बच्चे को बुरे सपने आते हैं. क्या करें? बच्चों में बुरे सपने: रात के डर पर कैसे काबू पाएं

लगभग सभी बच्चों को कभी-कभी डरावने सपने आते हैं। वयस्कों के विपरीत, वे बस अति-भावनात्मक रूप से उन पर प्रतिक्रिया करते हैं, क्योंकि वे अभी तक नहीं समझते हैं कि वास्तविकता कहां है और यह सपना कहां है। सपने दिन के दौरान क्या हुआ उसका प्रतिबिंब होते हैं, और वे मानवीय इच्छाओं और भय को भी दर्शाते हैं।

हर बच्चा संवेदनशील होता है और आस-पास होने वाली नकारात्मकता को आसानी से समझ लेता है।

यदि बच्चा तनाव के परिणामस्वरूप बहुत उत्साहित है, तो यह दिन के दौरान प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन मस्तिष्क रात में काम करना जारी रखता है, स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की कोशिश करता है। इस मामले में, बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है और सपने बुरे सपने होंगे। यह संचित नकारात्मकता से एक प्रकार की मुक्ति है।

किसी बच्चे को बुरे सपने क्यों आ सकते हैं?

डरावने सपनों के कई कारण होते हैं: बीमारी, तनावपूर्ण पारिवारिक स्थिति, भावनात्मक सदमा, असुरक्षा की भावना आदि। लड़कियाँ विशेष रूप से बुरे सपनों के प्रति संवेदनशील होती हैं, क्योंकि उनमें डर की भावनाओं का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

3 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों को सीमित स्थानों और अंधेरे से डर लगता है। यह अंतर्गर्भाशयी अस्तित्व और हवा की कमी, अंधेरे से जुड़े बुरे सपनों का एक प्रक्षेपण है, जो अक्सर उन बच्चों द्वारा देखा जाता है जो प्रसव के दौरान आघात से पीड़ित थे।

3 से 7 वर्ष की आयु के लगभग सभी बच्चों में, तंत्रिका तंत्र की स्थिति की परवाह किए बिना, डरावने सपनों की संख्या बढ़ जाती है। इस अवस्था में बच्चों को यह एहसास होने लगता है कि जीवन की शुरुआत है और अंत भी। इसलिए अक्सर बच्चों के सपनों में मौत का डर सताता रहता है।

अगर आपके बच्चे को बुरा सपना आए तो क्या करें?

यदि आप सपने में देखते हैं कि आपका बच्चा रो रहा है, छटपटा रहा है, उसके माथे पर पसीना आ रहा है और उसके दिल की धड़कन बढ़ गई है - उसे गले लगाएँ, उसे चूमें, उससे कोमलता से बात करें।

यदि बच्चा डरकर उठता है और समझ नहीं पाता कि यह एक सपना था और शांत नहीं होता है, तो उसे जगाएं और उसे यह बताने के लिए कहें कि बच्चा किस बात से इतना डरा हुआ है। पता चलने के बाद, बच्चे को अकेला न छोड़ें, उसके साथ तब तक बैठें जब तक वह दोबारा सो न जाए, उसका हाथ थाम लें या बच्चे के साथ लेट जाएं।

बच्चों में बुरे सपनों को रोकने के लिए, माता-पिता को निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• बच्चे के सामने बातें न सुलझाएं, चिल्लाएं नहीं या परेशान न करें।
• बच्चे का दिन आउटडोर गेम्स और ताजी हवा में सैर से भरा होना चाहिए।
• बिस्तर पर जाने से पहले कोई अच्छी कहानी पढ़ें या कोई शांत कार्टून दिखाएं।
• अपने बच्चों को एक ही समय पर सुलाने का प्रयास करें।
• अनुष्ठान का पालन करें: स्नान, पढ़ना, चुंबन और माँ और पिताजी की ओर से शुभ रात्रि की शुभकामनाएँ।
• अपने बच्चे के कमरे में रात की रोशनी या टॉर्च रखें और बच्चे को उसके पसंदीदा खिलौने के साथ सोने दें।
• बच्चे को अपने माता-पिता से पर्याप्त स्नेह और संचार मिलना चाहिए और परिवार में सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए।

बचपन के डर से निपटने की कई तकनीकें हैं। और ये सभी माता-पिता के लिए उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, आप बुरे सपने के पात्रों के साथ एक दृश्य का अभिनय कर सकते हैं। घटनाओं के विकास को नाटकीय बनाएं और सुखद अंत दिखाएं ताकि बच्चे को यकीन हो जाए कि पात्र हार गया है और डर खत्म हो गया है।

अपने बेटे या बेटी से उस राक्षस का चित्र बनाने के लिए कहें जिसका उसने सपना देखा था, और फिर एक सुपरहीरो का आविष्कार करें और उसका चित्र बनाएं जो बचाव के लिए आया हो। इस प्रकार, बच्चा नकारात्मकता को बाहर निकाल देगा और, आमतौर पर, बुरे सपने दूर हो जाएंगे।

यदि इससे मदद नहीं मिलती है, और बच्चा भयानक सपनों से परेशान रहता है, तो यह बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का एक संकेत है।

तो, आपको किन मामलों में किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता है:

• बच्चे को काफी देर तक बेचैन नींद आती है, वह चिल्लाता है और इधर-उधर भागता है।
• बच्चा तनावग्रस्त है, सोना नहीं चाहता है और यथासंभव देर तक जागने के उपाय ढूंढता है।
• बच्चा वही दुःस्वप्न की कहानी बताता है।
• बच्चा खुद को एक भयानक राक्षस के रूप में पहचानता है और आक्रामक तरीके से कार्य करता है।
• नींद में खलल के साथ मूत्र असंयम भी होता है।

यदि ये सभी बिंदु आपके बच्चे में होते हैं, तो संकोच न करें और परामर्श के लिए बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

जिन बच्चों को बुरे सपने आते हैं वे अक्सर दिन में बेचैन हो जाते हैं, शाम को बिस्तर पर जाने से डरते हैं और रात में जोर-जोर से रोने से अपने माता-पिता को जगाते हैं। आप अपने बच्चे को इन कठिनाइयों से उबरने में कैसे मदद कर सकते हैं?

कभी-कभी माता-पिता नहीं जानते कि अपने बच्चों के बुरे सपनों पर कैसे प्रतिक्रिया दें। कुछ लोग उन्हें नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करते हैं, यह आशा करते हुए कि बच्चा आसानी से विचलित हो जाएगा और सब कुछ भूल जाएगा। लेकिन वास्तव में, बच्चा असहाय महसूस करता है, डरावने सपनों के साथ अकेला रह जाता है, और परिणामस्वरूप, समस्या और भी बदतर हो जाती है। अन्य माता-पिता स्वयं घबरा जाते हैं, जो निस्संदेह, उनके बच्चों में आत्मविश्वास और शांति नहीं जोड़ता है। फिर भी अन्य लोग अपनी माँ के बिस्तर पर सोने के लिए भयानक सपनों को काल्पनिक और चालाकी मानते हैं। वे तीखी प्रतिक्रिया देते हैं, बच्चे को डांटते हैं, उसे शर्मिंदा करते हैं ("तुम इतने कायर नहीं हो सकते, तुम पहले से ही बड़े हो!")। परिणामस्वरूप, बच्चा न केवल बुरे सपनों से डरने लगता है, बल्कि उनकी शिकायत करने पर सज़ा से भी डरने लगता है।

उन बच्चों के लिए यह बहुत आसान है जिनके माता-पिता ध्यान और सहानुभूति के साथ अपने बच्चों के सपनों का इलाज करने के लिए तैयार हैं, रात के अंधेरे में बचाव के लिए आएं: उनके बगल में बैठें, गले लगाएं, सहलाएं, दयालु शब्द कहें, लोरी गाएं और कभी-कभी उन्हें अपने साथ सुलाओ; साथ ही, बुरे सपनों से डरें नहीं, बल्कि उनसे कैसे निपटना है, इसकी योजना बनाएं।

डरावने सपनों के कारणों को दूर करें

शारीरिक कारण

बुरे सपनों का कारण सतही हो सकता है: दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन, सोने से पहले गरिष्ठ और अस्वास्थ्यकर भोजन, तंत्रिका तंत्र का अत्यधिक उत्तेजना। एक बच्चे को अधिक शांति से सोने के लिए, दिन के दौरान उसे इधर-उधर दौड़ने और अपनी भावनाओं को बाहर निकालने का अवसर मिलना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले जल प्रक्रियाएं और अच्छा वेंटिलेशन उपयोगी होता है। और, निःसंदेह, डरावनी फिल्मों और कंप्यूटर गेम से बचना बेहतर है, खासकर शाम के समय। वैसे, उन क्षणों में भी जब बच्चा पहले से ही सो रहा हो और उसे कुछ सुनाई न दे रहा हो, माता-पिता को एक ही कमरे में डरावनी फिल्में और थ्रिलर नहीं देखनी चाहिए। ध्वनियाँ नींद के माध्यम से बच्चे की चेतना में प्रवेश करती हैं और भयावह छवियों को जन्म दे सकती हैं।

यह याद रखने योग्य है कि कुछ बच्चों में स्वाभाविक रूप से उनकी विकसित कल्पनाशीलता और बढ़ी हुई संवेदनशीलता के कारण डरावने सपने आने की प्रवृत्ति अधिक होती है।

बहुत सख्त पालन-पोषण

बच्चों के लिए, विशेषकर सात वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, अपने माता-पिता के साथ मजबूत लगाव और मधुर संबंध अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। किसी भी अन्य चीज़ से अधिक, वे माँ और पिताजी के प्यार को खोने से डरते हैं, और यह डर अक्सर बुरे सपनों में सन्निहित होता है। सपने में प्रतिशोध लेने के लिए तैयार राक्षस और जंगली जानवर वास्तविक जीवन में माता-पिता की सज़ा की भयावहता को दर्शा सकते हैं। यह स्पष्ट है कि माता-पिता अच्छे इरादों के साथ सख्ती दिखाते हैं, लेकिन कभी-कभी बच्चों को न केवल कोमलता, स्वीकृति और समझ के रूप में उतने अनुशासन की आवश्यकता होती है। दुःस्वप्न मदद के लिए पुकार हो सकते हैं, और उन्हें सुनना महत्वपूर्ण है। किसी बच्चे को दुष्कर्मों के प्रति अपने प्यार से वंचित किए बिना उसका पालन-पोषण कैसे करें, इसके बारे में पढ़ें।

ऊंचाई से गिरने के सपने, जो किशोरावस्था में आम हैं, परिवार या स्कूल द्वारा लगाई गई उच्च मांगों और अपेक्षाओं को पूरा न करने के डर को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। यहां एक ओर बच्चे में आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करना महत्वपूर्ण है, और दूसरी ओर, यह सोचना भी महत्वपूर्ण है कि क्या बच्चे के जीवन में विभिन्न वयस्कों के प्रति बहुत सी चीजें हैं।

पारिवारिक कलह

बच्चे अपने माता-पिता के बीच क्या होता है इसके प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। भले ही वयस्क बच्चों के सामने झगड़ने में कामयाब हो जाएं, फिर भी परिवार में मंडरा रही नाराजगी और चिंताओं की गूंज अभी भी अनजाने में पढ़ी जाती है और भयानक सपनों के रूप में सतह पर आ सकती है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है: आखिरकार, बच्चा सीधे यह पूछने से डरेगा कि माँ की आँखें गीली क्यों हैं, और पिताजी बिना किसी स्पष्ट कारण के गुस्से में और उदास होकर घूमते हैं। इसके अलावा, बच्चे अक्सर इन सभी समझ से परे परेशानियों का कारण खुद को मानते हैं।

बेशक, आपको बच्चों के सामने घोटालों की शुरुआत नहीं करनी चाहिए (सोए हुए बच्चों सहित) या दूसरे पति या पत्नी की निंदा करते हुए संघर्षों के विवरण में नहीं जाना चाहिए। हालाँकि, यदि कोई बच्चा अपने माता-पिता को अस्त-व्यस्त भावनाओं में पाता है, तो यह स्वीकार करना बेहतर है: “पिताजी और मैंने बहस की, और अब मैं बहुत परेशान हूँ। लेकिन हम शांति जरूर बनाएंगे.' चिंता मत करो, तुम्हारा इससे कोई लेना-देना नहीं है!”

कभी-कभी तलाक की पूर्व संध्या पर बच्चों को भयानक सपने आते हैं। ये घर के विनाश, माता-पिता में से किसी एक के लापता होने या मृत्यु आदि के बारे में सपने हो सकते हैं। और यहां यह भी महत्वपूर्ण है कि अलगाव के विषय को छुपाएं नहीं और बच्चे को धोखा न दें ("पिताजी अभी व्यावसायिक यात्रा पर हैं, वह जल्द ही वापस आएंगे")। सत्य, यहां तक ​​कि अप्रिय भी, आपको अपनी आत्मा की गहराई में छिपे डर को सतह पर लाने और उससे निपटने की शुरुआत करने की अनुमति देगा।

मातृ चिंता

माताओं में चिंता और संदेह और बच्चों में डरावने सपनों के बीच एक सिद्ध संबंध है। एक भयभीत बच्चे के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह अपने माता-पिता पर भरोसा कर सके और उनकी सुरक्षा महसूस कर सके। और जो माँ स्वयं भूत-प्रेत, पिशाच, असाध्य रोग और मृत्यु के नाम से ही पत्ते की भाँति काँप उठती हो, उसके लिए क्या सहारा हो सकता है? कठिन मामलों में, माता-पिता के लिए व्यक्तिगत मनोचिकित्सा के बारे में सोचना समझ में आता है, ताकि उन्हें अपने सभी भय और चिंताएँ "विरासत में" न मिलें।

कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जब माँ स्वयं तीव्र चिंता और तंत्रिका थकावट की स्थिति में हो तो उसे बच्चे को अपने बिस्तर पर नहीं ले जाना चाहिए। तो, न केवल इससे उसे मदद नहीं मिलेगी, बल्कि वह उसे अतिरिक्त नकारात्मक भावनाओं से भी पुरस्कृत करेगी, और जब बच्चा फिर से अकेला सोना शुरू कर देगा, तो बुरे सपने उस पर प्रतिशोध के साथ हमला करना शुरू कर देंगे।

एक शब्द में, एक बार फिर हम खुद को नियम की याद दिलाते हैं: "पहले अपने ऊपर ऑक्सीजन मास्क लगाएं, और फिर बच्चे पर!" हमने यह भी लिखा कि एक माँ अपना ख्याल कैसे रख सकती है।

अतिसंरक्षण और स्वतंत्रता की कमी

अत्यधिक सुरक्षात्मक होने की इच्छा अक्सर माँ की इस भावना से उत्पन्न होती है कि उसके आस-पास की दुनिया शत्रुतापूर्ण है और बच्चे पर विभिन्न खतरे डालने का प्रयास करती है। यदि कोई बच्चा घातक कीटाणुओं, गले में खराश, दुष्ट डाकुओं और चढ़ाई से गिरने से लगातार भयभीत रहता है, तो क्या इसमें कोई आश्चर्य है कि अनुभव की गई भावनाएँ रात में बुरे सपने के रूप में सतह पर आती हैं?

एक बच्चे के लिए खेलने, घूमने और साथियों के साथ संवाद करने की स्वतंत्रता होना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे खुश रहने में मदद मिलती है और वयस्कों द्वारा पैदा किए गए डर से दूर रहने में मदद मिलती है। बेशक, माता-पिता को बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए, लेकिन मूल्यांकन करें कि क्या वह चेतावनियों के अलावा कुछ भी सुनता है: "हस्तक्षेप मत करो!" इसे मत छुओ! ऐसा मत करो!"? क्या ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें वह जो चाहे वह कर सकता है? क्या एक बढ़ते हुए व्यक्ति को उस दुनिया के बारे में कोई सुखद और रोमांचक जानकारी मिलती है जिसमें वह रहता है, या हर दिन उस पर नकारात्मकता की धारा बह रही है?

बचपन के सपनों की डरावनी छवियों से कैसे निपटें

पारिवारिक आउटडोर खेल

मनोवैज्ञानिक ए.आई. ज़खारोव, व्यापक अनुभव के आधार पर, तर्क देते हैं कि सरल और प्रसिद्ध खेल - टैग (टैग), ब्लाइंड मैन्स बफ़ और लुका-छिपी - बच्चों में दिन और रात के डर को दूर करने और रोकने में पूरी तरह से मदद करते हैं। यह माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों को शामिल करने के लायक है जो खेल में बच्चे के साथ बहुत समय बिताते हैं। इसे और मज़ेदार बनाने के लिए, आप दोस्तों को उनके बच्चों के साथ आमंत्रित कर सकते हैं। इसे सीधे अपने घर या अपार्टमेंट में खेलने की अनुशंसा की जाती है।

आउटडोर गेम्स के बाद बच्चा अधिक खुशमिजाज़ हो जाता है। वह माता-पिता की धमकियों को सहना सीखता है ("ओह, मैं पकड़ लूंगा!", "मैं तुम्हें अभी पकड़ लूंगा!"), और खुद को एक भयानक (और बहादुर) पीछा करने वाले की भूमिका में भी आजमाता है। अपार्टमेंट के छिपे हुए कोनों में छिपकर, उदाहरण के लिए, कोठरी या बाथरूम में, जहां रोशनी बंद हो जाती है, वह अकेलेपन, अंधेरे और सीमित स्थानों के डर से मुकाबला करता है - ये सभी बुरे सपने से निकटता से जुड़े हुए हैं।

सीधी बात

यदि कोई बच्चा रात में डर से जाग जाता है या आप अनुमान लगाते हैं कि उसके सपनों में डरावनी कहानियाँ दिखाई देती हैं, हालाँकि वह सीधे तौर पर इसे स्वीकार नहीं करता है, तो इस विषय पर बात करने का प्रयास करना समझ में आता है। बातचीत के लिए आपको धूप वाला दिन, शांत, परिचित वातावरण चुनना चाहिए। अपने बच्चे से पूछें कि उसने सपने में क्या देखा। उसके डरने के अधिकार को स्वीकार करें। बता दें कि सभी लोगों को कभी-कभी भयानक सपने आते हैं, आपको भी कभी-कभी आते हैं, लेकिन उसके बाद कुछ भी भयानक नहीं हुआ। हमें उन जनजातियों के बारे में बताएं जिनके सदस्य अपने सपनों को नियंत्रित करना जानते हैं: उदाहरण के लिए, एक सपने में वे खुद को उन पर हमला करने वाले भयानक शिकारी को हराने की आज्ञा देते हैं। शायद आपका बच्चा अपने राक्षसों को हराने की कोशिश करना चाहेगा? आरंभ करने के लिए, आप यह काम जागते हुए कर सकते हैं—खेलते समय या चित्र बनाते समय।

हालाँकि, कोशिश करें कि डर के बारे में बातचीत को बहुत लंबा या भावनात्मक न बनाएं और अपने बच्चे को और भी गहरे डर में डुबो दें। इसे किसी उत्साहवर्धक या मज़ेदार कहानी के साथ समाप्त करना अच्छा है।

चित्रकला

अपने बच्चे से वह चित्र बनाने को कहें जो उसने बुरे सपने में देखा था। यदि यह उसके लिए बहुत अधिक है, तो आप कुछ ऐसा चित्र बनाने की पेशकश कर सकते हैं, जिससे, उसकी राय में, अन्य बच्चे डर सकते हैं - वैसे भी, वह केवल वही खींचेगा जो उसके दिमाग में है। चित्र बनाते समय डर का अनुभव करना एक टीकाकरण की तरह है जो बुरे सपनों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित कर सकता है। यदि पहले डरावनी फिल्म का छोटे सपने देखने वाले पर पूरा नियंत्रण होता था, तो अब बच्चा अपने दुःस्वप्न को नियंत्रित करता है - आखिरकार, वह अपनी इच्छानुसार डर खींच सकता है। जब चित्र तैयार हो जाए, तो आप पूछ सकते हैं: "क्या आप अभी भी इससे डरते हैं या रुक गए हैं?" अगली बार, आप अपने बच्चे को किसी राक्षस के बगल में या किसी खतरनाक स्थिति में बिना डरे खुद को चित्रित करने का काम दे सकते हैं, और फिर उसके साहस के लिए उसकी प्रशंसा कर सकते हैं।

कभी-कभी आप शरारतें कर सकते हैं और अपने बच्चे को दुःस्वप्न के रूप में कुछ मज़ेदार विवरण बनाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। लेकिन: यह महत्वपूर्ण है कि वयस्क बच्चे के डर पर न हंसें (यह बच्चे की भावनाओं का अवमूल्यन करने जैसा लगेगा)। कलाकार को स्वयं हंसने देना बेहतर है।

एक पहचान पत्र बनाना

यदि आपका बच्चा अपने सपनों से कोई डरावना चरित्र बनाने से इनकार करता है, तो आप उसके साथ "फोटो आइकन" गेम खेल सकते हैं। एक वयस्क कागज और पेंसिल लेता है और, एक अन्वेषक की तरह, प्रश्न पूछता है और रेखाचित्र बनाता है: “यह नायक किस ऊंचाई और रंग का है? उसकी आँखें, हाथ, पैर कैसे हैं? आप क्या पहन रहे हैं? उसके पास और क्या है? वगैरह। यहां भी, किसी बच्चे की मुस्कुराहट जगाने की उम्मीद में, आप पूरी गंभीरता से पूछ सकते हैं: “क्या उस चुड़ैल की नाक पर वो बेवकूफ़ लाल झाइयां नहीं थीं? या हो सकता है कि उसने अपना लबादा पीछे की ओर पहन लिया हो?

कठपुतली थियेटर और भूमिका निभाने वाले खेल

आप किसी डरावनी कहानी पर अभिनय करने का भी प्रयास कर सकते हैं, सिवाय उन मामलों को छोड़कर जहां किसी बच्चे या उसके माता-पिता की मृत्यु सपने में हुई हो। इसके अलावा, खेल में, माता-पिता और बच्चे अत्यधिक भयभीत हो सकते हैं, जिससे भय की भावना विचित्रता और बेतुकेपन के बिंदु पर आ जाती है।

खेलों में, आप एक मजबूत नायक का परिचय दे सकते हैं जो राक्षसों को हराएगा और सभी को बचाएगा। बच्चे को, वयस्कों के प्रश्नों का उत्तर देते समय, बुरे सपने का सकारात्मक अंत बताएं। उदाहरण के लिए, वह ऊंचाई से गिर गया, और नीचे पहले से ही एक विशेष ट्रैम्पोलिन के साथ अग्निशामक मौजूद थे; वह ट्रैम्पोलिन पर उतरा और आइए हम अपने सिर के ऊपर से कैसे कूदें। या, गिरते समय, उसने एक विशेष बटन दबाया और पंख उसकी पीठ के पीछे फैल गए; वह सुंदर दृश्यों को निहारते हुए शहर के ऊपर से उड़ गया...

स्थिति को कई बार दोहराना उचित है ताकि सपने देखने वाला अलग-अलग भूमिकाएँ निभाए - एक भयभीत, भयावह चरित्र, एक बचाव नायक। जब एक बच्चा सफेद चादर में घर के चारों ओर दौड़ता है, कांपते हुए माँ और पिता को डराता है, तो वह अपने सपनों में फिर से भूत देखने से बहुत कम डरेगा। यदि क्रिया गुड़ियों की सहायता से की जाती है, तो आप अपने हाथों से कुछ पात्र बना सकते हैं।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

रात्रि भय से निपटने के लिए, अपने बच्चे के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से एक आरामदायक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है। जो बच्चे बुरे सपनों से पीड़ित होते हैं उन्हें विशेष रूप से वयस्कों के प्यार और ध्यान की आवश्यकता होती है। हालाँकि, देखभाल को अत्यधिक नियंत्रण और बच्चे को बाहरी दुनिया के संपर्क से बचाने की इच्छा में नहीं बदलना चाहिए।

बच्चे के पास आउटडोर गेम्स, सैर और साथियों के साथ संचार के लिए पर्याप्त समय होना चाहिए। अच्छे भावनात्मक संगठन और विकसित कल्पनाशक्ति वाले कलात्मक रूप से प्रतिभाशाली बच्चों को अक्सर डरावने सपने आते हैं। रचनात्मक गतिविधियाँ - ड्राइंग, मूर्तिकला, शिल्प बनाना, कठपुतली शो - किसी की कल्पनाओं को व्यक्त करने के नए, हानिरहित तरीके बन जाते हैं। डरावनी छवियों के साथ कोई भी चंचल या कलात्मक हेरफेर आपको उन्हें नियंत्रित करने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है।

सामग्री:

दुःस्वप्न गैर-शारीरिक मूल के नींद संबंधी विकार हैं। यह अर्थहीन घटनाओं या स्थितियों से जुड़े अनुभवों का विमोचन है। आमतौर पर बुरे सपने कुछ मिनट, कभी-कभी सेकंड तक चलते हैं। अवधि की परवाह किए बिना, उनका प्रभाव सपनों की सीमाओं से कहीं आगे तक फैलता है, जो दिन के जीवन को प्रभावित करता है। किसी भी उम्र का व्यक्ति स्वप्नदोष का शिकार हो सकता है। लेकिन अक्सर, परेशान करने वाली तस्वीरें बच्चों की नींद में बाधा डालती हैं।

एक बच्चा जिसे अक्सर बुरे सपने आते हैं, वह शाम को अधिक घबरा जाता है और अकेले रहने और लाइट बंद करके सोने से डरता है। दुःस्वप्न से जागने पर वह सो नहीं पाता। लगातार चिंता की भावना और नींद की कमी के परिणामस्वरूप गंभीर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

बच्चों को डरावने सपने क्यों आते हैं?

बुरे सपने मानसिक बीमारी, मस्तिष्क या तंत्रिका तंत्र विकारों जैसे शारीरिक कारकों के कारण हो सकते हैं। कृमि और बुखार बेचैन नींद के सामान्य कारण हैं।

लेकिन ऐसा होता है कि बच्चा शारीरिक रूप से स्वस्थ होता है, लेकिन भयानक सपने फिर भी कम नहीं होते। ऐसे में पारिवारिक रिश्तों पर ध्यान देना जरूरी है। आख़िरकार, माता-पिता स्वयं अक्सर भयानक सपनों के प्रकट होने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते हैं।

स्थितियाँ जो बुरे सपने उत्पन्न करती हैं:

अपने बच्चे को बुरे सपनों से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें?

1. बच्चों को बुरे सपने देखने में कठिनाई होती है। वे अपने आप से भयावह छवियां अपने दिमाग से नहीं निकाल सकते। इसलिए, किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को उसकी चिंताओं के साथ अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। उससे यह पूछना ज़रूरी है कि उसने क्या सपना देखा और इस सपने ने उसे इतना क्यों डरा दिया, भयानक सपने का कारण खोजने की कोशिश करें (एक दिन पहले देखी गई फिल्म, घरेलू झगड़ा, साथियों के साथ असहमति)।
2. अक्सर रात की तस्वीरें बचपन की यादों में लंबे समय तक याद रहती हैं। ऐसे में बच्चे को हर शाम बिस्तर पर जाने से डर लगता है। इस मामले में माता-पिता का कार्य सोने की प्रक्रिया को यथासंभव आरामदायक और शांत बनाना है। सोने से कुछ समय पहले, टीवी और कंप्यूटर बंद करने, रोशनी कम करने और अधिक शांत और शांति से बात करना शुरू करने की सलाह दी जाती है।
3. जब आपका बच्चा सो जाए तो आप उसके पास बैठ सकते हैं और उसे एक परी कथा सुना सकते हैं जिसमें डरावनी स्थितियाँ और पात्र अंततः उतने डरावने नहीं रह जाते हैं। मनोवैज्ञानिक अक्सर अपने डर को मज़ेदार और इसलिए डरावना नहीं बनाने की तकनीक का उपयोग करते हैं। आप उनके शस्त्रागार से एक तरीका अपना सकते हैं - भय दूर करना। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे को वह चित्र बनाने के लिए आमंत्रित करना होगा जो उसे डराता है, और फिर ऐसी विशेषताएं जोड़ें जो छवि को मज़ेदार और हानिरहित बना दें।

दिन के समय बुरे सपनों से लड़ना बेहतर है। पूल या तालाब में तैरना, आउटडोर गेम और ताजी हवा में लगातार टहलना आपको चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यदि आप स्वयं बचपन के डर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो पेशेवरों से सलाह लेना बेहतर है।

जब माता-पिता आधी रात में किसी बच्चे की चीख या किसी अप्रत्याशित मुलाकात के कारण आंखों में आंसू लेकर जाग जाते हैं, तो यह निस्संदेह बहुत डरावना होता है। घबराने की कोई जरूरत नहीं है, बच्चे को बस एक बुरा सपना आया था - एक भयानक सपना जिसने उस पर गहरा प्रभाव डाला और उसे डरा दिया। इस तथ्य के बावजूद कि बुरे सपने सुबह की सबसे सुखद स्मृति नहीं होते, वे व्यक्ति के लिए उपयोगी भी होते हैं। सपने विचारों, अनुभवों, वर्तमान घटनाओं के विश्लेषण का परिणाम होते हैं और रूपक रूप से (या सीधे) आवश्यक जानकारी देते हैं और इसे साकार करने में मदद करते हैं।

कोई भी व्यक्ति बुरे सपने से अछूता नहीं है, ऐसा सपना 5 या 15 साल की उम्र में आ सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि डरावने सपने आमतौर पर तीन साल से कम उम्र के बच्चों में आते हैं। समस्या से निपटने के लिए, आपको इसके कारणों को समझने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या बच्चों में बुरे सपनों से निपटना आवश्यक है।

बच्चों को बुरे सपने क्यों आते हैं?

वयस्कों को भी भयानक सपने आते हैं, लेकिन उम्र के साथ व्यक्ति को स्पष्ट रूप से समझ में आने लगता है कि सपने और वास्तविकता के बीच की सीमाएँ कहाँ हैं, इसलिए बुरी नींद के कारण डर जल्दी ही दूर हो जाता है। बच्चों के लिए यह अधिक कठिन है - उन्हें सपने में घटी घटना की असत्यता का एहसास करने में लंबा समय लगता है, वे अपने सपने को लंबे समय तक याद रखते हैं और उसके बारे में चिंता करते हैं। जब किसी बच्चे को कोई दुःस्वप्न आता है, तो वह बेचैनी से व्यवहार करता है, लगातार बिस्तर पर इधर-उधर घूमता रहता है, और डर के मारे ठंडे पसीने के साथ जाग सकता है।

फोटो गैलरी: एक बच्चे में बुरे सपने आने के संभावित कारण

• पहली बात जिस पर माता-पिता को संदेह होना चाहिए वह है शारीरिक कारणों की उपस्थिति। तो, बुरे सपने इसका परिणाम हो सकते हैं:
• ज्वर अवस्था (उच्च तापमान);
• जैविक मस्तिष्क घाव;
• कुछ मानसिक बीमारियाँ;

कृमिरोग.

अक्सर, जब मूल कारण समाप्त हो जाता है, तो लक्षण स्वयं ही दूर हो जाता है, और ऐसी स्थिति में बुरे सपने कोई अपवाद नहीं हैं।

इसके अलावा, डरावने सपनों के प्रकारों के संदर्भ में कारणों पर विचार किया जाना चाहिए। इसलिए, यदि यह एकल दुःस्वप्न है, तो यह किसी डरावनी फिल्म या कार्टून, हिंसा के दृश्यों वाली एक्शन फिल्म आदि देखने के कारण अत्यधिक उत्तेजना का परिणाम हो सकता है।

कभी-कभी गलती से भी किसी डरावनी फिल्म का कोई सीन देखना एक गंभीर समस्या बन सकता है। यदि बच्चा बहुत प्रभावशाली और संवेदनशील है, तो वह उसे एक रात से अधिक समय तक सपनों में परेशान कर सकती है। इतनी गहरी छाप के साथ काम करना अधिक कठिन होगा, लेकिन यह करना ही होगा।

अक्सर डरावने सपने अस्वस्थ पारिवारिक स्थिति का परिणाम होते हैं। कारण इस प्रकार हो सकते हैं:

• माता-पिता के साथ संपर्क के लिए बच्चे की भावनात्मक ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं. ऐसा वयस्कों के ठंडे रवैये, बच्चे को गंभीरता से और स्नेह के बिना पालने की उनकी इच्छा के कारण होता है;
• माँ और पिताजी के बीच भूमिकाओं में लगातार बदलाव बच्चे के मन में तनाव पैदा कर सकता है, अर्थात्, उनके व्यवहार में असंगति (उदाहरण के लिए, आज माँ बुरी है और पिताजी अच्छे हैं, कल इसका उल्टा होगा);
• माता-पिता अपने बच्चे से बहुत अधिक माँग करते हैं;
• परिवार में बार-बार होने वाले घोटाले और झगड़े, कठिन प्रदर्शन। जो माता-पिता अपने बच्चे के सामने झगड़ते हैं वे एक बड़ी गलती कर रहे हैं - बुरे सपने के अलावा, यह अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण भी बन सकता है;
• यदि माता-पिता में से कोई एक बहुत चिंतित व्यवहार करता है, लगातार किसी चीज से डरता है और उसे दिखाता है तो बच्चा इसी तरह की मनोदशा अपना सकता है।

अपने बच्चे को बुरे सपनों से कैसे छुटकारा दिलाएं?

अपने बच्चे को बुरे सपनों से बचाने के लिए सबसे पहले आपको न केवल उनके कारणों की ओर, बल्कि उनकी सामग्री की ओर भी ध्यान देना चाहिए। शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं के विघटन से संबंधित कारणों के संबंध में, सबसे पहले इसके स्वास्थ्य को बहाल करना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप बुरे सपने दूर हो जाएंगे। बाकी के संबंध में, यहां आपको सपनों की सामग्री और उन खोजी कनेक्शनों के साथ काम करने की ज़रूरत है जो रात के समय असुविधा का कारण बनते हैं।

अपने बच्चे को बुरे सपनों से छुटकारा दिलाने के लिए, आपको इसके कारण को ख़त्म करना होगा

स्वप्न हमारे अचेतन का एक उत्पाद है, जो उन सभी अनुभवों को दर्शाता है जो इस समय प्रासंगिक हैं, भले ही उन्होंने हमें कितने समय पहले प्रभावित किया हो। सपनों का विश्लेषण करने के लिए औपचारिक तर्क का उपयोग करना बेकार है, क्योंकि अचेतन व्यवस्थित नहीं है और इसमें मौजूद छवियों में रूपक अभिव्यक्ति होती है।

यदि सपने व्यवस्थित हैं और कोई मदद नहीं करता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए जो इस अनुरोध पर काम कर सके। अधिकांश मामलों में यह अभ्यास सार्वभौमिक है, और यह बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण और संभावित न्यूरोसिस और अन्य विकारों की समय से पहले रोकथाम में भी एक अनुकूल कारक बन जाएगा।

ऐसे कई सुझाव हैं जो आपके बच्चे को होने वाले बुरे सपनों को रोकने में मदद करेंगे:

• आपको सोने से कई घंटे पहले खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि परिणामस्वरूप, शरीर बड़ी मात्रा में ऊर्जा पैदा करता है जिसका उपभोग नहीं किया जाता है और नींद के दौरान मस्तिष्क की मजबूत गतिविधि हो सकती है, जो बुरे सपने के रूप में व्यक्त होती है। यह चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के लिए विशेष रूप से सच है जो गहन मस्तिष्क कार्य को उत्तेजित करते हैं;

सोने से पहले मिठाई खाने की सलाह नहीं दी जाती है

• मजबूत भावनात्मक अनुभवों से बचाएं। यह भावनात्मक रूप से प्रेरित खेलों और फिल्मों पर लागू होता है जिनमें हिंसक और डरावने दृश्य होते हैं। फिल्म देखने के समय अनुभव पूरी तरह से महसूस नहीं हो पाते हैं और रात में अवचेतन में दोहराए जाने के लिए लौटते हैं, जहां बच्चा अनजाने में घटनाओं में मुख्य भागीदार बन जाता है;
• आपको एक दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए, विशेष रूप से स्पष्ट रूप से स्थापित समय के संबंध में जब आपको बिस्तर पर जाना चाहिए और जागना चाहिए। प्रतिदिन बाहर घूमना चाहिए, और आवश्यक मात्रा में ऊर्जा खर्च करने के लिए शारीरिक गतिविधि उम्र के अनुपात में होनी चाहिए।

जो दुःस्वप्न आपको पहले ही आ चुका है, उससे निपटने का एक अच्छा तरीका यह है कि उस पर एक साथ चर्चा की जाए। यहां माता-पिता की भूमिका वास्तविकता और सपने के बीच अंतर दिखाने की है। ऐसी स्थिति में, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में डरने की कोई बात नहीं है, और आपको सब कुछ बहुत सावधानी से करने की आवश्यकता है ताकि बच्चा यह निर्णय न ले कि आपको उसके अनुभवों की आवश्यकता नहीं है। मुख्य कार्य सुरक्षा की भावना देना है, साथ ही सिद्धांत रूप में डर से निपटना सिखाना है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बच्चों में भयानक सपने पूर्वस्कूली उम्र से ही शुरू हो जाते हैं। इससे न सिर्फ बच्चे बल्कि उनके माता-पिता भी चिंतित हैं। यदि आप इस घटना के कारणों को जानते हैं और कैसे व्यवहार करना है, तो दुःस्वप्न खतरनाक नहीं हैं।

बच्चे को भयानक सपने क्यों आते हैं?

3 साल की उम्र से ही बच्चों को भयानक सपने आने लगते हैं। यह बड़े होने और तंत्रिका तंत्र के सक्रिय विकास के कारण है। शोध से पता चलता है कि 3 से 5 साल के बच्चों को सबसे ज्यादा बुरे सपने आते हैं। स्कूली शिक्षा की शुरुआत और साथियों के साथ रिश्ते भय की एक नई लहर के उद्भव को भड़काते हैं, यह 6-7 साल की उम्र में होता है; जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, 12 साल की उम्र के आसपास बुरे सपने गायब हो जाते हैं।

सपनों में, अतीत की घटनाओं का विश्लेषण होता है जिन्होंने एक ज्वलंत भावनात्मक निशान छोड़ा है और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. रोज़ सपने. वे वास्तविक जीवन में घट रही घटनाओं को प्रतिबिंबित करते हैं। इन सपनों में, जीवन स्थितियों को परी-कथा पात्रों में स्थानांतरित किया जाता है।
2. गहरे सपने. उनका गहरा मनोवैज्ञानिक आधार है। उम्र से संबंधित संकटों के दौरान गंभीर भावनात्मक सदमे की स्थिति में बच्चों को बुरे सपने आते हैं।

यह समझने के लिए कि अपने बच्चे को बुरे सपनों से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें, आपको उन कारणों की पहचान करने की ज़रूरत है जो उनके कारण होते हैं:

मनोवैज्ञानिक. बुरे सपने बच्चे के भावनात्मक क्षेत्र से जुड़े होते हैं। ये कठिन माता-पिता के रिश्तों, सज़ा या दुर्व्यवहार के बारे में चिंताएँ हो सकती हैं। अधिक काम करने और कंप्यूटर तथा टीवी के साथ अत्यधिक जुड़ाव से तंत्रिका संबंधी थकावट होती है और मस्तिष्क इसे बुरे सपनों के रूप में पुन: उत्पन्न करता है। दुःस्वप्न का कारण ऐसे अनुभव हैं जो बच्चे को जीवन के एक निश्चित क्षण में चिंतित करते हैं और उसके लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

शारीरिक. बच्चे की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी कोई भी चीज़ रात की नींद को प्रभावित कर सकती है। एन्यूरिसिस, सांस लेने में कठिनाई, पेट में भारीपन, एडेनोइड्स और बहुत कुछ बुरे सपनों में परिलक्षित होता है।

अगर आपके बच्चे को बुरे सपने आएं तो क्या करें?

माता-पिता हमेशा नहीं जानते कि यदि कोई बच्चा रात में चिल्लाते हुए उठता है या सो जाने से डरता है तो उसे कैसे व्यवहार करना चाहिए। ऐसी समस्या का सामना करते समय, मुख्य बात घबराना नहीं है, क्योंकि इससे बच्चा डर सकता है।

बच्चे को बुरे सपने क्यों आते हैं और अगर बुरा सपना आए तो क्या करें वीडियो:

जब कोई बच्चा बुरा सपना देखता है, तो आपको शांत स्वर में पूछना चाहिए कि क्या हुआ और ध्यान से सुनना चाहिए। कमरे में लाइट जलाएं और कहें कि वह घर पर अपने पालने में है। यदि आवश्यक हो, तो बच्चे के साथ शयनकक्ष में रहें या उसे अपने साथ ले जाएँ। जितनी जल्दी हो सके बच्चे को शांत करना उचित है, उसे सुरक्षित महसूस करना चाहिए।

अगर आपके बच्चे को बुरे सपने आएं तो क्या करें?दुःस्वप्न का कारण ढूंढना आवश्यक है, ऐसा करने के लिए, उन घटनाओं का विश्लेषण करें जो बच्चे के मानस को प्रभावित कर सकती हैं। बच्चे को घर का माहौल अनुकूल बनाना चाहिए, प्यार दिखाना चाहिए और धैर्य रखना चाहिए। अगर उसे लगातार बुरे सपने आते हैं तो आप किसी मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं।

माता-पिता का समर्थन और सकारात्मक भावनाएं आपको बुरे सपनों से निपटने में मदद करेंगी। यह समझदारी से और लगातार कार्य करने लायक है। मनोवैज्ञानिक रात के अप्रिय सपनों से बचने के लिए उपयोगी सुझाव देते हैं:

• शांत रहें।

• शांत रहें। माता-पिता को अपना संयम नहीं खोना चाहिए या डरना नहीं चाहिए। आपको बच्चे को यह दिखाना होगा कि वह खतरे में नहीं है।
• अपने बच्चे के साथ डरावने सपने पर चर्चा करें। दुःस्वप्न को दोबारा बताने की इच्छा का समर्थन करें और उसे समझने का प्रयास करें। बच्चे को अपने रात के डर को चित्र में बेतुके, मजाकिया रूप में व्यक्त करने दें। फिर कागज को छोटे टुकड़ों में फाड़ने की जरूरत है और बच्चा देखेगा कि दुःस्वप्न नष्ट हो गया है और वापस नहीं आएगा। यदि बच्चा किसी बुरे सपने को नहीं भूल पा रहा है तो आप दुःस्वप्न पात्रों के साथ एक मज़ेदार कहानी लेकर आ सकते हैं।
• जागने के बिना एक दुःस्वप्न. अगर बच्चा बुरे सपने के दौरान जागता नहीं है, सिर्फ चिल्लाता है तो उसे जगाने की कोई जरूरत नहीं है। उसके पास बैठकर देखना बेहतर है, शायद सुबह उसे याद नहीं रहेगा कि उसने क्या सपना देखा था। लेकिन रात को जो हुआ उस पर बात करने या चर्चा करने की कोई जरूरत नहीं है.
• दुःस्वप्न में रक्षक. यदि कोई बुरा सपना आपको सोने से रोकता है, तो आपको प्रकाश चालू करना होगा और अपने बच्चे को दिखाना होगा कि कमरा सुरक्षित है और इसमें कोई नहीं है। आप उसके साथ मिलकर पोछे या झाड़ू से काल्पनिक राक्षस को दूर भगा सकते हैं। यदि आपका बच्चा डरावने सपनों से डरता है, तो अपने पसंदीदा खिलौने को सुरक्षात्मक गुण दें। इस मामले में, बच्चा अधिक शांति से सोएगा, यह जानकर कि एक विश्वसनीय दोस्त पास में है।
• एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या व्यवस्थित करें। बच्चे को एक ही समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए। सोने से पहले, सक्रिय खेलों को बाहर कर दें ताकि बच्चा अति उत्साहित न हो जाए। बिस्तर पर जाने के लिए एक अनुष्ठान बनाएं। यह सोते समय की कहानी, दिन की चर्चा या गर्म हर्बल स्नान हो सकता है। मुख्य बात यह है कि इस समय माता-पिता के साथ घनिष्ठ भावनात्मक संपर्क स्थापित होता है और शांति उत्पन्न होती है। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें. बुरे सपने बीमारी का अग्रदूत या कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत हो सकते हैं।
• हिंसा और क्रूरता. आसपास की दुनिया के आक्रामक प्रभाव को खत्म करें। कंप्यूटर गेम, हिंसक दृश्यों वाले कार्टून - इन्हें अपने बच्चे के जीवन से अवश्य हटा दें। माता-पिता के बीच कठिन रिश्तों का असर बच्चों पर नहीं होना चाहिए: झगड़े, चीख-पुकार।
• एक दुःस्वप्न डायरी रखें. यदि कोई बच्चा नियमित रूप से डरावने सपने देखता है, तो उन्हें एक अलग नोटबुक में लिख लेना चाहिए। अपनी डायरी में उन घटनाओं को प्रतिबिंबित करें जो दुःस्वप्न का कारण बन सकती थीं। रिकॉर्डिंग का विश्लेषण करने के बाद, अप्रिय क्षणों को खत्म करने या दूर करने का प्रयास करें।
• एक डॉक्टर से परामर्श यदि आपके बच्चे को बार-बार और तीव्र दुःस्वप्न आते हैं, तो दवा की आवश्यकता हो सकती है।

आप लैवेंडर आवश्यक तेल, सुखद आरामदायक संगीत या परी कथा का भी उपयोग कर सकते हैं।

बच्चे की मीठी नींद के लिए शांत संगीत - वीडियो:

माता-पिता को घर में मैत्रीपूर्ण और शांत वातावरण बनाना चाहिए। प्रियजनों की देखभाल और प्यार कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने में मदद करेगा और बच्चा सुरक्षित महसूस करेगा।