खुद से प्यार कैसे करें पर प्रेरक शब्द। यहां अनुसरण करने के लिए कुछ चरण दिए गए हैं. आत्म-प्रेम के व्यावहारिक उदाहरण

सुखी और पूर्ण जीवन के सपने वर्षों तक अधूरे रह सकते हैं। अधिकांश लोग जो आत्म-नापसंद से पीड़ित हैं, वे दूसरों के साथ सामान्य रूप से संवाद नहीं कर पाते हैं और अपने समय का बड़ा हिस्सा आत्मा-खोज में बिताते हैं, अपने आप में खामियां ढूंढना जारी रखते हैं। स्वयं को जादुई ढंग से स्वीकार करने से आपका जीवन मौलिक रूप से बदल जाता है, जिससे अनंत संभावनाएं खुलती हैं। लोग समझते हैं कि लोगों से मिलना सरल और सुखद है, और उनकी खामियों के बारे में विचार किए बिना रहना बहुत आसान है। मौलिक रूप से बदलने के बाद, कई लोग इस बात से भी आश्चर्यचकित होंगे कि वे पहले इस सवाल से क्यों हैरान थे कि "खुद से प्यार कैसे करें?" ऐसी सरल युक्तियाँ हैं जो किसी को भी स्वयं को स्वीकार करने में मदद कर सकती हैं।

मूल कारण खोजें

यह एक मुश्किल काम लग सकता है, लेकिन आत्म-नापसंद कहीं से भी नहीं आती है। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, अक्सर ऐसी शत्रुता की जड़ बचपन से आती है।

जिन लोगों को आत्म-स्वीकृति की समस्या है, उनमें से कई को स्कूल में धमकाया गया है। साथियों का तीखी उपहास, बहिष्कार, कक्षा में जगह से बाहर महसूस करना... यह सब बच्चों और किशोरों के आत्मसम्मान को बहुत प्रभावित करता है। उन्हें समझ नहीं आता कि उनके साथी उन्हें क्यों अस्वीकार करते हैं। दूसरे क्यों लोकप्रिय हो जाते हैं, छात्रों और शिक्षकों के पसंदीदा माने जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति इन भावनाओं से परिचित है, फिर भी वह स्कूल को कंपकंपी के साथ याद करता है, तो, सबसे अधिक संभावना है, खुद के प्रति नापसंदगी का कारण ठीक यही है।

कभी-कभी माता-पिता आग में घी डालते हैं। बच्चे के लिए केवल सर्वोत्तम की कामना करते हुए, वे उसे नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने का प्रयास करते हैं। लेकिन जैसे वाक्यांश "लेकिन ओला को फिर से ओलंपिक जीतने का प्रमाण पत्र मिला, और आपको?" या "दिमा सभी विषयों में आपसे बेहतर पढ़ाई करती है" अक्सर बच्चे को कुछ करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते, बल्कि उसके आत्मसम्मान को नष्ट कर देते हैं। माता-पिता को ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए कि उनका बच्चा उनका प्यार कमाने की कोशिश करे। एक प्राथमिकता, एक बच्चे को प्यार किया जाना चाहिए, उसके निकटतम लोगों के समर्थन को महसूस करना चाहिए, चाहे वह कुछ भी करे, उसकी सफलताओं और असफलताओं की परवाह किए बिना। दुर्भाग्य से, सभी माता-पिता इसे नहीं समझते हैं, बाद में ईमानदारी से सोचते हैं कि आत्म-स्वीकृति की कमी के कारण उनका बेटा या बेटी क्यों पीड़ित हैं।

असफल रिश्ते, विशेषकर पहले रिश्ते, आत्म-नापसंद का एक और कारण हैं। लगभग सभी के मन में संभवतः अप्राप्य भावनाएँ थीं, केवल कुछ के लिए वे एक अनुभव बन गईं, और दूसरों के लिए - दर्दनाक यादें और अपनी कमियों के बारे में चिंता करने का एक कारण। जिन लोगों के प्रियजन चले जाते हैं, वे अक्सर आश्वस्त होते हैं कि इसका कारण ठीक उन्हीं में है। वे उसके लिए पर्याप्त चौकस नहीं थे, पर्याप्त सुंदर नहीं थे, पर्याप्त दिलचस्प नहीं थे... कुछ लोग अन्य कारकों को ध्यान में रखते हैं। यदि कई वर्षों के बाद भी कोई व्यक्ति लंबे समय से चले आ रहे रोमांस को नहीं भूल पाता है, खुद को धिक्कारता है और मानता है कि वह प्यार के लायक नहीं है, तो उसे स्पष्ट रूप से अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है।

अपने अपराधियों को क्षमा करें

"और क्या, उन लोगों को माफ कर दो जिन्होंने मेरी जिंदगी बर्बाद कर दी," कई लोग कहेंगे और वे...गलत होंगे। कोई भी किसी व्यक्ति को उन पूर्व सहपाठियों की संख्या देखने के लिए मजबूर नहीं करता जिन्होंने उसे अपमानित किया, उन्हें एक बैठक में आमंत्रित करने के लिए, दोस्त बनाने की कोशिश करने के लिए। ऐसी कट्टरवादिता अनावश्यक है. यह आपके दिमाग से नकारात्मकता को बाहर निकालने के बारे में है। ऐसा करने के लिए, आपको पिछले वर्षों में जो कुछ हुआ था उसे बहुत कुछ याद रखना होगा। हाई स्कूल के छात्र जिन्होंने अपना ब्रीफ़केस छुपाया या अपना नया पेंसिल केस खिड़की से बाहर फेंक दिया। पड़ोस की वह गंदी लड़की जो बैठकों के दौरान मुझे नाम से पुकारती थी। पहला प्यार, स्वीकारोक्ति के जवाब में, चेहरे पर तिरस्कारपूर्वक हँसा। पारिवारिक बातचीत के दौरान रिश्तेदार अधिक सफल साथियों से तुलना कर रहे हैं। लोग यह सब अपने दिमाग में रखते हैं, शायद अक्सर याद करते हैं और बदला लेने की योजना भी बनाते हैं, स्पष्ट रूप से...ग्यारह साल बहुत देर हो चुकी है।

जो कुछ भी हुआ वह एक अनोखा अनुभव था, भले ही वह सबसे अच्छा न हो। हां, दूसरों के इस तरह के रवैये का एक समय में प्रभाव पड़ा था, लेकिन यह शिकायतों को जमा करने, उन्हें कई वर्षों तक संजोने और उन लोगों पर गुस्सा करने का कोई कारण नहीं है जिन्होंने कथित तौर पर आपका पूरा जीवन बर्बाद कर दिया। स्कूल में बदमाशी करना अतीत की बात हो गई है। वे बहुत पहले बड़े हो गए, कईयों ने अपना परिवार शुरू किया और शायद उन लोगों के बारे में भूल गए जिन पर वे हँसे थे।

अपराधियों को क्षमा करना उचित है। बच्चे क्रूर हो सकते हैं और दूसरों की कीमत पर खुद को साबित करने की कोशिश कर सकते हैं, रिश्तेदारों ने शायद ही नुकसान की कामना की हो, और पहले प्रेमी को बदले में किसी भी भावना का अनुभव न करने का अधिकार था। आप अपराधियों को क्षमा करने का प्रयास कर सकते हैं, न कि उन्हें शाप देकर बस भूल जाने का प्रयास कर सकते हैं। उन लोगों पर समय बिताना अधिक तर्कसंगत होगा जो प्रिय और करीबी हैं। और, सबसे पहले, अपने आप से।

अपने शरीर को स्वीकार करें और इसकी देखभाल करें

नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कई दिनों तक दर्पण के सामने खड़े होकर दोहराते रहें "मैं इस दुनिया में सबसे अद्भुत व्यक्ति हूं, मैं परिपूर्ण हूं, मुझसे बेहतर कोई नहीं है, मैं खुद से बहुत प्यार करता हूं।" इस तरह की कार्रवाइयों का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, अक्सर वे या तो बस लोगों को हंसाना और परेशान करना शुरू कर देते हैं, या छद्म आत्मसम्मान को जन्म दे सकते हैं। यह स्पष्ट रूप से मुख्य लक्ष्य नहीं है, है ना?

अपने शरीर को स्वीकार करने का अर्थ है इसका देखभाल के साथ इलाज करना, सिलवटों और खिंचाव के निशानों के लिए खुद को कोसना नहीं, और "नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए एक सेब" जैसे आहार के साथ इसे प्रताड़ित नहीं करना। शरीर जीवन भर के लिए एक है, व्यक्ति उससे अविभाज्य है। यदि आप अभी भी प्यार में नहीं पड़ सकते हैं, तो आप कम से कम यह स्वीकार करने का प्रयास कर सकते हैं कि यह, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एक कार्यात्मक खोल है। शरीर की देखभाल करके, एक व्यक्ति इसे लंबे समय तक और अधिक कुशलता से "स्थायी" बनाने के लिए सब कुछ करता है।

हममें से कोई भी जन्म के समय अपने शरीर का प्रकार नहीं चुनता है, लेकिन हर कोई यह सुनिश्चित करने में सक्षम है कि उसका शरीर स्वस्थ और सुडौल हो। इसका ख्याल रखना और इसे अपने अभिन्न अंग के रूप में स्वीकार करना उचित है।

अपने आप को शर्मिंदा मत करो

सभी विफलताओं को अपने दिमाग में दोहराना अच्छा विचार नहीं है, हर बार अपने आप से कुछ ऐसा कहना जैसे "मैं चीजों को अलग तरीके से कर सकता था," "मैंने सब कुछ बर्बाद कर दिया," "मैं कमजोर हूं," और इसी तरह। गलतियों से सीखना बहुत अच्छी बात है, लेकिन इसमें आत्म-प्रशंसा शामिल नहीं है। यह कुछ भी अच्छा नहीं लाता - इसके विपरीत, यह केवल ऊर्जा को नष्ट और छीन लेता है।

कम आत्मसम्मान के लिए खुद को शर्मिंदा न करें। इससे छुटकारा नहीं मिलेगा. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है, एक व्यक्ति को यह स्वीकार करना होगा कि वह अभी भी खुद से प्यार नहीं करता है। कुछ परिस्थितियों के कारण ऐसा हुआ, लेकिन वह इससे लड़ने का इरादा रखते हैं।' इसका मतलब यह जानने की इच्छा है कि वह गलतियाँ कर सकता है, निराशा के आगे झुक सकता है, लेकिन साथ ही खुद को धिक्कार भी नहीं सकता। अपने लिए बाधाएँ क्यों पैदा करें - दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो दूसरों की राह में बाधा डालने के लिए तैयार रहते हैं। मुख्य लक्ष्य अपने आप से प्यार करना और अपने शरीर और विचारों के साथ सामंजस्य स्थापित करना है, और किसी भी गलत कदम के लिए भारी विचारों और शर्म की भावनाओं से ग्रस्त नहीं होना है।

आत्मसम्मान पर्यावरण पर निर्भर नहीं होना चाहिए

हमेशा ऐसे लोग होंगे जो किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं, और वे भी होंगे जो किसी कारण से उसे पसंद नहीं करते हैं। आपको प्रशंसा या आलोचना पर निर्भर नहीं रहना चाहिए. दोनों को सुनने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन उन्हें आंतरिक फ़िल्टर से गुजारें। यह अन्य लोग नहीं हैं जो यह तय करते हैं कि उनका वार्ताकार कितना दिलचस्प है या वह आज कैसा दिखता है। उनकी राय और आत्म-धारणा अभी भी अलग चीजें हैं। जब कोई व्यक्ति सबसे पहले अपने परिचितों/दोस्तों/रिश्तेदारों की नहीं, बल्कि अपनी बात सुनना सीखता है और यह समझना सीखता है कि उसे अपनी शक्ल-सूरत और व्यक्तित्व में क्या पसंद है, तो जीवन बहुत आसान हो जाता है।

अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करें

शायद यही सबसे महत्वपूर्ण नियम है. मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जो व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करता वह अक्सर दूसरे लोगों के सर्वोत्तम गुणों पर ध्यान देता है और उनकी तुलना अपने सबसे बुरे गुणों से करता है। परिणाम निंदनीय है - स्वयं के प्रति रवैया और भी बदतर हो जाता है, विचार "मैं दूसरों से भी बदतर हूं", "मैं किसी भी चीज के योग्य नहीं हूं", "मैं औसत दर्जे का हूं" और अन्य मेरे दिमाग में दिखाई देते हैं, जो स्पष्ट रूप से योगदान नहीं देते हैं खुद से प्यार करना.

आपको अपनी तुलना उन लोगों से भी नहीं करनी चाहिए जो किसी क्षेत्र में काफी पीछे हैं। बेहतर होगा कि आप अपने जीवन पर ध्यान दें। यह महसूस करने में कोई हर्ज नहीं होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। हर किसी को अपना ख्याल रखने, खुद से प्यार करने और दूसरे लोगों की ओर देखे बिना, लगातार तुलना किए बिना और अपनी खामियों के बारे में चिंता किए बिना जीने का अधिकार है। कुछ कमियां तो कोई भी निकाल सकता है, लेकिन यह सिर्फ इस बात का सूचक है कि वह हाड़-मांस का जीता-जागता इंसान है।

यह समझने योग्य है कि आदर्श मौजूद नहीं है, बेदाग आकृति, त्वचा और चेहरे की विशेषताओं वाले लोग केवल चमकदार पत्रिकाओं के पन्नों पर दिखाई देते हैं, और इस ग्रह पर सबसे चतुर लोग भी कभी-कभी मूर्खों की तरह महसूस करते हैं। वस्तुतः, सभी लोग बस एक-दूसरे से भिन्न हैं, कोई भी बेहतर या बुरा नहीं है।

अपनी कमियों के बारे में दूसरों को न बताएं

यदि कोई व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों को अपने विरुद्ध करना चाहता है, तो वह कितना बदसूरत, मूर्ख और असुरक्षित है, इसकी कहानियाँ एक उत्कृष्ट समाधान है। हालाँकि, यह संभावना नहीं है कि कोई इसके लिए प्रयास करे। दूसरों को अपनी कमियों के बारे में बताकर, लोग अपने वार्ताकारों को एक निश्चित दृष्टिकोण के लिए "प्रोग्राम" करते हैं। उसके आस-पास के लोग वक्ता पर विश्वास करते हैं; वे अवचेतन रूप से आश्वस्त हैं कि एक व्यक्ति खुद को सबसे अच्छे से जानता है। और यदि आप केवल बुरे के बारे में बात करते हैं, तो दूसरों को यकीन हो जाएगा कि वास्तव में सब कुछ ऐसा ही है, और उन्हें आपसे उलझना भी नहीं चाहिए।

यदि आप यह चाहते हैं तो आपको इस पर काम करना चाहिए, जो आपको पसंद नहीं है उससे छुटकारा पाना चाहिए। लेकिन दूसरों को अपने ख़िलाफ़ करने की कोई ज़रूरत नहीं है। साथ ही, हर किसी को खुश करने की कोशिश करना एक विनाशकारी विचार है। सदियों पुरानी सलाह कि आपको स्वयं बनना चाहिए और सरल और स्वाभाविक रूप से व्यवहार करना चाहिए।

समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं

इसका मतलब यह भूल जाना कि माता-पिता ने क्या माँग की थी या दोस्तों ने उन पर क्या थोपा था। यदि आप चिकित्सा के प्रति आकर्षित नहीं हैं, तो संबंधित विश्वविद्यालय से स्नातक होने और जीवन भर कुछ ऐसा करने का क्या मतलब है जो आपको पसंद नहीं है? यही बात शौक के लिए भी लागू होती है। यहां तक ​​​​कि अगर कोई इस तथ्य पर हंसता है कि वयस्कता में एक व्यक्ति प्लास्टिसिन से मूर्तियां बनाता है, जहाज के मॉडल चिपकाता है और कार्टून देखता है, तो आपको ध्यान नहीं देना चाहिए। गतिविधि मज़ेदार है, और यही मुख्य बात है। फैशन के पीछे भागने, किसी की नकल करने, कुछ ऐसा करने की जरूरत नहीं है जो आपको बीमार कर दे। आपको आरामदायक और दिलचस्प बनाने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है।

दरअसल, हर कोई पहले से ही खुद से प्यार करता है

लोग अक्सर यह नहीं सोचते कि "मैं खुद को खड़ा नहीं कर सकता" विचारों के पीछे कौन से कार्य हैं। इस "नापसंद" के बावजूद, बहुसंख्यक अपना खाना खुद पकाना, अपना ख्याल रखना और उपयुक्त कपड़े चुनना जारी रखते हैं (यह संभावना नहीं है कि कोई पतली जैकेट में या गर्मियों में फर कोट में ठंड में बाहर जाएगा)। लोग विशेष रूप से ऐसी फ़िल्में नहीं देखेंगे जो उन्हें पसंद नहीं हैं, बल्कि वे फ़िल्में चुनेंगे जो उन्हें पसंद हैं। वे उन लोगों को अधिक बार देखने का प्रयास करते हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं और अप्रिय लोगों से बचते हैं। यह देखभाल है, और इसे प्यार की अभिव्यक्तियों में से एक कहा जा सकता है। यदि हर कोई पहले से ही खुद से प्यार करता है, तो इसके विपरीत विचार कहां से आता है?

हममें से प्रत्येक के पास संभावनाओं, योजनाओं और इच्छाओं का समुद्र है। आपको यह समझने से शुरुआत करनी होगी कि खुद से कैसे प्यार करें। स्वयं को स्वीकार करके, आप अपने जीवन को काफी बेहतर बनाने की दिशा में पहला और पहले से ही महत्वपूर्ण कदम उठाते हैं। इस दुनिया में हर कोई प्यार और खुश रहने का हकदार है। और आप निश्चित रूप से कोई अपवाद नहीं हैं.

और जाहिर है, यह हर किसी के लिए स्पष्ट नहीं है कि हम किसके बारे में बात कर रहे हैं। और हम अपने, प्रियजनों के बारे में बात कर रहे हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, न्यूरोसिस आत्म-धोखा है जो किसी असहनीय चीज़ को छुपाता है: भय, शर्म, अपराधबोध, निराशा। लोग विक्षिप्त कैसे हो जाते हैं? यदि किसी व्यक्ति में, हमेशा की तरह, स्वार्थ की विशेषता होती है, लेकिन व्यक्तिगत आदर्शों के लिए परोपकारिता और उदारता की आवश्यकता होती है, तो पाखंड और स्वार्थी "बड़प्पन" से बचा नहीं जा सकता है। यदि आप मनमौजी हैं और बचकानी तरह से खुद पर जोर देते हैं, और आदर्श मानसिक परिपक्वता की मांग करते हैं, तो मानसिक कल्याण की आड़ में न्यूरोसिस की गारंटी है। यदि अहंकार विशेषता है, और विवेक विनम्रता को मजबूर करता है, तो विस्फोटक तनाव एक शाश्वत साथी बन जाता है। मानसिक विभाजन के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। अर्थात् विक्षिप्त वह व्यक्ति है जो सदैव कुछ न कुछ होने का दिखावा करता रहता है। वह अपने आप को पूरी हिम्मत से प्यार नहीं कर सकता, जैसा कि वह है। और इसलिए वह खुद का विरोध करता है, कोई और बनने की कोशिश करता है - "बेहतर"।

आत्म-नापसंद के बारे में

खुद से प्यार करने का आह्वान, जो अक्सर लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक साहित्य में पाया जाता है, हमारे समय में उचित रूप से औसत दर्जे की, आकर्षक मासूमियत के रूप में माना जाता है। कोई नहीं जानता कि खुद को स्वीकार करना और प्यार करना कैसा है - प्रस्ताव अस्पष्ट और अव्यवहारिक लगता है, इसलिए यह किसी भी प्यार का कारण नहीं बनता है, लेकिन अक्सर - भ्रम और यहां तक ​​​​कि पूरी तरह से जलन भी होती है। साथ ही, हर कोई यह समझने लगता है कि आत्म-प्रेम के विचार के पीछे मौलिक रूप से कुछ महत्वपूर्ण है।

इसलिए, हम मूल रूप से खुद से उसी तरह प्यार करते हैं जैसे हम दूसरों से प्यार करते हैं - विक्षिप्त रूप से, आत्म-तिरस्कार से आत्म-देवता तक एक चरम से दूसरे तक कूदते हुए। यदि परिस्थितियाँ हमें अपना महत्व बढ़ाने की अनुमति देती हैं, तो हमें अच्छा लगता है, यदि स्थितियाँ पूरी नहीं हो पाती हैं और हमारा महत्व कम हो जाता है, तो हम कमजोर और बेकार महसूस करते हैं।

सामान्य तौर पर, व्यक्ति को गर्व और प्रेम के बीच अंतर करना चाहिए। या दूसरे शब्दों में - विक्षिप्त और स्वस्थ प्रेम। साइट पर इस विषय पर भी एक में चर्चा की गई थी। और यहां मैं संक्षेप में दोहराऊंगा। प्रेम का सार शुद्ध स्वीकृति है - चेतना की एक प्राकृतिक संपत्ति, जो स्वतंत्र रूप से सभी छापों से गुजरती है।

अपनी स्वयं की स्थिति का निरीक्षण करें जब यह आक्रोश, चिंता या उदासीनता से घिरी न हो। मानसिक प्रक्रियाएँ स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होती हैं, जो सहमति के शांत आनंद से व्यक्त होती हैं।

इसलिए खुद से प्यार करने के लिए किसी कृत्रिम तनाव की जरूरत नहीं है। आपको बस उन बाधाओं को दूर करने की जरूरत है जो आपको खुद को वैसे स्वीकार करने से रोकती हैं जैसे आप हैं। या, जैसा कि वे पूर्व में कहते हैं, चेतना के दर्पण से अज्ञान की धूल पोंछने के लिए।

इस दृष्टिकोण में, यह आधार कि सब कुछ पहले से ही हमारे व्यक्ति के साथ उसकी सभी अपूर्णताओं के साथ क्रम में है, एक दिए गए रूप में स्वीकार किया जाता है। यह अलग नहीं हो सकता और होना भी नहीं चाहिए, क्योंकि, ब्रह्मांड में हर चीज की तरह, यह चीजों के प्राकृतिक क्रम का अनुसरण करता है।

मैं समझता हूं कि ऐसा सिद्धांत कितना वैश्विक और अमूर्त लग सकता है। आख़िरकार, हमारा छोटा व्यक्तित्व अच्छी तरह से जानता और समझता है कि क्या "सही" है और क्या नहीं, वह एक दिव्य सम्राट की तरह आसानी से नियति का न्याय करती है। साथ ही, वह वास्तव में इस बात पर ध्यान नहीं देती है कि वह खुद का सामना भी नहीं कर सकती है। हम ब्रह्मांड के लिए कहां निर्णय ले सकते हैं?

रूपक की दृष्टि से, यह सृष्टिकर्ता के साथ एक निराशाजनक बहस की तरह दिखता है, जहाँ एक छोटा व्यक्तित्व उसकी दिव्य योजना का विरोध करता है। यहां और अब बहने वाली वास्तविकता की गलतता में ऐसा दृढ़ विश्वास शाश्वत "आवश्यकताओं" और "चाहिए" - आकाश-उच्च मानकों और मानकों को निर्देशित करता है, जिसके बिना हमारा नश्वर व्यक्ति प्यार के लायक नहीं है। जीवन में जो हो रहा है उससे असहमति ही हमें अपने आप को वैसे स्वीकार करने और प्यार करने से रोकती है जैसे हम हैं।

अस्वीकृति का यह उद्देश्य भविष्य की प्रगति में सुधार लाने के उद्देश्य से प्रतीत होता है। लेकिन दृश्यमान लाभ आसानी से शाश्वत "कल" ​​​​में सर्वश्रेष्ठ के लिए एक अधूरी आशा में बदल जाता है - मायावी क्षितिज की दौड़, जो हमेशा एक कदम आगे रहती है।

आदर्श एक सुंदर जीवन का चित्रण करते हैं - वही स्थितियाँ जिनमें हम अंततः खुद को अमूर्त भविष्य में शांत होने की अनुमति देंगे। और हमारे पास यहीं और अभी खुद से प्यार करने का "कोई कारण नहीं" है। तो हम कल की आशा में जीते हैं। मेरी मृत्यु तक.

दुख जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति है, एक भावना है कि यहां और अभी कुछ गलत है और इसे ठीक किया जाना चाहिए। और यदि हम इसे ठीक नहीं कर सकते, तो हम, बचपन की आदत के कारण, अपराधबोध और अपमान से भरी सज़ा की आशा करते हैं।

खुद से प्यार करने का मतलब है बेहतर बनने की कोशिश किए बिना खुद को वैसे ही रहने देना। यह एक गहरी, बिना किसी औचित्य, स्पष्टता की आवश्यकता है कि हमारे व्यक्ति को किसी भी "अनिवार्य" परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है।

इस "प्याज" को सतह से छील दिया जाता है। आरंभ करने के लिए, चाहे यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, प्रेमपूर्ण और स्वीकार्य बनने में आपकी असमर्थता से सहमत होने के लिए यह काफी है। इसके अलावा, जैसे-जैसे वे उपलब्ध होते हैं, सभी व्यक्तिगत मानसिक वर्जनाओं की पहचान की जाती है, जिससे अंधा निषेध हट जाता है और एक संतुलित, सचेत रवैया स्थापित होता है। यह, जैसा कि मैं अब देखता हूं, मुख्य कार्यों में से एक है।

अपने आप से व्यक्तिगत तर्कहीन विश्वासों की तलाश करना अधिक कठिन है, क्योंकि न्यूरोसिस हमारे "अंधा धब्बे" हैं जिनसे व्यक्तित्व अनजाने में छिप जाता है। और फिर भी आत्म-विश्लेषण भी एक बहुत ही वास्तविक अभ्यास है। भावनाओं पर पूरा ध्यान देना जरूरी है। उनमें से प्रत्येक का अपना अतार्किक "तर्क" है।

दुर्भाग्य से, इस लेख के ढांचे के भीतर, आत्म-विश्लेषण की तकनीक का विस्तार से वर्णन करना संभव नहीं है। में । इस बीच, सामान्य सलाह यह है कि किसी भी आदर्श पर संदेह करें और अपने दिमाग से सोचें।

यहाँ एक बहुत ही फिसलन भरी रेखा है. अभी के लिए, मैं यह कहने में सावधानी बरतूँगा कि अंत में और अपने स्वयं के संतुलित रवैये के लिए "अधिकार जारी करना"।

इसका मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति तुरंत अपराधी और समाजोपथ बन जाता है। तथ्य यह है कि मनोचिकित्सा सख्त निषेध और दमन के आधार पर विकसित होती है। इसके विपरीत, एक मनोवैज्ञानिक रूप से शांत व्यक्ति कोई विस्फोटक क्रोध जमा नहीं करता है। और सभी नियमों की परंपराओं को समझते हुए, फिर भी, सांख्यिकीय रूप से अधिक बार वह स्वयं "चाहिए" और "सही ढंग से" मजबूर किए बिना "सामंजस्यपूर्ण" व्यवहार चुनती है।

यानि कि जिस व्यक्ति से जितना कम प्यार की मांग की जाती है, वह उतनी ही अधिक बार और स्वाभाविक रूप से अनायास जागृत हो जाता है। वरना जबरदस्ती, प्यार करना नामुमकिन है. जबरदस्ती दयालु, अच्छा और उदार बनना कितना असंभव है।

खुद से प्यार करने के लिए आपको कोई विशेष प्रयास करने की जरूरत नहीं है। यह अपने आप को पहचानने के लिए पर्याप्त है, भले ही सबसे सुंदर नहीं, लेकिन वास्तविक पक्ष, उनके लिए खुद से नफरत करना बंद करें और अवास्तविक ऊंचाइयों को प्राप्त करने की मांग करें। यही कारण है कि स्वयं के प्रति ईमानदार रहना बहुत महत्वपूर्ण है। खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप हैं, भविष्य में नहीं, बल्कि अभी - अपने अदम्य अहंकार के साथ, "हल्के" उद्देश्यों और भ्रमित अंदर से दूर - यह वही व्यक्ति है।

कई लड़कियों और महिलाओं की एक गंभीर समस्या होती है - वे खुद से पर्याप्त प्यार और महत्व नहीं रखतीं। उनमें से कुछ को आश्चर्य होता है कि अन्य लोग अपने निजी जीवन और करियर में अधिक भाग्यशाली क्यों हैं, जबकि वे अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद खराब प्रदर्शन कर रहे हैं। अधिकतर ऐसा स्वयं-नापसंद के कारण ही होता है!

अगर आप खुद से प्यार नहीं करेंगे तो कोई भी आपसे प्यार नहीं करेगा

सुनहरा नियम लंबे समय से ज्ञात है कि यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो इसकी संभावना बहुत कम है कि कोई और आपको यह भावना दिखाएगा। बेशक, हम आत्ममुग्धता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको अपने बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। एक नियम के रूप में, जो लोग खुद को दूसरों से नीचे रखते हैं उन्हें कम लाभ मिलता है, जिसका अर्थ है कि वे वंचित महसूस करते हैं, यही कारण है कि वे अक्सर अवसाद में डूब जाते हैं। ऐसी अवस्था में होने के कारण, किसी व्यक्ति के लिए किसी में रुचि जगाना कठिन होता है, प्रसन्नता तो दूर की बात है। एक उदास व्यक्ति अपने विचारों में डूबा रहता है, खुद को संपर्कों तक सीमित रखता है, और तदनुसार उन लोगों में जो उन्हें प्यार कर सकते हैं, इस तथ्य के साथ बहस करना मुश्किल है कि जो लोग खुद को महत्व देते हैं और उनसे प्यार करते हैं उन्हें हमेशा अपना ख्याल रखने और लाड़-प्यार करने के लिए समय मिलता है अपने आप को किसी चीज़ के साथ। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में, वे आमतौर पर हमेशा अच्छे दिखते हैं और अक्सर दूसरों की तुलना में अच्छे मूड में होते हैं, जो निस्संदेह दूसरों को आकर्षित करता है। आत्म-प्रेम एक बहुत बड़ी शक्ति है, और जीवन में कई समस्याएं स्वयं के लिए इस उज्ज्वल भावना की कमी से उत्पन्न होती हैं। आप केवल अपने आप से प्यार से व्यवहार करना सीखकर कई ब्रेकअप, झगड़ों, गलतफहमियों और निराशाओं से बच सकते हैं।

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है

1. अपना ख्याल रखेंआत्म-प्रेम कई पहलुओं में प्रकट होता है, और उनमें से एक है आपके स्वास्थ्य, कल्याण आदि की देखभाल करना। अक्सर हम अपने स्वास्थ्य की कीमत पर भी, अनुचित बलिदान देने के लिए तैयार रहते हैं। एक उदाहरण एक महिला होगी जो अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए अत्यधिक मेहनत करती है, जबकि उसका पति तनाव के बारे में सोचता भी नहीं है। इस तरह का बोझ उठाते समय, सबसे सुखद स्वास्थ्य परिणामों के लिए तैयार रहें। यह भी एक अच्छा उदाहरण है: एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है, लेकिन उसे डॉक्टर के पास जाने की कोई जल्दी नहीं है, यह उम्मीद करते हुए कि सब कुछ "अपने आप ठीक हो जाएगा" और नए साल के उपहारों पर पैसा खर्च करना बेहतर होगा। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, और स्वयं के प्रति असावधानी वास्तव में गंभीर समस्याओं में विकसित होने का खतरा है। 2. अपने आप को आराम और आश्वस्त करेंकिसी और से यह अपेक्षा न करें कि वह आपके लिए यह करेगा। बेशक, इस तरह के विकास को बाहर नहीं रखा गया है, लेकिन आपको अपना ख्याल रखने के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए। इसे वैसे ही करें जैसे आप किसी प्रियजन के लिए करेंगे। आपका दिन अच्छा नहीं चल रहा है, लेकिन शाम भी कम कठिन नहीं होने का वादा करती है - घर के काम वगैरह? अपनी सभी चिंताओं को बाद के लिए स्थगित कर दें और इस बीच, एक कठिन दिन या अप्रिय यात्रा के बाद खुद को शांत होने दें। स्नान करें, गर्म पेय पियें, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला का एक एपिसोड देखें - सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा करें जो आमतौर पर आपको अपना खोया हुआ संतुलन वापस पाने में मदद करता है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि अभी करने के लिए और भी महत्वपूर्ण काम हैं, तो आप शायद उन्हें टाल सकते हैं। 3. अपने आप को लाड़-प्यार करोयदि आप स्वाभाविक रूप से आत्म-बलिदान कर रहे हैं, लेकिन साथ ही आप अपनी जरूरतों को भी नजरअंदाज करना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए एक गंभीर समस्या बन सकती है, या शायद यह पहले से ही है। कभी-कभी अपनी कमजोरियों पर भी ध्यान दें। अपने लिए पसंदीदा चीज़ें खरीदें, नए सौंदर्य प्रसाधन, कॉस्मेटोलॉजिस्ट से उपचार और घर पर स्वयं की देखभाल करें। अपने आप को छोटे और बड़े उपहार दें। 4. स्वयं को स्वीकार करेंकुछ लोग खुद से प्यार नहीं करते, उनका मानना ​​है कि कुछ कमियों के कारण वे प्यार के लायक नहीं हैं। शायद ये कमियाँ दूर की कौड़ी हैं, या शायद वास्तविक सार नहीं बदलता है। यदि आपको अपने बारे में कुछ पसंद नहीं है, और आप इसे किसी भी तरह से बदल नहीं सकते हैं, तो एकमात्र निश्चित तरीका यह है कि आप अपनी विशिष्टता को स्वीकार करें और यहां तक ​​​​कि उससे प्यार भी करें! क्या आप अपनी लम्बाई से नाखुश हैं? इससे आपको मिलने वाले लाभों के बारे में सोचें। और इसी तरह। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश कमियों को अभी भी एक निश्चित तरीके से सुधारा या ठीक किया जा सकता है। यदि कोई सुविधा आपको परेशान करती है, तो उसे ठीक करने का तरीका खोजने का प्रयास करें, उसके बाद आपके लिए जीना और खुद से प्यार करना वास्तव में आसान हो जाएगा!

मैं खुद को पसंद नहीं करता, मुझे क्या करना चाहिए?

1. बिना वजह प्यार करनासमझें कि आपको खुद से प्यार करने के लिए किसी विशेष कारण की आवश्यकता नहीं है। भले ही आपने खुद को विशेष उपलब्धियों से प्रतिष्ठित नहीं किया है, अद्भुत प्रतिभा और शानदार उपस्थिति नहीं है, यह अपने आप को किसी और से भी बदतर मानने का कारण नहीं है। दुनिया में आपके जैसा कोई और नहीं है, हर व्यक्ति विशेष है, और आपको अपनी विशिष्टता की सराहना करनी चाहिए। 2. पिछली गलतियों को माफ कर देंअतीत को स्वीकार करें और महसूस करें कि आप इससे क्या सबक सीख सकते हैं। कुछ लोग पिछली गलतियों के कारण अपने प्रति पूर्वाग्रह रखते हैं। अगर आप भी अक्सर ये सोचते हैं कि एक बार क्या हुआ था तो ये बहुत अच्छा संकेत नहीं है. अतीत को छोड़ना सीखें, उससे उपयोगी सबक सीखें, लेकिन उसे अपने वर्तमान जीवन में न लाएँ। 3. अपनी तुलना न करेंयह मत सोचिए कि कोई व्यक्ति आपसे बेहतर है सिर्फ इसलिए कि उसके पास किसी क्षेत्र में अधिक उपलब्धियाँ हैं। ऐसी तुलनाएं अंतहीन रूप से की जा सकती हैं - आपके पक्ष में भी और दूसरों के पक्ष में भी। हर किसी की क्षमताएं और क्षमताएं अलग-अलग होती हैं, और यह ठीक है। एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ प्रतिस्पर्धा करना उचित है, वह आप स्वयं हैं। आप किसी भी कौशल, उपस्थिति आदि में सुधार कर सकते हैं, लेकिन आपको किसी और को देखकर ऐसा नहीं करना चाहिए। 4. दूसरों को ज़्यादा महत्व न देंअक्सर जो चीज़ हमें खुद से प्यार करने से रोकती है वह यह तथ्य है कि कोई और अधिक सफल, अधिक सुंदर और उसके जैसा है। यह बिंदु पिछले वाले से अनुसरण करता है। शायद कोई अन्य व्यक्ति कुछ मायनों में आपसे अधिक निपुण है, लेकिन संभवतः आपको अन्य चीजों में लाभ है। और सामान्य तौर पर, क्या आपके लिए यह बात अधिक महत्वपूर्ण होनी चाहिए कि आपके स्वयं के जीवन से अधिक दूसरे कैसे जीते हैं?

5. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखेंअपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आत्म-प्रेम की राह पर पहला कदम है। खेल खेलें, सही भोजन करें और नियमित रूप से बाहर निकलें। नियमित जांच कराना न भूलें, खुद को ठंड और गर्मी से बचाएं, जिससे आप बाद में अनावश्यक समस्याओं से बच सकते हैं। 6. उन लोगों से संवाद न करें जिन्हें आप पसंद नहीं करतेयदि संभव हो, तो उन लोगों के साथ संचार को कम या पूरी तरह से समाप्त कर दें जो आपके लिए अप्रिय हैं और आपकी अपनी ताकत और क्षमताओं में आपके विश्वास को कमजोर करते हैं या किसी तरह आपके आत्मसम्मान को कम करते हैं। ऐसे व्यक्तियों के साथ संपर्क निश्चित रूप से आपको कोई लाभ नहीं पहुंचाएगा, बल्कि केवल आपका मूड खराब करेगा।

खुद का सम्मान करना कैसे सीखें - कहां से शुरू करें

1. आत्मसम्मान बढ़ाएँपहली बात यह है कि अपने आत्म-सम्मान में सुधार करें। आमतौर पर किसी छोटी-सी उपलब्धि के बाद ही व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ जाता है। यह जिम जाना, घर पर 20 स्क्वाट करना, कोई नया व्यंजन पकाना या मास्टर क्लास में भाग लेना हो सकता है। नए ज्ञान और सकारात्मक अनुभवों के लिए खुले रहें और इससे आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। 2. हमेशा आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंअपने आत्म-सम्मान को बढ़ाकर, आप निस्संदेह अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनने में सक्षम होंगे। भले ही आपने अभी यह गुण विकसित नहीं किया है, लेकिन इसे प्रदर्शित न करना सीखें। कम से कम बाहरी तौर पर आत्मविश्वास से व्यवहार करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे यह एक आदत बन जाएगी। 3. खुद को महत्व देना शुरू करेंअपने बारे में सभी नकारात्मक विचारों और दोषों को त्यागें। स्वीकार करें कि आदर्श लोगों का अस्तित्व ही नहीं है! आपको अपना जीवन दिया गया है, और यदि आप चाहें, तो आप इसे खुशहाल और आरामदायक बना सकते हैं। किसी को खुश करने के लिए अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर न करें जो आप नहीं करना चाहते। आपका कार्य, सबसे पहले, अपना जीवन सुधारना है, न कि किसी और की अपेक्षाओं पर खरा उतरना। 4. एक मनोवैज्ञानिक से सलाह और सिफ़ारिशेंआत्म-सम्मान की राह पर महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है उन चीज़ों को बर्दाश्त करना बंद करना जो आपको असुविधा का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त लंबे समय तक फोन पर लंबी और अरुचिकर कहानियाँ सुनाना पसंद करता है, और अपने तर्क से वह आपकी शाम का बड़ा हिस्सा "छीन" लेती है, जिसके बाद आपके पास वह करने के लिए समय नहीं होता है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता होती है। यह महसूस करते हुए कि अब टेलीफोन पर बातचीत वास्तव में आपका ध्यान भटका रही है, उदाहरण के लिए, इन शब्दों के साथ वर्णनकर्ता को बीच में रोकें: "मरीना, मुझे क्षमा करें, मेरा पड़ोसी यहां मुझसे मिलने आया था, आइए आपको किसी अन्य समय पर कॉल करते हैं।" हालाँकि आप सच बता सकते हैं - आप स्नान करने वाले हैं, रात का खाना बनाना शुरू करने वाले हैं, या बस झपकी लेने वाले हैं! यह मत समझिए कि आपकी ज़रूरतें किसी और की बात करने की इच्छा से कम महत्वपूर्ण हैं। यही सलाह उन लोगों पर भी लागू की जा सकती है जो धूम्रपान के प्रति असहिष्णु हैं, लेकिन अपनी कार या रसोई में धूम्रपान बर्दाश्त करते हैं, या जो अनचाही सलाह से परेशान हैं, लेकिन जारी रखते हैं। उन्हें सुनें। जो बात आपको असहज करती है, उसे बेझिझक कहें।

एक महिला या लड़की आत्म-प्रेम कैसे विकसित कर सकती है?

सचमुच अपने आप से और अपनी शक्ल से प्यार करो

भले ही आपको अपनी उपस्थिति की कुछ विशेषताएं पसंद न हों, आपको उन पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। यदि किसी ऐसी चीज़ को ठीक करने का अवसर है जो आपको पसंद नहीं है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें यदि यह वास्तव में आपके जीवन में जहर घोलती है। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो यह सोचने का कोई मतलब नहीं है कि क्या बदला नहीं जा सकता। यह संभव है कि आपके कॉम्प्लेक्स पूरी तरह से दूरगामी हों, लेकिन अब हम उस बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

निश्चित रूप से आपके पास निस्संदेह फायदे हैं जिन पर आप हमेशा जोर दे सकते हैं। अपनी इन विशेषताओं के बारे में और सोचें. अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना सीखें, और समय के साथ आप दर्पण में अपना प्रतिबिंब पसंद करने लगेंगे। घरेलू स्व-देखभाल प्रक्रियाओं को न भूलें और अपनी त्वचा और बालों की देखभाल के लिए समय-समय पर ब्यूटी सैलून पर जाएँ। दंत चिकित्सक के पास जाना न भूलें, जो आपकी मुस्कान की सुंदरता को बरकरार रखेगा इत्यादि। यदि आपको त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, तो संभव है कि उन्हें कॉस्मेटोलॉजिस्ट के कार्यालय में नहीं, बल्कि त्वचा विशेषज्ञ के पास हल करने की आवश्यकता हो। कई लड़कियाँ और महिलाएँ वर्षों तक ऐसी समस्या से पीड़ित रहती हैं जिसे अक्सर कुछ ही दिनों में हल किया जा सकता है। एक बार जब आप अपनी उपस्थिति का सावधानीपूर्वक ख्याल रखना शुरू कर देंगे, तो आप निश्चित रूप से खुद से और अधिक प्यार करने लगेंगे।

आप जैसे हैं वैसे ही आपको खुद को स्वीकार करना होगा

किसी के सौंदर्य मानकों पर खरा उतरने की कोशिश न करें, अपने व्यक्तित्व को याद रखें। यही बात चरित्र, कार्य स्थान इत्यादि पर भी लागू होती है। निःसंदेह, यदि संभव हो तो इन सभी पहलुओं में सुधार किया जाना चाहिए, लेकिन केवल अपने जीवन को आसान बनाने के लिए, न कि किसी और के आदर्श के विचार में फिट होने के लिए। यदि आप स्वभाव से शांत और विनम्र हैं, तो कोई आपको चिड़चिड़ा और असुरक्षित मान सकता है, जबकि अन्य को आप आकर्षक रूप से शर्मीले लग सकते हैं। यदि आप एक मिलनसार लड़की हैं, तो कोई यह निर्णय ले सकता है कि आप पार्टी की जान हैं, जबकि अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप एक नौसिखिया हैं। हर किसी को खुश करना असंभव है, लेकिन आप खुद के साथ सद्भाव में रहना सीख सकते हैं।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और कार्रवाई करना शुरू करें।

आत्म-दया एक बहुत ही अनुत्पादक भावना है जो बहुत कम मदद कर सकती है। बेशक, कभी-कभी अपने लिए खेद महसूस करना और खुद को सांत्वना देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, लेकिन यह सीमा नहीं होनी चाहिए। यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसके कारण आपको पछताना पड़ता है, तो आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है और इसे दोबारा न होने देने का प्रयास करें, फिर आप अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते, बल्कि खुद पर गर्व कर सकते हैं।

खुद से प्यार करने के लिए अपनी इच्छाओं और जरूरतों को सुनना सीखना जरूरी है। अगर आपको अक्सर किसी के आगे झुकना पड़ता है जिससे आपको नुकसान होता है तो यह बाद में आपके लिए अच्छा नहीं होगा। ये कोई भी छोटी चीजें हो सकती हैं: कैफे में पकवान चुनना, आपके लिए एक असुविधाजनक बैठक का समय, एक मितव्ययी दोस्त को लगातार पैसे उधार देना, एक नौकरी जो आपको पसंद नहीं है, और इसी तरह। यदि आप नियमित रूप से कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपको घृणा होती है, तो इससे कम से कम आपका मूड खराब होने का खतरा होता है। अपनी इच्छाओं को सुनें, और यदि आप समझते हैं कि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, और सामान्य तौर पर, आपको ऐसा नहीं करना है, तो आपको अपनी इच्छाओं को सुनना चाहिए।

क्या किसी व्यक्ति को स्वयं और अन्य लोगों से प्रेम करना सिखाना संभव है?

बेशक, आंतरिक और बाहरी सामंजस्य खोजने के लिए, न केवल खुद से, बल्कि अपने आस-पास के लोगों से भी प्यार करना सीखना महत्वपूर्ण है। तो, पहले आत्म-प्रेम से शुरुआत करें:

यदि कोई चीज़ आपको चिंतित करती है, और अपने विचारों में आपने पहले से ही घटनाओं के सबसे अप्रिय विकास की भविष्यवाणी की है, तो आप शायद ऐसा अक्सर करते हैं और आपको इससे निपटने की ज़रूरत है! किसी भी बुरी चीज़ के बारे में तब तक न सोचें जब तक आप निश्चित रूप से न जान लें कि ऐसा हुआ है। अनुकूल परिणाम की आशा है. लेकिन अगर कुछ बुरा होता है, तो भी नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें, बल्कि समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करें। यदि आपके मन में कुछ निराशाजनक विचार आते हैं, तो सचेत रूप से उनकी दिशा बदलें और किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें। निश्चित रूप से आपके पास ऐसे गुण हैं जो प्रशंसा के योग्य हैं। अपने आप को नियमित रूप से उनकी याद दिलाएं, और आप उन्हें एक कागज के टुकड़े पर भी लिख सकते हैं ताकि आप समय-समय पर अपने आप को अपने महत्वपूर्ण गुणों की याद दिला सकें। उदाहरण के लिए: "मैं भाग्यशाली हूं!", "मैं स्मार्ट हूं!", "मैं करिश्माई हूं!", "मैं जिम्मेदार हूं!", और इसी तरह। इस बारे में सोचें कि इस व्यक्ति में कौन से सकारात्मक पहलू हैं जिनके कारण आप उसके प्रति सहानुभूति महसूस कर सकते हैं। यदि आप मानते हैं कि ऐसी कोई पार्टियाँ नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आपने उन्हें अच्छी तरह से नहीं देखा है। पक्षपाती न बनें और पहले दूसरों में अच्छाई देखने का प्रयास करें।

मनोविज्ञान: खुद को बेहतर कैसे बनाएं और अपने लिए खुशी से जीना कैसे सीखें

यदि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आपको बेहतर बनना चाहिए - जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां पैटर्न काफी सरल है! साथ ही, आपको किसी पौराणिक आदर्श और दूरगामी छवि का पीछा करने की ज़रूरत नहीं है - आप बिना किसी नुकसान के अपने जीवन में बहुत सारे बदलाव ला सकते हैं, यह केवल आपके लिए खुशी होगी। तो कहाँ से शुरू करें? 1. खेलआपने शायद पहले ही सुना होगा कि नियमित व्यायाम न केवल आपके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में भी योगदान देता है। बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि दिन चाहे कितना भी बुरा क्यों न हो, जिम में एक घंटा उनके मूड में काफी सुधार करता है और उनका ध्यान पूरी तरह से पुनर्निर्देशित करता है। जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं वे अगले दिन सामान्य से कहीं अधिक बेहतर महसूस करते हैं। बेशक, अगर आपको इस तरह के शगल में दिलचस्पी नहीं है तो आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है - आप पार्क में दौड़ सकते हैं, पूल में तैर सकते हैं, योग कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, इत्यादि। आप चाहें तो अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुन सकते हैं। 2. अपने ज्ञान को समृद्ध करेंकई लोगों के लिए, स्कूल और छात्र वर्ष ज्ञान प्राप्त करने के लिए सबसे सक्रिय समय होते हैं, लेकिन खुद को लगातार नई दिलचस्प जानकारी से समृद्ध करना महत्वपूर्ण है। यदि अब आपके पास पाठ या व्याख्यान नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप वह सामग्री चुन सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो। प्रदर्शनियों में जाएँ, भ्रमण, मास्टर कक्षाओं आदि के लिए साइन अप करें। नियमित रूप से कुछ नया सीखें - इससे आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और आप दूसरों के लिए अधिक दिलचस्प व्यक्ति बन जाएंगे। 3. दूसरों पर ध्यान देंकिसी की परवाह किए बिना एक बेहतर इंसान बनना कठिन है। कई विकल्प हैं! आप एक बेघर बिल्ली के बच्चे को आश्रय दे सकते हैं, उसका इलाज कर सकते हैं और उसका पालन-पोषण कर सकते हैं जो आपका सच्चा दोस्त बन जाएगा। आप किसी आश्रय स्थल से किसी जानवर को गोद ले सकते हैं या समय-समय पर हमारे छोटे भाइयों की सुरक्षा के लिए किसी स्थानीय संगठन की मदद कर सकते हैं। प्रियजनों पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - बुजुर्ग रिश्तेदारों को मुलाकातों और उपहारों से प्रसन्न करना, बच्चों के लिए आश्चर्य बनाना, इत्यादि। आप जितनी अधिक दयालुता देंगे, आपको उतनी ही अधिक ख़ुशी महसूस होने लगेगी - इसे आज़माएँ! 4. नकारात्मकता न फैलाएंयह न केवल नकारात्मकता फैलाना महत्वपूर्ण है, बल्कि अन्य लोगों, विशेषकर प्रियजनों को भी ऐसा करने से रोकना है। यदि आपका कोई प्रिय व्यक्ति चिंतित है और स्थिति को बढ़ा रहा है, तो इसका समर्थन न करें, उसे समझाने की कोशिश करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, उसका ध्यान हटा दें। आप खुद भी अपनी परेशानियों पर "रोने" की आदत छोड़ दें। इस तरह आप न केवल अपने चारों ओर नकारात्मकता का माहौल बनाते हैं, बल्कि दूसरे लोगों का मूड भी खराब करते हैं और इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। 5. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करेंइसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि न केवल अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें हासिल करना भी नहीं भूलना चाहिए। क्या आप अंततः विदेश यात्रा करना चाहेंगे? एक कागज के टुकड़े पर बिंदुवार लिखें कि इसके लिए क्या करना होगा - अब यह आपकी योजना है! अपनी योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए समय सीमा निर्धारित करें और कार्य करें! यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियाँ बढ़ाना चाहते हैं, नृत्य करना सीखना चाहते हैं, स्वस्थ और सुंदर बाल उगाना चाहते हैं, इत्यादि तो भी ऐसा ही करें। 6. समस्याओं का समाधान करना बंद न करेंयदि आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो ऐसी स्थिति में केवल सकारात्मक सोचना और कुछ न करना अनुचित है। याद रखें कि कोई भी छोटी समस्या गंभीर समस्या बन सकती है। अनसुलझे मुद्दों को लगातार बाद में धकेल कर भूलने की कोशिश न करें। इसे शुरू करना ही कठिन है, लेकिन जैसे ही आप व्यवसाय में उतरते हैं और इसे समाप्त करते हैं, आप एक बार फिर खुश हो सकते हैं कि आपने खुद को अनावश्यक विचारों और अनुभवों से मुक्त कर लिया है जो अभी भी अवचेतन में बने रहेंगे।

लोगों के लिए खुद से प्यार करना और सम्मान करना महत्वपूर्ण है। यह आत्ममुग्धता या स्वार्थ के बारे में नहीं है। स्वयं से प्रेम करने का अर्थ है अपनी आत्मा की शक्ति पर विश्वास करना। जो व्यक्ति स्वयं से संतुष्ट होता है वह जानता है कि उसका एक लक्ष्य है और वह उसे प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करता है। अपने सभी फायदे और नुकसान को स्वीकार करना और खुद से दोस्ती करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। ऐसा करने के लिए आपको सामंजस्य स्थापित करने की आवश्यकता है। वही मानव जीवन को खुशियों से भर देगी। खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे शुरू करें, इस पर मनोवैज्ञानिक की सलाह लें। यदि आप खुद पर काम करने और बदलाव के लिए तैयार हैं, तो आगे बढ़ें!

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?

यदि कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है, तो वह खुद के साथ और कंपनी में अकेले सहज होता है। उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा है और वह सभी निर्णय स्वतंत्र रूप से लेता है। ऐसा व्यक्ति जानता है कि उसे किस रास्ते पर चलना है और वह अपनी गलतियों का सम्मान करता है।

सबसे पहले, अपने आप को बाहर से देखें। अपने आप से एक अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करें। क्या आप नहीं जानते कि खुद से प्यार कैसे शुरू करें? यह उतना कठिन नहीं है. सबसे पहले, कागज के एक टुकड़े पर, जिसे आप प्यार कहते हैं उसकी एक सूची बनाएं। कुछ के लिए, इस सूची में निम्नलिखित आइटम शामिल हैं:

• अपना ख्याल रखें;
• छोटी-छोटी चीजों से खुद को खुश करें;
• कठिन परिस्थितियों में शांत रहें;
• आध्यात्मिक और व्यावसायिक विकास के लिए प्रयास करें;
• अपने आप को प्रशंसा से वंचित न रखें.

उपरोक्त कार्यों को पूर्ण करना अति आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, आप एक स्वस्थ जीवनशैली और दिखावे के बारे में भी याद रख सकते हैं। उचित पोषण, सक्रिय आराम और शरीर, बालों और दांतों की पर्याप्त देखभाल व्यक्ति को आकर्षक बनाती है और उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाती है।

आपके आत्मसम्मान का स्तर

आत्म-सम्मान कहाँ से शुरू करें, खुद से प्यार कैसे शुरू करें? मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उद्देश्य एक सरल व्यायाम करना है। ऐसा करने के लिए आपको कागज की एक खाली शीट और एक पेन की आवश्यकता होगी। शीट के एक कोने से दूसरे कोने तक एक रेखा खींचें। इसके बाद उस पर एक बिंदी लगाएं जो आपके अपने बारे में नजरिए से जुड़ी हो। ऐसे परीक्षण के परिणामों की व्याख्या इस प्रकार है:

• यदि आप रेखा के मध्य के करीब एक निशान लगाते हैं, तो आपके पास आत्म-सम्मान का इष्टतम स्तर है। आप स्पष्ट रूप से खुद से प्यार करते हैं, लेकिन आप दूसरों की राय पर भी विचार करते हैं।
• यदि आपको रेखा के शीर्ष पर एक बिंदु लगाने के लिए प्रेरित किया जाता है, तो इसका मतलब है कि आपका आत्म-सम्मान बहुत अधिक है। आप न केवल प्यार करते हैं, बल्कि खुद की भी सराहना करते हैं। दूसरों की भावनाओं के बारे में मत भूलना.
• आपके द्वारा पंक्ति के नीचे लगाया गया बिंदु कम अनुमान दर्शाता है। आप दूसरों की राय बहुत ज़्यादा सुनते हैं और ख़ुद को महत्व नहीं देते।

नवीनतम परीक्षा परिणाम इस स्थिति को बदलने के लिए प्रोत्साहन प्रदान करता है। खुद से फिर से प्यार कैसे शुरू करें? आगे आप मनोवैज्ञानिकों से प्रभावी सलाह सीखेंगे।

नकारात्मकता और आलोचना आपके सबसे बड़े दुश्मन हैं।

सभी ने सुना है कि विचार भौतिक होते हैं। सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है. हर नकारात्मक विचार पर खुद को रोकें, सही दिशा में स्विच करें। यह कैसे करें? यहां मनोवैज्ञानिकों की सलाह दी गई है:

1. आत्म-आलोचना में संलग्न न रहें, स्वयं की आलोचना करना बंद करें। सभी लोग गलतियाँ करते हैं, इसलिए अपना सम्मान करें और अपनी सभी कमियों के साथ खुद को स्वीकार करें।
2. सभी पुराने अंतरालों और शिकायतों को दूर करें, सभी को और स्वयं को भी क्षमा करें। अपनी सभी गलतियों का विश्लेषण करें और सबक सीखें।
3. अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें। उन्हें विकसित करने और विकसित करने के लिए सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। छोटी-मोटी खामियों के बावजूद भी एक दयालु और सकारात्मक व्यक्ति की तरह महसूस करें।
4. आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसके लिए जिम्मेदार बनें, किसी भी चीज़ के लिए किसी को दोष न दें। अपनी धारणा को नियंत्रित करना सीखें. याद रखें, चुनाव हमेशा आपका होता है, किसी भी स्थिति को बदला जा सकता है। आपका जीवन आपके हाथ में है!

आपको धीरे-धीरे अपनी सोच बदलने की जरूरत है, ज्यादा परेशान न हों। यदि आप बहुत बड़े आत्म-आलोचक रहे हैं, तो आपको आत्मनिर्भर व्यक्ति बनने में समय लगेगा।

सिद्धांत को व्यवहार से बदलें

सैद्धांतिक जानकारी होना ही पर्याप्त नहीं है; व्यावहारिक दिशा के बारे में भी न भूलें। ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक बहुत दिलचस्प अभ्यास करने की सलाह देते हैं जो आपको खुद को समग्र रूप से समझने में मदद करेंगे।

1. "स्वयं पर चिंतन करें".

निम्नलिखित प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें:

• आप कौन हैं? (लिंग, आयु, पेशा और गतिविधि का प्रकार बताएं)।
• आप अपने बारे में किससे संतुष्ट और असंतुष्ट हैं?
• क्या आपके पास गर्व करने लायक कोई उपलब्धि है?
• तुम्हारे क्या लक्ष्य हैं?
• आपके सर्वोत्तम कौशल क्या हैं?
• दूसरे आपके बारे में क्या नोटिस करते हैं, अच्छा और बुरा?
• आपकी असफलताओं का कारण?

यह अभ्यास आत्म-ज्ञान की ओर ले जाता है और आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों को निर्धारित करने में मदद करेगा।

2. "शक्तियां और कमजोरियां".

एक कलम और कागज की एक खाली शीट लें। इस पर बीच में एक खड़ी रेखा खींचें. एक ओर, अपनी सभी खूबियाँ लिखें, दूसरी ओर - अपनी कमियाँ। कृपया दी गई सभी जानकारी को ध्यानपूर्वक दोबारा पढ़ें। फिर सूचीबद्ध नुकसान वाली आधी शीट को फाड़ दें, उसे सिकोड़ें और फेंक दें। योग्यता के सहेजे गए स्क्रैप को जितनी बार संभव हो दोबारा पढ़ने का प्रयास करें। यदि ऐड-ऑन अचानक सामने आते हैं, तो बेझिझक उन्हें अपने लाभों में शामिल करें। आप छोटी से छोटी जीत भी दर्ज कर सकते हैं। समय के साथ, आत्म-प्रेम विकसित होना शुरू हो जाएगा।

3. "मैं कल जैसा नहीं हूं।"

अपने आप को दूसरे लोगों के विरोध में मत खड़ा करो। अपने बारे में हर अच्छी और बुरी चीज़ पर ध्यान दें, उसे रिकॉर्ड करें। शाम को अपने नोट्स जांचें और पिछले नोट्स से उनकी तुलना करें, उनका विश्लेषण करें। यदि आप स्वयं परिवर्तन की गतिशीलता पर ध्यान दें, तो यह एक बड़ी उत्तेजना होगी। अपना सम्मान करें, अपने प्यार का इज़हार करें!

अपने ऊपर दैनिक कार्य करें

यदि आप यह दर्शन सीखना चाहते हैं कि खुद से प्यार कैसे शुरू करें, तो अपने कार्यों की नियमितता को याद रखें। जागने के बाद और रात को मानसिक रूप से अपने अच्छे होने की कामना करें। दिन की शुरुआत अभिवादन के साथ करें, अपनी प्रशंसा करें, शुभ रात्रि कहें। ऐसा सरल अनुष्ठान आपके मन को आपके व्यक्तित्व के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का आदी बना देगा। जल्द ही आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप खुद से कैसे प्यार करने लगेंगे।

दर्पण में अपने प्रतिबिंब से बात करने का प्रयास करें। मुस्कुराएं, आपको संबोधित कुछ प्रशंसनीय वाक्यांश कहें। महिलाएं खुद को फिल्म "सबसे आकर्षक और आकर्षक" की नायिका के रूप में कल्पना कर सकती हैं। अनुमोदनात्मक वाक्यांश कहें: "मैं खुद को पसंद करता हूं, मैं आकर्षक और प्यारी हूं, पुरुष मुझे पसंद करते हैं।" कुछ समय बाद आप इस अभ्यास की प्रभावशीलता को देखेंगे।

छोटे उपहारों और आश्चर्यों के बारे में मत भूलना। यह किसी प्रकार का सहायक उपकरण, कॉस्मेटिक उत्पाद या अलमारी का सामान हो सकता है। अपने शरीर का ख्याल रखना न भूलें। व्यायाम करें, सही खान-पान करें। एक खूबसूरत शरीर खुद पर गर्व करने का एक और कारण है।

अनिश्चितता से छुटकारा पाने के लिए बुनियादी कदम

इसलिए, एक बार जब आप जान जाएं कि खुद से प्यार कैसे शुरू करें, तो इन चरणों का पालन करें:

पीड़ित की भूमिका छोड़ें और क्षमा करना सीखें

खुशी आपके अंदर है. बचपन की कुछ समस्याएँ किसी व्यक्ति को यह नहीं सीखने देतीं कि खुद से प्यार और सम्मान कैसे करें। मनोवैज्ञानिकों की सलाह केवल यह साबित करती है कि कभी-कभी माता-पिता, एक अच्छे व्यवहार वाले व्यक्ति को बड़ा करने की इच्छा में, अपने बच्चे को अपमानित और अपमानित करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जीवन भर द्वेष बनाए रखना होगा।

मानवता का सर्वोच्च स्तर क्षमा है। अपने आप सहित सभी को क्षमा करें। जान लें कि कुछ मामलों में, लोगों के कार्य भय और अज्ञानता से प्रेरित होते हैं। यदि आप आक्रोश और पीड़ा से परेशान हैं तो अपराधियों को मानसिक रूप से क्षमा कर दें। स्थिति को जाने दो. अतीत की गलतियों को सुधारना असंभव है, अपने भविष्य को सुखद बनाने का प्रयास करें।

आत्म-प्रेम और स्वार्थ: क्या अंतर है?

बहुत से लोग आत्म-प्रेम और आत्म-सम्मान को स्वार्थ समझ लेते हैं। इसके विपरीत, यदि आप स्वयं से प्रेम नहीं करते हैं, तो आप दूसरों से भी प्रेम नहीं करेंगे। अपना आत्मसम्मान बढ़ाने और स्वार्थ की सीमा पार न करने के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ याद रखें:

• लोग अपूर्ण हैं, हर कोई गलतियाँ कर सकता है, दूसरों से बहुत अधिक मांग न करें।
• अपने प्रियजनों के साथ स्पष्ट रहें, अपनी इच्छाएँ और असहमति व्यक्त करें।
• दूसरों की राय पर विचार करें, लेकिन हमेशा अपना दृष्टिकोण रखें।
• लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं, उन्हें बदलने की कोशिश न करें।

हमेशा याद रखें कि बदलाव में समय लगता है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए छोटे कदमों से अपनी यात्रा शुरू करें!

पुस्तकें "खुद से प्यार कैसे शुरू करें?"

ऐसी बहुत सी किताबें हैं जो आपको ऑटो ट्रेनिंग करने और खुशी महसूस करने में मदद करेंगी। कई लोगों को महान पुस्तक "चिंता कैसे रोकें और जीवन शुरू करें" से मार्गदर्शन मिला। यह आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने, शर्मीलेपन और अनिर्णय से लड़ने में मदद करता है। इस पुस्तक का मुख्य सूत्र: "खुद से प्यार करें - और जीवन आपसे प्यार करेगा"!

प्रसिद्ध डॉक्टर कुरपाटोव की पुस्तकों से बहुत से लोग परिचित हैं। उनमें से एक को "12 गैर-तुच्छ समाधान" कहा जाता है। अपनी आत्मा में शांति पाएं। वह तमाम कमियों के बावजूद इसके बारे में ढेर सारी व्यावहारिक और उपयोगी सलाह देती है।

लुईस हे ने मनोविज्ञान को 30 से अधिक पुस्तकें समर्पित कीं। उनमें से एक है "खुद से प्यार करो।" लेखक ने खुश रहने के 10 तरीके बताए।

कई लोगों ने पारिवारिक मनोवैज्ञानिक मिखाइल लाबकोवस्की के बारे में सुना है, जो मॉस्को में सबसे महंगा और मांग वाला विशेषज्ञ है। उनकी एक किताब है "खुद से प्यार करें, चाहे आप जैसे भी दिखें।" लेखक आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए बहुत सारी सलाह देता है। ये सभी कार्य एक महत्वपूर्ण सलाह से एकजुट हैं - आपको अपना महत्व महसूस करना चाहिए!

हाल ही में एक लड़की मेरे पास परामर्श के लिए आई। बाहरी तौर पर काफी आकर्षक, अच्छा प्रभाव डालता है। इसलिए, उसने मुझसे जो प्रश्न पूछा वह मुझे अप्रत्याशित लगा: "खुद से प्यार कैसे करें?" मैं यह प्रश्न अपने ग्राहकों से अक्सर सुनता हूं। इसके अलावा, लगभग हर बार मुझे यह देखना पड़ता है कि कैसे स्वयं के प्रति बुरा रवैया, आत्म-स्वीकृति की कमी, आत्म-आलोचना लोगों के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, उन्हें आनंद और खुद को और अपने आसपास की दुनिया का आनंद लेने के अवसर से वंचित करती है।

प्यार करें या न करें... यही सवाल है!

मैं इस दृष्टिकोण से पूरी तरह सहमत हूं कि एक व्यक्ति अपने बारे में जितना बेहतर महसूस करेगा, उसके सफल होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। अपने प्रति एक अच्छा रवैया, उदाहरण के लिए, पेशेवर क्षेत्र में, ऊंचाइयों को प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाता है। खुद से प्यार करने का मतलब है अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाना, आत्मविश्वास और आकर्षक महसूस करना, खुद का और अपनी इच्छाओं का सम्मान करना और एक सकारात्मक चार्ज रखना जो आपके आस-पास के लोगों द्वारा महसूस किया जाता है।

स्वयं के प्रति असंतोष व्यक्ति को जीवन का आनंद लेने की क्षमता से वंचित कर देता है, अक्सर मूड खराब हो जाता है या यहां तक ​​​​कि इसका कारण भी बनता है . जो व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करता वह किसी और से प्यार नहीं कर सकता, इसलिए ऐसे लोगों के लिए यह एक आम समस्या है , दूसरों के साथ उत्पादक संबंध बनाने में असमर्थता, दोस्तों की कमी। अक्सर आत्म-नापसंद से जुड़ा होता है , जो स्वयं के प्रति, अपनी शक्ल-सूरत के प्रति असंतोष, आत्मविश्वास की कमी, निरंतर तनाव और स्वयं की बेकारता की भावना से भरा होता है।

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी होना नहीं है। आत्म-प्रेम एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में, आत्म-सम्मान और आंतरिक कल्याण की भावना की गहरी स्वीकृति है। इस अर्थ में आत्म-प्रेम को आत्ममुग्धता के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो खाली आत्ममुग्धता और दूसरों के सामने अपने अहंकार के अत्यधिक प्रदर्शन के माध्यम से व्यक्त किया जाता है।

मुख्य बात इच्छा है!

जैसे ही आप अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और खुद से प्यार करने का निर्णय लेते हैं, परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। हालाँकि, यह कोई आसान काम नहीं है और आपको यह समझने की ज़रूरत है कि इसमें कुछ समय लगता है। आप जादू की छड़ी घुमाकर तुरंत अपने आप से प्यार नहीं कर पाएंगे। अपने बाहरी स्वरूप में समायोजन करना त्वरित और आसान है, लेकिन वास्तव में अपनी आंतरिक दुनिया को स्वीकार करना और प्यार करना बहुत मुश्किल हो सकता है। स्वयं को स्वीकार करने की प्रक्रिया में समय लगता है, लेकिन कितना यह केवल आपकी इच्छा और परिवर्तन के लिए आपकी तत्परता पर निर्भर करता है। तो कहाँ से शुरू करें?

अपनी शक्ल का ख्याल रखें

आइए उससे शुरू करें जिसे, मेरी राय में, बदलना और रूपांतरित करना सबसे आसान है - आपकी उपस्थिति। बहुत बार, स्वयं के प्रति असंतोष का स्वयं की उपस्थिति के प्रति असंतोष के साथ गहरा संबंध होता है। इसके अलावा, ये वास्तविक समस्याएँ और काल्पनिक दोनों हो सकती हैं। आपके फिगर के अनुकूल कपड़ों के सही चुनाव, सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग आदि से उपस्थिति में कई दोषों को आसानी से ठीक किया जा सकता है। हमेशा अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है - आपको नवीनतम फैशन में ट्रेंडी चीजें पहनने की ज़रूरत नहीं है। मुख्य बात यह है कि ये ऐसे कपड़े हों जो आपको पसंद हों और आपके अंदर आत्मविश्वास जगाते हों, और आपका समग्र रूप साफ-सुथरा और अच्छी तरह तैयार हो। घर से निकलने से पहले अपने कपड़े इस्त्री करने, अपने बाल संवारने, मेकअप लगाने और अपने जूते व्यवस्थित करने के लिए अतिरिक्त 10 मिनट का समय लें। इत्र का प्रयोग करें, एक सुखद सुगंध चुनें जो आपको प्रेरित करेगी। एक्सेसरीज़ की उपेक्षा न करें: एक सुंदर घड़ी या एक आरामदायक हैंडबैग एक बार फिर आपमें सकारात्मक भावनाएं पैदा करेगा, आपका मूड अच्छा करेगा और आत्मविश्वास बढ़ाएगा।

आपकी मनोदशा और आपके सोचने का तरीका आपकी आंतरिक सामग्री को निर्धारित करता है, और परिणामस्वरूप, आपके आस-पास की दुनिया के बारे में आपका दृष्टिकोण। स्वयं के प्रति असंतोष कई नकारात्मक भावनाओं, जैसे चिड़चिड़ापन, क्रोध, निराशा आदि का कारण बनता है। सकारात्मक मूड में आएँ, छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखें, और दुनिया आपके लिए चमकीले रंगों से जगमगा उठेगी (मैंने लेख में अपने मूड को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में लिखा है)« » ).

अपने विचार देखें. आपके मन में आने वाले सभी नकारात्मक विशेषणों को हटा दें: "मैं बहुत बदसूरत हूं," "मैं बहुत मोटा हूं, मैं बहुत भयानक हूं," "मैं हारा हुआ हूं, मैं कभी सफल नहीं होऊंगा," आदि। इच्छाशक्ति के प्रयास से, इन वाक्यांशों को सकारात्मक में बदलें जो आत्मविश्वास और आंतरिक कल्याण की भावना जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं विशेष हूं," "मैं अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकता हूं," "मैं खुद को स्वीकार करता हूं और जो मैं हूं उससे प्यार करता हूं ।”

आगे बढ़ें, एक जगह पर ज्यादा देर तक न रुकें। अपने आप को शारीरिक रूप से (खेल खेलना) और बौद्धिक रूप से (किताबें पढ़ना, प्रशिक्षण कार्यक्रम या उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पढ़ना) विकसित करें। कोई ऐसी गतिविधि या शौक खोजें जो आपको पसंद हो जो आपको प्रेरित करे और आपको ऊर्जा और आनंद से भर दे। किसी भी छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करें और उसे प्रोत्साहित करें। अपने जीवन में हर चीज़ की सराहना करना सीखें। अपनी शक्तियों पर विशेष ध्यान दें - उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समर्थन के रूप में उपयोग करें। यदि अपने आप में फायदे खोजना मुश्किल है, तो मदद के लिए दोस्तों और प्रियजनों की ओर रुख करें। उनसे अपने सकारात्मक पहलुओं की एक सूची बनाने को कहें। मुझे यकीन है कि आप परिणाम से आश्चर्यचकित होंगे - आपके आस-पास के लोग निश्चित रूप से आप में कई फायदे पाएंगे! प्रशंसा और प्रशंसा स्वीकार करें - इससे आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी। आलोचना को अपमान के रूप में नहीं, बल्कि सुधार के अवसर के रूप में देखना सीखें।

अपने अतीत को स्वीकार करें

बहुत बार, आत्म-असंतोष आप जो अनुभव कर रहे हैं उससे संबंधित हो सकता है अतीत की कुछ गलतियों या घटनाओं के लिए. अतीत की घटनाओं को विफलता के रूप में नहीं, बल्कि एक अमूल्य अनुभव के रूप में देखने का प्रयास करें जिसने आपको मजबूत बनाया और आपको वह बनने की अनुमति दी जो आप अभी हैं। की गई गलती के बारे में जागरूकता पहले से ही स्वयं पर काम करती है, यह समझने और स्वयं के करीब आने में मदद करती है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इस पर ध्यान न दें, बल्कि अपने वर्तमान और भविष्य के जीवन में प्राप्त अनुभव को ध्यान में रखते हुए आगे बढ़ें (अपने अतीत को कैसे स्वीकार करें, इसके बारे में मैंने लेख में लिखा है)« » ).

अपनी इच्छाओं को सुनो

अपने आप को वह करने की अनुमति दें जो आप चाहते हैं और आनंद लें। हम किसी गैरकानूनी कार्य या असामाजिक व्यवहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। मेरा मतलब है आंतरिक स्वतंत्रता, चुनने की क्षमता, खुद की बात सुनना और दूसरों के नेतृत्व का पालन न करना। कोई भी कार्य करते समय सोचें: क्या आप सचमुच यह चाहते हैं? उदाहरण के लिए, जब आप किसी स्टोर से कोई ऐसी चीज़ खरीदते हैं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है, तो आप इसे अपनी मर्जी से करते हैं, याताकि विक्रेता को परेशानी न हो ? या क्या आप किसी पार्टी में इसलिए जा रहे हैं क्योंकि आप वास्तव में जाना चाहते हैं, या सिर्फ इसलिए कि आपके सभी दोस्त वहां होंगे? ऐसी चीज़ें हैं जो आपके आंतरिक विश्वासों या मूल्यों के विरुद्ध जाती हैं, और उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। जब आप अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ करते हैं या अपने सिद्धांतों से समझौता करते हैं, तो आप अप्रिय भावनाओं (तनाव, क्रोध, उदासी, असंतोष) का अनुभव करते हैं। हो सकता है कि वे तुरंत आपके लिए ध्यान देने योग्य न हों, लेकिन जैसे-जैसे वे जमा होते जाते हैं, वे बहुत असुविधा लाते हैं और, परिणामस्वरूप, स्वयं के प्रति असंतोष। कभी-कभी अपनी इच्छा को थोपी गई इच्छा से अलग करना बहुत मुश्किल हो सकता है। इस मामले में, आंतरिक संवेदनशीलता और अपनी आंतरिक आवाज़ सुनने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है (यह कैसे करना है इसके बारे में मैंने लेख में लिखा है)« » ).

अपने आप को अच्छे लोगों से घेरें

इस बारे में सोचें कि आपके आस-पास किस तरह के लोग हैं? आप उनके आसपास कैसा महसूस करते हैं? क्या वे आपको ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देते हैं, या क्या वे केवल नकारात्मक भावनाएं, अपराधबोध या भय की भावना पैदा करते हैं, आपको अपमानित करते हैं या दबा देते हैं? क्या आप समझते हैं कि ये लोग आपके जीवन में कैसे आए और इतने लंबे समय तक इसमें क्यों बने रहे? उन लोगों के साथ संबंध छोड़ दें जिनके साथ संचार करने से आपको कोई खुशी या संतुष्टि नहीं मिलती है, जिनके साथ बातचीत करने में आपको असुविधा होती है। या उनके साथ संपर्क कम से कम करने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, यदि आपका रिश्ता कार्यात्मक आवश्यकता के कारण है)। इस प्रक्रिया में समय लगता है और प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप अपने लिए ऐसा कोई लक्ष्य निर्धारित करेंगे तो आप उसे जरूर हासिल करेंगे। उन लोगों के साथ रिश्ते बनाएं जो आपको प्रेरित करते हैं, आपको ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देते हैं, जिनसे आप एक उदाहरण का अनुसरण करना चाहते हैं और बेहतरी के लिए बदलाव करना चाहते हैं।

खुद से प्यार करने के लिए कोई वजह ढूंढने की जरूरत नहीं है!यदि आप एक खुश इंसान बनना चाहते हैं, तो एक खुश व्यक्ति बनें! अपने जीवन को सकारात्मक भावनाओं, अच्छे मूड, सुखद लोगों, उज्ज्वल घटनाओं से भरें - और आप देखेंगे कि दुनिया और खुद के प्रति आपका दृष्टिकोण बेहतर के लिए कैसे बदल जाएगा। और दुनिया, बदले में, आपको निश्चित रूप से जवाब देगी।

मैं सभी महिलाओं को एक विशेष कार्यक्रम में आमंत्रित करना चाहती हूं। यह इस बारे में है कि एक महिला कैसे खुद से प्यार कर सकती है, अधिक आत्मविश्वासी बन सकती है, जीवन की कठिनाइयों का सामना कर सकती है, और अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठा सकती है! महिला प्रशिक्षण कार्यक्रम की एबीसी देखी जा सकती है।

आपकी देखभाल, गेस्टाल्ट चिकित्सक।