आंतरिक ऊर्जा कैसे विकसित करें? उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संचार। स्नान, सख्त करना, जल प्रक्रियाएं

- शारीरिक ऊर्जा
— उच्च ऊर्जा का होना क्यों महत्वपूर्ण है?
- कम ऊर्जा के कारण और कमियों को भरने के उपाय
- ऊर्जा बहाल करने का सबसे आसान तरीका
— ऊर्जा को लगातार कैसे बढ़ाएं?
- 5 मिनट में शरीर की ऊर्जा बहाल करता है

शरीर की ऊर्जा एक ऐसी शक्ति है जो व्यक्ति को अंदर से भर देती है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी ऊर्जा को संरक्षित, संचय और सही ढंग से वितरित करने में सक्षम होना चाहिए। क्योंकि जब इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती तो व्यक्ति सुस्त हो जाता है, उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है और वह जल्दी थकने लगता है। कोई सोच सकता है कि यह मुख्य रूप से वृद्ध लोगों को चिंतित करता है, लेकिन युवा पीढ़ी भी शरीर की ऊर्जा में कमी का अनुभव करती है।

शरीर की ऊर्जा उसकी क्षमता है और जीवन के लिए प्रत्येक व्यक्ति के भीतर एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऊर्जा हर व्यक्ति में भरी होती है और इसका स्तर हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। हमारा स्वास्थ्य, जोश और निस्संदेह मनोदशा इसकी मात्रा पर निर्भर करती है। शरीर में पर्याप्त ऊर्जा होने से, हम कम बीमार पड़ते हैं, कार्रवाई करने और जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त ताकत महसूस करते हैं। हम हमेशा जोश में रहते हैं और हमें अपने आस-पास की नकारात्मकता नज़र नहीं आती। साथ ही हमारे शरीर की ऊर्जा बौद्धिक विकास के लिए भी जिम्मेदार होती है। भौतिक प्रक्रियाएँ, हमारे भीतर होने वाली और प्रतिरक्षा।

एक राय है कि हमारे शरीर को भोजन या शारीरिक गतिविधि से ऊर्जा मिलती है, जिसके बाद हम ताकत में वृद्धि महसूस करते हैं। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए हमें व्यायाम की जरूरत होती है और बस भोजन की निर्माण सामग्रीकोशिकाओं के लिए. ये प्रक्रियाएँ ही उत्पादन करती हैं कच्ची ऊर्जाभौतिक शरीर के कामकाज के लिए. शरीर की ऊर्जा पूरी तरह से अलग है, यह अधिक आध्यात्मिक है और पूरी तरह से अलग चैनलों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है।

यह बहुत अच्छा है यदि किसी व्यक्ति की शारीरिक ऊर्जा शरीर की ऊर्जा के समान स्तर पर है, तो व्यक्ति के साथ सब कुछ ठीक है और सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से आगे बढ़ती हैं।

शरीर की ऊर्जा सदैव बनी रहे, विकसित और बढ़े, तो आपका भौतिक राज्यठीक ही रहेगी।

— उच्च ऊर्जा का होना क्यों महत्वपूर्ण है?

जब किसी व्यक्ति की ऊर्जा के साथ सब कुछ क्रम में होता है, तो वह ताकत और इच्छा से भरा होता है विभिन्न क्रियाएंजो उसे सुखद लगते हैं. यदि शक्ति न हो तो आकर्षण की बात ही नहीं हो सकती। यह, सबसे पहले है.

दूसरे, आपने शायद आकर्षण के नियम के बारे में पहले ही सुना होगा, लेकिन उच्च ऊर्जा के साथ यह बहुत तेजी से काम करता है, और आप अपनी इच्छाओं को पूरा करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। यदि आपने नहीं सुना है, तो मैं आपको इसके बारे में अभी संक्षेप में बताता हूँ।

हमारे विचार और इच्छाएँ भौतिक हैं। और हम जो सोचते हैं उसे आकर्षित कर सकते हैं (स्वाभाविक रूप से, विचार के कार्य को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़कर)। यदि कोई व्यक्ति जान ले तो हमारी सभी इच्छाएं पूरी हो सकती हैं कुछ कानूनऔर तकनीकी।

- कम ऊर्जा के कारण और कमियों को भरने के उपाय

कम ऊर्जा के कारण हो सकते हैं नकारात्मक विचारऔर जिन भावनाओं पर हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं, साथ ही बुरी आदतें भी नहीं हैं उचित पोषणऔर अधिक काम करना।

इसलिए, अपने ईथर शरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए, आपको उस ज्ञान का उपयोग करने की आवश्यकता है जिसे आप पहले से जानते हैं, अर्थात, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें और अपने आप को भय, आक्रोश, क्रोध और अपराध से मुक्त करें।

इसके अलावा, आपको अपने आहार पर नज़र रखने, अपने शरीर को समय पर आराम और नींद देने की ज़रूरत है। ताजी हवा, शारीरिक गतिविधि. खैर, इससे मुक्त होने की सलाह दी जाती है बुरी आदतें- शराब, धूम्रपान और नशीली दवाएं।

आपको अपने परिवेश को भी याद रखना होगा। यदि आप अवसादग्रस्त लोगों से घिरे हैं जो हमेशा अपने जीवन के बारे में शिकायत करते रहते हैं, तो वे आपकी ऊर्जा छीन लेते हैं। इसलिए, नए लोगों की तलाश करें जिनके साथ आप सकारात्मक ऊर्जा का आदान-प्रदान करेंगे।

यदि आप सबसे जल्दी और प्रभावी ढंग से पुनःपूर्ति करना चाहते हैं, और फिर उचित स्तर पर बनाए रखना चाहते हैं महत्वपूर्ण ऊर्जा, फिर योग या चीगोंग के लिए साइन अप करें। इसके अलावा, इसमें अध्ययन करना बेहतर है सुबह का समय, तो आपकी ऊर्जा पूरे दिन के लिए पर्याप्त रहेगी।

और साँस लेने के व्यायाम करना न भूलें। उनमें से एक यहां पर है:

स्वीकार कर लिया है आरामदायक स्थितिऔर अपने शरीर को आराम दें, रखें तर्जनी अंगुलीनाक के पुल पर, और नाक के पास बड़े और मध्यम वाले। अपनी दाहिनी नासिका बंद करें और अपनी बाईं नासिका से सांस लें, फिर अपनी बाईं नासिका बंद करें और अपनी दाईं ओर से सांस छोड़ें, फिर अपनी दाईं नासिका से सांस लें, अपनी बाईं नासिका बंद रखें, और फिर अपनी दाईं नासिका बंद करें और अपनी बाईं नासिका से सांस छोड़ें। इस श्वास चक्र को 5-10 मिनट तक जारी रखें।

- ऊर्जा बहाल करने का सबसे आसान तरीका

अक्सर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जब एक निश्चित स्थिति के बाद कोई व्यक्ति पूरी तरह से खाली महसूस करता है। ऐसे में उसे यह काफी उपयोगी लगेगा सरल युक्तियाँमानव ऊर्जा को कैसे पुनर्स्थापित करें? "सोलर डिस्क" नामक विधि का उपयोग करके, आप ला सकते हैं सामान्य स्थितिकुछ ही घंटों में शरीर.

प्रक्रिया:
1) आपको एक बड़ी सौर डिस्क की कल्पना करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, इसे अंदर घूमना चाहिए विपरीत पक्ष, मानव शरीर से बची हुई नकारात्मकता को बाहर निकालना। इस मामले में, डिस्क को धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए, जो इंगित करेगा कि शरीर साफ हो रहा है।

2) अगला महत्वपूर्ण चरण- कल्पना करें कि डिस्क कैसे अपनी दिशा बदलती है और मानव शरीर को प्रकाश, सुनहरे रंग से भर देती है जीवर्नबलऔर ऊर्जा.

4) तकनीक का अंतिम अत्यंत महत्वपूर्ण चरण, जो बताता है कि मानव ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए: इस सौर डिस्क को पृथ्वी के गर्भ में भेजें। आपको यह भी कल्पना करने की आवश्यकता है कि वहां कैसा है नकारात्मक ऊर्जापूरी तरह से सकारात्मक में बदल गया।

मैं आज जो मौजूद है उसके बारे में कहना चाहूंगा बड़ी राशि विभिन्न तरीकों सेआप कैसे अपने शरीर से नकारात्मकता को दूर कर सकते हैं और खोई हुई ऊर्जा को वापस पा सकते हैं। हालाँकि, ऊपर वर्णित विधि सबसे सरल में से एक है; इसके अलावा, इसके लिए विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और यह एक नौसिखिए के लिए भी सुलभ है।

— ऊर्जा को लगातार कैसे बढ़ाएं?

ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, या यूं कहें कि इसे लगातार कैसे बढ़ाया जाए, इस पर बात करना अनिवार्य है। यह हर व्यक्ति को अवश्य करना चाहिए, क्योंकि निरंतर बने रहने का यही एकमात्र तरीका है बड़े आकार मेंन केवल शरीर, बल्कि, सबसे महत्वपूर्ण, आत्मा भी।

तो, वहाँ कई सरल, लेकिन काफी हैं प्रभावी तरीकेखुद को लगातार अच्छे आकार में कैसे रखें:

1) विश्वास-आशा-प्रेम. और यद्यपि यह कई लोगों को हास्यास्पद लग सकता है, मनोवैज्ञानिक और ऊर्जा विशेषज्ञ दोनों ही उज्ज्वल भविष्य में हर अच्छी चीज़ पर विश्वास करने की सलाह देते हैं, यह आशा करते हुए कि जीवन सर्वोत्तम संभव तरीके से चलेगा। सर्वोत्तम संभव तरीके से, और न केवल अपने करीबी लोगों से, बल्कि अपने आस-पास के सभी लोगों से भी प्यार करें। अधिकतम सकारात्मक और केवल अच्छी भावनाएं- यह मजबूत होने की कुंजी है, स्वस्थ ऊर्जाव्यक्ति।

2) कृतज्ञता. आपको जीवन में होने वाली हर चीज के लिए आभारी होने की भी आवश्यकता है। इसलिए, आपको हमेशा अपने आस-पास के लोगों को "धन्यवाद" कहना चाहिए, जीवन में होने वाली सभी अच्छी चीजों के लिए उच्च शक्तियों को धन्यवाद देना चाहिए।

3) जुनून. बहुत महत्वपूर्ण सलाह, शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं - वही करें जो आपको पसंद है। और यदि कार्य का मुख्य स्थान किसी शौक से संबंधित नहीं है, मेरे दिल के करीबआपको अभी भी पाठ के लिए बहुत समय देने की आवश्यकता है। प्रक्रिया का आनंद लेते हुए, एक व्यक्ति पहले से ही उत्पादन करता है सकारात्मक ऊर्जाजो उसके शरीर को पोषण देता है।

4) संचार. यह भी याद रखने योग्य है कि ऊर्जा को चार्ज किया जा सकता है। तो, साथ बात कर रहे हैं सकारात्मक लोग, आप अपनी ताकत के भंडार को पूरी तरह से भर सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोग हैं - ऊर्जा पिशाचजो ऊर्जा की चोरी करते हैं. ऐसे व्यक्तियों से सावधान रहना और संचार कम से कम करना बेहतर है।

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क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप सुबह उठना नहीं चाहते थे, काम पर जाने की ताकत नहीं थी और जब आप घर लौटे तो तुरंत लेटना और सो जाना चाहते थे? क्या आपने इस तथ्य के बारे में सोचा है किसी कारण से, वर्षों में शक्ति और ऊर्जा कम होती जाती है... और जीवन से आनंद भी।इस बारे में कि हमारी ऊर्जा वर्षों से कमजोर क्यों होती जा रही है अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इस लेख को पढ़ें।

1. अपनी ऊर्जा क्यों बढ़ाएं

• आपका अपना दुआएं पूरी होती हैंऔर तेज
• की बढ़ती खुद पे भरोसा
• प्रकट होता है संतुष्टि की भावनासामान्यतः जीवन से
• की बढ़ती जीवर्नबलऔर प्रदर्शन, आपके पास और भी काम करने का समय है

आदमी के साथ उच्च ऊर्जा हमेशा हंसमुख, ऊर्जावान, उसके पास हर चीज के लिए पर्याप्त ताकत होती है। उसे अपनी इच्छाओं का एहसास जल्दी और आसानी से हो जाता है। ऐसा महसूस होता है कि वह हर चीज़ में भाग्यशाली है, उसके लिए सब कुछ बहुत आसानी से हो जाता है।

के साथ एक व्यक्ति में कम ऊर्जासब कुछ "चरमराहट" से बदल जाता है, उसे बाधाओं और प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। इससे उसे ज्यादा खुशी नहीं मिलती और वह इसमें पड़ जाता है नकारात्मक भावनाएँऔर उसकी ऊर्जा और भी कम हो जाती है। घेरा बंद है.

2. कम ऊर्जा के कारण

ऐसे कई कारण हैं और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(प्रकट) भौतिक दुनिया) और आंतरिक(भौतिक जगत में अव्यक्त)।

कम ऊर्जा के बाहरी कारण:

1. ख़राब पोषण

यदि कोई व्यक्ति अस्वास्थ्यकर और बेजान भोजन (फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड आदि) खाता है, तो उसे बहुत कम भोजन मिलता है वास्तविक ऊर्जाभोजन से. ऐसा भोजन शरीर को क्षीण भी कर देता है यानी ऊर्जा भी कम कर देता है।

2.आसीन जीवन शैली

यदि कोई व्यक्ति नेतृत्व करता है आसीन जीवन शैलीजीवन, तब उसकी ऊर्जा खराब रूप से प्रसारित होने लगती है और शरीर में विभिन्न ठहराव की घटनाएं विकसित होने लगती हैं, जिनके रखरखाव के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

3.टीवी, उन लोगों के साथ संचार जिन्हें आप पसंद नहीं करते

यदि आप लगातार टीवी के सामने या ऐसे लोगों की संगति में समय बिताते हैं जो आपके लिए अप्रिय हैं, तो आप आराम नहीं करते हैं और ताकत हासिल नहीं करते हैं, बल्कि अपनी कीमती ऊर्जा को अपने आप पर, अपने मामलों, योजनाओं पर निर्देशित करने के बजाय बाहर बर्बाद करते हैं। या कार्य. आप स्वेच्छा से अपनी ऊर्जा त्याग देते हैं और यह आपके पास कभी वापस नहीं आएगी।

4.नकारात्मक भावनाएं

क्रोध, भय, द्वेष, नाराजगी, ईर्ष्या, निराशा जैसी नकारात्मक भावनाएं ऊर्जा को कमजोर करती हैं और अन्य उपयोगी चीजों के लिए आवश्यक ऊर्जा को छीन लेती हैं। आप अपनी ऊर्जा कहीं नहीं दे रहे हैं।

5. अधूरा काम

हर अधूरा काम आपकी ऊर्जा छीन लेता है, क्योंकि आपने अपना ध्यान वहीं छोड़ दिया है। जहाँ ध्यान है, वहाँ ऊर्जा है। जब तक आप यह कार्य पूरा नहीं कर लेते या स्वीकार नहीं कर लेते, तब तक आप अपना ध्यान वहीं लौटाते हैं अंतिम निर्णयये बात जिस स्टेज पर है उसे वहीं ख़त्म कर दो. जब आप ऐसा करते हैं, तो आप तुरंत देखेंगे कि आप अपने विचारों को वहां वापस लौटना कैसे बंद कर देंगे, जिसका अर्थ है कि आप इस ऊर्जा का उपयोग किसी और चीज़ के लिए कर पाएंगे।

6. संदेह

संदेह शेर की ऊर्जा का हिस्सा छीन लेता है। जो लोग कोई निर्णय नहीं ले पाते, वे अक्सर तब तक निर्णय नहीं लेते जब तक कोई बाहरी चीज़ उन्हें एक दिशा या किसी अन्य दिशा में धकेल न दे। अर्थात्, इस मामले में, यह आप नहीं हैं जो निर्णय लेते हैं, बल्कि यह आप पर थोपा जाता है। इसके अलावा, जब आप संदेह करते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहे होते हैं।

7. तनाव या अनियंत्रित दौड़ते विचार

तनाव, जल्दबाजी, घबराहट आपकी ऊर्जा चुरा लेते हैं। दिन भर के काम के बाद अपने आप को याद रखें, जब आप घर आते हैं और आपके पास केवल बिस्तर पर लेटने की ताकत होती है। तनाव से निपटने में आपकी ताकत ख़त्म हो गई है। अगर आपके दिमाग में भी लगातार कुछ विचार घूम रहे हैं या अपने बॉस या अन्य लोगों के साथ हुई बातचीत को दोहराया जा रहा है, तो इस प्रक्रिया में भी आपकी ऊर्जा खर्च होती है।

9. शराब, धूम्रपान, बुरी आदतें

शराब शरीर के लिए जहर है, इसलिए शरीर इस जहर को बेअसर करने में अपनी पूरी ताकत लगा देता है। साथ ही आपकी ऊर्जा भी कम हो जाती है।

10. ख़राब वातावरण

खराब पारिस्थितिकी का शरीर पर शराब और अन्य जहरों के समान ही प्रभाव पड़ता है। में रहने के लिए बड़ा शहर- यह शरीर के लिए एक बड़ा बोझ है, खासकर अगर इस शहर में पर्यावरण खराब है। यदि आपको नियमित रूप से प्रकृति में जाने का अवसर मिले तो यह अच्छा है। प्रकृति में आपको ऊर्जावान रूप से पोषित किया जाता है।

कम ऊर्जा के आंतरिक कारण:

ये कारण सीधे तौर पर ऊर्जा प्रणाली के संचालन से संबंधित हैं।

मानव ऊर्जा प्रणाली में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

सूक्ष्म शरीर

अनेक सूक्ष्म शरीर हैं। ये मिलकर एक व्यक्ति का आभामंडल बनाते हैं। ईथरिक शरीरस्रावित बायोप्लाज्मा से युक्त होता है शारीरिक काया. सूक्ष्म शरीर भावनाओं से जुड़ा है और भावनात्मक अवस्थाओं के रंग में रंगा हुआ है।

मानसिक शरीर विचारों और बुद्धि से जुड़ा होता है, मानसिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने पर यह बढ़ता है। इसकी सीमाएँ सिर और ऊपरी शरीर से परे 7-20 सेमी की दूरी तक फैली हुई हैं।

कार्मिक (आकस्मिक) शरीर कारण-और-प्रभाव संबंधों के एक समूह द्वारा बनता है जो किसी व्यक्ति के भाग्य का निर्माण करता है। आमतौर पर इसका आकार शरीर से 70-100 सेमी.

