मुझे डर है कि तलाक के बाद मुझे कोई नहीं मिलेगा। अवसाद से बाहर निकलना: तलाक के बाद अकेलेपन की भावनाएँ और इससे निपटने के उपाय। अलगाव के बाद मनोवैज्ञानिक आघात
तलाक के बाद ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका जीवन ख़त्म हो गया है। अब आप क्या करेंगे और कैसे रहेंगे? ऐसी आशंका है कि आप हमेशा अकेले रह जायेंगे। आइए अभी घबराएं नहीं और इसका पता लगाएं।
डरना ठीक है
डर व्यक्ति और प्राणी दोनों को खतरे से बचाने का एक तरीका है। जीवित रहने के लिए यह स्वभावतः हमारे अंदर अंतर्निहित है। यह कोई संयोग नहीं है कि हम आग, अंधेरे (अज्ञात के रूप में, वहां क्या इंतजार कर रहा है), ऊंचाइयों से डरते हैं। अक्सर जो लोग डरते नहीं हैं वे अपेक्षाकृत कम जीवन जीते हैं। इसलिए अपने डर को स्वीकार करें.
मुझे गपशप से डर लगता है
दूसरा सवाल यह है कि अकेलेपन के डर के अलावा समाज आप पर दबाव भी डालता है। आख़िरकार, कई लोग अब भी मानते हैं कि एक महिला सफल नहीं हो सकती अगर उसने अपने परिवार को नहीं बचाया है। क्या आपने कभी ऐसा कुछ सुना है:
— उसने हाल ही में एक महंगी कार खरीदी और उसकी मरम्मत करवाई। और 2 सप्ताह के बाद वह समुद्र में उड़ जाता है।
- बहुत खूब! वह अपनी नौकरी के मामले में भाग्यशाली थी। वह शादीशुदा है? आपके बच्चे है क्या?
- नहीं, वह अकेली है।
- बेकार चीज।
इसलिए, आइए इस तथ्य को स्वीकार करें कि किसी भी स्थिति में वे आपकी पीठ पीछे आपकी चर्चा करेंगे। यह मानव स्वभाव में भी है. ऐसी बातचीत पर ध्यान न देने की कोशिश करें, अपने मन की शांति का ख्याल रखें। और यदि गपशप आपको परेशान करती है, तो उन्हें चर्चा के लिए एक नया विषय देने का प्रयास करें। सार्वजनिक लोगों का निजी जीवन इसके लिए उत्तम है।
बातचीत में दखल देना गलत रणनीति है.
- मैं गरीब क्यों हूँ? मैं कुछ लोगों से बेहतर रहता हूं।
- अच्छा, तुम एक आदमी के बिना क्या करोगे?
- आप उस आदमी के साथ कैसे व्यवहार करते हैं जो आदमी नहीं है? क्या आप लंबे समय से समुद्र में हैं? आपने बच्चों को जन्म तो दिया, लेकिन आप उनका भरण-पोषण कैसे करेंगी?
और यहाँ एक लंबे झगड़े की शानदार शुरुआत है। यह आपकी टीम को 2 विरोधी खेमों में विभाजित कर देगा। चुप रहने की कोशिश करने वाले और दलबदलू लोग भी होंगे। देर-सबेर, संघर्ष शांत हो जाएगा, लेकिन आप एक झगड़ालू और झगड़ालू व्यक्ति के रूप में ख्याति प्राप्त कर लेंगे, जो वैकल्पिक विचारों के प्रति असहिष्णु है।
किसी अप्रिय स्थिति से विजयी कैसे बनें?
इसलिए, यदि आप ऐसी बातचीत की शुरुआत में अनजाने गवाह बन जाते हैं, तो अपनी भावनाओं को उजागर न करें।
- ओह, लड़कियों, नमस्ते! हम क्या चर्चा कर रहे हैं?
- ठीक है, वहाँ... यह है... यह बस है...
— क्या आपने सुना है कि गल्किन और पुगाचेवा ने शादी कर ली है?
- आप क्या कह रहे हैं? बहुत खूब! औरत देती है. वह पहले से ही एक पेंशनभोगी है, और फिर...
