चाइल्ड मोड 1 वर्ष 2 माह। एक साल के बच्चे के लिए सही दैनिक दिनचर्या कैसे चुनें? एक साल के बच्चे को सोने में परेशानी क्यों होती है?
हर व्यक्ति जानता है कि दिनचर्या का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। 1 साल के बच्चे को भी "घंटे के हिसाब से" जीना सिखाया जाना चाहिए। इस आवश्यकता को इस तथ्य से समझाया जाता है कि दैनिक दिनचर्या के अनुसार रहने पर शरीर के लिए ताकत बहाल करना और स्वास्थ्य बनाए रखना आसान होता है। एक बढ़ते हुए बच्चे को एक वयस्क से भी अधिक इसकी आवश्यकता होती है। इसलिए, बच्चे के जीवन भर समय पर उचित पोषण, नींद और प्रभावी अवकाश गतिविधियों की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अपनी दिनचर्या कैसे व्यवस्थित करें?
ऐसे कई बिंदु हैं जिन्हें बच्चे की दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। जीवन का 1 वर्ष पिछले महीनों की तुलना में कुछ अंतरों से चिह्नित होता है। बच्चा अपनी पहली सालगिरह पर पहुँच गया है, और अब उसका दिन थोड़ा अलग तरीके से संरचित है। तो, 1 वर्ष की आयु के बच्चे के दिन में निम्नलिखित नियमित क्षण शामिल होते हैं:
- खिला;
- जागृति;
- चलता है;
- स्वच्छता प्रक्रियाएं;
- जिम्नास्टिक।
नियमित क्षणों की सूची में मालिश शामिल नहीं है, जिसका स्थान जिम्नास्टिक ने ले लिया है। 12 महीने का बच्चा अतिरिक्त बाहरी प्रयास के बिना मांसपेशियों को विकसित करने के लिए पर्याप्त गति करता है। हालाँकि, संकेत के अनुसार डॉक्टर द्वारा मालिश निर्धारित की जा सकती है। अन्यथा, आप व्यायाम के एक सेट का उपयोग करके अपने बच्चे की मांसपेशियों को सही ढंग से विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
ये बदलाव शिशु के सोने के तरीके को भी प्रभावित करते हैं। 1 वर्ष की आयु में, कई बच्चे सामान्य दो के बजाय दिन में एक बार सोना शुरू कर देते हैं। दिन में पांच बार आहार रहता है। नीचे "" अनुभाग में मेनू और स्वीकार्य उत्पादों के बारे में और पढ़ें। 
मीठी नींद आए!
1 वर्ष की आयु में एक बच्चे की नींद का शेड्यूल बदलना शुरू हो जाता है, वह दो नींदों के पैटर्न में बदल जाता है: रात का समय और दिन का समय। कुल मिलाकर, यह प्रति दिन लगभग 14 घंटे है। रात में 10-11 घंटे लगते हैं, दिन में - 2-3 घंटे। यह व्यवस्था 1 वर्ष के बच्चों के लिए सबसे विशिष्ट है, क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र पर्याप्त रूप से मजबूत होता है और उन्हें ठीक होने के लिए बार-बार आराम की आवश्यकता नहीं होती है।
हालाँकि, 1 वर्ष की आयु के कई बच्चे अभी भी दिन में 2 बार सोते हैं। आपको अपने बच्चे को दिन में एक बार झपकी लेने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। यह धीरे-धीरे होना चाहिए. इस बात का संकेत कि आपका शिशु दिन में एक बार आराम से सो रहा है, उसके व्यवहार में बदलाव होगा। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को पहली झपकी के लिए व्यवस्थित होने में कठिनाई होती है, तो दूसरी झपकी के दौरान उसे ठीक से नींद नहीं आती है और उसकी रात की नींद का कार्यक्रम बाधित हो जाता है, तो आपको उसके शरीर की बात सुननी चाहिए और पहली झपकी को छोड़ देना चाहिए। तो बच्चा दिन के दौरान 1 झपकी (13:00-16:00) पर स्विच करेगा। 
1 वर्ष के बच्चे के लिए मेनू
1 वर्ष के बच्चे के लिए भोजन का नियम दिन में पांच बार रहता है। प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन की कुल मात्रा लगभग 1-1.2 किलोग्राम है। आपका शिशु लगभग सभी खाद्य पदार्थ खा सकता है। अपवाद हैं:
- साइट्रस;
- मशरूम;
- सॉसेज, सॉसेज;
- अर्ध-तैयार उत्पाद;
- डिब्बा बंद भोजन;
- कैंडीज;
- चॉकलेट;
- मेवे.
नमकीन, स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ भी वर्जित हैं।
अन्यथा, बच्चा वही खा सकता है जो उसके माता-पिता खाते हैं। बचपन से ही बच्चे में अच्छे संस्कार डालने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास दोपहर का भोजन या रात का खाना एक साथ करना होगा। बच्चों के लिए ऊंची कुर्सी को खाने की मेज पर रख दिया जाता है और पूरा परिवार खाना खाता है। माता-पिता द्वारा दिखाए गए शिष्टाचार, टेबल मैनर्स और विनम्रता को छोटा बच्चा किसी भी स्पष्टीकरण से बेहतर याद रखता है।
जैसा कि ऊपर बताया गया है, 5 भोजन एक बच्चे के पोषण का आधार हैं। 1 वर्ष तक, कुछ बच्चे अभी भी माँ का दूध पीना जारी रखते हैं। यह अच्छा है जब माँ इसे इतने लंबे समय तक रखती है। लेकिन अब केवल "वयस्क" भोजन ही बढ़ते जीव का मुख्य भोजन है। इसलिए, 1 वर्ष के बच्चे के लिए मेनू इस प्रकार पेश किया जाता है:
- नाश्ता: मक्खन के एक टुकड़े के साथ दलिया, चाय।
- दूसरा नाश्ता: दही और कुकीज़.
- दोपहर का भोजन: सूप, मांस के साथ सब्जी प्यूरी (स्टीम कटलेट, मीटबॉल) या मछली (मछली सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं खाई जाती), कॉम्पोट।
- दोपहर का नाश्ता: पनीर, फलों की प्यूरी, जूस।
- रात का खाना: उबला अंडा/आमलेट (तला हुआ नहीं!), सब्जी प्यूरी, कॉम्पोट।
व्यायाम करने के लिए तैयार हो जाइए!
1 साल के बच्चे की दिनचर्या में सुबह व्यायाम की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, एक वर्ष की आयु तक, कई बच्चे पहले से ही चल सकते हैं। यदि स्वतंत्र रूप से नहीं, तो समर्थन के साथ। वे बैठ भी सकते हैं और झुक भी सकते हैं। शिशु के चलने के साथ-साथ अन्य गतिविधियाँ भी हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, वह अपने सामने एक गार्नी या खिलौना घुमक्कड़ को धकेल सकता है।
अपने बच्चे की मांसपेशियों और मोटर कौशल को और विकसित करने के लिए, हर सुबह उसके साथ जिमनास्टिक करें। कॉम्प्लेक्स में प्रस्तुत अभ्यासों को आसानी से एक खेल में बदला जा सकता है। इससे बच्चे को अतिरिक्त आनंद मिलेगा। संभावित अभ्यासों का एक सेट:
- अर्जित कौशल को मजबूत करना और सुधारना: चारों तरफ रेंगना, चलना (स्वतंत्र रूप से या हाथ से), स्क्वैट्स (पहले बाहों के समर्थन से, फिर स्वतंत्र रूप से)।
- रेंगना: एक घेरा के माध्यम से, एक बाधा के नीचे।
- सीधे पैरों के साथ झुकें।
- अपने पैरों को लापरवाह स्थिति से समकोण तक उठाएं।
- शरीर को लेटने की स्थिति से ऊपर उठाना।
- सुलभ सतहों पर चढ़ना और उतरना - सोफा, कुर्सी, कुर्सी।
- एक संकरे रास्ते पर चलना.
