बार-बार बीमार पड़ने वाले बच्चों का सख्त होना। सख्त होना अलग हो सकता है। बच्चों को उचित रूप से सख्त बनाना

हार्डनिंग एक अत्यंत उपयोगी प्रक्रिया है जो बच्चे को कष्टप्रद सर्दी से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती है। केवल बहुत महत्वपूर्ण है. सबसे पहले, ताकि सख्त होने से नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो, आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

एक बच्चे को ठीक से कैसे सख्त करें

यदि आपका बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। सर्दी की रोकथाम बहुत प्रभावी है, विशेष रूप से सख्त, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। बच्चों को सख्त बनाते समय कई सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. पहले तो, यह व्यवस्थित है. प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सख्त प्रक्रियाओं को हर दिन नियमित रूप से किया जाना चाहिए। इस मामले में, आलस्य और विभिन्न बहाने अस्वीकार्य हैं, खासकर यदि आपने अभी-अभी सख्त गतिविधियाँ शुरू की हैं। हल्की ठंड में भी 6-7 साल के बच्चे का सख्त होना जारी रहता है, लेकिन प्रक्रियाओं के दौरान नर्सरी में पानी और हवा का तापमान कम नहीं होता है। आपको उस स्तर पर रुकने की ज़रूरत है जो लक्षण प्रकट होने से पहले था। एक अपवाद एक बच्चे में शरीर के तापमान में वृद्धि है।
2. दूसरे, आपको प्रक्रियाओं का समय धीरे-धीरे बढ़ाने की आवश्यकता है। आप अचानक सख्त होना शुरू नहीं कर सकते, खासकर जब से बच्चे के शरीर पर लंबे समय तक कम तापमान का संपर्क अस्वीकार्य है, क्योंकि आप केवल अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाएंगे। शरीर को सख्त प्रक्रियाओं के प्रति पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए, उसे नई स्थितियों के लिए अनुकूलन की आवश्यकता होती है।
3. तीसरा,बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न न हो, इसके लिए आपको प्रक्रियाओं को खेल के रूप में और हमेशा अच्छे मूड में शुरू करने की आवश्यकता है। याद रखें कि तापमान में अचानक परिवर्तन नहीं होने देना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे को सख्त बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको वायु स्नान से शुरुआत करनी चाहिए और हमेशा गर्मियों में। यदि बच्चे को श्वसन संबंधी कोई बीमारी है तो प्रक्रिया शुरू करना अस्वीकार्य है।

बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे सख्त करें?

पहला, सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि किसी भी सख्त प्रक्रिया को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरू किया जाए, जो आपके बच्चे के लिए गतिविधियों की आवश्यकता का निर्धारण करेगा और आपको व्यक्तिगत तरीके चुनने में भी मदद करेगा। आपका कार्य सख्त प्रक्रियाओं की सुरक्षा और उपयोगिता सुनिश्चित करना है।

आपको 6-7 साल के बच्चे को गर्म मौसम में, गर्मियों में सुलाना शुरू करना होगा। सर्दियों में, आप किसी भी मौसम में नियमित सैर और लगभग 18 डिग्री के तापमान पर एक कमरे में वायु स्नान करके अक्सर बीमार रहने वाले बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। साथ ही बच्चे के हाथ और पैर गर्म होने चाहिए।

गर्मियों में, आपको निश्चित रूप से खुली हवा में सोना होगा, हवा और धूप सेंकना होगा, जो सुबह में विशेष रूप से प्रभावी होता है, नंगे पैर चलना होता है, और आपको सड़क से दूर एक मार्ग चुनने की ज़रूरत होती है, जहां बच्चे को चोट न पहुंचे। कांच या जंग लगे नाखूनों वाले पैर। कंकड़, घास, बजरी या रेत पर चलना आदर्श है। गर्मियों में शाम को भी चड्डी या मोज़े पहनने की ज़रूरत नहीं है। ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए खुला होना चाहिए।

लगातार बीमार रहने वाले बच्चे के लिए, सबसे आदर्श, प्रभावी तरीका पैरों को सख्त करना होगा।

ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन अपने पैरों के लिए एक कंट्रास्ट शावर की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। इस मामले में, गर्म पानी, जिसका तापमान लगभग 40-42 डिग्री होना चाहिए, इससे अधिक नहीं, ताकि बच्चे को जलन न हो, एक मिनट के बाद बमुश्किल गर्म पानी में बदलना चाहिए, तापमान 30-32 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। ऐसे में हर हफ्ते निचली तापमान सीमा को 1 डिग्री कम करना होगा। जब आप 22-25 डिग्री तक पहुंच जाते हैं, तो आप उसी योजना का उपयोग करके सामान्य कंट्रास्ट शावर पर स्विच कर सकते हैं।

जिस कमरे में बच्चा सोता है उसे दिन में कम से कम दो बार हवादार बनाना चाहिए।आदर्श रूप से, बच्चे के शयनकक्ष में तापमान लगभग 17-18 डिग्री होगा। इससे बच्चे को स्वस्थ नींद मिलेगी, जो स्कूली बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

प्रक्रियाएं नियमित रूप से की जानी चाहिए; 5 दिनों से अधिक के ब्रेक के लिए सब कुछ फिर से शुरू करना आवश्यक है। इस मामले में, सख्त करने के नियम शुरुआती लोगों के लिए लागू होते हैं।

हार्डनिंग एक अत्यंत उपयोगी प्रक्रिया है जो आपके बच्चे को उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सख्त करने की गतिविधियाँ नियमित रूप से की जाएं, और केवल एक कारक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें कि वर्ष के किसी भी समय हवा, पानी और सूरज इसमें आपके सहायक हैं।

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बच्चों को सख्त बनाने के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं? आप सख्तीकरण के कौन से तरीकों का उपयोग करते हैं - टिप्पणियों में साझा करें!

