शरीर में ऊर्जा कैसे प्राप्त करें? व्यक्तिगत देखभाल। आंतरिक संवाद बंद करना

अलेक्जेंडर एंड्रीव का एक अद्भुत लेख जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा! ऊर्जा कैसे बढ़ाएं ऊर्जा दो प्रकार की होती है: भौतिक; मुक्त। भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक जीवन शक्ति को बनाए रखती है...

अलेक्जेंडर एंड्रीव का एक अद्भुत लेख जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा!

ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

ऊर्जा दो प्रकार की होती है:

1. भौतिक;
2. मुक्त।

भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखती है। मुक्त (महत्वपूर्ण ऊर्जा) के उच्च स्वर को बनाए रखने के लिए शारीरिक ऊर्जा आवश्यक है।

शारीरिक ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए केवल 2 शर्तें आवश्यक हैं:

1. अच्छा और अच्छा पोषक;
2. एक अच्छा और पूर्ण आराम.

उच्च जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए केवल शारीरिक ऊर्जा ही पर्याप्त नहीं है। और अधिक चाहिए मुक्त ऊर्जा. लेकिन इससे पहले कि आप अपनी मुक्त ऊर्जा को बढ़ाना शुरू करें, आपके पास उच्च स्तर की शारीरिक ऊर्जा होनी चाहिए। जब आप बीमार होते हैं तो आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? सोयें और आराम करें। आप दिन में 17-18 घंटे सो सकते हैं। और काम करने की, विशेषकर कुछ भी रचने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है। अपने भौतिक शरीर का ख्याल रखें. यदि यह प्रचुर मात्रा में है, तो आप निःशुल्क ऊर्जा विकसित करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो अपना ख्याल रखें। आराम करो, खूब सोओ, अच्छा खाओ। सामान्य तौर पर, कुछ समय केवल आराम करने के लिए समर्पित करें। छुट्टियाँ लें, समुद्र में, पहाड़ों पर, देश में, सामान्य तौर पर, किसी ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप भरपूर आराम कर सकें।

तो, मान लीजिए कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में शारीरिक ऊर्जा है, और अब सबसे अधिक आती है दिलचस्प बात: जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं. पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है अपना वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर निर्धारित करना। यदि आप सुबह उठने में बहुत आलसी हैं, काम पर जाना या पढ़ाई नहीं करना चाहते हैं, यदि दोपहर के भोजन के बाद आप लंगड़ाहट महसूस करते हैं और नींद महसूस करते हैं, यदि शाम को आपके पास आराम करने के अलावा और कोई इच्छा नहीं है टीवी, तो आपकी मुफ्त ऊर्जा का स्तर नगण्य है। यह केवल वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

तो, आपकी ऊर्जा का स्तर चाहे जो भी हो इस पल, इसे कभी भी बढ़ाया जा सकता है।

मुक्त ऊर्जा स्तर बढ़ाने के 2 दृष्टिकोण हैं:

1. लागत घटाएंमुक्त ऊर्जा;
2. आय बढ़ाएँमुक्त ऊर्जा।

सबसे पहले, आइए बात करें कि मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च की जाती है:

1. किसी भी प्रकार की नकारात्मक भावनाएं.वह सब कुछ जो कारण बनता है बुरी भावनाएं, आपमें रचनात्मक ऊर्जा पंप करता है! विशेष रूप से, अपराधबोध, चिंता, भय की भावनाएँ;
2. तनाव।कोई भी तनाव महत्व की भावना के कारण होता है;
3. महत्व की भावना;
4. ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके:
   एक। ऊर्जावान पेय;
   बी। शराब;
   ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके ब्याज पर पैसा उधार लेने (दूसरे शब्दों में, उधार) के समान हैं। आप अभी ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल या बाद में आप इससे कहीं अधिक ऊर्जा देंगे। इसलिए, जितना हो सके इनका और खासकर शराब का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें;
5. सिगरेट;
6. छोटी-छोटी चीजों पर खर्च करना.

मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएँ हैं? यदि नहीं, तो अभी करें. इससे आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बच जाएंगे। जो चीज़ आपकी प्राथमिकता सूची में है ही नहीं उस पर अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें? उदाहरण के लिए, क्या आपको फ़ुटबॉल पसंद है? क्या यह वास्तव में आपके लिए मायने रखता है? बडा महत्वकौन सी टीम जीतेगी? जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? यदि हाँ, तो फिर आप ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते।जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसमें अपनी ऊर्जा लगाना उचित है?

लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। शायद यह उनके जीवन को बेहतर बनाने पर अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?

एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताएं स्पष्ट कर लेंगे, तो आपको एहसास होगा कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह आपकी ऊर्जा के लायक नहीं है!

अपनी प्राथमिकताओं की पहली 3 वस्तुओं पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10%, और बाकी सभी चीज़ों पर शेष 20%! छोटी-छोटी चीज़ों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से खो देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश करते हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है।

खैर, अब बात करने का समय आ गया है कि अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाया जाए:

1. सपने, लक्ष्य

सपने और लक्ष्य जिनके लिए आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको बड़ी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा मिलती है। लेकिन ऐसा तभी होता है जब आपके सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न गए हों। जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। नहीं बेहतर अहसासऐसा महसूस करने से कि आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है। यदि आप अपने स्वयं के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!

