संकुचन के दौरान क्या करें? बच्चे के जन्म के दौरान और संकुचन के दौरान सही तरीके से कैसे व्यवहार करें: यह सब कैसे शुरू होता है, क्या करना है, क्या बैठना और लेटना संभव है? जन्म से पहले का व्यवहार

जैसा कि आप जानते हैं, प्रसव के दौरान महिला की शांति, साथ ही डॉक्टर और दाई के निर्देशों का पालन करने का "स्वभाव" काफी हद तक जन्म के परिणाम को निर्धारित करता है। आइए इस बारे में बात करें कि इस जटिल प्रक्रिया के प्रत्येक चरण में एक महिला का "सही" व्यवहार क्या है प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करें.

श्रम गतिविधि

श्रम की अवधि

एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया संकुचन से शुरू होती है - गर्भाशय की मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन। संकुचन गर्भाशय ग्रीवा को खोलते हैं। प्रसव का पहला चरण नियमित प्रसव की शुरुआत के साथ शुरू होता है और गर्भाशय ग्रीवा (10-12 सेमी) के पूर्ण उद्घाटन के साथ समाप्त होता है।

यदि प्रसव संकुचन के साथ शुरू होता है, तो यदि संभव हो तो, पहले संकुचन के समय को याद रखना आवश्यक है, और फिर स्पष्ट रूप से (अधिमानतः कागज पर) संकुचन के समय को रिकॉर्ड करें: प्रत्येक संकुचन किस समय शुरू होता है और यह कितने समय तक रहता है। इस तरह के रिकॉर्ड आपके डॉक्टर को नियमित प्रसव की शुरुआत का समय निर्धारित करने, उसकी शुद्धता का आकलन करने और प्रसव की कमजोरी का समय पर निदान करने में मदद करेंगे, जिसमें संकुचन के बीच का अंतराल बड़ा हो जाता है और संकुचन स्वयं छोटे हो जाते हैं। संकुचनों को रिकॉर्ड करने से आपको उनके साथ होने वाले दर्द से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इस तरह आप सच्चे संकुचनों को झूठे संकुचनों से अलग करने में सक्षम होंगे। यदि सच्चे संकुचन के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की अवधि बढ़ जाती है और संकुचन के बीच का अंतराल कम हो जाता है, तो झूठे संकुचन के दौरान संकुचन के बीच का अंतराल भिन्न होता है और बढ़ने लगता है।

यदि नियमित प्रसव (संकुचन) शुरू होने से पहले आपका एम्नियोटिक द्रव लीक हो जाता है, तो आपको उस समय को याद रखना होगा जब यह लीक हुआ था या रिसाव शुरू हुआ था और प्रसूति अस्पताल के लिए तैयार हो जाएं। तथ्य यह है कि एमनियोटिक थैली गर्भाशय गुहा और भ्रूण में संक्रमण के प्रवेश में बाधा है। इसलिए, एमनियोटिक द्रव के फटने से लेकर बच्चे के जन्म तक 12 घंटे से अधिक नहीं गुजरना चाहिए, अन्यथा संक्रमण की संभावना बहुत अधिक होती है।

प्रसव भी प्रारंभिक दर्द के साथ शुरू हो सकता है - पेट के निचले हिस्से में और अधिक बार काठ क्षेत्र में तेज दर्द, जिसकी कोई आवधिकता नहीं होती है, यानी यह अलग-अलग अंतराल पर होता है और इसकी अवधि अलग-अलग होती है। 1 - 1.5 घंटे तक खुद का निरीक्षण करने और यह महसूस करने के बाद कि ये प्रारंभिक दर्द हैं, लेकिन संकुचन नहीं हैं, आप नो-शपा की 2 गोलियाँ, वेलेरियन की 2 गोलियाँ ले सकते हैं और सोने की कोशिश कर सकते हैं। यदि इन क्रियाओं से सकारात्मक परिणाम नहीं मिलता है, तो प्रसूति अस्पताल से मदद लेना आवश्यक है, क्योंकि प्रारंभिक दर्द महिला को थका देता है और भविष्य में प्रसव के दौरान कमजोरी के विकास की ओर अग्रसर करता है। प्रसूति अस्पताल में प्रारंभिक दर्द के लिए महिला को औषधीय नींद और आराम दिया जाता है।

प्रसव के किसी भी चरण में प्रचुर चमकदार लाल रक्तस्राव की उपस्थिति प्रसूति अस्पताल से संपर्क करने का एक कारण है। इस तरह का स्राव प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन का संकेत हो सकता है, जिसमें बच्चे को ऑक्सीजन की कमी की तीव्र स्थिति का अनुभव होता है, और माँ को रक्तस्राव का अनुभव होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आमतौर पर बच्चे के जन्म के दौरान थोड़ा खूनी या खूनी स्राव होता है।

यह समझने (मान लेने) के बाद कि आप प्रसव पीड़ा में हैं, आपको खाना-पीना नहीं चाहिए। यह निम्नलिखित नियमों के कारण है। प्रसव के पहले चरण में, गर्भाशय ग्रीवा के खुलने के दौरान पलटा उल्टी हो सकती है। भरा पेट इस परेशानी का कारण बनता है। इसके अलावा, किसी भी प्रसव को सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता के कारण संभावित जोखिम भरी स्थिति माना जा सकता है, क्योंकि सैद्धांतिक रूप से कोई भी प्रसव सिजेरियन सेक्शन के साथ समाप्त हो सकता है, प्लेसेंटा को मैन्युअल रूप से अलग करने की आवश्यकता हो सकती है, आदि। सूचीबद्ध सर्जिकल हस्तक्षेप एनेस्थीसिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ किए जाते हैं, और एनेस्थीसिया देने के समय, पुनरुत्थान संभव है, अर्थात, पेट की सामग्री को मौखिक गुहा में छोड़ना, और वहां से फेफड़ों में। भरा पेट ऐसी जटिलताओं के लिए एक पूर्वगामी कारक है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि संकुचन के दौरान अपनी सांस न रोकें। उस अवधि के दौरान जब गर्भाशय की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, सभी गर्भाशय वाहिकाओं का लुमेन संकीर्ण हो जाता है, जिसमें प्लेसेंटा तक जाने वाली नलिकाएं भी शामिल होती हैं, यानी वे भ्रूण को पोषण देती हैं। इसलिए, सुझाई गई किसी भी श्वास तकनीक का उपयोग करना बेहद महत्वपूर्ण है। संकुचन के समय उपयोग की जाने वाली ये सभी प्रकार की श्वास यह सुनिश्चित करती है कि ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मात्रा महिला के रक्त में प्रवेश करती है, और इसलिए भ्रूण को पर्याप्त मात्रा में रक्त पहुंचाती है।

कम दर्दनाक संकुचन के लिए, एक प्रकार की साँस लेना उपयुक्त है जिसे धीमी कहा जा सकता है। साँस लेने और छोड़ने की अवधि का अनुपात 1:2 है। नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको संकुचन को शांत साँस लेने और छोड़ने के साथ शुरू और समाप्त करना है।

आप न केवल शुरुआत में, बल्कि पूरे जन्म के दौरान इस तरह से सांस ले सकते हैं: सब कुछ आपकी भावनाओं पर, प्रसव की प्रकृति पर और, जो कि बहुत महत्वपूर्ण है, आपकी मनोवैज्ञानिक और सैद्धांतिक तैयारियों पर निर्भर करेगा।

प्रसव के सक्रिय चरण के दौरान, जब संकुचन अधिक दर्दनाक और लगातार हो जाते हैं, तो आपको दर्द की मुखर अभिव्यक्ति के साथ सांस लेने में मदद मिल सकती है। इस मामले में, साँस छोड़ना स्वर ओ, ए या यू के साथ "गाया" या "उच्चारण" किया जाता है। इस मामले में, गाए जाने वाली ध्वनि धीमी होनी चाहिए; यह महत्वपूर्ण है क्योंकि धीमी ध्वनि का उच्चारण करते समय, शरीर में मांसपेशियों का एक बड़ा समूह (पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों, गर्भाशय ग्रीवा सहित) अनैच्छिक रूप से आराम करता है। उच्च स्वर में, ग्रीवा ऐंठन की संभावना है।

इसके अलावा, प्रसव के पहले चरण के लिए, आप "मोटे होठों के माध्यम से" सांस लेने में महारत हासिल कर सकती हैं। संकुचन के चरम पर, ज़ोर से सूँघते हुए अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें, जिससे एक "सूजे हुए होंठ" बनें और "पू" की ध्वनि निकले।

आप डायाफ्रामिक-वक्ष प्रकार की श्वास का भी उपयोग कर सकते हैं। इसकी आवृत्ति मनमानी है: यह आपकी संवेदनाओं से निर्धारित होगी। संकुचन की शुरुआत में, 3-4 गहरी डायाफ्रामिक-वक्ष साँस लेना और छोड़ना किया जाता है। इस स्थिति में, अपना हाथ नाभि क्षेत्र में अपने पेट पर रखें, और दूसरा अपनी छाती पर रखें। साँस लेने (डायाफ्राम के संकुचन) के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि आपके पेट पर पड़ा हुआ हाथ आपकी छाती पर पड़े हाथ से ऊंचा उठे। जब आपके पेट पर पड़ा हुआ हाथ जितना संभव हो उतना ऊपर उठ जाए, तब छाती को फैलाते हुए, उस पर लेटे हुए हाथ को ऊपर उठाते हुए सांस लेते रहें।

प्रसव के विकास के साथ, जैसे-जैसे संकुचन की तीव्रता बढ़ती है, और उनके बीच का अंतराल छोटा और छोटा होता जाता है, प्रसव के दौरान कई महिलाओं के लिए सांस लेने के उन प्रकारों को महसूस करना अधिक कठिन हो जाता है जिनके बारे में हमने पहले बात की थी, यानी। धीमे वाले. कुत्ते की तरह बार-बार और उथली सांस लेने की जरूरत होती है। इस तरह की साँस लेने का पैटर्न इस प्रकार है: वृद्धि पर - 1-2 डायाफ्रामिक-वक्ष साँस लेना और साँस छोड़ना, एक गहरी सफाई साँस छोड़ना के साथ, फिर साँस लेना और संकुचन के चरम पर - लगातार, उथली साँस लेना, जीभ को दबाकर तालु. संकुचन के अंत में, साँस लेना कम हो जाता है - एक शुद्ध साँस छोड़ना, और अंत में - 2-3 डायाफ्रामिक-वक्ष साँस लेना और साँस छोड़ना। संकुचन औसतन 40 सेकंड तक रहता है, घर पर यह व्यायाम 20 सेकंड के लिए किया जाना चाहिए (हाइपरवेंटिलेशन से बचने के लिए - अतिरिक्त हवा का सेवन, जिससे चक्कर आ सकते हैं)।

संकुचन के दौरान आपको तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए - आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। तनाव गर्भाशय ग्रीवा को खुलने से रोकता है, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में देरी होती है, जो प्रसव के दौरान महिला की स्थिति और भ्रूण की स्थिति दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। जब गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन पहले से ही बड़ा होता है और पूर्ण (10-12 सेमी) के करीब होता है, तो तनाव सिर को जन्म नहर के साथ बढ़ने से रोकता है, जो प्रसव को लम्बा खींचता है।

