क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना संभव है? गर्भवती महिला के लिए कौन सा सनस्क्रीन उपयुक्त है? प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकने से क्या नुकसान हो सकता है?

गर्भवती माताओं को, जैसे ही अपनी नई स्थिति के बारे में पता चलता है, वे हर चीज़ में सावधानी बरतना शुरू कर देती हैं, यहाँ तक कि सबसे दर्द रहित प्रक्रियाएँ भी और अच्छी आदतेंकिसी न किसी रूप में बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। और गर्मियों में, चरम पर समुद्र तट का मौसम, महिलाएं बिल्कुल सही सोचती हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान टैनिंग हानिकारक है। प्रारम्भिक चरण. शायद आपको सीमित समय के लिए धूप में रहने की ज़रूरत है? या हो सकता है कि आपको इसे पूरी तरह से स्वीकार करने से इंकार कर देना चाहिए धूप सेंकने? आज लोगों के बीच कई मिथक फैल रहे हैं कि वे बेहद हानिकारक हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए, क्योंकि वे पराबैंगनी विकिरण के कारण होते हैं। सूरज की किरणें. लेकिन ये सिर्फ मिथक हैं. इसके अलावा, सूर्य कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार में बहुत उपयोगी है। केवल गर्भवती माताओं को कुछ नियमों के अनुपालन में सावधानी से उसके साथ दोस्ती करने की आवश्यकता है। इन नियमों पर नीचे चर्चा की जाएगी।

विशेषज्ञों की राय

दरअसल, आप गर्भावस्था के शुरुआती दौर में धूप सेंक सकती हैं, लेकिन शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।

आपको पता होना चाहिए कि इस समय एक महिला की त्वचा सूरज की रोशनी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है, और इसलिए तेजी से काली पड़ जाती है। इसका कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन है: एस्ट्रोजन का तीव्र उत्पादन मेलेनिन के निर्माण को उत्तेजित करता है। इसलिए, भूरा रंग है भावी माँयह एक स्वादिष्ट चॉकलेट रंग होगा.

सौर विकिरण किन किरणों से मिलकर बनता है?

टैनिंग के फायदे

• एक भावी माँ के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है बहुत अच्छा मूड. ए धूप सेंकनेवे बिल्कुल ऐसे ही हैं सर्वोत्तम औषधिअवसाद के खिलाफ लड़ाई में, जो गर्भावस्था के पहले महीनों में महिलाओं का लगातार साथी बन जाता है और इसके लिए वही हार्मोन जिम्मेदार होते हैं।
• सूर्य के संपर्क में आने पर चयापचय प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं। इसका कमजोर प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और रोगाणुओं और वायरल संक्रमणों का विरोध करने में मदद मिलती है।
• गर्भावस्था के दौरान टैनिंग रक्त पर लाभकारी प्रभाव डालती है, इसमें हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है, और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को भी उत्तेजित करती है।
• इसके अलावा, हड्डी के ऊतकों को मजबूत किया जाता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रीढ़ की बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
• धूप सेंकने से शरीर में विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा मिलता है, जो भ्रूण के विकासशील शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। यह वह है जो बचपन के रिकेट्स के विकास को रोकता है।
• टैनिंग उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा काम करती है जिन्हें पूरे साल धूप की कमी होती है। यह उत्तरी अक्षांश के निवासियों पर लागू होता है।

सुरक्षा नियम

• गर्भवती माँ को सीधे धूप में नहीं रहना चाहिए; छाते के नीचे या पेड़ों की छाया में धूप सेंकना सबसे अच्छा है। चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है कि इस तरह से आपको टैन नहीं मिलेगा - यह यहां भी आपको प्रभावित करेगा।
• समुद्र तट पर जाने से पहले देख लें कि बाहर का मौसम कैसा है। यदि तापमान +30 डिग्री से अधिक है, तो समुद्र तट पर जाना स्थगित करना सबसे अच्छा है।
• समुद्र तट पर ही ध्यान दें - यदि यह कंकड़युक्त है, तो इसकी सतह तेजी से गर्म होती है। इसलिए, आपको अपने साथ एक गलीचा, और सबसे अच्छा, एक खाट या चाइज़ लाउंज ले जाना होगा।
• भारी भोजन के बाद, साथ ही खाली पेट धूप सेंकना वर्जित है। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से गर्भवती महिला की सेहत तेजी से बिगड़ सकती है।
• जो कपड़े आप समुद्र तट पर पहनने की योजना बना रहे हैं वे यथासंभव हल्के होने चाहिए, चलने-फिरने में बाधा न डालने वाले और सांस लेने योग्य होने चाहिए। भावी मां के पास टोपी और धूप का चश्मा होना चाहिए।
• धूप सेंकते समय, आपको पीने की ज़रूरत है अधिक पानी- इससे डिहाइड्रेशन से बचाव होगा. होठों को फटने से बचाने के लिए नियमित रूप से स्वच्छ लिपस्टिक का प्रयोग करें।

