प्रेग्नेंसी के दौरान डिप्रेशन था. प्रसव पूर्व अवसाद के खतरे क्या हैं? आइए अवसाद के लक्षणों की सूची बनाएं

शोध से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद से पीड़ित होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि महिलाएं अपनी बातें साझा करने के लिए अधिक इच्छुक हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएँदूसरों के साथ. हालाँकि, वहाँ भी है वस्तुनिष्ठ कारणयह स्थिति. वे न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के कामकाज से उत्पन्न होते हैं महिला शरीर, जो गर्भावस्था के दौरान स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। यू समान स्थितिइसका एक स्थापित नाम भी है - प्रसवपूर्व अवसाद।

यह ध्यान में रखने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद केवल एक खराब मूड नहीं है जो क्षणिक हो सकता है। यह चिंता और निराशावाद की एक सतत स्थिति है जो कई हफ्तों तक चलती है। उसे नकारात्मक विचारों की विशेषता है, निरंतर अनुभूतिआत्म-संदेह और समस्याओं से निपटने में असमर्थता। स्थिति की गंभीरता भी भिन्न हो सकती है। कुछ महिलाओं में इसे केवल सिरदर्द और भूख न लगना में व्यक्त किया जा सकता है, दूसरों में - में जुनूनी विचारआत्महत्या के बारे में.

गर्भावस्था के दौरान अवसाद उत्पन्न होने के कई सूक्ष्म कारण हैं। सबसे पहले, अवसादग्रस्त अवस्थाशायद गर्भावस्था से पहले भी. यदि गर्भधारण अवांछित हो तो महिला को अवसाद हो सकता है।
काफी महत्वपूर्ण भूमिकाहै और वंशानुगत कारक. वस्तुगत परिस्थितियाँ भी प्रभावित कर सकती हैं - वित्तीय समस्याएँ, बदलाव के कारण तनाव परिचित छविजीवन, प्रियजनों के साथ संघर्ष, विषाक्तता और गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ, आदि। कभी-कभी अवसाद उन महिलाओं में होता है जिनकी पिछली गर्भावस्था गर्भपात में समाप्त हो गई थी या अन्य कारणों से विफल हो गई थी। हालाँकि, अक्सर ऐसा होता है कि अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है।

बेशक, हर गर्भवती महिला अवसाद से पीड़ित नहीं होती है। इसके अलावा, जीवन के अन्य समय की तुलना में गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में अवसाद थोड़ा कम होता है। लेकिन गर्भवती माताओं के लिए, अवसाद एक बड़ा स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। वह मुहैया करा रही है नकारात्मक प्रभावभ्रूण के विकास पर और विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है, समय से पहले जन्म, बीमार या कम वजन वाले बच्चों का जन्म।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में प्रसव पूर्व अवसाद की विशेषताएं

में अलग-अलग अवधिआमतौर पर गर्भावस्था में अवसाद होता है विभिन्न कारणों सेऔर इसकी अपनी विशेषताएं हैं. गर्भावस्था की पहली तिमाही में व्यवहार और मानस में बदलाव की विशेषता होती है, जो मुख्य रूप से दैहिक कारणों से होता है - पुनर्गठन हार्मोनल संतुलनऔर सभी अंगों का कार्य। लेकिन मनोवैज्ञानिक कारण भी भावनात्मक स्थिति में बदलाव में योगदान करते हैं - जीवनशैली को बदलने, कुछ आदतों को छोड़ने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता।

दूसरी तिमाही का महिला पर अलग प्रभाव पड़ता है। गर्भवती माँ को यह समझ में आने लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा। जीवन में कई परिचित बातों पर पुनर्विचार करना पड़ता है। और चेतना हमेशा इसके साथ समझौता करने के लिए तैयार नहीं होती है। इसमें नकारात्मक दैहिक कारक भी शामिल हैं - पीठ दर्द, वजन बढ़ना, अनिद्रा, बार-बार आग्रह करनापेशाब करने के लिए.

लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से सबसे कठिन बात गर्भावस्था का अंत है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद आमतौर पर अपनी पूरी ताकत के साथ प्रकट होता है बाद में. बच्चे के जन्म की दर्दनाक प्रत्याशा, उससे जुड़े डर और भारी ज़िम्मेदारी का एहसास सबसे ठंडे दिमाग वाले लोगों को भी घबरा सकता है। एक महिला कर सकती है कब कामूड ख़राब होना, अपने पति, सास या माँ से नाराज़ होना। वस्तुनिष्ठ परिस्थितियाँ भी योगदान देती हैं - बड़ा पेटस्त्री को अनाड़ी बनाता है, हस्तक्षेप करता है अच्छा आराम, जिससे तेजी से थकान होने लगती है।

प्रसवपूर्व अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?

अगर आप खुद में डिप्रेशन के लक्षण पाते हैं तो आपको इन्हें गंभीरता से लेने की जरूरत है। यह स्थिति अपने आप दूर नहीं होगी; इससे लड़ना होगा। और उसे हराना काफी संभव है. सबसे पहले, परिवार और प्रियजन को गर्भवती माँ को देखभाल और गर्मजोशी से घेरना चाहिए, जिससे वह अपनी सभी चिंताओं को भूल जाए। इसके अलावा, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि कौन से वस्तुनिष्ठ कारण इस स्थिति को जन्म दे सकते हैं और यदि संभव हो तो उन्हें समाप्त करें। जहां तक ​​खराब मूड की बात है तो यह अवसाद का अग्रदूत है सरल तरीकेइसे उठाने में सक्षम.

यह एक काला मामला है

ऐसा प्रतीत होता है कि गर्भवती महिलाओं को खुशी और ख़ुशी से चमकना चाहिए। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। उदासी विशेष रूप से अक्सर उदास शरद ऋतु या सर्दियों के दिनों में महिलाओं को प्रभावित करती है। आप टहलने नहीं जाएंगे - बाहर ठंड और घृणित है, और आप दुकान या मेहमानों के पास भी नहीं जाएंगे - इसी कारण से। जो कुछ बचा है वह घर पर, चार दीवारों के भीतर बैठना है, और मातृत्व अवकाश के दौरान वे पहले से ही काफी थक चुकी हैं (और जन्म देने के बाद आपको कितनी देर तक बैठना होगा!)। नतीजा यह होता है कि मन पूरी तरह उदास हो जाता है. उदासीनता, कमजोरी और ताकत की हानि दिखाई देती है। कुछ भी मुझे खुश नहीं करता - मैं बस सोना और खाना चाहता हूं (अधिमानतः अधिक से अधिक मिठाई), और फिर सोना चाहता हूं।

यदि अवसाद पतझड़ या सर्दियों में होता है, तो इसे आमतौर पर मौसमी अवसाद कहा जाता है। लेकिन, सौभाग्य से, यह शायद ही कभी वास्तविक अवसाद की बात आती है। अक्सर यह सिर्फ मूड में गिरावट होती है। और यह इस तथ्य के कारण कम हो जाता है कि शरद ऋतु में मस्तिष्क में सेरोटोनिन की सामग्री, एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो मूड को नियंत्रित करता है, कम हो जाती है। जब सेरोटोनिन कम होता है तो यह खराब हो जाता है। इसके अलावा, इस पदार्थ की कमी का सीधा संबंध प्रकाश की कमी से है। अक्टूबर-नवंबर में, सूरज शायद ही कभी आकाश में दिखाई देता है - यह सीसे के बादलों के पीछे छिप जाता है। दिन छोटे हो जाते हैं, रातें लंबी हो जाती हैं। हम, संक्षेप में, स्वयं को शाश्वत अंधकार की चपेट में पाते हैं। और वह हमारे मूड के साथ अपना काला काम करती है।

इसमें परिवर्तनशील मौसम को जोड़ें, और आप समझ जाएंगे कि गर्भवती माताओं को, इसे हल्के ढंग से कहें तो, बहुत अच्छा क्यों नहीं लगता है। हालाँकि, मौसम की हरकतें वास्तविक अवसाद में पड़ने का कारण नहीं हैं: बच्चा आपके मूड पर बहुत निर्भर होता है। जब माँ उदास और उदास होती है तो वह घबरा जाता है। और यदि कोई मां लंबे समय तक उदासी और उदासी में "फंसी" रहती है, तो उसकी बढ़ी हुई चिंता बच्चे को विरासत में मिल सकती है। इसलिए, ब्लूज़ के ख़िलाफ़ युद्ध की घोषणा करने का समय आ गया है। इसके अलावा ये इतना मुश्किल काम भी नहीं है.