कई घंटों के संकुचन के बाद, गर्भाशय ग्रीवा (5-6 सेमी से अधिक) के बड़े उद्घाटन के साथ, एक नियम के रूप में, एमनियोटिक द्रव निकल जाता है। एमनियोटिक द्रव के स्राव के बाद, लेटना और उठना आवश्यक नहीं है, क्योंकि पानी का स्त्राव, विशेष रूप से पॉलीहाइड्रमनिओस के साथ, गर्भनाल या भ्रूण के हाथ में जा सकता है। इसलिए, एमनियोटिक द्रव के निकलने के तुरंत बाद, एक योनि परीक्षण किया जाता है, जिसके दौरान सिर को श्रोणि की हड्डियों के खिलाफ कसकर दबाया जाता है, और ऊपर वर्णित जटिलताएँ उत्पन्न नहीं होती हैं। डॉक्टर इस तथ्य को दर्ज करता है कि सिर नीचे दबाया गया है और, यदि आवश्यक हो, तो एमनियोटिक थैली की झिल्लियों को फैलाता है ताकि परीक्षा के दौरान ऐसा हो और जटिलताओं को बाहर रखा जा सके।

यदि डॉक्टर कोई विशेष निर्देश नहीं देता है, तो प्रसव के पहले चरण (संकुचन) के दौरान आप चल सकते हैं और कोई भी आरामदायक ऊर्ध्वाधर स्थिति ले सकते हैं। एकमात्र चीज जो आपको नहीं करनी चाहिए वह है कठोर सतह (कुर्सी, बिस्तर, आदि) पर बैठना। यह इस तथ्य के कारण है कि किसी भी ऊर्ध्वाधर स्थिति पर कब्जा करके - बिस्तर या कुर्सी के पीछे समर्थन के साथ खड़े होकर, सहायक की गर्दन पर या रस्सी पर लटककर - आप जन्म के साथ भ्रूण के प्रस्तुत भाग की उन्नति में योगदान करते हैं। नहर. लेकिन यदि आपका डॉक्टर अनुमति दे तो आप गेंद पर या शौचालय पर बैठ सकते हैं। प्रसव के पहले चरण के अंत में, ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है जिसमें जन्म नहर के साथ सिर की गति को कुछ हद तक तेज करना आवश्यक हो (उदाहरण के लिए, जब गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन पहले ही पूरा हो चुका हो, और सिर धीरे-धीरे घूम रहा है), या, इसके विपरीत, इसे धीमा करने के लिए (उदाहरण के लिए, समय से पहले जन्म के साथ)। पहली स्थिति में, प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला को बैठने के लिए कहा जाता है, और दूसरी में, उसे करवट लेकर लेटने के लिए कहा जाता है।

प्रसव के पहले चरण के दौरान अपने मूत्राशय को नियमित रूप से खाली करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा हर दो घंटे में करना होगा. भरा हुआ मूत्राशय गर्भाशय के तीव्र संकुचन में बाधा डालता है।

प्रयास

धक्का देने के दौरान क्या करें?

कई घंटों के संकुचन (पहले जन्म के दौरान 8-10 घंटे और दूसरे जन्म के दौरान 4-6 घंटे) के बाद, गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुल जाती है और एक संक्रमण अवधि शुरू होती है जब बच्चे का सिर जन्म नहर में तेजी से नीचे जाना शुरू कर देता है।

थोड़ी देर के बाद आप धक्का लगाना चाहेंगे, लेकिन ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर या दाई को बुला लें। आपकी जांच की जाएगी और फिर धक्का देने की अनुमति दी जाएगी। धक्का देने की अवधि तक, गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुली होनी चाहिए, और यदि आप स्वयं ही धक्का देना शुरू कर देते हैं, उदाहरण के लिए, जबकि गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से खुला नहीं है, तो गर्भाशय ग्रीवा टूट जाएगी। समय से पहले धक्का देने से भ्रूण पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। तथ्य यह है कि जन्म नहर के साथ आंदोलन के दौरान, भ्रूण का सिर कॉन्फ़िगर होता है, यानी, सिर की अप्रयुक्त हड्डियां एक के बाद एक आती हैं।

इस प्रकार सिर का आकार धीरे-धीरे छोटा होता जाता है। यदि आप सिर के "सिकुड़ने" से पहले जोर लगाना शुरू करते हैं, तो चोटें (मस्तिष्क में रक्तस्राव) हो सकती हैं। इस मामले में, शिशु के लिए अनुकूलन अवधि अधिक कठिन होगी। कुछ महिलाएं इस स्थिति में बेचैन हो जाती हैं और चिल्लाने लगती हैं। परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन फेफड़ों में प्रवेश नहीं कर पाती है, और रक्त में ऑक्सीजन की कमी पैदा हो जाती है, जिसमें प्लेसेंटल रक्त भी शामिल है, जो बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। इस स्तर पर, प्रसव पीड़ा में महिला को "सिसकी" की तरह सांस लेने से भी मदद मिलेगी। जैसे-जैसे संकुचन बढ़ता है, आप सफाई से सांस छोड़ते हैं और गहरी, पूरी सांस लेते हैं, फिर आपकी सांस तेज हो जाती है और उथली हो जाती है; तीन या चार उथली साँसें एक तीव्र साँस छोड़ने के साथ पूरी की जानी चाहिए, एक ट्यूब में लम्बे होंठों के माध्यम से तेजी से बहती हुई, जैसे कि आप एक मोमबत्ती बुझा रहे हों या एक गुब्बारा फुला रहे हों। (बिल्कुल इसी तरह एक व्यक्ति सिसकते समय सांस लेता है)। आप गिनती के आधार पर सांस ले सकते हैं: एक, दो, तीन - साँस छोड़ें; एक, दो, तीन - साँस छोड़ें। प्रसव के इस चरण में, कुत्ते की तरह सांस लेना भी उपयुक्त है।

बच्चे के जन्म के बाद आपका काम बच्चे के स्थान को जन्म देना है। यह मुश्किल नहीं है - ऐसा करने के लिए, दाई के ऐसा करने के लिए कहने के बाद आपको बस फिर से धक्का देना होगा।

इन युक्तियों का पालन करना आसान होगा यदि आप याद रखें कि उसके पास सबसे कीमती चीज - उसके बच्चे का जीवन और स्वास्थ्य - प्रसव के दौरान एक महिला के उचित व्यवहार पर निर्भर करती है।

प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे व्यवहार करें

प्रसव के पहले चरण में, प्रत्येक संकुचन के दौरान, भ्रूण को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। आपकी संवेदनाएं ऐसी हैं कि आप अनायास ही गहरी सांस लेना चाहते हैं। आपकी हृदय गति भी बढ़ जाती है। संकुचन के प्रति ऐसी प्रतिवर्ती प्रतिक्रियाओं के लिए धन्यवाद, बच्चे को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है। यदि आप संकुचन के दौरान शांति से, समान रूप से और गहरी सांस लेते हैं, तो आप अपने बच्चे को अस्थायी हाइपोक्सिया से निपटने में मदद कर रहे हैं।

सच है, बच्चे के जन्म के दौरान गहरी साँस लेना एक सापेक्ष अवधारणा है। डायाफ्राम की ऊंची स्थिति के कारण, प्रसव पीड़ा में महिला केवल अपने फेफड़ों के ऊपरी हिस्से से ही सांस ले सकती है। लेकिन प्रत्येक साँस लेने के साथ, हवा फेफड़ों में प्रवाहित होनी चाहिए, जिससे छाती का ऊपरी भाग स्वतंत्र रूप से भर जाए। और आपको उतनी ही आसानी से सांस छोड़ने की जरूरत है। आप प्रयास के साथ, ऐंठन से हवा नहीं खींच सकते और झटके में सांस नहीं छोड़ सकते।

प्रसव के दौरान महिला की स्थिति अलग-अलग हो सकती है। कुछ महिलाएं खड़े रहना पसंद करती हैं, तो कुछ महिलाएं चलना पसंद करती हैं। और यह काफी स्वीकार्य है यदि पॉलीहाइड्रेमनिओस, एकाधिक गर्भधारण, उच्च रक्तचाप आदि के कारण कोई मतभेद नहीं हैं। लेकिन अपनी तरफ से लेटना, अपने घुटनों को थोड़ा झुकाना और धीरे से सहलाना, मुश्किल से छूना, निचले आधे हिस्से को छूना सबसे अच्छा है। साँस लेने और छोड़ने की लय में पेट। पेट की मध्य रेखा से किनारों तक की दिशा में दोनों हाथों की उंगलियों से स्ट्रोकिंग की जाती है। पथपाकर करते समय, आप उस सूत्र को दोहरा सकते हैं जो आपने ऑटो-ट्रेनिंग के दौरान इस्तेमाल किया था: “मैं शांत हूं। मैं खुद पर नियंत्रण रखता हूं. मेरी साँसें सम, गहरी हैं..."

प्रसव पीड़ा से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर स्व-मालिश का भी उपयोग किया जा सकता है। सामने से, इलियाक हड्डियों के ऐनटेरोसुपीरियर किनारे पर स्थित बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है; पीछे - काठ समचतुर्भुज के बाहरी कोनों पर स्थित बिंदुओं तक। बिंदुओं पर दबाते समय, हथेलियों को जाँघों के साथ रखा जाता है, और मालिश स्वयं फैले हुए, थोड़ा हिलते हुए अंगूठे के सिरों से की जाती है। काठ के हीरे के बाहरी कोनों के बिंदुओं को दबाया जाता है, या तो हाथों को मुट्ठी में बांधा जाता है या पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर रखा जाता है। सभी तकनीकें सटीकता से निष्पादित की जाती हैं।

संकुचन के दौरान रिफ्लेक्स जोन:

1 - दबाना, 2 - सहलाना

इसके अतिरिक्त, आपको इस बात पर भी नज़र रखने की ज़रूरत है कि आपके संकुचन कब शुरू और ख़त्म होते हैं। उनमें से प्रत्येक की उपस्थिति के साथ खुद को याद दिलाएं कि गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा और फैल गया है, आप प्रसव के अंत के थोड़ा करीब आ गए हैं, आपको अपने बच्चे की मदद करने के लिए समान रूप से और शांति से सांस लेने की जरूरत है।

यदि आप बहुत अधिक दर्द में हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। और वह, स्थिति के आधार पर, आपकी मदद करने का एक तरीका खोज लेगा।

प्रसव के पहले चरण के दौरान, कई महिलाओं को उल्टी का अनुभव होता है। यदि कोई अन्य रोग संबंधी लक्षण नहीं हैं - उदाहरण के लिए, पेट दर्द, सिरदर्द, आंखों के सामने "टिमटिमाते धब्बे" - यह डरावना नहीं है और आमतौर पर बच्चे के जन्म के साथ-साथ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्वर में बदलाव के साथ जुड़ा हुआ है। गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव. ऐसी उल्टी आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहती है और विशेष हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। उल्टी की इच्छा बंद होने के बाद, आपको अपना मुँह पानी से धोना चाहिए और 1-2 घूंट पीना चाहिए, लेकिन अब और नहीं, ताकि मतली का एक नया हमला न हो।