उपेक्षा करना प्रारंभिक नियमसुरक्षा जब धूप सेंकना गर्भवती माताओं के लिए परिणामों से भरा होता है। शरीर पर सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क में रहने से रक्तस्राव हो सकता है (और पहली तिमाही में इसके होने का जोखिम सबसे अधिक होता है), सनस्ट्रोक या हीट स्ट्रोक, चेतना की हानि और शरीर पर रंजकता की उपस्थिति हो सकती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था

आप गर्भावस्था की पहली तिमाही में बिना किसी डर के धूप सेंक सकती हैं (लेकिन दूसरी और तीसरी तिमाही में सुरक्षा उपायों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक होता है; कुछ मामलों में, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को धूप में रहने से भी रोकते हैं) चिकित्सीय संकेत). लेकिन यह सही ढंग से और बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए!

• धूप सेंकना खुराक में किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे धूप में बिताए समय को आधे घंटे से बढ़ाकर दो या तीन घंटे तक करना चाहिए।
• सुबह 11 बजे से शाम 6 बजे तक धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इन घंटों के दौरान सूर्य की गतिविधि विशेष रूप से अधिक होती है।
• अपनी त्वचा पर विशेष सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें - वे यूवी विकिरण को यथासंभव प्रभावी ढंग से प्रतिबिंबित करेंगे।

याद रखें कि आप ज्यादा देर तक खुली धूप में नहीं रह सकते। यदि आप धूप में रहने के बाद भी अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होगी, पूर्ण आरामऔर अपने डॉक्टर से मिलें।

गर्भवती माताओं के लिए सनस्क्रीन

विशेष सनस्क्रीन बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भवती मां के शरीर को यूवी किरणों के संपर्क से प्रभावी ढंग से बचाते हैं। इनका उपयोग पूरी गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है।

• सही क्रीम चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसे एक साथ टैनिंग को बढ़ावा देना चाहिए और हानिकारक किरणों को प्रतिबिंबित करना चाहिए। अधिकांश उपयुक्त क्रीमगर्भवती माताओं के लिए एक क्रीम होगी उच्च डिग्रीसुरक्षा।
• सनस्क्रीन त्वचा द्वारा खराब रूप से अवशोषित होती है, इसलिए प्रत्येक तैराकी के बाद आपको सुरक्षात्मक परत फिर से लगाने की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, आपको घर छोड़ने से 20 मिनट पहले और फिर पानी के साथ प्रत्येक संपर्क के बाद क्रीम लगाने की आवश्यकता होती है।
• एसपीएफ़ इंडेक्स पर ध्यान दें, जो हमेशा सनस्क्रीन उत्पादों पर दर्शाया जाता है। दरअसल, यह पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा कारक है।
• उपयुक्त सूर्य सुरक्षा कारक का चुनाव इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएँत्वचा, साथ ही वह क्षेत्र जहां आप धूप सेंकेंगे। सूचकांक संख्याएँ दर्शाती हैं कि इस उत्पाद का उपयोग करते समय आप कितनी बार धूप सेंकने का समय बढ़ा सकते हैं।
• किसी न किसी क्रीम के इस्तेमाल से एलर्जी हो सकती है। भले ही गर्भावस्था से पहले यह बिल्कुल सही था, गर्भवती होने पर इस पर आपकी प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है। इसकी वजह है हार्मोनल परिवर्तनशरीर में. गर्भवती माताओं को ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए। इससे पहले कि आप क्रीम का उपयोग शुरू करें, आपको इसका परीक्षण अवश्य करना चाहिए एलर्जी प्रतिक्रिया: आवेदन करना छोटी मात्राउत्पाद को कलाई के आसपास की त्वचा पर लगाएं और 2-3 घंटे प्रतीक्षा करें। यदि आवेदन स्थल पर कोई दाने या लालिमा दिखाई नहीं देती है, तो आप उत्पाद को त्वचा के अन्य क्षेत्रों पर सुरक्षित रूप से लगा सकते हैं।

धूप सेंकने के बाद त्वचा को भी सुरक्षा की जरूरत होती है, इसलिए धूप सेंकने के बाद भी त्वचा को लगाना चाहिए विशेष क्रीम. यह परिणाम को मजबूत करने और रंजकता के गठन को रोकने में मदद करेगा।

सेल्फ टैनिंग

अजीब बात है कि, गर्भवती महिलाएं बिना किसी चिंता के सेल्फ-टैनिंग उत्पादों का उपयोग करती हैं। इनके प्रयोग से क्या परिणाम हो सकते हैं?