और इसलिए आपने बातचीत को अपने जीवन पर चर्चा से दूर ले जाकर चर्चा के लिए एक विषय दे दिया। और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने अपनी मानसिक शांति और शांति बनाए रखी।
निःसंदेह, ऐसी बातचीत से आपको दुख होगा, आप एक जीवित व्यक्ति हैं। और यह सुनना कितना दर्दनाक है जब तक कि बिछड़ने का दर्द कम न हो जाए। और आपको इसका अनुभव करने का अधिकार है। बेशक, बाहरी लोगों का हस्तक्षेप पूरी तरह से अनौपचारिक है। लेकिन फिर भी खुद पर नियंत्रण रखें. यदि आप अपनी भावनाओं को खुली छूट देते हैं, घोटाला करते हैं, गंदी बातें कहते हैं, तो वे आपको कुछ समय के लिए अकेला छोड़ देंगे। हर कोई समझता है कि आप कठिन दौर से गुजर रहे हैं। और वे तुम्हें बाद में माफ कर देंगे. लेकिन अगर आप खुद पर संयम रखेंगी तो आपको आयरन लेडी माना जाएगा और टीम में सम्मान काफी बढ़ जाएगा।
और अगर आपने पहले से ही इंटरनेट पर तलाकशुदा महिलाओं के बारे में बहुत सारी नकारात्मकता पढ़ी है, तो तुरंत इन टैब को बंद कर दें! आप कभी नहीं जानते कि कौन कुछ लिखता है। और सामान्य तौर पर, यह उन लोगों द्वारा लिखा जाता है जो गुमनामी के मुखौटे के पीछे छिपकर सुरक्षित स्थान पर बैठते हैं। इनमें से अधिकतर लोग डरपोक हैं, वे कभी किसी के मुँह पर ऐसे शब्द नहीं कहेंगे। और यह संभावना नहीं है कि आप अपने जीवन को उसके साथ जोड़ना चाहेंगे, इसलिए ध्यान न दें।
अकेला या अकेला
और सामान्य तौर पर, तलाकशुदा महिला को अकेली कहना आम बात क्यों है? आप वैवाहिक जीवन में अकेले रह सकते हैं। इस स्थिति की कुछ विशेषताएं हैं:
- आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है;
- आपने जो बातचीत शुरू की है उसे बनाए रखने के किसी भी अवसर से आप बचते हैं;
- कुछ भी तुम्हें मोहित नहीं करता, तुम हर समय ऊबे रहते हो;
- ऐसा महसूस होता है जैसे आप एक शून्य में हैं जो आपके व्यक्तित्व को निगल रहा है।
इसलिए, यदि तलाक के बाद अकेलापन आपको डराता है, तो अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। शांति और मित्रवत व्यवहार करें, लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे।
एंटोनिना अलेक्सेवना अब 65 साल की हैं, उनके 3 पोते-पोतियां हैं। उसने कभी शादी नहीं की और एक बच्चे को जन्म दिया, जैसा कि वे कहते हैं, अपने लिए। लेकिन अपने जीवन में एक भी दिन वह अकेली नहीं थी। उसकी सभी छुट्टियों की योजना हमेशा पहले से बनाई जाती है; वह अक्सर अपनी गर्लफ्रेंड से मिलने जाती है और उनकी मेजबानी करती है। वह अपनी जिंदगी का आनंद लेती है। और अगर उसकी मौजूदगी में कोई उसके जीवन में किसी पुरुष की जरूरत के बारे में हकलाता है, तो उसका चेहरा थोड़ा बदल जाता है। सब कुछ उसके अनुकूल है और वह अपने बगल में किसी अजनबी को बर्दाश्त नहीं करना चाहती।
अकेले होने और अकेले होने के बीच बहुत बड़ा अंतर है; इन अवधारणाओं को भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। अगर आपके लिए शादीशुदा होना जरूरी है तो पहले यह पता लगाएं कि आपको इसकी जरूरत क्यों है? आपके पासपोर्ट पर एक मोहर आपको क्यों खुश करेगी? शायद आपने अपना लक्ष्य गलत तरीके से निर्धारित किया है: आप शादी नहीं करना चाहते हैं, बल्कि एक योग्य व्यक्ति से मिलना चाहते हैं जो आपसे प्यार करेगा, आपकी सराहना करेगा और आपका सम्मान करेगा। और आप उससे प्यार करेंगे. और किसी खास व्यक्ति से शादी करना बेहतर है, सिद्धांत रूप में नहीं।
अगर आपके बच्चे हैं तो अकेलेपन से आपको कोई खतरा नहीं है। आप हमेशा अन्य माताओं के साथ छुट्टियों के लिए बच्चों के लिए उपहारों पर चर्चा कर सकते हैं, भ्रमण या अन्य कार्यक्रम का आयोजन कर सकते हैं। अपने बच्चे के ख़ाली समय को दिलचस्प बनाएं। फिर आपका जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा।
विवाह और तलाक में क्या समानता है?
