स्पोर्ट्स जूते कैसे चुनें? विभिन्न खेलों के लिए खेल जूतों का चयन। आर्थोपेडिक सलाह

सबसे पहले, यह तय करें कि आपको किस उद्देश्य के लिए स्पोर्ट्स जूते चाहिए। क्या आप सुबह इसमें दौड़ना चाहते हैं? सैर के लिए जाएं या प्रकृति की ओर जाएं? या शायद आप इसमें फ़ुटबॉल खेलना चाहेंगे? आपको पता होना चाहिए कि कोई यूनिवर्सल स्पोर्ट्स शू नहीं है। इसलिए, यदि आप विभिन्न खेलों में रुचि रखते हैं, तो प्रत्येक प्रकार के लिए क्रमशः कई अलग-अलग जोड़े खरीदना सबसे अच्छा है।

दौड़ने के लिए, पैर के अंगूठे और एड़ी के नीचे अतिरिक्त कुशन वाले मुलायम जूते चुनें। इससे जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर भार कम होगा। जूते के पीछे फोम इंसर्ट की उपस्थिति से पैरों पर कॉलस दिखाई देने की संभावना कम हो सकती है। अगर आप शाम को जॉगिंग करते हैं तो आपको रिफ्लेक्टिव धारियों वाले उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए। सर्दियों में दौड़ने के लिए, गाढ़े पदार्थ से बने बनावट वाले तलवे और एक इंसुलेटेड ऊपरी भाग वाले मॉडल उपयुक्त होते हैं।

एरोबिक्स और शेपिंग के लिए आपको हल्के और इलास्टिक वाले स्पोर्ट्स जूते चुनने चाहिए जो आपको आसानी से व्यायाम करने की सुविधा देंगे। इसमें पैरों को सुरक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए ऊंचे शीर्ष हो सकते हैं। इससे टखने के जोड़ को होने वाले नुकसान से बचाया जा सकेगा। ऐसे जूतों में यह भी महत्वपूर्ण है कि एड़ी संकीर्ण हो और पैर का अंगूठा चौड़ा हो। इससे फर्श पर आपके पैरों की अधिकतम पकड़ सुनिश्चित होगी।

टेनिस खेलने के लिए, आपको विशेष टेनिस जूते खरीदने चाहिए जिनका तलवा मोटा, एड़ी सख्त और पैर का अंगूठा लचीला हो। इन जूतों को कोर्ट की सतह पर फिसलने से रोकने के लिए, उनके पास एक विशेष ट्रेड होना चाहिए जो सतह पर बेहतर पकड़ प्रदान करेगा।

जिम में खेल गतिविधियों के लिए, ऊंचे तलवों वाले और बहुत सपाट न होने वाले तलवे चुनें, जिससे गीले फर्श पर गिरने की संभावना कम हो जाएगी। उबड़-खाबड़ इलाकों पर चलने के लिए जूतों में उत्तल धागों और छिद्रपूर्ण संरचना वाले तलवे होने चाहिए। जंगल में टहलने के लिए, आप सख्त स्नीकर्स खरीद सकते हैं, और फ़ुटबॉल के लिए, प्रबलित पैर की उंगलियों वाले जूते एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।

आप खेल के जूतों में कौन सी सामग्री पसंद करते हैं?

आपको ऐसे स्पोर्ट्स जूतों को प्राथमिकता देनी चाहिए जो चमड़े या कपास जैसी प्राकृतिक सामग्री से बने हों। यह मिश्रित प्रकार के जूते भी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, बेहतर वेंटिलेशन के लिए सूती कपड़े और उत्पाद के स्थायित्व के लिए चमड़े से बने आवेषण के साथ। वैसे, स्पोर्ट्स जूतों में जालीदार ऊपरी भाग गर्मियों में विशेष रूप से अपरिहार्य होगा। यह इसे हल्कापन और भारहीनता देगा। हालाँकि, ऐसे मॉडलों को कीचड़ में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे जल्दी गीले हो जाते हैं।

यदि आप चमड़े के विकल्प से बने जूते चुनते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि उनमें छिद्र हों। अन्यथा, आपके पैरों में पसीना आएगा और गर्मी से वे झुलस जाएंगे। आधुनिक सिंथेटिक सामग्री से बने उत्पादों पर ध्यान दें। केवल यह महत्वपूर्ण है कि वे . फिर ऐसे जूते आपको एक से अधिक सीज़न तक सेवा देंगे, और अधिकतम सुविधा और आराम भी प्रदान करेंगे।

खेल के जूते चुनते समय, सोल का निरीक्षण करें और लचीलेपन की जांच करें। अच्छा होगा यदि इसका मध्य भाग सुपरएथिल विनाइल एसीटेट (SpEVA) या एथिल विनाइल एसीटेट (EVA) जैसी सामग्रियों से बना हो। यह आपके आराम, आपके जूतों के टिकाऊपन और आपके पैरों को विकृति से सुरक्षा की गारंटी देगा।

इनसोल पर ध्यान दें. यह व्यावहारिक सामग्री से बना होना चाहिए जो धोने में आसान हो, पसीना सोख ले और हवा को गुजरने दे। यह वांछनीय है कि इनसोल में एक इनस्टेप समर्थन हो जो पैरों पर भार को समान रूप से वितरित करता हो। यह भी महत्वपूर्ण है कि यह हटाने योग्य हो और "कसकर" चिपका हुआ न हो।

उच्च गुणवत्ता वाले खेल के जूते कपड़े के बाजार या भूमिगत मार्ग से नहीं खरीदे जा सकते। यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो आपको उपयुक्त उत्पादों की तलाश में किसी ब्रांडेड और अच्छे स्पोर्ट्स स्टोर पर जाने की जरूरत है। यह ध्यान देने योग्य है कि उच्च-गुणवत्ता वाले स्नीकर्स सस्ते नहीं हो सकते हैं, इसलिए इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको एक नई चीज़ के लिए भुगतान करना होगा।

किसी ऑनलाइन स्टोर से स्पोर्ट्स जूते खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि आप इसे खरीदने से पहले एक जोड़ी पहन कर देख सकते हैं। उत्पादों को पैरों पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, एड़ी और पैरों को सुरक्षित रूप से ठीक करना चाहिए, उन्हें निचोड़ने या असुविधा पैदा किए बिना। खेल के जूते फर्श की सतह पर फिसलने नहीं चाहिए। बिल्कुल अपने आकार के अनुसार मॉडल चुनना महत्वपूर्ण है। अपनी पसंद में गलती से बचने के लिए, दोपहर में खरीदारी के लिए जाने की सलाह दी जाती है, जब चलने से आपके पैर सूज जाते हैं और थोड़े बड़े हो जाते हैं।

