बच्चों में लचीलापन बढ़ाने के तरीके के रूप में गेम स्ट्रेचिंग

तोगलीपट्टी शहरी जिले के नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान किंडरगार्टन नंबर 20 "SNOW" में आपका स्वागत है

एमबीयू किंडरगार्टन नंबर 20 "स्नेज़ोक" शैक्षिक संबंधों की समाप्ति तक दो महीने की आयु के विद्यार्थियों के लिए एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान है।

संस्था की गतिविधियों का मुख्य लक्ष्य - पूर्वस्कूली शिक्षा, पर्यवेक्षण और बच्चों की देखभाल के शैक्षिक कार्यक्रमों के अनुसार शैक्षिक गतिविधियों का कार्यान्वयन।
संस्था की मुख्य गतिविधियाँ:

• पूर्वस्कूली शिक्षा के लिए शैक्षिक कार्यक्रमों का कार्यान्वयन, जिसमें मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले बच्चों के लिए अनुकूलित कार्यक्रम भी शामिल हैं;
• बच्चों की देखरेख और देखभाल;
• विद्यार्थियों के लिए स्वास्थ्य देखभाल का संगठन (प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल, आवधिक चिकित्सा परीक्षाओं और चिकित्सा परीक्षाओं के प्रावधान को छोड़कर);
• संस्थान के छात्रों और कर्मचारियों के लिए भोजन के आयोजन के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बनाना।

प्रीस्कूल बच्चों के साथ काम करने में प्ले स्ट्रेचिंग का उपयोग करना

प्रीस्कूल बच्चों के साथ काम करने में प्ले स्ट्रेचिंग का उपयोग करना।

शिक्षक ज्वेरेवा ओल्गा मिखाइलोव्ना

शैक्षिक क्षेत्र "भौतिक संस्कृति" के कार्यों को लागू करने के लिए कार्य को व्यवस्थित करने के आधुनिक दृष्टिकोण में शैक्षिक प्रक्रिया के विभिन्न संगठनात्मक रूपों का उपयोग शामिल है, जिनमें से एक खेल है।
पूर्वस्कूली शिक्षा प्रणाली में संघीय राज्य शैक्षिक मानक की शुरूआत के साथ, खेल को पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक प्रक्रिया में मुख्य गतिविधि माना जाता है। इसलिए, एक प्रीस्कूल संस्थान में, प्रीस्कूल बच्चों के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार के लिए शैक्षिक प्रक्रिया में गेमिंग प्रौद्योगिकियों पर बहुत ध्यान दिया जाता है, क्योंकि उनका उद्देश्य बच्चों के स्वास्थ्य और उनके शारीरिक विकास को संरक्षित करने, मजबूत करने की समस्याओं को हल करना है।
हमारे पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की प्राथमिकता गतिविधि पूर्वस्कूली बच्चों का शारीरिक विकास और स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन है।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में, हम शारीरिक शिक्षा में शैक्षिक प्रक्रिया को व्यवस्थित करने में मनोरंजक गेमिंग तकनीकों का उपयोग करते हैं, जिसका उद्देश्य न केवल बच्चों का शारीरिक विकास करना है, बल्कि उनके स्वास्थ्य में सुधार करना भी है: रिदमोप्लास्टी, गतिशील विराम, आउटडोर गेम, विश्राम, उंगली जिम्नास्टिक, आत्म-मालिश और अन्य। गेम स्ट्रेचिंग के लिए भी यही बात लागू होती है।
तो, सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि स्ट्रेचिंग क्या है - यह स्ट्रेचिंग है, जिसमें स्नायुबंधन, टेंडन और सबसे महत्वपूर्ण रूप से मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट करना शामिल है।
गेम स्ट्रेचिंग प्रीस्कूल बच्चों के लिए व्यापक शारीरिक विकास और स्वास्थ्य सुधार की एक विधि है, एक रचनात्मक गतिविधि जिसमें बच्चे छवियों की दुनिया में रहते हैं जो अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होती हैं। बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए खेल के अवसरों का कार्यान्वयन स्ट्रेचिंग का सार है। सभी कक्षाएं रोल-प्लेइंग या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें परस्पर जुड़ी स्थितियाँ, कार्य और अभ्यास शामिल होते हैं। गेमिंग स्ट्रेचिंग तकनीक का उद्देश्य रीढ़ की विभिन्न विकृतियों को रोकना, इसके लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना और सही मुद्रा बनाना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की लोच, आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है, धीरज और परिश्रम विकसित होता है। यह शरीर की मांसपेशियों और हाथ, पैर और रीढ़ की संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र के स्थैतिक खिंचाव पर आधारित है, जो आसन संबंधी विकारों को रोकने और ठीक करने की अनुमति देता है, जिसका पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव पड़ता है। व्यायाम बाहरी प्रभाव के बिना किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना प्रशिक्षक स्वयं है। धीमी और इसलिए सुरक्षित लय में शरीर का स्व-हेरफेर सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता और इसे नियंत्रित करने में असमर्थता से जुड़ी जटिलताएँ गायब हो जाती हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है। परी-कथा की दुनिया की छवियां जो बच्चों के करीब और समझने योग्य हैं, कठिन शारीरिक व्यायाम करना आसान बनाती हैं।
आप 3-4 साल के बच्चों के साथ प्ले स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इस संबंध में मुख्य बात एक सत्र में किए गए अभ्यासों की मात्रा नहीं है, बल्कि उनकी निरंतरता है - इससे बेहतर परिणाम मिलेंगे। समय के साथ, बच्चे संचार में अधिक सहज हो जाते हैं, अपनी गतिविधियों में स्वतंत्र हो जाते हैं, उनकी जटिलताएँ और चिंताएँ गायब हो जाती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे कम बीमार पड़ने लगते हैं।
हम शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के एक तत्व के रूप में गेमिंग स्ट्रेचिंग कक्षाएं संचालित करते हैं।
प्रत्येक पाठ में लयबद्ध संगीत के साथ एक परी कथा का अभिनय करना शामिल है। पूरा खेल कई भागों में विभाजित है, और ऐसी गतिविधि की संरचना इस प्रकार है:
परिचयात्मक चरण.
एक संगीतमय वार्म-अप किया जाता है, जिसका कार्य बच्चे के शरीर को आगे के तनाव के लिए तैयार करना है: अधिक जटिल और गहन खेल स्ट्रेचिंग व्यायाम।
मुख्य मंच।
बच्चे नई गतिविधियों से परिचित होते हैं, उन्हें निष्पादित करना सीखते हैं और पहले से सीखी गई गतिविधियों को समेकित भी करते हैं। यह इस स्तर पर है कि बच्चों की शारीरिक विशेषताओं को विकसित करने और मजबूत करने के उद्देश्य से स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल किए जाते हैं। सभी गतिविधियों को एक परी कथा के कथानक के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जिसे विशेष रूप से पाठ के विषय के लिए चुना जाता है और पाठ के दौरान धीरे-धीरे बताया जाता है। सभी अभ्यासों का क्रम इस प्रकार वितरित किया जाता है कि बच्चे के शरीर को एक समान भार प्राप्त हो। मंच के अंत में, बच्चे एक आउटडोर गेम खेलते हैं, जिसका उद्देश्य मोटर गतिविधि और संचार कौशल विकसित करना है। प्रत्येक आगामी कसरत में एक नया मांसपेशी समूह शामिल होना चाहिए।
अंतिम चरण.
श्वास को बहाल करने के लिए एक विशेष खेल खेला जाता है, उदाहरण के लिए, उंगलियों का व्यायाम या ध्यान देने वाला खेल। बच्चों के शरीर को शांत अवस्था में लाना जरूरी है।
अधिकतर, व्यायाम मैट पर किए जाते हैं। और विशेष रूप से चयनित संगीत के लिए. जीवित प्रकृति की ध्वनियाँ या शांत शास्त्रीय संगीत।
गेम स्ट्रेचिंग - भौतिक संस्कृति के मूल्य की समझ को बढ़ावा देता है - पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया और भौतिक संस्कृति के मूल्यों में स्वतंत्र रूप से महारत हासिल करने, स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण और उनके कौशल के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त। शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता.
सेहत का ख्याल रखना हर व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। सभी सांसारिक आशीर्वादों में स्वास्थ्य मनुष्य को प्रकृति द्वारा दिया गया एक बहुमूल्य उपहार है, जिसका कोई भी विकल्प नहीं दिया जा सकता, लेकिन लोग स्वास्थ्य की उतनी परवाह नहीं करते, जितनी आवश्यक है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आज हमारे बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल निकट भविष्य में हमारे देश की पूर्ण श्रम क्षमता है। हम सभी, माता-पिता, डॉक्टर, शिक्षक चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ रहें, साल-दर-साल मजबूत बनें, बड़े होकर एक बड़े जीवन में प्रवेश करें जो न केवल जानकार हों, बल्कि स्वस्थ भी हों। आख़िरकार, स्वास्थ्य एक अमूल्य उपहार है। स्वस्थ रहें!

अपने बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर पूरा ध्यान दें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पूर्वस्कूली बचपन के दौरान, शैक्षणिक प्रक्रिया के सक्षम संगठन के लिए धन्यवाद, बच्चे का अच्छा स्वास्थ्य स्थापित होता है और आंदोलनों का सही समन्वय स्थापित होता है। इस पहलू ने […]

अपने बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर पूरा ध्यान दें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पूर्वस्कूली बचपन के दौरान, शैक्षणिक प्रक्रिया के सक्षम संगठन के लिए धन्यवाद, बच्चे का अच्छा स्वास्थ्य स्थापित होता है और आंदोलनों का सही समन्वय स्थापित होता है।

मानव व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण गठन और उसके व्यापक विकास के लिए यह पहलू बहुत महत्वपूर्ण है। यह लेख प्रीस्कूलरों की मोटर गतिविधि पर प्ले स्ट्रेचिंग के प्रभाव की जांच करता है, और कक्षाओं के सफल संगठन के लिए कई मूल्यवान सिफारिशें भी प्रदान करता है।

प्रीस्कूलर के लिए स्ट्रेचिंग गेम

शैक्षिक प्रक्रिया में विस्तार की भूमिका

बच्चों की शैक्षिक प्रणाली के नेताओं, माता-पिता या बाल देखभाल संस्थानों के कर्मचारियों को यह एहसास होना चाहिए कि उनकी गतिविधियों का मुख्य कार्य समाज के बढ़ते सदस्यों के स्वास्थ्य की रक्षा करना और उन्हें मजबूत करना है। आज यह विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, बच्चों में पुरानी बीमारियों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

बड़ी संख्या में बच्चे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों से पीड़ित हैं या गलत मुद्रा रखते हैं, जो निश्चित रूप से खुद को महसूस करेगा और शरीर में अन्य समस्याएं पैदा करेगा। इस प्रकार, चंचल रूप में नियमित और सुव्यवस्थित पूरे शरीर को खींचने वाले व्यायाम आधुनिक बच्चों की शैक्षिक प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

गेम स्ट्रेचिंग क्या है?

विशेषज्ञ प्ले स्ट्रेचिंग को बच्चों के व्यायाम के एक विशेष सेट के रूप में समझते हैं जो कुछ मांसपेशी समूहों, टेंडन और लिगामेंट्स को सुरक्षित और लाभकारी रूप से फैलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि आप बाल देखभाल सुविधा में या घर पर बच्चों के साथ लगातार स्ट्रेचिंग का अभ्यास करते हैं, तो यह निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम देगा जो सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा। अर्थात्, जोड़ अति-गतिशील हो जाते हैं, मांसपेशीय ऊतक असाधारण लोच और अद्भुत लचीलापन प्राप्त कर लेते हैं।

शरीर के ऊतकों को चोट लगने की संभावना न्यूनतम होती है और वे यथासंभव लंबे समय तक काम करने की स्थिति में रहते हैं।

प्रीस्कूलर के लिए प्ले स्ट्रेचिंग के लाभ

बच्चों पर स्ट्रेचिंग के सकारात्मक प्रभाव

सबसे पहले, कक्षाओं के दौरान, प्रीस्कूलर अपने जोड़ों को विकसित और मजबूत करते हैं, उन्हें खतरनाक नमक जमा से बचाते हैं।

दूसरे, स्ट्रेचिंग रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को गुणात्मक रूप से विकसित करने में मदद करती है।

तीसरा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्ट्रेचिंग के प्रशंसकों के पास जीवन की उच्च गुणवत्ता होती है, उनकी जीवन शक्ति उन्हें नहीं छोड़ती है, वे हमेशा हंसमुख, हंसमुख और अच्छे मूड में रहते हैं।

चौथा, पूरे शरीर का लचीलापन बढ़ता है, जो न केवल शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति प्रदान करता है, बल्कि मानव शरीर की सौंदर्य अपील भी प्रदान करता है, जो बड़े होने पर निश्चित रूप से उपयोगी होगा।

पांचवां, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में सुधार होता है।

छठा, बच्चे कलात्मकता प्राप्त करते हैं, पर्याप्त आत्म-सम्मान प्राप्त करते हैं और अधिक आराम और सहजता से आगे बढ़ते हैं।

बच्चों की गेम स्ट्रेचिंग और मोटर गतिविधि

निस्संदेह, प्रीस्कूल बच्चों की मोटर गतिविधि पर प्ले स्ट्रेचिंग का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, आइए देखें कि यह क्या है; बचपन में शरीर में खिंचाव के लाभकारी प्रभाव तनाव में कमी और मांसपेशियों के ऊतकों की लोच में वृद्धि के कारण होते हैं।

स्ट्रेचिंग का बच्चों की मोटर गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे आंदोलनों के समन्वय में सुधार करते हैं, उच्चतम स्तर की सहनशक्ति प्राप्त करते हैं और प्रतिक्रियाओं की गति प्राप्त करते हैं। मांसपेशियों में उचित खिंचाव के साथ शारीरिक गतिविधि बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने और स्वस्थ गहरी सांस लेने को बढ़ावा देने में मदद करती है। अक्सर स्ट्रेचिंग को श्वास प्रशिक्षण के साथ जोड़ दिया जाता है। सरल साँस लेने के व्यायाम बच्चों के फेफड़ों के एक बड़े क्षेत्र के काम को सुनिश्चित करते हैं, जिससे रक्त में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवेश होता है।

यह सिद्ध हो चुका है कि जो बच्चे खेल गतिविधियों के दौरान लगातार खिंचाव करते हैं, उनमें ध्यान की एकाग्रता बहुत अधिक होती है, वे कम थकते हैं और अधिक धीरे-धीरे, अधिक निपुण होते हैं, और शारीरिक गतिविधि से जल्दी ठीक हो जाते हैं। विश्राम व्यायाम बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं, सामान्य मांसपेशी टोन बनाए रखने, मानसिक तनाव को बेअसर करने, भावनात्मक पृष्ठभूमि को बराबर करने और कल्याण में सुधार करने में मदद करते हैं, और इसलिए एक अच्छा मूड बनाते हैं।

गेम स्ट्रेचिंग: बच्चों के लिए जिम्नास्टिक-स्ट्रेचिंग

बेबी स्ट्रेचिंग के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?

