सुंदर अंडाकार चेहरा कैसे बनाए रखें: सरल निःशुल्क युक्तियाँ। कसने के लिए व्यायाम. उम्र के आधार पर व्यायाम चुनने की विशेषताएं

क्या यह कॉस्मेटिक सर्जरी के एक युग के अंत का संकेत है? चेहरे के व्यायाम विशेषज्ञ कैरोल मैगियो का कहना है कि आप झुर्रियाँ हटा सकते हैं, अपनी आँखों को तरोताज़ा कर सकते हैं, अपनी गर्दन और ठुड्डी की आकृति को कस सकते हैं और यहाँ तक कि प्राकृतिक रूप से छिद्रों को भी खोल सकते हैं।

हासिल करना सर्वोत्तम परिणाम, आपको निम्नलिखित अभ्यास अवश्य करने चाहिए। घर पर चेहरे के कायाकल्प के लिए जिमनास्टिक के पूरे परिसर को करने में आठ मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। इन अभ्यासों को दिन में केवल दो बार दोहराना होगा। न कम और न ज्यादा.

याद रखने वाली एक बात यह है कि जब चेहरे के व्यायाम की बात आती है, तो "कम" का वास्तव में मतलब "अधिक" होता है। चेहरे पर अत्यधिक भार के कारण अतिरिक्त मात्रादोहराव, तंग, युवा दिखने वाली त्वचा के बजाय एक तनावपूर्ण और थका हुआ रूप बना सकता है।

यदि आप लगातार, शांति से कार्य करते हैं और योजना पर कायम रहते हैं, तो एक सप्ताह के भीतर सुधार ध्यान देने योग्य हो जाएगा। और उसके बाद, यदि आप अपनी उम्र से कम दिखना चाहते हैं, तो आपको लिफ्टिंग प्रभाव के लिए बस इन कार्यों को जारी रखने की आवश्यकता है।

ग्लूकोज़ से फेसबुक निर्माण:

पलकें

1. दोनों तर्जनी उंगलियों को अपनी भौंहों के बीच रखें, फिर अपने अंगूठों को अपनी आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर हल्के से लपेटें, जैसे कि अपनी आंखों पर धूप का चश्मा लगा रहे हों।
2. अपनी आँखें बंद करते हुए अपनी पलकों को कसकर भींचें, जिसके बाद आपकी तर्जनी आपकी भौंहों के बीच ऊपर की ओर होनी चाहिए, और अंगूठेकानों के ऊपर की ओर बढ़ें।
3. अपनी आंखों को कसकर बंद रखते हुए, अपनी उंगलियों को 40 सेकंड तक ऊपर-बाहर घुमाते रहें ताकि आंखों के आसपास की मांसपेशियां उंगलियों की क्रिया का विरोध करते हुए लगातार काम करती रहें।

ऊपरी और का बढ़ा हुआ स्वर निचली पलकें, आंखों के नीचे सूजन में कमी। परिणामस्वरूप, आँखें बड़ी, युवा और सतर्क दिखाई देंगी।

झुर्रियों को चिकना करना

1. अपनी उंगलियों को अपने माथे के केंद्र पर रखें।
2. अपनी भौंहों को ऊपर उठाते हुए अपनी उंगलियों को अपनी भौंहों की ओर दबाएं, जिससे आपके माथे की मांसपेशियों में तनाव पैदा होगा।
3. लगभग 30 सेकंड तक अपनी उंगलियों से दबाते हुए अपनी भौंहों को ऊपर रखें।

इस व्यायाम को दिन में दो बार करना चाहिए। गंभीर झुर्रियों के लिए इसे दिन में तीन बार दोहराया जा सकता है।. रात में माथे की झुर्रियों पर पट्टी बांधने की भी सिफारिश की जाती है - इससे नींद के दौरान मांसपेशियों को आराम मिलेगा, और सोने के बाद सुबह माथे पर रेखाएं कम स्पष्ट हो जाएंगी।

भौहें ऊपर उठाना और ऊपरी पलकों का ढीलापन कम करना। चिकना भी किया ऊर्ध्वाधर पंक्तियांभौंहों के बीच और माथे पर झुर्रियाँ।

निचली पलक को ऊपर उठाना

यह व्यायाम बैठकर या लेटकर किया जा सकता है।

1. अपनी तर्जनी का उपयोग करते हुए, अपनी आंखों के बाहरी कोनों को उन स्थानों पर स्पर्श करें जहां आप अभी भी अपनी निचली पलकों को महसूस कर सकते हैं।
2. अपनी निचली पलकों का उपयोग करके अपनी आँखों को कसकर निचोड़ें। साथ ही आपको अपनी उंगलियों के नीचे आंखों के पास की मांसपेशियों में तनाव महसूस होना चाहिए।
3. छत को देखो.
4. प्रतिरोध पैदा करने के लिए अपने चेहरे को आगे की ओर ले जाएं, अपने कंधों को पीछे धकेलें। अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए, आप अपने पैरों को फर्श पर रख सकते हैं।
5. 40 सेकंड के लिए भेंगापन रोककर रखें।

आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन को कम करने के लिए आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

इस व्यायाम को दिन में दो बार करें। अगर आंखों के नीचे सूजन ज्यादा है तो इस व्यायाम को दिन में तीन बार करना चाहिए।

गालों को गर्म करें

1. अपनी तर्जनी को अपने गालों के शीर्ष पर स्पर्श करें।
2. केवल अपने ऊपरी होंठ के मध्य भाग से मुस्कुराएं, "ईवव" ध्वनि की कल्पना करें जो एक व्यक्ति घृणित गंध सूंघते समय निकालता है। ऐसे में ऊपरी होंठ को दांतों से दबाना चाहिए।
3. अपने होठों को एक-दूसरे से दूर रखें (यह आपके होठों के साथ किया जाना चाहिए, और अपने जबड़े को नहीं हिलाना चाहिए), अपनी तर्जनी उंगलियों के नीचे अपने गालों की गति को महसूस करते हुए।
4. आराम करना।

20 बार दोहराएँ, ऐसी अभिव्यक्ति बनाए रखें मानो कोई अप्रिय गंध महसूस हो रही हो।

को सुदृढ़ चेहरे की मांसपेशियाँ, गालों को आकार देते हुए। साथ ही, यह आंखों के नीचे खोखलेपन को कम करने में मदद करता है।

नाक बदलना

1. अपने अंगूठे और तर्जनी से अपनी नाक के पुल को दबाएं और उन्हें अपने चेहरे की ओर दबाएं।
2. अपने दूसरे हाथ की तर्जनी से अपनी नाक की नोक को ऊपर की ओर दबाएं।
3. साथ ही, ऊपरी होंठ को दांतों के ऊपर नीचे करके नाक की मांसपेशियों को आराम दें।
4. एक सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपने होठों को आराम दें।

व्यायाम को 40 बार दोहराएं। हर बार ऐसा महसूस होना चाहिए कि नाक की नोक को उंगली से दबाया जा रहा है।

नाक जीवन भर बढ़ती रहती है, जिससे चेहरे की उम्र बढ़ती है। यह व्यायाम आपकी नाक को युवा, मजबूत आकार में रखने में मदद करता है। नाक की अच्छी टोन उभार और गड्ढे जैसी छोटी खामियों को भी छिपा सकती है।

होठों के कोनों को ऊपर उठाना

1. अपने होठों को सिकोड़ें और अपने मुँह के कोनों को अंदर की ओर खींचें।
2. अपने होठों की इसी स्थिति को बनाए रखते हुए अपनी तर्जनी से अपने मुंह के कोनों को छुएं।
3. अपनी उंगलियों को अपने मुंह के कोनों से उठाए बिना ऊपर और नीचे ले जाएं, कल्पना करें कि आपके मुंह के कोने ऊपर और नीचे तब तक हिल रहे हैं जब तक आपको अपने मुंह के किनारों पर जलन महसूस न हो।
4. जलन को बढ़ाने और मुंह की मांसपेशियों को पूरी ताकत से काम करने के लिए उंगलियों की गति को 40 सेकंड तक बढ़ाएं।

व्यायाम के अंत में, अपने होठों को एक साथ रखते हुए, कंपन महसूस करते हुए उनके बीच सांस छोड़ें। तनाव दूर करने के लिए यह जरूरी है.

उम्र के साथ मुंह के कोने झुक जाते हैं। यह व्यायाम उन्हें मजबूत बनाता है।

होंठ भरना

1. इसके नीचे ऊपरी होंठ को मसूड़ों से दबाते हुए लपेट लें।
2. इसे अपनी तर्जनी से पकड़कर, अपने दूसरे हाथ की तर्जनी को अपने ऊपरी होंठ के केंद्र में दबाएं।
3. धीरे-धीरे अपनी उंगली हटाते हुए कल्पना करें कि गेंद आपके होंठ के केंद्र से टकरा रही है।
4. यदि जलन होती है, तो 20 त्वरित गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करके अपने होंठ को फैलाएं।
5. फिर व्यायाम दोहराएं, इस बार इंडेक्स को दबाने और छोड़ने के साथ-साथ अँगूठामुँह के कोनों में.