जूते पहनते समय, उन मोज़ों के साथ ऐसा करें जिन्हें आप पहनने की योजना बना रहे हैं। यदि आपके चुने हुए जूतों में इनका उपयोग किया जाएगा तो आपको अपने साथ आर्थोपेडिक इनसोल भी लाना चाहिए। इससे पहले कि आप अपनी पसंद की जोड़ी के लिए भुगतान करें, उसमें घूमें, कूदें और यदि संभव हो तो दौड़ें। सुनिश्चित करें कि यह आपको किसी भी स्थिति में सहज रखेगा।

सुनिश्चित करें कि स्पोर्ट्स जूतों में कुशनिंग हो, जो आपके पैरों पर तनाव को कम करने में मदद करेगी। शॉक अवशोषक विशेष स्प्रिंग्स या एयर कुशन के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं, जो एड़ी और पैर की उंगलियों के नीचे स्थित होते हैं। उनकी उपस्थिति के कारण, जमीन से धक्का देना बहुत आसान है, और दौड़ना भी बहुत आसान है।

इस बात को न भूलें कि आपको स्पोर्ट्स जूते मौसम के हिसाब से ही खरीदने चाहिए। गर्मियों के लिए हल्के मॉडलों को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है जो हवा और नमी को बरकरार नहीं रखेंगे। और सर्दियों के लिए, आपको स्थिर तलवों वाले इंसुलेटेड मॉडल का चयन करना चाहिए। जिम में प्रशिक्षण के लिए जाली और छिद्र वाले उत्पाद भी उपयुक्त हैं, जो आपके पैरों को पसीने से बचाएंगे।

आपको स्पोर्ट्स जूतों को नियमित रूप से बदलने की याद दिलाना आवश्यक है। इसलिए, रनिंग मॉडल को हर 500-600 किमी के उपयोग के बाद बदला जाना चाहिए। घिसे-पिटे उत्पाद पैरों को खराब सहारा देते हैं, उन्हें पहनते समय परेशानी और असुविधा पैदा करते हैं और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

"एक्सीलेंट मूव" ऑनलाइन स्टोर में खरीदारी का सुखद और लाभदायक अनुभव लें!

इसलिए स्नीकर्स की नई जोड़ी चुनते समय, इन युक्तियों का पालन करें:

1. यदि संभव हो तो विशेष दुकानों से खेल के जूते खरीदें। स्टोर स्टाफ आपको उस खेल के जूते की श्रेणी के बारे में सभी आवश्यक जानकारी प्रदान करेगा जो उस खेल के लिए आवश्यक है जिसमें आप शामिल हैं, और आपको सही आकार की एक जोड़ी चुनने में भी मदद करेंगे। यह खरीदारी सस्ती नहीं हो सकती है, लेकिन मेरा विश्वास करें, यह इसके लायक है, खासकर यदि आप इस जोड़ी के जूते का अक्सर उपयोग करने की योजना बनाते हैं।
2. आपको वर्कआउट या दौड़ने के बाद और अधिमानतः दिन के अंत में जूते पहनने चाहिए, क्योंकि यही वह समय है जब आप अपने जूते का अधिकतम आकार निर्धारित कर सकते हैं।
3. स्पोर्ट्स जूते पहनते समय, वही मोज़े पहनें जिन्हें आप प्रशिक्षण के दौरान पहनने की योजना बना रहे हैं।
4. एक बार जब आप अपने पसंदीदा एथलेटिक जूते पहन लें, तो अपने सभी पैर की उंगलियों को हिलाने का प्रयास करें - आदर्श यदि आप इसे आसानी से कर सकते हैं।
5. जब आप पहली बार अपने नए जूतों को पहनकर देखें तो आपको तुरंत उनमें सहज महसूस होना चाहिए - इस मामले में, आपको इस बात को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि जूते समय के साथ "टूट" जाते हैं।
6. अपने नए एथलेटिक जूतों में थोड़ी देर टहलें या थोड़ी जॉगिंग करें और आपको वास्तव में आरामदायक महसूस होगा।
7. एथलेटिक जूतों को आज़माते समय हमेशा उनमें दोबारा लेस लगाएं। सबसे पहले, जूते के अंगूठे के करीब छेद के माध्यम से फीतों को पिरोएं, और फिर स्पोर्ट्स जूतों को पिंडली की ओर क्रिस-क्रॉस तरीके से अंत तक कस कर बांधें।
8. जूते आपके पैर के चारों ओर एड़ी पर कसकर फिट होने चाहिए। जब आप चलें या दौड़ें तो आपकी एड़ियाँ आपके दौड़ने वाले जूतों में फिसलनी नहीं चाहिए।
9. यदि आप सप्ताह में तीन बार या उससे अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से प्रदर्शन जूते की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी।

बिक्री पर उपलब्ध स्नीकर्स और स्पोर्ट्स जूतों की विस्तृत श्रृंखला में से चयन करना आपके लिए काफी मुश्किल हो सकता है। कई मॉडल डिज़ाइन, जिस सामग्री से वे बनाए जाते हैं, और यहां तक ​​कि वजन में भी भिन्न होते हैं। ये अंतर मौजूद हैं क्योंकि खेल के जूते आपके पैरों के एक या दूसरे हिस्से की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो कुछ खेल खेलते समय अधिकतम तनाव का अनुभव करते हैं।

खेल के जूते के सभी मॉडलों को सशर्त रूप से निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है: दौड़ने के लिए जूते, जिम में प्रशिक्षण के लिए और दौड़ में चलने के लिए जूते। इस सूची में लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग और पैदल चलने के व्यायाम के लिए जूते भी शामिल हैं।

यदि आप रेस वॉकिंग जूते की खरीदारी कर रहे हैं, तो आरामदायक मुलायम ऊपरी भाग, अच्छी कुशनिंग, चिकने धागों और घुमावदार तलवों वाले जूते की तलाश करें जो आपके चलते समय स्वाभाविक रूप से आपके पैर की गति का अनुसरण करेंगे। जहां तक ​​अच्छे दौड़ने वाले जूतों की बात है, वे लोचदार, मुलायम होने चाहिए, एड़ी से बिना फिसले फिट होने चाहिए, साथ ही वजन में हल्के होने चाहिए और उनमें अच्छी कर्षण विशेषताएं होनी चाहिए।

खेलकूद के लिए जूते

टीम खेल जूते

इस श्रेणी में सॉकर क्लीट और बेसबॉल जूते शामिल हैं। आमतौर पर, ये ओवरले और ढेलेदार या नुकीले तलवों वाले खेल के जूते होते हैं। तलवों पर ऊबड़-खाबड़ बनावट या स्पाइक्स उस खेल के आधार पर अलग-अलग दिखते हैं जिसके लिए एक विशेष जूता मॉडल का इरादा है, लेकिन सामान्य तौर पर वे नायलॉन के तलवों पर स्पाइक्स या पच्चर के आकार या अर्धगोलाकार संरचनाओं के साथ हटाने योग्य या आसानी से बदलने योग्य पैड होते हैं।