प्रसव के दूसरे चरण के दौरान, आपको प्रसव कक्ष में ले जाया जाएगा। आप अपने प्रयासों पर नियंत्रण रख सकते हैं. धक्का देने की प्रभावशीलता की निगरानी एक डॉक्टर और दाई द्वारा की जाती है। इस अवधि के दौरान, प्रसव पीड़ा में महिला को पेट भरे होने की कुछ हद तक अप्रिय भावना का अनुभव होता है। यह कहना होगा कि धक्का देने का दर्द काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप सही तरीके से धक्का दे रहे हैं या नहीं और आपका आसन सही है या नहीं।

आप बर्थिंग टेबल पर लेटे हुए हैं, आपके कंधे थोड़े ऊपर उठे हुए हैं। अपने पैरों को टेबल पर रखें, अपने हाथों से डिलीवरी टेबल की रेलिंग को पकड़ें और गहरी सांस लेते हुए, अपनी सांस को रोककर रखें, अपने मुंह को कसकर बंद करें और तनाव डालें। इस तरह आप अपने प्रयासों को मजबूत करेंगे. फिर आराम करें और अपनी सांस रोके बिना, शांति से गहरी सांस लें। जब सिर श्रोणि से होकर गुजरता है तो धक्का सबसे तेज़ हो जाता है। जैसे ही यह बाहरी जननांग से निकलता है, दाई पेरिनियल मांसपेशियों को टूटने से बचाने के लिए सहायता प्रदान करती है। इस समय दाई के सभी निर्देशों का बहुत सटीकता से पालन करना आवश्यक है। याद रखें कि भ्रूण का सिर बिना धक्का दिए जननांग पथ से हटा दिया जाता है। ऐसा करने के लिए, उत्पन्न होने वाले धक्का देने वाले प्रतिवर्त के बावजूद, आपको इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है - साँस लेने में थोड़ी सी भी देरी किए बिना आराम करें और अपने मुँह से साँस लें।

प्रसव के दौरान आराम

व्यक्तिगत मांसपेशियों और पूरे शरीर की शिथिलता (विश्राम) में महारत हासिल करना बच्चे के जन्म के दौरान आरामदायक स्थिति का आधार है। सही तरीके से आराम करना सीखें, कुछ व्यायाम करें और आप सचेत रूप से अपनी मांसपेशियों के आराम को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

शरीर की मांसपेशियों को आराम देने से तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में कमी आती है और तनाव से राहत मिलती है। यह ज्ञात है कि बच्चे के जन्म के दौरान नकारात्मक भावनाएं, जैसे चिंता, क्रोध, भय या दर्द, कैटेकोलामाइन (तनाव हार्मोन) - एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की मात्रा में वृद्धि का कारण बनती हैं। रक्त में कैटेकोलामाइन का उच्च स्तर गर्भाशय के संकुचन की दक्षता को कम करके प्रसव की अवधि को प्रभावित करता है, और गर्भाशय और प्लेसेंटा को रक्त की आपूर्ति को कम करके भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

आराम से थकान और मांसपेशियों का तनाव दूर होता है और इससे प्रसव के दौरान दर्द कम हो जाता है। इस मामले में, गर्भाशय को आवश्यक ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा प्राप्त होती है, जो बदले में, दर्द की अनुभूति को भी कम कर देती है, क्योंकि अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति होने पर काम करने वाली मांसपेशियां (जैसे गर्भाशय) स्वयं दर्दनाक रूप से तनावग्रस्त हो जाती हैं। इसके अलावा, सचेत रूप से आराम कर रही मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको संकुचन के दौरान दर्द से ध्यान हटाने और उन्हें तनावग्रस्त करने में मदद मिलेगी।

सबसे पहले, आपको आराम या नींद के दौरान मानसिक और शारीरिक संवेदनाओं के प्रति जागरूक रहना सीखना चाहिए। चूँकि मन और शरीर परस्पर एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं, विश्राम अभ्यासों में महारत हासिल करने पर, आप यह देख पाएंगे कि मांसपेशियों की रिहाई के साथ-साथ मानसिक तनाव भी कैसे कम हो जाता है। आपकी श्वास धीमी और समान हो जाती है, साँस लेने और छोड़ने के बीच थोड़े समय के लिए रुकना पड़ता है। इस प्रकार की सांस लेने से आपको विश्राम अभ्यासों में महारत हासिल करने और प्रसव के दौरान मदद मिलेगी।

व्यायाम शुरू करते समय, तकियों के बीच करवट लेकर लेटें या आर्मरेस्ट और सिर को सहारा देकर आरामदायक कुर्सी पर बैठें, अपने लिए अधिकतम आराम बनाएँ। एक बार जब आप एक निश्चित स्थिति में विश्राम अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो बैठने, खड़े होने या चलने के दौरान आराम करने का प्रयास करें, क्योंकि बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए आपको किसी भी स्थिति में आराम करने के कौशल की आवश्यकता होती है। व्यायाम के बाद चक्कर आने से बचने के लिए आराम से स्ट्रेच करें और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं।

शांत और शांत वातावरण में विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करना शुरू करें, धीरे-धीरे शोरगुल वाले कमरे में कक्षाओं की ओर बढ़ें। याद रखें कि अस्पताल में बहुत सारे लोग हैं और आपको इस माहौल में आराम करने में सक्षम होना चाहिए।

नीचे वर्णित तरीके आपको अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को पहचानने और राहत देने की अनुमति देंगे।

मांसपेशियों में तनाव और आराम

प्रारंभिक स्थिति. कुर्सी पर या फर्श पर बैठते समय, उन सभी मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें जो वर्तमान में मुद्रा बनाए रखने में शामिल नहीं हैं।

व्यायाम। अपने दाहिने हाथ को कसकर मुट्ठी में बांध लें। अग्रबाहु की मांसपेशियों में संवेदनाओं पर ध्यान दें। कसी हुई मांसपेशियाँ सख्त और सख्त हो जाती हैं।

इन मांसपेशियों को अपने बाएं हाथ की उंगलियों से स्पर्श करें। फिर अपनी मांसपेशियों को आराम दें और उनकी कोमलता को महसूस करें।

अब अपने कंधों को ऊपर उठाएं। विश्लेषण करें कि जब आपके कंधे तनावग्रस्त होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। आराम करें और अपने कंधे नीचे करें। अब आप अधिक आराम महसूस कर रहे हैं. यह वास्तविक विश्राम है. क्या आपने अंतर देखा है? यदि आप इस बात से अवगत होना सीख जाते हैं कि कौन सी मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हैं, तो आप हमेशा शेष तनाव को दूर करने और पूरी तरह से आराम करने में सक्षम होंगे।

पूरे शरीर का तनाव और विश्राम

आरंभिक स्थिति. आपको ऐसी स्थिति में लेटना चाहिए जो आपके लिए आरामदायक हो।

व्यायाम। पूरे शरीर में मांसपेशियों में तनाव। अपने पेट, जांघों, पैरों, फिर घुटनों, गर्दन और भुजाओं की मांसपेशियों को कस लें। इस तनाव को 5 सेकंड तक बनाए रखें। अनुभूति पर ध्यान दें - प्रयास, तनाव, ऐंठन या असुविधा।

फिर अपने पूरे शरीर को आराम दें। आप पेट की मांसपेशियों से आराम करना शुरू कर सकते हैं, और फिर हाथ, पैर और सिर की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। गुजर रहे तनाव के बारे में सोचें। धीरे-धीरे सांस लें. साँस लें, और भी अधिक आराम करें। महसूस करें कि आप कितने तनावमुक्त हैं।

शारीरिक संवेदनाओं पर मानस के प्रभाव के बारे में जागरूकता

किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति का शरीर की मांसपेशियों के तनाव और विश्राम पर बहुत प्रभाव पड़ता है; यदि आप चिंता या क्रोध का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर तनाव के साथ इस पर प्रतिक्रिया करता है। शांत अवस्था में शरीर शिथिल रहता है। इसलिए, जब आप दर्द में हों, तो अपने अंदर एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति पैदा करने का प्रयास करें, इससे मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलेगी। नहीं तो तनाव बढ़ जाएगा और दर्द भी बढ़ जाएगा।

परीक्षा। नीचे दी गई छवियां आपको प्रसव पीड़ा के विपरीत प्रतिक्रियाओं की कल्पना करने में मदद करेंगी। इस बात पर ध्यान दें कि ये छवियां मांसपेशियों के आराम को कैसे प्रभावित करती हैं। कुछ तनाव और भय पैदा कर सकते हैं, अन्य आपको आराम करने में मदद करेंगे।

1. जब संकुचन शुरू होता है, तो आपको सबसे पहले पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस होता है... "ओह-ओह!" ये रही वो।" दर्द बढ़ता है और पेट को लोहे के हाथ से ढक देता है... "ओह, नहीं!" दर्द और भी बदतर हो जाता है। असहनीय! मैं चिल्लाना चाहता हूँ: "बस, मैं इसे और बर्दाश्त नहीं कर सकता!" मैं नहीं कर सकता!" तुम अपनी मुट्ठियाँ भींच लो. पीठ की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं। आप दर्द का विरोध करते हुए अपने दाँत पीसते हैं और अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। "कृपया इसे रोकें!" पेट पर संकुचन कसता है। आप कमजोर हो गए हैं. मदद करने वाला कोई नहीं है. तुम अपनी सांस रोको. क्या यह कभी ख़त्म होगा? संकुचन धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है। यह बीत चुका है, लेकिन आपको डर है कि यह फिर से शुरू हो जाएगा। एक बार फिर? "ओह-ओह-ओह!"

यह सब पढ़कर आपको कैसा लगा? क्या आप तनावग्रस्त या परेशान हैं? अब, तुलना के लिए, निम्नलिखित विवरण पढ़ें।

2. संकुचन एक लहर की तरह शुरू होता है, बमुश्किल बोधगम्य, कहीं दूर, हल्की गंध की तरह। शुरुआत में अस्पष्ट, लहर बढ़ती है, ऊंची और मजबूत हो जाती है। आप सोचते हैं: "मुझे क्या करना चाहिए?" गर्भाशय का संकुचन तनाव, शक्ति और दर्द के चरम पर पहुंच जाता है। आपकी ताकत, आपका तनाव और आपका दर्द। आप इस लहर पर सवार हो सकते हैं और उस पर आगे बढ़ सकते हैं। इसकी शक्ति आपकी होगी, गर्भाशय ग्रीवा खुल जाएगी और बच्चा उसमें से बाहर आना शुरू हो जाएगा। आप लहर से नहीं लड़ रहे हैं, आप उसके लिए बहुत कमज़ोर हैं, फिर भी आप संतुष्ट, समर्थित और मजबूत महसूस करते हैं। आपका चेहरा शांत रहता है, आपके पैर और हाथ सुस्त और तनावमुक्त रहते हैं।

तुम भयभीत नहीं हो। आप इस शक्ति के प्रति खुलें। और अब लहर कम हो जाती है और आपके शरीर में गहराई तक चली जाती है। आप आराम कर रहे हैं.