नवजात शिशुओं को सख्त बनाना एक छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक प्रभावी, कुशल, समय-परीक्षणित तरीका है। शिशुओं की उच्च अनुकूलनशीलता सख्त प्रक्रिया को पहले दिन से शुरू करने की अनुमति देती है।

नवजात शिशुओं में अनुकूलन तंत्र बहुत विकसित होते हैं, दूसरे शब्दों में, बच्चा कठोर पैदा होता है। ग्रीनहाउस स्थितियों का निर्माण - निरंतर परिवेश का तापमान, बाँझ भोजन, वायु आंदोलन की कमी - अनावश्यक के रूप में जन्मजात अनुकूलन को अक्षम कर देता है और एक महीने के बाद बच्चे को थोड़ी सी भी ड्राफ्ट से छींक आना शुरू हो जाती है। किसी को केवल तापमान के विपरीत और प्रकृति के साथ सकारात्मक संपर्क बनाकर बच्चे की प्राकृतिक विशेषताओं का समर्थन करना है, यानी सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करना और किसी भी मौसम में बच्चे के साथ चलना।

सख्त होने का सार और अपेक्षित परिणाम

सख्त करने की प्रक्रिया में पर्यावरणीय परिस्थितियों में निरंतर परिवर्तन शामिल है। सख्त करने में प्राकृतिक कारक सबसे अच्छे सहायक होते हैं। इस प्रक्रिया को कपड़े पहनने, नहाने, सोने और जिमनास्टिक के दौरान हर जगह किया जा सकता है। सख्त करने के लिए कोई विशेष समय निर्धारित करना आवश्यक नहीं है। सभी प्रक्रियाएं स्वाभाविक रूप से आपकी दैनिक दिनचर्या में फिट होनी चाहिए।

नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम के साथ सख्त होने से आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं। शरीर का कार्य सक्रिय हो जाता है और निम्नलिखित में सुधार होता है:

• रोग प्रतिरोध;
• अनुकूली तंत्र;
• परिसंचरण;
• चयापचय;
• मनो-भावनात्मक स्थिति;
• भूख।

नियमित रूप से सख्त करना सर्दी से उत्कृष्ट बचाव होगा। एक अनुभवी बच्चा तेजी से विकसित होता है। वह अपने साथियों की तुलना में जल्दी उठना, रेंगना, चलना और बात करना शुरू कर देता है।

महत्वपूर्ण सख्त नियम

सख्त करना शुरू करने से पहले, आपको सलाह के लिए अपने इलाज करने वाले बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। उसे यह सुनिश्चित करने के लिए बच्चे की जांच करनी चाहिए कि कोई विरोधाभास तो नहीं है।

यदि बच्चे के पास है तो हार्डनिंग शुरू नहीं की जा सकती:

• श्वसन रोग;
• विघटित हृदय रोग;
• हीमोग्लोबिन में कमी ();
• बढ़ा हुआ तापमान;
• तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि;
• गंभीर थकावट;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में गड़बड़ी है;
• नींद में खलल पड़ता है.

सख्त करने की प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित नियमों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए:

1. नियमितता. प्रक्रियाएं एक भी दिन के ब्रेक के बिना, व्यवस्थित रूप से की जाती हैं।
2. क्रमिकता. सख्त करने वाले माध्यम (हवा या पानी) का तापमान धीरे-धीरे, छोटे चरणों में बदलना चाहिए। गर्मी या ठंड में तेज बदलाव से बच्चे को मनोवैज्ञानिक तनाव और यहां तक ​​कि बीमारी भी हो सकती है।
3. व्यक्तित्व. प्रक्रियाओं के प्रति शिशु की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखा जाना चाहिए। यदि असंतोष या अपर्याप्त प्रतिक्रिया के मजबूत संकेत हैं, तो सख्त होना बंद कर देना चाहिए। रोने और असंतोष से बचने के लिए आपको खिलौनों, गानों, अपनी मुस्कान और स्नेह से बच्चे का ध्यान भटकाने की जरूरत है।
4. एकजुटता. सख्त करने की प्रक्रिया पूरे परिवार द्वारा की जानी चाहिए। अपने बच्चे के साथ खुद को नहलाकर, आप न केवल उसके लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकती हैं, बल्कि अपने शरीर को भी मजबूत कर सकती हैं। संयुक्त कार्यों से पारिवारिक रिश्ते भी मजबूत होते हैं।

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

सख्त करने के तरीके

सख्त करने की विधियाँ पर्यावरण के प्रकार के अनुसार भिन्न-भिन्न होती हैं, जिसका तापमान भी भिन्न-भिन्न होता है।

वायु का सख्त होना

1. सैर. वे तब शुरू होते हैं जब बाहर का तापमान कम से कम 10 डिग्री सेल्सियस हो। बाहर पहली सैर 15 मिनट तक चलनी चाहिए। फिर सड़क पर बिताया गया समय हर बार दोगुना हो जाता है। परिणामस्वरूप, बच्चा प्रतिदिन लगभग 2 घंटे चलता है।
2. वायु स्नान. शिशु को कमरे के तापमान (22 C) पर नग्न छोड़ दिया जाता है। 30-40 सेकंड से शुरू करें और धीरे-धीरे प्रति सप्ताह 30 सेकंड बढ़ाएं। जिम्नास्टिक, दूध पिलाने, मालिश करने, कपड़े बदलने, नहाने से पहले और बाद में बच्चे को वायु स्नान कराया जा सकता है।
3. प्रकृति में सोना अधिक मजबूत और स्वास्थ्यवर्धक होता है. बच्चे को ऐसे कपड़े पहनाने चाहिए जिससे उसे असुविधा महसूस न हो। (संबंधित आलेख:)

पानी का सख्त होना

1. पानी से सख्त होने की प्रक्रिया धोने से शुरू होती है।तीन महीने तक के शिशुओं के लिए, पानी का तापमान 28 C, तीन महीने से छह महीने तक - 25-26 C, छह से बारह महीने तक - 20-24 C होता है। पानी का तापमान हर दो से तीन दिन में एक डिग्री कम हो जाता है। .
2. रगड़ना अगला कदम है।वे छह महीने के बाद नरम फलालैन दस्ताने के साथ सूखी रगड़ से शुरू करते हैं। निम्नलिखित क्रम में पोंछें: हाथ, पैर, पीठ, छाती और पेट को हल्का लाल होने तक। 7-10 दिनों के बाद, 35 C के तापमान पर पानी से गीला रगड़ना शुरू हो जाता है, तापमान को धीरे-धीरे कम करते हुए 30 C तक लाया जाता है।
3. पहला स्नानजन्म से ही बच्चे को नहलाया जाता है, गर्म त्वचा पर ठंडा पानी डाला जाता है। 26 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी लें। इसे स्नान से बाहर निकालने के बाद, बच्चे को पीठ के बल अपनी बांह में पकड़ें। स्नान एड़ियों से शुरू होकर रीढ़ की हड्डी से होते हुए सिर के पीछे तक जाता है। हर पांच दिन में पानी का तापमान एक डिग्री कम हो जाता है। निचली सीमा 18 C है, हालाँकि कुछ के लिए यह कम हो सकती है।
4. नवजात शिशु के लिए तैराकी"आंदोलन की अभ्यस्त विधि" - नौ महीने तक वह लगातार जलीय वातावरण में था। तीन महीने तक, बच्चे की तैराकी प्रतिक्रियाएँ अभी तक फीकी नहीं हुई हैं, और उसे तैरना सिखाना काफी सरल है। नहलाते समय, बस बच्चे के सिर को सहारा दें ताकि वह स्वतंत्र रूप से घूम सके। छह महीने के बाद, आप पूल में तैरना सीखना जारी रख सकते हैं।