यदि आप अपने मुंह के कोनों में जलन का अनुभव करते हैं, तो अपनी अंगुलियों से जहां अंगूठे और तर्जनी को दबाया गया था, वहां 20 बार गोलाकार गति करें।

महँगे फिलर्स के उपयोग के बिना होठों को परिपूर्णता, यौवन और लोच का आभास देता है।

नासोलैबियल सिलवटों के खिलाफ

1. अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों से दबाते हुए, अपने निचले होंठ को पीछे खींचें, अपना मुंह लम्बे "O" आकार में खोलें।
2. फिर अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने मुंह के कोनों पर दबाएं और धीरे-धीरे उन्हें अपने मुंह के कोनों से अपनी नाक के कोनों तक नासोलैबियल लाइनों के साथ ऊपर ले जाएं।
3. अपनी नाक तक पहुँचने के बाद, धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को वापस अपने मुँह के कोनों तक ले जाएँ।

इस क्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक कि नासोलैबियल रेखाओं में जलन महसूस न होने लगे, फिर तेज़ी से अपनी तर्जनी को 30 सेकंड के लिए ऊपर-नीचे घुमाएँ।

जबड़े का स्वर

1. अपना मुंह खोलें और अपने निचले होंठ को अपने निचले दांतों से दबाएं। मुँह छोटा होना चाहिए, हँसते समय जैसा नहीं। होंठ के ऊपर का हिस्सादांतों से भी दबाना चाहिए.
2. धीरे-धीरे अपना मुंह पांच बार खोलें और बंद करें, यह महसूस करने की कोशिश करें कि मुंह और ठोड़ी के कोने जुड़े हुए हैं, और मुंह बंद करते समय एक साथ काम करें।
3. कुछ सेकंड के लिए अपना मुंह बंद रखें, फिर अपनी ठुड्डी को एक सेंटीमीटर ऊपर उठाएं और कुछ और समय के लिए इसी स्थिति में रखें।

यह क्या करता है: यह सरल व्यायाम ढीली जबड़े की रेखा को मजबूत करेगा, इसे अतिरिक्त लिफ्ट, टोन और बहुत कुछ प्रदान करेगा। स्पष्ट रूपरेखा. इससे जिद्दी डबल चिन से भी छुटकारा मिलता है।

गर्दन और ठुड्डी ऊपर उठाना

1. अपना हाथ अपनी गर्दन के सामने रखें और हल्के से दबाएं।
2. अपना दूसरा हाथ अपने सामने फैलाएं, अपनी उंगलियों को दीवार से सटाएं।
3. अपनी ठोड़ी को छत की ओर उठाएं और अपनी जीभ को बाहर निकालकर और अपनी नाक की ओर उठाते हुए बड़ी मुस्कुराहट दें।
4. इस अभिव्यक्ति को बनाए रखते हुए, जल्दी से दीवार से दूर हटें, जैसे कि एक रॉकिंग कुर्सी पर बैठे हों।
5. 30 बार धक्का दें और पीछे की ओर घुमाएँ।
6. अपने सिर को दाहिनी ओर मोड़ें (अपनी ठुड्डी ऊपर, अपनी जीभ बाहर और अपना हाथ अपनी गर्दन पर रखें) और अपने कंधे के ऊपर देखें।
7. 30 बार हिलाएं, फिर अपने बाएं कंधे की ओर देखते हुए दोहराएं।

ठोड़ी, गर्दन और जबड़े के आकार को मजबूत करता है, दोहरी ठुड्डी के गायब होने को बढ़ावा देता है।

प्लस भोजन

• परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए औरसहारा. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे कि उपभोग करते समय सफेद चावलऔर पास्तासफेद आटे से बने, परिणामस्वरूप चीनी के अणु समय के साथ त्वचा के कोलेजन में जमा हो जाते हैं। कोलेजन त्वचा को मजबूत और युवा बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन जब यह बाध्य होता है एक लंबी संख्याचीनी से त्वचा का रंग खोने लगता है और उस पर गहरी रेखाएं बनने लगती हैं।
• अधिक प्रोटीन खाने की जरूरत है. प्रतिदिन दुबले प्रोटीन (मछली, चिकन, अंडे और अन्य दुबले खाद्य पदार्थ) की दो सर्विंग का सेवन सेलुलर मरम्मत और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
• आपको अपने नमक के सेवन पर नियंत्रण रखना होगा. भोजन में बहुत अधिक नमक शरीर में पानी बनाए रखने का कारण बनता है और त्वचा में सूजन का कारण बनता है। आपको अपने भोजन में नमक नहीं मिलाना चाहिए और आपको भोजन के लेबल की भी जांच करनी चाहिए। वयस्कों के लिए अनुशंसित नमक का सेवन प्रति दिन 6 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
• पानी पीने की सलाह दी जाती है. प्रतिदिन आठ गिलास पानी पीने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है, उसकी चमक बरकरार रहती है और झुर्रियाँ कम होती हैं।
• विभिन्न प्रकार के चमकीले रंग वाले फल खाएं औरसब्ज़ियाँ. चमकीले रंग के जामुन, गाजर, मिर्च और पत्तेदार साग में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

त्वचा को साफ करना जरूरी है

जबकि त्वचा स्वयं एक्सफोलिएशन प्रदान करती है मृत कोशिकाएंदुर्भाग्य से, उम्र के साथ यह प्रक्रिया तेजी से धीमी होने लगती है।

युवा, चमकदार त्वचा को बहाल करने, उसे कसने और बनाए रखने के लिए सम स्वरचेहरे और गर्दन पर, मॉइस्चराइजर लगाने से पहले सूखी त्वचा को छोटे घेरे में हल्के से रगड़ने के लिए चेहरे को साफ करने के लिए मुलायम स्पंज या मोटे फलालैन का उपयोग करें।

महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक यह है कि 40 साल के बाद घर पर अपने चेहरे के आकार को कैसे टाइट किया जाए। में यह कालखंडअसमान आकृति, झुर्रियाँ महिलाओं में बहुत बार दिखाई देती हैं। बहुत से लोग बिना सोचे-समझे बहुत जटिल ऑपरेशन कर देते हैं। यह महँगा है और जटिलताएँ पैदा कर सकता है। आप घर पर बिना सर्जरी के भी इस समस्या से निपट सकते हैं।

कसे हुए अंडाकार चेहरे के लिए मास्क

वहाँ हैं अलग-अलग तरीकेचेहरे की बाहरी रूपरेखा को कसने के लिए। ये ऐसे मास्क हो सकते हैं जो त्वचा को कसते हैं या व्यायाम व्यायाम. विशेषज्ञ उपयोग करने की सलाह देते हैं जटिल प्रक्रियाएँबेहतर प्रभाव के लिए.

• आरंभ करने के लिए, आप फिल्म मास्क का उपयोग शुरू कर सकते हैं। इनका प्रयोग सप्ताह में 3 बार करना चाहिए। ये उत्पाद बिक्री पर आसानी से मिल सकते हैं; इनमें से कई मास्क शामिल हैं प्राकृतिक पदार्थ. यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा अधिक पौष्टिक हो, तो आपको ऐसे मास्क का चयन करना चाहिए जिनमें आवश्यक तेल हों, हरी चायऔर मुसब्बर निकालने. यह उत्पाद त्वचा को कसने, टोन करने और प्राकृतिक चमक देने में भी मदद करेगा।
• दूसरा उपाय प्रभावशीलता में प्रस्तुत उपाय के समान है, केवल अब घर में बने मास्क का उपयोग किया जाएगा। सबसे अच्छा फाउंडेशनइस उपाय के लिए शहद, पनीर, दही और निश्चित रूप से, होगा अंडे सा सफेद हिस्सा. फिल्म मास्क की तुलना में इस स्थिरता का एक फायदा है, क्योंकि इसमें कम सामग्री लागत की आवश्यकता होती है। ऐसा मुखौटा तैयार करते समय, आप इसकी प्राकृतिकता के बारे में 100% आश्वस्त होंगे।
• दुकानों में आप टॉनिक, लोशन आदि खरीद सकेंगे विभिन्न क्रीम. चुनते समय, आपको उस त्वचा के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए जिसके लिए यह उपयुक्त है। यह उपाय. ये भरपाई कर देंगे त्वचालापता सूक्ष्म तत्व और पोषक तत्व
• दादी माँ का पुराना तरीका. बस रात भर अपनी त्वचा को पोंछ लें गाय का दूध. वह लोचदार और सुडौल हो जाएगी।