जब आप इस प्रकार संकुचन की कल्पना करते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है? क्या आपको यह छवि कम भयावह लगती है? क्या यह आपको पहले विवरण की तुलना में सकारात्मक भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है? यदि हां, तो आप इसका उपयोग बच्चे के जन्म की तैयारी में कर सकते हैं।

जैसा कि आप समझते हैं, संकुचन के दौरान दर्द की आपकी धारणा आपकी शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती है। यदि आप दर्द को प्रसव की एक आवश्यक और सामान्य स्थिति के रूप में कल्पना करते हैं, तो आप इसे अधिक आसानी से सहन कर पाएंगे। ज्ञान और प्रशिक्षण आपको इस तरह से दर्द का इलाज करने में मदद करेगा, और यह आपके लिए प्रसव को बहुत आसान बना देगा।

निष्क्रिय विश्राम

अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके और धीरे-धीरे तनाव मुक्त करके, आप गहरी शारीरिक और मानसिक विश्राम की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

आप अपने किसी करीबी को नीचे दिए गए अभ्यासों का पाठ धीमी और शांत आवाज़ में पढ़ने के लिए भी कह सकते हैं। पढ़ना इत्मीनान से होना चाहिए, क्योंकि आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर की प्रत्येक मांसपेशी से तनाव मुक्त करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

सुखद, आरामदायक संगीत भी नुकसान नहीं पहुँचाएगा। एक बार जब आपने सही संगीत चुन लिया, तो प्रत्येक कक्षा के दौरान इसे सुनें ताकि आप प्रसव के दौरान एक परिचित, शांत वातावरण बनाने के लिए संगीत का उपयोग कर सकें।

निष्क्रिय विश्राम अभ्यास

आराम से बैठें, करवट लेकर लेटें या आधे बैठे रहें, तकिए से घिरे रहें, या आर्मरेस्ट वाली कुर्सी पर बैठें। समय लें और खुद को स्थिति में रखें ताकि स्थिति बनाए रखने में मांसपेशियों का प्रयास बर्बाद न हो। अपने सिर के नीचे और घुटनों के नीचे तकिए रखें। एक शब्द में, विश्राम के लिए आरामदायक परिस्थितियाँ बनाएँ।

गहरी साँस लें या जम्हाई लें।

अब अपना ध्यान अपने पंजों और पैरों पर केंद्रित करें। महसूस करें कि वे कितने गर्म और मुलायम हैं।

अपनी एड़ियों पर ध्यान दें. वे कमज़ोर और सुस्त हैं. आपकी एड़ियाँ शिथिल हैं।

अब अपनी पिंडलियों पर ध्यान दें. महसूस करें कि वे कैसे नरम हो जाते हैं। अच्छा।

अपने घुटनों के बारे में सोचो. वे तकिये पर चुपचाप लेटे रहते हैं और आराम से रहते हैं - उन्हें अपने शरीर को सहारा देने की आवश्यकता नहीं होती है। वे बहुत आरामदायक हैं.

अपने कूल्हों के बारे में सोचो. बड़ी और मजबूत जांघ की मांसपेशियां आपको चलने में मदद करती हैं। अब वे नरम और भारी हैं. अच्छा।

अब नितंबों और पेरिनेम की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। प्रसव और प्रसव के दौरान इन मांसपेशियों को आराम देने में सक्षम होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अब वे मुलायम और लचीले हैं। जब समय आता है और आपका शिशु जन्म नहर के माध्यम से चलना शुरू कर देता है, तो पेरिनेम की मांसपेशियों को उसके बाहर निकलने में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। इसीलिए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि उनमें कैसे महारत हासिल की जाए।

इसके बाद पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियाँ हैं। कल्पना कीजिए कि कोई उसे धीरे-धीरे मजबूत और गर्म हाथों से सहला रहा है। आप बहुत प्रसन्न हैं. काल्पनिक स्पर्शों से आपकी मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं। गर्मी महसूस करो. महसूस करें कि आपका तनाव दूर हो गया है।

अब अपने पेट के बारे में सोचो. उसे आराम दो. इसे फूलने दें जैसे कि आप सांस लेते हैं, फिर इसे ऐसे छोड़ें जैसे कि आप सांस छोड़ते हैं। पेट खाली है. साँस लेते और छोड़ते समय अपने पेट की गतिविधियों पर ध्यान दें। अच्छा। बच्चे के बारे में सोचो. आपका शिशु आपके पेट के अंदर गर्म, आरामदायक और सुरक्षित महसूस करते हुए हिलता-डुलता है।

अब - छाती की मांसपेशियाँ। आप खुलकर सांस लें. जब आप सांस लेते हैं तो छाती थोड़ी ऊपर उठ जाती है और हवा फेफड़ों में चली जाती है। जब आप सांस छोड़ते हैं तो छाती नीचे गिर जाती है और हवा बाहर निकल जाती है। धीरे-धीरे और आसानी से सांस लें, जैसे कि आप सो रहे हों। हवा को शांतिपूर्वक और बिना किसी प्रयास के अंदर लिया और छोड़ा जाता है। यह साँस लेने से आपको और भी अधिक आराम करने में मदद मिलेगी। और विश्राम, बदले में, शांति और "आसान साँस लेने" को बढ़ावा देगा। अच्छा।

अब अपनी नाक से सांस लेने और मुंह से सांस छोड़ने की कोशिश करें - धीरे और सहजता से। जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपको पेक्टोरल मांसपेशियों में हल्का तनाव महसूस हो सकता है, जो सांस छोड़ते ही दूर हो जाता है। अपनी श्वास को सुनें. यह बमुश्किल सुनाई देता है, जैसे कि आप सो रहे हों। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आप आराम करते हैं। महसूस करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आपका तनाव कैसे दूर हो जाता है। प्रसव के लिए तैयारी करते समय आपको इसी तरह से सांस लेना सीखना चाहिए। अच्छा।

अब - कंधे. कल्पना कीजिए कि कोई आपके कंधों की धीरे-धीरे मालिश कर रहा है। आराम करना। गर्मी महसूस करो. तनाव आपका साथ छोड़ देता है.

अपना ध्यान अपने हाथों पर केंद्रित करें। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, आपकी भुजाएँ अधिक से अधिक आराम करती हैं - उनकी पूरी लंबाई के साथ, कंधे से कलाई, हाथ, उंगलियों तक। हाथ भारी, गर्म और शिथिल हैं।

अपनी गर्दन की मांसपेशियों पर ध्यान दें। गर्दन की सभी मांसपेशियाँ नरम, शिथिल होती हैं, और आपको अपना सिर ऊपर रखने की आवश्यकता नहीं होती है। आपका सिर तकिये पर है, आपकी गर्दन आराम कर सकती है। अच्छा।

अब - मुँह और होंठ. मुंह की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। आपको जानबूझकर अपना मुँह खुला या बंद रखने की ज़रूरत नहीं है।

शिथिल मांसपेशियां अपने आप आरामदायक स्थिति ले लेंगी। कोई तनाव नहीं.

और अब - आँखें और पलकें। आंखों की मांसपेशियां सुस्त और शिथिल हो जाती हैं। अपनी आँखें खुली या बंद रखने की कोशिश न करें। यह स्वाभाविक रूप से होगा. पलकें थोड़ी बंद हैं और नज़र किसी चीज़ पर केंद्रित नहीं है। पलकें भारी और शिथिल होती हैं।

माथे और भौंहों की मांसपेशियों पर ध्यान दें। इन मांसपेशियों को आराम दें. गर्मी महसूस करो. शांत चेहरे का भाव आपकी आंतरिक स्थिति से मेल खाता है।

शांति और खुशहाली की इस स्थिति का आनंद लें। जब भी संभव हो आप इस तरह आराम कर सकते हैं - सोने से पहले, दोपहर के भोजन के बाद, काम से ब्रेक के दौरान। यह अवस्था प्रसव के दौरान भी प्राप्त होनी चाहिए। बच्चे को जन्म देते समय आप हर समय लेटी नहीं रहेंगी। आप चलेंगे, बैठेंगे, स्नान करेंगे, लेकिन संकुचन के दौरान आप उन सभी मांसपेशियों को आराम देने में सक्षम होंगे जो मुद्रा को बनाए रखने में शामिल नहीं हैं। यह अनावश्यक तंत्रिका तनाव से राहत देगा, आपको शांति और आत्मविश्वास की भावना देगा और प्रसव के दौरान सही व्यवहार करने में मदद करेगा।

और अब हमारे अभ्यास समाप्त करने का समय आ गया है। कोई जल्दी नहीं है. धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें, खिंचाव करें, कमरे के चारों ओर देखें और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं।

सक्रिय विश्राम

यदि आपने किसी भी स्थिति में और किसी भी गतिविधि के दौरान आराम करना सीख लिया है, तो आप पहले से ही प्रसव के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं और यह कौशल अस्पताल में आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। आपकी कक्षाओं का लक्ष्य, किसी भी परिस्थिति में, घर पर अभ्यास करते समय उसी पूर्ण शारीरिक और मानसिक विश्राम की स्थिति बनाना सीखना है, जब आप लेटते हैं और आपका शरीर तकिए या आरामदायक सोफे पर टिका होता है।

सक्रिय विश्राम व्यायाम

अपनी मांसपेशियों को अलग-अलग स्थितियों में आराम देने का प्रयास करें - खड़े होना (सीधे या दीवार के सहारे या अपने साथी के कंधे पर झुकना), बैठना, अर्ध-बैठना, चारों तरफ, घुटने टेकना और कुर्सी पर अपने सिर और कंधों को आराम देना, उकडू बैठना, अपनी तरफ लेटना .

