किसी व्यक्ति को अपने दिल और दिमाग से कैसे निकाल दें? एक साफ स्लेट: इसे अपने दिमाग से कैसे बाहर निकालें

हर बार जब आप कोई रिश्ता खो देते हैं, तो सवाल उठता है कि उस व्यक्ति को अपने दिमाग से कैसे बाहर निकाला जाए। भूलने के कई तरीके हैं पूर्व प्रेमी. किसी नए शौक या मुलाकात से मुक्ति मिलेगी नया प्रेम, किसी को दोस्तों से मदद मिलेगी और समय व्यतीत होगा शोर मचाने वाली कंपनी. और किसी को इस स्थिति में लाभ मिलेगा और वह जल्द ही फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर देगा। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अलग-अलग पद्धति होगी।

जानना महत्वपूर्ण है!भविष्यवक्ता बाबा नीना:

• "यदि आप इसे अपने तकिये के नीचे रखेंगे तो आपके पास हमेशा बहुत सारा पैसा रहेगा..." और पढ़ें >>

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  भावनाएँ चंचल हैं कोई भी रिश्ता ख़त्म हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति की भावनाएँ अस्थिर होती हैं और हमेशा तार्किक नहीं होती हैं। यदि कोई पुरुष और महिला एक-दूसरे से प्यार करते हैं, तो वे आलोचनात्मक नहीं होते हैंरोजमर्रा की कठिनाइयाँ , साथी की कमियाँ, जीवन के प्रति दृष्टिकोण, आदि। लेकिन आप अकेले जुनून के आधार पर निर्माण नहीं कर सकतेमजबूत रिश्ते

  लंबे समय तक, हमें उम्मीद करनी चाहिए कि रंगों का दंगा जल्द ही फीका पड़ जाएगा। आंकड़ों के मुताबिक प्यार दो से सात साल तक चलता है। प्यार में पड़ने की जगह सहयोग, आत्माओं की रिश्तेदारी और साथी के लिए आपसी सम्मान को सफलतापूर्वक लाना चाहिए।

  लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि पार्टनर एक समय के बाद किसी दूसरे व्यक्ति के प्यार में नहीं पड़ जाएगा या रिश्ते में असहज नहीं हो जाएगा। किसी रिश्ते को छोड़ने का सबसे आसान तरीका उस व्यक्ति के लिए है जिसने यह निर्णय लिया और प्यार से बाहर हो गया। और जो रह गया, उसके लिए तो और भी कठिन समय होगा, क्योंकि उसे तुरंत भूल पाना असंभव है। लेकिन इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय होती है और केवल वही अपने जीवन में निर्णय लेता है और उनके परिणामों के लिए जिम्मेदार होता है। यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि यदि आप किसी व्यक्ति को उसके वादों की याद दिलाते हैं और उसे बताते हैं कि उस पर कुछ बकाया है तो वह पास नहीं रहेगा। प्यार की लड़ाई में अपने साथी पर दबाव डालना बिल्कुल भी शामिल नहीं है। बहुधा इसका अर्थ अभिव्यक्ति होता हैअपनी भावनाएं ताकि पार्टनर को यकीन हो जाए कि उसे प्यार किया गया है। लेकिनमहत्वपूर्ण निर्णय

  

  अपने जीवन में वही स्वीकार करेगा.

  प्रेमी को कैसे भूले

  संभावनाओं के बिना रिश्ते जब कोई रिश्ता विकसित होना शुरू ही होता है, तो इसे बाधित करना संभव है (कई मामलों में दर्द रहित तरीके से) यदि जोड़े में से किसी को इसके विकास की संभावनाएं नहीं दिखती हैं। मेंअक्सर ऐसे कमज़ोर लोग होते हैं जिनमें आत्म-सम्मान कम होता है और अकेले रहने का डर होता है। व्यक्ति अक्सर अपनी शक्ल, शिक्षा या करियर का ध्यान रखने की बजाय तूफानी रिश्ते को चुनता है। यदि आप समय के साथ धीमे हो जाएं तो किसी व्यक्ति को कैसे भुलाया जाए इसका सवाल ही नहीं उठेगा। जो रिश्ता जारी नहीं रहता, उसे दोनों साझेदार चुन सकते हैं। यह हो सकता था छुट्टियों का रोमांस, एक दूसरे का पारस्परिक रूप से लाभकारी उपयोग या सिर्फ यौन संबंध।

  लेकिन दायित्वों के बिना ऐसे रिश्ते भी इस बात की गारंटी नहीं देते कि भागीदारों में से कोई एक में नहीं आएगा मनोवैज्ञानिक लगावऔर जब उपन्यास समाप्त होगा तो चिंता नहीं होगी। आप ऐसे मामलों के उदाहरण पा सकते हैं जहां ऐसे रिश्ते गहरे और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते में बदल जाते हैं। लेकिन एक व्यक्ति शुरू में जोखिम लेता है, निरंतरता की उम्मीद करता है प्रेम का रिश्ता, सेवा या रिसॉर्ट से बंधा हुआ। कभी-कभी कोई व्यक्ति ऐसे रिश्ते के संकेतों को ध्यान में नहीं रखता है जो कुछ भी वादा नहीं करता है और एक दुर्गम बाधा है:

  • महत्वपूर्ण कमियाँ या जीवनशैली जो आपके साथी को बिल्कुल पसंद नहीं है।
  • उम्र, विकास या पालन-पोषण में बड़ा अंतर होता है।
  • अक्सर, यदि माता-पिता या जीवन के अन्य महत्वपूर्ण लोग रिश्ते के खिलाफ हैं तो अलगाव अपरिहार्य है।
  • एक जोड़े के लिए अलग-अलग भावनात्मक, व्यक्तिगत या वित्तीय रिटर्न।
  • सेक्स के अलावा किसी भी आपसी हित का अभाव।

  

  किसी प्रियजन को कैसे भूले

  मुख्य भ्रांतियाँ

  मुख्य मिथक यह विचार है कि समय के साथ सब कुछ भुला दिया जाएगा। लेकिन अनुभव के मुख्य चरणों को नजरअंदाज करना असंभव है और कोई भी नुकसान के बारे में अपनी आत्मा में गहराई से दुखी होने से बच नहीं सकता है प्रियजन. यह खुद पर प्रयोग न करने और बिना भविष्य के रिश्ता शुरू न करने का एक कारण है। लेकिन समय के साथ, आप दर्द से निपटना सीख सकते हैं और इसे अपनी आत्मा में गहराई से छोड़ सकते हैं, जी सकते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जब प्रियजनों का निधन हो जाता है, तब भी तीव्र दर्द को शांत और दबा दिया जाता है। महत्वपूर्ण स्थानकई महीनों के बाद (में) अंतिम उपाय के रूप में- एक वर्ष)।

  एक ग़लतफ़हमी है कि वे कील को कील से ख़त्म कर देते हैं, जिसका मतलब है कि आपको एक नया रिश्ता शुरू करने की ज़रूरत है। आपको यह समझने की जरूरत है कि ऐसा करना नए पार्टनर के साथ नाइंसाफी है। आख़िरकार, किसी और की वजह से इसका उपयोग नहीं करना पड़ता है मानसिक पीड़ाजिससे हमें जल्द से जल्द छुटकारा पाना होगा। यह युक्ति इस कारण से भी तर्कसंगत नहीं है कि एक व्यक्ति को दुःख के सभी चरणों से स्वतंत्र रूप से गुजरना पड़ता है और कुछ निष्कर्ष निकालना पड़ता है। अगर आवश्यक निष्कर्षयदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो व्यक्ति वही काम करता रहेगा, फिर से सोचेगा कि अपने पूर्व साथी को हमेशा के लिए अपने दिमाग से कैसे बाहर निकाला जाए।

  यदि कोई व्यक्ति वास्तविकता को स्वीकार कर ले और अपने साथी के छोड़ने के निर्णय से सहमत हो जाए तो यह बहुत आसान हो जाएगा। अक्सर, यह आशा लंबे समय तक सुलगती रहती है कि रिश्ते को बहाल करने के लिए कुछ और किया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति का चरित्र नरम है, तो वह रिश्ते को दूसरा मौका दे सकता है, फिर तीसरा, आदि। रिश्ते स्वयं बेहतर नहीं होते हैं, और साझेदार खुद को व्यक्तियों के रूप में खो देते हैं।

  नफरत पैदा किए बिना किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से बाहर निकालने के लिए, आपको किसी और के ब्रेकअप के फैसले का सम्मान करना होगा और इसके लिए किसी को दोषी नहीं ठहराना होगा। एक जोड़े में भावनाएँ गायब हो जाती हैं इसलिए नहीं कि उनमें से एक दूसरे से बदतर है, बल्कि इसलिए क्योंकि एक साथ रहना असहज हो गया है। इस या उस मामले में क्या हुआ होगा, इसके बारे में सोचने और मानसिक रूप से अतीत में ले जाने का कोई मतलब नहीं है। आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान देने और गलतियों को दोहराने से बचने के लिए सब कुछ करने की आवश्यकता है।

  

  एक शादीशुदा आदमी को कैसे भूले?

  अगर कोई महिला अपना रिश्ता खत्म कर लेती है शादीशुदा आदमीऔर इसे भूलने का कोई उपाय नहीं है, यह काम आएगा निम्नलिखित युक्तियाँमनोविज्ञान से:

  • पहले स्थिति का विश्लेषण करने की अनुशंसा की जाती है। अगर कब कापार्टनर ने अपनी पत्नी को नहीं छोड़ा, यानी वह हमेशा उससे प्यार करता था। इसकी संभावना नहीं है कि वह कभी अपनी पत्नी को छोड़ेगा, भले ही कोई इसकी कितनी भी आशा करना चाहे।
  • आप किसी आदमी का अनुसरण कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि वह खुश है। यह तरीका काफी प्रभावी है, हालांकि यह क्रूर लग सकता है। उसके घर के सामने से गुप्त रूप से चलने या दूर से निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है। यदि यह पता चलता है कि वह अपनी पत्नी के साथ बहुत अच्छा महसूस करता है, तो ऐसे रिश्ते को नष्ट करना अवास्तविक होगा।
  • विवाहित पुरुष के साथ रिश्ते में कमियों के बारे में सोचने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, आपको अक्सर अपनी पत्नी से छिपना पड़ता है, अकेले बैठना पड़ता है छुट्टियांऔर अपने प्रियजन को उसकी पत्नी के लिए तैयार होते हुए देखें। ऐसे रिश्ते की शायद ही जरूरत हो. लेकिन एक अधिक योग्य कंपनी ढूंढना काफी संभव है।
  • इस तथ्य पर विचार करें कि कई मामलों में मालकिन की स्थिति काफी अपमानजनक होती है।
  • यह विचार करने योग्य है कि हर महिला के पास प्यार करने का एक कारण होता है। और असली परिवारवास्तव में किसी दूसरे आदमी के साथ संबंध बनाएं, उसकी पत्नी बनें कानूनी तौर पर, और सिर्फ एक मालकिन नहीं।

  अगर कोई लड़का सहकर्मी है तो उसे कैसे भूलें?

  किसी व्यक्ति को भूलना बहुत आसान है यदि आप उसके जाने के बाद उसे दोबारा कभी नहीं देखते हैं। यदि आप किसी व्यक्ति के साथ काम करते हैं और उसे हर दिन देखते हैं तो उसे अपने दिमाग से निकालना अधिक कठिन होता है। कई चमकदार प्रकाशन और टीवी कार्यक्रम इस पर चिल्लाते हैं ऑफिस रोमांसइसका अंत अक्सर अच्छा नहीं होता. लेकिन एक बार जब दोनों इस फिसलन भरी राह पर कदम रख चुके हैं, तो सही समाधान ढूंढना जरूरी है।

  वहाँ हैं निम्नलिखित विधियाँजिस आदमी को आप पसंद करते हैं उसे भूलने के लिए स्वयं सहायता करें यदि आपको उसके साथ काम करना है:

  • शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह ध्यान भटकाना है। कुछ समय की छुट्टी लेने और थोड़ी यात्रा करने की सलाह दी जाती है।
  • जो कुछ हुआ उसके लिए आपको किसी और की गलती न ढूंढने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है। ऐसा कई लोगों के साथ होता है. क्या आप याद कर सकते हैं? अच्छे तर्करिश्ते में मानसिक रूप से अपने साथी को धन्यवाद दें और।
  • यदि आपको इस व्यक्ति को अक्सर काम पर देखना पड़ता है, तो उसके प्रति असभ्य होने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने पूर्व-प्रिय को अपना दिखाने की कोई ज़रूरत नहीं है खराब मूड, चिड़चिड़ापन. शांत रहना सीखने की सलाह दी जाती है।
  • शौक़ीन कैरियरवादियों के लिए भी केवल काम पर अकेले रहने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है। एक उपयुक्त शौक ढूंढना बेहतर है (मेकअप कोर्स करें, जिम जाएं, आदि)। यह आवश्यक है ताकि एक कठिन दिन के बाद आप पूर्ण जीवन जी सकें, और घर पर अपने तकिये में न सिसकें।

  किसकी गलती?

  रिश्ते के ख़त्म होने के लिए हमेशा दोनों ही दोषी होते हैं। दोनों कठिनाइयों का सामना करना और एक-दूसरे को समझने की कोशिश नहीं करना चाहते थे। एक ने छोड़ने का फैसला किया, और दूसरे की आत्मा में नाराजगी घर कर गई (इस तरह बच्चे इस तथ्य पर प्रतिक्रिया करते हैं कि उनकी इच्छाएं पूरी नहीं हुईं)। लेकिन दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने की जिम्मेदारी कोई नहीं ले सकता। जब प्यार गायब हो जाता है, तो प्रत्येक साथी को स्वयं यह निर्धारित करना होगा कि क्या उसे इस व्यक्ति के साथ आगे बढ़ना चाहिए या अलग होने का समय आ गया है। हर व्यक्ति को यह चुनने का अधिकार है कि उसे इस रिश्ते में रहना है या अपने रास्ते पर आगे बढ़ना है।

  जब दो लोग पहली बार डेटिंग करना शुरू करते हैं, तो हर कोई उनसे बेहतर दिखना चाहता है। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस बात पर करीब से नज़र डालें कि आपका प्रेमी अन्य लोगों के साथ कैसा व्यवहार करता है। यदि किसी व्यक्ति ने अपने पिछले रिश्ते को अयोग्य तरीके से समाप्त किया है, तो हम यह मान सकते हैं नई लड़कीवह वैसा ही व्यवहार करेगा. शिकायतों को दूर करने के लिए, आपको यह याद नहीं रखना चाहिए कि क्या हुआ था, बल्कि आपको वर्तमान क्षण में जीना सीखना होगा। और सबसे पहले, आपको रिश्ता ख़त्म होने के लिए किसी को दोषी ठहराने की तलाश बंद करनी होगी।

  शौक

  मैं किसी चीज़ के बारे में सपने देखना चाहता हूँ या किसी चीज़ को अक्सर उन क्षणों में याद करना चाहता हूँ जब कोई गतिविधियाँ नहीं होती हैं। को अनावश्यक विचारमेरे मन में कभी यह ख्याल नहीं आया कि अपनी पसंदीदा गतिविधि चुनना बेहतर है या सीधे काम में लग जाना। यह बेहतर है कि गतिविधि अच्छी तरह से आनंददायक और ध्यान भटकाने वाली हो। अपने जागने के घंटों की योजना बनाना आवश्यक है ताकि आराम से बैठकर सोचने का कोई अवसर न मिले। यदि संभव हो तो छुट्टी लेने और यात्रा पर जाने की सलाह दी जाती है।

  सुखद धुनों का उपचारात्मक प्रभाव होता है। यह आपके पसंदीदा बैंड के संगीत समारोहों में भाग लेने और फिर इंटरनेट पर मंचों पर घटनाओं पर चर्चा करने लायक है। लेकिन आपको यह सोच-समझकर करना होगा, यानी संगीत का आनंद लेते समय किसी कॉल का इंतजार न करें। निर्णय बदलने की सभी आशाओं को त्यागने की अनुशंसा की जाती है नव युवकऔर किसी संगीत कार्यक्रम या अन्य कार्यक्रम का आनंद लें।

  मित्र और समर्थन

  सबसे पहले आप खुद को घर में ही बंद कर लेना चाहेंगे और कहीं नहीं जाना चाहेंगे, ताकि कोई आपके अनुभव को न देख सके। लेकिन ऐसा होता है कि आप लंबे समय तक भूल नहीं पाते और विचलित हो जाते हैं। ऐसे क्षणों में दोस्तों की ओर रुख करना बेहतर होता है। वे आपको बात करने दे सकते हैं, प्रदान कर सकते हैं आवश्यक समर्थनऔर आपको सिनेमा, थिएटर आदि में आराम करने के लिए आमंत्रित करता है।

  अक्सर यह माना जाता है कि ब्रेकअप के बाद आपको घर में मौजूद उन सभी वस्तुओं से छुटकारा पाना चाहिए जो आपको आपकी शादी की याद दिलाती हैं। असफल रिश्ता. लेकिन सभी चीजों को यूं ही उठाकर फेंक नहीं दिया जा सकता। इसलिए, उन्हें बस दृष्टि से दूर रखने की अनुशंसा की जाती है। जब कुछ समय बीत जाए और यादें इतनी दर्दनाक न हों, तो आप तय कर सकते हैं कि इन सभी चीजों का क्या करना है।

  और रहस्यों के बारे में थोड़ा...

  हमारे पाठकों में से एक, इरीना वोलोडिना की कहानी:

  मैं विशेष रूप से अपनी आंखों को लेकर दुखी था, जो बड़ी-बड़ी झुर्रियों से घिरी हुई थीं काले घेरेऔर सूजन. आंखों के नीचे झुर्रियां और बैग को पूरी तरह से कैसे हटाएं? सूजन और लाली से कैसे निपटें?लेकिन कोई भी चीज़ किसी व्यक्ति को उसकी आंखों से अधिक बूढ़ा या तरोताजा नहीं बनाती।

  लेकिन उन्हें फिर से जीवंत कैसे किया जाए? प्लास्टिक सर्जरी? मुझे पता चला - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - फोटोरिजुवेनेशन, गैस-तरल छीलना, रेडियोलिफ्टिंग, लेजर फेसलिफ्टिंग? थोड़ा अधिक किफायती - पाठ्यक्रम की लागत 1.5-2 हजार डॉलर है। और आपको इन सबके लिए समय कब मिलेगा? और यह अभी भी महंगा है. खासकर अब. इसलिए मैंने अपने लिए एक अलग तरीका चुना...

किसी को भी अपने दिमाग से बाहर निकालने के 15 तरीके मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस बारे में "अपने दिमाग पर शिकन मत डालो"। 🧠. किसी और को समझने की कोशिश में अपना समय बर्बाद न करें। क्या आपने कभी देखा है कि आप किसी ऐसी स्थिति के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं जिसने आपको भ्रमित कर दिया है? कब किसी ने आपको, या आपके बच्चों को, या आपके किसी प्रियजन को चोट पहुंचाई है?

या जब कोई आपकी पीठ पीछे चुगली करता है तो यह मानसिक हलचल कई घंटों या दिनों तक भी बनी रह सकती है। और यदि आपको धोखा दिया गया है, तो कई महीनों, या वर्षों तक हम बर्तन धोते हैं, खाना खाते हैं या कुत्ते के साथ टहलने जाते हैं, और हर समय हम सोचते हैं कि ये लोग इतने निर्दयी, बेवफा और स्वार्थी कैसे हो सकते हैं; उनकी छवि और उनके शब्द हमारे दिमाग में घूम रहे हैं। पाँच घंटे, पाँच दिन, पाँच सप्ताह: हम उनके चेहरे देखते हैं, भले ही हमने उन्हें इतने समय तक व्यक्तिगत रूप से नहीं देखा हो।

दूसरे लोगों के विचारों पर निर्भर रहना कैसे बंद करें? जब वही विचार बार-बार हमारे दिमाग में आते रहते हैं तो हम किसी व्यक्ति या स्थिति के बारे में सोचना कैसे बंद कर देते हैं और हम अलग तरीके से क्या कर सकते थे?

लेकिन यह सब विषाक्त चक्रीय सोच है, और हममें से अधिकांश लोग समझते हैं कि यह हमारे लिए भावनात्मक और शारीरिक रूप से हानिकारक है। शोध से पता चलता है कि चिंतन करने वाला मन दुखी और अस्वस्थ मन होता है।

जब हमारा मस्तिष्क अतीत, दुखों या हानियों के बारे में चिंतन से भरा होता है, तो हम सूजन और तनाव के हानिकारक प्रभावों में डूब जाते हैं। वैज्ञानिक तेजी से आश्वस्त हो रहे हैं कि विचार अवसाद, कैंसर, हृदय रोग और ऑटोइम्यून बीमारियों के विकास में भूमिका निभाते हैं। वे आपकी कल्पना से कहीं अधिक खतरनाक हैं।

इसके अलावा, जहरीली सोच आपको बुरा महसूस कराती है। यह किसी मेले के हिंडोले की तरह है जो कुछ मोड़ों तक मज़ेदार था लेकिन अब आपको उबकाई महसूस होती है। आप बाहर जाना चाहते हैं। लेकिन आप नहीं कर सकते.

हम अपने जीवन से विषाक्त पदार्थों को निकालने का प्रयास करते हैं: हम खरीदते हैं जैविक उत्पाद, हम जंक फूड से बचते हैं, सफाई करते हैं रसायनहमारे घर से. लेकिन हम अपने मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने के लिए बहुत कम प्रयास करते हैं।

आपके दिमाग से कोई भी शक्तिशाली विचार निकालने के ये 15 तरीके आपको अपना दिमाग साफ़ करने में मदद करेंगे। उनमें से कई माइंडफुलनेस मनोविज्ञान में नेताओं की शिक्षाओं पर आधारित हैं। उनमें से चुनें जो आपको सबसे अधिक पसंद हों।

1. कम शब्द, अधिक समय।

किसी कठिन, प्रतिक्रियाशील व्यक्ति के साथ संवाद करते समय कम बात करना और लंबे समय तक रुकना लगभग हमेशा एक स्मार्ट कदम होता है।

2. आइए इंतजार करें और देखें कि आगे क्या होता है।

हमें कभी-कभी प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता महसूस होती है कठिन लोगया स्थितियाँ एक साथ। बौद्ध मनोवैज्ञानिक सिल्विया बूर्स्टीन का सुझाव है कि इसके बजाय हमें खुद को इंतजार करने और देखने की अनुमति देनी चाहिए कि आगे क्या होता है।

3. अपराधबोध से छुटकारा पाएं.

अतीत में खोदना और दोष मढ़ने की कोशिश करना (खुद को दोषी ठहराने सहित) शायद ही कभी प्रभावी होता है। परेशानियाँ और गलतफहमियाँ अक्सर डोमिनोज़ प्रभाव की तरह घटनाओं की एक श्रृंखला के रूप में घटित होती हैं। किसी को भी पूरी तरह से दोषी नहीं ठहराया जा सकता अंतिम परिणाम. सिल्विया बूर्स्टीन को यह कहावत याद आती है: “पहले ये हुआ, फिर ये, फिर ये. और वही हुआ।"

4. दूसरे लोगों के मूड को अपनाने की कोशिश न करें।

5. सबसे पहले अपनी सबसे बड़ी समस्या का समाधान करें.

बौद्ध ध्यान शिक्षक नॉर्मन फिशर सुझाव देते हैं कि चाहे कुछ भी हो जाए, बड़ी समस्याजिस चीज़ का हम सामना करते हैं वह हमारा अपना गुस्सा है।

हमारा गुस्सा भावनाओं का एक बादल बनाता है जो हमें सम्मोहक, उत्पादक तरीके से प्रतिक्रिया देने से रोकता है। इस अर्थ में, हमारा गुस्सा वास्तव में हमारी सबसे बड़ी समस्या है।

अपने आप से बात करें - ध्यान करें, व्यायाम करें, लंबी सैर करें, कम बात करें और किसी और से बात करने से पहले रुकें।

6. जब आप क्रोधित होते हैं, तो यह "आपके दिमाग पर झुर्रियाँ डाल देता है।"

जब आप क्रोधित होते हैं तो आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते, रचनात्मक नहीं हो सकते, या समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते। "गुस्सा दिमाग पर झुर्रियाँ डालता है", वह कहती है। यदि आप स्पष्ट रूप से सोचना चाहते हैं, "तुम्हें पागल नहीं होना चाहिए".

7. दूसरों को समझने की कोशिश न करें.

अपने आप से पूछें: यदि दूसरे यह समझने की कोशिश करें कि आप क्या सोच रहे हैं या आपके इरादे क्या हैं, तो क्या वे अनुमान लगा पाएंगे? वे संभवतः कभी नहीं समझ पाएंगे कि आपका दिमाग वास्तव में क्या चल रहा है। तो यह जानने का प्रयास क्यों करें कि दूसरे क्या सोचते हैं? यह समय की भारी बर्बादी होगी.

8. आपके विचार तथ्य नहीं हैं.

दूसरे शब्दों में, आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें। हम अपने शरीर में भावनाओं-चिंता, तनाव, भय और दबाव का अनुभव करते हैं। हमारी भावनाएँ शारीरिक हैं। हम अक्सर इसे एक संकेत के रूप में लेते हैं कि हमारे विचार तथ्यपूर्ण होने चाहिए। हमें वह भावनात्मक और याद रखना चाहिए शारीरिक स्थितिजो हम अनुभव करते हैं वह "वास्तविक है, लेकिन सत्य नहीं है।"

9. इससे ऊपर उठो.

शिक्षक और मनोवैज्ञानिक तारा ब्राच का सुझाव है कि जब हम अपने आप को गुस्से में बंद कर लेते हैं, कही गई या की गई किसी बात पर बुरा मानते हैं, निर्णय लेते हैं, या याद करते हैं कि हमारे साथ कैसा व्यवहार किया गया था, तो हम अपने दुखों के भंडार में इजाफा करते हैं। घटना + हमारी प्रतिक्रिया = पीड़ा।

जब हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं और जान सकते हैं कि हम इतनी तीव्र प्रतिक्रियाओं का अनुभव क्यों करते हैं और हमारी भावनाएं हमारे बारे में क्या बताती हैं, तो यह सीखने का अवसर है। घटना + अनुरोध + उपलब्धता = वृद्धि।अपने विचारों को विकास पर केन्द्रित करें। हरा, लाल नहीं.

10. कभी भी किसी को अपने दिल से मत निकालो, खुद को भी नहीं।

11. आप समय के स्वामी नहीं हैं।

जब हम पिछली घटनाओं पर विचार करते हैं, तो हमें अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या विनाशकारी या दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम को रोकने के लिए हम कुछ अलग तरीके से काम कर सकते थे। लेकिन कल जो हुआ वह उतना ही अतीत है जितना एक हजार या उससे अधिक साल पहले हुआ था। जो तब हुआ उसे हम बदल नहीं सकते और एक सप्ताह पहले जो हुआ उसे भी हम नहीं बदल सकते।

12. अपनी खातिर माफ कर दो।

बौद्ध मनोवैज्ञानिक जैक कोर्नफील्ड सिखाते हैं: « अपनी पीड़ा के प्रति वफादार रहने की कोई आवश्यकता नहीं है। हम अपनी पीड़ा की सेवा करते हैं और आघात पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हाँ, ऐसा हुआ. हाँ, यह भयानक था। लेकिन क्या यही आपको परिभाषित करता है? क्षमा कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो हम केवल दूसरे व्यक्ति के लिए करते हैं। हम क्षमा करते हैं ताकि हम अतीत को पकड़कर रखने की तीव्र पीड़ा के बिना जी सकें।"

कोर्नफील्ड पढ़ाते हैं: « अपने लिए खेद है «.

13. अपने दिमाग को किसी और काम में व्यस्त रखें.

माइंडफुलनेस शिक्षक और मनोवैज्ञानिक ट्रिश मजारी शक्तिशाली इमेजरी ध्यान सिखाते हैं - और शोध से पता चलता है कि इमेजरी हमें भड़काऊ, तनावपूर्ण विचारों को रोकने में मदद करती है।

यहां एक छवि है जो काम करती है: कल्पना कीजिए कि आप गहरे नीले सागर के तल पर हैं और हर चीज को तैरते हुए देख रहे हैं। इस प्रकार अपने सभी विचारों का निरीक्षण करें। कल्पना कीजिए कि आप एक गहरा, शांत नीला समुद्र हैं। इससे आपको आराम मिलेगा.

14. प्रेम और दयालुता के साथ साज़िशों का जवाब दें।

हीलर वांडा लासेटर-लुंडी सिखाते हैं: “कल्पना कीजिए कि आप उन्हें भेज रहे हैं सुंदर गेंदसफ़ेद रोशनी। उन्हें प्रकाश की इस गेंद में रखें. इसे पकड़ते हुए उन्हें घेर लें सफ़ेद रोशनीजब तक आपका गुस्सा गायब न हो जाए, तब तक उनके आसपास रहें। इसे अजमाएं; वास्तव में यह कारगर है।"

15. 90 सेकंड का टाइमआउट लें।

अपने दिमाग को मुक्त करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने सोचने के तरीके को तोड़ना होगा। न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट डैन सीगल कहते हैं: « 90 सेकंड में भावना किनारे पर लहर की तरह शांत हो जाएगी «. एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाने में इसे केवल 90 सेकंड का समय लगता है। अपने आप को 90 सेकंड दें - लगभग 15 गहरी साँसेंऔर साँस छोड़ते हैं - ताकि इस व्यक्ति या स्थिति के बारे में न सोचें। इस सूची में से कौन सा व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से आपके सबसे करीब है? ये किसी को भी अपने दिमाग से बाहर निकालने के 15 तरीके थे, अगर आपको यह पसंद आया, तो इस लेख को फेसबुक पर अपने दोस्तों के साथ साझा करें!

मौसम विज्ञान की भाषा में कहें तो जीवन में आंशिक रूप से बादल छाए रहने से दिमाग में कूड़ा-कचरा पैदा हो जाता है। हम साँस नहीं ले सकते भरे हुए स्तन, शांति से सोएं और हर व्यक्ति पर किसी बात का संदेह न करें!

फेंक देना दखल देने वाले विचारपूरी तरह से निःशुल्क तरीकों का उपयोग करके अपने दिमाग से बाहर निकालें!

आइए कचरे को अपने दिमाग से निकाल कर अपने कागज़ों पर छोड़ दें।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका सिर अंतहीन अनुत्तरित प्रश्नों और विचारों से भरा हुआ है, तो कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर सब कुछ उड़ेल दें। यदि आपके पास नोटपैड या पेन नहीं है, तो आप अपने फोन पर नोट्स का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। जो कुछ भी आपके मन में आए उसे लिख लें, उसे कई बार पढ़ें और हटा दें। इस सलाह पर संदेह न करें, इसे आज़माएं और ध्यान दें कि कचरा आपके सिर से कैसे निकल जाएगा।

हमारे वातावरण में हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो दूसरे लोगों की समस्याओं की खुराक लेने के लिए तैयार रहते हैं। लोग इसे दोस्ती कहते हैं! अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करें, ईमानदारी से सलाह लें और आपकी समस्याएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएंगी। केवल बोलना महत्वपूर्ण है ताकि कोई बीच में न आए या मूर्खतापूर्ण वाक्यांश न कहे: मैंने तुम्हें चेतावनी दी थी, लेकिन तुमने मेरी बात नहीं सुनी!

अन्य लोगों की समस्याओं का पता लगाएं

आपको अपनी समस्याओं को निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम होने की आवश्यकता है। कभी-कभी यह सुनना अजीब लगता है जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है क्योंकि उसके पास अपनी सुबह की कॉफी पीने का समय नहीं होता है, जब कुछ लोग ऐसी "विलासिता" बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। अपने दिमाग से हमेशा के लिए सारा कचरा बाहर निकालने के लिए दूसरों से अपनी तुलना करना और यह समझना उपयोगी है कि आपके लिए सब कुछ इतना बुरा नहीं है, यह बदतर भी हो सकता है।

ईर्ष्या

यह सर्वाधिक में से एक है प्रभावी सलाहइससे आपको अपने सिर से कचरा बाहर निकालने में मदद मिलेगी। ईर्ष्या विभिन्न रूपों में आती है: आप किसी व्यक्ति से ईर्ष्या कर सकते हैं और कामना कर सकते हैं कि उसके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा, लेकिन आप बस उससे एक उदाहरण ले सकते हैं, और अच्छा उदाहरण, एक नियम के रूप में, संक्रामक है। अपने दिमाग में जो भी समस्याएं जमा हो गई हैं, उन्हें दूर फेंक दें और अपनी सारी ताकत उस व्यक्ति को पकड़ने में लगा दें, और फिर उस व्यक्ति से आगे निकल जाएं जो आपकी नजर में सफल है।

एक अलग जीवन जियो

आप अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुन सकते हैं, "कटका बेहतर जीवन जीता है!" देखो, वह कैसी कार चलाता है!” यदि आप अपने दिमाग से सारा कचरा बाहर फेंकने के लिए दृढ़ हैं, तो एक मजेदार और शैक्षिक प्रयोग करने का साहस करें - किसी के साथ भूमिकाएँ बदलें, कम से कम 2-3 दिनों के लिए। यह बहुत दिलचस्प होगा. लेकिन आगे देखते हुए, हम आपको बताएंगे कि आपको अपने पुराने जीवन में लौटने और इसके विकास के वेक्टर को थोड़ा बदलने में खुशी होगी।

मैं एक समय में एक दिन जीता हूं

अपना बचपन याद करो! क्या आपने सोचा है कि आप कल क्या नाश्ता करेंगे, आप स्कूल में क्या पहनेंगे, क्या आपने दिन के लिए कोई कार्यक्रम लिखा है और दो या तीन साल पहले से योजनाएँ बनाई हैं, क्या आपने अपने प्रत्येक दिन की भविष्यवाणी और विश्लेषण किया है? नहीं, नहीं, बिल्कुल नहीं! सभी निर्णय "पसंद या नापसंद" का उपयोग करके किए गए थे! हम इसमें अनुशंसा करते हैं वयस्क जीवनकरना उपवास के दिनऔर एक समय में एक दिन जियो। आपको आश्चर्य होगा कि आपका जीवन कितना आसान हो जाएगा और आपके सिर से सारा कचरा दूर हो जाएगा। आज आप सुबह तक नाचना चाहते हैं, फिर नाचना चाहते हैं, लेकिन कल आप कल के सिरदर्द से जूझेंगे।

प्रत्येक "क्यों" का उत्तर "क्योंकि" से दें

आप एक दोस्त के साथ बैठे हैं, और एक घंटे में उसने 100 "क्यों" कहा: यही कारण है कि हर किसी के पति पतियों की तरह होते हैं, लेकिन मेरे पति ऐसे नहीं हैं? मैं हमेशा देर से क्यों आता हूँ? मुझे खाना बनाना इतना पसंद क्यों नहीं है, मैं कोशिश करती हूं, लेकिन फिर भी काम नहीं बनता? मैं क्यों घिरा हुआ हूं बुरे लोग? मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर पा रहा हूँ?

क्या आप सोच सकते हैं कि उसके दिमाग में कितना कचरा है?

हम अनंत काल तक जारी रख सकते हैं। आइए इसे हमेशा के लिए ख़त्म कर दें। एक व्यक्ति को हमेशा चुनने का अधिकार है: वह अपने पूरे जीवन को "पीड़ा" देगा, या वह अपनी पसंद के अधिकार का प्रयोग करेगा और वजन कम करना शुरू कर देगा, बार-बार खाना पकाने की कोशिश करेगा, उन लोगों को छोड़ देगा जो उपयुक्त नहीं हैं, आदि।

मैं जैसा चाहता हूं वैसा रहता हूं

हम दूसरे लोगों की राय मानने के आदी हैं। आप चिल्ला सकते हैं, अपने आप को सीने से लगा सकते हैं और साबित कर सकते हैं कि ऐसा नहीं है! लेकिन यह उस स्थिति को याद करने के लिए पर्याप्त है जब हमारे सभी दोस्त इकट्ठा होते हैं और हम कितनी चीजें सिर्फ "कंपनी के लिए" करते हैं ताकि अपमानित न हों, पीछे न रहें और काली भेड़ न बनें। हम ऐसा तब करते हैं जब आस-पास बहुत करीबी लोग होते हैं जो सब कुछ समझने और सब कुछ माफ करने के लिए तैयार लगते हैं, लेकिन ऐसी कितनी स्थितियाँ हैं जब हम सहकर्मियों, परिचितों आदि की राय मानते हैं?

एकतरफा प्यार अच्छा नहीं होता. आप चिंता करते हैं, जब वह आसपास होता है तो आप मूर्खतापूर्ण व्यवहार करते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप उसके बारे में सोच रहे होते हैं, तो किसी नए रिश्ते का सवाल ही नहीं उठता। आप किसी ऐसी चीज़ को लेकर बहुत अधिक भावुक हैं जिसके साथ आपका और कुछ भी समान नहीं है। मैं उसे अपने दिमाग से कैसे निकाल सकता हूँ? आपके कई साथी पीड़ित हैं जिन्होंने सफलतापूर्वक सबसे अधिक उपयोग किया है विभिन्न तरीकेउसकी पूजा की वस्तु को हमेशा के लिए भूल जाना। इनमें से कुछ आपके भी काम आएंगे.

कल का खाना मत खाओ

क्या आप वह सलाद खाएंगे जो कुछ दिन पहले तैयार किया गया था या क्या आप वह दूध पीएंगे जिसकी समाप्ति तिथि एक महीने पहले निकल चुकी हो? बिल्कुल नहीं, जब तक कि आपमें मर्दवादी प्रवृत्ति न हो। यह छवि आपकी वर्तमान स्थिति पर बिल्कुल फिट बैठती है। अपने दिमाग में आप लगातार अतिदेय भावनाओं और भावनाओं को "चबा" रहे हैं, सोच रहे हैं कि अगर ऐसा नहीं होता तो क्या होता... इसे भूल जाओ। अतीत में वापस जाना संभव नहीं है; जो हुआ उसे आप कभी बदल नहीं सकते।स्वयं को दोष न दें और भ्रम न पालें।

अतीत के बारे में विचारों को इतिहास के कूड़ेदान में फेंक दें और अंततः वास्तविक, स्वस्थ भावनाओं के साथ जीना शुरू करें।

विचारों को बाद के लिए स्थगित करेंसबसे पहले आपके लिए काल्पनिक आशा छोड़ना बहुत कठिन होगा।

यदि आप इस आदमी के बारे में सोचकर कुछ आनंद का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को निश्चित समय पर ऐसा करने का अधिकार दें। जैसे ही उसकी छवि आपके दिमाग में आए, अपने आप से जबरदस्ती कहें कि आप इसके बारे में शाम को सोचेंगे, और अब आपको अधिक गंभीर समस्याओं से निपटने की जरूरत है। पल को लगातार विलंबित करने से यह तथ्य सामने आएगा कि नियत समय पर आपको इसके बारे में याद नहीं रहेगा, और यह अपने आप में मूर्खतापूर्ण लगेगा।

एक नया स्नेह खोजेंयदि आप कष्ट सहने का इतना आनंद लेते हैं, तो उस भावना को अधिक रचनात्मक दिशा में मोड़ें। उदाहरण के लिए, स्वयंसेवक बनें धर्मार्थ संगठन, और सबसे आसान तरीका है अपने पड़ोसी के प्रति चिंता दिखाना। उन माता-पिता से मिलें जिनके बारे में आप भूल गए हैं हाल ही में, किसी दोस्त की मदद करें, किसी आवारा कुत्ते या बिल्ली को घर ले आएं। ऐसे नेक काम और ऐसे लोगों से संवाद जिनके पास और भी बहुत कुछ है गंभीर समस्याएँ, आपको दर्दनाक विचारों में डूबने की अनुमति नहीं देंगे, और शायद वे आपको जीवन में नए दिशानिर्देश देंगे।

अपनी वर्तमान स्थिति में सकारात्मकताएँ देखें

यदि आपने हाल ही में ब्रेकअप का अनुभव किया है, तो खुशी मनाएं कि अब से आप बिल्कुल स्वतंत्र हैं, आप किसी भी पुरुष के बारे में सोच सकते हैं, डेट पर जा सकते हैं। अंततः, अब आपको छुट्टियों पर कहाँ और कब जाना है, रात के खाने में क्या खाएँगे, या उसके माता-पिता से मिलने के लिए कैसे कपड़े पहनने हैं, इसके बारे में किसी से सलाह लेने की ज़रूरत नहीं है।

अगर आपका प्यार अनुत्तरित रह जाता है और आप समझते हैं कि यह आदमी कभी आपके साथ नहीं रहेगा, आपको गंभीर निराशा से बचाने के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें।कल्पना करें कि उसने आपकी भावनाओं का प्रतिकार किया, और फिर यह पता चला कि वह परम बदमाश था। कौन जानता है कि क्या आपका दिल किसी प्रियजन के विश्वासघात को झेल सकता है? इसलिए अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और गहरी सांस लें।

किसी प्रियजन को कैसे भूलें?

प्यार की भावना शायद ही कभी दोनों के लिए शाश्वत और पारस्परिक होती है। तुम टूट गये! इससे कैसे निपटें? अपनी प्यारी लड़की, अपने प्यारे लड़के की छवि अपने दिमाग से कैसे निकालें? एकतरफा प्यार से कैसे बचे. मुझे क्या करना चाहिए?

एक फिल्म में, एक युवक पीड़ा का अनुभव करता है एकतरफा प्यार, निराशा में अपने पिता से पूछता है: "मुझे क्या करना चाहिए?" उसके पिता ने उसे उत्तर दिया: "दुख सहो!" यह सही है, क्योंकि आप केवल पीड़ा के माध्यम से ही प्रेम कर सकते हैं। प्यार में पड़े व्यक्ति को उदासी, दिल टूटना, भावनाओं में भ्रम का अनुभव करना चाहिए।

वैकल्पिक पाठ

प्यार की पीड़ा आपके लिए आध्यात्मिक अनुभव लेकर आएगी। सच्चा प्यारदिल का दर्द ला सकता है. हालाँकि, पीड़ा भिन्न हो सकती है। कई बार ये व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं. एक व्यक्ति अपने स्वयं के कष्टों में आनन्दित होता है, जबकि प्रियजनों के जीवन और अपने अस्तित्व में जहर घोलता है। प्रेम के निष्फल अनुभवों के कारण आपकी शारीरिक सेहत भी ख़राब हो सकती है। एकतरफा प्यार की कट्टरता से सिरदर्द, बेहोशी, न्यूरोसिस और रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का खतरा है। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, भावुक प्यारबीमारियों के बराबर: नशीली दवाओं की लत और शराब। अबू अली इब्न सिना (एविसेना) कहते हैं: “प्यार जुनून के समान एक बीमारी है, यह उदासी के समान है। रोग के लक्षण इस प्रकार हैं: रोगी की आँखें सूखी, धँसी हुई... साँस अक्सर रुक सकती है और फिर से वापस आ सकती है। जब वह अलगाव और जुदाई के बारे में प्रेम कविताएँ सुनता है तो वह दुःखी होता है और रोता है। उसकी नाड़ी असमान है, मानो दुःख से पीड़ित व्यक्ति की नाड़ी चल रही हो, उसके व्यवहार में कोई क्रम नहीं है।” हमें अत्यधिक लगाव से छुटकारा पाना चाहिए, जो "दुखी प्रेम" की रूढ़ि पैदा करने के लिए पूर्व शर्त बनाता है। एक हारा हुआ जटिल व्यक्ति, टूटी हुई आशाएँ, एक दुखी जीवन यह सब प्राप्त कर सकता है जीर्ण रूप. आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि स्थिति कितनी दुखद है ताकि आप जीवन का आनंद ले सकें और एकतरफा प्यार को भूल सकें।

वैकल्पिक पाठ

अपने प्रियजन को कैसे भूले. स्टेप 1।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने साथी के साथ अपने रिश्ते पर गंभीरता से विचार करें। प्यार का एहसास ही देता है सकारात्मक भावनाएँ. हालाँकि, प्रेम के भेष में कुछ ऐसे आवेग होते हैं जो किसी व्यक्ति में पैथोलॉजिकल लगाव पैदा करते हैं, जैसे: अकेले होने का डर, अभिमान को ठेस पहुँचना, किसी और का जीवन जीने की इच्छा, कम आत्म सम्मान. पहला: अपनी सभी परेशानियों के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। आपको अपनी कमियों को स्वयं स्वीकार करना होगा और उन्हें दूर करने का प्रयास करना होगा।

अपने प्रियजन को कैसे भूले. चरण दो

आइए कागज की दो शीट लें। पहली शीट पर, अपने प्यार की कहानी और उसके कारण होने वाली पीड़ा और परेशानियों का विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें। नीचे सात बार आपको यह वाक्यांश लिखना होगा: "यह मेरे जीवन में हुआ।" इस चादर को फाड़कर फेंक दो। परिणामस्वरूप, आप अपने आप को अपने दुखी प्यार से अलग कर लेंगे। दूसरी शीट पर आपको अपने व्यक्तित्व पर काम करने की शुरुआत में सामने आए अपने विचारों के परिणामों का वर्णन करना होगा। आत्मनिर्भर होने के लिए आपको कौन से गुण प्राप्त करने की आवश्यकता है, आपमें ऐसी कौन सी कमियाँ हैं जो आपके घातक लगाव का कारण बनीं? कागज के इस टुकड़े को बहाली तक रखा जाना चाहिए। जब आप अपने आप में कुछ विकसित करने या उस पर काबू पाने में कामयाब रहे तो प्लसस दें। यह बहुत बड़ा काम और धैर्य है, जैसा कि एक अमेरिकी लेखक कार्लोस कास्टानेडा कहते हैं, “हम खुद को मजबूत बनाते हैं या खुद को दुखी बनाते हैं। लागत वही है।"

अपने प्रियजन को कैसे भूले. चरण 3

आप पहले से ही आत्म-आलोचना से "तंग" आ चुके हैं, अब आपका लक्ष्य अपने घावों को ठीक करना है। सुबह जब बुरे विचार आपको घेरें तो तुरंत बिस्तर से उठ जाएँ। जब आप अच्छा महसूस करते हैं और सुखद विचार रखते हैं, तो अपने प्रियजन के साथ बिस्तर पर रहना बेहतर होता है दिलचस्प किताब. हर दिन आपको 23.00 बजे बिस्तर पर जाना होगा। रात में, मदरवॉर्ट और वेलेरियन रूट ("सुखदायक संग्रह") के साथ सुखदायक चाय पियें। नींद की गोलियाँ और फ़ोन पर ख़ाली बातचीत छोड़ दें, ख़ासकर शाम को। दिल छू लेने वाली कविताएँ और उपन्यास भी अधिक पढ़ें। कठिनाइयों पर काबू पाने, धैर्य और यात्रा के बारे में किताबें घायल दिल पर अद्भुत प्रभाव डालती हैं। साहित्य में उपचार करने की शक्ति होती है।

काम और पढ़ाई पर ध्यान दें. आपको गौरव का आनंद लेना चाहिए, अपनी उपलब्धियों पर गर्व करना चाहिए, सफलता प्राप्त करनी चाहिए और महिमा से चमकना चाहिए। अपने परिवार की मदद करें, घरेलू मामलों में हिस्सा लें - यहां हर किसी के लिए आपकी प्रशंसा और प्रशंसा करना अच्छा होगा। साथ ही, अपने पूर्व जुनून पर कम से कम ध्यान दें, उससे मिलने, बातचीत करने से बचें, इस नुकसान को स्वीकार करें। और जान लें कि नया प्यार आपका इंतज़ार कर रहा है।

तीसरे चरण का आदर्श वाक्य: “हर दिन नया आनंद" खुद को खुश रहना सिखाने की कोशिश करें, बोरियत को दूर भगाएं। रास्पबेरी की पत्तियों, पुदीना, बड़ के फूल, गुलाब की पंखुड़ियों वाली चाय पियें। परफ्यूम के इस्तेमाल से बचें क्योंकि सिंथेटिक खुशबू आपकी त्वचा के लिए हानिकारक होती है। तंत्रिका तंत्र, बेहतर उपयोग सुगंधित तेलजो मानस को शांत करता है. रात में आप अपने बिस्तर को देवदार या गुलाब के तेल से सुगंधित कर सकते हैं।

वैकल्पिक पाठ

अपने प्रियजन को कैसे भूले. चरण 4...

आपको स्वयं को यह विश्वास दिलाने की आवश्यकता है कि आत्मा-निरीक्षण प्रेम अनुभवमज़ेदार।

अपनी प्रेम विफलता को भूलने का प्रयास करें। कल्पना करें कि आपकी त्रासदी एक टीके का इंजेक्शन है, एक टीका है जो आपको भविष्य में विफलता से बचाएगा। अपने लिए एक आदर्श का आविष्कार करना बंद करें - यह खोखला है। अपने आने वाले प्यार को रोमांचक और उज्ज्वल समझें और इसे दूसरे व्यक्ति के साथ जोड़ें। किस्मत हमें खींच लेती है विभिन्न खेल- उदाहरण के लिए, कल आप उससे मिल सकते हैं, आपको खुश होना चाहिए और वर्तमान से मिलने के लिए अपने विचारों को अतीत से दूर कर देना चाहिए। यह शर्म की बात होगी जब भाग्य आपके दरवाजे पर दस्तक देता है, आपको एक नया मौका देता है, लेकिन निष्कर्ष निकालता है कि आप घर पर नहीं हैं।

अपने प्रियजन को कैसे भूले. मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं

आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

"दूसरा जन्म"

हर सुबह इस सरल प्रक्रिया का पालन करें:

ठंडे पानी से भरी बाल्टी भरने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें दांया हाथभँवर बनाने के लिए पानी को दक्षिणावर्त घुमाएँ। ऐसा करते समय, वाक्यांश कहें: "स्वच्छ पानी, मुझसे मोह और क्रोध दूर करो, मुझे फिर से जन्म लेने में मदद करो!" इस क्रिया को छह बार दोहराएं और सारा पानी अपने सिर पर ताज के पास डालें। "ठंडे स्नान" के बाद, जोर से हंसें या मुस्कुराएं, आप चिल्ला सकते हैं, एक शर्त है - सभी भावनाएं सकारात्मक हैं। कल्पना कीजिए कि आपका पुनर्जन्म हुआ है और आप बिना किसी शिशु के समान पवित्र हो गए हैं बुरे विचारऔर दुर्भाग्य. बिस्तर पर जाने से पहले, कंट्रास्ट शावर (गर्म और) लें ठंडा पानी), अपने पैरों और हाथों के लिए आरामदायक गर्म स्नान करें।

"स्नायुबंधन जलना"

एक लाल मोमबत्ती खरीदें और चर्च जाएं। एक मोमबत्ती जलाएं, उसे दोनों हाथों से पकड़ें और लौ को घुटने के स्तर पर रखें। मोमबत्ती को धीरे-धीरे ऊपर ले जाएँ मध्य रेखाशव. जहां लौ चटकती है, वहां आपको इसे लंबे समय तक बनाए रखने की जरूरत है। इस समय, मानसिक रूप से अपनी पसंदीदा छवि को कॉल करें और कहें: “मैं तुमसे छुटकारा पा रहा हूं, मैं तुमसे मुक्त हो जाऊंगा। मुझे माफ़ कर दो और मुझे जाने दो।” जिस समय मोमबत्ती की लौ माथे के स्तर तक बढ़ जाए, आपको मोमबत्ती को बुझाने की जरूरत है। यह अनुष्ठान आपको घुसपैठ करने वाले सपनों और यादों से मुक्त होने में मदद करेगा।

"अपनी आत्मा से बोझ उतारो"

आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपनी दाहिनी बांह को कोहनी पर मोड़ें। अपने हाथ को अपनी उंगलियों के साथ आगे की ओर रखें। अपनी अंगुलियों को ऐसे निचोड़ें जैसे कि आप दरवाज़े का हैंडल खोल रहे हों। साइकिल के पैडल को दबाने के समान, अपने हाथ से गोलाकार गति बनाएं। काल्पनिक पैडल को तब तक खींचें और धकेलें जब तक आपका हाथ थक न जाए। तो आप बाहर धकेल देंगे नकारात्मक ऊर्जाआपके शरीर से जो जमा हो गया है। इस अभ्यास को अंधेरे कमरे में अकेले करना सबसे अच्छा है।

"दिल का वेंटिलेशन"

यह अभ्यास शाम के समय किया जाता है। खिड़की की ओर मुंह करके बैठें. overclock बुरे विचार, आराम करना। छाती के मध्य भाग, हथेलियों, गर्दन के सामने, माथे को देवदारु से रगड़ें लैवेंडर का तेल. अपने दिल पर ध्यान दें. अपनी छाती में एक छेद की कल्पना करें जिसमें आपको जलन और हल्का दर्द महसूस होता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि छेद से हवा और धुएँ जैसी कोई गहरी, काली चीज़ बाहर आ रही है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, छाती में दर्द कम हो जाता है, एक सुखद ठंडक दिखाई देती है और अंधेरा कम हो जाता है। जिस क्षण आपको "सीने में खिंचाव" महसूस होने लगता है, इसका मतलब है कि वह सब कुछ जो आपको परेशान करता है और जहर देता है वह चला गया है। इस व्यायाम को करते समय हल्का संगीत बजाएं।

एक्सप्रेस विधि

जब दिल की उदासी आप पर हावी हो जाती है, तो आपको एक अद्वितीय प्राचीन भारतीय उंगली व्यायाम - मुद्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। हमारी स्थिति में, हमें "स्वर्गीय मंदिर की सीढ़ी" मुद्रा की आवश्यकता है: हम बाएं हाथ की उंगलियों को दाहिने हाथ की उंगलियों के बीच दबाते हैं (दाहिने हाथ की उंगलियां नीचे हैं)। दोनों हाथों की छोटी उंगलियां ऊपर की ओर मुड़ी हुई, स्वतंत्र, सीधी हों। आप अपने हाथों को 1-2 मिनट तक इसी स्थिति में रखें और आपको बेहतर महसूस होगा।

ये तकनीकें आपको दुखी प्रेम को भूलने में मदद करेंगी।