प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित स्थिति। फोटो गैलरी: गर्भावस्था शुरू करने के लिए कौन सी स्थिति उपयुक्त है और कौन सी नहीं। गर्भावस्था की अंतिम तिमाही
एक महिला के लिए गर्भावस्था है विशेष अवधिजब वह न केवल भावी माँ की तरह महसूस करना चाहती है, बल्कि अपने पुरुष के लिए इच्छा की वस्तु भी बनी रहना चाहती है। इसलिए, गर्भवती माताएं दोस्तों और विशेषज्ञों से सलाह लेती हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन सी स्थिति उपयुक्त है।
लेकिन पुरुषों के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है। उनमें से कुछ ख़ुशी-ख़ुशी अपने प्रिय को खुश करने का अवसर लेंगे, जबकि अन्य यह मानकर विरोध करेंगे कि सेक्स केवल नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, यह लेख भावी पिताओं के लिए उपयोगी होगा।
बहुत पहले नहीं, डॉक्टरों ने अपने मरीजों को चेतावनी दी थी कि सबसे पहले और अंतिम तिमाहीयौन विश्राम आवश्यक है. अनुभव से पता चलता है कि ऐसी सीमा की पुष्टि किसी भी चीज़ से नहीं होती है। सहेजा जा रहा है अंतरंग जीवनआपको अपने साथी के साथ आपसी समझ हासिल करने की अनुमति देगा, एक पुरुष को महिलाओं की इच्छाओं के बारे में अधिक बार सोचने पर मजबूर करेगा।
यौन निषेध भावी पिता में गलतफहमी पैदा करेगा, वह अपनी जरूरतों को दबाने के लिए मजबूर होगा, और इससे रिश्ते पर असर पड़ सकता है।
आज, अधिकांश विशेषज्ञ मानते हैं कि सेक्स, यहाँ तक कि बाद मेंअपने सामान्य पाठ्यक्रम के दौरान गर्भावस्था निषिद्ध नहीं है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ कुछ महिलाओं को यह भी दृढ़ता से सलाह देते हैं कि वे अपने पतियों को बच्चे के जन्म से पहले की अवधि में सक्रिय यौन जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करें।
इसके अलावा, गर्भवती महिला के साथ सेक्स करने के लिए कुछ ऐसे आसन भी हैं जो न केवल आनंद देंगे, बल्कि इस प्रक्रिया को यथासंभव सुरक्षित भी बनाएंगे।
गर्भावस्था के दौरान सेक्स के फायदे:
- सेक्स के दौरान, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन, जो किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी होता है। यह रक्त के माध्यम से भ्रूण तक फैलता है, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- पर आत्मीयतागर्भाशय का मांसपेशीय ढाँचा बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए प्रशिक्षित होता है।
- वीर्य में प्रोस्टाग्लैंडिंस होते हैं, जो गर्भाशय ग्रीवा को नरम करते हैं।
- माता-पिता दोनों की मनोवैज्ञानिक स्थिति बहुत बेहतर होगी यदि उनका सामान्य जीवन नहीं बदलता है सबसे ख़राब पक्ष. इच्छित स्त्रीवह रिश्ते को लेकर शांत रहेगी और पुरुष साइड में अफेयर शुरू करने के बारे में नहीं सोचेगा। आप नई सेक्स पोजीशन आज़मा सकते हैं, जो गर्भवती महिला के लिए असामान्य भावनाओं को प्राप्त करने का एक तरीका होगा।
घनिष्ठता के नकारात्मक प्रभाव:
- यदि किसी महिला का गर्भपात हो गया है, तो सेक्स गर्भपात को ट्रिगर कर सकता है।
- प्रसव तक गर्भाशय ग्रीवा स्थायी रूप से खुली रह सकती है। सेक्स रक्त के स्राव को उत्तेजित करता है।
- प्लेसेंटा प्रीविया है अच्छा कारणसेक्स से मना करें, क्योंकि इससे शिशु की जान को सीधा खतरा होता है।
- माता-पिता में से किसी एक में संक्रमण की उपस्थिति बच्चे के संक्रमण को भड़का सकती है यदि वे यौन गतिविधि नहीं छोड़ते हैं।
- यदि गर्भावस्था एकाधिक है, तो समय से पहले जन्म से बचने के लिए 28 सप्ताह के बाद यौन आराम की सिफारिश की जाती है।
गर्भावस्था के दौरान किन मामलों में सेक्स वर्जित है?
ऐसे मामलों की एक सूची है जब डॉक्टर किसी जोड़े को यौन संबंध बनाने से स्पष्ट रूप से मना करते हैं। यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान सबसे सुरक्षित सेक्स पोजीशन भी मां और भ्रूण को नकारात्मक परिणामों से नहीं बचा पाएगी।
अंतर्विरोध जिनके लिए सेक्स सख्त वर्जित है:
- यौन संचारित रोगों की उपस्थिति. यह उन संक्रमणों के लिए विशेष रूप से सच है जो भ्रूण के लिए खतरनाक हैं।
- किसी एक साथी में जननांग अंग की सूजन।
- खूनी स्राव या अन्य लक्षण जो गर्भपात के खतरे का संकेत देते हैं।
- इतिहास में उपस्थिति बार-बार गर्भपात होनाया समय से पहले जन्म.