इनमें से प्रत्येक स्थिति में, कुछ मांसपेशी समूह काम करते हैं जबकि अन्य आराम से रहते हैं। केवल विभिन्न स्थितियों में आराम करना सीखकर ही आप प्रसव के दौरान प्रभावी ढंग से आराम कर पाएंगे। गहरी विश्राम की स्थिति में, जब आपने उचित श्वास स्थापित कर ली है, तो अपेक्षित संवेदनाओं की ज्वलंत दृश्य छवियां बनाते हुए, संकुचन की शुरुआत की कल्पना करने का प्रयास करें। ऐसे अभ्यासों की मदद से आप अपने प्रत्येक व्यावहारिक सत्र को बच्चे के जन्म का पूर्वाभ्यास बनाते हैं।

स्पॉट वोल्टेज जांच

कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आपका शरीर पूरी तरह से शिथिल है, लेकिन जब आप शरीर के कुछ हिस्सों (हाथ, पैर, पेट) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको लगता है कि कुछ मांसपेशियां अभी भी तनावग्रस्त हैं।

नीचे सूचीबद्ध व्यायाम आपके पूरे शरीर को क्रमिक रूप से एक भाग से दूसरे भाग तक ले जाने में पूरी तरह से आराम करने में मदद करेंगे। इन अभ्यासों का आरामदेह प्रभाव साँस छोड़ते समय मांसपेशियों के तनाव में प्राकृतिक कमी और सचेत रूप से तनाव मुक्त करने की आपकी अर्जित क्षमता दोनों पर आधारित होता है।

लगातार तनाव से राहत के लिए व्यायाम

ऐसी स्थिति लें जो आपके लिए आरामदायक हो। धीरे-धीरे और आसानी से सांस लें, अपनी नाक से अंदर लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें। अपना ध्यान अपने दाहिने पैर पर केंद्रित करें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आपके दाहिने पैर की मांसपेशियों में तनाव है। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने पैरों की सभी मांसपेशियों को आराम दें। यदि आवश्यक हो तो दोहराएँ. फिर, अगली सांस लेते समय अपने बाएं पैर की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। तनावग्रस्त मांसपेशियों को पहचानें और साँस छोड़ते हुए उन्हें आराम दें। अपने शरीर को मानसिक रूप से निम्नलिखित आठ भागों में विभाजित करते हुए इन अभ्यासों को दोहराएं:

दायां पैर;

बायां पैर;

नितंब और मूलाधार;

छाती और पेट;

• दांया हाथ;

  बायां हाथ;

  सिर, चेहरा और गर्दन.

प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों के तनाव को लगातार दूर करते हुए, आप सत्र के अंत में पूरी तरह से आराम महसूस करेंगे।

प्रसव के दौरान यह तरीका आपके काम आएगा। आपका साथी आपको यह बताकर आपकी मदद करने में सक्षम होगा कि आपको किन मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता है, या प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ इन मांसपेशियों को छूकर और सहलाकर।

विश्राम की उलटी गिनती

यदि आप मांसपेशियों के तनाव से अवगत हो सकते हैं और इसे सही ढंग से जारी कर सकते हैं, तो आप जल्दी से आराम करने की अन्य तकनीकें सीख सकते हैं। ये कौशल प्रसव के दौरान आपके लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगे। प्रत्येक संकुचन के साथ, आपकी "संगठित" श्वास आराम करने के संकेत के रूप में काम करेगी।

अभ्यास

आरामदायक कुर्सी पर बैठकर अपना वर्कआउट शुरू करें। आप बच्चे के जन्म के समय आपके लिए आवश्यक किसी भी स्थिति में कॉम्प्लेक्स को जारी रख सकती हैं - खड़े होकर, चारों तरफ या अपने घुटनों पर, साथ ही लेटकर (बच्चे के जन्म के दौरान स्थिति के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें)।

अपनी नाक से श्वास लें। जैसे ही आप अपने मुंह से सांस छोड़ते हैं, सिर से पैर तक अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम दें। जब तक आप पूरी तरह से आराम न कर लें तब तक पांच से एक तक उल्टी गिनती गिनें। सबसे पहले, आपको पाँच श्वास चक्रों तक आराम करना सीखना चाहिए। एक बार जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप एक धीमी साँस छोड़ने के दौरान आराम करने में सक्षम होंगे। कल्पना करें कि गिनती करते समय, विश्राम की एक लहर आपके शरीर से होकर गुजरती है, उसके सभी हिस्सों को कवर करती है:

सिर, गर्दन और कंधे;

भुजाएँ, हाथ और उंगलियाँ; » छाती और पेट;

पीठ, नितंब और मूलाधार;

पैर, पैर और पैर की उंगलियां।

• विशेष साँस लेने की तकनीकें

  प्रसव के दौरान मां की स्थिति को कम करने वाले आराम और अन्य तरीकों के साथ-साथ, प्रसव के दौरान उचित रूप से व्यवस्थित सांस लेने से दर्द कम हो जाता है। उचित रूप से व्यवस्थित श्वास एक निश्चित आवृत्ति और गहराई के साथ श्वास है।

  आप भविष्य के जन्म की विशेषताओं, अपनी प्राथमिकताओं और ऑक्सीजन की आवश्यकता के आधार पर अपनी सांस लेने की आवृत्ति और गहराई के लिए विशिष्ट मूल्यों का चयन करेंगे। पहले से प्रस्तावित अभ्यासों में महारत हासिल करने और उन्हें अपनाने के बाद, आप बच्चे के जन्म के दौरान उनकी मदद से शांत और आराम करने में सक्षम होंगी।

  प्रसव के दौरान नियंत्रित श्वास के तीन मुख्य प्रकार होते हैं: धीमी, हल्की (त्वरित) और परिवर्तनशील (संक्रमणकालीन)। आप तीनों साँस लेने के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं यदि वे आपको आराम करने और पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करते हैं, और तीव्र संकुचन के दौरान आपको उचित व्यवहार करने में मदद करते हैं।

  प्रसव के प्रारंभिक चरण में धीरे-धीरे सांस लेना सबसे अच्छा है और जब तक इससे मदद मिलती है तब तक ऐसा करना जारी रखें। फिर आप हल्की या वैकल्पिक श्वास पर स्विच कर सकते हैं - जो भी आपको सबसे अच्छा लगे। प्रसव के बाद के चरण में तीसरे प्रकार की सांस लेने की सिफारिश की जाती है। कुछ महिलाओं को प्रसव के दौरान धीमी गति से सांस लेने से लाभ होता है। अन्य लोग दो प्रकार की श्वास का उपयोग करते हैं: धीमी और हल्की या धीमी और परिवर्तनशील, और कुछ तीनों प्रकार की श्वास का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में क्या चुनते हैं यह आपकी प्रतिक्रियाओं और संकुचन की तीव्रता पर निर्भर करेगा।

  तीव्र संकुचन के दौरान धीमी सांस का उपयोग करना चाहिए जब आप चल या बात नहीं कर सकते। आप अपने पेट या छाती से धीरे-धीरे सांस ले सकते हैं; यह महत्वपूर्ण है कि आपकी सांसें आपको आराम करने में मदद करें।

  धीमी साँस लेने की विधि का उपयोग करना:

  साँस लेने का वांछित प्रकार स्थापित करें: जैसे ही संकुचन शुरू हो, गहरी साँस लें। साँस छोड़ते हुए सारा तनाव (धीरे-धीरे, सिर से पैर तक) छोड़ दें।

  अपना ध्यान संवेदनाओं पर केंद्रित करें।

  अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें (यदि यह मुश्किल है, तो अपने मुंह से) और पूरी तरह से अपने मुंह से सांस छोड़ें। जब तक हो सके अपनी सांस रोककर रखें। प्रति मिनट 6-10 बार सांस लें (सामान्य से लगभग आधी बार)।

  शांति से लेकिन शोर से सांस लें, अपने मुंह को थोड़ा खुला और आराम से छोड़ें। ध्वनि वही होनी चाहिए जो आराम से साँस लेते समय होती है।

  अपने कंधे नीचे करें और आराम करें। अपनी छाती और पेट की मांसपेशियों को आराम दें, उन्हें थोड़ा ऊपर उठने दें जैसे कि आप सांस ले रहे हों, और फिर उन्हीं मांसपेशियों को कस लें जैसे कि आप सांस छोड़ रहे हों।

  जब संकुचन समाप्त हो जाए, तो एक आखिरी पूर्ण, आरामदायक साँस छोड़ें। फिर ऐसे श्वास लें जैसे कि आप आहें भर रहे हों। साँस लेने के व्यायाम के लिए जम्हाई लेना एक उपयुक्त अंत हो सकता है।

  आराम करें, अपने शरीर की स्थिति बदलें, पानी पियें आदि।

  ऊपर वर्णित अभ्यासों को तब तक दोहराएं जब तक आप पूरी तरह से आश्वस्त न हो जाएं कि धीमी सांस की मदद से आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं। प्रसव के दौरान आपको एक बार में 60-90 सेकेंड तक इसी तरह सांस लेनी चाहिए। विभिन्न स्थितियों में सही ढंग से सांस लेने का अभ्यास करें - बैठना, लेटना, खड़े होना, चारों तरफ और यहां तक ​​कि कार में भी। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, शरीर के विभिन्न हिस्सों को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करें - इस तरह आप उन सभी मांसपेशियों को आराम देंगे जो मुद्रा को बनाए रखने में शामिल नहीं हैं।

  अगर आपको लगता है कि धीमी सांस लेने से राहत नहीं मिलती है तो हल्की (तेज) सांस लें।

  आसान साँस लेने में महारत हासिल करने के लिए, प्रति सेकंड लगभग एक बार की आवृत्ति पर अपने मुँह से साँस लें और छोड़ें। साँस उथली और हल्की होनी चाहिए, साँस लेना शांत और साँस छोड़ना शोर के साथ होना चाहिए।

  हल्की सांस लेने का प्रयोग:

  संकुचन शुरू होते ही अपनी श्वास पर ध्यान दें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सारा (अपने शरीर के हर हिस्से का) तनाव छोड़ दें।

  अपना ध्यान केंद्रित करें.

  अपनी नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें, धीरे-धीरे अपनी सांस को तेज करें और इसे अधिक उथला बनाएं - यह संकुचन की तीव्रता पर निर्भर करता है। यदि संकुचन तेजी से अपने चरम पर पहुंच जाता है, तो आपको पहले तेजी से सांस लेना शुरू कर देना चाहिए। यदि संकुचन धीरे-धीरे अपने चरम पर पहुंचता है, तो आपको धीरे-धीरे अपनी सांस लेने की लय भी तेज करनी चाहिए। साथ ही मुंह और कंधों की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

  एक बार जब आप संकुचन की तीव्रता के अनुरूप अपनी सांसें तेज कर लें, तो अपने मुंह से सांस लें और छोड़ें। श्वास उथली होनी चाहिए और प्रति सेकंड लगभग एक बार होनी चाहिए।

  जब संकुचन की तीव्रता कम हो जाए, तो धीरे-धीरे धीमी गति से सांस लेना शुरू करें, अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें।

  जब संकुचन समाप्त हो जाए तो गहरी सांस के साथ समाप्त करें।

  पूरी तरह से आराम करें, अपने शरीर की स्थिति बदलें, शराब पीएं आदि।

  इस प्रकार की साँस लेने में महारत हासिल करना धीमी साँस लेने जितना आसान नहीं है। लगातार बने रहें और अपना समय लें, धीरे-धीरे आपको इस अभ्यास की आदत हो जाएगी। पहले प्रति सेकंड एक बार की दर से सांस लेने का अभ्यास करें, लेकिन सांस लेने की दर प्रति सेकंड दो बार से लेकर हर 2 सेकंड में एक बार तक भिन्न हो सकती है। फिर विभिन्न आवृत्तियों पर सांस लेने का प्रयास करें, लेकिन वह एक! यह आपको आरामदायक महसूस कराने के लिए है। अपनी सांस लेने की दर को गिनने का सबसे अच्छा तरीका 10 सेकंड से अधिक के अपने सांस लेने के चक्र (सांस लेना-छोड़ना) को गिनना है। यदि आप 5 से 20 चक्र तक गिनती करते हैं, तो आप सही ढंग से सांस ले रहे हैं। यदि 1-2 मिनट के भीतर आप स्वतंत्र रूप से और सहजता से हल्की सांस लेने की सही लय स्थापित कर सकते हैं, तो आप इसे धीमी सांस के साथ संयोजित करने के लिए तैयार हैं।

