यक्तिगत रूप से हुआ है, और यह आपके साथ भी हो सकता है। पर्यावरण में बदलाव लगभग जीवन को नए सिरे से शुरू करने जैसा है।

अगला तरीका है अपने आप को ऐसे किसी काम में व्यस्त रखें. एक ही चीज़ के बारे में लगातार आगे बढ़ना बंद करें, यह पहले ही खत्म हो चुका है। यह भविष्य के बारे में सोचने का समय है। और इसे हासिल करना शुरू करें। इस प्रक्रिया में, मस्तिष्क केवल एक ही चीज़ के बारे में सोचता है -। उसे बाकी की परवाह नहीं है. तो इस अनोखे पल का लाभ उठाएं।

और अब अतीत को भूलने का सबसे सशक्त तरीका. इस विधि का उद्देश्य इसे भूलना नहीं, बल्कि याद रखना है। मेरा क्या मतलब है? एक विज्ञान है जिसका नाम है डायनेटिक्स. तो, उसकी तकनीक बहुत सरल है. आपको अपनी आंखें बंद करने और मानसिक रूप से उस नकारात्मक घटना को तब तक अनुभव करने की आवश्यकता है जब तक कि वह आपमें भावनाएं पैदा करना बंद न कर दे। आप किसी घटना को शुरू से अंत तक कई बार अपने दिमाग में दोहराते हैं। इस तरह, आप अपने दिमाग से एनग्राम (जैसे किसी घटना से जुड़े प्रोग्राम) मिटा देंगे। अपने आप को दो घंटे का समय दें और उस अप्रिय घटना को कई बार अनुभव करना शुरू करें। सत्र के अंत में आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और आप उस घटना के बारे में सोचने (सोचने) में बहुत आलसी हो जाएंगे।

लेख में मैं बस इतना ही कहना चाहता था। "अतीत को कैसे भूलें?". और याद रखें, चाहे आपके साथ कुछ भी हो, आपके जीवन में सब कुछ बहुत अच्छा होगा। आप सौभाग्यशाली हों!

अतीत को कैसे भूले