40-45 वर्ष के बाद महिलाओं के लिए मालिश और जिमनास्टिक

एक उत्कृष्ट विधि स्व-मालिश है। इसे तो निभाना ही चाहिए तीन बारप्रति सप्ताह। सर्जरी का एक विकल्प है. इस प्रक्रिया को साफ हाथों से करना सुनिश्चित करें। आपको माथे के क्षेत्र से चेहरे के अंडाकार को मजबूत करना शुरू करना चाहिए, ध्यान से, अपनी उंगलियों और नरम प्रगतिशील आंदोलनों का उपयोग करके, नाक के पुल से माथे के शीर्ष तक पथपाकर आंदोलनों को पूरा करना चाहिए। इसके बाद हम गालों की ओर बढ़ते हैं। हम वही अभ्यास करते हैं. होठों की नोक से कान तक और कान से वापस होठों की नोक तक। इन अभ्यासों को व्यवस्थित ढंग से करने से आपको सफलता मिलेगी वांछित परिणाम. आपकी त्वचा जवां और कसी हुई हो जाएगी.
आदर्श विकल्प विशेष जिम्नास्टिक है। यह व्यायामों का एक सेट है जिसका उद्देश्य 40 वर्षों के बाद घर पर चेहरे के आकार को कैसे मजबूत किया जाए। सभी विधियों को निष्पादित करना आसान है और विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है।

1. आपको अपने मुँह में थोड़ी हवा लेने की ज़रूरत है। इस "गेंद" को एक गाल से दूसरे गाल तक घुमाया जाना चाहिए। इस व्यायाम को 2-3 मिनट तक दोहराएँ।
2. जितना संभव हो उतना हवा अपने मुँह में लें। और गालों को दबाना शुरू करें, लेकिन मुंह में जो हवा है वह होठों से बाहर नहीं आनी चाहिए।
3. अपना मुंह खोलें और अपने निचले जबड़े को आगे की ओर फैलाएं। बाएँ और दाएँ आगे की ओर गति करें।

ऊपर प्रस्तुत विधियों का परिसर आपको हमेशा युवा और सुंदर बने रहने में मदद करेगा। और एक प्रभावी साधनहै

चेहरे का निर्माण या चेहरे की जिमनास्टिक एक मजबूत मांसपेशी फ्रेम बनाने की एक प्रभावी तकनीक है जो उम्र बढ़ने से रोकती है। व्यायाम का एक दैनिक सेट जो त्वचा को कसता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है, लिफ्टिंग, फिलर्स और अन्य आक्रामक तरीकों का सहारा लिए बिना एक युवा और आकर्षक उपस्थिति बनाए रखने में मदद करता है।

फेसबुक निर्माण तकनीक

फेस बिल्डिंग का प्रस्ताव दिया गया है प्लास्टिक सर्जनजर्मनी से. डॉक्टर ने देखा कि 40 और 50 के बाद कई महिलाएं, जो प्रशिक्षण के लिए समय देती हैं, उनका शरीर तो सुडौल होता है, लेकिन उनके चेहरे पर निखार नहीं आता सर्वोत्तम संभव तरीके से. सुस्त सिलवटें, गालों और ठुड्डी पर लटकती त्वचा, सूजन, ढीली और परतदार त्वचा, झुर्रियाँ और सिलवटें - उम्र के ये दुखद संकेत मेकअप की सबसे मोटी परत को भी छिपाने में सक्षम नहीं हैं।

लंबे समय तक, लेजर या जैसी आक्रामक प्रक्रियाएं एसिड छीलने, चमड़े के नीचे इंजेक्शन या गोलाकार उठाना। हालाँकि, इन तरीकों में केवल सुधार हुआ उपस्थितिचेहरे की मांसपेशियों को छुए बिना त्वचा। प्रक्रियाओं के एक कोर्स के बाद, परिणाम कमोबेश वैसा ही रहा कब का, और फिर सब कुछ शुरुआती बिंदु पर लौट आया।

रेनहोल्ड बेंज ने विशेष रूप से मांसपेशियों पर ध्यान देने, उन्हें प्रशिक्षित करने और उन्हें निरंतर टोन में बनाए रखने का सुझाव दिया। जिम्नास्टिक, जो तंतुओं को विकसित और उत्तेजित करता है, चेहरे को किसी कम प्रभावी ढंग से फिर से जीवंत नहीं करता है सैलून तकनीक, जबकि परिणाम लंबे समय तक रहता है।

40 प्रदर्शनों के बाद चेहरे के लिए चेहरे का निर्माण उत्कृष्ट परिणाम, त्वचा की स्थिति में सुधार, अंडाकार को कसना, एक स्वस्थ चमक बहाल करना। एक अतिरिक्त बोनस बेहतर मूड और उत्कृष्ट स्वास्थ्य है।

तकनीक पर आधारित है वैज्ञानिक दृष्टिकोणऔर इसमें चमड़े के नीचे की मांसपेशियों का लगातार काम करना शामिल है। उनका सुदृढ़ीकरण उत्पादन को प्रोत्साहित करता है कोलेजन फाइबर, त्वचा मोटी हो जाती है, चेहरे की आकृति स्पष्ट हो जाती है। मूल तकनीक की संकल्पना और संशोधन कैरोल मैगियो द्वारा किया गया था, जिन्हें फेसबुक बिल्डिंग के क्षेत्र में गुरु माना जाता है। उन्होंने महिलाओं के लिए कॉम्प्लेक्स की पेशकश की अलग अलग उम्र, पूरे जटिल को सुलझाने में सक्षम उम्र की समस्या. आप किताबों की मदद से तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं, विभिन्न लाभऔर विस्तृत वीडियो ट्यूटोरियल।

प्रभाव एवं लाभ

40 साल बाद फेसबुक का निर्माण सक्षम है

• चेहरे और गर्दन की कमजोर हो रही मांसपेशियों को कस लें;
• त्वचा को अधिक लोचदार बनाएं;
• ठोड़ी क्षेत्र में सैगिंग को खत्म करें;
• नासोलैबियल और नासोलैक्रिमल सिलवटों को चिकना करें;
• आंखों के नीचे बैग और नीलेपन से छुटकारा पाएं;
• दोहरी ठुड्डी हटाएँ;
• चेहरे को दृष्टिगत रूप से फिर से जीवंत करें।

व्यायाम के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इन्हें मोटापे या मांसपेशियों की कमी से पीड़ित महिलाएं कर सकती हैं। कॉम्प्लेक्स को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि कोई भी महिला इसमें महारत हासिल कर सकती है, इसके लिए किसी पेशेवर प्रशिक्षक की सेवाओं का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। एकमात्र और बहुत महत्वपूर्ण शर्त– निष्पादन की नियमितता. आपको रोजाना व्यायाम करने की जरूरत है। यह केवल शुरुआती दिनों में ही कठिन होगा। कॉम्प्लेक्स जल्दी ही एक आदत बन जाता है; आप सुबह, शाम या दोपहर किसी भी स्थिति में अभ्यास कर सकते हैं।

तकनीक के फायदों में शामिल हैं:

• व्यायाम की बहुमुखी प्रतिभा;
• अभिगम्यता;
• क्षमता;
• त्वरित परिणाम.

पहला सकारात्मक परिवर्तनएक सप्ताह के भीतर नोटिस किया जा सकता है। चेहरा तरोताजा हो जाता है, सुबह की सूजन गायब हो जाती है, त्वचा अधिक लोचदार और सुंदर हो जाती है। व्यायाम अवसाद, उदासीनता और अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और मूड में सुधार करता है।

इस तकनीक में महारत हासिल करना बहुत आसान है। इसमें दर्पण के सामने कई प्रशिक्षण सत्र लगेंगे, और फिर सभी गतिविधियाँ स्वचालित रूप से की जा सकती हैं। निरंतर अभ्यास से, आप चेहरे की मांसपेशियों को ठीक से नियंत्रित करना सीख सकते हैं, न भौंहें सिकोड़ना, न मुँह बनाना और मुस्कुराना, ताकि नासोलैबियल क्षेत्र में नई झुर्रियाँ दिखाई न दें।

तकनीक का सार सक्रिय चेहरे के भाव हैं, जिन्हें उंगलियों का उपयोग करके नियंत्रित किया जाता है। वे मांसपेशियों के संकुचन को नहीं रोकते हैं, लेकिन त्वचा पर झुर्रियां पड़ने, सिलवटें और सिलवटें बनने नहीं देते हैं।

अपनी उंगलियों से त्वचा को ठीक करते समय ज्यादा जोर से न दबाएं। हाथों का काम त्वचा को हिलने से रोकना है।

उंगलियों के नीचे तनाव महसूस होना चाहिए, यह इंगित करता है कि व्यायाम सही ढंग से किया जा रहा है।