  वैकल्पिक (संक्रमणकालीन) श्वास हल्की श्वास का एक प्रकार है और इसमें हल्की उथली श्वास और समय-समय पर शोर वाली साँस छोड़ना शामिल है। बारी-बारी से सांस लेने की शुरुआत तेजी से सांस लेने से होती है, इसके बाद प्रति सेकंड 2 बार से लेकर हर 2 सेकंड में 1 बार की दर से हल्की, तेज सांस लेने की प्रक्रिया शुरू होती है। हर 2-5 चक्र के बाद, धीरे-धीरे, गहरी और बिना तनाव के सांस छोड़ें, यह सांस छोड़ने से आपको सांस लेने की लय स्थापित करने में मदद मिलेगी।

  बारी-बारी से सांस लेने का प्रयोग:

  संकुचन की शुरुआत में, वांछित श्वास लय स्थापित करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सारा तनाव (क्रमिक रूप से, शरीर के सभी हिस्सों से) मुक्त कर दें।

  सिलाई पर ध्यान दें. आप अपने साथी के चेहरे पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

  पूरे संकुचन के दौरान, प्रति 10 सेकंड में 5-20 चक्र की आवृत्ति के साथ, अपने मुंह से आसानी से और सतही रूप से सांस लें।

  हर सेकंड या हर तीसरी, चौथी या पांचवीं सांस के बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसके लिए आपको गहरी सांस लेने की जरूरत नहीं है, यह सामान्य सांस लेनी चाहिए। कुछ महिलाएं "हू" या "पा" ध्वनि के साथ सांस छोड़ना पसंद करती हैं। अपने लिए उचित प्रकार की श्वास चुनें और लड़ाई के दौरान इसे बनाए रखें। आपका साथी आपके लिए गिन सकता है ("एक, दो, तीन, चार साँस छोड़ना") या आप अधिक एकाग्रता के लिए गिन सकते हैं।

  जब संकुचन समाप्त हो जाए, तो एक या दो गहरी, आरामदायक साँसें लें।

  पूरी तरह से आराम करें, पीएं, स्थिति बदलें।

  इन व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। संकुचन दो मिनट तक चल सकते हैं और दोगुने भी हो सकते हैं, इसलिए लगातार कम से कम 3 मिनट तक "व्यवस्थित" सांस लेना सीखें। ऐसे में शरीर की स्थिति बदलना जरूरी है।

  प्रसव के दौरान आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले व्यायामों का चयन करते समय, आपको दो स्थितियों के बीच अंतर करना चाहिए: पहली अवधि, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, और दूसरी, जब भ्रूण गर्भाशय से बाहर निकाला जाता है; इन अवस्थाओं में, दो बिंदुओं को ध्यान में रखा जाता है: संकुचन और धक्का।

  ऑटोमोटिव प्रशिक्षण कक्षाएं प्रसूति रोग विशेषज्ञों और स्त्री रोग विशेषज्ञों की देखरेख में विशेष समूहों में आयोजित की जाती हैं। अभ्यास से पता चलता है कि महिलाएं अनुशंसित तकनीकों को आसानी से सीख लेती हैं और अर्जित कौशल उन्हें प्रसव के दौरान दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

बहुत सारे मीडिया भावी माताओं को सिखाते हैं कि सुखद परिणाम के लिए प्रसव के दौरान कैसा व्यवहार करना चाहिए। विशेष पाठ्यक्रम भी आयोजित किए जाते हैं जिनमें माताएं और भावी पिता भाग ले सकते हैं।

हालाँकि, जब संकुचन शुरू होते हैं, तो आप घबरा सकते हैं और सब कुछ भूल सकते हैं, ऐसा पहली बार जन्म देने वाली कई महिलाओं के साथ होता है। और फिर भी सबसे महत्वपूर्ण नियमों को शाब्दिक रूप से याद रखना बेहतर है जो न केवल आपकी, बल्कि बच्चे की भी मदद करेंगे। आख़िरकार, वह भी ऐसे बदलावों से गुज़र रहा है जो उसके लिए समझ से परे हैं।

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पहला चरण, पहला वास्तविक संकुचन। सही ढंग से व्यवहार कैसे करें? मुझे क्या करना चाहिए, क्या मुझे तुरंत प्रसूति अस्पताल जाना चाहिए?

प्रसव को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है, और पहली बार जन्म देने वाली महिलाओं के लिए यह 18 घंटे तक रहता है, और अनुभवी महिलाओं के लिए 12 घंटे तक रहता है। पहले चरण को एक दिन पहले महसूस किया जा सकता है: कमजोर संकुचन शुरू होते हैं, जो अंतिम नहीं होते हैं 30 सेकंड से अधिक. वे लगभग हर आधे घंटे में दोहराते हैं।

यह चिंता का कारण नहीं है, प्रसव पीड़ा इसी तरह शुरू होनी चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आप आवश्यक चीज़ें एकत्र कर लें, घर पर ही रहें और हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करें। अभी सलाह दी जाती है कि एनीमा कर लें और अब कुछ न खाएं।

प्रसव के दूसरे चरण की शुरुआत को कैसे समझें? प्रसूति अस्पताल जाने का समय कब है?दूसरा चरण संकुचन की प्रकृति में भिन्न होता है: वे लंबे हो जाते हैं (3 मिनट तक), और उनके बीच का अंतराल 2 मिनट तक कम हो जाता है।

यदि आप पहले से अस्पताल गए थे, उदाहरण के लिए, डॉक्टर की सिफारिश पर, तो शांति से व्यवहार करना जारी रखें, लेकिन चिकित्सा कर्मचारियों को अपनी स्थिति के बारे में चेतावनी दें। यह सलाह दी जाती है कि लेटें नहीं, बल्कि चलें या खड़े रहें। यदि आप घर पर हैं, तो प्रसूति अस्पताल जाने का समय आ गया है। अब आपको प्रसूति विशेषज्ञों की बात सुननी चाहिए और उनकी सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। साथ ही, बच्चे के जन्म के दौरान सक्षम तरीके से व्यवहार करने के नियमों को न भूलें ताकि यह कम दर्दनाक हो।

1 .तो, मुख्य बातें याद रखें:अपने शरीर की मांसपेशियों को तनाव न दें।

पूरे श्रम के दौरान उन्हें आराम दें। 2. धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।

अपनी नाक से साँस लें, अपने मुँह से साँस छोड़ें। जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के सामान्य मार्ग के लिए आपकी सही सांस लेना महत्वपूर्ण है। 3. अपने आप को अच्छी भावनाओं के लिए तैयार करें और सकारात्मक रहें।

गुस्सा मत करो, चिड़चिड़ा मत हो, शांत हो जाओ और अपने बच्चे से बात करो। आप जल्द ही उससे मिलेंगे!दूसरा चरण 6-10 घंटे तक चल सकता है।

अब अपने आप को एक्यूप्रेशर देने का सही समय है, जो दर्द से आंशिक रूप से राहत देगा। सामने से, अपने अंगूठों से इलियाक हड्डियों के ऐंटरोसुपीरियर किनारों पर दबाएँ, और पीछे से, काठ के रोम्बस पर दबाएँ। यदि दर्द असहनीय हो जाता है और आप पहली बार बच्चे को जन्म दे रही हैं, तो आपको दर्द निवारक इंजेक्शन दिया जा सकता है। यह दर्द को पूरी तरह ख़त्म नहीं करेगा, लेकिन यह आपको बेहतर महसूस कराएगा।

चरण तीन: प्रसव पीड़ा शुरू हो गई है। जब प्रसव पीड़ा शुरू हो चुकी हो तो आपको कैसा व्यवहार करना चाहिए? सही तरीके से सांस कैसे लें, बच्चे को जन्म लेने में कैसे मदद करें?अब आपको प्रसव कक्ष में ले जाया जाएगा, या आप पहले से ही प्रसवपूर्व कक्ष में हैं। डिलीवरी रूम में आपको पेश किया जाएगा प्रसव की मेज़ पर लेट जाओ।इस पर सही तरीके से कैसे लेटें? आपको अपने पैरों को मेज पर टिकाना होगा और अपने हाथों से रेलिंग को पकड़ना होगा।

जब डॉक्टर आपको धक्का देने के लिए कहता है, तो आपको गहरी सांस लेनी होगी और अपनी सांस रोकनी होगी। फिर अपने पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालें और अपने मुंह से हवा छोड़ें। इसके बाद, आप आराम कर सकते हैं और दाई के सुझाव के अनुसार सब कुछ दोहरा सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण क्षण - बच्चे के सिर का उभरना - धक्का देने के दौरान नहीं, बल्कि आराम की स्थिति में होता है।आप इस समय अपने मुंह से सांस ले रहे हैं। इसे सबसे महत्वपूर्ण क्षण में न भूलने का प्रयास करें, क्योंकि उचित श्वास से प्रसव को वास्तव में आसान बनाया जा सकता है। जब शिशु का सिर बाहर आ जाए तो आप शांत रहकर उसकी मदद करें।

और जब हैंगर एक-एक करके इसके पीछे से निकल आएंगे तो आपको एक बार और धक्का देना होगा। इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होगी, क्योंकि सिर बाहर आने पर भी आप प्रतिक्रियाशील रूप से धक्का देना चाहेंगे।

मनोवैज्ञानिक सकारात्मकता के लिए स्वयं को कैसे स्थापित करें? सब कुछ ठीक करने में आपकी मदद कौन करेगा?

यदि आप सब कुछ भूल जाते हैं तो चिंता न करें। पास में एक डॉक्टर और दाई होंगे, और वे आपको बताएंगे कि सही काम कैसे करना है। बच्चे के जन्म से पहले जो डर सचमुच कई महिलाओं को जकड़ लेता है, वह इस प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है। मनोवैज्ञानिक परेशानी शारीरिक में बदल सकती है, इसलिए इस मामले में सही व्यवहार करना जरूरी है।

घर और प्रसूति अस्पताल में सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें और स्वयं एक सफल जन्म में विश्वास करें। यूवफादारी उन महिलाओं द्वारा दी जाती है जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं और जिनका जन्म अच्छी तरह से हुआ है। यह उनका समर्थन है जो आपके बहुत काम आएगा।

डर की अनुपस्थिति पहले से ही एक अनुकूल जन्म है, इसलिए आनंदमय मूड में अपने बच्चे की प्रतीक्षा करें, और आपको बस बच्चे की खातिर दर्द सहने की जरूरत है।

कई महिलाएं जन्म के दिन डॉक्टरों और दाइयों के उनके प्रति रवैये को लेकर चिंतित रहती हैं। यदि आपको डर है कि वे आपके साथ असभ्य व्यवहार करेंगे या आवाज उठाएंगे, तो बेहतर होगा कि आप पहले से ही, गर्भावस्था के दौरान भी, विभिन्न प्रसूति अस्पतालों के बारे में उन दोस्तों की राय जान लें, जिन्होंने बच्चे को जन्म दिया है।आपको यह चुनने का अधिकार है कि आप वास्तव में कहाँ जन्म देना चाहती हैं।

किसी भी मामले में, शांति से व्यवहार करें, क्योंकि आप अपने दम पर श्रम को आसान बना सकते हैं। यह वह मुख्य लक्ष्य है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं: एक शांत मनोवैज्ञानिक स्थिति एक सफल जन्म के लिए कई संभावनाएं जोड़ेगी।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद प्लेसेंटा बाहर आ जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को एक बार और थोड़ा तनाव देना पड़ सकता है, या दाई के लिए यह आपके पेट पर हल्के से दबाव डालने के लिए पर्याप्त होगा। इसके बाद, डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवा और पेरिनेम के ऊतकों की अखंडता की जांच करेंगे। यदि आँसू हैं, तो उन्हें तुरंत सिल दिया जाएगा। इस समय आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं है, आपको दर्द या परेशानी महसूस नहीं होगी। आप खुश रहेंगी और अपने नवजात शिशु के साथ पूरी तरह व्यस्त रहेंगी। बधाई हो!

