अगर कोई गर्भवती महिला हर समय रोती रहती है। गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन और हिस्टीरिया के संभावित परिणाम। एक गर्भवती महिला के आसपास मनोवैज्ञानिक माहौल
हर कोई जानता है कि गर्भावस्था अक्सर साथ होती है बार-बार परिवर्तनएक महिला की मनोदशा और अशांति. उचित उपायों के बिना, हानिरहित संकेत एक वास्तविक तंत्रिका विकार में विकसित हो सकते हैं। बच्चे को जन्म देने की अवधि के साथ आंसू क्यों बढ़ जाते हैं और इससे कैसे निपटना है, हम आपको आगे बताएंगे।
गर्भावस्था के दौरान आंसू आने के कारण
एक लोकप्रिय धारणा है कि बढ़ी हुई आंसूपन का सीधा संबंध बच्चे के लिंग से होता है। कथित तौर पर, लड़कियों की भावी मांएं लड़कों की मांओं की तुलना में मूड में बदलाव और भावुकता के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
जाहिर है, यह गलत धारणा महिलाओं की स्वाभाविक भावुकता से जुड़ी है, जो गर्भ में रहते हुए ही अपनी मां को ऐसे गुणों से संपन्न कर देती हैं। हालाँकि, आम धारणा के विपरीत, आंसूपन, यदि सभी में नहीं, तो अधिकांश गर्भवती महिलाओं में होता है।
डॉक्टर इस घटना को काफी तार्किक स्पष्टीकरण देते हैं:
- भ्रूण के संरक्षण के लिए आवश्यक हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ाना। यह कुछ हद तक तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जलन पैदा करने वाले के रूप में कार्य करता है, जो कभी-कभी स्वयं में प्रकट होता है भावनात्मक स्थितिभावी माँ. इसके अलावा, गर्भावस्था की शुरुआत में, रक्त में इस हार्मोन की सांद्रता सक्रिय गति से बढ़ जाती है, और हार्मोनल पृष्ठभूमिअक्सर उतार-चढ़ाव होता रहता है, जिससे महिला के मूड में बदलाव होता है। नतीजतन, वह हमेशा तनाव और संघर्ष की कगार पर रहती है और हर छोटी-छोटी बात पर नाराज हो जाती है। क्या इस प्रकार के लोगों के लिए कोई इलाज है? हार्मोनल परिवर्तन? बेशक, किसी भी उपचार की कोई बात नहीं हो सकती है, क्योंकि प्रोजेस्टेरोन के बिना गर्भावस्था का अस्तित्व असंभव है।
- मनोवैज्ञानिक कारण. चेतना का आमूल-चूल पुनर्गठन और बच्चे और उससे जुड़ी हर चीज के बारे में मनोवैज्ञानिक चिंताओं का उभरना एक और कारण है जो गर्भावस्था के दौरान अशांति का कारण बनता है। दूसरी तिमाही और भी बहुत कुछ देर की तारीखें- वह समय जब एक महिला को पहले से ही अपनी स्थिति का एहसास हुआ और उसने बढ़ती जिम्मेदारी को स्वीकार करना शुरू कर दिया। वह अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होने लगती है, और अनुसंधान और विश्लेषण के हर परिणाम के बारे में चिंता करने लगती है। इसके अलावा, कई माताएं, विशेष रूप से अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, अपने जीवन में भविष्य में होने वाले बदलावों, अपने पतियों और रिश्तेदारों के साथ अपने संबंधों, अपनी स्वतंत्रता की हानि और मातृत्व के कारण आने वाली अन्य परिस्थितियों के बारे में चिंतित रहती हैं। क्या गर्भावस्था की परिणति - प्रसव के डर के बारे में बात करना उचित है?
क्या आंसुओं से लड़ना ज़रूरी है?
गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि है जिसका सपना लगभग हर महिला देखती है। इसके साथ बच्चे की सुखद उम्मीदें और सपने भी आते हैं। एक बार अंदर दिलचस्प स्थिति, भावी मां अपने रिश्तेदारों का ध्यान आकर्षित करना शुरू कर देती है, उत्सुकता से अपने बढ़ते पेट को देखती है, पहली किक का इंतजार करती है, और फिर दहेज खरीदने का आनंद लेती है और अपने बच्चे के साथ पहली मुलाकात की तैयारी करती है।
लेकिन कभी कभी हर्षित भावनाएँबिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं और उनकी जगह आंसू, चिड़चिड़ापन और आक्रोश ले लेते हैं। एक महिला छोटी-छोटी बातों पर झगड़ने लगती है, दूसरों से झगड़ने लगती है, प्रियजनों से बात करते समय अपना लहजा ऊंचा कर लेती है और फिर अपराधबोध और पश्चाताप की भावनाओं से पीड़ित हो जाती है।
एक गर्भवती महिला का तनाव आवश्यक रूप से विकासशील भ्रूण के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है - यही वह है जो पहले से ही परेशान गर्भवती माँ के लिए नए अनुभवों का कारण बनता है।
कैसे बाहर निकलें ख़राब घेराऔर अपनी चिड़चिड़ापन पर काबू पाएं? क्या महिला को इलाज की जरूरत है? समान स्थितियाँ? आइए आंसूपन के कारणों और अपनी मानसिकता पर काबू पाने के तरीकों के बारे में बात करें।
बेशक, आंसू की स्थिति न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि उन लोगों में भी दिखाई दे सकती है जो हाल ही में मां बनी हैं, और यहां तक कि पुरुषों में भी। इन सबके कारण हैं. प्रसवोत्तर अवसाद की अवधारणा हर किसी ने सुनी है - यह बहुत खतरनाक और अप्रिय है। पुरुषों में, एक नियम के रूप में, अशांति की स्थिति तनाव, अवसाद या हार्मोनल असंतुलन से भी जुड़ी हो सकती है।
प्रत्येक विषय पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है; इस लेख में मैं विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं की समस्याओं पर ध्यान देना चाहूंगी यह राज्यबहुत अधिक बार साथ देता है।
अधिकांश गर्भवती महिलाओं में टियरफुलनेस सिंड्रोम अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है विभिन्न चरणगर्भधारण. लेकिन सामान्य सुविधाएंसभी गर्भवती माताओं में देखा जा सकता है। कौन से लक्षण सबसे पहले आने चाहिए? खतरे की घंटीतंत्रिका संबंधी थकावट की ओर अग्रसर?
बच्चे को नुकसान न पहुँचाने और समय रहते उपाय करना शुरू करने के लिए, आपको निम्नलिखित लक्षणों से सावधान रहना चाहिए:
- स्पर्शशीलता.
- चिड़चिड़ापन.
- तंद्रा.
- थकान और थकावट में वृद्धि.
- मूड का अचानक बदलना.
- हर चीज़ के प्रति उदासीनता.
डॉक्टर टियरफुलनेस सिंड्रोम के वानस्पतिक लक्षणों की भी पहचान करते हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप, पसीना आना या चेहरे पर लालिमा है तो आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में चिंता करनी चाहिए।
गंभीर मामलों में महिला को सिरदर्द और ठंड लगने की समस्या होने लगती है थाइरॉयड ग्रंथिऔर यहां तक कि डायल भी करता है अधिक वजन. लेकिन गर्भावस्था के दौरान भी वजन बढ़ने के कुछ मानक होते हैं, जिनका अनुपालन न करने पर गर्भवती मां के स्वास्थ्य पर और परिणामस्वरूप उसके बच्चे पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।
इसीलिए अश्रुपूर्ण मनोदशा को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है, जो मामूली शिकायतों से गंभीर तंत्रिका विकार और अन्य परेशानियों में विकसित हो सकती है जिनके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
समस्या से कैसे निपटें
यह हार्मोनल स्तर में परिवर्तन और बच्चे के जन्म और मातृत्व से जुड़े सभी प्रकार के अनुभव हैं जो गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में अशांति का कारण बनते हैं। लेकिन अगर गर्भावस्था का प्रबंधन एक सक्षम विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, और घर पर महिला प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध कर सकती है, तो ज्यादातर मामलों में वह दवा उपचार के बिना अपने भावनात्मक उतार-चढ़ाव और चिड़चिड़ापन पर काबू पाने में सफल होती है।
खराब मूड से तुरंत निपटने और अवसाद के विकास को रोकने के लिए, गर्भवती माताएं सरल नियमों का पालन करती हैं:
- अपने आप को अलग मत करो. अगर कोई महिला किसी बात को लेकर चिंतित है तो उसे अपने पार्टनर या अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए। यदि आप रोना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित न रखें।
- शुरुआती दौर में भी आपको नहीं सुनना चाहिए डरावनी कहानियांबच्चे के जन्म, विकृति विज्ञान और अन्य असामान्य स्थितियों के बारे में जो दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ घटित हुई हों। विशेष रूप से, इन स्थितियों को स्वयं पर आज़माना, आपके मन में नए भय और संदेह पैदा करना।
- विशेष रूप से प्रभावशाली लोगों को "गर्भवती महिलाओं" और उन महिलाओं के लिए मंचों तक इंटरनेट पहुंच अस्थायी रूप से बंद कर देनी चाहिए जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है। ऐसे समाज में आप और भी भयानक कहानियाँ सुन सकते हैं और बहुत सारी बुरी सलाह सुन सकते हैं।
- असत्यापित डेटा पर भरोसा न करें. केवल एक योग्य डॉक्टर को ही प्रसव और गर्भावस्था से संबंधित सिफारिशें देने का अधिकार है। आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी पड़ोसियों, परिचितों और सलाह देने वाले अन्य लोगों को नहीं सौंपनी चाहिए।
- अप्रिय लोगों पर समय बर्बाद न करें। गर्भावस्था - समय सकारात्मक भावनाएँ, इसलिए इस अवधि को कुछ अलगाव में बिताना बेहतर है, केवल संचार करना सकारात्मक लोगकरीबी घेरे से.
- आपको बच्चे के जन्म के बारे में सकारात्मक तरीके से ही सोचना चाहिए। आप उस पल की कल्पना कर सकते हैं जब बच्चा आपकी गोद में हो. मातृत्व आपके लिए कितनी खुशियाँ लाएगा, आप एक साथ कितना मज़ेदार और आनंदमय समय बिताएँगे।
- खरीदारी से बहुत मदद मिलती है. एक महिला के लिए, खरीदारी से अधिक आनंददायक कुछ भी नहीं है, और अपने भावी बेटे या बेटी के लिए खरीदारी करना और भी अधिक रोमांचक है। आधुनिक दुकानों में आप कई उपयोगी और दिलचस्प चीजें पा सकते हैं।
- यदि स्व-ट्यूनिंग पर्याप्त नहीं है, तो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेना चाहिए। उनके साथ एक मनोवैज्ञानिक भी है जो देगा सही स्थापनाप्रसव और मातृत्व के लिए. इसके अलावा, विशेषज्ञ आपको प्रसव के दौरान सही तरीके से व्यवहार करना सिखाएंगे, सांस लेने की तकनीक दिखाएंगे और बहुत सारी उपयोगी जानकारी देंगे।
- पर अधिक समय व्यतीत करें ताजी हवा, प्रदर्शनियों, संगीत समारोहों में जाएँ, संगीत सुनें, चित्र बनाना शुरू करें। गर्भवती महिलाओं के लिए सुखद फिल्में देखें, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें, योग करें या तैराकी करें।
बस इतना ही इलाज है! जैसा कि आप देख सकते हैं, कई शताब्दियों तक शारीरिक सुधार के लिए मानसिक स्वास्थ्यसूरज, हवा और इससे बेहतर किसी चीज़ का आविष्कार नहीं हुआ है सुखद प्रभाव. गर्भावस्था के दौरान इन नियमों का पालन करना उचित है, और तब यह वास्तव में एक महिला के जीवन में सबसे सुखद अवधि बन जाएगी।
एक महिला की गर्भावस्था एक अद्भुत समय होता है, इस अवधि के दौरान गर्भवती माताएं बहुत खुश होती हैं और अपने बच्चे की प्रतीक्षा कर रही होती हैं। लेकिन बहुत से लोग देखते हैं कि गर्भवती महिलाएं अक्सर रोती रहती हैं। ऐसा तब होता है जब वे नाराज हों या दुखी हों, या यह ऐसे ही हो सकता है। तो, गर्भवती महिलाएं क्यों रोती हैं?
गर्भवती महिलाएं अक्सर क्यों रोती हैं?
पहला और सबसे स्पष्ट कारण है हार्मोनल परिवर्तन, जो सामान्य रूप से महिलाओं की धारणा को बहुत प्रभावित करता है। भले ही गर्भवती माँ को पता हो कि गर्भवती महिलाओं को रोना नहीं चाहिए, फिर भी उसकी घबराहट का सामना करना इतना आसान नहीं है। एक गर्भवती महिला के मन में अपने और बच्चे दोनों के लिए डर पैदा हो जाता है। आख़िरकार, गर्भावस्था पूरे नौ महीने की होती है, जिसके दौरान कई परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, आनंददायक भी और खतरनाक भी।
कोई भी तनाव नकारात्मक प्रभाव डालता है भावी माँ को, भले ही वह पहले उनके प्रति प्रतिरोधी रही हो। इसलिए, यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान रोती है, तो उसके तंत्रिका तंत्र संबंधी विकारों वाले बच्चे को जन्म देने की संभावना अधिक होती है।
यदि कोई गर्भवती महिला लगातार दो सप्ताह से अधिक समय तक उदास, उदास महसूस करती है या बिना किसी कारण के रोती है, तो उसे किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। या किसी प्रियजन, अपने पति या मां से बात करें और अवसाद के कारण पर चर्चा करें। आइए कुछ और कारणों पर नजर डालें कि गर्भवती महिलाएं अक्सर क्यों रोती हैं।
ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जो हार्मोन से प्रभावित नहीं होती हैं, लेकिन ऐसी आनंदमय अवधि के दौरान एक महिला को परेशान कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, ये समस्याएं हैं व्यक्तिगत जीवन, स्थिर नहीं वित्तीय स्थितिया कोई भी, यहां तक कि मामूली, स्वास्थ्य समस्याएं, आदि। कम ही लोग जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं रोना चाहिए, लेकिन डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि ऐसा न करें, खासकर छोटी-छोटी बातों पर।
यह भी सिद्ध हो चुका है कि गर्भावस्था के दौरान एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का सक्रिय रूप से उत्पादन होता है। बच्चे के जन्म की तैयारी में, शरीर इसे स्रावित करता है और महिला में अनुचित क्रोध उत्पन्न हो सकता है। इसलिए यह स्थिति सामान्य मानी जाती है। और सही बात यह होगी कि क्रोध को अपने भीतर दबाएँ नहीं, ताकि वह बदतर न हो जाए, बल्कि उसे बाहर फेंक दें। कृपया ध्यान दें, दूसरों पर नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, तकिए पर, उसे दो-चार बार मारना या प्लेट तोड़ना। आप बस "हवा में" चिल्ला सकते हैं, इससे बहुत मदद मिलती है।
गर्भवती महिलाओं के रोने का एक और कारण उनकी उपस्थिति में बदलाव है। हम सभी जानते हैं कि कोई भी गर्भावस्था वजन बढ़े बिना नहीं होती। कुछ महिलाएं भाग्यशाली होती हैं और उनका वजन 5-6 किलोग्राम बढ़ जाता है, लेकिन कुछ ऐसी भी होती हैं जिनका वजन 30 किलोग्राम बढ़ जाता है। और कई लोगों में इस बात को लेकर जटिलताएं विकसित हो जाती हैं, वे उदास हो जाते हैं और हर दिन रोते हैं। और बच्चे के जन्म के करीब, जब पेट पहले से ही बड़ा होता है और एक महिला के लिए सांस लेना और हिलना मुश्किल होता है, तो पूरी स्थिति खराब हो जाती है अधिक वजनबदतर हो रही। यहां अपनों का मुख्य काम साथ देना है भावी माँताकि आपके आंसुओं से बच्चे को कोई नुकसान न पहुंचे।
गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं रोना चाहिए?
वैज्ञानिकों ने इस सवाल का जवाब ढूंढ लिया है कि गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं रोना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान तनाव, चिड़चिड़ापन और अशांति से बच्चे में हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। के कारण लगातार तनावबच्चे को हाइपोक्सिया विकसित हो सकता है ( ऑक्सीजन भुखमरी, भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक है), और एक गर्भवती महिला को अनुभव हो सकता है समय से पहले जन्म-इसलिए गर्भवती महिलाओं को नहीं रोना चाहिए।
इसलिए, जब तक एक महिला बच्चे को जन्म दे रही हो, आपको शांति से, अच्छे विचारों के साथ रहने और एक-दूसरे का समर्थन करने की आवश्यकता है। तब बच्चा स्वस्थ, स्मार्ट और शांत पैदा होगा।
केफिर है एक लंबी संख्या उपयोगी पदार्थ. गर्भावस्था के दौरान केफिर पीना विशेष रूप से फायदेमंद होता है। यह शरीर को कैल्शियम से संतृप्त करता है, जो...
और आँखें रो रही थीं, और आँसू टपक रहे थे...
मुझे अपनी गर्भावस्था का सातवां महीना याद है। इसकी शुरुआत मेरे जागने, हाथ फैलाने, अद्भुत शरद ऋतु के आकाश को देखने और... रोने से हुई। आँसू चिंताजनक नहीं थे, वे "क्योंकि" नहीं थे और "किसी चीज़ की वजह से" नहीं थे। वे बस बहते रहे और बहते रहे, यह संकेत देते हुए कि रूमाल लेना अच्छा रहेगा। आंसुओं की स्थिति ने मुझे लगभग आधे घंटे तक जाने नहीं दिया, और फिर यह शुरू होते ही अचानक समाप्त हो गया। अगले दिन सब कुछ फिर से हुआ, केवल सुबह नहीं, बल्कि नाश्ते के समय। मैं आँसुओं को अच्छी दृष्टि से देखता हूँ, विशेषकर इसलिए क्योंकि यह उन्माद जैसा नहीं लगता। हालाँकि, तीसरे "अश्रुपूर्ण" दिन पर, मुझे अपने अंदर एक व्यक्तित्व का पता चला जिसने आधिकारिक रूप से घोषणा की: "तुम क्यों रो रहे हो? किस तरह के आँसू? गर्भवती महिला को अनुभव नहीं करना चाहिए नकारात्मक भावनाएँ. तुम बच्चे को नुकसान पहुँचाओगे।” मैंने इस कथन की विस्तार से जांच की और इसे नजरअंदाज कर दिया। अंदर से कहीं न कहीं मैं स्पष्ट रूप से जानता था कि मुझे खुद को रोकना नहीं चाहिए, और अगर इस समयमैं रोना चाहता हूं, हंसना नहीं, तो ऐसा ही होगा। इसके अलावा, मैंने सोचा कि 24 घंटे की खुशी पागल लोगों की एक खुशहाल संपत्ति है, और मैं एक जीवंत मानस और भावनाओं वाला एक जीवित व्यक्ति हूं जो निरंतर गति और परिवर्तन में हैं। (वैसे, "इमोशन" शब्द अंग्रेजी के "मोशन" - मूवमेंट से आया है)।
गर्भवती माँ रो रही है
इसलिए मैं डेढ़ हफ्ते तक रोती रही, हर दिन 20-30 मिनट तक आंसू बहाती रही और फिर सब कुछ बंद हो गया। सबसे दिलचस्प बात यह है कि मैं परेशान या उदास महसूस नहीं करती थी, बस इस दौरान आँसू आना उतना ही आम हो गया जितना कि खाना खाना या टहलना। और अंदर से मुझे किसी प्रकार की शक्ति का समर्थन प्राप्त था, जो मेरे दिमाग में कभी-कभी आने वाले भ्रमित विचारों के बावजूद, फुसफुसाती थी कि सब कुछ वैसा ही चल रहा था जैसा कि होना चाहिए और चिंता का कोई कारण नहीं है।
थोड़ी देर बाद, मुझे पता चला कि गर्भावस्था के इस चरण में बच्चे की सुनने की क्षमता विकसित हो जाती है, संवेदनशीलता अधिक तीव्र हो जाती है और भावनात्मक क्षेत्र का विकास गहरा हो जाता है।
गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव: क्या करें?
माँ की मनो-भावनात्मक स्थिति, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही बहुत बदल जाती है, और भी अधिक "मोबाइल" हो जाती है - भावनाएँ एक के बाद एक भड़क सकती हैं, बदल सकती हैं, ख़त्म हो सकती हैं उच्च गति. एक ओर, यह पूर्ण भ्रम और घबराहट का कारण बन सकता है, दूसरी ओर, इसका उपयोग स्वयं का अध्ययन करने, अपने और अपने बच्चे के साथ अपने आंतरिक संबंध को गहरा करने के लिए किया जा सकता है। सचेतन रूप से स्वयं को विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देकर, भावी माँआपके मानस को राहत देता है, चिंता और विक्षिप्तता के स्तर को कम करता है।यह उन अनुभवों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें व्यक्त करने की प्रथा नहीं है या जो आंतरिक रूप से निषिद्ध हैं (आँसू, आक्रोश, क्रोध, आदि) इसके अलावा, अनुमति की स्थिति में होने के कारण, एक माँ अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकती है और अपने बच्चे को इसके बारे में बता सकती है यह (शब्दों का स्तर या मानसिक रूप से कोई फर्क नहीं पड़ता)। बच्चा पहले से ही सब कुछ महसूस करता है और समान भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम है। और यह माँ के दृष्टिकोण पर है कि वह क्या अनुभव करती है, बच्चे का भावनात्मक लचीलापन निर्भर करेगा, उसकी इस या उस चीज़ से गुजरने की क्षमता का निर्माण मनो-भावनात्मक स्थिति.
यदि एक मां, कंडीशनिंग या गलतफहमी के कारण, कुछ भावनाओं (आंसुओं) को दबा देती है, तो वे अवचेतन में गहराई तक चले जाते हैं, वहां "संग्रहित" हो जाते हैं, जैसे कि एक तहखाने में, आंतरिक संघर्ष और अराजकता पैदा करते हैं। ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा जिसका उपयोग जीवन और रचनात्मकता के लिए किया जा सकता है, "गोदाम" की सामग्री को नियंत्रित करने पर खर्च की जाने लगती है ताकि, भगवान न करे, यह टूट न जाए। माँ के लिए कठिन समय होता है, लेकिन बच्चे को बिल्कुल भी समझ नहीं आता कि वह किस दुनिया में है, माँ के साथ संबंध टूट जाता है, जो बाद में बनता है छोटा आदमीचिंता, संदेह, भय की एक पूरी श्रृंखला, जैसे अकेलेपन का डर, अस्वीकृति, वांछित न होना, इत्यादि। यदि एक माँ अपनी स्थितियों को मौसम के रूप में समझना सीखती है: आज धूप है, कल बादल होंगे, लेकिन यहाँ बारिश हो रही है, लेकिन यहाँ कोहरा और ओस या बर्फ है, और यहाँ फिर से धूप है और नीला आकाश है, तो इससे जीवन आसान हो जाएगा स्वयं मां और इस दुनिया में आने की तैयारी कर रहे बच्चे दोनों के लिए। यह कौशल गर्भावस्था के दौरान, प्रसव के दौरान और उसके बाद भी काम आएगा। यह बोझ-मुक्ति और आंतरिक शांति जैसे गुणों को पनपने देगा। और बदले में, वे आपको, अपने और अपने बच्चे के जीवन का आनंद लेने की अनुमति देंगे।
यह सब वाक्यांश "विचार भौतिक होते हैं" से शुरू हुआ, जिसका अर्थ है कि हमारा आंतरिक स्थितिहमारे में परिलक्षित होता है रोजमर्रा की जिंदगी. और इसलिए, यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि अधिकांश वैज्ञानिक गर्भवती माताओं को यह बताना चाहते हैं कि एक गर्भवती महिला मुख्य रूप से अपने बच्चे को अंदर से - अपनी भावनाओं से प्रभावित करती है। सिद्धांत की गहराई में जाओ यह प्रोसेसआप अंतहीन रूप से कर सकते हैं, लेकिन एक बात स्पष्ट है: से कम भयऔर आपकी आत्मा में चिंताएं, आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा और, परिणामस्वरूप, आपके बच्चे का। इसलिए, हर गर्भवती माँ का प्राथमिक कार्य कम करना है आंतरिक तनावऔर आराम करने का प्रयास करें.
गर्भावस्था के दौरान तनाव कैसे दूर करें
हँसी। अगर आप अभी तक नहीं जानते तो मैं आपको बता दूं कि जब हम हंसते हैं तो हम सांस लेते हैं बड़ी संख्याऑक्सीजन, और यह पहले से ही अद्भुत है। यदि हम "हँसी चिकित्सा" की अवधारणा में मौजूद कई बारीकियों को छोड़ दें, तो अंत में हँसी, कम से कम, बेहतर महसूस करने में मदद करती है, और अधिक से अधिक कई बीमारियों से राहत भी दिलाती है। इसलिए, हानिरहित हास्य, हास्य साहित्य, उपयुक्त शैली के शो - एक शब्द में, वह सब कुछ जो आपको हंसाता है - आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से आराम देने में मदद कर सकता है। यह मत भूलो कि लोग न केवल किसी मज़ेदार चीज़ पर हंसते हैं, बल्कि किसी ऐसी चीज़ पर भी हंसते हैं जो आम तौर पर स्वीकृत मानदंड के अनुरूप नहीं है, इसलिए मुख्य चीज़ आपकी मुस्कान है। अपने स्वास्थ्य के लिए जितना अधिक हंसें उतना बेहतर है और दूसरों के उदास या भ्रमित चेहरों पर ध्यान न दें।
चित्रकारी या कला चिकित्सा
आश्चर्यचकित न हों, बल्कि फिर से मुस्कुराएं और अपने बचपन को याद करें। लगभग सभी बच्चे किसी न किसी उम्र में चित्र बनाना पसंद करते हैं। इससे उन्हें उन भावनाओं को व्यक्त करने में मदद मिलती है जिन्हें वे अभी तक शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकते हैं, या सकारात्मक और दोनों को जारी नहीं कर सकते हैं नकारात्मक ऊर्जाड्राइंग में. हम बदतर क्यों हैं? एक नियमित एल्बम लें, अपनी पसंद के पेंट, रंगीन पेंसिलें भी खरीदें बॉलपॉइंट कलमया सरल ग्रे पेंसिल. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस मूड में हैं - बनाना शुरू करें और आप स्वयं आंतरिक परिवर्तनों से आश्चर्यचकित हो जाएंगे। आपकी सारी भावनाएँ कागज़ पर उतर जाएँगी, और इससे आपको आराम करने में मदद मिलेगी। हर बुरी चीज़ को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़कर फेंक दो, और हर अच्छी चीज़ को दीवार पर लटका दो!विश्राम
बेशक, सूक्ष्मताओं को समझने और पूर्ण विश्राम महसूस करने के लिए किसी विशेषज्ञ के साथ कम से कम एक बार ऐसा करने का प्रयास करना उचित है, लेकिन मेरी राय में, इसे स्वयं करना संभव है और आवश्यक भी है। लक्ष्य जितना संभव हो सके मन और मांसपेशियों को आराम देना है, क्योंकि जब दोनों में से एक तनावग्रस्त होता है, तो दूसरा निश्चित रूप से तनावग्रस्त होता है। अनुक्रम महत्वपूर्ण नहीं है, न ही आपकी मुद्रा, लेकिन यह नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, शोर में, इसलिए शांत, शांत संगीत और एकांत आपके स्पष्ट सहायक हैं। यदि आप केवल अपने शरीर को आराम देने में कामयाब रहे, लेकिन विचार (अधिमानतः सुखद) अभी भी हवा में हैं, तो यह भी अच्छा है। आप अभी भी विश्राम की एक निश्चित अवस्था तक पहुंच जाएंगे, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि आप बस सो जाएंगे। यह कई मिनटों से लेकर कई घंटों तक चल सकता है, और यदि आप स्वयं ऐसा करते हैं, तो जागने के क्षण के बारे में सोचें - आपको अलार्म घड़ी की तेज़ आवाज़ पर अपनी आँखें नहीं खोलनी चाहिए। किसी भी स्थिति में, ऐसे विश्राम के 10 मिनट भी घंटों के समान प्रतीत होंगे। गहन निद्रा, और आपका तनाव कम हो जाएगा।ध्यान।यह शब्द पहले ही विकास के कई चरणों से गुजर चुका है, जबकि इसका अर्थ काफी बदल गया है। फिलहाल, ध्यान को चेतना की किसी भी अवस्था के रूप में समझा जाता है जिसमें आंतरिक संवादअर्थात मन में पूर्ण शांति रहती है। ध्यान के पंथ, धार्मिक और दार्शनिक रूप हैं, लेकिन हम मनोचिकित्सा में रुचि रखते हैं। यह सब आपकी श्वास को नियंत्रित करने और इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया से शुरू होता है। धीरे-धीरे आप अपने आप को सभी विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें और अपना सारा ध्यान केवल अपने ऊपर रखें। प्राकृतिक प्रक्रियासाँस लेने। यानी हम सांस लेते हैं और केवल इसी के बारे में सोचते हैं - सांस लेने की प्रक्रिया के बारे में। वास्तविक अभ्यास से, मैं कह सकता हूं कि केवल "साँस लेना" और "साँस छोड़ना" शब्द ही अंदर सुनाई देते हैं, लेकिन इसे हासिल करना भी आसान नहीं है, क्योंकि कुछ छोटे विचार हमेशा इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करना चाहते हैं। वे कहते हैं कि नियमित अभ्यास से इस कौशल में महारत हासिल की जा सकती है, लेकिन मैं अपनी ओर से यह जोड़ूंगा कि यह अभ्यास किसी विशेषज्ञ के साथ होना चाहिए, अन्यथा, सबसे अधिक संभावना है, आप ध्यान के बारे में सीखे बिना ही विश्राम का अभ्यास करेंगे।
सपना।बहुत सामान्य कारणसभी लोगों में (केवल गर्भवती महिलाओं को ही नहीं) अनिद्रा मस्तिष्क या दिमाग में एक तनाव है जब विचार आते हैं, और उन्हें शांत करने का कोई तरीका नहीं है। यह आदर्श है यदि आप पहले से ही, कम से कम थोड़ा सा, तनाव दूर करने के उपरोक्त तरीकों में से एक में महारत हासिल कर चुके हैं, क्योंकि उनमें से कोई भी अंततः आपको सो जाने में मदद करता है। यदि नहीं, तो अब उन पर महारत हासिल करने का समय आ गया है, लेकिन सिर्फ बिस्तर पर लेटने और अपने विचारों को दूर धकेलने की कोशिश में आपको घंटों या दिन भी लग सकते हैं। कॉमेडी, ड्राइंग और अपने तकिये पर पूर्ण विश्राम के साथ आज ही बिस्तर के लिए तैयार होना शुरू करें। केवल यह तथ्य कि आप इस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, नींद की अद्भुत प्रक्रिया तक पहुंचने में बहुत बड़ी भूमिका निभाएगा।
इन तरीकों के अलावा और भी कई तरीके हैं। मुख्य बात यह है कि आपमें समस्या को हल करने की इच्छा हो, न कि केवल उसके साथ बने रहने का प्रयास करें। मैंने इन विधियों का संक्षेप में वर्णन किया है, क्योंकि मैंने इन्हें स्वयं पर आज़माया है आम औरतबिना विशेष प्रशिक्षण, लेकिन अक्सर विशेषज्ञों की मदद से। एक स्कूली छात्रा के रूप में, मैंने ध्यान लगाने की कोशिश की और हँसी चिकित्सा की खोज की, और केवल गर्भावस्था के दौरान मैंने कई महीनों तक गर्भवती महिलाओं के लिए विश्राम और कला चिकित्सा में पाठ्यक्रम लिया। ये सरल कौशल जीवन भर मदद करते हैं, लेकिन भावी माताओं, पिताओं और उनके बच्चों के लिए, जीवन की आज की लय के आलोक में, वे बस अपूरणीय हो जाते हैं।
हर गर्भवती महिला ने सुना है कि गर्भावस्था के दौरान घबराना खतरनाक और हानिकारक है, सबसे पहले, अजन्मे बच्चे के विकास के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के समय, एक महिला बच्चे के साथ बहुत निकटता से जुड़ी होती है: बच्चे का सांस लेना, पोषण और विकास महिला की महत्वपूर्ण गतिविधि के कारण होता है। इसलिए, हर मूड स्विंग या जीवनशैली में बदलाव का असर बच्चे पर अपने आप पड़ता है।
गर्भावस्था के समय, पंजीकरण करते समय, गर्भवती माँ को यह हमेशा सुनाई देगा इस स्तर परपूरी गर्भावस्था के दौरान घबराना सख्त मना है। आख़िरकार तनावपूर्ण स्थितियांऔर खराब मूडचेन के साथ बच्चे को "पारित" किया गया। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई महिलाओं से पैदा होने वाले शिशुओं में गतिशीलता और चिंता बढ़ने की संभावना अधिक होती है। वे परिवर्तनों के प्रति भी संवेदनशील होते हैं - तेज रोशनी, सूरज, घुटन, गंध, शोर।
गर्भावस्था के दौरान, दूसरी छमाही में घबराहट होना वर्जित है: इस समय बच्चा पहले ही विकसित हो चुका होता है तंत्रिका तंत्र, और इसलिए वह पहले से ही अपनी माँ की न्यूनतम चिंताओं को महसूस कर सकता है। लगातार घबराहट के झटकेगर्भावस्था के दूसरे भाग में महिलाओं में, बच्चे को हाइपोक्सिया विकसित हो सकता है - बहुत खतरनाक स्थितिइसके विकास के लिए. बच्चे के जन्म के बाद गर्भावस्था के दौरान महिला की बार-बार चिंता का असर बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ेगा। ऐसे बच्चों में अक्सर जागने और नींद की लय में गड़बड़ी देखी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की नसों की समस्या कई देशों में वैज्ञानिकों के समूहों द्वारा कुछ शोध का विषय भी रही है। उदाहरण के लिए, अमेरिका के वैज्ञानिकों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को घबराहट होना वर्जित है, क्योंकि माँ की चिंता बच्चे के वजन पर बहुत प्रभाव डालती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि तीसरी तिमाही में लगातार चिंता के कारण अक्सर कम वजन वाले बच्चे का जन्म होता है। कनाडाई वैज्ञानिकों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान लगातार चिंता और चिड़चिड़ापन रहने से बच्चे में अस्थमा संबंधी रोग विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसके अलावा, एस्टर एक बच्चे में भी दिखाई दे सकता है, भले ही महिला अपने जीवन के पहले वर्षों में उदास हो। पहले और दूसरे मामले में अस्थमा होने का खतरा 25% बढ़ जाता है।
हालाँकि, सबके बारे में जानते हुए भी अवांछनीय परिणामगर्भावस्था के दौरान विभिन्न भावनात्मक उथल-पुथल के कारण, कई गर्भवती माताओं को यह नहीं पता होता है कि इस स्थिति में घबराने से बचने के लिए क्या करें। इसमें कुछ भी अजीब नहीं है - शरीर में हार्मोनल परिवर्तन एक महिला की संवेदनशीलता को बहुत प्रभावित करते हैं। यदि गर्भावस्था से पहले वह मुस्कुराहट के साथ एक अलग स्थिति पर प्रतिक्रिया कर सकती थी, तो गर्भावस्था के दौरान यह स्थितिउत्तेजना, चिंता, आक्रोश या आँसू का कारण बन सकता है। यह हमेशा कहने से आसान होता है करने में। इसीलिए, यह जानते हुए कि गर्भावस्था के दौरान घबराहट होना अवांछनीय है, कई महिलाओं को "नसों" से निपटना मुश्किल लगता है।
लेकिन अगर एक महिला अपने बच्चे का भला चाहती है तो उसे अपनी नसों को एक "बॉक्स" में छिपाना होगा। और कौन सी महिला अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ नहीं चाहती? इसलिए, आपको केवल समृद्ध लोगों के साथ तालमेल बिठाने की पूरी कोशिश करने की जरूरत है और हर संभव प्रयास करने की जरूरत है ताकि गर्भावस्था के दौरान घबराहट न हो। विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह देते हैं प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था के दौरान हल्का-फुल्का संगीत सुनने, देखने में काफी समय दें दिलचस्प फिल्में, प्रियजनों और प्रियजनों के साथ संचार। आपको लगातार ताजी हवा में चलने की जरूरत है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान दवाइयाँअवांछनीय, बुरे के साथ भावनात्मक विकारऔर उदास मनोदशा से ठीक इन्हीं तरीकों का उपयोग करके निपटा जाना चाहिए। अरोमाथेरेपी बचाव में आ सकती है। ईथर के तेल, चंदन, गुलाब, पचौली, इलंग-इलंग पर अच्छा प्रभाव पड़ता है भावनात्मक पृष्ठभूमि. इसलिए, एक सुगंध लैंप खरीदना और अपने लिए एक अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था करना समझ में आता है।
सोलहवें सप्ताह के बाद आप कुछ नशीली दवाओं का प्रयोग सावधानी से कर सकते हैं। हालाँकि, तेज़ ट्रैंक्विलाइज़र सख्त वर्जित हैं। वेलेरियन से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता, आप इसे भी पी सकते हैं। पहले से ही तैयार सुखदायक हर्बल मिश्रण मौजूद हैं जिनका उपयोग गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है। अक्सर, उचित परामर्श के बाद, एक विशेषज्ञ यह सलाह दे सकता है कि गर्भवती माँ को ग्लाइसिन या मैग्नीशियम दवा पीनी चाहिए ताकि गर्भावस्था के दौरान उसे घबराहट महसूस न हो। हालाँकि, आप गर्भावस्था के दौरान अपने विवेक से शामक औषधियों का चयन नहीं कर सकती हैं। शामक का उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।