धूप का सख्त होना

नवजात शिशुओं के लिए धूप सेंकना जरूरी है। आख़िरकार, प्रकाश में ही शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। धूप सेंकने की अवधि और उसका तापमान वायु स्नान के समान ही होता है। एक "लेकिन" - आपको अपने बच्चे को सीधे धूप में नहीं ले जाना चाहिए।

विषम और गहन सख्त करने की विधियाँ

गहन सख्तीकरण विधियों का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए और केवल तभी जब बच्चे की अनुकूली सजगता पहले से ही मजबूत हो गई हो। ये विधियाँ तापमान में अल्पकालिक तेज बदलाव पर आधारित हैं: बर्फ के पानी से स्नान करना, बर्फ के छेद में डुबकी लगाना, बर्फ में चलना। यदि आपके बच्चे को पुरानी बीमारियाँ हैं तो आपको गहन सख्तीकरण में संलग्न नहीं होना चाहिए।

विपरीत सख्त करने की विधियाँ तीव्र और तेज तापमान परिवर्तन पर आधारित होती हैं। इनमें विरोधाभासी शामिल हैं:

• रगड़ना;
• पैर स्नान;
• स्नान और सौना.

पहली कंट्रास्ट प्रक्रिया के दौरान तापमान का अंतर 4 C (क्रमशः 40 और 36 C) होना चाहिए। पांच दिनों के बाद, निचली सीमा एक इकाई कम हो जाती है और आयाम 23-26 C तक बढ़ जाता है। 20 सेकंड के अंतराल के साथ प्रति प्रक्रिया 5-6 बार वैकल्पिक रूप से पानी देना आवश्यक है। आखिरी वाला गर्म पानी होना चाहिए।

शिशुओं को सख्त बनाना केवल वायु स्नान और पानी से नहाना नहीं है। यह जीवन का एक प्राकृतिक तरीका है जो आदर्श होना चाहिए। शारीरिक गतिविधि, उचित और स्वस्थ पोषण, दैनिक दिनचर्या, खेल और सैर, सख्त प्रक्रियाएँ। यह सुनिश्चित करने के लिए कि नवजात शिशु स्वस्थ और खुश रहे।

अपने बच्चे को सर्दी से बचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका सख्त करना है। आधुनिक दुनिया में, अधिक प्रभावी साधनों का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। एक कठोर बच्चा ठंड, हवा या अचानक तापमान परिवर्तन से नहीं डरता।

• सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है,
• किसी भी समय किया गया
• विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है,
• प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता नहीं है,
• ज्यादा समय नहीं लगता
• हर किसी के लिए सुलभ
• कोई आयु सीमा नहीं है.

सख्त करने की आवश्यकता क्यों है?

हार्डनिंग प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। दूसरे शब्दों में, यह प्रक्रियाओं का एक सेट है जिसका उद्देश्य शरीर को नाटकीय रूप से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए तैयार करना है। वास्तव में क्या: तेज़ हवा, ड्राफ्ट, पाला, बारिश। सख्त होने पर, सूक्ष्मजीवों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है: बैक्टीरिया और वायरस।

कठोर बच्चे कम बीमार पड़ते हैं और बीमारियों को आसानी से सहन कर लेते हैं।

आपको किस उम्र में अपने बच्चे को गुस्सा दिलाना शुरू कर देना चाहिए?

वे जन्म के पहले दिन से ही बच्चे को सख्त करना शुरू कर देते हैं। बच्चे को नहलाने, नहलाने और कपड़े पहनाने से, माता-पिता को यह भी संदेह नहीं होता है कि वे उसके थर्मोरेग्यूलेशन को प्रशिक्षित कर रहे हैं।

यह कहना होगा कि एक बच्चा बाहरी प्राकृतिक परिस्थितियों के लिए पहले से ही तैयार होकर पैदा होता है। लेकिन अत्यधिक देखभाल करने वाली माताएं और दादी-नानी उन्हें अत्यधिक कपड़ों में लपेटकर और उनकी देखभाल करके इस प्राकृतिक क्षमता का उल्लंघन करती हैं।

आप जितनी जल्दी शुरुआत करेंगे, उतना बेहतर होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर बच्चा तीन से पांच साल का है, तो उसे सख्त करने में बहुत देर हो चुकी है। आप किसी भी उम्र में शुरुआत कर सकते हैं. सख्त करने के सिद्धांतों और नियमों का पालन करके, आप वही परिणाम प्राप्त करेंगे जैसे कि आप जन्म से अभ्यास कर रहे थे।

सख्त करने के सिद्धांत

अक्सर, यह निर्धारित करने वाला कारक कि बच्चे को सख्त बनाया जाए या नहीं, माता-पिता की मनोवैज्ञानिक तैयारी है। सभी भय और शंकाओं को दूर करें. और एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर अग्रसर!

1. अच्छा मूड।यह महत्वपूर्ण है! यदि बच्चा सकारात्मक है तो सख्त होना फायदेमंद होगा। इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका इसके साथ खेलना है।
2. नियमितता.प्रक्रियाएं निरंतर चलती रहनी चाहिए. टूटने से अनुकूलन तंत्र कमजोर हो जाता है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में 5-7 दिन छोड़ने से प्रभाव ख़त्म हो जाता है।
3. क्रमिकवाद.खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। अचानक होने वाला बदलाव शरीर को सदमे और तनाव की स्थिति में डाल देता है।
4. व्यक्तिगत दृष्टिकोण.यदि बच्चा बीमार है या बीमार छुट्टी के बाद है, तो आपको सख्ती से इंतजार करने की जरूरत है। कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों को एक व्यक्तिगत, सौम्य कार्यक्रम के अनुसार मजबूत किया जाता है।
5. आयु विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।प्रत्येक आयु में सख्त प्रक्रियाओं की अवधि और अनुमेय तापमान की सीमा पर एक सीमा होती है। इसे ज़्यादा मत करो!