वास्तव में, विवाह और तलाक में बयान लिखने की तुलना में अधिक समानता है। एक शादी के दौरान, नवविवाहितों को परिवार शुरू करने की बधाई दी जाती है, और तलाक के दौरान वे कहते हैं कि परिवार टूट गया है। लेकिन विशेष रूप से परिवार बनाने के बारे में बात करना पूरी तरह से सही नहीं होगा। रिश्ता पंजीकृत होने से पहले ही दूल्हा और दुल्हन दोनों के अपने-अपने परिवार होते हैं। और ये परिवार कहीं गायब नहीं हो रहे हैं. बल्कि उनका निर्माण नहीं बल्कि उनका परिवर्तन होता है। उदाहरण के लिए, जब किसी पेड़ पर कोई नई शाखा उगती है तो उसे कोई नया पेड़ नहीं कहता।
तो, आपकी शादी के बाद, आपका जीवन बदल गया है। और आप इन बदलावों को उत्साह के साथ महसूस करते हैं। आप ख़ुश हैं, समाज और परिवार आपका समर्थन करते हैं।
जब आप तलाक लेते हैं, तो आपका परिवार फिर से बदल जाता है। यह हमेशा अपनी मूल स्थिति में वापस नहीं आता है, खासकर यदि बच्चे विवाह में पैदा हुए हों। अब यह जीवन में एक नए चरण की शुरुआत है। लेकिन आप इसे अलग तरह से समझते हैं, क्योंकि पूरी तरह से अलग भावनाओं और भावनाओं ने आपको इसे करने के लिए प्रेरित किया है।
इसलिए, तलाक को एक त्रासदी न समझें। यह आपके जीवन का एक अलग चरण है। कुछ समय बाद आप बदलाव महसूस करेंगे और कई सकारात्मक भी होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप ज़्यादा खाने वाले नहीं हैं तो अब आपको हर समय खाना पकाने की ज़रूरत नहीं है। आप स्वतंत्र हैं, आप दोस्तों से मिल सकती हैं और अपने पति से छुट्टी के लिए नहीं पूछ सकतीं। और उसे सूचित भी न करें.
तलाक इतनी गंभीर घटना नहीं है, लेकिन अपनी गर्लफ्रेंड के साथ बार में क्यों नहीं जाते? अब आप शादी के बंधन से अपनी रिहाई का जश्न मना सकते हैं। यदि आप ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, तो एक काला घूंघट डालें, एक काली लिमोसिन ऑर्डर करें और इसे उचित शिलालेखों से सजाएं: "तलाकशुदा!", "अब मुक्त!", "फिर कभी शादी न करें!" यदि रिश्ता आपके लिए कष्टदायक था, तो यह जश्न मनाने का कारण क्यों नहीं है?
यदि निकट भविष्य में तलाक नहीं होता, तो आप अभी भी अपने लिए दर्दनाक विचारों से मुक्ति की ऐसी छुट्टी की व्यवस्था कर सकते हैं। यह एक नये जीवन की बेहतरीन शुरुआत होगी, जिसमें उदासी और निराशा के लिए कोई जगह नहीं होगी।
अपने आप में खोदना बंद करो
यहां तक कि जब आप पहले से ही तलाकशुदा हों, तब भी विचार आपको पीड़ा देते रहते हैं। कौन गलत था? दोषी कौन है? क्या स्थिति को सुधारने के लिए कुछ किया जा सकता है?
इसे रोक! इतिहास वशीभूत मनोदशा को बर्दाश्त नहीं करता. ऐसा पहले ही हो चुका है. इस कहानी से निष्कर्ष निकालने का मतलब यह नहीं है कि आप खुद को संदेह से प्रताड़ित करें। इसका मतलब है कि आपको यह समझने की ज़रूरत है कि क्षणों ने प्यार और विश्वास को मार डाला। उन्हें याद रखें और पिछले दशक में अपने कार्यों का विश्लेषण करना बंद करें।
एक नया जीवन शुरू करें। अतीत को अतीत में रहने दो
एक बेहतर शौक खोजें. कोई खेल खेलें या फ्लेमेंको नृत्य शुरू करें। आत्म-विकास में संलग्न रहें। और एक छोटी सी यात्रा पर क्यों नहीं जाते? दूसरे देश जाना जरूरी नहीं है. लेकिन आप जहां चाहें वहां जा सकते हैं, आपको किसी की राय पर ध्यान नहीं देना होगा। और अपने पूर्व पति से इस बात को लेकर आक्रोश सुनने से ज्यादा दिलचस्प कुछ नहीं होगा कि आपने उसे क्यों घसीटा।
जिन पुरुषों को आप अच्छी तरह से नहीं जानते, उनके साथ आकस्मिक रिश्तों में अपना दुःख छुपाने की कोशिश न करें। अपने आप को डर सहित भावनाओं को रखने की अनुमति दें। लेकिन सुनिश्चित करें कि वे सीमाएँ पार न करें। बस स्टॉप पर चुंबन करते जोड़े को देखकर एक मिनट के लिए तलाक को याद करना दुखद है - आप कर सकते हैं। काम पर पूरे दिन रोना ठीक नहीं है।
मनोवैज्ञानिक साहित्य में मृत्यु के साथ तुलना पाई जा सकती है। विवाह का टूटना परिवार की मृत्यु है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पीड़ित कौन बना, किसी भी तलाक में कई पीड़ित होते हैं: स्वयं पूर्व पति-पत्नी, माता-पिता, दोस्त और रिश्तेदार जो पति-पत्नी को एक ही मानने के आदी हैं।
पारिवारिक जीवन जितना लंबा चलता है, पूर्व पति-पत्नी के बीच लगाव जितना अधिक होता है, अलगाव के बाद अवसाद और अकेलेपन से बचना उतना ही कठिन होता है।
पति-पत्नी किससे डरते हैं और वे तलाक से कैसे निपटते हैं?