प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करें, वीडियो

तो, आपको एहसास होता है कि आप प्रसव पीड़ा में हैं। प्रसव के दौरान कौन से कार्य वर्जित हैं?

प्रसव पीड़ा की शुरुआत के साथ, आपको घबराना नहीं चाहिए, अपार्टमेंट के चारों ओर बेतरतीब ढंग से भागना नहीं चाहिए, या हड़बड़ी नहीं करनी चाहिए। संयम बनाए रखना और सही तरीके से तालमेल बिठाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह अच्छा है अगर सभी चीजें पहले से एकत्र कर ली जाएं, क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान आपको जो चाहिए उसकी तलाश में अपार्टमेंट के चारों ओर भागना एक सुखद आनंद नहीं है, खासकर जब से गर्भावस्था के अंत में संतुलन की भावना परेशान होती है, कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। लापरवाह हरकतें, खासकर स्नान करते समय, गिरने का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्लेसेंटल एब्डॉमिनल हो सकता है। और यह एक बेहद खतरनाक स्थिति है जिससे गर्भवती मां में महत्वपूर्ण रक्त हानि हो सकती है और बच्चे के जीवन को खतरा हो सकता है।

∗ यदि आप अपना कुछ निजी सामान घर पर भूल जाते हैं, तो परेशान न हों, क्योंकि सभी प्रसूति अस्पतालों में, यदि आवश्यक हो, तो आपको अस्पताल की चप्पलें, एक वस्त्र, एक तौलिया और एक नाइटगाउन दिया जाएगा। और बाकी सब कुछ आपके प्रसव पीड़ा के दौरान आपके पास लाया जाएगा। लेकिन हमें दस्तावेज़ नहीं भूलना चाहिए. घर छोड़ने से पहले, जांच लें कि आपके पास पासपोर्ट, एक्सचेंज कार्ड, बीमा पॉलिसी और प्रसव प्रबंधन के लिए एक अनुबंध है, यदि कोई निष्कर्ष निकाला गया है। इस प्रकार, एक्सचेंज कार्ड के अभाव में, डॉक्टरों के पास आवश्यक परीक्षा की पुष्टि नहीं होगी, जो आपको एक विशेष अवलोकन इकाई में नियुक्त करने या आपको एक विशेष प्रसूति अस्पताल में स्थानांतरित करने के लिए एक कारण के रूप में काम कर सकता है, जहां बिना जांच वाले मरीज़, संक्रमित और संदिग्ध संक्रामक रोगों से ग्रस्त महिलाएँ बच्चे को जन्म देती हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि प्रसव अक्सर अचानक शुरू होता है, हर समय चिकित्सा दस्तावेज़ अपने साथ रखना बेहतर होता है।

∗ किसी भी परिस्थिति में आपको अकेले गाड़ी चलाकर प्रसूति अस्पताल नहीं जाना चाहिए। और यद्यपि पहले संकुचन दर्दनाक नहीं होते हैं, थोड़े समय के बाद भी उनकी तीव्रता का अनुमान लगाना मुश्किल होगा। और गंभीर दर्द के साथ, प्रसूति अस्पताल में सुरक्षित रूप से पहुंचना समस्याग्रस्त होगा। इसलिए यदि आपका कोई भी रिश्तेदार या दोस्त आपको नहीं ले जा सकता है, तो एम्बुलेंस सेवा को कॉल करना बेहतर है।

प्रसूति अस्पताल पहुंचने के तुरंत बाद, उन चिकित्सा दस्तावेजों को भरना शुरू हो जाता है जिनका उपयोग डॉक्टर प्रसव के दौरान करेंगे। कुछ डेटा एक्सचेंज कार्ड से लिया जाएगा, कुछ आपके शब्दों से दर्ज किया जाएगा। सभी प्रश्नों का सटीक उत्तर देना महत्वपूर्ण है; किसी भी स्थिति में आपको कुछ भी छिपाना नहीं चाहिए, भले ही आपको ऐसा लगे कि इसका घटित होने वाली घटनाओं से कोई लेना-देना नहीं है। इस प्रकार, 10 साल पहले हुई वैक्यूम एस्पिरेशन से बच्चे के जन्म के दौरान रक्तस्राव हो सकता है, और बचपन में रक्त चढ़ाने से बच्चे में हेमोलिटिक रोग हो सकता है। बेशक, डॉक्टर को ऐसे जोखिमों के बारे में पहले से ही आगाह किया जाना चाहिए।

प्रसव का पहला चरण: आप डर नहीं सकते, चिल्ला नहीं सकते या अपनी मांसपेशियों पर दबाव नहीं डाल सकते

∗ यह अवधि सबसे दर्दनाक और सबसे लंबी होती है, और इसकी अवधि, प्रसव में महिला की भलाई और भ्रूण की स्थिति सही व्यवहार पर निर्भर करती है। मुख्य बात: आपको प्रसव और प्रसव पीड़ा से डरना नहीं चाहिए! दर्द की तीव्रता महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं, दर्द संवेदनशीलता, भावनात्मक स्थिति और बच्चे के जन्म के प्रति उसके दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। प्रकृति ने महिला को प्रसव के लिए आवश्यक दर्द निवारक दवाएं प्रदान की हैं - प्रसव के दौरान उसका शरीर खुशी और खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन - जारी करता है। वे गर्भवती माँ को आराम करने, दर्द से राहत देने और भावनात्मक उत्थान की भावना देने में मदद करते हैं। हालाँकि, उनके उत्पादन का तंत्र नाजुक है। यदि एक महिला को डर का अनुभव होता है, तो एंडोर्फिन का स्राव स्पष्ट रूप से दबा दिया जाता है और एड्रेनालाईन (तनाव हार्मोन) की एक महत्वपूर्ण मात्रा रक्त में छोड़ दी जाती है, जिससे गर्भाशय की मांसपेशियों सहित ऐंठन वाली मांसपेशियों में तनाव होता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के दौरान आपको अपनी मांसपेशियों को निचोड़ना या तनाव नहीं देना चाहिए। जब तनाव होता है, तो दर्द की सीमा कम हो जाती है, रक्त आपूर्ति बाधित हो जाती है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है: तनाव - दर्द - प्रसव का धीमा होना। यदि प्रसव के दौरान मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो दर्द कम होता है, गर्भाशय ग्रीवा तेजी से खुलती है, और बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने में महत्वपूर्ण कठिनाइयों का अनुभव नहीं होता है।

संकुचन के दौरान, आप शरीर की ऐसी स्थिति चुन सकते हैं जो आपके लिए आरामदायक हो: आपको अपनी तरफ लेटने, चलने, चारों तरफ खड़े होने या घुटनों के बल बैठने की अनुमति है। लेकिन दो स्थितियाँ ऐसी हैं जो बच्चे के जन्म के दौरान निषिद्ध हैं: आप अपनी पीठ के बल लेट नहीं सकती हैं और आप बैठ नहीं सकती हैं। आपकी पीठ के बल लेटने से, भारी गर्भवती गर्भाशय अपने पीछे से गुजरने वाली बड़ी वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है। इसके जवाब में, रक्तचाप तेजी से गिर जाता है, जिससे बेहोशी हो जाती है और प्लेसेंटा और भ्रूण को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। यदि किसी कारणवश आपको प्रसव के दौरान लेटना पड़ता है, तो बेहतर होगा कि आप करवट लेकर लेटें।

पहले पीरियड की शुरुआत में बैठने की स्थिति से कोई नुकसान नहीं होगा। हालाँकि, इसके अंत तक, बच्चे का सिर पहले से ही जन्म नहर में प्रवेश कर रहा होता है, और एक सख्त सतह (कुर्सी, बिस्तर) पर बैठकर, गर्भवती माँ उस पर अतिरिक्त दबाव बनाती है। लेकिन आप फिटबॉल या शौचालय पर बैठ सकते हैं - इन मामलों में, इस तरह के दबाव को बाहर रखा गया है।

* लगभग सभी प्रसूति अस्पतालों में प्रसव के दौरान खाने-पीने पर प्रतिबंध होता है। यह आवश्यकता इस तथ्य से उचित है कि प्रसव के दौरान सामान्य एनेस्थीसिया की आवश्यकता हो सकती है, जिसके दौरान पेट की सामग्री के मुंह में और वहां से फेफड़ों में जाने का खतरा होता है। इससे गंभीर निमोनिया का विकास हो सकता है। इसके अलावा, संकुचन के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा और पेट के बीच मौजूद रिफ्लेक्स कनेक्शन के कारण कभी-कभी उल्टी भी होती है। पेट में जितनी अधिक सामग्री होगी, इस अप्रिय घटना की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

* संकुचन के दौरान आपको चीखना नहीं चाहिए। चिल्लाते समय आप लगातार हवा छोड़ते हैं और आपकी सांसें उथली और छोटी होती हैं। यह ज्ञात है कि ऑक्सीजन के साथ रक्त के संवर्धन को अधिकतम करने के लिए, जो कठिन प्रसव के दौरान मां और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक है, ताकि उसे ऑक्सीजन की कमी का अनुभव न हो, गहरी सांस लेना आवश्यक है। इसलिए ऊंचाई पर चिल्लाने के बजाय, धीरे-धीरे, गहराई से और लयबद्ध तरीके से अपनी नाक से हवा अंदर लें और मुंह से बाहर निकालें। यदि संकुचन बहुत मजबूत हो जाते हैं, तो बार-बार उथली सांस लेने से मदद मिलेगी, जिसमें आप नाक से सांस लेते हैं और मुंह से सांस छोड़ते हैं। लेकिन आप संकुचन के दौरान अपने मुंह से गहरी सांस नहीं ले सकते हैं; इससे मौखिक श्लेष्मा तेजी से सूख जाएगी, जो पीने पर वर्तमान प्रतिबंध के तहत काफी दर्दनाक है। यदि श्लेष्मा झिल्ली अभी भी सूखी है, तो आप इसे निगले बिना पानी से अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं।