बच्चों को स्ट्रेचिंग करने के नियम

बच्चों के साथ गतिविधियों के नेताओं को सभी गतिविधियों के सही निष्पादन को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है। आम तौर पर स्वीकृत सिफारिशों के अनुसार, व्यायाम का एक सेट केवल आराम से मांसपेशियों के साथ किया जाना चाहिए, खतरनाक अतिउत्साह के बिना। यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि सभी बच्चे अलग-अलग हैं और प्रत्येक बच्चे को अपनी क्षमताओं के अनुसार काम करना चाहिए। हेरफेर करते समय, आपको सांस लेने का भी पालन करना चाहिए, इसमें किसी भी परिस्थिति में देरी नहीं होनी चाहिए। बच्चों को गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें। एक निश्चित नियमितता के साथ कक्षाएं आयोजित करना इष्टतम है, उदाहरण के लिए, उन्हें सप्ताह में कम से कम दो बार आयोजित करना उपयोगी है। हम तीन या चार साल की उम्र के बाद बच्चों के साथ बॉडी स्ट्रेचिंग कक्षाएं शुरू करने की सलाह देते हैं।

गेमिंग स्ट्रेचिंग के निर्विवाद फायदे

स्ट्रेचिंग व्यायाम खेलना शुरू करने में संकोच न करें, क्योंकि इसके लिए विशेष खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी, जो आज महंगे हैं। स्ट्रेचिंग का अभ्यास करने के लिए आपको विशाल जिम की आवश्यकता नहीं है। किसी भी भौतिक निवेश को बाहर रखा गया है; आपको बस एक प्रतिभाशाली और कलात्मक नेता की आवश्यकता है जो परियों की कहानियां सुनाकर और बच्चों के साथ दिलचस्प शारीरिक गतिविधियां करके बच्चों को कुशलता से मोहित कर सके। स्ट्रेचिंग किसी प्रीस्कूल संस्थान में, घर पर करने की अनुमति है, आप इसे समूहों में या व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं।

बच्चों की स्ट्रेचिंग के लिए एक चंचल दृष्टिकोण

एक वयस्क चलते-फिरते आकर्षक कहानियाँ लिखने में सक्षम होता है, जहाँ काल्पनिक परी-कथा पात्र भाग लेते हैं और दिलचस्प घटनाएँ घटित होती हैं। बच्चे ऐसे जिम्नास्टिक पर अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं और स्वेच्छा से स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं, बिना यह सोचे कि वे पहले से ही अपने शरीर पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

कुछ परियों की कहानियों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, आप स्वयं अभ्यास का एक सेट विकसित कर सकते हैं, फिर उन्हें एक उपयुक्त कहानी के साथ पूरक कर सकते हैं। यकीन मानिए, बच्चों को यह बहुत पसंद आएगा। नेता को बच्चों को लगातार यह बताना चाहिए कि कुछ कठिन मुद्राओं में शरीर को ठीक से कैसे रखा जाए, मुक्त सांस लेने पर जोर दिया जाए और सभी व्यायामों को एक मजेदार खेल में बदल दिया जाए।

इसलिए, हमने प्रीस्कूल बच्चों की मोटर गतिविधि पर खेल के प्रभाव को देखा है, अब बच्चों के सफल जीवन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए थोड़ा काम करना बाकी है।

पाठ्यक्रम

शिक्षाशास्त्र और उपदेश

इन दस्तावेजों के साथ, राज्य पूर्वस्कूली उम्र के सभी बच्चों को जीवन और स्वास्थ्य की सुरक्षा, मुफ्त योग्य चिकित्सा देखभाल, तर्कसंगत पोषण के प्रावधान के अधिकारों की प्राप्ति की गारंटी देता है, और व्यापक रूप से गठन के लिए सुरक्षित परिस्थितियों के निर्माण में योगदान देता है। विकसित जीवन-सक्षम व्यक्तित्व...

"प्रारंभिक और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों की शारीरिक शिक्षा और विकास की सैद्धांतिक और पद्धतिगत नींव" विषय पर पाठ्यक्रम कार्य (व्यावहारिक)

विषय पर: "पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य-सुधार कार्य के निर्माण में गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग"

परिचय…………………………………………………………………………3

अध्याय 1. भूमिका और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के स्वास्थ्य-सुधार कार्य की प्रणाली में खेल के विस्तार का स्थान…………………………..5

1. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य-सुधार कार्य की मुख्य विशेषताएं…………………….……………………5
   1. लचीलेपन में सुधार और गतिशीलता विकसित करने की एक विधि के रूप में गेम स्ट्रेचिंग…………………………………………………………..10

अध्याय 2. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करके कक्षाएं आयोजित करने के संगठन और कार्यप्रणाली की विशेषताएं………………………………………………………………………… ..21

2.1. प्रीस्कूल बच्चों के लिए गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करके कक्षाओं का संगठन……………………………………………………………………21

2.2. गेम स्ट्रेचिंग की विधि का उपयोग करने में उन्नत शैक्षणिक अनुभव का विश्लेषण………………………………………………………………28

निष्कर्ष…………………………………………………………………….34

प्रयुक्त स्रोतों की सूची……………………………………………………35

परिचय

आधुनिक समाज में, जनसंख्या के स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट, जन्मजात दोषों में वृद्धि और पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में विचलन के कारण बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की समस्या पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है।

युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा आधुनिक पूर्वस्कूली शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है। इसका उद्देश्य पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना, उनमें महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं का समय पर गठन, शारीरिक गुणों का विकास, सामान्य रूप से शारीरिक फिटनेस और शारीरिक संस्कृति का उचित स्तर सुनिश्चित करना, संरचना और बुनियादी से परिचित होना है। उनके शरीर के कार्य, शारीरिक गतिविधि में स्थायी रुचि का पोषण, स्वस्थ जीवन शैली की आदत विकसित करना।

बच्चों के शारीरिक विकास की प्राथमिकता स्वास्थ्य देखभाल के क्षेत्र में वर्तमान नियामक दस्तावेजों के साथ-साथ रूसी संघ के पूर्वस्कूली शिक्षा कानूनों "शिक्षा पर", "स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण पर" के मुद्दों से सीधे संबंधित है। जनसंख्या", साथ ही रूस के राष्ट्रपति के आदेश "रूसी संघ की जनसंख्या के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए तत्काल उपायों पर", "रूसी संघ में बच्चों की स्थिति में सुधार के लिए राज्य सामाजिक नीति की मुख्य दिशाओं के अनुमोदन पर"

इन दस्तावेजों के साथ, राज्य पूर्वस्कूली उम्र के सभी बच्चों को जीवन और स्वास्थ्य की सुरक्षा, मुफ्त योग्य चिकित्सा देखभाल, तर्कसंगत पोषण के प्रावधान के अधिकारों की प्राप्ति की गारंटी देता है, व्यापक रूप से विकसित जीवन के निर्माण के लिए सुरक्षित परिस्थितियों के निर्माण को बढ़ावा देता है। -सार्वजनिक और पारिवारिक शिक्षा आदि की प्रक्रिया में सक्षम व्यक्तित्व।

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की गतिविधियों का उद्देश्य बच्चों के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को संरक्षित करना, मजबूत करना और बहाल करना, जीवन के पहले वर्षों से उनके समय पर और पूर्ण, सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास को सुनिश्चित करना होना चाहिए।

वस्तु अनुसंधान शारीरिक शिक्षा की एक ऐसी नवीन पद्धति है जैसे गेम स्ट्रेचिंग, औरविषय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के काम में गेम स्ट्रेचिंग की तकनीकों और तरीकों के उपयोग की वकालत करता है।

लक्ष्य इस पाठ्यक्रम का उद्देश्य पूर्वस्कूली बच्चों के बीच स्वास्थ्य-सुधार कार्य के निर्माण में प्ले स्ट्रेचिंग की भूमिका का अध्ययन करना है।

शोध परिकल्पना यह मानती है कि गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करने वाली कक्षाएं पूर्वस्कूली बच्चों में शारीरिक फिटनेस के स्तर, शारीरिक और संचार कौशल के विकास को बढ़ाती हैं।

के बीच मुख्य कार्यनिम्नलिखित कार्य प्रकाश डालने योग्य हैं:

पूर्वस्कूली शैक्षिक शिक्षा में स्वास्थ्य-सुधार कार्य की मुख्य विशेषताएं निर्धारित करें;

"गेम स्ट्रेचिंग" की परिभाषा का विस्तार करें, इसकी मुख्य विशेषताएं;

गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करके कक्षाएं आयोजित करने की प्रक्रिया का अध्ययन करें;

गेम स्ट्रेचिंग विधि के बुनियादी साधनों और तकनीकों की रूपरेखा तैयार करें।

तलाश पद्दतियाँ।विषय पर शोध करते समय वैज्ञानिक सामान्य सैद्धांतिक और अनुभवजन्य तरीकों का इस्तेमाल किया गया। सामान्य सैद्धांतिक लोगों में, अनुसंधान के विषय पर विश्लेषण और संश्लेषण, तुलना, वर्गीकरण, मनोवैज्ञानिक, शैक्षणिक और पद्धति संबंधी साहित्य का सामान्यीकरण जैसे प्रकाश डाला जाना चाहिए।

कार्य संरचना.कार्य में सामग्री, परिचय, दो अध्याय - एक सैद्धांतिक भाग और एक व्यावहारिक भाग, साथ ही एक निष्कर्ष और प्रयुक्त स्रोतों की एक सूची शामिल है।

अध्याय 1. पूर्व-विद्यालय शैक्षिक संस्थान की स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली में खेल विस्तार की भूमिका और स्थान

1. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य-सुधार कार्य की मुख्य विशेषताएं

अपने विकास के वर्तमान चरण में समाज प्रत्येक व्यक्ति पर उसके स्वास्थ्य सहित अधिक से अधिक माँगें रखता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का मानना ​​है कि स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।" इस संबंध में, स्वास्थ्य समस्या को व्यापक सामाजिक पहलू में माना जाता है।

इसलिए, स्वास्थ्य की संस्कृति के शीघ्र गठन का मुद्दा पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करना एक विशेष भूमिका निभाता है। यह सर्वविदित है कि पूर्वस्कूली उम्र मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के निर्माण का आधार है, क्योंकि 7 वर्ष की आयु तक प्रत्येक व्यक्ति एक अद्वितीय विकास पथ से गुजरता है। इस अवधि के दौरान, अंगों का निर्माण और शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों का गठन होता है, व्यक्तित्व और चरित्र की नींव रखी जाती है, साथ ही दूसरों के प्रति दृष्टिकोण और स्थिति भी होती है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों में ज्ञान की एक निश्चित परत, व्यावहारिक कौशल और स्वस्थ जीवन शैली की आदतें और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता विकसित करने का अवसर न चूकें।

रूसी पूर्वस्कूली संस्थानों के काम की स्वास्थ्य-सुधार दिशा ने हमेशा प्राथमिकता स्थान पर कब्जा कर लिया है, और आज कोई अपवाद नहीं है।

पूर्वस्कूली शिक्षा की सामान्य प्रणाली में, शारीरिक शिक्षा विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्थान रखती है। यह व्यवहार में लागू वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रणाली पर आधारित है, जिसके घटक तत्व शैक्षणिक और स्वच्छ प्रक्रियाएं हैं। इन आयोजनों का उद्देश्य प्रत्येक बच्चे के आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करना है।

आइए हम किसी भी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के सामने आने वाली वैश्विक चुनौतियों की पहचान करें। उनमें से यह ध्यान देने योग्य है:

बच्चों का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करना;

पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती, उनके शरीर की प्रतिरक्षा और प्रतिरोध में वृद्धि;

व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण;

मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार;

एक स्वस्थ जीवन शैली, यानी व्यक्तिगत भौतिक संस्कृति की आवश्यकता और आदतों को बढ़ावा देना;

शारीरिक गतिविधि के कार्यान्वयन के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

शारीरिक शिक्षा का मुख्य लक्ष्य सदैव व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का निर्माण रहा है, है और रहेगा। पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के मुद्दे का अध्ययन करते समय, हम तीन मुख्य कार्यों को अलग कर सकते हैं, अर्थात्:

शैक्षिक;

शैक्षिक;

कल्याण.