मेरिडियन

मेरिडियन पूरे शरीर में स्थित होते हैं। उनमें ऊर्जा प्रवाहित होती है। एक्यूपंक्चर बिंदु आमतौर पर मेरिडियन पर स्थित होते हैं।

चक्रों

चक्र ऊर्जा केंद्र हैं; मानव शरीर में उनका प्रत्यक्ष भौतिक अवतार नहीं है। सात मुख्य चक्रों का स्थान भौतिक शरीर के मुख्य तंत्रिका जाल से मेल खाता है। प्रत्येक चक्र आपके बारे में कुछ जानकारी बाहरी दुनिया तक पहुंचाता है।

जब यह होता है में असफलता सूक्ष्म शरीर, मेरिडियन या चक्र,तब आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। असफलताओं का कारण– नकारात्मक भावनाएँ, गलत विचार, विकृत धारणाआप या हकीकत. यदि आप विफलताओं पर ध्यान नहीं देते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो ऊर्जा में विकृति इस स्थान पर अंगों की बीमारी का कारण बन सकती है।

रोग पहले व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर में बनते हैं और फिर भौतिक शरीर पर प्रक्षेपित होते हैं। यहाँ तक कि वे बीमारियाँ भी जिनसे जुड़ी हैं अनुचित देखभालभौतिक शरीर के लिए, जैसे कि ड्राफ्ट में बैठना, मौसम के अनुसार अनुचित कपड़े पहनना, किसी बीमार सहकर्मी से काम पर वायरस पकड़ना आदि। सूक्ष्म शरीरों में भी उत्पन्न होते हैं।

ऊर्जा में व्यवधान को सामान्य उदास अवस्था या आक्रामक प्रतिक्रियाओं के रूप में महसूस किया जाता है, दर्दनाक संवेदनाएँकुछ अंगों आदि में

3. ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

ऊर्जा बढ़ाने के बहुत सारे तरीके हैं और इन्हें भी दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(के माध्यम से शारीरिक क्रियाएँ) और आंतरिक(अपने विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)।

बाहरी तरीके (क्रियाओं के माध्यम से):

1.खेल

किसी भी रूप में खेल खेलना शरीर को ऊर्जा से भर देता है। यहां नियमित कक्षाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, सप्ताह में 1-2 बार और कम से कम एक घंटे के लिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जो खेल चुनें वह आपको पसंद हो।

2. स्नान, सख्त करना, जल प्रक्रियाएं

स्नानघर, कंट्रास्ट शावर, शीतकालीन तैराकी और अन्य जल प्रक्रियाएं मानव शरीर को ऊर्जा से भर देती हैं और समग्र कल्याण के लिए कई लाभ पहुंचाती हैं। सख्त करने का सबसे सरल प्रकार एक कंट्रास्ट शावर है, जब आप बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करते हैं।

3.स्वस्थ, पर्याप्त नींद

यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपने सामान्य घंटों में सोता है, तो इससे उसमें ताकत और ऊर्जा आती है। हर किसी का अपना नींद का मानदंड होता है। कुछ के लिए, 6 घंटे पर्याप्त हैं, और दूसरों के लिए, 10 पर्याप्त नहीं हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि जब आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, तो आपकी नींद की आवश्यकता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, मेरी नींद का मानक 8 घंटे था, लेकिन अब यह 5-6 घंटे है।

4.विश्राम

पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। आराम करते समय, अपना सारा ध्यान अपने शरीर पर केंद्रित करने का प्रयास करें, अपना ध्यान शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से पर ले जाएं और उसे आराम दें। साथ ही आपके दिमाग में कोई भी विचार नहीं आना चाहिए। इस अवस्था में आपके शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है। जब आप काम के बाद घर आएं तो 20-30 मिनट के लिए विश्राम का उपयोग करें और देखें कि आपकी स्थिति कैसे बदलती है और आपके पास एक और पूरी शाम के लिए पर्याप्त ताकत है।

सोने से ठीक पहले, सोने से ठीक पहले आराम करना भी उपयोगी है - तब आपकी मांसपेशियां पूरी नींद के दौरान आराम से रहेंगी, जिसका मतलब है कि आपको रात के दौरान अच्छा आराम मिलेगा और आप जागेंगे ताकत से भरपूरऔर ऊर्जा. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सोते समय आपका मस्तिष्क पूरी तरह से शांत हो और आपके मन में कोई भी विचार न आए, अन्यथा आपकी नींद बेचैन कर देगी।

5. ध्यान

ध्यान आराम देता है और सामंजस्य भी बिठाता है। ध्यान के बाद शांति, शांति और शुद्धि की अनुभूति होती है।

6.साँस लेने के व्यायाम

अगर आप ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं और कार्यक्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो आपको व्यायाम जरूर करना चाहिए साँस लेने के व्यायाम- योग, चीगोंग या अन्य जो आपको पसंद हो। मैं आपके दिन की शुरुआत इससे करने की सलाह देता हूं साँस लेने के व्यायाम, यह सुबह ही आपकी ऊर्जा को सक्रिय कर देता है।

7. विशेष व्यायामऊर्जा संचय करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए

चीगोंग, योग और मार्शल आर्ट में ऐसे अभ्यास हैं, और वे निम्नानुसार काम करते हैं: आप अपना ध्यान किसी हानिरहित वस्तु पर केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी नाक या दीवार पर एक बिंदु, अपने विचारों की दौड़ को रोकें और बने रहें कुछ देर, मान लीजिये आधे घंटे तक इसी अवस्था में रहें। और इस दौरान आपकी ऊर्जा बढ़ती है, क्योंकि आपका ध्यान आपके अंदर होता है और अलग-अलग विचारों से विचलित नहीं होता है और जहां ध्यान होता है, वहां ऊर्जा होती है। आप ऊर्जा से भरे हुए हैं और अपनी एकाग्रता को भी प्रशिक्षित करते हैं।

टिप्पणी,

ऊर्जा कैसे बढ़ाएं केवल बाह्य साधन ही खतरनाक हो सकते हैं।क्योंकि यदि आपका कोई चक्र किसी प्रकार की विनाशकारी जानकारी प्रसारित करता है (उदाहरण के लिए, आपके पास एक आंतरिक आक्रामक है, आदि), तो यदि आप ऐसे चक्र को ऊर्जा से पंप करते हैं, तो यह उसी गुणवत्ता (यानी आक्रामकता) को प्रसारित करेगा, लेकिन कई गुना अधिक . और फिर बाहरी दुनिया भी आपको झटका दे सकती है. इसीलिए आपको अंदर से चक्रों के साथ काम करने की ज़रूरत है,समझ के माध्यम से किस तरह की जानकारीवे आपसे बाहरी दुनिया में प्रसारित होते हैं और इस जानकारी को बदलना,नकारात्मकता को साफ़ करना.

आंतरिक तरीके (विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)

ऊर्जा बढ़ाने के आंतरिक तरीकों में मुख्य रूप से ऊर्जा प्रणाली के साथ काम करना शामिल है।

मेरिडियन के साथ सीधे काम करेंकठिन। लेकिन जब आप मेरिडियन के रास्ते में आने वाली रुकावटों को हटा देते हैं तो मेरिडियन की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

ब्लॉक एक प्रकार के पत्थर होते हैं जो ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से बहने से रोकते हैं।

क्या हुआ है ऊर्जा क्षेत्र में रुकावट? ये तो निश्चित है ऊर्जा का एक थक्का जो ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करता है, उसे किसी स्थान पर ब्लॉक कर देता है। ऊर्जा का यह थक्का किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई किसी स्थिति के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ भावनात्मक प्रतिक्रिया. उतना ही अधिक बार यह स्थितिदोहराया या क्या मजबूत आदमीप्रतिक्रिया व्यक्त की, यह ब्लॉक जितना मजबूत या बड़ा होगा।

ब्लॉक ऊर्जा को पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने से रोकते हैं। ब्लॉक आपकी ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा खा जाते हैं। अलावा, ब्लॉक आपकी वास्तविकता को नियंत्रित करते हैं,जब आप अब अलग ढंग से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते समान स्थितियाँ. जैसे ही एक जैसी स्थिति उत्पन्न होती है, या एक ही व्यक्ति के साथ, आप उसी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यह एक ऐसे कार्यक्रम की तरह है जिसे आपने बिना जाने ही अपने लिए निर्धारित कर लिया है। यह कार्यक्रम आपकी एक निश्चित सोच (विचार, अपेक्षा) पर आधारित है, जो नकारात्मक भावनाओं से प्रबलित है। जब भी स्थिति दोहराई जाती है तो आप इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

उदाहरण। आप लंबे समय तक डर से लड़ सकते हैं सार्वजनिक रूप से बोलना, लेकिन यदि आप कारण हटा दें- पहली स्थिति से भावनात्मक आवेश जब यह डर प्रकट हुआ - तब आपको अपने सार्वजनिक भाषण से अन्य भावनाओं (डर के अलावा) का अनुभव करने का मौका मिलता है। जब तक डर आपके अंदर बैठा है, वह आपको नियंत्रित करता है, और इसलिए आपकी वास्तविकता को।

यह अभ्यास आपको अपने अवरोधों को पहचानने और उनके साथ काम करने में मदद करेगा:

1. कागज की एक शीट लें और वह सब कुछ लिखें जो आपको परेशान करता है तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया– दोनों नकारात्मक (चिड़चिड़ाहट, क्रोध, घृणा, आक्रामकता, उदासीनता, आत्म-दया) और सकारात्मक (उदाहरण के लिए, अन्य लोगों में कुछ गुणों के लिए प्रशंसा) – अन्य लोगों में।

उदाहरण के लिए, "जब वे कसम खाते हैं तो मुझे गुस्सा आता है!", या "जब वे मुझ पर आवाज उठाते हैं तो मैं रोना चाहता हूं," या "जब लोग आदेश देते हैं तो मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता!" वगैरह। या "अच्छा, वह कितना अच्छा है, वह सब कुछ कैसे प्रबंधित करता है!"

ऐसे कम से कम 100 कथन लिखिए।

2. इस सूची के साथ काम करेंउन अवरोधों को हटाने के लिए जो इन भावनाओं का कारण बनते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक कथन लें और उसके साथ निम्नानुसार कार्य करें। उदाहरण के लिए, पिछले पैराग्राफ का कथन "जब दूसरे शपथ लेते हैं तो मुझे क्रोध आता है।"

फिर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें, अपना ध्यान अपने भीतर केंद्रित करें, उन स्थितियों को याद करें जब आपने खुद को कोसा था। इसके बाद आपके पास अपशब्द कहने वालों के खिलाफ शिकायत का कोई आधार नहीं रहेगा।

यह विधि कैसे काम करती है: हम में से प्रत्येक में ऐसी चीजें हैं जो हम अपने बारे में नहीं जानना चाहते हैं और एक बार हमें मजबूर किया गया था छाया भागहम। उन्हें बाहर क्यों निकाला गया? क्योंकि उन्हें लगता था कि ऐसा करना असंभव है, या उन्होंने हमें बच्चों के रूप में यह समझाया, या इसके लिए हमें डांटा भी। अब हम मानते हैं कि हम ऐसा नहीं कर सकते और खुद को यह स्वीकार नहीं कर सकते कि हम यह कर रहे हैं। इस प्रकार, हम अपने उस हिस्से को नकार देते हैं जो कसम खाता है। आपने गाली देना बंद नहीं किया है क्या? लेकिन आपको लगता है कि ऐसा नहीं किया जा सकता. तब हमारा अवचेतन मन ऐसा करने वाले अन्य लोगों पर ध्यान देता है। "वे कर सकते हैं, लेकिन मैं नहीं कर सकता।"

"छाया पक्ष" (जो आप स्वयं में नहीं देखना चाहते) का मुख्य संकेतक दूसरों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

इस अभ्यास को कुशलतापूर्वक करने से आप अपने आप से कई रुकावटों को दूर कर पाएंगे और अपनी ऊर्जा को शुद्ध कर पाएंगे।

चक्रों के साथ कैसे काम करें

चक्रों के साथ कैसे काम करेंबहुत सारी जानकारी है. लेकिन आपके जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए कौन सी जानकारी जानना काफी है प्रसारण स्वस्थ संतुलितचक्र, और इसकी तुलना उससे करें आप क्या प्रसारित कर रहे हैं?चक्र.

आख़िरकार, चक्र हैं ऊर्जा केंद्र, कौन आपके बारे में कुछ जानकारी प्रसारित करेंबाहरी दुनिया के लिए. आप बाहरी तौर पर जो प्रसारित करते हैं, उसके आधार पर आप अपने जीवन में आकर्षित होते हैं। "जैसा अंदर, वैसा बाहर।"

लेकिन अक्सर इंसान को इस बात का एहसास ही नहीं होता कि उसके अंदर क्या है.

लेकिन यदि आप अपने चक्रों को स्कैन करते हैं और उन सूचनाओं को पढ़ते हैं जो वे बाहरी दुनिया को प्रेषित करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि निकट भविष्य में क्या उम्मीद करनी है, और यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो चक्र के साथ काम करें और जो आप नहीं करते हैं उसे हटा दें। मुझे पसंद है. आगे काम करो. और साथ ही अपनी ऊर्जा भी बढ़ाएं।

साथ ही, ऊर्जा इस साधारण कारण से बढ़ती है कि आप अपने चक्रों से अवरोध हटाते हैं - ब्लॉकों से ऊर्जा निकलती है, जो ब्लॉक होने के दौरान इस पूरे समय वहां आयोजित किया गया था, और जिसे अब आप अपने लिए उपयोग कर सकते हैं।

4. चक्रों के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

(एलेना स्टारोवॉयटोवा की वेबसाइट से लिया गया)

पहला चक्र - मूलाधार, जड़ चक्र

यह संपूर्ण ऊर्जा प्रणाली का आधार है। रीढ़ की हड्डी, पेरिनेम के आधार पर स्थित है। भौतिक जगत में आपके करियर और अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। तनाव प्रतिरोध और जीने की इच्छा के लिए जिम्मेदार। अस्तित्व और आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से संबद्ध।

एक संतुलित चक्र जीवन शक्ति, दुनिया में विश्वास, सुरक्षा, धन के प्रति प्यार, का संचार करता है। वित्तीय कल्याण, समृद्धि। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - डर।हर बार जब आप भय का अनुभव करते हैं, तो आप मूल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

स्वस्थ संतुलित जड़ चक्र:

• मैं अपने भौतिक शरीर में सहज महसूस करता हूं।
• मुझे होने और पाने का अधिकार है।
• मैं जीवन से जो कुछ भी प्राप्त करता हूं उसकी सराहना करता हूं।
• मैं इसके लिए आभारी हूं कि पैसा मेरा किस प्रकार समर्थन करता है।
• मुझे जीवन के सभी क्षेत्रों में हमेशा समर्थन मिला है।
• मैं जीवित हूं और संपन्न हूं.
• मैं एक स्वस्थ, प्यार भरे रिश्ते में हूं।
• मैं खेल रहा हूँ महत्वपूर्ण भूमिकाइस दुनिया में।

दूसरा चक्र - स्वाधिष्ठान, त्रिक चक्र

यह ऊर्जा केंद्रकामुकता और जीवर्नबल, जुनून, खुशी, भावना, अंतरंगता, इच्छा, आंदोलन और परिवर्तन का केंद्र। पेट के निचले हिस्से में, नाभि के नीचे स्थित होता है। इस चक्र का कार्य ऊर्जा को गतिशील बनाना है; आनंद ऊर्जा के प्रवाह को गति प्रदान करता है।

एक संतुलित चक्र यौन संतुष्टि, शारीरिक सुख, जीवन का आनंद, रिश्तों में अंतरंगता, आंदोलन और परिवर्तन की स्वीकृति बताता है। भावनाएँ जो चक्र को नष्ट कर देती हैं - शर्म और अपराध बोध.हर बार जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप त्रिक चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित त्रिक चक्र:

• मैं एक रचनात्मक प्राणी हूं.
• मैं अपनी रचनात्मकता व्यक्त करता हूं.
• मैं अपने जीवन में अद्भुत अनुभव बनाता हूँ।
• मैं ख़ूबसूरत अंतरंग रिश्ते बनाता हूँ।
• मैं अपनी कामुकता से संतुष्ट हूं.
• मैं प्यार पाकर सहज महसूस करता हूं।
• मैं अपने रिश्तों में सहज हूं.
• मैं जो हूं उससे प्यार करता हूं।

तीसरा चक्र - मणिपुर, सौर जालक चक्र

यह आपके आत्मसम्मान और अधिकार को प्रभावित करता है। नाभि के ऊपर स्थित है। आपकी व्यक्तिगत शक्ति और इसे दुनिया भर में प्रसारित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। यह इच्छाशक्ति, व्यक्तित्व और आपकी विशिष्टता का केंद्र है। इस चक्र का कार्य पदार्थ और गति की जड़ता को ऐच्छिक क्रिया के माध्यम से सचेतन दिशा में परिवर्तित करना है।

एक संतुलित चक्र आत्मविश्वास दर्शाता है, अच्छा आत्मसम्मान, चुनौतियों और परीक्षणों का स्वागत, संतुलित इच्छाशक्ति, जिम्मेदारी, व्यक्तिगत शक्ति की भावना। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - शर्म करो।हर बार जब आप शर्म महसूस करते हैं, तो आप सौर जाल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित सौर जाल चक्र:

• मैं अपनी ताकत के साथ शांति में हूं।
• मेरा अपनी शक्ति और स्वयं के साथ सहज संबंध है।
• मेरी शक्ति दुनिया में बदलाव लाती है।
• मैं शांति के माध्यम से अपनी ताकत व्यक्त करता हूं।
• मैं अपना जीवन और अन्य लोगों का जीवन बदलता हूं।
• मैं अपने आसपास के लोगों को अपनी शक्ति का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
• मैं जहां भी जाता हूं आत्मविश्वास दिखाता हूं।

चौथा चक्र - अन्नहत, हृदय केंद्र

यह प्यार, रिश्ते, आत्म-स्वीकृति का केंद्र है। छाती के मध्य में स्थित है।

एक संतुलित चक्र लोगों और दुनिया के लिए प्यार, करुणा, सहानुभूति, आत्म-प्रेम, परोपकारिता, संतुलन और शांति और एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली का संदेश देता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना दुःख है। हर बार जब आप दुःख का अनुभव करते हैं, तो आप हृदय केंद्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित हृदय केंद्र:

• मैं एक प्यारा, सौम्य प्राणी हूं.
• मेरा दिल ठीक हो गया है. मेरा दिल खुला है.
• मैं खुलकर प्यार का इजहार करता हूं.
• मैं खुद से और दूसरे लोगों से प्यार करता हूं।
• मैं शांति, प्रेम और आनंद का संवाहक हूं।
• मेरा दिल बहुत बड़ा है.

पांचवां चक्र - विशुद्ध, कंठ चक्र

यह आपकी "प्रामाणिक आवाज़" का केंद्र है। आपकी आत्म-अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। यह रचनात्मकता में प्रेम दिखाने की, असंगत को जोड़ने की क्षमता है। गले पर स्थित, यह व्यक्ति में रचनात्मक, सहज शुरुआत के लिए जिम्मेदार है। इस चक्र का काम बाहरी दुनिया को आपकी छवि दिखाना और उसके बारे में बताना है।

एक संतुलित चक्र सुनने के कौशल, समय और लय की अच्छी समझ, स्पष्ट संचार, रचनात्मक अभिव्यक्ति और एक गूंजती आवाज को व्यक्त करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - झूठ।हर बार जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप गले के चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित गला चक्र:

• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करता हूं.
• मैं अपनी सच्चाई सहजता से व्यक्त करता हूं.
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में समर्थित हूं।
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में सहज महसूस करता हूं।
• मेरे विचार स्पष्ट हैं और मुझे उन्हें व्यक्त करना आसान लगता है।
• मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो अपनी सच्चाई व्यक्त करते हैं।
• मेरा कंठ चक्र खुला है.
• मैं उस सहजता के लिए आभारी हूं जिसके साथ मैं खुद को अभिव्यक्त करता हूं।

छठा चक्र - अजना, तीसरा नेत्र चक्र

यह चित्र बनाने की क्षमता में प्रेम की अभिव्यक्ति का केंद्र है, जो बाद में वास्तविकता बन जाती है। आपके आंतरिक कम्पास के रूप में कार्य करता है। सभी जानकारी फ़िल्टर करें, आपकी सभी मान्यताएँ यहाँ हैं। माथे के मध्य में स्थित है.

संतुलित चक्र का अर्थ है अच्छा अंतर्ज्ञान, उच्च संवेदनशीलता, अच्छी कल्पना, अच्छी याददाश्त, प्रतीकात्मक सोच, कल्पना करने की क्षमता।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित तृतीय नेत्र चक्र:

• मुझे अपने आंतरिक ज्ञान पर भरोसा है।
• मेरे पास अच्छा अंतर्ज्ञान है.
• मेरी आंतरिक दृष्टि स्पष्ट है और मुझे इस पर भरोसा है।
• मैं अपने आध्यात्मिक पथ पर चल रहा हूं.
• मैं अपने अंतर्ज्ञान को सुनता हूं.
• वे मेरा नेतृत्व करते हैं, वे मेरा समर्थन करते हैं।

सातवाँ चक्र - सहस्रार, शिरोमणि चक्र

दिव्य चेतना का यह चक्र स्रोत के साथ आपके संबंध को प्रभावित करता है। सिर के शीर्ष पर स्थित है. इस चक्र का उद्देश्य दिव्य चेतना के साथ विलय करना और अपने वास्तविक स्वरूप का एहसास करना है।

एक संतुलित चक्र का अर्थ है जानकारी को समझने, विश्लेषण करने और सरल बनाने की क्षमता, जागरूकता, विचारशीलता, खुलापन, आध्यात्मिक संबंध, ज्ञान, एक व्यापक विश्वदृष्टि, सवाल करने की क्षमता। आसक्ति और कठोर सीमाएँ इस चक्र को नष्ट कर देती हैं। हमेशा ही तुम कसकर बांधा हुआकिसी कारण से, आप क्राउन चक्र को नष्ट कर रहे हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित क्राउन चक्र:

• मैं परमात्मा से जुड़ा हूं।
• हर दिन का हर क्षण मुझे दिव्य प्रेम द्वारा समर्थित है।
• मैं ब्रह्मांड के साथ एक हूं।
• मैं अपने दिव्य स्वभाव को जी रहा हूं।
• मुझे प्रेरणा, अंतर्दृष्टि, रहस्योद्घाटन मिलते हैं।
• मैं अपने दिव्य स्व के, अपने दिव्य ज्ञान के संपर्क में हूं।

स्वयं की जांच करो

स्वस्थ, संतुलित चक्रों के लिए उपरोक्त कथन पढ़ें उनके प्रति अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया पर नज़र रखें - वे आपके साथ कितना मेल खाते हैं या प्रतिरोध का कारण बनते हैं।यदि अस्वीकृति या तनाव की प्रतिक्रिया होती है, तो शायद आपके चक्र संतुलन से बाहर हैं और दुनिया में कुछ और प्रसारित कर रहे हैं।

संपूर्ण ऊर्जा के कार्य को संतुलित करना क्यों महत्वपूर्ण है, न कि व्यक्तिगत चक्रों के?

के लिए उचित संचालनसंपूर्ण ऊर्जा प्रणाली को सक्रिय कार्यप्रणाली की आवश्यकता होती है सभी चक्र.यदि आप केवल एक विशिष्ट चक्र से निपटते हैं, तो आपकी ऊर्जा और आपके जीवन में असंतुलन पैदा हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, हृदय केंद्र की ऊर्जा को बढ़ाकर, जबकि सौर जाल और जड़ चक्रों को जकड़ दिया जाता है, अन्य लोग आपकी दयालुता का फायदा उठाएंगे और आपकी व्यक्तिगत सीमाओं पर कदम रखेंगे, और आप अपने लिए खड़े नहीं हो पाएंगे।

या, यदि आप त्रिक चक्र की ऊर्जा बढ़ाते हैं, लेकिन साथ ही आपका मूल चक्र और हृदय केंद्र बंद हैं, तो निश्चित रूप से आपके पुरुषों के साथ संबंध होंगे, लेकिन वे इसे हल्के ढंग से कहें तो, आपके अनुरूप नहीं होंगे।

निष्कर्ष सरल है - व्यस्त हो जाओ सभी चक्रों की ऊर्जा बढ़ाना,और केवल कोई व्यक्तिगत नहीं।

वह वीडियो देखें जिसमें मैं चक्रों को सक्रिय करने के लिए एक अभ्यास देता हूं। व्यायाम चक्रों को ऊर्जा से भरने में मदद करेगा।

तो मैंने ही आपको बताया था अपनी ऊर्जा बढ़ाने के कई तरीकों के बारे में।लेकिन ये तरीके भी आपकी ऊर्जा प्रणाली और इसके साथ ही आपके जीवन की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त हैं। इन सभी तरीकों को आज़माएं और अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीकों को चुनें और उनका लगातार अभ्यास करें। और इसका असर आने में देर नहीं लगेगी. यदि आपके पास कोई गंभीर मामला है, तो आप मदद ले सकते हैं और परामर्श के लिए अपॉइंटमेंट ले सकते हैं

अलेक्जेंडर एंड्रीव का एक अद्भुत लेख जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा! ऊर्जा कैसे बढ़ाएं ऊर्जा दो प्रकार की होती है: भौतिक; मुक्त। भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक जीवन शक्ति को बनाए रखती है...

अलेक्जेंडर एंड्रीव का एक अद्भुत लेख जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा!

ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

ऊर्जा दो प्रकार की होती है:

1. भौतिक;
2. मुक्त।

भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखती है। मुक्त (महत्वपूर्ण ऊर्जा) के उच्च स्वर को बनाए रखने के लिए शारीरिक ऊर्जा आवश्यक है।

शारीरिक ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए केवल 2 शर्तें आवश्यक हैं:

1. अच्छा और अच्छा पोषक;
2. एक अच्छा और पूर्ण आराम.

उच्च जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए केवल शारीरिक ऊर्जा ही पर्याप्त नहीं है। मुफ्त ऊर्जा की भी जरूरत है. लेकिन इससे पहले कि आप अपनी मुक्त ऊर्जा को बढ़ाना शुरू करें, आपके पास उच्च स्तर की शारीरिक ऊर्जा होनी चाहिए। जब आप बीमार होते हैं तो आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? सोयें और आराम करें। आप दिन में 17-18 घंटे सो सकते हैं। और काम करने की, विशेषकर कुछ भी रचने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है। अपने भौतिक शरीर का ख्याल रखें. यदि यह प्रचुर मात्रा में है, तो आप निःशुल्क ऊर्जा विकसित करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो अपना ख्याल रखें। आराम करो, खूब सोओ, अच्छा खाओ। सामान्य तौर पर, कुछ समय केवल आराम करने के लिए समर्पित करें। छुट्टियाँ लें, समुद्र में, पहाड़ों पर, देश में, सामान्य तौर पर, किसी ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप भरपूर आराम कर सकें।

तो, मान लीजिए कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में शारीरिक ऊर्जा है, और अब सबसे अधिक आती है दिलचस्प बात: जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं. पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है अपना वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर निर्धारित करना। यदि आप सुबह उठने में बहुत आलसी हैं, काम पर या पढ़ाई पर नहीं जाना चाहते हैं, यदि दोपहर के भोजन के बाद आपको लंगड़ापन महसूस होता है और नींद आती है, यदि शाम को टीवी के सामने बैठने के अलावा आपकी कोई अन्य इच्छा नहीं है , तो आपकी मुक्त ऊर्जा का स्तर नगण्य है। यह केवल वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

तो, आपकी ऊर्जा का स्तर चाहे जो भी हो इस पल, इसे कभी भी बढ़ाया जा सकता है।

मुक्त ऊर्जा स्तर बढ़ाने के 2 दृष्टिकोण हैं:

1. लागत घटाएंमुक्त ऊर्जा;
2. आय बढ़ाएँमुक्त ऊर्जा।

सबसे पहले, आइए बात करें कि मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च की जाती है:

1. किसी भी प्रकार की नकारात्मक भावनाएं.हर वह चीज़ जो बुरी भावनाओं का कारण बनती है वह आपमें रचनात्मक ऊर्जा उत्पन्न करती है! विशेष रूप से, अपराधबोध, चिंता, भय की भावनाएँ;
2. तनाव।कोई भी तनाव महत्व की भावना के कारण होता है;
3. महत्व की भावना;
4. ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके:
   एक। ऊर्जावान पेय;
   बी। शराब;
   ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके ब्याज पर पैसा उधार लेने (दूसरे शब्दों में, उधार) के समान हैं। आप अभी ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल या बाद में आप इससे कहीं अधिक ऊर्जा देंगे। इसलिए, जितना हो सके इनका और खासकर शराब का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें;
5. सिगरेट;
6. छोटी-छोटी चीजों पर खर्च करना.

मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएँ हैं? यदि नहीं, तो अभी करें. इससे आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बच जाएंगे। जो चीज़ आपकी प्राथमिकता सूची में है ही नहीं उस पर अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें? उदाहरण के लिए, क्या आपको फ़ुटबॉल पसंद है? क्या यह वास्तव में आपके लिए मायने रखता है? बडा महत्वकौन सी टीम जीतेगी? जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? यदि हाँ, तो फिर आप ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते।जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसमें अपनी ऊर्जा लगाना उचित है?

लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। शायद यह उनके जीवन को बेहतर बनाने पर अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?

एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताएं स्पष्ट कर लेंगे, तो आपको एहसास होगा कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह आपकी ऊर्जा के लायक नहीं है!

अपनी प्राथमिकताओं की पहली 3 वस्तुओं पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10%, और बाकी सभी चीज़ों पर शेष 20%! छोटी-छोटी चीज़ों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से खो देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश करते हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है।

खैर, अब बात करने का समय आ गया है कि अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाया जाए:

1. सपने, लक्ष्य

सपने और लक्ष्य जिनके लिए आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको बड़ी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा मिलती है। लेकिन ऐसा तभी होता है जब आपके सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न गए हों। जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। नहीं बेहतर अहसासऐसा महसूस करने से कि आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है। यदि आप अपने स्वयं के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!

2. आस्था

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसमें विश्वास करते हैं: ईश्वर, सर्वोच्च मन, ब्रह्मांड, अतिचेतन, या कुछ और, उस सर्वोच्च सत्ता में आपका विश्वास आपको देना चाहिए मुक्त ऊर्जापर्याप्त मात्रा में. यदि तुम्हें यह महसूस न हो, तो हो सकता है। तुम्हें अपना विश्वास विकसित करना चाहिए। एक बहुत अच्छी पुष्टि: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है।" इस प्रतिज्ञान को दोहराते हुए, कुछ दिनों के बाद आप पूर्ण शांति और ऊर्जा का एक बड़ा प्रवाह महसूस करना शुरू कर देंगे, क्योंकि अब आपको डरने की ज़रूरत नहीं है। आपकी दुनिया हर चीज़ का ख्याल रखेगी। आप मेरी शांति वाक्यांश को उस चीज़ से बदल सकते हैं जिस पर आप विश्वास करते हैं, उदाहरण के लिए, "भगवान मेरी देखभाल करता है।"

3. प्रेम

प्रेम बहुत शक्तिशाली है सकारात्मक भावना. जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आप अत्यधिक उत्साह और भावना का अनुभव करते हैं कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।

सभी लोग अपनी देखभाल की आवश्यकता के बारे में नहीं सोचते हैं आंतरिक ऊर्जाबिल्कुल आपके अपने स्वास्थ्य की तरह। इस लेख में, मैं बिल्कुल इसी बारे में बात करना चाहता हूं: ऊर्जा कैसे बढ़ाएं और आप इसके खोए हुए स्तर को कैसे बहाल कर सकते हैं।

यह क्यों आवश्यक है?

सबसे पहले, यह कहने लायक है कि भले ही आंतरिक नग्न आंखों को दिखाई न दे, इसका मतलब यह नहीं है कि इसका अस्तित्व नहीं है। अक्सर, किसी व्यक्ति से मिलते समय, आप ताकत का उछाल, एक निश्चित आवेश महसूस कर सकते हैं। यह ऊर्जा है. यह न केवल आत्मा, बल्कि शरीर का भी पोषण करता है; इसकी स्थिति के कारण, एक व्यक्ति में न केवल काम करने, बल्कि जीने की भी एक निश्चित मनोदशा, दृष्टिकोण और इच्छा विकसित होती है। यह भी दिलचस्प होगा कि चीनियों ने बुलाया ऊर्जा दी"क्यूई" और यहां तक ​​​​कि ऐसी दवा भी आई जो ऊर्जा की स्थिति में सुधार करने के लिए काम करेगी - क्यूगोंग।

मुख्य नियम

यदि कोई व्यक्ति यह समझना चाहता है कि ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए, तो उसे कुछ सुनहरे नियमों को जानना चाहिए, जिनकी बदौलत शरीर की मानसिक स्थिति के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। इससे आवधिक चिकित्सा से बचने में भी मदद मिलेगी, जो अन्यथा आवश्यक हो सकती है।

1. उच्च गुणवत्ता वाला पौष्टिक पोषण (शरीर की संतृप्ति)। उपयोगी पदार्थ, विटामिन और सूक्ष्म तत्व)।
2. सामान्य आराम (आप अपने आप को काम से नहीं मार सकते, बलपूर्वक काम करें। सामान्य कामकाज के लिए, शरीर को समय-समय पर थोड़े आराम की आवश्यकता होती है, अच्छी नींदऔर छुट्टी)।
3. कोई नकारात्मक रवैया नहीं. ये बहुत महत्वपूर्ण बिंदु, क्योंकि जब कोई व्यक्ति क्रोधित, क्रोधित या क्रोधित होता है, तो वह अपनी ऊर्जा को गलत स्तर पर स्थानांतरित करके नष्ट कर देता है।

बस इनका ध्यानपूर्वक अवलोकन करके सरल नियमहम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि ऊर्जा क्षेत्र पर अतिरिक्त काम करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। हालाँकि, विभिन्न कार्य करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है निवारक उपाय, जिस पर आगे चर्चा की जाएगी।

बर्बादी के बारे में

ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, इसका पता लगाते समय, यह वास्तव में किस पर खर्च किया जाता है, इसके बारे में कुछ शब्द कहने लायक है। तो यह एक महत्वपूर्ण बात है, क्योंकि इससे ही आप अपने खर्चों को कम करके अपने शरीर को बहुत सारे फायदे पहुंचा सकते हैं।

1. अनुभव और नकारात्मक भावनाएँ। यह सब ऊर्जा को ख़त्म कर देता है, व्यक्ति को ख़त्म कर देता है। एक से अधिक बार, शायद, कई लोगों को ऐसा महसूस हुआ जैसे कि वे अपने अनुभवों के बाद "निचोड़" गए हों। यहीं पर आंतरिक ऊर्जा का पूर्ण विनाश हुआ।
2. भावनात्मक तनाव। कम मात्रा में ये शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन ऐसा बहुत कम ही होता है। अन्यथा शिकायतें, छोटे-मोटे झगड़े और गलतफहमियां भी शरीर से ऊर्जा खत्म कर देती हैं।
3. ऊर्जा में कृत्रिम वृद्धि. शराब पीना या धूम्रपान करना यह सब शरीर को किसी उपयोगी चीज़ से भरने का भ्रम है। यदि इस समय किसी व्यक्ति को ऊर्जा का उछाल महसूस होता है, तो बाद में उसे इससे कहीं अधिक देना होगा। यह ऋण या ब्याज पर पैसा उधार लेने जैसा है।
4. छोटी चीजें। यदि किसी व्यक्ति के पास कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं है, वह नहीं जानता कि क्या करना है और किसके लिए प्रयास करना है, तो इससे उसका ऊर्जा भंडार भी बहुत कम हो जाता है। छोटी-छोटी चीजों पर छिड़काव करना किसी भी जीव का दुश्मन है, यह याद रखने लायक है।

ऊर्जा बहाली

अक्सर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जब एक निश्चित स्थिति के बाद कोई व्यक्ति पूरी तरह से खाली महसूस करता है। इस मामले में, किसी व्यक्ति की ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए, इस पर काफी सरल युक्तियाँ उसके लिए बहुत उपयोगी होंगी। "सन डिस्क" नामक विधि का उपयोग करके, आप कुछ घंटों में शरीर को सामान्य स्थिति में लौटा सकते हैं।

प्रक्रिया

क्रियाओं का एल्गोरिदम यह विधिकई सुंदर शामिल हैं सरल कदम. प्रक्रिया इस प्रकार होगी.

1. आपको एक बड़ी सौर डिस्क की कल्पना करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, इसे विपरीत दिशा में घूमना चाहिए, मानव शरीर से शेष नकारात्मकता को बाहर निकालना चाहिए। इस मामले में, डिस्क को धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए, जो इंगित करेगा कि शरीर साफ हो रहा है।
2. अगला महत्वपूर्ण चरण यह कल्पना करना है कि डिस्क कैसे अपनी दिशा बदलती है और मानव शरीर को प्रकाश, सुनहरी जीवन शक्ति और ऊर्जा से भर देती है।
3. इसके बाद, आपको अपनी पीठ के पीछे एक आभासी दर्पण क्षेत्र बनाने की आवश्यकता है, जो आकर्षित भी करेगा सौर ऊर्जा, इससे शरीर को संतृप्त करना।
4. तकनीक का अंतिम अत्यंत महत्वपूर्ण चरण, जो बताता है कि मानव ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए: इस सौर डिस्क को पृथ्वी के गर्भ में भेजें। आपको यह भी कल्पना करने की आवश्यकता है कि कैसे वहां नकारात्मक ऊर्जा पूरी तरह से सकारात्मक ऊर्जा में बदल जाती है।

मैं कहना चाहूंगा कि आज आपके शरीर से नकारात्मकता को दूर करने और खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न तरीके मौजूद हैं। हालाँकि, ऊपर वर्णित विधि सबसे सरल में से एक है; इसके अलावा, इसके लिए विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और यह एक नौसिखिए के लिए भी सुलभ है।

पदोन्नति

ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, या यूं कहें कि इसे लगातार कैसे बढ़ाया जाए, इस पर बात करना अनिवार्य है। प्रत्येक व्यक्ति को ऐसा करने की आवश्यकता है, क्योंकि न केवल शरीर को, बल्कि, जो बहुत महत्वपूर्ण है, आत्मा को भी उत्कृष्ट आकार में रखने का यही एकमात्र तरीका है। तो, अपने आप को लगातार अच्छे आकार में रखने के लिए कई सरल, लेकिन काफी प्रभावी तरीके हैं:

1. विश्वास आशा प्यार। और यद्यपि यह कई लोगों को हास्यास्पद लग सकता है, मनोवैज्ञानिक और ऊर्जा विशेषज्ञ दोनों ही उज्ज्वल भविष्य में हर अच्छी चीज़ पर विश्वास करने की सलाह देते हैं, यह आशा करते हुए कि जीवन सबसे अच्छे तरीके से बदल जाएगा, और न केवल अपने प्रियजनों को, बल्कि अपने आस-पास के सभी लोगों को भी प्यार करें। अधिकतम सकारात्मकता और केवल अच्छी भावनाएं ही मजबूत, स्वस्थ रहने की कुंजी हैं
2. कृतज्ञता। आपको जीवन में होने वाली हर चीज के लिए आभारी होने की भी आवश्यकता है। इसलिए, आपको हमेशा अपने आस-पास के लोगों को "धन्यवाद" कहना चाहिए, जीवन में होने वाली सभी अच्छी चीजों के लिए उच्च शक्तियों को धन्यवाद देना चाहिए।
3. उत्साह। शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इस पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण टिप यह है कि आप वही करें जो आपको पसंद है। और यदि काम का मुख्य स्थान किसी शौक से संबंधित नहीं है, तो भी आपको अपने दिल के करीब की गतिविधि के लिए बहुत समय समर्पित करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया का आनंद लेकर व्यक्ति स्वयं सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करता है, जो उसके शरीर को पोषण देती है।
4. संचार। यह भी याद रखने योग्य है कि ऊर्जा को चार्ज किया जा सकता है। इसलिए, सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करके, आप पूरी तरह से अपनी ताकत की भरपाई कर सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोग हैं - ऊर्जा पिशाच जो ऊर्जा चुराते हैं। ऐसे व्यक्तियों से सावधान रहना और संचार कम से कम करना बेहतर है।
5. आत्मसम्मोहन. बहुत महत्वपूर्ण नियम, ऊर्जा से कैसे रिचार्ज करें - भावनाओं और मस्तिष्क की मदद से इसे स्वतंत्र रूप से अपने पास बुलाएं। तो, आपको शरीर में ऊर्जा के उछाल की कल्पना करना सीखना होगा, और यह निश्चित रूप से वास्तविकता में होगा।
6. सुखद भावनाएँ. खैर, अपनी ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर शायद सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि हमेशा केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। रिश्तेदारों के साथ संचार, दोस्तों के साथ मिलना-जुलना, किसी प्रियजन के साथ घनिष्ठ संपर्क - यह सब एक व्यक्ति को उसके कानों तक सकारात्मकता से भर सकता है, जैसा कि वे कहते हैं।

स्त्री ऊर्जा के बारे में

यह भी दिलचस्प होगा कि वे प्रकृति में भिन्न हैं। इसके अलावा, उनके अलग-अलग उद्देश्य हैं। इस प्रकार, यह ध्यान देने योग्य है कि एक महिला की ऊर्जा मुख्य रूप से एक पुरुष की ओर निर्देशित होती है, जबकि एक पुरुष की ऊर्जा निष्पक्ष सेक्स की ओर निर्देशित होती है। महिलाओं के बारे में विशेष रूप से क्या कहा जा सकता है? तो, उनके लिए मुख्य नियम प्यार, शांति और शांति लाना है। इसके लिए मुख्य रूप से क्या शामिल होना चाहिए? अपने मुख्य उद्देश्य को पूरा करने के लिए, एक महिला को दुनिया में सुंदरता, व्यवस्था, प्रेम और कामुकता लानी होगी।

पदोन्नति

हालाँकि, कभी-कभी ऐसा होता है कि निष्पक्ष सेक्स हमेशा ऐसा करने में सक्षम नहीं होता है। यदि आप यह पता लगा लें कि इसे कैसे बढ़ाया जाए तो आप इस समस्या से निपट सकते हैं स्त्री ऊर्जा. इसके लिए क्या करना होगा?

1. समझें कि होलोडायनामिक्स क्या है और इसके सिद्धांतों को लागू करना सीखें (मुकाबला करने के लिए अपनी चेतना में प्रवेश करें)। विभिन्न कारणों सेआंतरिक समस्याएँ)।
2. चलचित्र। यह कई लोगों को अजीब लग सकता है, लेकिन अच्छी रोमांटिक फिल्में महिलाओं को उनकी स्त्री ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छी हैं।
3. संगीत। यही बात संगीत पर भी लागू होती है. आपको अपने पसंदीदा कलाकारों को सुनना होगा। हालाँकि, यदि कोई विशेष प्राथमिकताएँ नहीं हैं, तो क्लासिक शांत और शांतिपूर्ण कार्यों की ओर रुख करना बेहतर है।
4. कपड़ा। जीवन को उज्ज्वल बनाने के लिए, आपको स्वयं प्रतिभाशाली बनना होगा। मैं उन महिलाओं से क्या कहना चाहूंगी जो यह समझना चाहती हैं कि स्त्री ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए: आपको चमकीले कपड़े पहनने से डरना नहीं चाहिए। चमकदार हल्के रंगस्त्री ऊर्जा के संबंध में बहुत कुछ करने में सक्षम हैं।
5. खाना। अनिवार्य नियम: उचित पोषण. अधिकतम उपयोगी विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व और न्यूनतम जंक फूड- यह न केवल शरीर, बल्कि आत्मा के भी स्वास्थ्य की कुंजी है।
6. विचार। ख़ैर, शायद सबसे ज़्यादा मुख्य सलाह, एक महिला की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं: विशेष रूप से सकारात्मक सोचें और अपने आस-पास की हर चीज के साथ प्यार से व्यवहार करें।

पुरुषों के बारे में

इस प्रश्न को समझना कि क्या इसके बारे में कुछ शब्द कहना आवश्यक है पुरुष पक्षसवाल। इसलिए, यह महिलाओं से कम महत्वपूर्ण नहीं है। मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों का उद्देश्य क्या है? सुरक्षा, प्रावधान, गतिविधि और दृढ़ संकल्प.

मजबूत सेक्स की ऊर्जा में वृद्धि

तो, पुरुषों को अपनी मर्दाना ऊर्जा बढ़ाने के लिए क्या करने की ज़रूरत है? अपना शरीर? तो, ध्यान देने वाली बात यह है कि सलाह इसी तरह की होगी कि महिलाओं को कैसे काम करना चाहिए।

1. प्रशीतन में काम करें. यह बिंदु पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को, लिंग की परवाह किए बिना, अपने अवचेतन के साथ सहयोग करने में सक्षम होना चाहिए।
2. चलचित्र। लड़कों को भी फिल्में देखनी चाहिए, लेकिन वे फिल्में जिनमें पुरुषत्व, ताकत और वीरता के उदाहरण हों। ऐसे विचारों का शरीर में पुरुष ऊर्जा के स्तर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. संगीत। मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए लयबद्ध संगीत सुनना बेहतर है जो गतिविधि को प्रेरित कर सकता है। फिर से, मैं क्लासिक्स की ओर रुख करने की सलाह देना चाहूँगा।
4. कपड़ा। पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के लिए भी उचित पोशाक पहनना महत्वपूर्ण है। लड़कों के लिए किशोरों की शैली को त्यागना बेहतर है, क्योंकि यह आपको पूरी तरह से एक पुरुष जैसा महसूस नहीं कराता है।
5. पुरुषों को निश्चित रूप से स्वयं निर्णय लेने का प्रयास करना चाहिए। खेल खेलना भी अच्छा है, लेकिन यहां एक महत्वपूर्ण बिंदु है: आपको आक्रामकता को बाहर करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह ऊर्जा नहीं बढ़ाता है, बल्कि इसके विपरीत, यह चोरी करता है।
6. उपलब्धियाँ. और, ज़ाहिर है, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि को जीवन में कुछ हासिल करना होगा। इसे एक छोटी सी जीत होने दें, लेकिन यह प्रत्येक व्यक्ति की ऊर्जा को पूरी तरह से ईंधन भी दे सकती है।

यिन यांग

हालाँकि, यह कहना भी महत्वपूर्ण है कि एक मानव शरीर में दो ऊर्जाएँ पूरी तरह से सह-अस्तित्व में हैं - पुरुष और महिला। और प्रत्येक जीव को सामंजस्य के लिए अपने अग्रानुक्रम की आवश्यकता होती है। इसलिए, स्पष्ट रूप से अंतर करने की कोई आवश्यकता नहीं है, अगर कोई व्यक्ति महिला और दोनों के जहाजों को भरने की कोशिश करता है तो यह बेहतर है मर्दाना ऊर्जासमान रूप से और समानांतर.

परिवार का स्वास्थ्य एक महिला के हाथों में है - घरेलू साम्राज्य में एक साधारण रानी

जोश, ऊर्जा और सहनशक्ति है महत्वपूर्णसभी के लिए - एथलीटों से लेकर कार्यालय कर्मचारियों और गृहिणियों तक। लगातार थकान और उनींदापन का अनुभव किए बिना अपनी दैनिक गतिविधियों में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए हम सभी को शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पूर्ण दीर्घावधि के लिए गतिविधि और संयम भी आवश्यक है मानसिक श्रमऔर न्यूनतम प्रदान करता है तनावपूर्ण स्थितियां. मुझे पता चला कि जब मुझे उदासी महसूस होती है तो मुझे क्या करना चाहिए: 8 महान तरीकेऊर्जा बढ़ाएँ, विशेष सामग्री लागत और तैयारी के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता न हो।

क्रोनिक थकान और कम स्तरशरीर में ऊर्जा एक निश्चित जीवनशैली से निर्धारित की जा सकती है। इस स्थिति के कारण निम्नलिखित कारकों में छिपे हैं:

• आसीन जीवन शैली
• कैफीन और मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• ख़राब नींद, नींद की कमी
• बहुत अधिक तनाव
• निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार।

स्वास्थ्य समस्याएं जैसे सर्दी, एलर्जी, काम की समस्याएं थाइरॉयड ग्रंथि, मोटापा, मधुमेहऔर यहां तक ​​कि कैंसर भी कम सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर का कारण बन सकता है।

जब आप उदास महसूस करें तो क्या करें: ऊर्जा बढ़ाने के 8 तरीके

1. पुष्प पराग

यह एक मधुमक्खी पालन उत्पाद है जिसे मधुमक्खियाँ फूलों और पौधों से शहद इकट्ठा करते समय अपने पैरों पर रखती हैं। इस कारण से, पराग का दूसरा नाम है - "पराग"। है उपयोगी उपकरणसहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए, इसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं और शरीर के प्रतिरोधी गुणों को बढ़ाता है। इसमें है एक बड़ी संख्या कीलोहा, मैंगनीज, पोटेशियम और तांबा - ऐसे तत्व जो ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।

1 चम्मच पराग दिन में 2-3 बार लें, लेकिन 16.00 बजे से पहले नहीं, क्योंकि उत्पाद बहुत स्फूर्तिदायक है और देर से सेवन से अनिद्रा हो सकती है। आप इसे पानी के साथ पी सकते हैं, बस इसे अपने मुंह में घोल लें, या इसे शहद के साथ मिलाएं और गर्म चाय के साथ मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच सेवन करें।

थकान, उदासीनता दूर करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, आपको ऑफ-सीज़न में - शुरुआती वसंत और शरद ऋतु में 10-20 दिनों के कोर्स में पराग लेने की ज़रूरत है।

2. नारियल का तेल

नारियल का तेल आपकी ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए भी अच्छा है। इसमें है स्वस्थ वसा, विशेष रूप से एमसीटी (ट्राइग्लिसराइड्स)। मध्य श्रृंखला), जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और ऊर्जा के त्वरित स्रोत के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

अलावा, नारियल का तेलदिल के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सुधार करने में मदद करता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य। कम मात्रा में लेने पर यह उपाय पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है।

रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक, जैविक नारियल तेल खाएं। आप इसे स्मूदी या अपनी सुबह की कॉफी में मिला सकते हैं। आप इसके साथ भी प्रयोग कर सकते हैं बेकरी उत्पाद(उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की ब्रेड पर फैलाएं)। बिल्कुल सही विकल्पस्वागत - नाश्ता.

असली जैविक नारियल तेल खोजना मुश्किल है, अधिकांश फार्मेसियों और स्टोर हाइड्रोजनीकृत उत्पाद बेचते हैं जिसका कोई लाभ नहीं होता है। प्राकृतिक तेलमैं वर्जिन खरीदता हूं यहाँ

3. सेब का सिरका

- एक और अच्छा उपायपुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने के लिए। इसका प्रभाव शरीर को ऊर्जावान बने रहने में मदद करने के लिए अम्लीकृत करना है। यह प्राकृतिक टॉनिक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाता है।

प्राकृतिक का 1 बड़ा चम्मच पतला करें सेब का सिरकाऔर एक गिलास पानी में थोड़ा सा शहद। दिन में दो बार पियें।

4. हल्दी

इस चमकीले पीले मसाले में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसका शक्तिशाली सूजन रोधी प्रभाव कम करने में मदद करता है शारीरिक कमजोरीअपने को पुनर्स्थापित करने के लिए ऊर्जा स्तर.

करक्यूमिन पुनर्प्राप्ति समय को कम करता है और अधिकतम प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाता है। यह तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी को भी बढ़ावा देता है।

रोजाना एक गिलास गोल्डन मिल्क पिएं। यह करने के लिए स्वस्थ पेय, एक गिलास उबलते दूध में ½ से 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। ढक्कन से ढकें और धीमी आंच पर लगभग 5 मिनट के लिए छोड़ दें। - फिर आंच बंद कर दें और हल्दी वाले दूध को एक गिलास में डालें और थोड़ा सा शहद डालकर मीठा कर लें.

5. हरी चाय

सबसे सरल में से एक और उपलब्ध तरीके 8 में से, जो ताकत के नुकसान के मामले में इसे अपरिहार्य बनाता है और अत्यंत थकावट. कप आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स थकान से लड़ने, तनाव कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियाँ मापें। इसके ऊपर उबलता पानी डालें, ढक्कन से ढक दें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। छान लें, शहद से मीठा करें और इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी मैग्नीशियम की कमी आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। मैग्नीशियम खेलता है प्रमुख भूमिकाग्लूकोज को ऊर्जा में तोड़ने की प्रक्रिया में।

तो जब यह आपको परेशान करता है लगातार थकानऔर उनींदापन और ऊर्जा का स्तर बहुत कम है, मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। अनुशंसित रोज की खुराकमैग्नीशियम पुरुषों के लिए लगभग 350 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम कहाँ पाया जाता है:

• गहरे रंग की पत्तियों वाली हरी सब्जियाँ (पुदीना, अजमोद, रोमेन लेट्यूस, पालक, आदि)
• पागल
• बीज
• सोया सेम
• एवोकाडो
• केले और डार्क चॉकलेट.

आप मैग्नीशियम की खुराक ले सकते हैं, जिसका आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

7. जैतून के तेल से ऊर्जा प्रदान करें

शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने की यह प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धति निश्चित रूप से शरीर को छुटकारा दिलाने में मदद करेगी हानिकारक पदार्थऔर पूरे शरीर में स्फूर्ति और हल्कापन प्राप्त होता है। आयुर्वेद के अनुसार जब रोग प्रतिरोधक तंत्रयह शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को साफ करता है, यह आपकी ऊर्जा के स्तर को भी प्रभावित करता है। विधि का सिद्धांत जैतून (या किसी अन्य वनस्पति तेल) को प्रतिदिन 15-20 मिनट तक चूसना है।

1. अपने मुँह में 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल रखें।
2. अपने मुँह में तेल घोलें, जैसे कि उससे गरारे कर रहे हों मुंह, लेकिन बिना निगले, 15 से 20 मिनट तक.
3. तेल को थूक दें और किसी भी हालत में इसे निगलें नहीं! आप जो सफेद पदार्थ बाहर थूकते हैं उसमें विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ होते हैं!
4. अपने दांतों को ब्रश करें और गर्म पानी से अपना मुँह धोएं।
5. इस दवा का प्रयोग रोजाना सुबह भोजन से पहले करें।

8. अधिक स्वच्छ पानी पियें

पानी शरीर के कुल वजन का 65 से 70 प्रतिशत तक होता है और जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलता है तो यह निश्चित रूप से हमारी ऊर्जा को प्रभावित करता है।

इष्टतम बनाए रखना शेष पानी, आप थकान को कम कर सकते हैं और ऊर्जा बचा सकते हैं उच्च स्तर. भारी व्यायाम के दौरान पानी शारीरिक सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है।

पीना पर्याप्त गुणवत्तापूरे दिन नियमित अंतराल पर पानी दें।

आप घर पर बने स्वस्थ फलों या सब्जियों के जूस भी खूब पी सकते हैं।

सूप, कॉम्पोट्स और काढ़े भी शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

बढ़ी हुई थकान के साथ और थकानसेवन कम करना चाहिए मादक पेयऔर कैफीन युक्त पेय, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। तुलना के लिए, एक कप कॉफी के बाद आपको तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए 2 गिलास पानी पीने की ज़रूरत होती है।

उनींदापन और थकान से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त सुझाव

• लगातार अच्छा होना महत्वपूर्ण है रात की नींदआपके शरीर को ठीक होने और खुद को फिर से जीवंत बनाने में मदद करने के लिए।
• तीव्र के बाद थोड़ा आराम चाहिए शारीरिक गतिविधिऊर्जा बहाल करने के लिए.
• अपने आहार से परिष्कृत खाद्य पदार्थों जैसे "ऊर्जा हॉग्स" को हटा दें खाद्य उत्पाद(सफेद आटा, चीनी, सफेद चावल, पिसा हुआ अनाज, आदि), सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाइयाँ और पके हुए सामान) और कैफीन।
• आयरन, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ पर्याप्त मात्रा में खाएं।
• अपने शरीर को मानसिक स्तर पर स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए प्रसन्न रहें।
• अपने शरीर को सभी नकारात्मक संचित भावनाओं और विचारों को मुक्त करने में मदद करने के लिए पूर्ण शांति और मौन में कुछ मिनट बिताएं।
• नशीली दवाओं, शराब और सिगरेट से दूर रहें।

प्रिय पाठकों! मेरे ब्लॉग पर पहले से ही लेख हैं, लेकिन मुझे लगता है कि जब आप उदास महसूस करें तो क्या करें और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इसके सरल 8 तरीके जानने से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा।

स्वस्थ और शक्ति से भरपूर रहें!

प्यार से, इरीना लिर्नेट्सकाया