पुरुष और महिलाएं तलाक का सामना अलग-अलग तरीके से करते हैं। शारीरिक भिन्नताओं, सोच और तर्क की ख़ासियतों के कारण, पति-पत्नी को अक्सर एक आम भाषा नहीं मिल पाती है, जिससे पारिवारिक रिश्ते टूट जाते हैं।
ऐसी स्थिति में, महिलाएं, एक नियम के रूप में, अधिक लाभप्रद स्थिति में होती हैं, क्योंकि समाज अक्सर एक महिला को एक पीड़ित, एक घायल पक्ष के रूप में देखता है, उसके प्रति सहानुभूति दिखाता है, भले ही वह तलाक के लिए दायर की गई हो।
औरत
मानवता की आधी महिला तलाक की खबर और एक नए जीवन की आगामी शुरुआत को अधिक भावनात्मक रूप से समझती है।
आंकड़े पुष्टि करते हैं कि तलाक के बाद पहले वर्ष में, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक महिला को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, कुछ महिलाएं आत्मघाती विचारों का अनुभव करती हैं।
रोजमर्रा की जिंदगी को व्यवस्थित करने के मामले में, एक महिला के लिए नए जीवन को अपनाना आसान होता है, क्योंकि पुरुषों के विपरीत, पारिवारिक जीवन में कपड़े धोना, सफाई करना और खाना बनाना उसकी तात्कालिक जिम्मेदारियां हैं।
यहां एक सकारात्मक पहलू है: तलाक अक्सर शौक के लिए समय, अपनी उपस्थिति और शैली पर ध्यान देने, नए परिचितों और शौक के लिए समय खाली कर देता है। एक तलाकशुदा महिला के लिए इसकी आदत डालना अधिक कठिन होता है, वह अपने आस-पास के लोगों की नज़र में "परित्यक्त", "अकेली", "तलाकशुदा" की तरह नहीं दिखना चाहती। अकेले रह जाने का डर, भविष्य में नए रिश्तों का डर और वित्तीय कठिनाइयों से मनोवैज्ञानिक तनाव बढ़ जाता है।
यदि तलाक का कारण पति का दूसरी महिला के पास जाना था, तो परित्यक्त पत्नी "आत्म-खोज" की अवधि शुरू करती है, अपने आप में पति के कारण की खोज करती है, जो भविष्य में हीन भावना और आत्म-ध्वज को जन्म दे सकती है।
इस स्थिति में, मनोवैज्ञानिक अपने पूर्व पति को माफ करने की कोशिश करने की सलाह देते हैं, क्योंकि भविष्य में माफी पारिवारिक जीवन सहित एक नए जीवन की नींव बन जाएगी। किसी ऐसे व्यक्ति को ईमानदारी से माफ करना जिसने दर्द पहुंचाया है, आसान नहीं है; इसमें समय और आंतरिक शक्ति लगती है, खासकर अगर परिवार में शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग होता है।
यदि व्यक्तिगत फ्रैंक बातचीत की कोई संभावना नहीं है, तो आपको अपनी भावनाओं को कागज पर लिखना चाहिए और फिर उसे जला देना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि कागज के साथ-साथ सारी नकारात्मकता भी जल जाती है और मानव चेतना शुद्ध हो जाती है।
पुरुषों
महिलाओं के विपरीत, एक पुरुष के लिए तलाक के बाद पहली बार असीम स्वतंत्रता का समय होता है, जब उसे ऐसा लगता है कि भविष्य संभावनाओं और अवसरों से भरा है, जब आसपास बहुत सारी स्वतंत्र लड़कियाँ हों।
एक आदमी को छोटी-मोटी घरेलू समस्याएं होने में कोई समस्या नहीं दिखती है, जैसे कि रेफ्रिजरेटर में आपूर्ति को फिर से भरने या कपड़े धोने और इस्त्री करने की आवश्यकता।
लेकिन धीरे-धीरे उत्साह दूर हो जाता है, असफल अल्पकालिक रोमांस की एक श्रृंखला के बाद, यह एहसास होता है कि वह सबसे प्रिय और निकटतम व्यक्ति है। वहीं, कई बार ऐसा भी होता है, जिसके बाद वह गंभीर रिश्ता शुरू करने से डरता है।
बाहरी ताकत के बावजूद, पुरुष स्नेह के मामले में अधिक कमजोर होते हैं।
एक बार तलाक की स्थिति का सामना करने के बाद, एक आदमी भविष्य में इस स्थिति को दोहराने से डरता है। औसत आदमी आमतौर पर अपनी भावनाओं और अनुभवों को दूसरों से छुपाता है, इसलिए अक्सर प्रियजनों को मूड या व्यवहार में बदलाव का पता भी नहीं चल पाता है।
खालीपन की भावना एक व्यक्ति को जीवन में रुचि की हानि, शराब का दुरुपयोग, जुआ और स्वच्छंद यौन जीवन की ओर ले जा सकती है।
तलाक के बाद अकेलेपन की आदत कैसे डालें?