आइए अब उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें।

किसी भी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान को जिन शैक्षिक कार्यों का सामना करना पड़ता है, उनमें दैनिक दिनचर्या, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करने और हर दिन शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की आदत का निर्माण शामिल है; इच्छाशक्ति, धैर्य और दृढ़ संकल्प का विकास; सकारात्मक चरित्र लक्षणों के उद्भव के लिए नींव तैयार करना और प्रीस्कूलरों के भावनात्मक विकास को बढ़ावा देना।

शैक्षिक उद्देश्यों का उद्देश्य सीधे तौर पर प्रत्येक बच्चे को मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान, स्वच्छता के बुनियादी नियमों के बारे में ज्ञान देना, साथ ही बच्चों के शारीरिक गुणों को विकसित करना और उनके मोटर कौशल को विकसित करना है।

स्वास्थ्य-सुधार कार्यों में, हम निम्नलिखित पर ध्यान देते हैं: पूर्वस्कूली बच्चों के भौतिक गुणों के व्यापक सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देना, बच्चों में सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाए रखना, और सख्त करने के विभिन्न आधुनिक और पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके स्वास्थ्य में सुधार करना।

बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के साधनों में, पौष्टिक और विविध आहार, गतिविधि और गति का विकास, शरीर को सख्त करने की प्रक्रियाएँ करना, साथ ही स्वच्छता आहार पर प्रकाश डालना आवश्यक है।

एक स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण को सुनिश्चित करने के लिए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में काम ऐसे बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:

परिवार और समाज के संयुक्त प्रयासों से शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चे का पालन-पोषण करना इस मामले मेंइसका मतलब एक प्रीस्कूल संस्था है);

पूर्ण शारीरिक विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाना, साथ ही बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाना और बच्चों में रुग्णता को कम करना;

शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण;

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के शिक्षकों और पद्धतिविदों की पेशेवर क्षमता, साथ ही शैक्षणिक कौशल में सुधार।

पूर्वस्कूली बच्चों के पूर्ण शारीरिक विकास को सुनिश्चित करने के साथ-साथ गतिविधि और आंदोलन की आवश्यकता पैदा करने के लिए, बाल देखभाल संस्थान में विशेष परिस्थितियाँ बनाई जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, प्रत्येक बच्चों के समूह में सक्रिय शारीरिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए, साथ ही खेल कोनों और परिसरों की उपस्थिति भी होनी चाहिए। यह सब अनुकूल परिस्थितियों और बच्चों की शारीरिक शिक्षा में रुचि पैदा करता है, उन्हें प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, और कक्षाओं की प्रभावशीलता भी बढ़ाता है। साथ ही संस्था के क्षेत्र में खेलकूद एवं अन्य गतिविधियों के लिए एक शारीरिक प्रशिक्षण क्षेत्र होना चाहिए।

एक लचीली और सुव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बच्चे के सामंजस्यपूर्ण और पूर्ण विकास में योगदान करती है। प्रतिदिन सभी समूहों को शारीरिक शिक्षा एवं खेल-कूद से संबंधित गतिविधियों में भाग लेना चाहिए। इनमें विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में या खुली हवा में सुबह का व्यायाम, सख्त प्रक्रियाएं, शारीरिक शिक्षा में प्रत्यक्ष पहचान गतिविधियां और पूरे दिन विभिन्न सक्रिय खेल शामिल हैं। उपरोक्त सभी आपको प्रीस्कूलरों की बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि को संतुलित करने की अनुमति देते हैं।

बच्चों की दिनचर्या में सख्त प्रक्रियाओं को एक विशेष स्थान दिया जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारियों की संख्या को कम करने में मदद करती हैं। भौतिक संस्कृति के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में, स्वस्थ जीवनशैली स्थापित करने के लिए सख्त गतिविधियाँ अनिवार्य शर्तों में शामिल हैं। इस संबंध में, सख्त प्रक्रियाओं का एक सेट विकसित करते समय, विभिन्न तरीकों, रूपों और तकनीकों के साथ-साथ विद्यार्थियों की उम्र, उनमें से प्रत्येक की स्वास्थ्य स्थिति और मौसम में मौसमी परिवर्तन प्रदान करना आवश्यक है।

सख्त करने की प्रक्रियाओं का सही सेट चुनना कोई आसान काम नहीं है। यह आवश्यक है कि सख्त करने की तकनीकें विविध हों और बच्चे के शरीर को प्रभावित करने वाली बीमारियों के जोखिमों के खिलाफ लड़ाई में उसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करें।

स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियाँ बच्चों में गुणवत्तापूर्ण जीवन के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में उनकी भलाई के प्रति एक सार्थक दृष्टिकोण का निर्माण प्रदान करती हैं।

शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्यों को लागू करने के तरीकों में, कथानक-भूमिका प्रकृति की कक्षाओं का एक विशेष स्थान है। उनका सार खेल, कथानक और आंदोलन के रूप में बच्चे के व्यक्तित्व और शरीर पर ट्रिपल प्रभाव में निहित है। इनमें से प्रत्येक घटक की विशिष्ट क्षमताएं हैं। शारीरिक गतिविधि के खेल रूप का महत्व इस तथ्य में निहित है कि यह पूर्वस्कूली बच्चों को भौतिक संस्कृति के बारे में ज्ञान के भंडार को स्थानांतरित करने का सबसे स्वीकार्य, सुलभ और समझने योग्य रूप है। विद्यार्थियों को दी जाने वाली गतिविधियों की श्रेणी में सामान्य विकासात्मक व्यायाम, आंशिक रूप से मनो-जिम्नास्टिक से संबंधित गतिविधियाँ, बुनियादी व्यायाम, आत्म-मालिश, साथ ही सुधारात्मक, उंगली और साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।

खेल और गतिविधियों के दौरान, बच्चे बहुत आगे बढ़ते हैं: दौड़ना, कूदना, रेंगना, चढ़ना आदि। साथ ही, धीरज, प्रतिक्रिया की गति, निपुणता का प्रदर्शन किया जाता है, साथ ही दृढ़ संकल्प, साहस और स्वतंत्रता को बढ़ावा मिलता है।

इस मामले में मुख्य कार्यों में से एक मोटर अनुभव को बढ़ाना है। खेल के दौरान, बच्चे परियों की कहानियों की दुनिया में होते हैं, नायकों के कार्यों और गतिविधियों को दोहराते हैं, अपने मोटर कौशल और क्षमताओं को दिखाते हैं, और धीरे-धीरे एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत हासिल करते हैं। इसके अलावा, वे विभिन्न क्रियाएं सीखते हैं और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रयास करते हैं।

खेल के दौरान, बच्चे रचनात्मकता दिखाते हैं, और इसलिए शारीरिक शिक्षा गतिविधियों के कथानक-खेल रूपों में उनकी बहुत रुचि होती है। वे सक्रिय रूप से बुनियादी शारीरिक व्यायाम दोहराते हैं, और साथ ही मोटर कौशल और क्षमताओं का स्वचालन होता है। एक परी कथा बच्चों के लिए एक हर्षित और आनंदमय मूड बनाने में मदद करती है, और मनो-भावनात्मक स्थिति का एक सकारात्मक स्तर बच्चे के शारीरिक और न्यूरोसाइकिक क्षेत्र में सामंजस्यपूर्ण विकास की गारंटी है। इस मामले में, पाठ की पारंपरिक संरचना का पालन करने की सलाह दी जाती है, यानी इसमें एक परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम भाग शामिल होना चाहिए। साथ ही, पाठों की योजना बनाते समय, शिक्षकों और पद्धतिविदों को यह याद रखने की आवश्यकता है कि मोटर घनत्व में कोई कमी नहीं है, साथ ही साथ अभ्यासों का कथानक के अधीन होना और इससे मोटर गुणों के विकास को नुकसान होता है।

परस्पर जुड़े घटकों के एक सेट के रूप में आंदोलन, खेल और कथानक एक एकीकृत प्रणाली का प्रतिनिधित्व करते हैं जिसका बच्चे के व्यक्तित्व और शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

उपरोक्त संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ, बच्चों को अच्छी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य मिलेगा, जो बदले में स्कूल में आगे की शिक्षा के लिए एक सफल गारंटी है। स्वस्थ जीवन शैली पर जोर देने के साथ बच्चों के शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक शिक्षा भविष्य के लिए कौशल और क्षमताओं को निर्धारित करती है।

1.2. प्रीस्कूल बच्चों में लचीलेपन और गतिशीलता के विकास में सुधार की एक विधि के रूप में गेम स्ट्रेचिंग

हाल ही में, विदेशी और घरेलू शारीरिक शिक्षा प्रणाली में स्ट्रेचिंग बहुत लोकप्रिय हो गई है - स्थैतिक व्यायाम की एक प्रणाली जो लचीलापन विकसित करती है और मांसपेशियों की लोच बढ़ाने में मदद करती है।

"स्ट्रेचिंग" की परिभाषा अंग्रेजी शब्द स्ट्रेचिंग से आई है, जिसका अर्थ है "खींचना", "खिंचाव करना"।

स्टैटिक मोड में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के दौरान स्ट्रेचिंग करते समय, एक व्यक्ति एक निश्चित मुद्रा लेता है और उसे 15-60 सेकंड तक बनाए रखता है। इस दौरान उसकी खिंची हुई मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है।

स्टैटिक स्ट्रेचिंग अभ्यास के दौरान, छात्र एक निश्चित स्थिति लेता है और उसे 15 से 60 सेकंड तक बनाए रखता है, जबकि वह फैली हुई मांसपेशियों पर दबाव डाल सकता है।

जब मांसपेशियों को खींचते हैं और उन्हें एक विशिष्ट स्थिति में रखते हैं, तो वे चयापचय और रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, जो संक्षेप में है। यह इन गतिविधियों का शारीरिक सार है।

शारीरिक शिक्षा और खेल के अभ्यास में स्ट्रेचिंग व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है: वार्म-अप के दौरान गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन को तैयार करने के साधन के रूप में वार्म-अप अभ्यास के बाद; पाठ के मुख्य भाग के दौरान लचीलापन विकसित करने और मांसपेशियों और स्नायुबंधन की लोच बढ़ाने के साधन के रूप में; मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की चोटों को रोकने, उच्च भार से उबरने के साथ-साथ ऐंठन को रोकने और अंतिम भाग में दर्द से राहत देने के साधन के रूप में।

स्ट्रेचिंग कक्षाएं संचालित करने के लिए विभिन्न विकल्प हैं। निम्नलिखित व्यायाम एल्गोरिथ्म का अक्सर उपयोग किया जाता है:

1. शक्ति या गति-शक्ति व्यायाम (इस मामले में, मांसपेशियों में संकुचन होता है) 1-5 सेकंड तक रहता है;
2. मांसपेशियों में छूट लगभग 3-5 सेकंड;
3. स्थिर स्थिति में स्ट्रेचिंग अवधि 15 60 सेकंड।

स्ट्रेचिंग व्यायामों के एक अन्य क्रम का भी उपयोग किया जाता है: वार्म-अप या पाठ के मुख्य भाग के दौरान, स्प्रिंगदार व्यायाम किए जाते हैं, जो अंतिम पुनरावृत्ति में एक निश्चित अवधि के लिए स्थिर मुद्रा धारण करने के साथ समाप्त होते हैं।

व्यायाम के बीच आराम की प्रकृति और अवधि भिन्न हो सकती है। इसके अलावा, इस राहत को सक्रिय मनोरंजन या धीमी गति से दौड़कर पूरा किया जा सकता है।

स्ट्रेचिंग तकनीक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। हालाँकि, प्रशिक्षण के लिए कुछ सामान्य सिफारिशें हैं।

1. मुद्रा (एक पुनरावृत्ति की अवधि) को 15 से 60 सेकेंड तक (शुरुआती और बच्चों के लिए 10 x 20 सेकेंड) तक बनाए रखें।

2. एक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या 2 से 6 बार है, पुनरावृत्ति के बीच 10 x 30 सेकंड का आराम है।

3. एक परिसर में अभ्यासों की संख्या 4 से 10 तक होती है।

4. संपूर्ण भार की कुल अवधि 10 से 45 मिनट तक है।

5. आराम की प्रकृति सक्रिय आराम, पूर्ण विश्राम, जॉगिंग।

लचीलापन विकसित करने के लिए व्यायाम से त्वरित प्रभाव की शुरुआत सीधे तौर पर पद्धति संबंधी नियमों के अनुपालन पर निर्भर करती है, अर्थात्:

प्रारंभिक कार्यात्मक वार्मिंग;

पाठ की संरचना में धन के चयन और तर्कसंगत व्यवस्था में स्थिरता (आमतौर पर मुख्य भाग के पहले भाग में);

बार-बार दोहराव और खिंचाव के आवेगों की क्रमिक तीव्रता (हल्के दर्द की हद तक);

व्यायाम का उपयोग जो पर्याप्त गर्मी उत्पादन का कारण बनता है।

शारीरिक शिक्षा में लचीलेपन के साथ-साथ इसके विकास और संरक्षण पर लक्षित प्रभाव के साथ, लचीलेपन पर प्रभाव के निम्नलिखित तरीके प्रतिष्ठित हैं:

1. एक रखरखाव व्यवस्था जिसमें लचीलेपन में पुनः अनुकूली गिरावट को रोकने और रोकने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करने के लिए सीमित संख्या में दृष्टिकोण होते हैं;

2. विकासात्मक मोड - संगठन के विभिन्न तरीकों और रूपों की प्रणाली में स्ट्रेचिंग अभ्यास का व्यापक उपयोग।

लचीलेपन के विशेष विकास की प्रक्रिया में निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

बार-बार व्यायाम विधि;

- शक्ति अभ्यास के साथ संयोजन की विधि;

स्थैतिक खिंचाव विधि;

खेल और प्रतिस्पर्धी तरीके।

लचीलेपन को विकसित करने की केंद्रीय विधि को दोहराई जाने वाली विधि माना जाता है, जब स्ट्रेचिंग व्यायाम को कई सेटों में लागू किया जाता है। बार-बार स्ट्रेचिंग की विधि व्यायाम के कई दोहराव के दौरान मांसपेशियों के खिंचाव की क्षमता पर आधारित होती है।

कक्षाओं के दौरान, गतिविधियाँ छोटे आयाम से शुरू होती हैं, धीरे-धीरे उन्हें अधिकतम तक बढ़ाती हैं। दोहराव की इष्टतम संख्या के लिए सीमा रेखा दर्द की उपस्थिति या आंदोलनों की सीमा में कमी है।

