अपने आप को कैसे स्थापित करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। सोशल मीडिया पर अपना प्रदर्शन सीमित रखें। सकारात्मक दृष्टिकोण स्वास्थ्य और सोच को कैसे प्रभावित करता है?

लेकिन अक्सर यह कहना जितना आसान होता है, करने में उतना आसान नहीं। क्या आपके जीवन में कभी ऐसे मौके आए जब आप नकारात्मक विचारों का सामना नहीं कर सके? मुझे यकीन है कि वहाँ रहे होंगे। नकारात्मक रवैया त्रासदी, दर्द और विफलता के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण सफलता में बाधक बन सकता है। हालाँकि, आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं। कठिन? मेरा लेख मदद करेगा!

1. सराहना करें

चारों ओर देखें और देखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं! क्या तुम्हें कुछ नज़र नहीं आता? इसके बारे में सोचो, दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपसे भी बदतर स्थिति में हैं। वे शायद उन चीज़ों की सराहना करेंगे जिन्हें आप हल्के में लेते हैं। दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें।

2. साहसी मुखौटा

ऐसे क्षणों में जब आप सकारात्मक, आत्मविश्वासी और प्रसन्न महसूस न करें, तो अपने चेहरे पर ऐसे भाव बनाएं जैसे कि आप नए कारनामों के लिए तैयार हैं। मुख्य बात यह है कि स्वयं इस पर विश्वास करें! शर्मीलेपन पर काबू पाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें -।

3. इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है, न कि आपके पास क्या नहीं है।

पूरा किया गया, प्राप्त किया गया, जीता गया, किया गया, इत्यादि! अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान देकर कुछ हासिल करना आसान है। आप यह शिकायत किए बिना अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं कि आपने अभी तक कुछ हासिल नहीं किया है। अभी ! उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी प्रियजन को ठेस पहुंचाई है, तो बैठ कर अपनी गलती पर पछतावा न करें - कार्य करें! अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए हर उपाय का उपयोग करें।

4. हर चीज़ को असफलता के रूप में न लें.

मेरा विश्वास करो, जीवन इतना बुरा नहीं है! बहुत अधिक आत्म-आलोचना न करें, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी गलतियों से सीखना है। जैसा कि थॉमस एडिसन ने कहा था: "मैं गलत नहीं था, मैंने बस 10 हजार तरीके ढूंढे जो काम नहीं करते।"

5. ऑटोट्रेनिंग

अपने आप को सकारात्मकता के लिए तैयार करें! उदाहरण के लिए, आपकी कोई मीटिंग आने वाली है, जिसकी प्रत्याशा से आप घबरा जाते हैं और नकारात्मक सोचने लगते हैं। सकारात्मक परिणाम के लिए स्वयं को तैयार करें! अपने आप को आश्वस्त करें कि सफलता आपका इंतजार कर रही है!

6. समझें कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना संभव है।

उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक निश्चित समयावधि होती है। प्रत्येक बाद की कार्रवाई पर ध्यानपूर्वक विचार करते हुए इसे आगे बढ़ाएं। भले ही ऐसा लगता हो कि भावनाओं से तुरंत छुटकारा पाना ही एकमात्र रास्ता है, याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है। आमतौर पर एक अच्छी तरह से सोची-समझी प्रतिक्रिया तत्काल प्रतिक्रिया जितनी विनाशकारी नहीं होती है।

7. तारीफ करें

8. आज के लिए जियो

वर्तमान काल में जियो! अतीत में लौटकर और भविष्य के बारे में चिंता करके, आप वर्तमान में पूर्ण जीवन जीने की संभावना नहीं रखते हैं। "कल इतिहास है, कल एक रहस्य है, और आज एक उपहार है!"

9. स्वयं को शिक्षित करें

ज्ञान कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता. स्व-शिक्षा हमेशा फायदेमंद होती है। उस क्षेत्र में किताबें पढ़ना शुरू करें जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं, चाहे वह रिश्ते, वित्त या स्वास्थ्य हो। आप दूसरों से सीख सकते हैं - उन लोगों से संवाद करें जो ज्ञान के किसी विशेष क्षेत्र में सक्षम हैं। ज्ञान शक्ति है! जितना अधिक आप सीखेंगे, उतना अधिक खुश रहेंगे।

10. शास्त्रीय संगीत सुनें

हमारी आत्माएँ सद्भाव और शांति लाती हैं। इसलिए, क्लासिक्स के लिए हर दिन कम से कम आधा घंटा अलग रखने का प्रयास करें।

11. अपना वॉर्डरोब अपडेट करें

किसी महिला को खुश करने का ढेर सारी नई पोशाकों से बेहतर तरीका क्या हो सकता है? यदि आप अपनी अलमारी में कुछ नई चीज़ें देखेंगे, तो जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा और गंभीर समस्याएँ इतनी गंभीर और डरावनी नहीं लगेंगी। अरे हाँ, और अपने नए हेयर स्टाइल के बारे में मत भूलना!