अच्छे मूड के लिए 10 कदम

उदासी से निपटने और नकारात्मक मनोवैज्ञानिक रवैये पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सरल युक्तियां दी गई हैं।

वहाँ प्रकाश होने दो

अगर रोशनी की कमी के कारण आपका मूड खराब हो जाता है, तो आपको खुद को 'उज्ज्वल' करने की जरूरत है अंतरिक्ष. जल्दी उठें, सुबह और दोपहर में टहलें - इस तरह आप सूरज की अधिक किरणों को "पकड़" पाएंगे।

क्या आपको सोने से पहले घूमना पसंद है? टालना अंधेरे रास्ते, अच्छी रोशनी वाले मार्ग चुनें। आप शहर के केंद्र में जा सकते हैं - चमकदार प्रकाश बल्बों और दुकान की खिड़कियों की बहुतायत न केवल आपके रास्ते को, बल्कि आपके मूड को भी "रोशनी" देगी। वैसे, घर पर प्रकाश बल्बों पर कंजूसी न करें: कम रोशनी मानव मानस के लिए खतरनाक है।

चमक जोड़ें

घिसाव चमकीले कपड़े(या कम से कम उज्ज्वल सहायक उपकरण: स्कार्फ, टोपी, बैग), अपने मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन के लिए चमकीले स्क्रीनसेवर बनाएं, घर पर पीले या नारंगी रंग के पर्दे लगाएं - ये रंग आपको ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देंगे, एक प्रमुख स्थान पर खट्टे फलों का फूलदान रखें - कीनू और संतरे काम आएंगे अपनी तिल्ली को न केवल उनके प्रसन्न रंग से, बल्कि सुगंध से भी "फैलाएँ"।

अधिक सक्रियता

बेशक, दौरान दिलचस्प स्थिति“आप सालसा डांस नहीं कर रहे होंगे या जिम में पसीना नहीं बहा रहे होंगे, लेकिन विकल्प हैं: गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी, पैदल चलना, योग। इसके अलावा, आप घर पर भी सक्रिय रह सकते हैं।

व्यस्त हूँ बसन्त की सफाई(बस भारी चीजें न उठाएं): रसोई के दराजों को व्यवस्थित करें, बर्तनों को चमकने तक धोएं, अलमारियों को साफ करें - बच्चे को जन्म देने के बाद आपके पास समय नहीं होगा। और यह सब - हर्षित, उग्र संगीत की संगत में। आप देखेंगे - आपका मूड बेहतर हो जाएगा।

क्या आप क्रोधित हैं और शांत नहीं हो पा रहे हैं? लोहा...लिनेन। हाथों की नीरस हरकतें - उन्होंने एक चीज़ ली, उसे बिछाया, उसे इस्त्री किया, उसे मोड़ा, दूसरी ली - तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालती है।

अपनी गर्भावस्था का आनंद लें

इससे आपका मूड फिर से अच्छा हो जाएगा। लय मिलाना सकारात्मक मनोदशा. याद रखें कि आपकी वर्तमान स्थिति का हर दिन एक चमत्कार है जो शायद दोबारा कभी नहीं होगा। खरीदारी के लिए जाओ। छोटी "बच्चे" की चीजें, बोतलें, स्नानघर, डायपर खरीदें - वह सब कुछ जो आपको जन्म देने के बाद चाहिए होगा (और संकेतों पर विश्वास न करें: बच्चे की चीजें खरीदना - परम आनन्दभावी माँ के लिए)। नर्सरी के डिज़ाइन के बारे में सोचें: तकिए, पर्दे सिलें, कुछ चित्र बनाएं (यदि आप नहीं जानते कि कैसे, तो इंटरनेट पर शुरुआती लोगों के लिए पाठ खोजें)।

लंगर गिराओ

यदि आपको कुछ काले विचारों से छुटकारा पाना मुश्किल लगता है - आप उन्हें टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह अपने दिमाग में लगातार दोहराते रहते हैं - तो विधि का उपयोग करके उन्हें रोकने का प्रयास करें सुखद यादें. किसी सुखद प्रसंग को याद करते हुए आराम से बैठें। अपने आप को यादों में डुबाओ. सभी बारीकियों की अपनी याददाश्त को ताज़ा करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि यह हाल ही में आपके साथ हुआ हो। सुखद भावनाओं की दया पर महसूस किया

उन्हें किसी क्रिया के साथ संबद्ध करें: घड़ी को अपने हाथ से छूएं, घुमाएं शादी की अंगूठीया बाली को छूएं. यह एक मनोवैज्ञानिक "एंकर" है। जब निराशा या उदासी अचानक आप पर फिर से हावी हो जाती है, तो फिर से खुशी का अनुभव करने के लिए उसी क्रिया को दोहराना पर्याप्त है।

अच्छा भोजन करें

कुछ खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इनमें केले, चॉकलेट (दिन में तीस ग्राम उन लोगों को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा जो वजन बढ़ने से डरते हैं), खट्टे फल, खजूर। अधिक मछली, समुद्री भोजन, विभिन्न अनाज (विशेषकर दलिया) और डेयरी उत्पाद खाएं। लेकिन कॉफी और चाय चिंता बढ़ाते हैं, बेहतर होगा कि इन्हें बेरी फ्रूट ड्रिंक से बदल दिया जाए हर्बल काढ़े- पुदीना, अजवायन के साथ।

वीटो नकारात्मक जानकारी

टीवी पर समाचार न देखें (वहां हमेशा बहुत नकारात्मकता होती है) और इंटरनेट पर इसका अध्ययन न करें। थ्रिलर, एक्शन फ़िल्में और ख़राब अंत वाली फ़िल्में प्रतिबंधित हैं। यदि आप "बॉक्स" देखते हैं, तो विशेष रूप से शैक्षिक और मनोरंजक कार्यक्रम, कॉमेडी, मेलोड्रामा और बच्चों की परवरिश के बारे में कार्यक्रम।

घर पर मत बैठो

जब बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच रही हैं, तो आप एक कोने में छिप जाना चाहते हैं और किसी से संवाद नहीं करना चाहते हैं। हालाँकि, ऐसा साधु आपकी हालत और खराब कर देगा। इसके विपरीत, अधिक बार बाहर जाएं - दोस्तों से मिलें, थिएटर, सिनेमा, प्रदर्शनियों, अवकाश गृह (कम से कम सप्ताहांत के लिए) या देश के घर पर जाएं। इससे आपको स्विच करने में मदद मिलेगी.

अपने आप को लाड़-प्यार करो

हर दिन अपने लिए कम से कम तीन "खुशी" करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, एक फेस मास्क बनाएं, अपनी पसंदीदा आइसक्रीम खाएं (बस बहकावे में न आएं), एक नया अंगरखा खरीदें। ऐसा कुछ भी नहीं लगेगा, लेकिन आपका मूड बेहतर हो जाएगा।

हर चीज़ में सकारात्मक खोजें

क्या खिड़की के बाहर बारिश हो रही है? लेकिन ऐसे क्षणों में सोना कितना अच्छा है! क्या बाहर तेज़ हवा चल रही है? लेकिन एक कप के साथ घर पर रहना कितना आरामदायक और गर्म है सुगंधित चायऔर एक मुलायम कम्बल के नीचे! नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें, और उदासी दूर हो जाएगी।

जो नहीं करना है

अपने आप को डाँटो

कहो, "मैं भावी माँ, हर्षित और संतुष्ट होना चाहिए, और उदासी से खट्टा नहीं होना चाहिए! वास्तव में खट्टा होने का कोई मतलब नहीं है - आपको इस स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है। हालाँकि, आपको कभी-कभी रोने और अस्वस्थ होने का भी अधिकार है। आख़िरकार, अपने आप को 100% खुश रहने के लिए प्रोग्राम करना असंभव है।

घबड़ाहट

नवंबर साल का सबसे निराशाजनक महीना है। अगर मैं भी उदास हो जाऊं तो क्या होगा? हमारे पूर्वजों को किसी मौसमी ब्लूज़ के बारे में कोई जानकारी नहीं थी - पतझड़ में बहुत काम होता था: उनके पास दुखी होने और रोने का समय ही नहीं था। इसलिए, अपने आप को ऊबने न दें, फिर उदासी को मौका नहीं मिलेगा।

दुःख के दो सप्ताह

सच्चे अवसाद का संदेह तभी किया जा सकता है जब अप्रिय लक्षणदो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। इनमें अवसाद, चिंता, उनींदापन, उदासीनता, मनोदशा में बदलाव (उदाहरण के लिए, सुबह "उच्च" होने की भावना मजबूत और शाम को कमजोर या इसके विपरीत), ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, भूख न लगना ( या निरंतर इच्छाहाँ), सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता।

गर्भावस्था के दौरान, अवसाद अभी भी एक दुर्लभ घटना है - प्रकृति ने यह सुनिश्चित किया है कि गर्भवती माँ के पास बच्चे को सहन करने के लिए पर्याप्त शारीरिक और मानसिक शक्ति हो।

लेकिन अगर आपको अवसाद का संदेह है, तो मनोचिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। केवल वही आपको बता सकते हैं कि इस स्थिति से कैसे बाहर निकलना है। बेशक, कभी-कभी उपयोगी सुझावरिश्तेदारों या दोस्तों से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन वे केवल अन्य लोगों के व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित होंगे, जो गलत हो सकता है। और जितनी जल्दी आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि अवसाद आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। कभी-कभी आप इसके बिना भी काम चला सकते हैं औषध उपचार, लेकिन गंभीर मामलों में आपको अवसादरोधी दवाओं का उपयोग करना होगा। आपको दवाओं का उपयोग करने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि आज ऐसी दवाएं विकसित की गई हैं जो गर्भवती मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

एक नए जीवन का जन्म हर महिला के लिए एक ख़ुशी की घटना होती है, लेकिन गर्भावस्था अक्सर गर्भवती माँ के लिए एक कठिन भावनात्मक परीक्षा बन जाती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला को अनिश्चितता, चिंता और प्रसव के डर का अनुभव हो सकता है। विशेषज्ञ इस स्थिति को एक परिणाम के रूप में समझाते हैं हार्मोनल असंतुलनजो गर्भावस्था के दौरान सामान्य माना जाता है। यह मानते हुए कि शारीरिक लक्षणों को पूरक किया जा सकता है सामाजिक समस्याएं, तो गर्भावस्था के दौरान अवसाद न केवल मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी खतरनाक रूप ले सकता है।

भावनात्मक अवसाद और अस्थिरता मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमिबाहर से सबसे अधिक ध्यान देने योग्य। इसलिए, अवसाद प्रारम्भिक चरणगर्भवती महिलाओं में गर्भावस्था या प्रसव पूर्व अवसाद का निदान करीबी रिश्तेदारों और स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा किया जा सकता है।

मानसिक विकार का कारण

गर्भावस्था है शारीरिक प्रक्रिया, जिसके दौरान, जटिलताओं की अनुपस्थिति में, परिवर्तन होता है हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिलाएं, गर्भवती मां और भ्रूण को अवांछित तनाव और नकारात्मक घटनाओं से बचाती हैं। हालाँकि, सभी गर्भधारण एक जैसे नहीं होते हैं।

महिलाओं के साथ बढ़ी हुई भावनाजिम्मेदारी, बच्चे के जन्म की शुरुआत से पहले ही, वे स्थिति को बढ़ाना शुरू कर देते हैं, अपने विचारों को अनावश्यक भय से भर देते हैं। संदेह और अत्यधिक संवेदनशीलता किसी की क्षमताओं और शुद्धता में आत्मविश्वास की कमी के अवचेतन में गठन को भड़का सकती है। निर्णय लिया गया. पैथोलॉजिकल स्थिति, पहली तिमाही में पहचाना गया, गर्भधारण की पूरी अवधि के लिए प्रक्षेपित किया जा सकता है। बच्चे के जन्म से पहले का अवसाद सबसे आम मानसिक विकार है, जो गर्भवती माँ के लिए बहुत परेशानी लाता है।

प्रसव पूर्व अवसाद गंभीर है रोग संबंधी विकारमानसिक स्वास्थ्य, जिसके लिए समय पर निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसी बीमारी की नैदानिक ​​तस्वीर काफी भिन्न हो सकती है। कुछ महिलाओं को हर चीज़ के प्रति थोड़ी उदासीनता महसूस होती है, दूसरों को समय-समय पर अनुभव होता है आतंक के हमलेऔर अनुचित भय.

गर्भवती महिलाओं में अवसाद रोगी की उम्र की परवाह किए बिना होता है। जटिल पारिवारिक रिश्तेऔर कठिन जीवन परिस्थितियाँ डॉक्टरों के कार्य को काफी जटिल बना देती हैं, इसलिए, गर्भावस्था के दौरान क्या करना है और अवसाद से कैसे निपटना है, यह तय करते समय एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

कौन सी महिलाएं जोखिम में हैं?

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के सबसे आम मामलों और उससे जुड़े जीवन कारकों का विश्लेषण करते समय, हम महिलाओं के कुछ समूहों की पहचान कर सकते हैं जो इस विकार के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं:

• एक महिला की मानसिक विकारों की वंशानुगत प्रवृत्ति। ऐसे रोगियों में गर्भावस्था के दौरान पहली और तीसरी तिमाही में अवसाद का खतरा सबसे अधिक होता है।
• कठिन पारिवारिक रिश्ते, विशेषकर बच्चे के पिता के साथ। वर्तमान घटनाओं पर पुरुष के अपर्याप्त ध्यान से भावी माँ की भावनात्मक पृष्ठभूमि परेशान हो सकती है। जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी कठिनाई का मिलकर सामना करना बहुत आसान होता है।
• पिछले गर्भपात के नकारात्मक अनुभव, कई गर्भपात और प्रेरित जन्म भी गर्भावस्था के दौरान अवसाद का कारण बन सकते हैं। यह डर कि घटनाएँ दोबारा दोहराई जा सकती हैं, एक महिला को गर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान घबराए रखती है।
• गर्भवती महिलाओं में प्रसवपूर्व अवसाद उत्पन्न हो सकता है दीर्घकालिक उपचारबांझपन से, साथ ही रोगी में उपस्थिति से रोग संबंधी रोग आंतरिक अंग. चिंता कि बीमारी हस्तक्षेप कर सकती है सामान्य विकासशिशु, धीरे-धीरे विकसित होकर स्थाई हो जाता है घबराहट का डर, जो आपको सकारात्मक भावनाओं पर स्विच करने की अनुमति नहीं देता है। इस अवस्था में, एक महिला यह तय करने के बजाय कि खुद को नकारात्मकता से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें, इसके विपरीत, स्थिति को बढ़ा देती है। परिणामस्वरूप, बच्चे के जन्म से पहले का अवसाद गंभीर रूप ले लेता है।
• गर्भावस्था के सभी तिमाही में मस्तिष्क संरचना में भावनात्मक गड़बड़ी उत्पन्न करने वाले परिवर्तन हो सकते हैं बुरी आदतेंमाँ (धूम्रपान, शराब की लत, हानिकारक रसायनों के साथ नशा)।

रोग के लक्षण

गर्भावस्था और अवसाद एक काफी सामान्य मुहावरा है। संतान के स्वास्थ्य की चिंता आगामी जन्मविभिन्न नैदानिक ​​लक्षणों के साथ:

• किसी भी कारण से अकारण जलन;
• भावनात्मक उत्तेजना की कमी;
• आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान की भावना;
• लगातार उनींदापन;
• रहने की जगह छोड़ने की अनिच्छा;
• भूख की बढ़ती भावना;
• निरंतर नकारात्मकता की भावना;
• प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाने से इंकार।

गर्भावस्था के दौरान गंभीर अवसाद एक महिला को आत्मघाती विचारों तक ले जा सकता है। हालाँकि, अक्सर ऐसे विचार अवास्तविक ही रह जाते हैं।

पहली तिमाही में अवसाद

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान प्रकट होने वाला मानसिक विकार अक्सर इसका परिणाम होता है शारीरिक पुनर्गठनशरीर। नई संवेदनाएँ प्रारंभिक विषाक्तता, विभिन्न प्रतिबंध भावी मां को भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करने के लिए मजबूर करते हैं।

पहली तिमाही सबसे ज़्यादा होती है कठिन अवधि. एक महिला को अपनी कुछ पसंदीदा गतिविधियों और बुरी आदतों को छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। अक्सर एक महिला अपने प्रति असावधानी के लिए बच्चे के पिता को धिक्कारना शुरू कर देती है। ये सभी घटनाएँ अवचेतन में एक नकारात्मक दृष्टिकोण बनाती हैं, इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है।

हल्की मनो-भावनात्मक अस्थिरता चिकित्सा बिंदुदृष्टि को घटित गर्भाधान का एक अप्रत्यक्ष लक्षण माना जाता है। इसलिए डॉक्टरों का मुख्य कार्य समस्या का सही निदान करना है। हालाँकि, यह अनुमान लगाना काफी मुश्किल है कि अवसादग्रस्त स्थिति के कारण क्या परिणाम हो सकते हैं उल्लंघन भावनात्मक पृष्ठभूमिपर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है तंत्रिका तंत्रबच्चा. राज्य में पैदा होने वाला एक फल लगातार तनाव, वजन ठीक से नहीं बढ़ रहा है।

दूसरी तिमाही में मानसिक विकार

दूसरी तिमाही में महिला को अपनी स्थिति के बारे में पूरी जानकारी होती है। इस दौरान विचार-विमर्श किया गया नाटकीय परिवर्तनज़िंदगी। गर्भवती माँ को अस्थायी समाप्ति के बारे में चिंता होने लगती है कार्य गतिविधिऔर नई दैनिक गतिविधियों की तलाश करें। बशर्ते कि गर्भवती महिला स्वतंत्र रूप से अपनी दैनिक दिनचर्या की योजना बनाने, एक उपयुक्त शौक ढूंढने और उससे छुट्टी लेने में सक्षम हो नकारात्मक विचार, दूसरी तिमाही में अवसाद पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है।

हालाँकि, अकेले अवसाद से छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं होता है। शारीरिक लक्षणदूसरी तिमाही एक महिला को रोजाना अनुभव कराती है नकारात्मक भावनाएँ. आंकड़े में दिख रहा बदलाव जल्दी पेशाब आना, पीठ दर्द, सीने में कोमलता के कारण लगातार असुविधा होती है, जिसके परिणामस्वरूप भावी माँसंभावित जटिलताओं के बारे में सोचना शुरू कर देता है।

तीसरी तिमाही में अवसाद

देर से गर्भावस्था के दौरान अवसाद को सबसे अधिक संभावित घटना माना जाता है। यह समय भावी मां के लिए सबसे कठिन हो जाता है। महिला आने वाले जन्म के बारे में चिंतित विचारों से उबरने लगती है, वह तेजी से एकांत की तलाश करती है, शांत और गुप्त हो जाती है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान अवसाद से अकेले निपटना काफी कठिन होता है, इसलिए इस अवधि के दौरान महिला को एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

डिप्रेशन चालू पिछले सप्ताहगर्भधारण हो सकता है तीव्र रूप. अधिकतम बढ़ा हुआ पेट गर्भवती महिला को पूरी तरह से आराम करने या आराम करने से रोकता है। भावी माँ के सभी विचार आगामी जन्म की ओर निर्देशित होते हैं। अक्सर नकारात्मक रवैया इस तथ्य से बढ़ जाता है कि आस-पास हर कोई लगातार पूछ रहा है कि बच्चा आखिरकार कब पैदा होगा।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि तीसरी तिमाही में प्लेसेंटा के माध्यम से बच्चे को प्रेषित तनावपूर्ण स्थिति उसके अवचेतन में जमा हो सकती है और बाद में बढ़ते बच्चे के मानस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जिन बच्चों ने गर्भ में तनाव का अनुभव किया है उनका विकास धीरे-धीरे होता है और वे अपने साथियों से काफी पीछे रह जाते हैं।

अगर पता चला चिंताजनक लक्षणएक गर्भवती महिला को तत्काल मदद लेने की ज़रूरत होती है, क्योंकि गर्भवती माँ जितना शांत महसूस करेगी, बच्चे का जन्म उतना ही आसान होगा। इसके अलावा, प्रसवोत्तर अवधि के दौरान एक महिला को बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होगी।

रोग निवारण

एक महिला के जीवन के सबसे सुखद और सबसे रोमांचक समय पर अवसादग्रस्तता की स्थिति को हावी होने से रोकने के लिए, समय पर निवारक उपाय करना आवश्यक है। सबसे पहले, एक महिला को करीबी रिश्तेदारों के समर्थन की आवश्यकता होती है। गर्भवती होने के बाद, गर्भवती माँ को इसकी आवश्यकता महसूस होती है निरंतर संचार. उसके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जो घटना घटी उसका सकारात्मक मूल्यांकन हो।

इसके अलावा, अवसाद से बचने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न न हों;
• अच्छा खाएं;
• अक्सर घूमने जाते हैं ताजी हवा;
• दैनिक दिनचर्या बनाए रखें;
• गर्भवती महिलाओं के साथ संवाद करें;
• केवल सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करने का प्रयास करें;
• अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें;
• पसंदीदा गतिविधियों में संलग्न रहें;
• समय रहते अपने डॉक्टर से मिलें।

यह ध्यान देने योग्य है कि मामूली मूड परिवर्तन, अस्थायी निराशावाद और मूडीपन बिल्कुल हैं सामान्य स्थितिगर्भवती महिला. ऐसा भावनात्मक अभिव्यक्तियाँभावी माँ को तनाव दूर करने और सकारात्मक मूड में आने में मदद करें।

जहां कुछ महिलाओं के लिए गर्भावस्था उनके जीवन का सबसे सुखद समय होता है, वहीं अन्य के लिए यह भ्रम, भय और अनिश्चितता का समय होता है। इस व्यवहार को अक्सर उचित महत्व नहीं दिया जाता है, इसे हार्मोनल असंतुलन की अभिव्यक्तियों में से एक माना जाता है, जो आगामी मातृत्व के लिए काफी विशिष्ट है। कुछ सामाजिक समस्याओं के बढ़ने पर यह स्थिति अवसाद में बदल जाती है।

अवसाद से महिला के रिश्तेदारों और उसकी निगरानी करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञों को चिंतित होना चाहिए, क्योंकि विकृति विज्ञान का विकास न केवल उसके शरीर को प्रभावित करता है - बच्चा भी पीड़ित होता है।

खुद को कई परेशानियों से बचाने के लिए यह जानना जरूरी है कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे निपटा जाए।

प्रसव पूर्व अवसाद, जैसा कि वैज्ञानिक रूप से लगता है, यह विकृति सिर्फ एक मनोदशा विकार से कहीं अधिक है। अन्य सभी बीमारियों की तरह इस नैदानिक ​​स्थिति में भी समय पर पहचान और उपचार की आवश्यकता होती है।

रोग की नैदानिक ​​तस्वीर काफी भिन्न है: भूख की हानिरहित प्रतीत होने वाली कमी से लेकर आत्महत्या करने की तैयारी तक।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद की विशेषता बताने वाली जैविक प्रक्रिया में मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तनप्रभाव रसायनमस्तिष्क, जो अवसाद और चिंता के विकास को भड़काता है।

वे कठिनता से बढ़ गये हैं जीवन परिस्थितियाँ. यह एक गर्भवती रोगी को रोग संबंधी स्थिति से निकालने की क्षमता को जटिल बनाता है।

अवसादग्रस्तता सिंड्रोम की शुरुआत की संभावना उम्र पर निर्भर नहीं करती है: यह समस्या बहुत कम उम्र की महिलाओं और मध्यम आयु वर्ग की गर्भवती महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है।

इसके अलावा, यह प्रारंभिक चरण में होता है - इसे समय पर पहचानना और मदद मांगना महत्वपूर्ण है। बहुत कुछ गर्भवती माँ की व्यक्तिगत जागरूकता और उसके रिश्तेदारों की देखभाल की डिग्री पर निर्भर करता है। उनके लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद आम है।

पहचाने गए सभी मामलों से, यह पाया गया कि निम्नलिखित कारक मौजूद होने पर विकार की संवेदनशीलता बढ़ जाती है:

• बच्चे के पिता के साथ तनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है अंत वैयक्तिक संबंधजोंड़ों में; किसी व्यक्ति की जिम्मेदारी लेने की अनिच्छा भावी परिवारअक्सर उल्लंघन करता है मनोवैज्ञानिक अवस्थागर्भवती)।
• पारिवारिक प्रवृत्ति (विकास का जोखिम)। मानसिक विकारयदि माँ को ऐसी कोई समस्या हो तो गर्भवती महिला में वृद्धि हो जाती है)।
• लंबे समय तक (निराशा की स्थिति जो प्रजनन कार्य की बहाली की विशेषता है, हमेशा आगामी मातृत्व की खुशी में जल्दी से "स्विच" नहीं होती है; जब यह अवधि लंबी हो जाती है, तो महिला इस तरह के मानसिक विकार के प्रति संवेदनशील होती है)।
• इतिहास या अन्य विनाशकारी गर्भावस्था परिणाम। यह घटना दुखद है. इसके बाद डिप्रेशन होना आम बात है. की आवश्यकता है कृत्रिम जन्मवर्तमान गर्भावस्था की भलाई के संबंध में अनैच्छिक भय का कारण बनता है।
• तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ (आपकी समझ में नहीं आ रही हैं।) आगे की कार्रवाई, निराशा की भावना बच्चे और सामान्य रूप से उसकी स्थिति के प्रति शत्रुता पैदा कर सकती है, जो निस्संदेह गर्भवती माँ के मानस पर एक छाप छोड़ती है; अक्सर इनमें से एक समस्या पैसे की कमी, बेरोजगारी या यहां तक ​​कि खुद के आवास की कमी भी होती है)।
• गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ (थकावट या स्व-देखभाल प्रक्रियाओं को पूरी तरह से करने में असमर्थता जैसी घटनाएं स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करती हैं, क्योंकि गर्भावस्था के कारण एक महिला को कई चीजें छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप वह अनुचित रूप से हीन महसूस करती है)।
• नशा या चोट. वर्तमान बुरी आदतों की उपस्थिति, जैसे कि शराब का दुरुपयोग, साथ ही पिछली दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें बिना कोई निशान छोड़े दूर नहीं जाती हैं - दोनों ही मामलों में, मस्तिष्क की संरचना और स्थिति में परिवर्तन होते हैं, जिससे अवसाद का विकास होता है।

रोग संबंधी स्थिति को कैसे पहचानें?

किसी मनोवैज्ञानिक विकार की शुरुआत को निश्चित रूप से स्थापित करना मुश्किल है, लेकिन निश्चित आधार पर इसके गठन पर संदेह करना संभव है विशिष्ट लक्षण. उनमें से एक है एक महिला की खुद की देखभाल करने की अनिच्छा। गर्भवती महिला नज़रअंदाज़ करके अच्छा दिखने का प्रयास नहीं करती बुनियादी नियमस्वच्छता।

साथ ही, एक अवसादग्रस्त महिला अपने बच्चे के विकास के प्रति उदासीनता प्रदर्शित करती है। गैर-मान्यता, गर्भावस्था के प्रति अनिच्छा इसके प्रति इतने दूर के रवैये का एक कारण है।

एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ गर्भवती माँ, बड़े और समझने योग्य उत्साह के साथ, बच्चे की देखभाल पर साहित्य को दोबारा पढ़ती है, बच्चे के साथ संचार के विवरण में गहराई से उतरती है, एक विशेषज्ञ से सलाह लेती है कि क्या रणनीति अपनाई जाए ताकि बच्चा स्वस्थ हो, और हर मामले में संभावित तरीके से ज्ञान में मौजूदा अंतराल को भर दिया जाता है।

अश्रुपूर्णता भी इनमें से एक है विशिष्ट विशेषताएंगर्भावस्था के दौरान अवसाद. इसका कोई कारण नहीं है, यह किसी सचमुच दुखद घटना के कारण नहीं होता है, लेकिन यह लंबे समय तक रहता है, अक्सर दोहराया जाता है, और हर बार अलग तरीके से समाप्त होता है।

ज्यादातर महिलाओं के संपर्क में मनो-भावनात्मक विकारगर्भावस्था के दौरान, यह स्थिति सनक से शुरू होती है, अपनी क्षणभंगुर सनक को खुश करने की मांग करती है, नकारात्मक उत्तर स्वीकार नहीं किया जाता है या बेहद नकारात्मक माना जाता है। यह व्यवहार आक्रामकता के हमले और गोपनीयता की इच्छा के साथ समाप्त होता है।

अवसाद के दौरान एक महिला निराशा की दमनकारी भावना का अनुभव करती है। बच्चे को एक भारी बोझ के रूप में समझना, जो करियर के विकास में बाधा डालता है, समय लेता है और शरीर के आकार में ऐसे बदलाव लाता है जो स्वीकार्य नहीं हैं। बेहतर पक्ष- एक महिला को उदास महसूस कराता है।

आप जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण उसके कथनों, वार्तालापों या उसके अभाव से निर्धारित कर सकते हैं। कभी-कभी गर्भवती माँ एक अलग जीवनशैली जीना पसंद करती है, जिसे वह एक अवांछित बच्चा मानती है। अलगाव बनना चाहिए अलार्म संकेतरिश्तेदारों और चिकित्सा कर्मियों के लिए.

अनुपचारित अवसाद निम्नलिखित जटिलताओं को जन्म दे सकता है:

• भूख में कमी;
• शारीरिक थकावट;
• आत्मघाती व्यवहार की प्रवृत्ति;
• आक्रामकता, जो अक्सर गंभीर हृदय, संवहनी और तंत्रिका संबंधी विकारों के विकास की शुरुआत करती है;
• अप्रिय;
• जन्म के समय कम वजन वाले, कम बुनियादी सजगता वाले फ्लॉपी बच्चे का जन्म;
• शारीरिक और में समस्याओं का उद्भव बौद्धिक विकासबच्चा जैसे-जैसे बड़ा होता है।

महिलाओं में अवसाद दो प्रकार का होता है:

1. महिला उदास मनोदशा में है; उसके पास अक्सर अपनी और अपने बच्चे की पर्याप्त देखभाल करने की ताकत या इच्छा का अभाव होता है।
2. अनावश्यक रूप से सक्रिय व्यवहारगर्भवती महिला को चिकित्सीय देखभाल प्रदान करना डॉक्टर के कार्य को जटिल बना देता है। यह कार्य इस तथ्य से और भी जटिल है कि माँ की आक्रामकता भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करती है। यह देखकर नैदानिक ​​चित्र, ज्यादातर मामलों में, प्रसूति विशेषज्ञ, एक मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट के साथ मिलकर एक नियुक्ति करते हैं शामक. जो लोग गर्भावस्था के दौरान एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं, वे बाद में अपने बच्चों को लेने में कठिनाइयों की रिपोर्ट करते हैं स्कूल के पाठ्यक्रम, धीमा शारीरिक विकास, व्यथा.

अवसाद और बुरे मूड के बीच अंतर

एक ख़राब मूड आसपास की वास्तविकता को समझने में अनिच्छा की एक अल्पकालिक अवधि है। में व्यक्त किया गया नकारात्मक समीक्षाविशेष रूप से परेशान करने वाले कारक के बारे में। व्यक्तिगत भेद्यता के आधार पर, गर्भवती महिला की नकारात्मक प्रतिक्रिया का दायरा बढ़ सकता है।

सकारात्मक रूप से प्रभावित किया परिचालन कारक, अपनी जीवनशैली को सामान्य बनाना, जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना - यह स्थिति जल्दी से गुजरती है।

आत्महत्या करने की धमकियाँ अक्सर मौखिक चेतावनियों के स्तर पर ही रहती हैं, बिना कुछ और विकसित हुए। भूख न केवल मौजूद है, बल्कि काफी बढ़ी हुई है - गर्भवती महिला समस्या को "पकड़" लेती है, कष्टप्रद कारक के बारे में सोचने से खुद को विचलित करती है और स्वादिष्ट व्यंजनों से खुद को खुश करती है।

अवसादग्रस्तता सिंड्रोम अधिक गहरा और अधिक लंबा होता है। इसे सरलता से शायद ही कभी भ्रमित किया जा सकता है खराब मूड.

इसकी विशेषता निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• एक गर्भवती महिला संचार सीमित कर देती है।
• खाना खाने से मना कर देता है.
• उसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा।
• उन गतिविधियों में रुचि की हानि जिनका आप पहले आनंद लेते थे।
• मृत्यु, आत्महत्या या निराशा की जुनूनी भावना के बार-बार आने वाले विचार।
• चिंता।
• अपराधबोध या बेकार की भावनाएँ।
• समय के साथ, सिरदर्द और पेट की समस्याएं प्रकट होती हैं जो दूर नहीं होती हैं।
• प्रसवपूर्व क्लीनिकों में नहीं जाता।
• स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन न करें।
• सचेत रूप से उपयोग करता है हानिकारक पदार्थ, जैसे तम्बाकू, शराब या नशीली दवाएं।
• वह अक्सर विभिन्न तरीकों का उपयोग करके गर्भावस्था से छुटकारा पाने की कोशिश करती है।

गर्भवती महिलाएं अवसाद से कैसे उबर सकती हैं?

वहां कई हैं प्रभावी तरीकेइलाज। लेकिन अक्सर ऐसे मरीज़ों को इसका सहारा लेने की कोई जल्दी नहीं होती चिकित्सा देखभाल. हालाँकि, साथ ही, वे नहीं जानतीं कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए क्या करना चाहिए।

अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना जरूरी है. न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से भी अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।

अवसाद के लिए आपको चाहिए:

• आराम का समय बढ़ाएँ. थकान से मूड स्विंग बढ़ जाता है।
• बाहर समय बिताएं. प्रकृति में समय बिताने से तनाव कम होता है और अवसाद के लक्षण कम होते हैं।
• संतुलित आहार लें. नियमित स्नैक्स खाने से रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी अच्छा मूड. कैफीन, चीनी और प्रोसेस्ड से बचें खाद्य उत्पाद. इसके बजाय, ओमेगा-3 से भरपूर आहार चुनें वसायुक्त अम्ल(ज्यादातर खाने का प्रयास करें अखरोट, मछली और अंडे) - इससे गर्भावस्था के दौरान अवसाद का खतरा कम हो जाता है।
• गर्भावस्था के दौरान ऐसे खेल करें जिनकी अनुमति हो, जैसे तैराकी। नियमित शारीरिक गतिविधिखुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। नियमित एरोबिक व्यायाम अवसाद के इलाज में उतना ही प्रभावी है जितना अवसादरोधी दवाएं लेना।
• अपने आप को अनावश्यक तनाव से दूर रखना खराब मूड को प्रबंधित करने की कुंजी है। थोड़ी देर रुको नाटकीय परिवर्तनजीवन में, जैसे आगे बढ़ना या नया काम शुरू करना।

किसी मानसिक समस्या का सामना स्वयं करने का प्रयास न करें। अपनी भावनाओं पर चर्चा करें. यदि आप चिंतित हैं कि आप बच्चे का पालन-पोषण नहीं कर पाएंगे, आप अज्ञात से डरते हैं, या कोई अन्य भय है, तो इसे अपने तक सीमित न रखें। अपने साथी, परिवार, दोस्तों से समर्थन प्राप्त करें।

कई लोग गलती से मानते हैं कि इस विकार के लिए मदद मांगना शर्मनाक और अस्वीकार्य है। वास्तव में, यह पहचानना कि पेशेवर मदद की आवश्यकता है, सुधार की दिशा में एक बड़ा कदम है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कारणों और इसके इलाज के बारे में उपयोगी वीडियो

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गर्भावस्था सबसे महत्वपूर्ण और रोमांचक प्रक्रिया है; इसमें कई हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन होते हैं। महिलाएं जानती हैं कि गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन क्या होता है। डिप्रेशन को खत्म करने के तरीकों के लिए नीचे दिया गया हमारा लेख पढ़ें।

प्रसवपूर्व अवसाद के लक्षण

यदि आप अभिभूत महसूस करती हैं और आपको नहीं पता कि आप उदास हैं या आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली है, तो गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों की सूची पढ़ें:

• अशांति, गंभीर संवेदनशीलता;
• हर चीज़ के प्रति उदासीनता;
• लगातार खराब मूड;
• भूख ख़राब;
• अनिद्रा या लगातार नींद आना।

यदि आपमें ये लक्षण हैं, तो संभवतः आपको प्रसवपूर्व अवसाद है। आप अवसाद से लड़ सकते हैं, लेकिन आपको इसके होने के कारणों का पता लगाना होगा।

कारण प्रसवपूर्व गर्भावस्थाऐसी कोई पोशाक नहीं हो सकती जिसमें आप अभी फिट न हो सकें। कारण को समझने के लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है, बस अपने आप में गहराई से उतरें - वहीं, और केवल वहीं, आपको मुख्य कारण मिलेगा। महिलाओं में प्रसवपूर्व अवसाद के कारणों की सूची:

• जीवन में तनाव - किसी प्रियजन के साथ झगड़ा, बर्खास्तगी, स्थानांतरण - इन सब पर गहरी छाप पड़ती है।
• अस्थिर वित्तीय स्थिति- बच्चे के भविष्य को लेकर डर।
• कठिन गर्भावस्था - विषाक्तता, परेशानियां गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति पर खराब प्रभाव डालती हैं, दर्द भय को जन्म देता है।
• बच्चे पैदा करने का असफल प्रयास। यदि आप पहले से ही गर्भवती थीं, और इसका अंत गर्भपात या गर्भपात में हुआ, तो डर अन्य महिलाओं की तुलना में अधिक मजबूत होगा।
• अवसाद की प्रवृत्ति.

यदि आपको सूची में से कुछ ऐसा मिलता है जो आपके करीब है, तो बधाई हो, पुनर्प्राप्ति की दिशा में पहला कदम उठाया गया है!

गर्भावस्था के दौरान अवसाद से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है इसके कारणों को ख़त्म करना! लेकिन ऐसा हमेशा संभव नहीं होता. मौजूद है सामान्य सिफ़ारिशप्रसवपूर्व अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं:

• गर्भवती महिलाओं के लिए कला चिकित्सा नकारात्मकता को खत्म करने और स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद करेगी;
• लोगों से बात करें. यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन गर्भवती महिलाओं को संचार की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। अपने परिवार और दोस्तों को अपनी स्थिति, भावनाओं, विचारों के बारे में बताएं। आपकी बात सुनी जानी चाहिए.
• योग के लिए साइन अप करें. वहां आपको उन्हीं गर्भवती, चिंतित महिलाओं को देखने का अवसर मिलेगा और साथ में कठिनाइयों को दूर करना बहुत आसान हो जाएगा।
• जीवन को अधिक सक्रिय बनाएं. हल्की सैर पर जाएं, सुबह व्यायाम करें, शराब पीएं स्वस्थ भोजन. हलचल आपको अप्रिय विचारों से विचलित करेगी, स्फूर्ति देगी और तरोताजा कर देगी।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे बाहर निकलें? यदि गर्भावस्था के दौरान अवसाद के साथ पैनिक अटैक भी हो तो क्या करें? गर्भावस्था के दौरान अवसाद का आपके व्यक्तित्व से क्या संबंध है?

एक महिला मां बनने की तैयारी कर रही है. जब आपके अंदर कुछ विकसित हो रहा हो तो उससे अधिक खुशी के समय के बारे में सोचना कठिन प्रतीत होगा। नया जीवन. दुर्भाग्य से, कभी-कभी गर्भवती माँ को गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों का अनुभव होता है। यदि आपकी गर्भावस्था अवसाद के साथ हो तो क्या करें? इस स्थिति के कारण क्या हैं और गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे निपटें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे?

बेशक, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला के शरीर में गंभीर परिवर्तन होते हैं - हार्मोनल स्तर बदलते हैं। लेकिन हर किसी को अवसाद का अनुभव नहीं होता। ज्यादातर मामलों में, नकारात्मक मनोविकार भावनात्मक स्थितिके साथ जुड़े मनोवैज्ञानिक कारण. यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान हमारे मानस के सटीक तंत्र को प्रकट करता है और हमें सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है:

प्रत्येक विशिष्ट मामले में गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए पूर्वापेक्षाएँ क्या हैं?

हमारा मानस आनंद के सिद्धांत पर बना है। हमें जीवन में खुशी और खुशी तभी मिलती है जब हमें अपनी जन्मजात आकांक्षाओं, प्रतिभाओं और गुणों का पूरी तरह से एहसास होता है। यदि किसी महिला में इस तरह की अनुभूति का अभाव है, तो वह गंभीर निराशा और असुविधा का अनुभव करती है। वैक्टर के जन्मजात सेट (विशेषताओं, इच्छाओं और मानसिक गुणों का एक सेट) के आधार पर, ये गर्भावस्था के दौरान चिंता या घबराहट के दौरे, उदासीनता या अवसाद, साथ ही अन्य नकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपको अवसाद का अनुभव होने के कारण आपके मानस की संरचना में निहित हैं और यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी संतुष्ट हैं प्राकृतिक गुण. यह समझने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे निपटें, अपनी मदद कैसे करें और अपने बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ, इस पर विचार करें विशिष्ट स्थितियाँ, जो अक्सर गर्भावस्था मंचों पर पाए जाते हैं।

गर्भावस्था और अवसाद: मंचों से नोट्स और स्थिति का प्रणालीगत विश्लेषण

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षण मेरे लिए शुरुआत में प्रकट नहीं हुए। यह खबर अपेक्षित थी कि मैं मां बनूंगी - मैंने और मेरे पति ने इसके लिए पहले से योजना बनाई और तैयारी की। सबसे बड़ा बच्चा पहले से ही 7 साल का है, पिछली बार सब कुछ ठीक रहा था, और अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान मुझे अवसाद का सामना करने की बिल्कुल भी उम्मीद नहीं थी। पहली तिमाही में, सब कुछ बढ़िया रहा: मैंने पंजीकरण कराया, अपना आहार बदला, विशेष विटामिन लेना शुरू किया, गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम करना आदि शुरू किया। गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कोई लक्षण नहीं थे। और मैंने अपनी नौकरी नहीं छोड़ी, मेरे पास नेतृत्व की स्थिति है। लेकिन दूसरी तिमाही से शुरू होकर, चिड़चिड़ापन और घबराहट धीरे-धीरे बढ़ने लगी क्योंकि मुझे गतिविधि काफ़ी कम करनी पड़ी और घर पर अधिक रहना पड़ा। जब मैं 34वें सप्ताह और विशेषकर 36वें सप्ताह में पहुंची, तो गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षण स्नोबॉल की तरह बढ़ने लगे। मैं घर में बंद महसूस करती हूं, जैसे किसी पिंजरे में (मैं पहले से ही मातृत्व अवकाश पर हूं)। और मैं भयभीत होकर सोचती हूं कि अब मुझे इस पिंजरे में बहुत लंबे समय तक बैठना होगा, कम से कम स्तनपान की पूरी अवधि! और दोष देने वाला कोई नहीं है: गर्भावस्था वांछित और योजनाबद्ध थी, लेकिन मुझे नहीं पता कि अवसाद से कैसे निपटना है। दवाओं से उपचार को बाहर रखा गया है, मैं बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहता।

सिस्टम टिप्पणी:

तर्कसंगत और व्यावहारिक मालिक वास्तव में गर्भावस्था के समय सहित अपने जीवन की योजना बनाने का प्रयास करते हैं। जिम्मेदार होने के कारण, वे आमतौर पर जल्दी पंजीकरण कराते हैं और डॉक्टर के सभी आदेशों का पालन करने का प्रयास करते हैं। एक निपुण और लचीला शरीर उन्हें अंतिम चरण तक सक्रिय और गतिशील रहने और आवश्यक शारीरिक व्यायाम करने की अनुमति देता है।

ऐसी महिला में गर्भावस्था के दौरान अवसाद कहाँ से आता है, और ऐसे लक्षण केवल दूसरी गर्भावस्था के दौरान ही क्यों उत्पन्न होते हैं, जबकि पहली गर्भावस्था के दौरान सब कुछ ठीक रहा था?

तथ्य यह है कि त्वचा वेक्टर के मालिकों को नवीनता और परिवर्तन की आवश्यकता होती है। वे दिनचर्या और एकरसता को बहुत खराब तरीके से सहन करते हैं। वे बहुत घूमना-फिरना पसंद करते हैं और खुद को गतिविधि में सीमित रखने की आवश्यकता के अनुरूप ढलने में कठिनाई होती है।

यह कोई संयोग नहीं है कि पत्र के लेखक को गर्भावस्था की पहली तिमाही में अवसाद के किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं हुआ। समस्या धीरे-धीरे बढ़ती गई और बाद के चरणों में ही अपने अधिकतम रूप में प्रकट हुई (जैसा कि लेखक लिखता है, 34 सप्ताह में और, विशेष रूप से, 36 सप्ताह में)। यह आश्चर्य की बात नहीं है: आखिरकार, महिला को न केवल धीरे-धीरे कम करने के लिए मजबूर किया गया मोटर गतिविधिऔर अधिक बार घर पर रहें। हाल के सप्ताहों में, वह मातृत्व अवकाश पर चली गई और अस्थायी रूप से अपनी सामाजिक संतुष्टि खो दी, जो त्वचा वेक्टर के महत्वाकांक्षी और उद्यमशील मालिकों के लिए बहुत मायने रखता है।

यह भी आश्चर्य की बात नहीं है कि महिला को अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान अपने लिए इतनी महत्वपूर्ण अनुभूति का नुकसान महसूस हुआ। आमतौर पर, दूसरे बच्चे के जन्म के समय तक, एक सक्रिय और उद्देश्यपूर्ण पतली महिला गंभीर ऊंचाइयों तक पहुंचने का प्रबंधन करती है कैरियर विकास. और इसलिए वह अहसास के अस्थायी नुकसान के साथ अंतर को और अधिक तीव्रता से महसूस करता है। गर्भावस्था स्वयं इसका कारण नहीं है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान महिला को समान गतिविधि बनाए रखने में असमर्थता के कारण अवसाद का अनुभव होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रणालीगत अर्थ में इस स्थिति को गर्भावस्था के दौरान अवसाद नहीं कहा जा सकता है। के अनुसार सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञानयूरी बरलान, वास्तविक अवसाद केवल ध्वनि वेक्टर के मालिकों में होता है। शेष सात वैक्टर (त्वचा वेक्टर सहित) में खराब स्थितियाँ एक अलग प्रकृति की हैं और उनके गुणों के कार्यान्वयन में कुछ कमियों से जुड़ी हैं। त्वचा वाले लोगों में, यह गंभीर चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन और गुस्से में व्यक्त किया जा सकता है।

एक महिला अपनी स्थिति का सामना कैसे कर सकती है और अपने असंतोष की भरपाई कैसे कर सकती है? छोटी दूरी के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:

शिशु के आगामी जन्म के संबंध में अपने जीवनसाथी को इंटीरियर को अपडेट करने के लिए राजी करके नवीनता की अपनी इच्छा को संतुष्ट करना काफी संभव है। इसके अलावा, खरीदारी करना, नर्सरी के लिए नए फर्नीचर या खिलौने चुनना निश्चित रूप से आपको खुशी देगा।

यदि आप जिस प्रकार के काम में लगे हुए हैं, उसके कम से कम कुछ हिस्से को इंटरनेट के माध्यम से दूर से करने की क्षमता की आवश्यकता है, तो इस अवसर को अपने लिए सुरक्षित रखने का प्रयास करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि जैसे ही आप प्रसव के बाद ठीक हो जाएं, आपको अपने बच्चे के साथ सक्रिय सैर करने का अवसर मिले, पहले से ही एक स्लिंग या शिशु वाहक प्राप्त कर लें।

शिशु का सफल विकास पूरी तरह से गर्भावस्था के दौरान माँ की स्थिति पर निर्भर करता है; किसी भी प्रकार के अवसाद से आपका बच्चा भी पीड़ित होता है। अपनी स्थिति को पूरी तरह से सामान्य करें और किसी भी नकारात्मकता से छुटकारा पाएं मनो-भावनात्मक अवस्थाएँयूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण पूरा करने वाले कई लोग पहले ही सफल हो चुके हैं:

डिप्रेशन के दौरान गर्भधारण होने पर क्या करें?

मुझे विश्वास ही नहीं हो रहा कि यह सचमुच मेरे साथ हो रहा है। गर्भावस्था अनियोजित थी और गंभीर अवसाद के दौरान हुई, जिस दौरान मेरा इलाज चल रहा था। लगातार उदासीनता, मुझे जीने का कोई मतलब नहीं दिख रहा था। उसने उस लड़के को बेनकाब कर दिया जिसके साथ वह रहती थी। मैं उसकी लगातार नैतिकता से थक गया था, मैं अकेला रहना चाहता था। मेरे चक्र में हमेशा रुकावटें आती हैं, इसलिए अवसाद के दौरान मुझे तुरंत एहसास भी नहीं हुआ कि मैं गर्भवती हूं, मुझे किसी भी तरह से परवाह नहीं है कि मेरे शरीर में क्या गड़बड़ है; मैं मुश्किल से पांच दिन तक खाना खा सका। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, अवसादरोधी दवाएं बंद करनी पड़ीं और अवसाद बिगड़ गया। मुझे इसकी परवाह नहीं है कि यह सब बच्चे पर कैसा प्रभाव डालता है, मुझे पूरा विश्वास नहीं है कि मेरे साथ ऐसा हो रहा है। मैं केवल यही चाहती हूं कि मैं 40 सप्ताह तक जीवित रहूं, बच्चे को जन्म दूं और उसे अस्पताल में छोड़ दूं। और फिर - चुपचाप खिड़की से बाहर निकल जाओ...

सिस्टम टिप्पणी:

इस मामले में, आपको वास्तव में अलार्म बजाना चाहिए। पत्र के लेखक से ख़राब हालातगर्भावस्था के कारण बिल्कुल भी नहीं होते हैं, गंभीर कमियों के साथ, वास्तविक अवसाद होता है, गहरा और लंबे समय तक चलने वाला।

केवल ध्वनि वेक्टर के मालिकों की अपनी प्राकृतिक इच्छाएँ होती हैं जो भौतिक संसार के मूल्यों से जुड़ी नहीं होती हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति वास्तव में परवाह नहीं कर सकता कि क्या खाना या पीना है, क्या पहनना है, लेकिन गंभीर स्थितियाँ- यहां तक ​​कि किसके साथ बिस्तर साझा करना है। ध्वनि कलाकार की चेतना आध्यात्मिक प्रश्नों को समझने की ओर निर्देशित होती है: “मैं क्यों जी रहा हूँ? जीवन का क्या अर्थ है? अपने आप को जानने, अपने अर्थ की खोज करने की अपनी इच्छा को पूरा किए बिना, ध्वनि कलाकार आत्मा के असहनीय दर्द से परेशान होकर गहरे अवसाद का अनुभव करता है, जो वास्तव में उसे आत्महत्या करने के लिए प्रेरित कर सकता है। इतने गहरे अवसाद के साथ गर्भावस्था भी, दुर्भाग्य से, एक महिला को इससे दूर नहीं रख पाती है।

ध्वनि की कमी व्यक्ति की अन्य सभी इच्छाओं और आकांक्षाओं को दबा देती है। यदि एक स्वस्थ महिला अवसाद के दौरान गर्भवती हो जाती है, तो वह वास्तव में इस तथ्य के प्रति उदासीन हो सकती है कि वह जल्द ही माँ बनेगी। एक उदास ध्वनि वाली महिला पहले से ही अपने शरीर को कुछ अलग, एक भारी बोझ, शाश्वत आत्मा के लिए असहनीय मानती है। और अवसाद के साथ गर्भावस्था भी इस भावना को तीव्र कर सकती है।

ऐसी कमियों वाले ध्वनि विशेषज्ञ के लिए, स्थिति को कम करने के लिए किसी भी अस्थायी उपाय की सिफारिश करना बेकार है। कोई भी देरी वास्तव में आपकी जान ले सकती है। और गर्भावस्था के दौरान डिप्रेशन के दौरान हम सिर्फ महिला की जिंदगी के बारे में ही नहीं, बल्कि उसके अजन्मे बच्चे के बारे में भी बात कर रहे हैं। उन लोगों के लिए जो पहले से ही मानसिक रूप से खिड़की पर खड़े थे - यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण का परिणाम। जरा सुनिए कि ये लोग क्या कहते हैं:

प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद: पैनिक अटैक से कैसे निपटें और एक माँ की तरह महसूस करें

मदद करो, मुझे नहीं पता कि क्या करूँ! शुरुआत में, जैसे ही मुझे गर्भावस्था के बारे में पता चला, मैं सदमे में थी। मेरी उम्र 25 साल है और मैंने कभी भी गर्भनिरोधक का इस्तेमाल नहीं किया, मैं कभी गर्भवती नहीं हुई। मेरा प्रेमी मुझसे प्यार करता है, उसने तुरंत मुझे आवेदन करने के लिए रजिस्ट्री कार्यालय में खींच लिया, हालाँकि पहले तो मैं बच्चे से छुटकारा पाना चाहती थी, लेकिन उसने मुझे मना कर दिया। दूसरा खुश होता, लेकिन मैं गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में ही उदास रहने लगी थी। बाद में, दूसरी तिमाही में, लगभग 25वें सप्ताह में, पैनिक अटैक दिखाई देने लगे और तब मुझे गर्भपात के खतरे के साथ पहली बार अस्पताल में भर्ती कराया गया। मैं एक माँ के रूप में खुद की कल्पना नहीं कर सकती, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है। जब 33वां सप्ताह आया तो असफलता का खतरा फिर पैदा हो गया। अब मैं 35 सप्ताह का हो गया हूँ, मैं अस्पताल में हूँ और लगातार रो रहा हूँ। मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं मर जाऊंगी और शायद हम और बच्चा दोनों मर जायेंगे. इस सब से कैसे बचे? गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे बाहर निकलें?

सिस्टम टिप्पणी:

ऐसे अनुभव उन महिलाओं के लिए परिचित हैं जिन्हें प्रकृति ने वैक्टर से संपन्न किया है। प्राचीन समय में, ऐसी महिलाएं एक विशेष भूमिका निभाती थीं - वे दिन के समय झुंड की रक्षक होती थीं, वे बच्चों को जन्म नहीं देती थीं, बल्कि शिकार और युद्धों पर पुरुषों के साथ जाती थीं।

हालाँकि, मानवता स्थिर नहीं रहती, विकसित होती है। और आज त्वचा-दृश्य महिलाएंगर्भवती भी होती हैं और मां भी बनती हैं। हालाँकि उन्हें वास्तव में गर्भधारण करने, गर्भधारण करने आदि में कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है स्वतंत्र प्रसव. वे अक्सर गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों, कई तरह के डर या पैनिक अटैक की शिकायत करती हैं।

पत्र के लेखक के मामले में, यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था बांझपन की अवधि से पहले हुई थी, और अवसाद (अधिक सटीक रूप से, खराब भावनात्मक स्थिति) प्रारंभिक चरण में, पहली तिमाही में उत्पन्न हुई थी। रुकावट का खतरा (में) इस मामले में 25 सप्ताह में, और फिर बाद के चरणों में - 33 सप्ताह और 35 सप्ताह में) यह कोई संयोग नहीं है कि यह पैनिक अटैक के साथ-साथ चलता है। उनका स्वभाव क्या है?