किसी दृष्टिकोण में दोहराव की संख्या अभ्यासकर्ता की शारीरिक फिटनेस, साथ ही उसके लिंग और उम्र के आधार पर भिन्न होती है।

शक्ति अभ्यास के साथ संयोजन की विधि का आधार स्थान है: लंबे समय तक बल भार के बाद एक मांसपेशी तथाकथित "संकुचन ऋण" प्रभाव को 30% या उससे अधिक कम कर देती है, यदि ऐसा होता है, तो ताकत क्षमताएं कम हो जाती हैं, जबकि मांसपेशियाँ आराम की स्थिति में रहती हैं और छोटी हो जाती हैं, जिससे संयुक्त शक्ति और लचीलेपन के विकास की आवश्यकता साबित होती है।

संयुक्त विधि को विशेष शक्ति अभ्यासों के चयन के माध्यम से लागू किया जाता है, जिसके कार्यान्वयन के लिए काम करने वाले हिस्सों की उच्च गतिशीलता की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान, स्थैतिक स्ट्रेचिंग विधियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: निष्क्रिय और सक्रिय, जो समय के साथ इसकी अवधि पर स्ट्रेचिंग की मात्रा की निर्भरता पर आधारित होते हैं।

इस पद्धति का उपयोग करते समय, पहले आराम करने के बाद, अभ्यासकर्ता व्यायाम करते हैं और 5 सेकंड से लेकर कई मिनट तक अंतिम स्थिति में रहते हैं।

लचीलापन विकसित करने के लिए खेल और प्रतिस्पर्धी तरीकों का उपयोग अक्सर प्रीस्कूलरों के साथ काम करने में किया जाता है। इन विशेष तरीकों के उपयोग से पाठ की भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है, और निस्संदेह अभ्यास करने में रुचि भी बढ़ती है।

लचीलेपन और भार की सही खुराक विकसित करने वाले व्यायामों के उपयोग में इष्टतम अनुपात निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह नियोजन चरण के दौरान किया जाता है।

व्यक्तिगत स्ट्रेचिंग अभ्यासों की प्रभावशीलता काफी हद तक समय में उनकी अवधि पर निर्भर करती है, क्योंकि अधिकतम संयुक्त गतिशीलता सुनिश्चित की जानी चाहिए।

जोड़ों में गतिशीलता की गतिशीलता के अध्ययन से पता चला है कि यह धीरे-धीरे बढ़ता है, और अधिकतम तक पहुंचने पर, यह एक निश्चित अवधि के लिए उसी स्तर पर रहता है, और फिर कम हो जाता है

गति की अधिकतम सीमा प्राप्त करने के लिए आवश्यक गति की मात्रा जोड़ों के बीच भिन्न-भिन्न होती है।

जोड़ की विशेषताएं, लिंग, आयु, साथ ही व्यायाम की गति और प्रकृति, जो 20 सेकंड से लेकर 2-3 मिनट तक हो सकती है, प्रत्येक प्रभाव की अवधि उपरोक्त सभी पर निर्भर करती है।

एक स्ट्रेचिंग पाठ के दौरान, निम्नलिखित अनुक्रम में व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है: पहले ऊपरी अंगों के लिए, फिर धड़ की मांसपेशियों पर काम करना शुरू करें, और पाठ के अंत में निचले अंगों पर ध्यान दें।

मध्यवर्ती आराम के दौरान कई तरीकों से व्यायाम करते समय विश्राम का उपयोग किया जाता है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में प्रत्येक शारीरिक शिक्षा पाठ के प्रारंभिक भाग में स्ट्रेचिंग अभ्यास शामिल हैं। वे सक्रिय पेशीय गतिविधि के लिए मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को तैयार करने के साथ-साथ पाठ के अंत में शरीर को बहाल करने और सक्रिय आराम के लिए लचीलापन विकसित करने के कार्यों को ध्यान में रखने का एक साधन हैं।

रूसी संघ में शिक्षा के विकास में नवीन रुझानों को ध्यान में रखते हुए, घरेलू शिक्षक और कार्यप्रणाली हाल ही में शैक्षिक और शैक्षणिक प्रक्रियाओं में नए तरीकों पर अधिक ध्यान दे रहे हैं। शारीरिक रूप से विकसित और सक्रिय बच्चे के निर्माण के लिए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की कक्षाओं में तथाकथित प्ले स्ट्रेचिंग की विधि का तेजी से उपयोग किया जा रहा है।

मेथोडोलॉजिस्ट जिन्होंने सीधे तौर पर गेम स्ट्रेचिंग तकनीकों में से एक को विकसित किया है, वह नाज़ारोवा ए.जी. हैं। उनकी राय में, गेम स्ट्रेचिंग धीमी गति से चलने वाली गतिविधियां हैं जो मांसपेशियों और जोड़ों को उनकी पूरी गहराई तक प्रभावित करती हैं। लयख वी.आई. तर्क है कि पाठ को भेदभाव और वैयक्तिकरण के अनुकूलन के सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए संरचित किया जाना चाहिए, तभी स्वास्थ्य, शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों के एक जटिल समाधान को हल किया जा सकता है। गोर्बेटेंको ओ.एफ. का कहना है कि प्ले स्ट्रेचिंग व्यायाम इसमें शामिल लोगों की शारीरिक फिटनेस को बढ़ाने, मोटर क्षमताओं को विकसित करने में मदद करता है, साथ ही आसन संबंधी विकारों और फ्लैट पैरों को रोकने में मदद करता है। स्ट्रेचिंग के दौरान मांसपेशियों में अधिक रक्त प्रवाहित होता है और मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं।

नज़रोवा ए.जी. की कार्यप्रणाली का अध्ययन करते हुए, हम खेल के माध्यम से "गेम स्ट्रेचिंग" की परिभाषा का खुलासा देखते हैं, अर्थात, उनकी राय में, गेम स्ट्रेचिंग के अभ्यास की प्रक्रिया में इसका प्राथमिक महत्व है। मेथोडोलॉजिस्ट का मानना ​​है कि हमारे जीवन में "होमो लुडेंस" जैसी अवधारणा का बहुत अभाव है, जिसका अर्थ है "खेलने वाला व्यक्ति"। खेल एक दिलचस्प प्रक्रिया है जो कभी-कभी कठोर वास्तविकता और समस्याओं से कुछ देर के लिए बचने में मदद करती है, और यह खेलने वाले को मंत्रमुग्ध कर देती है। खेल एक अलग वास्तविकता है, यह सांस्कृतिक विकास के सभी स्तरों पर धारणा के विभिन्न रूपों में उपलब्ध है।

मेथोडोलॉजिस्ट खेल को शरीर का एक निश्चित जैविक कार्य भी मानता है, क्योंकि खेल के दौरान व्यक्ति नकल करता है, अवास्तविक अवसरों की भरपाई करता है, अतिरिक्त ऊर्जा छोड़ता है और आत्म-नियंत्रण भी सीखता है।

खेल बच्चों के लिए एक रचनात्मक गतिविधि है। वयस्कों के दिमाग में यह गंभीर नहीं है, लेकिन बच्चे अक्सर खेल में रहते हैं, क्योंकि खेल की छवियों की कार्रवाई खेल खत्म होने के बाद नहीं रुकती है। बच्चे खेल को हकीकत मानते हैं.

इस प्रकार, प्ले स्ट्रेचिंग तकनीक का लक्ष्य बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खेल की दुनिया का एहसास करना है।

गेम स्ट्रेचिंग विधियों का उपयोग करने वाली कक्षाएं विषयगत या रोल-प्लेइंग गेम के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें परस्पर संबंधित अभ्यास, कार्य, खेल स्थितियां, गेम शामिल होते हैं जिन्हें इस तरह से चुना जाता है ताकि विकासात्मक और स्वास्थ्य-सुधार कार्यों के समाधान की सुविधा मिल सके। .

गेम स्ट्रेचिंग की प्रक्रिया में, पौधे और पशु जगत (मोटर नकल, मुद्रा, छवि) के साथ सादृश्य की विधि, साथ ही नाटकीयकरण की विधि, जहां निर्देशक शिक्षक होता है, जो गेम सामग्री का उपयोग करके प्रकट करने में मदद करता है प्रत्येक प्रीस्कूलर के अवचेतन मन की स्वास्थ्य-सुधार और रचनात्मक संभावनाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

गेम स्ट्रेचिंग की विधि का उपयोग करके कक्षाएं संचालित करते समय, नज़रोवा ए.जी. विद्यार्थियों की आयु संबंधी विशेषताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता पर बल दिया गया है। इस प्रकार, छोटी पूर्वस्कूली उम्र (बच्चे के जीवन का चौथा वर्ष) के बारे में बोलते हुए, वह बच्चे के शरीर की ऐसी शारीरिक विशेषताओं को नोट करती है जैसे कुछ स्थानों (टिबिया, हाथ, आदि) में कंकाल प्रणाली की कार्टिलाजिनस संरचना, अनुचित शारीरिक गतिविधि जिस पर उनका टेढ़ापन आ सकता है। इस उम्र में आपको चाल और मुद्रा के विकास पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है। बच्चे अभी भी नहीं जानते कि जिम का सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए, वे इधर-उधर धक्का-मुक्की करते हैं, इसलिए हमें उन्हें उनकी जगह ढूंढने और लाइन में लगने में मदद करने की ज़रूरत है। बच्चों के ऐसे समूहों के साथ पाठ के परिचयात्मक भाग में 10 मिनट तक का समय लगता है।

प्रारंभिक पूर्वस्कूली उम्र में, "हवाई जहाज" या "अपना स्थान ढूंढें" जैसे खेलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

इस दौरान मुख्य गतिविधि खेल ही होती है। पाठ्यक्रम के दौरान, बच्चे आसानी से चरित्र के अभ्यस्त हो जाते हैं और बहुत आनंद प्राप्त करते हैं। लेकिन मूलतः खेल की प्रकृति व्यक्तिगत होती है, चूँकि प्रत्येक बच्चा स्वयं ही खेलता है, फिर भी उन्हें क्रिया के परिणाम में बहुत कम रुचि होती है। हर कोई खुद को, अपना "मैं" दिखाना चाहता है, जिसे सक्रिय प्रक्रिया ने ही पकड़ लिया है। वे नहीं जानते कि अपने कार्यों का विश्लेषण कैसे करें; वे अभ्यास ख़राब तरीके से करते हैं। बहुत से लोग व्यायाम नहीं करना चाहते और विचलित हो जाते हैं।

इस स्तर पर, आपको बच्चों को शुरुआती स्थिति लेने, उनकी गतिविधियों को नियंत्रित करने, उन्हें व्यायाम शुरू करने के लिए एक निश्चित संकेत के आदी होने की शिक्षा देने की ज़रूरत है, क्योंकि वे जिम में घूमने की कोशिश करते हैं और एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप करते हैं। विचाराधीन उम्र में, व्यायाम करने की प्रक्रिया में अभी तक स्वैच्छिक प्रयास विकसित नहीं हुए हैं, भावनात्मक उत्तेजना बढ़ जाती है, ध्यान बेहद अस्थिर होता है, और ध्यान केंद्रित करने की कोई इच्छा नहीं होती है। सब कुछ शिक्षक को दिखाया जाना चाहिए, क्योंकि मौखिक जानकारी की खराब धारणा और नकल की उच्च भूमिका है।

प्रत्येक बच्चे को मौखिक स्पष्टीकरण सिखाने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है; यह बताना सुनिश्चित करें कि उन्होंने उसे क्यों चुना, वह क्या और कैसे सही ढंग से करता है, जिससे शारीरिक व्यायाम को कई बार दोहराने और बेहतर करने की उसकी इच्छा को बढ़ावा मिलता है।

चार साल की उम्र में, बच्चों की सांस अभी भी उथली होती है। छवियों का उपयोग करके उचित साँस लेना सिखाना सबसे अच्छा है (साँस छोड़ते समय, ध्वनियों का उपयोग करें: म्याऊ, उह, आदि, मॉडल के आधार पर)। संगीत संगत का उपयोग करते समय, आंदोलनों का लगभग कोई समन्वय नहीं होता है। कई बच्चे जो अभी-अभी अपने परिवार से प्रीस्कूल में आए हैं, समूह कक्षाओं में अनुकूलन नहीं कर पाते हैं।

जीवन का 5वां वर्ष (मध्य पूर्वस्कूली आयु समूह) पहली स्ट्रेचिंग की अवधि है, मांसपेशियों की ताकत जमा होती है, गतिशीलता और सहनशक्ति बढ़ जाती है। वहीं, पैर और हाथ की हड्डियों का हिस्सा कार्टिलाजिनस रहता है। बच्चे अभी तक सटीक और छोटी हरकतें करना नहीं जानते हैं।

साथ ही, शरीर की गतिविधियां पहले से ही काफी सटीक और समन्वित हैं। वे जानबूझकर गतिविधियाँ कर सकते हैं और उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं। इस उम्र में अंगों की ताकत बढ़ती है, साथ ही वांछित मुद्रा और प्रदर्शन बनाए रखने की क्षमता भी बढ़ती है। प्रीस्कूलर के हाथ पर्याप्त ऊर्जावान नहीं हैं, लेकिन उसकी चाल अधिक सही हो गई है और उसका कदम और भी अधिक हो गया है। आप पहले से ही चलने के विभिन्न तरीकों का अभ्यास कर सकते हैं: अपनी एड़ी पर, अपने पैर की उंगलियों पर, अपने पैरों के बाहरी हिस्से पर, आदि।

खेल मुख्य गतिविधि बनी हुई है। लेकिन बच्चे अभ्यास के वास्तविक प्रदर्शन के अलावा, पहले से ही मौखिक स्पष्टीकरण समझने में सक्षम हैं। शुरुआती बिंदुओं को समझना और लागू करना आसान है। साथ ही, उन्हें मौखिक जानकारी की धारणा का आदी बनाना आवश्यक है, साथ ही यह समझाना कि क्या सही ढंग से किया जा रहा है और क्यों (उदाहरण के लिए, पैर सीधे, पैर की उंगलियां नुकीली, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, सिर दाहिनी ओर मुड़ा हुआ) , फैला हुआ, आदि)