गर्भावस्था के दौरान अंतरंगता की विशेषताएं
एक गर्भवती महिला वह नहीं है जिसे अपने पति के साथ अंतरंगता का आनंद लेने से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। लेकिन अभी भी कुछ बारीकियाँ हैं। आप गर्भावस्था के दौरान ऐसी यौन स्थितियाँ पा सकते हैं जिससे गर्भवती माँ सामान्य से भी अधिक तेजी से और अधिक तीव्रता से आनंद ले सकेगी। कामोत्तेजना उत्पन्न नहीं की जा सकती समय से पहले जन्म, और गर्भाशय के हल्के संकुचन से बच्चे को कोई खतरा नहीं होगा।
आपको सेक्स शॉप के खिलौनों का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे योनि के म्यूकोसा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह वाइब्रेटर के लिए विशेष रूप से सच है। यांत्रिक कंपन गर्भाशय ग्रीवा की अखंडता से समझौता कर सकते हैं।
ओरल और एनल सेक्स के शौकीनों को डॉक्टर से सवाल पूछने में शर्म आती है, तो उनके लिए भी इसका जवाब है। क्यूनिलिंगस के लिए गर्भावस्था कोई विपरीत संकेत नहीं है।
यह महत्वपूर्ण है कि किसी पुरुष के होठों पर दाद या अन्य संक्रमण न हो। लेकिन गुदा मैथुनस्थगित किया जाना चाहिए - यह बवासीर और दरारों की उपस्थिति को भड़का सकता है, जो पहले से ही गर्भवती माँ को परेशान करना शुरू कर सकता है।
अनेक देखभाल करने वाले पितावे बच्चे को नुकसान पहुँचाने या भ्रूण की स्मृति में उसके स्थान में ऐसी घुसपैठ छोड़ने से डरते हैं। यह मिथक बहुत आम है, लेकिन पूरी तरह से निराधार है।
बच्चा कुछ भी याद नहीं रख सकता और उसे किसी अप्रिय अनुभूति का अनुभव नहीं होगा। और हल्का हिलने से कोई नुकसान नहीं होगा. ऐसे पोज़ हैं जो यह सुनिश्चित करेंगे कि सेक्स और गर्भावस्था संगत अवधारणाएँ हैं। मुख्य बात यह है कि गर्भवती माँ के लिए धैर्य और देखभाल दिखाना।
आपको किन पोज़ से बचना चाहिए?
गर्भवती माताएं सोच रही हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान ऐसी कोई सेक्स पोजीशन हैं जिनसे बचना चाहिए। एक ही है- मिशनरी.
इस पोजीशन में सेक्स के दौरान महिला को पेट पर दबाव के कारण असुविधा का अनुभव हो सकता है। भले ही अवधि अभी भी बहुत कम है, ऐसे प्रावधान को बाहर करना बेहतर है।
इसके अलावा, जोखिम लेने का कोई कारण नहीं है - गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित सेक्स पोजीशन हैं जो केवल गारंटी देती हैं सकारात्मक भावनाएँप्रक्रिया से.
अनुमत पोज़
अब यौन जीवन की सुरक्षा को लेकर सभी शंकाएं दूर हो गई हैं। भावी माता-पिता सोच रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने के लिए कौन सी स्थिति सबसे अच्छी है। वहाँ कई सुरक्षित पद हैं.
पोज़ जो आपको गहरी पैठ से बचने की अनुमति देते हैं:
- "सवार"। कई महिलाओं के लिए यह पोजीशन उनकी पसंदीदा होती है, क्योंकि आप इस प्रक्रिया को स्वयं नियंत्रित कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान सेक्स के दौरान इसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि इस तरह आप वास्तव में बहुत अधिक मात्रा से बच सकते हैं गहरी पैठ.
- साइड पर। पुरुष, पीछे रहकर, गर्भवती माँ के पेट पर दबाव नहीं डालता और जितना संभव हो उतना गहराई तक नहीं जाता।
- महिला अपने पति की गोद में बैठती है और, पहले बिंदु की तरह, हर गतिविधि को नियंत्रित करती है।
ऐसे आसन जिनमें पेट पर कोई दबाव नहीं पड़ता
बच्चा हर महीने बड़ा हो रहा है, इसलिए महिला को अपने शरीर के नए आकार के कारण कुछ असुविधा का अनुभव होने लगता है।
इसलिए, गर्भावस्था के दौरान "काउगर्ल" और घुटनों के बल बैठने जैसी सेक्स पोजीशन भी फायदेमंद होने लगती हैं असहजता.