12. अपनी तुलना दूसरों से न करें

दूसरों से अपनी तुलना करने से चीज़ें और ख़राब ही होंगी। ऐसे लोग हैं जो बदतर हैं, ऐसे लोग हैं जो बेहतर हैं। इससे निपटें और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।

13. अलविदा अपमान

जिसने आपसे आहत करने वाले शब्द बोले या आपके प्रति कम ईमानदारी से काम किया। मेरा मानना ​​है कि हममें से प्रत्येक को उचित समय पर हमारे द्वारा किए गए हर काम के लिए दंडित किया जाएगा। इसलिए, अपराधियों के बारे में भूल जाओ और सबके बावजूद खुशी से रहो।

14. सक्सेस जर्नल

एक नोटबुक रखें और अपने सभी सपनों, इच्छाओं और कार्यों को लिखें जो आप उनके कार्यान्वयन के लिए करते हैं। जब आपको बुरा लगे, तो अपनी पत्रिका खोलें और आप देखेंगे कि जीवन वास्तव में खुद को उधार देता है। सब कुछ आपकी शक्ति में है.

15. अच्छी किताबें

किताबें शिक्षक हैं, जीवन में मार्गदर्शक हैं, मानव ज्ञान का भंडार हैं। यदि आप कई गलतियों से बचना चाहते हैं, खासकर ऐसे काम जो विश्व साहित्य के क्लासिक्स बन गए हैं।

मुझे उम्मीद है कि मेरे सुझाव आपको सकारात्मक लहर के लिए खुद को तैयार करने और हर नए दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करने में मदद करेंगे। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप खुद पर और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकते हैं!

कभी-कभी आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपके पास ताकत नहीं होती, आप कुछ भी नहीं करना चाहते। उदासीनता, मनोदशा गायब हो गई है, और सभी प्रकार के बुरे विचार आपके दिमाग में आ गए हैं। आप भविष्य में देखने और सुरंग के अंत में प्रकाश देखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, सूरज खुश नहीं है। क्या करें? यह वही है जिसके बारे में हम अपने लेख में बात करेंगे।

आइए समस्या की जड़ खोजें

लोग उदास क्यों हो जाते हैं? कई लोग पैसे की कमी, अपने साथी के साथ झगड़ा, काम में असफलता, या बस आंतरिक चिंता का हवाला देते हुए आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे। लेकिन अगर आप ऊपर से देखें तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।

लोग जीवन में अर्थ खो देते हैं। समय के विरुद्ध दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं और बहुत कुछ हासिल करना चाहते हैं। लेकिन सब कुछ गलत हो जाता है. क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक संवर्धन की इच्छा आध्यात्मिकता को पृष्ठभूमि में धकेल देती है। हम भूल जाते हैं कि क्यों, हम किसके लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता प्रकट होती है, जो आपको अवसादग्रस्त स्थिति में ले जाती है। और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, हमें बस सकारात्मकता के साथ जुड़ने में सक्षम होने की जरूरत है।

आइए अपने आप से कहें "रुको"!

बुरे विचार और चिंताएँ हमारे दिमाग में हैं। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। सबसे पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखना होगा। अपने दिमाग से सभी बुरी चीजों को कैसे दूर करें:

1. पता लगाएँ कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारण और उनसे छुटकारा पाने के उपाय का वर्णन करें।
2. उन्हें अपने मन की गहराई में मत छिपाओ। भले ही आप सकारात्मक हों, फिर भी वे टूटेंगे।
3. बुरे विचारों को शुरुआत में ही दबा दें, अच्छे पलों पर स्विच करें, बच्चों के बारे में, जीवन की किसी अद्भुत घटना के बारे में सोचें।
4. आतंक पैदा मत करो; मोल-भाव से पहाड़ बनाने की कोई जरूरत नहीं है।
5. हर चीज़ में सकारात्मक खोजें।

और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको अवसाद से मुक्ति दिलाएगी और तभी आप अपने मूड को बेहतर बनाने पर काम कर सकते हैं।

अपने आप को कैसे खुश करें?

पहला कदम था सकारात्मक सोच. हमेशा अच्छे के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, जीवन में केवल उज्ज्वल, अच्छे क्षणों को याद रखें। इन्हें एक डायरी में लिखें, दोबारा पढ़ें, इससे आपकी भावनात्मक स्थिति बेहतर होती है। तो आप सकारात्मक कैसे रहें? सलाह:

1. आपको इस बात की सराहना करने की ज़रूरत है कि आप किस चीज़ से समृद्ध हैं। चारों ओर देखो, शायद सब कुछ इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ परिवार और दोस्त होना पहले से ही बहुत खुशी है।
2. अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास रखें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा, उसे छोटे-छोटे कार्यों में बाँटना होगा, एक के बाद एक हल करना होगा, अपने सपने के करीब पहुँचना होगा, लेकिन कभी संदेह नहीं करना चाहिए।
3. पुष्टिकरण अभ्यास का प्रयोग करें. ये लघु स्थापना वाक्यांश हैं. सकारात्मक ढंग से व्यक्त विचारों को हम अधिकतम दो वाक्यों में, सरल एवं समझने योग्य शब्दों में लिखते हैं। केवल प्रथम पुरुष में. हम इसे हर समय कहते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश रहता हूँ!" नकारात्मक कणों को उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ हम सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं।
4. आइए अतीत के बारे में भूल जाएं। आप उन असफलताओं के साथ नहीं रह सकते जो घटित हुई हैं; उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। हमने अपना सबक सीख लिया है और आगे बढ़ गए हैं।
5. कल्पना करें. एक और प्रभावी व्यायाम. अपना सपना चित्रित करें. आप चित्रों का उपयोग करके इच्छा मानचित्र बना सकते हैं या व्यक्तिगत राशिफल बना सकते हैं। अपने जीवन को एक निश्चित अवधि के लिए निर्धारित करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
6. संगीत आपको सकारात्मक मूड में लाने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध, हर्षित गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
7. सकारात्मक लोगों के साथ रहो। निराशावादियों से संवाद न करें. आलोचना को उचित रूप से लें।
8. अपनी सफलताओं के लिए हमेशा स्वयं की प्रशंसा करें। हर छोटी जीत का जश्न उपहार के साथ मनाएं।

ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे. ये सामान्य सुझाव हैं, अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से नजर डालते हैं। सहमत हूं, हर कोई एक बुरी सुबह जानता है जब हर चीज आपको परेशान करती है। मैं बस चीखना चाहता हूँ. आइए बात करते हैं कि सुबह का मूड सकारात्मक कैसे बनाया जाए।

यह क्या है - सुप्रभात?

एक सफल दिन बिताने के लिए, आपको सुबह सकारात्मक रहना होगा। यह कैसे करें? तो, युक्तियाँ:

1. सबसे पहले आपको रात की अच्छी नींद (7-8 घंटे) लेनी होगी, स्वस्थ नींद ही सफलता की कुंजी है।
2. अचानक बिस्तर से उठने की कोई जरूरत नहीं है. पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेटें, स्ट्रेच करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर खड़े हों।
3. अंधेरे में शंकु न भरें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताज़ी ऊर्जा की साँस लो।
4. अपना पसंदीदा संगीत बजाएं.
5. खुश रहने का कारण ढूंढो. उदाहरण के लिए, ये सप्ताहांत की योजनाएँ हो सकती हैं।
6. सुबह व्यायाम करें. यह आपको जोश देगा और आपका उत्साह बढ़ाएगा।
7. एक ग्लास पानी पियो। फिर स्नान करें.

यह सब करने के बाद, दर्पण के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मकता के लिए स्थापित करेंगे।

सुबह की पुष्टि

पूरे दिन के लिए सकारात्मकता और सौभाग्य के लिए खुद को कैसे तैयार करें? बहुत सरल। नींद की बेड़ियाँ उतारकर, आप व्यावहारिक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। यह पहली बार में बेवकूफी भरा लग सकता है और हो सकता है कि आपको तुरंत कोई बदलाव नजर न आए। लेकिन यह काम करता है. और जितना अधिक आप अपने बोले गए शब्दों में सकारात्मकता, सकारात्मक भावनाएं और ऊर्जा डालेंगे, वे उतने ही बेहतर परिणाम देंगे।

आप कई प्रतिज्ञाएँ कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएँ, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा।

उदाहरण वाक्यांश

मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, ताकि आप उन्हें कहना चाहें। उनके बारे में पहले से सोचें और उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:

• मैं दुनिया में सबसे खूबसूरत और खुश हूं!
• मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
• मैं अपने सभी लक्ष्य हासिल कर लेता हूँ!
• मैं स्वस्थ हूँ!
• मैं काम में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ हूँ!
• मेरे लिए सब कुछ काम करता है!

वे वाक्यांश चुनें जो आपके लिए सही हों, उन्हें कहें, चिल्लाएं भी और उन्हें एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ सुरक्षित करें। और देखिये कि आपकी पीठ के पीछे पंख कैसे उगते हैं, आप उड़ना और सृजन करना चाहेंगे।

आइए मुखौटों को फाड़ें

मनोविज्ञान में सकारात्मक दृष्टिकोण के बारे में क्या कहा गया है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराहट दिखाते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उनसे खुद को अलग कर लेते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच कई मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम सेटिंग्स द्वारा निर्धारित होती है जो सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करती है।

इसलिए, रोजमर्रा के सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करेंगे, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटा देंगे। जो कुछ भी हमें घेरता है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए सबसे पहले हमें खुद को, अपनी सोच को बदलना शुरू करना होगा, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यहीं से हमारे विचार बनते हैं। आइए इसे एक तकनीक के उदाहरण का उपयोग करके देखें।

"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"

इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे कहते हैं और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।

यह अद्भुत तरीका अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है। जो लोग चाहते थे उन्हें अपने हाथ पर एक साधारण बैंगनी कंगन पहनना था और इसे 21 दिनों तक एक हाथ में पहनना था। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी के बारे में चर्चा नहीं करना, गुस्सा नहीं करना, गपशप नहीं करना और भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करना। यदि नियम का उल्लंघन किया गया, तो गहने दूसरी कलाई पर रख दिए गए, और उलटी गिनती फिर से शुरू हो गई।

प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली लोग मान्यता से परे बदल गए। मुद्दा यह है कि ब्रेसलेट पहनकर आप जानबूझकर खुद को सकारात्मक होने के लिए प्रोग्राम करते हैं और लोगों के बारे में अच्छा सोचना शुरू करते हैं। आत्म-नियंत्रण, विचारों और वाणी पर नियंत्रण सक्रिय हो जाता है। आत्म-सुधार होता है, सोच और संभावनाओं के नए छिपे हुए पहलू खुलते हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना होगा।

आइए अब कुछ छोटी स्त्रियोचित युक्तियाँ साझा करें

एक खुश व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर काम में सफल होता है। मैं महिलाओं को सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए क्या सलाह दे सकता हूँ? कई व्यावहारिक सिफ़ारिशें हैं. इसलिए:

1. मुस्कान। सुबह की शुरुआत इसी से होनी चाहिए. अपने बच्चों और पति को देखकर मुस्कुराएँ। और आपका मूड तुरंत अच्छा हो जाएगा.
2. हर चीज़ का अधिकतम लाभ उठाएँ। स्थिति चाहे कैसी भी हो, उसे दूसरी तरफ से देखें।
3. अपने आप को लाड़-प्यार करो. ब्यूटी सैलून जाएँ, अपने लिए उपहार खरीदें।
4. गति ही जीवन है. वह करें जो आपको पसंद है, उदाहरण के लिए, पूल में जाएं, जिम जाएं। यह समस्याओं से ध्यान भटकाता है और आपका उत्साह बढ़ाता है।
5. चीजों को टालें नहीं. आपकी ज़रूरतें और इच्छाएँ तुरंत पूरी होनी चाहिए।

इन आसान टिप्स को अपनाकर आप सकारात्मक रह सकते हैं। मुख्य बात बुरे विचारों को अपने से दूर भगाना है। और, निःसंदेह, पुष्टि पद्धति का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।

दुनिया में बहुत नकारात्मकता है, आपको जितना हो सके खुद को इससे बचाने की कोशिश करनी चाहिए:

1. नकारात्मक टेलीविजन कार्यक्रम और डरावनी फिल्में देखने से बचें। सभी बुरी सूचनाएं अवचेतन में बस जाती हैं, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
2. तनावपूर्ण स्थितियों से बचने का प्रयास करें। इनका हमारे मानस और जीवन के प्रति धारणा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
3. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप को सुधारें, अपनी याददाश्त विकसित करें। सबसे पहले, यह कोई भी निर्णय लेने में मदद करेगा और दूसरा, जब दिमाग विचार प्रक्रिया में व्यस्त होगा, तो नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं बचेगा।
4. योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस तरह आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही भय और अनिश्चितता से भी छुटकारा पायेंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बेहतरी के लिए बदल जाता है, और कभी-कभी पूरी तरह से, मान्यता से परे हो जाता है।

ये सिफ़ारिशें पहली नज़र में ही जटिल लगती हैं। आपको बस कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि अगर आप आराम से बैठे रहेंगे तो कृपा आसमान से नहीं गिरेगी। खुद पर काम करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मक होने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करें?

कार्यवाही करना!

एक सकारात्मक मनोदशा आपको अपना जीवन बदलने और समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजने में मदद करेगी। मुख्य बात यह है कि हर काम आनंद के साथ, इच्छा के साथ करना है। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। मुस्कुराएं, अपने परिवार और दोस्तों के लिए चिंता दिखाएं, कृतज्ञता की अपेक्षा न करें। इसे निःस्वार्थ भाव से करें.

एक बार जब आप सकारात्मकता को अपनाने में कामयाब हो जाते हैं, तो हमेशा इसी अवस्था में रहना सीखें, और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतरी के लिए बदल जाएगा।

यह बहुत अच्छा होगा, बचपन की तरह, जागना और खुश रहना, बिना किसी अच्छे कारण के! दुर्भाग्य से, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम खुशी के कारणों और कारणों की तलाश में रहते हैं, यह भूल जाते हैं कि खुशी हमारे करीब है, यह हमारे दिमाग में है। आपको बस इसका पता लगाने और यह समझने की जरूरत है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके रखती हैं और आसपास की वास्तविकता के बावजूद खुद को सकारात्मकता और सौभाग्य के लिए कैसे तैयार करें।

नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

आंतरिक सकारात्मकता के दुश्मन

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आपने अपना दिन कल की तरह ही जीया, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। वे दिनचर्या को खुश और प्रसन्न मूड का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: मैं आज से बेहतर कल क्या कर सकता हूँ? हां कुछ भी! रोजमर्रा की मेज को उत्सवपूर्वक परोसें, चावल को हमेशा की तरह नहीं पकाएं - सब्जियों के साथ, बल्कि समुद्री भोजन के साथ। संक्षेप में, घिसे-पिटे रास्ते को बंद करके नई सड़क पर चलें।

रचनात्मकता से रंगी नवीनता और रचना, जीवन शक्ति बढ़ाने की गारंटी देती है।

यह सलाह दी जाती है कि विचारों को तुरंत कार्रवाई के साथ समर्थन दें: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या दीर्घकालिक व्यस्तता के कारण, हममें से लगभग प्रत्येक व्यक्ति अधूरे कार्यों या अधूरे वादों का बोझ लेकर चलता है। इसके अलावा, हम "अटक गए" मामलों को लगातार याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं भी गायब नहीं होती हैं - वे लटकती हैं, जमीन पर खींचती हैं और गुप्त रूप से जीवन में जहर घोलती हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने लंबे समय से अपने बच्चों को चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़कर अपना वादा पूरा करना होगा।

आंतरिक सकारात्मकता के दो और प्राचीन शत्रु हैं जिनसे बचना चाहिए: निराशा और ईर्ष्या। सुस्त और हमेशा असंतुष्ट रहने वाले लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या के साथ - वही।

किसी और की खुशी या उपलब्धि पर खुशी मनाना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को बढ़ाने की स्थिति आपको खुश और सफल बनाती है।

सामान्य तौर पर, हर किसी के अपने सकारात्मक और नकारात्मक ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। दोष देने के लिए किसी की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में जीने की आदत (चलो एक घर बनाना समाप्त करें, ऋण चुकाएं, बच्चों को शिक्षित करें, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करें - फिर हम जीवित रहेंगे!), और अधूरे सपने एक अच्छे मूड को तुरंत खराब मूड में बदलने में "मदद" करेगा। वास्तव में, आपको निराशा में पड़ने के लिए महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, आप हर सुबह अपने वाद्ययंत्र (मूड) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस इस दृष्टिकोण के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल आनंददायक, सुखद विवरणों पर ध्यान दें, और देखें कि दिन कैसा गुजरता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे की तुलना में अधिक अच्छा होगा।

खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी

खुशी और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध अवसादरोधी दवाओं की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन पता चला कि यह व्यर्थ था।

कॉफी

आपके सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की अनुभूति लगभग 20 मिनट में होती है। रक्त में घुली कैफीन थकान की भावना को कम करती है और न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की सांद्रता को बढ़ाती है, जो आनंद और प्रसन्नता की अनुभूति प्रदान करती है। लेकिन कॉफ़ी का जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) बैंक से ऋण की तरह है - आपको तुरंत आनंद मिलता है, लेकिन फिर भी आपको ब्याज देना पड़ता है। सुबह स्फूर्तिदायक पेय की भारी खुराक शाम को चिंता, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की हानि पैदा कर सकती है।

शराब

नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और खुशी की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है और जीभ ढीली हो जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएँ सुस्त हो जाती हैं, वाणी अस्पष्ट हो जाती है, और मज़ा उदासी के दौरों का रास्ता दे देता है। तीसरा चरण अगली सुबह सिरदर्द, पीला दिखना और घृणित मूड प्रदान करता है।

इंटरनेट

सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा व्यंजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संबंधों का और पता लगाया जा सकता है: इंटरनेट पर समाचारों और संचार की अधिकता उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनती है, जो अधिक खाने या फास्ट फूड की लत का कारण बनती है। इसलिए, जूस या केफिर पर उपवास के दिनों के समानांतर, सामाजिक नेटवर्क और समाचारों के बिना अवधि की व्यवस्था करना उपयोगी है।

आइए सकारात्मक रहें!

इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर आना और बिना किसी संदेहास्पद चीजों के अपने जीवन को ऊर्जा और सकारात्मकता से भरना संभव है। तो, आगे बढ़ें!

• चलो जल्दी उठो

भले ही यह सिर्फ 30 मिनट के लिए ही क्यों न हो! आधे घंटे की नींद की कमी से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि सुबह की तैयारियों में फायदा होगा। थोड़ा सा समय आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने, नाश्ता तैयार करने में अपना समय लेने और सुंदरता लाने में मदद करेगा। और भी बहुत कुछ! बिना शोर-शराबे और भागदौड़ वाली सुबह पूरे दिन के लिए सकारात्मक प्रेरणा देगी।

• आइए कुछ असामान्य करें

लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएँ, आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फ़ोन का उत्तर देते समय, "सुप्रभात!" गाएँ। काम पर जाते समय, जिन लोगों को आप जानते हैं और नहीं जानते (पड़ोसी, विक्रेता, सुरक्षा गार्ड, आदि) को अच्छे दिन की शुभकामनाएं दें। और कार्यस्थल पर, प्रत्येक सहकर्मी की सराहना करें। और खुशी तुरंत आपकी आत्मा में बस जाएगी!

• हम सफाई कर रहे हैं

जब हमारा मूड ख़राब होता है तो हर छोटी चीज़, कोई भी विकार, यहाँ तक कि छोटा भी, हमें परेशान कर देता है। अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने से आपको अपने डेस्क पर कागज के मलबे को हटाने या घर में अपनी अलमारी में चीजों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। आप देखेंगे, जैसे ही आप हर अनावश्यक और अनावश्यक चीज़ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा! या सिर्फ आत्म-अभिव्यक्ति। चित्र बनाएं, कविता लिखें, कढ़ाई करें, पहेलियां जोड़ें - सभी रचनात्मकता का स्वागत है। क्या आप कुछ अधिक ऊर्जावान चीज़ चाहते हैं? फिर नृत्य: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक ​​कि करछुल के साथ स्टोव पर भी। आप जिस चीज का आनंद लेते हैं वह आपका उत्साह बढ़ाती है और आपको नए विचारों और विचारों के लिए ताजी हवा का झोंका देती है।

• आइए बुराइयों को दूर भगाएं!

नकारात्मक भावनाएँ बाहर आनी चाहिए - आप उनके लिए एक बक्सा नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें अपने परिवेश में न बदलें। मुसीबतों को अंतरिक्ष में ले आओ, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाओ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन की सभी घटनाओं के बारे में बात करें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचने के बाद, तुरंत उन लोगों के प्रति आभार व्यक्त करें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की, या बस वापस मुस्कुराए।

• खुद पर हंसना

अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ व्यवहार करें - और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जो लोग खुद का मज़ाक उड़ाने में सक्षम हैं वे न केवल अपनी कमियों, बल्कि अपनी ताकत का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; वे अप्रिय टिप्पणियों और आलोचना को अधिक दर्द रहित तरीके से सहन करते हैं, और अच्छे स्वास्थ्य का भी आनंद लेते हैं।

रोनेवालों और बड़बड़ानेवालों को कौन पसंद करता है जो हर चीज़ के बारे में शिकायत करते हैं और दुनिया की हर चीज़ से असंतुष्ट हैं? यह सही है, कोई नहीं.

इसलिए, सूरज की तरह चमकने और नए क्षितिज का आनंद लेने के लिए, आपको हर दिन सुबह-सुबह खुद को सकारात्मकता के लिए तैयार करना होगा। यह सकारात्मक ऊर्जा है जो शरीर को अंदर से पोषण देती है जो जीवन को उज्जवल, स्वस्थ और अधिक आशावादी बनाती है!

लेकिन जब आगे कोई गंभीर परीक्षा आती है (एक साक्षात्कार, सास की सालगिरह, शादी, नवीनीकरण, या बड़े वेतन के लिए बॉस के पास यात्रा), तो सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार रहना काफी मुश्किल होता है।

और अगर खिड़की के बाहर कीचड़ है, और अंदर हार्मोन उबल रहे हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा पर भरोसा नहीं कर सकते।

इसके अलावा, कुछ लोगों में संदेह और अवसाद बढ़ जाता है, उनके लिए अंधेरे विचारों को दूर भगाना दूसरों की तुलना में अधिक कठिन होता है; दिमाग में एक क्लिक - और दुनिया फिर से धूसर और उदास, निराशाजनक और आनंदहीन दिखाई देती है।

इस लेख में हम आपको नकारात्मकता को पीछे छोड़ना, सकारात्मकता की ओर बढ़ना और केवल सकारात्मक भावनाओं को अपने जहाज में आने देना सिखाएंगे।

निर्णय लें, कहें "रुको"

आप इच्छाशक्ति के प्रयास से नकारात्मकता की श्रृंखला को तोड़ सकते हैं: आखिरकार, आप अपनी परी कथा के लेखक हैं। और आप तय करें कि कहानी किसके बारे में होगी - एक मजबूत और बहादुर राजकुमारी के बारे में या एक क्रोधी भूत के बारे में।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये सभी अवसादग्रस्त धुनें आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। पुरानी बीमारियाँ बदतर हो जाती हैं, नई बीमारियाँ प्रकट हो जाती हैं, जिससे जीवन और भी गहरे रंगों में दिखाई देने लगता है।

जैसे ही आप सकारात्मक बोलना और सोचना सीख जाएंगे, आपका स्वास्थ्य बेहतर हो जाएगा। इससे आपको परिणाम को मजबूत करने की ताकत मिलेगी।

छोटी शुरुआत करें - अपने शब्दों से।

यहां तक ​​​​कि अगर आप वास्तव में सफलता में विश्वास नहीं करते हैं, तो ज़ोर से कहें "मैं सफल होऊंगा," "एक सुखद अंत हमारा इंतजार कर रहा है," "यह निश्चित रूप से सर्वश्रेष्ठ के लिए है," "मैं निश्चित रूप से इसे संभाल सकता हूं।"

जोर से और दृढ़ता से बोलें, इस पर विश्वास करने की कोशिश करें और मुस्कुराएं।

निःसंदेह, सबसे पहले आप चालाक होंगे और स्वयं को धोखा देंगे। लेकिन अपने आप को यह अजीब खेल खेलने की अनुमति दें, और एक या दो सप्ताह में यह झूठ नहीं रह जाएगा।

ब्रह्मांड आपके मूड पर प्रतिक्रिया करता है

उनका कहना है कि नाव का नाम चाहे जो भी हो, वह तैरेगी। अपने बारे में कहें, "मैं हारा हुआ हूं, कोई भी मुझे इस तरह प्यार नहीं करेगा," और आपका निजी जीवन तुरंत तांबे के बेसिन से ढक जाएगा।

आइए आज सुबह आईने के सामने खड़े होकर कुछ अलग कहें। उदाहरण के लिए, एक सकारात्मक आशावादी मंत्र या प्रतिज्ञान:
“मैं एक बेहद आकर्षक, स्मार्ट, उद्देश्यपूर्ण लड़की हूं जिसका चरित्र हल्का है और मैं अपने जीवन के चरम पर हूं।

मेरे रास्ते में कोई बाधा नहीं है, यह आनंद, प्रेम और सुंदरता से भरा है, और मैं इसके साथ चलने में खुश हूं। मेरे लक्ष्य वास्तविक और वांछनीय हैं, और इसलिए वे प्राप्त करने योग्य हैं।

मैं अपने लिए निर्धारित कार्यों का सामना कर सकती हूं, क्योंकि मैं बहुत स्मार्ट हूं ("एथलीट", "कोम्सोमोल सदस्य", "उत्कृष्ट पत्नी", "देखभाल करने वाली मां", "दुनिया की सबसे अच्छी बेटी", "अपूरणीय कर्मचारी"। ..आवश्यकतानुसार रेखांकित करें)"

शिकायतों, ईर्ष्या और क्रोध को ना कहें

जब हम कहते हैं, "मैं बदकिस्मत हूं, मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा," तो हम पहले से ही अपनी निष्क्रियता और संभावित विफलताओं को उचित ठहराते हैं।

इससे कई लोगों को जीवन में आराम मिलता है: आप बकवास पर गुस्सा हो सकते हैं, भाग्यशाली लोगों से ईर्ष्या कर सकते हैं, हर चीज के बारे में शिकायत कर सकते हैं और कुछ नहीं कर सकते। अच्छा?

यदि आप वास्तविक समस्याओं (आसन्न बर्खास्तगी, आसन्न तलाक, किसी मित्र के साथ कलह, विश्वासघात, अपराधबोध) के बारे में चिंतित हैं, तो अपने सहकर्मियों और रिश्तेदारों की आड़ में न रहें। किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो आपको सक्षम और उत्पादक ढंग से बोलने में मदद करेगा।

यदि समस्याएँ दूरगामी हैं, तो तुरंत उन्हें एक काल्पनिक संदूक में फेंक दें और ढक्कन को कील से बंद कर दें!

बाहरी दुनिया में सकारात्मकता की तलाश करें

याद रखें कि वास्तव में आपके घर में क्या खुशी लाता है? चॉकलेट, स्वादिष्ट रोल का एक सेट, शर्लक के बारे में आपकी पसंदीदा श्रृंखला, सफेद अर्ध-मीठी की एक बोतल, अपने पति के साथ एक रोमांटिक डिनर, अपने बच्चे के साथ अकेले लेगो को इकट्ठा करना, थकावट तक आधे-खाली जिम में शाम की कसरत?

मसाज कोर्स के लिए साइन अप करें, पूल सदस्यता खरीदें, केवल अपने लिए हस्तनिर्मित केक ऑर्डर करें... सकारात्मक दृष्टिकोण के युद्ध में कोई भी साधन अच्छा है!

छोटी चीज़ों का आनंद लें, और दुर्भाग्य को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें, यहाँ तक कि बड़े दुर्भाग्य को भी नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें (या उन्हें कुछ नए और बेहतर की दिशा में एक कदम के रूप में समझें)। आमतौर पर लोग इसके विपरीत करते हैं, अपने आस-पास की सुंदरता को नहीं देखते, यह नहीं समझते कि बच्चे की मुस्कान, स्वादिष्ट दोपहर का भोजन और एक दिलचस्प किताब कितनी महत्वपूर्ण है।

लेकिन टूटी हुई एड़ी या किसी सहकर्मी के साथ क्षणभंगुर संघर्ष आपको लंबे समय तक संतुलन से बाहर कर सकता है। खूबसूरत दुनिया को इस तरह के अनुचित व्यवहार से आहत होने का अधिकार है!

कल्पना कीजिए कि आप शून्य में हैं

आपके जीवन में सकारात्मकता का प्रवेश हो, इसके लिए आपको एक मंच तैयार करना होगा। सबसे पहले, हम आंतरिक स्थान को साफ करते हैं, सभी अनावश्यक कचरे को बाहर निकालते हैं - संदेह, चिंताएं, दर्दनाक विचार, उन्माद, अपराधबोध, आदि।

मनोवैज्ञानिक एक अच्छा व्यायाम सुझाते हैं। अपने आप को एक पारदर्शी ब्रह्मांडीय क्षेत्र के अंदर, एक पतले लेकिन टिकाऊ खोल के पीछे कल्पना करें।

और एक भी विचार - न तो अच्छा और न ही बुरा - इसे तोड़ कर आपको परेशान नहीं कर सकता।

विचारों को भौतिक वस्तुओं के रूप में कल्पना करें और, इच्छाशक्ति के बल पर, उन्हें अपने से दूर धकेल दें, स्वयं को उनके बारे में सोचने की अनुमति दिए बिना।

एक अन्य विकल्प यह है कि एक लंबे झबरा झाड़ू के साथ एक बूढ़े चौकीदार की कल्पना करें, जो सावधानीपूर्वक आपके आंतरिक स्थान से सभी नकारात्मक विचारों को दूर कर रहा है।

“जंग! शोर! जंग! शोर! उसकी झाड़ू मधुरता से उड़ती है, और आपको केवल सुबह की ताजगी और सफाई का आनंद महसूस होता है।

इस तरह के व्यायाम सोने से पहले 30 मिनट तक करने चाहिए, बिना किसी विचार को अपने दिमाग में आने दें। इस तरह आप दुःस्वप्न, अनिद्रा और चिंताओं के बिना शांति से रात बिताएंगे और सुबह आप जल्दी से सकारात्मकता की ओर अग्रसर हो सकेंगे।

शुभ दोपहर

हममें से प्रत्येक के पास आशा, विश्वास और प्रेम है। कुछ के लिए, ये चैनल अधिक खुले हैं, जबकि अन्य के लिए वे नकारात्मक अनुभव के ढेर के नीचे बंद हैं!

अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए कैसे स्थापित करें? वांछित परिवर्तनों को कैसे देखें और उन पर ध्यान कैसे केंद्रित करें? सफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित करें?

याद रखें, जैसा कि मैंने कहा, सर्वोत्तम की ओर बढ़ने के लिए, आपको खुद पर विश्वास करना होगा, अपनी ताकत पर विश्वास करना होगा और ब्रह्मांड पर भरोसा करना होगा। यहीं पर संघर्ष और दुनिया के सामने कुछ साबित करने की चाहत रुक जाती है।

और आपको अपनी वर्तमान नींव और आंतरिक स्थिति पर निर्माण करने की आवश्यकता है! जहां कोई विश्वास नहीं है कि मैं कर सकता हूं, या बहुत अधिक डर है, एक व्यक्ति वस्तुतः इस स्थिति से विवश है, जो उसे अपना आराम क्षेत्र छोड़ने और पहला कदम उठाने से पहले सर्वश्रेष्ठ देखने की अनुमति नहीं देता है।

आइए इस मुद्दे को कुछ चरणों में समझें।

अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए कैसे स्थापित करें?

पहला- आपको डर से निपटने की जरूरत है। आपको इस पर काबू पाने के लिए काम करने की जरूरत है. आप डर के बारे में बहुत सारी और लंबे समय तक बात कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप उनकी आँखों में नहीं देखेंगे तब तक कोई बात आगे नहीं बढ़ेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पास में अच्छा समर्थन हो, एक ऐसा व्यक्ति जो आपको इस रास्ते पर चलने में मदद करेगा। के बारे में लेख.

दूसरा- शरीर में जमा हुई सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए आपको खेलों में जाने की जरूरत है। मेरा विश्वास करें, बहुत सारी अनावश्यक ऊर्जा दूर हो जाती है और यह हवा की ताज़ा सांस, दुनिया और खुद पर एक ताज़ा नज़र डालती है। आख़िरकार, अगर मैंने खेलों में कुछ निश्चित परिणाम हासिल किए हैं, तो इसका मतलब है "मैं और अधिक और बेहतर कर सकता हूँ"! कुछ ऐसा चुनें जिससे आपको खुशी मिले - तैराकी, नृत्य, दौड़ना आदि।

तीसरा- सक्रिय स्थिति लें. कुछ नया सीखना शुरू करें, दिलचस्प लोगों से मिलें, कार्यक्रमों में भाग लें। सामान्य तौर पर. आपको अभ्यस्त चक्र या अभ्यस्त जीवन परिदृश्य को तोड़ने और तोड़ने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है, जो संभवतः आपको नकारात्मक स्थिति में ले जाता है। विविधता भी ताकत है, यह आपके जीवन में ऊर्जा के एक नए चक्र की तरह है।

चौथी- दैनिक अनुष्ठानों की एक आदत बनाएं जो आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए तैयार करेगी! क्या हो सकता है:

• सफलता के लिए एक कप कॉफी या चाय का सेवन करें (इस तरह आप स्वचालित रूप से हर सुबह सर्वश्रेष्ठ और सफलता के लिए तैयार हो जाएंगे)
• हर सुबह, अपनी कृतज्ञता पत्रिका में 10-20 चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
• अपने आप को, दुनिया को और लोगों को आशीर्वाद दें - यह सकारात्मक ऊर्जा देता है
• हर शाम अपनी डायरी में लिखें कि आप कल क्या अलग करेंगे या क्या करने का निर्णय लेंगे।
• सफल और सकारात्मक लोगों की तलाश करें जो आपके विकास में योगदान देंगे और समानता बनाए रखने के लिए आपके अंदर सकारात्मकता पैदा करेंगे
• अपने लिए सफलता का एक एल्बम बनाएं, आप खुद से और निकट भविष्य में क्या उम्मीद करते हैं। साथ ही, यह भी लिखें कि सर्वश्रेष्ठ तक पहुंचने के लिए आप आज क्या कर सकते हैं
• अनुसरण करना

पांचवां- एक बार और हमेशा के लिए निर्णय लें!

और सीखो, बढ़ो और फिर से सीखो! अभी सर्वश्रेष्ठ के लिए ट्यून करें और अपने आप से कहें कि मैं चाहता हूं और मैं अलग तरीके से जी सकता हूं! और कार्रवाई करें!

और अंत में मेरी ओर से एक छोटा सा उपहार है - मास्टर क्लास की एक रिकॉर्डिंग

यह विषय प्राथमिकताएँ निर्धारित करता है और सामाजिक उत्पत्ति के अनावश्यक भय को दूर करने में मदद करता है।

और यहां अर्थ सहित एक और कार्टून है जो एकता की शक्ति को दर्शाता है, और दिखाता है कि समर्थन और समान विचारधारा वाले लोग कितने महत्वपूर्ण हैं। 2 मिनट का ब्रेक लें :)