मैं जानकारी याद रखने में ख़राब क्यों हूँ? जानकारी कैसे याद रखें

एकातेरिना डोडोनोवा

बिजनेस कोच, ब्लॉगर, मेमोरी डेवलपमेंट और स्पीड रीडिंग प्रशिक्षक। शैक्षिक परियोजना iq230 के संस्थापक

1. समझें

अक्सर, लोग अपरिचित शब्दों और वाक्यांशों का अर्थ समझे बिना ही उन्हें याद करने की कोशिश करते हैं। शायद यह परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए, मान लीजिए, कई दिनों के लिए पर्याप्त होगा। जब तक, निश्चित रूप से, व्याख्याता आपसे यह समझाने के लिए नहीं कहता कि वशीकरण से आपका क्या मतलब है और पहले टिकट से उन्हीं गुणसूत्र विपथन के संकेत क्या हैं।

मस्तिष्क उन शब्दों को याद रखने में बहुत अच्छा है जो साहचर्य से जुड़े हुए हैं। वह समझ में न आने वाले अक्षर संयोजनों को कचरे की तरह त्याग देता है, उन पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता।

इस कारण अधिकांश लोगों को सीखने में कठिनाई होती है। एक अजीब-सा लगने वाला शब्द दिल से परिचित और समझने योग्य तस्वीरें दिमाग में नहीं लाता है।

इसलिए, बेहतर याद रखने के लिए, आपको पहले सभी नए शब्दों को पार्स करना और समझना होगा। शब्द को महसूस करने का प्रयास करें और इसे अपनी कल्पना में परिचित अवधारणाओं से जोड़ें।

2. एक एसोसिएशन के साथ आओ

जानकारी को याद रखने के लिए कल्पनाशक्ति का होना सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। कृत्रिम संगति के कारण विदेशी भाषाओं सहित महत्वपूर्ण रिपोर्टों, प्रस्तुतियों, ग्रंथों को याद करने की प्रक्रिया में काफी सुविधा होती है।

आइए "सोमवार" शब्द लें। आपकी आंतरिक स्क्रीन पर कौन से फ़्रेम चल रहे हैं? यह सुबह हो सकती है, भयानक ट्रैफिक जाम, आपके दिमाग में धड़कता हुआ कोई विचार, कैलेंडर पर एक दिन, बचपन की कोई डायरी का पन्ना, या ऑफिस का कोई हलचल भरा माहौल। आप क्या देखते हैं?

साहचर्य संबंधों को मजबूत और टिकाऊ बनाने के लिए, आप पाँच-उंगली नियम का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक उंगली का अपना जुड़ाव होता है, जो किसी न किसी सामग्री से भरा होता है।

इस प्रकार, इंद्रियों के सभी स्तरों पर आवश्यक जानकारी एक ही बार में आपकी स्मृति में अंकित हो जाएगी, जो आपको इसे लंबे समय तक उपयोग करने की अनुमति देगी।

3. जादुई संख्या 7 ± 2 को ट्रिक करें

प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉर्ज मिलर ने पाया कि अल्पकालिक मानव स्मृति 7 ± 2 से अधिक तत्वों को याद और दोहरा नहीं सकती है। निरंतर सूचना अधिभार का मोड इस संख्या को घटाकर 5 ± 2 कर देता है।

फिर भी, अल्पकालिक स्मृति के नियमों को धोखा देने का एक आसान तरीका है: कहानियों की विधि का उपयोग करना, जिसमें असमान याद रखने वाली वस्तुओं को एक श्रृंखला में तार्किक रूप से जोड़ना शामिल है। आपको वास्तविक जीवन में एक मज़ेदार, अविश्वसनीय और पूरी तरह से असंभव कहानी मिल सकती है। खास बात यह है कि इसकी मदद से आप एक बार में 15 से ज्यादा तत्वों को याद रख सकते हैं।

निर्देशक की योजना के अनुसार, अगले दृश्य में आपको सूजी दलिया से लबालब भरे पूल में तैरना चाहिए। हाँ, बस चमकीले रंगों में इस पागलपन की कल्पना करो। अपनी त्वचा से महसूस करें कि सूजी आपकी त्वचा से कैसे चिपक जाती है। इस गर्म तरल में तैरना कितना कठिन है, हालाँकि दलिया बहुत गाढ़ा नहीं है। हवा में दूध, मक्खन और बचपन की खुशबू कैसी है।

4. सही ढंग से दोहराएँ

हमारे दिमाग को प्रोग्राम किया जा सकता है - यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। इसके लिए जागरूकता और चुनी हुई दिशा में दैनिक कार्य की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आपने दृढ़ निश्चय कर लिया है कि छह महीने में अंग्रेजी सीखना आपके लिए बेहद जरूरी है, तो आपका मस्तिष्क पहले से ही गहन याद करने के लिए तैयार है। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के अलावा, कवर की गई सामग्री की नियमित पुनरावृत्ति भी महत्वपूर्ण है।

सर्वोत्तम याद रखने के लिए विशिष्ट समय अंतराल का उपयोग करें: सीखने के तुरंत बाद सामग्री को दोहराएं, फिर 15-20 मिनट के बाद, 6-8 घंटे के बाद (अधिमानतः सोने से पहले) और आखिरी बार एक सप्ताह के बाद।

5. ट्यून इन करें

शायद इससे बुरा कुछ नहीं हो सकता जब कोई व्यक्ति अपने बारे में नकारात्मक दृष्टि से सोचता है: "मैं इसका सामना कभी नहीं कर पाऊंगा," "मेरे लिए इसे याद रखना असंभव है," "मैं इतनी जटिल रिपोर्ट नहीं सीख पाऊंगा।" काम और परिणामों के लिए अपने मस्तिष्क को प्रोग्राम करते हुए, केवल सकारात्मक कथनों का उपयोग करें।

सही ढंग से ट्यून करें, अपने आप से कहें: "मुझे याद है!", "मेरी याददाश्त अच्छी है।" मैं याद रखूंगा," "मैं याद रखूंगा और दो घंटे में इसे आसानी से अपने शब्दों में दोबारा बताऊंगा।" अपने आप को स्थापित करें. मस्तिष्क की संसाधन स्थिति आपकी जिम्मेदारी का क्षेत्र है।

स्मृति के पांच रहस्यों को जानकर, आप वास्तव में जटिल और बहुमुखी सामग्रियों को आसानी से याद करना सीख सकते हैं। इसके अलावा, मनुष्यों के लिए स्मृति को प्रशिक्षित करने और याद रखने की आवश्यक वस्तुओं को मजबूत करने के कई दिलचस्प और प्राकृतिक तरीके हैं, जिनके बारे में एकातेरिना डोडोनोवा भी अपनी पुस्तक में विस्तार से बात करती हैं।

पढ़कर आनंद आया और याददाश्त अच्छी रही!

जब आप पाठ को कई घंटों तक देखते हैं, और थोड़ी देर बाद आपके दिमाग में कुछ भी नहीं रहता है या ज्ञान का कुछ अंश नहीं रहता है, तो यह हतोत्साहित करने वाला होता है। एक बुरे अनुभव के बाद, कई लोग यह निर्णय लेते हैं कि पढ़ाई करना उनके बस की बात नहीं है, और अगली बार खुद को तनाव में डालने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन अगर प्रकृति ने आपको उत्कृष्ट स्मृति से वंचित कर दिया है, तो आपको याद रखना सीखना चाहिए।

आप जो पढ़ते हैं उसे बेहतर ढंग से कैसे याद रखें?

लगभग मांसपेशियों की तरह स्मृति को भी प्रशिक्षण और विकास की आवश्यकता होती है। पूरी प्रक्रिया को पाँच चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

समझबूझ कर पढ़ना

किसी पाठ या विषय को याद रखने के लिए सबसे पहले आपको जो पढ़ा है उसका अर्थ समझना होगा। यदि आप जिस विषय का अध्ययन कर रहे हैं वह समझ में नहीं आता है, तो अक्षरों या संख्याओं की लंबी पंक्तियों को देखने के दर्जनों घंटे भी कुछ भी सुधार नहीं करेंगे। ज़्यादा से ज़्यादा, आप कोई चीज़ याद कर सकते हैं, जैसे कोई कविता, लेकिन फिर सब कुछ जल्दी ही आपके दिमाग से निकल जाएगा। किसी तीसरे व्यक्ति को सामग्री को दोबारा समझाने से सुनने में मदद मिलती है। यह सलाह दी जाती है कि मुख्य शब्दों को छवियों, ग्राफ़ या आरेखों द्वारा समर्थित किया जाए।

ज़ोर से पढ़ना

जब आपको यह पहले से ही स्पष्ट हो जाए कि सैद्धांतिक रूप से क्या कहा जा रहा है, तो ज़ोर से पढ़ना शुरू करें। हर चीज़ को धीरे-धीरे और अभिव्यक्ति के साथ कई बार पढ़ें। भिन्न स्वर या शक्ति के साथ अधिक रोचक या मुख्य अंश पढ़ें। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी स्मृति में ज्ञान का एक हिस्सा न केवल लिखित रूप में, बल्कि ऑडियो रूप में भी बनाए रखेंगे।
हर चीज़ को एक साथ याद रखने की कोशिश न करें; बल्कि अर्थपूर्ण टुकड़ों में सीखने की कोशिश करें।

मुख्य अंशों को नोट करें

सामग्रियों को उनकी संपूर्णता में दोबारा लिखें, या मुख्य अंशों पर नोट्स लें। इसे कंप्यूटर पर टाइप करने के बजाय लिख लेना सबसे अच्छा है। सच तो यह है कि हाथ से लिखा हुआ ज्यादा अच्छे से याद रहता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि पाठ का एक सतत खंड न लिखें, बल्कि हर चीज़ को दृश्य रूप से आकर्षक बनाने का प्रयास करें। अक्षरों के आकार को वैकल्पिक करें और मुख्य अंशों में रंगों और रेखांकित का उपयोग करें। इस मामले में, आप विभिन्न चित्रों या रेखाचित्रों का उपयोग कर सकते हैं।

अपनी स्मृति में सभी नए ज्ञान को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें

नए ज्ञान को स्थायी रूप से समेकित करने के लिए उसे स्मृति में कम से कम कई बार पुन: प्रस्तुत करने की आवश्यकता होती है। जब आप सब कुछ पढ़ लें, दोबारा लिख ​​लें और संक्षिप्त कर लें, तो एक छोटे विराम के बाद सब कुछ व्यवस्थित रूप से याद करने का प्रयास करें। यानी शुरू से लेकर अंत तक सबकुछ पढ़ें. यदि आप कहीं फंस जाते हैं, तो दोहराते समय बनाई गई ध्वनि या दृश्य छवि को याद करने का प्रयास करें। अगर याद न हो तो एक-दो मिनट रुकें। कॉफ़ी या चाय पियें, कमरे में घूमें, थोड़े समय के लिए किसी और चीज़ पर स्विच करें।

कोई ध्वनि या दृश्य छवि याद रखें

फिर अपनी याददाश्त में वह सब कुछ पुन: पेश करने का प्रयास करें जो पढ़ाई के दौरान आपके साथ था, यानी ध्वनियाँ, चित्र आदि। विरोधाभासी रूप से, याद करने के दौरान ध्यान भटकाने वाले क्षण भी मदद करते हैं - एक फोन कॉल, सड़क पर शोर। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो कम से कम संक्षिप्त सामग्री को याद रखने का प्रयास करें। फिर 15-30 मिनट के लिए रुकें, उसके बाद दोबारा लिखे गए पाठ को दोबारा पढ़ें, या कम से कम उस हिस्से को पढ़ें जिस पर आप अटके हुए हैं। आधे घंटे के बाद, दोबारा जांचें कि क्या आपको सबकुछ बिना किसी त्रुटि या अंतराल के याद है। आपके पास कितना समय बचा है, इसके आधार पर प्रक्रिया को अगले दिन या कुछ घंटों बाद दोहराएं।

सामग्री को याद रखने में आपकी सहायता के लिए युक्तियाँ

यदि कोई विदेशी भाषा या सूत्र बिल्कुल नहीं दिया गया हो तो इससे मदद मिलती है।
शब्दों और वाक्यांशों को कागज के टुकड़ों पर लिखें और उन्हें पूरे अपार्टमेंट में लटका दें। लगातार उनसे टकराते हुए आप अनायास ही उन्हें याद कर लेंगे।

2. गैजेट्स का प्रयोग करें

जिस सामग्री को आपको याद रखना है उसे ज़ोर से दोहराते समय माइक्रोफ़ोन चालू करें। फिर आप रिकॉर्डिंग चालू कर सकते हैं और इसे परिवहन में, जॉगिंग करते समय या रात का खाना बनाते समय सुन सकते हैं।

3. हलचल आपको याद रखने में मदद करती है।

मनोचिकित्सकों का कहना है कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को सक्रिय करती है। यह अकारण नहीं है कि कई वैज्ञानिकों और लेखकों ने कमरे का चक्कर लगाते हुए अपनी अमर रचनाएँ लिखीं। पाठ सुनते समय कमरे में घूमने का प्रयास करें।

4. नींद में पढ़ाई करें

छात्रों के बीच यह धारणा है कि अगर आप रात में अपने तकिए के नीचे किताब रख देंगे तो वह किताब अपने आप याद हो जाएगी। इसमें कुछ सच्चाई है, हालाँकि तकिए के नीचे पाठ्यपुस्तक रखने से पहले आपको उसे पढ़ना होगा। सोने से तुरंत पहले और जागने के तुरंत बाद पढ़ना बेहतर याद रहता है।

5. खाना खाते समय न पढ़ें

भोजन करते समय कभी भी कोई ऐसी चीज़ न पढ़ें जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता हो। अपने दिमाग को आराम दें और अपने भोजन का आनंद लें। ब्रेक लेने से आपको खाने के बाद अपनी पढ़ाई पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

6 हर चीज़ व्यक्तिगत है

प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है. याद रखने की प्रक्रिया हर किसी के लिए अलग-अलग होती है। विभिन्न तरीके आज़माएँ और आपको निश्चित रूप से अपना असफल-सुरक्षित तरीका मिल जाएगा!

एक अच्छी याददाश्त गर्व का स्रोत है। आधुनिक युग में, हम प्रतिदिन ढेर सारी जानकारी प्राप्त करते हैं। यह सिर्फ इतना है कि आप सब कुछ याद नहीं रख सकते। कहने की जरूरत नहीं है कि हाल ही में लोग टेलीफोन मेमो में सब कुछ डालने के आदी हो गए हैं। लेकिन फिर भी, सबसे शक्तिशाली और विश्वसनीय हार्ड ड्राइव जिसे हैक नहीं किया जा सकता वह हमारा मस्तिष्क है। हालाँकि, जानकारी को याद रखने के लिए, आपको एक अच्छी याददाश्त और कुछ युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है। हालाँकि, सबसे पहले चीज़ें।

स्मृति प्रयोग

जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें? प्रकृति प्रदत्त अपनी क्षमताओं को समझे बिना इस प्रश्न का उत्तर पाना असंभव है। बात यह है कि हममें से लगभग सभी ने कई प्रकार की स्मृति विकसित कर ली है। लेकिन उनमें से एक सबसे मजबूत है. तो, यहाँ इसके सभी प्रकार हैं:

• दृश्य (दृश्य);
• श्रवण (सुनवाई);
• स्पर्शनीय (कीनेस्थेटिक);
• स्वादात्मक और घ्राण.

अंतिम प्रकार की स्मृति को सबसे कम व्यावहारिक माना जाता है, क्योंकि स्वाद और गंध के अग्रणी विश्लेषक के रूप में कार्य करने की संभावना सबसे कम होती है। हालाँकि, इन सभी प्रकारों को एक प्रकार की स्मृति में संयोजित किया जाता है - आलंकारिक। छवि, ध्वनि, संवेदना, गंध और स्वाद - यह सब हमारी कल्पना में एक निश्चित चित्र के निर्माण में योगदान देता है।

मौखिक-तार्किक स्मृति, मोटर (मोटर), भावनात्मक, स्वैच्छिक, अनैच्छिक, अल्पकालिक, दीर्घकालिक और परिचालन भी है। लेकिन, स्वाभाविक रूप से, इस सूची में पहला याद रखने में मदद करता है।

आलंकारिक विधि

यदि हम जानकारी को तेजी से याद रखने के तरीके के बारे में बात करते हैं, तो यह विधि सबसे पहले ध्यान देने योग्य है। क्योंकि ये सबसे ज्यादा असरदार है.

स्मरण करना संबंध खोजने की एक प्रक्रिया है। या छवियों की एक श्रृंखला में उनका निर्माण। यदि आप मेमोरी में कुछ रखना चाहते हैं, तो आपको एक नया विज़ुअल कनेक्शन ढूंढना या बनाना होगा। सूचना, विशेषकर अमूर्त जानकारी (विचार, विचार) को याद नहीं रखा जा सकता।

यहाँ एक सरल उदाहरण है. शब्द आस्तीन, जिसका अंग्रेजी में अनुवाद "आस्तीन" है, आप इसे बार-बार दोहराते हुए एक घंटे तक अपने दिमाग में डालने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन क्यों, यदि आप सचमुच इसे 5 सेकंड में याद कर सकते हैं? यह आसान है! यह कल्पना करने के लिए पर्याप्त है कि जैकेट की आस्तीन ऊपर तक आलूबुखारे से भरी हुई है। अजीब? शायद। लेकिन अब आपको यह भी याद रखने की जरूरत नहीं होगी कि इस शब्द का मतलब क्या है आस्तीन. और यह सब उसके और छवि के बीच संबंध बनाने के लिए धन्यवाद है।

इस पद्धति का उपयोग शिक्षण में भी किया जाता है। बस स्कूल में गणित के पाठ याद रखें। हां, कोई भी व्यक्ति जिसने इसे 10, 20 और 30 साल पहले पूरा किया था, जब उससे पूछा गया कि द्विभाजक क्या है, तो जवाब देगा - यह एक कोण को दो में विभाजित करने वाली किरण है। और क्यों? क्योंकि द्विभाजक एक चूहा है जो कोनों के चारों ओर चलता है और कोने को आधे में विभाजित करता है। सभी शिक्षकों ने छात्रों के जीवन को आसान बनाने के लिए इस सरल कविता का उपयोग किया।

संघों

यह विधि पिछली विधि के समान है। जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें? संघ बनाओ! ये छवियों के समूह हैं जो जानकारी को एन्कोड करते हैं। उनके पास हमेशा एक आधार और आरोपित तत्व होते हैं।

संघों की तलाश करने की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे हमें घेर लेते हैं। फ़ोन नंबरों में जन्मदिन शामिल हैं जिन्हें याद रखने की आवश्यकता है। यादगार तारीखों में - घर के नंबर, दोस्तों के पते। और, निःसंदेह, शब्द हम में से प्रत्येक के मुख्य सहायक हैं।

तारों के वर्णक्रमीय प्रकार को शीघ्रता से कैसे याद रखें? उन्हें अक्षरों द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है, न कि वर्णमाला क्रम में - ओ, बी, ए, एफ, जी, के, एम। यदि आप थोड़ा सोचें, तो आप प्रत्येक अक्षर के लिए एक शब्द लिखकर और उन्हें जोड़कर एक मज़ेदार जुड़ाव बना सकते हैं एक सार्थक वाक्य में: "एक सुनहरे बालों वाली अमेरिकी ने खजूर को गाजर की तरह चबाया". और इस योजना का उपयोग करके, आप लगभग सब कुछ याद रख सकते हैं - तिथियों से लेकर सूत्रों तक।

सीखने की प्रक्रिया में

अक्सर, स्कूली बच्चे और छात्र इस सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं कि जानकारी को तेजी से कैसे याद किया जाए। जिन्हें कुछ सीखने की ज़रूरत है, और अधिमानतः जल्दी से। उपरोक्त विधियाँ उपयोग करने लायक हैं, लेकिन वे इस मामले में सहायक होंगी।

सबसे महत्वपूर्ण बात एक निश्चित मोड स्थापित करना है। जानकारी ग्रहण करने का सबसे अच्छा समय 8:00 से 11:00 और 20:00 से 23:00 तक है। हालाँकि, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति किस समय बिस्तर पर जाता है और किस समय उठता है। अपनी गतिविधि का विश्लेषण करने के बाद, अपने लिए सर्वोत्तम समय निकालना इतना कठिन नहीं है।

समय चुनने के बाद, आपको इंटरनेट और सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट बंद करने होंगे, अपने आप को मौन या गैर-विचलित करने वाला पृष्ठभूमि संगीत प्रदान करना होगा, और फिर ध्यान केंद्रित करना होगा, दृष्टि से वह सब कुछ हटाना होगा जो अध्ययन से अधिक दिलचस्प लग सकता है। कई लोगों के लिए यही समस्या है. लेकिन आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं यदि आप जो सामग्री सीख रहे हैं उसे कई भागों में तोड़ें और थोड़ा-थोड़ा करके सीखें।

उदाहरण के लिए, एक छात्र को 5 दिनों में होने वाली परीक्षा के लिए 40 टिकट तैयार करने होंगे। इसका मतलब है कि उसे हर दिन 10 टुकड़े करने होंगे। सुबह पांच बजे, शाम को भी उतना ही, और दिन के दौरान आप आराम कर सकते हैं। पांचवें दिन सब कुछ दोहराएँ। ये सहायता करेगा। मुख्य बात एक लक्ष्य निर्धारित करना और एक स्पष्ट योजना का पालन करना है।

स्व सम्मोहन

"बड़ी" जानकारी को तुरंत कैसे याद रखें? इस तरह से पूछा गया प्रश्न परीक्षा या परीक्षण की पूर्व संध्या पर सभी छात्रों को चिंतित करता है। जानकारी की मात्रा (और सबसे दिलचस्प नहीं) बड़ी है, लेकिन समय नहीं है। क्या करें? उत्तर सीधा है। हमें बहकने की जरूरत है.

हर किसी ने देखा है कि सैर, यात्रा और मनोरंजन के दौरान समय कैसे उड़ जाता है! और फिर हमें हर चीज़ आश्चर्यजनक रूप से विस्तार से याद आती है। सब इसलिए क्योंकि यह दिलचस्प था. कल की परीक्षा की तैयारी करते समय, आपको विषय के प्रति जुनूनी होना होगा। "मुझे उसकी आवश्यकता क्यों है!", "मैं एक दिन में सब कुछ भूल जाऊंगा!", "दुनिया में इससे अधिक उबाऊ कुछ भी नहीं है!" - ये सभी बहाने छात्रों के परिचित हैं। लेकिन आपको सीखने की जरूरत है, इसलिए आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि विषय और जानकारी अभूतपूर्व रुचि के हैं। आपको इसमें कुछ आकर्षक या शायद उपयोगी खोजने की कोशिश करनी होगी। या खुद को समझाएं कि आज इस विषय को पढ़ाने के अलावा कुछ भी उपलब्ध नहीं है। और प्रेरणा पाना सुनिश्चित करें। परीक्षा में सफलतापूर्वक उत्तीर्ण होने के बाद आप स्वयं से जश्न मनाने का वादा कर सकते हैं। प्रत्याशा में, जानकारी वास्तव में बेहतर याद रहती है।

एक संपूर्ण दृष्टिकोण

ऐसे लोग हैं जो बड़ी मात्रा में जानकारी को तुरंत याद रखने में रुचि नहीं रखते हैं। उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि कुछ डेटा उनके आंतरिक "हार्ड ड्राइव" पर लंबे समय तक संग्रहीत रहे।

ऐसा करने के लिए, आपको त्वरित और विस्तृत पढ़ने की संयुक्त तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है। तो, सबसे पहले, सामग्री के साथ एक विस्तृत परिचय। कुछ लोग यह समझने के लिए 2-3 पृष्ठ पढ़ते हैं कि वे किससे निपट रहे हैं। अन्य लोग पुस्तक के विभिन्न भागों (नोट्स या सूचना के अन्य स्रोत) से पाठ लेते हैं। हालाँकि, यह एक व्यक्तिगत प्रश्न है। सतही पढ़ने का उद्देश्य पाठ को याद करना नहीं है, बल्कि उससे परिचित होना है।

लेकिन फिर एक विस्तृत विधि का समय आता है। इसमें सभी उपलब्ध सूचनाओं को धीरे-धीरे, विचारपूर्वक पढ़ना और उसका समानांतर विश्लेषण करना शामिल है। आप जटिल शब्दों या दिलचस्प वाक्यांशों को उजागर कर सकते हैं, जो आप पहली बार नहीं समझ सके उसे दोबारा पढ़ सकते हैं।

साथ ही, नोट्स और रेखाचित्र भी लेने की सलाह दी जाती है। और खुद से भी बात करें. ज़ोर से सोचना बहुत उपयोगी है क्योंकि यह श्रवण, मौखिक और दृश्य स्मृति का उपयोग करता है। इसके अलावा, ध्यान अधिक सक्रिय होता है, क्योंकि एकाग्रता के बिना जोर से पढ़ना असंभव है।

उपयोगी युक्तियाँ

जानकारी को शीघ्रता से याद रखना कैसे सीखें? आपको एक सरल नियम सीखने की जरूरत है। तुम्हें चिल्लाने की ज़रूरत है! यह सिद्ध हो चुका है कि यदि कोई व्यक्ति चिल्ला-चिल्लाकर सूचना देता है तो वह जानकारी मस्तिष्क में तेजी से फिट बैठती है।

भावनाएँ भी मदद करती हैं। विशेषकर अभिव्यक्ति. इशारे, वाक्यांश, चेहरे के भाव - और वह सब कुछ जो इसे व्यक्त कर सकता है। आप दर्पण के सामने भी किसी दृश्य का अभिनय कर सकते हैं।

और फिर भी, आप शांत नहीं बैठ सकते। यदि आप कमरे के चारों ओर घेरा बनाते समय कुछ सीखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को सक्रिय करने में सक्षम होंगे और तदनुसार, जानकारी को याद रखने की आपकी क्षमता भी।

वैसे, अगर स्थिति को बदलने का मौका मिले तो आपको इसका फायदा उठाने की जरूरत है। और कमरे को प्रकृति से बदलने की सलाह दी जाती है। ताज़ी हवा और चार कंक्रीट की दीवारों की अनुपस्थिति अधिक सक्रिय रूप से याद रखने में योगदान करेगी।

सक्रिय पुनरावृत्ति

यह जानकारी को तुरंत याद रखने और उसे अस्थायी मेमोरी से दीर्घकालिक मेमोरी में स्थानांतरित करने का एक और अच्छा तरीका है।

शुरुआत में यह छवियों और कनेक्शनों के बारे में था। उनकी मदद से आप वास्तव में जानकारी को तेजी से याद रख सकते हैं। लेकिन! यदि कोई व्यक्ति इन कनेक्शनों का उपयोग नहीं करता है, तो वे समय के साथ ढह जाएंगे। यही कारण है कि हम पहले याद किया हुआ भूल जाते हैं। और कनेक्शन जितना कमजोर और अस्पष्ट होगा, उतनी ही तेजी से टूटेगा।

इसलिए आपको इस विधि का उपयोग करने की आवश्यकता है। कनेक्शन दोहराएं, दृश्य छवियां अपडेट करें और उन्हें अधिक उज्ज्वल बनाएं। और यहां निष्कर्ष है: याद रखना निरंतर रटना और बाहरी स्रोतों को देखना नहीं है, बल्कि स्मृति से हमेशा बनाई गई छवियों की नियमित पुनर्प्राप्ति है। और इसे घंटों तक याद रखने और एक दिन में भूल जाने की तुलना में, उनके साथ आने में थोड़ा समय बिताना और फिर जीवन भर जानकारी याद रखना बेहतर है।

एक आदत विकसित करना

ऐसे लोग हैं जिनके लिए आवश्यक जानकारी को तुरंत याद रखना आसान काम है। और सब इसलिए क्योंकि वे लगातार उपर्युक्त सिफारिशों (और कुछ अन्य जो वे स्वयं लेकर आते हैं) का पालन करते हैं। ये लोग अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और प्रकृति द्वारा दी गई क्षमता में सुधार करते हैं। और उनके लिए यह प्रश्न कि किसी परीक्षा से पहले जानकारी को शीघ्रता से कैसे याद रखा जाए या उन्होंने संक्षेप में क्या देखा, प्रासंगिक नहीं है। और यही मुख्य रहस्य है.

आपको हर दिन कुछ न कुछ याद रखने या सीखने की आदत विकसित करनी होगी। इसके अलावा, उपरोक्त विधियों का उपयोग करें। वे प्रभावी हैं, कई लोगों द्वारा परीक्षण किया गया है। इसके अलावा, वे सोच और मौखिक-तार्किक स्मृति के विकास में योगदान करते हैं।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि कॉलेज, तकनीकी स्कूल या विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद सक्रिय स्मृति कार्य समाप्त हो जाता है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। ग्रेजुएशन के बाद भी मेमोरी का उपयोग जारी रहता है। दूसरी बात यह है कि इसे कहां और किस हद तक लागू किया जाए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें सुधार कैसे किया जाए। इसलिए, इस लेख में हम सबसे सरल और सबसे प्रभावी अभ्यासों का उपयोग करके जानकारी को तेजी से याद करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

मेमोरी कितने प्रकार की होती है?

मानव स्मृति को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• अल्पकालिक (तेज़);
• दीर्घकालिक।

अल्पकालिक स्मृति किसी व्यक्ति को वास्तविक समय में मौजूद वस्तुओं या वस्तुओं की एक विशिष्ट सूची को याद रखने की अनुमति देती है। दूसरे शब्दों में, केवल वे छवियाँ ही स्मृति में रहती हैं जो यहाँ और अभी प्रासंगिक हैं। औसतन, ऐसी 5-8 वस्तुएँ हो सकती हैं। तदनुसार, दीर्घकालिक स्मृति कुछ छवियों को याद रखना संभव बनाती है जिनकी किसी व्यक्ति को तुरंत नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने का तरीका जानने के लिए, आपको उनके बीच अंतर करना सीखना होगा।

• दृश्य (वे वस्तुएँ जिन्हें हम अपनी आँखों से देखते हैं उन्हें याद किया जाता है);
• ध्वनि (राग, गीत के शब्द पकड़े जाते हैं);
• कामुक (वास्तविक भावनात्मक अनुभवों और भावनाओं पर आधारित);
• स्पर्शनीय (संवेदनाएँ याद रहती हैं);
• भावनात्मक (केवल भावनाओं पर आधारित);
• साहचर्य (वस्तुओं और वस्तुओं को किसी भी संघ से जोड़ता है)।

हम इस बारे में बात करेंगे कि जानकारी को तेजी से कैसे याद रखा जाए।

अभ्यास 1: दुखद पत्र लिखना

वैज्ञानिकों ने एक अद्भुत खोज की है. हमारी स्मृति, जैसा कि यह पता चला है, नकारात्मक यादों और अनुभवी भावनाओं के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील है। इसलिए, पत्र लिखने की विधि इस प्रकार है: आपको एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लेना है, 15-20 मिनट का समय लेना है और इस दौरान उन सभी परेशानियों और नकारात्मक पहलुओं की रूपरेखा तैयार करनी है जिनका आपने पिछले सप्ताह, महीने में सामना किया है।

दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आपके लिए लगभग किसी भी जानकारी को याद रखना आसान हो जाएगा। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम का उपयोग करने के बाद, मस्तिष्क के पास आपकी यादों से स्विच करने का समय नहीं होता है और आप जो कुछ भी पढ़ते हैं और याद करते हैं वह खुशी से स्वीकार कर लेगा। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: "जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?" तो आपको बिल्कुल यही करना चाहिए।

व्यायाम 2: चिल्लाओ और सुना जाओ

किसी भी जानकारी को याद रखने का थोड़ा असामान्य, लेकिन काफी प्रभावी तरीका। इसमें उसका ज़ोर-ज़ोर से चिल्लाना शामिल है। उदाहरण के लिए, इस तरह आप विदेशी शब्द सीख सकते हैं, परीक्षा या परीक्षण की तैयारी कर सकते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के अभ्यास के दौरान तब तक चिल्लाना ज़रूरी है जब तक कि आपका गला बैठ न जाए या जब तक आपके नाराज पड़ोसियों की पहली कॉल न आ जाए। हर काम तर्क के दायरे में करें.

बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें: व्यायाम 3

यदि आपको कम समय में बड़ी मात्रा में पाठ या सामग्री सीखने की आवश्यकता है, तो आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

• जो लिखा या मुद्रित किया गया है उसे ध्यान से (अधिमानतः कई बार) पढ़ें;
• सामग्री में गहराई से उतरें;
• बुनियादी और सहायक जानकारी को उजागर करें;
• सामग्री को भागों में विभाजित करें (उनके महत्व के स्तर के अनुसार);
• एक छोटा बनाएं (आप कर सकते हैं;
• आपने जो पढ़ा है उसे दोबारा बताएं।

यहां बताया गया है कि बहुत सी जानकारी को तुरंत कैसे याद रखा जाए।

अभ्यास 4: गति ही शक्ति है

जब कोई सामग्री याद नहीं रखना चाहती, तो कई विशेषज्ञ वास्तविक गतिविधियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सीट से उठना होगा, पाठ के साथ एक किताब उठानी होगी और, सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, जो लिखा गया है उसे पढ़ते हुए कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करना होगा। ऐसा माना जाता है कि चलते समय मस्तिष्क तेजी से सक्रिय होता है, इसलिए कोई भी पदार्थ बहुत तेजी से अवशोषित होता है।

इसी उद्देश्य से, बड़ी मात्रा में जानकारी याद करने से पहले 25-30 मिनट तक नृत्य, कूद, दौड़ या कोई शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। उनका कहना है कि इसके बाद कम से कम वॉर एंड पीस के पूरे पहले खंड को याद रखना संभव हो सकेगा।

व्यायाम 5: एसोसिएशन गेम्स खेलें

किसी भी जानकारी को विकसित करने और याद रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एसोसिएशन गेम है। मान लीजिए कि आपको किराने की सूची याद रखने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले इस खरीदारी सूची को लिखना होगा, इसे देखना होगा और ऐसी छवियां बनानी होंगी जिन्हें याद रखना आपके लिए आसान हो।

उदाहरण के लिए, आपकी भविष्य की खरीदारी की सूची में गाजर शामिल है। चूंकि इसकी त्वचा नारंगी है, इसलिए इसका संबंध लाल लोमड़ी या गिलहरी से हो सकता है। कपास के फाहे नरम और सफेद बर्फ होते हैं। पानी - एक गिलास, आदि। यह संक्षेप में जानकारी को तेजी से याद रखने के तरीके के बारे में है।

व्यायाम 6: सब कुछ व्यवस्थित करें

वे कहते हैं कि चीज़ें तब सबसे अच्छी तरह याद रहती हैं जब वे किसी पसंदीदा जगह पर हों। उदाहरण के लिए, आपके घर में एक पसंदीदा कुर्सी है जिस पर आप अक्सर बैठते हैं। और उसके बगल में लकड़ी की अलमारियों का ढेर है। यह उन पर है कि आप मानसिक रूप से उन वस्तुओं को रख सकते हैं जिन्हें आप याद रखने की योजना बनाते हैं। इसके बाद आपके लिए वस्तुओं का स्थान और उनके नाम याद रखना आसान हो जाएगा।

व्यायाम 7: नोट्स छोड़ें

मान लीजिए कि आपको एक बड़ी रिपोर्ट याद रखने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं जानते कि जानकारी को तेज़ी से कैसे याद किया जाए। जो लिखा गया है उसे तुरंत सीखने के लिए, आपको पाठ को छोटे वाक्यों में विभाजित करना होगा, उन्हें कागज के चिपचिपे टुकड़ों पर लिखना होगा और कमरे में सुलभ स्थानों पर चिपकाना होगा। इसके बाद, समय-समय पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने और अपने नोट्स पढ़ने की सिफारिश की जाती है।

अभ्यास 8: माचिस गिनना

कभी-कभी आपको उस क्षण तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब आपको तत्काल कुछ पाठ, संख्याएं या शब्द सीखने की आवश्यकता हो। सही समय आने से पहले अपनी याददाश्त और ध्यान का प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है।

उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से "माचिस" अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी चौकसी के स्तर और सबसे छोटे विवरणों को याद रखने में सक्षम होंगे, इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो आपके लिए कोई भी महत्वपूर्ण सामग्री सीखना मुश्किल नहीं होगा। आगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि किसी भी जटिलता की जानकारी को आसानी से कैसे याद रखा जाए।

तो, अभ्यास का अर्थ इस प्रकार है: आपको ठीक पाँच माचिस लेने की ज़रूरत है, उन्हें मेज पर डालें, उनकी स्थिति याद रखें, दूसरी दिशा में मुड़ें और उन्हें फिर से बनाने का प्रयास करें। प्रत्येक पाठ के साथ, धीरे-धीरे मिलानों की संख्या और बनाए गए आंकड़ों की जटिलता को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम 9: शब्दों को उल्टा पढ़ना

ध्यान और स्मृति विकसित करने के लिए एक बहुत ही सरल और उपयोगी अभ्यास है पढ़ना। उदाहरण के लिए, शहर में घूमते या यात्रा करते समय, दुकान के संकेतों पर ध्यान दें, उन्हें पीछे की ओर पढ़ें। इस मामले में, आपको न केवल सामान्य नामों के असामान्य अर्थ को याद रखना होगा, बल्कि मूल शब्द को भी याद रखना होगा।

अभ्यास 10: संख्याओं और अक्षरों की अदला-बदली

यदि आपको फ़ोन नंबर या पिन कोड याद रखने में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको डेटा को आत्मसात करने के लिए सरल और साथ ही प्रभावी तकनीकों का उपयोग करना चाहिए। फिलहाल, विभिन्न तरीके ज्ञात हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें अक्षरों से बदलने से आपको संख्याओं से संबंधित जानकारी याद रखने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, आपको निम्नलिखित अनुक्रम याद रखना होगा: 9, 5, 8, 4। उन्हें संख्याओं के पहले अक्षरों के अनुरूप अक्षरों से बदलें। "9" के स्थान पर हमें "d" अक्षर मिलता है, "5" को "p", "8" को "v" और "4" को "h" में बदल दिया जाता है। इस अक्षर कोड से एक संपूर्ण वाक्य बनाकर विचार को और अधिक विकसित करना अधिक दिलचस्प होगा। इस मामले में, पढ़ने में कठिन "dpvch" के बजाय हमें "मान लीजिए कि आप एक इंसान हैं" मिलता है।

एक शब्द में, यदि आप वास्तव में अपनी याददाश्त में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो संकोच न करें और अभी प्रशिक्षण शुरू करें। इस मामले में, आपको अपना दिमाग लगाने और जानकारी को याद रखने का एक और अविश्वसनीय रूप से तेज़ तरीका ईजाद करने की ज़रूरत नहीं होगी। इसके विपरीत, आप हर चीज़ को जल्दी ही आत्मसात कर लेंगे और याद रख लेंगे। इसका लाभ उठाएं!

परीक्षण देने से थक गए हैं और पिछली रात आपने जो पढ़ा था उसे याद नहीं रख पा रहे हैं? आप जानते हैं कि आप इसे जानते हैं, आप सही समय पर याद नहीं रख पाते। इस लेख में, आप सीखेंगे कि आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है उसे कैसे याद रखें। आप कैसे सीखते हैं इसके आधार पर यहां निर्देश दिए गए हैं। यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी चाहे आप संविधान के अनुच्छेदों को याद करना चाहते हों या पाई को 32वें दशमलव स्थान तक याद करना चाहते हों।

कदम

श्रवण स्मृति

सुनना।यदि आप एक बेहतर श्रवण शिक्षार्थी हैं और मौखिक रूप से प्राप्त जानकारी को याद रख सकते हैं, तो संभवतः आपके पास श्रवण स्मृति है। यहां कुछ विशेषताएं दी गई हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करेंगी कि आप कान से जानकारी समझते हैं या नहीं:

• आप व्याख्यानों में या बातचीत में जो कुछ भी सुनते हैं वह आपको विस्तार से याद रहता है।
• आपके पास समृद्ध शब्दावली है, आप शब्दों का सही चयन करते हैं, और आपके लिए नई भाषाएँ सीखना अपेक्षाकृत आसान है।
• आप एक अच्छे वक्ता हैं और अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हुए दिलचस्प बातचीत कर सकते हैं।
• आपके पास संगीत की प्रतिभा है और एक समूह में स्वर, लय और व्यक्तिगत नोट्स या व्यक्तिगत वाद्ययंत्रों को सुनने की क्षमता है।

1. गहरी साँस लेना।संपूर्ण जानकारी की समीक्षा करें ताकि आप जान सकें कि आप क्या पढ़ने वाले हैं। यदि यह बहुत लंबा है, तो जानकारी को खंडों में तोड़ दें।

   • जानकारी के टुकड़ों और अपने स्वयं के अनुभवों के बीच सहज कनेक्शन का पता लगाएं और पहचानें। इसे साहचर्य स्मृति कहा जाता है। कनेक्शन को तार्किक होना जरूरी नहीं है, बल्कि याद रखना आसान (रोचक, मजेदार, सुखद) और प्रेरणादायक होना चाहिए।
   • जिन शब्दों को आपको याद रखना है उनके पहले अक्षर लें और संक्षिप्ताक्षर बनाएं। उदाहरण के लिए, पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि छह प्रमुख हार्मोन स्रावित करती है: एफएसएच (कूप उत्तेजक हार्मोन), एलएच (ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन), टीएसएच (थायराइड उत्तेजक हार्मोन), एसीटीएच (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन), पीआरएल (प्रोलैक्टिन) और जीएच (विकास हार्मोन)। उन सभी को याद रखना कठिन है, लेकिन यदि आप प्रत्येक हार्मोन के पहले अक्षर से एक संक्षिप्त नाम बनाते हैं (उदाहरण के लिए, एक उल्लू गर्म अप्रैल की दोपहर को शहर के चारों ओर उड़ता है), तो उन्हें याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।
   • उन वस्तुओं को शामिल करते हुए एक दिलचस्प कहानी बनाएं जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है। इसका कोई मतलब होना ज़रूरी नहीं है; अगर यह आपका मनोरंजन करता है, तो आप इसे निश्चित रूप से याद रखेंगे।
   • एक छोटा सा चित्र बनाएं जो बताता हो कि आपको क्या याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको वैज्ञानिक अनुसंधान की परिभाषा याद रखने की आवश्यकता है (वैज्ञानिक कई तरीकों से प्राकृतिक दुनिया का अध्ययन करते हैं और एकत्र किए गए सबूतों के आधार पर स्पष्टीकरण प्रस्तावित करते हैं), तो आप एक छोटे वैज्ञानिक, किसी को प्रस्ताव देने वाले किसी व्यक्ति और एक फ़ोल्डर का चित्र बना सकते हैं "प्रमाण" कहा जाता है। शेष छोटे शब्दों, जैसे क्रिया और क्रियाविशेषण, को उनके संबंधित संज्ञा चित्रों के आगे लिखें। भ्रमित न हों, हमेशा क्रम से लिखें और चित्र बनाएं!

2. दोहराव प्रमुख है.चीज़ों का क्रम याद रखने के लिए ज़ोर से दोहराव का प्रयोग करें:

   • पहला पैराग्राफ पढ़ें.
   • बिना किसी लाग-लपेट के इसे ज़ोर से कहें।
   • पहला और दूसरा पैराग्राफ पढ़ें.
   • दोनों बिंदुओं को ज़ोर से तब तक दोहराएँ जब तक कि आप चीट शीट को देखे बिना उन्हें बता न सकें।
   • पहला, दूसरा और तीसरा पैराग्राफ पढ़ें।
   • जब तक आपको याद न आ जाए तब तक तीनों को ज़ोर-ज़ोर से दोहराएँ।
   • इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक कि आप बिना किसी चीट शीट के सभी तीन बिंदुओं को बता न सकें।
   • जब आप सूची के अंत तक पहुँच जाएँ तो बिना पढ़े इसे दोहराएँ। इसे तीन बार ज़ोर से बोलें.
   • यदि आप तीनों बार नहीं कह सकते, तो फिर से शुरू करें।

3. एक ब्रेक ले लो।अपने दिमाग को तरोताजा रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए जब आपको लगे कि आपने लगभग कुछ याद कर लिया है, तो 20-30 मिनट का ब्रेक लें। इस समय के दौरान, कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो जो सहज हो (अर्थात्, कुछ ऐसा जिसमें ज्ञान के उपयोग की आवश्यकता न हो), जैसे फोन पर बात करना या पार्क में टहलना। आपने जो सीखा है उसे दीर्घकालिक स्मृति में बदलने के लिए आप अपने मस्तिष्क को थोड़ा आराम और समय देते हैं। नई अवधारणाओं की अत्यधिक पुनरावृत्ति और विभिन्न विषयों को सीखना आंदोलन की इस प्रक्रिया में बाधा बन सकता है।

   जांचें कि आपको क्या याद है.ब्रेक के बाद, अपने आप को फिर से जांचें कि क्या आपको अभी भी सब कुछ याद है। यदि सब कुछ क्रम में है, तो हमें याद रखना चाहिए। यदि नहीं, तो उस अनुभाग के साथ काम करें जहाँ आपको समस्याएँ आ रही हैं। फिर एक और छोटा ब्रेक लें और काम पर वापस आ जाएं।

   स्वयं को सुनो।सबसे पहले, आपको याद रखने के लिए आवश्यक सभी जानकारी वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें, फिर जब आप बिस्तर पर जाएं तो अपने लिए रिकॉर्डिंग चालू करें। हालाँकि नई, अपरिचित जानकारी सीखते समय यह बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है, लेकिन नींद के दौरान दोहराव आपको उस जानकारी को याद रखने में मदद करेगा जिसे आप पहले से ही सचेत रूप से सीख चुके हैं।

   • आप अपना खुद का हेडबैंड खरीद सकते हैं या बना सकते हैं जो सोते समय हेडफ़ोन को आपके सिर पर रखेगा। इस हेडबैंड का उपयोग अक्सर वे लोग करते हैं जो सोने से पहले आरामदायक संगीत सुनते हैं।

4. दूसरों की सुनें.यदि आप कर सकते हैं, और यदि अनुमति हो, तो अपने व्याख्यानों को वॉयस रिकॉर्डर से रिकॉर्ड करने का प्रयास करें। इससे आपको अपने नोट्स में खाली जगह भरने और व्याख्यान दोबारा सुनने में मदद मिलेगी। अक्सर बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के इसे याद रखने के लिए इसे दो या तीन बार सुनना ही काफी होता है।

   चारों ओर घूमें।कमरे में चारों ओर घूमें, अध्ययन करें और जानकारी को अपने आप को दोहराएँ। हिलने-डुलने से, आप अपने मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का उपयोग करते हैं, और सामग्री को याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।

   दृश्य स्मृति

   1. ध्यान से देखें।यदि आप किसी जानकारी को ध्यान से देखने के बाद उसे याद रखने में अच्छे हैं, तो संभवतः आपके पास एक मजबूत दृश्य स्मृति है। देखोगे तो समझ जाओगे. आपके लिए निम्नलिखित तरीकों से जानकारी समझना आसान हो जाएगा:

      • मौखिक रूप से प्रस्तुत समान जानकारी की तुलना में चित्रों, रेखाचित्रों या चार्टों में दी गई जानकारी को याद रखना बहुत आसान है।
      • सामग्रियों का अध्ययन करते समय, आप उनकी कल्पना करते हैं, अक्सर दूर की ओर देखते हुए जैसे कि आप जानकारी को "देख" रहे हों।
      • सामग्री का अध्ययन करते समय आप अपने दिमाग में ज्वलंत छवियां बनाते हैं। उदाहरण के लिए, संविधान के अनुच्छेदों का अध्ययन करते समय, आप स्वयं को राज्य ड्यूमा में कल्पना करते हैं, जब अनुच्छेद स्वीकृत हो जाते हैं।
      • आपके स्थानिक विचार बहुत ज्वलंत हैं: आकार, आकार, सामग्री, बनावट, कोण - इसे अपने दिमाग से समझना आपके लिए बहुत आसान है।
      • आप लोगों की शारीरिक भाषा को "पढ़ने" में सक्षम हैं, यह जानकर कि वे वास्तव में क्या सोच रहे हैं, भले ही वे कुछ पूरी तरह से अलग कहें।
      • आप अपने परिवेश की परवाह करते हैं और सौंदर्यशास्त्र, चित्रकला और कला के अन्य दृश्य कार्यों की बहुत सराहना करते हैं।

   2. शांत वातावरण में बैठें.ऐसी जगह ढूंढें जहां कोई ध्यान भटकाने वाली चीज़ या ऐसी कोई चीज़ न हो जो आपका ध्यान खींचे। इससे आप उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे जो आपको याद रखने की ज़रूरत है। इसलिए, कोई टीवी नहीं, कोई खुली खिड़कियाँ नहीं, और कातर आँखों वाली बिल्ली के आकार की कोई घड़ी नहीं।

      विभिन्न रंगों से विषयों को हाइलाइट करें.उदाहरण के लिए, यदि आप रूस के इतिहास का अध्ययन कर रहे हैं, तो हर चीज़ को तिथियों और सम्राटों के आधार पर लेबल करें। पीटर I नीले रंग में है, निकोलस I लाल रंग में है, अलेक्जेंडर II से जुड़ी हर चीज़ नारंगी रंग में है, निकोलस II हरे रंग में है, आदि।

      प्रत्येक रंग के लिए हर चीज को अलग से देखें, बिंदुओं को तब तक लिखें और फिर से लिखें जब तक आपको अपनी जरूरत की सभी चीजें याद न आ जाएं।प्रत्येक आइटम को उसी रंग के शीर्षक के नीचे सही रंग में लिखकर, आप अपने मस्तिष्क में इस जुड़ाव को मजबूत करेंगे, और इससे अगले आइटम में भी मदद मिलेगी।

      अपने नोट्स को किसी दृश्यमान स्थान पर पोस्ट करें, जैसे कि अपने कमरे के दरवाजे या कोठरी के दरवाजे पर।जब भी आप वहां से गुजरें तो उन्हें पढ़ें। रंग-कोड जानकारी और प्रविष्टियों को लंबवत, क्षैतिज या समय के अनुसार व्यवस्थित करें।

      अपने नोट्स अक्सर लिखें और दोबारा लिखें।अपने नोट्स का संदर्भ देते समय, बिंदुओं की समीक्षा करें, उन्हें एक नए नोट में फिर से लिखें और मौजूदा नोट को बदल दें। यदि आपको किसी नोट के साथ विशेष कठिनाई हो रही है, तो उसे दोबारा लिखें, पुराना नोट लें और उसे ऐसे स्थान पर रखें जहां आप उसे अधिक बार देख सकें। समय-समय पर इसका स्थान बदलते रहें।

      एक अध्ययन भागीदार खोजें.ग्राफ़/आरेख बनाएं, स्पष्टीकरण लिखें और एक-दूसरे को परिभाषाएँ सिखाएँ ताकि आप दोनों के लिए उन्हें याद रखना आसान हो जाए।

      जो महत्वपूर्ण है उसे हाइलाइट करें.आप जो सीखने का प्रयास कर रहे हैं उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण शब्द खोजें, उन्हें हाइलाइट करें, याद रखें और फिर बाकी को याद करने का प्रयास करें। यदि आप ऑनलाइन पीडीएफ फाइल पढ़ रहे हैं, तो कीवर्ड हाइलाइटिंग सुविधा का उपयोग करें। इससे आपको उन्हें याद रखने में मदद मिलेगी और दस्तावेज़ को दोबारा देखने पर आपको आवश्यक जानकारी तुरंत ढूंढने में भी मदद मिलेगी।

      चारों ओर घूमें।कमरे में चारों ओर घूमें, अध्ययन करें और जानकारी को अपने आप को दोहराएँ। जब आप चलते हैं, तो मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध काम करते हैं, और सामग्री को याद रखना बहुत आसान होता है।

   स्पर्शनीय/मोटर मेमोरी

   यदि आप वस्तुओं को छूकर उनके बारे में जानकारी प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो संभवतः आपके पास स्पर्शनीय स्मृति है। यदि संभव हो तो आप कार्य करके सीखकर जानकारी को महसूस करना पसंद करते हैं। यहाँ स्पर्श स्मृति वाले लोगों की कुछ विशेषताएं दी गई हैं:

   • जब आप कुछ करते हैं तो आप सबसे अच्छा सीखते हैं - आंदोलन, अभ्यास और स्पर्श संबंधी सहायता आपके लिए जानकारी को और अधिक वास्तविक बनाती है।
   • जब आप बात करते हैं तो आप सक्रिय रूप से इशारा करते हैं।
   • आप घटनाओं को इस आधार पर याद रखते हैं कि क्या घटित हुआ, न कि इस आधार पर कि आपने क्या सुना, क्या कहा या देखा।
   • आप ड्राइंग, कला, खाना पकाने, डिज़ाइनिंग - ऐसी गतिविधियों में अच्छे हैं जिनमें वस्तुओं के मैन्युअल हेरफेर की आवश्यकता होती है।
   • आप उद्यमी और सहज स्वभाव के हैं, और लंबे समय तक स्थिर बैठना आपके लिए कठिन होता है।
   • आपको तंग रहना पसंद नहीं है, आप ऐसी जगह रहना पसंद करते हैं जहां आप खड़े हो सकें, घूम सकें और आराम कर सकें।
   • आपको कक्षा में बैठना पसंद नहीं है जब आप कुछ ऐसा कर रहे हों जो आपको और अधिक सिखाएगा।

   1. अपना स्थान खोजें.आपको घूमने-फिरने के लिए जगह की जरूरत है, इसलिए पढ़ाई के दौरान अपने कमरे में दरवाजा बंद करके न बैठें। आपकी सीखने की शैली के लिए रसोई की मेज एक बेहतर स्थान हो सकती है।

      रचनात्मक बनो।आप जिस वस्तु का अध्ययन कर रहे हैं, उसके प्रत्येक विवरण की नकल करने का प्रयास करते हुए, वैसा ही होने का नाटक करें। यदि आप संविधान के अनुच्छेदों को याद करने का प्रयास कर रहे हैं, तो कागज का एक टुकड़ा, या बेहतर होगा, कार्डबोर्ड उठा लें। कागज और कार्डबोर्ड में एक गंध होती है जिसके साथ आप बाद में सीखी गई जानकारी को जोड़ लेंगे। कागज को अपने हाथ में ऐसे पकड़ें जैसे कि वह संविधान हो, और प्रत्येक वाक्यांश को इंगित करें और इसे "संविधान" से "पढ़ें"। आप अपनी अधिकांश इंद्रियों-स्पर्श, गंध, दृष्टि और यहां तक ​​कि श्रवण-का उपयोग कर रहे होंगे, इसलिए सब कुछ याद रखना बहुत आसान होगा।

   2. सार याद करना.यदि आपको कुछ सार याद रखने की आवश्यकता है, जैसे कि पाई का मूल्य, तो इसे फ्लैशकार्ड पर व्यक्तिगत संख्याओं या संख्याओं के समूह के रूप में लिखें। फिर अलग-अलग कार्ड पर अलग-अलग स्टिकर लगाएं या चित्र बनाएं। एक बार जब कार्डों पर अलग-अलग लेबल लग जाएं, तो उन्हें फेरबदल करें और फिर उन्हें क्रम में रखने का प्रयास करें। ऐसा करने से पहले पाई संख्या को कहीं लिखना न भूलें, अन्यथा आपको याद नहीं रहेगा कि क्रम क्या था।

      • वैकल्पिक रूप से, आप ताश के पत्तों के कुछ डेक ले सकते हैं; दशमलव बिंदु के बाद पाई के अंकों को उनके अनुक्रम में ढूंढें और "खेलें": इक्का, 4, इक्का, 5, 9, 2, 6, 5, आदि। उन्हें सही क्रम में रखें और फिर पलट दें। बाएँ से दाएँ जाएँ, कार्डों को ऊपर की ओर घुमाएँ और नंबर पुकारें। इसे दोहराएं और फिर दोबारा प्रयास करें, लेकिन पहले नंबर बोलें और उसके बाद ही कार्ड पलटें।