आरामदायक पोज़ के विकल्प:
- चारों पैरों पर खड़ा होना. डॉक्टर इस स्थिति को दैनिक व्यायाम के रूप में भी लेने की सलाह देते हैं। पीठ और पैल्विक हड्डियों पर भार कम हो जाता है, जिससे गर्भवती माँ को राहत महसूस होती है।
- बाथरूम, रसोई या अन्य कमरे में खड़े होना जहां विश्वसनीय समर्थन हो। पुरुष पीछे से प्रवेश करता है और पेट पर दबाव पूरी तरह समाप्त हो जाता है।
- साइड पर। इसका वर्णन पहले ही ऊपर किया जा चुका है, आपको बस यह जोड़ना होगा कि बाद के चरणों में स्थिति विशेष रूप से आरामदायक है। महिला का पेट प्रभावित नहीं होता है और प्रवेश की गहराई कम होती है।
- बिस्तर के किनारे पर. एक महिला अपनी पीठ के बल लेट सकती है और अपने घुटनों को मोड़ सकती है। इस समय, आदमी जैसा चाहे वैसा अपना लेता है - घुटनों के बल या मुड़े हुए पैरों के बल।
अब आप जानते हैं कि गर्भवती महिलाएं किन सेक्स पोजीशन को समझ सकती हैं, और यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है तो संभोग किसी भी तरह से बच्चे के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा। इस विशेष अवधि के दौरान दोनों पति-पत्नी के लिए बच्चे के जन्म की ख़ुशी से आशा करना और एक-दूसरे पर ध्यान देना नहीं भूलना, इससे अधिक महत्वपूर्ण कुछ नहीं है।
लगभग हर खूबसूरत महिला जो लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को अपने दिल में रखती है, गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त नींद की शिकायत करती है। अफसोस, गर्भधारण प्रक्रिया केवल चमत्कारों और सुखद उम्मीदों का समय नहीं है। गर्भावस्था में हमेशा बहुत सारी पाबंदियाँ और असुविधाएँ होती हैं। बेशक, यह इसके लायक है, लेकिन अगली असुविधाजनक घटना का सामना करने पर हम शायद ही कभी इसके बारे में सोचते हैं सामान्य जीवन. यह दूसरी और तीसरी तिमाही में नींद के लिए विशेष रूप से सच है।
स्थिति की कठिनाइयाँ
भावी माँ काफी चिंतित हो सकती है शारीरिक घटनाएँपेरिटोनियल अंगों पर तेजी से बढ़ते गर्भाशय के अतिरिक्त दबाव के कारण होता है। वह सीने में जलन, बहुमूत्रता से पीड़ित हो सकती है ( बार-बार आग्रह करनाशौचालय तक, रात में बहुत अप्रिय), नाराज़गी, आंतों में परेशानी। और यह सब रात के आराम के लिए सबसे आरामदायक स्थिति चुनने में असमर्थता से पूरित है।
देर से गर्भावस्था उन लोगों के लिए विशेष रूप से दर्दनाक होती है जो पेट के बल सोने के आदी होते हैं।
लेकिन सीमा है इस मामले मेंपीठ के बल सबसे आम स्थिति में गिर सकता है, खासकर अगर प्रसूति संबंधी विकृति का खतरा हो!
दिनचर्या और जीवनशैली में नए बदलावों के लिए तैयार हुए बिना उन्हें कैसे अपनाएं?
नींद के दौरान, हमारा शरीर आराम करता है और पूरी तरह से आराम करता है, जिससे हमें कार्यकुशलता बनाए रखने और पूरे दिन सतर्क रहने में मदद मिलती है। यदि रात का आराम खराब गुणवत्ता का है, और इसका कोर्स विभिन्न असुविधाओं से जटिल है, तो मूड अच्छा रहता है दिनबात करने की कोई जरूरत नहीं है.
सोने की स्थिति चुनने में सभी प्रकार के प्रतिबंधों का अनुभव करने और रात में अपने शरीर की स्थिति को लगातार नियंत्रित करने के कारण, गर्भवती महिलाएं थकी हुई, उदासीन और कभी-कभी आक्रामक भी हो जाती हैं। कुछ महिलाओं की बाहें सुन्न हो जाती हैं और लंबे समय तक करवट लेकर लेटे रहने के कारण कूल्हों में दर्द होता है, जिससे भी राहत नहीं मिलती है अच्छा मूडदिन के समय के दौरान। आइए आपकी छुट्टियों को पूर्ण, उच्च-गुणवत्ता और यथासंभव आरामदायक बनाने का प्रयास करें!
गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति - पहली तिमाही
गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति का चुनाव काफी हद तक वर्तमान अवस्था पर निर्भर करता है। पहले में
तिमाही में, एक महिला रात्रि विश्राम के दौरान शरीर की किसी भी स्थिति का आनंद ले सकती है, और इस संबंध में कोई प्रतिबंध नहीं है यह कालखंडशामिल नहीं है.
एक और बात यह है कि विषाक्तता और नए के लिए प्राथमिक अनुकूलन के प्रभाव में, महत्वपूर्ण भूमिका, आपका शरीर आसानी से मना कर सकता है अच्छी नींद. गर्भवती माताएँ, केवल अच्छी खबर सुनकर, हर कारण से चिंता करने लगती हैं, और इसलिए भारी मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करती हैं।
वे आगामी मातृत्व, या बच्चे की स्थिति से भयभीत हो सकते हैं। अक्सर महिलाएं व्यक्तिगत स्वतंत्रता को छोड़ने के लिए तैयार नहीं होती हैं, और इसलिए वे अवसाद से पीड़ित रहती हैं।
स्वाभाविक रूप से, यह रात की नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित नहीं कर सकता है - यह इस अवधि के दौरान है कि गर्भवती माताओं को अक्सर लंबे समय तक अनिद्रा का अनुभव होने लगता है।
यह सब हार्मोनल "विद्रोह" से पूरित होता है, जिसमें दिन के दौरान भयानक नींद आती है। हालाँकि, प्रारंभिक तिथियाँ - इष्टतम समयगर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोने का पूरा आनंद लेने के लिए। तो उपयोग करें अवसरअधिकतम तक.
दूसरी तिमाही में स्थिति का चयन करना
दूसरी तिमाही को सही मायनों में "सुनहरी" तिमाही कहा जाता है। इस समय तक, विषाक्तता अपने आप समाप्त हो जाती है, माँ की भावनाएँ पूर्ण या सापेक्ष क्रम में आ जाती हैं, और उसके पेट में बच्चे को ले जाने से होने वाला भारीपन अभी तक महसूस नहीं होता है।
गर्भवती माँ की नींद मजबूत और स्वस्थ हो जाती है, लेकिन...