वायु का सख्त होना

सबसे किफायती तरीका. जन्म से उपयोग किया जाता है। और सबसे पहली चीज़ जो आपको शुरू करने की ज़रूरत है वह है बच्चे को लपेटना बंद करना।

हम अतिरिक्त बनियान हटा देते हैं। अतिरिक्त कपड़ों के कारण बच्चे का अनुकूलन तंत्र कमजोर हो जाता है। उसका शरीर "ग्रीनहाउस स्थितियों" का आदी हो जाता है, और तापमान में थोड़ी सी गिरावट से हाइपोथर्मिया हो जाता है।

नियमित वेंटिलेशन. जन्म के क्षण से संचालित। गर्मियों में खिड़कियाँ हर समय खुली रहनी चाहिए। ड्राफ्ट की अनुमति नहीं है. एक बच्चे के लिए +20-+22°С.

ठंड के मौसम में, कमरों को दिन में 5-6 बार 15 मिनट के लिए हवादार किया जाता है। ऐसा वे बच्चे की अनुपस्थिति में करते हैं. सबसे अच्छा प्रभाव वेंटिलेशन के माध्यम से प्रदान किया जाता है।

वायु स्नान. जन्म के पहले दिनों से आयोजित किया जाता है। कपड़े बदलते समय नवजात शिशु को 2-3 मिनट के लिए नग्न छोड़ दिया जाता है। हर दो हफ्ते में एक बार समय 1-2 मिनट बढ़ा दें। छह महीने तक, 10 मिनट स्वीकार्य हैं। छह महीने के बाद समय बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है. कमरे के तापमान पर दिन में 2-3 बार वायु स्नान किया जाता है।

गर्म (+20°C), ठंडे (+17-+19°C) और ठंडे (+15°C) स्नान होते हैं।

• 0-3 वर्ष गर्म उपयोग करें,
• 3-4 साल अच्छे बनाते हैं,
• 5-6 वर्षों तक ठंडे स्नान की अनुमति है।

यह प्रक्रिया शारीरिक गतिविधि के संयोजन में की जाती है। नवजात शिशुओं को माँ व्यायाम या मालिश देती है। बड़े बच्चों के साथ खेलने (उदाहरण के लिए, गेंद फेंकना), सरल व्यायाम करने या उन्हें हिलने-डुलने (कूदना, दौड़ना) का अवसर देने की सलाह दी जाती है।

चलता है.अगर मौसम अच्छा हो तो अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद वे टहलने निकल पड़ते हैं। गर्मियों में 20 मिनट या उससे अधिक समय तक। पैदल चलने के लिए सड़क मार्ग से दूर स्थानों का चयन करना बेहतर है। यदि संभव हो, तो प्रकृति में चलें: जंगल में, किसी साफ़ जगह पर, किसी गली की छाया में।

शरद ऋतु, सर्दी, ठंडे वसंत में, शांत मौसम में, लोग 15 मिनट तक चलना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1-1.5 घंटे कर देते हैं। शिशुओं को कम से कम -10°C चलने की अनुमति है।

एक प्रीस्कूल बच्चे को गर्मियों में जितनी बार संभव हो बाहर रहना चाहिए। सर्दियों में -15 डिग्री सेल्सियस तक चलने की अनुमति है, अवधि 1-2 घंटे।

शिशुओं और प्रीस्कूलर दोनों को दिन में दो बार बाहर रहना चाहिए: दिन के पहले भाग में और दोपहर के भोजन के बाद।

प्रतिकूल परिस्थितियों में चलना। किसी भी मौसम में चलने से अच्छा सख्त प्रभाव मिलता है। वे 1.5-2 साल बाद शुरू होते हैं। बच्चे को 3-5 मिनट के लिए बादल, तेज़ हवा वाले मौसम में ले जाया जाता है। उसी समय, बच्चे को सक्रिय रूप से चलना चाहिए ताकि वह जम न जाए। अतिरिक्त ब्लाउज़ न पहनें.

हल्की बारिश, बर्फबारी और हवा में प्रीस्कूलर (3-6 वर्ष) के साथ चलने की अनुमति है। मुख्य नियम धीरे-धीरे रहने के समय को 15-20 मिनट तक बढ़ाना है, और बच्चे की स्थिति की निगरानी करना है (ताकि वह ज़्यादा गरम न हो जाए या हाइपोथर्मिक न हो जाए)।

पानी का सख्त होना

बच्चे विशेष रूप से जल उपचार का आनंद लेते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा होने के अलावा, पानी का शांत प्रभाव भी पड़ता है।

धुलाई.वे इसे जन्म से ही करते हैं। प्रारंभ में, पानी का तापमान +28°C होता है। धीरे-धीरे (हर 2-3 सप्ताह में) इसे 1-2 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाता है, छह महीने तक इसे +25 डिग्री सेल्सियस पर लाया जाता है, एक साल में इसे +20 डिग्री सेल्सियस पर लाया जाता है।

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

प्रतिदिन सुबह, सोने से पहले और आवश्यकतानुसार धुलाई की जाती है। सबसे पहले बच्चे का चेहरा पोंछा जाता है, फिर उसके हाथ।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पानी का तापमान कम हो जाता है:

• 3-4 वर्ष - +18°С तक
• 5-6 वर्ष - +16°С तक

रगड़ना. 6 महीने से शुरू होता है. ऐसा करने के लिए, एक नरम दस्ताना (या तौलिया) लें और इसे +35°C पर पानी में गीला करें। वे बच्चे को निम्नलिखित क्रम में पोंछते हैं: हाथ, पैर, पीठ, छाती और पेट। बाद में पोंछकर सुखा लें. हर 2 सप्ताह में तापमान 1-2 डिग्री कम करके +28°C पर लाया जाता है।

डालना:

1. सामान्य स्नान. वे इसे जन्म से ही करते हैं। हर बार नहाने के बाद, बच्चे को पीठ के बल स्नानघर से ऊपर उठाया जाता है और कई सेकंड तक उस पर पानी डाला जाता है। मुख्य नियम यह है कि पानी का तापमान स्नान की तुलना में कुछ डिग्री कम होना चाहिए।
2. स्थानीय वशीकरण. 2 वर्ष की आयु से अनुशंसित। बच्चे के पैरों को 20-30 सेकंड तक पानी पिलाया जाता है। प्रारंभ में, पानी का तापमान +30°C होता है। हर 2 सप्ताह में एक बार यह कुछ डिग्री कम हो जाता है। 4 वर्ष की आयु में, तापमान +18°C रहने दिया जाता है; 5-6 वर्ष की आयु तक इसे +16°C पर लाया जाता है।