तलाक के बाद अकेलापन गलतियों का विश्लेषण करने के लिए एक आवश्यक चरण है; एक नया साथी चुनने में जल्दबाजी करने की कोई आवश्यकता नहीं है, इस मामले में "एक दूसरे को बाहर निकालने" का सिद्धांत मदद नहीं करेगा, और आपको चरम सीमा तक नहीं जाना चाहिए।
बहुत से लोग जो तलाकशुदा हैं, शादीशुदा होने के इतने आदी हो गए हैं कि वे अपने जीवनसाथी के बिना अपने जीवन की कल्पना ही नहीं कर पाते हैं। सचमुच, यह कठिन है। लेकिन एक बार जब आप अपने लिए जीना सीख जाते हैं, तो आप तुरंत अंतर महसूस करेंगे: आप स्वतंत्रता की एक अद्भुत भावना से अभिभूत हो जाएंगे, जिसमें शांति, आत्मविश्वास और आत्म-प्रेम शामिल होगा।
1. यह सोचना बंद करें कि आप अकेले हैं: “क्या मैं सचमुच 70 साल की उम्र में अकेला रहूँगा? “अब इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप शादी से पहले अकेले थे।
प्रेम कहानियां
तलाक - अपरिहार्य या आवश्यक? क्या होगा यदि शाश्वत प्रेम एक भयानक क्षण में समाप्त हो जाए? और क्या ये प्यार प्यार था? कैसे जिएं, इस धूसर दुनिया में कैसे रहें, अगर दिल अभी भी नहीं समझ सकता, अकेलेपन का एहसास नहीं करना चाहता? तलाक के बाद इस भयानक तनाव से कैसे उबरें? अभी आपको अपने सभी प्रश्नों पर कुछ अच्छी सलाह मिलेगी।
ज़िंदगी चलती रहती है।
तलाक के बाद अकेलेपन के डर को कैसे दूर करें?
अकेलेपन के डर पर कैसे काबू पाएं?
अकेलेपन का डर कई लोगों में अंतर्निहित होता है। महिलाएँ विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होती हैं, क्योंकि वे अधिक भावुक होती हैं। वे विपरीत लिंग से अधिक तेजी से जुड़ जाते हैं, अधिक प्यार में पड़ जाते हैं, भरोसा करते हैं और असफलता की स्थिति में उन्हें अधिक भावनात्मक रूप से अनुभव करते हैं। नतीजा, अवसाद और भयावह अकेलापन. हालाँकि अकेलापन कई कारणों से होता है। कभी-कभी, पहली नज़र में, भाग्यशाली, सफल और मिलनसार लोग दिल से बहुत अकेले हो सकते हैं।
तलाक के बाद अवसाद से कैसे उबरें?
एक टूटी हुई शादी का मतलब अक्सर सबसे करीबी लोगों में से एक के साथ संचार का पूर्ण समाप्ति होता है, जो अपने आप में खालीपन लाता है। ऐसा लगता है जैसे कल ही आपका एक साधारण परिवार था, लेकिन आज आप अकेले रह गए हैं।
तलाक के बाद अवसाद पुरुषों और महिलाओं के लिए एक सामान्य स्थिति है। जीवन का सामान्य क्रम बाधित हो गया है, आक्रोश और क्रोध की निरंतर भावना अवसाद की शुरुआत की ओर ले जाती है। तलाक के बाद अवसाद उदासीनता और जीने की अनिच्छा से शुरू होता है।
ब्रेकअप के बाद दिल के दर्द से कैसे निपटें?
किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप की प्रतिक्रिया वैसी ही होती है जैसी शारीरिक हानि के दौरान होती है - प्रियजनों की मृत्यु पर प्रतिक्रिया। यदि यह मानसिक पीड़ा दो साल से अधिक समय तक बनी रहे, तो मनोविज्ञान के विशेषज्ञों की मदद लेना सबसे अच्छा है। मेडिसिन दूतावास के विशेषज्ञ इन समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं।
किसी प्रियजन से ब्रेकअप के बाद मानसिक पीड़ा दो साल तक रह सकती है। इस स्थिति में जीवन संकट एक भावनात्मक रिश्ते को तोड़ने के निर्णय से शुरू होता है।
जो मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं उनमें इनकार, नाराजगी और दर्द के चरण शामिल हैं।
तलाक के बाद अकेलेपन से कैसे निपटें?
मेरी समस्या 4 महीने पहले हुए तलाक से संबंधित है। हम 3 साल तक साथ रहे। हमारे बीच कई बार झगड़े हुए. उन्होंने केवल बहस की। जैसे ही एक कांड ख़त्म हुआ, तुरंत ही दूसरा शुरू हो गया। और वे किसी भी समझौते पर सहमत नहीं हो सके। सामान्य तौर पर, जीवन नहीं, बल्कि नरक। आख़िर में मैंने तलाक लेने का फ़ैसला किया. मैंने सोचा कि यह इस तरह से बेहतर होगा. लेकिन कोई नहीं। मुझे बहुत अकेलापन महसूस हुआ. जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है। मुझे नहीं पता कि इस आंतरिक खालीपन से कहाँ जाना है।
अकेलेपन के डर से कैसे निपटें?
लेख स्वयं और हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा की विकृति से जुड़ी एक मौजूदा समस्या की जाँच करता है - अकेलेपन का डर। अकेलेपन के डर के निर्माण के सामान्य कारणों का विश्लेषण किया जाता है, इस पर सफलतापूर्वक काबू पाने के तरीके, तकनीक और अभ्यास प्रदान किए जाते हैं।
अकेलेपन को अक्सर किसी व्यक्ति के मानसिक जीवन में एक नकारात्मक और असामान्य घटना के रूप में देखा जाता है। फिर हम ऑटोफोबिया के बारे में बात कर सकते हैं - एक मानसिक विकार जो अकेलेपन की स्थिति की पैथोलॉजिकल धारणा और इससे बचने की बिना शर्त इच्छा से जुड़ा है।
वह स्थिति जब कोई व्यक्ति अपने साथ अकेला रह जाता है तो चिंता का कारण बनता है।
तलाक के बाद अकेलापन और उससे उबरने के उपाय
तलाक जीवन की एक गंभीर कठिनाई है। कल ही आप ऐसे जीवनसाथी थे जो कई वर्षों तक एक साथ रहे और एक साथ खुशियों और अनुभवों का अनुभव किया, लेकिन आज आप दोनों अकेले हैं।
जब यह घटना अस्थायी होती है, तो इसमें कुछ भी असामान्य या चिंताजनक नहीं होता है। लेकिन लंबे समय तक अकेलेपन की भावनाएँ खतरनाक हो सकती हैं। वैसे इसका अनुभव सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी कर सकते हैं।
तलाक की स्थिति में कई लोगों (पुरुषों और महिलाओं दोनों) को अकेलेपन के डर का सामना करना पड़ता है। अगर मैं अकेला रह जाऊं तो क्या होगा? अगर मैं दोबारा शादी नहीं कर सका तो क्या होगा? यदि मैं अपने जीवन में कभी भी अपने लिए उपयुक्त किसी व्यक्ति से न मिलूँ तो क्या होगा?
बहुत सारे प्रश्न उठते हैं और उनके साथ भय भी बढ़ता है।
तलाक की प्रक्रिया शुरू होने से पहले, कई जोड़े, और विशेष रूप से वे जो झगड़ों और घोटालों के माध्यम से इस निर्णय पर पहुंचे, केवल एक ही चीज चाहते हैं: अपने साथी को असुविधा से, जलन की वस्तु से जल्दी से छुटकारा दिलाएं।
लेकिन फिर तलाक हो गया, और जब इस बात का एहसास होता है, तो जीवन के सामान्य तरीके में बदलाव से जुड़े डर और अवसाद धीरे-धीरे आने लगते हैं। और मुख्य डर अकेलेपन का डर है। तो तलाक के बाद कई लोगों के लिए एक कठिन क्षण में आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं?
तलाक के बाद क्या उम्मीद करें
व्यवहार में, अधिकांश लोग तलाक के तुरंत बाद "बाहर जाना" शुरू कर देते हैं। वे सार्वजनिक कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, अधिक लोगों के साथ संवाद करना शुरू करते हैं और अधिक से अधिक नए परिचित बनाते हैं। अक्सर, उनका व्यवहार वही व्यवहार दोहराना शुरू कर देता है जो उन्होंने 20 की उम्र में किया था।
और यहां ऐसे लोगों और उन लोगों के बीच एक रेखा खींचना जरूरी है, जो इसके विपरीत, अपने तक ही सीमित रहना चाहते हैं। यह संचार, व्यवहार, वातावरण या जीवनशैली में कुछ भी नहीं बदलता है। उत्तरार्द्ध आमतौर पर अकेलेपन के डर से डरते नहीं हैं, वे सवालों से परेशान नहीं होते हैं, बल्कि इसके विपरीत, वे सचेत रूप से केवल स्वयं के साथ एकता में सद्भाव और शांति पाते हैं। लेकिन पहले प्रकार के लोग, अकेले छोड़ दिए जाने के डर के कारण, तलाक के तुरंत बाद व्यक्तिगत स्तर पर अधिक सक्रिय होने लगते हैं।
हालाँकि, अपने अकेलेपन को स्वीकार करने में ख़तरा भी है। ऐसे में आप इस स्थिति में फंस सकते हैं. और कभी-कभी ऐसे लोगों को भी अवसाद का सामना करना पड़ता है, जिससे उबरना मुश्किल होगा। चूँकि यह तुरंत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे, अदृश्य रूप से उत्पन्न हुआ।
महिलाएं अकेलेपन को विशेष रूप से भावनात्मक और तीव्रता से महसूस करती हैं। एक महिला, स्वभावतः, अपनी रोजमर्रा की जिंदगी भी ज्यादातर भावनाओं पर जीती है। और तलाक के बाद (खासकर अगर शुरुआतकर्ता एक साथी था), एक महिला को गतिरोध, निराशा, अपने पूर्व जीवन के लिए निरंतर लालसा और अपने साथी के साथ अधूरे सपनों और योजनाओं का अनुभव होता है।
वह अपने साथी के साथ खुशी के क्षणों को या अपने साथी के साथ खुशी की उस छवि को बार-बार दोहराती है जो उसने अपने दिमाग में बनाई थी। साथ ही, यह सब उदासी, उदासी और नकारात्मक भावनाओं से मिश्रित है। और यह सब अंततः वर्तमान और भविष्य में मांग में न होने का एक बड़ा डर पैदा करता है।
हालाँकि, पुरुष इस अवधि को कम तीव्रता से अनुभव नहीं करते हैं। लेकिन पुरुष स्वभाव से व्यावहारिक होते हैं, और इसलिए, अक्सर, वे अपनी भावनाओं को "निगल" लेते हैं और उन पर ध्यान न देने का प्रयास करते हैं। सिद्धांत: "शायद सब कुछ ठीक हो जाएगा!" अधिकांश पुरुषों का हमेशा यह स्पष्ट विचार होता है कि वे केवल और केवल एक से ही मिलेंगे। और न तो उम्र और न ही स्थिति इस पर प्रभाव डालती है।
तलाक के बाद अकेलेपन से कैसे निपटें?
