गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान: एक बुरी आदत का खतरा। गर्भावस्था के दौरान बुरी आदतें: खतरे क्या हैं और क्या इसे अचानक छोड़ना संभव है?

बुरी आदतें एक अभिव्यक्ति है जिसे हम हर दिन सुनते हैं और हम में से प्रत्येक जानता है कि इन बुरी आदतों का स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। शायद, समय के साथ, इस शब्द ने लोगों को अपने जीवन के लिए डर पैदा करना बंद कर दिया है, और यही कारण है कि कई गर्भवती माताएं अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचे बिना, सिगरेट पीना, शराब पीना और नशीली दवाओं का सेवन करना जारी रखती हैं।

बुरी आदतें मानव स्वास्थ्य की सबसे बड़ी दुश्मन हैं। बुरी आदतें आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं, आपको स्वस्थ जीवन शैली जीने से रोकती हैं और एक दिलचस्प स्थिति में, वे आपके अजन्मे बच्चे के जीवन के लिए भी खतरा पैदा करती हैं। बुरी आदतें एक कार्य को लंबे समय तक दोहराने से उत्पन्न होती हैं।
गर्भवती माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे आम बुरी आदतों में शामिल हैं:
? धूम्रपान;
? शराब का सेवन;
? औषधियाँ;
? अधिक खाना;
? नींद की कमी;

गर्भावस्था और बुरी आदतें

जैसा कि हमने पहले कहा, बुरी आदतें आपके बच्चे के जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकती हैं। गर्भावस्था के हर चरण में आपकी आदतें आपके बच्चे को बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं।
गर्भावस्था के सबसे खतरनाक समय में से एक है पहले तीन महीने। इस स्तर पर, अजन्मे बच्चे के अंगों और अंग प्रणालियों के ऊतकों का निर्माण और निर्माण होता है।
इन अवधियों के दौरान हानिकारक कारकों के संपर्क में आने पर, शिशु में निम्नलिखित विकास संबंधी दोष विकसित हो सकते हैं:

गर्भावस्था के 2-8 सप्ताह में, शिशु के अंगों में विकृतियाँ प्रकट हो सकती हैं;
गर्भावस्था के 3-7 सप्ताह में - जन्मजात हृदय दोष;
5-6 सप्ताह में, बुरी आदतों के प्रभाव में, कटे होंठ बन सकते हैं;
7-11 सप्ताह में, अजन्मे बच्चे में मस्तिष्क विकास संबंधी दोष विकसित हो सकते हैं।
गर्भावस्था का दूसरा महत्वपूर्ण चरण गर्भावस्था के 20 से 24 सप्ताह के बीच होता है। इस अवधि के दौरान, भ्रूण के अंगों की वृद्धि के अलावा, सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों, जैसे संचार प्रणाली और रक्त का थक्का जमना, का निर्माण होता है। भ्रूण के विकास के इस चरण में, हानिकारक अभिकर्मक आवश्यक रूप से शिशु में दोषों के विकास को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन अंतर्गर्भाशयी रोगों के विकास को जन्म दे सकते हैं।
गर्भावस्था का तीसरा खतरनाक दौर गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में होता है। गर्भावस्था के इस चरण में, बुरी आदतें भ्रूण की विकृतियों का कारण नहीं बन सकती हैं, जितना कि समय से पहले बच्चे का जन्म या मृत बच्चे का जन्म।

सभी हानिकारक कारकों में से, शराब विशेष ध्यान देने योग्य है, क्योंकि यह पहले से ही निषेचन के चरण में अपना हानिकारक प्रभाव डालती है, जब शरीर की यौन कोशिकाएं पहले से ही जहरीली होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान मादक पेय पीने से भ्रूण का विकास भी ख़राब हो सकता है। दिलचस्प स्थिति में शराब पीने वाली लड़कियों में समय से पहले जन्म की संभावना काफी बढ़ जाती है। शिशु का जन्म समय से पहले हो सकता है।

आंकड़े बताते हैं कि शराब पीने वाले माता-पिता के बच्चों में मिर्गी से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है, और ऐसे बच्चों में शारीरिक और मानसिक विकास दोनों में विचलन होने की अधिक संभावना होती है। आज धूम्रपान के नुकसान भी सिद्ध हो चुके हैं। धूम्रपान करने वाली माताओं में कम वजन और कम जीवन शक्ति वाले बच्चों को जन्म देने की अधिक संभावना होती है।

भ्रूण और उसके गठन पर कुछ मनो-सक्रिय पदार्थों का प्रभाव

शराब
आधुनिक दुनिया में, छुट्टियों पर शराब पीना पहले से ही एक परंपरा बन गई है और एक भी छुट्टी शराब के बिना नहीं गुजरती। अक्सर, गर्भवती माताएं सोचती हैं कि थोड़ी मात्रा में शराब उनके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
शुरुआती दौर में शराब की थोड़ी सी मात्रा भी गर्भपात का कारण बन सकती है। बाद के चरणों में, शराब के सेवन से प्रसव प्रक्रिया धीमी हो जाती है और प्रसव के दौरान जटिलताएँ पैदा होती हैं।
अत्यधिक शराब के सेवन से, कई नवजात शिशुओं में अल्कोहल सिंड्रोम, साथ ही अन्य विकासात्मक असामान्यताएं विकसित हो सकती हैं, और नवजात शिशुओं का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही विकासात्मक असामान्यताओं के बिना पैदा हो सकता है।

यदि मां एक या दो गिलास बीयर पीती है, तो नवजात शिशु को उनींदापन के लक्षण दिखाई दे सकते हैं और बच्चे को सामान्य रूप से स्तनपान कराने की आदत नहीं पड़ सकती है।

निकोटीन
आधुनिक दुनिया में धूम्रपान एक बुरी आदत है जिसे समाज में स्वीकार किया जाता है। और कई गर्भवती महिलाएं, हालांकि वे धूम्रपान नहीं करती हैं, धूम्रपान करने वाले लोगों के करीब हैं और निष्क्रिय धूम्रपान करने वाली हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, नियमित धूम्रपान की तुलना में निष्क्रिय धूम्रपान अधिक नुकसान पहुंचाता है। और इसका अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान से उत्पन्न जटिलताएँ किसी भी स्तर पर हो सकती हैं। अधिक बार होने वाली जटिलताओं में योनि से रक्तस्राव, साथ ही नाल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में गड़बड़ी शामिल है। विलंबित प्रसव का जोखिम, गर्भपात और समय से पहले जन्म की संभावना 14 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।

ड्रग्स

हर कोई जानता है कि दवाएं मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, इसे अंदर से नष्ट कर देती हैं और नशे की लत बन जाती हैं। जो लड़कियाँ नशीली दवाओं का उपयोग करती हैं वे अक्सर बांझ हो जाती हैं, और यदि वे गर्भवती होने में सफल हो जाती हैं, तो गर्भावस्था अक्सर गर्भपात में समाप्त हो जाती है। नशे की लत वाली लड़कियों के लिए बच्चा पैदा करना बेहद दुर्लभ है। दवाएं शिशु के विकास में अपरिवर्तनीय परिणाम उत्पन्न करती हैं।
किसी लड़की द्वारा दिलचस्प स्थिति में नशीली दवाओं का उपयोग निम्नलिखित जटिलताओं को जन्म देता है:

मृत प्रसव;
समय से पहले जन्म;
गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है;
नवजात शिशु संभवतः ऊंचाई और वजन में छोटा होगा;
विलंबित मानसिक और शारीरिक विकास;
एक शिशु की अचानक मृत्यु.

गर्भावस्था की योजना और बुरी आदतें

आपका बच्चा स्वस्थ पैदा हो, इसके लिए माता-पिता दोनों को बुरी आदतें छोड़नी होंगी।
यदि कोई पुरुष और महिला मध्यम मात्रा में शराब पीते हैं, तो गर्भधारण से लगभग 4 महीने पहले तेज़ शराब छोड़ना आवश्यक है। थोड़ी सी अच्छी वाइन नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन गर्भधारण से ठीक पहले आपको शराब पूरी तरह से छोड़नी होगी।

गर्भवती माँ को गर्भधारण से एक वर्ष पहले धूम्रपान बंद करना होगा।

आपको अपने भावी पिता को भी अपने साथ धूम्रपान छोड़ने के लिए मनाना चाहिए। तब आप निष्क्रिय धूम्रपान की संभावना को रोकेंगी, और आपका पति अपनी प्रजनन क्षमता बनाए रखेगा।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं

आपका होने वाला बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो, इसके लिए आपको अपनी सभी बुरी आदतों को छोड़ना होगा। आपको खुद ही यह समझना होगा कि यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी कितना महत्वपूर्ण है।

सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपने निर्णय के महत्व को समझना। अपनी आदतों को छोड़ना आपके लिए आसान बनाने के लिए, आपको खुद से वादा करना होगा कि आप अपनी बुरी आदत छोड़ देंगे और अपने परिवार और दोस्तों को इसके बारे में बताएंगे।

ऐसे में उनका सपोर्ट आपके लिए बेहद जरूरी है।
आपका अगला कदम सामाजिक मुक्ति है। ऐसे किसी भी स्थान और कंपनी से बचें जहां वे शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं या नशीली दवाएं लेते हैं। ऐसे लोगों के साथ अपनी बातचीत सीमित करने से आपको अपनी बुरी आदतों से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, प्रेरणा के बारे में मत भूलना। आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप न केवल अपने लिए, बल्कि अपने होने वाले बच्चे के लिए भी बुरी आदतों से छुटकारा पा रहे हैं। उसके लिए ये सभी बुरी आदतें मौत का कारण बन सकती हैं या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

रोजमर्रा की कुछ आदतें न सिर्फ गर्भवती महिला के शरीर को बल्कि विकास के चरण में मौजूद भ्रूण को भी नुकसान पहुंचाती हैं। इसीलिए डॉक्टर गर्भावस्था की योजना बनाते समय और आदर्श रूप से गर्भधारण से छह महीने पहले भी इन्हें त्यागने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान भी बुरी आदतें बनी रहती हैं, जब भ्रूण को विटामिन और मूल्यवान खनिजों के बजाय तंबाकू के धुएं से टार और निकोटीन प्राप्त होता है। ऐसे हानिकारक घटक केवल अजन्मे बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास को रोकते हैं और रोग संबंधी और लाइलाज जन्म का मुख्य कारण बन सकते हैं।

सभी गर्भवती माताएँ इन निर्देशों और चिकित्सा निर्देशों का पालन नहीं करती हैं, और उनमें से कुछ अपने व्यसनों को बिल्कुल भी नहीं छोड़ती हैं, जिससे बच्चों के स्वास्थ्य को काफी नुकसान होता है। चाहे वे ऐसा जानबूझकर करते हों या, इसके विपरीत, परिणामों की गंभीरता को समझे बिना, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि परिणाम हमेशा एक ही होता है। लेकिन कौन सी आदतें हानिकारक मानी जाती हैं और दिलचस्प स्थिति में वे एक महिला के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

आंकड़ों के अनुसार, 35% गर्भवती माताओं को निकोटीन की लत है, और बच्चे की योजना बनाने की अवधि के दौरान वे इससे छुटकारा पाने में असमर्थ थीं (नहीं चाहती थीं)। नुकसान स्पष्ट है, क्योंकि पहली तिमाही में यह भ्रूण में उत्परिवर्तन पैदा कर सकता है, और तीसरी तिमाही में यह समय से पहले जन्म, मृत जन्म और डाउन सिंड्रोम जैसी गंभीर जटिलताओं को उत्तेजित कर सकता है।

खराब स्वास्थ्य और विषाक्तता गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान का परिणाम है।

जब एक महिला दूसरी सिगरेट पीती है, तो उसे पता होना चाहिए कि उसका बच्चा उस समय तंबाकू के धुएं से घुट रहा है और तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी से पीड़ित है। प्रगतिशील जन्म के बाद कई बीमारियों का कारण बनता है, और निकोटीन के प्रभाव में वैसोस्पास्म प्लेसेंटल रक्त प्रवाह को बाधित करता है और भ्रूण के विकास के लिए मूल्यवान विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करता है।

व्यवस्थित धूम्रपान से गर्भवती माँ का स्वास्थ्य भी "लंगड़ा" होता है: न केवल गर्भावस्था जटिलताओं के साथ होती है, बल्कि विषाक्तता भी तीनों तिमाही को प्रभावित करती है।

महिला शरीर में संभावित विकृति के बीच, यह वैरिकाज़ नसों, श्वसन और हृदय प्रणाली की पुरानी बीमारियों के साथ-साथ अन्य विकृति की प्रवृत्ति को उजागर करने लायक है।

तो, गर्भावस्था के दौरान सभी बुरी आदतों को छोड़ना क्यों आवश्यक है, इसकी व्याख्या स्पष्ट है, अब केवल अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर इस उपलब्धि को पूरा करना बाकी है;

भ्रूण के लिए

दिलचस्प स्थिति में प्रत्येक महिला, तंबाकू के धुएं का एक और कश लेते हुए, स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए कि उस समय उसके शरीर में क्या हो रहा है।

1. बच्चा प्रतिकूल परिस्थितियों में है, क्योंकि एमनियोटिक द्रव एक अप्रिय स्वाद और हरे रंग का हो जाता है।
2. निकोटीन के प्रभाव में बढ़ने वाली वासोस्पास्म से भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी और पोषण संबंधी कमी हो जाती है।
3. डॉक्टर अक्सर निर्धारित करते हैं।
4. भ्रूण के शारीरिक विकास, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली और बच्चे की बुद्धि में गड़बड़ी होती है।
5. नाल पतली हो जाती है, नाल का रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है और परिणामस्वरूप, जोखिम बढ़ जाता है (प्रारंभिक चरण में) और (दूसरे और तीसरे तिमाही में)।
6. प्लेसेंटा का समय से पहले बूढ़ा होना, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, संभव है।
7. "भ्रूण तम्बाकू सिंड्रोम" विकसित होता है।
8. 2.5 किलोग्राम से कम वजन वाले बच्चे के पैदा होने की संभावना अधिक होती है।

और ये सभी गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान के परिणाम नहीं हैं जो गर्भवती माँ और उसके बच्चे का इंतजार कर सकते हैं। अलग से, मृत जन्म को याद करना उचित है, क्योंकि निराशाजनक आंकड़ों के अनुसार, धूम्रपान करने वाली महिलाओं में धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में मृत शिशु के जन्म का जोखिम 3 गुना अधिक होता है। इसके अलावा, भारी धूम्रपान करने वालों को "नवजात शिशु की अचानक मृत्यु" जैसे भयानक चिकित्सा निदान के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

इसीलिए, बच्चे की योजना बनाने की अवधि के दौरान भी, भावी माता-पिता को इस मुद्दे को जिम्मेदारी से लेना चाहिए और इसे अपने दैनिक जीवन से पूरी तरह से हटा देना चाहिए। यह बहुत स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान के खतरे क्या हैं; इस विषय पर धूम्रपान करने वालों की समीक्षाएँ इंटरनेट और मीडिया के अन्य स्रोतों पर हावी हो जाती हैं।

डॉक्टर गर्भवती माताओं को संभावित परिणामों के बारे में चेतावनी देते नहीं थकते और सलाह देते हैं कि धूम्रपान की लालसा से कैसे छुटकारा पाया जाए:

गर्भवती महिलाओं के लिए

लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को ले जाते समय, धूम्रपान करने वाले को यह समझना चाहिए कि वह न केवल बच्चे के स्वास्थ्य को, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचा रही है। उदाहरण के लिए, निकोटीन की लत वाली गर्भवती माताओं को अपनी पहली और बाद की गर्भधारण से निपटने में बहुत अधिक कठिन समय लगता है। उनके पहले से ही कमजोर जीवों में, निकोटीन के प्रभाव में निम्नलिखित रोग प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं:

• गर्भावस्था के सभी तिमाही में गंभीर विषाक्तता;
• बवासीर के और अधिक बढ़ने के साथ जीर्ण;
• वैरिकाज - वेंस;
• बार-बार चक्कर आना और बेहोशी;
• हृदय प्रणाली का बिगड़ना;
• विटामिन सी की तीव्र कमी, जिसके परिणामस्वरूप विटामिन की कमी होती है;
• चयापचयी विकार;
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और निमोनिया की प्रवृत्ति;
• कमजोर प्रतिरक्षा, परिणामस्वरूप -;
• गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा;
• बीमारियों का विकास जो बाद में दीर्घकालिक निदान बन सकता है।

खराब स्वास्थ्य तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली और गर्भवती माँ की मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और एक बच्चे को, जैसा कि हम जानते हैं, केवल सकारात्मक भावनाओं और आंतरिक सद्भाव की आवश्यकता होती है।

तो अपने बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में क्यों डालें? क्या ऐसी छोटी सी सनक वास्तव में एक खुशहाल और लंबे समय से प्रतीक्षित मातृत्व के रास्ते में आड़े आएगी? एक महिला को स्वतंत्र रूप से इस शाश्वत प्रश्न का उत्तर देना चाहिए और गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान के नकारात्मक प्रभावों के बारे में उचित निष्कर्ष निकालना चाहिए।

अनिवारक धूम्रपान

अजीब बात है कि, गर्भावस्था के दौरान निष्क्रिय धूम्रपान का माँ और बच्चे पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह बात न सिर्फ होने वाली मां को समझनी चाहिए, बल्कि उस खुश पिता या परिवार के किसी अन्य सदस्य को भी समझनी चाहिए, जिसे ऐसी बुरी आदत है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, एक धूम्रपान करने वाला केवल 20% तंबाकू का धुआँ अपने अंदर लेता है, और शेष 80% उसके बगल में खड़े व्यक्ति से आता है।

इसके अलावा, हानिकारक "अरोमाथेरेपी" के एक घंटे में, गर्भवती माँ के शरीर को उतनी ही मात्रा में जहरीले और जहरीले पदार्थ प्राप्त होते हैं, जितने एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले को एक सिगरेट पीने के बाद मिलते हैं। इसीलिए धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को न केवल सांख्यिकीय आंकड़ों के बारे में पता होना चाहिए, बल्कि उन बीमारियों की सूची के बारे में भी पता होना चाहिए जो उसके अनुचित व्यवहार के परिणामस्वरूप महिलाओं और बच्चों के शरीर में विकसित हो सकती हैं।

निष्क्रिय धूम्रपान अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु, समय से पहले जन्म, गर्भावस्था में चूक और गर्भपात, विकासात्मक देरी, हृदय दोष, ल्यूकेमिया, मधुमेह, जन्मजात विकृति और यहां तक ​​कि डाउन रोग के भयानक निदान का मुख्य कारण हो सकता है।

यह जानना भी उपयोगी है कि:

• सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के बच्चों में जठरांत्र संबंधी रोगों से पीड़ित होने की संभावना 6 गुना अधिक होती है;
• धूम्रपान करने वाले माता-पिता के बच्चों में तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित होने की संभावना 2 गुना अधिक होती है;
• यदि लड़कियों के माता-पिता गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करते हैं तो अक्सर बांझपन का निदान किया जाता है;
• धूम्रपान करने वाले माता-पिता के बच्चों में एडेनोइड्स होते हैं, जो तंबाकू के धुएं के परेशान करने वाले प्रभाव के कारण विकसित होते हैं;
• धूम्रपान करने वाली महिला में सफल गर्भाधान की संभावना 14% कम हो जाती है, पुरुष में - 11%।

चिकित्सा द्वारा पुष्टि किए गए ये आधिकारिक सांख्यिकीय आंकड़े गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान के नुकसान को पूरी तरह से समझने और समय पर (बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले भी) इस विनाशकारी आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त होने चाहिए।

जो कुछ कहा गया है उसे सारांशित करते हुए, जो कुछ बचा है वह यह जोड़ना है कि भावी माता-पिता को बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बनाने से तीन महीने पहले निकोटीन की लत से छुटकारा पाना होगा और अपनी सामान्य दिनचर्या पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना होगा। उदाहरण के लिए, उचित पोषण के बुनियादी नियमों और ताजी हवा में चलने, खेल खेलने या सक्रिय जीवन शैली जीने के लाभों को याद रखने की सिफारिश की जाती है।

शराब

शराब कई गर्भवती महिलाओं के जीवन में मौजूद है। नहीं, हम वोदका या कॉन्यैक के नियमित दुरुपयोग के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन गर्भवती माताएं कम अल्कोहल वाले पेय, बीयर और वाइन को अच्छे मूड की दैनिक गारंटी मानती हैं।

आपको लाभकारी वासोडिलेशन के बारे में कहानियों से खुद को आश्वस्त नहीं करना चाहिए, क्योंकि व्यवस्थित शराब का सेवन अक्सर भ्रूण उत्परिवर्तन, प्रारंभिक जन्म आदि का मुख्य कारण बन जाता है। क्यों?

अल्कोहल आसानी से प्लेसेंटल बाधा को पार कर जाता है और भ्रूण के सामान्य रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाता है। परिणामस्वरूप, अपरा वाहिका-आकर्ष देखा जाता है और प्रणालीगत परिसंचरण बाधित हो जाता है, जिससे भ्रूण हाइपोक्सिया होता है। बच्चे का पूरा शरीर ऐसे विनाशकारी प्रभावों से ग्रस्त होता है, लेकिन मुख्य झटका अभी भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर पड़ता है, जो गठन और विकास के चरण में है।

यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान शराब का दुरुपयोग करती है, तो:

1. मृत शिशु के जन्म का जोखिम 3 गुना बढ़ जाता है।
2. सफल गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।
3. 33-35 सप्ताह में समय से पहले जन्म की संभावना बढ़ जाती है।
4. बच्चे का जन्म 2.5 किलोग्राम से कम वजन और गंभीर जन्मजात विकृति के साथ हुआ है;
5. भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम विकसित होता है।

बाद के मामले में, हम एक रोग प्रक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं, जो चेहरे की असामान्य संरचना, मानसिक और शारीरिक विकास में देरी, बुद्धि और भाषण की और हानि और आंतरिक अंगों को व्यापक क्षति द्वारा व्यक्त की जाती है। क्या यह लत वास्तव में आपके अपने बच्चे को भविष्य में पीड़ित होने देने के लायक है?

गर्भधारण से पहले

आम धारणा के विपरीत, शराब न केवल उन महिलाओं के लिए खतरनाक है जो पहले से ही गर्भवती हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी खतरनाक है जो निकट भविष्य में स्वस्थ बच्चों को जन्म देने की उम्मीद करती हैं।

नियमित (सप्ताह में 1-2 बार से अधिक) और अत्यधिक (एक समय में 10-20 ग्राम से अधिक इथेनॉल) शराब के सेवन से निम्नलिखित जोखिम उत्पन्न होते हैं और कई बार बढ़ जाते हैं (भले ही छह महीने से अधिक समय बीत चुका हो) "शराब पीने की अवधि" और गर्भावस्था):

1. मासिक धर्म की अनियमितता और इसलिए, आकस्मिक गर्भाधान। जल्दी गर्भधारण न कर पाना।
2. गर्भधारण से जुड़ी सामान्य समस्याएं. यदि गर्भावस्था से पहले शराब का सेवन लंबा और महत्वपूर्ण था, तो बांझपन विकसित होने का जोखिम 50% से अधिक हो जाता है।
3. प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है।
4. गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता में वृद्धि।

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था से पहले शराब का सेवन करने वाली महिलाओं को गर्भधारण में महत्वपूर्ण समस्याओं का अनुभव होता है, उनमें बांझपन से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है और गर्भपात का खतरा अधिक होता है। उनकी गर्भावस्था अधिक कठिन और कष्टदायक होती है। और, सबसे दुखद बात यह है कि "शराबी अतीत" भविष्य के बच्चों की शारीरिक और मानसिक स्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान

यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान व्यवस्थित रूप से शराब पीती है या समय-समय पर खुद को "आराम" करने देती है, तो मां के संचार तंत्र से जुड़े बच्चे को भी शराब की खुराक मिलती है। बच्चे की असुरक्षा, संवेदनशीलता और कमजोरी को देखते हुए, भ्रूण पर इथेनॉल का प्रभाव वैसा ही होता है जैसा होना चाहिए; यह हानिकारक, विनाशकारी और सबसे गंभीर बीमारियों से भरा हुआ है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान शराब के सेवन के नकारात्मक प्रभाव माँ और बच्चे दोनों के लिए प्रासंगिक हैं।

1. गर्भपात की बहुत अधिक संभावना है, और माँ के स्वास्थ्य के लिए भी ख़तरा है। शराब के कारण होने वाला सहज गर्भपात दर्दनाक होता है, जिसमें अक्सर बड़े पैमाने पर रक्त की हानि होती है।
2. भ्रूण का तथाकथित "अल्कोहल सिंड्रोम", जो अजन्मे बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में अंतराल में व्यक्त होता है। भविष्य में यह गंभीर बीमारियों में तब्दील हो सकता है, लेकिन अधिकतर इसका असर बच्चे की मानसिक मंदता पर पड़ता है।
3. गंभीर गर्भावस्था, विषाक्तता, रक्तस्राव।
4. दर्दनाक और कठिन प्रसव - लंबे समय तक, महत्वपूर्ण रक्त हानि के साथ, अप्रत्याशित रूप से पानी का टूटना। अधिक बार सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
5. बच्चा कम वजन का और कमजोर पैदा होता है। कुछ अंग अविकसित हो सकते हैं।

साथ ही, गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन मां के शरीर को बहुत कमजोर कर देता है, जिससे बच्चे के पोषण के लिए सभी सबसे मूल्यवान चीजें जुट जाती हैं। एक महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता शून्य हो जाती है, वह आसानी से वायरल संक्रमण से बीमार हो जाती है, जो बच्चे के लिए बेहद खतरनाक है और उसके स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

संक्षेप में कहें तो, एक महिला जो गर्भावस्था के दौरान शराब पीती है, वह अपने शरीर को नुकसान पहुंचाती है, जो इस समय पूरी तरह से बच्चे को पालने और महिला के स्वास्थ्य को सर्वोत्तम स्थिति में बनाए रखने पर केंद्रित है। इसके अलावा, यह बहुत सफलतापूर्वक नुकसान पहुँचाता है - इस तरह कि कोई बाहरी प्रभाव नुकसान नहीं पहुँचा सकता।

एक गर्भवती महिला का कमजोर, विषाक्त और भ्रमित शरीर या तो बच्चे (गर्भपात) से छुटकारा पा लेता है, या विकृति के गठन की अनुमति देता है और माँ के स्वास्थ्य को वायरस, विटामिन और खनिजों की हानि, सभी प्रकार के तनाव और बिगड़ने से बचाने में असमर्थ होता है। स्वास्थ्य

भोजन की अवधि के दौरान

स्तनपान की पूरी अवधि भी आपके संयम के व्रत को छोड़ने का समय नहीं है, और यहां बताया गया है कि क्यों। शराब, सेवन के बाद, स्तनपान कराने वाली मां के स्तन के दूध में लगभग तुरंत दिखाई देती है।और रक्त के समान ही व्यवहार करता है: इसकी सांद्रता पहले चरम पर पहुंचती है, और फिर धीरे-धीरे (लेकिन काफी धीरे-धीरे) कम हो जाती है।

महत्वपूर्ण! व्यवहार में, यदि आप सुबह पीते हैं, तो अगले दिन तक आपका दूध आपके बच्चे को पिलाने के लिए अनुपयुक्त होता है।

इसके अलावा, जो महिलाएं नियमित रूप से शराब पीती हैं और स्तनपान कराती हैं, उन्हें यह जानना होगा कि शराब के प्रभाव में दूध कम मात्रा में उत्पन्न होता है। इसका मतलब है कि आपके बच्चे को कम और अपर्याप्त पोषण मिलता है, जो अंततः उसके शारीरिक विकास पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

फास्ट फूड

गर्भावस्था के दौरान एक और बुरी आदत है ख़राब पोषण। उदाहरण के लिए, एक महिला को काम के दौरान फास्ट फूड खाने की आदत हो गई और यह आदत गर्भावस्था में भी बनी रही।

यह गलत है, क्योंकि जंक फूड भ्रूण के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और अभी तक नहीं बने शरीर में निम्नलिखित बीमारियों को भड़का सकता है:

• तीव्र भ्रूण हाइपोक्सिया के परिणामस्वरूप एनीमिया (एनीमिया);
• हाइपोट्रॉफी, यानी अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता;
• हाइपोक्सिया, यानी शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति;
• विटामिन की कमी।

आजकल, पश्चिमी शैली का भोजन अधिक से अधिक फैशनेबल होता जा रहा है: हैम्बर्गर, हॉट डॉग, फ्रेंच फ्राइज़, कोका-कोला और अन्य समान उत्पाद कैलोरी में बहुत अधिक हैं क्योंकि उनमें बहुत अधिक वसा और चीनी होती है, उनकी तैयारी का नुस्खा उद्देश्यपूर्ण है सीधे खरीदार का प्यार जीतने के लिए और उत्पाद की उपयोगिता के बारे में बिल्कुल भी परवाह न करने के लिए। इसलिए, इस भोजन के साथ हमें मिलने वाली सभी कैलोरी का कोई लाभ नहीं होता है, और वे पूरी तरह से खाली होती हैं, और बहुत जल्दी अतिरिक्त वसा के रूप में जमा हो जाती हैं, मुख्य रूप से पेट और पीठ में, और बहुत कम समय के बाद हमें फिर से भूख महसूस होती है, पहले से भी ज्यादा खराब, इस तथ्य के बावजूद कि पिछला भोजन अभी तक पचा नहीं है।

परिणामस्वरूप, हम बार-बार एक ही भोजन खाते हैं और हमारा पेट अत्यधिक बोझिल हो जाता है, जिसके लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे सूजन, भारीपन, असुविधा और अन्य पाचन समस्याएं होती हैं और निश्चित रूप से, इन सबके कारण पेट में खिंचाव होता है। समय, जिससे अधिक खाने की आवश्यकता होती है और हमारा पेट बड़ा हो जाता है और, तदनुसार, एक निश्चित बिंदु तक ध्यान दिए बिना बहुत अधिक वजन बढ़ जाता है, जब तक कि समस्याएं बिल्कुल स्पष्ट न हो जाएं।

अतिरिक्त वजन और बड़े गोल पेट के अलावा, फास्ट फूड से एक और नुकसान होता है: इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है, जो हमारे रक्त को रोकता है और समय के साथ हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ कई समस्याएं पैदा कर सकता है।

जहां तक ​​महिला शरीर की बात है, तो खराब पोषण ऑस्टियोपोरोसिस को भड़का सकता है, जिसके गर्भवती मां के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम होते हैं। कैल्शियम की अत्यधिक कमी के कारण, हड्डियाँ पतली हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप चोटों, फ्रैक्चर और फ्रैक्चर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक होते हैं।

इसीलिए गर्भवती महिला का आहार संतुलित और गरिष्ठ होना चाहिए, जिससे माँ और बच्चे को लाभ हो, गर्भावस्था के दौरान सुविधा हो और सामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास को बढ़ावा मिले।

यदि आप इस समस्या के बारे में सोचें तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि फास्ट फूड के खतरेशराब या धूम्रपान से होने वाले नुकसान से कम महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन धूम्रपान और शराब के विपरीत, फास्ट फूड के पैकेजों पर कोई स्वास्थ्य चेतावनी नहीं होती है, और जो लोग ख़ुशी से इन पाक कृतियों का उपभोग करते हैं वे इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं, वे बस नहीं करते हैं इसके लिए समय है, इसलिए, भविष्य में, फास्ट फूड उद्योग के विकास में मौजूदा रुझानों के साथ, भविष्य की पीढ़ियों को मोटापे से जुड़ी गंभीर समस्याओं और इसके परिणामस्वरूप होने वाले सभी परिणामों का सामना करना पड़ेगा।

कैफीन

ऐसी महिलाएं हैं जो एक कप कॉफी के बिना अपने अस्तित्व की कल्पना नहीं कर सकती हैं, जो न केवल प्यास बुझाती है, बल्कि मूड भी सुधारती है, शरीर को स्फूर्ति देती है, आशावाद से भर देती है, जागने में मदद करती है और बस अच्छा महसूस करती है। तर्क बेशक मजबूत हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इस बात पर गंभीरता से विचार करना जरूरी है कि कैफीन महिलाओं और बच्चों के शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

एक कप कॉफी पीने से गर्भवती महिला में दबाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है और समग्र रक्त प्रवाह में गिरावट आती है। तदनुसार, भ्रूण तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन आवश्यक मात्रा में नहीं पहुंच पाते हैं, और विकास के लिए आवश्यक आयरन बिल्कुल भी अवशोषित नहीं हो पाता है। प्रगतिशील भ्रूण हाइपोक्सिया और एनीमिया बच्चे के जन्म के बाद गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कॉफी में एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, अर्थात, इसे पीने के बाद, शरीर में पानी का चयापचय बाधित हो जाता है, जो अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे सुखद परिणामों से भरा नहीं होता है। डॉक्टर गर्भवती महिला के आहार से न केवल कॉफी, बल्कि कार्बोनेटेड और अन्य पेय पदार्थों को भी बाहर करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं जिनमें हानिकारक कैफीन होता है।

इन्स्टैंट कॉफ़ी

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना इतना बुरा नहीं है, जब तक कि आप इसका दुरुपयोग न करें। और कुछ मामलों में यह उपयोगी भी हो सकता है, क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो हमारे शरीर और उसके सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

लेकिन इंस्टेंट कॉफी के बारे में ऐसा नहीं कहा जा सकता - केवल पिसी हुई फलियों से बना प्राकृतिक पेय ही उपयोगी हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इंस्टेंट कॉफी, जिसे बहुत से लोग मुख्य रूप से इसलिए पसंद करते हैं क्योंकि यह जल्दी और आसानी से तैयार हो जाती है, इसमें 15% से अधिक कॉफी बीन्स नहीं होती हैं।

बाकी रासायनिक घटक हैं जिनका उपयोग घुलनशील रूप में संसाधित होने के बाद भविष्य के पेय को समृद्ध करने के लिए किया जाता है। कोई केवल अनुमान लगा सकता है कि इंस्टेंट कॉफी प्राकृतिकता से कितनी दूर है और इससे गर्भवती महिला, उसके बच्चे या सामान्य रूप से किसी भी व्यक्ति को कोई लाभ नहीं होता है। इसलिए, आपकी स्थिति चाहे जो भी हो, ऐसे पेय को पीने से इनकार करना बेहतर है।

डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी

तथाकथित डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी को भी रासायनिक रूप से संसाधित किया जाता है। ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि, हालांकि यह एक छोटी खुराक है, ऐसे पेय में कैफीन भी होता है। हालाँकि, यह पदार्थ इस मामले में सबसे खतरनाक नहीं है। आख़िरकार, कुछ चाय, कोका-कोला और अन्य पेय में ब्लैक कॉफ़ी की तुलना में अधिक मात्रा में कैफीन होता है।

कॉफी बीन्स से स्फूर्तिदायक पदार्थ को "हटाने" की प्रक्रिया में, उन्हें संसाधित किया जा सकता है, जिसके बाद वे हमारे स्वास्थ्य के लिए कई गुना अधिक संभावित रूप से असुरक्षित हो जाते हैं। अगर हम भविष्य की संतानों के बारे में बात करते हैं, तो ऐसी कॉफी पीने से बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं का विकास हो सकता है, और माँ में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े का निर्माण हो सकता है।

डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के खतरों का अभी तक पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन वैज्ञानिक किसी को भी इसे पीने की सलाह नहीं देते हैं, विशेषकर बच्चों की उम्मीद करने वाली महिलाओं को।

जानना दिलचस्प है! ब्लैक कॉफ़ी के विकल्प के रूप में चिकोरी रूट से बने पेय को चुनना बेहतर है।

यदि आपके लिए यह एक अयोग्य विकल्प साबित होता है, तो आपको सभी प्रकार की कॉफी में से केवल प्राकृतिक ग्राउंड कॉफी का चयन करना चाहिए, इसे ताजा पीसा हुआ पीना चाहिए और पेय में दूध मिलाना चाहिए। एक शब्द में कहें तो आप गर्भावस्था के दौरान कॉफी पी सकती हैं।

प्रश्न अलग है: क्या यह आवश्यक है और किस प्रकार की कॉफी चुनना बेहतर है, और क्या इस विवादास्पद पेय के एक कप के लिए जोखिम उठाना उचित है? इस बीच, कई महिलाएं बहुत कम रक्तचाप के साथ खुद को बेहोशी और कमजोरी से बचाने के लिए कॉफी का उपयोग करती हैं। लेकिन इस मामले में, विशेषज्ञ प्राकृतिक पिसे हुए अनाज को पकाने, एक कमजोर पेय तैयार करने और इसे दूध के साथ पतला करने की सलाह देते हैं: अब आपको किसी अतिरिक्त की आवश्यकता नहीं है।

कुछ तथ्य:

1. एल्कलॉइड कैफीन (1,3.7 ट्राइमिथाइलक्सैन्थिन) पौधे की उत्पत्ति का एक पदार्थ है जिसका तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
2. कैफीन चाय, कॉफी, कोला, साथ ही चॉकलेट और कोको में पाया जाता है।
3. जब एक गर्भवती महिला प्रतिदिन 4 से 7 कप कॉफी पीती है, तो भ्रूण की मृत्यु का जोखिम 33% होता है।
4. ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने गणना की है कि गर्भावस्था के किसी भी तिमाही के दौरान प्रति दिन 100 मिलीग्राम कैफीन का सेवन, जो एक कप कॉफी के बराबर है, एक नवजात शिशु का औसत वजन 50 ग्राम कम हो जाता है, और 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन होता है। 70 ग्राम वजन कम करने के लिए। इस तरह का "कम वजन" जीवन के पहले दिनों में शिशुओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
5. यदि इसे छोड़ना अभी भी मुश्किल है, तो कैफीन की खपत की मात्रा प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, जो 283 ग्राम कॉफी या 700 ग्राम चाय के बराबर है। यानी दिन में दो कप कॉफी की सीमा है।

निष्क्रिय जीवनशैली

ऐसी महिलाओं की एक श्रेणी है जो अपनी गर्भावस्था को एक बीमारी के रूप में देखती हैं और लगातार सामान्य अस्वस्थता की शिकायत करती रहती हैं। ऐसी महिलाएं क्षैतिज स्थिति में बहुत समय बिताती हैं, जबकि ताजी हवा में चलने और मध्यम शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में भूल जाती हैं।); सक्रिय खेल आपको गर्भावस्था के दौरान बुरी आदतों से निपटने में मदद करेंगे।

इस तरह की शारीरिक गतिविधि से उसे तीसरी तिमाही में भी अच्छा महसूस करने और समय पर सफलतापूर्वक बच्चे को जन्म देने में मदद मिलेगी। आहार चुनते समय उचित पोषण के सिद्धांत भी पहले आने चाहिए। अधिक सब्जियाँ और फल, कम वसा - और आपका स्वास्थ्य सामान्य हो जाएगा। यदि आवश्यक हो, तो आप विटामिन का एक विशेष कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं, जो निश्चित रूप से, गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। कोई भी 500 मीटर की तैराकी या एक किलोमीटर की दौड़ की मांग नहीं करता है, लेकिन आधे घंटे की सैर से ही आपको फायदा होगा।

गर्भवती महिलाओं को पूल और योग कक्षा में कक्षाएं लेने की सलाह दी जाती है। कई फिटनेस क्लबों में बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिलाओं के लिए विशेष समूह होते हैं। फिटबॉल, नृत्य, स्ट्रेचिंग व्यायाम पर प्रशिक्षण - यह और बहुत कुछ आपको अपने आप को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रखने में मदद करेगा।

सभी डॉक्टर सर्वसम्मति से गर्भवती महिलाओं को ताजी हवा देने की सलाह देते हैं। इसका मतलब यह है कि जितनी बार संभव हो सैर पर जाना और कमरे को हवादार बनाना आवश्यक है। ऑक्सीजन कॉकटेल रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में भी मदद करेगा; सौभाग्य से, इन चमत्कारी पेय को बेचने वाले ऑक्सीजन बार अब हर तीसरे बड़े स्टोर में देखे जा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अन्य बुरी आदतों में तनाव, बाधित दैनिक दिनचर्या, नींद की लगातार कमी और काम में लगातार व्यस्तता शामिल हैं। हर चीज़ में एक "गोल्डन मीन" की आवश्यकता होती है, और यह नियम गर्भावस्था के दौरान सबसे पहले आना चाहिए।

पूरी तरह से आश्वस्त होने के लिए कि आपको गर्भावस्था के दौरान बुरी आदतों को छोड़ने की ज़रूरत है, आपको संबंधित वीडियो देखना चाहिए:

मादक पदार्थों की लत

नशीली दवाओं का उपयोग आपकी गर्भावस्था पर सबसे हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। जो महिलाएं नशीली दवाओं का उपयोग करती हैं उनमें गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है: पोषण संबंधी कमी, एनीमिया, अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता। जो गर्भवती महिलाएं नशीली दवाओं का सेवन करती हैं उनमें प्रीक्लेम्पसिया का खतरा काफी बढ़ जाता है।

मारिजुआना। मारिजुआना में टेट्राहाइड्रोकैनाबिनोल होता है, जो नाल को पार करके बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है। यह पदार्थ मानसिक मंदता, स्मृति समस्याएं और अत्यधिक अनिर्णय का कारण बन सकता है। ऐसी जटिलताएँ आमतौर पर 3 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में होती हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली दवाएं। गर्भावस्था के दौरान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक, विशेष रूप से एम्फ़ैटेमिन लेने से बच्चे में हृदय प्रणाली संबंधी दोषों का विकास होता है। ऐसे बच्चे अक्सर दौरे से पीड़ित होते हैं, उन्हें भूख कम लगती है और वे पीछे हट जाते हैं।

बेंजोडायजेपाइन (वैलियम और लिब्रियम) सहित ट्रैंक्विलाइज़र, जन्म दोष विकसित होने के जोखिम को बढ़ाते हैं। एक बच्चा जन्मजात नशे की लत के साथ पैदा हो सकता है।

मॉर्फीन, डेमेरोल, हेरोइन और कोडीन का सेवन शारीरिक निर्भरता का कारण बनता है। जो गर्भवती महिलाएं नशीली दवाओं का उपयोग करती हैं उनमें प्रीक्लेम्पसिया विकसित हो जाता है और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। एक बच्चा जन्मजात नशे की लत और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ पैदा होता है। अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम उन शिशुओं में 10 गुना अधिक आम है जिनकी माताओं ने गर्भावस्था के दौरान दवाओं का इस्तेमाल किया था।

अंतःशिरा नशीली दवाओं का उपयोग एड्स, हेपेटाइटिस और एंडोकार्टिटिस जैसी समस्याओं से जुड़ा है। ऐसी बीमारियाँ और भी गंभीर होती हैं यदि वे गर्भावस्था के दौरान विकसित हों।

Hallucinogens। आज बहुत से लोग एलएसडी, मेस्कलीन, हशीश और पियोट जैसे हेलुसीनोजेन का उपयोग करते हैं। फ़ाइसाइक्लिडीन भी इसी समूह से संबंधित है। फ़ाइसाइक्लिडीन के उपयोग से भ्रूण के विकास संबंधी असामान्यताएं पैदा होती हैं, हालांकि यह अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है।

कोकीन और दरार . कोकीन गर्भावस्था को गंभीर रूप से जटिल बना देती है। यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए कोकीन के सेवन का भी गर्भावस्था पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। कोकीन भूख और प्यास की भावना को कम कर देती है, जिसका बच्चे के विकास पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

कोकीन के अधिक सक्रिय रूप क्रैक का उपयोग मां के पोषण और तापमान नियंत्रण को प्रभावित करता है, जो बच्चे को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। कोकीन का उपयोग गर्भपात, समय से पहले जन्म, रक्तस्राव, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल और जन्म दोषों से जुड़ा हुआ है। जो महिलाएं गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह के दौरान कोकीन का सेवन करती हैं उनमें गर्भपात का खतरा काफी बढ़ जाता है। गर्भधारण के तीन दिन बाद से ही कोकीन भ्रूण पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है!

गर्भावस्था के दौरान कोकीन का सेवन करने वाली माताओं से पैदा होने वाले बच्चे अक्सर मानसिक विकलांगता से पीड़ित होते हैं। उनमें अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम बहुत अधिक आम है। कोकीन मृत बच्चे के जन्म का कारण बनता है।

हमारा दिन ज्यादातर आदतों पर आधारित होता है। सुबह हम लगभग एक ही समय पर उठते हैं, नहाते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं और नाश्ता करते हैं। फिर हम काम पर जाने के लिए अपना सामान्य रास्ता अपनाते हैं। दिन में हम दोस्तों, माँ, पति को बुलाते हैं। शाम का समय भी निर्धारित है: एक दुकान, एक पसंदीदा टीवी शो या सैर, शाम की चाय या देर से एक फिल्म शो। हमने एक बार यह सब स्वयं तय किया था, और अब हम इस तथ्य पर ध्यान नहीं देते हैं कि आदतें एक तत्काल आवश्यकता बन गई हैं। और अगर स्थिति हमें वह करने की अनुमति नहीं देती जिसकी हम आदत रखते हैं, तो यह अक्सर मूड खराब कर देती है।

गर्भावस्था एक महिला को अपनी सभी आदतों का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करती है। आख़िरकार, अगर वह अपने बच्चे की देखभाल करेगी, तो उसका ध्यान अपने स्वास्थ्य की देखभाल पर भी केंद्रित होगा। इसलिए, गर्भवती माँ सबसे पहले अपने हर कदम के बारे में सोचकर असमंजस में पड़ जाती है: क्या यह हानिकारक, उपयोगी या तटस्थ है?

यदि आप किसी व्यक्ति से पूछें कि उसे यह या वह आदत क्यों है, तो उच्च संभावना के साथ आप सुनेंगे: "मुझे यह पसंद है।" आदतें इसलिए बनती हैं क्योंकि वे जीवन को आसान, अधिक आनंददायक और पूर्वानुमानित बनाती हैं। और यहीं सबसे बड़ी समस्या है, खासकर जब हानिकारक रवैये की बात आती है। लोग नमकीन, चिकने चिप्स, बीयर, सिगरेट, देर रात तक फिल्म देखने और बहुत कुछ का आनंद लेते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए संदिग्ध है। और जब गर्भावस्था की बात आती है, तो आपको यह सब बिल्कुल अलग तरीके से देखना होगा।

बुरी आदत या अच्छी? परिभाषित करना सीखना

यह पहचानने के लिए कि कौन सी आदतें बुरी हैं, आपको अपने जीवन को बाहर से देखने की जरूरत है।

चरण संख्या 1. मूल्यांकन

यहां गर्भवती मां सुबह बिस्तर से उठती है और आदत से मजबूर होकर नंगे पांव बाथरूम जाती है। तभी उसके मन में विचार आया: “क्या मुझे सर्दी लग जाएगी? मैं बीमार नहीं पड़ सकता!” और वह चप्पल पहन लेती है. फिर, नाश्ते के दौरान, हाथ आदतन इंस्टेंट कॉफ़ी और शायद सिगरेट तक पहुँच जाता है। और फिर, यह सोचने लायक है: शायद कॉफी हानिकारक है, लेकिन सिगरेट निश्चित रूप से हानिकारक है। एक दुकान में, एक महिला अपनी गाड़ी में किराने का सामान ऊपर तक लादती है, क्योंकि वह सोचती थी: "मैं इसे किसी तरह ले लूंगी," और फिर इंजेक्शन: "यह इसके लायक नहीं है, भारी चीजें ले जाना अब खतरनाक है।" इसलिए, जीवन में मजबूती से स्थापित हो चुके ऑटोमैटिज्म का चरण दर चरण विश्लेषण करके, हम हानिकारक और कभी-कभी खतरनाक लोगों की पहचान करेंगे।

स्टेज नंबर 2. भारीपन महसूस होना

पहले कुछ दिन, जिसके दौरान "मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन" होता है, गर्भवती माँ को जल्दी थका सकते हैं। उसे ऐसा लग सकता है कि गर्भावस्था के लिए उसे बहुत अधिक आवश्यकता है: पहला, उसे जो चाहिए वह छोड़ना, और दूसरा, कुछ नया विकसित करना जो बहुत आकर्षक नहीं है। किसी को यह अहसास होता है कि अब उसके जीवन में केवल "क्या न करें" ही शामिल होगा। और यदि गर्भवती माँ अभी तक बुरी आदतों को छोड़ने के लिए तैयार नहीं है, तो वह अक्सर दोषी महसूस करती है यदि वह बच्चे के लिए संभावित रूप से हानिकारक कुछ करती है। यह सब बहुत भारी पड़ सकता है और आपका मूड खराब कर सकता है।

स्टेज नंबर 3. जिम्मेदारी के प्रति जागरूकता

वास्तव में, एक महिला को अपनी जिम्मेदारी समझने के लिए पिछला चरण आवश्यक है। आख़िरकार, जो दांव पर है वह न केवल उसका स्वास्थ्य है, बल्कि नए जीवन की भलाई भी है। इसलिए, ऐसी अस्थायी स्थिति पर काबू पाने के बाद, वह अधिक सचेत रूप से परिवर्तन के चरण में पहुंचेगी।

गर्भावस्था के दौरान कौन सी आदतें "काली सूची" में हैं?

आपको सबसे पहले कौन सी बुरी आदतें ख़त्म करनी चाहिए?

बिल्कुल, धूम्रपान और शराब.हर कोई बचपन से ही इनके नुकसान के बारे में जानता है और गर्भावस्था की योजना के चरण में ऐसी बुरी आदतों को छोड़ने की सलाह दी जाती है। लेकिन आइए कुछ कम स्पष्ट त्रुटियों को थोड़ा और विस्तार से देखें।

ख़राब पोषण.यह विभिन्न प्रकार की बुरी आदतों का एक विशाल समूह है। इसमें पूर्ण भोजन के बजाय सूखे स्नैक्स, और मेनू पर पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों (चिप्स, मीठे कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड इत्यादि) की अधिकता, और कार्य दिवस के बाद रात में एक हार्दिक रात्रिभोज शामिल हो सकता है, जिसमें वहां खाने आदि का समय नहीं था। बेशक, अब यह सब भ्रूण की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डाल सकता है। इसलिए ऐसे गलत व्यवहार से छुटकारा पाना बेहद जरूरी है। यदि आपको किसी अस्वास्थ्यकर भोजन को अस्वीकार करना कठिन लगता है, तो आप इसे अपने बच्चे को देने की कल्पना कर सकते हैं। और बहुत अधिक संभावना है कि अब आप प्रतिबंधित उत्पाद को आज़माना भी नहीं चाहेंगे।

देर से सोने की आदत.यदि गर्भावस्था से पहले ऐसी सुविधा अनुमत थी, तो बच्चे की प्रतीक्षा करते समय अपने शासन का पुनर्निर्माण करना बेहतर होता है। अब गर्भवती मां को दिन में कम से कम 8-9 घंटे की अच्छी नींद की जरूरत है। पर्याप्त नींद लेने से आप बेहतर महसूस करेंगे और विषाक्तता आपको कम परेशान करेगी।

आसीन जीवन शैली।यह अक्सर लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहने से जुड़ा होता है। श्रोणि सहित मांसपेशियों को पर्याप्त गतिविधि नहीं मिलती है, जिससे भीड़ होती है और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, अतिरिक्त वजन भी होमबॉडी को "प्यार" करता है, और गर्भवती मां के लिए यह गंभीर जटिलताओं के विकास से भरा होता है।

स्व-दवा।यह एक सामान्य आदत है जो हममें से कई लोगों में होती है। यह अन्यथा कैसे हो सकता है, क्योंकि हर कोई जानता है कि बहती नाक का इलाज कैसे किया जाता है, मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज कैसे किया जाता है या बुखार कैसे कम किया जाता है। लेकिन एक गर्भवती महिला के लिए ये सब खतरे से भरा हो सकता है। इसलिए, आपको खुद को बीमारियों से निपटने की इच्छा से रोकना चाहिए और डॉक्टरों की मदद लेनी चाहिए।

बुरी आदतें कैसे छोड़ें?

ऐसे सामान्य सिद्धांत हैं जो बुरी आदतों को खत्म करने में मदद करेंगे। लेकिन इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि उनमें से कोई भी किसी कारण से उत्पन्न हुआ है। उदाहरण के लिए, कुछ आदतें आनंद लाती हैं, कुछ आपके जीवन को व्यवस्थित करती हैं या आपको आराम देने में मदद करती हैं। और एक और महत्वपूर्ण बारीकियां है: यदि किसी आदत में सकारात्मक सुदृढीकरण है, तो वह बनी रहती है। यदि यह नकारात्मक है तो धीरे-धीरे इससे छुटकारा मिल जाता है। इसके आधार पर, हम उपयोगी दृष्टिकोण के निर्माण के लिए बुनियादी सिद्धांत तैयार कर सकते हैं।

प्रबल प्रेरणा.एक राय है कि आदत को धीरे-धीरे छोड़ना चाहिए। अपनी किसी प्रिय चीज़ को केवल इच्छाशक्ति के बल पर छोड़ना बहुत कठिन है। यह अक्सर "ब्रेकडाउन" की ओर ले जाता है। लेकिन गर्भवती महिला के पास समय नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, उसे जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत है। लेकिन, हर किसी के विपरीत, मजबूत प्रेरणा गर्भवती माँ की मदद करती है - आखिरकार, वह बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर, सबसे पहले, खुद पर प्रयास करती है।

बदले में क्या? इससे पहले कि आप किसी बुरी आदत से लड़ें, आपको यह तय करना होगा कि इसकी जगह क्या ले सकता है। अन्यथा आप सदैव पीछे खींचे जायेंगे।

"उकसाने वालों" की पहचान करें।किसी आदत को सुदृढ़ करने के लिए, ऐसे तंत्र हैं जो इसे "ट्रिगर" करते हैं। उन्हें बाहर करने की जरूरत है. वे हो सकते हैं...

• ...प्रत्याशा की छवियां.उदाहरण के लिए, आप एक कैंडी स्टोर से गुजरते हैं और कुछ केक खरीदने के प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते। आप पहले से ही उन्हें एक प्लेट पर, उनके बगल में सुगंधित चाय के साथ कल्पना कर सकते हैं। छवियों के साथ संघर्ष करना काफी कठिन है, लेकिन आप धीरे-धीरे एक कप चाय के बगल में एक गुलाबी सेब की कल्पना करना सीख सकते हैं।
• ... विशिष्ट परिस्थितियाँ।हमें स्वयं को ऐसे प्रलोभनों से बचाने का प्रयास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, कैंडी स्टोर के चारों ओर का मार्ग लें।
• ... "सुखद" परिस्थितियों को बढ़ावा देना।मुद्दा यह है कि एक आदत दूसरी आदत से चिपक जाती है। उदाहरण के लिए, आप कुछ छोटी उपलब्धियों के लिए खुद को केक से पुरस्कृत करते हैं। या फिर एक परंपरा है जब आपके पति उच्च कैलोरी वाली मिठाइयाँ लाकर आपको "लाड़-प्यार" देते हैं। ऐसी आदतों को बदलने की जरूरत है. अपने लिए नए बोनस लेकर आएं और अपने पति को किसी अन्य तरीके से आपको खुश करने दें।

एक सुख को दूसरे सुख से बदलना।आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि यह आदत किन परिस्थितियों में बनी और फिर किसने इसे मजबूत किया? उदाहरण के लिए, धूम्रपान का आनंद "स्वादिष्ट" धुएँ को अंदर लेने से जुड़ा नहीं हो सकता है। यह आपकी युवावस्था में प्रभावी हो सकता था, जब सिगरेट के साथ आप अधिक परिपक्व और आत्मविश्वासी लगते थे। आगे, आपको इस आदत से क्या खुशी मिलती है? शायद जब आप धूम्रपान करते हैं, तब भी आपको वही आत्मविश्वास की अनुभूति होती है जिसके लिए आप तंबाकू के आदी बने थे। और अंत में, यह पता लगाएं कि आप इस आनंद को किस चीज़ से बदल सकते हैं। और क्या चीज़ आपको आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करती है? यह बहुत संभव है कि एक विकल्प हो सकता है, उदाहरण के लिए, स्टाइलिश कपड़े, केश और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति।

बेशक, बुरी आदतें इतनी आसानी से "छोड़ती" नहीं हैं। याद रखें, सही कार्यों को बार-बार दोहराने से एक नकारात्मक कौशल गायब हो जाता है। और, निश्चित रूप से, आपको प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करने और उन लोगों के संपर्क से खुद को बचाने की ज़रूरत है जो उकसाते हैं और उस चीज़ का समर्थन करते हैं जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो एक निर्णायक "नहीं" आपकी ढाल बन जाएगी।

गर्भावस्था के दौरान आदतें: व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ना

अच्छी आदतें उतनी आसान नहीं हैं जितनी लगती हैं। बेशक, वे माँ और अजन्मे बच्चे को स्वस्थ रहने में सक्षम बनाते हैं। लेकिन मानसिक आराम के साथ, जो महत्वपूर्ण भी है, कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। यदि आपको केक, चॉप और अचार के साथ तले हुए आलू पसंद हैं, तो इन्हें खाते समय आपको वास्तविक आनंद मिलेगा। हालाँकि आप समझते हैं कि इससे फ़ायदे की बजाय नुक़सान ज़्यादा होता है। लेकिन अपने पसंदीदा भोजन को सलाद के पत्तों और उबले हुए टर्की से बदलने पर, आप वंचित महसूस कर सकते हैं, भले ही आपको पता हो कि ऐसा भोजन निश्चित रूप से आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए स्वस्थ है। तो क्या चीज़ आपको अच्छी आदतें विकसित करने में मदद करेगी?

आनंद को शुरुआती बिंदु बनने दें।मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि कोई उपयोगी कौशल विकसित करते समय उसमें कुछ ऐसा खोजें जिससे आपको खुशी मिले। इनमें नए स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों की रेसिपी, प्रकृति की सुंदरता को देखने का अवसर मिलने पर चलने का आनंद और आत्म-देखभाल शामिल है, जिसके बाद आप विशेष रूप से आकर्षक दिखते हैं। तो, यदि आप देखें, तो आप इसे आसानी से पा सकते हैं!

अपनी स्तुति करो!जब आपके कार्य सही हों तो सकारात्मक भावनात्मक सुदृढीकरण प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यदि, उदाहरण के लिए, आपने पके हुए मांस के स्थान पर स्मोक्ड सॉसेज खाने की इच्छा पर काबू पा लिया है, तो अपनी प्रशंसा करना न भूलें। या, मंच पर संवाद करने के बजाय, वे टहलने चले गए।

पर्याप्त समय लो।यदि गर्भावस्था के दौरान बुरी आदतों को शीघ्र छोड़ने की आवश्यकता होती है, तो अच्छी आदतों को विकसित होने में आमतौर पर अधिक समय लगता है। उदाहरण के लिए, 15 मिनट की सैर से शुरुआत करें। धीरे-धीरे, आप इस प्रक्रिया से मिलने वाले आनंद से भर जाएंगे और आप स्वयं इसकी अवधि बढ़ाना शुरू कर देंगे।

एक ही बार में सब कुछ अपने ऊपर न ले लें.गर्भावस्था के दौरान सभी बुरी आदतों को तुरंत छोड़ने का प्रयास संभवतः विफलता में समाप्त होगा। इसके लिए बहुत अधिक पुनर्गठन की आवश्यकता है. इसलिए, आरंभ करने के लिए, 2-3 सबसे नकारात्मक लोगों का चयन करें जिन पर आपको पहले काम करने की आवश्यकता है। इससे आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे और अपने लक्ष्य को अधिक सफलतापूर्वक प्राप्त कर सकेंगे।

समर्थन प्राप्त करें।अपने प्रियजनों को समझाएं कि आपको स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद की ज़रूरत है। मान लीजिए, यदि आपके पति भी वसायुक्त चॉप के साथ तले हुए आलू के शौकीन हैं, तो उन्हें दोपहर के भोजन के समय इसे खाने दें, और घर पर ऐसे आहार पर स्विच करें जो आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक हो (और, वैसे, उनके लिए भी)।

बेशक, अपनी आदतें बदलना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन लक्ष्य - एक स्वस्थ, खुशहाल बच्चा - प्रयास के लायक है। यदि किसी भी क्षण आपको कठिनाई हो, तो अपने बच्चे की उसी तरह कल्पना करें जैसे आप उसे देखना चाहते हैं: मुस्कुराता हुआ, सक्रिय, प्यारा, गुलाबी, गोल-मटोल गालों वाला। यह छवि आपको कठिन क्षणों में मदद करेगी। इसके अलावा, अर्जित स्वस्थ आदतें आपके बच्चे के जन्म के बाद भी आपके लिए उपयोगी रहेंगी!

मदद करने की आदतें

इससे पहले कि हम गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आदतें विकसित करने के बारे में बात करें, आइए इस बात पर ध्यान दें कि वास्तव में, एक गर्भवती माँ को अपने जीवन में क्या लाना चाहिए।

• अपनी भलाई और इच्छाओं को सुनें। यदि आप काम पर और घर के आसपास अधिक काम करने के लिए सब कुछ अपने ऊपर लेने के आदी हैं, तो स्थिति को बदलने की जरूरत है। आपकी स्थिति, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों, अब बच्चे के स्वास्थ्य का आधार है!
• दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें। अब समय आ गया है कि हर चीज में कुछ अच्छा देखना सीखा जाए। आख़िरकार, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर मिनट किन भावनाओं का अनुभव करते हैं: चाहे आप तनावग्रस्त हों या तनावमुक्त और खुश हों।
• बनाएं! उदाहरण के लिए, ड्राइंग गर्भावस्था के दौरान तनाव के स्तर को काफी कम कर सकती है। और आपके होने वाले बच्चे के लिए हाथ से सिले हुए खिलौने आपका उत्साह बढ़ा देंगे। ऐसे कई अन्य दिलचस्प रचनात्मक शौक हैं जो बुरी आदतों के प्रतिस्थापन के रूप में काम कर सकते हैं।
• गर्भावस्था, प्रसव और शिशु देखभाल के बारे में जानकारी जानें। हम एक माँ के रूप में आपकी नई भूमिका में आपके आंतरिक दृष्टिकोण और आत्म-जागरूकता के बारे में बात कर रहे हैं। इस तरह की तैयारी कई जीवन मूल्यों को बदल देती है और आदतन नकारात्मक दृष्टिकोण के त्याग को सहन करना आसान बना देती है।

क्या बुरा है

एक आदत को हानिकारक माना जा सकता है यदि यह माँ और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। उपयोगी आदतों का गर्भवती महिला और इसलिए बच्चे के स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ना चाहिए। न्यूट्रल वास्तव में किसी भी चीज़ को प्रभावित नहीं करते हैं।

एक बार जब आप तय कर लें कि आप गर्भधारण के लिए तैयार हैं, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करें। खासकर यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं। बुरी आदतें और गर्भावस्था असंगत हैं। सबसे बुरी बात यह है कि परिणाम सबसे पहले बच्चे के लिए घातक हो सकते हैं, जिससे गंभीर जन्मजात बीमारियाँ और असामान्यताएँ हो सकती हैं जिन्हें उसे जीवन भर भुगतना पड़ेगा। प्रत्येक भावी माँ को यह याद रखना चाहिए कि अब न केवल उसका जीवन उस पर निर्भर करता है, बल्कि उसके सबसे करीबी और प्रिय व्यक्ति - बच्चे का स्वास्थ्य भी उस पर निर्भर करता है।

शिशु को क्या नुकसान पहुँचता है?

बुरी आदतों या अन्य नकारात्मक प्रभावों की सूची छोटी और संक्षिप्त होती थी: धूम्रपान, शराब, नशीली दवाएं। हालाँकि, वैज्ञानिक यह अध्ययन करना जारी रखते हैं कि नए जीवन के विकास को क्या नुकसान पहुँचाता है। वर्तमान में, सूची में आधुनिक व्यक्ति की जीवनशैली में अन्य पूरी तरह से असुरक्षित कमजोरियाँ भी शामिल हैं।

बुरी आदतें जो माँ और बच्चे के लिए समस्याएँ पैदा कर सकती हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• निष्क्रिय और सक्रिय धूम्रपान;
• शराब का सेवन;
• मादक पदार्थों की लत;
• कैफीनयुक्त पेय पीना;
• फास्ट फूड और बहुत सारे परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ खाना;
• ज़्यादा खाना;
• आसीन जीवन शैली।

शराब के हानिकारक प्रभाव

एक सच्चाई जो स्कूल के वर्षों से हर महिला से परिचित है: गर्भावस्था के दौरान मादक पेय भ्रूण को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है। लेकिन निराधार न होने के लिए, आइए देखें कि एक महिला अपने और अपने बच्चे के लिए क्या खतरे पैदा करती है अगर वह गर्भावस्था के दौरान पेय पीना शर्मनाक नहीं मानती है।

शराब एक जहरीला पदार्थ है जो शरीर की सभी प्रणालियों में जहर पैदा करता है। तंत्रिका तंत्र इसके प्रभावों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील है। यही कारण है कि नशा और उसके बाद हैंगओवर या शराब का नशा होता है, या, सरल शब्दों में, विषाक्तता होती है।

जब शराब शुक्राणु या अंडे में प्रवेश करती है, तो यह उनकी अखंडता को बाधित करती है, जिससे इसका पूर्ण या आंशिक विनाश हो सकता है। यदि ऐसी घायल कोशिका का निषेचन फिर भी सफल होता है, तो इसके असामान्य विकास का बहुत अधिक जोखिम होता है, जो गड़बड़ी के गंभीर स्तर से अधिक होने पर बाधित हो सकता है। इसके मुताबिक, शराब पीने या शराब पीने वाली महिला में गर्भपात का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

मादक पेय पदार्थों के एक बार सेवन का भी अंडे पर नकारात्मक प्रभाव दो सप्ताह तक रहता है, इसलिए यदि कोई महिला स्वस्थ बच्चे की मां बनने की योजना बना रही है, तो उसे कम से कम दो सप्ताह पहले मादक पेय और बीयर पीना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। गर्भाधान.

महत्वपूर्ण! शराब का सेवन महिलाओं और पुरुषों दोनों के प्रजनन कार्यों को बाधित करता है, जिससे गर्भधारण करने या बच्चे को जन्म देने में असमर्थता होती है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में एक महिला द्वारा शराब पीना विशेष रूप से खतरनाक होता है, क्योंकि पहले हफ्तों में ही भ्रूण की सभी मुख्य प्रणालियाँ और अंग बनते हैं। तदनुसार, अंगों या शरीर के हिस्सों में अपूरणीय दोष विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही तक भ्रूण पर शराब का नकारात्मक प्रभाव कम नहीं होता है। चूँकि माँ की नाल भ्रूण को विषाक्त पदार्थों से बचाने की पूरी कोशिश करती है, जिसमें, जैसा कि हमें याद है, मादक पेय भी शामिल है, यह रक्त को सावधानीपूर्वक फ़िल्टर करना शुरू कर देता है।

इसके अलावा, शराब के प्रभाव में नाल स्वयं प्रभावित होती है, इसमें परिगलित, मृत क्षेत्र दिखाई देते हैं। इसके कारण, विकासशील बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, और सबसे खराब चीज ऑक्सीजन है। हाइपोक्सिया विकसित होता है - ऑक्सीजन की कमी। परिणामस्वरूप, विकास संबंधी दोष हो सकते हैं - रीढ़ की हड्डी, मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, अंधापन, बहरापन - ये सभी गर्भवती महिला द्वारा शराब के सेवन के परिणाम हैं। शारीरिक विकलांगताओं के अलावा, इन बच्चों में मानसिक विकलांगता, विकासात्मक देरी और मानसिक विकलांगताएं भी होती हैं।

महत्वपूर्ण! आपको पता होना चाहिए कि नशे की हालत में किसी पुरुष द्वारा गर्भ धारण करने वाले बच्चों को खतरा होता है। भले ही माँ बहुत कम या बिल्कुल भी शराब न पीती हो, पिता के शराब पीने के कारण बच्चे के शारीरिक विकलांगता के साथ पैदा होने की संभावना उतनी ही रहती है।

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान

शराब की तरह, धूम्रपान भी शरीर को विषैले और इसलिए ज़हरीले पदार्थों से भर देता है। कई अध्ययनों के अनुसार यह साबित हो चुका है कि धूम्रपान का गर्भवती महिला के शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, शराब पीने की तुलना में धूम्रपान की समस्या गर्भवती माँ के लिए अधिक गंभीर होती है। यदि कोई महिला जो शराब पर निर्भर नहीं है, कुछ अवसरों पर कभी-कभार इसके सेवन से आसानी से दूर रह सकती है, तो धूम्रपान अक्सर एक लत है, जिसे छोड़ना कई लोगों के लिए काफी मुश्किल होता है।

हालाँकि, यहां कुछ तथ्य दिए गए हैं जिन्हें हर लड़की और महिला को जानना आवश्यक है ताकि यह तय किया जा सके कि धूम्रपान की आदत भविष्य या संभावित बच्चे के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त है या नहीं।

ऐसा माना जाता है कि उम्र के साथ महिला की प्रजनन क्षमता कम हो जाती है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन और अन्य रसायन आपकी जैविक उम्र को और बढ़ा देते हैं। वे शरीर में एस्ट्रोजेन का उत्पादन करने की क्षमता को कम कर देते हैं, एक हार्मोन जो ओव्यूलेशन को नियंत्रित करता है, और एक महिला के अंडों में आनुवंशिक असामान्यताएं पैदा कर सकता है। हालाँकि कुछ क्षति अपरिवर्तनीय है, लेकिन अभी धूम्रपान बंद करने से आगे की क्षति को रोका जा सकता है।

शराब की तरह धूम्रपान भी न केवल धूम्रपान करने वाले माता-पिता, बल्कि सबसे दुखद बात, उनके बच्चों के प्रजनन कार्यों पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है। जिन युवा पुरुषों की माताएं गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती थीं, उनमें शुक्राणु गतिविधि में 20% की कमी आई।

लेकिन यह अन्य समस्याओं के अतिरिक्त है जो अजन्मे बच्चे में भी उत्पन्न होती हैं।

महत्वपूर्ण! प्रतिदिन कम से कम एक पैकेट सिगरेट पीने वाली महिला में गर्भपात का खतरा लगभग दोगुना बढ़ जाता है, और शराब पीने पर - लगभग पांच गुना।

वैसोस्पास्म, हाइपोक्सिया - ये एक अजन्मे बच्चे के लिए उसकी माँ द्वारा पी गई प्रत्येक सिगरेट के परिणाम हैं। यह बच्चे को सामान्य रूप से विकसित होने से रोकता है, इसलिए जन्म के बाद ऐसी माताओं के बच्चों के शरीर और स्वास्थ्य पैरामीटर कम हो जाते हैं।

हालाँकि एक राय है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान छोड़ना हानिकारक है, क्योंकि "वापसी" न केवल माँ को, बल्कि बच्चे को भी प्रभावित करेगी, हाल के अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि ऐसा नहीं है। गर्भावस्था के आखिरी महीने में भी धूम्रपान बंद करने से भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में स्पष्ट रूप से सुधार होता है। और अगर माँ प्रारंभिक अवस्था में धूम्रपान करना बंद कर दे, तो बच्चे पर इसके परिणाम का जोखिम न्यूनतम हो जाता है।

निष्क्रिय धूम्रपान शिशु के लिए कम हानिकारक नहीं है - जब एक गर्भवती महिला धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के करीब होती है। इसलिए, यदि विषाक्तता ने गर्भवती माँ को अपने पति या अन्य रिश्तेदारों को उसके पास धूम्रपान न करने के लिए मनाने के लिए मजबूर नहीं किया है, तो यह अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचने और उसे जितना संभव हो उतना कम धूम्रपान साँस लेने के लिए कहने लायक है।

ड्रग्स और मातृत्व

नशीली दवाओं की लत किसी व्यक्ति पर कितना हानिकारक प्रभाव डालती है, इस पर विशेष रूप से ध्यान देने की शायद कोई आवश्यकता नहीं है। और अगर बात किसी गर्भवती महिला की हो तो और भी ज्यादा। अपूरणीय स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, जो एक छोटे, अजन्मे बच्चे को खतरे में डालती हैं, एक महिला नशे की लत के कारण उसका जीवन हर घंटे और हर मिनट खतरे में पड़ता है।

जब एक गर्भवती महिला खुद पर नियंत्रण नहीं रखती, जब वह नई खुराक के लिए कुछ भी करने को तैयार होती है, तो किसी भी स्वस्थ गर्भावस्था की बात नहीं हो सकती। ऐसी महिलाओं के बच्चे जोखिम समूह में शामिल होते हैं और अक्सर शारीरिक और मानसिक विकलांगता के साथ पैदा होते हैं। और उनका भविष्य का जीवन अक्सर बेहतर नहीं होता है: अपर्याप्त माता-पिता के बगल में रहने के कारण, उन्हें उनके अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है, वे या तो अनाथालयों में चले जाते हैं या अपने भावी माता-पिता के नक्शेकदम पर चलते हैं।

यह इस मामले में है कि सवाल सबसे गंभीर है: या तो एक सामान्य बच्चा या दवाएं।

कैफीन और उसके प्रभाव

हमारे पास कैफीन के आदी लोगों के लिए भी बुरी खबर है। अत्यधिक कैफीन का सेवन बांझपन और गर्भावस्था की विफलता से भी जुड़ा हो सकता है, इसलिए अब जितना संभव हो सके इससे बचने या कम करने का समय है।

यदि सब कुछ गर्भधारण के क्रम में है, तो वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि यदि गर्भवती महिला प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से अधिक कॉफी पीती है तो कैफीन भ्रूण के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक हो सकता है। तो यह दैनिक हिस्से को कम करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन अपने पसंदीदा पेय का आनंद लेना जारी रखें।

हालाँकि, यह मत भूलिए कि कॉफ़ी के अलावा कैफीन इसमें पाया जाता है:

• हरी और काली चाय;
• कोको;
• चॉकलेट;
• साथी;
• ग्वाराना.

यदि आप तैयार पेय लेते हैं, तो निम्नलिखित के उपयोग को सीमित करना बेहतर है:

• कोका कोला;
• ऊर्जा पेय;
• कुछ बियर;
• अन्य पेय जिनमें कैफीन होता है।

इसके अलावा, कुछ दवाओं के बारे में न भूलें जिनमें यह टॉनिक होता है।

महत्वपूर्ण! एक गर्भवती महिला को निश्चित रूप से अपनी गर्भावस्था की प्रगति की निगरानी करने वाले डॉक्टर से कोई भी दवा लेने के बारे में चर्चा करनी चाहिए।

अनुशंसित मात्रा से अधिक कैफीन लेने से गर्भपात हो सकता है, और जो मां अधिक मात्रा में कॉफी पीती हैं उनके बच्चे आमतौर पर कम वजन के पैदा होते हैं।

अगर आप सोचते हैं कि डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पर स्विच करके समस्या का समाधान किया जा सकता है, तो ऐसा नहीं है। रासायनिक रूप से प्रसंस्कृत कॉफी, अपने प्राकृतिक गुणों से रहित, गर्भवती महिलाओं के लिए और भी अधिक हानिकारक है: इसे पीने वाली महिलाओं में गर्भपात का खतरा दोगुना से अधिक हो जाता है।

फास्ट फूड, परिरक्षक और अन्य स्वादिष्ट हानिकारक चीजें

अक्सर गर्भावस्था मंचों पर, जब युवा माताएं गर्भावस्था के दौरान पोषण पर चर्चा करती हैं, तो आप पढ़ सकते हैं कि वे कितनी शिद्दत से फ्रेंच फ्राइज़, हैमबर्गर और अन्य फास्ट फूड उत्पाद चाहती थीं। कुछ लोग यह भी लिखते हैं कि विषाक्तता के दौरान वे केवल इसे ही खा सकते थे, लेकिन वे मतली के बिना स्वस्थ घर का बना खाना भी नहीं देख सकते थे।

ऐसी अकथनीय इच्छाओं का कारण यह नहीं है कि डॉक्टर गलत हैं और फास्ट फूड वास्तव में स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। यह सिर्फ इतना है कि गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर सक्रिय रूप से उपभोग करता है, और इसलिए उसे आवश्यक सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। यदि, कम से कम, उसने उन्हें इन उत्पादों से प्राप्त किया है जिनकी माँ गर्भावस्था से पहले आदी थी, तो वह वही चाहेगी जो उससे परिचित है। आप अत्यधिक स्वास्थ्यप्रद भोजन नहीं चाह सकते जो आपने कभी नहीं खाया हो, सिर्फ इसलिए क्योंकि आपके शरीर के पास सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ उचित अनुभव नहीं है।

हालाँकि जो माताएँ गर्भावस्था के दौरान फास्ट फूड खाने की अपनी इच्छा के बारे में बात करती हैं, उनका मानना ​​है कि "कभी-कभी आप चाहें तो खा सकते हैं" और फास्ट फूड उत्पाद अतिरिक्त पाउंड के अलावा कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, जिसे आपको बाद में तीव्रता से कम करना होगा, यह है नहीं तो।

संयुक्त राज्य अमेरिका में आयोजित एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में अस्थमा और एलर्जी पर एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन ने स्पष्ट रूप से दिखाया: फास्ट फूड खाने और सभी प्रकार की एलर्जी और यहां तक ​​कि शिशुओं में अस्थमा के विकास के बीच सीधा संबंध है।

महत्वपूर्ण! मैकडॉनल्ड्स और अन्य समान प्रतिष्ठानों के भोजन में कार्सिनोजेन्स, अतिरिक्त चीनी और नमक होते हैं - सटीक रूप से वे उत्पाद, जो अत्यधिक मात्रा में, अजन्मे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।

तो आइए शुरुआत पर वापस जाएं: एक गर्भवती महिला का शरीर ऐसे भोजन की मांग क्यों करना शुरू कर देता है जो उसके और बच्चे के लिए हानिकारक है?

1. वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, साथ ही कार्बोनेटेड पेय उन लोगों को पसंद होते हैं जिनके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है।
2. अधिक पके हुए भोजन के प्रति जुनून उन लोगों में आम है जिन्हें पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है।
3. चॉकलेट खाने की इच्छा शरीर में मैग्नीशियम की कमी की ओर इशारा करती है।
4. शरीर में सल्फर की कमी से कॉफी या चाय पीने की आवश्यकता बढ़ जाएगी।
5. मीठे की लालसा तब होती है जब पर्याप्त कार्बन नहीं होता है।
6. ब्रेड उन लोगों के लिए विशेष रूप से आकर्षक हो जाती है जिनके शरीर को उच्च नाइट्रोजन सामग्री वाले उत्पाद की आवश्यकता होती है।
7. नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की इच्छा उन लोगों को सताती है जो पर्याप्त मात्रा में क्लोराइड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं।

ये सभी पदार्थ, और बहुत अधिक मात्रा में, विशेष रूप से हानिकारक सहवर्ती पदार्थों के बिना, नट्स, अनाज, फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं।

इसलिए, इससे पहले कि आप अपने पैर पर मुहर लगाएं और घोषणा करें कि एक गर्भवती महिला की इच्छाएं कानून हैं, सोचें: क्या ऐसे समय में जंक फूड पर निर्भर रहना उचित है जब आपका शरीर एक नया जीवन बनाने के लिए पोषक तत्वों की कमी का संकेत दे रहा हो।

दो लोगों के लिए खाएँ या ज़्यादा खाएँ?

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में बड़े बदलाव होते हैं, जिन पर हमेशा ध्यान नहीं दिया जाता है। पहली तिमाही अक्सर विषाक्तता के साथ होती है - यह अच्छा है अगर यह केवल सुबह की बीमारी में ही प्रकट हो। अक्सर एक महिला बिना उल्टी के बहुत सीमित मात्रा में भोजन कर पाती है।

यह दूसरी तिमाही तक दूर हो जाता है और गर्भवती महिला को खुशी होती है कि अब उसे बीमार महसूस नहीं होता है। कई महीनों के संयम के बाद, आप वस्तुतः सब कुछ चाहते हैं।

इसके अलावा, दयालु रिश्तेदार कहते हैं कि गर्भवती माँ को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। और अब एक महिला जो अपने वजन पर नज़र रखती थी, वह बहुत हद तक आगे बढ़ जाती है, खासकर जब से वह लगातार कुछ न कुछ चाहती रहती है। क्या यह सही है?

इस तथ्य के बावजूद कि एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला को स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ने का अनुभव होता है, बहुत अधिक खाने की कोई आवश्यकता नहीं है - उन महिलाओं को छोड़कर जो वर्षों से खुद को भूखा रख रही हैं।

गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन न केवल बच्चे के कारण होता है, बल्कि बढ़ते प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव और बढ़ते गर्भाशय के कारण भी होता है। उनमें से अधिकांश बच्चे के जन्म के बाद जादू की तरह गायब हो जाएंगे।

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन 10-15 किलोग्राम बढ़ता है, यदि महिला का वजन कम है, तो 20 किलोग्राम तक, और दैनिक पोषण सेवन में वृद्धि केवल तीसरी तिमाही में होती है और 200 किलो तक होती है।

अपेक्षित माँ का मुख्य कार्य आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से भरपूर स्वस्थ भोजन खाने के लिए अपने आहार को सामान्य और संतुलित करना है, पूरे दिन इसकी खपत को समान रूप से वितरित करना है।

क्योंकि अतिरिक्त वजन के बिना भी, एक गर्भवती महिला के शरीर में बहुत सारे अलग-अलग तीव्र परिवर्तन होते हैं। सभी प्रणालियाँ उन्नत मोड में काम करती हैं, और अतिरिक्त वजन बढ़ने से उनका काम और भी जटिल हो जाएगा।

यदि किसी गर्भवती महिला का वजन अधिक है, तो वह निम्न से पीड़ित होती है:

• हृदय संबंधी;
• मस्कुलोस्केलेटल;
• पाचन तंत्र।

यह सब, स्वाभाविक रूप से, विकासशील बच्चे को प्रभावित करेगा, जिसे माँ के शरीर के कमजोर होने के कारण पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिलेंगे।

यदि गर्भवती महिला का वजन अधिक है, तो बाद के चरणों में सूजन, रक्तचाप में वृद्धि और यहां तक ​​कि मां और बच्चे के लिए प्रीक्लेम्पसिया जैसे खतरनाक लक्षण विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु वह वजन है जिसके साथ बच्चा पैदा होता है। आम धारणा के विपरीत कि बच्चे का वजन जितना अधिक होगा, वह उतना ही मजबूत और मजबूत होगा, यह सच नहीं है। जन्म के समय इष्टतम वजन 4 किलोग्राम तक होता है। इस सीमा से अधिक होना माँ के लिए कठिन जन्म से भरा होता है, और बच्चे के लिए - कमजोर शरीर, मोटापे और मधुमेह की प्रवृत्ति।

भावी माँ और खेल

आम धारणा के विपरीत कि गर्भवती महिला को किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए, यह सच नहीं है। यह प्रतिबंध पेशेवर खेलों, प्रतियोगिताओं और उन खेलों पर भी लागू होता है जहां आघात, गिरने और भारी सामान उठाने का जोखिम होता है। इसके अलावा, गर्भपात का खतरा होने पर शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।

महत्वपूर्ण! व्यापक जांच और परीक्षणों के बाद केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही एक गर्भवती महिला को बता सकती है कि शारीरिक गतिविधि का स्वीकार्य स्तर क्या है।

कोई भी अन्य गतिविधि - जिमनास्टिक, पैदल चलना, तैराकी - न केवल संभव है, बल्कि इसे आपकी दिनचर्या में भी शामिल किया जाना चाहिए, आदर्श रूप से यह गर्भावस्था योजना के चरण में किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान गतिशीलता और मध्यम शारीरिक गतिविधि से महिला और बच्चे दोनों को लाभ होता है।

• एक महिला की मांसपेशियां टोन हो जाती हैं, जिसका मतलब है कि उसके लिए अपनी बदली हुई स्थिति को सहना और बच्चे को जन्म देना आसान हो जाएगा।
• मांसपेशी कोर्सेट बढ़ते पेट को अच्छी तरह से सहारा देता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक तनाव से राहत मिलती है।
• एक गर्भवती महिला का अपने शरीर पर बेहतर नियंत्रण होता है और इस तरह वह खुद को आकस्मिक रूप से गिरने या चोट लगने से बचाती है।
• सक्रिय रक्त प्रवाह के कारण, बच्चे को सभी अंगों और ऊतकों के विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है।
• बच्चा नियमित रूप से माँ के साथ घूमता है, जिसका अर्थ है कि गलत प्रस्तुति की संभावना कम हो जाती है।

जल एरोबिक्स को शारीरिक गतिविधि का इष्टतम प्रकार माना जाता है, क्योंकि एक गर्भवती महिला के जोड़ पहले से ही अतिरिक्त वजन बढ़ने और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण अतिभारित होते हैं। और पानी में यह भार कम हो जाता है, जबकि मांसपेशियां काम करती रहती हैं।

हालाँकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिला किस प्रकार का भार चुनती है, यह सबसे अच्छा है अगर यह गर्भवती महिलाओं के लिए आयोजित विशेष कक्षाओं में होता है। चूँकि व्यायाम का सेट महिला की स्थिति को ध्यान में रखता है, और पास में हमेशा एक प्रशिक्षक होता है जो गर्भवती महिला की स्थिति पर नज़र रखता है।

भार की गणना करते समय, गर्भावस्था की अवधि को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। पहली तिमाही के दौरान गर्भपात का खतरा सबसे गंभीर होता है। इसका मतलब यह है कि इस समय जितना संभव हो सके एक नया भार पेश करना आवश्यक है, जिससे शरीर अनावश्यक तनाव के बिना भविष्य की मां की बढ़ती शारीरिक गतिविधि को अनुकूलित कर सके।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप पर दबाव न डालें, बल्कि अपने शरीर की बात ध्यान से सुनें: यहां तक ​​कि किसी व्यक्तिगत मामले में व्यायाम की अनुशंसित मात्रा अत्यधिक हो सकती है। यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं तो व्यायाम करने की भी आवश्यकता नहीं है। व्यायाम से आनंद और सुखद थकान आनी चाहिए, इससे परे कुछ भी नुकसान पहुंचा सकता है।

महत्वपूर्ण! एक गर्भवती महिला को खाली पेट सुबह के व्यायाम के बारे में भूल जाना चाहिए - व्यायाम सबसे बड़ा लाभ लाएगा यदि उन्हें एक भोजन के दो घंटे बाद और अगले से कम से कम एक घंटे पहले किया जाए।

भले ही किसी महिला के लिए शारीरिक गतिविधि वर्जित हो, जब तक कि डॉक्टर की ओर से सीधा प्रतिबंध न हो, वह नियमित रूप से ताजी हवा में लंबी सैर कर सकती है। टहलना आपके दिल और रक्त वाहिकाओं को सहारा देने, अपना उत्साह बढ़ाने और प्रकृति की सुंदरता से प्रेरित होने का एक अच्छा तरीका है।

बुरी आदतों को छोड़ना कठिन है। लेकिन, अगर बच्चे के बारे में सोचें तो उसका स्वास्थ्य किसी भी आदत और कमजोरी से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है। और यदि आप हमेशा एक नई, स्वस्थ जीवनशैली शुरू करने का कारण ढूंढ रहे हैं, तो आपको इससे बेहतर प्रेरणा नहीं मिलेगी!