भावनात्मक रूप से आश्रित व्यक्ति. ईमानदारी के प्रति प्रतिबद्धता. लत की भावनात्मक विशेषताएं
प्यार में पड़ना अचानक, उज्ज्वल, मजबूत है! मैं प्रेरक खुशी से भर गया। प्यार जीवन बदल देता है, और कैसे! लेकिन थोड़ी देर बाद विचार आता है: कुछ गलत हो रहा है।
भावना यह है कि ऐसा नहीं होना चाहिए। यह दो लोगों के लिए खुशी की बजाय एक जाल बन जाता है जिसमें तनाव होता है और इससे खुद को मुक्त करना असंभव होता है। जब यह केवल उसके साथ अच्छा है, लेकिन उसके बिना कुछ भी नहीं - यह क्या है? किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता या उसके प्रति प्रेम? और अगर यह प्यार नहीं है तो ऐसी भावनाएँ कहाँ से आती हैं?
मानस के बारे में ज्ञान के बिना, यह पता लगाएं कि सच्चा प्यार कहां है और कहां है भावनात्मक निर्भरताएक आदमी से, मुश्किल. प्यार में पड़ी एक महिला, भावनाओं की गर्मी में, आश्वस्त होती है कि वह पूरे दिल से प्यार करती है। मैं पूरी दुनिया से चिल्लाकर कहना चाहता हूं: "मैं तुम्हारे साथ रहना चाहता हूँ, मैं तुम्हारे बिना नहीं रह सकता!"
यदि आप एक साथ नहीं रह सकते, तो यह एक त्रासदी है। जब यह काम करता है, तो रिश्ता अच्छा नहीं चलता। झगड़े लगातार हो रहे हैं। महिला ध्यान की कमी से पीड़ित होने लगती है। और इसकी अधिक से अधिक मांग करें. वह इंतजार करती है और इंतजार नहीं करती. "तुम मुझसे उस तरह प्यार क्यों नहीं करते जिस तरह मैं तुमसे प्यार करता हूँ?"किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता कैसे पैदा होती है और उससे कैसे छुटकारा पाया जाए, पढ़ें इस लेख में।
कौन सी महिलाएं भावनात्मक रूप से किसी पुरुष पर निर्भर हो जाती हैं?
यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान ऐसी महिलाओं को एक दृश्य वेक्टर के मालिक के रूप में परिभाषित करता है। प्रत्येक सदिश की एक जन्मजात मानसिक इच्छा होती है और केवल वह अंतर्निहित गुण. एक दृश्य महिला में भावनात्मक मात्रा सबसे अधिक होती है। इसे नियंत्रित करने में असमर्थ, वह अपनी भावनाओं की सारी शक्ति आराध्य वस्तु पर लगा देती है। और वह भावनात्मक रूप से एक पुरुष पर निर्भर हो जाती है और फिर उसे समझ नहीं आता कि इससे कैसे उबरा जाए। आप किसी से प्यार करना बंद नहीं कर सकते, क्योंकि एक दृश्य महिला को हवा जैसी भावनाओं की ज़रूरत होती है। बंधन उसे बांधे रखता है - उसका दृश्य वेक्टर इस स्रोत से प्राप्त होता है।
मनुष्य पर भावनात्मक निर्भरता क्यों उत्पन्न होती है?
विज़ुअल वेक्टर वाली हर महिला खुद को ऐसी स्थिति में नहीं पाती है। लेकिन हर उस व्यक्ति के लिए जो भावनात्मक रूप से किसी पुरुष पर निर्भर है, दृश्य वेक्टर पर्याप्त रूप से साकार नहीं होता है।
जब एक महिला का अन्य लोगों के साथ संपर्क का अभाव हो जाता है तो दृश्य वेक्टर प्रभावित होता है। कई लोग कहेंगे कि गर्लफ्रेंड, दोस्त, करीबी लोग होते हैं, लेकिन एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता भी होती है! हालाँकि, किसी को प्यार पाने और देने की अवधारणाओं के बीच अंतर करना चाहिए। एक सामान्य स्थिति तब होती है जब एक महिला इस भावना के साथ रहती है कि कोई उससे प्यार नहीं करता, किसी को उसकी ज़रूरत नहीं है। निंदा और असंतोष व्यक्त करते हुए उन्माद शुरू हो जाता है। साथ ही, चुना हुआ व्यक्ति व्यवहार नहीं करता है सर्वोत्तम संभव तरीके से. रिश्ता धीरे-धीरे टूट रहा है, लेकिन वह उससे चिपकी हुई है।
दृश्य वेक्टर वाली महिला सबसे पहले भावनाओं का अनुभव करती है, और वे सहानुभूति की भावना से उत्पन्न होती हैं। प्रेम अन्य लोगों के प्रति करुणा से आता है। दृश्य वेक्टर वाली एक महिला, भावनात्मक संबंध बनाकर और अन्य लोगों को प्यार देकर खुद को महसूस करती है, लत की जंजीरों से बाहर निकलती है। जब वह दृश्य वेक्टर की भूमिका को समझ जाती है तो उसे भावनाओं को एक स्रोत से खींचने की आवश्यकता नहीं होती है।
एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता कामुकता गलत हो गई है।
स्वयं को महसूस न कर पाने के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:
- बचपन में दृश्य वेक्टर को चोट लगना
यदि किसी लड़की को बचपन में भावनात्मक संबंध में एक दर्दनाक दरार का सामना करना पड़ता है, तो वयस्क होने पर वह डर में रह सकती है। वह अपनी भावनाओं को प्रदर्शित करना नहीं सीखती सही तरीके से, और एक वयस्क के रूप में उसके लिए इसे उत्पादक रूप से करना अधिक कठिन है। कब दृश्य महिलाचिंता की पृष्ठभूमि भावना का अनुभव करता है, फिर अनजाने में एक आदमी के साथ रिश्ते में इससे छिप जाता है, और उस पर भावनात्मक निर्भरता विकसित करता है। यदि वह उसे प्यार की लगातार पुष्टि नहीं देता है, तो उसके मन में डर की लहर दौड़ जाती है कि उसने प्यार करना बंद कर दिया है।