मध्य समूह के बच्चों को कक्षाओं के दौरान अपना स्थान बनाए रखना और सही ढंग से बनाना सिखाना आसान है। इस मामले में, कंधों (वे बहुत तनावपूर्ण हैं) और पैरों (वे झुकते हैं) की स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है। वे जानते हैं कि ताल के अनुरूप, सामंजस्य के साथ व्यायाम कैसे करना है और लय का पालन कैसे करना है, और संगीत संगत को कैसे समझना है।

वे कल्पना करने की इच्छा दिखाते हैं, आसानी से और आनंद के साथ छवियों (जानवरों, पौधों, प्राकृतिक घटनाओं आदि के रूप में) के आदी हो जाते हैं, और लघु-सुधार में भाग लेते हैं। वे प्रतिस्पर्धी खेलों में शामिल होते हैं, गति का विश्लेषण करने में सक्षम होते हैं और गति की सुंदरता से संतुष्टि प्राप्त करते हैं।

मुझे वास्तव में प्रशंसा पसंद है. उनके लिए सबसे बड़ा इनाम अन्य बच्चों को व्यायाम को सही ढंग से करने की उनकी क्षमता का प्रदर्शन करना है। कई लोगों के कार्य और व्यवहार चेतना के नियंत्रण से परे हो जाते हैं, ध्यान अभी तक स्थिर नहीं होता है, और भावनात्मक टूटना संभव है। शिक्षक के कार्य का उद्देश्य उनके दृढ़-इच्छाशक्ति वाले गुणों, स्वतंत्रता और दृढ़ता को प्रोत्साहित करना होना चाहिए। अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या लगभग 5-6 बार है।

वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों (जीवन के 6वें और 7वें वर्ष) में, बच्चे अस्थिभंग और शरीर के विकास की प्रक्रिया जारी रखते हैं। ताकत और लचीलेपन के लिए व्यायाम दिए जा सकते हैं, क्योंकि कंकाल आम तौर पर मजबूत होता है। हाथ और पैर मजबूत हो गए और उंगलियां अधिक गतिशील हो गईं। आंदोलनों की सटीकता और समन्वय में वृद्धि।

इस समय, कुछ प्रीस्कूलर ध्यान आकर्षित करने की इच्छा और आवेगपूर्ण गतिविधियों का अनुभव करते हैं।

चाल पहले से ही अच्छी तरह से समन्वित है, कोई अनावश्यक हलचल नहीं है। क्रियाएँ चेतना द्वारा नियंत्रित होती हैं और गति की शक्ति को समायोजित कर सकती हैं। बच्चे व्यायाम के सही निष्पादन में रुचि दिखाते हैं, उनके लाभों को समझना शुरू करते हैं, व्यायाम करने और अंतिम परिणाम के बीच संबंध को समझना शुरू करते हैं। वे अभ्यासों को कई बार दोहराते हैं और कठिनाइयों पर काबू पाने में लगातार लगे रहते हैं।

इस उम्र में बच्चे सामूहिक और टीम खेल के लिए उपयुक्त होते हैं। वे टीम को अच्छी तरह से समझते हैं, अपनी मूल स्थिति बनाए रखते हैं, और पोज़ और मुद्रा में मुख्य चीज़ को भी उजागर करते हैं। वे अधिक अनुशासित और संगठित हैं, और जानते हैं कि स्थानिक अभिविन्यास कैसे बनाए रखा जाए। वे अपनी जीत और दूसरे बच्चों की असफलताओं का विश्लेषण करते हैं और यहां तक ​​कि एक-दूसरे की मदद भी करना चाहते हैं।

वे पहले से ही अभ्यास के परिणामों से आकर्षित हैं, इसलिए वे अपनी पहल पर, उन्हें घर पर करना शुरू कर देते हैं।

बच्चों से प्लास्टिक की हरकतों, उनकी स्पष्टता और सुंदरता की मांग की जा सकती है। इस मामले में, मौखिक निर्देश उनके प्रदर्शन से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

मूल रूप से, इस उम्र के बच्चे संगीत की लय को अच्छी तरह महसूस करते हैं और उसका पालन करते हैं। आप मौखिक स्तर पर सांस लेने पर भी काम कर सकते हैं, यानी यह समझाना कि कब और कैसे सांस लेनी है और कब सांस छोड़नी है।

6-7 वर्ष की आयु के प्रीस्कूलरों के लिए, घर पर स्वतंत्र दैनिक गतिविधियों में रुचि पैदा करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं।

संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि गेमिंग स्ट्रेचिंग लचीलेपन को विकसित करने और मांसपेशियों की लोच को बढ़ाने के लिए स्थैतिक अभ्यासों की एक प्रणाली है, जो गेम और गेमिंग तकनीकों के रूप में की जाती है। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की प्रणाली में गेम स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। प्ले स्ट्रेचिंग का उपयोग करके शारीरिक शिक्षा कक्षाएं संचालित करते समय, प्रीस्कूलर के समूह की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है और इसके आधार पर लचीलापन और स्ट्रेचिंग विकसित करने के लिए व्यायाम के सेट बनाना महत्वपूर्ण है।

अध्याय 2. पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान में गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करके संगठन की विशेषताएं और कक्षाएं संचालित करने के तरीके

2.1. पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्ले स्ट्रेचिंग कक्षाओं का संगठन

स्ट्रेचिंग व्यक्तिगत और समूह दोनों में की जा सकती है, और बच्चों की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, यानी समूह में लगभग एक ही उम्र के बच्चे शामिल होने चाहिए।

प्रत्येक समूह में 15 से अधिक बच्चे शामिल नहीं हैं। कक्षाएं 30 मिनट (प्रीस्कूलर के लिए) के लिए हवादार और साफ कमरे में आयोजित की जाती हैं। बच्चों को हल्के कपड़े, बिना जूतों के कपड़े पहनाने चाहिए और चटाई पर व्यायाम करना चाहिए।

यदि सामान्य सकारात्मक भावनात्मक स्वर, आनंदमय स्थिति और व्यायाम करने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हो तो कक्षाएं विशेष रूप से प्रभावी होंगी।

शिक्षक बच्चों को अपना ध्यान विशिष्ट मानसिक छवियों पर रखना, विचारों को जीवंत और ज्वलंत बनाना सिखाते हैं।

वास्तविक संवेदनाओं और धारणाओं (श्रवण, दृश्य, मांसपेशियों) पर एकाग्रता आपको ध्यान को नियंत्रित करने की अनुमति देती है।

मांसपेशियों के विश्राम की स्थिति में, मानसिक छवियों और शब्दों की प्रोग्रामिंग और विनियमन शक्ति का प्रभाव बढ़ जाता है।

प्रत्येक पाठ में मांसपेशियों के काम के स्थिर और गतिशील रूपों को संयोजित करना चाहिए।

किसी भी आंदोलन की भरपाई प्रति आंदोलन द्वारा की जानी चाहिए। तनावग्रस्त मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग और विश्राम के माध्यम से लगातार मजबूत किया जाना चाहिए।

सभी व्यायामों का आधार मांसपेशियों में तनाव और विश्राम का विकल्प है। स्ट्रेचिंग और विश्राम की प्रक्रिया के दौरान, शिक्षक को फीडबैक बनाना चाहिए, यानी इस मांसपेशी समूह के साथ-साथ पूरे शरीर की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

समान मांसपेशी समूहों के लिए एक के बाद एक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है।

रीढ़ की हड्डी को कठोर होने से बचाने के लिए इसे अलग-अलग दिशाओं में फैलाना चाहिए।

स्ट्रेचिंग धीमी, क्रमिक, सहज, सौम्य होनी चाहिए, ताकि इससे असुविधा या चिंता न हो। प्रत्येक गतिविधि शरीर द्वारा नियंत्रित होती है।

मस्तिष्क के साथ एक जैविक संबंध है, क्योंकि कुछ मांसपेशियों का काम दूसरों के स्वर को प्रभावित और प्रभावित करता है।

स्थैतिक और विश्राम के साथ अभ्यास के दौरान, शरीर की स्मृति कौशल विकसित होती है और मांसपेशियों पर नियंत्रण विकसित होता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ठीक से आराम करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना तनावग्रस्त रहना सीखना होगा। मांसपेशियों की प्रणाली जितनी अधिक लचीली होगी, शरीर को उतनी ही कम चरम स्थितियों का अनुभव होगा (तनाव में ऐंठन से लेकर बेहोशी तक)। स्ट्रेचिंग आपकी मांसपेशियों की टोन को नियंत्रित करने की क्षमता का सबसे छोटा तरीका है।

किसी के शरीर के साथ सहयोग, उसे नियंत्रित करने की प्रक्रिया तभी संभव है जब कोई व्यक्ति इसे जानता और महसूस करता है। चेहरे की मांसपेशियों की भावना विकसित करने, अकड़न को दूर करने के साथ-साथ चेहरे की मांसपेशियों की टोन पर नियंत्रण करने और चेहरे के व्यायाम (खुशी, क्रोध, आश्चर्य, अवमानना, भय, आदि) को रोल-प्लेइंग गेम में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। .

शांत, स्पष्ट संगीत संगत के साथ अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

आइए हम गेमिंग स्ट्रेचिंग कक्षाओं के संगठन पर ध्यान दें।

बच्चे, विभिन्न प्रकार की चालों का उपयोग करते हुए, संगीत की धुन पर व्यवस्थित ढंग से हॉल में प्रवेश करते हैं।

चलते समय, व्यायाम का निम्नलिखित सेट करें:

1. पैर के अंगूठे को खींचने और बाजुओं को हिलाने के साथ एक सरल, स्पष्ट कदम।

2. पैर के बाहरी भाग पर (भालू के शावकों की तरह)। बेल्ट पर हाथ.

3. पैर की उंगलियों पर (चलना)। हाथ आपके सिर के पीछे.

4. सीधे पैरों पर. भुजाएँ कोहनियों पर मुड़ी हुई हैं, हथेलियाँ अंदर की ओर हैं (रोबोट की तरह)।

5. एड़ी पर. हाथ आपकी पीठ के पीछे ("शेल्फ"), हथेली विपरीत कोहनी पर।

6. ऊँचे घुटनों के साथ (पैर की उँगलियाँ ऊपर की ओर)। हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए हैं, हथेलियाँ नीचे। अपने घुटनों को अपनी हथेलियों से छूने की कोशिश करें।

शिक्षक इस बात पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि सही मुद्रा बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है। एक-दूसरे को परेशान न करने के लिए खुद को उन्मुख करते हुए, बच्चे चटाई पर एक बिसात के पैटर्न में पंक्तिबद्ध होते हैं। बच्चों की सही मुद्रा की जाँच करने के बाद, शिक्षक उनका अभिवादन करते हैं (कर्टसी, पुरुष धनुष, सामान्य धनुष, आदि)। संगीत के साथ ऐसा होता है.

कक्षाओं की संरचना शारीरिक गतिविधि के दौरान बच्चे के शरीर के प्रदर्शन और थकान के उम्र-संबंधित पैटर्न के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम के शरीर विज्ञान और स्वच्छता की आवश्यकताओं को ध्यान में रखकर निर्धारित की जाती है। प्रत्येक पाठ में तीन भाग होते हैं। पाठ का मुख्य लक्ष्य आंदोलनों के निर्माण और शारीरिक गुणों के विकास को बढ़ावा देना है, साथ ही बच्चे के शरीर के शारीरिक कार्यों पर प्रभाव बढ़ाना है।

मुख्य कार्य पहले (परिचयात्मक)पाठ का एक भाग बच्चों के शरीर को पाठ के अगले भाग में गहन व्यायाम करने के लिए तैयार करना है। इसमें आंदोलनों, ध्यान, साथ ही नृत्य और खेल लय के समन्वय के लिए अभ्यास का एक सरल सेट शामिल है।

दौरान दूसरा (मुख्य)पाठ के भाग के रूप में, बच्चे पुराने अभ्यासों को समेकित करते हैं और नए अभ्यास करना भी सीखते हैं। इस समय, स्ट्रेचिंग व्यायाम का उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य बच्चे के शरीर पर शारीरिक प्रभाव के साथ-साथ बच्चों की शारीरिक संस्कृति का पोषण करना है। मुख्य भाग स्पाइनल स्ट्रेचिंग व्यायाम से शुरू होता है।

स्ट्रेचिंग के बाद, बच्चे अपनी चटाई पर बैठ जाते हैं, जबकि शिक्षक बैठते समय सही मुद्रा बनाए रखने की निगरानी करते हैं (सिर ऊपर, पीठ सीधी, कंधे नीचे और थोड़ा पीछे की ओर)। सबसे प्रभावी मुद्रा विद्यार्थी की एड़ियों पर बैठने की मुद्रा है। हाथ, हथेलियाँ कूल्हों पर, कोहनियाँ बगल की ओर हों।

जब प्रत्येक बच्चा अपना स्थान ले लेता है, तो शिक्षक एक भूमिका-खेल खेल शुरू करता है। एक नियम के रूप में, खेल शानदार यात्राओं (जंगल, समुद्र के तल तक, चिड़ियाघर आदि), कल्पनाओं के रूप में आयोजित किए जाते हैं, जब बच्चे स्वयं विभिन्न कहानियों, विभिन्न प्राणियों के साथ बैठकें लेकर आते हैं। जानवर, और एक परी कथा पर आधारित पूर्व-तैयार परिदृश्य के अनुसार, जिसके दौरान बच्चे परी कथा के नायकों की मदद करते हैं, और विभिन्न परी-कथा पात्रों आदि को भी चित्रित करते हैं।

प्रत्येक पाठ में एक नया खेल और एक नया कथानक शामिल होना चाहिए। खेल बच्चों के लिए भावनात्मक, रोचक और रोमांचक होना चाहिए, जिसमें स्ट्रेचिंग व्यायाम बदलने और एक परी कथा सुनने के समय की सटीक गणना होनी चाहिए।

खेल-खेल में स्ट्रेचिंग के दौरान, बच्चे ध्यान बदलना, सुनने की स्थिति में बैठना और स्ट्रेचिंग और लचीलापन विकसित करने के लिए एक निश्चित व्यायाम करना सीखते हैं। ऐसे में यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि वे सीधी पीठ के साथ बैठें।

प्ले स्ट्रेचिंग विधि का उपयोग करके आयोजित प्रत्येक पाठ में 9-10 अभ्यासों का एक सेट शामिल होता है जिसका उद्देश्य विभिन्न मांसपेशी समूहों के लचीलेपन को विकसित करना है। खेल परिदृश्य को इस तरह से संरचित किया गया है कि व्यायाम करते समय भार बच्चे के पूरे शरीर पर समान रूप से वितरित हो।

एक पाठ में, बच्चे करते हैं:

2-3 पीछे की ओर झुककर पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम,

1-2 पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम,

1-2 पैरों के विकास के लिए व्यायाम,

1 कंधे की कमर या संतुलन विकसित करने के लिए व्यायाम,

2-3 आगे की ओर झुककर पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम,

1 रीढ़ की हड्डी को घुमाकर मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें,

2-3 पीठ और पेल्विक गर्डल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम।

सभी अभ्यासों की अवधि 9-10 मिनट है। एक मिनट तक व्यायाम के बीच बच्चे सही ढंग से बैठना सीखते हैं।

रोल-प्लेइंग गेम्स के लिए परिदृश्य बनाते समय, आपको बच्चों के लिए कथानक की समझ और पहुंच के महत्व को ध्यान में रखना होगा। खेल के कथानक को क्षितिज का विस्तार करने और बच्चों को नैतिक और सौंदर्यवादी रूप से शिक्षित करने में मदद करनी चाहिए। मूल रूप से, गेम स्ट्रेचिंग पद्धति में रूसी और विदेशी लेखकों की परियों की कहानियों के साथ-साथ लोक कथाओं का भी उपयोग किया जाता है।

अंतिम कार्य पाठ का एक भाग बच्चे के शरीर को अन्य प्रकार की गतिविधियों में क्रमिक परिवर्तन के लिए तैयार करना है। इस स्तर पर, संगीत पर चंचल नृत्य होता है जो बच्चों को अच्छी तरह से पता होता है। सरल नृत्य गतिविधियाँ करते समय, बच्चे संगीत की ताल के साथ अपनी गतिविधियों का समन्वय करना सीखते हैं, उनके मोटर कौशल का विस्तार होता है, और एक सकारात्मक मनोदशा और पृष्ठभूमि बनती है।

गेमिंग के अलावा, डांस गेम्स भी आयोजित किए जा सकते हैं, जो बच्चों का ध्यान विकसित करने में मदद करते हैं और उनकी गतिविधियों को भी तेज़ करते हैं।

पाठ के अंत में बच्चों की सफलताओं का सारांश शामिल होता है, जिसके बाद वे शिक्षक को अलविदा कहते हैं और व्यवस्थित तरीके से कमरे से बाहर निकल जाते हैं।

बच्चों की उम्र के आधार पर, पाठ का समय अलग-अलग होता है, कुल समय और उसके भाग दोनों।

परिचयात्मक भाग चलता है: छोटे समूहों में 2-4 मिनट, मध्य समूहों में - 3-5 मिनट, पुराने समूहों में - 4-6 मिनट।मुख्य भाग चलता है: कनिष्ठ समूहों के लिए - 15 मिनट, मध्य और वरिष्ठ समूहों के लिए - 20 मिनट।अंतिम भाग चलता है: कनिष्ठ समूह में 5-10 मिनट, मध्य समूह में - 4-6 मिनट, वरिष्ठ और प्रारंभिक समूह में - 4-6 मिनट।

कक्षाओं के आयोजन के सिद्धांतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जिन्हें गेम स्ट्रेचिंग का उपयोग करके कक्षाओं की योजना बनाते, सीधे व्यवस्थित और संचालित करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए:

1. चेतना का सिद्धांतयह है कि प्रत्येक बच्चे को व्यायाम की उपयोगिता समझनी चाहिए, साथ ही उन्हें न केवल पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक समूह के साथ, बल्कि घर पर भी स्वतंत्र रूप से करने की आवश्यकता समझनी चाहिए।
2. कौशल समेकन का सिद्धांतइसमें लचीलेपन और खिंचाव को विकसित करने के लिए व्यायाम के एक सेट को बार-बार करने की आवश्यकता होती है, और उन्हें स्वतंत्र रूप से करने की क्षमता होती है।
3. दृश्यता का सिद्धांतखेल के दौरान स्ट्रेचिंग के प्रत्येक अभ्यास को शिक्षक द्वारा प्रदर्शित किया जाना चाहिए और साथ ही एक आलंकारिक कहानी, नकल और बच्चों से परिचित आंदोलनों की नकल भी होनी चाहिए।
4. व्यवस्थितता का सिद्धांतयह है कि कक्षाओं को भार में क्रमिक वृद्धि और व्यायाम की संख्या में वृद्धि के साथ-साथ उन्हें करने की तकनीक को जटिल बनाने के साथ नियमित रूप से आयोजित किया जाना चाहिए।
5. पहुंच का सिद्धांतप्रत्येक बच्चे की प्रारंभिक तैयारी और उसकी उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, स्ट्रेचिंग अभ्यास सिखाना ज्ञात से अज्ञात की ओर, सरल से जटिल की ओर बढ़ना चाहिए।
6. व्यक्तिगत दृष्टिकोण का सिद्धांतयह है कि प्रत्येक शिक्षक को विद्यार्थियों की आयु विशेषताओं और क्षमताओं के साथ-साथ प्रत्येक विशिष्ट प्रीस्कूलर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए और उनका मूल्यांकन करना चाहिए। व्यायाम करते समय, उसकी क्षमता का आकलन करते समय और व्यायाम की गुणवत्ता को समायोजित करते समय प्रत्येक बच्चे पर विशेष ध्यान दें।

सभी व्यायाम बिना झटके या अत्यधिक प्रयास के, लयबद्ध तरीके से किए जाते हैं। भार को गति के आयाम, साथ ही अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

कक्षाओं की प्रभावशीलता वर्ष के अंत में बच्चे की सामान्य स्थिति, उसके आंदोलनों के समन्वय, भार के अनुकूलन, साथ ही मांसपेशियों की प्रणाली के स्वर से निर्धारित होती है। प्रत्येक बच्चे के लिए शारीरिक गतिविधि की मात्रा एक भौतिक चिकित्सा चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

2.2. गेम स्ट्रेचिंग की पद्धति का उपयोग करने में उन्नत शैक्षणिक अनुभव का विश्लेषण

प्रीस्कूल बच्चों के साथ काम करने में प्ले स्ट्रेचिंग की विधि के व्यावहारिक उपयोग का अध्ययन करते समय, प्रशिक्षक-शिक्षक यारा ई.एन. का अनूठा अनुभव उपयोगी होगा।.

यारा ई.एन. द्वारा विकसित कक्षाओं की संरचना। पारंपरिक तीन भागों को शामिल करें।

परिचयात्मक भाग में सही मूल्यांकन करने और पैरों के आर्च को मजबूत करने, ध्यान विकसित करने, स्थानिक अभिविन्यास के लिए व्यायाम शामिल हैं, और विभिन्न प्रकार के कूदने, दौड़ने और चलने का भी उपयोग किया जाता है।

दूसरे (मुख्य) भाग में वे सीधे गेम स्ट्रेचिंग की विधि की ओर बढ़ते हैं। खेल की कथानक सामग्री एक साथ दो पाठों के लिए डिज़ाइन की गई है। पहले पाठ के दौरान, बच्चों को नई गतिविधियाँ दिखाई जाती हैं, साथ ही पहले से ज्ञात गतिविधियों को याद करना और उन्हें मजबूत करना भी दिखाया जाता है। दूसरा पाठ अभ्यासों की सटीकता और सुधार के साथ-साथ कलात्मक छवियों की विशिष्ट विशेषताओं के हस्तांतरण के लिए समर्पित है। व्यायाम निश्चित संगीत के साथ होते हैं।

यारा ई.एन. के अनुसार, मुख्य भाग को कुछ पाठों में विभाजित करते समय, दूसरे पाठ के दौरान संगीत संगत का प्रदर्शन करना अधिक उचित होता है।

पहले पाठ (प्रशिक्षण) के दौरान, अभ्यास करते समय प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, मौखिक रूप से बहुत सारे निर्देश देना आवश्यक है।

व्यायाम में महारत हासिल करने, कुछ कौशल, गति और उनके निष्पादन की गुणवत्ता हासिल करने की प्रक्रिया में, बच्चा अपने कार्यों को संगीत की लय के साथ जोड़ सकता है, और इस मामले में संगीत आवश्यक है।

पाठ के इस भाग के संगठन को विभिन्न रूपों में व्यक्त किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम के लिए एक संतुलित और व्यापक दृष्टिकोण है, और यह भी कि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का उपयोग किया जाता है।

एक सक्रिय खेल भी पाठ के मुख्य भाग का एक घटक है। एक आउटडोर गेम का चयन पिछले कार्य की रुचि और जटिलता के आधार पर किया जाता है, अर्थात यह कम या अधिक सक्रिय हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि शिक्षक की राय में इसे कौन सा कार्य करना चाहिए। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों में, बच्चों की बौद्धिक और रचनात्मक क्षमताओं को विकसित करने के लिए ऐसे खेलों का आयोजन करने की सलाह दी जाती है।

पाठ का अंतिम भाग सक्रिय शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करने और इसे अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच करने के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि साँस लेने के व्यायाम शरीर की सबसे तेज़ रिकवरी में योगदान करते हैं। इसके अलावा, वे उपचारात्मक प्रकृति के हैं। शिक्षक को प्रत्येक बच्चे को नाक से सही ढंग से साँस लेना, साँस लेने और छोड़ने को गति के साथ सहसंबंधित करना सिखाना चाहिए।

प्रत्येक पाठ में विश्राम अभ्यास शामिल हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों के तनाव को विश्राम में बदलना सीखे। संगीत संगत का उपयोग करते हुए चंचल तरीके से विश्राम अभ्यास करना सबसे अच्छा है, जो किए जा रहे कार्यों की प्रकृति को दर्शाता है।

प्रत्येक विशिष्ट पाठ की सामग्री के अनुसार, सामग्री और उपकरणों की एक विशिष्ट सूची का चयन किया जाता है।

स्कूल वर्ष के अंत में एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियों का विश्लेषण ऐसी गतिविधियों की प्रभावशीलता को दर्शाता है। भौतिक चिकित्सा चिकित्सक बच्चे के शारीरिक विकास के स्तर, सामान्य स्वास्थ्य, मांसपेशियों की प्रणाली की टोन, आंदोलनों के समन्वय, साथ ही तनाव के प्रति उसके अनुकूलन का अध्ययन करता है।

निदान, जो वर्ष में 2 बार किया जाता है, शारीरिक और गति-शक्ति गुणों का परिणाम देता है। कार्य का एक सामान्य विश्लेषण हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि प्ले स्ट्रेचिंग पद्धति का उपयोग करके आयोजित कक्षाएं पूर्वस्कूली बच्चों में सामान्य स्वास्थ्य, शारीरिक विकास के स्तर और शारीरिक गुणों के विकास को प्रभावी ढंग से प्रभावित करती हैं।

बच्चों के साथ चंचल स्ट्रेचिंग कक्षाएं लगातार उच्च परिणाम दिखाती हैं: बच्चे बहुत कम बीमार पड़ते हैं और न केवल वयस्कों के साथ, बल्कि एक-दूसरे के साथ भी संचार के लिए अधिक खुले हो जाते हैं। और परी-कथा की दुनिया की छवियां जो बच्चों के करीब और समझने योग्य हैं, कठिन शारीरिक व्यायाम करना आसान बनाती हैं। व्यायाम का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी की विभिन्न विकृतियों को रोकना, उसके स्नायुबंधन को मजबूत करना और सही मुद्रा विकसित करना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की लोच, आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है, धीरज और परिश्रम विकसित होता है।

विशिष्ट गेम स्ट्रेचिंग गतिविधि (वरिष्ठ समूह)

(यारा ई.एन. का अनुभव)

गेम स्ट्रेचिंग क्लास "डकिंग क्वैक"

चलने और वार्मअप करने के बाद, बच्चे रीढ़ को मुख्य भार के लिए तैयार करने के लिए "ग्रेन" व्यायाम करते हैं।

एक बार! धीरे-धीरे उठते हुए, अपने पैरों को सीधा करें, और फिर, एक साथ अपने धड़ और सीधी भुजाओं को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपनी हथेलियों को मोड़ते हुए ऊपर की ओर खींचें। दो! अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं तक नीचे करें।

इसके बाद बच्चे "इंडियन" पोज़ में बैठते हैं, जिसमें वे व्यायाम करने के बीच पूरे समय रहते हैं। (अपनी एड़ी पर बैठें, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएं। अपने आप को एक गर्वित मुद्रा वाले भारतीय नेता के रूप में कल्पना करें और हर समय इसे देखते रहें।) फिर खेल शुरू होता है...

एक बार की बात है, एक बड़े आँगन में एक बत्तख का बच्चा रहता था। इस बत्तख का नाम क्वैक था। डकलिंग क्वैक को तैरना और नहाना बहुत पसंद था और वह यार्ड के ठीक बीच में एक बड़े पोखर में पानी छिड़कते हुए दिन बिता सकता था। पोखर में पानी हमेशा गर्म रहता था, और पोखर इतना बड़ा था कि बत्तख को ऐसा लगता था कि वह समुद्र पर नौकायन करने वाला एक बहादुर कप्तान है।

एक दिन, एक जंगली बत्तख उस आँगन में उड़ गई जहाँ क्वैक रहता था और उसे बताने लगी कि पास में ही साफ और साफ पानी वाली एक अद्भुत नीली झील है। बत्तख का बच्चा इस झील को इतना देखना चाहता था कि उसने सड़क पर जाने और उसमें तैरने का निश्चय करने का फैसला किया।

खेल स्ट्रेचिंग क्लास "वॉकिंग"

सपाट पैरों के विकास को रोकता है, पैर के जोड़ों की गतिशीलता के विकास को बढ़ावा देता है और मुद्रा में सुधार करता है। (आई.पी. समकोण मुद्रा में बैठें, पैर एक साथ, पैर की उंगलियां फैली हुई, भुजाएं पीछे की ओर अधिक जोर से समर्थित हों। संगीत की लय का पालन करते हुए वैकल्पिक रूप से मोजे को अपनी ओर खींचें। सांस लेना मनमाना है।)

बत्तख का बच्चा चलता रहा और चलता रहा और एक घास के मैदान में पहुँच गया। और घास के मैदान में घास लंबी और मोटी है, और क्वैक समझ नहीं पा रहा है कि आगे कहाँ जाना है। बत्तख का बच्चा उदास हो गया: "क्या मुझे सचमुच वापस जाना होगा और मैं नीली झील नहीं देख पाऊंगा?" अचानक उसे एक तितली उड़ती हुई दिखाई देती है।

खेल स्ट्रेचिंग "साइकिल" कक्षा

अग्न्याशय पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, जो मधुमेह से बचाता है। पाचन अंगों को पुनर्स्थापित और साफ़ करता है। (आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखें। अपने पैरों को ऊपर उठाएं, पैर की उंगलियां बाहर की ओर। बारी-बारी से अपने पैरों को सीधा करें और मोड़ें, उन्हें फर्श पर गिराए बिना। गति गतिशील है, सांस लेना स्वैच्छिक है।)

बर्डी, क्या तुम्हें पता है ब्लू लेक कहाँ है? बत्तख का बच्चा यथासंभव जोर से चिल्लाया। कृपया मुझे उसके पास ले चलो!

“ठीक है, बत्तख का बच्चा, मेरे पीछे दौड़ो,” पक्षी ने उत्तर दिया।

और क्वैक तेजी से उड़ते हुए पक्षी के पीछे भागा।

गेम स्ट्रेचिंग "बर्ड" क्लास

पीठ और पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, कमर की नसों पर असर पड़ता है। पेट, यकृत, आंतों और प्लीहा के कार्यात्मक विकारों को रोकता है। रीढ़ पर अधिकतम अनुदैर्ध्य भार के कारण रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार होता है। विकास को बढ़ाने में मदद करता है. (आई.पी. समकोण मुद्रा में बैठें, अपने पैरों को जितना संभव हो उतना फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों को खींचें, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे एक "शेल्फ" में जोड़ें, सीधी पीठ। एक! अपनी बाहों को घुमाएं, अपने दाहिने पैर की ओर झुकें, कोशिश करें पैर के अंगूठे तक पहुंचें, पकड़ें। दो! हम आईपी पर वापस आते हैं। तीन! बाएं पैर की ओर भी झुकें, चार!

बहुत जल्द ही घास का मैदान ख़त्म हो गया और बत्तख के बच्चे के सामने एक अद्भुत झील खुल गई। झील का पानी साफ, पारदर्शी था और नीले आकाश को प्रतिबिंबित करता था। एक बड़ी लाल बिल्ली किनारे पर बैठी थी, पानी में कुछ ढूंढ रही थी और उसने बत्तख के बच्चे पर ध्यान नहीं दिया।

गेम स्ट्रेचिंग "कैट" क्लास

रीढ़ की हड्डी की कठोरता और उसकी विकृति से राहत मिलती है। बच्चों को चेहरे की मांसपेशियों के विकास और भावनाओं की अभिव्यक्ति में मदद करता है। (आईपी. चारों पैरों पर बैठ जाएं, पीठ सीधी। एक! अपना सिर उठाएं, अपनी पीठ को जितना संभव हो सके झुकाएं। दो! अपना सिर नीचे करें, अपनी पीठ को जितना संभव हो सके झुकाएं। दूसरे चरण में सांस लें, पहले चरण में सांस छोड़ें।)

क्वैक बिल्ली के करीब आया और उसने देखा कि वह पानी में तैरती मछलियों को देख रही थी और उनमें से एक को पकड़ना चाहती थी।

ओह, तुम धूर्त हो! बत्तख चिल्लाया, किनारे पर पड़ी एक टहनी पकड़ ली और बिल्ली के पास दौड़ा।

निष्कर्ष

गेम स्ट्रेचिंग पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने के नवीन तरीकों में से एक है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि भूमिका-खेल के दौरान, बच्चे लचीलापन और खिंचाव विकसित करने के लिए विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का एक सेट करते हैं।

प्ले स्ट्रेचिंग पद्धति का उपयोग करने वाले पाठों की अपनी विशिष्ट संरचना होती है और शिक्षक द्वारा निर्धारित कार्यों को ध्यान में रखते हुए एक योजना के अनुसार बनाई जाती है।

गेमिंग स्ट्रेचिंग तकनीक का आधार शरीर की मांसपेशियों और संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र की स्थिर स्ट्रेचिंग है, साथ ही सुधारात्मक जिमनास्टिक और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के साथ-साथ विश्राम तकनीक, मैनुअल थेरेपी और उचित श्वास भी है।

प्ले स्ट्रेचिंग का मुख्य लक्ष्य किसी के शरीर को नियंत्रित करने के कौशल में महारत हासिल करना, बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों को सक्रिय करना, साथ ही प्रत्येक बच्चे की रचनात्मक और स्वास्थ्य-सुधार क्षमताओं को विकसित करना है।

गेम स्ट्रेचिंग के परिणाम तभी होते हैं जब कक्षाओं के सिद्धांतों और संगठन के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण हो, समूह में प्रत्येक बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाए, और स्ट्रेचिंग अभ्यासों के सही निष्पादन और लचीलेपन के विकास के साथ।

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रहने की स्थिति और उसकी उत्पत्ति की परवाह किए बिना, प्रत्येक बच्चे को निम्नलिखित की आवश्यकता होती है:

• स्वस्थ रहें.
• सुरक्षित वातावरण में रहें.
• जीवन का आनंद लें और अपने लक्ष्य हासिल करें।

आधुनिक समाज के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक हमारे बच्चों का स्वास्थ्य है। इस मुद्दे को हल करते समय, बच्चों को सक्रिय जीवनशैली में शामिल करके, आउटडोर गेम्स और खेल प्रतियोगिताओं में उनकी भागीदारी के द्वारा उनमें स्वस्थ जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना आवश्यक है। आखिरकार, बच्चे के स्वास्थ्य की शारीरिक परिभाषा बच्चे के शरीर की एक गतिशील और साथ ही रोग संबंधी और अत्यधिक प्रभावों के प्रति प्रतिरोधी स्थिति है।
सक्रिय मोटर गतिविधि न केवल स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि बच्चे के मनो-भावनात्मक आराम को भी सुनिश्चित करती है और समाज में भविष्य के व्यवहार के लिए कौशल विकसित करती है।
समाज में भावी व्यवहार के लिए कौशल विकसित करने की बुनियादी शर्तें:

• बच्चे में मोटर क्रियाएँ करने के प्रति सचेत रवैया विकसित करना;
• मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में कल्पना का विकास;
• कक्षा में सहजता और सुंदरता पर जोर देते हुए बच्चे हरकतें कर रहे हैं;
• शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में रचनात्मकता और सकारात्मक भावनाओं की प्रबलता के लिए परिस्थितियाँ बनाना;
• मोटर अनुभव में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में प्रत्येक बच्चे के लिए अनुकूलतम परिस्थितियाँ बनाना।

स्ट्रेचिंगयह कुछ मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को खींचने के लिए व्यायाम का एक सेट है। इसके लिए धन्यवाद, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है, मांसपेशियां अधिक लोचदार और लचीली हो जाती हैं, लंबे समय तक क्रियाशील रहती हैं और कम घायल होती हैं, और दर्द कम हो जाता है। स्ट्रेचिंग से समग्र मोटर गतिविधि बढ़ती है, जिसका जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और हड्डियों की नाजुकता को रोका जा सकता है। अच्छा लचीलापन सुंदर मुद्रा सुनिश्चित करता है और पीठ दर्द की संभावना को कम करता है, जिससे आप अधिक गति के साथ व्यायाम कर सकते हैं।

हम जानते हैं कि एक बच्चे को उद्देश्यपूर्ण ढंग से शारीरिक व्यायाम में शामिल करना कितना कठिन है, इसलिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को एक परी कथा खेल में बदल दिया जाना चाहिए। चंचल स्ट्रेचिंग कक्षाएं बच्चे को लय की भावना विकसित करने, अवरोधों से राहत देने, मांसपेशियों को मजबूत करने और मुद्रा को सीधा करने में मदद करेंगी। कक्षाएं रोल-प्लेइंग या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसके दौरान बच्चे विभिन्न जानवरों का चित्रण करते हैं और संगीतमय टुकड़ों के साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम करते हैं।

कक्षाओं के आयोजन के सिद्धांत:

वैज्ञानिक सिद्धांत- यह बच्चे के समाजीकरण, शारीरिक और मानसिक विकास के नियमों के अनुसार कक्षाओं का निर्माण है।

व्यवस्थित सिद्धांत- यह पूर्वस्कूली अवधि के दौरान बच्चों के ज्ञान, मोटर कौशल और उनके विकास की पर्याप्त विशेषताओं के कौशल के निर्माण में निरंतरता, निरंतरता और नियमितता की आवश्यकता है। यह कक्षाओं के पूरे पाठ्यक्रम में उनकी अभिव्यक्ति के सभी संभावित रूपों में, धन की निरंतरता, व्यवस्थित उपयोग में निहित है।

क्रमिकता का सिद्धांत- यह शारीरिक व्यायाम को नियमों के अनुसार व्यवस्थित करने की आवश्यकता है: "ज्ञात से अज्ञात तक।" "सरल से जटिल की ओर", "कम आकर्षक से अधिक आकर्षक की ओर।"

वैयक्तिकता का सिद्धांत- यह प्रशिक्षण प्रक्रिया की एक संरचना है जिसमें विभिन्न आयु, लिंग, शारीरिक विकास और मोटर प्रशिक्षण के बच्चों को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान किया जाता है। एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बच्चे के विकास के मानसिक और शारीरिक पहलुओं को ध्यान में रखता है।

अभिगम्यता सिद्धांतइसका मतलब यह है कि अध्ययन की जाने वाली सामग्री आसान होनी चाहिए और साथ ही बच्चों की ताकत की गतिशीलता को प्रोत्साहित करने के लिए कठिन भी होनी चाहिए। इस सिद्धांत का कुशल पालन शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव की कुंजी है।

आंदोलनों के आयु-संबंधित विकास को ध्यान में रखने का सिद्धांत -यह बच्चे की बुनियादी गतिविधियों और मोटर कौशल के विकास की डिग्री है।

भार प्रत्यावर्तन का सिद्धांत -यह शारीरिक व्यायामों का एक संयोजन है जो भार और आराम का विकल्प प्रदान करता है (अर्थात, कुछ मांसपेशियों का काम जो गति करता है, उसे दूसरों के काम से बदल दिया जाता है, जिससे पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का अवसर मिलता है)।

दृश्यता का सिद्धांत -प्रीस्कूलर के साथ काम करते समय यह मुख्य सामान्य कार्यप्रणाली सिद्धांतों में से एक है। कक्षाओं को सभी प्रकार के विज़ुअलाइज़ेशन के व्यापक उपयोग के साथ संरचित किया जाता है: दृश्य (आंदोलनों का प्रदर्शन), ऑडियो (विभिन्न ध्वनि संकेतों के रूप में किया गया) और मोटर (यह विशिष्ट है, जटिल आंदोलनों में महारत हासिल करते समय इसका महत्व महत्वपूर्ण है)।

चेतना एवं सक्रियता का सिद्धांत -यह बच्चों में नए आंदोलनों में महारत हासिल करने, कक्षाओं के दौरान आत्म-नियंत्रण और कार्यों के आत्म-सुधार के कौशल पैदा करने, चेतना, पहल और रचनात्मकता के विकास में एक स्थायी रुचि का गठन है।

गेम स्ट्रेचिंग उद्देश्य:

• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की वृद्धि और विकास का अनुकूलन (सही मुद्रा का निर्माण, फ्लैट पैरों की रोकथाम)।
• शारीरिक क्षमताओं में सुधार: मांसपेशियों की ताकत, जोड़ों की गतिशीलता (लचीलापन), सहनशक्ति, गति, ताकत और समन्वय क्षमताओं का विकास करना।
• मानसिक गुणों का विकास: ध्यान, स्मृति, कल्पना, मानसिक क्षमताएँ।
• शरीर के श्वसन, संचार, हृदय और तंत्रिका तंत्र का विकास और कार्यात्मक सुधार।
• पूर्वस्कूली बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियाँ बनाना।
• आंदोलन में भावनात्मक अभिव्यक्ति, मुक्ति और रचनात्मकता के कौशल को विकसित करना।
• संगीत के लाभकारी प्रभाव और बच्चे के मनोदैहिक क्षेत्र के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

गेम स्ट्रेचिंग कक्षाओं की संरचना।

• परिचयात्मक भाग छात्रों का प्रारंभिक संगठन है, जो मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक मनोदशा स्थापित करता है, उनका ध्यान केंद्रित करता है।
• मुख्य भाग. प्रत्येक विषय सामग्री को दो पाठों में विभाजित किया गया है: पहला - नए आंदोलनों से परिचित होना, पहले से ज्ञात आंदोलनों का समेकन; दूसरे में - अभ्यासों में सुधार और सटीकता (दूसरे पाठ में सभी अभ्यास संगीत संगत के साथ किए जाते हैं)।
• अंतिम भाग शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर की रिकवरी और अन्य गतिविधियों में संक्रमण है।

स्ट्रेचिंग करते समय सफलता की कुंजी व्यवस्थित व्यायाम है। इसलिए, इसे न केवल पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में, बल्कि घर पर भी किया जाना चाहिए।

स्ट्रेचिंग करते समय, आपको स्ट्रेचिंग के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

• व्यायाम से पहले वार्मअप करना;
• व्यायाम का धीमा और सुचारू निष्पादन;
• मांसपेशियों में छूट;
• "फ्लैट बैक नियम": व्यायाम करते समय पीठ सीधी होनी चाहिए;
• चोटों में कमी;
• शांत श्वास;
• नियमित स्ट्रेचिंग.