ठंडा स्नान. 3 वर्षों के बाद, सामान्य स्नान को शॉवर से बदल दिया जाता है। +35-+36°C के तापमान से शुरू होकर, पानी धीरे-धीरे +26°C तक कम हो जाता है। अवधि - कुछ सेकंड. प्रक्रिया के बाद, बच्चे को पोंछकर सुखाया जाता है और कपड़े पहनाए जाते हैं।

खुले पानी में तैरना. कम उम्र से ही स्वीकार्य. गर्मियों में, बच्चों को +22°C से कम तापमान वाले पानी के तापमान पर नदियों, झीलों और समुद्र में नहलाया जा सकता है। 1-2 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे 5-8 मिनट तक बढ़ाएं।

3-5 वर्ष के बच्चों को +19-+20°C के पानी के तापमान पर तैरने की अनुमति है, और समय बढ़ाकर 10 मिनट कर दिया गया है।

धूप का सख्त होना

जादुई सूरज:

• चेतावनी देता है.
• रोगाणुरोधी प्रभाव होता है।
• सर्दी के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

और एक अच्छा मूड देता है!

धूप में चलना. गर्मी के मौसम में शिशु सूर्य की बिखरी हुई किरणों के नीचे 2 मिनट तक टहलना शुरू करते हैं। धीरे-धीरे (हर 3-4 दिन में) माता-पिता समय को 1-2 मिनट बढ़ाकर 10-15 तक ले आते हैं।

धूप सेंकना. एक वर्ष तक खर्च करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे की पैंटी उतार दी जाती है और उसे धूप में खेलने दिया जाता है।

आयु/समय:

• 1-3 वर्ष - 5-10 मिनट।
• 3-7 वर्ष - 10-15 मिनट।

ऐसी प्रक्रियाओं को जल स्रोत के पास करने की सलाह दी जाती है। नहाने के साथ धूप सेंकने से अच्छा सख्त प्रभाव मिलता है। सबसे पहले, बच्चा धूप सेंकता है, फिर उस पर पानी छिड़का जाता है।

सख्तीकरण दिन के पहले भाग में 11.00 बजे से पहले और दूसरे भाग में 16.00 बजे के बाद किया जाता है। जलने से बचने के लिए जब सूरज अपने चरम पर न हो। बच्चे को टोपी अवश्य पहननी चाहिए।

+30°C से ऊपर की गर्मी में, सख्त करने की प्रक्रिया नहीं की जाती है।

वीडियो: बच्चे को सख्त बनाने के बारे में 8 बिंदु

अन्य सख्त करने की विधियाँ

वे पूरे शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों: पैर, गले दोनों को कठोर कर देते हैं। आप पंखे जैसी घरेलू वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं।

• ड्राफ्ट (या पंखे) से सख्त करना। 3 साल बाद शुरू होता है. यह प्रक्रिया +20-+22°C के वायु तापमान पर की जाती है। बच्चे को हल्के कपड़े पहनाकर पंखे से 6 मीटर की दूरी पर रखा जाता है। ब्लेड की गति न्यूनतम है. वे 20 सेकंड से शुरू करते हैं, जबकि बच्चे को टॉस करना और मुड़ना चाहिए ताकि हवा सभी तरफ से आ सके। धीरे-धीरे (हर 2 सप्ताह में एक बार) पंखे के घूमने का समय और गति बढ़ाएं;
• ठंडे पानी से गरारे करना। 3 साल की उम्र से. प्रारंभ में, पानी का तापमान +25°C पर सेट किया जाता है। हर चार दिन में इसे 1°C कम करके 8°C पर लाया जाता है। बच्चे को मुंह में पानी लेकर काफी देर तक ए-ए-ए ध्वनि का उच्चारण करना चाहिए। फिर इसे थूक दें. प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है;
• नंगे पैर चलना. वे तब से अभ्यास कर रहे हैं जब बच्चा चलना शुरू हुआ। जब फर्श की सतह का तापमान +18°C होता है, तो बच्चा मोज़े पहनकर चलता है। एक सप्ताह के बाद मोज़े उतार दिए जाते हैं और वह 3-7 मिनट तक नंगे पैर दौड़ता है। गर्मियों में रेत, घास और कंकड़ पर चलना उपयोगी होता है।

बर्फ का सख्त होना

• पुनर्शोषण। कैलेंडुला या कैमोमाइल के जमे हुए काढ़े का एक छोटा क्यूब बच्चे के मुंह में रखा जाता है और लॉलीपॉप की तरह चूसने की पेशकश की जाती है। 30 सेकंड के बाद हटा दें. हर 4 दिन में समय 10 सेकंड बढ़ाकर 2 मिनट कर दिया जाता है। यह जमे हुए जामुन, सिरप हो सकता है;
• अपनी एड़ियाँ पोंछना. तीन वर्ष से स्वीकार्य. बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सेकंड के लिए बच्चे के पैरों को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ें। इसके बाद पोंछकर सुखा लें और मोज़े पहन लें। प्रक्रिया दिन में 2 बार की जाती है।

गहन और कंट्रास्ट सख्त

उपरोक्त सभी विधियाँ मध्यम सख्तीकरण को संदर्भित करती हैं। जो क्रमिकतावाद के सिद्धांत पर आधारित है। लेकिन और भी चरम तरीके हैं। उदाहरण के लिए, गहन और कंट्रास्ट सख्त होना। ये विधियां थोड़े समय के लिए व्यापक रेंज में तापमान में तेज बदलाव पर आधारित हैं।

गहन सख्तीकरण. इस विधि का सार ठंढ, बर्फ और बर्फ के पानी के साथ शरीर का अल्पकालिक संपर्क है।

यह भी शामिल है:

• बेहद कम तापमान पर पानी डालना;
• बर्फ से पोंछना;
• सर्दियों में बर्फ के छेद में डुबकी लगाना।

ये सख्त करने की काफी चरम विधियाँ हैं। इन्हें प्रीस्कूल बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। हालाँकि कुछ सक्रिय माता-पिता शिशुओं के साथ भी इसका सफलतापूर्वक अभ्यास करते हैं।

कंट्रास्ट सख्त होना। एक अधिक सौम्य प्रक्रिया. यह बड़े अंतर के साथ तापमान में वैकल्पिक, तेज बदलाव पर आधारित है।

उदाहरण के लिए:

• अपने पैरों को गर्म या ठंडे पानी में डुबाना;
• कंट्रास्ट शावर.