* संकुचन के दौरान पेशाब करने में देरी नहीं करनी चाहिए। बार-बार शौचालय जाएं - पहली इच्छा पर। सबसे पहले, बार-बार पेशाब आना संकुचन को उत्तेजित करता है, और दूसरी बात, एक भरा हुआ मूत्राशय जन्म नहर के साथ भ्रूण की प्रगति को रोकता है।

प्रसव का दूसरा चरण: आप बैठ कर अपने चेहरे पर दबाव नहीं डाल सकते

इस अवधि के दौरान, एक महिला पहले की तुलना में अधिक हद तक जन्म प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकती है। यद्यपि धक्का अनैच्छिक रूप से होता है, एक महिला इसे कुछ हद तक नियंत्रित कर सकती है, यदि आवश्यक हो तो इसे मजबूत या नियंत्रित कर सकती है। हालाँकि, अनधिकृत कार्य माँ और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसलिए इस दौरान जरूरी है कि एकजुट होकर डॉक्टर और दाई के सभी निर्देशों का सख्ती से पालन किया जाए।

* जब बच्चे के जन्म में बहुत कम समय बचेगा तो आपको डिलीवरी रूम में ले जाया जाएगा। प्रसव के बिस्तर पर जाते समय, आप बैठ नहीं सकतीं - वास्तव में, इसका मतलब है अपने बच्चे के सिर पर बैठना। शिशु के जन्म के बिस्तर पर आपको किसी भी परिस्थिति में अपनी जांघें नहीं दबानी चाहिए। इन सभी कार्यों से नवजात शिशु को गंभीर चोट लग सकती है।

∗ यदि आपको धक्का देने के लिए "आगे बढ़ने" की अनुमति मिलती है, तो कोई भी प्रयास न छोड़ें। लेकिन यह न केवल लागू बल है जो मायने रखता है, बल्कि यह भी है कि इसे कहाँ निर्देशित किया जाता है। इसे सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है; आप "चेहरे पर" दबाव नहीं डाल सकते। इस मामले में, प्रसव पीड़ा में महिला अपने चेहरे पर बहुत दबाव डालती है, अपने गालों को फुला लेती है, और उसकी आँखों और चेहरे पर छोटे-छोटे रक्तस्राव भी हो सकते हैं, लेकिन धक्का देना अप्रभावी होता है और भ्रूण का सिर जन्म नहर के साथ नहीं चलता है। शरीर को खाली करने के लिए प्रयास को नीचे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए (जैसे मल के दौरान मल त्याग)। इस मामले में, आपको अपने पेट की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना तनाव देने की आवश्यकता है।

∗ यदि आपको कोई धक्का महसूस नहीं होता है या यह बहुत कमजोर है, तो आपको डॉक्टर और दाई द्वारा मार्गदर्शन दिया जाएगा। उनके सभी निर्देशों का अक्षरशः पालन करना अति आवश्यक है। भ्रूण के जन्म के दौरान कई बार धक्का देने के बल को कम करना जरूरी हो जाता है। कभी-कभी, शिशु की सर्वोत्तम प्रगति के लिए, डॉक्टर एक या अधिक संकुचन के दौरान जोर लगाने पर रोक लगा सकते हैं। आप प्रयास को रोक नहीं पाएंगे, लेकिन आप इसे काफी कमजोर कर सकते हैं। आराम करना और बहुत तेजी से और उथली सांस लेना जरूरी है, अपना मुंह थोड़ा खुला रखें - "डॉगी स्टाइल", या जैसे "गुब्बारा फुलाना" (ऊपर, चेहरे पर, एक ट्यूब के साथ अपने होठों को फैलाना)। प्रसव के पहले चरण की तरह, आपको चीखना नहीं चाहिए, क्योंकि चीखना साँस छोड़ने पर होता है, और धक्का देने के दौरान आपको अपनी सांस रोककर रखने की ज़रूरत होती है। इसके अलावा, चिल्लाते समय पेल्विक फ्लोर और पेरिनेम सहित मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे फटने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, चीखना माँ को मेडिकल स्टाफ के साथ पूरी तरह से बातचीत करने से रोकता है, जो प्रसव के दूसरे चरण के सामान्य पाठ्यक्रम की कुंजी है और टूटने से बचने में मदद करता है।

प्रसव का तीसरा चरण: आप पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते

बच्चे के जन्म के बाद आप यह मानकर पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते कि आपका काम खत्म हो गया है। आख़िरकार, नाल को अभी भी वितरित किया जाना है, जिसके बाद जन्म नहर की जांच की प्रक्रिया होती है। शिशु के स्थान, या प्लेसेंटा में प्लेसेंटा और झिल्लियाँ शामिल होती हैं। इसके अलग होने की अवधि 5 मिनट से लेकर आधे घंटे या उससे कुछ अधिक समय तक रह सकती है। कुछ समय बाद, आपको एक मिनट से अधिक समय तक दर्द महसूस हो सकता है। यह गर्भाशय की दीवारों से प्लेसेंटा के अलग होने का एक संकेत है, जिसके बाद महिला को धक्का देने के लिए कहा जाता है। लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि आमतौर पर प्लेसेंटा का जन्म बिना किसी परेशानी के होता है।

महत्वपूर्ण!

पूरे जन्म के दौरान, आप आवश्यक चिकित्सा प्रक्रियाओं से इनकार नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, प्रसव के पहले चरण में, योनि परीक्षण और भ्रूण के दिल की धड़कन की रिकॉर्डिंग आवश्यक होती है, जो अक्सर प्रसव पीड़ा में महिला के लिए असुविधाजनक होती है। लेकिन ये क्रियाएं डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करती हैं कि प्रसव पीड़ा कैसे बढ़ रही है, बच्चे की स्थिति का आकलन करें और, यदि आवश्यक हो, तो कुछ दवाएं लिखें। आपको डॉक्टर की जांच के दौरान खुद पर दबाव नहीं डालना चाहिए, क्योंकि तनाव केवल असुविधा को बढ़ाएगा।

योनि परीक्षण के दौरान, आराम करने की कोशिश करें, जल्दी और उथली सांस लें और पेरिनेम की मांसपेशियों पर दबाव न डालें।

कई महिलाएं प्रसव के दौरान उत्तेजना की दवा देने से डरती हैं। आपको इस प्रक्रिया के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करने और यदि संभव हो तो इसका उपयोग न करने की इच्छा व्यक्त करने का अधिकार है, लेकिन याद रखें कि कभी-कभी केवल दवाओं की मदद से आप बच्चे को न्यूनतम जोखिम के साथ प्रसव पूरा कर सकते हैं।

यदि कर्मचारियों के किसी भी कार्य से आपको संदेह होता है, तो उनसे कुछ हेरफेरों की आवश्यकता के बारे में समझाने के लिए कहें।

जन्म के समय, भावी माँ अनेक प्रकार की भावनाओं से अभिभूत होती है। इनमें किसी नए व्यक्ति से मिलना, अज्ञात डर का आना और तमाम तरह की परेशानियाँ शामिल हैं। प्रसव एक बहुत बड़ा तनाव है और यह किस प्रकार का तनाव होगा यह कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है। व्यवहार के बुनियादी नियमों को जानना महत्वपूर्ण है, आप कई अप्रिय क्षणों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं यह उन पर निर्भर करता है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वे गर्भवती मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यदि सभी प्रतीक्षा अवधि समाप्त हो गई हैं, तो प्रसव हमेशा अप्रत्याशित रूप से शुरू होता है। आपको आवश्यक मनोदशा के अनुरूप रहना चाहिए और अपना पूर्ण संयम बनाए रखना चाहिए। यह काफी कठिन है, लेकिन संभव है।

इन कारणों से, ध्यान में रखने योग्य कुछ "क्या न करें" हैं:

1. शुरू में घबड़ाएं नहीं, लिविंग रूम के चारों ओर दौड़ना, सब कुछ बहुत जल्दी करना व्यर्थ है। यह याद रखना चाहिए कि पहले जन्म की अवधि 12 घंटे तक होती है, बाद के प्रसव की अवधि घटाकर 8 घंटे कर दी जाती है। प्रसव पीड़ा में गर्भवती माँ के पास शांति से तैयार होने के लिए काफी समय होता है, लेकिन उसे तैयार होने में भी देरी नहीं करनी चाहिए अधिकता।

लेकिन हमें अभी भी यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ अपवाद भी हैं: ऐसे ज्ञात मामले हैं जब जुड़वा बच्चों का प्राकृतिक जन्म संकुचन शुरू होने के 4 घंटे बाद हुआ।

1. आप अपार्टमेंट के चारों ओर नहीं दौड़ सकते और आवश्यक चीजें इकट्ठा करने का प्रयास नहीं कर सकते. ऐसे में संतुलन बिगड़ जाता है, कमजोरी आ जाती है और चक्कर आने लगते हैं। प्रसूति अस्पताल के लिए बैग पहले से तैयार रखना चाहिए।
2. लापरवाही से या अचानक हिलना मना हैजिसके गिरने का खतरा हो सकता है। इससे नाल का समय से पहले टूटना हो सकता है, जिससे रक्त की हानि हो सकती है और यहां तक ​​कि छोटे व्यक्ति और स्वयं मां के जीवन को भी खतरा हो सकता है।
3. आप दस्तावेज़ घर पर नहीं छोड़ सकते. आपके पास पासपोर्ट, एक्सचेंज कार्ड, बीमा पॉलिसी और, यदि आपके पास बच्चे के जन्म का अनुबंध है, तो आपके पास होना चाहिए। यदि डॉक्टरों के पास गर्भवती महिला की पूरी स्थिति का दस्तावेजी सबूत नहीं है, तो उसे एक विशेष संस्थान में भर्ती कराया जा सकता है, जहां संक्रामक रोग होने की आशंका वाली महिलाएं बच्चे को जन्म देती हैं।
4. अपने आप अस्पताल जाने की कोशिश न करें(उदाहरण के लिए, निजी कार से)। दर्द की अनुभूति और पानी का टूटना सड़क पर असावधानी पैदा कर सकता है और इससे सड़क पर आपातकालीन स्थिति पैदा हो सकती है। संकुचन के मामले में, एक मेडिकल टीम को बुलाया जाना चाहिए।

घर पर रहना सख्त मना है यदि:

1. पानी टूट गया है.
2. जब रक्तस्राव होता है.
3. यदि आपको सिर में दर्द, धुंधली दृष्टि या गर्भाशय में दर्द का अनुभव होता है।
4. यदि गर्भ में शिशु की हलचल काफी तीव्र या कमजोर हो गई हो।

उपरोक्त मामलों में, आपको जल्द से जल्द अस्पताल जाना चाहिए(आदर्श रूप से, डॉक्टरों की एक टीम के साथ एम्बुलेंस को कॉल करें)। मां बनने की तैयारी कर रही महिला को खुद को अपनी तरफ रखते हुए एक लापरवाह स्थिति लेनी चाहिए।