सेल्फ-टैनिंग क्रीम उन लोगों के लिए है जो धूप सेंकने में समय नहीं लगाना चाहते या नहीं लगा सकते। यह त्वचा को प्राकृतिक के करीब एक विशिष्ट टैन शेड देता है।

त्वचा पर सेल्फ टैनिंग लगाने के बाद डाइहाइड्रॉक्सीएसीटोन नामक पदार्थ इसके माध्यम से रक्त में प्रवेश करता है। इसलिए, यदि कोई गर्भवती महिला सक्रिय रूप से उपयोग करती है समान माध्यमों से, वह अपने बच्चे को खतरे में डाल रही है। हालाँकि इस मामले पर कोई सटीक जानकारी नहीं है, क्योंकि इस तरह का क्लिनिकल अध्ययन अभी तक नहीं किया गया है।

अधिकांश प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान, शुरुआत में और पूरे 9 महीनों के दौरान सेल्फ-टैनिंग के उपयोग के स्पष्ट रूप से खिलाफ हैं। इसलिए सोचें कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है और क्या करना है। यहां चुनाव पूरी तरह आपका है।

धूपघड़ी

वांछित टैन पाने का दूसरा तरीका सोलारियम का दौरा करना है। कृत्रिम यूवी विकिरण त्वचा को प्रभावित करता है, जिससे यह एक विशिष्ट रंग प्राप्त कर लेता है। अब तक, गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में जाने के खतरों या लाभों पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है।

पराबैंगनी विकिरण

इस मामले पर अभी तक कोई स्पष्ट राय नहीं है, लेकिन अधिकांश डॉक्टर अभी भी गर्भावस्था की पहली तिमाही में इन प्रक्रियाओं को करने के सख्त खिलाफ हैं।

मूलतः एक तन प्राप्त हुआ कृत्रिम स्थितियाँ, प्राकृतिक से कई गुना अधिक सुरक्षित है, क्योंकि इससे शरीर अधिक गर्म नहीं होता है। लेकिन अन्य जटिलताएँ भी सामने आ सकती हैं, जो अपर्याप्त नैदानिक ​​​​अध्ययनों के कारण (चूंकि प्रक्रिया अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुई थी), बस स्थापित और दर्ज नहीं की गई है।

तो, फिर से, सोलारियम जाना है या नहीं यह निर्णय आप पर निर्भर है। और यदि यह सकारात्मक निकला, तो यथासंभव सावधान रहने का प्रयास करें।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में सोलारियम का दौरा करते समय, गर्भवती माँ को निम्नलिखित नियमों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

1. प्रक्रिया का अधिकतम समय 20 मिनट से अधिक नहीं हो सकता।
2. यदि आपको थायरॉयड और अग्न्याशय के रोग हैं, साथ ही मास्टोपैथी भी है, तो आपको ऐसी प्रक्रियाओं में भाग लेने से प्रतिबंधित किया गया है।
3. सत्र के दौरान, विशेष रूप से शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों को ढंकना चाहिए।
4. पहनना न भूलें सुरक्षा कांच, अन्यथा कृत्रिम यूवी जोखिम रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. प्रक्रिया से पहले, अपने शरीर से सभी सौंदर्य प्रसाधनों को धोना सुनिश्चित करें, और सुगंधित उत्पादों का उपयोग न करें, क्योंकि एलर्जी हो सकती है।

उसे याद रखो नकली चमड़े को पकानाधूपघड़ी में, बिल्कुल प्राकृतिक की तरह, त्वचा पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

वीडियो "सोलारियम में धूप सेंकें कैसे?"

गर्भवती माताएं धूप सेंक सकती हैं और उन्हें धूप सेंकना भी चाहिए। गर्भावस्था की शुरुआत में, बाद की उम्र की तुलना में धूप सेंकने के लिए बहुत कम मतभेद होते हैं। बाद में. लेकिन सूरज की किरणें तभी फायदेमंद होती हैं जब वायु स्नानगर्भवती महिला इसे सभी नियमों के अनुपालन में और उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए लेती है। अगर अचानक ऐसा हो जाए कि आप ज़्यादा गरम हो जाएं या गर्म हो जाएं लू, आपको आराम, बिस्तर पर आराम और बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता है। और चिकित्सा सहायता अवश्य लें!

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी आ गई है और छुट्टियों का मौसम शुरू हो गया है। अंत में, आप ठंड से छुट्टी ले सकते हैं और सूरज की कोमल किरणों का आनंद लेते हुए एक शानदार कांस्य तन प्राप्त कर सकते हैं। इसका सपना हर कोई देखता है. और अपने बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा कर रही भावी माताएँ कोई अपवाद नहीं हैं।

इसलिए, कई महिलाएं सोचती हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है? क्या यह उपयोगी है? इसमें क्या-क्या विशेषताएं हैं अलग-अलग तारीखेंगर्भावस्था? गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के नियम और विशेषताएं क्या हैं?

इसके बारे में सारी जानकारी नीचे है!

गर्भवती महिला के शरीर पर टैनिंग के प्रभाव की विशेषताएं

गर्भवती माताओं के लिए, सूर्य शक्ति और ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। हालाँकि, लंबे समय तक धूप में रहना गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम भरा है। गर्भवती महिलाओं के शरीर पर सूर्य की रोशनी का विशेष प्रभाव पड़ता है। गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक धूप सेंकना क्यों नहीं चाहिए?

• सबसे पहले, लंबे समय तक टैनिंग पूरे शरीर को गर्म करने में योगदान करती है। इससे शिशु को नुकसान हो सकता है, क्योंकि अधिक गर्मी से अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क का विकास गंभीर रूप से बाधित हो सकता है। पराबैंगनी किरणों की बढ़ी हुई खुराक बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है।

• दूसरे, प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से विनाश हो जाएगा फोलिक एसिड. इससे मानसिक और नुकसान होगा शारीरिक विकासबच्चा।
• तीसरा, लंबे समय तक धूप में रहने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। नतीजतन, गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक और अत्यधिक टैनिंग की उपस्थिति हो सकती है गर्भाशय रक्तस्राव.

धूप सेंकने से पहले, गर्भवती महिलाएंआपको अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लेना चाहिए! और उसकी मंजूरी के बाद ही धूप सेंकें!

यदि कोई मतभेद और डॉक्टर का निषेध है, तो धूप सेंकना सख्त वर्जित है!

टैनिंग के निषेध और गर्भवती महिला के शरीर और भ्रूण के लिए खतरे

अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि टैनिंग गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है। वे इसे इस प्रकार समझाते हैं:

• शुष्क गर्म हवा का स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;
• लू का शिकार होने की सम्भावना है;
• समुद्र तट पर रहते हुए, आप अपने पेट को घायल कर सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है;
• लोगों की भारी भीड़ के मामले में, पेट में चोट लगना संभव है (उदाहरण के लिए, एक उड़ती हुई गेंद);
• अगर किसी गर्भवती महिला के शरीर पर बहुत सारे तिल हैं तो सूरज की किरणें उसके लिए खतरा पैदा करती हैं

हालाँकि धूप सेंकने के फायदे हैं, फिर भी शिशु और उसकी माँ दोनों के लिए कुछ खतरे हैं:

• लंबे समय तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहने से गर्भवती महिला के शरीर पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। वे मुख्य रूप से चेहरे, पीठ, हाथ, कान और गर्दन क्षेत्र पर दिखाई देते हैं। लेकिन सभी गर्भवती महिलाएं रंजकता से नहीं गुजरती हैं, बल्कि केवल वे महिलाएं ही पिगमेंटेशन से गुजरती हैं जिनमें यह प्रवृत्ति होती है। विशेषज्ञ ऐसी महिलाओं को धूप में जितना हो सके कम समय बिताने की सलाह देते हैं।

• गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर को ज़्यादा गर्म करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह अजन्मे बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है। बुखारमाँ के शरीर के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा तंत्रिका तंत्रबच्चा।
• प्राप्त किया जा सकता है धूप की कालिमा. यह मुख्य रूप से महिलाओं पर लागू होता है गोरी त्वचा.
• गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक टैनिंग रहने से निर्जलीकरण हो सकता है।

समुद्र तट पर जाने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और धूप सेंकने से पहले और समुद्र तट पर सभी सुरक्षा उपायों का पालन करना चाहिए।

तिमाही के आधार पर धूप में टैनिंग के नियम

परंपरागत रूप से, गर्भावस्था में तीन तिमाही होती हैं। नतीजतन, उनमें से प्रत्येक के लिए, गर्भावस्था के दौरान टैनिंग प्रक्रिया की अपनी विशेषताएं और अपने नियम हैं।

पहली तिमाही

क्या गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में - यानी पहली तिमाही में धूप सेंकना संभव है? गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, आपको सूरज की तेज़ किरणों का खुलकर आनंद लेने की अनुमति होती है। सावधानियाँ उतनी सख्त नहीं हैं नवीनतम तारीखेंगर्भावस्था:

• पराबैंगनी किरणों के तहत बिताए गए समय को कम करने की सिफारिश की जाती है। यह जोखिम के लायक नहीं है. सबसे बड़ी सौर गतिविधि 10.00 से 16.00 बजे तक देखी जाती है। इस समय, आप बिल्कुल भी समुद्र तट पर नहीं रह सकते।

• गर्भावस्था के किसी भी चरण में खुद को धूप से बचाने के लिए आपको अपने सिर को स्कार्फ या टोपी से ढक लेना चाहिए।
• सूर्य शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को तेज़ कर सकता है। तो दौरा पड़ने की संभावना रहती है.
• गर्भवती महिला पर टैन उससे भी अधिक तेजी से चिपक जाता है एक साधारण महिला. यह हार्मोन के त्वरित उत्पादन के कारण होता है, इसलिए त्वचा का रंग समृद्ध होगा। लेकिन जलने का भी खतरा रहता है.

धूप में अपने समय पर नियंत्रण रखें और सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करें।

अब आप जान गए हैं कि गर्भावस्था की पहली तिमाही में आप धूप सेंक सकती हैं या नहीं। लेकिन सावधान रहना याद रखें और समुद्र तट पर अपना ख्याल रखें!

दूसरी तिमाही

क्या गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में धूप सेंकना संभव है? आप कर सकते हैं, लेकिन आपको नियमों का पालन करना होगा:

• उम्मीद से ज्यादा देर तक खुली धूप में रहना उचित नहीं है। इस समय कवर होने की प्रबल संभावना है भूरे धब्बेपूरे शरीर पर. रंजकता की उपस्थिति सौर गतिविधि की अवधि के दौरान होती है।
• आपको विश्राम के लिए छायादार क्षेत्र का चयन करना चाहिए।

छाया में बैठकर भी गर्भवती महिला को अच्छा टैन मिल सकता है।

• आप रेत और कंकड़ पर धूप सेंक नहीं सकते। सन लाउंजर का उपयोग करके धूप सेंकना बेहतर है।

यदि सड़क का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, तो समुद्र तट पर बिल्कुल न जाना बेहतर है।

तीसरी तिमाही

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए बाद के चरणों में - यानी तीसरी तिमाही में धूप सेंकना संभव है? यह संभव है, लेकिन गर्भावस्था के अंतिम चरण में, सूर्य के संपर्क में आने के लिए सुरक्षा उपायों के अनुपालन को काफी मजबूत किया जाना चाहिए। आप यह नहीं सोच सकते कि यदि भ्रूण अब छोटा नहीं है, तो उसे कोई खतरा नहीं है। हमें सतर्क रहने की जरूरत है.

• समुद्र तट पर जाने से पहले आपको ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। अधिक खाने से गर्भवती माँ की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
• और एक महत्वपूर्ण विवरण- गर्दन और पेट की त्वचा को धूप से बचाएं।

धूप सेंकते समय आपको हमेशा अपना पेट ढक कर रखना चाहिए।

• पीने की सलाह दी जाती है अधिक तरल. इससे डिहाइड्रेशन से बचने में मदद मिलेगी.
• शरीर को लगातार ठंडा रखना चाहिए (स्नान करना या तालाब में तैरना)।
• समुद्र तट पर सोना मना है। इससे अधिक गर्मी लगने और लू लगने की संभावना रहती है।

सभी चरणों में गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित टैनिंग के सामान्य नियम

गर्भवती महिलाएं सही और सुरक्षित तरीके से धूप सेंकें कैसे? आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए और नीचे दिए गए नियमों का पालन करना चाहिए:

1. आपको केवल सुरक्षित घंटों के दौरान ही धूप सेंकने की ज़रूरत है! समुद्र तट पर रहना या लंबे समय तक रहना खुला सूरज 10 के बाद और 16 से पहले सख्त वर्जित है!

2. पेड़ों की छाया या छतरी के नीचे रहना बेहतर है, सीधी किरणों में टैनिंग वर्जित है। यहाँ में .

3. टोपी पहनकर ही धूप में निकलें! साथ में टोपी होती तो बेहतर होता चौड़ा किनारा, सिर की अच्छी तरह से रक्षा करता है।

4. आप आधे घंटे से ज्यादा धूप में नहीं रह सकते.

गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक टैनिंग करना वर्जित है।

5. जब धूप में हों तो खूब सादा, साफ पानी पियें! निर्जलीकरण अस्वीकार्य है.

6. केवल सन लाउंजर या झूले पर ही लेटें! आप रेतीले समुद्रतट या कंकड़ पर नहीं लेट सकते।

7. प्राकृतिक कपड़ों से बना स्विमसूट पहनें और अपने पेट को ढकें।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष स्विमसूट हैं, उन्हें प्राथमिकता दें

8. केवल उच्च-गुणवत्ता और सुरक्षित सनस्क्रीन का उपयोग करें! इसके बारे में अधिक जानकारी नीचे दी गई है।

गर्भवती महिला के लिए कौन सा सनस्क्रीन उपयुक्त है?

अधिकांश बेहतर सुरक्षागर्भावस्था के दौरान खुद को धूप के संपर्क से बचाने का एकमात्र तरीका सनस्क्रीन का उपयोग करना है। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए कौन सा सनस्क्रीन सुरक्षित है?

1. गुणवत्ता चुनें सनस्क्रीनअच्छाई के साथ प्राकृतिक रचना. आपको क्रीम के घटकों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

2. गर्भवती माताओं को ऐसी क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिसमें स्टार्च, टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड जैसे घटक होते हैं। ये घटक पराबैंगनी किरणों के प्रभाव से एक प्रकार की ढाल के रूप में काम करते हैं। जैसे ही क्रीम त्वचा पर लगती है, तुरंत एक फिल्म बन जाती है जो पराबैंगनी विकिरण को प्रतिबिंबित कर सकती है।

3. एक गुणवत्तापूर्ण सनस्क्रीन होनी चाहिए प्राकृतिक घटक: विभिन्न हर्बल सामग्री (जैसे मुसब्बर, हरी चाय), विभिन्न प्राकृतिक तेल, विटामिन ई, सी, खनिज।

5. अपने फोटोटाइप के आधार पर क्रीम चुनना न भूलें। निम्नलिखित फोटोटाइप मौजूद हैं:

• पहला फोटोटाइप हल्की चमड़ी वाली और गोरे बालों वाली महिलाएं हैं;
• दूसरा फोटोटाइप - पहले प्रकार की तुलना में थोड़ी गहरी त्वचा वाली महिलाएं;
• तीसरा फोटोटाइप - काले बालों वाली और गहरे रंग की महिलाएं;
• चौथा फोटोटाइप - बहुत गहरी त्वचा, काले बाल।

अंत में, हम एक निष्कर्ष निकाल सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकने की अनुमति है। मुख्य बात हर बात का अनुपालन करना है आवश्यक उपायसावधानियां। अपने आप को खुली धूप में ज़्यादा न रखें। यदि गर्भवती महिला अच्छे स्वास्थ्य में है और उसे कोई मतभेद नहीं है, तो समुद्र तट पर छुट्टीलाभ ही लाभ पहुंचाएगा.

अब आप जान गए हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना संभव है और इसे सही तरीके से कैसे करें। नियमों का पालन करना न भूलें सुरक्षित टैनिंगगर्भवती महिलाओं के लिए, अपने शरीर की सुनें और डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करें!

क्या गर्भवती माताओं के लिए धूप सेंकना संभव है?

कई डॉक्टरों का कहना है कि गर्भवती महिला को धूप सेंकना नहीं चाहिए। विटामिन डी की आवश्यक खुराक पाने के लिए धूप में बिताए गए 10 मिनट काफी हैं। अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण गर्भवती माँ और भ्रूण दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है।

यदि एक गर्भवती महिला पहले केवल सुनहरे भूरे रंग की आदी रही है, तो उसे पता होना चाहिए कि धूप में काली पड़ने वाली त्वचा केवल सूर्य विकिरण के प्रभाव से खुद को बचाती है, लेकिन नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी विकिरण ऊतकों में जमा हो जाता है और बाद में जमा हो जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय तक धूप में रहना खतरनाक क्यों है?

इसके तीन महत्वपूर्ण कारण हैं:

1) शरीर पर सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से अधिक गर्मी होती है आंतरिक अंगभावी माँ, और इसलिए बच्चा। यदि शरीर का तापमान अधिक रहता है, तो विकासशील शिशु के मस्तिष्क में बुरे परिवर्तन होने लगते हैं।

इसके अलावा, पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के कारण, विशेष रूप से गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, अजन्मे बच्चे के तंत्रिका तंत्र में दोष दिखाई देते हैं।

आप समुद्र तटों की यात्रा कर सकते हैं। बस चुनने की जरूरत है मैचिंग स्विमसूटगर्भवती महिलाओं के लिए, चौड़ी किनारी वाली टोपी, चश्मा पहनें और छाया में अधिक रहें, लेकिन चिलचिलाती धूप की सीधी किरणों में नहीं।

सोलारियम में टैनिंग गर्भावस्था के लिए जोखिम है

सोलारियम में जाना भी सख्त वर्जित है। ऐसे ही कारणों से.

सेल्फ-टेनर्स की बात करें तो आपको इनका इस्तेमाल करने से भी बचना चाहिए। क्योंकि इन उत्पादों में शामिल हानिकारक डाइहाइड्रॉक्सीएसीटोन महिला की त्वचा के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश कर बच्चे तक पहुंच जाता है।

हालाँकि, अगर गर्भवती माँ को अभी भी खुली धूप में रहना है, तो सुरक्षा उपाय करना ज़रूरी है।

गर्भवती महिला के धूप में रहने के मुख्य बिंदु:

ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए, आपको अवश्य पहनना चाहिए प्राकृतिक कपड़े, बड़ी मात्रा में पियें साफ पानी. अधिक बार छाया में रहें;

सूर्य की किरणों के संपर्क में आने पर, त्वचा की सतह की मोटाई बढ़ जाती है, जिससे इसकी धूप से सुरक्षा विशेषताओं में सुधार होता है। त्वचा कोशिकाओं में मेलेनिन वर्णक का प्रजनन तेज हो जाता है, जो विकिरण को अवशोषित करता है, एक सुरक्षात्मक स्क्रीन बनाता है और इसे भूरा, लाल, कांस्य रंग - तन देता है।

यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है, यही कारण है कि लोग ध्यान देते हैं कि धूप सेंकने के कुछ समय बाद ही उनकी त्वचा का रंग गहरा हो जाता है। इसलिए, यह पता चला है कि शरीर के पास त्वचा की रक्षा के लिए पर्याप्त मात्रा में रंगद्रव्य का उत्पादन करने का समय नहीं है, और इसके लिए कोई समय नहीं बचा है।

मेलेनिन की मात्रा और वितरण त्वचा का रंग और सूर्य के प्रति उसकी प्रतिक्रिया (फोटोटाइप) निर्धारित करता है। श्वेत जाति के लोगों के चार फोटोटाइप होते हैं, जो आनुवंशिक स्तर पर क्रमादेशित होते हैं:

मैं - गोरी त्वचा, आँखों, लाल बालों वाला। और सूर्य के न्यूनतम संपर्क से उनमें सनबर्न नहीं होता है;

II- ये लोग भी अलग हैं चमकती आँखें, त्वचा और बाल, इन्हें टैन करना मुश्किल होता है और आसानी से धूप से झुलस जाते हैं;

III - इसमें आमतौर पर काली आंखों वाले और काले बालों वाले लोग शामिल होते हैं सांवली त्वचालोग। धूप के संपर्क में आने से वे जल्दी ही भूरे हो जाते हैं मामूली जलनजल्दी ही भूरे रंग में बदल जाना;

IV - गहरे रंग की आंखों और बालों वाले गहरे रंग के लोग, जो धूप से झुलसे बिना ही काले हो जाते हैं।

प्रकार की "संख्या" जितनी कम होगी, आपको सूरज की किरणों से उतना ही अधिक सावधान रहना चाहिए। यद्यपि गर्भावस्था के कारण विशेष रूप से धूप सेंकने पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है, उच्च गतिविधि की अवधि के दौरान, सूर्य की किरणें महिला शरीर में विभिन्न अवांछनीय प्रक्रियाओं के विकास को भड़का सकती हैं।

लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से गर्भाशय से रक्तस्राव कम हो सकता है रक्तचाप, साथ ही मांसपेशी टोन।

गर्भवती महिला के लिए टैनिंग के खतरे क्या हैं?

ऊपर से यह निष्कर्ष निकलता है कि गर्भवती माताओं को कई सिफारिशें याद रखने की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं को सूर्य के निष्क्रिय समय के दौरान सुबह 10 बजे से पहले या शाम 5 बजे के बाद धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

सबसे गर्म दिनों के दौरान, छाया में वायु स्नान करना बेहतर होता है। यदि हवा का तापमान बहुत अधिक है और वायुमंडलीय आर्द्रता महत्वपूर्ण है, तो गर्भवती महिला की सेहत हीटस्ट्रोक की हद तक खराब हो सकती है।

समुद्र तट पर सोने की अनुशंसा इसलिए नहीं की जाती है क्योंकि पूर्ण अनुपस्थितिनियंत्रण से अधिक गर्मी और धूप की कालिमा का खतरा बढ़ जाता है। यह याद रखना चाहिए कि बादल पराबैंगनी किरणों से रक्षा नहीं करते हैं, वे रेत, पानी से परावर्तित होते हैं और शरीर पर पड़ते हैं!

चुस्त, कसे हुए कपड़ों से बचना चाहिए। यह त्वचा की प्राकृतिक शीतलन प्रक्रियाओं को बाधित करता है, अधिक गर्मी को बढ़ावा देता है।

सूरज के संपर्क में आने पर, आपको टोपी, धूप का चश्मा और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए जिनमें सुरक्षात्मक यूवीबी या यूवीए फिल्टर हों।

सामान्य तौर पर, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना और रुकना संभव है लंबे समय तकगर्भावस्था के दौरान धूप में, भावी माँस्वयं निर्णय लेती है। आपको बस उसे इसके विरुद्ध चेतावनी देनी चाहिए ग़लत कार्य. क्योंकि सूर्य की किरणों के संपर्क में आने के परिणाम दुखद हो सकते हैं।

ठीक से टैन कैसे करें

हम सिर्फ चॉकलेट की तरह दिखने के लिए धूप सेंकते नहीं हैं। धूप सेंकना स्वास्थ्य के लिए, सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा है कल्याण, वे त्वचा को सख्त, मजबूत बनाते हैं, और इसे चिकना, साफ और स्वस्थ भी बनाते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा जले या रूखी न हो।

ज़्यादा गरम करना आम तौर पर बहुत हानिकारक है, और बच्चों के लिए भी खतरनाक है। और क्या अच्छा है: त्वचा लाल है, छिल रही है, दर्द हो रहा है, चक्कर आ रहे हैं, मिचली आ रही है, शायद ठंड भी लग रही है और बुखार भी है। और जब जलन दूर हो जाएगी, कुरूप रह सकता है उम्र के धब्बे.

यदि आप अभी-अभी टैन होना शुरू कर रहे हैं, तो धूप सेंकना पंद्रह मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। आपको लंबे समय तक समुद्र तट पर लेटने की ज़रूरत नहीं है - यदि आप बहुत चलते हैं, वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलते हैं तो टैन आसानी से चिपक जाएगा और किसी का ध्यान नहीं जाएगा... तो कुछ ही दिनों में आप लेटने वालों की तुलना में बेहतर टैन हो जाएंगे पूरे दिन धूप में - आख़िरकार, उन्हें अपने जलने का इलाज तो करना ही पड़ेगा। पंद्रह मिनट धूप में - और छाया में, फिर थोड़ा और - और फिर छाया में। फिर, जब त्वचा का रंग गहरा हो जाए तो धूप सेंकने का समय बढ़ाया जा सकता है।

सबसे गर्म समय के दौरान - दोपहर से तीन बजे तक - आपके और मेरे पास समुद्र तट पर करने के लिए कुछ नहीं है। वहां से लौटकर हम अपने आप को साबुन और पानी से धोते हैं। सूरज की रोशनी के बाद दूध और मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ टैन्ड त्वचा को चिकनाई दें: सूरज इसे बहुत शुष्क कर देता है, और ऐसा किया जाना चाहिए ताकि त्वचा छिल न जाए।

यदि आप अभी भी जलने का प्रबंधन कर रहे हैं और आपकी त्वचा बहुत लाल हो गई है, तो कुचले हुए गीले से मास्क बनाने का प्रयास करें जई का दलिया: इसे जले हुए स्थान पर लगाया जाता है।

दिन के ठंडे समय में भी त्वचा के विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों को ढकें। और टोपियों के बारे में कभी मत भूलना। यदि आप तेजी से टैन करना चाहते हैं और अपने टैन को लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, तो ताजा निचोड़ा हुआ पानी पिएं गाजर का रस- दिन में तीन बार, आधा गिलास। इससे आप बहुत जल्दी टैन हो जायेंगे. प्लस विटामिन अच्छा कामपेट और दृष्टि के लिए अच्छा है।

क्या गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं? गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं!