बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता: डायपर से लेकर स्कूल जाने की उम्र तक। स्कूली बच्चों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता नियम: बच्चों और माता-पिता के लिए एक अनुस्मारक

पूर्वस्कूली बच्चों की व्यक्तिगत स्वच्छता

यह सर्वविदित है कि मानव स्वास्थ्य की शुरुआत बचपन से होती है। बच्चे का शरीर बहुत लचीला होता है, वह वयस्क के शरीर की तुलना में पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है; और ये प्रभाव क्या हैं - अनुकूल या नहीं - इस पर निर्भर करता है कि उसका स्वास्थ्य कैसा रहेगा।

एक बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती में उसके स्वच्छ प्रशिक्षण और शिक्षा का बहुत महत्व है।

स्वच्छ शिक्षा सामान्य शिक्षा का हिस्सा है, और स्वच्छ कौशल सांस्कृतिक व्यवहार का एक अभिन्न अंग है। जो लोग यह मानते हैं कि बच्चों को स्वास्थ्यकर ज्ञान देना और उनमें स्वास्थ्यकर कौशल पैदा करना चिकित्साकर्मियों का काम है, वे बहुत गलत हैं। यह माता-पिता के लिए एक महत्वपूर्ण मामला है, खासकर जब से छात्रावास जीवन के बुनियादी नियमों से स्वच्छ व्यवहार के कौशल को अलग करने वाली रेखा इतनी अस्पष्ट है कि इसे अस्तित्वहीन माना जा सकता है।

क्या किंडरगार्टन या स्कूल में साफ हाथों से आना एक स्वच्छ या सामान्य सांस्कृतिक नियम है? खांसी आने पर अपना मुंह रूमाल से ढक लें? जब आप बीमार हों तो किंडरगार्टन या स्कूल न आएं? इन सभी नियमों और उन्हें पुष्ट करने वाले ज्ञान को शिक्षा और व्यवस्थित शिक्षा के माध्यम से बच्चों की चेतना में प्रवेश करना चाहिए, और यह सबसे पहले माता-पिता द्वारा किया जाना चाहिए।

विभिन्न रोगों की रोकथाम में व्यक्तिगत स्वच्छता का बहुत महत्व है। व्यक्तिगत स्वच्छता आपके शरीर की देखभाल करना और उसे साफ रखना है। त्वचा मानव शरीर को बीमारियों से बचाती है। जब कोई बच्चा दौड़ता है, कूदता है और गर्म होता है तो उसकी त्वचा पर पसीने की बूंदें दिखाई देने लगती हैं। इसके अलावा, त्वचा पर वसा, सीबम की एक पतली परत होती है। अगर त्वचा को लंबे समय तक न धोया जाए तो उस पर तेल और पसीना जमा हो जाता है, जिस पर धूल के कण बने रहते हैं। इससे त्वचा गंदी, खुरदरी हो जाती है और शरीर की सुरक्षा नहीं रह जाती है।

गंदी त्वचा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और इसके अलावा, गंदे, मैले-कुचैले लोग हमेशा अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए अप्रिय होते हैं। इसलिए, त्वचा को धोने और देखभाल करने की आवश्यकता होती है।

हर सुबह सभी बच्चों को खुद को धोना चाहिए: अपना चेहरा, हाथ, गर्दन, कान धोएं। आपको टहलने के बाद और शाम को भी अपना चेहरा धोना होगा।

धोने के लिए, आपको साबुन, एक तौलिया तैयार करना होगा, और यदि कोई नल और सिंक नहीं है, तो पानी का एक जग और एक बेसिन।

तौलिये को हैंगर या कील पर लटका देना चाहिए, न कि अपनी गर्दन या कंधों पर फेंकना चाहिए, क्योंकि धोते समय तौलिये पर छींटे पड़ेंगे और वह गीला और गंदा हो जाएगा। कमर तक कपड़े उतारकर या पैंटी और टी-शर्ट पहनकर खुद को धोना सबसे अच्छा है।

सबसे पहले, आपको अपने हाथों को नल या जग के साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना होगा, लेकिन बेसिन में नहीं। हाथों को दोनों तरफ और उंगलियों के बीच एक या दो बार साबुन लगाना चाहिए, साबुन के झाग को अच्छी तरह से धोना चाहिए और नाखूनों की सफाई की जांच करनी चाहिए। फिर अपना चेहरा, गर्दन, कान साफ ​​हाथों से धो लें; धोने के बाद, साफ, सूखे तौलिये से थपथपा कर सुखा लें।

प्रत्येक बच्चे के पास अपना तौलिया होना चाहिए। अगर तौलिया सूखने के बाद भी साफ रहता है तो इसका मतलब है कि बच्चे ने खुद को अच्छे से धोया है।

4 साल की उम्र के बच्चे को अपना चेहरा, कान, ऊपरी छाती और बांहों को कोहनी तक स्वतंत्र रूप से धोना सीखना चाहिए, और 5 से 7 साल की उम्र तक - खुद को कमर तक पोंछना सीखना चाहिए। धोने के बाद, आपको उसे तौलिये से अच्छी तरह रगड़ने में मदद करनी चाहिए जब तक कि उसे सुखद गर्मी महसूस न हो।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोना जरूरी है क्योंकि आपके पैरों की त्वचा पर विशेष रूप से बहुत अधिक पसीना आता है और गंदगी जमा हो जाती है। पैरों को बार-बार धोना, गंदे मोज़े और मोज़ा पहनना डायपर रैश और खरोंच की उपस्थिति में योगदान देता है, और फंगल रोगों का भी खतरा होता है। इस कारण से, किसी और के जूते पहनने या आज़माने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्नानागार, पूल और समुद्र तट पर आपको विशेष चप्पलें पहननी होंगी।

अपने पैरों को धोने के बाद उन्हें एक विशेष तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें। स्टॉकिंग्स और मोज़े कम से कम हर दूसरे दिन बदलें। घर पर, घरेलू जूते या चप्पलें बदलें।

सोने से पहले सुबह और शाम को जल प्रक्रियाएं न केवल स्वास्थ्यकर होती हैं, बल्कि सख्त भी होती हैं, तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालती हैं और आपको जल्दी सो जाने में मदद करती हैं।

पूरे शरीर को सप्ताह में कम से कम एक बार घर पर स्नान, शॉवर या सॉना में धोना चाहिए। त्वचा से वसा और गंदगी को हटाने के लिए, आपको गर्म पानी से धोना चाहिए और अपने शरीर को वॉशक्लॉथ और साबुन से रगड़ना चाहिए। धोने के बाद आपको साफ अंडरवियर पहनना चाहिए।

आपको अपने बालों को बहुत सावधानी से धोने की ज़रूरत है, क्योंकि... उन पर और उनके बीच ढेर सारा सीबम, गंदगी और धूल जमा हो जाती है। छोटे बालों की देखभाल करना आसान होता है: वे बेहतर तरीके से धोते हैं। इसलिए, लड़कों को सलाह दी जाती है कि वे अपने बाल छोटे करा लें, खासकर गर्मियों में। जिन लड़कियों के बाल लंबे होते हैं उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार अपने बालों को धोना चाहिए और धोने के बाद उन्हें केवल अपनी और हमेशा साफ कंघी से ही अच्छी तरह से कंघी करें।

हाथों और पैरों के नाखूनों को भी देखभाल की आवश्यकता होती है। इन्हें हर 2 हफ्ते में एक बार सावधानीपूर्वक काटने की जरूरत होती है क्योंकि लंबे नाखूनों के नीचे आमतौर पर गंदगी जमा हो जाती है, जिसे निकालना मुश्किल होता है। इसके अलावा, ऐसे नाखून आपकी और दूसरों की त्वचा को खरोंच भी सकते हैं। गंदे नाखून एक मैले-कुचैले, मैले-कुचैले व्यक्ति की निशानी हैं जो व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन नहीं करता है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने नाखून नहीं काटने चाहिए!

अपने हाथों को साफ रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे को यह समझाने की ज़रूरत है कि वह विभिन्न वस्तुओं को अपने हाथों से लेता है: पेंसिल, पेन, किताबें, नोटबुक, गेंदें, खिलौने, जानवरों (बिल्ली, कुत्ते) को सहलाता है, दरवाज़े के हैंडल पकड़ता है, विभिन्न वस्तुओं (हैंडल, चेन, हुक, आदि) को छूता है। .) शौचालय के कमरे में. इन सभी वस्तुओं पर गंदगी लगी होती है, जो अक्सर आंखों के लिए अदृश्य होती है और यह उंगलियों की त्वचा पर बनी रहती है। अगर आप बिना हाथ धोए खाना (ब्रेड, सेब, कैंडी आदि) लेते हैं तो यह गंदगी पहले आपके मुंह में और फिर आपके शरीर में चली जाती है। गंदगी एक बीमार व्यक्ति से स्वस्थ व्यक्ति तक विभिन्न बीमारियाँ पहुँचाती है। इसलिए, आपको खाने से पहले, शौचालय जाने के बाद, किसी भी प्रदूषण (कमरे की सफाई, बगीचे में काम करना, जानवरों के साथ खेलना आदि) के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले अपने हाथ धोने होंगे। अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालना पूरी तरह से अस्वीकार्य है।

हर बच्चे को अपने दांत साफ रखने चाहिए और उनकी देखभाल करनी चाहिए, क्योंकि दांत व्यक्ति के स्वास्थ्य, मनोदशा, चेहरे के भाव और व्यवहार को प्रभावित करते हैं। यह देखकर अच्छा लगता है कि सुंदर दांत किसी व्यक्ति को कैसे बदल देते हैं और इसके विपरीत, सड़े हुए दांतों वाला व्यक्ति एक अप्रिय प्रभाव छोड़ता है।

दांतों का सबसे आम रोग क्षय है - दांतों में सड़न जिसमें कैविटी बन जाती है। ऐसे में ठंडा या गर्म, खट्टा या नमकीन खाना खाने से तेज दर्द होता है। यदि इस तरह के दांत को बीमारी की शुरुआत में नहीं भरा जाता है, तो दांत के अंदर एक जटिल सूजन प्रक्रिया विकसित हो जाती है, जिसमें दंत तंत्रिका, जड़ और पेरीओस्टेम को नुकसान होता है। घिसे-पिटे दांत, पुरानी सूजन के अन्य फॉसी की तरह, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस, ओटिटिस मीडिया, मेनिनजाइटिस, साथ ही गठिया, ब्रोन्कियल अस्थमा और गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकते हैं।

यदि आपके दांत खराब हैं, तो भोजन खराब तरीके से चबाया हुआ और लार से खराब रूप से संतृप्त होकर पेट में प्रवेश करता है। ऐसा भोजन यांत्रिक रूप से आंतों और पेट की दीवारों को परेशान करता है और अधिक धीरे-धीरे पचता है। क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, स्पास्टिक कोलाइटिस, पेट में दर्द, कब्ज आदि होते हैं, एक नियम के रूप में, क्षरण 2 - 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में देखा जाता है। दंत क्षय का तात्कालिक कारण दांतों के बीच फंसे भोजन के मलबे का सड़ना है। बचे हुए भोजन के सड़े हुए किण्वन के परिणामस्वरूप, बच्चों में सांसों से दुर्गंध आने लगती है और दांतों में सड़न शुरू हो जाती है। दंत क्षय के विकास को कुरूपता और दंत विकार द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। कुरूपता अक्सर अंगूठा चूसने की आदत के कारण विकसित होती है या जन्मजात प्रवृत्ति का परिणाम है।

अपने बच्चे के दाँतों को स्वस्थ कैसे रखें? बच्चों को ठोस आहार दिया जाना चाहिए जिन्हें चबाने के लिए दोनों तरफ के दांतों और जबड़ों को काफी काम करना पड़ता है। दूध के दांत वाले बच्चों को मसला हुआ भोजन खिलाने की कोशिश न करें। उन्हें सेब, शलजम, गाजर और ब्रेड क्रस्ट को कुतरने दें। ज़ोर से चबाने से न केवल लार का स्राव बढ़ता है, बल्कि जबड़ों में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है, जिससे उनके पोषण में सुधार होता है। इस मामले में, जबड़े सामान्य रूप से विकसित होते हैं, और स्थायी दांत समान पंक्तियों में व्यवस्थित होते हैं।

अपने बच्चे की मौखिक गुहा और दांतों की समय पर देखभाल शुरू करना महत्वपूर्ण है। माता-पिता को याद रखना चाहिए कि बच्चे के दांतों की देखभाल करना और स्थायी दांत आने तक उन्हें स्वस्थ रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्थायी दांतों की देखभाल करना, क्योंकि प्राथमिक दांतों के सड़ने से स्थायी दांत नष्ट हो जाते हैं।

इसलिए, जैसे ही बच्चे के दूध के दांत आएं, उसे प्रत्येक भोजन के बाद उबला हुआ पानी देना चाहिए, और बड़े बच्चों को प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करना सिखाया जाना चाहिए। अपने दाँत सुबह और हमेशा शाम को सोने से पहले ब्रश करने की आदत डालें।

अपने दांतों को ब्रश करना इस प्रकार किया जाता है: सबसे पहले आपको अपने हाथों को साबुन से धोना होगा और अपने टूथब्रश को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धोना होगा; कमरे के तापमान पर पानी से अपना मुंह अच्छी तरह से धोएं, फिर पानी से भीगे हुए टूथब्रश पर थोड़ा सा बच्चों का टूथपेस्ट या पाउडर लें और अपने दांतों को बंद करके दांतों की आगे और बगल की सतहों पर ब्रश करें, जबकि ब्रश को नीचे से ऊपर और पीछे की ओर जाना चाहिए। . इसके बाद बच्चे को अपना मुंह खोलना चाहिए और चबाने वाली तथा दांतों की अंदरूनी सतहों पर ब्रश करना चाहिए। अपने दांतों को कई बार पानी से अच्छी तरह धोकर ब्रश करना समाप्त करें जब तक कि पाउडर या पेस्ट का कोई कण न रह जाए।

अपने दांतों को ब्रश करते समय, आपको अपने मसूड़ों को नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही उनमें थोड़ा खून भी आए। इसके बाद, टूथब्रश को अच्छी तरह से धोएं, इसे हिलाएं और इसे एक गिलास में रखें, नीचे संभालें, ताकि ब्रश अच्छी तरह से सूख जाए। आपको अपने टूथब्रश, पेस्ट या पाउडर को साफ करके एक निश्चित स्थान पर (शेल्फ पर, स्टैंड पर आदि) रखना चाहिए।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों और स्कूली बच्चों को यह सिखाया जाना चाहिए कि मसूड़ों की मालिश कैसे करें: साबुन से धोई गई उंगली से, ऊपरी जबड़े के लिए ऊपर से नीचे की गति के साथ मालिश करें, और निचले जबड़े के लिए, नीचे से ऊपर की गति के साथ मालिश करें। उंगलियों की गतिविधियों को जबड़े पर हल्के दबाव के साथ जोड़ा जाना चाहिए। मसूड़ों की मालिश दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

हालाँकि, अपने दांतों को ब्रश करने और अपने मसूड़ों की मालिश करने से गलत संरेखित दांत और जबड़े की विकृति समाप्त नहीं होती है। उन्हें केवल एक विशेषज्ञ - एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट द्वारा ही ठीक किया जा सकता है, जिनसे समय पर संपर्क किया जाना चाहिए।

नाक से सांस लेने में कठिनाई पैदा करने वाली बीमारियों को खत्म करना और अंगूठा चूसना और कठोर वस्तुएं (पेंसिल, पेन, नट, कैंडी, आदि) चबाने जैसी बुरी आदतों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। दांतों के बीच की जगहों में फंसे भोजन के कणों को हटाने के लिए, आपको टूथपिक का उपयोग करने की आवश्यकता है। किसी भी हालत में आपको इसके लिए सुई या पिन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। बहुत अधिक मिठाइयाँ न खाएँ। अधिक फल, सब्जियाँ, काली रोटी, पनीर खायें और दूध पियें। गर्म से ठंडे खाद्य पदार्थों में अचानक बदलाव से बचें और इसके विपरीत। वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

बचपन से ही बच्चे को रूमाल का इस्तेमाल करना सिखाना जरूरी है। उसे पता होना चाहिए कि खांसने और छींकने पर नासोफरीनक्स से बड़ी संख्या में रोगाणु निकलते हैं और यदि आप रूमाल का उपयोग नहीं करते हैं, तो स्प्रे दूसरों को संक्रमित कर देगा। इसके अलावा, अगर बच्चे के पास रूमाल न हो तो वह नाक से स्राव को अंदर खींच लेता है और निगल जाता है, जो बेहद हानिकारक है। बच्चे को नाक के लिए अलग रूमाल और आंखों के लिए अलग रूमाल रखना चाहिए (विशेषकर सर्दी के दौरान), ताकि संक्रमण नाक से आंखों तक न पहुंचे और इसके विपरीत भी।

स्कार्फ साफ़ होने चाहिए. इन्हें प्रतिदिन बदलना चाहिए, भले ही इनका उपयोग न किया जा रहा हो। आपको केवल अपना मुंह, चेहरा पोंछना चाहिए या खरोंच पर पट्टी साफ रूमाल से ही लगानी चाहिए।

रूमाल का उपयोग शुरू करते समय, आपको इसे पूरी तरह से खोलना होगा और अपनी नाक को बीच में फुलाना होगा, पहले एक नथुने को मुक्त करना होगा और फिर दूसरे को। फिर स्कार्फ को इस्तेमाल किए गए हिस्से के साथ अंदर की ओर मोड़ना होगा, मुड़ा हुआ नहीं, लेकिन मुड़ा हुआ भी नहीं। तथ्य यह है कि यदि आप उपयोग किए गए रूमाल को मोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी नाक के लिए, तो आप भूल सकते हैं कि इसका उपयोग किया गया था, और थोड़ी देर के बाद आप इसे ऐसे उपयोग कर सकते हैं जैसे कि यह साफ हो। यह खतरनाक है क्योंकि... स्कार्फ से संक्रमण आँखों, त्वचा, होठों आदि तक पहुँच सकता है, जिससे नेत्रश्लेष्मलाशोथ, दाद, स्टामाटाइटिस आदि बीमारियाँ हो सकती हैं।

बच्चों को अपनी उंगलियों से अपनी नाक पोंछने, अपने हाथों से अपनी आँखें रगड़ने या अपनी उंगलियाँ अपने मुँह में न डालने दें।

यह अपमानजनक और पूरी तरह से अस्वीकार्य है जब वयस्क सड़क पर "दो अंगुलियों से" थूकते हैं और अपनी नाक साफ करते हैं, और फिर अपने गंदे हाथों को कपड़ों या आसपास की वस्तुओं पर पोंछते हैं, जिससे संक्रमण फैलता है और घृणा पैदा होती है!

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके बच्चे कई लोगों द्वारा उपयोग किए गए गिलास या मग से न पिएं, बल्कि डिस्पोजेबल कप का उपयोग करें। लेकिन अगर यह संभव नहीं है तो आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि साझा गिलास या मग को पीने से पहले उसे अच्छी तरह से धोना चाहिए। किनारों को अच्छी तरह से धोना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें होठों से छुआ जाता है और, लार के साथ, रोगजनक एक बीमार व्यक्ति से स्वस्थ व्यक्ति में जा सकते हैं। नल से पानी को होठों से छूकर पीना भी अस्वीकार्य है।

अपने बच्चे को उन दोस्तों से मिलने न दें जिन्हें संक्रामक रोग हैं।

अपने बच्चे की समय पर मल त्याग और मूत्राशय की गतिविधियों की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। कब्ज और मूत्र प्रतिधारण बहुत हानिकारक हैं और शरीर में विषाक्तता पैदा कर सकते हैं। बच्चों को इसके बारे में जानना जरूरी है क्योंकि... उनमें से कुछ इसे सहते हैं, विशेषकर पहली कक्षा के छात्र, क्योंकि उन्हें शौचालय जाने के लिए कहने में शर्म आती है। शौचालय का प्रयोग सावधानी पूर्वक करना चाहिए।

बच्चों को यह भी पता होना चाहिए कि यदि जननांग क्षेत्र में खुजली या अन्य अप्रिय संवेदनाएं होती हैं, तो उन्हें उन्हें छूना नहीं चाहिए, बल्कि बिना किसी हिचकिचाहट के तुरंत करीबी वयस्कों से संपर्क करना चाहिए।

व्यक्तिगत स्वच्छता में घरेलू स्वच्छता के मुद्दे शामिल हैं, मुख्य रूप से घर में स्वच्छ हवा बनाए रखना, कपड़ों और बिस्तर की देखभाल करना और नींद और आराम के लिए सामान्य स्थिति बनाना शामिल है।

रहने की जगह की हवा आसानी से प्रदूषित हो जाती है, जिससे रोगाणुओं की मात्रा बढ़ जाती है। वेंटिलेशन से वायु प्रदूषण को 3 से 5 गुना तक कम किया जा सकता है। इसे सर्दियों में दिन में कम से कम 3 बार (सुबह, सफाई के दौरान और सोने से पहले) कम से कम 30 मिनट तक करना चाहिए।

वेंटिलेशन के माध्यम से सबसे प्रभावी है. आवासीय परिसर में सबसे अनुकूल तापमान 18 - 20 और सापेक्षिक आर्द्रता 30 - 60% है। नमी से बचने के लिए, आपको रहने वाले क्षेत्रों में कपड़े सुखाने से बचना चाहिए। सफाई गीली (नम कपड़े, ब्रश से) या वैक्यूम क्लीनर से की जानी चाहिए।

ड्राई स्वीपिंग के परिणामस्वरूप हवा में उछाल आता है बड़ी मात्राधूल और रोगाणु. कम उम्र से ही, बच्चों को सिखाया जाना चाहिए कि कमरे में प्रवेश करते समय हमेशा अपने पैर पोंछें, और घर पर अतिरिक्त जूते पहनें; दिन के दौरान और बिस्तर पर जाने से पहले अपने कमरे को हवादार बनाएं, और स्कूल में ब्रेक के दौरान कक्षा को हवादार बनाएं; अपने कमरे को व्यवस्थित रूप से झाड़ें और साफ़ करें; अपने कार्यस्थल, किताबें, नोटबुक, खिलौने को क्रम में रखें; बिस्तर को सावधानी से और जल्दी से बनाएं और उसे रोजाना हवा दें।

हम आपका ध्यान इस बात की ओर आकर्षित करते हैं कि बच्चे का बिस्तर अलग होना चाहिए, साफ-सुथरा और ज्यादा मुलायम नहीं। बिस्तर की लंबाई बच्चे के शरीर की लंबाई से 15 - 25 सेमी अधिक होनी चाहिए। उसे मुलायम सूती कपड़े से बने नाइटगाउन या पायजामा में सोना चाहिए और उसे बहुत ज्यादा लपेटकर नहीं रखना चाहिए। पहनने के दौरान कपड़े और बिस्तर धूल और सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आते हैं। पहनने के 6 दिनों के दौरान अंडरवियर में गंदगी का संचय उसके वजन के 4 - 5% तक पहुंच जाता है; 120 दिनों के पहनने के बाद - 11%, बाहरी कपड़ों में 15% तक गंदगी जमा हो जाती है। कपड़ों की गंदगी साफ करने का काम ब्रश करने, पीटने और धोने से होता है।

प्रत्येक बच्चे को अपने कपड़े और जूते साफ-सुथरे रखने चाहिए, कपड़े और जूते के ब्रश का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए, और अपने कपड़े और जूते रोजाना साफ करने चाहिए। इसलिए, जब आप सड़क से आते हैं, तो आपको अपने कपड़े उतारने होंगे, उन्हें कपड़े के ब्रश से धूल साफ करनी होगी और उन्हें हवादार बनाना होगा। इसके बाद घर के लिए विशेष साफ कपड़े पहनें। बाहरी कपड़ों को एक विशेष स्थान (हैंगर, कोठरी, आदि) में अलग से संग्रहित किया जाना चाहिए।

बिस्तर (चादरें, डुवेट कवर और तकिए के ऊपरी हिस्से) को सप्ताह में कम से कम एक बार बदला जाना चाहिए, और कंबलों को बाहर से हिलाकर रखना चाहिए। तकिए और कंबल को अक्सर खुली हवा में ले जाएं और उन्हें धूप में रखें। अपने जूते उतारे बिना, बाहरी कपड़ों में बिस्तर पर लेटना और पालतू जानवरों को बिस्तर पर बिठाना तो दूर, बैठना भी पूरी तरह से अस्वीकार्य है। घर में रखे गए जानवरों के लिए एक विशेष स्थान आवंटित करना, बर्तन, कंघी और बिस्तर उपलब्ध कराना आवश्यक है।

शहरों में, कुत्तों को विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए निर्दिष्ट स्थानों पर घुमाएँ। ग्रामीण क्षेत्रों में नवजात पशुओं (बछड़ा, मेमना, बछेड़ा आदि) को घर में न लाएँ। आवारा या अजनबी बिल्लियों और कुत्तों को न पालें और न ही छुएं। अगर आपको किसी जानवर ने काट लिया है तो तुरंत डॉक्टर या किसी वयस्क से सलाह लें।

कई शहरों और कस्बों में, लोग नल के पानी का उपयोग करते हैं, जिसे विशेष शुद्धिकरण सुविधाओं और उपकरणों का उपयोग करके अशुद्धियों से शुद्ध किया जाता है। इसके अलावा, नल के पानी को क्लोरीनयुक्त किया जाता है और इसमें रोगजनक रोगाणु मर जाते हैं। लेकिन इस बिना उबाले पानी को पीने से पहले, इसे डिकैन्टर, टैंक या बाल्टी में कई घंटों तक रखना पड़ता है। वसंत ऋतु में जब बर्फ पिघलती है तो पानी प्रदूषित हो जाता है और नल का पानी भी प्रदूषित हो जाता है, उसका रंग और स्वाद बदल जाता है। इस समय पानी मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है। इसलिए हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हर वसंत में आप कच्चा पानी नहीं पी सकते, बल्कि उबला हुआ पानी ही पी सकते हैं। उबालने से पानी निष्क्रिय हो जाता है और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो जाता है।

हमारे देश के कई गाँवों में गर्मियों में झील और नदी के पानी का उपयोग किया जाता है, और सर्दियों में बर्फ और बर्फ से पानी प्राप्त किया जाता है। इसे बैरल, बाल्टियों और अन्य कंटेनरों में लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है। ऐसे पानी में कई अलग-अलग अशुद्धियाँ होती हैं; इसमें रोगजनक रोगाणु भी हो सकते हैं। इस पानी को उबालकर एक सीलबंद कंटेनर में एक दिन से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए। प्रदूषित जल निकायों, ऊंचे तालाबों, सीवेज जल निकासी क्षेत्रों या पशुओं के पानी वाले क्षेत्रों में तैरना पूरी तरह से अस्वीकार्य है।

अनुकरण, अवलोकन, जिज्ञासा और स्वतंत्र कार्रवाई की आवश्यकता की विकसित भावना के कारण पूर्वस्कूली उम्र का बच्चा आसानी से शैक्षिक प्रभाव के प्रति उत्तरदायी होता है। इसलिए, बच्चों में स्वच्छता कौशल (समय पर हाथ धोना, दांतों को ब्रश करना, उनके कपड़ों का सावधानीपूर्वक भंडारण करना आदि) पैदा करते समय इन बाल गुणों का उपयोग करना आवश्यक है। इस प्रयोजन के लिए, स्वच्छता प्रक्रियाओं के सही कार्यान्वयन का दृश्य प्रदर्शन व्यापक रूप से किया जाता है। इन कौशलों का समेकन तेजी से होता है यदि वे नियमित दिनचर्या के क्षणों (सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करना, खाने के बाद अपना मुँह धोना, आदि) के साथ मेल खाते हैं।

वयस्कों का व्यक्तिगत उदाहरण, जिनकी बच्चे आमतौर पर नकल करते हैं और सम्मानजनक रवैयाउन्हें।

यदि बच्चों के पास कोई प्रश्न हो तो उन्हें करीबी वयस्कों से स्पष्टीकरण मांगने का अवसर मिलना चाहिए। इसके लिए माता-पिता के साथ मित्रता और स्पष्टता की आवश्यकता होती है।

बच्चे कहानियाँ, कविताएँ अच्छी तरह सुनते हैं, चित्र, स्लाइड, पोस्टर देखते हैं और स्वच्छता संबंधी विषयों पर बच्चों की फिल्में और कठपुतली थिएटर प्रस्तुतियों को बहुत रुचि से देखते हैं। विभिन्न प्रकार के खेल, विशेषकर गुड़ियों के साथ, स्वच्छता कौशल विकसित करने में मदद करते हैं। घर के कामकाज में वयस्कों की हरसंभव मदद से इसमें मदद मिलती है।

स्कूल को परिवार के साथ मिलकर बच्चों के स्वास्थ्य के संरक्षण और सुदृढ़ीकरण का ध्यान रखना चाहिए। स्कूल की प्राथमिक कक्षाओं में, सबसे पहले, पूर्वस्कूली उम्र में अर्जित ज्ञान और कौशल को समेकित करना आवश्यक है। इसके अलावा, बच्चों को स्वास्थ्य और अच्छे प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए सुबह के व्यायाम और सख्त प्रक्रियाओं के महत्व से परिचित कराया जाता है।

केवल रोजमर्रा की स्वच्छ शिक्षा और नियंत्रण से ही बच्चे में उपयोगी कौशल का निर्माण और समेकन प्राप्त किया जा सकता है, अर्थात। उन्हें स्थायी आदतों में बदलना।

कई कौशल विकसित करना कठिन होता है, और उन्हें आदत बनाने के लिए माता-पिता और शिक्षकों को बहुत प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है।

यदि परिवार और स्कूल के बीच संपर्क हो तो एक स्वस्थ स्कूली बच्चे के पालन-पोषण में सफलता हासिल करना बहुत आसान है।

यह सर्वविदित है कि मानव स्वास्थ्य की शुरुआत बचपन से होती है। बच्चे का शरीर बहुत लचीला होता है, वह वयस्क के शरीर की तुलना में पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है; और ये प्रभाव क्या हैं - अनुकूल या नहीं - इस पर निर्भर करता है कि उसका स्वास्थ्य कैसा रहेगा।

एक बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती में उसके स्वच्छ प्रशिक्षण और शिक्षा का बहुत महत्व है।

स्वच्छता शिक्षासामान्य शिक्षा का हिस्सा है, और स्वच्छता कौशल सांस्कृतिक व्यवहार का एक अभिन्न अंग है। जो लोग यह मानते हैं कि बच्चों को स्वास्थ्यकर ज्ञान देना और उनमें स्वास्थ्यकर कौशल पैदा करना चिकित्साकर्मियों का काम है, वे बहुत गलत हैं। यह माता-पिता के लिए एक महत्वपूर्ण मामला है, खासकर जब से छात्रावास जीवन के बुनियादी नियमों से स्वच्छ व्यवहार के कौशल को अलग करने वाली रेखा इतनी अस्पष्ट है कि इसे अस्तित्वहीन माना जा सकता है।

क्या किंडरगार्टन या स्कूल में साफ हाथों से आना एक स्वच्छ या सामान्य सांस्कृतिक नियम है? खांसी आने पर अपना मुंह रूमाल से ढक लें? जब आप बीमार हों तो किंडरगार्टन या स्कूल न आएं? इन सभी नियमों और उन्हें पुष्ट करने वाले ज्ञान को शिक्षा और व्यवस्थित शिक्षा के माध्यम से बच्चों की चेतना में प्रवेश करना चाहिए, और यह सबसे पहले माता-पिता द्वारा किया जाना चाहिए।

विभिन्न रोगों की रोकथाम में व्यक्तिगत स्वच्छता का बहुत महत्व है। व्यक्तिगत स्वच्छता आपके शरीर की देखभाल करना और उसे साफ रखना है। त्वचा मानव शरीर को बीमारियों से बचाती है। जब कोई बच्चा दौड़ता है, कूदता है और गर्म होता है तो उसकी त्वचा पर पसीने की बूंदें दिखाई देने लगती हैं। इसके अलावा, त्वचा पर वसा, सीबम की एक पतली परत होती है। अगर त्वचा को लंबे समय तक न धोया जाए तो उस पर तेल और पसीना जमा हो जाता है, जिस पर धूल के कण बने रहते हैं। इससे त्वचा गंदी, खुरदरी हो जाती है और शरीर की सुरक्षा नहीं रह जाती है।

गंदी त्वचा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और इसके अलावा, गंदे, मैले-कुचैले लोग हमेशा अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए अप्रिय होते हैं। इसलिए, त्वचा को धोने और देखभाल करने की आवश्यकता होती है।
हर सुबह सभी बच्चों को खुद को धोना चाहिए: अपना चेहरा, हाथ, गर्दन, कान धोएं। आपको टहलने के बाद और शाम को भी अपना चेहरा धोना होगा।

1. धोने के लिए, आपको साबुन, एक तौलिया तैयार करना होगा, और यदि कोई नल और वॉशबेसिन नहीं है, तो पानी का एक जग और एक बेसिन;
2. तौलिये को हैंगर या कील पर लटका देना चाहिए, न कि अपनी गर्दन या कंधों पर फेंकना चाहिए, क्योंकि धोते समय तौलिये पर छींटे पड़ेंगे और वह गीला और गंदा हो जाएगा;
3. कमर तक कपड़े उतारकर या पैंटी और टी-शर्ट पहनकर धोना सबसे अच्छा है;
4. सबसे पहले, आपको अपने हाथों को नल या जग के साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना होगा, लेकिन बेसिन में नहीं। हाथों को दोनों तरफ और उंगलियों के बीच एक या दो बार साबुन लगाना चाहिए, साबुन के झाग को अच्छी तरह से धोना चाहिए, नाखूनों की सफाई की जांच करनी चाहिए;
5. फिर अपना चेहरा, गर्दन, कान साफ ​​हाथों से धो लें;
   धोने के बाद, साफ, सूखे तौलिये से थपथपा कर सुखा लें। प्रत्येक बच्चे के पास अपना तौलिया होना चाहिए।

अगर तौलिया सूखने के बाद भी साफ रहता है तो इसका मतलब है कि बच्चे ने खुद को अच्छे से धोया है।
4 साल की उम्र के बच्चे को अपना चेहरा, कान, ऊपरी छाती और बांहों को कोहनी तक स्वतंत्र रूप से धोना सीखना चाहिए, और 5 से 7 साल की उम्र तक - खुद को कमर तक पोंछना सीखना चाहिए। धोने के बाद, आपको उसे तौलिये से अच्छी तरह रगड़ने में मदद करनी चाहिए जब तक कि उसे सुखद गर्मी महसूस न हो।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोना जरूरी है क्योंकि आपके पैरों की त्वचा पर विशेष रूप से बहुत अधिक पसीना आता है और गंदगी जमा हो जाती है। पैरों को बार-बार धोना, गंदे मोज़े और मोज़ा पहनना डायपर रैश और खरोंच की उपस्थिति में योगदान देता है, और फंगल रोगों का भी खतरा होता है। इस कारण से, किसी और के जूते पहनने या आज़माने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्नानागार, पूल और समुद्र तट पर आपको विशेष चप्पलें पहननी होंगी।

अपने पैरों को धोने के बाद उन्हें एक विशेष तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें। स्टॉकिंग्स और मोज़े कम से कम हर दूसरे दिन बदलें। घर पर, घरेलू जूते या चप्पलें बदलें।

सोने से पहले सुबह और शाम को जल प्रक्रियाएं न केवल स्वास्थ्यकर होती हैं, बल्कि सख्त भी होती हैं, तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालती हैं और आपको जल्दी सो जाने में मदद करती हैं।
पूरे शरीर को सप्ताह में कम से कम एक बार घर पर स्नान, शॉवर या सॉना में धोना चाहिए। त्वचा से वसा और गंदगी को हटाने के लिए, आपको गर्म पानी से धोना चाहिए और अपने शरीर को वॉशक्लॉथ और साबुन से रगड़ना चाहिए। धोने के बाद आपको साफ अंडरवियर पहनना चाहिए।

आपको अपने बालों को बहुत सावधानी से धोने की ज़रूरत है, क्योंकि... उन पर और उनके बीच ढेर सारा सीबम, गंदगी और धूल जमा हो जाती है। छोटे बालों की देखभाल करना आसान होता है: वे बेहतर तरीके से धोते हैं। इसलिए, लड़कों को सलाह दी जाती है कि वे अपने बाल छोटे करा लें, खासकर गर्मियों में। जिन लड़कियों के बाल लंबे होते हैं उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार अपने बालों को धोना चाहिए और धोने के बाद उन्हें केवल अपनी और हमेशा साफ कंघी से ही अच्छी तरह से कंघी करें।

हाथों और पैरों के नाखूनों को भी देखभाल की आवश्यकता होती है। इन्हें हर 2 हफ्ते में एक बार सावधानीपूर्वक काटने की जरूरत होती है क्योंकि लंबे नाखूनों के नीचे आमतौर पर गंदगी जमा हो जाती है, जिसे निकालना मुश्किल होता है। इसके अलावा, ऐसे नाखून आपकी और दूसरों की त्वचा को खरोंच भी सकते हैं। गंदे नाखून एक मैले-कुचैले व्यक्ति की निशानी हैं जो व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन नहीं करता है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने नाखून नहीं काटने चाहिए!

अपने हाथों को साफ रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे को यह समझाने की ज़रूरत है कि वह विभिन्न वस्तुओं को अपने हाथों से लेता है: पेंसिल, पेन, किताबें, नोटबुक, गेंदें, खिलौने, जानवरों (बिल्ली, कुत्ते) को सहलाता है, दरवाज़े के हैंडल पकड़ता है, विभिन्न वस्तुओं (हैंडल, चेन, हुक, आदि) को छूता है। .) शौचालय के कमरे में. इन सभी वस्तुओं पर गंदगी लगी होती है, जो अक्सर आंखों के लिए अदृश्य होती है और यह उंगलियों की त्वचा पर बनी रहती है। अगर आप बिना हाथ धोए खाना (ब्रेड, सेब, कैंडी आदि) लेते हैं तो यह गंदगी पहले आपके मुंह में और फिर आपके शरीर में चली जाती है। गंदगी एक बीमार व्यक्ति से स्वस्थ व्यक्ति तक विभिन्न बीमारियाँ पहुँचाती है। इसलिए, आपको खाने से पहले, शौचालय जाने के बाद, किसी भी प्रदूषण (कमरे की सफाई, बगीचे में काम करना, जानवरों के साथ खेलना आदि) के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले अपने हाथ धोने होंगे। अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालना पूरी तरह से अस्वीकार्य है।

हर बच्चे को अपने दांत साफ रखने चाहिए और उनकी देखभाल करनी चाहिए, क्योंकि दांत व्यक्ति के स्वास्थ्य, मनोदशा, चेहरे के भाव और व्यवहार को प्रभावित करते हैं। यह देखकर अच्छा लगता है कि सुंदर दांत किसी व्यक्ति को कैसे बदल देते हैं और इसके विपरीत, सड़े हुए दांतों वाला व्यक्ति एक अप्रिय प्रभाव छोड़ता है।

दांतों का सबसे आम रोग क्षय है - दांतों में सड़न जिसमें कैविटी बन जाती है। ऐसे में ठंडा या गर्म, खट्टा या नमकीन खाना खाने से तेज दर्द होता है। यदि इस तरह के दांत को बीमारी की शुरुआत में नहीं भरा जाता है, तो दांत के अंदर एक जटिल सूजन प्रक्रिया विकसित हो जाती है, जिसमें दंत तंत्रिका, जड़ और पेरीओस्टेम को नुकसान होता है। घिसे-पिटे दांत, पुरानी सूजन के अन्य फॉसी की तरह, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस, ओटिटिस मीडिया, मेनिनजाइटिस, साथ ही गठिया, ब्रोन्कियल अस्थमा और गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकते हैं।

यदि आपके दांत खराब हैं, तो भोजन खराब तरीके से चबाया हुआ और लार से खराब रूप से संतृप्त होकर पेट में प्रवेश करता है। ऐसा भोजन यांत्रिक रूप से आंतों और पेट की दीवारों को परेशान करता है और अधिक धीरे-धीरे पचता है। क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, स्पास्टिक कोलाइटिस, पेट में दर्द, कब्ज आदि होते हैं, एक नियम के रूप में, क्षरण 2 - 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में देखा जाता है। दंत क्षय का तात्कालिक कारण दांतों के बीच फंसे भोजन के मलबे का सड़ना है। बचे हुए भोजन के सड़े हुए किण्वन के परिणामस्वरूप, बच्चों में सांसों से दुर्गंध आने लगती है और दांतों में सड़न शुरू हो जाती है। दंत क्षय के विकास को कुरूपता और दंत विकार द्वारा बढ़ावा दिया जाता है।

कुरूपता अक्सर अंगूठा चूसने की आदत के कारण विकसित होती है या जन्मजात प्रवृत्ति का परिणाम है। अपने बच्चे के दाँतों को स्वस्थ कैसे रखें?

बच्चों को ठोस आहार दिया जाना चाहिए जिन्हें चबाने के लिए दोनों तरफ के दांतों और जबड़ों को काफी काम करना पड़ता है। दूध के दांत वाले बच्चों को मसला हुआ भोजन खिलाने की कोशिश न करें। उन्हें सेब, शलजम, गाजर और ब्रेड क्रस्ट को कुतरने दें। ज़ोर से चबाने से न केवल लार का स्राव बढ़ता है, बल्कि जबड़ों में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है, जिससे उनके पोषण में सुधार होता है। इस मामले में, जबड़े सामान्य रूप से विकसित होते हैं, और स्थायी दांत समान पंक्तियों में व्यवस्थित होते हैं।

अपने बच्चे की मौखिक गुहा और दांतों की समय पर देखभाल शुरू करना महत्वपूर्ण है। माता-पिता को याद रखना चाहिए कि बच्चे के दांतों की देखभाल करना और स्थायी दांत आने तक उन्हें स्वस्थ रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्थायी दांतों की देखभाल करना, क्योंकि प्राथमिक दांतों के सड़ने से स्थायी दांत नष्ट हो जाते हैं।
इसलिए, जैसे ही बच्चे के दूध के दांत आएं, उसे प्रत्येक भोजन के बाद उबला हुआ पानी देना चाहिए, और बड़े बच्चों को प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करना सिखाया जाना चाहिए।

अपने दाँत सुबह और हमेशा शाम को सोने से पहले ब्रश करने की आदत डालें।

अपने दांतों को ब्रश करना इस प्रकार किया जाता है: सबसे पहले आपको अपने हाथों को साबुन से धोना होगा और अपने टूथब्रश को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धोना होगा; कमरे के तापमान पर पानी से अपना मुंह अच्छी तरह से धोएं, फिर पानी से भीगे हुए टूथब्रश पर थोड़ा सा बच्चों का टूथपेस्ट या पाउडर लें और अपने दांतों को बंद करके दांतों की आगे और बगल की सतहों पर ब्रश करें, जबकि ब्रश को नीचे से ऊपर और पीछे की ओर जाना चाहिए। .

इसके बाद बच्चे को अपना मुंह खोलना चाहिए और चबाने वाली तथा दांतों की अंदरूनी सतहों पर ब्रश करना चाहिए।

अपने दांतों को कई बार पानी से अच्छी तरह धोकर ब्रश करना समाप्त करें जब तक कि पाउडर या पेस्ट का कोई कण न रह जाए।

अपने दांतों को ब्रश करते समय, आपको अपने मसूड़ों को नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही उनमें थोड़ा खून भी आए। इसके बाद, टूथब्रश को अच्छी तरह से धोएं, इसे हिलाएं और इसे एक गिलास में रखें, नीचे संभालें, ताकि ब्रश अच्छी तरह से सूख जाए।

आपको अपने टूथब्रश, पेस्ट या पाउडर को साफ करके एक निश्चित स्थान पर (शेल्फ पर, स्टैंड पर आदि) रखना चाहिए।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों और स्कूली बच्चों को यह सिखाया जाना चाहिए कि मसूड़ों की मालिश कैसे करें: साबुन से धोई गई उंगली से, ऊपरी जबड़े के लिए ऊपर से नीचे की गति के साथ मालिश करें, और निचले जबड़े के लिए, नीचे से ऊपर की गति के साथ मालिश करें। उंगलियों की गतिविधियों को जबड़े पर हल्के दबाव के साथ जोड़ा जाना चाहिए। मसूड़ों की मालिश दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

हालाँकि, अपने दांतों को ब्रश करने और अपने मसूड़ों की मालिश करने से गलत संरेखित दांत और जबड़े की विकृति समाप्त नहीं होती है। उन्हें केवल एक विशेषज्ञ - एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट द्वारा ही ठीक किया जा सकता है, जिनसे समय पर संपर्क किया जाना चाहिए।

नाक से सांस लेने में कठिनाई पैदा करने वाली बीमारियों को खत्म करना और अंगूठा चूसना और कठोर वस्तुएं (पेंसिल, पेन, नट, कैंडी, आदि) चबाने जैसी बुरी आदतों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। दांतों के बीच की जगहों में फंसे भोजन के कणों को हटाने के लिए, आपको टूथपिक का उपयोग करने की आवश्यकता है। किसी भी हालत में आपको इसके लिए सुई या पिन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। बहुत अधिक मिठाइयाँ न खाएँ। अधिक फल, सब्जियाँ, काली रोटी, पनीर खायें और दूध पियें। गर्म से ठंडे खाद्य पदार्थों में अचानक बदलाव से बचें और इसके विपरीत। वर्ष में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

बचपन से ही बच्चे को रूमाल का इस्तेमाल करना सिखाना जरूरी है। उसे पता होना चाहिए कि खांसने और छींकने पर नासोफरीनक्स से बड़ी संख्या में रोगाणु निकलते हैं और यदि आप रूमाल का उपयोग नहीं करते हैं, तो स्प्रे दूसरों को संक्रमित कर देगा। इसके अलावा, अगर बच्चे के पास रूमाल न हो तो वह नाक से स्राव को अंदर खींच लेता है और निगल जाता है, जो बेहद हानिकारक है।
बच्चे को नाक के लिए अलग रूमाल और आंखों के लिए अलग रूमाल रखना चाहिए (विशेषकर सर्दी के दौरान), ताकि संक्रमण नाक से आंखों तक न पहुंचे और इसके विपरीत भी।

स्कार्फ साफ़ होने चाहिए. इन्हें प्रतिदिन बदलना चाहिए, भले ही इनका उपयोग न किया जा रहा हो। आपको केवल अपना मुंह, चेहरा पोंछना चाहिए या खरोंच पर पट्टी साफ रूमाल से ही लगानी चाहिए।

रूमाल का उपयोग शुरू करते समय, आपको इसे पूरी तरह से खोलना होगा और अपनी नाक को बीच में फुलाना होगा, पहले एक नथुने को मुक्त करना होगा और फिर दूसरे को। फिर स्कार्फ को इस्तेमाल किए गए हिस्से के साथ अंदर की ओर मोड़ना होगा, मुड़ा हुआ नहीं, लेकिन मुड़ा हुआ भी नहीं। तथ्य यह है कि यदि आप उपयोग किए गए रूमाल को मोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी नाक के लिए, तो आप भूल सकते हैं कि इसका उपयोग किया गया था, और थोड़ी देर के बाद आप इसे ऐसे उपयोग कर सकते हैं जैसे कि यह साफ हो। यह खतरनाक है क्योंकि... स्कार्फ से संक्रमण आँखों, त्वचा, होठों आदि तक पहुँच सकता है, जिससे नेत्रश्लेष्मलाशोथ, दाद, स्टामाटाइटिस आदि बीमारियाँ हो सकती हैं।

बच्चों को अपनी उंगलियों से अपनी नाक पोंछने, अपने हाथों से अपनी आँखें रगड़ने या अपनी उंगलियाँ अपने मुँह में न डालने दें।

यह अपमानजनक और पूरी तरह से अस्वीकार्य है जब वयस्क सड़क पर "दो अंगुलियों से" थूकते हैं और अपनी नाक साफ करते हैं, और फिर अपने गंदे हाथों को कपड़ों या आसपास की वस्तुओं पर पोंछते हैं, जिससे संक्रमण फैलता है और घृणा पैदा होती है!

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके बच्चे कई लोगों द्वारा उपयोग किए गए गिलास या मग से न पिएं, बल्कि डिस्पोजेबल कप का उपयोग करें। लेकिन अगर यह संभव नहीं है तो आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि साझा गिलास या मग को पीने से पहले उसे अच्छी तरह से धोना चाहिए। किनारों को अच्छी तरह से धोना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें होठों से छुआ जाता है और, लार के साथ, रोगजनक एक बीमार व्यक्ति से स्वस्थ व्यक्ति में जा सकते हैं। नल से पानी को होठों से छूकर पीना भी अस्वीकार्य है।

अपने बच्चे को उन दोस्तों से मिलने न दें जिन्हें संक्रामक रोग हैं।

अपने बच्चे की समय पर मल त्याग और मूत्राशय की गतिविधियों की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। कब्ज और मूत्र प्रतिधारण बहुत हानिकारक हैं और शरीर में विषाक्तता पैदा कर सकते हैं। बच्चों को इसके बारे में जानना जरूरी है क्योंकि... उनमें से कुछ इसे सहते हैं, विशेषकर पहली कक्षा के छात्र, क्योंकि उन्हें शौचालय जाने के लिए कहने में शर्म आती है। शौचालय का प्रयोग सावधानी पूर्वक करना चाहिए।

बच्चों को यह भी पता होना चाहिए कि यदि जननांग क्षेत्र में खुजली या अन्य अप्रिय संवेदनाएं होती हैं, तो उन्हें उन्हें छूना नहीं चाहिए, बल्कि बिना किसी हिचकिचाहट के तुरंत करीबी वयस्कों से संपर्क करना चाहिए।
व्यक्तिगत स्वच्छता में घरेलू स्वच्छता के मुद्दे शामिल हैं, मुख्य रूप से घर में स्वच्छ हवा बनाए रखना, कपड़ों और बिस्तर की देखभाल करना और नींद और आराम के लिए सामान्य स्थिति बनाना शामिल है।

रहने की जगह की हवा आसानी से प्रदूषित हो जाती है, जिससे रोगाणुओं की मात्रा बढ़ जाती है। वेंटिलेशन से वायु प्रदूषण को 3 से 5 गुना तक कम किया जा सकता है। इसे सर्दियों में दिन में कम से कम 3 बार (सुबह, सफाई के दौरान और सोने से पहले) कम से कम 30 मिनट तक करना चाहिए।

वेंटिलेशन के माध्यम से सबसे प्रभावी है. यदि आपके पास स्टोव हीटिंग है, तो स्टोव के हीटिंग को एक साथ वेंटिलेशन के साथ संयोजित करने की सलाह दी जाती है। आवासीय परिसर में सबसे अनुकूल तापमान 18 - 20 और सापेक्षिक आर्द्रता 30 - 60% है। नमी से बचने के लिए, आपको रहने वाले क्षेत्रों में कपड़े सुखाने से बचना चाहिए। सफाई गीली (नम कपड़े, ब्रश से) या वैक्यूम क्लीनर से की जानी चाहिए।

ड्राई स्वीपिंग से हवा में बहुत सारी धूल और कीटाणु निकलते हैं। कम उम्र से ही, बच्चों को सिखाया जाना चाहिए कि कमरे में प्रवेश करते समय हमेशा अपने पैर पोंछें, और घर पर अतिरिक्त जूते पहनें; दिन के दौरान और बिस्तर पर जाने से पहले अपने कमरे को हवादार बनाएं, और स्कूल में ब्रेक के दौरान कक्षा को हवादार बनाएं; अपने कमरे को व्यवस्थित रूप से झाड़ें और साफ़ करें; अपने कार्यस्थल, किताबें, नोटबुक, खिलौने को क्रम में रखें; बिस्तर को सावधानी से और जल्दी से बनाएं और उसे रोजाना हवा दें।

हम आपका ध्यान इस बात की ओर आकर्षित करते हैं कि बच्चे का बिस्तर अलग होना चाहिए, साफ-सुथरा और ज्यादा मुलायम नहीं। बिस्तर की लंबाई बच्चे के शरीर की लंबाई से 15 - 25 सेमी अधिक होनी चाहिए। उसे मुलायम सूती कपड़े से बने नाइटगाउन या पायजामा में सोना चाहिए और उसे बहुत ज्यादा लपेटकर नहीं रखना चाहिए। पहनने के दौरान कपड़े और बिस्तर धूल और सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आते हैं। पहनने के 6 दिनों के दौरान अंडरवियर में गंदगी का संचय उसके वजन के 4 - 5% तक पहुंच जाता है; 120 दिनों के पहनने के बाद - 11%, बाहरी कपड़ों में 15% तक गंदगी जमा हो जाती है। कपड़ों की गंदगी साफ करने का काम ब्रश करने, पीटने और धोने से होता है।

प्रत्येक बच्चे को अपने कपड़े और जूते साफ-सुथरे रखने चाहिए, कपड़े और जूते के ब्रश का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए, और अपने कपड़े और जूते रोजाना साफ करने चाहिए। इसलिए, जब आप सड़क से आते हैं, तो आपको अपने कपड़े उतारने होंगे, उन्हें कपड़े के ब्रश से धूल साफ करनी होगी और उन्हें हवादार बनाना होगा। इसके बाद घर के लिए विशेष साफ कपड़े पहनें। बाहरी कपड़ों को एक विशेष स्थान (हैंगर, कोठरी, आदि) में अलग से संग्रहित किया जाना चाहिए।

बिस्तर (चादरें, डुवेट कवर और तकिए के ऊपरी हिस्से) को सप्ताह में कम से कम एक बार बदला जाना चाहिए, और कंबलों को बाहर से हिलाकर रखना चाहिए। तकिए और कंबल को अक्सर खुली हवा में ले जाएं और उन्हें धूप में रखें।

अपने जूते उतारे बिना, बाहरी कपड़ों में बिस्तर पर लेटना और पालतू जानवरों को बिस्तर पर बिठाना तो दूर, बैठना भी पूरी तरह से अस्वीकार्य है। घर में रखे गए जानवरों के लिए एक विशेष स्थान आवंटित करना, बर्तन, कंघी और बिस्तर उपलब्ध कराना आवश्यक है।

शहरों में, कुत्तों को विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए निर्दिष्ट स्थानों पर घुमाएँ। ग्रामीण क्षेत्रों में नवजात पशुओं (बछड़ा, मेमना, बछेड़ा आदि) को घर में न लाएँ।

आवारा या अजनबी बिल्लियों और कुत्तों को न पालें और न ही छुएं। अगर आपको किसी जानवर ने काट लिया है तो तुरंत डॉक्टर या किसी वयस्क से सलाह लें।

कई शहरों और कस्बों में, लोग नल के पानी का उपयोग करते हैं, जिसे विशेष शुद्धिकरण सुविधाओं और उपकरणों का उपयोग करके अशुद्धियों से शुद्ध किया जाता है। इसके अलावा, नल के पानी को क्लोरीनयुक्त किया जाता है और इसमें रोगजनक रोगाणु मर जाते हैं। लेकिन इस बिना उबाले पानी को पीने से पहले, इसे डिकैन्टर, टैंक या बाल्टी में कई घंटों तक रखना पड़ता है। वसंत ऋतु में जब बर्फ पिघलती है तो पानी प्रदूषित हो जाता है और नल का पानी भी प्रदूषित हो जाता है, उसका रंग और स्वाद बदल जाता है। इस समय पानी मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है। इसलिए हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हर वसंत में आप कच्चा पानी नहीं पी सकते, बल्कि उबला हुआ पानी ही पी सकते हैं।

उबालने से पानी निष्क्रिय हो जाता है और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो जाता है।

हमारे देश के कई गाँवों में गर्मियों में झील और नदी के पानी का उपयोग किया जाता है, और सर्दियों में बर्फ और बर्फ से पानी प्राप्त किया जाता है। इसे बैरल, बाल्टियों और अन्य कंटेनरों में लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है। ऐसे पानी में कई अलग-अलग अशुद्धियाँ होती हैं; इसमें रोगजनक रोगाणु भी हो सकते हैं। इस पानी को उबालकर एक सीलबंद कंटेनर में एक दिन से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए।

प्रदूषित जल निकायों, ऊंचे तालाबों, सीवेज जल निकासी क्षेत्रों या पशुओं के पानी वाले क्षेत्रों में तैरना पूरी तरह से अस्वीकार्य है।

अनुकरण, अवलोकन, जिज्ञासा और स्वतंत्र कार्रवाई की आवश्यकता की विकसित भावना के कारण पूर्वस्कूली उम्र का बच्चा आसानी से शैक्षिक प्रभाव के प्रति उत्तरदायी होता है। इसलिए, बच्चों में स्वच्छता कौशल (समय पर हाथ धोना, दांतों को ब्रश करना, उनके कपड़ों का सावधानीपूर्वक भंडारण करना आदि) पैदा करते समय इन बाल गुणों का उपयोग करना आवश्यक है। इस प्रयोजन के लिए, स्वच्छता प्रक्रियाओं के सही कार्यान्वयन का दृश्य प्रदर्शन व्यापक रूप से किया जाता है। इन कौशलों का समेकन तेजी से होता है यदि वे नियमित दिनचर्या के क्षणों (सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करना, खाने के बाद अपना मुँह धोना, आदि) के साथ मेल खाते हैं।

वयस्कों का व्यक्तिगत उदाहरण, जिनकी बच्चे आमतौर पर नकल करते हैं, और उनके प्रति सम्मानजनक रवैया बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि बच्चों के पास कोई प्रश्न हो तो उन्हें करीबी वयस्कों से स्पष्टीकरण मांगने का अवसर मिलना चाहिए। इसके लिए माता-पिता के साथ मित्रता और स्पष्टता की आवश्यकता होती है।
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बच्चे कहानियाँ, कविताएँ अच्छी तरह सुनते हैं, चित्र, स्लाइड, पोस्टर देखते हैं और स्वच्छता संबंधी विषयों पर बच्चों की फिल्में और कठपुतली थिएटर प्रस्तुतियों को बहुत रुचि से देखते हैं। विभिन्न प्रकार के खेल, विशेषकर गुड़ियों के साथ, स्वच्छता कौशल विकसित करने में मदद करते हैं। घर के कामकाज में वयस्कों की हरसंभव मदद से इसमें मदद मिलती है।

स्कूल को परिवार के साथ मिलकर बच्चों के स्वास्थ्य के संरक्षण और सुदृढ़ीकरण का ध्यान रखना चाहिए।
स्कूल की प्राथमिक कक्षाओं में, सबसे पहले, पूर्वस्कूली उम्र में अर्जित ज्ञान और कौशल को समेकित करना आवश्यक है। इसके अलावा, बच्चों को स्वास्थ्य और अच्छे प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए सुबह के व्यायाम और सख्त प्रक्रियाओं के महत्व से परिचित कराया जाता है।

केवल रोजमर्रा की स्वच्छ शिक्षा और नियंत्रण से ही बच्चे में उपयोगी कौशल का निर्माण और समेकन प्राप्त किया जा सकता है, अर्थात। उन्हें स्थायी आदतों में बदलना।

कई कौशल विकसित करना कठिन होता है, और उन्हें आदत बनाने के लिए माता-पिता और शिक्षकों को बहुत प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है।

यदि परिवार और स्कूल के बीच संपर्क हो तो एक स्वस्थ स्कूली बच्चे के पालन-पोषण में सफलता हासिल करना बहुत आसान है।

स्वेतलाना सफोनोवा

अनुपालन व्यक्तिगत स्वच्छता नियम- बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक शर्त। इसमें माता-पिता को उनके लिए अनुकरणीय उदाहरण स्थापित करना चाहिए।

बच्चे अभी भी अंदर हैं पूर्वस्कूली उम्रबेसिक को आसानी से समझें नियमअपने शरीर की देखभाल करना. भविष्य में इन कौशलों को दैनिक आधार पर सुदृढ़ करने की आवश्यकता है। हालाँकि, इसका निरीक्षण करना आवश्यक है अन्य: जब वे किंडरगार्टन पहुंचते हैं तो कुछ बच्चे कार्यान्वयन की उपेक्षा करना शुरू कर देते हैं स्वच्छता नियम. इसे प्रतिदिन, धैर्यपूर्वक और लगातार पूरा करने पर जोर देना आवश्यक है व्यक्तिगत स्वच्छता नियम.

आदी बनाना बच्चेन केवल किंडरगार्टन में, बल्कि घर पर भी सब कुछ करें व्यक्तिगत स्वच्छता नियम. रोज सुबह और शाम को सोने से पहले अपना चेहरा, गर्दन, हाथ और पैर साबुन से धोना चाहिए! (साबुन को झाग बनाते समय बड़ी मात्रा में झाग बनाना चाहिए और त्वचा को शुष्क नहीं करना चाहिए; "बच्चों के" और "ग्लिसरीन" साबुन इस आवश्यकता को सबसे अच्छे से पूरा करते हैं।) बच्चे के हाथ, पैर और चेहरे के लिए एक अलग तौलिया होना चाहिए। नाखूनों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए; उन्हें बड़े करीने से काटा जाना चाहिए।

और निःसंदेह, इसे चेतना में लाना निरंतर आवश्यक है बच्चे, अनुपालन स्वच्छता नियम केवल उनका अपना व्यवसाय नहीं हैं. जो लोग आस-पास हैं उनका स्वास्थ्य अक्सर सभी के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है - परिवार में प्रियजनों, साथियों और हर किसी की सफलता की कुंजी!

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मध्य समूह "स्वच्छता के नियम" में प्रायोगिक पाठ का सारांशउद्देश्य: प्रयोग के लिए नींव रखना; व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों के ज्ञान को व्यवस्थित करना; स्वच्छता कौशल विकसित करें (हाथ धोना,...

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए शैक्षणिक परियोजना "हर किसी को सड़क के नियम पता होने चाहिए"वायबोर्ग क्षेत्र 2016-17 में उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के छात्रों का अंतिम कार्य। वरिष्ठ पूर्वस्कूली बच्चों के लिए शैक्षणिक परियोजना।

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वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के लिए खेल की प्रस्तुति "हम सड़क के नियम जानते हैं!"नमस्कार प्रिय साथियों! "सड़क के नियमों को जानना" सप्ताह के भाग के रूप में, मैंने एक व्यवस्थित खेल विकसित किया: "हम जानते हैं।"

परियोजना प्रतिभागी: शिक्षक, माता-पिता, वरिष्ठ बच्चे कार्यान्वयन अवधि: दो सप्ताह परियोजना का प्रकार: अल्पकालिक समस्या निर्माण:।

पूर्वस्कूली बच्चों की सुरक्षा पर परियोजना "हमारे समूह में सुरक्षा नियम" (दूसरा जूनियर समूह)व्याक्सा शहर का शहरी जिला नगर बजट प्रीस्कूल शैक्षिक संस्थान संयुक्त किंडरगार्टन नंबर 25 "एलोनुष्का"।

सभी माता-पिता, जबकि उनका बच्चा ऐसी उम्र में है जब वह वयस्कों की मदद के बिना खुद का प्रबंधन नहीं कर सकता है, बच्चे के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता के आवश्यक नियमों का पालन करते हुए, उसकी बहुत सावधानी से, सावधानीपूर्वक और लगन से देखभाल करते हैं।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि जैसे-जैसे छोटा आदमी बड़ा होता है, उसे इन नियमों को सिखाना और हर दिन उनका अनिवार्य पालन करना आवश्यक है - यह बच्चे की माँ और पिता के पूर्ण पथ पर मुख्य कार्यों में से एक है और व्यापक पालन-पोषण। साफ़-सफ़ाई और सफ़ाई की भावना बचपन से ही पैदा की जानी चाहिए, जिसका अर्थ है कि बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता उसके जीवन के प्रारंभिक चरण का एक महत्वपूर्ण घटक है।

बच्चों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियम

सामान्य तौर पर, "व्यक्तिगत स्वच्छता" की अवधारणा का अर्थ है अपने शरीर की देखभाल करना। एक महत्वपूर्ण संकेतक जो बच्चों की व्यक्तिगत स्वच्छता को निर्धारित करता है, वह है शरीर की त्वचा, दांत और मुंह को साफ रखना, जो कई संक्रामक और अन्य बीमारियों से बचने में मदद करता है।

मौखिक एवं दंत चिकित्सा देखभाल. अपने दाँतों को दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह दी जाती है - नाश्ते के बाद और सोने से पहले। आमतौर पर, वयस्कों के उदाहरण का अनुसरण करते हुए, दो वर्ष की आयु के बच्चे स्वतंत्र रूप से अपने दांतों की देखभाल कर सकते हैं। माता-पिता को बच्चों के लिए टूथब्रश और टूथपेस्ट खरीदना होगा और अपने बच्चे को उसके मुंह और दांतों की स्वच्छता के संबंध में एक समान प्रक्रिया सिखानी होगी। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आपको समय-समय पर अपने ब्रश को नवीनीकृत करना चाहिए और निवारक उद्देश्यों के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। आपको अपने बच्चे को सुलभ और समझने योग्य तरीके से यह बताने की ज़रूरत है कि दांतों को ब्रश करना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, ताकि वे बीमार न पड़ें और हमेशा सुंदर रहें।

धोना और नहाना। लगभग कोई भी बच्चा बड़ी दिलचस्पी और ध्यान से देखता है कि परिवार का कोई बड़ा सदस्य कैसे अपना चेहरा धोता है या अपने हाथ धोता है। स्वाभाविक रूप से, समय के साथ, वह माँ या पिताजी से सवाल पूछना शुरू कर देगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, और माता-पिता का कार्य हर संभव तरीके से प्रशंसा के साथ इस तरह की पहल की अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करना है और निश्चित रूप से, व्यापक, आसान देना है- उत्तरों के टुकड़ों को समझने के लिए। परिणामस्वरूप, उसे हमेशा यह सीखना चाहिए कि बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता में खाने से पहले, बाहर घूमने के बाद, शौचालय का उपयोग करने के बाद, एक शब्द में, हमेशा जब भी आवश्यकता हो, हाथ धोना अनिवार्य है।

बच्चों को धीरे-धीरे खुद को धोना सिखाया जाना चाहिए, जबकि पहले उन्हें बाहर से यह देखने की अनुमति दी जानी चाहिए कि वयस्क इसे कैसे करते हैं, और यह सलाह दी जाती है कि उनके कार्यों के अनुक्रम पर टिप्पणी करें और हर बार बताएं कि इस प्रक्रिया से क्या लाभ होता है।

यह कोई रहस्य नहीं हैसभी बच्चों को नहाना या शॉवर लेना पसंद नहीं होता, भले ही इसके बाद वे शारीरिक और भावनात्मक रूप से बहुत अच्छा महसूस करते हैं। नहाने की प्रक्रिया के दौरान कई बच्चे मूडी हो जाते हैं और उन्हें कपड़े और साबुन से साफ करने की अनुमति नहीं देते हैं। इस मामले में, माता-पिता को फिर से धीरे-धीरे और धैर्यपूर्वक, एक खेल के रूप में, अपने बच्चे को दैनिक आधार पर ऐसी प्रक्रियाएं करने की आदत डालनी होगी। ऐसा करने के लिए, बच्चे के पास विशेष शिशु साबुन, शैम्पू, जेल, साथ ही एक व्यक्तिगत वॉशक्लॉथ और तौलिया होना चाहिए।

बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना भी कोई छोटा महत्व नहीं है: बालों की देखभाल - आपको सप्ताह में कम से कम एक बार अपने बाल धोने चाहिए; नाखूनों के लिए, जिन्हें तुरंत और नियमित रूप से (हर 7-10 दिनों में) काटा जाना चाहिए।

माता-पिता का उदाहरण बहुत महत्वपूर्ण है

बच्चों को शीघ्रता से महारत हासिल करने और व्यक्तिगत स्वच्छता की बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा करने की आदत डालने के लिए, सबसे पहले, एक स्पष्ट शासन का पालन करना आवश्यक है, अर्थात, सभी प्रक्रियाओं की व्यवस्थित पुनरावृत्ति, और हमेशा एक निश्चित समय पर।

और दूसरी बात, और यह मुख्य बात है, माता-पिता को स्वयं व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए, क्योंकि कोई भी बच्चा हमेशा उनकी नकल करता है और उनके जैसा बनना चाहता है।

इसलिए, पिता और माताओं का कार्य यह सुनिश्चित करना है कि उनके बच्चे को कम उम्र से ही साफ-सफाई और साफ-सफाई की आदत हो जाए, जिससे उन्हें भविष्य के वयस्क जीवन में ही लाभ होगा।

व्यक्तिगत स्वच्छता हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है। आखिरकार, इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को बनाए रखता है और मजबूत करता है। हमारे माता-पिता ने हमें जन्म से ही स्वच्छता सिखाई है, और यह हमारी ज़िम्मेदारी है कि हम अपने बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाएँ।

परंपरागत रूप से, एक बच्चे के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों को समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• शरीर की स्वच्छता
• बाल स्वच्छता
• मौखिक हाइजीन
• लिनेन और कपड़ों की स्वच्छता
• बिस्तर की स्वच्छता

शरीर की स्वच्छता

शारीरिक स्वच्छता बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता का आधार है। कई बच्चों को पानी में छींटे मारना पसंद होता है और नहाने की प्रक्रिया से उन्हें बहुत आनंद मिलता है। लेकिन बच्चों को यह समझना चाहिए कि सबसे पहले नहाने के लिए बाथरूम की जरूरत होती है। अपने बच्चे को अपने पैर, हाथ, पेट और शरीर के अन्य हिस्सों को स्वयं धोना सिखाएं।

हर शाम बच्चे को बेबी जैल या साबुन का उपयोग करके नहाना चाहिए। इसके अलावा, अपने बच्चे को खाने से पहले, चलने और शौचालय का उपयोग करने के बाद हाथ धोना सिखाएं।

बच्चे के पास अपना तौलिया होना चाहिए, जिसकी सफाई की निगरानी माता-पिता को करनी चाहिए। आपको अपना तौलिया सप्ताह में कम से कम एक बार बदलना चाहिए।

सलाह:अपने बच्चे के लिए धोने की प्रक्रिया को और अधिक रोचक बनाने के लिए, बच्चों के चमकीले पैकेज में एक छोटा बेबी वॉशक्लॉथ, खिलौने के रूप में साबुन या जेल खरीदें।

बालों की स्वच्छता

बालों और सिर की उचित देखभाल बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। साफ, अच्छी तरह से संवारे हुए बाल आपके बच्चे को साफ-सुथरा दिखाएंगे।

अप्रत्याशित संदूषण को छोड़कर, एक बच्चे को हर तीन दिन में एक बार से अधिक अपने बाल नहीं धोने चाहिए। अपने बच्चे को एक अलग कंघी अवश्य दें। अपने हेयरड्रेसर के पास अधिक बार जाएँ।

सलाह:अपने बालों को धोने को एक घृणित प्रक्रिया में बदलने से रोकने के लिए, केवल बेबी शैंपू का उपयोग करें जो आपकी आंखों को चुभते नहीं हैं। बच्चे को पानी का वह तापमान सेट करने दें जो उसके लिए आरामदायक हो।

मौखिक हाइजीन

कई बच्चों को मौखिक देखभाल में समस्या होती है। एक बच्चे को हर दिन अपने दाँत सही ढंग से ब्रश करना सिखाना कठिन है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि मौखिक स्वच्छता की बदौलत हम अपने दांतों को अच्छी स्थिति में रखते हैं। इससे कई खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकेगा।

आपको दिन में 2 बार अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है: सुबह और शाम। बच्चे के पास अपना निजी ब्रश होना चाहिए, जिसे हर दो महीने में कम से कम एक बार बदलना होगा। अपने बच्चे के लिए एक विशेष टूथपेस्ट खरीदें जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त हो।

सलाह: एक निश्चित उम्र तक, बच्चों के लिए माँ या पिता के साथ ही अपने दाँत ब्रश करना बेहतर होता है। इस प्रकार, माता-पिता के लिए अपने बच्चों पर नियंत्रण रखना और बच्चों के लिए सीखना आसान हो जाएगा। अपने दांतों को ब्रश करना अधिक मज़ेदार बनाने के लिए, आप अपने स्मार्टफ़ोन पर ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं। निवारक उद्देश्यों के लिए, हर छह महीने में एक बार बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें।

लिनन और कपड़ों की स्वच्छता

लिनन और कपड़ों की देखभाल बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आख़िरकार, यह कपड़े ही हैं जो बच्चे के शरीर को गंदगी, क्षति और कीड़ों से बचाते हैं।

शरीर के संपर्क में आने वाले अंडरवियर को हर दिन बदलना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बच्चे के कपड़े विशेष रूप से बेबी पाउडर से धोएं।

बच्चे के लिए खरीदे गए कपड़े और जूते उचित आकार के होने चाहिए, और, अधिमानतः, प्राकृतिक कपड़ों और सामग्रियों से बने होने चाहिए।

सलाह:अपने बच्चे को कभी भी किसी और के कपड़े और जूते न पहनाएं - यह अस्वास्थ्यकर है।

बिस्तर की स्वच्छता

एक सक्रिय दिन के बाद, बच्चे को अच्छी और स्वस्थ नींद लेनी चाहिए। यह आदर्श है जब बच्चे के पास आर्थोपेडिक गद्दे के साथ अपना पालना हो। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो उन्हें बच्चे के सोने के क्षेत्र तक पहुंच नहीं मिलनी चाहिए।

गर्मियों में, जब गर्मी हो, बिस्तर के लिनन को सप्ताह में एक बार बदला जाना चाहिए, सर्दियों में - शायद कम बार - हर दो सप्ताह में एक बार।

सलाह:अपने बच्चे की नींद को बेहतर और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले उस कमरे को हवादार कर दें जिसमें वह सोता है।

माता-पिता को पता होना चाहिए कि बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता कितनी महत्वपूर्ण है। कटलरी, शौचालय और स्नानघर को साफ रखना उनकी प्रत्यक्ष जिम्मेदारी है।

प्रत्येक परिवार के व्यक्तिगत स्वच्छता के अपने नियम होते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वे समान होते हैं, और उन्हें बचपन से ही सिखाया जाना चाहिए। इस तरह आप अपने बच्चों में साफ़-सफ़ाई लाएँगे और उन्हें कई बीमारियों से बचाएँगे!