मतभेद

लक्षण और बीमारियाँ जिनके लिए सख्त उपाय नहीं किए जाते हैं:

• प्रक्रियाओं के प्रति बच्चे का नकारात्मक रवैया;
• अस्वस्थता, तापमान सामान्य से ऊपर;
• सर्दी के लक्षण;
• आंत्र रोग;
• बढ़ी हुई उत्तेजना (अति सक्रियता);
• अर्जित (विघटित) हृदय रोग;
• शरीर की थकावट;
• कम हीमोग्लोबिन;
• एपिडर्मिस (त्वचा) के रोग;
• श्वसन तंत्र संबंधी विकार.

हर माता-पिता को अपने बच्चे की चिंता होती है, लेकिन कभी-कभी ये डर फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। सर्दी से बचाव के लिए अतिरिक्त ब्लाउज और पैंट न पहनें, बल्कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करें। दूसरे शब्दों में - अपने स्वास्थ्य के लिए सख्त बनें!

डॉक्टर कोमारोव्स्की: बच्चों को सख्त बनाना

माताओं के लिए नोट!

हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने, 20 किलोग्राम वजन कम करने और अंततः मोटे लोगों की भयानक जटिलताओं से छुटकारा पाने में कामयाब रहा। मुझे आशा है कि आपको जानकारी उपयोगी लगेगी!

बच्चे को कठोर कैसे बनाएं?यह प्रश्न कई माता-पिता को चिंतित करता है। लगभग सभी माताएं और पिता जानते हैं कि सख्त होने से बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा मिलता है, बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्वास्थ्य मजबूत होता है। लेकिन एक बच्चे को ठीक से कैसे सख्त किया जाए? सख्त होने से अधिकतम प्रभाव कैसे प्राप्त करें?

बच्चे को सख्त कैसे करें: कुछ रहस्य

उचित सख्तीकरण की कुंजी व्यवस्थित और व्यवस्थित है। यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस मुद्दे पर एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है; केवल खुद को सख्त बनाना ही पर्याप्त नहीं है; आपको आम तौर पर बच्चे की दिनचर्या और आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है;

इसलिए, स्वास्थ्य की ओर पहला कदम सख्त होना नहीं है, बल्कि बच्चे की जीवनशैली में बदलाव करना है। जब आपका बच्चा शेड्यूल के अनुसार रहना और ठीक से खाना शुरू कर दे तभी आप एक व्यवस्थित सख्त कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

बच्चों को सख्त क्यों करें?

हार्डनिंग सर्दी, श्वसन रोगों, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और हृदय रोगों की सबसे प्रभावी रोकथाम है। यह सख्त होना है जो आपको अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने और अच्छी आत्माओं को बनाए रखने की अनुमति देता है। इसलिए ये जानना जरूरी है बच्चे को सख्त कैसे करें?

यदि आप अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो यह पता लगाना उचित है कि आपका बच्चा जिस किंडरगार्टन में जाता है, उसमें विशेष स्वास्थ्य समूह हैं या नहीं। यदि हां, तो आप पेशेवरों के अनुभव पर भरोसा कर सकते हैं और अपने बच्चे को सख्त बनाने का काम शिक्षकों को सौंप सकते हैं। यदि ऐसा कोई समूह नहीं है, तो आपको पहल अपने हाथों में लेने की आवश्यकता है।

बच्चे को सख्त कैसे बनाएं: माता-पिता के लिए 10 नियम

1. सख्त होने के मुख्य कारक धूप सेंकना, जल प्रक्रियाएं और ताजी हवा हैं।

2. शिशु के जीवन के पहले महीनों से ही सख्त होना शुरू करने की सलाह दी जाती है। यदि आपने अपने बच्चे को बचपन में सख्त होना नहीं सिखाया है, तो चिंता न करें, यह किसी भी उम्र में किया जा सकता है।

3. एक बच्चे को सख्त बनाने के लिए मुख्य चीज़ आपकी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प है। यदि आपने सख्त होना शुरू कर दिया है, तो ब्रेक न लें, क्योंकि थोड़े से ब्रेक के बाद भी आपको फिर से शुरू करना होगा।

4. सख्त होने की प्रकृति बच्चे की उम्र के अनुरूप होनी चाहिए। कठोरता में नवाचारों को समान वृद्धि के साथ धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।

5. इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह संभव है कि डॉक्टर कुछ मतभेद देगा, तो सख्त करना शुरू नहीं करना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं थे और आपने सख्त होना शुरू कर दिया था, तो प्रक्रियाओं के पहले दिनों से नियमित रूप से अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें। यदि सख्त होने के दौरान बच्चे का स्वास्थ्य खराब हो जाता है, तो प्रक्रियाओं को रोक देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

6. आपको हवा और पानी से सख्त करना शुरू करना होगा।

7. इसमें उस कमरे का दैनिक वेंटिलेशन शामिल है जहां बच्चा है। ऐसा वेंटिलेशन दिन में लगभग तीन बार किया जाना चाहिए, यहाँ तक कि सर्दियों में भी। गर्मियों में, जब गर्मी होती है, तो आपको खिड़कियाँ बिल्कुल भी बंद करने की ज़रूरत नहीं होती है। कमरे का तापमान 18 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए. अपने बच्चे के साथ अधिक बार बाहर घूमें। गर्मी के मौसम में सीपियों, कुचले हुए पत्थरों, घास और पत्थरों पर नंगे पैर चलना लाभकारी होता है।

8. सख्त करने के साथ-साथ पारंपरिक प्रक्रियाएँ - स्नान और धुलाई भी करें।

अपने बच्चे को ठंडे पानी (28C) से नहलाना शुरू करें और धीरे-धीरे पानी का तापमान 20C तक कम करें।

9. आप डूश भी कर सकते हैं: बच्चे को 8 मिनट के लिए गर्म पानी (36 डिग्री सेल्सियस) से नहलाएं, फिर बच्चे के ऊपर ठंडा पानी डालें। हर 5 दिन में, नहाने के लिए पानी का तापमान एक डिग्री कम करें, इसे कम से कम 28C के तापमान तक कम करना आवश्यक है।

10. इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू करें, इस प्रक्रिया के बारे में अपना विचार प्राप्त करने के लिए खुद को सख्त करने का प्रयास करें।

सर्दियों में बच्चे खासतौर पर अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। सरल सख्त प्रक्रियाएँ उनके शरीर को सहारा देने में मदद कर सकती हैं।

बार-बार बीमारियाँ उत्पन्न करने वाले कारक हैं: तीव्र श्वसन रोगों वाले बच्चों और वयस्कों के साथ संपर्क की प्रचुरता, पूर्वस्कूली उम्र में शरीर की रक्षा प्रणालियों की अपरिपक्वता, पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभाव, दैनिक दिनचर्या का अनुचित संगठन, बच्चों का अत्यधिक "लपेटना"। माता-पिता द्वारा सिद्धांत के अनुसार "साइबेरियाई वह है जो अधिक गर्म होता है", आहार में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी, नियमित सख्त गतिविधियों की कमी।

यह सब बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास के लिए खतरा पैदा करता है और माता-पिता के लिए मनोवैज्ञानिक और आर्थिक रूप से एक गंभीर समस्या पैदा करता है। अक्सर, श्वसन संक्रमण के लिए इलाज कराया गया बच्चा थोड़े समय के बाद फिर से बीमार हो जाता है, उसे पिछली बीमारी से उबरने का समय नहीं मिलता है। इस संबंध में, माता और पिता, इस डर से कि उनके बच्चों को सर्दी लग जाएगी, ठंडे मौसम में उनके साथ न चलें, उन्हें बहुत गर्म कपड़े पहनाएं, उनके अपार्टमेंट को हवादार न करें और उन्हें ठंडे पानी से न धोएं। लेकिन उनके सभी प्रयास सफल नहीं हो पाते. "ग्रीनहाउस" पालन-पोषण के परिणामस्वरूप, बच्चे का शरीर लाड़-प्यार वाला और कमजोर हो जाता है। अक्सर माताएं, पारंपरिक चिकित्सा से निराश होकर शीघ्र उपचार की व्यर्थ आशा के साथ, हताशा में विभिन्न प्रकार के चिकित्सकों और चिकित्सकों के पास जाती हैं।

नियमित सख्त उपायों की मदद से एक वास्तविक उपचार प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, विशेष रूप से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से समानांतर दवा प्रतिरक्षा सुधार के संयोजन में, जिसके परिणामस्वरूप श्वसन रोगों में कमी और राहत हो सकती है, और एक आदर्श स्थिति में, की घटना एआरवीआई प्रति वर्ष 1-2 बार से अधिक नहीं।

सख्त होने का अर्थ एक ही प्रकार के बार-बार दोहराए जाने वाले भार में होता है, जो अक्सर ठंडा होता है, जिसके परिणामस्वरूप इन भारों के संबंध में फिटनेस विकसित होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और इसलिए सर्दी के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है, सबसे पहले, और यह शरीर के अन्य सभी कार्यों में भी परिलक्षित होता है - भूख और भोजन अवशोषण में सुधार होता है, विकास सामान्य हो जाता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है, और एक आनंदमय मूड प्रकट होता है।

माता-पिता को याद रखना चाहिए कि सख्त प्रक्रियाओं का प्रशिक्षण प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, खासकर पूर्वस्कूली बच्चों में, यह लगभग 3-10 दिन है, जबकि इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए कम से कम एक महीने की अवधि की आवश्यकता होती है, और कमजोर बच्चों में, और भी अधिक . आपको सख्त प्रक्रियाओं की जटिलता को मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अनुकूलन तंत्र में व्यवधान हो सकता है और आवर्ती बीमारियों की उपस्थिति और बहाली हो सकती है।

सख्त करने के बुनियादी नियम:

1. सख्त प्रक्रियाएं तभी की जानी चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। आप साल के किसी भी मौसम में शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन गर्मियों में यह बेहतर है।

2. निरंतरता. यदि ठंडा कारक शरीर को व्यवस्थित रूप से, बार-बार प्रभावित करता है, तो कम हवा और पानी के तापमान के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं की तीव्र प्रतिक्रिया होती है। इसके विपरीत, सख्त प्रक्रियाओं की यादृच्छिकता और लंबे ब्रेक से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

3. क्रमिकवाद. किसी बच्चे को सख्त करने, उस पर तुरंत ठंडा पानी डालने और खराब मौसम में उसे हल्के कपड़े पहनाकर टहलने के लिए भेजने का निर्णय लेना अस्वीकार्य है। यह निश्चित रूप से इस तथ्य को जन्म देगा कि बच्चे को सर्दी लग जाएगी, और माँ को "आग" की तरह सख्त होने का डर रहेगा। आपको सावधानी से शुरुआत करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे मजबूत सख्त प्रक्रियाओं की ओर बढ़ें।

5. सख्त करने की प्रक्रियाओं के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की लगातार निगरानी करें। यदि डौश या वायु स्नान के दौरान बच्चा कांपता है, उसकी त्वचा "रंजित" हो जाती है, तो इसका मतलब है कि वह अभी तक इस तापमान के अनुकूल नहीं है। अगली बार प्रक्रिया उस खुराक से शुरू की जानी चाहिए जिससे कोई नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

6. हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे हार्डनिंग का आनंद लें और इसे मनोरंजन के रूप में समझें।

7. यदि तापमान बढ़ता है, नाक बहती है, खांसी होती है, मल पतला होता है, तो सख्त होना बंद करना या इसे हल्के स्तर पर करना आवश्यक है। हाइपोट्रॉफी, एनीमिया, रिकेट्स सख्त होने के लिए मतभेद नहीं हैं।

8. सख्त होना शुरू करते समय, अपने बच्चे के लिए स्वस्थ रहने की स्थिति, परिवार में एक सामान्य मनोवैज्ञानिक माहौल और पर्याप्त नींद बनाएं। दिन में कम से कम 4-5 बार, हर बार कम से कम 10-15 मिनट के लिए कमरे को हवादार बनाना आवश्यक है।