आपको कैरल मैगियो की पद्धति का बिल्कुल पालन करने की आवश्यकता नहीं है। रूसी प्रशिक्षकों द्वारा विकसित चेहरे के निर्माण की कई विविधताएँ हैं। कॉम्प्लेक्स को स्वतंत्र रूप से संकलित किया जाता है; व्यायाम चुनते समय, आपको विशिष्ट समस्या क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है: माथा, ठुड्डी, नासोलैबियल सिलवटें।

दिन में 2 बार जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है।यदि यह संभव नहीं है, तो आप स्वयं को एक बार के परिसरों तक सीमित कर सकते हैं। आंदोलनों की संख्या अलग-अलग होती है, आपको न्यूनतम दोहराव के साथ शुरुआत करनी होगी, धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ानी होगी।

व्यायाम करते समय अपनी श्वास की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यह न केवल मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, बल्कि वसा जलने को भी बढ़ावा देता है। सबसे पहले किया गहरी साँस, फिर मुंह से तेजी से सांस छोड़ें और डायाफ्राम को पीछे खींचते हुए अपनी सांस को थोड़ा रोकें।

व्यायाम को त्वचा की देखभाल का स्थान नहीं लेना चाहिए। 40 के बाद इंसान को चाहिए व्यापक देखभाल. जिम्नास्टिक के बाद, आप एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग मास्क बना सकते हैं, त्वचा पर क्रीम, जेल, सीरम या इमल्शन लगा सकते हैं। गर्म मांसपेशियां सक्रिय पदार्थों के प्रवेश को गति देंगी, और सौंदर्य प्रसाधन अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करेंगे।

आपको जितनी जल्दी हो सके चेहरे का व्यायाम करना शुरू करना होगा। आपको 40 वर्ष की आयु तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है; व्यायाम से आपको 30 और यहां तक ​​कि 20 वर्ष की आयु में भी लाभ होगा। त्वचा और मांसपेशियों की वंशानुगत कमजोरी वाली महिलाओं को चेहरे पर विशेष ध्यान देना चाहिए। में कम उम्रदोहराव की न्यूनतम संख्या पर्याप्त है; जिम्नास्टिक पुनर्स्थापनात्मक नहीं, बल्कि निवारक कार्य करेगा।

सबसे प्रभावी कॉम्प्लेक्स

45 साल के बाद चेहरे के निर्माण का अर्थ है माथे से लेकर ठोड़ी तक चेहरे की सभी मांसपेशियों का व्यायाम करना। एक विधि का पालन करना आवश्यक नहीं है; अभ्यासों को संयोजित करना अधिक प्रभावी है। यह शुरुआत करने लायक है आधार परिसर, धीरे-धीरे इसका विस्तार कर रहे हैं और नए आंदोलनों की कोशिश कर रहे हैं।

जिम्नास्टिक से पहले, त्वचा पर पौष्टिक सीरम लगाने और थोड़ा वार्म-अप करने की सलाह दी जाती है। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है, लसीका जल निकासी को बढ़ाता है और मांसपेशियों को तैयार करता है। अपने सिर के साथ कई हरकतें करना आवश्यक है: घूमना, मुड़ना, आगे और पीछे झुकना। हरकतें चिकनी और गहरी होनी चाहिए, पीठ सीधी होनी चाहिए, सांस मुक्त होनी चाहिए।

आपको गर्दन की मांसपेशियों के व्यायाम से शुरुआत करनी होगी। गर्दन के निचले हिस्से पर एक खुली हथेली रखी जाती है; गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए यह आवश्यक है। चेहरा शिथिल है, होंठ बंद हैं। आपको अपने होठों को खोले बिना और जितना संभव हो सके अपने मुंह के कोनों को बाहर निकाले बिना मुस्कुराने की जरूरत है। हथेली के नीचे की त्वचा तन जाती है। व्यायाम 25 बार करना चाहिए।

चेहरे के अंडाकार को मजबूत बनाने के लिए, नीचला जबड़ाऔर नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करने के लिए, ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशियों को काम करना आवश्यक है। तर्जनी को ठुड्डी और के बीच के छेद में रखा जाता है निचले होंठ. मुंह तनाव से खुलता है, जैसे पानी खींचते समय उंगली प्रतिरोध पैदा करती है।

घटाना अनुदैर्ध्य झुर्रियाँएक सरल व्यायाम आपके माथे पर मदद करेगा। त्वचा फैली हुई उंगलियों की युक्तियों से पकड़ी जाती है, माथे की मांसपेशियां ऊपर की ओर बढ़ती हुई तनावग्रस्त होती हैं। त्वचा हिलनी नहीं चाहिए.

भौंहों की झुर्रियों को खत्म करने के लिए नाक के दोनों तरफ उंगलियां रखी जाती हैं। आपको अपनी भौहों को हिलाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जबकि आपके हाथ त्वचा को मजबूती से ठीक करेंगे, इसे सिलवटों में इकट्ठा होने से रोकेंगे। क्रिया को 10-20 बार दोहराया जाता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों के आसपास के क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जाता है। यह क्षेत्र बहुत कमज़ोर होता है; आँखों के नीचे अक्सर झुर्रियाँ, सूजन और काली छाया बन जाती है। ऊपरी पलकें झुक जाती हैं, जिससे चेहरा उदास हो जाता है और दृष्टिगत रूप से उम्र बढ़ जाती है।

"शिव की दृष्टि" आंखों की आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करने और सूजन से छुटकारा पाने में मदद करेगी। व्यायाम करते समय, आपको अपनी आंखों की पुतलियों के साथ हरकत करनी होगी, जैसे कि एक वर्ग की रूपरेखा बना रहे हों, और फिर अपनी टकटकी को चौड़ी ज़िगज़ैग गति में दाएं और बाएं घुमाएं। अपना सिर घुमाने की जरूरत नहीं है, केवल आंख की मांसपेशियां काम करती हैं। धीरे-धीरे कम से कम 10-20 हरकतें करें, धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ाएं।

बाहरी को मजबूत करना बहुत जरूरी है ऑर्बिक्युलिस मांसपेशीआँखें। उत्तेजित करना ऊपरी पलकआपको अपनी अंगुलियों को अंदर की तरफ रखने की जरूरत है बाहरी कोनेआँख। आँखें कसकर बंद हैं, उंगलियों के नीचे तनाव महसूस होना चाहिए। आपके माथे या भौहों पर त्वचा को हिलाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

निचली पलक क्षेत्र पर काम करने के लिए उंगलियां एक ही स्थिति में रहती हैं, आंखें बारी-बारी से ऊपर और नीचे होती हैं। इसके लिए पलकों को अच्छी तरह से ठीक करने की जरूरत है नाजुक त्वचाखिंचा नहीं.

अपनी आंखों की पुतलियों को घुमाने से पलक क्षेत्र में सूजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। आंखें बंद करने की जरूरत है, उंगली स्थिर करने की जरूरत नहीं है। अभ्यास के दौरान मुंह सिकोड़ने की जरूरत नहीं है, चेहरा गतिहीन रहता है, केवल आंखें घूमती हैं। कई हरकतों के बाद, उंगलियों को बिना दबाव के आंखों के नीचे रखा जाता है। वे त्वचा को पकड़ते हैं, नेत्रगोलक की गति अधिक तीव्र हो जाती है।

आप बार-बार पलकें झपकाकर, आंखों की मांसपेशियों से तनाव दूर करके और अपनी उंगलियों से चेहरे को हल्के से थपथपाकर आंखों के लिए मिनी-कॉम्प्लेक्स को पूरा कर सकते हैं।

40 साल के बाद चेहरे का निर्माण त्वचा की स्थिति में सुधार करने, इसे और अधिक सुंदर और युवा बनाने, अंडाकार को कसने, सिलवटों और झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है। प्रक्रियाओं का प्रभाव बढ़ा सकते हैं निवारक उपाय. अपने आहार पर नज़र रखना, त्वचा की रंगत बनाए रखने के लिए ढेर सारा पानी पीना और लापरवाही न करना महत्वपूर्ण है सनस्क्रीन. जटिलताओं के बीच के अंतराल में आपको अपने चेहरे के भावों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, विशेष ध्यानआँखों पर ध्यान केंद्रित करना.

वर्षों में, देर-सबेर, यह हर किसी के लिए बन जाता है वास्तविक समस्या- चेहरे के अंडाकार को कैसे टाइट करें। सर्जिकल हस्तक्षेप- यह अंतिम विधिसमस्या का समाधान करें. और भी बहुत सारे हैं प्रभावी तरीकेत्वचा में दृढ़ता और लोच बहाल करें। सफलतापूर्वक प्रयोग किया जा सकता है विभिन्न प्रक्रियाएँघर पर भी उपलब्धियों का सहारा लेते हैं सौंदर्य चिकित्सा.

ढीली त्वचा के लिए क्या करें?