रोजमर्रा की जिंदगी में स्ट्रेचिंग व्यायाम भी करना चाहिए, क्योंकि केवल लोचदार मांसपेशियों में ही पूर्ण रक्त संचार होता है और शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियां तेजी से ठीक हो जाती हैं। इस तरह के व्यायाम करने से आपकी मुद्रा में सुधार होगा, आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और मजबूत बनेंगी।
व्यायाम जो माता-पिता अपने बच्चों के साथ घर पर कर सकते हैं:

• अपने सिर को झुकाएं, अपने दाहिने कान को अपने कंधे की ओर खींचें, 3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर व्यायाम को बाईं ओर दोहराएं;
• एक कुर्सी के पास खड़े हो जाओ, अपनी पीठ सीधी करो; अपने बाएं हाथ की उंगलियों से बाएं पैर को पकड़ें और धीरे से खींचें। विलंब 3s. दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं;
• अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर तक उठाएं, अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर मोड़ें। अपने श्रोणि को मोड़े बिना, अपने धड़ और गर्दन को बाईं ओर मोड़ें, 30 सेकंड तक रुकें। फिर दूसरी दिशा में;
• आगे की ओर झुकना, सीधे पैरों और पीठ के साथ प्रदर्शन किया जाता है, हाथ फर्श तक पहुंचते हैं;
• "लंज"। सामने एक पैर समकोण पर मुड़ा हुआ है। पीछे से दूसरा, सीधा, सीधा पीछे। जितना संभव हो उतना नीचे बैठने की कोशिश करें;
• जाँघ के अगले भाग को खींचना। एक पैर पर खड़े होकर, दूसरे को अपने हाथों से लें और उसे संबंधित नितंब तक खींचें, आपके घुटने समान स्तर पर हैं;
• पिंडली की मांसपेशियों को खींचना। दीवार के सहारे झुकें, एक पैर आगे लाएँ और मोड़ें। पिछला पैर सीधा है, एड़ी फर्श तक पहुँचती है;
• भीतरी जांघ को खींचना। बैठे हुए, पैरों को जितना संभव हो बगल की ओर चौड़ा करें, अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ें, अपनी छाती को सीधी पीठ के साथ फर्श की ओर खींचें;
• कूल्हे का खिंचाव. स्थिति उपरोक्त के समान ही है, केवल हम अपनी भुजाओं को अपने सामने सीधा आगे की ओर खींचते हैं, अपनी छाती को फर्श पर नीचे करते हैं;
• भीतरी जांघों की मांसपेशियों के लिए एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम। पैर चौड़े, पैर की उंगलियां बगल में, घुटने पैर की उंगलियों के साथ संरेखित। हम बैठ जाते हैं, जांघें फर्श के समानांतर, पीठ सीधी, नितंब तनावग्रस्त, श्रोणि थोड़ा आगे की ओर। देरी 1 मिनट. फिर "कुर्सी पर बैठने" की स्थिति में एक पैर से दूसरे पैर पर जाएं ताकि एक पैर मुड़ा हुआ और तनावग्रस्त हो, और दूसरा सीधा हो;
• अनुप्रस्थ स्कूपर पर खिंचाव। पैर यथासंभव चौड़े, कोहनियाँ फर्श पर। कोहनियों और पैरों पर भार समान होता है।
• स्ट्रेचिंग शरीर के दोनों तरफ सममित रूप से की जानी चाहिए।

बच्चे के शारीरिक, मानसिक और मानसिक विकास के लिए पूर्वस्कूली उम्र सबसे महत्वपूर्ण मानी जाती है। इसी अवधि में उसके स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य का मुख्य कार्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और प्रीस्कूलर के शारीरिक विकास में सुधार करना है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के संविधान में (कौन)इसे कहते हैं "स्वास्थ्य न केवल बीमारी या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण भी है" .

हर कोई जानता है कि बच्चे को व्यायाम कराना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन यह आवश्यक है, क्योंकि हमारे बच्चे लगातार गतिशीलता की कमी का अनुभव करते हैं। घटना हर साल बढ़ रही है और "युवा हो रहा हूँ" . हमारे संस्थान में कई बच्चे पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं और उनमें रोगात्मक स्थिति है।

वर्तमान में, कई दिलचस्प और विविध हैं

शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य-सुधार कार्य और स्वास्थ्य-बचत के रूप

प्रौद्योगिकियाँ। गेम स्ट्रेचिंग के तरीके ने मेरा ध्यान खींचा।

गेम स्ट्रेचिंग एक रचनात्मक गतिविधि है जिसमें बच्चे शामिल होते हैं

छवियों की दुनिया में रहते हैं, जो अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होती। बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए खेल के अवसरों का कार्यान्वयन स्ट्रेचिंग का सार है। इसके अलावा, सभी अभ्यास और कक्षाएं एक भूमिका-खेल या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें परस्पर संबंधित स्थितियाँ, कार्य और अभ्यास शामिल होते हैं। प्ले स्ट्रेचिंग की विधि शरीर की मांसपेशियों और हाथ, पैर और रीढ़ की संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र के स्थैतिक खिंचाव पर आधारित है, जो आसन संबंधी विकारों को रोकने और ठीक करने की अनुमति देती है और पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव डालती है। . व्यायाम बाहरी प्रभाव के बिना किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना प्रशिक्षक स्वयं है। अपने शरीर को धीमी और इसलिए सुरक्षित गति से संचालित करना सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता और इसे नियंत्रित करने में असमर्थता से जुड़ी जटिलताएँ गायब हो जाती हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज न केवल शरीर का विकास करती है, बल्कि व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं की सीमा का भी विस्तार करती है। स्ट्रेचिंग व्यायाम और नियमित शारीरिक व्यायाम के बीच मुख्य अंतर यह है कि इन्हें करने के लिए बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है, जबकि स्ट्रेचिंग व्यायाम, इसके विपरीत, उन गतिविधियों से बचें जिनमें तनाव की आवश्यकता होती है। स्ट्रेचिंग करते समय तीव्रता नहीं, बल्कि व्यवस्थित व्यायाम ही सफलता की कुंजी है।

प्ले स्ट्रेचिंग तकनीक में कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है, आप 4 साल की उम्र के बच्चों के साथ अभ्यास शुरू कर सकते हैं। सभी मांसपेशी समूहों को कवर करने वाले व्यायामों का नाम जानवरों या अनुकरणात्मक क्रियाओं के नाम पर रखा गया है जो बच्चों के करीब और समझने योग्य हैं और परी-कथा सामग्री पर आधारित परिदृश्य के आधार पर भूमिका-खेल खेल के दौरान किए जाते हैं। प्रत्येक पाठ में मैं बच्चों को एक नया परी कथा खेल देता हूँ "मोड़" विभिन्न जानवरों, कीड़ों में और दिलचस्प तरीके से जटिल अभ्यास करते हैं।

कक्षाओं के आयोजन के मूल सिद्धांत हैं:

• दृश्य - शारीरिक व्यायाम का प्रदर्शन, आलंकारिक कहानी।
• अभिगम्यता - बच्चों की तैयारी के स्तर को ध्यान में रखते हुए सरल से जटिल, ज्ञात से अज्ञात तक अभ्यास सिखाना।
• व्यवस्थितता - कक्षाओं की नियमितता, भार बढ़ाना, अभ्यासों की संख्या बढ़ाना, उनके कार्यान्वयन की तकनीक को जटिल बनाना।
• कौशल का समेकन - बार-बार अभ्यास। कक्षा के बाहर, उन्हें स्वतंत्र रूप से निष्पादित करने की क्षमता।
• व्यक्तिगत-विभेदक दृष्टिकोण - प्रत्येक बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य स्थिति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।
• चेतना - व्यायाम करने के लाभों को समझना, उन्हें करने की आवश्यकता।

गेम स्ट्रेचिंग कक्षाओं के दौरान, निम्नलिखित कार्य हल किए जाते हैं:

• बच्चों को प्ले स्ट्रेचिंग की विभिन्न प्रकार की अनुकरणीय गतिविधियाँ सिखाना।
• बच्चों का ध्यान आंदोलनों की सटीकता और छवियों की विशिष्ट विशेषताओं के हस्तांतरण की ओर आकर्षित करें।
• शारीरिक गुणों का विकास: मांसपेशियों की ताकत, चपलता, सहनशक्ति, लचीलापन; मानसिक गुणों का विकास: ध्यान, स्मृति, कल्पना, मानसिक क्षमताएँ।
• नैतिक गुणों और संचार कौशल की शिक्षा।
• गतिविधियों में बच्चों की रुचि बनाए रखें।
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करना, शरीर के अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाना।
• बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य के किसी भी रूप में गेम स्ट्रेचिंग के तत्वों को शामिल किया जा सकता है। चंचल स्ट्रेचिंग के तत्वों के साथ सुबह का जिम्नास्टिक एक संगठित शुरुआत, इसमें शामिल लोगों के लिए एक सहज, प्रसन्न मूड बनाता है।

गतिशील और स्थैतिक शारीरिक व्यायाम का संयोजन सबसे अधिक है

मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की प्रकृति से मेल खाती है और ताकत, सहनशक्ति और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए सबसे अच्छी प्रशिक्षण विधि है।

प्ले स्ट्रेचिंग तकनीक के अभ्यास मुख्य रूप से भौतिक चिकित्सा अभ्यासों के आधार पर उत्पन्न हुए, लेकिन उनके अधिक स्थिर निष्पादन और अधिक चंचल प्रकृति, प्राथमिक एकाग्रता और विश्राम कौशल की शुरूआत, बच्चों के लिए सुलभ और श्वास अभ्यास द्वारा प्रतिष्ठित हैं। ये अभ्यास उन सभी के लिए उपलब्ध हैं जिन्हें डॉक्टर सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होने से नहीं रोकते हैं। इन्हें करने के लिए खेल उपकरण, बड़े हॉल और सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है। इन्हें बच्चों के संस्थानों और घर पर, समूहों में और व्यक्तिगत रूप से प्रदर्शित किया जा सकता है।

स्ट्रेचिंग बच्चों को मुक्त करती है, उन्हें खुला और हंसमुख बनाती है। इन गतिविधियों के दौरान, बच्चों को भावनात्मक मुक्ति और शारीरिक आनंद प्राप्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में शामिल होते हैं। बच्चे बड़ी इच्छा से अगली कक्षा का इंतज़ार कर रहे हैं।

1. गेम स्ट्रेचिंग व्यक्तिगत या समूह में की जा सकती है।

समूह कक्षाएं लेते समय, आयु विशेषताओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।

2. कक्षाओं का समय बच्चों की उम्र पर भी निर्भर करता है: 3-4 वर्ष - 25-30

मिनट; 5-6 वर्ष - 40 मिनट; 6-7 साल.

3. अच्छे हवादार क्षेत्र में अभ्यास करना सबसे अच्छा है। के लिए चटाई

गतिविधियाँ आरामदायक होनी चाहिए और बच्चे के लिए सुखद रंग वाली होनी चाहिए।

4. बच्चों को क्रमिकतावाद के सिद्धांत का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। इसके लायक नहीं

कक्षा के दौरान भीड़।

5. याद रखें कि सभी व्यायाम वैकल्पिक तनाव पर आधारित हैं और

मांसपेशियों में आराम.

6. सुनिश्चित करें कि आप एक साथ कई व्यायाम न करें।

समान मांसपेशी समूह.

7. प्रत्येक पाठ में गतिशील और स्थैतिक के संयोजन की आवश्यकता होती है

मांसपेशियों के काम के रूप.

अपनी कक्षाओं में नियमितता के सिद्धांत का पालन करें।

8. आप किसी बच्चे को पढ़ाई के लिए मजबूर नहीं कर सकते. अगर आप किसी बच्चे के साथ जबरदस्ती करते हैं. अच्छी बात है

इस गतिविधि से कोई लाभ नहीं होगा. इसका प्रमाण अमेरिकी शरीर विज्ञानियों के शोध से मिलता है। व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

केवल यदि स्वेच्छा से किया गया हो।

9. एक शिक्षक को अपने बच्चों का सम्मान करना चाहिए।

स्ट्रेचिंग गेम अभ्यास शरीर के सभी कार्यों को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। यह तनाव है - विश्राम - खिंचाव, चोट की अनुपस्थिति; - स्टैटिक स्ट्रेचिंग से हमारे लचीलेपन में काफी सुधार होता है; संयुक्त गतिशीलता में सुधार होता है; मांसपेशियों को खींचकर हम अपना लचीलापन और निपुणता बढ़ाते हैं; मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है; स्थिर स्ट्रेचिंग कक्षाओं के दौरान, शरीर प्रणालियों और कार्यों का सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक विकास और मजबूती होती है; आंदोलनों के बेहतर समन्वय को बढ़ावा देता है, चलने की क्षमता बढ़ाता है; प्लास्टिसिटी में सुधार होता है; कलात्मकता प्रकट होती है - भलाई में सुधार होता है और मूड में सुधार होता है; पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे सुंदर मुद्रा बनती है।

वरिष्ठ शिक्षक एमबीडीओयू "किंडरगार्टन नंबर 26"

गाल्डेवा यूलिया ओलेगोवना,

केमेरोवो क्षेत्र, अंजेरो-सुडज़ेंस्क