- बारी-बारी से अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।
- हाथों से मुक्केबाजी की गतिविधियाँ।
- दोनों हाथों से गेंद फेंकना.
अभ्यास करते समय उपयोग किए जाने वाले प्रस्तावित "उपकरण" की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। कहीं भी कोई नुकीला कोना, फिसलन भरी सतह या अस्थिरता नहीं होनी चाहिए। सबसे पहले जिमनास्टिक सुरक्षित होना चाहिए!
अपने बच्चों को बचपन से ही दैनिक दिनचर्या सिखाएं। वह दिन दूर नहीं जब बच्चा किंडरगार्टन और फिर स्कूल जाएगा। अनुशासन की आदत उसे नई परिस्थितियों को आसानी से अपनाने में मदद करेगी और माता-पिता तैयार होने के लिए सुबह का कीमती समय बचाएंगे।
एक बच्चे का पहला जन्मदिन उसके और उसके माता-पिता दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण तारीख होती है। बच्चा बढ़ता है, उसकी ज़रूरतें बदलती हैं और तदनुसार, बच्चे की वार्षिक दिनचर्या की योजना बनाई जानी चाहिए ताकि वह समय पर खाए, सोए और आराम करे। आज हम आपको बताएंगे कि एक साल के बच्चे की दिनचर्या में क्या शामिल है और इस उम्र में उसकी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए दिन की योजना कैसे बनाई जाए।
एक बच्चे (1 वर्ष) के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या
नीचे हैं एक साल के बच्चे के लिए घंटे के हिसाब से अनुमानित दैनिक दिनचर्या:
- 6.00-6.30 - उठना, स्तनपान या फार्मूला फीडिंग;
- 6.30-10.00 - सुबह की प्रक्रियाएँ: दाँत साफ़ करना, धोना, वायु स्नान, सुबह व्यायाम;
- 10-10.30 - नाश्ता, मक्खन के साथ दलिया की सिफारिश की जाती है;
- 10.30-12.00 - नींद;
- 12.00–14.00 - चलना;
- 14.00–14.30 - दोपहर का भोजन;
- 14.30-15.30 - रचनात्मकता के लिए समय - पढ़ना, ड्राइंग या मूर्तिकला;
- 15.30-17.00 - दूसरी झपकी;
- 17.00–18.00 - बच्चे के लिए शारीरिक शिक्षा और आउटडोर खेल;
- 18.00–18.30 - सघन उच्च कैलोरी वाला रात्रिभोज;
- 18.30–20.30 - दूसरी सैर;
- 20.30–22.00 - शैक्षिक खेल जो ठीक मोटर कौशल विकसित करने में मदद करते हैं, स्नान;
- 22.00–22.30 - हल्का नाश्ता;
- 22.30–6.00 – रात्रि शयन।
1 वर्ष की आयु में बच्चे की नींद
यदि बच्चा अभी भी दिन में दो बार सोता है, तो 1 साल के बच्चे की दैनिक दिनचर्या का क्रम पहले जैसा ही होना चाहिए। हालाँकि, कुछ एक साल के बच्चों का तंत्रिका तंत्र पहले से ही काफी मजबूत होता है, इसलिए दिनचर्या को इस तरह से संरचित किया जाना चाहिए कि केवल एक ही नींद हो।
एक साल के बच्चे की दैनिक दिनचर्या दिन की नींद के दो विकल्पों को ध्यान में रखकर बनाई जानी चाहिए:
माता-पिता एक साल के बच्चे के व्यवहार के आधार पर उसके लिए सोने का कोई न कोई तरीका चुनते हैं। अक्सर वह स्विच करने के लिए तैयार रहता है दिन के दौरान एक झपकी जब निम्नलिखित घटित हो:
- भले ही यह पहली नींद का समय हो, एक साल का बच्चा ऊर्जावान और प्रसन्न रहता है, उनींदापन का कोई संकेत नहीं दिखाता है और खेलने के लिए तैयार है;
- जब उसे सुलाने की कोशिश की जाती है, तो वह मूडी होने लगता है और रोने लगता है;
- बिछाने की प्रक्रिया इतनी लंबी है कि इसके कारण, शासन के सभी क्षण बहुत स्थानांतरित हो जाते हैं।
यदि बच्चे का यह व्यवहार बार-बार देखा जाए तो पहले से चली आ रही दिनचर्या धीरे-धीरे बदल जाएगी, उसे दिन में एक लंबी झपकी दी जाएगी। दिनचर्या में जबरन और अचानक बदलाव करना सख्त मना है।
एक साल के बच्चे के लिए दूध पिलाने का शेड्यूल
बच्चे के आहार का सीधा संबंध दिन की नींद की मात्रा से होता है. इसलिए, यदि वह दो बार सोता है, तो आपको उसे दिन में पांच बार खाना खिलाना होगा। स्तन का दूध, यदि माँ के पास अभी भी है, तो सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले स्तनपान कराने के लिए उपयुक्त है। कृत्रिम रूप से दूध पिलाने पर, बच्चे को उसी क्रम में फार्मूला खिलाया जाता है।
दूसरे नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में सामान्य टेबल के उत्पाद शामिल होते हैं। आहार में निम्नलिखित व्यंजन शामिल होने चाहिए:
- दलिया;
- दम की हुई और उबली हुई सब्जियाँ;
- सूप;
- मछली और मांस.
भोजन को अतिरिक्त रूप से पोंछने की आवश्यकता नहीं है। मछली और मांस को मीटबॉल या कटलेट के रूप में तैयार किया जा सकता है; सही काटने और चबाने की क्षमता विकसित करने के लिए उन्हें पूरे टुकड़ों में भी काटा जा सकता है।
ऐसे उत्पादों की एक सूची है इस उम्र में निम्नलिखित अभी भी वर्जित हैं:
- तला हुआ, गर्म और मसालेदार;
- साइट्रस;
- पागल;
- चॉकलेट;
- स्मोक्ड मांस;
- सॉसेज;
- हलवाई की दुकान;
- डिब्बा बंद भोजन
फ़ैक्टरी-निर्मित मिठाइयों और केक को प्रतिस्थापित करना बेहतर है ताजे फल या जामुन.