चेहरे का ढीलापन कई कारकों का परिणाम होता है। इसलिए, उन कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो लोच के नुकसान को भड़काते हैं। समय पर रोकथाम सरल, सुलभ जोड़तोड़ की मदद से युवाओं को लम्बा खींच देगी।

कारण:

• 30 साल की उम्र में ही त्वचा में ढीलापन दिखाई देने लगता है अपर्याप्त देखभाल, नियमित सफाई प्रक्रियाओं, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग की कमी से माइक्रोसिरिक्युलेशन विकार हो जाते हैं, समय से पहले झुर्रियाँ पड़ना, लोच का नुकसान;
• आनुवंशिकता - यदि बड़े रिश्तेदारों को यह समस्या है तो आप कम उम्र में निवारक उपाय शुरू कर सकते हैं;
• चेहरे की त्वचा की देखभाल अच्छी गुणवत्ता वाली नींद से शुरू होती है; यदि आप आधी रात के बाद सो जाते हैं, तो ताजगी और यौवन बनाए रखने के लिए दस घंटे पर्याप्त नहीं होंगे;
• पेट के बल या बहुत ऊँचे तकिए के साथ सोने की आदत, उम्र के साथ ऐसे विवरण चेहरे पर अदृश्य रूप से प्रभाव डालते हैं, ऐसे आराम के बाद त्वचा का ठीक होना कठिन हो जाएगा;
• खराब पोषण, विभिन्न प्रकार के उच्च गुणवत्ता वाले, मूल्यवान तत्वों से भरपूर ताजे उत्पादों की कमी, त्वचा को तुरंत प्रभावित करती है, ठीक उसी तरह जैसे फास्ट फूड, तले हुए, नमकीन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के लिए जुनून, केवल त्वचा को विषाक्त पदार्थों और ऑक्सीडेंट से संतृप्त करता है;
• वजन में उतार-चढ़ाव, अचानक वजन घटाने के साथ, पूर्णांक की लोच तुरंत खो जाती है, ऐसे उतार-चढ़ाव को बहाल करना बहुत मुश्किल होता है, यह तुरंत बनता है बड़ी संख्याढीली त्वचा, मांसपेशी फाइबर पहले ही अपनी लोच खो चुके हैं;
• अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधि, एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण के साथ, न केवल शरीर के लिए, बल्कि चेहरे के लिए भी व्यायाम करने के लिए कुछ मिनट होंगे;
• प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, 40 वर्ष की आयु तक एस्ट्रोजेन का संश्लेषण तेजी से कम हो जाता है, जो तुरंत त्वचा में शिथिलता और झुर्रियों की उपस्थिति के रूप में परिलक्षित होता है;
• तनाव, थकान, अनिद्रा, यदि तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में रहता है, तो इसकी स्थिति तुरंत चेहरे पर अंकित हो जाती है;
• हार्मोनल असंतुलन, पुराने रोगों, काफी कम उम्र में, स्वतंत्र कारणों से, आप प्यूब्सेंट कोनों और गहरी सिलवटों की उपस्थिति देख सकते हैं।

यदि चेहरे का अंडाकार ढीला हो जाता है, तो इसे बहाल करना संभव है, लेकिन इसके लिए प्रक्रियाओं और कार्यों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होगी। न केवल विभिन्न कॉस्मेटिक सर्जरी का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवनशैली में भी मौलिक परिवर्तन करना आवश्यक है। पोषण, नींद, विभिन्न मालिश, जिमनास्टिक, क्रीम, मास्क और अन्य प्रक्रियाओं पर ध्यान दें, तो आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं स्थायी प्रभाव.

संपादकों की ओर से महत्वपूर्ण सलाह

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कसने के लिए व्यायाम

25 वर्षों के बाद, यह सोचना शुरू करने का समय है कि चेहरे की शिथिलता से कैसे निपटा जाए और धीरे-धीरे विशेष मांसपेशियों - चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाए। आप किसी भी उम्र में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं, मुख्य नियम नियमित रूप से सरल व्यायाम करना है। चार्जिंग में केवल 5 मिनट लगते हैं, और एक बार प्रशिक्षित होने के बाद, तकनीक को किसी भी ब्रेक के दौरान निष्पादित किया जा सकता है। परप्रारंभिक चरण

जिम्नास्टिक गतिविधियों के सभी पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए आपको दर्पण के सामने अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।

1. चेहरे के अंडाकार के लिए व्यायाम का एक सेट:
2. आपको मानसिक रूप से ऊपरी और निचले होंठों के केंद्र को निर्धारित करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे अपना मुंह खोलें ताकि दोनों बिंदु समान रूप से आगे बढ़ें, एक आदर्श अंडाकार बनाएं, अपनी तर्जनी को गालों की सीमा पर, निचली पलक के नीचे ठीक करें, केवल साथ मुस्कुराएं कोनों, अंडाकार आकार को बनाए रखते हुए, फिर कोनों को नीचे करें, तेज गति से जिम्नास्टिक को 15-20 बार दोहराएं।
3. अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने होठों के कोनों पर लंबवत रखें, अपने होठों को दबाएं, कोनों को थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें, एक छोटी सी मुस्कान बनाएं, फिर आराम करें, 15-20 बार दोहराएं।
4. अपने होठों को इस तरह खींचें जैसे कि चुपचाप "ओ" अक्षर का उच्चारण कर रहे हों, तनाव को पकड़कर, अपनी जीभ से अपने गालों के अंदर दाईं और बाईं ओर अच्छी तरह से मालिश करें, 3-5 बार दोहराएं।
5. अपना सिर पीछे फेंकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, अपनी ठुड्डी को जोर से अपनी ओर खींचते हुए, कम से कम 20 बार दोहराएं, यह वह व्यायाम है जो आपके चेहरे के निचले हिस्से को तेज बना देगा, सैगिंग और उपस्थिति की उत्कृष्ट रोकथाम एक दोहरी ठुड्डी.
6. हथेली को माथे पर ठीक करें, भौंहों के ठीक ऊपर, माथे की मांसपेशियों की भागीदारी के बिना भौंहों को ऊपर उठाने की कोशिश करें, आपको अपने कानों को इस तरह ऊपर उठाना सीखना होगा, जो आपको चेहरे के फ्रेम के वजन को कसने की अनुमति देगा। सर्जरी के बिना, इस अदृश्य व्यायाम को प्राप्त करने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होगी दिखाई देने वाला प्रभावकम से कम 50 बार प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।
7. बिना सर्जरी के अंडाकार को कसें, तराशें सुंदर गालपिचके हुए गालों से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्न कार्य कर सकते हैं: अपने चेहरे को जितना संभव हो उतना आराम दें, फिर अपने होठों को फैलाएं, मोटे तौर पर मुस्कुराएं, अपने गालों को सिरों से जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें, फिर अपने होठों को फैलाएं। नली। व्यायाम को कम से कम 20 बार तेज गति से दोहराएं, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि इस समय आपकी ठुड्डी तनावग्रस्त हो।
8. एक और बात प्रभावी व्यायामढीलेपन के खिलाफ चेहरे के लिए व्यायाम के परिसर से, अंडाकार के निचले हिस्से पर काम किया जाता है, अपना सिर पीछे फेंकें, छत की ओर देखें, अपने होठों को एक ट्यूब से जोर से फैलाएं, जैसे कि ध्वनि "यू" का उच्चारण कर रहे हों, पकड़ें 5 सेकंड के लिए, मांसपेशियों को आराम दें, फिर कम से कम 15 बार दोबारा दोहराएं।

सैलून उपचार

करने के लिए धन्यवाद आधुनिक उपलब्धियाँएस्थेटिक मेडिसिन फेशियल कंटूर लिफ्टिंग किसी भी उम्र में की जाती है। हार्डवेयर तरीकों, मालिश, साथ ही सक्रिय तत्वों वाले मास्क का त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रदान किया गया प्रभाव कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को बेहतर बनाने, चेहरे की स्पष्ट रूपरेखा बहाल करने और गहरी झुर्रियों को हटाने में मदद करता है।

एक दर्जन पतली सुइयों की मदद से सुंदरता और यौवन का कॉकटेल पेश किया जाता है। संरचना में सिंथेटिक पदार्थ, हर्बल घटक, साथ ही हयालूरोनिक एसिड पर आधारित तैयारी भी शामिल हो सकती है। बावजूद इसके दर्दनाक संवेदनाएँइंजेक्शन और त्वचा पर आघात के दौरान, यह सबसे लोकप्रिय सुधारात्मक और कायाकल्प प्रक्रियाओं में से एक है।

छीलना

40 वर्षों के बाद, मानक सफाई मास्क, फोम और स्टीमिंग पर्याप्त नहीं हैं। एपिडर्मिस की गहरी परतों तक पहुंचने में मदद करता है गहरी सफाईइलास्टिन के नवीनीकरण और उत्पादन की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है। त्वचा पर वास्तविक तनाव की आवश्यकता होगी वसूली की अवधिप्रकार के आधार पर, इसमें कई दिनों से लेकर एक सप्ताह तक का समय लग सकता है। इसके दो मुख्य प्रकार हैं, पहला रासायनिक है - विशेष यौगिकों का उपयोग करके मृत कोशिकाओं को हटा दिया जाता है। दूसरा यांत्रिक है, प्रभाव हीरे के चिप्स या घूमने वाले ब्रश द्वारा किया जाता है।

प्राप्त करना उत्तम अंडाकारहार्डवेयर प्रक्रिया के कारण संभव है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट विद्युत चुम्बकीय आवेगों को नियंत्रित करता है, उनकी मदद से कोशिका नवीकरण उत्तेजित होता है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है और लोच बहाल होती है।

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मालिश

एक असरदार तरीका 35 वर्षों के बाद अंडाकार सुधार। पारंपरिक प्रथाओं से लेकर अधिक जटिल प्रथाओं तक कई तकनीकें हैं, जिनकी बदौलत आप न केवल रूपरेखा को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि एक नया चेहरा भी तैयार कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि विभिन्न प्रकार की तकनीकों में से सबसे इष्टतम तकनीक को खोजना है।

पहले से ही 50 साल बाद उम्र से संबंधित परिवर्तनक्रीम और मास्क के प्रभाव पर प्रतिक्रिया न करें, समस्या के आमूल-चूल समाधान की आवश्यकता है। सुदृढीकरण आपको अपना चेहरा मॉडल करने, झुर्रियों और ढीलेपन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। प्रभाव व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर 1 से 3 साल तक रहता है।

घरेलू उपचार

आप घर पर बना सकते हैं जादुई नुस्खे, जिससे आप अपने चेहरे पर ताजगी और सुंदरता बहाल कर सकते हैं। अद्भुत गुण प्राकृतिक घटकमाइक्रो सर्कुलेशन में सुधार होगा और नवीकरण प्रक्रियाओं में तेजी आएगी। नियमित उपयोग के लिए धन्यवाद, आप उम्र के लक्षणों को दूर कर सकते हैं और त्वचा में ताजगी और लोच बहाल कर सकते हैं।

एल्गिनेट मास्क

आप इसे खुद पका सकते हैं लोकप्रिय मुखौटाअंडाकार चेहरे के लिए. यह प्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रिया लोच को बहाल करने में मदद करेगी और ढीली रूपरेखा को एक स्पष्ट रूपरेखा देगी। थकान के लक्षणों को दूर करने, चेहरे और स्थैतिक दोनों झुर्रियों की संख्या को कम करने का एक प्रभावी तरीका।

अवयव:

• 10 जीआर. स्टार्च;
• 5 जीआर. जई का दलिया;
• केसर का काढ़ा 20 मिलीलीटर;
• 5 मिली जैतून का तेल.

सूखे समुद्री शैवाल को पीसकर पाउडर बना लें, गर्म केसर के काढ़े में डालें, पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें। - इसके बाद इसमें चावल का स्टार्च और ओटमील पाउडर डालकर अच्छे से मिलाएं, आप थोड़ा सा पानी भी मिला सकते हैं, इसकी कंसिस्टेंसी गाढ़ी प्यूरी जैसी होनी चाहिए. अपने चेहरे से सौंदर्य प्रसाधन साफ़ करें, एक कॉस्मेटिक स्पैटुला का उपयोग करके ठोड़ी से शुरू करते हुए मास्क को एक मोटी परत में लगाएं। आपको शीर्ष पर त्वचा को कसने की ज़रूरत है, एक अंडाकार का मॉडलिंग करना। आधे घंटे के लिए छोड़ दें, फिर धो लें और मॉइस्चराइजिंग तरल पदार्थ से उपचार करें। स्थायी प्रभाव पाने में कम से कम दस सत्र लगेंगे।

एंटी-एजिंग लोशन

एक ताज़ा, मॉइस्चराइजिंग लोशन जो सभी प्रकार की त्वचा और उम्र के लिए उपयुक्त है। करने के लिए धन्यवाद प्राकृतिक रचनाथकान के लक्षण दूर करता है, दृढ़ता और लोच में सुधार करता है। इसे जमाकर क्रायोमैसेज के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

अवयव:

• 1 छोटा चम्मच। हरी चाय का एक चम्मच;
• कला। गुलाब की पंखुड़ियों का चम्मच;
• एस्कॉर्टिन टैबलेट;
• खीरा।

ग्रीन टी के ऊपर गुलाब की पंखुड़ियों के साथ एक गिलास उबलता पानी डालें और लगभग एक घंटे के लिए ढक्कन बंद करके छोड़ दें। छानने के बाद, कुचला हुआ विटामिन सी डालें। खीरे के गूदे को अलग से कद्दूकस करें, रस को चीज़क्लोथ से छान लें और मुख्य मिश्रण में मिला दें। तैयार कॉस्मेटिक तरल को एक बोतल में डालें, सुबह और शाम उपयोग करें, मालिश लाइनों के साथ अपना चेहरा रगड़ें।

उठाने वाली क्रीम

केवल सकारात्मक समीक्षाचमत्कारी क्रीम का उपयोग करने के बाद भी बने रहें। एक काफी सरल नुस्खा आपको उस अंडाकार को हटाने की अनुमति देता है जिसने अपना आकार खो दिया है। लगाने से चेहरे को निखारने में मदद मिलती है, जिससे वह मुलायम और मखमली हो जाता है।

अवयव:

• 10 जीआर. बेबी क्रीम;
• मुसब्बर का रस का एक चम्मच;
• विटामिन बी 12 की 15 बूँदें;
• जोजोबा तेल की 15 बूँदें।

धीरे बेबी क्रीमगुलाब के तेल के साथ धीरे-धीरे सब्जी का रस, जोजोबा तेल, विटामिन घोल मिलाएं। तैयार उत्पादतैयार, साफ, सूखे, कॉस्मेटिक जार में डालें और रेफ्रिजरेटर में 7 दिनों से अधिक समय तक स्टोर न करें। सुबह, शाम, चेहरे की त्वचा को साफ करने, डायकोलेट, उपचार के बाद उपयोग करें पतली परतमालिश की तर्ज पर. नशे के प्रभाव से बचने के लिए एक महीने के बाद ब्रेक लें।

दिलचस्प वीडियो: घर पर अपने चेहरे से झाइयां कैसे हटाएं

रोकथाम

वहाँ हैं सामान्य सिफ़ारिशेंजो शिथिलता और लोच के समय से पहले होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। जितनी जल्दी आप त्वचा की देखभाल शुरू करेंगे, उतने ही लंबे समय तक आप विशेष सैलून प्रक्रियाओं के बिना इसकी ताजगी और यौवन बनाए रख पाएंगे। सभी युक्तियों का एक साथ पालन करना महत्वपूर्ण है, तभी उनका वांछित प्रभाव होगा।

त्वचा की देखभाल के नियम:

• इसे दैनिक धुलाई के लिए उपयोग करने की सलाह दी जाती है ठंडा पानी, धीरे-धीरे डिग्री कम करना;
• स्पंज से अतिरिक्त नमी को सावधानीपूर्वक हटा दें, तौलिये से जोर से न पोंछें;
• नियमित रूप से झुर्रियाँ-विरोधी व्यायाम करें, आत्म-मालिश की तकनीक में महारत हासिल करें;
• चेहरे के अंडाकार को ढीला न करने के लिए, आपको एक उच्च गुणवत्ता वाला तकिया चुनना होगा और सोने के लिए पर्याप्त समय देना होगा, 23.00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं, अपनी पीठ के बल सोने की सलाह दी जाती है;
• अपने चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाएं, सूरज की किरणेंउकसाना समय से पहले बूढ़ा होना, इसलिए बाहर जाने से पहले एक सुरक्षात्मक इमल्शन लगाना आवश्यक है;
• स्वस्थ जीवन शैली की बुनियादी बातों का पालन करना महत्वपूर्ण है, इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें, अपना वजन नियंत्रित करें, ताजा खाएं गुणवत्तापूर्ण उत्पाद, पीने के शासन का निरीक्षण करें।

"लेख के लेखक: वेरोनिका बेलोवा":लोकोन एकेडमी ऑफ ब्यूटी इंडस्ट्री से सम्मान के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की। एक खूबसूरत बच्चे की माँ. मुझे प्रयोग करना पसंद है, मैं हर समय कोशिश करता हूं विभिन्न साधन, मुखौटे (अपने हाथों से खाना पकाने सहित), तकनीकें जो हमें सुंदर और स्वस्थ बना सकती हैं। मैं भी शामिल

आपके चेहरे की मांसपेशियाँ हमेशा अच्छी स्थिति में रहें, इसके लिए आपको उन्हें लगातार प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है, ठीक उसी तरह जैसे कि खेल खेलते समय आपका शरीर। चेहरे के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया जिम्नास्टिक है - चेहरे का निर्माण, व्यायाम का एक सेट, जो, जब नियमित उपयोगझुर्रियाँ खत्म करें, त्वचा की लोच और यौवन को लम्बा खींचें।

एथलीट जानते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है विभिन्न परिसरोंहर किसी के लिए व्यायाम अलग समूहमानव शरीर की मांसपेशियाँ। यदि आप हर दिन अपने पेट को पंप करते हैं, तो परिणामस्वरूप आपके आस-पास के लोग अप्रिय वसा या सिलवटों के बिना एक लोचदार, सुंदर, सुडौल पेट की प्रशंसा करेंगे। यदि आप नियमित रूप से डम्बल उठाते हैं, तो आपको बाद में अपनी आदर्श मांसपेशियों को उजागर करने में शर्म नहीं आएगी, जैसे कि पत्थर से बनाई गई हो।

कम ही लोग जानते हैं कि उसी तरह चेहरे की मांसपेशियों के साथ काम करना जरूरी है, जिसके लिए निरंतर, नियमित, दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसके बिना, उम्र से संबंधित सभी परिवर्तन काफी स्वाभाविक हैं और 20 के बाद: 25 साल की उम्र में शुरू होते हैं। कौए का पैर", - माथे पर झुर्रियाँ, - होठों के कोने नीचे गिर जाते हैं और नासोलैबियल सिलवटें प्रकट हो जाती हैं। बुढ़ापे की शुरुआत में देरी करके उम्र के ऐसे दुखद संकेतों से बचा जा सकता है।

क्योंकि आधुनिक महिलाएंलक्ष्यित हैं शाश्वत यौवनऔर अमिट सौंदर्य, ने आज अभूतपूर्व लोकप्रियता हासिल की है चेहरे का निर्माण - चेहरे के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया जिम्नास्टिक , व्यायाम का एक सेट जो चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, उन्हें अधिक लोचदार और लचीला बनाता है। इन्हें हर महिला घर पर आसानी से हासिल कर सकती है।

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फेसबुक निर्माण: परिणामों के लिए काम करें

एक राय है कि चेहरे के भावों की अधिकतम गतिहीनता बनाए रखकर आप त्वचा को झुर्रियों और खिंचाव से बचा सकते हैं। मांसपेशियों के विकास और कार्य का यह विचार मौलिक रूप से गलत है। हमारे शरीर की बाकी मांसपेशियों की तरह, उन्हें प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है: यदि उन पर भार नहीं डाला जाता है, तो वे लोच, लचीलापन और जीवन शक्ति खो देते हैं, और शिथिल और शिथिल हो जाते हैं।

यदि आप नियमित रूप से चेहरे का व्यायाम करते हैं, तो वे अधिक सक्रिय रूप से प्रतिरोध करना शुरू कर देते हैं जल्दी बुढ़ापाऔर स्वर और ताज़गी प्राप्त करें। परिणाम स्पष्ट होगा. एक नियम के रूप में, इस मामले में आपको अभ्यास के प्रभाव के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा। फेसबुक निर्माण के एक महीने के बाद आप नोटिस कर सकते हैं महत्वपूर्ण परिवर्तनजो चेहरे की त्वचा और अंडाकार पर हुआ :

• स्पर्श से त्वचा लचीली हो जाती है, बहुत लचीली;
• रंग बहाल हो जाता है: यह फिर से स्वस्थ और चमकदार हो जाता है, क्योंकि व्यायाम से लसीका प्रवाह बढ़ता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
• चेहरे का समोच्च स्पष्टता, राहत और सुंदर रूपरेखा प्राप्त करता है;
• धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से गायब होने लगता है;
• चेहरे के भाव उथली झुर्रियाँचिकना कर दें, और वे अब इतने दृश्यमान नहीं रहेंगे;
• आंखों के आसपास की त्वचा बदल जाती है: बैग गायब हो जाते हैं, काले घेरे, झुर्रियों का एक जाल जिसे "कौवा के पैर" कहा जाता है;
• सही ढंग से किए गए व्यायाम आंखों से तनाव और थकान को दूर करते हैं;
• होठों की मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, उनका आकार भी स्पष्ट हो जाता है, उनके कोनों में "दुःख की झुर्रियाँ" गायब हो जाती हैं;
• माथे की मालिश से आराम मिलेगा चेहरे की झुर्रियाँचेहरे के इस हिस्से में;
• चूंकि नासोलैबियल मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी, सिलवटें गायब हो जाएंगी;
• ढीले जबड़े भी कसने लगेंगे।

ऐसा जटिल प्रभावचेहरे की त्वचा में उम्र से संबंधित लगभग सभी बदलावों को कोई भी सुनिश्चित नहीं कर सकता है सैलून उपचारऔर सौंदर्य प्रसाधन.

लोचदार, लोचदार, कसी हुई त्वचाउम्र से संबंधित परिवर्तनों और बुढ़ापे के संकेत के बिना स्पष्ट रूप से परिभाषित चेहरे का आकार एक ऐसी विलासिता है जिसे हर महिला लगभग किसी भी उम्र में स्वतंत्र रूप से प्राप्त कर सकती है।

चेहरे के व्यायाम में प्रतिदिन केवल 10 मिनट लगते हैं - ऐसे उत्कृष्ट परिणामों के लिए भुगतान की जाने वाली यह एक नगण्य कीमत है। यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आप सफल नहीं होंगे: चेहरा-निर्माण करने की तकनीक काफी सरल है।

चेहरे की जिम्नास्टिक करने के निर्देश

यदि चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक आपके लिए बिल्कुल नया और असामान्य है, तो डरने की कोई जरूरत नहीं है: आप जल्दी ही इसमें महारत हासिल कर लेंगे, क्योंकि आज इस पर बड़ी संख्या में प्रशिक्षण वीडियो हैं। यह मुद्दा. यहां हमें तुरंत आरक्षण कराने की आवश्यकता है: फेसबुक की बिल्डिंग अलग है .

आप व्यायाम का एक सेट चुन सकते हैं जो विशेष रूप से झुर्रियों के गठन के खिलाफ है, विशेष रूप से दोहरी ठुड्डी, जॉल्स या नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

समय के साथ, आप कोई भी जिम्नास्टिक चुन सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी एक सार्वभौमिक परिसर से शुरुआत करनी चाहिए, जिसके सभी अभ्यासों का उद्देश्य कायाकल्प और चेहरा उठाना है। फेसबुक निर्माण के बुनियादी नियमों और तकनीकों का पालन करके, आप बहुत जल्दी परिणाम प्राप्त करेंगे।

1. सबसे महत्वपूर्ण नियम: प्रतिदिन अभ्यास करने की आवश्यकता होगी एक भी दिन गँवाए बिना. चेहरे के सभी व्यायामों की सफलता के लिए नियमितता सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है। केवल अगर मांसपेशियों को निरंतर भार मिलता है (समय के साथ इसे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है) तो क्या वे आवश्यक दृढ़ता और लोच प्राप्त करने में सक्षम होंगे। यदि किसी कारण से आप चेहरे के निर्माण के लिए अपने दिन में ये 10 मिनट नहीं निकाल पाते हैं, तो मांसपेशियां बहुत जल्दी कमजोर हो जाती हैं, जर्जर हो जाती हैं और अपना अर्जित स्वर खो देती हैं।
2. आप चेहरे की जिम्नास्टिक के लिए स्वयं समय चुनें: यह सुबह हो सकता है, काम पर दोपहर का भोजन अवकाश, शाम - आपके व्यस्त दिन में आपके लिए सुविधाजनक कोई भी समय अंतराल। विशेषज्ञों का कहना है कि यह सबसे अच्छा विकल्प है दोपहर के बाद का समय, बिस्तर पर जाने से लगभग कुछ घंटे पहले। की परत इस समयअर्ध-आराम की स्थिति में है, पहले से ही मेकअप साफ़ कर लिया गया है। आप स्वयं चेहरा-निर्माण की अवधि को 10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं: यह केवल अनुशंसित न्यूनतम है, जिसे आप चाहें तो 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं, यदि आप अपनी गतिविधियों से तेज़ और अधिक स्थायी प्रभाव का लक्ष्य रखते हैं।
3. जैसा कि ऊपर बताया गया है, चेहरे के लिए व्यायाम का एक विशिष्ट सेट चुनें, सार्वभौमिक व्यायाम से शुरुआत करना बेहतर है। इसमें 8-12 व्यायाम शामिल होने चाहिए, जिनमें से प्रत्येक को प्रतिदिन 6-8 बार करने की आवश्यकता होगी।
4. तीन महीने बाद गहन प्रशिक्षण, जब परिणाम आपको प्रसन्न करते हैं और दूसरों को प्रसन्न करते हैं, तो आप अपने चेहरे की मांसपेशियों की कमजोरियों का आकलन करने में सक्षम होंगे, जो प्रशिक्षण के लिए सबसे कम उपयुक्त हैं। कुछ कॉस्मेटिक दोषबहुत लगातार हो सकता है: कुछ लोग लंबे समय तक दोहरी ठुड्डी से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, जबकि अन्य के माथे पर अभी भी क्षैतिज सिलवटें और झुर्रियाँ होती हैं। जैसे ही आप इन कमियों पर निर्णय लेते हैं जो आपके सुंदर चेहरे को छोड़ना नहीं चाहते हैं, विशेष रूप से उनके लिए फेस-बिल्डिंग का चयन करें। आप किसी नई जिम्नास्टिक में महारत हासिल करने के लिए तीन महीने का समय दें, फिर व्यायाम का सेट दोबारा बदलें आपकी आवश्यकताओं के अनुसार, या आप पुराने, सार्वभौमिक पर लौट आते हैं। यहां मुख्य बात विविधता है, जो मांसपेशियों को एक ही परिसर की आदत डालकर वहीं रुकने नहीं देती।
5. चेहरे की जिम्नास्टिक पूरी होने के बाद, आपको इसकी आवश्यकता है ठंडे पानी से धोएं , फिर अपनी पसंदीदा दैनिक क्रीम से अपनी त्वचा को निखारें।