तो, क्या करें और तलाक के बाद अकेलेपन के डर को कैसे दूर करें?
- पहला रास्ता है जुनून.. यह जीने और, सबसे महत्वपूर्ण बात, सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी का आनंद लेने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है। बोर्डों से बुनना, सिलना या स्टूल बनाना आवश्यक नहीं है। आप वे सभी चीज़ें याद रख सकते हैं जो आपको कभी पसंद थीं: तैराकी, खेल, संग्रहण, शिकार, गायन, ड्राइविंग। जो कुछ भी संभव है, लेकिन आपको खुशी देता है।
- दूसरा तरीका है दृश्यों में बदलाव. सब कुछ छोड़कर किसी दूसरे शहर, दूसरे देश या उस जैसी किसी चीज़ पर न जाएँ। यह सिर्फ दृश्यों का बदलाव है, यहां तक कि छोटी-छोटी चीजों में भी। आप अपनी नौकरी बदल सकते हैं, या आप अपनी सामान्य कपड़ों की शैली बदल सकते हैं। आप अपने अपार्टमेंट को पुनर्व्यवस्थित भी कर सकते हैं। या अपने केश को अधिक आकर्षक, उज्ज्वल में बदलें।
- तीसरा रास्ता है आराम और यात्रा.. आप समुद्र में जा सकते हैं, रिश्तेदारों से मिलने गाँव में, दूसरे देश में, या बस अपने पसंदीदा शहर में जा सकते हैं।
इनमें से कोई भी तरीका नई भावनाएं लाता है, या लंबे समय से भूली हुई भावनाओं को जगाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपको अनावश्यक प्रश्न पूछने का डर महसूस नहीं होने देते हैं। इसके लिए पर्याप्त समय ही नहीं है!
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तलाक के बाद एक महिला अकेले रह जाने के डर से परेशान हो जाती है। वह इस बात से नहीं डरती कि अब उसका कोई पति नहीं है, कि सब कुछ उसके कंधों पर आ गया, वास्तव में, उसने अपने जीवन के कई साल गलत व्यक्ति को दे दिए और अपनी पसंद में गलती की। अकेलापन उसे डराता है और यह डर उसे पंगु बना देता है और आगे बढ़ने से रोकता है। हालाँकि, अकेलेपन के डर पर काबू पाना आसान है, मुख्य बात है थोड़ी इच्छा दिखाना...
एक सफ़ेद रोशनी एक कील की तरह आप पर एकत्रित हो गई है...
जी हां, तलाक से गुजरने वाली महिला बिल्कुल यही सोचती है। किसी कारण से, उसे यकीन है कि प्रकाश वास्तव में उसके पति पर आ गया है, कि उसके वातावरण में कोई और करीबी और प्रिय लोग नहीं हैं, और अकेलापन निश्चित रूप से उसका इंतजार कर रहा है। लेकिन यह ऐसा नहीं है! यदि निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि स्वयं इसे नहीं समझता है, तो उसे किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।
हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, महिलाओं को इस मदद की ज़रूरत नहीं होती है, क्योंकि वे इसे अच्छी तरह से समझती हैं तलाक के बाद जिंदगी खत्म नहीं होती, बल्कि शुरू होती है.
इसलिए, यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि यदि आप इसे अंदर नहीं आने देंगे तो अकेलापन आपके पास नहीं आएगा, बस चारों ओर देखें... आकाश को देखें, पेड़ों को देखें, पास से गुजरते लोगों को देखें, ध्यान दें कि कितने हैं उनमें से वहाँ हैं.
