क्या सीखना बेहतर है. क्या आपको बड़ी मात्रा में जानकारी तुरंत याद रखने की ज़रूरत है? फिर मुख्य रहस्यों की ओर आगे बढ़ें! अपनी अज्ञानता स्वीकार करना

एक अच्छी याददाश्त गर्व का स्रोत है। में आधुनिक युगहम हर दिन ढेर सारी जानकारी लेते हैं। यह सिर्फ इतना है कि आप सब कुछ याद नहीं रख सकते। कहने की जरूरत नहीं है, में हाल ही मेंलोग टेलीफोन मेमो में सब कुछ डालने के आदी हैं। लेकिन फिर भी, सबसे शक्तिशाली और विश्वसनीय हार्ड ड्राइव जिसे हैक नहीं किया जा सकता वह हमारा मस्तिष्क है। हालाँकि, जानकारी याद रखने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है अच्छी याददाश्तऔर कुछ तरकीबें अपना रहे हैं। हालाँकि, सबसे पहले चीज़ें।

स्मृति प्रयोग

जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें? प्रकृति प्रदत्त अपनी क्षमताओं को समझे बिना इस प्रश्न का उत्तर पाना असंभव है। बात यह है कि हममें से लगभग सभी ने कई प्रकार की स्मृति विकसित कर ली है। लेकिन उनमें से एक सबसे मजबूत है. तो, यहाँ इसके सभी प्रकार हैं:

• दृश्य (दृश्य);
• श्रवण (सुनवाई);
• स्पर्शनीय (कीनेस्थेटिक);
• स्वादात्मक और घ्राण.

अंतिम प्रकार की स्मृति को सबसे कम व्यावहारिक माना जाता है, क्योंकि स्वाद और गंध के अग्रणी विश्लेषक के रूप में कार्य करने की संभावना सबसे कम होती है। हालाँकि, इन सभी प्रकारों को एक प्रकार की स्मृति में संयोजित किया जाता है - आलंकारिक। छवि, ध्वनि, संवेदना, गंध और स्वाद - यह सब हमारी कल्पना में एक निश्चित चित्र के निर्माण में योगदान देता है।

मौखिक-तार्किक स्मृति, मोटर (मोटर), भावनात्मक, स्वैच्छिक, अनैच्छिक, अल्पकालिक, दीर्घकालिक और परिचालन भी है। लेकिन, स्वाभाविक रूप से, इस सूची में पहला याद रखने में मदद करता है।

आलंकारिक विधि

अगर हम जानकारी को तेजी से याद रखने के बारे में बात करें तो यह विधिसबसे पहले इस पर ध्यान देना जरूरी है। क्योंकि ये सबसे ज्यादा असरदार है.

याद रखना कनेक्शन खोजने की एक प्रक्रिया है। या छवियों की एक श्रृंखला में उनका निर्माण। यदि आप मेमोरी में कुछ रखना चाहते हैं, तो आपको एक नया विज़ुअल कनेक्शन ढूंढना या बनाना होगा। सूचना, विशेषकर अमूर्त जानकारी (विचार, विचार) को याद नहीं रखा जा सकता।

यहाँ एक सरल उदाहरण है. शब्द आस्तीन, जिसका अंग्रेजी में अनुवाद "आस्तीन" है, आप इसे बार-बार दोहराते हुए एक घंटे तक अपने दिमाग में डालने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन क्यों, यदि आप सचमुच इसे 5 सेकंड में याद कर सकते हैं? यह सरल है! यह कल्पना करने के लिए पर्याप्त है कि जैकेट की आस्तीन ऊपर तक आलूबुखारे से भरी हुई है। अजीब? शायद। लेकिन अब आपको यह भी याद रखने की जरूरत नहीं पड़ेगी कि इस शब्द का मतलब क्या है आस्तीन. और यह सब उसके और छवि के बीच संबंध बनाने के लिए धन्यवाद है।

इस पद्धति का उपयोग शिक्षण में भी किया जाता है। बस स्कूल में गणित के पाठ याद रखें। हाँ, कोई भी व्यक्ति जिसने इसे 10, 20 और 30 साल पहले पूरा किया था, जब उससे पूछा गया कि द्विभाजक क्या है, तो उत्तर देगा - यह एक कोण को दो में विभाजित करने वाली किरण है। और क्यों? क्योंकि द्विभाजक एक चूहा है जो कोनों के चारों ओर चलता है और कोने को आधे में विभाजित करता है। सभी शिक्षकों ने छात्रों के जीवन को आसान बनाने के लिए इस सरल कविता का उपयोग किया।

संघों

यह विधि पिछली विधि के समान है। जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें? संघ बनाओ! ये छवियों के समूह हैं जो जानकारी को एन्कोड करते हैं। उनके पास हमेशा एक आधार और आरोपित तत्व होते हैं।

संघों की तलाश करने की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे हमें घेर लेते हैं। फ़ोन नंबरों में जन्मदिन शामिल हैं जिन्हें याद रखने की आवश्यकता है। में यादगार तारीखें- घर के नंबर, दोस्तों के पते। और, निःसंदेह, शब्द हम में से प्रत्येक के मुख्य सहायक हैं।

तारों के वर्णक्रमीय प्रकार को शीघ्रता से कैसे याद रखें? उन्हें अक्षरों द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है, न कि वर्णमाला क्रम में - ओ, बी, ए, एफ, जी, के, एम। यदि आप थोड़ा सोचें, तो आप प्रत्येक अक्षर के लिए एक शब्द लिखकर और उन्हें जोड़कर एक मज़ेदार जुड़ाव बना सकते हैं एक सार्थक वाक्य में: "एक सुनहरे बालों वाली अमेरिकी ने खजूर को गाजर की तरह चबाया". और इस योजना का उपयोग करके, आप लगभग सब कुछ याद रख सकते हैं - तिथियों से लेकर सूत्रों तक।

सीखने की प्रक्रिया में

अक्सर, स्कूली बच्चे और छात्र इस सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं कि जानकारी को तेजी से कैसे याद किया जाए। जिन्हें कुछ सीखने की ज़रूरत है, और अधिमानतः जल्दी से। उपरोक्त विधियाँ उपयोग करने लायक हैं, लेकिन वे होंगी इस मामले मेंसहायक.

सबसे महत्वपूर्ण बात है इंस्टॉल करना विशिष्ट विधा. जानकारी ग्रहण करने का सर्वोत्तम समय 8:00 से 11:00 और 20:00 से 23:00 तक है। हालाँकि, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति किस समय बिस्तर पर जाता है और किस समय उठता है। आपकी गतिविधि का विश्लेषण करने के बाद, इसे ढूंढना इतना कठिन नहीं है सर्वोत्तम समयखुद के लिए।

समय चुनने के बाद, आपको इंटरनेट बंद करना होगा और बस इतना ही इलेक्ट्रॉनिक गैजेट, अपने आप को मौन या गैर-विचलित करने वाली संगीतमय पृष्ठभूमि प्रदान करें, और फिर ध्यान केंद्रित करें, उन सभी चीजों को दृष्टि से हटा दें जो अध्ययन से अधिक दिलचस्प लग सकती हैं। कई लोगों के लिए यही समस्या है. लेकिन आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं यदि आप जो सामग्री सीख रहे हैं उसे कई भागों में तोड़ें और थोड़ा-थोड़ा करके सीखें।

उदाहरण के लिए, एक छात्र को 5 दिनों में होने वाली परीक्षा के लिए 40 टिकट तैयार करने होंगे। इसका मतलब है कि उसे हर दिन 10 टुकड़े करने होंगे। सुबह पांच बजे, शाम को भी ऐसा ही, और दिन में आप आराम कर सकते हैं। पांचवें दिन सब कुछ दोहराएँ। इससे मदद मिलेगी. मुख्य बात एक लक्ष्य निर्धारित करना और एक स्पष्ट योजना का पालन करना है।

स्व सम्मोहन

"बड़ी" जानकारी को तुरंत कैसे याद रखें? इस तरह से पूछा गया प्रश्न परीक्षा या परीक्षण की पूर्व संध्या पर सभी छात्रों को चिंतित करता है। जानकारी की मात्रा (और सबसे दिलचस्प नहीं) बड़ी है, लेकिन समय नहीं है। क्या करें? उत्तर सीधा है। हमें बहकने की जरूरत है.

हर किसी ने देखा है कि सैर, यात्रा और मनोरंजन के दौरान समय कैसे उड़ जाता है! और फिर हमें सब कुछ याद आ जाता है अद्भुत विवरण. सब इसलिए क्योंकि यह दिलचस्प था. कल की परीक्षा की तैयारी करते समय, आपको विषय के प्रति जुनूनी होना होगा। "मुझे उसकी आवश्यकता क्यों है!", "मैं एक दिन में सब कुछ भूल जाऊंगा!", "दुनिया में इससे अधिक उबाऊ कुछ भी नहीं है!" - ये सभी बहाने छात्रों के परिचित हैं। लेकिन आपको सीखने की जरूरत है, इसलिए आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि विषय और जानकारी अभूतपूर्व रुचि के हैं। आपको इसमें कुछ आकर्षक या शायद उपयोगी खोजने की कोशिश करनी होगी। या फिर खुद को समझाएं कि आज पढ़ाई के अलावा कुछ नहीं करना है इस विषय का, उपलब्ध नहीं है। और प्रेरणा पाना सुनिश्चित करें। आप अपने आप से बाद में एक पार्टी रखने का वादा कर सकते हैं सफल समापनपरीक्षा। प्रत्याशा में, जानकारी वास्तव में बेहतर याद रहती है।

एक संपूर्ण दृष्टिकोण

ऐसे लोग हैं जो बड़ी मात्रा में जानकारी को तुरंत याद रखने में रुचि नहीं रखते हैं। उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि कुछ डेटा उनके आंतरिक "हार्ड ड्राइव" पर लंबे समय तक संग्रहीत रहे।

ऐसा करने के लिए आपको उपयोग करने की आवश्यकता है संयुक्त तकनीकतेज़ और विस्तृत पढ़ना। तो, सबसे पहले, सामग्री के साथ एक विस्तृत परिचय। कुछ लोग यह समझने के लिए 2-3 पृष्ठ पढ़ते हैं कि वे किससे निपट रहे हैं। अन्य लोग पाठ छीन लेते हैं अलग-अलग हिस्सेकिताबें (नोट्स या जानकारी का अन्य स्रोत)। हालाँकि, यह पहले से ही है व्यक्तिगत प्रश्न. सतही पढ़ने का उद्देश्य पाठ को याद करना नहीं है, बल्कि उससे परिचित होना है।

लेकिन फिर एक विस्तृत विधि का समय आता है। इसमें सभी उपलब्ध सूचनाओं को धीरे-धीरे, विचारपूर्वक पढ़ना और उसका समानांतर विश्लेषण करना शामिल है। आप जटिल शब्दों को हाइलाइट कर सकते हैं या दिलचस्प वाक्यांश, जो बात आप पहली बार में नहीं समझ पाए उसे दोबारा पढ़ें।

साथ ही, नोट्स और रेखाचित्र भी लेने की सलाह दी जाती है। और खुद से भी बात करें. ज़ोर से सोचना बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें श्रवण, मौखिक और शामिल है दृश्य स्मृति. इसके अलावा, सावधानी अधिक सक्रिय होती है, क्योंकि एकाग्रता के बिना जोर से पढ़ना असंभव है।

उपयोगी युक्तियाँ

जानकारी को शीघ्रता से याद रखना कैसे सीखें? आपको एक सरल नियम सीखने की जरूरत है। तुम्हें चिल्लाने की ज़रूरत है! यह सिद्ध हो चुका है कि यदि कोई व्यक्ति चिल्ला-चिल्लाकर सूचना देता है तो वह जानकारी मस्तिष्क में तेजी से फिट बैठती है।

भावनाएँ भी मदद करती हैं। विशेषकर अभिव्यक्ति. इशारे, वाक्यांश, चेहरे के भाव - और वह सब कुछ जो इसे व्यक्त कर सकता है। आप दर्पण के सामने भी किसी दृश्य का अभिनय कर सकते हैं।

और फिर भी, आप शांत नहीं बैठ सकते। यदि आप कमरे के चारों ओर घेरा बनाते समय कुछ सीखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को सक्रिय करने में सक्षम होंगे और तदनुसार, जानकारी को याद रखने की आपकी क्षमता भी।

वैसे, अगर स्थिति को बदलने का मौका मिले तो आपको इसका फायदा उठाने की जरूरत है। और कमरे को प्रकृति से बदलने की सलाह दी जाती है। ताजी हवाऔर चार कंक्रीट की दीवारों की अनुपस्थिति अधिक सक्रिय रूप से याद रखने में योगदान देगी।

सक्रिय पुनरावृत्ति

यह जानकारी को तुरंत याद रखने और उसे अस्थायी मेमोरी से दीर्घकालिक मेमोरी में स्थानांतरित करने का एक और अच्छा तरीका है।

शुरुआत में यह छवियों और कनेक्शनों के बारे में था। उनकी मदद से आप वास्तव में जानकारी को तेजी से याद रख सकते हैं। लेकिन! यदि कोई व्यक्ति इन कनेक्शनों का उपयोग नहीं करता है, तो वे समय के साथ ढह जाएंगे। यही कारण है कि हम पहले याद किया हुआ भूल जाते हैं। और कनेक्शन जितना कमजोर और अस्पष्ट होगा, उतनी ही तेजी से टूटेगा।

इसलिए आपको इस विधि का उपयोग करने की आवश्यकता है। कनेक्शन दोहराएं, दृश्य छवियां अपडेट करें और उन्हें अधिक उज्ज्वल बनाएं। और यहाँ निष्कर्ष है: याद रखना निरंतर रटना और बाहरी स्रोतों को देखना नहीं है, बल्कि उन छवियों की स्मृति से नियमित पुनर्प्राप्ति है जो कभी बनाई गई हैं। और इसे घंटों तक याद रखने और एक दिन में भूल जाने की तुलना में, उनके साथ आने में थोड़ा समय बिताना और फिर जीवन भर जानकारी याद रखना बेहतर है।

एक आदत विकसित करना

ऐसे लोग हैं जिनके लिए आवश्यक जानकारी को तुरंत याद रखना आसान काम है। और यह सब इसलिए क्योंकि वे लगातार उपर्युक्त सिफारिशों का पालन करते हैं (और कुछ अन्य जो वे स्वयं लेकर आते हैं)। ये लोग अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और अपनी क्षमता में सुधार करते हैं प्रकृति द्वारा दिया गया. और उनके लिए यह प्रश्न कि किसी परीक्षा से पहले जानकारी को शीघ्रता से कैसे याद रखा जाए या उन्होंने संक्षेप में क्या देखा, प्रासंगिक नहीं है। और इसमें - मुख्य रहस्य.

आपको हर दिन कुछ न कुछ याद रखने या सीखने की आदत विकसित करनी होगी। इसके अलावा, उपरोक्त विधियों का उपयोग करें। वे प्रभावी हैं, कई लोगों द्वारा परीक्षण किए गए हैं। इसके अलावा, वे सोच और मौखिक-तार्किक स्मृति के विकास में योगदान करते हैं।

ऐसा क्यों है कि हम कभी-कभी जानकारी को याद नहीं रख पाते और बाद में उसे पुन: प्रस्तुत नहीं कर पाते? वैज्ञानिक इस बात पर असहमत हैं कि हमारी याददाश्त कैसे काम करती है। हालाँकि, कई व्यावहारिक रूप से सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त तंत्र हैं जो याद रखने को सरल बनाना, इसे अधिक विश्वसनीय बनाना और संग्रहीत जानकारी के पुनरुत्पादन (याद करने) की सुविधा प्रदान करना संभव बनाते हैं। इन तंत्रों को स्मृति के नियम कहा जा सकता है। यहाँ मुख्य हैं:

ध्यान का नियम.यह शिकायत करना कि आपको कुछ याद नहीं रहता? क्या याद रखने का कोई प्रयास किया गया? शायद याद करते समय आप टीवी भी देख रहे थे? के लिए अच्छी याददाश्तसामग्री पर एकाग्रता आवश्यक है. निम्नलिखित कई कारक हैं जो स्मृति में जानकारी के अवधारण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और यदि संभव हो तो इन्हें समाप्त किया जाना चाहिए:
फालतू विचार
ध्यान भटकाना (शोर, रेडियो, टीवी, कॉल,...)
थकान, जलन
जल्दबाज़ी करना

चमक का नियम.जो कुछ भी उज्ज्वल और असामान्य है उसे सबसे अच्छे से याद किया जाता है। दिन में आप कई लोगों से मिलते हैं, लेकिन शाम को आप उनमें से केवल उन लोगों को ही याद कर पाते हैं जो किसी न किसी तरह से अलग थे, दूसरों से अलग थे। इसलिए, याद रखने से पहले, जानकारी को एक उज्ज्वल, असामान्य रूप देने का प्रयास करना उपयोगी होगा।

महत्व का नियम.किसी व्यक्ति के लिए महत्व के अनुसार सूचनाओं को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले में महत्वपूर्ण जानकारी (आहार, खतरों का ज्ञान,...) शामिल है। यह सहजता से और लगभग हमेशा याद रखा जाता है। दूसरे समूह में ऐसी जानकारी शामिल है जो किसी व्यक्ति के लिए दिलचस्प और व्यक्तिपरक रूप से महत्वपूर्ण है। इसे पचाना भी अपेक्षाकृत आसान है। तीसरे समूह में अन्य सभी जानकारी शामिल हैं। यह सबसे खराब अवशोषित होता है। दुर्भाग्य से, ऐसी अधिकांश जानकारी उपलब्ध है। इससे कई नियम सामने आते हैं जो याद रखना आसान बनाते हैं:

हित का नियम.जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, किसी व्यक्ति की रुचियों (दूसरे समूह) से संबंधित जानकारी आसानी से याद रहती है। इसलिए, आप जो याद रखने जा रहे हैं उसमें आपको कम से कम अस्थायी रूप से रुचि लेने की आवश्यकता है।

प्रेरणा का नियम.आपको अपने आप को याद रखने वाली जानकारी के महत्व के बारे में समझाने की आवश्यकता है। कल्पना करें कि इसे याद रखने से आपको क्या लाभ होंगे: तेजी से पदोन्नति, एक प्रश्नोत्तरी जीतना, आदि। तब जानकारी अस्थायी रूप से दूसरे समूह में चली जाएगी और अधिक विश्वसनीय रूप से याद की जाएगी।

गतिविधि का नियम.जिस जानकारी के साथ आप कुछ कार्य करते हैं वह बेहतर ढंग से याद रहती है। इसलिए, इसके साथ कुछ करने का प्रयास करें: किसी चीज़ की गणना करें, किसी चीज़ से इसकी तुलना करें, आदि।

समझ और समझ का नियम.किसी चीज़ को बिना समझे उसे याद रखने की कोशिश करना लगभग एक निराशाजनक काम है। जानकारी को समझने और समझने से आपको अपनी याददाश्त में काफी मदद मिलेगी।

पूर्व ज्ञान का नियम.जो जानकारी आप याद रखते हैं वह आपके मस्तिष्क में पहले से ही संग्रहीत जानकारी के साथ परस्पर क्रिया करती है। साहचर्य संबंधों की स्थापना, तुलना, चयन होता है सामान्य सुविधाएं, ... इसलिए, किसी भी विषय पर आपके पास जितनी अधिक जानकारी होगी, उसे याद रखना उतना ही आसान होगा नई जानकारीइस टॉपिक पर। और सामान्य तौर पर, जितना अधिक आप जानते हैं, नए ज्ञान को आत्मसात करना उतना ही आसान होता है। इसलिए बेहतर याद रखने के लिए, और अधिक याद रखें।

सेटिंग और स्थापना का नियम.याद रखने के लिए आपको ट्यून करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, स्वयं तय करें कि आपको याद किए गए डेटा को कितने समय तक याद रखने की आवश्यकता है: एक दिन, एक वर्ष, आपका पूरा जीवन। इससे मस्तिष्क को उन्हें सही ढंग से रखने में मदद मिलेगी। याद करने से पहले, उस सामग्री को सरसरी तौर पर पढ़ लें जिसे आप याद करना चाहते हैं। यह मस्तिष्क को इसे याद रखने के लिए तैयार करेगा और आपको सामग्री की जटिलता की सराहना करने की अनुमति देगा। याद करने से पहले इस विषय पर जो सामग्री आप जानते हैं उसे याद रखना बहुत उपयोगी है। और अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां आप इसे याद रखेंगे, उदाहरण के लिए एक परीक्षा।

स्मृति का नियम टूट जाता है.ऐसी दो प्रक्रियाएँ हैं जो याद रखने को रोकती (बिगाड़ती) हैं। प्रोएक्टिव ब्रेकिंग:पिछली याद की गई जानकारी बाद की जानकारी को याद रखने में बाधा डालती है। पूर्वव्यापी ब्रेक लगाना:बाद में याद की गई जानकारी पिछले एक की याददाश्त को खराब कर देती है। इन प्रक्रियाओं की उपस्थिति इस तथ्य के कारण है कि याद की गई जानकारी की धारणा पूरी होने के बाद भी, मस्तिष्क में इसके आत्मसात और प्लेसमेंट की प्रक्रियाएं जारी रहती हैं। इस संबंध में हम दे सकते हैं निम्नलिखित सिफ़ारिशेंयाद रखने से:
याद करना महत्वपूर्ण सूचनासुबह हो या शाम. इस समय, ब्रेकिंग प्रक्रियाओं का प्रभाव न्यूनतम होता है।
याद करते समय ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान, आप कोई अन्य जानकारी प्राप्त नहीं कर सकते (पढ़ें, टीवी देखें, रेडियो सुनें)। इससे ब्रेकिंग प्रक्रियाओं का प्रभाव कम हो जाएगा।
एक ही प्रकार की जानकारी को एक के बाद एक याद न रखें। ऐतिहासिक तारीखें याद करने के बाद आपको गणित इस तरह नहीं सीखना चाहिए। दोनों ही मामलों में, संख्याओं के साथ काम किया जाता है। इससे याद रखना मुश्किल हो जाएगा.
याद करने के तुरंत बाद कोई भी कठिन कार्य न करें। मस्तिष्क जटिल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करेगा और याद की गई जानकारी को सही ढंग से रखने में सक्षम नहीं होगा।

निम्नलिखित दो कानून जानकारी को याद रखना आसान बनाते हैं।

अस्थायी परत का नियम.जानकारी मेमोरी में परतों में संग्रहीत होती है। ये परतें कई प्रकार की होती हैं और उनमें से एक है अस्थायी परत। लगभग एक ही समय में याद की गई सभी जानकारी पास में संग्रहीत होती है। इसलिए, यदि आपको कुछ याद रखने की आवश्यकता है, तो यह याद रखने का प्रयास करें कि जिस दिन आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त हुई उस दिन आप क्या कर रहे थे।

विषयगत परत का नियम.स्मृति की एक और परत विषयगत है। समान विषयों पर सारी जानकारी मस्तिष्क में पास ही संग्रहित होती है। इसलिए, जब कुछ याद करने का प्रयास करें तो विषय से संबंधित जानकारी को याद रखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी शहर का नाम भूल जाते हैं, तो कई अन्य शहरों के नाम याद रखें।

मुझे आशा है कि इस लेख में वर्णित कानून आपको अपनी इच्छित हर चीज़ को अधिक आसानी से और विश्वसनीय रूप से याद रखने की अनुमति देंगे। सुखद संस्मरण!

जब बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता होती है सख्त समयसीमा, आप अक्सर शब्दों और पैराग्राफों की प्रचुरता को देखकर निराश हो सकते हैं, जिन्हें घबराने की जरूरत नहीं है, जिन्हें आपके दिमाग में रखने की जरूरत है।

वास्तव में, याद रखने की प्रक्रिया उतनी कठिन नहीं है जितनी पहले लगती है। यदि आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना शुरू करेंगे तो आप इसे देखेंगे।

त्वरित और आसान याद रखने के लिए 7 प्रभावी तकनीकें

1. दृश्यों का परिवर्तन

यदि पाठ बहुत बड़ा है, तो इसे खंडों में विभाजित करें, और उनमें से प्रत्येक को याद रखें अलग कमराया घर के अंदर. इस तरह, जो जानकारी आप सीखने की कोशिश करते हैं वह आपके दिमाग में उलझी नहीं रहेगी, क्योंकि आपने प्रत्येक ब्लॉक को अलग-अलग परिस्थितियों में याद किया है: आपने बेडरूम में कुछ सीखा, रसोई में कुछ, दालान में कुछ, इत्यादि।

2. समझें कि आप क्या सीख रहे हैं

अगर समझना सामग्री का सार, तब जानकारी मेमोरी में तेजी से और लंबे समय तक स्थिर रहेगी दीर्घकालिक, श्रमसाध्य रटने की तुलना में। पाठ के अर्थ में महारत हासिल करने के बाद, इसकी शुरुआत को जानना ही पर्याप्त होगा, और बाकी सब कुछ अपने आप ही व्यवस्थित हो जाएगा।
अगर समझना मुश्किल है, तो समझ से बाहर के क्षण पुनः बताने का प्रयास करेंदोस्त, पड़ोसी या एक पालतू जानवर के लिए. वास्तव में कौन इतना महत्वपूर्ण नहीं है. मुख्य बात यह है कि प्रस्तुति के दौरान, आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से भ्रमित करने वाली अवधारणाओं के लिए अधिक सरलीकृत फॉर्मूलेशन का चयन करना शुरू कर देगा।

तथ्य। एक अध्ययन के अनुसार, नकारात्मक अनुभवसबसे अच्छे से याद किये जाते हैं, और स्व-ध्वजांकन के बाद आने वाली सभी जानकारी स्वचालित रूप से मस्तिष्क द्वारा "खराब" के रूप में मानी जाएगी, और इसलिए इसे याद रखना आसान होगा।

3. अधिक अभिव्यक्ति

सीखने की प्रक्रिया से जानकारी बेहतर ढंग से याद रहेगी हाव-भाव, चेहरे के भाव और शारीरिक गतिविधियों की मदद से कोई न कोई रूप धारण कर लेगा।विदेशी शब्दों का अध्ययन करते समय - उनके अर्थ को चित्रित करते समय, आपको एक संवाद या एक जटिल पैराग्राफ को याद करने की आवश्यकता होती है - इसे एक जीवंत दृश्य में खेलें या कल्पना करें कि आप एक लोकप्रिय टॉक शो के मेजबान हैं। आपको आश्चर्य होगा कि कितनी आसानी से और जल्दी से सब कुछ याद हो जाएगा।

4. आइए मनोविज्ञान पर स्पर्श करें

निर्धारित करें कि जानकारी को समझना आपके लिए किस प्रकार सबसे आसान है: दृश्य छवियों, शारीरिक संवेदनाओं या ध्वनि के माध्यम से। ऐसा करने से, आप विशेष रूप से आपके लिए सामग्री का अध्ययन करने के लिए अधिक प्रभावी तरीकों का उपयोग करने में सक्षम होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप श्रवण सीखने वाले हैं, तो पाठ को वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें और जो आप याद करने की कोशिश कर रहे हैं उसे सुनें। यदि आप एक दृश्य शिक्षार्थी हैं, तो अध्ययन की जा रही सामग्री के मुख्य बिंदुओं या बिंदुओं को चित्रित करें। और गतिज शिक्षार्थियों को फिर से लिखना चाहिए प्रमुख बिंदुकागज पर।

तथ्य। सबसे अनुकूल समयकुछ नया समझने के लिए सुबह 8 से 10 बजे के साथ-साथ रात 8 से 11 बजे तक का समय होता है। इन्हीं अंतरालों के दौरान अधिकांश लोगों का मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

5. शब्दों का निष्पादन

बहुत ही रोचक और प्रभावी तरीकाएक बड़ा पाठ याद रखें. हमें प्रत्येक शब्द से बड़े अक्षर को छोड़कर सब कुछ हटाकर इसे फिर से लिखना होगा।
जिसके बाद परिणामी सिफर को पहले अक्षरों से याद करें, पूरे शब्द याद आ रहे हैं। यह स्पष्ट है कि मूल को देखे बिना ऐसा करना संभव नहीं होगा, खासकर शुरुआत में।
हालाँकि, अंत में, आप इस तथ्य को प्राप्त कर लेंगे कि केवल काटे गए संस्करण को देखकर ही पाठ तुरंत आपकी स्मृति में आ जाता है। वैसे, ऐसा एन्क्रिप्शन एक उत्कृष्ट चीट शीट के रूप में काम कर सकता है।

6. सपने में व्याख्यान देना

जो जानकारी आप पहले ही सीख चुके हैं उसे वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें और जब आप सो जाएं तो इसे धीमी आवाज में चालू कर दें।
रिकॉर्डिंग से नींद में बाधा नहीं आनी चाहिए, मुद्दा यह है कि आपने जो जानकारी रिकॉर्ड की है नींद के दौरान सटीक ध्वनि सुनाई दी।इस पद्धति का अद्भुत प्रभाव होता है, विशेषकर उन मामलों में जहां याद रखने में कठिन चीजों को स्मृति में समेकित करना आवश्यक होता है।

7. कहीं कोई हलचल नहीं

शारीरिक व्यायाम पूरे शरीर में रक्त संचार करता है और विशेष रूप से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसलिए, किताबों और नोट्स के लिए बैठने से पहले यह अच्छा रहेगा घर के चारों ओर कुछ चक्कर लगाएँ या कम से कम नृत्य करें।इस तरह आप न केवल अपनी विचार प्रक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार करेंगे, बल्कि खुद को खुश भी करेंगे और खुद को ऊर्जा से भर देंगे।

अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें और जितनी मात्रा में आपको सीखने की जरूरत है उससे डरें नहीं। आपका मस्तिष्क और स्मृति निःसंदेह कार्य का सामना करेंगे।

यदि ये युक्तियाँ आपके लिए उपयोगी थीं या आप दूसरों को जानते हैं दिलचस्प तरीकेस्मरण, टिप्पणियों में आपका स्वागत है :)।

लेख के शीर्षक में प्रश्न बहुत ही उत्तेजक लगता है, यदि केवल फिर एक बारचेतावनी: यदि कोई आपको जानकारी को आसानी से और शीघ्रता से याद रखना सिखाना चाहता है, तो ऐसी सलाह पर सावधानी बरतनी चाहिए।

अपने आप से पूछें: हम क्यों भूल जाते हैं? समान रूप से समान परिस्थितियों (स्थान, आयु, विकास और प्रशिक्षण का स्तर, आदि) के तहत क्या कुछ लोग जानकारी को तुरंत याद कर लेते हैं, सचमुच इसे तुरंत समझ लेते हैं, जबकि दूसरों के लिए यह एक कान में जाती है और दूसरे कान से बाहर निकल जाती है?

आप संभवतः उस स्थिति से परिचित हैं जब आपके सहपाठी को अगले दिन अपने शब्दों में सुनी गई बातों को दोबारा बताने के लिए किसी पाठ में भाग लेने की आवश्यकता होती है। जब आप, एक मेहनती छात्र, आपको एक पाठ्यपुस्तक को लगभग रटना पड़ता है, पूरे वाक्यांशों और वाक्यों, पाठ के अलग-अलग टुकड़ों को याद करना पड़ता है, ताकि आप अचानक उत्तर देने के लिए बुलाए जाने पर सभ्य दिख सकें। मेरे सहपाठियों में ऐसे फुर्तीले लोग थे, जो मेरे और अधिकांश अन्य छात्रों के बारे में नहीं कहा जा सकता।

उस समय नुस्खा सरल था: आपको सफेद ईर्ष्या से ईर्ष्या करनी थी और इस स्थिति को सहना था। शांति बनाएं और सिखाएं, सिखाएं और दोबारा बताना सीखें। हमें पहले नहीं पता था विभिन्न तरीकों सेऔर विधियाँ जो आपको किसी भी जानकारी को याद रखने और आपकी स्मृति को प्रशिक्षित करने में मदद करती हैं।

ऐसा लगेगा जैसे आज हमारे पास सब कुछ है संभावित तरीके, तकनीक और प्रशिक्षण, लेकिन अभी भी बड़ी संख्या में लोग सोच रहे हैं कि खराब स्मृति के साथ क्या किया जाए, और इसे कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

सबसे पहले, आपको यह महसूस करना होगा कि हम सभी की यादें अलग-अलग होती हैं। हमारी याददाश्त बहुत चयनात्मक है: कुछ लोग संख्याओं को आसानी से याद रख लेते हैं सेल फोन, और कई अक्षरों वाले व्यक्ति का नाम तुरंत भूल जाता है। दूसरे लोग उनका उपयोग करके खुश होते हैं दृश्य स्मृति, जो उन्हें कभी निराश नहीं करता, और वे गुणन सारणी को कठिनाई से याद करते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? कारण क्या है? मैं तुम्हें पांच कारण बताऊंगा बुरी यादेकिसी भी चीज़ को याद रखने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने के लिए:

1. रुचि की कमी

सबसे आम कारण. हर उस चीज़ को याद रखना बहुत मुश्किल है जो दिलचस्प नहीं है और इस क्षेत्र में खुद को विकसित करने की इच्छा नहीं जगाती है। कम से कम कुछ याद रखने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है ऊंची कीमतेंऊर्जा और समय. अगर आप कविता के शौकीन नहीं हैं तो कविता को दिल से सीखना आपके लिए एक उपलब्धि के समान होगा।

2. ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, असावधानी और किसी का ध्यान प्रबंधित करने में असमर्थता

जानकारी की अत्यधिक प्रचुरता के हमारे समय में, हम बड़ी मात्रा में जानकारी देखते हैं, सामग्री के सार में गहराई से जाने बिना जानकारी को सतही रूप से अवशोषित करने के आदी हो जाते हैं। एक साथ कई काम करने की आदत वास्तव में चीजों को और खराब ही करती है।

3. जानकारी को याद रखने और इसके लिए अपनी याददाश्त का उपयोग करने में असमर्थता

क्या आप जानते हैं कि स्मृति अपने नियमों के अनुसार काम करती है? जानकारी को याद रखने की क्षमता ऊपर से दिया गया उपहार नहीं है, बल्कि एक कौशल है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। खाओ दिलचस्प तकनीकेंजो याद रखने को बढ़ावा देता है।

4. ऑक्सीजन की कमी, विटामिन की कमी और खराब पोषण

मुझे यकीन है कि आप इसके बारे में जानते हैं: यदि मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है और पोषक तत्व, वह प्रभावी ढंग से काम नहीं कर पाएगा। एक रास्ता है: हम खाते हैं स्वस्थ भोजन, खेल खेलें और ताजी हवा में टहलें।

5. ख़राब स्वास्थ्य और अवसाद

यह संभावना नहीं है कि आप इस अवस्था में याद रख पाएंगे। हम ठीक हो जाते हैं और अपने आप वापस लौट आते हैं सक्रिय जीवन. हर किसी के पास ऐसी अवधि होती है, आपको उनसे बचने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

खैर, अब आगे बढ़ते हैं कि आपको जानकारी याद रखने में क्या मदद मिल सकती है। यानी, आइए कई तरीकों पर नजर डालें जो ज्यादातर लोगों के लिए सबसे प्रभावी हैं। हालाँकि, मैं एक बार फिर दोहराऊंगा कि हम इतने व्यक्तिगत हैं कि हमें अपने लिए ठीक वही याद रखने की प्रणाली चुनने का प्रयास करना होगा जो आपके लिए प्रभावी होगी।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि याद रखने की प्रक्रिया स्वैच्छिक और अनैच्छिक हो सकती है। संभवतः हम सभी चाहते हैं कि बड़ी मात्रा में जानकारी स्वेच्छा से याद रखी जाए। लेकिन हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता. मेमोरी एक जटिल प्रक्रिया है जो भौतिक डेटा पर निर्भर करती है। खास व्यक्तिऔर रासायनिक प्रतिक्रिएं. हम इतनी दूर नहीं जाएंगे; उन तकनीकों से शुरुआत करना बेहतर है जो अधिकांश लोगों की मदद कर सकती हैं।

सामग्री की समझ और समझ

संभव है कि कुछ लोगों के लिए यही एकमात्र चीज़ होगी आवश्यक बात: जो पढ़ा है उसे पढ़ें और समझें। यदि आप तर्क को चालू करते हैं और कई साहचर्य श्रृंखलाएँ बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ऐसी जानकारी याद की गई याद की तुलना में अधिक समय तक स्मृति में रहेगी। महत्वपूर्ण: जो याद रखना आवश्यक है उसे समझें और समझें।

नोट ले लो

कई लोगों का सबसे बड़ा रहस्य. आप जो सुनते या देखते हैं उसे याद रखने के लिए, आपको उसे लिखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। लिखो, लिखो और फिर से लिखो. आप जो कुछ भी कागज पर लिखेंगे वह कई गुना तेजी से याद हो जाएगा। और रिकॉर्डिंग को किसी भी समय तुरंत देखा और ताज़ा किया जा सकता है।

निकल

सबसे सार्वभौमिक रहस्य. याद रखें कि कैसे स्कूल में हमने सीखा हुआ पाठ अपनी माँ, बहन या दोस्त को दोबारा सुनाया था। और अगर यह काम करने लगा, तो इसे किसी को फिर से बताने की इच्छा बहुत अधिक थी। परिणाम स्पष्ट था - पाठ में गृहकार्यमेरे दाँतों से उछल गया। यहां थोड़ा तर्क और सार्थकता जोड़ना अच्छा होगा - ऐसी पद्धति की कोई कीमत नहीं होगी।

अवांछित ईमेल

स्पैम को अलग करना सीखें और उपयोगी जानकारी. हमारे समय में, सूचना सामग्री की प्रचुरता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम अपने दिमाग को पूरी तरह से अनावश्यक जानकारी से भर देते हैं, जबकि अपनी याददाश्त को साफ करना और अनावश्यक चीजों को हटाना भूल जाते हैं। सब कुछ जानना असंभव है, लेकिन बहुत कुछ सीखा जा सकता है और महत्वपूर्ण बातें याद रखनी चाहिए। वैसे, लेख में इस विषय पर कुछ सुझाव पढ़ें।

बड़े पैमाने पर याद रखने की विधि

चार प्रकार की स्मृति एक साथ काम करती है: दृश्य, वाक्, श्रवण और यांत्रिक। हम याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी को एक साथ सुनते हैं, उसे ज़ोर से बोलते हैं, और उसे व्यवस्थित रूप से लिखते हैं, सूचियों को रेखांकित करने के साथ हाइलाइट करते हैं, सूचियों को क्रमांकित करते हैं और उन्हें पैराग्राफ में तोड़ते हैं। बहुत दिलचस्प तरीका, इसे अवश्य आज़माएँ - यदि आपको यह पसंद आया तो क्या होगा?

कल्पना

यह विधि उन लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है जिनकी कल्पनाशक्ति समृद्ध है। यदि आपको कोई कविता सीखने की ज़रूरत है, तो आपको बस मानसिक रूप से प्रत्येक पंक्ति और वाक्यांश की कल्पना करने की ज़रूरत है कि वे आपके लिए क्या हैं। आप इशारे जोड़ सकते हैं, स्वर-शैली जोड़ सकते हैं, सामान्य तौर पर, हर उस चीज़ का उपयोग कर सकते हैं जो विज़ुअलाइज़ेशन में मदद करेगी।

आगे बढ़ो

पाठ याद करते हुए चलना रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है। यह आपको अपनी नोटबुक या पाठ्यपुस्तक की ओर सिर हिलाने से भी बचाएगा। अपने साथ अकेले इस पद्धति का उपयोग करना सबसे अच्छा है: एक निश्चित मात्रा में जानकारी सीखने के लिए अपने आप को विशेष रूप से एकांत में रखें, और इस समय विभिन्न शोर तकनीकों का अधिकतम उपयोग करने का प्रयास करें, अपने डेस्क पर या सोफे पर बैठकर नहीं, बल्कि काम करने की स्थिति में, ऐसा कहा जा सकता है। आपको जो सीखने की जरूरत है उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें।

संरचना का चयन

अगर आपको नोट्स लेना पसंद नहीं है तो यह तरीका आपके लिए है। इसे पढ़ें, समझें कि यह किस बारे में है हम बात कर रहे हैं, और कई थीसिस में आप जो समझते हैं उसे लिखें। पाठ की रूपरेखा बनाएं. मुख्य बात को हाइलाइट करें, और ये थीसिस रीटेलिंग की प्रक्रिया में आपके लिए बीकन बन जाएंगी।

खींचना

यह स्पष्ट है कि यह विधि सभी के लिए नहीं है, लेकिन कुछ के लिए यह आदर्श होगी। कुछ प्रकार की जानकारी में, आपके चित्र प्रकाशस्तंभ के रूप में काम कर सकते हैं। यदि आप चित्र बना सकते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए बनाएं! अपने खुद के आइकन बनाएं जिन्हें केवल आप ही समझ सकें। लेकिन में सही क्षणइस तरह की चीट शीट समग्र तस्वीर को पुनर्स्थापित कर देगी, और पाठ को दोबारा कहने का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।

दोहराना

उचित दोहराव आपको जानकारी को अधिक समय तक याद रखने की अनुमति देगा। पहली बार पढ़ाई के तुरंत बाद, दूसरी बार आधे घंटे के बाद, तीसरी बार हर दूसरे दिन, चौथी बार एक हफ्ते के बाद दोहराएं।

तुक

यदि आपको संख्याएँ और संख्याएँ सीखने की ज़रूरत है, तो उन्हें तुकबंदी करने का प्रयास करें। याद रखने की प्रक्रिया को रोचक बनाएं. उदाहरण के लिए, आपको 6 संख्याएँ याद रखनी होंगी: 358593, एक तुकबंदी बनाएँ जो तीन शब्द के साथ मेल खाती हो।

तीन पांच आठ पांच नौ तीन

कभी किसी से कुछ मत कहना.

आप ऐसी तुकबंदी में गहरा अर्थ डाल सकते हैं))

वाक्यों के साथ सीखना

संभव है कि यह विधि कुछ लोगों को प्राचीन लगे, लेकिन यह अभी भी काम करती है। कितने प्रतिशत से, यह आप स्वयं निर्धारित करेंगे। तो, सबसे पहले आपको पूरा पाठ पढ़ना होगा, उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ना होगा, याद रखना होगा और फिर हम प्रत्येक वाक्य को सीखना शुरू करते हैं: पहले हम पहले को याद करते हैं, फिर दूसरे को, और पहले और दूसरे वाक्य को एक साथ दोहराते हैं, फिर हम तीसरा वाक्य सीखते हैं, और पहला, दूसरा और तीसरा वाक्य उच्चारण करते हैं, इत्यादि। हम अनुच्छेदों के साथ भी ऐसा ही करते हैं, जब उनमें सभी वाक्य सीख लिए जाते हैं। इस प्रकार पाठ के खंडों को एकत्रित करके हम संपूर्ण पाठ सीख लेते हैं। यह विधि उन पाठों को याद करने के लिए उपयुक्त है जिन्हें किसी अन्य तरीके से नहीं सीखा जा सकता है।

माइंड मैप, स्लाइड शो, प्रेजेंटेशन बनाएं

आज की प्रस्तुतियाँ किसी भी व्यवसाय में एक कामकाजी कड़ी हैं। अन्य लोगों को जानकारी को सक्षम और दिलचस्प ढंग से बताने और संप्रेषित करने के लिए, माइंड मैप या स्लाइड शो का उपयोग करके एक पाठ की रूपरेखा तैयार करें - ऐसा करना आसान है विशेष कार्यक्रमया ऑनलाइन सेवा. कीवर्ड, वाक्यांश और वाक्य आपको सारी सामग्री भूलने नहीं देंगे; वे दिशानिर्देश और सुझाव के रूप में काम करेंगे ताकि खो न जाएं और भटक न जाएं।

मैं ध्यान देता हूं कि आप एक लेख में सभी कार्य विधियों के बारे में नहीं बता सकते हैं। इसलिए, निष्कर्ष में मैं कुछ दूंगा सामान्य नियमआपको जानकारी याद रखने में मदद के लिए:

सबसे पहले आपको यह पता लगाना या समझना होगा कि इस जानकारी की आवश्यकता क्यों है (सामग्री, पाठ, सूत्र, आदि)। अपने आप से पूछें कि यदि आपको वह याद नहीं है जो आपको याद रखने की आवश्यकता है तो कौन सी बुरी चीजें हो सकती हैं। क्या आपने उत्तर दिया? फिर - काम पर लग जाओ!

पता लगाएं कि आपको क्या याद रखना चाहिए और क्या नहीं (स्पैम के बारे में याद रखें)।

जटिल जानकारी का उस भाषा में अनुवाद करें जिसे आप समझ सकें।

आपको जो याद रखने की आवश्यकता है उसे हाइलाइट करें और ब्लॉकों में तोड़ें।

सार को याद रखना महत्वपूर्ण है; विवरण छोड़ा जा सकता है। तो मुख्य बात है सार को खोजना!

दृश्य छवियां जोड़ें, चित्र बनाएं - ऐसी संबद्धताएं जिन्हें केवल आप समझते हैं।

सामग्री को सही एल्गोरिथम के अनुसार दोहराएं।

अपने आप को इनाम दो! अपने आप को प्रेरित करें.

काम की समय-सीमा तय करें, ब्रेक लें, अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं है तो पढ़ाई न करें।

सभी को बताएं कि आपकी याददाश्त अद्भुत है!

स्मृति प्रशिक्षणइस कदर प्रभावी तरीके, यदि, निःसंदेह, आप आलसी नहीं हैं, तो यह निश्चित रूप से लाएगा अच्छे परिणाम. इतने सारे अलग-अलग तरीकों और तकनीकों के साथ, अब आप जानते हैं कि जानकारी और किसी भी चीज़ को कैसे याद रखा जाए! अपने आप पर सफल कार्य!

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के तरीके के बारे में वीडियो देखें, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आपको यह लड़की जरूर याद होगी))

जब आप पाठ को कई घंटों तक देखते हैं, और थोड़ी देर बाद आपके दिमाग में कुछ भी नहीं रहता है या ज्ञान का कुछ अंश नहीं रहता है, तो यह हतोत्साहित करने वाला होता है। बाद बुरा अनुभवबहुत से लोग यह निर्णय लेते हैं कि पढ़ाई करना उनके बस की बात नहीं है, और अंदर अगली बारअपने आप को तनाव में डालने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन अगर प्रकृति ने आपको उत्कृष्ट स्मृति से वंचित कर दिया है, तो आपको याद रखना सीखना चाहिए।

आप जो पढ़ते हैं उसे बेहतर ढंग से कैसे याद रखें?

लगभग मांसपेशियों की तरह स्मृति को भी प्रशिक्षण और विकास की आवश्यकता होती है। पूरी प्रक्रिया को पाँच चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

समझबूझ कर पढ़ना

किसी पाठ या विषय को याद रखने के लिए सबसे पहले आपको जो पढ़ा है उसका अर्थ समझना होगा। यदि आप जिस विषय का अध्ययन कर रहे हैं उसे समझ नहीं पाते हैं, तो अक्षरों या संख्याओं की लंबी पंक्तियों पर दर्जनों घंटे घूरने से भी कुछ सुधार नहीं होगा। में सर्वोत्तम स्थितिआप कोई चीज़ याद कर सकते हैं, जैसे कोई कविता, लेकिन फिर सब कुछ जल्दी ही आपके दिमाग से निकल जाएगा। किसी तीसरे व्यक्ति को सामग्री को दोबारा समझाने से सुनने में मदद मिलती है। यह सलाह दी जाती है कि मुख्य शब्दों को छवियों, ग्राफ़ या आरेखों द्वारा समर्थित किया जाए।

ज़ोर से पढ़ना

जब आपको यह पहले से ही स्पष्ट हो जाए कि सैद्धांतिक रूप से क्या कहा जा रहा है, तो ज़ोर से पढ़ना शुरू करें। हर चीज़ को धीरे-धीरे और अभिव्यक्ति के साथ कई बार पढ़ें। भिन्न स्वर या शक्ति के साथ अधिक रोचक या मुख्य अंश पढ़ें। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी स्मृति में ज्ञान का एक हिस्सा न केवल लिखित रूप में, बल्कि ऑडियो रूप में भी बनाए रखेंगे।
हर चीज़ को एक साथ याद करने की कोशिश न करें; अर्थपूर्ण टुकड़ों में सीखें।

मुख्य अंशों को नोट करें

सामग्रियों को उनकी संपूर्णता में दोबारा लिखें, या मुख्य अंशों पर नोट्स लें। इसे कंप्यूटर पर टाइप करने के बजाय लिख लेना सबसे अच्छा है। सच तो यह है कि हाथ से लिखा हुआ ज्यादा अच्छे से याद रहता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि पाठ का एक सतत खंड न लिखें, बल्कि हर चीज़ को दृश्य रूप से आकर्षक बनाने का प्रयास करें। अक्षरों के आकार को वैकल्पिक करें और मुख्य अंशों में रंगों और रेखांकित का उपयोग करें। इस मामले में, आप विभिन्न चित्रों या रेखाचित्रों का उपयोग कर सकते हैं।

अपनी स्मृति में सभी नए ज्ञान को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें

नए ज्ञान को स्थायी रूप से समेकित करने के लिए उसे स्मृति में कम से कम कई बार पुन: प्रस्तुत करने की आवश्यकता होती है। जब आप सब कुछ पढ़ लें, दोबारा लिख ​​लें और संक्षिप्त कर लें, तो एक छोटे से विराम के बाद सब कुछ व्यवस्थित रूप से याद करने का प्रयास करें। यानी शुरू से लेकर अंत तक सबकुछ पढ़ें. यदि आप कहीं फंस जाते हैं, तो दोहराते समय बनाई गई ध्वनि या दृश्य छवि को याद करने का प्रयास करें। अगर याद न हो तो एक-दो मिनट रुकें। कॉफ़ी या चाय पियें, कमरे में घूमें, थोड़े समय के लिए किसी और चीज़ पर स्विच करें।

कोई ध्वनि या दृश्य छवि याद रखें

फिर अपनी याददाश्त में वह सब कुछ पुन: पेश करने का प्रयास करें जो पढ़ाई के दौरान आपके साथ था, यानी ध्वनियाँ, चित्र आदि। विरोधाभासी रूप से, याद करने के दौरान ध्यान भटकाने वाले क्षण भी मदद करते हैं - फोन कॉल, सड़क पर शोर. यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो कम से कम संक्षिप्त सामग्री को याद रखने का प्रयास करें। फिर 15-30 मिनट के लिए रुकें, उसके बाद दोबारा लिखे गए पाठ को दोबारा पढ़ें, या कम से कम उस हिस्से को पढ़ें जिस पर आप अटके हुए हैं। आधे घंटे के बाद, दोबारा जांचें कि क्या आपको सबकुछ बिना किसी त्रुटि या अंतराल के याद है। आपके पास कितना समय बचा है, इसके आधार पर प्रक्रिया को अगले दिन या कुछ घंटों बाद दोहराएं।

सामग्री को याद रखने में आपकी सहायता के लिए युक्तियाँ

यदि यह बिल्कुल भी काम नहीं करता है तो यह मदद करता है विदेशी भाषाया सूत्र.
शब्दों और वाक्यांशों को कागज के टुकड़ों पर लिखें और उन्हें पूरे अपार्टमेंट में लटका दें। लगातार उनसे टकराते हुए आप अनायास ही उन्हें याद कर लेंगे।

2. गैजेट्स का प्रयोग करें

जिस सामग्री को आपको याद रखना है उसे ज़ोर से दोहराते समय माइक्रोफ़ोन चालू करें। फिर आप रिकॉर्डिंग चालू कर सकते हैं और परिवहन में, जॉगिंग करते समय या रात का खाना बनाते समय सुन सकते हैं।

3. हलचल आपको याद रखने में मदद करती है।

मनोचिकित्सकों का कहना है कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को सक्रिय करती है। यह अकारण नहीं है कि कई वैज्ञानिकों और लेखकों ने कमरे का चक्कर लगाते हुए अपनी अमर रचनाएँ लिखीं। पाठ सुनते समय कमरे में घूमने का प्रयास करें।

4. नींद में पढ़ाई करें

छात्रों के बीच यह धारणा है कि अगर आप रात में अपने तकिए के नीचे किताब रख देंगे तो वह किताब अपने आप याद हो जाएगी। इसमें कुछ सच्चाई है, हालाँकि तकिए के नीचे पाठ्यपुस्तक रखने से पहले आपको उसे पढ़ना होगा। सोने से तुरंत पहले और जागने के तुरंत बाद पढ़ना बेहतर याद रहता है।

5. खाना खाते समय न पढ़ें

भोजन करते समय कभी भी कोई ऐसी चीज़ न पढ़ें जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता हो। अपने दिमाग को आराम दें और अपने भोजन का आनंद लें। ब्रेक लेने से आपको खाने के बाद अपनी पढ़ाई पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

6 हर चीज़ व्यक्तिगत है

प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है. याद रखने की प्रक्रिया हर किसी के लिए अलग-अलग होती है। इसे अजमाएं अलग-अलग तरीकेऔर आपको निश्चित रूप से अपना असफल-सुरक्षित तरीका मिल जाएगा!