यदि आप इन्हें ध्यान में रखते हैं सरल बारीकियांआपके घरेलू अभ्यासों में, चेहरे के लिए चेहरे का निर्माण आपके लिए एक वास्तविक आनंद में बदल जाएगा और आपको इसके आश्चर्यजनक परिणामों से प्रसन्न करेगा।

प्रत्येक कर्तव्यनिष्ठापूर्वक पूर्ण किए गए व्यायाम के बाद, दिन के दौरान जमा हुई थकान और जलन दूर हो जाएगी: केवल ताजगी की भावनाएँ और अच्छा आराम. जादू 10 मिनट देगा अच्छा मूडऔर संतुष्टि स्वजीवन. तो, फेसबुक निर्माण के परिणामों की सराहना की जाती है, एक लक्ष्य है। निर्देशों को आत्मसात कर लिया गया है और अपनाया गया है। अंतिम चरण- अपने चेहरे के लिए व्यायाम का उपयुक्त सेट चुनें।

चेहरे और गर्दन के लिए व्यायाम

चेहरे की मांसपेशियों के लिए कई व्यायाम आपको बहुत सारे विकल्प देते हैं और साथ ही आपको भ्रमित भी करते हैं। इस या उस कॉम्प्लेक्स को चुनते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें 12 से अधिक व्यायाम न हों और वे चेहरे के सभी हिस्सों पर लगातार काम करें: माथे, आंख क्षेत्र, गाल, नाक, होंठ, ठोड़ी, गर्दन। प्रत्येक व्यायाम को करने का प्रयास करें, अभ्यास करें: क्या आप उन्हें करने की तकनीक को समझते हैं, वे आपके लिए कितने कठिन हैं, क्या आप उन्हें करने में सहज हैं। ये सब है बड़ा मूल्यवानक्योंकि भीतर तीन महीनेआप उनके साथ रहेंगे, और यदि वे खराब तरीके से चुने गए हैं, तो यह आपको संतुष्टि और आराम की भावना देने की संभावना नहीं है।

• जौल्स के विरुद्ध व्यायाम करें

हवा का एक कौर लो. परिणामी रोल करें गुब्बाराएक गाल से दूसरे गाल तक, दोनों गालों की मांसपेशियों पर सीमा तक दबाव डालने की कोशिश करते हुए।

• माथे की झुर्रियों के लिए व्यायाम

अपनी आँखें पूरी तरह से खोलें, जैसे कि आप किसी चीज़ से बहुत आश्चर्यचकित हों, लेकिन कोशिश करें कि आपके माथे पर झुर्रियाँ न पड़ें। दूरी में एक निश्चित, मनमाने ढंग से चुने गए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें, अपने चेहरे पर इस तरह की अभिव्यक्ति के साथ स्थिर रहें और आपकी टकटकी 10-15 सेकंड के लिए दूरी पर निर्देशित हो।

• होठों का व्यायाम

अपने होठों को कसकर निचोड़ें, अपनी ताकत से मुस्कुराने की कोशिश करें, खुद को परेशान करें, इस समय अपने होठों को झुकाए रखने की कोशिश करें। फिर जहां तक ​​संभव हो उन्हें आगे की ओर खींचें, अपने गालों को अंदर की ओर खींचें। इस स्थिति में कम से कम 10 सेकंड तक रुकें।

• नासोलैबियल सिलवटों के लिए व्यायाम

मुस्कुराएं और अपनी उंगलियों को बड़े नासोलैबियल फोल्ड पर हल्के से दबाएं। अपनी उंगलियों से त्वचा को चुटकी से दबाएं और थोड़ा ऊपर उठाएं, चेहरे की मांसपेशियों को तनाव दें ताकि आपकी उंगलियों को मजबूत प्रतिरोध महसूस हो, लेकिन त्वचा को जाने न दें।

• होठों के उदास कोनों के खिलाफ व्यायाम करें

अपनी गर्दन को जितना संभव हो उतना आगे की ओर तानें, कल्पना करें हवाई चुम्बन. अपने चेहरे की मांसपेशियों को कस लें और अपने होठों से हवा निकालना शुरू करें। अपनी मध्यमा और तर्जनी उंगलियों को अपने होठों पर रखें, हल्का दबाव डालें और फिर से वही करने की कोशिश करें।

• चेहरे की झुर्रियों के लिए व्यायाम

अपना मुंह जितना संभव हो उतना खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें, अपनी आंखें घुमाएं और एक मिनट के लिए इसी स्थिति में रुकें। फिर अपनी नाक से गहरी सांस लें, अपनी मुट्ठियां बंद करें और अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को जोर से तनाव दें। अपने मुंह से सांस छोड़ें, अपनी जीभ बाहर निकालें और अपनी आंखों को बाहर निकालें।

• डबल चिन के खिलाफ व्यायाम करें

यह व्यायाम न केवल ठोड़ी और पूरे निचले जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, बल्कि कंधों और गर्दन के लिए भी उपयोगी है। जहां तक ​​संभव हो अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, अपनी जीभ की नोक से तालु के शीर्ष पर स्थित ट्यूबरकल को महसूस करें और इसे अपनी जीभ से दबाएं। जहां तक ​​संभव हो अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, अपनी गर्दन को फैलाएं। विपरीत दिशा में भी ऐसा ही करें.

• माथे पर खड़ी झुर्रियों के लिए व्यायाम

अपनी तीन मध्य उंगलियों को एक साथ कसकर दबाएं (हम दोनों हाथों से काम करते हैं), उन्हें अपने माथे पर ऊर्ध्वाधर झुर्रियों के दोनों ओर रखें। अनामिकाउसी समय वे भौंहों के बिल्कुल किनारे पर नीचे होंगे। फिर अपनी उंगलियों से त्वचा को फैलाएं, धीरे-धीरे अपनी बाहों को अलग करना शुरू करें अलग-अलग पक्ष. पूरे एक मिनट तक त्वचा को ढीला न छोड़ें, पूरे समय इसे तना हुआ रखें, अपनी भौहों को हिलाने की कोशिश करें, उन्हें जितना संभव हो उतना तना हुआ रखें।

• से व्यायाम करें क्षैतिज झुर्रियाँमाथे पर

अपनी तर्जनी को अपनी भौंहों के ऊपर रखें और अपनी उंगलियों से उनके घुमावदार आकार का अनुसरण करने का प्रयास करें। अपनी भौंहों को आश्चर्य से ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों से उनका प्रतिरोध करें।

प्रयोग करने और अभ्यासों का अपना सेट बनाने से न डरें। चेहरे और गर्दन के लिए आदर्श जिम्नास्टिक वह है जो आपको आनंद दे और कसरत कराए। यदि आपको लगता है कि कोई व्यायाम आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो उसे दूसरे व्यायाम से बदलें, भले ही वह किसी भिन्न परिसर का हो, मुख्य बात यह है कि यह चेहरे की मांसपेशियों के एक ही समूह को प्रशिक्षित करता है।

चेहरे के लिए व्यायाम के एक सेट का सक्षम, सावधानीपूर्वक चयन एक बहुत ही जिम्मेदार उपक्रम है, जिस पर आगे के परिणाम काफी हद तक निर्भर होंगे।

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, इच्छित पथ से विचलित हुए बिना, लगातार उसका पीछा करें, और फिर आप अपनी उम्र के बारे में जटिलताओं को भूल सकते हैं।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक: त्वचा की युवावस्था और ताजगी को लम्बा करने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट