गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए. किसी अंतिम संस्कार में जाओ. अपाश्चुरीकृत दूध और दूध उत्पाद

परिवार में लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के प्रकट होने से पहले, गर्भवती माँ को गर्भावस्था के सभी चरणों से गुजरना होगा। हर महिला के जीवन में यह समय खास कहा जा सकता है, क्योंकि मां के शरीर के अंदर एक नई जिंदगी का जन्म होता है। अधिकांश महिलाएं गर्भावस्था की खबर खुशी और बच्चे की देखभाल करने की इच्छा के साथ प्राप्त करती हैं, भले ही वह पेट में हो। आखिरकार, गर्भावस्था के पहले हफ्तों से आपको न केवल अपने लिए, बल्कि अपने बच्चे के लिए भी जीने की ज़रूरत है, जो जल्द ही पैदा होगा। गर्भावस्था के दौरान, अपने बच्चे की खातिर, गर्भवती माँ कुछ त्याग करती है, स्वेच्छा से अतिरिक्त वजन बढ़ाने, अपनी सामान्य जीवन शैली को त्यागने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की खपत को सीमित करने के लिए सहमत होती है।

इस तरह की खबरों से प्रेरित होकर, भावी माँ जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ-साथ अपनी और अपनी मदद के लिए विशेष वेबसाइटों, इंटरनेट पर मंचों या मुद्रित प्रकाशनों के माध्यम से अंदर और बाहर दोनों तरफ से अपनी स्थिति का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना शुरू कर देती है। बच्चा अगले नौ महीनों तक बिना दर्द के जीवित रहेगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भवती महिला को नियमित रूप से ताजी हवा में सांस लेनी चाहिए, तनाव और चिंता से बचना चाहिए। लेकिन गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए? बहुत से लोग जानते हैं कि गर्भावस्था की पहली तिमाही ज्यादातर मामलों में विषाक्तता के साथ होती है, जब आपको खाने का बिल्कुल भी मन नहीं होता है और भोजन की गंध से बीमार महसूस होता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं, कभी-कभी आप वास्तव में खाद्य पदार्थों का एक बिल्कुल बेतुका सेट खाना चाहते हैं। इस व्यवहार को आंतरिक हार्मोनल परिवर्तनों की बाहरी अभिव्यक्ति और महिला शरीर के नवीनीकरण द्वारा आसानी से समझाया जा सकता है। आइये निर्णय करें गर्भावस्था के दौरान आपको कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं पीना चाहिए?

सबसे पहले, गर्भवती माँ को मादक और कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और मजबूत चाय पीना बंद करना होगा। वाइन और कॉफ़ी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं। बीयर से भी बहुत कम लाभ होता है, क्योंकि इसमें स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो किडनी की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। प्राकृतिक कॉम्पोट, हर्बल चाय, जूस और शुद्ध पानी पीना अधिक स्वास्थ्यवर्धक है।

गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ वर्जित हैं?

आजकल, ऐसे प्राकृतिक उत्पाद ढूंढना इतना आसान नहीं है जिनमें स्वाद बढ़ाने वाले और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक विभिन्न पदार्थ न हों। इसलिए, खरीदते समय, कुछ उत्पादों की संरचना पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, यह सबसे अच्छा है कि उनमें केवल प्राकृतिक तत्व शामिल हों;

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए:

1. गर्भावस्था के दौरान कच्चे अंडे खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि ये साल्मोनेला संक्रमण का स्रोत बन सकते हैं। इसलिए, यदि गर्भवती माँ वास्तव में इस उत्पाद को कच्चा खाना पसंद करती है, तो इससे बचना बेहतर है। ऐसे व्यंजन खाना भी अवांछनीय है जिनमें शामिल हैं

2. मांस प्रोटीन का मुख्य स्रोत है, जो गर्भावस्था के दौरान शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए बहुत आवश्यक है। हालाँकि, पूरी अवधि के दौरान, आपको पोर्क और मेमने की वसायुक्त किस्मों की खपत को सीमित करना चाहिए, सॉसेज, स्मोक्ड मीट और पेट्स को बाहर करना चाहिए। टोक्सोप्लाज्मोसिस जैसी गंभीर और खतरनाक बीमारी के संक्रमण से बचने के लिए सूखा, आधा कच्चा या अधपका मांस खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

3. दूध के बिना गर्भवती महिला के आहार की कल्पना करना मुश्किल है, क्योंकि यह कैल्शियम से भरपूर होता है। लेकिन आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर सबसे कमजोर होता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप सावधानी बरतें और कच्चा दूध न पियें। यहां तक ​​कि स्टोर से खरीदा गया दूध भी उबालना ही बेहतर होता है।पनीर के लाभों पर विचार करते समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नरम पनीर बिना पाश्चुरीकृत दूध से बनाया जाता है, और इसलिए ऐसे पनीर का लगातार सेवन अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से खतरनाक है।

4. प्रश्न पर क्या गर्भवती महिलाएं मछली खा सकती हैं?, इसका निश्चित उत्तर देना असंभव है। गर्भवती महिला के लिए मछली के फायदे स्पष्ट हैं, क्योंकि इसमें फास्फोरस, ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य सूक्ष्म तत्व होते हैं जो बच्चे के मस्तिष्क और हृदय प्रणाली के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान आपको उन किस्मों की मछलियाँ नहीं खानी चाहिए जिनमें बड़ी मात्रा में खतरनाक पदार्थ, विशेष रूप से पारा, होते हैं। इसमें स्टर्जन, टूना, मोक्रेल, फ़्लाउंडर, शार्क और अन्य प्रजातियाँ शामिल हैं। मछली या समुद्री भोजन व्यंजन तैयार करते समय, पूर्ण ताप उपचार करना महत्वपूर्ण है और किसी भी परिस्थिति में मछली को कच्चा न खाएं।

5. उस क्षेत्र में उगने वाली सब्जियां और फल खाना सबसे बेहतर और स्वास्थ्यवर्धक है जहां गर्भवती मां रहती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस मामले में एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना अन्य देशों से हमारे लिए लाए गए उत्पादों की तुलना में न्यूनतम है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश सब्जियां और फल जिन्हें हम अब बिक्री पर देख सकते हैं वे कीटनाशकों और अन्य रसायनों से भरे हुए हैं। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में, ताकि ये उत्पाद अपनी प्रस्तुति न खोएं और लंबे समय तक टिके रहें, उन्हें रंगा जाता है और मोम से उपचारित किया जाता है। आनुवंशिक रूप से संशोधित कृत्रिम रूप से निर्मित फलों का उल्लेख नहीं किया गया है, जो फायदे से अधिक नुकसान करते हैं। किसी भी मामले में, कम से कम कुछ हानिकारक पदार्थों को नष्ट करने के लिए खरीदे गए फलों और सब्जियों को उपभोग से पहले धोया जाना चाहिए और उबलते पानी से धोया जाना चाहिए।

6. अलग से, मैं फास्ट फूड के बारे में कहना चाहूंगी, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं में कुछ हानिकारक और स्वादिष्ट खाने की कुछ सनक और इच्छाएं होती हैं। मैं यहाँ बस इतना ही चाहता हूँ! इस स्थिति में एक महिला को बच्चे के बारे में सोचते हुए खाना चाहिए कि उसके लिए क्या अच्छा है और क्या उसे नुकसान पहुंचा सकता है। यही बात जमे हुए अर्ध-तैयार उत्पादों पर भी लागू होती है, जो सचमुच हमारे स्टोरों की अलमारियों में कूड़ा डालते हैं। उनकी तैयारी में कम से कम समय लगता है, जो सुविधाजनक है, खासकर यह देखते हुए कि एक आधुनिक महिला कितनी व्यस्त है।

यदि, स्वयं हानिकारक खाद्य पदार्थों के बारे में सामग्री का अध्ययन करने के बाद भी, आप स्वस्थ आहार के पक्ष में निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। अपने बच्चे को ध्यान में रखकर खाने का नियम बनाएं। और फिर उन खाद्य पदार्थों और सभी प्रकार के व्यंजनों के रूप में प्रलोभनों और प्रलोभनों का विरोध करना आसान हो जाएगा जिन्हें गर्भवती माँ खाना नहीं चाहती है।

गर्भवती माँ को अच्छे स्वास्थ्य के लिए गर्भावस्था के दौरान अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। जीवन के इस रोमांचक दौर में एक महिला को बहुत अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

डाइटिंग का महत्व

अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि के दौरान, बच्चे को अपनी वृद्धि के लिए सभी आवश्यक पोषण घटक माँ से प्राप्त होते हैं। गर्भावस्था के कई महीनों के दौरान, यह एक सामान्य रक्त प्रवाह प्रणाली द्वारा माँ से जुड़ा रहता है।

भोजन के साथ शिशु की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ आते हैं - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। साथ ही, जैविक प्रतिक्रियाओं के घटित होने के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की नियमित आपूर्ति आवश्यक है।

यदि किसी कारण से आने वाले पदार्थों का संतुलन गड़बड़ा जाता है या असंतुलित हो जाता है, तो यह माँ और बच्चे में विभिन्न कार्यात्मक विकारों की उपस्थिति में योगदान देता है।

आने वाले प्रत्येक पदार्थ का अपना कार्य होता है:

• गिलहरीएक प्रकार के "बिल्डर" हैं। वे शिशु के सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। इनका महत्व बहुत अधिक है, खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही में। यह इस समय है कि बच्चा सक्रिय रूप से ऑर्गोजेनेसिस (आंतरिक अंगों के गठन की प्रक्रिया) की प्रक्रियाओं से गुजरता है।
• कार्बोहाइड्रेट- यह ऊर्जा का मुख्य स्रोत है. बच्चे के बढ़ने और सक्रिय रूप से विकसित होने के लिए इनकी आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के दौरान निकलने वाली ऊर्जा के साथ कई सेलुलर प्रतिक्रियाएं होती हैं। हालाँकि, हर चीज़ में संतुलन महत्वपूर्ण है। महिला शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से डिस्मेटाबोलिक विकार हो सकते हैं। यह अंततः शरीर के गंभीर वजन बढ़ने के रूप में प्रकट हो सकता है।
• वसा- गर्भावस्था के दौरान महिला के आहार का एक और महत्वपूर्ण घटक। वे एक प्रकार के "ईंधन" हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। वसा को ऊर्जा का दीर्घकालिक स्रोत भी कहा जा सकता है। वे बहुत धीरे-धीरे जलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा धीरे-धीरे निकलती है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का मेनू बनाते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसमें ये सभी घटक मौजूद हों। यह न सिर्फ मां के स्वास्थ्य के लिए बल्कि उसके बच्चे के विकास के लिए भी जरूरी है।

किसी विशेष उत्पाद का सेवन करते समय, गर्भवती माँ को यह याद रखना चाहिए कि यह शरीर में और उसके बच्चे में "प्रवेश" कर सकता है। अधिकांश पोषक तत्वों का अवशोषण आंतों में होता है। फिर वे धमनियों के जरिए बच्चे के शरीर में प्रवेश कर जाते हैं।

प्लेसेंटा बच्चे के शरीर को विभिन्न विषाक्त पदार्थों से बचाता है। यदि यह "बच्चों का" अंग अनुपस्थित होता, तो बच्चे के लिए उसके शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों की प्रचुरता से निपटना बहुत मुश्किल होता। अपरा अवरोध इसे विभिन्न खतरनाक पदार्थों से बचाता है, लेकिन कई घटक अभी भी इसके माध्यम से प्रवेश करते हैं।

ऐसी जैविक विशेषताएं गर्भावस्था के दौरान आपके आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक बनाती हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी अनुशंसाएँ आपके लिए ही चुनी जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि गर्भवती माँ को किसी खाद्य उत्पाद के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता है, तो उसे उन्हें अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए।

आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियों से पीड़ित महिलाओं के लिए, विकृति विज्ञान के संबंधित प्रोफाइल के अनुसार आहार तैयार किया जाता है। इस मामले में, उन्हें उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित चिकित्सीय आहार के आधार पर अपना आहार व्यापक रूप से तैयार करना चाहिए।

भावी मां के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को जन्म देते समय उसके शरीर पर काफी तनाव पड़ने लगता है। पाचन तंत्र के अंग कोई अपवाद नहीं हैं।

इस तरह का भार इस तथ्य को भी जन्म दे सकता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला की जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी बीमारियाँ खराब हो सकती हैं। इससे बचने के लिए, गर्भवती माँ को खतरनाक खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए और अपने आहार को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना चाहिए।

आपको क्या सीमित करना चाहिए?

सभी उपभोग किए गए खाद्य उत्पादों को कई सशर्त श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। यह उन खाद्य पदार्थों पर पूरा ध्यान देने योग्य है जिन्हें सीमित किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि इन्हें खाया नहीं जा सकता। इस मामले में, आपको बस अपने आहार में उनकी मात्रा को काफी हद तक सीमित कर देना चाहिए।

फैटी मछली

ऐसे उत्पादों की सूची वसायुक्त मछली से शुरू होती है। यह उत्पाद निश्चित रूप से बहुत उपयोगी है. इसमें शरीर के लिए जरूरी फैटी एसिड, खासकर ओमेगा-3 काफी मात्रा में होता है।

यह पदार्थ शरीर में कई जैविक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, यह भ्रूण की सक्रिय वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। हालाँकि, इस उत्पाद के उपयोग में संयम का पालन करना महत्वपूर्ण है। वसायुक्त मछली प्रति सप्ताह 200-280 ग्राम से अधिक मात्रा में नहीं खानी चाहिए।

यदि किसी महिला में एलर्जी विकसित होने की प्रवृत्ति है, तो उसे मछली खाने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श करना चाहिए।

कॉड मछली का जिगर

इसके अलावा जिन खाद्य पदार्थों की मात्रा सीमित होनी चाहिए उनमें कॉड लिवर भी शामिल है। इसमें काफी मात्रा में विटामिन ए होता है। इस उत्पाद के बार-बार उपयोग से डिस्मेटाबोलिक विकार हो सकते हैं। इस उत्पाद को महीने में एक से अधिक बार खाना चाहिए।

नमक

नमक का सेवन एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जो लगभग हर गर्भवती महिला में उठता है। आपको अपने आहार से सोडियम क्लोराइड को पूरी तरह से समाप्त नहीं करना चाहिए। हालाँकि, इसकी दैनिक खुराक की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• गर्भावस्था के शुरुआती चरण में आप प्रतिदिन 10 ग्राम तक सोडियम क्लोराइड का सेवन कर सकती हैं।
• गर्भावस्था के मध्य तक, नमक पहले से ही 7-8 ग्राम तक सीमित है।
• गर्भावस्था के बाद के चरणों में, टेबल नमक की खपत को प्रति दिन 5-6 ग्राम तक सीमित करना बेहतर होता है।

ये सिफ़ारिशें औसत हैं. अगर किसी गर्भवती महिला को मूत्र प्रणाली और किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है तो उसे टेबल नमक का कम सेवन करना चाहिए। यह उत्पाद उन महिलाओं के आहार में भी सीमित है जिनमें एडिमा विकसित होने की प्रवृत्ति होती है।

मेनू बनाते समय यह याद रखना बहुत ज़रूरी है कि टेबल नमक कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। औद्योगिक रूप से उत्पादित भोजन - सॉसेज, सॉसेज और सॉसेज में भी इसकी काफी मात्रा होती है। आहार में नमक के महत्व को पहचानते हुए, कई खाद्य निर्माता अपने उत्पादों पर इस जानकारी के साथ लेबल लगाते हैं कि उनमें कितना सोडियम क्लोराइड है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चे के जन्म से पहले आखिरी हफ्तों में खाने वाले टेबल नमक की मात्रा को सीमित करने से प्रसव को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। उनका मानना ​​है कि इससे प्रसव के दौरान दर्द कम हो सकता है और गर्भाशय ग्रीवा का समय पर फैलाव हो सकता है।

मिठाइयाँ

हार्मोनल स्तर में परिवर्तन इस तथ्य को जन्म देता है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ अक्सर कुछ मीठा खाना चाहती है। इससे उनके मूड पर तो सकारात्मक असर पड़ता है, लेकिन शरीर को कोई फायदा नहीं होता।

सभी औद्योगिक मिठाइयों में काफी मात्रा में चीनी होती है। ऐसे खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। उन महिलाओं के लिए मिठाई की खपत की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनमें मधुमेह विकसित होने की संभावना है।

मिठाइयों में अक्सर रासायनिक रंग, संरक्षक और स्टेबलाइजर्स होते हैं। ये पदार्थ हानिकारक होते हैं और शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाते। साथ ही, ऐसी "मिठाइयों" का बार-बार सेवन गर्भवती माँ में एलर्जी की प्रतिक्रिया के विकास को भड़का सकता है। एक बार बच्चे के शरीर में, वे भविष्य में डायथेसिस के विकास का कारण बन सकते हैं।

रंग, संरक्षक और अन्य रासायनिक योजक भी जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे तीव्र जठरशोथ या गैस्ट्रिक म्यूकोसा की सूजन के हमले को भड़का सकते हैं।

इनमें से सबसे लोकप्रिय कॉफी है। हालाँकि, अन्य पेय भी कैफीन के स्रोत हो सकते हैं। तो, यह चाय, कोका-कोला और कुछ ऊर्जा पेय में भी पाया जाता है।

गर्भवती होने पर आपको कैफीन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यदि गर्भवती माँ वास्तव में एक कप कॉफी पीना चाहती है, तो उसे केवल एक कप पर ही रुक जाना चाहिए। यह मात्रा शिशु को बिना किसी नुकसान के शरीर को जगाने के लिए काफी है।

बेहतर होगा कि तैयार कॉफ़ी ज़्यादा तेज़ न हो.आपको यह भी ध्यान से देखना चाहिए कि आप कितने गिलास पीते हैं। अगर किसी गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रेशर है या दिल की समस्या है तो भी उसे कॉफी पीना बंद कर देना चाहिए।

चॉकलेट

आप समझ सकते हैं कि होने वाली मां की इस मिठास को खाने की इच्छा क्या होती है. इसके लिए अक्सर हार्मोन भी जिम्मेदार होते हैं। वे ही हैं जो भावी माँ के व्यवहार और मनोदशा में बदलाव में योगदान करते हैं।

हालाँकि, इस बात का ध्यान रखना हमेशा बहुत ज़रूरी है कि आप कितनी चॉकलेट खा सकते हैं। इस मामले में मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। बहुत अधिक चॉकलेट भी आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है।

यह बेहतर है कि चॉकलेट के हिस्से छोटे हों - 20 ग्राम तक। यदि गर्भवती माँ में एलर्जी विकसित होने की प्रवृत्ति है, तो उसे इस उत्पाद को अपने मेनू से बाहर कर देना चाहिए। ऐसे में चॉकलेट का विकल्प सूखे मेवे हो सकते हैं, जिनसे महिला को एलर्जी न हो।

कौन से खाद्य पदार्थ खाने के लिए अवांछनीय हैं?

ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें गर्भवती माँ को यथासंभव कम ही खाना चाहिए। वे गर्भवती महिला के आहार तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि उनकी मात्रा पर बारीकी से नजर रखी जानी चाहिए।

वसायुक्त मांस

बार-बार उपयोग से वे यकृत और पित्त नलिकाओं पर मजबूत दबाव डाल सकते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी बीमारियों से पीड़ित महिलाओं के लिए उनकी मात्रा की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मांस को भाप में पकाना, पकाना या पकाना बेहतर है।तेल में तलने से न केवल पकवान की कैलोरी सामग्री बढ़ जाएगी, बल्कि यकृत और पित्ताशय पर अतिरिक्त तनाव भी पड़ेगा।

तैयार सॉस

कई केचप और मेयोनेज़ में बहुत सारे अलग-अलग सिंथेटिक एडिटिव्स होते हैं। इनमें मौजूद रंग, संरक्षक और स्टेबलाइजर्स जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।

इन उत्पादों में चीनी और नमक भी काफी मात्रा में होता है। गर्भावस्था के दौरान, आपको अधिक प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करना चाहिए, और सिंथेटिक एडिटिव्स की मात्रा सीमित होनी चाहिए।

गर्म जड़ी-बूटियाँ और मसाले

गर्भावस्था के दौरान ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन करना उचित नहीं है। वे गैस्ट्रिक म्यूकोसा की सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे गर्भवती मां में गैस्ट्रिटिस का विकास होगा। साथ ही, बहुत सारे मसाले लेने से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, जो भ्रूण के लिए बेहद अवांछनीय है।

बहुत अधिक सिरका, सहिजन और सरसों वाले खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग से प्यास बढ़ सकती है। यह बदले में शरीर पर सूजन की उपस्थिति में योगदान देगा।

तला हुआ खाना

तेल के ताप उपचार के दौरान, शरीर के लिए खतरनाक पदार्थ, जिन्हें कार्सिनोजेन कहा जाता है, बन सकते हैं, जो यकृत और पित्ताशय में व्यवधान पैदा करते हैं। बहुत अधिक कार्सिनोजेन आनुवंशिक तंत्र में उत्परिवर्तन विकसित होने के जोखिम को बढ़ाते हैं। तेल में तले हुए डोनट और पाई एक भावी मां के लिए सर्वोत्तम भोजन विकल्प नहीं हैं।

कौन से उत्पाद सख्ती से वर्जित हैं?

प्रत्येक विशिष्ट मामले में, निषिद्ध उत्पादों की सूची भिन्न हो सकती है। यह महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं और उसके आंतरिक अंगों की कुछ पुरानी बीमारियों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।

यदि ऐसी विकृति मौजूद है, तो महिला के लिए एक विशेष चिकित्सीय आहार का चयन किया जाता है। इसे एक डॉक्टर द्वारा विकसित किया गया है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां की निगरानी करता है।

शराब

यह निषिद्ध उत्पाद उन खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है जिन्हें गर्भवती माताओं को नहीं खाना चाहिए। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आपको मादक पेय बिल्कुल नहीं पीना चाहिए।इससे बच्चे में आंतरिक अंगों के गठन के कई विकारों का विकास हो सकता है।

एथिल अल्कोहल का तंत्रिका तंत्र पर विषैला प्रभाव पड़ता है। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन करती हैं, उनके बच्चे में दृष्टि विकृति और मानसिक विकारों से पीड़ित होने का जोखिम काफी अधिक होता है।

अपाश्चुरीकृत दूध

इस पैराग्राफ में जोर उन डेयरी उत्पादों पर है जो औद्योगिक रूप से उत्पादित नहीं होते हैं। उत्पादन में उत्पादित दूध तापमान उपचार के कई चरणों से गुजरता है। यह सुनिश्चित करता है कि इसमें मौजूद सभी रोगजनक सूक्ष्मजीव मर जाएं।

ताजा दूध पीने से इस बात की 100% गारंटी नहीं मिलती है कि उत्पाद रोगजनक रोगाणुओं से मुक्त होगा। ताजा दूध पीने से तपेदिक, ब्रुसेलोसिस और अन्य खतरनाक संक्रामक रोगों के होने का खतरा काफी अधिक होता है।

कच्ची मछली और मांस

गर्भावस्था के दौरान, आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिन्हें गर्मी से उपचारित नहीं किया गया है। ऐसा दोबारा किया जाना चाहिए क्योंकि संक्रमण का खतरा बहुत अधिक है। कई रोगजनक रोगाणु केवल उच्च तापमान के संपर्क में आने पर ही मर जाते हैं। इसके अलावा, पकवान को काफी लंबे समय तक संसाधित (पकाने) की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर सुशी पसंद करने वाली गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान इसके सेवन को सीमित करने की सलाह देते हैं। इस मामले में रोगजनक रोगाणुओं द्वारा संक्रमण और खाद्य विषाक्तता का जोखिम काफी अधिक है।

कच्ची मछली को पकी हुई मछली से बदलना बेहतर है। ऐसे में आपको अपनी और अपने बच्चे की सेहत को लेकर कम चिंता करने की जरूरत पड़ेगी।

वन मशरूम

राजमार्गों या शहरों के पास उगने वाले कई मशरूमों में कई जहरीले पदार्थ होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि मशरूम उन्हें स्पंज की तरह जमा करते हैं। शरीर में बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थों के प्रवेश से गंभीर विषाक्तता हो सकती है।

डिब्बाबंद मशरूम बोटुलिज़्म जैसे खतरनाक संक्रमण का स्रोत बन सकते हैं। गंभीर रूप से जहर बनने के लिए, इस उत्पाद का थोड़ा सा भी खाना पर्याप्त है।

पटाखे, चिप्स

इन उत्पादों में बहुत अधिक मात्रा में टेबल नमक होता है। इनके इस्तेमाल से शरीर पर सूजन बढ़ सकती है। इसके अलावा, चिप्स और क्रैकर्स में कई अलग-अलग स्वाद बढ़ाने वाले तत्व होते हैं। ये पदार्थ भूख को बहुत बढ़ा देते हैं, जिससे खाने की मात्रा काफी बढ़ जाती है।

इन उत्पादों के सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पुरानी बीमारियाँ भी बढ़ सकती हैं। चिप्स में मौजूद मसालेदार मसाला आपको प्यासा बना सकता है।

मीठा कार्बोनेटेड पेय

इनके प्रयोग से महिलाओं और बच्चों के शरीर को कोई फायदा नहीं होता है। ऐसे पेय पदार्थों में मौजूद स्वाद और रंग खाद्य एलर्जी के विकास में योगदान करते हैं।

सोडा में अक्सर एस्पार्टेम (E951) होता है। यह पदार्थ लीवर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, साथ ही गैस बनने और सूजन को भी बढ़ा सकता है।

मीठे सोडा का सबसे अच्छा विकल्प घर पर बने फलों के पेय और जामुन और सूखे मेवों से बने कॉम्पोट होंगे।

गर्भावस्था के दौरान आपको क्या नहीं खाना चाहिए, यह जानने के लिए निम्न वीडियो देखें।

और यह भी कि किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना सबसे अच्छा है और किन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। इस प्रकार, हम तीन प्रकार के खाद्य उत्पादों में अंतर करते हैं:

1. जिसे स्पष्ट रूप से स्वीकार नहीं किया जा सकता;
2. जिससे बचना बेहतर है (अर्थात, शायद ही कभी, थोड़ा, संभव);
3. ऐसे उत्पाद जिन्हें आप खा सकते हैं, लेकिन सख्त प्रतिबंध हैं।

आइए पहले समूह से शुरुआत करें।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनका सेवन गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल नहीं करना चाहिए

टिप्पणी। एक राय है कि गर्भवती महिलाएं कच्चे बटेर अंडे पी सकती हैं और उन्हें पीना चाहिए, और बटेर साल्मोनेला को बर्दाश्त नहीं करते हैं। लेकिन, समान संख्या में ऐसे स्रोत भी हैं जो दावा करते हैं कि बटेर के अंडे भी इस संक्रमण से संक्रमित हो सकते हैं। इसलिए, हम चिकन और बटेर अंडे दोनों को केवल उबालकर खाने की सलाह देते हैं।

1. मशरूम (जंगल)। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप शैंपेनोन का उपयोग कर सकते हैं (वे तटस्थ वातावरण में उगाए जाते हैं)। प्रकृति में उगने वाले मशरूम एक स्पंज के समान होते हैं; वे पर्यावरण से सब कुछ अवशोषित करते हैं और विषाक्त पदार्थों को जमा कर सकते हैं। इसीलिए जंगली मशरूम एक ऐसा उत्पाद है जो अक्सर गंभीर खाद्य विषाक्तता का कारण बनता है। यह चेतावनी किसी भी रूप में (उबला हुआ, तला हुआ, दम किया हुआ, डिब्बाबंद, नमकीन) जंगली मशरूम पर लागू होती है।
2. कोई भी फल/सब्जियां जो खराब तरीके से धोई गई हों। या ऐसी स्थिति में उत्पाद जहां यह संभावना हो कि वे खराब हो गए हैं। इससे फूड पॉइजनिंग का खतरा रहता है। यह खतरनाक क्यों है? फ़ूड पॉइज़निंग के साथ, अक्सर निर्जलीकरण होता है, जो माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत हानिकारक होता है। गंभीर खाद्य विषाक्तता का उपचार आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं पर निर्भर करता है। खाद्य विषाक्तता की संभावना को कम करने के लिए, बिना धुले सेब, बासी पाई या समाप्त हो चुकी केफिर को तुरंत त्याग देना बेहतर है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे आपको बचना चाहिए

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनका सेवन प्रतिबंधों के साथ किया जा सकता है

1. कॉफी। प्रतिदिन 200 मिलीग्राम (लगभग 2 कप) से अधिक कैफीन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि मानक पार हो जाता है, तो गर्भपात या सामान्य से कम वजन वाले बच्चे के जन्म का खतरा बढ़ जाता है।
2. काली और हरी चाय. इन पेय पदार्थों में कैफीन भी होता है। खपत दर कॉफी के समान, 200 मिलीग्राम है। काढ़ा की ताकत के आधार पर, यह 3-4 कप काली या हरी चाय है।
3. कोको। जब तक एलर्जी न हो, प्रति दिन एक कप से अधिक नहीं। इसमें कैफीन भी होता है और इससे एलर्जी भी हो सकती है।
4. चॉकलेट। यह संभव है, लेकिन ज़्यादा नहीं (25-30 ग्राम)। चॉकलेट में कैफीन भी होता है, जो व्यक्तिगत एलर्जी का कारण बन सकता है।

ध्यान!कॉफ़ी, कोको, काली और हरी चाय - इन सभी पेय पदार्थों के लिए प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं है। यानी, 2 कप कॉफ़ी, और तीन चाय, और एक कप कोको नहीं, बल्कि या तो-या, में से एक चुनना होगा। चॉकलेट भी इसी मानक में है.

1. टेबल नमक। गर्भावस्था के पहले भाग में, आप प्रति दिन 10-12 ग्राम तक नमक का सेवन कर सकती हैं, दूसरे भाग में आपको खुद को 8 ग्राम तक सीमित रखना चाहिए, और गर्भावस्था के आखिरी दो महीनों में - प्रति दिन 5-6 ग्राम तक। .
2. कॉड लिवर। इसमें विटामिन ए काफी मात्रा में होता है इसलिए इसका सेवन नियमित रूप से नहीं करना चाहिए। महीने में एक बार एक छोटा सा टुकड़ा ठीक है।
3. फैटी मछली। इन्हें गर्भावस्था के दौरान जरूर लेना चाहिए, क्योंकि इनमें स्वास्थ्यवर्धक ओमेगा-3 एसिड होता है। लेकिन, आपको मात्रा सीमा का पालन करना होगा - प्रति सप्ताह 200-300 ग्राम से अधिक नहीं। इसके अलावा, कुछ किस्मों को बाहर करना बेहतर है, देखें कि कौन सी किस्में बिल्कुल ऊपर हैं।
4. समुद्री भोजन। केवल पूरी तरह से तैयार (उबला हुआ, बेक किया हुआ)। साथ ही, दुर्भाग्यवश, वे अपना स्वाद काफी हद तक खो देते हैं।
5. नमकीन, स्मोक्ड, सूखे व्यंजन और उत्पाद। आप इसे थोड़ा सा, सप्ताह में एक बार (100 ग्राम प्रति सप्ताह) कर सकते हैं। लेकिन यह तभी संभव है जब गर्भावस्था से पहले आपको किडनी की समस्या न हो। यदि थे, तो उत्पादों के इस समूह को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है।
6. तरह-तरह की मिठाइयाँ।

हाइपोएलर्जेनिक पर ध्यान दें, जो विशेष रूप से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उत्पादित किए जाते हैं। आप इन्हें हमेशा अपने साथ अस्पताल या यात्रा पर ले जा सकते हैं, घर पर या सैर पर खा सकते हैं, बच्चे के जन्म के बाद भी।

टिप्पणी। खाद्य और कॉस्मेटिक उत्पादों की वापसी तभी संभव है जब पैकेजिंग क्षतिग्रस्त न हो।

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इस लेख को पढ़ने के बाद आपको यह आभास हो सकता है कि गर्भवती महिलाओं को कुछ भी करने की अनुमति नहीं है। लेकिन यह वैसा नहीं है। बल्कि, आपको अपने और बच्चे के लिए अनुपात की भावना और जिम्मेदारी की सामान्य भावना की आवश्यकता है। और फिर आपको खुद को बहुत ज्यादा सीमित भी नहीं रखना पड़ेगा. गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से उत्पादों की सिफारिश की जाती है, उन्हें कैसे चुनना और तैयार करना सबसे अच्छा है, इसके बारे में आप लेख में अधिक पढ़ सकते हैं।

पहली तिमाही के दौरान, महिलाओं को अभी भी अपने शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव महसूस नहीं होते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था का एकमात्र स्पष्ट संकेत विषाक्तता है, लेकिन यह सभी गर्भवती माताओं में प्रकट नहीं होता है। उनमें से कई गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में अपनी सामान्य जीवनशैली को बदलने की जल्दी में नहीं हैं।

हालाँकि, यह अवधि गर्भ में पल रहे शिशु के लिए सबसे महत्वपूर्ण होती है। 1 से 12 सप्ताह तक उसके भविष्य के अंगों को बिछाने की प्रक्रिया होती है, इसलिए बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना आवश्यक है। प्रारंभिक अवस्था में महिला का आहार कैसा होना चाहिए? आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल नहीं करने चाहिए?

प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला का पोषण

गर्भावस्था के दौरान भोजन शिशु के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करने वाला मुख्य कारक है। गर्भवती माँ का आहार संतुलित होना चाहिए। इसमें निश्चित रूप से पोषक तत्वों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

विषाक्त घटकों के नकारात्मक प्रभावों को रोकने के लिए, आपको कार्सिनोजेन्स, रासायनिक रंगों और खाद्य योजकों से भरपूर जंक फूड खाना बंद करना चाहिए।

दैनिक मेनू को सही ढंग से बनाने के लिए, एक गर्भवती महिला को उपभोग के लिए अनुशंसित सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों की सूची के बारे में अच्छी तरह से पता होना चाहिए। उनकी सूची पहली, दूसरी और तीसरी तिमाही में भिन्न हो सकती है, क्योंकि विकास प्रक्रिया के दौरान भ्रूण की ज़रूरतें बदल जाती हैं।

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि गर्भावस्था के दौरान आपको केवल खतरनाक उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता होती है जो बच्चे को ले जाने पर सख्ती से प्रतिबंधित होते हैं। आपको अपना पसंदीदा खाना नहीं छोड़ना चाहिए अगर इससे बच्चे को नुकसान न हो। चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खत्म करने से भविष्य में बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। जन्म के बाद ऐसे बच्चों में इन खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता विकसित हो जाती है और खाद्य एलर्जी विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू को कैलोरी से अधिक नहीं भरा जाना चाहिए, क्योंकि तेजी से वजन बढ़ने से न केवल बड़े कपड़े खरीदने होंगे, बल्कि बच्चे के जन्म के दौरान अतिरिक्त कठिनाइयां भी होंगी। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि भोजन में अधिकतम मात्रा में महत्वपूर्ण घटक शामिल हों जो भ्रूण के निर्माण के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ प्रदान करते हैं।

बुनियादी पोषण नियम

बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, गर्भवती माँ को भोजन के साथ उसके शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों के संतुलन को बनाए रखने का ध्यान रखना चाहिए। मेनू में सूक्ष्म तत्व और विटामिन युक्त व्यंजन शामिल होने चाहिए।

प्रोटीन उत्पादों को गर्भवती माँ के शरीर में लगभग 15% कैलोरी पहुंचानी चाहिए। अन्य 30% कैलोरी उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से आती है। अधिकांश कैलोरी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से आती है। ऐसा करने के लिए महिला को अनाज, पास्ता और फल खाने की जरूरत होती है।

गर्भावस्था के पहले दिनों से उचित पोषण विषाक्तता के अप्रिय लक्षणों के विकास को रोक देगा। गर्भवती महिला के आहार को व्यवस्थित करने के बुनियादी नियम:

• हर 2-3 घंटे में छोटे हिस्से में खाएं;
• प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पियें;
• क्रैकर्स या केफिर के रूप में पहला नाश्ता बिस्तर से उठे बिना (मॉर्निंग सिकनेस को रोकने के लिए) खाया जा सकता है।

आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व

भ्रूण के पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए, एक महिला को अपने दैनिक आहार में आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों और प्रोटीन यौगिकों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। बच्चे के निर्माण और वृद्धि के लिए सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ, उनकी भूमिका, साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक सेवन को तालिका में विस्तार से वर्णित किया गया है।

इस अवधि के दौरान सबसे उपयोगी उत्पादों की आवश्यकता है

हर महिला जो मां बनने की तैयारी कर रही है वह भोजन में निहित लाभकारी और हानिकारक पदार्थों के अस्तित्व के बारे में जानती है। हालाँकि, कुछ उत्पादों में शिशु के लिए आवश्यक तत्वों की मात्रा अधिक होती है।

पहली तिमाही में यह खाना संभव और स्वास्थ्यवर्धक है:

• डबल बॉयलर या ओवन में पकाया गया लीन बीफ़;
• कुक्कुट व्यंजन;
• उस क्षेत्र में उगने वाली ताज़ी सब्जियाँ और फल जहाँ गर्भवती महिला रहती है;
• सूखे मेवे;
• साग, सूखा या ताज़ा;
• कम वसा सामग्री वाले किण्वित दूध वाले खाद्य पदार्थ;
• फाइबर, जो अलसी, फलियां, बादाम, तिल, गुलाब कूल्हों और खुबानी में पाया जाता है।

इसके अलावा, ऐसे कई उत्पाद हैं जो गर्भवती माताओं के लिए विशेष ध्यान देने योग्य हैं। विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान खाने की जोरदार सलाह देते हैं:

• पालक। यह फोलिक एसिड का एक स्रोत है, जो न्यूरल ट्यूब के निर्माण में शामिल होता है और बच्चे को संक्रमण से बचाता है।
• मसूर की दाल। फलियों का यह प्रतिनिधि प्रोटीन का मुख्य स्रोत है। दाल के सेवन से भ्रूण के अंगों और ऊतकों का विकास सही ढंग से होता है।
• खट्टे फल। इस श्रेणी के खाद्य पदार्थ विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। कीनू आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है क्योंकि इनमें फाइबर होता है।
• अखरोट। इनमें बहुत सारा प्रोटीन, फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज घटक होते हैं।
• अंडे। विटामिन डी और कैल्शियम का मुख्य स्रोत, जो हड्डी के ऊतकों के सामान्य विकास के लिए जिम्मेदार है।
• ब्रोकोली। इस प्रकार की गोभी पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होती है, इसलिए यह बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला के आहार में एक अनिवार्य उत्पाद है। ब्रोकोली में आहार फाइबर और प्रोटीन यौगिक होते हैं और इसका उपयोग सूप या स्टू बनाने के लिए किया जा सकता है।
• दही। दही में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी बच्चे में मस्कुलोस्केलेटल विकारों को होने से रोकते हैं।
• मुर्गे का मांस. हेमटोपोइजिस, ऑक्सीजन विनिमय की प्रक्रिया में सुधार करता है, समय से पहले जन्म को रोकता है।
• सैमन। सैल्मन मछली में ओमेगा-3 एसिड, कैल्शियम और विटामिन डी होता है।
• एस्परैगस। यह सब्जी विटामिन सी, बी6, डी और फोलिक एसिड से भरपूर है और विकासशील शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाती है।

प्रारंभिक अवस्था में आपको कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

खराब पोषण के परिणाम

गर्भावस्था निश्चित रूप से एक महिला के जीवन में सबसे खूबसूरत क्षणों में से एक है, लेकिन सबसे ज़िम्मेदार क्षणों में से एक भी है। क्या हवाई जहाज से उड़ान भरना संभव है, गर्भावस्था के दौरान कौन सी शारीरिक गतिविधि स्वीकार्य है, क्या सेक्स करना उचित है? ये प्रश्न लगभग उन सभी महिलाओं में रुचि रखते हैं जिन्होंने परीक्षण में दो प्रतिष्ठित धारियाँ देखीं...

खैर, यह पता लगाने का समय आ गया है: गर्भावस्था के दौरान वास्तव में क्या नहीं किया जा सकता है, और क्या केवल बच्चे और गर्भवती मां को लाभ होगा?

शराब और धूम्रपान - कोई समझौता नहीं!

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मंचों पर आपके मित्र या परिचित आपको रेड वाइन या बीयर के एक-दो गिलास की हानिरहितता के बारे में कितना समझाते हैं, दुनिया भर के डॉक्टर एकमत हैं: शराब की छोटी खुराक भी बच्चे और गर्भवती माँ को नुकसान पहुँचा सकती है - गंभीर परिणाम दे सकती है अंतर्गर्भाशयी विकास संबंधी दोष, समय से पहले और अक्सर कठिन प्रसव, और गर्भपात को उकसाते हैं। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में "डिग्री" विशेष रूप से विषाक्त होती है - हर चीज के अंत तक, जब ऑर्गोजेनेसिस की बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया होती है, जिसके दौरान भ्रूण बस बन रहा होता है, सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों का "बिछाना" होता है बच्चे का होता है. गर्भधारण के दौरान और भावी माता-पिता दोनों के लिए शराब पीना अवांछनीय है! जहां तक ​​धूम्रपान का सवाल है, वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह साबित किया है कि जिन शिशुओं की माताएं गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, वे निकोटीन पर पूरी तरह निर्भरता के साथ पैदा होते हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और फेफड़े अक्सर अविकसित होते हैं। अन्य बच्चों की तुलना में उनमें अस्थमा और फुफ्फुसीय प्रणाली की अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, यदि आपको पता चले कि आपका बच्चा होने वाला है, तो तुरंत धूम्रपान बंद कर दें! सामान्य तौर पर, यह गर्भावस्था की योजना के चरण में किया जाना चाहिए - गर्भनिरोधक छोड़ने से 2-3 महीने पहले।

ओरिएंटियरिंग

महिलाओं को अक्सर इस बात में दिलचस्पी होती है कि क्या बच्चे के जन्म के दौरान खेल खेलना संभव है? इस मामले में, जैसा कि अक्सर होता है, स्वर्णिम मध्य महत्वपूर्ण है। आजकल कोई भी आपसे ओलंपिक रिकॉर्ड की उम्मीद नहीं करता है, इसलिए आपको जिम में दिन में कई घंटे मेहनत और पसीना नहीं बहाना चाहिए। लेकिन अपने आप को पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि से वंचित करना और गतिहीन जीवन शैली जीना भी असंभव है - इस तरह की "निष्क्रियता" से अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है, एडिमा का विकास हो सकता है, रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं हो सकती हैं और रक्तचाप बढ़ सकता है। ऐसी जटिलताएँ गर्भावस्था और भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

तो आपको कौन सी शारीरिक गतिविधि चुननी चाहिए? कई विकल्प हैं: योग, फिटनेस, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, तैराकी (या वॉटर एरोबिक्स), ताजी हवा में मापी गई गति से चलना - ऐसे व्यायाम फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखते हैं। बवासीर और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को रोकें, आपको श्रोणि क्षेत्र में शिरापरक ठहराव से लड़ने की अनुमति दें। वर्तमान में लोकप्रिय नॉर्डिक वॉकिंग - ट्रैकिंग या स्की पोल के साथ नॉर्डिक वॉकिंग - गर्भवती माँ और बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है। ऐसे प्रशिक्षण के दौरान, रक्त प्रवाह, रक्त वाहिकाओं और हृदय की स्थिति में सुधार होता है, और शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। शिशु को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व भी मिलते हैं।

लेकिन साइकिल चलाने से बचना ही बेहतर है - इन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए एक चरम खेल माना जाता है। अल्पाइन स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, रोलर स्केटिंग, मार्शल आर्ट - एक शब्द में, सभी अत्यधिक सक्रिय और दर्दनाक खेल - भी बिना शर्त निषिद्ध हैं। किसी भी मामले में, भ्रूण को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान कौन सी खेल गतिविधि चुननी है, इस बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। डॉक्टर को उन स्थितियों को बाहर करना चाहिए जिनमें शारीरिक गतिविधि वर्जित है या काफी सीमित है।

सेक्स और वर्जित

इस अवधि के दौरान केवल बहुत गंभीर चिकित्सीय संकेत ही आपके यौन जीवन पर रोक लगा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि गर्भपात का खतरा है (विशेषकर पहली तिमाही में), यदि आप जुड़वाँ बच्चों की अपेक्षा कर रहे हैं (एकाधिक गर्भधारण आमतौर पर एकल गर्भधारण की तुलना में अधिक कठिन होता है), आपका गर्भपात हुआ है या समय से पहले जन्म हुआ है, पिछली गर्भावस्था के साथ था गर्भपात का खतरा, या परीक्षणों से किसी प्रकार का गर्भपात या संक्रमण का पता चला। इसके अलावा, यदि गर्भाशय ग्रीवा कसकर बंद नहीं है, पूरा नहीं है (प्लेसेंटा पूरी तरह से आंतरिक ओएस को कवर करता है) या मार्जिनल प्लेसेंटा प्रीविया (प्लेसेंटा का निचला किनारा किनारे के स्तर पर है) तो डॉक्टर आपके लिए अस्थायी परहेज लिख सकते हैं। आंतरिक ओएस)। यदि प्लेसेंटा प्रीविया का पता चला है, तो नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है, क्योंकि इससे प्लेसेंटा के टूटने और गर्भाशय से रक्तस्राव का खतरा होता है। साथ ही, प्लेसेंटा के स्थान के आधार पर, डिलीवरी की विधि निर्धारित की जाएगी। इस प्रकार, सीमांत या पार्श्व प्रस्तुति के साथ, प्राकृतिक प्रसव की संभावना को बाहर नहीं किया जाता है, और पूर्ण प्रस्तुति के साथ, एक सिजेरियन सेक्शन निर्धारित किया जाता है।

यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है और आप अच्छा महसूस करती हैं, तो प्यार करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इसके अलावा, जीवन के इस पड़ाव पर सेक्स बहुत महत्वपूर्ण है! यह पति-पत्नी को पूरी तरह से नई संवेदनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है, जोड़े के बीच और भी अधिक भावनात्मक मेल-मिलाप को बढ़ावा देता है, और महिला के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जो बच्चे के सामान्य विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, ऐसी अवधि के दौरान, किसी को सावधानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए: अभी भी पहले की तुलना में कम साहसी स्थिति चुनें, या अंतरंगता के वैकल्पिक रूपों का प्रयास करें।

लेकिन बच्चे के जन्म से पहले आखिरी हफ्तों में, चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए भी सेक्स का संकेत दिया जाता है: शुक्राणु में मौजूद प्रोस्टाग्लैंडिंस बच्चे के जन्म के लिए गर्भाशय ग्रीवा को तैयार करते हैं और टूटने से बचने में मदद करते हैं।

साहसी

एक राय है कि हवाई यात्रा और अचानक जलवायु परिवर्तन का गर्भावस्था पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। दरअसल, गर्भावस्था के सातवें महीने के बाद हवाई जहाज से उड़ान भरने की सिफारिश नहीं की जाती है - समय से पहले जन्म का खतरा प्रबल होता है। सामान्य तौर पर उड़ानों के लिए, सब कुछ बहुत व्यक्तिगत होता है - बहुत कुछ गर्भावस्था के दौरान और महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि माँ को किसी बात की शिकायत नहीं है और उसके अजन्मे बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है, तो यात्रा के लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं। यदि किसी गर्भवती महिला का शरीर कमजोर है, उच्च रक्तचाप से पीड़ित है या गर्भपात का खतरा अधिक है तो ऐसी स्थिति में हवाई यात्रा करने से बचना ही बेहतर है।

जहां तक ​​दुनिया के विदेशी कोनों या उन जगहों पर जाने की बात है जहां बहुत गर्मी है, हमें यह याद रखना चाहिए कि कई एशियाई, अफ्रीकी और लैटिन अमेरिकी देशों में प्रवेश करते समय, कई संक्रमणों के खिलाफ टीका लगाना आवश्यक है, और यह एक बहुत बड़ा खतरा है अजन्मे बच्चे को. यह भी ज्ञात नहीं है कि आपका शरीर अचानक जलवायु परिवर्तन और उच्च तापमान पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा, इसलिए डॉक्टर ऐसी चरम सीमाओं से बचने और अधिक पारंपरिक पर्यटन चुनने की सलाह देते हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करती हैं, यात्रा पर जाने से पहले, आपको अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से जरूर मिलना चाहिए।

वर्जित भोजन

एक दिलचस्प स्थिति के निषेध के बारे में बोलते हुए, उत्पादों की पसंद का उल्लेख करना उचित है। इसलिए, इस अवधि के लिए स्वीकार्य खाद्य पदार्थों की सूची बनाते समय, आपको बहुत वसायुक्त, नमकीन, तले हुए, मसालेदार भोजन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए - वे यकृत और पित्ताशय पर "अधिभार" डालते हैं, गुर्दे पर भार बढ़ाते हैं, और इसका कारण बन सकते हैं। नाराज़गी और जठरशोथ का तेज होना। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक रासायनिक योजक होते हैं, विशेष रूप से रंग और स्वाद बढ़ाने वाले (नाइट्राइट, मोनोसोडियम ग्लूटामेट) और मसाला: चिप्स, सभी प्रकार के पटाखे, तैयार सॉस, केकड़े की छड़ें, फास्ट फूड, सोडा और कई मिठाइयाँ, नहीं गर्भवती महिलाओं के शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव। कुछ समुद्री भोजन (टूना, स्वोर्डफ़िश, झींगा), चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी और विदेशी फलों का अधिक सेवन न करें - वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं। इसी कारण से, नारंगी रंग (खट्टे फल, गाजर, कद्दू, सूखे खुबानी) वाली सब्जियों और फलों का बार-बार सेवन करने से बचें, लेकिन उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से बाहर न करें - उनमें कई उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। वैसे, ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान लाल मछली और मांस जैसे खाद्य पदार्थ खतरनाक होते हैं - यह सच नहीं है। इसके विपरीत: ऐसे खाद्य पदार्थों में मौजूद प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, मांस आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य करता है, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है। यह सबसे अच्छा है यदि आपका उपस्थित चिकित्सक परीक्षण डेटा और चिकित्सा इतिहास के आधार पर आहार चुनता है।

सभी चायें एक जैसी नहीं बनाई जातीं

गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को एडिमा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। परिणामस्वरूप, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने की चाहत में, गर्भवती माताएँ विभिन्न मूत्रवर्धक चाय, हर्बल चाय या जामुन और जड़ी-बूटियों का अर्क पीना शुरू कर देती हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि कई पेय, उनकी संरचना के कारण, औषधीय होते हैं, क्योंकि उनमें रासायनिक घटक होते हैं जिनमें विभिन्न औषधीय गुण होते हैं। इसलिए, गर्भवती महिला के शरीर और भ्रूण की स्थिति पर उनका सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है। इस प्रकार, ऋषि, अजमोद, जिनसेंग, वेलेरियन और कैमोमाइल पर आधारित पेय अक्सर गर्भाशय के स्वर को बढ़ाते हैं और रक्तचाप बढ़ाते हैं।

उन्हीं कारणों से कॉफ़ी छोड़ना बेहतर है। वैज्ञानिकों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि इस पेय के दैनिक सेवन (प्रति दिन 3 कप से अधिक) से गर्भपात का खतरा 2 गुना बढ़ जाता है, खासकर पहले 12 हफ्तों में! कॉफी रक्तचाप भी बढ़ाती है, अनिद्रा का कारण बनती है और बच्चे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक लाभकारी सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों को शरीर से बाहर निकाल देती है। ताज़ा बने और तत्काल बनाए गए पेय दोनों ही हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको कैफीन युक्त अन्य तरल पदार्थों को अपने आहार से बाहर करना चाहिए - कोला, ऊर्जा पेय, मजबूत हरी और काली चाय।

लेकिन पुदीना, अदरक, सफेद चाय और गुलाब का अर्क बेहद उपयोगी हैं। पुदीना आराम देता है, मतली से राहत देता है, अदरक में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और सर्दी और एआरवीआई के दौरान अपरिहार्य है, गुलाब के कूल्हे विटामिन सी, बी, पीपी और आयरन से भरपूर होते हैं, और सफेद चाय में कैफीन नहीं होता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ावा देता है और दांतों के इनेमल को मजबूत करता है, जो बच्चे को ले जाते समय बहुत महत्वपूर्ण है।

मिथकों के दायरे से

परीक्षण पर दो पंक्तियाँ दिखाई देने पर, कोई भी महिला (दो या तीन उच्च शिक्षाओं के साथ भी) संकेतों और विश्वासों को अनुचित महत्व देना शुरू कर देती है। इस बीच, उनमें से कई केवल भावी मां का जीवन बर्बाद कर देते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

मिथक। गर्भावस्था के दौरान आपको अपने बाल नहीं काटने चाहिए या उन्हें रंगना नहीं चाहिए।

वास्तव में:गर्भावस्था के दौरान, बालों की संरचना अक्सर बदल जाती है: यह अधिक भंगुर और बेजान हो जाते हैं। इसीलिए, अच्छा दिखने के लिए, आपको अपने बालों को नियमित रूप से कटवाना होगा या कम से कम सिरों को ट्रिम करना होगा। जहां तक ​​रंग भरने की बात है, आधुनिक अमोनिया मुक्त पेंट गर्भवती मां और बच्चे दोनों के लिए काफी सुरक्षित हैं। एक सक्षम हेयरड्रेसर संभवतः पहले एक स्ट्रैंड पर डाई का परीक्षण करेगा और यह निर्धारित करेगा कि बाल किसी विशेष रंग को कैसे समझते हैं।

यह कहां से आया था:बाइबिल के समय से, बालों को जीवन का प्रतीक माना गया है (सैमसन और डेलिलाह की दुखद कहानी याद रखें)। जाहिर है, यही कारण है कि हमारे पूर्वज गर्भावस्था के दौरान अपने बाल काटने से इतना डरते थे।

मिथक। आपको अपनी गर्भावस्था के बारे में तब तक किसी को नहीं बताना चाहिए जब तक आपकी गर्भावस्था स्पष्ट न हो जाए।

वास्तव में:यह पूरी तरह से आपका निजी मामला है. कुछ लोग अपनी ख़ुशी को पहले दिनों से ही साझा करते हैं, अन्य लोग अपनी गर्भावस्था को लगभग जन्म तक छिपाते हैं।

यह कहां से आया था:हमारे पूर्वज बुरी नज़र से बहुत डरते थे। और खुशी को "खामोश" करने का तरीका बुरी नज़र के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी में से एक माना जाता था। इस संकेत पर विश्वास करना या न करना आपका अपना मामला है। हालाँकि, इसका दवा से कोई लेना-देना नहीं है।

मिथक।गर्भावस्था के दौरान आपको अपने हाथ ऊपर नहीं उठाने चाहिए, नहीं तो गर्भनाल गांठ में बंध जाएगी और बच्चे का गर्भ में ही दम घुट जाएगा।

वास्तव में:चिकित्सा आँकड़ों ने माँ के शरीर की किसी भी गतिविधि और गर्भनाल के बीच संबंध को साबित नहीं किया है: यदि आप कपड़े धोते हैं तो बच्चे को कुछ नहीं होगा!

यह कहां से आया था:अधिकांश बेतुके अंधविश्वास शरीर विज्ञान की बुनियादी अज्ञानता पर आधारित हैं। इस मिथक को समझाने का कोई अन्य तरीका नहीं है।

इरीना पिलुगिना चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, उच्चतम श्रेणी के स्त्री रोग विशेषज्ञ

बहस

दुर्भाग्य से, न तो प्रसवपूर्व क्लिनिक और न ही ऐसा कोई लेख कहता है कि जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भधारण की योजना बना रही हैं, उन्हें विटामिन ए नहीं लेना चाहिए। यह बच्चे के लिए विषाक्त है। मैं अपने दूसरे बच्चे से गर्भवती हूं और हाल ही में मुझे इसके बारे में पता चला।