यह अद्भुत समय पेट के तेजी से बढ़ने से "छाया" हो जाता है, जो पहली बार नींद के दौरान आरामदायक स्थिति में बाधा बन जाता है। इसलिए, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ और सोम्नोलॉजिस्ट दृढ़ता से सलाह देते हैं कि महिलाएं पहली तिमाही में अपनी आदतें बदल लें, जब उनके लिए सुविधाजनक किसी भी स्थिति में आराम संभव हो। अन्यथा, आपके पेट के साथ तालमेल बिठाना और अधिक कठिन हो जाएगा।
तीसरी तिमाही में आराम से कैसे आराम करें?
तीसरी तिमाही बच्चे को जन्म देने के लिए अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण होती है। इस समय आपका पेट वास्तव में पहुंच जाएगा अधिकतम आयाम, जो निस्संदेह, आपकी रात की नींद को प्रभावित करेगा। अब से, आपके पेट के बल बैठना आपके लिए निषिद्ध है - यह न केवल सैद्धांतिक दृष्टिकोण से भी असुविधाजनक है, बल्कि यह शिशु को भी काफी नुकसान पहुँचाता है।
हालांकि यह अच्छी तरह से संरक्षित है उल्बीय तरल पदार्थ(या उल्बीय तरल पदार्थ), आपके शरीर का वजन प्रभावशाली है, और यदि गर्भाशय पर अधिक दबाव पड़ता है, तो यह बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, आप अपनी गतिविधियों पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर की यह स्थिति बच्चे के अंतर्गर्भाशयी जीवन के लिए और भी खतरनाक हो जाती है। पीठ के बल आराम करना भी वर्जित है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोने पर रोक लगाने के जैविक कारण भी हैं। सबसे पहले, आपकी पहले से ही लंबे समय से पीड़ित पीठ पर भार तेजी से बढ़ जाता है। दूसरे, ऐसी स्थिति शिशु की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, क्योंकि यह उसके बढ़ते शरीर के लिए अप्राकृतिक है।
गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए डॉक्टर बायीं करवट को सबसे अच्छी स्थिति बताते हैं। बाईं ओर आराम करें
माँ और भ्रूण दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी और सुरक्षित। हालाँकि, हर समय इस स्थिति में रहना अप्राकृतिक और मूर्खतापूर्ण है, इसलिए प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को रात में कई बार बाईं ओर से दाईं ओर स्थिति बदलने की सलाह देते हैं।
आपको बच्चे की प्रतिक्रिया पर भी नज़र रखनी चाहिए - यदि हरकतें अधिक सक्रिय हो जाती हैं, और यहां तक कि दर्दनाक भी हो जाती हैं, तो आपको स्थिति बदलनी चाहिए, क्योंकि इस तरह से बच्चा आपसे ऑक्सीजन की कमी के बारे में "शिकायत" कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बढ़ता हुआ गर्भाशय, एक अजीब स्थिति में, आपके शरीर की वेना कावा पर विशेष रूप से मजबूत दबाव डालता है। परिणामस्वरूप, आपको चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता, बवासीर का तेज होना, कम होना महसूस हो सकता है रक्तचाप. यदि गर्भावस्था के दौरान नींद के दौरान आपके हाथ या पैर सुन्न हो जाते हैं, तो इस घटना के सभी कारण समान हैं।
आइए संक्षेप करें
- पहली तिमाही से मुख्य रूप से बायीं करवट ("सी" अक्षर के आकार में) सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें;
- यदि आपको सोने के बाद कोई अप्रिय अनुभूति होती है, तो अपने पर्यवेक्षण प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को बताएं;
- रात भर अपने बाएँ और दाएँ पक्षों पर ध्यान केंद्रित करने के बीच वैकल्पिक करने का प्रयास करें;
- यदि आपके पैरों में सूजन या वैरिकाज़ नसें हैं तो अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें;
- अपने रात्रिकालीन आराम के लिए बेझिझक फैंसी उपकरणों का उपयोग करें (जैसे एक विशेष तकिया);
- अपनी दिनचर्या का अनुपालन करें (आप जितनी जल्दी उठेंगे, रात में आपकी नींद उतनी ही अच्छी होगी);
- यदि आपको अनिद्रा है, तो अपने डॉक्टर से हल्की हर्बल शामक दवाएं लिखने के लिए कहें;
- यदि गर्भावस्था के दौरान सोते समय आपके कूल्हों में दर्द होता है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित होगा, क्योंकि यह किसी असुविधाजनक स्थिति के कारण नहीं, बल्कि ऑस्टियोमलेशिया - शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है। यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है जहां दर्द दिन के समय बना रहता है।
यदि आप रात के समय ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो बहुत चिंताजनक लग सकते हैं, तो आपको ऐसा करना चाहिए अनिवार्यउस विशेषज्ञ को उनके बारे में बताएं जो आपकी गर्भावस्था की देखभाल कर रहा है। याद रखें कि कुछ मामलों में अप्रिय संवेदनाएं बिल्कुल स्पष्ट स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देती हैं। और आपको केवल नींद के दौरान असुविधा के कारण "पाप" नहीं करना चाहिए।
सहायक तकिए
यदि आपके पास अवसर है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया खरीदें, जिसका आकार पहली नज़र में विचित्र हो। इसे इस तरह से तैनात किया जा सकता है लगातार नींदआपकी ओर से अब आपके लिए पीड़ा नहीं होगी, बल्कि वास्तविक आराम में बदल जाएगी। यह उपकरण आपके पेट को थोड़ा ऊपर उठाता है, आपकी रीढ़ से भार हटाता है, मूत्राशयऔर आंतें.
गर्भावस्था के दौरान आप किस स्थिति में सो सकती हैं? यह प्रश्न कई गर्भवती माताओं के लिए प्रासंगिक है, क्योंकि न केवल उनकी अपनी भलाई, बल्कि बच्चे का पूर्ण विकास भी इस पर निर्भर करता है। यह कहने योग्य है कि गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, आपको अक्सर अपनी सबसे पसंदीदा और सामान्य स्थिति को छोड़ना पड़ता है, विशेष रूप से, अपनी पीठ और पेट पर, अपनी तरफ सोने को प्राथमिकता देते हुए।
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति
पहली तिमाही की एक ख़ासियत यह है कि भ्रूण अभी भी इतना छोटा होता है कि वह श्रोणि से आगे नहीं बढ़ पाता है। इसके अलावा, यह प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव द्वारा विश्वसनीय रूप से संरक्षित है, इसलिए इस मामले में, गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोने की अनुमति है।
एकमात्र चीज जो इस स्थिति में असुविधा का कारण बन सकती है, वह है स्तन संवेदनशीलता और उभार, खासकर महिलाओं के लिए सुडौल. इसलिए, यदि ऐसी अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, तो आपको पेट के बल सोना छोड़ देना चाहिए, क्योंकि इससे आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी।
गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में आप कैसे सो सकती हैं?
12वें सप्ताह के बाद, भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ना शुरू हो जाता है और तदनुसार, पेट का आयतन बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति कम हो जाती है। विशेष रूप से, अब पेट के बल सोने की अनुमति नहीं है, बल्कि केवल करवट या पीठ के बल सोने की अनुमति है। नहीं तो आपका वजन शिशु पर दबाव डालने लगता है, जिससे उसके कामकाज में बाधा आती है पूर्ण विकासऔर चोट लगने का खतरा भी हो सकता है.
तीसरी तिमाही में कैसे सोयें?
डॉक्टरों का मानना है कि लगभग 28 सप्ताह के बाद या उससे भी पहले पीठ के बल सोने से बचना चाहिए। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जुड़वा बच्चों या एक बच्चे के साथ गर्भावस्था के दौरान कैसे सोएं - आप निश्चित रूप से अपनी पीठ के बल नहीं सो सकतीं।
यह इस तथ्य से समझाया गया है कि गर्भाशय और भ्रूण का आकार इतना बढ़ गया है कि उन्होंने आंतों, पीठ के निचले हिस्से और, महत्वपूर्ण रूप से, वेना कावा पर दबाव डालना शुरू कर दिया है। परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है और भ्रूण को बहुत कम मात्रा में ऑक्सीजन मिलना शुरू हो जाता है। इसलिए, तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के साथ चक्कर आना, बवासीर का बढ़ना, सांस लेने में कठिनाई और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। उनका स्रोत गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ के बल सोना है।
बच्चा आपको बताएगा कि रक्त प्रवाह बाधित हो गया है और अपना असंतोष व्यक्त करते हुए सक्रिय रूप से धक्का देना शुरू कर देगा। इसलिए, यदि नींद के दौरान बच्चे की बढ़ी हुई गतिविधि ध्यान देने योग्य है, तो स्थिति को सुरक्षित स्थिति में बदलना बेहतर है - करवट से।
गर्भवती महिलाओं को करवट लेकर सोने के फायदे
गर्भावस्था के दौरान करवट लेकर सोना सबसे फायदेमंद होता है सही निर्णय, जो आपको यह सुनिश्चित करने की अनुमति देता है कि शिशु तक रक्त बिना किसी रुकावट के प्रवाहित हो। अपनी नींद को और भी आरामदायक बनाने के लिए आप अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़कर तकिये पर रख सकते हैं। करवट लेकर सोने से आपको निम्नलिखित की अनुमति मिलती है:
- हाथों और पैरों की सूजन कम करें, क्योंकि गुर्दे की सामान्य कार्यप्रणाली स्थापित हो रही है;
- नाल में पर्याप्त रक्त प्रवाह सुनिश्चित करें, संभावना को खत्म करना ऑक्सीजन भुखमरीबच्चा;
- सहायता इष्टतम हृदय कार्यमाँ;
- लीवर पर दबाव खत्म करें;
- पैल्विक दर्द से बचेंऔर वापस.
बहुत सारे तकिए गर्भवती महिलाओं के लिए एक वास्तविक मोक्ष हैं
गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति चुनते समय, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि अनुमत स्थिति में सोना वास्तव में आरामदायक है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न प्रकार के तकियों और बोल्स्टरों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जिन्हें जहां भी सुविधाजनक हो वहां रखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, दाहिने पैर के नीचे एक तकिया की उपस्थिति, जो करवट लेकर सोते समय घुटने पर मुड़ी होती है, पैर क्षेत्र में सामान्य रक्त प्रवाह की गारंटी देती है और, तदनुसार, सुन्नता की अनुपस्थिति।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, गर्भावस्था के दौरान नींद ( बड़ा पेटइसमें काफी समायोजन करता है) यदि आप अपनी पीठ के नीचे एक छोटा तकिया रखें तो यह अधिक सुविधाजनक होगा। गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया, जो घोड़े की नाल के आकार में बना होता है, ने भी खुद को उत्कृष्ट साबित किया है। उसके लिए धन्यवाद बड़े आकारआप इस पर अधिकतम आराम से बैठ सकते हैं।
जिन लोगों को डर है कि पीठ या पेट के बल लेटने की इच्छा होगी, उनके लिए आप बगल में तकिया लगा सकते हैं। ऐसी प्राकृतिक बाधा आपको खतरनाक स्थिति में लुढ़कने की अनुमति नहीं देगी, जिसका अर्थ है कि गर्भवती मां आराम कर सकेगी और चिंता नहीं करेगी कि वह नींद में अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाएगी।
तकिये को पेट के नीचे, घुटनों के बीच, बाजुओं के नीचे भी रखा जा सकता है - कई तरीके हैं। मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करें।
गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति के विकल्प
- बायीं करवट लेटे हुए, दायां पैरघुटने के नीचे तकिया रखकर घुटने के बल झुकता है। बायां पैरया तो सीधा या मुड़ा हुआ। अधिक आराम के लिए, आप अपनी बाहों से दूसरे तकिए को पकड़ सकते हैं;
- गर्भावस्था तकिया को पैरों के बीच (बाईं ओर लेटकर) घुमाया जाता है, जिसके बाद इसे पेट के चारों ओर लपेट दिया जाता है। इसका दूसरा सिरा पीठ के पीछे लपेटकर सिर के नीचे रखा जाता है। यह एक प्रकार का "घोंसला" बन जाता है;
- आप अपनी पीठ के नीचे एक तकिया रख सकते हैं (बाईं ओर रखें), और दूसरे को अपने पैरों से दबा सकते हैं। यह आपको गलती से अपनी पीठ या पेट के बल पलटने से रोकेगा।
आईएफआर
फिर शुरू करना
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, सोने की सही स्थिति चुनना महत्वपूर्ण है, जो गर्भवती मां की नींद को आरामदायक बनाती है और सामान्य विकासबच्चा। जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, पेट के बल और फिर पीठ के बल सोना बंद करने की सलाह दी जाती है। सर्वोत्तम विकल्पबाईं ओर करवट लेकर सोना शुभ माना गया है।
लड़कियाँ! आइए दोबारा पोस्ट करें.
इसके लिए धन्यवाद, विशेषज्ञ हमारे पास आते हैं और हमारे सवालों के जवाब देते हैं!
इसके अलावा, आप नीचे अपना प्रश्न भी पूछ सकते हैं। इसका जवाब आप जैसे लोग या विशेषज्ञ ही देंगे.
धन्यवाद ;-)
सभी के लिए स्वस्थ बच्चे!
पी.एस. ये बात लड़कों पर भी लागू होती है! यहाँ तो और भी लड़कियाँ हैं ;-)
क्या आपको सामग्री पसंद आयी? समर्थन - दोबारा पोस्ट करें! हम आपके लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं ;-)
में रोजमर्रा की जिंदगीशायद ही कोई महिला यह सोचती हो कि कौन सा पोज़ लेना है और यह या वह क्रिया कैसे करनी है। लेकिन हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक हमारे शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है। गर्भवती महिलाओं को आरामदायक स्थिति चुनते समय विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। अंतरिक्ष में शरीर का स्थान न केवल इस दौरान गर्भवती माँ की भलाई को निर्धारित करता है कठिन अवधि, लेकिन गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की वृद्धि और विकास को भी अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करता है।
गर्भावस्था के दौरान बैठने की स्थिति के बारे में
विशेषज्ञ कहते हैं: दीर्घकालिक संरक्षणबैठने की स्थिति से गर्भवती महिला और उसके बच्चे को कोई लाभ नहीं होगा। बैठने की स्थिति में, केवल कुछ मांसपेशी समूह ही लगातार काम कर रहे होते हैं, जबकि अन्य आराम की स्थिति में होते हैं। यही कारण है कि इसे गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है गतिहीन कार्य, जिसकी आवश्यकता है लंबे समय तकएक स्थिर स्थिति बनाए रखें.
लंबे समय तक गतिहीन कार्य के नकारात्मक परिणाम:
लंबे समय तक बैठने की स्थिति बनाए रखने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की तीव्रता और इंटरवर्टेब्रल हर्निया का विकास होता है। समय के साथ, काठ का क्षेत्र में दर्द और निचले छोरों में असुविधा दिखाई देती है। बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण रक्तचाप में परिवर्तन, सिरदर्द और चक्कर आना संभव है। यह सब गर्भवती मां की स्थिति को काफी खराब कर देता है और हस्तक्षेप करता है सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था.
गतिहीन कार्य विकास के लिए एक जोखिम कारक है वैरिकाज - वेंसनिचले छोरों और श्रोणि की नसें। गर्भावस्था के दूसरे भाग में ऐसी जटिलताओं के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। जिसके परिणामस्वरूप पेल्विक अंगों में रक्त का ठहराव हो जाता है बवासीर, मकड़ी नसेंऔर पैरों में फैली हुई नसें। रोगात्मक रूप से परिवर्तित नसों में घनास्त्रता विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
24 सप्ताह के बाद गर्भावस्था के दूसरे भाग में गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती हैं। लंबे समय तक बैठे रहने पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव पेल्विक अंगों और रीढ़ की हड्डी पर बढ़ जाता है। पेल्विक कैविटी में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है, भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति ख़राब हो जाती है पोषक तत्व. तीसरी तिमाही में लगातार गतिहीन काम करना इसके विकास के लिए एक जोखिम कारक है अपरा अपर्याप्तताऔर गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ।
एक मुद्रा चुनना
गर्भवती महिलाओं के लिए आरामदायक बैठने की स्थिति:
- विकल्प #1. एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को किसी सहारे पर टिकाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से से सटी हुई है। इस समय गर्दन और कंधे रीढ़ की हड्डी के साथ एक ही धुरी पर होने चाहिए। आपके पैर सीधे होने चाहिए, आपके पैर की उंगलियों और एड़ी पर टिका होना चाहिए।
- विकल्प संख्या 2. अपनी पीठ से उसकी पीठ को छुए बिना सीट पर बैठें। अपने आप को इस तरह रखें कि आपके नितंब पूरी तरह से सीट पर टिके रहें। आराम करें: आपके पैरों और नितंबों में कोई तनाव नहीं होना चाहिए।
- विकल्प #3. पालथी मारकर बैठें (तुर्की शैली)। अपने आप को इस प्रकार रखें कि आपके शरीर का भार आपकी बैठी हुई हड्डियों पर पड़े। अपनी मुद्रा देखें: आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए, आपका सिर और गर्दन आपकी रीढ़ के साथ एक ही धुरी पर होनी चाहिए। यह मुद्रा फर्श, सोफे या अन्य चौड़ी, सपाट सतह पर बैठने के लिए उपयुक्त है।
प्रस्तावित पोज़ को सबसे अधिक शारीरिक माना जाता है। वे पेल्विक अंगों में सामान्य रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप नहीं करते हैं और बढ़ावा देते हैं समान वितरणमांसपेशियों और स्नायुबंधन पर भार पड़ता है, मुद्रा बनाए रखने और पूरी तरह से आराम करने में मदद मिलती है। ऐसी स्थितियाँ गर्भावस्था और भ्रूण के विकास के सामान्य पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।
महत्वपूर्ण पहलू
का चयन आरामदायक स्थितिबैठते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:
- कुर्सी पर बैठते समय, आपके पैर पूरी तरह से फर्श तक पहुंचने चाहिए, आपके पैर की उंगलियां और एड़ी सतह पर टिकी होनी चाहिए। आपको अपने पैरों को क्रॉस नहीं करना चाहिए, उन्हें अपने नीचे मोड़ना नहीं चाहिए, या एक पैर को दूसरे के ऊपर नहीं फेंकना चाहिए।
- गर्भवती माँ के लिए सीट मध्यम रूप से कठोर होनी चाहिए और उसके वजन के नीचे ढीली नहीं होनी चाहिए।
- सुविधा के लिए आप इसे नीचे रख सकते हैं काठ का क्षेत्रगद्दी या तकिया. बचाव के लिए भावी माँ कोगर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकिए आएंगे, जो रीढ़ की हड्डी पर भार कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- तुर्की स्थिति में, आपको अपनी भलाई और अपने पैरों में संवेदना की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। आदत से बाहर, यह स्थिति आपके पैरों को सुन्न कर देती है, और अप्रिय संवेदनाएं रोंगटे खड़े होने और सुन्नता के रूप में प्रकट होती हैं।
- समय-समय पर आपको अपनी स्थिति बदलनी चाहिए, खड़े होना चाहिए, कमरे में घूमना चाहिए।
- हाथों का सुविधाजनक स्थान आराम की कुंजी है। हाथों को आराम देना चाहिए। कुर्सी पर बैठते समय, आपके हाथों को आपके सामने घुटनों पर मोड़कर, टेबल या आर्मरेस्ट पर रखा जा सकता है।
जो नहीं करना है
- अपने सीमा को पार करना;
- अपने सीमा को पार करना;
- केवल अपने पैर की उंगलियों पर सहारा लेकर बैठें;
- झुकना;
- अपनी पीठ झुकाओ;
- दायीं या बायीं ओर ध्यान केंद्रित करें;
- लंबे समय तक तुर्की स्थिति में रहें (पैरों को क्रॉस करके नितंबों के बल बैठना);
- अपने पैरों को अपने नीचे दबाकर बैठें;
- बैठना
सुरक्षा उपाय
गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक स्थिर रहने की सलाह नहीं दी जाती है। हर 30-45 मिनट में आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत होती है: उठें, अपनी स्थिति बदलें। 30 सप्ताह के बाद, हर 15-20 मिनट या आवश्यकतानुसार ब्रेक की आवश्यकता होगी।
आसन बदलते समय, आपको ऐसा करना चाहिए सरल जिम्नास्टिक:
- फर्श पर नंगे पैर चलें।
- अपने पैर की उंगलियों को जल्दी से भींचें और साफ़ करें।
- अपने पैर की उंगलियों से फर्श से एक छोटी वस्तु को पकड़ने की कोशिश करें।
- अपने पैरों से कई धीमी गोलाकार हरकतें करें।
- एड़ी से पैर तक और पीठ तक रोल करें जब तक कि आपके पैरों का तनाव कम न हो जाए।
अन्य मांसपेशी समूहों के लिए वार्म-अप करने से कोई नुकसान नहीं होगा:
- अपने सिर और कंधों के साथ कुछ घूर्णी गति करें।
- अपने हाथ फैलाओ.
- धीरे से अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर तानें।
- अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाते हुए और अपनी पीठ को आराम देते हुए 30-60 सेकंड बिताएं।
इन सरल व्यायामयह पेल्विक कैविटी में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को व्यवस्थित करने और रीढ़ की हड्डी से तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
बैठते वक्त सुनना जरूरी है अपनी भावनाएं. यह उधार लेने लायक है असहज स्थिति, जिसमें पैल्विक अंगों में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है - और बच्चा तुरंत खुद को बता देगा सक्रिय हलचलें. अनावश्यक मोटर गतिविधिभ्रूण स्थिति बदलने, खड़े होने, चलने या साधारण जिमनास्टिक करने का एक कारण है। जैसे ही आप एक आरामदायक स्थिति ढूंढने में कामयाब हो जाते हैं, बच्चा शांत हो जाएगा। अपनी भलाई की निगरानी करें - यह सबसे उचित तरीकागर्भावस्था के दौरान वह स्थिति ढूंढें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
गर्भावस्था प्रतिबंध पैदा करती है, लेकिन अधिकांश परिवार यौन संबंध बनाना बंद नहीं करते हैं। और यद्यपि कई मतभेद हैं, ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान सही ढंग से चयनित स्थिति सेक्स को सुरक्षित बनाती है।
जब यौन आराम आवश्यक हो:
आप उन सभी मामलों में सेक्स नहीं कर सकते हैं जहां स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा इसे प्रतिबंधित किया गया है।
- प्रतिबंध तब लगाया जाता है जब गर्भपात, कम प्लेसेंटेशन का खतरा होता है, साथ ही ऐसे मामलों में जहां एक महिला को कई बार गर्भधारण होता है।
- गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मासिक धर्म के दौरान सेक्स न करना बेहतर है, यदि गर्भावस्था नहीं हुई होती, तो मासिक धर्म होता, और सभी मामलों में, पिछली गर्भधारण की समाप्ति के दौरान यौन आराम आवश्यक होता है, यदि ऐसा हुआ हो पहले।
गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी सेक्स पोजीशन एक महिला के पेट पर दबाव को खत्म करें, वास्तव में, उनमें से बहुत सारे नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान कौन सी स्थिति आपके लिए सही है यह कई कारकों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था की अवधि, सामान्य हालतऔर महिलाओं की गतिविधि.
हमें इस तथ्य से सहमत होना होगा यौन जीवनआने वाले महीनों में पूरा नहीं होगा, लेकिन साथ ही अत्यधिक सावधानी की भी जरूरत नहीं है। एक स्वस्थ गर्भवती महिला अक्सर गर्भावस्था से पहले की तुलना में सेक्स का अधिक आनंद लेती है, और उसे असाध्य रूप से बीमार व्यक्ति के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
सर्वोत्तम मुद्रागर्भावस्था के दौरान यह वह है जिसमें दोनों आरामदायक हों और जिससे बच्चे को नुकसान पहुंचने का खतरा न हो।
सुरक्षित पोज़गर्भावस्था के दौरान:
मुद्रा: महिला घुटने-कोहनी की स्थिति में, पुरुष पीछे से। बहुत से लोग उससे प्यार करते हैं सामान्य समय, गर्भावस्था के दौरान, यह महिला को थकाता नहीं है, पेट पर दबाव पड़ने से रोकता है और पुरुष को स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करने की अनुमति देता है। महिलाओं के स्तनों के नीचे तकिया लगाना सुविधाजनक होता है, इससे आपको अधिक आराम मिलेगा।
बगल में पोज़ दें, आदमी पीछे से। बहुत से लोग इसे सहज रूप से खोजते हैं, और इसे सबसे सुरक्षित माना जाता है। आपको दाहिनी करवट नहीं लेटना चाहिए, बायीं करवट लेटना बेहतर है। इसके अलावा, यह स्थिति एक गर्भवती महिला के लिए थका देने वाली नहीं है, और यह भगशेफ और स्तनों को अतिरिक्त सहलाने का अवसर प्रदान करती है। आमतौर पर वे दूसरी तिमाही में इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं, जब पेट पहले से ही संभावनाओं को काफी हद तक सीमित कर देता है।
काउगर्ल पोज़. यह संभवतः सबसे प्रसिद्ध में से एक है यौन स्थिति, न केवल जोड़ों द्वारा अभ्यास किया जाता है दिलचस्प स्थिति. कई लोग बच्चे के जन्म के बाद तक इसका अभ्यास जारी रखते हैं, लेकिन यह गहरी पैठ प्रदान करता है और इस कारण से इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इसके लिए महिला को महत्वपूर्ण गतिविधि की आवश्यकता होती है और इससे थकान हो सकती है।
अन्य सभी आरामदायक पोज़गर्भावस्था के दौरान इन तीनों में भिन्नता होती है।
यह एक तिरछी मुद्रा है जब पुरुष पीछे होता है और महिला उसकी तरफ लेटती है, तो बिस्तर के किनारे की मुद्रा, जो घुटने-कोहनी मुद्रा का एक प्रकार है, और कुछ अन्य।
अगर आप एक-दूसरे के साथ समझदारी से पेश आएं तो गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना काफी मजेदार हो सकता है।
एक पुरुष को यह याद रखना चाहिए कि गहरी पैठ, स्तनों के खुरदुरे सहलाने से बचना आवश्यक है (इससे ऑक्सीटोसिन का स्राव होता है और संकुचन भड़क सकता है), और किसी महिला से अत्यधिक गतिविधि की मांग भी नहीं करनी चाहिए।
साथ ही, उसके साथ ऐसा व्यवहार करने की कोई आवश्यकता नहीं है जैसे कि वह बीमार थी, वह स्वस्थ है, और आप बच्चे को परेशान नहीं करेंगे। संभोग के दौरान, बच्चे को एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय ग्रीवा में एक श्लेष्म प्लग द्वारा विश्वसनीय रूप से संरक्षित किया जाता है, और उसे शारीरिक रूप से परेशान नहीं किया जा सकता है।
एकमात्र चीज जिससे आपको बचना चाहिए वह है पेट पर दबाव डालने वाली स्थिति, विशेष रूप से देर से गर्भावस्था में, पीठ और दाहिनी ओर की स्थिति।
एक-दूसरे की इच्छाएं सुनें और खुश रहें।