9. 1.5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम दो बार 2.5-3 घंटे तक चलना चाहिए। सर्दियों में, जब तापमान कम होता है, तो चलने का समय सीमित होता है। 2.5-3 वर्ष की आयु के बच्चों को स्की, स्केट, स्कूटर और साइकिल सिखाई जा सकती है। गर्मियों में पानी में खेलना, जमीन पर नंगे पैर चलना, घास पर, नदी के किनारे रेत पर चलने पर रोक लगाने की कोई जरूरत नहीं है। कपड़ों का बहुत महत्व है: यह महत्वपूर्ण है कि वे फिट हों, ताकि बच्चे को इसमें ठंड या ज़्यादा गर्मी न लगे। इन सभी उपायों का एक निश्चित सख्त प्रभाव भी होता है।

विशेष सख्त गतिविधियाँ हैं: पराबैंगनी विकिरण, जिम्नास्टिक, मालिश, वायु, प्रकाश-वायु, तैराकी, रिफ्लेक्सोलॉजी, सौना सहित जल प्रक्रियाएं।

अलग-अलग उम्र की अवधि में, सरल से जटिल तक के सिद्धांत के अनुसार, सख्तीकरण अलग-अलग तरीकों से किया जाता है।

सख्त करने के तरीके:

1. वायु स्नान: सर्दियों में कमरे में, गर्मियों में बाहर +22+28 C के तापमान पर, अधिमानतः सुबह में। आप दो महीने की उम्र से शुरू कर सकते हैं, पहले 1 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार, 5 दिनों के बाद समय को 1 मिनट तक बढ़ाएं, 6 महीने तक इसे 15 मिनट तक और एक साल में +16 C तक लाएं।

2. सूरज की किरणों से सख्त होना: पेड़ों की छाया में, शांत मौसम में, कम से कम +22 सी के हवा के तापमान पर बेहतर होता है। 1.5-2 साल की उम्र से, बच्चे सिर्फ पैंटी में धूप सेंक सकते हैं, अवधि 3 से 10 मिनट तक, 7-10 दिन बढ़ाकर 20-25 मिनट तक। सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे से दोपहर 12 बजे तक का है।

संभावित अधिक गर्मी के कारण बच्चों के लिए +30 C या इससे अधिक के वायु तापमान पर "धूप में" रहना अस्वीकार्य है।

3. गीली रगड़: साफ फलालैन के एक टुकड़े को पानी में भिगोकर और निचोड़कर दिन में एक बार 1-2 मिनट के लिए रगड़ें। अपने हाथों से शुरू करें - उंगलियों से कंधे तक, फिर पैर, छाती, पेट और पीठ जब तक हल्का लाल न हो जाए। 3-4 साल की उम्र में पानी का तापमान +32 डिग्री सेल्सियस, 5-6 साल की उम्र में +30 डिग्री सेल्सियस, 6-7 साल की उम्र में +28 डिग्री सेल्सियस; 3-4 दिनों के बाद इसे 1 C कम करके गर्मियों में +22 +18 C और सर्दियों में +25 +22 C पर लाया जाता है। पूरा होने पर, बच्चे को गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। टूटने की स्थिति में, सूखी रगड़ से शुरुआत करें।

4. ऑरोफरीनक्स को सख्त बनाना: ऑरोफरीनक्स को किसी भी कीटाणुनाशक जड़ी बूटी से दिन में 3-4 बार धोना (किंडरगार्टन, स्कूल, सिनेमा आदि में जाने के बाद बेहतर)। तैयारी के बाद, जलसेक को आधे में विभाजित करें, बारी-बारी से कुल्ला करें, सप्ताह में एक बार दूसरे गिलास में तापमान 0.5-1 सी कम करें। +24 +25 सी के तापमान से शुरू करें।

5. पैर स्नान: +32 +34 C के तापमान पर पैरों को 20-30 सेकंड के लिए पानी से डुबाना, सप्ताह में एक बार धीरे-धीरे 1 C से +10 C तक कम करना। आप बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं, 3- 6 बार। अंत में, पैरों को तब तक रगड़ा जाता है जब तक त्वचा गुलाबी न हो जाए।

6. सामान्य डोज़िंग: 9-10 महीने से शुरू करें, जब बच्चा खड़ा हो या बैठा हो तो सिर पर न डालें। एक वर्ष से कम उम्र में पानी का तापमान +36 C, 1-3 वर्ष में +34 C, 3 वर्ष से अधिक में +33 C होता है। धीरे-धीरे प्रति सप्ताह 1 C कम होकर सर्दियों में +28 C और गर्मियों में +22 C हो जाता है। अवधि 1.5 मिनट तक. फिर शरीर को तौलिए से तब तक रगड़ें जब तक वह गुलाबी न हो जाए।

7. शावर: 1.5 साल बाद। सुबह के समय +34 C के पानी के तापमान पर 30-90 सेकंड के लिए रहना बेहतर होता है, जो धीरे-धीरे सर्दियों में +28 C और गर्मियों में +22 C तक कम हो जाता है।

8. स्नान (सौना): निचली सीढ़ी (शेल्फ) पर 5-7 मिनट के लिए एक सत्र से शुरू करें, बच्चे के सिर पर ऊनी टोपी लगाने की सलाह दी जाती है। भविष्य में, यात्राओं की संख्या तीन गुना तक बढ़ जाती है। प्रत्येक प्रविष्टि के बाद, आपको 10 मिनट के लिए ठंडा होने की आवश्यकता है, अधिमानतः शॉवर में। स्नानागार में और वहां जाने के बाद, आपको थोड़ी मात्रा में बेरी का रस या हर्बल चाय लेनी होगी। आप 2-3 साल की उम्र से स्नानागार का दौरा कर सकते हैं। गंभीर पुरानी और जन्मजात बीमारियों वाले बच्चों के लिए स्नानागार का दौरा वर्जित है।

9. तैराकी: सख्त होने के सबसे प्रभावी रूपों में से एक। पानी, हवा, तापमान और बच्चे की शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को जोड़ती है। आप जीवन के पहले महीनों से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, लेकिन एक अनुभवी प्रशिक्षक के अनिवार्य मार्गदर्शन में।

10. प्रभावी सख्त उपाय भौतिक चिकित्सा और मालिश हैं, जिन्हें योग्य विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए।

हार्डनिंग अधिकांश बच्चों के लिए की जा सकती है, लेकिन आपको पहले अपने निवास स्थान पर अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, हार्डनिंग भार बढ़ाने में एक निश्चित अनुक्रम का पालन करने की सलाह दी जाती है; बच्चों को किंडरगार्टन या स्कूल जाने के लिए तैयार करते समय सख्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।