एथलेटिक जूते

धावकों की विशिष्ट आवश्यकताओं के कारण, एथलेटिक जूता कंपनियां विभिन्न प्रकार के पैरों, विभिन्न चलने और दौड़ने की शैलियों और विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण के अनुरूप विभिन्न प्रकार के मॉडल तैयार करती हैं।

विशेष खेलों के लिए जूते

आउटडोर खेल जूते इस श्रेणी में शिकार, मछली पकड़ने या नौकायन जैसी किसी भी प्रकार की मनोरंजक गतिविधि के लिए खेल जूते शामिल हैं।

कैसे पता करें कि किस प्रकार के स्पोर्ट्स जूते आपके लिए सही हैं

यदि आप सप्ताह में तीन बार या उससे अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से पेशेवर स्पोर्ट्स जूतों की आवश्यकता होगी। याद रखें: 300-500 मील दौड़ने या 300 घंटे एरोबिक्स करने के बाद, स्पोर्ट्स जूतों की कुशनिंग सामग्री खराब हो जाती है और एक समय ऐसा आता है जब उन्हें फेंकने का समय आ जाता है।

पसंद की पीड़ा

पिछले 25 वर्षों में फिटनेस की दीवानगी के कारण एथलेटिक फुटवियर उद्योग में तेजी से विकास हुआ है। तुलनात्मक रूप से, 1960 के दशक में एथलेटिक जूते खरीदने वालों के पास चुनने के लिए केवल एक ही विकल्प था: ऑल-पर्पस स्नीकर्स। आज के खरीदारों को एथलेटिक जूते के सैकड़ों ब्रांडों और शैलियों में से चयन करना पड़ता है जो विशेष रूप से विशिष्ट खेल या गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

कुछ लोगों के लिए, विकल्पों की इतनी विविधता बस भ्रमित करने वाली होती है, खासकर जब स्पोर्ट्स शू कंपनियां, साल-दर-साल, अत्याधुनिक डिज़ाइन और नवीनतम कार्यात्मक विशेषताओं के साथ अधिक से अधिक परिष्कृत, उच्च तकनीक वाले मॉडल पेश करती हैं।

चमकदार पत्रिकाओं और टेलीविजन विज्ञापनों में विज्ञापन प्रत्येक मॉडल की नई कार्यक्षमता पर जोर देते नहीं थकते, लेकिन व्यक्तिगत रूप से खेल के जूते की इष्टतम जोड़ी चुनने पर यह बहुत कम मदद करता है।

सही दौड़ने वाले जूते कैसे चुनें और क्या देखें (वीडियो):

मौजूदा ब्रांड हमेशा कुछ ऐसा पेश करने में सक्षम नहीं होते हैं जो प्रत्येक ग्राहक की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करता हो, और नए महंगे स्नीकर मॉडल के उत्पादन में उपयोग की जाने वाली नवीन प्रौद्योगिकियां, साथ ही उनकी नई कार्यात्मक विशेषताएं, हमेशा वही नहीं होती हैं जिसकी आवश्यकता होती है।

हमारे द्वारा नीचे दी गई जानकारी आपको खेल जूतों की सबसे उपयुक्त जोड़ी चुनने में मदद करेगी, जिसकी बदौलत आप वास्तव में अपनी खेल गतिविधियों का आनंद लेंगे और खेल प्रशिक्षण के दौरान चोट के जोखिम को कम करेंगे।

यह इस बारे में जानकारी है कि किसी विशेष खेल के लिए जूते चुनते समय और अधिकतम आराम सुनिश्चित करने और खेल प्रशिक्षण के दौरान चोटों की संभावना को कम करने के लिए स्नीकर मॉडल का डिज़ाइन चुनते समय आपको वास्तव में किन बातों पर ध्यान देना चाहिए, साथ ही सही का चयन कैसे करें। यदि आपके पैरों में कुछ समस्याएं हैं तो स्पोर्ट्स जूतों का आकार और साइज़।

पारंपरिक ज्ञान यह मानता है कि दौड़ने वाले जूतों को झटके को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त गद्दी प्रदान करनी चाहिए, लेकिन एक और दृष्टिकोण यह है कि इष्टतम दौड़ने वाले जूतों में न्यूनतम मात्रा में गद्दी शामिल होनी चाहिए।

पहले या दूसरे कथन की सच्चाई का समर्थन करने के लिए वर्तमान में कोई विश्वसनीय सबूत नहीं है, लेकिन यदि आप अच्छी कुशनिंग के साथ चलने वाले जूते की एक जोड़ी चुन रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि शॉक अवशोषक पूरे क्षेत्र पर प्रभाव को नरम कर दें। पैर और जूता एड़ी के चारों ओर अच्छी तरह से फिट बैठता है।

हालांकि यह कोई रामबाण इलाज नहीं है, लेकिन दौड़ने वाले जूतों की उपरोक्त सभी विशेषताएं कम से कम आपको व्यायाम के बाद पिंडली में दर्द, टेंडन सूजन, एड़ी में दर्द, तनाव फ्रैक्चर और अन्य शारीरिक-संबंधित स्थितियों को रोकने में मदद करेंगी।

जो लोग जॉगिंग करते हैं उन्हें अच्छे शॉक एब्जॉर्बर वाले जूतों की ज़रूरत होती है जो प्रभाव को यथासंभव नरम कर दें।

रनिंग जूते पूरे पैर क्षेत्र में अधिकतम कुशनिंग प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ऐसे जूतों को एड़ी को भी अच्छा सपोर्ट देना चाहिए।

यह, निश्चित रूप से, आपको सभी समस्याओं से नहीं बचाएगा, लेकिन ऐसी विशेषताओं वाले स्नीकर्स कम से कम आपको अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, कण्डरा ऊतक की सूजन, एड़ी में दर्द, तनाव के बाद पैर के पूर्वकाल क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद करेंगे। प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक अधिभार से जुड़े फ्रैक्चर और अन्य सिंड्रोम।

चलने के जूते

यदि रेस वॉकिंग बिल्कुल वही खेल है जिसे डॉक्टरों ने आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए अनुशंसित किया है, तो आपको हल्के स्नीकर्स का चयन करना चाहिए। एड़ी में और विशेष रूप से आपके पैरों की गेंदों (मेटाटार्सल क्षेत्र) के नीचे सबसे अधिक कुशनिंग वाली जोड़ी की तलाश करें। यह एड़ी के दर्द (प्लांटर फैसीसाइटिस और कॉलस) को रोकने में मदद करेगा और आपके पैरों की उंगलियों के नीचे जलन या असुविधा (यानी मेटाटार्सलगिया) को भी रोकेगा।

थोड़े गोल या घुमावदार तलवों वाले जूते भी आपके वजन को एड़ी से पैर तक धीरे-धीरे स्थानांतरित करने में मदद करेंगे, जिससे आपके पैरों पर तनाव कम होगा।

रेस वॉकिंग जूतों में आम तौर पर एक कठोर टो बॉक्स शामिल होता है, जिससे आप अपने वजन को धीरे से अपने पैर की उंगलियों से अपनी एड़ी तक स्थानांतरित कर सकते हैं, न कि आपको अपने पैर की उंगलियों को मोड़ना पड़ता है जैसा कि आप नरम एथलेटिक जूते में दौड़ते समय कर सकते हैं।

विशेष रूप से एरोबिक्स के लिए डिज़ाइन किए गए जूते हल्के होने चाहिए ताकि आप अपने पैर की मांसपेशियों पर अधिक दबाव न डालें और अपने पैरों की गेंदों (मेटाटार्सल क्षेत्र) के नीचे अधिकतम कुशनिंग प्रदान करें, वह क्षेत्र जो सबसे अधिक तनाव प्राप्त करता है।

यदि संभव हो तो प्रशिक्षण के दौरान एक अतिरिक्त फिटनेस मैट का उपयोग करें।

टेनिस खिलाड़ियों को ऐसे जूतों की ज़रूरत होती है जो अगल-बगल की त्वरित गतिविधियों के दौरान या शरीर के वजन को बदलते समय अच्छा समर्थन प्रदान करें। जूते की एक जोड़ी चुनना महत्वपूर्ण है जो अंदर और बाहर दोनों तरफ से विश्वसनीय समर्थन और स्थिरता प्रदान करेगा।

आपके पैरों की गेंदों के नीचे तलवे का लचीला हिस्सा आपको नेट के नीचे शॉट्स पर त्वरित प्रतिक्रिया करते हुए त्वरित, बार-बार दोहराई जाने वाली हरकतें करने की अनुमति देगा। यदि आप टेनिस या अन्य रैकेट खेल खेलते हैं, तो आपके स्नीकर्स की कुशनिंग ऊपर वर्णित एथलेटिक जूता मॉडल से थोड़ी कम होनी चाहिए। नरम कोर्ट पर, आपको नरम तलवों वाले जूते पहनने चाहिए जो अच्छा कर्षण प्रदान करते हैं, लेकिन कठोर कोर्ट पर, आपको सख्त तलवों या धागों वाले जूते पहनने चाहिए।

यदि आप बास्केटबॉल खेलते हैं, तो आपको मोटे, सख्त तलवों वाले जूते चुनने चाहिए। यह बास्केटबॉल कोर्ट में दौड़ते समय अतिरिक्त संतुलन प्रदान करता है।

हाई-टॉप स्नीकर्स भी अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं, लेकिन हमेशा टखने की मोच या अन्य चोटों से रक्षा नहीं करते हैं।

साइड स्पोर्ट्स के लिए जूते

सेकेंडरी स्पोर्ट्स जूते, या अधिक सरल शब्दों में कहें तो स्नीकर्स, में उपरोक्त कुछ विशेषताएं शामिल हैं ताकि आप एक से अधिक खेल खेलते समय उनका उपयोग कर सकें। एक अच्छे दौड़ने वाले जूते में एक नरम टो बॉक्स होना चाहिए, जो दौड़ने के लिए आवश्यक है, साथ ही किनारों पर अच्छा समर्थन होना चाहिए, जो एरोबिक्स या टेनिस के लिए जरूरी है।

आपको अपने द्वारा खेले जाने वाले प्रत्येक खेल के लिए एक जोड़ी एथलेटिक जूते खरीदने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आपके पास प्रति सप्ताह तीन से अधिक खेल प्रशिक्षण सत्र हैं तो मुख्य नियम पेशेवर खेलों के लिए विशेष जूते खरीदना है। यदि आप कुछ समय से स्पोर्ट्स जूतों के एक निश्चित मॉडल का उपयोग करके प्रशिक्षण ले रहे हैं, और साथ ही आपको कोई चोट नहीं लगी है, तो आपको इसे चुनना चाहिए। इस मामले में, कुछ भी बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है।

यदि हम पैर की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं और जूते चुनते समय संबंधित कठिनाइयों के बारे में बात करते हैं, तो शायद उच्च स्तर के सदमे अवशोषण वाले खेल के जूते की एक जोड़ी उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है जो पैर के अंडरप्रोनेशन से पीड़ित हैं।

यदि आपके टखने में अक्सर मोच आ जाती है, तो आपको चौड़ी एड़ी वाले जूतों की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के बाद अक्सर निचले पैर के सामने की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको शॉक अवशोषण के बढ़े हुए स्तर वाले स्पोर्ट्स जूतों की आवश्यकता हो सकती है।

डिज़ाइन के संबंध में विशेषताएँ

किसी विशेष मॉडल को बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले डिज़ाइन और सामग्री के संदर्भ में खेल के जूते बहुत भिन्न हो सकते हैं। इससे पहले कि आप स्नीकर्स की एक जोड़ी खरीदने का निर्णय लें, अंदर पर एक नज़र डाल लें। इससे आपको ऐसे जूते चुनने में मदद मिलेगी जो न केवल आपके आकार और आकार में फिट होंगे, बल्कि आपके पसंदीदा खेल के लिए भी आरामदायक होंगे।

इस या उस मॉडल की विशेष डिज़ाइन विशेषताएँ आपको पहनने में अतिरिक्त आराम प्रदान करेंगी और चोटों को रोकने में मदद करेंगी:

सिलाई-और-गोंद बांधने की विधि का उपयोग करने वाले जूते आमतौर पर पहले ऊपरी हिस्से को एक साथ सिलाई करके (मोकासिन की तरह) और फिर ऊपरी हिस्से को तलवों से चिपकाकर बनाए जाते हैं। चिपकने वाली बांधने की यह विधि जूते को हल्का और लचीला बनाती है - जिसका अर्थ है कि मरोड़ परीक्षण के दौरान जूते में कोई कठोरता नहीं होती है।

जहां तक ​​सिलाई-चिपकने वाली-मनका बन्धन विधि का उपयोग करके उत्पादित जूतों का सवाल है, जिसमें चमड़े या कैनवास स्नीकर्स के ऊपरी हिस्से को संरचना में कार्डबोर्ड जैसी सामग्री से सिल दिया जाता है, तो फ्लैट पैरों वाले लोगों के लिए, ऐसे खेल जूते अधिक विश्वसनीय समर्थन प्रदान करेंगे। और पैर निर्धारण.

खेल के जूते, जिनके उत्पादन में एक संयुक्त सिलाई और चिपकने वाला बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, में उपरोक्त दोनों प्रकारों के फायदे हैं।

ऐसे स्नीकर्स का उत्पादन करते समय, उनके सामने के हिस्से में एक सिलाई-चिपकने वाली बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, और पीछे के हिस्से में एक सिलाई-चिपकने वाली-मनका बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, और इसके लिए धन्यवाद, इस तरह के खेल के जूते एड़ी का उत्कृष्ट निर्धारण प्रदान करते हैं और पंजों के नीचे, सामने के भाग में लोचदार बने रहें। ये स्नीकर्स विभिन्न पैरों की संरचना वाले कई एथलीटों के लिए बिल्कुल सही हैं।

जूते का सही आकार

यदि आप गलत आकार के जूते पहन रहे हैं तो यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छे डिजाइनर स्नीकर्स भी काम नहीं करेंगे।

यदि आप शुरुआत से ही एक एथलेटिक जूते की दुकान चुनते हैं, जिसमें एक पोडियाट्रिस्ट या विशेषज्ञ होता है जो आपको सही जूते का आकार चुनने में मदद कर सकता है और सामान्य रूप से एथलेटिक जूतों के आकार और शैलियों की अच्छी समझ रखता है, तो आप बाद में कई समस्याओं से बच सकते हैं।

खैर, या अंतिम उपाय के रूप में, नीचे दी गई जानकारी का उपयोग करें:

1. जूते का साइज़ ही सब कुछ नहीं है. आपको अभी भी जूते आज़माने की ज़रूरत है।
2. प्रशिक्षण के बाद जूते की दुकान पर जाना बेहतर है - यही वह समय है जब आप अपने जूते का अधिकतम आकार निर्धारित कर सकते हैं।
3. कोशिश करते समय, वही मोज़े पहनें जिन्हें आप प्रशिक्षण के दौरान पहनने की योजना बना रहे हैं।
4. स्नीकर्स आपके अधिकतम आकार के होने चाहिए।
5. आपके सबसे लंबे पैर के अंगूठे की नोक से लेकर आपके स्नीकर के अंगूठे तक, आपके बड़े पैर के अंगूठे की चौड़ाई के बराबर दूरी होनी चाहिए।
6. इसे आज़माना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि यह सच है!
7. यदि आपके पास गोखरू (आपके बड़े पैर के अंगूठे के बाहर उभार) या हथौड़े की उंगलियां हैं, तो चौड़े पैर के अंगूठे वाले बॉक्स के साथ चलने वाले जूतों की एक जोड़ी चुनें। स्नीकर्स की लंबाई से आपको अपने पैर और पैर की उंगलियों को पूरी तरह से सीधा करने की अनुमति मिलनी चाहिए, लेकिन खड़ी स्थिति में, और आपको पहली कोशिश से ही उनमें आरामदायक होना चाहिए - आपको इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि वे "अंदर टूट जाते हैं", वे नहीं करते.
8. बड़े पैरों और पूर्ण या चौड़े पैरों वाली महिलाओं को पुरुषों के मॉडल पर भी प्रयास करना चाहिए - एक नियम के रूप में, महिलाओं के मॉडल के समान लंबाई के साथ, वे थोड़े चौड़े होते हैं।

पैर और पैर की समस्याओं के बढ़ने के लिए

यदि आपको अपने पैरों या टखनों में समस्या होने लगी है, तो कभी-कभी साधारण जूते अपनाने से लक्षणों से राहत मिल सकती है। निम्नलिखित में से कई को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है।

हील कप एड़ी के नीचे दर्द (यानी प्लांटर फैसीसाइटिस) से प्रभावी रूप से राहत दिला सकता है। प्लास्टिक या रबर से बना, एड़ी कप विशेष रूप से एड़ी को अतिरिक्त समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कमजोर क्षेत्र पर तनाव को कम करता है।

मेटाटार्सल पैड बड़े पैर की गेंद के नीचे (सीसमॉइड हड्डी की सूजन) या अन्य पैर की उंगलियों की गेंद के नीचे (मेटाटार्सलगिया) दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। वे फेल्ट या कठोर रबर से बने होते हैं। चपटे हिस्से पर मेटाटार्सल पैड पर एक चिपकने वाला आधार लगाया जाता है। वे पैर के संवेदनशील क्षेत्र के नीचे इनसोल से जुड़े होते हैं, और मेटाटार्सल पैड इस प्रकार पैर की गेंदों पर सामान्य भार को पुनर्वितरित करते हैं। इससे संवेदनशील क्षेत्र पर तनाव कम करने में मदद मिलती है।

कस्टम-निर्मित इनसोल

पैरों की कई समस्याएं आमतौर पर मोच और गहन व्यायाम के साथ-साथ गलत स्पोर्ट्स जूते चुनने या कम गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते खरीदने के कारण होती हैं। हालाँकि, दीर्घकालिक (पुरानी) और जटिल पैर की समस्याओं के लिए दर्द से राहत देने और पैर के कुछ क्षेत्रों में तनाव को कम करने और अन्य में अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई सामग्रियों से बने विशेष पैड (ऑर्थोस) की आवश्यकता हो सकती है।

इनका उपयोग गंभीर सपाट पैरों, बहुत ऊंचे मेहराब, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के बाद पैर के पूर्वकाल क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द, एच्लीस टेंडोनाइटिस, बड़े पैर के जोड़ की सूजन - और बहुत कुछ के लिए किया जाता है।

उपरोक्त समस्याएं उत्पन्न होने पर लक्षणों को यथासंभव कम करने के लिए, आपको निश्चित रूप से एक आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श लेना चाहिए - वह हड्डियों और जोड़ों के रोगों में विशेषज्ञ हैं। एक आर्थोपेडिक सर्जन आपके पैर और टखने की समस्याओं में आपकी मदद करने में सक्षम होगा। और पोडियाट्रिस्ट और आर्थोपेडिस्ट आपके लिए आवश्यक इनसोल और इनसोल (ऑर्थोसेस) का निर्माण और संशोधन करने में सक्षम होंगे, और इस प्रकार सर्जन के आवश्यक निर्देशों को पूरा करने में आपकी सहायता करेंगे। यदि आप पेशेवरों की ओर रुख करते हैं, तो वे उपचार के आवश्यक पाठ्यक्रम के लिए जूते की इष्टतम पसंद के संबंध में आपकी समस्या को हल करने में मदद करने में सक्षम होंगे।

उपरोक्त सामग्री अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के सदस्यों द्वारा संयुक्त रूप से विकसित की गई थी। अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फ़ुट एंड एंकल सोसाइटी (एओएफएस) ने शैक्षिक उद्देश्यों के लिए इस साइट पर जानकारी प्रदान की है।

FootCareMD संसाधन पर प्रदान की गई जानकारी, जिसमें पाठ, चित्र और ग्राफिक और चित्रण सामग्री शामिल है, का उपयोग केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है।

इस संसाधन की सामग्री का उपयोग चिकित्सा सलाह के रूप में या निदान करने और/या उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने के आधार के रूप में करने का इरादा नहीं है।

प्रविष्टि "सही खेल जूते कैसे चुनें युक्तियों का भाग 2" पर 2 टिप्पणियाँ

यह वही कहानी है: सुंदर जूते हमेशा पहनने में आरामदायक नहीं होते हैं। जहां तक ​​इनसोल की बात है, मैंने अपने लिए जेल शॉलेव वाले (हां वही वाले) खरीदे और वे आम तौर पर उत्कृष्ट हैं। पैर नरम हैं, कदम आसान है। मुझे नए जूतों में कोई घट्टा नहीं मिला, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इनसोल एड़ी के चारों ओर "बहता" है, एक तरह से इसे चारों ओर से बचाता है। शुरुआत में यह उंगलियों में थोड़ा संकीर्ण फिट बैठता है, लेकिन फिर यह ठीक है। विशेष रूप से यदि जूते सबसे महंगी सामग्री से नहीं बने हैं, लेकिन "मुझे वे बहुत पसंद हैं और मैं दूसरों को नहीं चाहता", तो ऐसे इनसोल की निश्चित रूप से आवश्यकता है। हमने उन्हें अपने घर के पास फार्मेसी से खरीदा।

मैं काफी समय से दौड़ रहा हूं. नियमित स्नीकर्स में कठोर सतहों पर दौड़ना दर्दनाक था। मैं महिलाओं के लिए खेलों के लिए शोल इनसोल खरीदने के बारे में सोच रही थी। मैंने उन्हें एक नियमित फार्मेसी से खरीदा। इनसोल नरम और स्पर्श करने में सुखद होते हैं। आकार को लेकर कोई समस्या नहीं थी. अब मुझे दौड़ने में कोई दर्द नहीं होता. जूते में पैर बहुत आरामदायक और मुलायम है। इनसोल ने अपना काम अच्छे से किया।

आपकी टिप्पणी को छोड़ दो

खेलों की लोकप्रियता दिन-ब-दिन अधिकाधिक जन-जन तक पहुंच रही है। कई कंपनियाँ कार्यालय केंद्रों में जिम खोलती हैं; जिनके पास ऐसा अवसर नहीं है वे अपने कर्मचारियों को सदस्यता के लिए भुगतान करते हैं; कॉर्पोरेट खेलों का स्वागत है, उदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल या हॉकी खेलना (मौसम के आधार पर); बड़ी संख्या में लोग फिटनेस क्लबों में जाते हैं और इससे वास्तविक आनंद प्राप्त करते हैं।

लेकिन केवल खेल खेलना शुरू करने का निर्णय लेना ही पर्याप्त नहीं है! इस मुद्दे पर समझदारी से विचार करना भी महत्वपूर्ण है। और सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है खेलों के लिए वर्दी का सही चुनाव। आज हम खेल के जूते जैसे उपकरण के एक घटक के बारे में विस्तार से बात करेंगे। किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर में चयन बहुत बड़ा है। विभिन्न प्रकार के मॉडल, डिज़ाइन, रंग... ताकि आप इस विविधता में खो न जाएं, हमारी चेकलिस्ट का उपयोग करें!

खेल के लिए सही जूते कैसे चुनें?

सही जूते चुनना यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि खेल खेलना फायदेमंद होगा और हानिकारक नहीं। इसलिए, रुझानों का पीछा करने की कोई ज़रूरत नहीं है, दूसरों को देखने की कोई ज़रूरत नहीं है, जैसा कि प्रश्न में है। आपको कई नियमों का पालन करना होगा.

1. जूतों का चुनाव खेल के प्रकार पर निर्भर होना चाहिए. आप इसे समझते हैं, है ना? यदि आप टेनिस खेलने जा रहे हैं, तो आपको टेनिस जूते चाहिए; यदि आप बास्केटबॉल खेलने जा रहे हैं, तो आपको बास्केटबॉल जूते चाहिए; यदि आप दौड़ने जा रहे हैं, तो दौड़ने वाले स्नीकर्स खरीदें। प्रत्येक खेल का अपना प्रकार का जूता होता है। और यदि आप कई खेल खेलने की योजना बना रहे हैं, तो आपके लिए कई जोड़ी जूते रखना सबसे अच्छा रहेगा।
2. साइज़ के अनुसार जूते चुनें. खेल में, किसी भी अन्य जगह से अधिक, यह महत्वपूर्ण है कि जूते आपके पैरों पर अच्छी तरह से फिट हों, अन्यथा आपको मोच, अव्यवस्था और कॉलस जैसी परेशानियों का सामना करने का जोखिम होता है। 3-5 मिमी के अंतर वाले जूते चुनना इष्टतम होगा: शारीरिक गतिविधि के दौरान, पैर थोड़ा सूज जाता है, आकार में बढ़ जाता है, इसलिए "अतिरिक्त" आधा आकार आपको कसरत के अंत में भी आरामदायक महसूस करने की अनुमति देगा। .
3. ब्रांड पर ध्यान न दें. हां, निश्चित रूप से, आपको एडिडास स्नीकर्स पसंद आ सकते हैं, अन्य नहीं। लेकिन अगर वे आपके अनुरूप नहीं हैं, तो आपको ब्रांडों में अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना होगा। यकीन मानिए, आपका स्वास्थ्य इसके लायक है।
4. परामर्श करें. और आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि व्यापक सलाह केवल ऑफ़लाइन स्टोर में ही प्राप्त की जा सकती है। विपरीतता से। ऑनलाइन स्टोर में ऑर्डर देते समय, आप अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय कॉल कर सकते हैं या लिख ​​सकते हैं, और अपने अनुरोध के जवाब में व्यापक उत्तर प्राप्त कर सकते हैं। आज, सभी अच्छे ऑनलाइन स्टोरों में सलाहकारों का स्टाफ शॉपिंग सेंटरों से कम नहीं है। केवल पहले मामले में, विशेषज्ञ विशेष रूप से आप पर केंद्रित है, और दूसरे में, वह किसी अन्य ग्राहक, एक सहकर्मी, उठाने, लटकाने, गोदाम से कुछ लाने की आवश्यकता से विचलित हो सकता है... अपना ध्यान इस पर दें फ़ुटबॉल स्टोर आई लव फ़ुटबॉल, न केवल विभिन्न स्पोर्ट्स शू मॉडलों के विस्तृत चयन के लिए जाना जाता है, बल्कि ऐसे पेशेवरों के लिए भी जाना जाता है जो आपको सही विकल्प चुनने में मदद करते हैं।

सलाह का अंतिम टुकड़ा पसंद से संबंधित नहीं है, लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं है: समय पर अपने जूते बदलें! स्पोर्ट्स जूते, चाहे वे कितने भी उच्च गुणवत्ता के क्यों न हों, दस साल तक ईमानदारी से आपकी सेवा नहीं कर सकते। प्रत्येक जोड़ी जूते में एक झटका-अवशोषित परत होती है, और यह थोड़ी देर के बाद टूट जाती है। बाह्य रूप से, सब कुछ अपरिवर्तित दिख सकता है, लेकिन आपका शरीर संकेत देना शुरू कर देगा कि कुछ गलत हो रहा है। शोध के अनुसार, 600 (अधिकतम!) किलोमीटर दौड़ने और 60 (अधिकतम भी!) घंटे आउटडोर खेल और फिटनेस कक्षाओं के बाद जूते बदलने की जरूरत होती है। पढ़ाई के दौरान बोर होने से बचने के लिए आप संगीत सुन सकते हैं या पढ़ाई भी कर सकते हैं।

आज स्वस्थ जीवन शैली जीना काफी लोकप्रिय हो गया है: फिटनेस, जॉगिंग, जिम, योग। प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण के लिए कुछ उपकरणों की आवश्यकता होती है। यह लेख खेल के जूते चुनने पर केंद्रित होगा।

ऐसा लगता है कि यह आसान हो सकता है: खेल के सामान वाले सुपरमार्केट में जाएं और स्नीकर्स, स्नीकर्स या स्पोर्ट्स बैले जूते की अपनी पसंदीदा जोड़ी खरीदें। वास्तव में, खेल के लिए जूतों का चुनाव अत्यंत गंभीरता से किया जाना चाहिए। आख़िरकार, गलत तरीके से चुने गए स्नीकर्स से न केवल आपका पैसा बर्बाद हो सकता है, बल्कि व्यायाम के दौरान भारी असुविधा भी हो सकती है, जो भविष्य में वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकता है। वैसे, अनुभवी फिटनेस क्लब प्रशिक्षक कई जोड़ी खेल जूते खरीदने की सलाह देते हैं, जिनमें से एक पूरी तरह से प्रशिक्षण के लिए होना चाहिए, और दूसरा आप गहन खेल गतिविधियों के बीच अंतराल में उपयोग कर सकते हैं।

खेल के जूते चुनना

सबसे पहले, आपकी दुकान की यात्रा दोपहर में होनी चाहिए, जब आपका पैर थोड़ा सूज गया हो और आकार में बढ़ गया हो। मोज़े की एक जोड़ी अवश्य लाएँ जिन्हें आप प्रशिक्षण के दौरान पहनने की योजना बना रहे हैं। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि बहुत मोटा मोजा पैर की लंबाई ½ और पतला मोजा लगभग ¼ बढ़ा देता है।

स्पोर्ट्स जूतों के निर्माता विशेष जूते खरीदने की सलाह देते हैं जो सही आकार में फिट होते हैं, और स्नीकर्स को आपके पैरों में दस्ताने की तरह फिट होना चाहिए, बशर्ते कि आप जूते को प्रशिक्षण मोजे से मापें। यह संकीर्ण या, इसके विपरीत, बहुत ढीला नहीं होना चाहिए, क्योंकि आप पहले पाठ के तुरंत बाद कैलस को रगड़ने का जोखिम उठाते हैं।

एक राय है कि आधे आकार के बड़े स्पोर्ट्स जूते खरीदना बेहतर है, इसलिए, वे कहते हैं, प्राकृतिक वायु विनिमय परेशान नहीं होता है। प्रतिष्ठित खेल ब्रांड और उनके प्रबंधक इस सिद्धांत को पूरी तरह से खारिज कर देते हैं। चूंकि प्रशिक्षण जूतों के उत्पादन में विशेष सिंथेटिक सामग्रियों का उपयोग किया जाता है, जो वेंटिलेशन प्रदान करते हैं, न कि स्नीकर में खाली जगह।

विशेष दुकानों में खेल के जूते खरीदना बेहतर है जिन्होंने प्रसिद्ध ब्रांडों के साथ सहयोग करके खुद को साबित किया है। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उच्च गुणवत्ता वाले जूते सस्ते नहीं हो सकते।

सबसे पहले, खरीदने से पहले, यह तय करना सुनिश्चित करें कि आप किस खेल में शामिल होने की योजना बना रहे हैं। प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण में पैर पर पूरी तरह से अलग भार शामिल होता है। खेल के जूते चुनते समय यह कारक मौलिक होगा।

खेल के जूते की विशेषताएं

• ऊपरी सामग्री. प्रशिक्षण जूते के निर्माता लंबे समय से सामग्री के रूप में जाल संरचना के साथ सिंथेटिक सामग्री का उपयोग कर रहे हैं। ऐसे जूते सामान्य पसीना और वायु विनिमय सुनिश्चित करते हैं। एक और प्लस: ये स्पोर्ट्स स्नीकर्स चमड़े के मॉडल की तुलना में बहुत अधिक व्यावहारिक हैं। मोज़ा दृढ़ लेकिन लोचदार है। पृष्ठभूमि हमेशा कठिन होती है.
• अस्तर सामग्री- केवल कपड़ा। अच्छे जूतों में यह सूती है।
• धूप में सुखानाहटाने योग्य होना चाहिए ताकि जूतों का मालिक गहन कसरत के बाद उन्हें हमेशा सुखा सके। उच्च गुणवत्ता वाले जूतों में, इनसोल एक सिलिकॉन आर्च सपोर्ट से सुसज्जित होता है जो पैर के आर्च को सहारा देता है।
• अकेलाअलग-अलग हो सकते हैं - नालीदार, ज्वालामुखी, स्पाइक्स और सदमे अवशोषक से सुसज्जित। प्रत्येक खेल के लिए यह "अपना" है। यदि आपने लेख का दूसरा भाग पढ़ा है, तो यह तय करना आसान हो जाएगा कि आपको किसकी आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि तलवा पैर की उंगलियों के आधार पर झुकता है।

याद रखें, उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते लंबे समय तक आपके साथ रहेंगे। और प्रशिक्षण के बाद, आपके पैरों में केवल ताकत का उछाल महसूस होगा, थकान नहीं।

दौड़ने वाले लगभग हर व्यक्ति को चोट लगती है। घुटनों में दर्द, पिंडलियों में रुकावट, पेरीओस्टेम की सूजन। या हो सकता है कि आपको कोई चोट न लगी हो, लेकिन आप अपने परिणामों में सुधार करना चाहेंगे।

अपने आप पर काम करने का सबसे अच्छा तरीका है - अपनी तकनीक में सुधार करें, ताकत और सहनशक्ति पर काम करें। लेकिन यह भी एक अच्छा विचार होगा कि आपके दौड़ने वाले जूते इस प्रक्रिया में मदद करें।

आपको जूते चुनने की आवश्यकता क्यों है - चाल विश्लेषण

बहुत सारे रनिंग जूते और ब्रांड हैं - एक कंपनी, एसिक्स, के पास लगभग 30 मॉडल हैं। वे न केवल रंग में भिन्न होते हैं। सपाट पैरों वाले धावकों के लिए आर्च सपोर्ट वाले जूते हैं, घुटनों या एड़ी के दर्द वाले धावकों के लिए अत्यधिक गद्देदार जूते हैं, और मजबूत मांसपेशियों वाले पेशेवर एथलीटों के लिए हल्के और प्रतिक्रियाशील जूते हैं।

स्नीकर चयन आपको रेंज को छांटने और आपके लिए सही जूते ढूंढने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी दौड़ने की तकनीक को सही नहीं बनाएगा। लेकिन यह आपको स्नीकर्स चुनने में मदद करेगा, जो अभी, स्टोर छोड़ने के बाद, आपको अपनी मांसपेशियों पर अधिक भार डाले बिना प्रशिक्षित करने और आपकी शारीरिक फिटनेस और तकनीक में सुधार करने की अनुमति देगा।

सर्वे

हम आपके दौड़ने के अनुभव, पिछली चोटों, शारीरिक मापदंडों, आप कौन से लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं और आप कैसे प्रशिक्षण लेते हैं, इसका पता लगाएंगे। यह निर्धारित करता है कि आपको किस स्तर की कुशनिंग और स्थिरीकरण की आवश्यकता है।

शुरुआती लोगों के लिए, मजबूत कुशनिंग और स्थिरता वाले मॉडल उपयुक्त हैं क्योंकि उनके पैर चलने वाली मांसपेशियों की श्रृंखला में सबसे कमजोर कड़ी हैं। वे सबसे तेजी से थक जाते हैं, और यह पता चलता है कि शरीर अभी गर्म हुआ है, लेकिन पैर पहले से ही थके हुए हैं।

अनुभवी शौकीनों के लिए यह अधिक कठिन है - उन्हें न केवल कोमलता की आवश्यकता है ताकि समय से पहले थक न जाएं, बल्कि कठोरता की भी आवश्यकता है जो उन्हें तेजी से दौड़ने की अनुमति दे। यानी हम मध्यम कठोरता की तलाश कर रहे हैं और जूते का वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

चोटें भी अलग होती हैं. उदाहरण के लिए, हील स्पर के लिए बहुत अधिक कुशनिंग की आवश्यकता होती है, लेकिन स्थिरीकरण बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। इसके विपरीत, पिंडली की मोच के साथ, स्थिरीकरण सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप अधिक जोर लगाते हैं, तो एक इंस्टेप समर्थन महत्वपूर्ण है, और यदि आपकी एड़ी किनारे की ओर घूमती है, तो आपको एक कठोर एड़ी काउंटर की आवश्यकता है।

इस प्रकार, आपका साक्षात्कार लेने के बाद, हम मॉडलों के एक अनुमानित सेट को समझते हैं जो आपकी विशेषताओं और आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकता है।

चल रहा परीक्षण

आप बारी-बारी से उस सेट से अलग-अलग स्नीकर्स पहनते हैं जिन्हें हमने सर्वेक्षण चरण के दौरान पहचाना था और उनमें ट्रेडमिल पर दौड़ते थे। आप उन्हें अपने पैरों पर महसूस करते हैं, सुविधा और आराम की सराहना करते हैं।
इस समय, हम आपकी दौड़ को कैमरे पर रिकॉर्ड कर रहे हैं। इसके बाद, हम एक परीक्षण कार्यक्रम का उपयोग करके रिकॉर्डिंग का विश्लेषण करते हैं: हम दौड़ने के विभिन्न चरणों में पैरों के जोड़ों में कोण निर्धारित करते हैं, हम शरीर की सामान्य स्थिति, मुद्रा और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की गति को देखते हैं।

यह जानकारी यह निर्धारित करने में मदद करती है कि मौजूदा कार्य के लिए कौन से दौड़ने वाले जूते सबसे अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, स्नीकर्स के किस मॉडल में सख्त एड़ी होती है जो आपके पैर को अपनी जगह पर गिरने से बेहतर तरीके से बचाए रखती है। या कौन सा आर्च समर्थन अत्यधिक उच्चारण का सबसे अच्छा मुकाबला करता है। किस स्नीकर्स में शरीर की स्थिति सममित होती है? कौन सा तलवा पैर को बेहतर ढंग से स्थिर करता है? इसके अलावा, वीडियो के आधार पर, हम दौड़ने की तकनीक में सुधार के लिए सामान्य सिफारिशें दे सकते हैं।

आख़िर में आपको क्या मिलता है?

परीक्षण के अंत में, हम आपको एक रिपोर्ट देते हैं जिसमें वह सारी जानकारी शामिल होगी जो हमने आपसे प्राप्त की थी और प्रश्नावली में दर्ज की थी, साथ ही चल रहे परीक्षण पर एक पूरी रिपोर्ट, हमारे कार्यक्रम के स्क्रीनशॉट के साथ होगी। दौड़ने वाले जूतों के सभी परीक्षण किए गए मॉडल, दौड़ने की गति के सभी रिकॉर्ड किए गए चरण और उन पर टिप्पणियाँ। परीक्षण परिणामों पर सामान्य टिप्पणी. इस रिपोर्ट के साथ, आप किसी भी चालू स्टोर पर आ सकते हैं और स्वयं स्नीकर्स चुन सकते हैं यदि किसी कारण से हमारे पास वह नहीं है जो आपको चाहिए। स्नीकर्स से समस्या हमेशा हल नहीं होती। स्थिति के आधार पर, हमारा स्टाफ आपको रनिंग ऑर्थोटिक्स लेने या मसाज थेरेपिस्ट या डॉक्टर से परामर्श लेने की सलाह दे सकता है। यह जानकारी भी रिपोर्ट में होगी.

कहाँ जाए

मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग के सभी रनलैब स्टोर्स में परीक्षण किए जाते हैं। आपके लिए सुविधाजनक समय आरक्षित करने के लिए पहले से अपॉइंटमेंट लें।

कहां साइन अप करें

आप पृष्ठ के शीर्ष पर दिए गए फॉर्म में या +7 800 777-06-67 पर कॉल करके साइन अप कर सकते हैं।

कीमत

मॉस्को में परीक्षण की लागत 1,200 रूबल और सेंट पीटर्सबर्ग में 990 रूबल है, और इसे पास करने के बाद, स्नीकर्स की खरीद पर समान राशि की छूट दी जाती है। आप किसी भी दिन छूट का उपयोग कर सकते हैं - बस विक्रेता को परीक्षण की रसीद दिखाएं।