अपने चेहरे की त्वचा को स्वस्थ कैसे बनाएं? हरा भोजन और अनुकूल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल वनस्पति। विभिन्न राष्ट्रीयताओं के लोगों के बीच रंग-रूप कैसे भिन्न होता है?

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रक्त संग्रह खाली पेट (कम से कम 8 और 14 घंटे से अधिक का उपवास नहीं) किया जाता है सुबह का समय 8:00 से 12:00 तक शांत पानी पीने की अनुमति है। चिकित्सा की प्रभावशीलता की निगरानी के लिए, संग्रह प्रक्रिया दिन के एक ही समय में की जानी चाहिए। स्वागत दवाइयाँरक्त संग्रह के एक दिन पहले और दूसरे दिन अतिरिक्त शर्तोंअध्ययन की तैयारी उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।

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कार्यक्रम अपूर्ण त्वचा के मुख्य कारणों की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपस्थिति की पहचान करना बेहद जरूरी है छुपे हुए संक्रमण, स्थिति का आकलन करें आंतरिक अंगजिसके बाधित होने से त्वचा संबंधी रोग हो सकते हैं। त्वचा की स्थिति के कई पहलू सेक्स हार्मोन के स्तर में गड़बड़ी से जुड़े हैं, विशेष रूप से, एस्ट्रोजेन उत्पादन में कमी और एण्ड्रोजन के उत्पादन में वृद्धि। मुँहासे, तैलीय सेबोरहिया, एंड्रोजेनिक मुँहासे हाइपरएंड्रोजेनिज्म के लक्षण हैं।

हार्मोन परिभाषा एंड्रोस्टेनेडिओल ग्लुकुरोनाइडत्वचा की एंड्रोजेनिक गतिविधि का आकलन करने के लिए अनुशंसित।

टीएसएच- थायराइड हार्मोन की कमी त्वचा पर सूखापन, पीलापन और पीलेपन की उपस्थिति के रूप में प्रकट हो सकती है।

उसकी कमी ग्रंथिअलावा अत्यंत थकावट, कमजोरी, सिरदर्द (एनीमिया और ऊतक हाइपोक्सिया के कारण) पीली त्वचा और जिल्द की सूजन के रूप में प्रकट होता है।

जीवाणु एच. पाइलोरीगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्रिटिस, अल्सर) के रोगों के अलावा, यह विभिन्न त्वचा रोगों में शामिल है। कई अध्ययनों ने एच. पाइलोरी संक्रमण और क्रोनिक पित्ती के बीच एक संबंध दिखाया है: संक्रमण गैस्ट्रिक म्यूकोसा की पारगम्यता को बढ़ाता है और इस प्रकार पेट में एलर्जी के जोखिम को बढ़ाता है। जठरांत्र पथ. इसके अलावा, एच. पाइलोरी के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया एंटीबॉडी का उत्पादन करती है जो त्वचा में हिस्टामाइन जारी कर सकती है। इसके अलावा, एच. पाइलोरी नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है, जिससे त्वचा की लालिमा हो सकती है, सोरायसिस में सूजन वाले कारकों में से एक हो सकता है, स्जोग्रेन सिंड्रोम में एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, और एटोपिक जिल्द की सूजन, भंगुर नाखून और के विकास में योगदान कर सकता है। बाल।

कृमि एस्केरिसऔर Toxocaraविभिन्न के विकास में योगदान देने वाले कारक हैं चर्म रोग(पित्ती, ऐटोपिक डरमैटिटिसऔर आदि)। रक्त सीरम में एंटी-एस्करिस और एंटी-टोक्सोकारा एंटीबॉडी का निर्धारण संघीय में निर्धारित है नैदानिक ​​दिशानिर्देशरोगियों के प्रबंधन पर विभिन्न रोगत्वचा (2015)।

स्तर में कमी Ca2+लंबे समय तक, स्वयं को प्रकट कर सकता है, जिसमें सूखी पपड़ीदार त्वचा, भंगुर नाखून और बालों की संरचना में व्यवधान शामिल है।

मैगनीशियमशरीर के तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने, फॉस्फोरस और कार्बोहाइड्रेट के आदान-प्रदान में भाग लेता है और इसका हिस्सा है विशाल राशिएंजाइम. समय से पूर्व बुढ़ापाकोलेजन चयापचय समस्याओं से जुड़ी त्वचा संबंधी समस्याएं अक्सर मैग्नीशियम की कमी के कारण होती हैं। बालों के झड़ने और भंगुर नाखूनों का एक कारण मैग्नीशियम की कमी भी है।

जस्तारचना में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है प्रसाधन सामग्रीऔर "त्वचा के लिए विटामिन" के रूप में, क्योंकि रंगत में सुधार करता है, त्वचा पुनर्जनन प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, मुक्त कणों के निर्माण को रोकता है ( आक्रामक रूपऑक्सीजन, ऑक्सीडेंट) और नियंत्रित करता है हार्मोनल संतुलन, मुँहासे और ब्लैकहेड्स की उपस्थिति को रोकना। इसके अलावा, जिंक बनाए रखने में शामिल है कोलेजन फाइबर, जो त्वचा को लोच प्रदान करते हैं, झुर्रियों को बनने से रोकते हैं।

अध्ययन के उद्देश्य के लिए संकेत:

• अस्वस्थ त्वचा की स्थिति: लालिमा, मुँहासे, सूखापन; इन त्वचा स्थितियों का अप्रभावी उपचार।

हम आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि शोध परिणामों की व्याख्या, निदान की स्थापना, साथ ही उपचार के नुस्खे, के अनुसार संघीय विधानसंख्या 323-एफजेड "नागरिकों के स्वास्थ्य की रक्षा के बुनियादी सिद्धांतों पर रूसी संघ»दिनांक 21 नवंबर 2011, उपयुक्त विशेषज्ञता के डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

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पौष्टिक, फाइबर युक्त आहार:

समस्त स्वास्थ्य की शुरुआत पोषण से होती है। पाचन संबंधी समस्याएं त्वचा रोगों को जन्म देंगी, इसलिए स्वास्थ्य के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है। प्रवेश की अनुमति देना सही मात्रासूक्ष्म तत्व और विटामिन, आप शरीर में स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे। जरूर खाना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद: मछली, मेवे, सफेद मांस, अनाज, सब्जियाँ। संसाधित और से बचने की कोशिश करें कृत्रिम उत्पादपोषण। ओमेगा 3 फैटी एसिड एक आवश्यक तत्व है। यह पदार्थ त्वचा पर सूजन को कम करता है और अखरोट और वसायुक्त मछली में पाया जाता है। अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए केवल स्वस्थ भोजन खाएं।

पानी प:

पानी शरीर को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है। हमारी त्वचा में 15% पानी होता है। आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना होगा। यह त्वचा को रूखेपन और झुर्रियों से छुटकारा दिलाता है।

धूप से बचें:

सूरज विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है। सुबह 7 बजे से 9 बजे तक की धूप त्वचा के लिए अच्छी होती है। हालाँकि, दोपहर के भोजन के समय धूप से बचें। यूवी किरणें काफी मजबूत होती हैं, वे त्वचा की संरचना को नुकसान पहुंचाती हैं, इससे कैंसर हो सकता है। उपयोग सनस्क्रीन 45 से ऊपर एसपीएफ़ के साथ।

अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें:

आपके शरीर को अंदर और बाहर से मॉइस्चराइज़ करना महत्वपूर्ण है। दिन में दो बार अपना चेहरा साफ करें। अपना चेहरा धोने के लिए ठंडे पानी का प्रयोग करें।

त्वचा को साफ़ करें:

मृत त्वचा कोशिकाओं से कैसे छुटकारा पाएं? नियमित एक्सफोलिएशन का उपयोग करें प्राकृतिक घटक, जैसे कि: अनाज, संतरे का छिलका या कॉफ़ी। यह मृत कोशिकाओं, धूल, अशुद्धियों को हटा देगा और त्वचा को चिकना और बेदाग बना देगा।

सोने से पहले मेकअप से छुटकारा:

मेकअप किसी का भी अभिन्न अंग है आधुनिक महिला. सोने से पहले हल्के क्लींजर से अपने चेहरे, होठों और आंखों से मेकअप को पूरी तरह से हटाना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, छिद्र बंद हो जाएंगे और सूजन और मुँहासे विकसित हो सकते हैं।

तनाव को पीछे छोड़ें:

तनाव हार्मोन के कारण अत्यधिक पसीना आता है और वसामय ग्रंथियां. गर्म स्नान से मदद मिलेगी स्वस्थ नींद. सक्रिय दिमाग और सुंदरता के लिए आपको 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। तनाव से निपटने के विकल्प के रूप में, स्पा और स्विमिंग पूल की यात्रा आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगी। आप योग से भी तनाव दूर कर सकते हैं या आरामदायक संगीत सुन सकते हैं या किताबें पढ़ सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि:

शारीरिक गतिविधि आवश्यक है क्योंकि एरोबिक व्यायाम कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, जो मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने में मदद करता है। करना दैनिक आदत, नाचना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, दौड़ना, चलना, कुछ भी जिससे आपको पसीना आता है! प्रतिदिन व्यायाम करने में बिताया गया आधा घंटा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

पाना रोज की खुराकविटामिन सी:

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण विटामिनस्वस्थ और के लिए निर्दोष त्वचा, यह विटामिन सी है, यह रंगत सुधारने और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। विटामिन सी के नियमित सेवन से कोलेजन उत्पादन में सुधार होता है, त्वचा की चमक बढ़ती है, दूर होता है उम्र के धब्बेऔर रंजकता और सूर्य की कठोर यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करने की क्षमता में सुधार करता है। खाद्य उत्पाद विटामिन सी से भरपूर होते हैं: काले किशमिश, ब्रोकोली, अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, नींबू, आदि। विटामिन सी का सेवन विटामिन सी के रूप में भी किया जा सकता है। खाद्य योज्य. यह केशिकाओं को मजबूत करता है, जो कोशिकाओं और ऊतकों तक पोषक तत्वों के बेहतर परिवहन को बढ़ावा देता है।

इन बदलावों को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से आप निश्चित रूप से बेदाग दिखेंगे। ये टिप्स प्राकृतिक हैं दैनिक संरक्षणत्वचा की देखभाल जो आपकी त्वचा को अंदर से साफ करने में मदद करेगी। आपका शरीर, मन और त्वचा तरोताजा महसूस करेंगे। इसे करते समय फिट रहना और आनंद लेना महत्वपूर्ण है।

यह दुर्लभ है कि कोई भी व्यक्ति सुंदर, स्वस्थ त्वचा का दावा कर सकता है जिसे किसी भी देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। आमतौर पर हम अपनी त्वचा को लड़ने में मदद करने के लिए व्यवस्थित रूप से प्रक्रियाओं का एक निश्चित क्रम अपनाते हैं बाहरी प्रभावऔर हमेशा दृढ़ और लोचदार बने रहें। क्लींजिंग, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और पोषण अच्छी तरह से तैयार त्वचा की राह पर चार महत्वपूर्ण कदम हैं। देखभाल प्रणाली चुनते समय, कई कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जैसे उम्र, त्वचा का प्रकार, वर्ष का समय और कई अन्य।

निर्देश

सफाई
यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण चरणचेहरे की देखभाल में. हम हर दिन सुबह और शाम अपना चेहरा धोते हैं। क्लींजर चुनते समय, अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करना महत्वपूर्ण है। आपको सफाई के लिए साबुन का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह त्वचा को शुष्क कर सकता है और इसके एसिड-बेस संतुलन को बिगाड़ सकता है। इसके अलावा अति प्रयोग न करें आक्रामक साधनसफाई के लिए. वे जलन पैदा कर सकते हैं और सीबम स्राव बढ़ा सकते हैं। समस्याग्रस्त त्वचा वाले बहुत से लोग अपनी त्वचा को आवश्यकता से अधिक बार साफ़ करने की कोशिश करके बड़ी गलती करते हैं। एक राय ये भी है नल का जलचेहरे की सफाई के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि इसमें शामिल है हानिकारक पदार्थजो त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। आंखों का मेकअप हटाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। पलकें चेहरे की त्वचा का विशेष रूप से संवेदनशील और नाजुक क्षेत्र हैं। उन्हें साफ़ करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उत्पादों का ही उपयोग करें। सुबह में, क्लींजर का उपयोग किए बिना सादे पानी से धोना पर्याप्त है। धोते समय पानी का तापमान बहुत अधिक या कम नहीं होना चाहिए। चुनना इष्टतम तापमान, जो आपको असुविधा का अनुभव नहीं होने देगा।

toning
टॉनिक का उपयोग करके, आप अपनी त्वचा को उन अशुद्धियों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे जिन्हें क्लींजर हटाने में विफल रहा। टॉनिक एसिड-बेस संतुलन को बहाल करने और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में भी मदद करेगा। उत्पाद का उपयोग छिद्रों को कसने के लिए भी किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि टोनर में अल्कोहल न हो, अन्यथा आपकी त्वचा रूखी हो सकती है।

हाइड्रेशन
यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण चरणत्वचा की देखभाल में. चाहे इसका प्रकार कुछ भी हो, मेकअप लगाने से पहले इसे मॉइस्चराइज करना जरूरी है। आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने से यह मुलायम और सुरक्षित रहती है। बनाने सुरक्षात्मक आवरणत्वचा पर क्रीम उसे नमी खोने से बचाती है। मॉइस्चराइजिंग प्रक्रिया में मुख्य बात यह है कि इसे मॉइस्चराइज़र के साथ ज़्यादा न करें, अन्यथा आपको नुकसान हो सकता है भरा हुआ छिद्र. इसके अलावा, आई क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता के बारे में न भूलें, क्योंकि आंखों के आसपास की त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील होती है और चेहरे की बाकी त्वचा की तुलना में अलग तरह से काम करती है। अपने मॉइस्चराइज़र के एसपीएफ़ पर ध्यान दें। हानिकारक प्रभाव सूरज की किरणेंझुर्रियाँ बनने के मुख्य कारणों में से एक है।

पोषण
हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारी त्वचा को उतनी ही अधिक ज़रूरतें होती हैं अतिरिक्त पोषण. रात पौष्टिक क्रीमत्वचा को समृद्ध बनाता है पोषक तत्व, जब आप सो रहे थे। पसंद में पुष्टिकरमहँगी क्रीमों के पीछे न भागें। यदि आप किसी एक को चुनते हैं तो यह सबसे अच्छा है गुणवत्तायुक्त क्रीम, और 2-3 महीने के बाद इसे दूसरे में बदल दें। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि सबसे ज्यादा प्रभावी पोषणआपकी त्वचा के लिए यह अंदर से पोषण है। स्वस्थ भोजन करें, विटामिन लें, व्यायाम करें विशेष ध्याननाश्ते में स्वस्थ भोजन खाएं और आपकी त्वचा स्वास्थ्य के साथ चमक उठेगी!

विषय पर वीडियो

मददगार सलाह

सुंदर और स्वस्थ चेहरे की त्वचा का मालिक बनने के लिए, आपको यह करना चाहिए:
- एक अच्छी रात की नींद लो
- 1.5 लीटर पियें। साफ पानीदैनिक
- के लिए छड़ी उचित पोषण
- अधिक समय बाहर बिताएं
- और आगे बढ़ें
- पढ़ते समय या कंप्यूटर पर काम करते समय अपने चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव न डालें

स्रोत:

• ख्रामोवा ई., चेहरे की देखभाल। संक्षिप्त विश्वकोश। - 2012
• चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल: सूक्ष्मताएं, तरकीबें और रहस्य - एम., 2006

मानव त्वचा- यह पूरे जीव की स्थिति का सूचक है। मुँहासा, पपड़ी बनना, तैलीयपन, ढीलापन, अस्वस्थ रूप और अन्य कमियांचारों ओर हर किसी को दिखाई देता है. उनकी उपस्थिति एक संकेत है कि कुछ बदलने की जरूरत है: आदतें, जीवनशैली, पोषण, सौंदर्य प्रसाधन, और यहां तक ​​कि, संभवतः, काम या निवास स्थान।

निर्देश

त्वचा, किसी अन्य चीज़ की तरह, आपकी स्थिति का संकेतक है और... वर्ग त्वचाएक वयस्क लगभग 2 वर्ग मीटर का होता है, और उसका वजन शरीर के वजन का 15% तक होता है। यदि आपका शरीर ताकत और स्वास्थ्य से भरपूर है, तो आपकी त्वचा स्वस्थ दिखेगी! यहां स्वस्थ, दाग-धब्बे रहित त्वचा पाने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं!

सबसे पहले, यह सही मोडकाम करो और आराम करो. आख़िरकार, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका सूट साफ़ हो, उसे दाग-धब्बों से बचाएं और कोशिश करें कि वह फटे नहीं। बेशक, आप अपनी निजी कार को ओवरलोड न करें, आप इसे समय पर प्राप्त करने का प्रयास करें। निवारक कार्य. लेकिन आपका शरीर और आपकी त्वचा आपको अधिक समय तक टिकेगी! सोफिया लॉरेन रात 8 बजे बिस्तर पर जाती हैं। इस आदत ने उन्हें फिल्मों में अधिकतम दक्षता के साथ काम करने में मदद की। लंबे सालऔर विश्व उत्कृष्ट कृतियों का निर्माण करें। लेकिन त्वचाउसके लिए यह पेशेवर के घटकों में से एक है

हम वही हैं जो हम खाते हैं, और, कई मायनों में, हमारी त्वचा का स्वास्थ्य उचित पोषण पर निर्भर करता है। जानें कि अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

मुँहासे वसामय ग्रंथियों की एक समस्या है और अक्सर चेहरे, पीठ और ऊपरी छाती पर दिखाई देती है। अपने आप में वे जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, वे लाते हैं मनोवैज्ञानिक असुविधाऔर आत्म-संदेह.

एक राय है कि कुछ उत्पाद मुँहासे की उपस्थिति को रोक सकते हैं या, इसके विपरीत, समस्या को बदतर बनाने में योगदान कर सकते हैं। कई त्वचा विशेषज्ञ बस इस बात से सहमत हैं कि आहार का त्वचा की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है।

आहार और त्वचा की स्थिति के बीच संबंध

आइए सबसे पहले समझें कि मुँहासे क्या है। सीधे शब्दों में कहें तो, यह त्वचा कोशिकाओं के कारोबार का उल्लंघन है, अनुचित त्वचा कारोबार है, जिससे वसामय ग्रंथियों में रुकावट होती है और "नाकाबंदी" वाले क्षेत्रों में सूजन का निर्माण होता है। वसा जो कि केराटाइनाइज्ड कोशिकाओं के नीचे एकत्रित होती है जो समय पर छूटती नहीं है, बैक्टीरिया के लिए भोजन बन जाती है, उपस्थिति का कारण बनता हैमछलियाँ

त्वचा नवीकरण चक्र में कई चरण होते हैं, जिसके घटक पदार्थ होते हैं जो भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। मानव शरीरऔर त्वचा लगातार नवीनीकृत होती रहती है और इस नवीनीकरण के लिए यह आवश्यक है उपयोगी सामग्रीऔर विटामिन.

बेशक, अगर हम मुँहासे के गठन की पूरी तस्वीर को ध्यान में रखते हैं, तो केवल 25% भोजन पर निर्भर करता है, शेष 75% हार्मोन, तनाव, पर्याप्त नींद और पर्यावरणीय स्थिति पर निर्भर करता है। अच्छी देखभालत्वचा की देखभाल भी एक भूमिका निभाती है। लेकिन आइए उन सुपरफूड्स के बारे में बात करें जो मुंहासों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

उत्पाद जो आपकी त्वचा को और अधिक सुंदर बनाते हैं

फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है। स्वस्थ भोजनसूजन और नए मुँहासे की संभावना को कम करें। यहां कुछ मुख्य उत्पाद दिए गए हैं जो चलते हैं महत्वपूर्ण भूमिकात्वचा को आवश्यक पदार्थ प्रदान करने में।

विटामिन ए.यह विटामिन त्वचा के चयापचय चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। विटामिन ए इसका मुख्य घटक है प्रभावी औषधियाँमुँहासे के लिए. अच्छे स्रोतविटामिन ए के स्रोतों में मछली का तेल, सैल्मन, गाजर, पालक और ब्रोकोली शामिल हैं। सावधान रहें, बहुत अधिक विटामिन ए विषाक्त हो सकता है खराब असर. अपनी दैनिक खुराक को 10,000 आईयू तक सीमित करें और गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान डॉक्टर द्वारा निर्देशित किए जाने तक इस विटामिन से युक्त दवाएं न लें।

जिंक.इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि मुँहासे वाले लोगों को अधिक मुँहासे होते हैं कम स्तरखनिज जस्ता. जिंक मुंहासे पैदा करके उन्हें रोकने में मदद करता है प्रतिकूल परिस्थितियाँउनके विकास के लिए. जिंक टर्की मांस, बादाम, ब्राजील नट्स और अंकुरित गेहूं के दानों में पाया जाता है।

विटामिनईंदसी।एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और विटामिन सी त्वचा पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं। विटामिन सी के स्रोत संतरे, नींबू, अंगूर और टमाटर हैं। आप शकरकंद, नट्स से विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं। जैतून का तेल, बीज, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियाँ।

सेलेनियम.सेलेनियम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं। विटामिन ई के साथ, सेलेनियम मुँहासे से संबंधित त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। सेलेनियम के खाद्य स्रोत: गेहूं के बीज, टूना, सैल्मन, लहसुन, ब्राजील नट्स, अंडे, ब्राउन चावल।

ओमेगा -3 फैटी एसिड।ओमेगा-3 फैटी एसिड उन अणुओं के निर्माण को रोकता है जो सूजन का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है त्वचा संबंधी समस्याएं. वे सामान्य स्वस्थ सेलुलर टर्नओवर का भी समर्थन करते हैं, जो मुँहासे को दूर रखने में मदद करता है। आप सैल्मन और सार्डिन जैसी मछली खाकर ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त कर सकते हैं। अलसी का तेल, अखरोट, सूरजमुखी और बादाम के बीज।

पानी।पानी पीना न भूलें. हममें से कई लोग सुबह की कॉफी के अलावा दिन में केवल एक या दो ड्रिंक ही पीते हैं। यह पर्याप्त नहीं है। पर्याप्त जलयोजन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। पानी त्वचा के चयापचय और पुनर्जनन के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बाल्टी में पानी पीने की ज़रूरत है। बहुत अधिक पानी पीने से आपकी त्वचा साफ नहीं होगी, आप बस अपना खून पतला कर लेंगे और खुद को ऐंठन के खतरे में डाल देंगे।

कब परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ समस्याग्रस्त त्वचा

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ प्रजातियाँ खाद्य उत्पादमुँहासे बनने की संभावना बढ़ जाती है। कई अध्ययनों ने वैज्ञानिक रूप से भूमिका को सिद्ध किया है कुछ समूहमुँहासे को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद और सरल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

डेयरी उत्पादों।जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में की गई एक समीक्षा के अनुसार, गाय का दूधमुँहासे वाले लोगों में त्वचा की स्थिति खराब हो सकती है। इसका कारण गायों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक हार्मोन है।

इस प्रक्रिया को डेयरी उत्पादों में कई हार्मोन इंटरैक्शन द्वारा समझाया गया है जो स्तर को बढ़ाते हैं पुरुष हार्मोनमनुष्यों में एण्ड्रोजन. एण्ड्रोजन उत्पादन बढ़ाते हैं सीबम, जो मुँहासे के विकास की ओर ले जाता है।

साधारण शर्करा.उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ भी कुछ लोगों में मुँहासे पैदा करते हैं। इन उत्पादों के बीच सफेद डबलरोटी, आलू, मीठा पेय और हल्का नाश्ता।

एक अध्ययन में, कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने उन लोगों की त्वचा की तुलना की, जिन्होंने उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ बहुत अधिक खाए और उन लोगों की त्वचा की तुलना की, जिन्होंने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाए। दोनों समूहों में प्रतिभागियों की त्वचा स्वस्थ थी। कुछ समय बाद हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार का पालन करने वाले लोगों की त्वचा पर चकत्ते पाए गए। विशेष रूप से, अध्ययन में पाया गया कि 79% - 95% किशोरों और 25 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 40% - 54% वयस्कों में मुँहासे विकसित हुए।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि साधारण शर्करा इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती है, और उच्च इंसुलिन प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला की ओर ले जाती है जो बदले में एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाती है। और जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एण्ड्रोजन सीबम के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो छिद्रों को बंद कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुँहासे होते हैं।

हालाँकि, त्वचा की स्थिति पर भोजन का प्रभाव बहुत ही व्यक्तिगत होता है। यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा पर मुंहासे निकलने का कारण बन सकते हैं, शोधकर्ता एक महीने के लिए खाद्य पत्रिका रखने का सुझाव देते हैं। और मुँहासे दिखाई देने के बाद, पिछले 72 घंटों में आपके द्वारा खाए गए भोजन पर विशेष ध्यान दें और एक पैटर्न स्थापित करने का प्रयास करें।

चेहरे की त्वचा ही नहीं बिज़नेस कार्ड“प्रत्येक महिला के लिए, यह उत्सर्जन प्रणाली का एक अंग भी है, जिसके माध्यम से विभिन्न हानिकारक पदार्थ, जैसे नमक और रासायनिक यौगिक, शरीर से बाहर निकाले जाते हैं। यदि पसीना प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है, तो हानिकारक पदार्थ त्वचा में प्रवेश करते हैं और बिंदु सूजन का कारण बनते हैं। विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए, यह लेख एक अद्वितीय 28-दिवसीय त्वचा देखभाल परिसर प्रस्तुत करेगा जो इसके कार्यों को बहाल करने और एक स्वस्थ उपस्थिति प्राप्त करने में मदद करेगा।

वास्तव में 28 दिन इतनी लंबी प्रक्रिया क्यों प्रतीत होती है, लेकिन इसे सरलता से समझाया गया है: इस अवधि के दौरान त्वचा की सतह पर नई उपकला कोशिकाएं पैदा होती हैं।

दिन 1।

इसलिए, समय बर्बाद किए बिना, पहले दिन से ही आपको सफाई प्रक्रियाओं के साथ प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है, लेकिन पहले आपको एक पूर्ण सफाई तंत्र पर निर्णय लेने की आवश्यकता है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप होगा। व्यक्तिगत संरचनात्वचा ऊतक। आज, एक आधुनिक महिला के शस्त्रागार में और सुपरमार्केट अलमारियों पर, बड़ी संख्या में उत्पाद हैं: साबुन और जेल क्लींजर, क्रीम-आधारित लोशन, माइक्रेलर पानी।

दूसरा दिन।

हम स्ट्रेटम कॉर्नियम को डर्मिस से अलग करने के लिए कार्रवाई शुरू करते हैं। सुबह हम चेहरा साफ करते हैं, एक परत में चेहरे की त्वचा पर 1 चम्मच मधुमक्खी उत्पाद लगाते हैं। हम 5 मिनट तक उंगलियों की तीव्र लयबद्ध टैपिंग क्रियाओं से चेहरे की मालिश करते हैं। फिर आपको इसे गर्म पानी से कुल्ला करने की ज़रूरत है और, एक कपास झाड़ू, रोलर, स्पंज या स्प्रे बोतल का उपयोग करके, अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार अपने चेहरे पर टॉनिक रचना छिड़कें। शाम को, आपको अपनी नियमित क्रीम या क्लींजिंग मिल्क को "अनानास या पपीता एक्सफ़ोलीएटिंग क्रीम" या "बादाम एक्सफ़ोलीएटिंग क्रीम" में बदलना होगा। डेटा प्राकृतिक उपचारइसमें गैर-सिंथेटिक अमीनो एसिड होते हैं, जो प्राकृतिक और हानिरहित को बढ़ावा देते हैं सबसे मुलायम छिलकाऔर त्वचा की सफाई.

बादाम एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब:

1 चम्मच कॉस्मेटिक क्रीम (सबसे गाढ़ी स्थिरता के लिए अधिमानतः उच्च वसा सामग्री), 1 चम्मच कुचले हुए बादाम (जितना छोटा पीस होगा, उतनी ही गहराई से अखरोट त्वचा के छिद्रों में रिसने में सक्षम होगा)। मिश्रण. उत्पाद को त्वचा पर 2-5 मिनट तक धीरे-धीरे रगड़ें। (चेहरे पर जलन या लालिमा की अनुभूति पर ध्यान दें)। एक मुलायम, साफ तौलिये या नम कपड़े से मिश्रण को हटा दें। कमरे का तापमानकुछ पानी।

अनानास - पपीता एक्सफोलिएटिंग स्क्रब।

1 चम्मच खट्टा क्रीम + समान मात्रा में ताजा निचोड़ा हुआ अनानास और पपीता का रस। दवा को त्वचा में रगड़ते समय, ठोड़ी और नाक के पंखों के क्षेत्र में विशेष रूप से सावधानीपूर्वक मालिश करना आवश्यक है। चूँकि इन क्षेत्रों में चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा सबसे अधिक होती है और इन्हें तत्काल गहरी छीलने की आवश्यकता होती है। कुछ मिनट के लिए क्रीम को ऐसे ही छोड़ दें। - जब तक आपको अपने चेहरे पर हल्की झुनझुनी महसूस न हो। इसके बाद पहले से गुनगुने पानी में भिगोई हुई मुलायम लिनेन की वस्तु से भी हटा दें।

इन ऑपरेशनों के बाद अपने चेहरे पर फूलों वाला पानी छिड़कें। सूखे गुलाब की पंखुड़ियों का पानी, कैमोमाइल और कैलेंडुला का काढ़ा उपयुक्त है।

दिन 3. भाप से सफाई।

चेहरे की सफाई के पूरा होने पर (आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है इसके आधार पर), आपको प्रदर्शन करना होगा भाप स्नानत्वचा के लिए. यह अत्यधिक पसीने का कारण बनता है और चेहरे और धड़ की आंतरिक परतों से हानिकारक विषाक्त कार्बनिक यौगिकों को हटाने को बढ़ावा देता है; पानी का अभी भी गर्म वाष्पीकरण त्वचा के छिद्रों को मात्रा में वृद्धि करने के लिए मजबूर करता है और, इस हेरफेर के बाद, चमड़े के नीचे के सीबम को तोड़ देता है; , यह सबसे स्वतंत्र रूप से त्वचा के तल में प्रवेश करता है, जिससे ब्लैकहेड्स की उत्पत्ति और विकास को रोका जा सकता है।

हाइड्रोथर्मल प्रभाव.

उबलते पानी को एक बड़े बर्तन या बेसिन में डालें, बर्तन के ऊपर झुकें ताकि आपका चेहरा उसके समानांतर हो, अपने आप को एक साफ, अधिमानतः टेरी कपड़े से ढकें ताकि यह पूरे पानी के आवरण को कवर कर सके और एक भली भांति बंद जगह बना सके। इसमें 3 - 5 मिनट का समय लगता है। त्वचा को भाप दें. यदि वांछित है, तो डर्मिस की संरचना को ध्यान में रखते हुए, इसमें पौधे या आवश्यक घटकों को जोड़ने की अनुमति है। जब समय पूरा हो जाए तो अपना चेहरा धो लें ठंडा पानीयह क्रिया सतह पर आए विषैले यौगिकों को हटा देगी। स्नान को त्वचा की संरचना में बदलाव के लिए संकेत दिया जाता है; यह निश्चित रूप से मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए प्रासंगिक है जो अतिरिक्त तेल स्रावित करती है। पूर्ण विरोधाभासकेवल के प्रति पूर्णतः संवेदनशील है बाहरी कारकबढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ, त्वचा में रक्त वाहिकाओं के टूटने, एलर्जी संबंधी चकत्ते और जिल्द की सूजन होने का खतरा होता है, और यहां तक ​​कि उच्च वायुमंडलीय तापमान (25 डिग्री से अधिक) या गर्म जलवायु में भी मुंहासे हो जाते हैं।

एक सुयोग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, और भी बहुत कुछ गहरी सफाई, आप पानी में मेंहदी या कैमोमाइल फेंक सकते हैं।

इस सफाई विधि से एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किया जा सकता है: आपको अपने चेहरे की मात्रा के अनुसार 100% कपास सामग्री का एक आयताकार कटा हुआ टुकड़ा या एक विस्तृत दो-परत पट्टी लेने की आवश्यकता है, और इसे पहले से तैयार प्याज के रस में भिगोएँ। 3 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रखें (तीखी सुगंध और जलन के प्रभाव को दूर करने के लिए)। अतिरिक्त प्याज के अर्क को सावधानी से निकालने के बाद कपड़े को अपने चेहरे पर लोशन की तरह 10 मिनट के लिए लगाएं। इस मामले में, आपको एक क्षैतिज स्थिति लेने और अपने पूरे शरीर को पूरी तरह से आराम देने की कोशिश करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया के अंत में, किसी भी सूखे फूलों के ताज़गी भरे पुष्प अर्क से अपने चेहरे को सींचें।

दिन 4. हाइड्रोथर्मल एक्सपोज़र।

त्वचा की सफाई की प्रक्रिया के बाद इसे लगाना जरूरी है मिट्टी का मास्क. कोई मौलिक संकेतक नहीं हैं, मुख्य बात यह है कि मिट्टी की संरचना आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाती है (उत्पाद की पैकेजिंग पर पढ़ें)। 15 - 25 मिनिट बाद. मिट्टी को पानी से धोएं और पुष्प उपचार से त्वचा को तरोताजा करें।

दिन 5. सक्रिय जलयोजन।

आपको घर पर ही मॉइस्चराइजिंग बेस तैयार करना होगा। इस विशिष्ट निर्माण विधि से, आप पानी और तेल का एक ऐसा अनुपात प्राप्त कर सकते हैं जो संरचनात्मक रूप से आपके डर्मिस संरचना के सबसे समान है।

मॉइस्चराइजिंग रचनाओं के लिए व्यंजन विधि।

नेरोली-आधारित मॉइस्चराइज़र।

1 चम्मच बर्फ़-सफ़ेद कठोर मोम

1 चम्मच कोकोआ बीन बटर

1 चम्मच लार्ड

1 छोटा चम्मच। क्लैरी सेज का चम्मच

1 बड़ा चम्मच गुलाब जल

1 छोटा चम्मच। हर्बल जलसेक का चम्मच

टोकोफ़ेरॉल एसीटेट की 10 बूँदें

ताजा खीरा, कसा हुआ

फार्मास्युटिकल ग्लिसरॉल का 1 चम्मच

1 छोटा चम्मच। एगेव का चम्मच

10 बूँदें गुलाब की पंखुड़ी का सांद्रण

उन सामग्रियों को गर्म करके पिघलाएँ जिनमें पशु वसा होती है: लार्ड, चॉकलेट ट्री बटर, मोमभाप के माध्यम से. ओवरडोज़ से बचने के लिए, आवश्यक तेल, नेरोली और हर्बल इन्फ्यूजन को एक बार में एक बूंद डालें, किसी गैर-धातु वस्तु के साथ लगातार हिलाते रहें। आंच से उतार लें. टोकोफ़ेरॉल एसीटेट (ई) के कैप्सूल को निचोड़कर खोलें और तरल में डालें, फिर पशु एटियलजि का एथ्नोटेरा तेल और ग्लिसरीन डालें। तैयार उत्पाद को ठंडा करें। थोड़ा गर्म तापमान (10-15 डिग्री) तक पहुंचने पर, उत्पाद में तरल मुसब्बर और आवश्यक तेल जोड़ें। रचना को पन्नी या गहरे कागज में लिपटे कंटेनर में स्थानांतरित करना और कंटेनर की सामग्री को ठंडे स्थान पर संग्रहीत करना आवश्यक है। समाप्ति तिथि - महीने.

चमेली टिंचर

2 घंटे. चॉकलेट ट्री चम्मच

2 घंटे. सफेद मोम मधुमक्खी पराग के चम्मच

1 चम्मच वसा

3 बड़े चम्मच जैतून का तेल

5 बड़े चम्मच उबला हुआ या आसुत जल

2 टीबीएसपी। तरल मुसब्बर के चम्मच

2 बूंद विटामिन ए

2 बूँदें चमेली का आवश्यक तेल

बर्डॉक तेल की 2 बूँदें

कोकोआ मक्खन को मोम और कॉस्मेटिक पशु वसा के साथ पानी के स्नान में पिघलाएँ। जैतून का तेल बूंद-बूंद करके डालें, थोड़ा-थोड़ा करके डालें और मिश्रण को लकड़ी के चम्मच से हिलाएँ। प्रक्रिया का परिणाम एक सफ़ेद तरल होना चाहिए। पैन को हीटिंग स्रोत से हटा दें। मिश्रण में एक्सेरोफथॉल (ए) निचोड़ें और मिश्रण को ठंडा करें। जब मिश्रण 15 डिग्री के तापमान पर पहुंच जाए, तो इसमें एलोवेरा का रस और आवश्यक तेल डालें। मिश्रण को एक कंटेनर या जार में डालें और 1 महीने के लिए 18-22 डिग्री के तापमान पर स्टोर करें।

इसे या तो धुंध-आधारित मास्क के रूप में या मॉइस्चराइजिंग समाधान में भिगोए कपास झाड़ू से चेहरे को पोंछकर चेहरे पर स्थानांतरित करने की अनुमति है।

दिन 6. हाइड्रोथेरेपी

जब आप सुबह उठें तो अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाने से पहले इसे धो लें। मिनरल वॉटरबिना गैस के, या किसी स्रोत से पानी के साथ। और हो सके तो इस दिन इसका प्रयोग भी नहीं करना चाहिए सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, जितनी बार संभव हो धोने की प्रक्रिया को दोहराना बेहतर है।

दिन 7. पानी जमा करें और त्वचा को मुलायम बनाएं

आपको एक उपचार मास्क बनाने की आवश्यकता है: 1 चम्मच निचोड़ा हुआ मुसब्बर, 1 चम्मच शहद, 1 बूंद बरगामोट या जेरेनियम आवश्यक तेल। 15 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें। बाद में, गुनगुने पानी से धो लें, अपने चेहरे को साफ तौलिये या रुमाल से सुखा लें और मॉइस्चराइजिंग मिश्रण लगा लें (ऊपर देखें)।

दिन 8. त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत का नवीनीकरण।

शाम को, आपको अपने चेहरे को आपके द्वारा चुनी गई क्लींजिंग संरचना से साफ करना होगा, त्वचा के छिद्रों को भाप देना होगा - या तो पानी के स्नान में या गर्म स्नान करके और त्वचा में पौष्टिक पुनर्स्थापना तेल की मालिश करें। सामग्री: 1 बड़ा चम्मच बादाम का तेल, 10 बूंदें नारियल का तेल, 1 चम्मच गेहूं के बीज का अर्क, 3 बूंदें पचौली तेल, 3 बूंदें अंगूर का तेल। सभी सामग्रियों को मिलाएं, लगाएं त्वचा 20-25 मिनट के लिए, अतिरिक्त तेल के बाद, एक रुमाल से पोंछ लें, अपने चेहरे पर एक ताज़ा उत्पाद छिड़कें और मॉइस्चराइज़ करें।

दिन 9. पोषक तत्वों की आपूर्ति

रात में, आपको सफाई प्रक्रिया करने की ज़रूरत है, डर्मिस पर एक ताज़ा एजेंट की एक पतली परत लागू करें, और फिर त्वचा में 2 चम्मच "कैलोरी मास" रगड़ें: 3 बड़े चम्मच। चम्मच मुसब्बर, 4 बड़े चम्मच। फल के चम्मच जंगली गुलाब, गाजर के बीज के रस की 10 बूंदें, विटामिन ए का 1 चम्मच, पैसिओली तेल की 5 बूंदें, नीलगिरी की 4 बूंदें, संतरे की 2 बूंदें। सभी सामग्रियों को मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, लेकिन एक महीने से ज्यादा नहीं।

दिन 10. पोषक तत्वों का अतिरिक्त संचय

टैपिंग आंदोलनों का उपयोग करके सफाई प्रक्रिया के बाद, आपको त्वचा पर उच्च कैलोरी मास्क में से एक को लागू करने की आवश्यकता है।

कैलोरी द्रव्यमान.

1 मिठाई चम्मच एलो, 2 बड़े चम्मच। एल ल्यूज़िया तेल, 15 बूँदें। गाजर का रस, 1 चम्मच विटामिन ए, 5 बूँदें रोज़मेरी, 4 बूँदें गुलाब का काढ़ा, 3 बूँदें इलंग इलंग तेल। एक कांच के कंटेनर में एलोवेरा का रस डालें और गुलाब कूल्हों को मिलाएँ। गाजर और ल्यूजिया अर्क को बूंद-बूंद करके मिलाएं, एक विटामिन ए कैप्सूल को कुचल दें, फिर रोज़मेरी या इलंग-इलंग तेल के साथ मिश्रण में एक बेजोड़ खुशबू जोड़ें। किसी ठंडी जगह पर 4 सप्ताह से अधिक न रखें।

कैलोरी अमृत

1 मिठाई चम्मच बादाम के टुकड़े, 2 बड़े चम्मच। कम वसा वाले दही वाले दूध के चम्मच, कुछ चेरी, लिंगोनबेरी या स्ट्रॉबेरी, या बिना गुठली वाली खुबानी। 5 बूँदें गाजर का रस, बरगामोट की बूँदें। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में रखें और गाढ़ा मिश्रण बनने तक ब्लेंड करें। सीरम के रूप में सुरक्षित रखें।

उत्पादों को अपने चेहरे पर 20 मिनट तक रखें। और ठंडे पानी से धो लें. निर्दिष्ट समय बीत जाने के बाद, डर्मिस पर एक मॉइस्चराइजिंग रचना लागू की जाती है।

दिन 11. लोशन प्रक्रियाएँ।

9वें दिन जैसा ही।

दिन 12. बढ़ा हुआ पोषण।

सुबह त्वचा को साफ करें, उच्च कैलोरी वाला मास्क बनाएं: एक केले को नरम करें, 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच दही और 1 चम्मच अंकुरित गेहूं का तेल। सॉस जैसी स्थिरता होने तक सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर से सावधानी से फेंटें और एक घनी परत में एपिडर्मिस की परतों में फेंटें। 20 मिनट के बाद, हल्के गर्म पानी से धो लें और अपने चेहरे की सतह को कपड़े से पोंछकर सुखा लें। लेकिन शाम की प्रक्रिया के दौरान, आपको इस संरचना को "कैलोरी मट्ठा" में बदलना चाहिए।

दिन 13: तनाव से राहत।

सुबह सोने के बाद उठकर एक गिलास पानी या चाय में कुछ बूंदें डालकर पिएं यह उपकरण: कैमोमाइल, आड़ू, दिवाला, होली, फाइलेरिया, बैंकिया, अर्निका, बीजरहित या प्रिमरोज़।

फिर, मुट्ठी भर मॉइस्चराइज़र में मटर के आकार की एक छोटी बूंद लेकर, फूल उत्पाद की 1 बूंद डालें और उन्हें मिलाएं। प्राप्त परिणाम से अपने चेहरे का उपचार करें।

ये अनुष्ठान अगले 3 दिनों में किए जाने चाहिए।

दिन 14. विश्राम प्रक्रियाएँ

सुबह या रात में सफाई प्रक्रिया के बाद, अपने चेहरे को मसाज स्मूदी से रगड़ें: नेरोल एलिक्सिर की 3 बूंदें, 3 बूंदें। कैमोमाइल जलसेक, इलंग-इलंग आवश्यक तेल की 3 बूंदें, आपके पसंदीदा फूल उपाय की 3 बूंदें, 30 मिलीलीटर चंदन का तेल। तेलों को अमृत के साथ मिलाएं और एक अपारदर्शी कांच के बर्तन में डालें। 6 महीने से अधिक समय तक स्टोर न करें। त्वचा के तनाव को दूर करने के लिए भौंहों के आधार पर गोलाकार दबाव आंदोलनों का उपयोग करके बिंदु पर मालिश करना आवश्यक है। फिर बचे हुए तेल को सूखे कपड़े से हटा दें।

दिन 15. तनाव उलटा।

शाम को, आपको एक चम्मच दूध और 8 बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल के साथ गर्म स्नान करना होगा। ऐसे में तेल ट्रैंक्विलाइज़र की भूमिका निभाता है।

दिन 16. पूर्ण शांति प्राप्त करना।

9वें दिन के अभ्यास की पुष्टि करें। पूरे दिन लोबान या लैवेंडर आवश्यक तेल के साथ अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें।

दिन 17. स्थिर तत्वों से मुक्ति।

टॉनिक सूफले से त्वचा को रगड़ें: 2 बूँदें नींबू का रस, 4 बूँदें गुलाब आवश्यक तेल, 2 बूँदें लैवेंडर, 3 मिठाई चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच जोजोबा तेल। चेहरे की विशेषताओं को सहलाकर और मालिश करके आवेदन प्रक्रिया को पूरा किया जाना चाहिए।

दिन 18. खुश हो जाओ

13वें दिन के लिए भी वही निर्देश।

दिन 19. टॉनिक प्रभाव का समेकन।

13वें दिन के समान.

दिन 20. समस्याग्रस्त क्षेत्र।

चेहरे की सफाई प्रक्रिया के बाद उपयोग करें मालिश का तेलचेहरे के लिए, हालाँकि, अब, मुख्य मालिश के अलावा, अपनी उंगलियों से त्वरित गोलाकार गति और "उंगलियाँ - कैंची" तकनीक लागू करना आवश्यक है।

दिन 21. ऊर्जा से रिचार्ज करना

यह 16वें दिन जैसा है.

दिन 22. समुद्री नमक का उपयोग करके एक्सफ़ोलीएटिंग उपचार और चेहरे का स्नान।

कॉफी ग्राइंडर या ब्लेंडर का उपयोग करके समुद्री नमक पीसें, अपने चेहरे और हाथों को थोड़ा गीला करें, 5 मिनट के लिए स्क्रब के रूप में लगाएं, फिर अपना चेहरा धो लें गर्म पानीऔर मॉइस्चराइजर लगाएं. स्नान के रूप में नमक का उपयोग करते समय, आपको 3 लीटर में 10 बड़े चम्मच नमक को पतला करना होगा गर्म पानीऔर 1 मिनट के अंतराल पर अपनी आंखें बंद करके अपने चेहरे पर सिंकाई करें। इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट तक दोहराएँ।

दिन 23. गहन मॉइस्चराइजिंग गतिविधियाँ।

5 और 7 जैसे ही दिन देखें।

दिन 24.

तौलिये का उपयोग करके बर्तनों पर भाप स्नान करें, या छिद्रों को भाप देने और जमा हुई चीजों को हटाने के लिए शाम को गर्म स्नान करें हानिकारक उत्पादत्वचा की महत्वपूर्ण गतिविधि.

दिन 25.

हर्बल अर्क या आवश्यक तेलों का उपयोग करके हाइड्रोथेरेपी स्नान। आप जो प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं उसके अनुसार आप स्वयं साधन चुन सकते हैं और आपको स्वयं चुनना चाहिए: शरीर पर एक शांत या स्फूर्तिदायक प्रभाव। यह आपके मूड और सेहत पर निर्भर करता है।

दिन 26.

समोच्च रेखाओं के साथ चेहरे की मालिश करते हुए, शाम को आपको लसीका जल निकासी प्राप्त करने के लिए अधिक दबाव वाली तकनीक का उपयोग करना चाहिए।

दिन 27.

"सी लेट्यूस मास्क" बनाना और लगाना आवश्यक है। 150 ग्राम समुद्री शैवाल के रेशे, कपूर या मेंहदी की 2 बूंदें आवश्यक तेल, 30 मिलीलीटर देवदार का अर्क या आंवले के फल की सामग्री।

समुद्री फाइबर पाउडर में कमरे के तापमान पर थोड़ी मात्रा में पानी मिलाएं, फिर तेल डालें - परिणाम एक समृद्ध, दलिया जैसा मिश्रण है। त्वचा पर लगाने के लिए अधिक आरामदायक मोटाई प्राप्त करने के लिए इसे तरल से पतला किया जाना चाहिए। यदि संभव हो तो अपने चेहरे को पन्नी या कपड़े से ढक लें प्लास्टिक बैग- यह थर्मोरेग्यूलेशन को बढ़ाएगा और मास्क को जल्दी सूखने से रोकेगा। 20-30 मिनट लेटने की सलाह दी जाती है और यह आवश्यक है क्षैतिज स्थितिआराम से और बिल्कुल भी हिल-डुल नहीं रहा। फिर, समय बीत जाने के बाद, मास्क को गर्म पानी से धो लें और अपना चेहरा सुखा लें।

दिन 28. उच्च कैलोरी तैयारी के साथ त्वचा की संतृप्ति।

बादाम और बायोकेफिर पर आधारित उच्च कैलोरी मट्ठा या उच्च कैलोरी क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है।

इस कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, आप काफ़ी हद तक नवीनीकृत हो जाएंगे और अपनी त्वचा को दूसरा जीवन देंगे, क्योंकि इसे अपनी लोच और आकर्षण खोए बिना आने वाले कई वर्षों तक हमारी सेवा करनी चाहिए।

समस्याग्रस्त त्वचा सिर्फ किशोरों के लिए ही समस्या नहीं है। अक्सर कष्टप्रद चकत्ते वयस्कों, पहले से ही परिपक्व लड़कियों और महिलाओं को परेशान करते हैं। स्वस्थ और सुंदर चेहरे की त्वचा की राह पर, निष्पक्ष सेक्स अक्सर स्व-दवा का सहारा लेता है, जो न केवल देता है वांछित परिणाम, लेकिन इसके विपरीत, यह स्थिति को और भी खराब कर देता है। इस मामले में, पैसे न बचाना और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यह एक सिद्ध और प्रमाणित विशेषज्ञ होना चाहिए। कॉस्मेटोलॉजी का अभ्यास करने वाले त्वचा विशेषज्ञ को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। परिणाम - साफ़ त्वचाचेहरों को आने में देर नहीं लगेगी. या, के अनुसार कम से कम, आप स्पष्ट सुधार देख पाएंगे।

स्वस्थ भोजन साफ़ त्वचा का मुख्य नियम है



दुनिया भर के वैज्ञानिक अभी भी खतरों के बारे में बहस कर रहे हैं खराब पोषण, जिसका सीधा नकारात्मक प्रभाव चेहरे की त्वचा की स्थिति पर पड़ता है। आप किसी भी दृष्टिकोण का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन तथ्य यह है जंक फूडपूरे शरीर पर एक अपूरणीय छाप छोड़ता है, इसे नकारा नहीं जा सकता। बेशक, त्वचा की स्थिति सीधे पूरे शरीर की स्थिति से संबंधित होती है, विशेष रूप से चेहरे जैसे शरीर के "पतले" क्षेत्रों से।

प्रमुख पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से सामान्य कामकाज के लिए पानी की आवश्यकता के बारे में चिल्लाते हैं स्वस्थ शरीरकई वर्षों के लिए। H₂O और इसके लाभों के लिए समर्पित लेखों, ब्लॉगों, व्याख्यानों और अन्य सामग्रियों की संख्या की गणना करना असंभव है। सूत्र काफी सरल है: प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। जहाँ तक पोषण की बात है, यह अकारण नहीं है कि लोग कहते हैं: "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" सामान्य आहार स्वस्थ व्यक्तिएक संतुलित परिसर शामिल होना चाहिए:

- कार्बोहाइड्रेट;

खाद्य उत्पादों में, यह निम्नलिखित सब्जियों, फलों और अन्य खाद्य पदार्थों की उपस्थिति में व्यक्त किया जाता है:

- चिकन कमर;

- दुबला मांस;

- फल (प्रति दिन कम से कम 1 सेब);

- डेयरी उत्पादों।

देखभाल उत्पाद



आमतौर पर सुंदर और साफ त्वचा की समीक्षा सबसे अधिक होती है। इसकी संभावना नहीं है कि कोई यह कहेगा कि "आपकी त्वचा पर दाने कैसे नहीं हैं?" आमतौर पर सब कुछ दूसरे तरीके से होता है। समस्याग्रस्त चकत्तों के बारे में "शुभचिंतकों" के उपहास और कानाफूसी से बचने के लिए, आपको चेहरे की त्वचा की देखभाल पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। यहां कुछ नियम दिए गए हैं जिनका रोजाना पालन करना जरूरी है।

1. आपको विटामिन ए और बी युक्त क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए। वे फायदेमंद नहीं हैं क्योंकि वे त्वचा द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं।

2. क्षारीय-आधारित उत्पादों से धोएं। इस तरह संकीर्ण छिद्रों को "धोया" जाता है।

3. अपने चेहरे को अपने हाथों से न छुएं.

4. पिंपल्स को कभी भी न निचोड़ें!!!

5. मेकअप हटाने से पहले अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें. यह रोम छिद्रों को टाइट कर देगा.

6. जितना हो सके कम मेकअप का प्रयोग करें।

7. यदि सौंदर्य प्रसाधनों को पूरी तरह से छोड़ना संभव नहीं है, तो प्राकृतिक, जैविक विकल्पों को प्राथमिकता दें।

8. ग्रीन टी बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा रगड़ें।

9. चिकना मास्क न बनाएं.

10. किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से मिलें!



यहां तक ​​​​कि अगर आप किसी कारण या किसी अन्य कारण से नियमित रूप से किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जा सकते हैं, तो भी आप घर पर आसानी से अपने चेहरे की देखभाल कर सकते हैं, जिसमें समस्याग्रस्त चेहरे भी शामिल हैं। महँगी दवाओं के लिए भुगतान करना आवश्यक नहीं है सैलून उपचार. मुख्य बात परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना है! इन सभी नियमों का पालन करके आप त्वचा की समस्या को भूल सकते हैं। इसके अलावा, आप सुधार कर सकते हैं सामान्य स्थितिशरीर, इसे भरें जीवर्नबलऔर ऊर्जा. अपने आप से और दर्पण में अपने प्रतिबिंब से प्यार करें, और यह आपको बदले में प्रतिफल देगा।