ऐसी महिला को अकेले रह जाने से डर लगता है। उस आदमी से अलग होने के बाद, वह जल्द ही बिना जाने क्यों उसके पास वापस चली जाती है। एक अचेतन प्रतिक्रिया उसे किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देती है।
- नकारात्मक जीवन परिदृश्य
महिलाओं के पास एक स्क्रिप्ट हो सकती है असफल रिश्तेपुरुषों के साथ। ऐसी स्थितियाँ बार-बार दोहराई जाती हैं जहाँ उसे खुशी के बजाय अनजाने में दर्द और अपमान मिलता है। या फिर वह केवल पुरुष के लिए खेद महसूस करके ही प्यार में पड़ने का अनुभव कर सकती है। यह बचपन में वेक्टर विकास की विशेषताओं के कारण है। इस बात का अंदाजा खुद महिला को भी नहीं होगा. तो उसका पति हारा हुआ, शराबी, शराबी, यहाँ तक कि परपीड़क भी बन जाता है। या वह एक मालकिन की भूमिका से संतुष्ट होकर एक विवाहित पुरुष के साथ रिश्ते में प्रवेश करती है। दूसरों के साथ संबंध ही नहीं बनते। वह पीड़ित है और किसी पुरुष पर निर्भरता की भावनात्मक गुलामी से बच नहीं पाती है, क्योंकि उसका अपने मानस पर कोई नियंत्रण नहीं है।
- झूठी स्थापनाएँ
एक दृश्य वेक्टर वाली महिला के लिए, "खुद से प्यार करें, फिर वे आपसे प्यार करेंगे" की भावना में विश्वास और भावनाओं पर प्रतिबंध बेहद विनाशकारी हैं। उनका अनुसरण करते हुए, वह अपनी भावुकता को अपने ऊपर बंद कर लेती है। एक महिला यह नहीं समझ पाती है कि किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर किया जाए, वह अपनी वास्तविक जरूरतों को बाहर से थोपी गई जरूरतों से अलग नहीं कर पाती है; वह "खुद से प्यार" करना जारी रखता है और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में शर्मिंदा होता है, लेकिन ऐसा नहीं किया जाना चाहिए।
किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाना आसान है
आश्रित रिश्ते में रहने वाली किसी भी महिला को ऐसा महसूस होता है मानो वह वहां खींची जा रही है। मेरे दिमाग में उसके बारे में लगातार विचार, कल्पनाएँ, उसके साथ बातचीत और भविष्य के सपने हैं जो कभी सच नहीं होंगे। यह एहसास बहुत दर्दनाक है! इसलिए, वह अक्सर स्पष्ट तथ्यों पर ध्यान नहीं देती है। मस्तिष्क को सुखद भ्रमों का विश्लेषण करना पसंद नहीं है। वह अपनी "खुशी" के लिए संघर्ष करना जारी रखती है, हालाँकि ऐसी स्थितियों में केवल अल्पकालिक संतुष्टि ही प्राप्त की जा सकती है। और कभी नहीं - मजबूत रिश्ते. उत्साह (भावनाओं को प्राप्त करते समय) से उदासी (खुशी के स्रोत से वंचित होने पर) तक एक प्रकार का उतार-चढ़ाव होता है। किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे बाहर निकलें, क्योंकि आप अपना सार ही रद्द नहीं कर सकते?!
एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता से बचें: सरल कदम
- अपने वास्तविक मानसिक स्वभाव को समझना
- कार्यान्वयन के तरीके ढूँढना
- मनोवैज्ञानिक आघात और नकारात्मक परिदृश्यों का प्रसंस्करण
- जानिए यह क्या है सामान्य संबंधऔर उन्हें कैसे बनाया जाए
- किसी व्यक्ति के मानस को समझने से इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद मिलेगी "क्या वह प्यार करता है?" »
इस बारे में सोचें कि क्या आप सब कुछ वैसा ही छोड़ना चाहते हैं जैसा वह है। क्या आप ऐसे रिश्ते में हैं जो कहीं नहीं जा रहा है लेकिन आप उम्मीद करते रहते हैं? आपके जीवन का एक भी घंटा कष्ट सहते रहने लायक नहीं है। यह न केवल एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने का अवसर है, बल्कि पूरी तरह से खुश होने का भी है! बिना बैकअप के बस आगे न बढ़ें, बल्कि इन महिलाओं की तरह काम करें:
“...समझ, कदम दर कदम, ईंट दर ईंट, मेरे दिमाग में आकार लेने लगी। मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे मैं इस आदमी के पक्ष में था और महसूस किया कि वह वास्तव में कितना अप्रिय और अनावश्यक था और मैंने इसके विपरीत कितनी कल्पना की थी!!! यह समझना मेरे लिए कठिन, दुखद, लेकिन आवश्यक था।
यह स्पष्ट हो गया कि यह आदमी कभी रिश्ता नहीं चाहता था। उसके मन में कभी भी मेरे लिए वो भावनाएँ नहीं थीं जिनका श्रेय मैंने उसे दिया...
...मैं यह कैसे नहीं देख सका कि मैं अकेले संबंध बनाने की कोशिश कर रहा था? मैं कैसे सोच सकता हूँ कि मेरी भावनाएँ परस्पर थीं? मुझे ऐसा लग रहा था कि इतना अंधा होना असंभव था! आख़िर ये क्या हो सकता है उससे भी सरलइच्छा या उसकी अनुपस्थिति, क्रिया या निष्क्रियता का युक्तिकरण, वापसी की शक्ति या वापसी की अनुपस्थिति को मूल में देखना? यह इतना मूर्त, इतना स्पष्ट है! लेकिन, अफ़सोस...
मैं अविश्वसनीय रूप से अंधा था! मैंने दीवार से रिश्ता बनाने की कोशिश की और ले गया सक्रिय क्रियाएं, इस दीवार को पिघलाने की कोशिश कर रही थी, जब तक कि वह पूरी तरह से मृत अंत तक नहीं पहुंच गई, जहां से वह लंबे समय से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रही थी, खुद को टुकड़े-टुकड़े करके वापस एक साथ रख रही थी...
किसी कारण से, कहीं भी, किसी भी स्रोत में, मुझे ये साधारण सी लगने वाली सच्चाइयाँ नहीं मिलीं। एक आदमी जो मंगल ग्रह तक उड़ान भरना चाहता है. अन्यथा, सरल सत्य "मुझे नहीं चाहिए, मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है" के बजाय बहुत सारे तर्क-वितर्क होंगे। ऐसे तर्क, जिन पर निस्संदेह भरोसा नहीं किया जा सकता! और एसवीपी प्रशिक्षण के बाद, ऐसे बहानों पर विश्वास करना असंभव है! यूरी एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों की प्रकृति को बहुत स्पष्ट रूप से दर्शाता है..." 30 अगस्त 2018
संभवत: हममें से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार एक ऐसे व्यक्ति की तरह महसूस हुआ टूटे हुए दिल से" उस क्षण हम उदासी और आक्रोश, ईर्ष्या और क्रोध, प्रेम और असहनीय दर्द की भावनाओं से भरे हुए थे। हममें से कुछ के लिए, ये अनुभव बंद हो गए हैं, जबकि अन्य बार-बार किसी व्यक्ति पर निर्भरता में पड़ जाते हैं, जो उन्हें पीड़ा और पीड़ा देता है।
हमारे केंद्र के मनोवैज्ञानिकों से वे लोग (आमतौर पर लड़कियां और महिलाएं) नियमित रूप से संपर्क करते हैं जो भावनात्मक निर्भरता का अनुभव करते हैं खास व्यक्ति. आमतौर पर, ऐसे रिश्तों में प्यार का "भावनात्मक अर्थ" होता है, यानी, वे एक पुरुष और एक महिला के बीच रोमांटिक, यौन रूप से उत्पन्न होते हैं। समय के साथ, दो साझेदारों के बीच एक समान रिश्ते से, ऐसा प्यार एक दोधारी हथियार में बदल जाता है जो दोनों को चोट पहुँचाता है, लेकिन साथ ही किसी को भी दुष्चक्र से बाहर निकलने की अनुमति नहीं देता है।
भावनात्मक निर्भरता के साथ, एक व्यक्ति के लिए पूरी दुनिया प्यार की वस्तु पर केंद्रित होती है; उसके लिए प्रियजन और उसकी जरूरतों के अलावा और कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। इस अवस्था को लगातार करीब रहने की आवश्यकता, अपने स्वयं के हितों की अनुपस्थिति (केवल सामान्य हित या प्रिय के हित हैं) के रूप में अनुभव किया जाता है। किसी व्यक्ति पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता साथ होती है मजबूत भावनाएंजैसे ईर्ष्या, क्रोध और अपराधबोध। व्यसनी रिश्ते को बनाए रखने के लिए कष्ट सहने, खुद का बलिदान देने के लिए तैयार रहता है, वह साथी की उपेक्षा, मार-पीट, विश्वासघात और व्यसनों (शराब, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत) आदि को सहन करता है।
भावनात्मक निर्भरता अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है, लेकिन कई की पहचान की जा सकती है: सामान्य सुविधाएंजो ऐसे रिश्तों की विशेषता बताते हैं।
साथी पर प्रेम (भावनात्मक) निर्भरता के लक्षण
सभी लक्षण प्यार की लतइसे एक बाहरी रूप से देखने योग्य घटना तक सीमित किया जा सकता है - ये किसी व्यक्ति और उसके जीवन में भारी बदलाव हैं। यदि ये परिवर्तन रचनात्मक रूप से सुखद हों प्रेमी युगल, तो यह प्यार के बारे में अधिक है, लेकिन यदि ये परिवर्तन विनाशकारी और दर्दनाक हैं, तो यह लत के बारे में है:
1. बार-बार झगड़े, झगड़े, तसलीम।
3. व्यसनी किसी भी कीमत पर अपने साथी को "बेहतर के लिए" बदलने का प्रयास करता है (उदाहरण के लिए, वह अपने साथी को नशीली दवाओं या शराब की लत से छुटकारा दिलाने की कोशिश करता है, आदि)।
4. व्यसनी इस भ्रम में रहता है कि रिश्ता बदलने वाला है, वह वास्तविकता को स्वीकार करने से इंकार कर देता है।
5. के लिए आदी दुनियाएक व्यक्ति तक सीमित हो जाता है (दोस्तों से मिलना बंद कर देता है, उसकी जरूरतों के बारे में भूल जाता है, जो उसे पसंद है वह करना बंद कर देता है, आदि)।
6. आश्रित साथी का मूड ख़राब और उदास रहता है।
7. अपने आप में आत्मविश्वास की कमी, आपका आकर्षण, कम आत्मसम्मान।
8. एक व्यसनी साथी के साथ संबंधों में समस्याओं को दूसरों से छुपाता है।
9. ऊपर सूचीबद्ध लक्षण किसी अन्य लत - नशीली दवाओं, शराब, भोजन, दुकानदारी आदि के साथ हो सकते हैं (और बढ़ सकते हैं)।
10. उल्लंघन शारीरिक मौत, सामान्य स्वास्थ्य (नींद में गड़बड़ी, पाचन संबंधी विकार, त्वचा रोग, मनोदैहिक रोग, आदि)
प्रेम व्यसन के विकास का तंत्र
प्रेम की लत के विकास का तंत्र अपने चरणों में शराबियों और नशीली दवाओं के आदी लोगों में रासायनिक निर्भरता के विकास के तंत्र के समान है। सबसे पहले, नशे की अवस्था आती है - एक व्यक्ति प्यार, आकर्षण, उत्साह, खुशी में पड़ जाता है कि वे मुझसे प्यार करते हैं। फिर हैंगओवर चरण और खुराक बढ़ाने की इच्छा आती है - चूंकि कुछ लत पहले ही लग चुकी है और इसे पकड़ने के लिए प्यार की खुराक में वृद्धि की आवश्यकता होती है, जैसा कि पहले चरण में होता है। फिर तीसरा चरण आता है, जो विदड्रॉल सिंड्रोम के समान है। यह एक साथी को खोने का डर है, और यहीं से निम्नलिखित वाक्यांश आते हैं: "मैं उसके बिना नहीं रह सकता" या "यदि वह चला गया, तो मैं मर जाऊंगा।" नशेड़ी "प्रिय" से ऐसे चिपक जाता है जैसे डूबता हुआ आदमी तिनके से चिपक जाता है। ये उनके जीवन का आखिरी मौका जैसा है. और वह ऐसा इसलिए करता है क्योंकि नशे के आदी व्यक्ति में देखभाल और प्यार की ज़रूरत बहुत ज़्यादा बढ़ जाती है। लेकिन साथ ही, यह संतृप्त नहीं है। आप इसकी तुलना एक टपकते हुए बैरल से कर सकते हैं जिसे आप भरते और भरते रहते हैं, लेकिन इसे ऊपर तक भरना असंभव है। क्योंकि वहाँ एक छेद है और हर चीज़ कहीं नहीं बहती है। इसलिए भी कि प्यार और ख़ुशी की ज़रूरत किसी व्यक्ति या चीज़ की मदद से पूरी नहीं की जा सकती। केवल हम ही स्वयं को वास्तव में खुश रख सकते हैं। इसलिए, सबसे पहले ऐसे व्यक्ति को अपनी आत्मा में छेदों को ठीक करना होगा ताकि उसे मिलने वाला प्यार बह न जाए। आपको अपना ख्याल रखना होगा, अपने वास्तविक स्व को जानना होगा, निर्माण करना सीखना होगा स्वस्थ रिश्ते. आप इन सब पर स्वतंत्र रूप से या किसी विशेषज्ञ की मदद से काम कर सकते हैं।
यौन लत
भावनात्मक लत का एक विशेष मामला यौन लत है। उसे संभोग की जुनूनी इच्छा की विशेषता है। यदि प्रेम की लत एक साथी के साथ एक दर्दनाक संबंध की विशेषता है, तो यौन लत के लिए वह वस्तु नहीं है जो पहले आती है, बल्कि क्रिया ही है। यौन लत पुरुषों में अधिक पाई जाती है। जैसा कि अन्य व्यसनों (निर्भरताओं) के मामलों में होता है, एक सेक्सोहॉलिक के लिए उसकी यौन लत का उद्देश्य वास्तविकता से, खुद से और खुद से भागने का एक तरीका है। अपनी भावनाएं. इस प्रकार की लत वाले लोगों को कई भावनात्मक कठिनाइयों की विशेषता होती है: खराब मूड की प्रवृत्ति, आवेग, कम आत्मसम्मान, अपराध और शर्म की भावना, आंतरिक खालीपन, अपनी समस्याओं को प्रियजनों से छिपाने की आदत, आनंद लेने में असमर्थता अन्य स्रोत, अन्य व्यसनों के साथ संयोजन, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं।
थेरेपी, या भावनात्मक या यौन लत से कैसे छुटकारा पाएं
1. किस चीज़ से मुझे खुशी मिलती थी?
सूची सामने आने के बाद, आप कुछ आइटम निष्पादित कर सकते हैं ताकि आपको फिर से ऐसा महसूस हो कि आप अपना ख्याल रख सकते हैं। यह विधियह न केवल खुद को विचलित करने के लिए पेश किया जाता है, बल्कि इसलिए भी कि एक व्यक्ति खुद पर ध्यान केंद्रित कर सके, वह क्या चाहता है, उसकी रुचि किसमें है, उसकी जरूरतों और इच्छाओं पर। क्योंकि, ऐसे में होना लंबा रिश्ताप्यार की लत में इंसान अपने बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचता। वह अपने स्वास्थ्य और शक्ति को कमज़ोर कर देता है, और पूरी तरह से देने पर निर्भर रहता है।
2. इन प्रेमियों ने क्या दिया? दर्दनाक रिश्ते, आराधना की इस वस्तु ने क्या दिया जिसके बिना अब आप काम नहीं कर सकते?
हमें इस प्रश्न का उत्तर भावनाओं की भाषा में देने का प्रयास करना चाहिए। मैं महसूस करता हूं, मैं अनुभव करता हूं, आदि। और यहां आप खुद से ये पूछ सकते हैं अतिरिक्त प्रश्न- किन स्थितियों में मुझे ऐसा कुछ अनुभव हो सकता है? शायद यह रचनात्मकता या यात्रा होगी।
यह प्रश्न हमें उन कांटों, उन कमजोर बिंदुओं को दिखाता है जिनके द्वारा इच्छा की वस्तु आपको पकड़ सकती है।
3. मैं खुद को कैसे खुश रख सकता हूं, अपना समर्थन कैसे दे सकता हूं, अपनी सुरक्षा कैसे कर सकता हूं?
आत्म-आलोचना को त्यागने का प्रयास करना, स्वयं का समर्थन करना सीखना और अपनी इच्छाओं में अधिक रुचि लेना महत्वपूर्ण है। अगर जवाब मौन है तो डरने की जरूरत नहीं है. कुछ देर बाद जवाब आ जाएगा. प्यार की लत के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि कम से कम एक बार दर्दनाक, कष्टदायी प्यार का अनुभव करने के बाद, हम अब दूसरे प्यार को पहचान नहीं पाते हैं। शांत और आनंदमय अनुभूति में, हमारे पास पीड़ा, तनाव और नाटक की कमी होती है। हम कब मिलेंगे सच्चा प्यार, हम उस पर ध्यान नहीं देते, हम उसके पास से गुजर जाते हैं।
यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के आश्रित व्यवहार के कारण हमेशा व्यक्ति के व्यक्तित्व में होते हैं। वे। भले ही भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति अपने साथी से संबंध तोड़ ले, निम्नलिखित मामलों मेंउसके वही व्यवहार पैटर्न दोहराने की संभावना है।
यदि आप अपने आप में भावनात्मक निर्भरता के लक्षण पाते हैं, तो निराश न हों, जान लें: आप मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में इस पर काम कर सकते हैं और करना भी चाहिए। आधुनिक तरीकेहमारे विशेषज्ञों द्वारा प्रदान की गई परामर्श भावनात्मक निर्भरता के साथ बहुत प्रभावी ढंग से काम करती है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम का कोर्स पूरा करने के बाद, आप न केवल किसी विशिष्ट व्यक्ति की लत से "इलाज" करेंगे, बल्कि आप प्यार और विश्वास पर आधारित, खुशी से भरे "स्वस्थ" रिश्ते भी बनाने में सक्षम होंगे।
यदि आपको भावनात्मक या यौन लत का संदेह है, तो आपको किसी विशेषज्ञ - मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक - से परामर्श लेना चाहिए। छुटकारा पाने की प्रक्रिया में यह बहुत महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक निर्भरताउन अंतर्निहित कारणों को समाप्त करें जिनके कारण यह प्रकट हुआ। अन्यथा, भले ही वह अपने पिछले साथी के साथ संबंध तोड़ ले, व्यसनी अवचेतन रूप से अपने लिए एक नया रिश्ता चुन लेगा, जो उसे फिर से पीड़ा देने के लिए प्रेरित करेगा।
पुनर्प्राप्ति पहचान से शुरू होती है। प्यार की लत प्यार नहीं है. प्रेम की लत के परिणामों और इस रिश्ते में अपने योगदान का ईमानदारी से आकलन करना आवश्यक है। दूसरा चरण अपने वास्तविक स्वरूप को खोजना है। इस स्तर पर, ग्राहक स्वयं सुनना और सुनना सीखता है, क्योंकि आश्रित लोग अपनी भावनाओं को दबाते हैं और उनका अवमूल्यन करते हैं। वे आम तौर पर खुद को अच्छी तरह से नहीं जानते, क्योंकि लंबे समय तककेवल उनकी आराधना की वस्तु को ही फोकस में रखें। अक्सर यह पाया गया है कि दबी हुई भावनाओं का हमसे कोई सीधा संबंध नहीं है बचपन का अनुभव. थेरेपी रणनीति का उद्देश्य आत्म-सम्मान बढ़ाना भी है। नकारात्मक कार्यक्रमों को खोजने और हल करने, दर्दनाक अनुभवों से यथासंभव दूर रहने के लिए वैकल्पिक आदतें बनाने पर बहुत प्रयास किया जाएगा।
एम्बर सेंटर के विशेषज्ञों के पास सभी आवश्यक ज्ञान, कौशल और अनुभव है सफल कार्यभावनात्मक निर्भरता के साथ. प्रारंभिक परामर्श में, विशेषज्ञ संचालन करेगा और जानकारी एकत्र करेगा जीवन कहानीऔर अगले के लिए एक योजना बनाएं मनोवैज्ञानिक कार्यप्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं।
तात्याना विनोग्रादोवा, वैदिक मनोवैज्ञानिक, संबंध विशेषज्ञ
व्यक्ति इच्छाओं के बिना नहीं रह सकता, वे आसक्ति का आधार बन जाती हैं। यदि किसी व्यक्ति को किसी भी भौतिक वस्तु से कोई लगाव नहीं है, तो उसका भौतिक संसार से कोई लेना-देना नहीं है। वह संभवतः एक संत हैं। और उनमें से बहुत कम हैं. हमारी इन्द्रियों की भौतिक वस्तुओं से आसक्त होने की प्रवृत्ति स्वाभाविक है। यह साझेदारी में विशेष रूप से स्पष्ट है। इस प्रकार के लगाव को "भावनात्मक निर्भरता" कहा जाता है। विषय दिलचस्प है, गहरा है, अक्सर कर्म से निर्धारित होता है।
रिश्ते के एक निश्चित चरण में, लोगों को गंभीर असुविधा का अनुभव होता है, जो कई वर्षों की पीड़ा में बदल जाता है। जब इस रिश्ते को अपने ऊपर निभाना बहुत कठिन हो और इसे छोड़ना शर्म की बात हो।
"बिना हैंडल वाले सूटकेस" का लगाव बहुत बढ़िया है। क्या आप अपने आप को पहचानते हैं? हम समझेंगे कि क्या करना है.
किसी रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता क्या है? आइए इसे एक उदाहरण से देखें.
ओल्गा अत्यधिक शराबी वालेरी की पत्नी है, जो पहले सप्ताहांत में बीयर के साथ टीवी के सामने बैठती थी, फिर गंभीरता से और लंबे समय तक पीना शुरू कर देती थी। वह दो सप्ताह तक शराब पीता है, पांच से दस दिन का ब्रेक लेता है और फिर दोबारा शुरू कर देता है। इसके बाद, मैंने अपनी नौकरी खो दी और अब पाँच वर्षों से समय-समय पर "सर्वोत्तम" नौकरी की तलाश कर रहा हूँ। इसने उसकी सारी नसों को झकझोर कर रख दिया। जबकि शांत - समझदार, स्नेही। कैसे पियें - मूर्ख - मूर्ख. ओल्गा दो काम करती है। और इसलिए वह सात साल तक उसके साथ इस पवित्र विश्वास में रही कि "उसके बिना वह पूरी तरह से खो जाएगा।"
एक निस्वार्थ, सक्रिय पत्नी, अपने पति को डॉक्टरों के पास ले जाती है और दो लोगों के लिए अथक परिश्रम करती है। ओल्गा डूबती हुई वैलेरी की "बचावकर्ता" है - वह इस उदाहरण में सह-निर्भर भागीदार है।
ओल्गा कष्ट सहने को क्यों तैयार है? बहुत अधिक संलग्न? क्या इसीलिए सब कुछ माफ है? वैलेरी से बहुत प्यार करता है, उसके बिना नहीं रह सकता? या क्या वह अभी भी खुद की सराहना नहीं करता और पूरी तरह से नापसंद करता है?
सहनिर्भर रिश्ते एक जटिल और दर्दनाक चीज़ हैं। वे जितना लंबा और गहरा खिंचते हैं, उनसे बाहर निकलना उतना ही मुश्किल होता है। ऐसा हो सकता है कि किसी व्यक्ति के पास ऐसा कदम उठाने की ताकत ही न हो, इसके लिए मनोवैज्ञानिक या वैदिक ज्योतिषी की मदद की जरूरत पड़े। ऐसे में ओल्गा को अपने पति से कम पुनर्वास की जरूरत नहीं है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, भौतिक और मानसिक संसाधनों की कीमत पर अन्य लोगों की समस्याओं का समाधान करें। आश्रित व्यक्तिआपके प्रियजन को लाभ नहीं पहुँचाता - बल्कि पूर्ण हानि पहुँचाता है।
सह-निर्भर प्रेम में इस मामले में- किसी व्यक्ति को अपनी देखभाल और नियंत्रण से हाथ-पैर बांधना, उसे उसकी स्वतंत्रता से वंचित करना सबसे अच्छे इरादों के साथ है। उसे अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेने और सफल होने से रोकने की पूरी कोशिश करें।
मनोवैज्ञानिक इस पर ध्यान देते हैं समान रिश्तेन केवल में संभव है विवाहित युगल. पिता और पुत्र, बेटी और माँ, भाई और बहन, या यहाँ तक कि एक बॉस और अधीनस्थ भी उनमें फंस सकते हैं।
उदाहरण के लिए, ओल्गा के लिए, जो सह-निर्भर रिश्ते में पीड़ित है, यह एक बोनस के रूप में पर्याप्त है कि वह वालेरी के बगल में पीड़ित हो सकती है और उसके लिए एक आवश्यक और दुखी शहीद बन सकती है। वह संवेदनशील और चौकस भी हो सकता है। कभी-कभी।
दृष्टिकोण से आधुनिक मनोविज्ञान, यदि व्यापक स्ट्रोक में, तो किसी अन्य व्यक्ति पर अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता मनोवैज्ञानिक परिपक्वता की कमी, अपरिपक्वता, स्वयं के प्रति नापसंदगी, स्वयं के जीवन के मूल्य की अस्वीकृति है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं?
चलिए थोड़ा टेस्ट लेते हैं. आप सहनिर्भर हैं यदि:
- क्या आप अपनी शारीरिक और शारीरिक स्थिति के लिए खुद को पूरी तरह से जिम्मेदार मानते हैं? मानसिक स्थितिसाथी: उसकी भलाई, आराम, मनोदशा के लिए। एक व्यक्ति केवल स्वयं के लिए जिम्मेदार हो सकता है; वह किसी अन्य समझदार वयस्क व्यक्ति के लिए उत्तर देने के लिए बाध्य नहीं है।
- आपके लिए आपके पार्टनर की ज़रूरतें हमेशा सबसे पहले आती हैं।, वे आपके अपने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं: आपको अपने बारे में, अपनी आवश्यकताओं और चाहतों के बारे में सोचना भी नहीं आता। अभी नहीं।
- हमें यकीन है करीबी व्यक्तिआपके समर्थन के बिना यह निश्चित रूप से खो जाएगा(नशे में धुत्त हो जाता है, नशीली दवाएं लेता है, मौज-मस्ती करता है, बुरी संगत में पड़ जाता है)।
- आप हर मिनट बढ़त पर हैं. स्थिति को नियंत्रण में रखें: आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वह क्या कर रहा है, किससे मिल रहा है, कहां जा रहा है। जरा सा भी संदेह होने पर हम जांच के लिए दोस्तों और मुर्दाघरों को बुलाने के लिए तैयार हैं ईमेलऔर एक मोबाइल फ़ोन. और यह सब उसकी (उसकी) सुरक्षा के लिए।
- किसी रिश्ते में सबसे बड़ी ख़ुशी, जैसा कि आप इसे समझते हैं, किसी को ज़रूरत होना है, अपूरणीय, हवा की तरह आवश्यक। किसी और की जिंदगी से अलग होकर जीने को तैयार।
- आप किसी भी परिस्थिति में हमेशा अपने पार्टनर को सही ठहराते हैं।आपको बिल्कुल भी पता नहीं है कि किसी रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे तय की जाएँ। मेरे पति कड़ी मेहनत करते हैं, आपको तनाव दूर करने की ज़रूरत है, भले ही वह सालों तक पूरी रात कंप्यूटर पर बैठे रहें, और आप उनसे सुबह काम नहीं करवा सकते।
आपका आत्म-सम्मान अच्छी स्थिति में नहीं है, अंदर से आप विश्वास नहीं करते कि आप प्यार या कोमल स्नेह के योग्य हैं।
- आप अपने लिए क्या चाहते हैं, इसके बारे में सोचने की आपकी कोई मजबूत आदत नहीं है।आपकी क्या योजनाएं हैं, एक साल के लिए, पांच साल के लिए, दस साल के लिए।
- चिड़चिड़ापन, थकान और अपराधबोध आपके निरंतर साथी हैं।विषाक्त विचार: मैं कड़ी मेहनत नहीं कर रहा हूँ, इसलिए मैं मदद नहीं कर सकता। हमें और भी अधिक प्रयास करने की जरूरत है.
- कभी-कभी आप सोचते हैं कि आपमें कोई ताकत नहीं बची है।कुछ बदलने की जरूरत है. लेकिन आपके पास न तो ताकत है और न ही ज्ञान कि इससे कैसे निकला जाए आश्रित रिश्ते.
यदि अधिकांश बिंदु आपके बारे में हैं, तो आप सह-निर्भर हैं। क्या करें? सबसे पहले, समस्या की जड़ को पहचानें। आपकी भावनात्मक लत कहाँ से आई?
बचपन से आता है
रिश्तों में ज्यादातर समस्याएं बचपन से, परिवार से आती हैं। यहीं पर आत्म-सम्मान, दुनिया में स्वयं की भावना, रिश्ते बनाने और व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करने की क्षमता बनती है। आइए मुख्य परिदृश्यों पर नजर डालें, शायद आप यहां खुद को पहचान लेंगे:
छोटी तान्या अपनी माँ को परेशान करने और परेशान करने से डरती थी। मैंने आक्रोश और क्रोध को दबा दिया। साथ प्रारंभिक वर्षोंमुझे पता चला कि अपनी राय व्यक्त करना प्रतिबंधित है। नहीं तो तुम्हें प्यार नहीं मिलेगा. समय के साथ, उसे इसकी आदत हो गई। बुरी तरह? मैं सह लूँगा. दुःख की बात है? अवश्य किया जाना चाहिए प्रसन्नचित्त चेहराऔर कुछ मज़ेदार कहो. लानत है? आपको कभी भी अपनी माँ का अपमान नहीं करना चाहिए!
वान्या को पहले ही एहसास हो गया था कि परिवार में "गंभीर" सवाल पूछना मना है। वयस्क हमेशा सही होते हैं. किसी को आपकी राय की परवाह नहीं है, आपको सहज और आज्ञाकारी रहना चाहिए, अन्यथा यह आपके लिए और भी बुरा होगा।
वेरा को तुरंत एहसास हुआ कि एक सख्त पिता का प्यार अर्जित करना होगा। क्या कोई तुम्हें ऐसे ही प्यार करेगा? इतना छोटा और मूर्ख? सुबह से शाम तक यह साबित करना ज़रूरी है कि आप अपने माता-पिता के प्यार के लायक हैं। सीधे ए लाओ, अनावश्यक क्लबों में जाओ, देखभाल करने वाले, मददगार, दयालु, मेहनती बनो और फिर, यदि आप भाग्यशाली हैं, तो वे आपसे प्यार करेंगे।
पहली कक्षा में, यूलिया को एहसास हुआ कि वह बुरी थी, उसका व्यवहार बहुत बुरा था और इसीलिए उसकी माँ को सिरदर्द होता था। मैं स्कूल से सी लाया, तो मेरे पिताजी चिल्लाए। उसकी दादी उसके साथ क्लिनिक गई और थक गई थी, उसके पैरों में चोट लगी थी। तुम्हें परफेक्ट बनने की जरूरत है.
सोन्या को परिवार में सभी लोग लात मारते हैं। माँ और पिताजी, भाई, बहनें। किसी को इसकी परवाह नहीं कि वह कितनी अकेली है और कितना चाहती है करुणा भरे शब्द. शायद, लड़की सोचती है, मैं मूर्ख, स्वार्थी और तुच्छ हूँ।
इस तरह के "पालन-पोषण" के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति बड़ा होकर आंतरिक रूप से अपने बारे में बहुत अनिश्चित हो जाता है। उदास आत्मसम्मान के साथ, जिसने अपनी जरूरतों को पहचानने और बचाव करने की क्षमता विकसित नहीं की है।
अपनी नजरों में आत्म-सम्मान बढ़ाने का एकमात्र तरीका अत्यंत महत्वपूर्ण, अत्यंत मूल्यवान व्यक्ति बनना है। निस्संदेह, ऐसे व्यक्ति के लिए कोई समस्याग्रस्त साथी होगा। जो इस भूमिका के लिए सबसे उपयुक्त होगा वह आकर्षित होगा। कोई ऐसा व्यक्ति जिसे अंतहीन रूप से बचाया जा सकता है या असहाय के रूप में उसकी देखभाल की जा सकती है।
किसी रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं: 10 युक्तियाँ
भावनात्मक निर्भरता का विषय बहुत दर्दनाक है, इसके लिए मनोवैज्ञानिक से दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।
हमारे उदाहरण में ओल्गा जैसी महिला कैसे नौकरी छोड़ सकती है? शराब पीने वाला आदमी- अगर उसके लिए यह रिश्ता ही उसके जीवन का संपूर्ण अर्थ है? इन रिश्तों के बिना, ऐसा लगेगा कि उसका अस्तित्व ही नहीं है। इस बीच उसे जीवन शक्तिआपकी उंगलियों से रेत की तरह फिसल जाता है। यह दमित आत्मसम्मान का एक दिलचस्प विरोधाभास है।
किसी रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता खुशी, आशा, निराशा और दर्द का मिश्रण है। और जब तक स्थिति चरम पर नहीं आ जाती तब तक इसका समाधान नहीं निकलेगा.
दोस्तों और रिश्तेदारों से अनुनय, एक नियम के रूप में, स्थायी प्रभाव पैदा नहीं करता है। दीवार के सामने मटर की तरह.
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मुख्य बात यह महसूस करना है कि कोई समस्या है। और खुद पर काम करना शुरू करें, फिर जल्द ही आपके जीवन में बेहतरी के लिए बदलाव आएंगे।
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नमस्कार प्रिय पाठकों. आज हम रिश्तों में लत की घटना के बारे में बात करेंगे। आइए विचार करें कि इसे किन विकल्पों के साथ प्रस्तुत किया जा सकता है। आप व्यसनी अवस्था की विशिष्ट अभिव्यक्तियों का पता लगाएंगे। आप उन कारणों से अवगत हो जायेंगे जो लत के विकास को भड़काते हैं। आइए बात करते हैं इससे छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में।
निर्भरता के प्रकार
- प्यार। भावनात्मक जुनून की उपस्थिति की विशेषता, एक साथी पर पूर्ण निर्धारण जो व्यक्ति के लिए विशेष महत्व रखता है। ये अहसासअक्सर दवाओं से तुलना की जाती है या शराब की लतक्योंकि यह आत्म-विनाश की ओर ले जाता है। मनुष्य अनुभव कर रहा है समान स्थिति, विकास करना बंद कर देता है, अवक्रमित होने लगता है।
- से पूर्व संबंध. आगे बढ़ने, आरंभ करने का कोई रास्ता नहीं है नया जीवन. एक व्यक्ति लगातार अतीत के बारे में सोचता है, उम्मीद करता है कि उसका साथी उसके पास लौट आएगा।
- रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता. उच्चतम मूल्य का प्रतिनिधित्व करने वाले किसी व्यक्ति की तीव्र आवश्यकता की विशेषता।
- सामग्री। में आधुनिक दुनियाव्यावहारिक रूप से आदर्श है. ऐसी स्थिति जब एक अमीर आदमी एक सुंदर, युवा पत्नी चाहता है, और एक महिला एक अच्छा जीवन चाहती है। दूसरे शब्दों में, यहाँ हम बात कर रहे हैंसुविधा की शादी के बारे में. और, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ये ऐसे गठबंधन हैं जो सबसे मजबूत हैं, क्योंकि दोनों भागीदारों को वही मिलता है जिसकी उन्हें तलाश थी।
- "घृणा"। रिश्ते विनाशकारी होने लगते हैं और ऐसे झगड़ों की प्रबलता पैदा हो जाती है जिनका कोई तार्किक समाधान नहीं होता।
- "कर्तव्य"। एक व्यक्ति अपने साथी के प्रति मजबूत दायित्वों का अनुभव करता है, क्योंकि उसे यकीन है कि यदि वह टूट जाता है, तो उसका महत्वपूर्ण साथी शराब पीने लगेगा, आत्महत्या कर लेगा, या नशीली दवाओं का ओवरडोज़ ले लेगा।
- "लत"। ऐसी स्थिति जहां एक व्यक्ति पूरी तरह से दूसरे की भावनाओं और इच्छा के प्रति समर्पित हो जाता है और खुद को शक्तिहीन महसूस करता है। दास का व्यवहार विशिष्ट होता है।
स्वस्थ रिश्ते स्थिरता, सामान्य आत्म-सम्मान और विकास निर्धारित करते हैं, आंतरिक मान्यताओं का खंडन नहीं करते हैं और आपसी विश्वास पर बनते हैं। जब लत की बात आती है, तो इसकी विशेषता मानवीय इच्छा और इच्छाओं का दमन, व्यक्तिगत स्थान की कमी, भूमिकाओं में विभाजन, भय का जन्म, असुरक्षाएं आदि हैं।
मुख्य कारण
किसी व्यक्ति में उत्पन्न होने वाले आश्रित संबंधों में पूर्वगामी कारक होते हैं:
- माता-पिता से देखभाल और प्यार की कमी;
- अनुकरणीय व्यवहार की कमी;
- कम आत्म सम्मान;
- आंतरिक खालीपन;
- अपर्याप्त आत्म-बोध;
- जीवन में शौक की कमी;
- अकेलेपन का डर;
- असुरक्षा की भावना.
चारित्रिक अभिव्यक्तियाँ
अगर हम विचार करें अंत वैयक्तिक संबंध, तो उनमें निर्भरता इस प्रकार प्रकट होगी:
- साथी के साथ संवाद करते समय झुंझलाहट की भावना पैदा होती है;
- विश्वास कि दूसरे आधे को हमेशा आज्ञापालन करना चाहिए;
- किसी प्रियजन की अनुपस्थिति में गंभीर असुविधा;
- प्रशंसा की आवश्यकता;
- आपसी भावनाओं का आश्वासन;
- प्रभावित करने की प्रबल इच्छा;
- प्रबल भय कि साथी छोड़ देगा या व्यक्ति अकेला रह जाएगा।
भावनात्मक लत
इस स्थिति को एक बीमारी के रूप में पहचाना जाता है। यह स्थापित किया गया है कि निर्भरता में पारिवारिक रिश्ते 98% लोगों में किसी न किसी हद तक निर्धारित होता है।
इस निर्भरता का कारण गहरे बचपन की स्थितियाँ हैं, विशेष रूप से मानसिक आघात, माता-पिता के साथ संबंधों में समस्याएँ जब ऐसा नहीं था भावनात्मक संपर्क. इस तथ्य के कारण कि अस्वीकृति का डर अवचेतन में गहराई से अंतर्निहित है, दो प्रकार के आश्रित व्यवहार विकसित होते हैं:
- अंतरंगता से इनकार;
- किसी के साथ अधिकतम घनिष्ठता की आवश्यकता।
ऐसी निर्भरता के विकास को प्रभावित करने वाले कारकों पर विचार करना उचित है:
- जीवन में एक संक्रमणकालीन चरण, उदाहरण के लिए, निवास का परिवर्तन या नई नौकरी;
- संकट;
इस निर्भरता को दर्शाने वाले संकेतों में शामिल हैं:
- तीव्र ईर्ष्या;
- सब कुछ एक साथ करने की जरूरत खाली समय;
- अवसाद;
- जब कोई साथी पीछे हट जाए तो गुस्सा आना;
- मानवीय समस्याओं में व्यस्तता;
- जीवन में लक्ष्यों की कमी;
- अपने साथी की कमियों पर विचार करने में असमर्थता;
- किसी अन्य व्यक्ति, किसी के स्वास्थ्य की खातिर खुद को बलिदान करने की प्रवृत्ति का उद्भव;
- किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने के बारे में सोचते समय गंभीर घबराहट का विकास;
- अपने शौक याद रखने में कठिनाई होना।
किसी ऐसे व्यक्ति से अलग होने पर जिस पर वह भावनात्मक रूप से निर्भर है, बीमारियाँ विकसित होती हैं, और मनोविकृति और यहाँ तक कि आत्महत्या भी संभव है। समस्या यह है कि ऐसी स्थिति में वह स्वयं अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर पाता, अपनी भावनाओं को नियंत्रण में नहीं रख पाता।
आश्रित रिश्ते हमेशा उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ अत्यधिक तनाव के साथ होते हैं, मनोदैहिक रोग, तंत्रिका संबंधी रोग और यहां तक कि अवसाद के गंभीर रूप भी विकसित होते हैं।
विरोध कैसे करें
किसी रिश्ते में लत से छुटकारा पाने के बारे में सोचते समय, आपको कुछ सिफारिशों को सुनने की जरूरत है।
- आपको सुरक्षा की भावना विकसित करने की आवश्यकता है। आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपके पास जीवन के रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा का सामना करने की शक्ति है।
- यह समझने के लिए कि लत कैसे छोड़ें, आपको बाहर से देखने की ज़रूरत है, कल्पना करें कि आप एक अलग व्यक्ति हैं। कितना यह स्थितिक्या आप संतुष्ट हैं?
- अपने आप में विश्वास विकसित करें कि आप एक मजबूत, स्वतंत्र व्यक्ति हैं। आख़िरकार, लत अक्सर कम आत्मसम्मान वाले लोगों में पैदा होती है।
- किसी ऐसी चीज़ पर निर्णय लें जो आत्म-विकास के लिए प्रेरणा बन जाएगी और आपको अपना सारा खाली समय लेने में मदद करेगी।
- एक नोटबुक रखें जिसमें आप अपनी भावनाओं और भावनाओं को नोट करेंगे। रिकॉर्ड का विश्लेषण करके, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आप अब कौन सी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, ऐसे रिश्ते ने आपको क्या दिया है।
- सूचना संसाधनों की पूर्ति करें. मौजूदा स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको अपना दायरा बढ़ाने की जरूरत है।
- विश्लेषण करें पिछले रिश्ते. जानिए उनके ब्रेकअप की वजहें.
- अपने प्रियजनों से संपर्क करना सुनिश्चित करें, उनके समर्थन का विरोध न करें, बल्कि इसे हल्के में लें।
- अपने ख़ाली समय में विविधता लाएँ। सारा खाली समय घर के कामों, अतिरिक्त काम और जो आपको पसंद है उसे करने के बीच बांटना चाहिए। इससे जुनूनी विचार ख़त्म हो जायेंगे.
- किसी रिश्ते में कैसा व्यवहार नहीं करना चाहिए, यह तय करके आपको अपनी गलतियों पर काम करने की जरूरत है।
कभी-कभी कोई व्यक्ति किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना अपनी स्थिति से निपटने में असमर्थ होता है। हालाँकि, पहले यह स्पष्ट विश्वास होना चाहिए कि एक आश्रित संबंध मौजूद है और व्यक्ति इसे बदलने के लिए तैयार है।
- मनोचिकित्सा. के माध्यम से व्यक्तिगत सत्रएक व्यक्ति की मुक्ति होती है जुनूनी विचार, वह अपनी आश्रित अवस्था से बाहर आता है और महसूस करता है कि जीना कितना आवश्यक है।
- आत्म-सम्मान बढ़ाना, आत्म-विकास के उद्देश्य से गतिविधियाँ। समूह कक्षाएं, आप अन्य लोगों के विचारों की समानता और उनके समर्थन को महसूस कर सकते हैं।
- गहन परिपक्वता विधि. यह उन मामलों के लिए विशिष्ट है जब एक आश्रित व्यक्ति में पहल की कमी होती है, वह लगातार अपराध की भावना से परेशान रहता है, और संदेह से परेशान रहता है। मनोवैज्ञानिक एक विशिष्ट कार्य देता है जो ऐसे व्यक्ति को निर्णय लेने में जिम्मेदारी लेने की अनुमति देता है।
अब आप जानते हैं कि नशे की लत वाले रिश्ते से कैसे बाहर निकलना है। व्यक्ति को यह महसूस करने की आवश्यकता है कि ऐसे रिश्तों से कुछ भी अच्छा नहीं होगा; साझेदारों को एक-दूसरे के लिए समान अधिकार, समान आवश्यकता होनी चाहिए। केवल इस मामले में ही हम एक सामान्य परिवार और उसमें रिश्तों के बारे में बात कर सकते हैं।