यदि बच्चा एक बार बहुत देर तक सोता है तो भोजन की संख्या चार होनी चाहिए। साथ ही, दी जाने वाली सर्विंग्स की मात्रा बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक भोजन के दौरान, बच्चे को मात्रा के हिसाब से अधिकतम 250 मिलीलीटर खाना चाहिए।
इस फीडिंग मोड में, बच्चा जागने के तुरंत बाद नाश्ता नहीं करता है, बल्कि सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाएं और व्यायाम पूरा करने के बाद नाश्ता करता है। यानी कम से कम 8.30 बजे और चार घंटे बाद लंच का समय होता है. इसमें निम्नलिखित व्यंजन शामिल होने चाहिए:
मछली सप्ताह में दो बार और गोमांस का कलेजा महीने में दो बार देना चाहिए।
जागने के बाद, दिन में झपकियाँ लगभग 4:30 बजे तक जारी रहती हैं। बच्चे को दोपहर का नाश्ता दिया जाता है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:
- पुलाव, चीज़केक या पनीर;
- फल प्यूरी;
रात के खाने का इष्टतम समय लगभग 19:00 बजे है। इस समय, एक साल के बच्चे को सब्जी प्यूरी या दूध दलिया दिया जा सकता है, और कभी-कभी उबला हुआ अंडा या उबले हुए आमलेट की अनुमति दी जाती है। आप इसे कॉम्पोट, जूस या कमजोर चाय के साथ पी सकते हैं।
12 महीनों में शारीरिक गतिविधि
इस उम्र में, बच्चे को मांसपेशियों को मजबूत करने और बनाने की आवश्यकता होती है। सुबह जिमनास्टिक और शारीरिक परिसरों को दिखाया जाता है। इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- क्षैतिज पट्टी या छल्लों पर लटका हुआ;
- सपाट या ऊबड़-खाबड़, सीधी या झुकी हुई सतहों पर चलना;
- स्क्वैट्स;
- झुकता है;
- रेंगना;
- गेंद का खेल;
- बाधाओं या घेरा के माध्यम से रेंगना;
- पेट को मजबूत बनाने वाले व्यायाम;
- अंगों की गोलाकार गति;
- बिस्तर या कुर्सी से सुरक्षित रूप से बाहर निकलने के कौशल को मजबूत करना।
बच्चे के साथ कक्षाएं एक अच्छी तरह हवादार कमरे में की जानी चाहिए, खिड़की खुली होनी चाहिए, लेकिन कोई ड्राफ्ट नहीं होना चाहिए। उन्हें खुश करने के लिए आप खुशनुमा संगीत चालू कर सकते हैं।
साथ ही, इस उम्र में, बच्चे के लिए पुनर्स्थापनात्मक मालिश करने की कोई आवश्यकता नहीं रह जाती है, क्योंकि सक्रिय गति के कारण, मांसपेशियां बिना किसी बाहरी प्रयास के विकसित होती हैं, सिवाय उन मामलों को छोड़कर जहां कोई चिकित्सीय नुस्खा हो। इत्मीनान से लंबी दूरी तक चलना बहुत उपयोगी है; आप अपने बच्चे को विशेष विकास केंद्रों में भेजने का भी प्रयास कर सकते हैं, जहां वह अन्य बच्चों के साथ मिलकर कुछ सक्रिय क्रियाएं करेगा।
स्वच्छता सुविधाएँ
एक वर्ष की आयु तक, अधिकांश बच्चे पहले से ही जानते हैं कि उन्हें हर सुबह और शाम को अपना चेहरा धोना और अपने दाँत ब्रश करना है, और खाने से पहले अपने हाथ धोना है। इन कौशलों को विकसित किया जाना चाहिए और समय के साथ ये एक आदत में विकसित हो जाएंगे।.
अपने बच्चे को हर दिन नहलाने की कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप अभी भी इसे हर दिन करते हैं, तो पानी की प्रक्रियाओं के बाद बच्चे की त्वचा को क्रीम या विशेष तेल से चिकना करना न भूलें। आप शिशु स्नान में खनिजों और औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित नमक मिला सकते हैं, जिनका मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है।
यदि बच्चा अनुभवी है, तो स्नान के दौरान पानी का तापमान 29 डिग्री तक हो सकता है, आप स्नान का अभ्यास कर सकते हैं, यदि नहीं, तो तापमान 34 डिग्री और उससे अधिक होना चाहिए।
प्रति वर्ष शैक्षिक खेल
हर साल एक बच्चे के पास पहले से ही बहुत सारे शैक्षिक खिलौने होते हैं जो उसे दुनिया को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देते हैं। अनुशंसित लोगों में से:
- प्लास्टिक या लकड़ी, या नरम सामग्री से बने क्यूब्स के सेट;
- घोंसला बनाने वाली गुड़िया;
- विभिन्न आकृतियों के पिरामिड;
- संगीतमय खिलौना वाद्ययंत्र, जैसे ड्रम, मेटलोफोन या पियानो;
- स्लॉट और आवेषण के एक सेट के साथ सॉर्टर्स;
- संवेदी मैट जो ठीक मोटर कौशल विकसित करने में मदद करते हैं;
- खेल केंद्र;
- बड़ी पहेलियाँ;
- बच्चों का लोट्टो;
- गेंदें;
- जानवरों और पक्षियों के रूप में रबर के खिलौने;
- गुर्नीज़.
लेकिन एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए शैक्षिक खेलस्वयं माता-पिता के लिए पहले से ही अधिक दिलचस्प हैं। उदाहरण के लिए:
एक वर्ष की आयु में, बच्चों के लिए एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करना सबसे अच्छा होता है, जो आराम, सक्रिय खेल या भोजन के समय को नियंत्रित करता है। इससे शिशु स्वस्थ और अनुशासित होता है। भविष्य में, वह किंडरगार्टन की स्थितियों को जल्दी से अनुकूलित करने में सक्षम होगा।
इस विषय पर काफी समय से बहस चल रही है. कई माता-पिता मानते हैं कि जितनी जल्दी हो सके बच्चे को दैनिक दिनचर्या का पालन करना सिखाना आवश्यक है। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो सोचते हैं कि जब तक बच्चा किंडरगार्टन नहीं जाता, तब तक इसके बारे में सोचना जल्दबाजी होगी। शासन के अनुपालन के निस्संदेह अपने फायदे हैं। यदि बच्चे की दिनचर्या सख्त है, तो माता-पिता भी अपने दिन की योजना बनाने में सक्षम होंगे, सभी चीजें करने और आराम करने का समय होगा।
इसके अलावा, एक बच्चा जो दिनचर्या के अनुसार रहता है वह किंडरगार्टन और फिर स्कूल में बहुत तेजी से अपनाता है। इसलिए, यह अभी भी बच्चे की दैनिक दिनचर्या पर ध्यान देने और इसे बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए इष्टतम बनाने का प्रयास करने लायक है।
1 वर्ष और 4 महीने में बच्चे की दैनिक दिनचर्या
बच्चे के एक वर्ष का हो जाने के बाद, आपको धीरे-धीरे उसे किंडरगार्टन के लिए तैयार करना शुरू करना होगा। ऐसा करने के लिए, बच्चे को स्वयं बहुत कुछ करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी। एक बच्चे को किंडरगार्टन जाने के लिए, माता-पिता को उसे यह सिखाना चाहिए:
- पॉटी में जाओ;
- अपने आप खाओ;
- स्वतंत्र रूप से पोशाक;
- अपने आप सो जाओ;
- दैनिक दिनचर्या का पालन करें.
बेशक, किसी बच्चे को तुरंत यह सिखाना बहुत मुश्किल है, इसलिए आपको इसे धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है। आपको इसे यथाशीघ्र शुरू करना होगा। यदि आप धीरे-धीरे दैनिक दिनचर्या का पालन करना शुरू कर दें, जैसे ही बच्चा एक वर्ष का हो जाए, तो लगभग 1 वर्ष और 4 महीने में वह निम्नलिखित आहार विकसित कर लेगा।
1 वर्ष और 4 महीने की आयु के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या
यह दैनिक दिनचर्या किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या के सबसे करीब है, इसलिए जब बच्चा वहां जाएगा तो उसके लिए अनुकूलन करना इतना कठिन नहीं होगा। तालिका अनुमानित दैनिक दिनचर्या दर्शाती है।
उठना
उदाहरण के लिए, एक बच्चा 10 बजे उठता है, इसलिए आपको उसे ठीक 9 बजे नहीं जगाना चाहिए। यदि वह पहले उठता है, तो भी उसे लगभग 9:30 बजे नाश्ता करना होगा। इस तरह, बच्चे को एक ही समय पर खाने की आदत हो जाएगी, जिससे न केवल दैनिक दिनचर्या बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि शरीर के लिए भी फायदेमंद होगा।
1 साल 4 महीने के बच्चे को जागने पर पॉटी में जाना चाहिए, फिर अपने दांतों को धोना और ब्रश करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, वह अभी तक नहीं जानता कि इसे स्वयं कैसे करना है, इसलिए आपको उसकी मदद करने की आवश्यकता है। सुबह और शाम को अपने दाँत ब्रश करना आवश्यक है, अपने बच्चे को जल्द से जल्द ऐसा करना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि भविष्य में समस्याएँ उत्पन्न न हों।
नाश्ता
नाश्ते के लिए, 1 वर्ष और 4 महीने की उम्र के बच्चे को दलिया, पनीर, एक आमलेट या उबला हुआ अंडा, साथ ही बिना चीनी वाली चाय, जूस या कॉम्पोट दिया जा सकता है। नाश्ता इतना पौष्टिक होना चाहिए कि बच्चा टहलने से पहले ताकत हासिल कर सके।
टहलना
इस उम्र में बच्चे को सिर्फ घुमक्कड़ी में बैठने में कोई दिलचस्पी नहीं रह जाती है। आप उनके साथ खेल के मैदान में जा सकते हैं। 1 साल और 4 महीने की उम्र के बच्चों को स्लाइड से नीचे और झूले पर चढ़ना बहुत पसंद होता है। टहलने जाते समय आप अपने साथ एक गेंद या सैंडबॉक्स खिलौनों का एक सेट ले जा सकते हैं। इसके अलावा, इस उम्र में बच्चों को डामर पर क्रेयॉन के साथ चित्र बनाना, कारों और गर्नियों के साथ खेलना पसंद है। सर्दियों में, आप अपने बच्चे को स्लेज पर ले जा सकते हैं और उसके साथ एक स्नोमैन बना सकते हैं।
सैर के दौरान, बच्चे को अन्य बच्चों के साथ खेलने का अवसर देने की सलाह दी जाती है। उसे उनके साथ खेलना और अपने खिलौने साझा करना सीखना चाहिए।
रात का खाना
1 वर्ष और 4 महीने के बच्चे के दोपहर के भोजन में पहला और दूसरा कोर्स शामिल होना चाहिए। पहले कोर्स के लिए, आप मांस या मछली शोरबा में पका हुआ सूप तैयार कर सकते हैं, और दूसरे के लिए, सब्जियों के साथ एक मांस पकवान। आप अपने बच्चे को हर दिन एक जैसे व्यंजन नहीं दे सकते, उसका आहार विविध और संतुलित होना चाहिए। अपने बच्चे को स्वयं खाने का अवसर दें, भले ही वह पहले इसे अच्छी तरह से नहीं करता हो, लेकिन हर बार जब वह ऐसा करेगा तो वह अधिक से अधिक सावधान रहेगा।
सपना
अपने बच्चे को दिन में सुलाने के लिए आप उसके साथ लेट सकते हैं, उसे कोई परी कथा पढ़ सकते हैं या सुना सकते हैं। कई बच्चों को खिलौनों के साथ सोना पसंद होता है। यदि बच्चे को अपने माता-पिता के साथ सोने की आदत है, तो 1 वर्ष और 4 महीने की उम्र में आपको धीरे-धीरे उसे इस आदत से छुड़ाना शुरू करना होगा। जब कोई बच्चा किंडरगार्टन जाता है, तो उसे पहले से ही अपने आप सो जाने में सक्षम होना चाहिए। इस उम्र में बच्चे की दिन की नींद कम से कम 2 घंटे होनी चाहिए, क्योंकि वह दिन के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
दोपहर का नाश्ता
दोपहर के नाश्ते के लिए आप अपने बच्चे को केफिर या दही दे सकते हैं। फल या पनीर भी उत्तम हैं। आप अपने बच्चे को पैनकेक या पैनकेक के साथ चाय भी दे सकते हैं।
रात का खाना
रात के खाने में बच्चों को दलिया और मांस के व्यंजन न देना ही बेहतर है। यह सब्जी, पनीर या ऑमलेट हो तो बेहतर है। पेय के रूप में, आप अपने बच्चे को केफिर या दूध, साथ ही चाय, जूस या फलों का मिश्रण दे सकते हैं।
नहाना
1 साल और 4 महीने की उम्र में बच्चों को तैरना बहुत पसंद होता है। वे स्नान में अपने साथ विभिन्न खिलौने ले जाते हैं। अभी भी हर दिन साबुन और शैम्पू का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि वे आपके बच्चे की त्वचा को शुष्क कर देते हैं। लेकिन सोने से पहले विभिन्न जड़ी-बूटियों से स्नान करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। इससे बच्चे को शांत होने और सोने के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, आप पानी में कैमोमाइल का अर्क या सुखदायक मिश्रण मिला सकते हैं।
रात की नींद
1 साल 4 महीने के बच्चे को रात में कम से कम 10-11 घंटे सोना चाहिए। यदि बच्चा स्तनपान करना जारी रखता है, तो इसे रात में उसकी मांग पर किया जाना चाहिए। 1 साल और 4 महीने की उम्र में, आपको अपने बच्चे को स्तनपान छुड़ाना शुरू करना होगा, अगर ऐसा पहले नहीं किया गया है।
सप्ताहांत में, जब परिवार के सभी सदस्य घर पर होते हैं, तो दैनिक दिनचर्या से विचलित होने की अनुमति होती है। उदाहरण के लिए, आप पूरे परिवार को प्रकृति में ले जा सकते हैं, भ्रमण पर या चिड़ियाघर ले जा सकते हैं।
शासन के अनुपालन से बच्चे और उसके माता-पिता दोनों के लिए जीवन बहुत आसान हो जाता है। बच्चे को किंडरगार्टन में प्रवेश के लिए तैयार किया जाएगा। इसके अलावा, दैनिक दिनचर्या का पालन करने से बच्चा अधिक जिम्मेदार और स्वतंत्र बनता है।
माता-पिता स्पष्ट रूप से अपने दिन की योजना बना सकेंगे। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा प्रतिदिन एक ही समय पर दिन में बिस्तर पर जाता है, तो माँ इस समय घर का काम करने में सक्षम होगी: रात का खाना पकाना या सफाई करना।
अपने बच्चे को दैनिक दिनचर्या का पालन करना कैसे सिखाएं
कुछ माताओं का मानना है कि यह बिल्कुल असंभव है। हां, कभी-कभी बच्चे को दिनचर्या का पालन करना सिखाने में बहुत समय और धैर्य लगता है, लेकिन यह अभी भी संभव है। अक्सर बच्चे कोई भी अनिवार्य कार्य करने से इनकार कर देते हैं, जैसे कि अपने दाँत ब्रश करना और अपना चेहरा धोना। अपने बच्चे को कुछ करने के लिए मनाने के लिए उसे खेल के रूप में करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, उसे हर बार धोने के लिए अपना पसंदीदा खिलौना अपने साथ ले जाने दें, जो उस पर नजर रखेगा। इनाम पद्धति भी अच्छी तरह काम करती है। यदि बच्चे ने सब कुछ सही ढंग से किया, तो उसे एक छोटा सा आश्चर्य मिलता है। आप उसे अच्छा खाने, दाँत साफ़ करने और समय पर बिस्तर पर जाने के लिए हर दिन अलग-अलग सुखद छोटी-छोटी चीज़ें दे सकते हैं।
यदि आपका बच्चा बिस्तर पर नहीं जाना चाहता, तो आप उसे उसके पसंदीदा खिलौने के साथ सुलाने की पेशकश कर सकते हैं। भोजन के दौरान भी, बच्चे खिलौने का "उपचार" करते हुए, स्वेच्छा से सब कुछ खाते हैं।
शिशु के जीवन का पहला वर्ष शिशु और उसके माता-पिता दोनों के लिए कई खुशी के पल और खोजें लेकर आता है। बच्चा हर दिन बढ़ रहा है और परिपक्व हो रहा है, बारह महीनों में वह पहले से ही उस छोटे बंडल जैसा दिखता है जो हाल ही में प्रसूति अस्पताल से अपनी माँ की गोद में आया था।
प्रत्येक बच्चा अलग होता है, और जीवन के तेरहवें महीने तक उपलब्धियाँ भी भिन्न हो सकती हैं। कुछ बच्चे पहले से ही एक वर्ष की उम्र में आत्मविश्वास से चल रहे हैं, अन्य अभी अपना पहला कदम उठा रहे हैं। शिशुओं के तंत्रिका तंत्र के बारे में भी यही कहा जा सकता है: कुछ के लिए यह अभी भी कमजोर है, जबकि अन्य के लिए यह इतना मजबूत हो गया है कि यह उन्हें एक उत्कृष्ट मूड में लंबे समय तक जागने की अनुमति देता है, दिन में केवल एक बार झपकी लेने के लिए बीच में रोकता है। .
माता-पिता के लिए सलाह: अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या को अपने जीवन की लय के अनुसार समायोजित न करें। बच्चे का शरीर ही उसे और आपको बताएगा कि कब अन्य चीजों को एक तरफ रखकर बिस्तर पर जाना जरूरी है।
यदि बच्चा मनमौजी है, अपनी आँखों को अपने हाथों से रगड़ता है, या जम्हाई लेता है, तो उसे सोने की ज़रूरत है, इस तथ्य के बावजूद कि अपने पसंदीदा खिलौनों से खुद को दूर करना इतना मुश्किल है।
एक साल के बच्चे के दिन में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल होती हैं:
- जिम्नास्टिक;
- खिला;
- चलता है;
- शैक्षिक गतिविधियाँ और खेल;
- नहाना (जरूरी नहीं कि रोजाना);
सुबह के अभ्यास
रोजाना सुबह व्यायाम से शारीरिक विकास पूरा होगा। इसमें स्क्वैट्स, जंपिंग, बाधा कोर्स के माध्यम से रेंगना, पैरों और बाहों को झूलना जैसे व्यायाम शामिल हो सकते हैं।
बच्चों को बार-बार व्यायाम करने में आनंद आता है
बच्चे के लिए अपनी माँ के साथ संगीत या उपयुक्त तुकबंदी के साथ व्यायाम करना दिलचस्प होगा।
खानपान
बच्चे के आहार में दलिया, हल्का शोरबा, फल और सब्जियां, दूध और किण्वित दूध उत्पाद, मांस और मछली के व्यंजन, चिकन या बटेर अंडे शामिल हैं। बच्चा धीरे-धीरे आम टेबल पर आ जाता है और माँ को खाना बनाने की ज़रूरत नहीं रह जाती है
1 वर्ष के लिए आहार - उदाहरण 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को नहीं खाना चाहिए:
- नमकीन, तला हुआ, वसायुक्त और मसालेदार भोजन;
- स्मोक्ड मांस;
- मशरूम;
- सॉसेज;
- डिब्बा बंद भोजन;
- साइट्रस;
- चॉकलेट;
- पागल;
- दुकान से मिठाइयाँ।
दिन भर में एक बच्चा औसतन 1100 ग्राम खाना खाता है.
सैर
दिन के अधिकांश समय अपार्टमेंट में रहने के कारण, बच्चे को दैनिक सैर की आवश्यकता होती है। ताज़ी हवा अच्छे मूड और नींद को बढ़ावा देती है। अच्छे मौसम में, अपने बच्चे के साथ 1.5 - 2 घंटे तक दो बार चलने की सलाह दी जाती है।
सर्दियों की सैर भी जरूरी है। गर्मियों की तरह माता-पिता को सलाह: चलते समय अपने बच्चे से बात करें, उसे बताएं कि उसके आसपास क्या हो रहा है। वह पहले से ही सब कुछ समझता है, हालाँकि वह अपने विचारों को शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकता है। नियमित बातचीत अधिक सक्रिय भाषण विकास में योगदान करती है।
वसंत ऋतु में सैर के लिए कविताएँ - एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 
गर्मियों की सैर के लिए कविताएँ - एक वर्ष से लेकर बच्चों के लिए 
शरद ऋतु में सैर के लिए कविताएँ - एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 
शीतकालीन सैर के लिए कविताएँ - एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए बच्चा पहले से ही इतना बूढ़ा हो गया है कि वह बातचीत करना शुरू कर सकता है या कम से कम अन्य बच्चों को देख सकता है, इसलिए आप उसके साथ खेल के मैदान में जा सकते हैं।
यदि बच्चा हवा में सोना पसंद करता है, तो आपको इसमें हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए; दिन की झपकी को टहलने के साथ जोड़ा जा सकता है।
खेलों के दौरान विकास
बच्चा अधिकांश समय जागता रहता है। वह उत्सुक हो जाता है और सभी घरेलू बर्तनों, बिजली के उपकरणों और अलमारियों की निचली अलमारियों की सामग्री से परिचित होने की कोशिश करता है।
माता-पिता को सलाह: अपने बच्चे को आज़ादी दें, लेकिन स्थिति को हमेशा नियंत्रण में रखें।
1 वर्ष की आयु में खेलना विकास का एक महत्वपूर्ण तरीका है जब आप स्वयं दोपहर का भोजन तैयार करते हैं तो आइए हम ढक्कन वाले बर्तनों, प्लास्टिक के बर्तनों और बिना नुकीले कटलरी की जांच करें। उसे कपड़ों के साथ अलमारी की सामग्री बाहर निकालने दें, लेकिन हर चीज़ को उसकी जगह पर वापस लाने में उसकी मदद करें। ऐसे रोजमर्रा के क्षणों में भी अपने बच्चे की जिज्ञासा को न दबाएँ।
छोटे खोजकर्ता का विकास खेल के दौरान होता है। 1 वर्ष के बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त खिलौने होंगे:
- पिरामिड;
- क्यूब्स;
- सॉर्टर्स (छेद वाले खिलौने जिनमें उचित आकार की आकृतियाँ डाली जानी चाहिए);
- हवादार खिलौने;
- गुर्नीज़;
- संगीत वाद्ययंत्र।
छोटे व्यक्ति की ज़रूरतों पर ध्यान देना उचित है; एक चौकस माता-पिता के लिए यह निर्धारित करना मुश्किल नहीं होगा कि उनका बच्चा किस प्रकार के खिलौनों की ओर सबसे अधिक आकर्षित होता है।
यह मत भूलो कि खेल के दौरान बच्चा वयस्कों के कार्यों को दोहराता है, इसलिए आप अपने पसंदीदा खिलौने को एक साथ "खिला" सकते हैं, उसे बिस्तर पर रख सकते हैं और उसे टहलने के लिए अपने साथ ले जा सकते हैं, मौसम के अनुसार कपड़े पहन सकते हैं।
खेलों के अलावा, आप बच्चों के लिए फिंगर पेंट के साथ संयुक्त पेंटिंग कर सकते हैं, दिलचस्प चित्रों वाली किताबें पढ़ सकते हैं, या बच्चों की प्लास्टिसिन से मूर्तियां बना सकते हैं।
यदि संभव हो तो अपने बच्चे के लिए एक स्पोर्ट्स कॉर्नर खरीदें नहाना
जन्म से ही बच्चे को जल प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। इन्हें अब हर साल नहीं किया जा सकता है, लेकिन सप्ताह में दो बार शिशु उत्पादों का उपयोग करके बच्चे को नहलाना आवश्यक है। स्नान समाप्त करने से पहले पानी का तापमान लगभग 35 डिग्री होना चाहिए, इससे एक डिग्री ठंडा पानी भी डालना उपयोगी होता है।
मज़ेदार तैराकी एक वास्तविक आनंद है बेचैन बच्चे को अपनी माँ की स्वच्छता प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करने से रोकने के लिए, आप उसे बाथरूम में खेलने के लिए डिज़ाइन किए गए रबर के खिलौनों में व्यस्त रख सकते हैं।
सपना
पर्याप्त नींद किसी भी व्यक्ति के दैनिक कार्यक्रम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, खासकर इतने युवा व्यक्ति के लिए।
जागने के दौरान वह कितना सक्रिय और प्रसन्न रहेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा पर्याप्त सोया है या नहीं।
बच्चे को जल्दी और मीठी नींद दिलाने के लिए, सोने से लगभग एक घंटे पहले सक्रिय खेलों को शांत गतिविधियों में बदलना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ें, इत्मीनान से सभी खिलौने इकट्ठा करें। सुखदायक जड़ी-बूटियों से स्नान संभव है।
एक बच्चे की प्रति वर्ष नींद कम से कम 12 घंटे होनी चाहिए। जब आपका बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो उसे अपनी बाहों में या पालने में झुलाए बिना सो जाना, साथ ही दूध पिलाना या शांत करनेवाला सिखाना महत्वपूर्ण है। इस तरह उसे जल्दी नींद आएगी और अच्छी नींद आएगी।
प्रति दिन नींद की कुल मात्रा अब लगभग 13 घंटे है।
बच्चे का दिन कैसे संरचित होता है यह सीधे तौर पर दिन की नींद की संख्या पर निर्भर करता है, एक नियम के रूप में, वर्ष में 1-2 बार नींद की आवश्यकता होती है। आइए एक तालिका के रूप में 1 वर्ष की आयु के बच्चे की दैनिक दिनचर्या के लिए अनुमानित विकल्प प्रस्तुत करें।
|
गतिविधि का प्रकार |
किसी विशिष्ट गतिविधि का प्रारंभ समय | |
| 2 बार सोएं | 1 बार सोएं | |
| जागना, सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाएं, जिमनास्टिक | 6.30 | 7.30 |
| नाश्ता (दलिया, चाय) | 7.30 | 8.00 |
| सक्रिय खेलों के साथ जागृति | 8.00 | 8.30 |
| हल्का नाश्ता (जैसे फलों की प्यूरी) | किसी भी सुविधाजनक समय पर | |
| चलना, संभवतः नींद के साथ संयुक्त | — | 10.00 |
| सपना | 10.30 | — |
| दोपहर का भोजन (सूप, प्यूरी की हुई सब्जियाँ और उबला हुआ मांस/मछली) | 12.30 | 12.00 |
| टहलना | 13.00 | — |
| मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ जागते रहना | 14.30 | 12.30 |
| सपना | 15.30 | 13.30 |
| दोपहर का नाश्ता (पनीर, फलों का रस या कॉम्पोट) | 16.30 | 16.30 |
| टहलना | 17.00 | 17.00 |
| माता-पिता के साथ खेल/गतिविधियाँ | 18.30 | 18.00 |
| रात का खाना (उबला अंडा, सब्जी प्यूरी, जूस या कॉम्पोट) | 20.00 | 19.00 |
| गरम पानी से स्नान करना | 20.30 | 19.30 |
| जागृति जिसमें किताबें पढ़ने जैसी शांत गतिविधियाँ शामिल हैं | 21.00 | 20.00 |
| सपना | 21.30 | 20.30 |
यह दैनिक दिनचर्या तब तक जारी रहेगी जब तक कि बच्चा 1.5 या संभवतः 3 वर्ष का न हो जाए।
वीडियो: डॉक्टर कोमारोव्स्की - बच्चा और शासन
दैनिक दिनचर्या का उचित संगठन बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है। एक छोटे बच्चे के लिए दिनचर्या ही शिक्षा का आधार है। जीवन के पहले तीन वर्षों के दौरान, बच्चे के तंत्रिका तंत्र का प्रदर्शन लगातार बदल रहा है, इसलिए विभिन्न आयु अवधि में शासन को बदलने की सलाह दी जाती है। एक से तीन वर्ष की आयु अवधि के दौरान, दैनिक दिनचर्या तीन बार बदलती है।
यह याद रखना चाहिए कि दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करने के बारे में कोई भी जानकारी, कुछ हद तक, सलाहकारी प्रकृति की होती है कोई सख्त मानदंड और मानक नहीं हैं.
यदि भोजन करने, बिस्तर पर जाने और शौचालय जाने का समय मेल खाता है तो आहार को सर्वोत्तम रूप से डिज़ाइन किया गया है बच्चे की वर्तमान जरूरतें.
इस तथ्य के कारण दैनिक दिनचर्या में अचानक बदलाव को बच्चों के लिए सहन करना मुश्किल होता है, एक बच्चे का दूसरे आयु वर्ग में स्थानांतरण क्रमिक होना चाहिए और नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनना चाहिए। इस तरह के अनुवाद की शुद्धता बच्चे के अच्छे मूड और यहां तक कि व्यवहार से प्रमाणित होगी।
दैनिक दिनचर्या स्थापित करते समय उम्र के अलावा अन्य बातों का भी ध्यान रखना जरूरी है बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएँऔर उसके स्वास्थ्य की स्थिति.
एक बच्चे का एक निश्चित दिनचर्या का पालन उसे व्यवस्थित रहना सिखाता है और उसके और उसके माता-पिता के लिए जीवन को आसान बनाता है। जो बच्चा इस नियम का पालन करता है उसका भविष्य में स्वास्थ्य काफी बेहतर होगा। किंडरगार्टन की परिस्थितियों के अनुकूल ढलना आसान है।
यदि आहार का पालन न किया जाए तो शिशु के स्वास्थ्य में उल्लंघन हो सकता है:
- बच्चा कर्कश, मनमौजी, चिड़चिड़ा हो जाता है
- मूड में लगातार गिरावट, जो अधिक काम, नींद की कमी से जुड़ी है
- न्यूरोसाइकिक गतिविधि का कोई सामान्य विकास नहीं होता है
- सांस्कृतिक और स्वास्थ्यकर कौशल और साफ-सफाई विकसित करने में कठिनाई।
एक वर्ष से एक वर्ष और छह महीने (1.5 वर्ष) तक के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या
जीवन के दूसरे वर्ष में शिशु के विकास में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। साल की पहली छमाही में बच्चे अभी भी शारीरिक रूप से काफी कमज़ोर होते हैं और जल्दी थक जाते हैं। उच्च मोटर गतिविधि को आंदोलनों के अपर्याप्त समन्वय के साथ जोड़ा जाता है। इस उम्र में बच्चा स्वतंत्र रूप से चलता है, बैठता है और झुकता है। किसी वयस्क के साधारण अनुरोधों को पूरा करने में सक्षम, उसे दिखाए जाने पर 4-6 वस्तुओं का सही नाम बताता है। हल्के शब्दों का सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू कर देता है, जबकि शब्दावली का तेजी से विस्तार होता है। वह स्वतंत्र रूप से चम्मच का उपयोग करना शुरू कर देता है, लेकिन अभी तक इसे कुशलता से नहीं कर पाता है।
सपना
बच्चा दिन में दो बार सोता है: पहली झपकी 2-2.5 घंटे की होती है, दूसरी 1.5-2 घंटे की होती है। बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करना (शोरगुल वाले खेल बंद करना, धोना) पहले से ही किया जाता है, उसे बिस्तर पर सुलाने से कम से कम आधे घंटे पहले। उन्हें दिन में और रात में एक ही समय पर सुलाना चाहिए - बच्चों में समय के प्रति एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित होता है और अगले दिनों में बच्चा शेड्यूल के अनुसार निर्धारित समय पर उठता है और सो जाता है। किसी बच्चे को दिनचर्या का आदी बनाते समय, आपको उसे जगाने की आवश्यकता होती है; यदि वह नियत समय पर नहीं उठता है, तो 15-20 मिनट के सटीक समय से विचलन की अनुमति है। भविष्य में, जब दिनचर्या पहले ही स्थापित हो चुकी हो, तो बच्चे को जगाना अवांछनीय है, क्योंकि इससे उसका मूड खराब हो जाता है; बच्चे को सोने के बाद जागते ही उठाया जाना चाहिए, और कपड़ों की वस्तुओं को दिखाकर और नाम देकर कपड़े पहनना सिखाया जाना चाहिए।
गर्मियों में, यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चा दिन के दौरान ताजी हवा में - सड़क पर या बरामदे पर, या चरम मामलों में, खुली खिड़की वाले कमरे में झपकी ले। मई से अगस्त तक, बच्चे को रात में थोड़ी देर से सुलाया जा सकता है, जिससे दिन की नींद लंबी हो जाती है।
खिला
भोजन दिन में चार बार (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना) 3-4 घंटे के अंतराल पर देना चाहिए। आहार को इस तरह से संरचित किया गया है कि बच्चा दूध पिलाने के बाद जागता रहे और फिर अगली बार दूध पिलाने तक सोता रहे। प्रक्रियाओं के प्रत्यावर्तन के नियमों का ऐसा अनुपालन प्रत्येक आयु अवधि में बच्चे की इष्टतम स्थिति सुनिश्चित करता है। जब बच्चा पर्याप्त नींद ले लेता है और भूख से खाता है, तो वह अगली नींद तक शांति से और सक्रिय रूप से जागता रहता है और आसपास की दुनिया के प्रभावों को बेहतर ढंग से समझता है।
इस उम्र में बच्चे को स्वतंत्र रूप से चम्मच का उपयोग करना सिखाया जाना चाहिए। पहले वह चम्मच से गाढ़ा खाना खाना सीखता है, फिर तरल खाना। बच्चा पहले दो या तीन चम्मच खुद खाता है, फिर वयस्क बच्चे के हाथ से चम्मच हटाए बिना उसे दूसरे चम्मच से खाना खिलाता है। दूध पिलाने के अंत में बच्चा दो या तीन चम्मच और खाता है।
जागृत होना
इस उम्र में जागने की अवधि 4 - 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। जागने का समय बढ़ाना या नींद कम करना अवांछनीय है; इससे तंत्रिका तंत्र पर अधिक काम हो सकता है और बच्चे के व्यवहार में व्यवधान आ सकता है।
जागने की अवधि में मुख्य रूप से खेलना, टहलना और जल प्रक्रियाएं शामिल हैं। खेल में मुख्य रूप से खींचे जा सकने वाले खिलौनों (कार, घुमक्कड़), क्यूब्स, एक-दूसरे के अंदर लगे विभिन्न बक्से, सरल चमकीले चित्रों वाली किताबें, जानवरों की आकृतियाँ और पिरामिड का उपयोग किया जाता है।
दिन में दो बार (दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बाद) ताजी हवा में सैर का आयोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है, एक सैर की अवधि 1.5 घंटे है, गर्मियों में अच्छे मौसम की स्थिति में इस समय को 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
दोपहर की चाय से पहले जल उपचार। इस उम्र में, सामान्य रगड़ का उपयोग किया जा सकता है। पहले वे ऊपरी अंगों को पोंछते हैं, फिर निचले अंगों, छाती और पीठ को। प्रारंभिक पानी का तापमान 33-36 0 है। धीरे-धीरे, हर 5 दिन में एक बार, पानी का तापमान 1 0 कम करके 24 0 पर लाया जाता है। जल प्रक्रियाएं सख्त करने का एक महत्वपूर्ण तत्व हैं; उन्हें दैनिक दिनचर्या में शामिल करना स्वस्थ पालन-पोषण का एक अभिन्न अंग है।
सोने से पहले सप्ताह में 2-3 बार स्वच्छ स्नान करें।
बच्चे के कपड़े उसकी ऊंचाई के अनुरूप होने चाहिए, चलने-फिरने में बाधा नहीं होनी चाहिए और टाई और फास्टनरों की संख्या कम से कम होनी चाहिए। 1.5 साल तक की लड़कियों को, लड़कों की तरह, पैंट और ब्लाउज पहनना चाहिए, क्योंकि पोशाक के कारण चलना मुश्किल हो जाता है। बच्चा कपड़े पहनने और उतारने की प्रक्रिया में भाग लेता है, कपड़ों की साधारण वस्तुएं (बिना बटन वाले जूते, एक टी-शर्ट) उतारना सीखता है।
इस उम्र में, निम्नलिखित सांस्कृतिक और स्वच्छता कौशल विकसित करना महत्वपूर्ण है: खाने से पहले अपने हाथ धोएं, बच्चे की कुर्सी पर बैठें, खुद चम्मच से सावधानी से खाना सीखें और खाने के बाद नैपकिन का उपयोग करें। परिणाम प्राप्त होने तक बच्चे को पॉटी पर बैठना और उस पर बैठना सिखाना आवश्यक है। बच्चों को साफ-सुथरा रहना सिखाने के लिए, उन्हें नियमित रूप से सोने के बाद, जागते समय हर 1.5 - 2 घंटे में, टहलने से पहले और वहां से लौटने पर पॉटी लगाई जाती है।
1 से 1.5 वर्ष तक के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:
खिला: 7.30, 12, 16.30, 20.
जागृत होना: 7 – 10, 12 – 15.30, 16.30 – 20.30.
सपना: प्रथम 10-12, द्वितीय 15.30-16.30, रात्रि शयन 20.30-7।
टहलना: दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के बाद।
नहाना: 19.
एक वर्ष छह माह (1.5 वर्ष) से 2 वर्ष तक के बच्चे की दैनिक दिनचर्या
आयु काल की विशेषताएं
बच्चा फर्श पर पड़ी किसी वस्तु पर कदम रखता है, दौड़ता है और धोते समय बहते पानी के नीचे अपने हाथ रगड़ता है। वस्तुओं के नाम बता सकता है, आवश्यक विशेषताओं के अनुसार उनका सामान्यीकरण कर सकता है, शरीर के मुख्य भागों को जान सकता है। बिना बटन वाले जूते स्वतंत्र रूप से उतारता है, शराब पीते समय कप पकड़ता है और चम्मच का अधिक कुशलता से उपयोग करता है। खेल में पहले देखी या सीखी गई क्रियाओं को पुन: प्रस्तुत करता है: एक गुड़िया को खाना खिलाता है, घनों का एक टॉवर बनाता है, आदि। वह विभिन्न आकारों (गेंद, घन, पिरामिड) की 3-4 वस्तुओं के बीच अंतर कर सकता है। वह "संभव" और "असंभव" शब्दों का अर्थ अच्छी तरह से जानता है, लेकिन हमेशा निषेध का पालन करने में सक्षम नहीं होता है।
सपना
डेढ़ साल के बाद, बच्चे को एक दिन की नींद वाले शासन में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
दिन की नींद की अवधि 3-3.5 घंटे है। इस उम्र में नींद की कुल अवधि 13 से 14.5 घंटे होती है, जिसमें से रात की नींद 10 - 11 घंटे होती है। किसी बच्चे को स्वतंत्र होना सिखाते समय, आपको उसे बिस्तर पर जाने से पहले लंबे समय तक स्वतंत्र रूप से कपड़े उतारने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए - इससे होता है थकान और ख़राब नींद के लिए.
खिला
बच्चे को दिन में चार बार दूध पिलाना चाहिए। भोजन के बीच का अंतराल 3.5 से 4.5 घंटे तक है। यदि बच्चा दूध पिलाने के बीच जाग रहा है, तो यह अंतराल 3.5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। रात के खाने और नाश्ते के बीच का रात्रि विश्राम लगभग 12-13 घंटे का होता है। नाश्ता जागने के एक घंटे बाद से शुरू नहीं होना चाहिए, रात का खाना - बच्चे को आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले शुरू करना चाहिए।
जागृत होना
इस आयु वर्ग में निरंतर जागने की अवधि बढ़कर 5 - 5.5 घंटे हो जाती है।
इस उम्र में खेलने के दौरान, बच्चा पहले से ही सक्रिय रूप से कंधे के ब्लेड और गेंदों का उपयोग कर रहा है।
नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद, दिन में दो बार आउटडोर सैर का आयोजन किया जाता है। सैर की अवधि पिछले आयु वर्ग के समान ही है।
दोपहर के भोजन से पहले जल प्रक्रियाएं की जाती हैं। 1.5 वर्ष की आयु से, आप जल उपचार के रूप में शॉवर का उपयोग कर सकते हैं, जिसका प्रभाव पोंछने से अधिक मजबूत होता है, क्योंकि तापमान के प्रभाव के अलावा, बच्चा यांत्रिक प्रभावों का भी अनुभव करता है। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है, हर 5 दिन में एक बार 1 0, 35-37 0 से और 24 - 28 0 तक लाया जाता है। सबसे पहले वे पीठ पर डालते हैं, फिर छाती पर, पेट पर और अंत में भुजाओं पर। प्रक्रिया की अवधि 1.5 मिनट है. सोने से पहले सप्ताह में 2 बार स्वच्छ स्नान किया जाता है।
दो साल की उम्र तक, साफ-सफाई का कौशल व्यावहारिक रूप से विकसित हो जाना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक खेलने के बाद, बच्चा पॉटी में जाने के लिए कहना भूल सकता है, इसलिए उन्हें यह याद दिलाने की जरूरत है और सोने से पहले और बाद में पॉटी लगानी चाहिए। बिस्तर।
1.5 से 2 वर्ष के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:
खिला: 8, 12, 15.30, 19.30.
जागृत होना: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.
सपना: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.
टहलना: नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद।
नहाना: 18.30.
2 से 3 साल के बच्चे की दैनिक दिनचर्या
आयु काल की विशेषताएं
पिछली अवधि की तुलना में शब्दावली में काफी वृद्धि हुई है। लम्बे-लम्बे वाक्यों में बोलता है। बच्चे की वाणी एक वयस्क की वाणी के करीब पहुंचने लगती है। बच्चा सावधानी से खाता है, टी-शर्ट या शर्ट पहनता और उतारता है, और दिन के दौरान पॉटी में जाने के लिए कहता है। वह खिलौनों पर ध्यान केंद्रित करता है और किताबों और चित्रों को उत्साहपूर्वक देखता है। तीसरा वर्ष स्वतंत्रता और रचनात्मक गतिविधि के विकास का काल है।
सपना
जीवन के तीसरे वर्ष के दौरान, बच्चा एक दिन की झपकी के नियम पर रह सकता है। यदि कोई बच्चा स्पष्ट रूप से दिन की नींद से इनकार करता है, तो इस समय उसे शांत जागने की स्थिति में होना चाहिए (उदाहरण के लिए, किसी किताब में चित्र देखना), इससे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को आराम मिलेगा और अधिक काम करने से बचा जा सकेगा।
खिला
3.5 - 4 घंटे के अंतराल के साथ दिन में चार बार भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना)।
जागृत होना
जागने की प्रत्येक अवधि में 6 - 6.5 घंटे लगते हैं। जो बच्चे आसानी से थक जाते हैं और कमजोर बच्चों के लिए, नींद को बढ़ाकर जागने की अवधि को 5 - 5.5 घंटे तक कम किया जा सकता है। इस उम्र में एक बच्चा पहले से ही थोड़े समय के लिए अपने कार्यों और इच्छाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होता है, लेकिन फिर भी नीरस गतिविधियों से आसानी से उत्तेजित और थक जाता है। बच्चा एक ही काम 20-30 मिनट से ज्यादा नहीं कर सकता। जागने की अवधि में बच्चे की विभिन्न प्रकार की सक्रिय गतिविधियों का तर्कसंगत विकल्प शामिल होना चाहिए। बच्चों के खेल में बच्चों के संगीत वाद्ययंत्र, रंगीन पेंसिलें, एक कमाल का घोड़ा, गुड़िया और रेत के सांचे शामिल हैं।
पिछली उम्र की अवधि की तरह, बच्चों को सर्दियों के मौसम में भी अपने जागने की अवधि का एक निश्चित हिस्सा हवा में बिताना चाहिए, लेकिन 1.5 घंटे से अधिक नहीं, क्योंकि वे अभी भी बहुत जल्दी ठंडे हो जाते हैं। गर्म मौसम में, सैर 2 घंटे तक चल सकती है, और उपयुक्त परिस्थितियों में, पूरे जागने की अवधि को हवा में स्थानांतरित किया जा सकता है।
जल प्रक्रियाओं में नहाना शामिल है, लेकिन कमजोर बच्चों के लिए, पोंछने का उपयोग किया जा सकता है। पिछले आयु समूहों की तरह, जल प्रक्रियाओं के तापमान शासन के लिए सिफारिशें। तीसरे वर्ष के बच्चे को सोने से पहले सप्ताह में एक बार स्वच्छ स्नान कराया जाता है।
इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा मूल रूप से पहले से ही जानता है कि अपने शारीरिक कार्यों को कैसे नियंत्रित किया जाए, फिर भी आपको बिस्तर पर जाने से पहले, टहलने जाने से पहले उसे पॉटी पर रखना चाहिए, और इस प्रक्रिया की सटीकता की निगरानी करना सुनिश्चित करें।
इस उम्र में, बच्चों में सक्रिय स्वतंत्र गतिविधि को प्रोत्साहित करना, मौजूदा कौशल और क्षमताओं को लगातार दोहराकर विकसित और समेकित करना महत्वपूर्ण है।
2 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:
खिला: 8, 12.30, 16.30, 19.
जागृत होना: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.
सपना: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.
टहलना: नाश्ते और दोपहर के नाश्ते के बाद दिन में 2 बार।
डालने का कार्य: रात और दिन की नींद के बाद (सर्दियों में) और दोपहर के भोजन से पहले (गर्मियों में)।
नहाना: सोने से पहले.