2. आस्था

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसमें विश्वास करते हैं: ईश्वर में, सर्वोच्च मन में, ब्रह्मांड में, अतिचेतन में, या किसी और चीज़ में, इस सर्वोच्च सत्ता में आपका विश्वास आपको पर्याप्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा देनी चाहिए। यदि तुम्हें यह महसूस न हो, तो हो सकता है। तुम्हें अपना विश्वास विकसित करना चाहिए। एक बहुत अच्छी पुष्टि: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है।" इस प्रतिज्ञान को दोहराते हुए, कुछ दिनों के बाद आप पूर्ण शांति और ऊर्जा का एक बड़ा प्रवाह महसूस करना शुरू कर देंगे, क्योंकि अब आपको डरने की ज़रूरत नहीं है। आपकी दुनिया हर चीज़ का ख्याल रखेगी। आप मेरी शांति वाक्यांश को उस चीज़ से बदल सकते हैं जिस पर आप विश्वास करते हैं, उदाहरण के लिए, "भगवान मेरी देखभाल करता है।"

3. प्रेम

प्रेम बहुत शक्तिशाली है सकारात्मक भावना. जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आप अत्यधिक उत्साह और भावना का अनुभव करते हैं कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।

निर्देश

लक्ष्य बनाना।
स्पष्ट, प्रेरक, वास्तविक लक्ष्यहमेशा शरीर को सूचित करें ऊर्जाउनकी सफल उपलब्धि के लिए. जो कुछ भी मौजूद है उसके प्रति रचनात्मक दृष्टिकोण जोड़ें, अपने लक्ष्यों को पूरा करें सकारात्मक भावनाएँ. ऐसा करने के लिए, कल्पना करें कि आप पहले से ही इच्छित कार्य की ओर सुरक्षित हैं: आप कैसा महसूस करते हैं? आप अपने आस-पास क्या देखते और सुनते हैं? इस समय आप अपने बारे में क्या सोचते हैं? क्या आप अपने अगले लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने के लिए तैयार हैं? हर बार अपने आप में विश्वास खोने के क्षण में (अर्थात. आंतरिक ऊर्जा) अपने आप को बार-बार विजेता के रूप में कल्पना करें। यह मदद करता है, सत्यापित।

आराम करना।
उच्च गुणवत्ता संचय करने में सक्षम है बड़ी राशिस्फूर्तिदायक ऊर्जा. अफसोस, आज हमारा जीवन और "तनाव" शब्द अक्सर पर्यायवाची बन जाते हैं। हम लगभग हर काम अत्यधिक तनाव की स्थिति में करते हैं - हम काम करते हैं, चलते हैं, यहाँ तक कि बैठते और लेटते भी हैं। उसी समय, शरीर से मस्तिष्क तक लगातार एक खतरे का संकेत भेजा जाता है, जो सबसे खराब स्थिति के लिए तत्परता मोड में स्विच करने के लिए काम करता है, और इस कार्य के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा आवंटित की जाती है। क्या ऐसी स्थिति में रचनात्मकता के बारे में बात करना संभव है? अच्छे इरादे, जीवन शक्ति, अच्छा लग रहा है? बिल्कुल नहीं। एकमात्र रास्ता विश्राम है - सचेत, नियमित, उच्च गुणवत्ता वाला। हर कोई अपने लिए तरीके और तरीके चुनता है; ये ध्यान, संगीत, तैराकी, मालिश, निष्क्रिय आराम, जानवरों के साथ संचार आदि हो सकते हैं।

पर्याप्त नींद।
गहरी नींद हमेशा हमारे शरीर को ऊर्जा से भर देती है, कोशिका नवीकरण को बढ़ावा देती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बहाली और सभी अंगों के कामकाज को सामान्य बनाती है।

सही खाओ।
अधिक ऊर्जा-सघन खाद्य पदार्थ खायें (देना)। ऊर्जा) - सब्जियाँ, फल, मेवे, . और दूर ले जाने वाले उत्पादों की खपत को शून्य कर दें ऊर्जा, - अर्ध-तैयार उत्पाद, चिप्स और विभिन्न "रसायन", जिनकी बहुतायत हमारे स्टोर की अलमारियों पर देखी जा सकती है। काफी मात्रा में पीना साफ पानी.

सही ढंग से सांस लें.
विशिष्ट साहित्य पढ़ें, आपको वहां बहुत कुछ मिलेगा साँस लेने की तकनीक. जो आपको लगता है वह आपके लिए सबसे उपयुक्त है उसे चुनें। उचित साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप खुद को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा लेंगे, और फिर बीमारियों से लड़ने में पहले खर्च की गई ऊर्जा को रचनात्मक और सकारात्मक कार्यों में लगाया जाएगा।

कदम।
हल्का शारीरिक व्यायाम भी आश्चर्यजनक परिणाम लाता है। यह ज्ञात है कि सक्रिय प्रशिक्षण के बाद, अर्थात्। शारीरिक गतिविधि से, शरीर जितना संभव हो उतना आराम करता है, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य करता है। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। शरीर को अत्यधिक काम और थकावट की स्थिति में न लाएं, जिसके दौरान पहले से जमा की गई सारी ऊर्जा नष्ट हो जाएगी।

प्यार में पड़ना।
प्रेम जीवन को एक विशेष अर्थ देता है, जिससे शरीर और मन रचनात्मक ऊर्जा से भर जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि प्यार के दौर में कोई व्यक्ति पहाड़ भी हिला सकता है।

आपको दिए गए जीवन के लिए ब्रह्मांड (भगवान, प्रकृति, ब्रह्मांड) को धन्यवाद दें।
कृतज्ञता और होने की खुशी की भावना, जैसा कि आप जानते हैं, अन्य लोगों और यहां तक ​​कि ब्रह्मांड (ब्रह्मांड, दिव्य सिद्धांत) के साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करना संभव बनाता है। यहाँ कानून है: आपने बहुत कुछ दिया - आपको और भी अधिक प्राप्त हुआ। जानिए कैसे बनाएं सकारात्मक रवैया.

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स्रोत:

• ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

एक व्यक्ति को सामान्य जीवन के लिए क्या चाहिए? बेशक, ऊर्जा. लेकिन हम इस महत्वपूर्ण शक्ति को कहां और किससे प्राप्त कर सकते हैं, खासकर जब यह कमजोर हो? बार-बार सर्दी लगना, तनाव, हानिकारक विकिरण और अन्य नकारात्मक कारक बाहरी वातावरण. लेकिन यह पता चला है कि ऊर्जा स्रोत व्यक्ति और उसके आस-पास दोनों में मौजूद हैं। आपको बस उनका उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए।

निर्देश

ऊर्जा शरीरकाफी हद तक जीवनशैली और पर निर्भर करता है पर्यावरण. इसमें पोषण, श्वास, गति, मन और शरीर की शुद्धता, प्रकृति के साथ सामंजस्य शामिल है। इन कारकों का बुद्धिमानी से उपयोग करें और आप हमेशा ऊर्जा से भरपूर रहेंगे।

सही खाओ! बार-बार और प्रचुर मात्रा में भोजन करने से ज्यादा कुछ भी शरीर को ऊर्जा से वंचित नहीं करता है। वह अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करती है शरीरपाचन अंगों के आसपास. इसीलिए हार्दिक दोपहर या रात के खाने के बाद आप विशेष रूप से कमज़ोरी और उनींदापन महसूस करते हैं। लेकिन हल्का भोजन, जो बिना अहसास के होता है, बिल्कुल अलग अनुभूतियां लाता है।

पूरी साँस लें! सही श्वासहर चीज़ की स्थिति को प्रभावित करता है शरीरऔर कई बीमारियों को ठीक कर सकता है. हालाँकि, अधिकांश लोगों को यह भी ध्यान नहीं आता कि वे कैसे हैं। इस बीच, उनकी सांस सतही होती है, यह केवल फेफड़ों के ऊपरी, कभी-कभी मध्य लोब को हवा देती है। जबकि निचली लोब पुरानी ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित हैं, जो अनिवार्य रूप से मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करती है महत्वपूर्ण अंग, उन्हें ऊर्जा से वंचित करना।

चलते रहो! आपको सक्रिय गतिविधियों से खुद को थकाने की जरूरत नहीं है। शारीरिक गतिविधिअप करने के लिए ऊर्जा शरीर. दैनिक और लंबी सैर काफी है, जो रक्त और लसीका को फैलाती है, और मस्कुलोस्केलेटल और मांसपेशी प्रणाली को भी मजबूत करती है।

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो इसमें महसूस नहीं करना चाहेगा बढ़ा हुआ स्वर, युवा और सुंदर महसूस करें, और उत्कृष्ट शारीरिक आकार भी रखें। यह हर व्यक्ति का सपना है!

कभी-कभी जीवर्नबलके अनुसार शून्य पर रीसेट कर दिए जाते हैं कई कारणऔर हमें इस प्रश्न को हल करने की आवश्यकता है कि घर पर शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए।

यह महत्वपूर्ण बिंदुप्रत्येक व्यक्ति के लिए, क्योंकि यह सीधे तौर पर निर्भर करता है सामान्य स्थितिमानव स्वास्थ्य, मनोदशा और प्रदर्शन।

एक व्यक्ति जिसके पास है उच्च ऊर्जा, बड़ी संख्या में लाभ प्राप्त करता है। समान स्वरशरीर निम्नलिखित कारणों से मौजूद होना चाहिए:

ऐसी ऊर्जा दो मुख्य प्रकार की हो सकती है - मुक्त और महत्वपूर्ण।.

पहला मानव सूक्ष्म शरीर की विशेष ऊर्जा है; यह रचनात्मक और मानसिक ऊर्जा का स्रोत है। यह कार्य करने की इच्छा और प्रोत्साहन देता है, रचनात्मक ऊर्जा देता है और बढ़ाता है जीवर्नबल.

जहां तक ​​महत्वपूर्ण ऊर्जा का सवाल है, यह शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान के सामान्य कामकाज के लिए, यानी संपूर्ण जीव के जीवन के लिए आवश्यक है।

यदि ऊर्जा कमजोर है, तो व्यक्ति वस्तुतः हर चीज में गिरावट महसूस करता है। स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति प्रभावित होती है, और कुछ लक्ष्य प्राप्त होते हैं, जो स्वचालित रूप से समग्र वित्तीय स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

अपना स्वास्थ्य ठीक करने के लिए, अपना सुधार करने के लिए वित्तीय स्थिति, यह ऊर्जा बढ़ाने के तरीकों का अध्ययन करने के लायक है, अर्थात्, एक सरल और एक ही समय में हल करना महत्वपूर्ण सवालशरीर में ऊर्जा कैसे बहाल करें?

वे काफी सरल हैं और सामान्य व्यवहार पर आधारित हैं स्वस्थ छविज़िंदगी।

यदि शरीर में ऊर्जा और शक्ति न हो तो क्या करें? यह एक ऐसा प्रश्न है जिसे बिना किसी विशेष भौतिक लागत के हल किया जा सकता है निषिद्ध ज्ञान. यह केवल अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने और समीक्षा करने के लिए पर्याप्त है सकारात्मक पक्षजीवन शैली।

ऐसी बहुत सी विधियाँ हैं जो ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाने की समस्या को हल करने में मदद करती हैं। ये अलग-अलग विधियां हैं जो एक-दूसरे से भिन्न हैं, इसलिए उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करना उचित है।

प्राण ऊर्जा बढ़ाने के विशेष तरीके हैं और मुक्त ऊर्जा बढ़ाने के भी तरीके हैं।

शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने के विकल्प

जैसे ही शारीरिक ऊर्जा का स्तर कम होता है, व्यक्ति शक्तिहीन महसूस करने लगता है, वह लगातार थका हुआ और स्तब्ध रहता है। जैसे ही ऊर्जा की कमी गंभीर हो जाती है, विभिन्न बीमारियाँ तुरंत शुरू हो जाती हैं।

ऐसी स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, कुछ उपाय करना और भौतिक शरीर के ऊर्जा संतुलन को बढ़ाना उचित है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्थिर प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए, आपको केवल दो शर्तों को पूरा करना होगा - अच्छा पोषण स्थापित करना और आराम करना सीखना।

शरीर की ऊर्जा की भरपाई कैसे करें, बुनियादी शारीरिक स्वास्थ्य कैसे प्राप्त करें, इस सवाल को हल करते समय, पूरी तरह से आराम करना सीखना उचित है। यहां नींद के पैटर्न पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।

नींद को सामान्य करने के लिए यहां कुछ बुनियादी नियम दिए गए हैं:

• आपको बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने की ज़रूरत है;
• व्यवस्थित करने के लिए थोड़ा समय अलग रखना उचित है दोपहर की झपकी, इसके लिए 30-40 मिनट समर्पित करने की सलाह दी जाती है। यह आदर्श विधिशरीर के ऊर्जा भंडार को जल्दी से भरें;
• यदि आप सो नहीं सकते दिन, यह कुछ विश्राम अभ्यास सीखने लायक है। कभी-कभी केवल 5 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करना और गहरी सांस लेना ही काफी होता है।

नींद का कार्यक्रम व्यवस्थित करने की प्रक्रिया में, विशेष ध्यानइसकी गुणवत्ता पर ध्यान देना उचित है, अवधि पर नहीं.

यदि आप लगभग 5-6 घंटे गहरी और गहरी नींद लेते हैं, तो इसका शरीर पर 10 घंटे की उथली नींद की तुलना में अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अपनी संपूर्ण नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आपको प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए। व्यायामऔर सही खाओ भी.

ऊर्जा बढ़ाने के लिए आपको विशेष व्यायाम करने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है; कुछ कॉम्प्लेक्स घर पर ही किए जा सकते हैं।

अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए, बस सुबह मुख्य जोड़ों पर काम करते हुए थोड़ा व्यायाम करें।. यदि आप व्यायाम करते समय ऊर्जा के लिए संगीत बजाते हैं, तो आप बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

प्राण ऊर्जा बढ़ाने के लिए मैराथन दौड़ना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। जैसा कि अभ्यास से पता चला है, जो लोग हल्की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं या बस नियमित रूप से व्यायाम करते हैं लंबी पैदल यात्रा, वजन के साथ अधिक गंभीर व्यायाम की तुलना में थकान को बहुत तेजी से दूर करें।

आपको प्रतिदिन व्यायाम करने की आवश्यकता है, चाहे 10 मिनट भी शारीरिक गतिविधियह काफी होगा, इस समय सोफे पर लेटने से कुछ भी बेहतर है।

यदि आपके पास कार्यदिवस के दौरान अध्ययन करने का समय नहीं है, तो आपको अपने घर के रास्ते में बस दो ब्लॉक पैदल चलना चाहिए। मांसपेशियों और रक्त प्रवाह को समर्थन देने के लिए यह एक जबरदस्त लाभ है।

शारीरिक गतिविधि के दौरान मानव शरीर में ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है। जो स्थिर हो गया है वह शरीर को छोड़ देता है, और उसके स्थान पर अधिक नवीनीकृत मुक्त ऊर्जा आती है, जो समग्र जीवन शक्ति को काफी बढ़ा देती है।

पूरी तरह से व्यवस्थित महसूस करने के लिए, आपको नेतृत्व करना चाहिए सक्रिय छविजीवन - जितना हो सके तैरें, दौड़ें, फिटनेस करें!

पोषण भी कम नहीं खेलता महत्वपूर्ण भूमिकाऊर्जा बढ़ाने की प्रक्रिया में. खाओ विशेष उत्पादशरीर को ऊर्जा देना, यानी ये इंसानों के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक हैं।

दैनिक मेनू बनाते समय, मात्रा पर नहीं, बल्कि उपभोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता पर भी ध्यान देना चाहिए।

भोजन के माध्यम से शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना उचित है जो अपनी प्राकृतिक बढ़ी हुई ऊर्जा क्षमता की विशेषता रखते हैं।

सबसे लोकप्रिय और के बीच प्रभावी उत्पादआप नोट कर सकते हैं:

• उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट- सभी प्रकार के दलिया (चावल, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और दलिया), अंकुरित गेहूं के दाने, काले साबुत अनाज की रोटी;
• स्वस्थ प्रोटीन- बीन्स, सोया, नट्स, कम वसा वाला सफेद मांस;
• शरीर के लिए स्वस्थ वसा- मछली का मांस, टर्की, बीज, जैतून का तेलऔर मेवे;
• कुल आहार का कम से कम 60% सब्जियाँ और फल दिये जाने चाहिए. यह विटामिन के साथ-साथ शरीर के लिए आवश्यक फाइबर का एक विशेष भंडार है;
• डेरी, जो तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं सामान्य ऊर्जाशरीर। यह दूध, कम वसा वाला पनीर और दही हो सकता है।

इसका इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है एक बड़ी संख्या कीपानी। रोज की खुराकएक वयस्क के लिए औसतन यह 1.5-2 लीटर है। यह महत्वपूर्ण नियम, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए।

यदि आप इन खाद्य पदार्थों से अपना आहार बनाते हैं और उन्हें आवश्यक अनुपात में खाते हैं, तो आप शरीर की समग्र क्षमता को जल्दी और प्रभावी ढंग से बढ़ा सकते हैं।

यह समझने लायक है कि शरीर में ऊर्जा बढ़ाने का सीधा संबंध सिर्फ आहार में शामिल करने से नहीं है स्वस्थ उत्पाद, लेकिन सफेद चीनी, फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय के अपवाद के साथ भी। कॉफी का सेवन भी जहां तक ​​संभव हो कम से कम करना चाहिए।.

इन उत्पादों में ऊर्जा होती है, लेकिन इनसे शरीर को होने वाली क्षति अक्सर पूरी तरह से अपूरणीय होती है।

यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो आप तेजी से वृद्धि कर सकते हैं सामान्य स्तरआपकी जीवन ऊर्जा.

कुछ ही दिनों में व्यक्ति काफी बेहतर महसूस करने लगता है, उनींदापन, सुस्ती और कार्यक्षमता में कमी जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

शारीरिक ऊर्जा व्यवस्थित होने के बाद, स्वस्थ जीवन शैली के नियम एक प्रणाली बन जाने के बाद, आप अधिक सामान्य और कम महत्वपूर्ण मुक्त ऊर्जा को बढ़ाने के बारे में सोच सकते हैं।

तय करना इस समस्यादो विधियाँ हैं - ऊर्जा नलिकाओं को बंद करना जिसके माध्यम से ऊर्जा शरीर से बाहर निकलती है। प्राप्त करने के लिए सकारात्मक परिणाम, आपको जीवन की कुछ नकारात्मक अभिव्यक्तियों को त्यागने की आवश्यकता है।

जैसे ही कोई व्यक्ति किसी ऐसी चीज को छोड़ देता है जो बड़ी मात्रा में आंतरिक ऊर्जा छीन लेती है, व्यक्ति स्वचालित रूप से इसका प्रवाह सुनिश्चित कर लेता है।

यह सूक्ष्म शरीर में ऊर्जा छिद्रों को "पैच अप" करने की एक तरह की विधि है। यहां उनमें से कुछ सबसे अधिक हैं बुनियादी तरीकेआंतरिक ऊर्जा की तीव्र और प्रभावी बहाली।

बहुत से लोगों को यह ग़लतफ़हमी है बहुत बढ़िया तरीके सेऊर्जा का उपयोग बढ़ाना है मादक पेयऔर विभिन्न ऊर्जा पेय।

यह सब सच है, लेकिन इन फंडों से ऊर्जा बढ़ाने का असर बहुत अल्पकालिक होता है।

इसके अलावा, ये दवाएं शरीर को भारी नुकसान पहुंचाती हैं। यही कारण है कि आपको सभी प्रकार की शराब और विभिन्न ऊर्जा पेय पीना बंद कर देना चाहिए।

और एक बुरी आदतएक चीज़ जिसे आपको बिल्कुल छोड़ना होगा वह है धूम्रपान। शरीर पर हानिकारक प्रभाव के साथ-साथ सिगरेट बहुत अधिक ऊर्जा भी लेती है।

आपको प्रयास करने, धैर्य रखने और खुद को धूम्रपान से दूर रखने की जरूरत है।

एक अन्य माध्यम जहां जीवन के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा जाती है वह है शरीर में जमा हुई नकारात्मकता।

सभी नकारात्मक भावनाएँ, अनुभवों और विभिन्न अप्रिय भावनाओं को एक व्यक्ति से सकारात्मक रचनात्मक ऊर्जा को दूर करने की गारंटी दी जाती है, और काफी बड़ी मात्रा में। यह विशेष रूप से चिंता का विषय है एक निश्चित भावनाअपराधबोध या नाराजगी.

अप्रिय जीवन कारकों पर लगातार पुनर्विचार करने से बड़ी मात्रा में ऊर्जा नष्ट हो जाती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, कभी-कभी माफ कर देना और सभी शिकायतों को दूर कर देना ही काफी होता है।

अपने आप को ईर्ष्या, क्रोध, ईर्ष्या, भय और जलन जैसी भावनाओं का अनुभव करने से रोकना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, यानी हर उस चीज़ से जो किसी व्यक्ति को असंतुलित करती है और स्वचालित रूप से महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति चुरा लेती है।

हर कोई बहुत कोशिश करता है संभावित तरीकेटालना नकारात्मक भावनाएँआपको अपने विचारों पर नियंत्रण रखने की जरूरत है और छोटी-छोटी समस्याओं और क्षणों से विचलित नहीं होने की जरूरत है।

के अलावा विशेष विधियाँमहत्वपूर्ण ऊर्जा के बहिर्वाह को बंद करने के लिए, इसे फिर से भरने के तरीकों का उपयोग करना उचित है। आपको प्राप्त करना सीखना होगा सकारात्मक ऊर्जा, इसे अपने संसाधनों से उत्पादित कर रहा है।

जीवन में कुछ लक्ष्यों, इच्छाओं या पोषित सपनों की उपस्थिति, कुछ लक्ष्यों की पूर्ति या उपलब्धि, ऊर्जा का एक आदर्श और काफी शक्तिशाली स्रोत है।

यदि आपने कोई सपना देखा है, तो आप निश्चित रूप से उसे पूरा करने के लिए ऊर्जा पाएंगे. संपूर्ण ब्रह्माण्ड इसी पर आधारित है।

यदि कोई सपना है, तो पूरा ब्रह्मांड उसे सच करने में मदद करने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करेगा।

सपने के अभाव में व्यक्ति के पास हमेशा कार्य और लक्ष्य होने चाहिए, उसे अपने लिए इच्छाएं बनानी चाहिए और सपने लेकर आना चाहिए।

प्यार और शौक

प्यार काफी है प्रबल भावना, जो आत्मा में सबसे बड़ी संख्या में जागता है उज्ज्वल भावनाएँ. जैसे ही किसी व्यक्ति को प्यार होता है, उसकी पीठ के पीछे पंख प्रकट हो जाते हैं और ऊर्जा का एक शक्तिशाली उछाल बनता है।

जहाँ तक शौक की बात है तो यह है विशेष आकाररचनात्मकता, जो व्यक्ति में जीवन को प्रेरित करने की क्षमता भी रखती है। सृजन की प्रक्रिया में मनुष्य में ऐसे चैनल खुलते हैं जो जुड़ते हैं पतला शरीरऊर्जा प्रवाह के साथ.

प्रत्येक व्यक्ति का अपना शौक या व्यवसाय होना चाहिए जो उसे लाभ पहुंचाए परम आनन्द . यह सवर्श्रेष्ठ तरीकाऊर्जा में तीव्र वृद्धि.

कुछ तकनीकें उचित पोषणशरीर की समग्र ऊर्जा को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम है।

सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, किसी जटिल अभ्यास में महारत हासिल करना आवश्यक नहीं है, यह सीखना पर्याप्त होगा कि गहरी साँस लेने के चक्र कैसे करें, जिसके दौरान फेफड़ों का पूरा उपयोग किया जाएगा।

अधिकांश लोग उथले श्वास चक्र करते हैं, जो किसी व्यक्ति की समग्र ऊर्जा स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

उचित गहरी सांस लेने से आप दोनों प्रकार की ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं - शारीरिक और आंतरिक।

आपके सभी फेफड़ों में गहरी सांस लेने से अंदर ली गई हवा की कुल मात्रा बढ़ जाएगी। इससे मस्तिष्क और अन्य अंगों में ऑक्सीजन का प्रवाह स्वचालित रूप से बढ़ जाता है। इन सबका समग्र ऊर्जा संतुलन के साथ-साथ स्वास्थ्य पर भी सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उपसंहार

अपनी ऊर्जा बढ़ाने और अपने जीवन को यथासंभव पूर्ण और स्वस्थ बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए।

दिन की शुरुआत प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से करना उचित है, जिसके पाचन के लिए शरीर को बहुत अधिक समय की आवश्यकता होगी, और तदनुसार महत्वपूर्ण ऊर्जा का आवश्यक स्तर बनाए रखा जाएगा।

कॉफ़ी - पेय को प्रति दिन 2-3 कप तक कम करना चाहिए. चूँकि, इसे पूरी तरह से त्यागने की कोई आवश्यकता नहीं है सही मात्राकैफीन मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करके उम्र बढ़ने वाली बीमारियों के विकास को रोकता है।

ऊर्जा नाश्ते के रूप में मिठाई या विशेष रासायनिक पेय का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। ऐसे भोजन को कटी हुई सब्जियों या मेवों से बदलना बेहतर है।

अखरोट, पिस्ता, बादाम ऊर्जा के आदर्श स्रोत हैं. ऐसे उत्पाद संतृप्त होते हैं स्वस्थ वसाऔर प्रोटीन, और एंटीऑक्सीडेंट भी हैं।

उचित पोषण और एक अच्छी तरह से संरचित दैनिक दिनचर्या आपके समग्र स्वास्थ्य को शीघ्र बहाल करने में मदद करेगी। एक व्यक्ति दैनिक गतिविधियों को पूरा करने और कई लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा और शक्ति प्राप्त करता है।

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की गारंटी है।

और आज हम बात करेंगे कि जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए।

महत्वपूर्ण ऊर्जा पर अपने शोध में, मैं इगोर इसेव की पुस्तक "एनर्जी प्रैक्टिसेज ऑफ योगा एंड चीगोंग" पर भरोसा करता हूं। और नतालिया सोलोनेंको के अनुभव पर भी, एक महिला जो 30 वर्षों से आध्यात्मिक प्रथाओं और महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुद्दों में शामिल रही है।

यहां तक ​​कि प्राचीन दार्शनिकों ने भी तर्क दिया कि मनुष्य एक सूक्ष्म जगत है - स्थूल जगत का प्रतिबिंब, यानी संपूर्ण ब्रह्मांड। परिणामस्वरूप, ब्रह्मांड में काम करने वाले सभी नियम स्वयं मनुष्य में भी काम करेंगे। यह बिल्कुल यही कहता है प्रसिद्ध कहावत"अपने आप को जानो और तुम पूरे ब्रह्मांड को जान जाओगे।"

इससे पहले कि हम समझें कि महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए, आइए जानें कि कहां महत्वपूर्ण ऊर्जालिया जाता है। पहली बात जो समझना महत्वपूर्ण है वह यह है कि संपूर्ण ब्रह्मांड में अस्तित्व के तीन पहलुओं - सूचना (चेतना), ऊर्जा और पदार्थ का संश्लेषण होता है।

संपूर्ण ब्रह्मांड और मनुष्य दोनों वास्तविकता के तीन स्तरों - चयापचय, ऊर्जा विनिमय और सूचना विनिमय के गतिशील संतुलन के प्रवाह की उपस्थिति के कारण संचालित और विकसित होते हैं।

ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर लगातार और लगभग हमेशा स्वचालित रूप से घटित होती रहती हैं। हम केवल महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप, सबसे मोटे और घने चयापचय प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, यह सबसे अधिक अध्ययन और समझा गया है।

हम व्यावहारिक रूप से अन्य दो प्रक्रियाओं के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं जो सीधे हमारे शरीर के साथ-साथ पूरे आसपास के ब्रह्मांड में संचालित होती हैं - ऊर्जा और सूचना का आदान-प्रदान, क्योंकि हमारी इंद्रियां इन प्रक्रियाओं को नहीं समझती हैं।

यही कारण है कि आधुनिक विज्ञान मानता है कि एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क का केवल 10% ही उपयोग करता है। अन्य 90% की आवश्यकता किस लिए है? अपनी उच्च ऊर्जा सूचना प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए।

इसलिए, हम अपने अंदर काम करने वाली इन ऊर्जा-सूचनात्मक प्रक्रियाओं के बारे में कुछ नहीं जानते हैं। हम उनमें से प्रत्येक के साथ सचेत रूप से काम नहीं करते हैं। ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर अपने आप ही घटित होती हैं, कम दक्षता और तीव्रता के साथ, और यहाँ तक कि प्रतिकूल शारीरिक और भावनात्मक (ऊर्जा) स्थितियों के विकृत और दमनकारी प्रभाव के तहत भी, जिसमें हम अज्ञानतावश अपने शरीर को डुबो देते हैं।

हम इसलिए डूबते हैं खराब पोषणऔर साँस लेना, कम शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतें, अन्य लोगों के साथ सही ढंग से बातचीत करने और आसपास की वास्तविकता की घटनाओं का सही आकलन करने में असमर्थता।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में, हमारी सभी संभावित क्षमताओं को एक छोटे से अंश में महसूस किया जाता है, और यहां तक ​​​​कि औसत शारीरिक स्वास्थ्य, गंभीर भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का उल्लेख नहीं करना, पृथ्वी के अधिकांश निवासियों के लिए एक अवास्तविक संभावना लगती है।

यहां से यह स्पष्ट हो जाता है कि गणना और सिद्ध क्यों किया गया आधुनिक विज्ञान 140-160 वर्ष के भौतिक शरीर का संभावित जीवन काल हममें से प्रत्येक के लिए पूरी तरह से अवास्तविक है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोत

महत्वपूर्ण ऊर्जा कहां से आती है और यह हमारे शरीर में कैसे प्रकट होती है? हमारे विचारों से लेकर शरीर में संवेदनाओं तक सब कुछ, ऊर्जा-सूचना क्षेत्र में उत्पन्न होता है और फिर भौतिक स्तर पर प्रकट होता है।

हमारे शरीर में सभी ऊर्जा सूचनाएँ प्रवाहित होती रहती हैं ऊर्जा चैनलऔर ऊर्जा केंद्र। किसी व्यक्ति के ऊर्जा चैनलों-कक्षाओं-मेरिडियन को हिता (या नाड़ी) कहा जाता है, और ऊर्जा केंद्रों को चक्र कहा जाता है।

मानसिक ऊर्जा कहाँ जाती है? रोजमर्रा की जिंदगी औसत व्यक्ति? यह पता चला है कि न केवल जीवन के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँजैसे कि सामान्य हृदय क्रिया को बनाए रखना, मांसपेशियों में संकुचन और अन्य स्वचालित प्रक्रियाएं। प्राण ऊर्जा का मुख्य उपभोक्ता है तंत्रिका तंत्रऔर संबंधित मनो-भावनात्मक क्षेत्र।

हम पहले से ही समझते हैं कि मनुष्य ही नहीं है शारीरिक काया (सामग्री श्रेणी), लेकिन भावनात्मक और मानसिक घटक (ऊर्जा श्रेणी), साथ ही चेतना (सूचना श्रेणी)। और व्यक्तित्व के इन सभी स्तरों को अपने कामकाज के लिए ऊर्जा और जानकारी के निरंतर प्रवाह की आवश्यकता होती है। वे जितने अधिक तीव्र होते हैं, उतना ही अधिक खर्च करते हैं।

यह तो सब जानते हैं वैज्ञानिक कार्यसंकेत दिया - मस्तिष्क कामअन्य सभी में से, इसके लिए किसी व्यक्ति से तनाव और प्रयास की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। अर्थात्, शास्त्रीय चिकित्सा भी मानती है कि सक्रिय रूप से काम करने वाली चेतना और उससे जुड़े तंत्रिका तंत्र को शारीरिक और मानसिक शक्ति के बड़े व्यय की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। खासकर यदि आप मानसिक कार्य करते हैं।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) के स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं

1. वे काम करें जो ऊर्जा देते हैं, न कि वे काम करें जो ऊर्जा छीनते हैं।
2. ऊर्जा पंप करने वाली ऊर्जा प्रथाओं में संलग्न रहें।

हम निम्नलिखित के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) प्राप्त कर सकते हैं:

1. पृथ्वी तत्व:प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) से भरे खाद्य पदार्थ हैं: प्राकृतिक अनाज, अनाज, घी, शहद, फल, सब्जियां। प्रकृति में रहें, प्रकृति का चिंतन करें, धरती पर नंगे पैर चलें। रात 9-10 बजे से सुबह दो बजे तक सोएं (अन्य समय में तंत्रिका तंत्र आराम नहीं करता है, चाहे हम कितना भी सोएं)। खेल खेलें, प्यार करें, वही करें जो आपको पसंद है।

2. जल तत्व:ढेर सारा पानी पिएं, अधिमानतः कुओं या झरनों का, नदी या समुद्र में तैरें। कैफीन युक्त पेय और शराब पीने से बचें। अपने आप को उडेलना ठंडा पानी, विशेषकर सुबह के समय।

3. अग्नि तत्व:धूप में रहें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें धूप हो।

4. वायु तत्व:यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण तत्वश्वास के माध्यम से प्राण प्राप्त करना साफ़ हवा, विशेषकर पहाड़ों में, जंगल में और समुद्र तट पर। धूम्रपान और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहना व्यक्ति को प्राण से वंचित कर देता है।

5. ईथर तत्व:खेती सकारात्मक सोच, दयालुता, अच्छा मूड. और यह स्तर बुनियादी माना जाता है. क्योंकि यदि कोई व्यक्ति प्रकृति में रहता है और सही भोजन करता है, लेकिन साथ ही चिड़चिड़ा और गुस्से में घूमता है, तो, इसके विपरीत, अतिरिक्त प्राण उसे और भी तेजी से नष्ट कर देगा।

दूसरी ओर, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति, यानी अच्छा स्वभाव वाला, निडर, शहर में काफी लंबे समय तक रह सकता है यदि उसे वहां रहने के लिए मजबूर किया जाए। लेकिन ऐसे व्यक्ति को भी अपने आहार पर ध्यान देने और समय-समय पर प्रकृति में "ब्रेक आउट" करने की आवश्यकता होती है। शहरों में प्राण का स्रोत चर्च, मंदिर और मठ हैं।

ऊर्जा की हानि के कारण:

निराशा, भाग्य से असंतोष, अतीत के बारे में पछतावा और भय, भविष्य की अस्वीकृति
- स्वार्थी लक्ष्य निर्धारित करना और उनका पीछा करना
- लक्ष्यहीन अस्तित्व
- नाराजगी, अपराधबोध या शर्मिंदगी
- ठूस ठूस कर खाना
- मन का अनियंत्रित रूप से भटकना, ध्यान केंद्रित न कर पाना
- जब हम तला हुआ या पुराना खाना खाते हैं, क्रोध में किसी व्यक्ति द्वारा बनाया गया खाना खाते हैं या उपयोग करते समय अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं माइक्रोवेव ओवन, परिरक्षकों, रासायनिक योजकों वाले उत्पाद उगाए जाते हैं कृत्रिम स्थितियाँ,रासायनिक उर्वरकों का उपयोग करना
- प्राण से रहित भोजन करना: कॉफी, काली चाय, सफेद चीनी, सफेद आटा, मांस, शराब
- जल्दी-जल्दी और चलते-फिरते खाना
- धूम्रपान
- खोखली बातें, खासकर अगर हम किसी की आलोचना और निंदा करते हैं
- के साथ संचार नकारात्मक लोग, संघर्ष, विवाद
- ग़लत साँस लेना, उदाहरण के लिए, बहुत तेज़ और गहरी
- सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में, दोपहर 12 से 4 बजे तक, विशेषकर रेगिस्तान में
- संकीर्णता, इच्छा के बिना सेक्स और, विशेष रूप से साथी के लिए प्यार के बिना
- सुबह 7 बजे के बाद अधिक नींद आना, नींद की कमी होना
- मन और शरीर का तनाव
- लालच और लालच

यह सभी आज के लिए है। में अगली बारआइए ऊर्जा प्रथाओं के बारे में बात करें। यदि आप महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करने का अपना अनुभव साझा करेंगे तो मुझे खुशी होगी।

जीवन की पारिस्थितिकी: जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज़ है जिसे कोई देख नहीं सकता, लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसकी भरपूर मात्रा होती है, तो आपका मूड बहुत अच्छा हो जाता है और आपको एहसास होता है कि आप बिना सांस रोके पहाड़ भी हिला सकते हैं।

जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज़ है जिसे कोई देखता तो नहीं लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसकी भरपूर मात्रा होती है, तो आपका मूड बहुत अच्छा हो जाता है और आपको एहसास होता है कि आप बिना सांस रोके पहाड़ भी हिला सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा खत्म हो जाती है, तो विचार और गतिविधियां सुस्त हो जाती हैं, आप थका हुआ महसूस करते हैं और धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि आपकी केवल दो जरूरी जरूरतें हैं: कहां सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई इसमें हस्तक्षेप न करे।

चीनी लोग इसे "क्यूई" कहते हैं, और यहां तक ​​कि संपूर्ण चीनी दवा किगोंग भी बनाई, जिसका अनुवाद "क्यूई प्रबंधन" है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं बस अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए हर किसी के लिए उपलब्ध कई तरीकों के बारे में बात करूंगा।

हर दिन व्यायाम

नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को अधिक ऑक्सीजन मिलती है पोषक तत्वआराम की तुलना में. और आपकी कोशिकाएं जितना बेहतर महसूस करती हैं, आप उतना ही बेहतर महसूस करते हैं और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है।

अगर आप खेल प्रेमी नहीं हैं और आपका लक्ष्य सिर्फ अपनी ऊर्जा बढ़ाना है तो आपको सिस्टम से बंधे रहने की जरूरत नहीं है. कोई भी व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को चुनौती देता हो, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलाएं - कोई भी गतिविधि अच्छी है।

पौष्टिक भोजन

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। अपना मुँह फास्ट फूड से भरें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं और कृत्रिम भोजन, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के वसा वाले हिस्सों में जमा हो जाएगी या बाहर निकल जाएगी विशेष बिंदुमाथे के बीच में.

लंबे और जटिल औद्योगिक प्रसंस्करण चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और अन्य शामिल नहीं हो सकते हैं उपयोगी पदार्थ, इसलिए शरीर के लिए आवश्यक. अगर वे वहां हो सकें तो. और इसीलिए आपको सबसे प्राकृतिक और पर ध्यान देना चाहिए स्वस्थ भोजन. यदि आप मांस चाहते हैं, तो सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय कच्चे चिकन ब्रेस्ट लें और उन्हें पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं, तो खूबसूरती से पैक किए गए "मिरेकल कॉटेज चीज़" के बजाय नियमित पनीर लें। और, निःसंदेह, फल और सब्जियाँ आपके सबसे अच्छे दोस्त होने चाहिए। ये आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने वाले हैं।

भुखमरी

हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूखे रहने की स्थिति में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि इसे साफ किया जाता है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। पूर्ण अवस्था में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में चली जाती है, और यही बात भारी दोपहर के भोजन के बाद तृप्ति की नींद और सुस्त स्थिति को बताती है। समय-समय पर प्रणालीगत उपवास आपको शरीर को बेहतर ढंग से शुद्ध करने की अनुमति देगा और आपकी अधिकांश ऊर्जा भोजन को पचाने में खर्च नहीं होगी (विशेष रूप से बिंदु 2 से हानिकारक)। मैंने केवल प्रणालीगत नहीं कहा - आपको बुद्धिमानी से उपवास करने की आवश्यकता है, न कि यादृच्छिक रूप से, और यह एक पूरी तरह से अलग लेख का विषय है।

पानी प

इस बिंदु पर "कॉफ़ी पियें" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफ़ी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जा पेय है। हालाँकि, मैं दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर शरीर के कुछ मापदंडों को बढ़ाने के खिलाफ हूं, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। इसलिए, मैं सामान्य पेय को महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय कह सकता हूं। पेय जल. पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक स्रोत है, आखिरकार, हमारे शरीर में काफी हद तक पानी होता है। इसलिए एनर्जी बढ़ाने के लिए शराब और कॉफी की जगह सादा पानी पिएं और दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पिएं।

सामान्य नींद

यह एक और है आवश्यक शर्तसमर्थन के लिए उच्च स्तरऊर्जा। जिस व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, उसके शरीर के पास खुद को ठीक से साफ करने, ठीक होने और नए दिन के लिए तैयार होने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसा प्रत्येक दिन अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। एक कंप्यूटर, इंटरनेट और उस पर बहुत सारे मनोरंजन की उपलब्धता, जैसे गेम आदि सोशल नेटवर्क, बिस्तर पर न जाने के लिए कई प्रलोभन देता है। यहां तक ​​कि सूचना की लत की बात भी आ जाती है - यह तब होता है जब आप कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ कर लिया होता है, आपको लगता है कि उठकर बिस्तर पर जाना है, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते और पढ़ने के लिए नहीं चढ़ सकते या कम से कम कुछ और देखें। इस मामले में, आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर होने की गारंटी है - और न केवल नींद की कमी के कारण।

मल्टीटास्किंग से बचना

सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर इस बारे में चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई काम करते हैं तो हमारी मल्टीटास्किंग में काफी मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है। इसलिए, अगर आपके साथ अक्सर ऐसी स्थितियां बनती हैं, तो सोचें कि इससे कैसे बचा जा सकता है। शायद कुछ समय प्रबंधन और संगठन तकनीकें मदद करेंगी कार्य गतिविधि. सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम से करें, पहला काम पूरा किए बिना दूसरा काम शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।

उपरोक्त युक्तियाँ तो बस शुरुआत हैं। वह चुनें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, और जल्द ही आपकी ऊर्जा बढ़ जाएगी। लेकिन अगर आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो मैं आपको कुछ ऐसा पेश करूंगा जिससे मुझे बहुत मदद मिली - एक सामान्य नींद का शेड्यूल रखें, बिंदु 5। शायद नींद ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण प्रवाह देती है।प्रकाशित