निश्चित रूप से, भाग्य आपके लिए एक आश्चर्य की तैयारी कर रहा है और अविस्मरणीय अनुभव आपका इंतजार कर रहे हैं। आख़िरकार, यदि भाग्य ने आपके पीछे एक दरवाज़ा बंद कर दिया है, तो वह निश्चित रूप से आपके लिए कई नए दरवाज़े खोल देगा। और आप केवल उन दरवाजों को खोज सकते हैं जो आपके लिए खुले हैं यदि आप उस चीज़ से डरना बंद कर दें जो वहां नहीं है।
यह सही है, इस वाक्यांश पर ध्यान दें - कोई अकेलापन नहीं है! इंसान खुद ही अपने मन में इस डर को लोगों से अलग करने के लिए खोल में घोंघे की तरह छुपकर पैदा करता है। आपका करीबी पति ही आपके करीब एकमात्र व्यक्ति नहीं है। आपके आस-पास बच्चे हैं (यदि आपके पास कोई है), लेकिन आपके माता-पिता और रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों के बारे में क्या! शायद आपका कोई करीबी पुरुष मित्र आपके प्रति अपने लगाव के कारण आपके तलाक से बहुत खुश है... लेकिन आप अपने अनुचित डर के कारण इस पर ध्यान नहीं देते हैं।
ओह, टहलने जाओ, बस टहलने जाओ!
बेशक, आप कुछ भी कहें, तलाक के बाद अकेलेपन से निपटना एक आसान, लेकिन श्रमसाध्य काम है। और कैसे? अपने जीवन की एक निश्चित अवधि के लिए, आप एक कार्यक्रम के अनुसार रहने, अपने पति की देखभाल करने, खाना पकाने, कपड़े धोने, सफाई करने, इस्त्री करने इत्यादि की आदी हैं।
और, सबसे दिलचस्प बात यह है कि आप इस बात से पूरी तरह से अनजान थे कि इस पारिवारिक गुलामी के कारण आपने सफेद रोशनी को उसके सभी दृश्यों और दिलचस्प घटनाओं के साथ नहीं देखा था। और अब आप एक नया जीवन शुरू कर रहे हैं, और इसे दोस्तों के साथ, किसी मनोरंजन प्रतिष्ठान में शुरू करना सबसे अच्छा है। और ईमानदारी से कहें तो, हम एक ही समय में एक नए और स्वतंत्र जीवन की शुरुआत का जश्न मना सकते हैं।
चारों ओर देखें और एक नया जीवन शुरू करें। शुरुआत करने के लिए, आप एक छोटी यात्रा से शुरुआत कर सकते हैं और यदि संभव हो तो एक बड़ी यात्रा से। मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करने के लिए छुट्टियों पर जाएँ।
रिश्तेदारों और दोस्तों से अधिक बार मिलें, विभिन्न दिलचस्प स्थानों पर जाएँ, और घबराहट आपसे कोसों दूर रहेगी। इसके अलावा, कारण के साथ या बिना कारण के अधिक बार संवाद करें, इस तथ्य के बावजूद कि अब आपकी आत्मा में खालीपन है, इसे नकारात्मक क्षणों के बजाय सकारात्मक क्षणों से भरना बेहतर है।
किसे दोष देना है और क्या करना है?
अक्सर, अकेले रहने के डर की भावना ठीक-ठीक इसलिए पैदा होती है क्योंकि जब तलाक की बात आती है तो हम नहीं जानते कि इन सवालों का जवाब कैसे दिया जाए। सबसे पहले, हम इस तथ्य के लिए खुद को या अपने पति को दोषी ठहराना शुरू करते हैं कि सामाजिक इकाई विघटित हो गई है - लेकिन किसी को तो दोषी होना ही चाहिए। हालाँकि वास्तव में किसी को भी किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं ठहराया जा सकता है, भाग्य ने बस इतना तय कर दिया है कि अब आपके रास्ते - रास्ते अलग-अलग दिशाओं में बदल गए हैं और हर कोई एक नया जीवन शुरू कर रहा है। और लगातार पीछे मुड़कर देखने से आपको पता ही नहीं चलेगा कि आपके आगे क्या है।
अकेलेपन से बचने के लिए, आप अपना ध्यान केवल समस्याओं पर केंद्रित नहीं कर सकते, अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते, या अपने पूर्व पति को दोष नहीं दे सकते - यह, वैसे, अकेलेपन का एक त्वरित और आसान तरीका है।
और, यदि आप स्वयं से यह प्रश्न पूछें कि क्या करना है, तो उत्तर स्पष्ट है: कुछ न करें! जियो, हर नए दिन का आनंद लो और सच्चा प्यार क्या है यह महसूस करने का एक और मौका देने के लिए भाग्य को धन्यवाद दो और एक वास्तविक और मजबूत परिवार बनाने का प्रयास करो। यदि आप अपने विचारों को सकारात्मक में ढालते हैं, तो आप निश्चित रूप से हमेशा के लिए भूल जाएंगे कि अकेलापन क्या होता है।
भाग्य आपको एक और मौका देता है, इसलिए आपको इसका भरपूर उपयोग करना होगा। अकेलेपन से डरो मत और संदेह को अपने दिल में मत आने दो।