किसी व्यक्ति के बारे में कैसे न सोचें इसका मनोविज्ञान। आइए नए रिश्तों के लिए अपने रहने की जगह खाली करें। करीब से देखो - शायद कोई दूसरा आदमी तुमसे प्यार करता है

आप एक ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जो एक सच्चे जीवन साथी के बारे में आपके विचारों से मेल खाता है और जो आपकी भावनाओं से मेल खाता है। प्यार में पड़ना आपको आनंदमय आशाओं से भरी दुनिया में ले गया, और ऐसा लगा कि यह रिश्ता हमेशा के लिए चलेगा। लेकिन जीवन कभी-कभी अपने स्वयं के "आश्चर्य" प्रस्तुत करता है, और एक साथ लंबे खुशहाल जीवन के बजाय, अचानक अलगाव आ गया। याददाश्त मानवीय इच्छाओं से अधिक मजबूत है, और किसी करीबी और अभी भी प्रिय व्यक्ति को इससे मिटा देना आसान नहीं है, और कभी-कभी इसे ठीक करने में बहुत लंबा और दर्दनाक समय लगता है। इसलिए, कोई भी इस समस्या को हल करने में आपकी मदद नहीं करेगा क्योंकि केवल आप ही इसे स्वयं कर सकते हैं।

1. सबसे पहले, आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि आप उस व्यक्ति के साथ कभी नहीं रहेंगे जिसके साथ आपने कई सुखद क्षणों का अनुभव किया है। एक साथ बिताए विशेष रूप से ज्वलंत क्षणों की आपकी स्मृति में कोई भी पुनरावृत्ति केवल दर्द को बढ़ाएगी और आपको इस आदमी को भूलने के लक्ष्य से दूर कर देगी। अतीत पर ध्यान देना बंद करो. चाहे यह आपके लिए कितना भी मुश्किल क्यों न हो, उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। यदि आपकी एक साथ की तस्वीरों को कूड़ेदान में फेंकना पूरी तरह से निंदनीय लगता है, तो उन्हें अस्थायी भंडारण के लिए किसी करीबी दोस्त को दे दें। बाद में, जब बिछड़ने का दर्द कम हो जाएगा और आप अपना जीवन "नए सिरे से" शुरू कर सकेंगे, तो आपको अपना "खजाना" याद भी नहीं रहेगा।
2. उसके करीबी दोस्तों या उन जोड़ों के साथ अस्थायी रूप से संवाद करने से बचने की कोशिश करें जिनके साथ आप अक्सर एक साथ समय बिताते हैं। दोस्तों की जोड़ियों में मौजूद खुशहाली पर विचार करने से नए घाव खुल सकते हैं। इसके अलावा, आप शायद अपने दोस्तों की आँखों में मौन सहानुभूति देखेंगे, और आप अपने लिए और भी अधिक खेद महसूस करने लगेंगे। यदि आपसी मित्रों के साथ बैठक होती है, तो अपने ब्रेकअप के विषय पर चर्चा करने और अपनी पीड़ा के विषय पर बात करने से बचें। आपके मामले में सबसे अच्छा विकल्प एक "दुर्भाग्य में दोस्त" या एक महिला के साथ संवाद करना है, जिसने अपने जीवन में अपने प्रियजन से अलग होने का दुखद अनुभव झेला है। अपनी परेशानी साझा करें, अपनी भावनाएं व्यक्त करें और सलाह मांगें। कोई भी आपका समर्थन नहीं कर सकता और आपके समान विचारधारा वाले व्यक्ति की तरह सही शब्द नहीं ढूंढ सकता।
   
3. अत्यधिक निराशा के क्षणों में भी, अपने पूर्व साथी को वापस आने के लिए न कहें। और, यद्यपि आपको संभवतः उसके फ़ोन नंबर का प्रत्येक अंक याद है और आपके पास सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से अपनी पीड़ा की वस्तु तक "पहुंचने" का अवसर है, अपने आप को इस तरह के अपमान की अनुमति न दें। यह ज्ञात है कि शराब अक्सर हमें देर रात के एसएमएस और फोन पर अंतहीन सिसकियों के रूप में "प्रतिभा के कृत्यों" की ओर धकेलती है। इस कारण से, इस घातक पेय का दुरुपयोग करने से बचें, ताकि सुबह में शर्म और पछतावे की भावनाएं आपके अलगाव की पीड़ा में न जुड़ जाएं।
   
4. अपने प्रेमी के नकारात्मक गुणों की सूची बनाने के लिए "प्रबुद्ध" की सलाह का पालन न करें, इस प्रकार अपने आप को यह साबित करने का प्रयास करें कि वह आपके लिए अयोग्य है। आपका अवचेतन मन आपके खिलाफ काम करेगा, आपके प्रत्येक "नुकसान" के लिए एक साथ कई "फायदे" "फेंक" देगा, और अंत में आप न केवल खुद को आश्वस्त करेंगे, बल्कि, इसके विपरीत, आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि आप सबसे अच्छे और सबसे योग्य व्यक्ति को खो दिया है।
   
5. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने उदास हैं, अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें और अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना शुरू करें। अपने आप को चार दीवारों के भीतर सीमित न रखें, अधिक बार दुनिया में जाएँ, संवाद करें, सिनेमाघरों और क्लबों में जाएँ। अपने लिए एक दिलचस्प शौक लेकर आएं जिसमें लोगों के साथ सक्रिय संचार शामिल हो। यदि संभव हो तो किसी यात्रा या छोटी यात्रा पर जाएं। अवसाद से निपटने के लिए वातावरण में बदलाव बहुत अच्छा है। इसके अलावा, आपको बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव मिलेंगे, और शायद एक नया सुखद परिचय मिलेगा!
   
6. दमनकारी यादों से छुटकारा पाने का दूसरा तरीका। यह आपको कुछ हद तक असामान्य लग सकता है, लेकिन जिन लोगों ने इसे अपनाया, वे बाद में इसकी प्रभावशीलता से आश्चर्यचकित रह गए। जैसे ही आप अपने आप को इस तथ्य के बारे में सोचते हुए पाते हैं कि आप फिर से दमनकारी यादों में लिप्त हो रहे हैं, कल्पना करें कि आपके बाएं कंधे पर आपके दुख के स्रोत की एक छोटी सी प्रति बैठी है। इस सूक्ति की उपस्थिति से जुड़े अपने कंधे पर भार और असुविधा को महसूस करने का प्रयास करें। अपना चेहरा इससे दूर कर लें और अपने हाथ से कष्टप्रद प्राणी को "दूर खींचें" (यहाँ वास्तविक शारीरिक क्रिया की आवश्यकता है), कल्पना करें कि यह आपके कंधे से कैसे गिरता है और बहुत पीछे की ओर लुढ़कता है। परिचय? अब कुछ कदम आगे बढ़ाएँ। सभी! आपके अवचेतन मन ने आपके अलगाव के क्षण को विश्वसनीय रूप से दर्ज कर लिया है। ऐसे कार्यों को नियमित रूप से दोहराने से, आप अवचेतन रूप से अपने पूर्व प्रेमी से दूर होते रहेंगे, और एक दिन आप यह देखकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आपकी यादें आपके पास कम और कम आती हैं, और आपकी भावनाएं और अनुभव कम हो गए हैं।
   

उनका कहना है कि अलग होने के बाद पहले दो से तीन महीने सबसे कठिन होते हैं। दूसरों को आपके लिए खेद महसूस न करने दें और खुद को तथा दूसरों को साबित करने का हरसंभव प्रयास करके इस मिथक को दूर करें। जिंदगी खूबसूरत है, और चाहे कुछ भी हो, यह चलती रहती है!

शुभ दोपहर मेरा नाम यूलिया है, मेरी उम्र 28 साल है। मैं आपकी सलाह माँगना चाहती हूँ। लगभग एक साल पहले मैंने अपने पति को तलाक दे दिया था, जिनसे मेरी शादी को एक साल हो गया था, और कुल मिलाकर 10 साल हो गए, मेरे पति लगातार मुझ पर अपना गुस्सा निकालते थे, कहते थे कि मैंने कुछ हासिल कर लिया है। जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं, कि "हाँ, इससे बेहतर "मेरे पास तुम हो", मुझे उन्माद की ओर ले गया, अंत में मैंने तलाक के लिए अर्जी दायर की, मैं उदास हो गया, मैंने अवसादरोधी दवाएँ लेना शुरू कर दिया, और किसी तरह खुद को थोड़ा पुनर्वासित करने के लिए, मुझे एक मिला नयी नौकरी। मैंने एक ही ऑफिस में एक आदमी (42 साल) के साथ काम करना शुरू किया, लेकिन वह निश्चित रूप से अपनी उम्र से छोटा दिखता था। जब से ये सब शुरू हुआ. उन्होंने कहा कि वह नौकरी छोड़ने जा रहे हैं, लेकिन चूंकि उनकी जगह लेने के लिए अभी तक कोई नया कर्मचारी नहीं मिला है, इसलिए उन्हें उसके मिलने तक थोड़ी देर और काम करने के लिए कहा गया। पहली नज़र में (बाहर से) मुझे वह बिल्कुल भी पसंद नहीं आया, इसके अलावा, जब हम बात करने लगे और उसने कहा कि उसकी एक पत्नी और बच्चे हैं, तो मैंने अनजाने में यह भी सोचा, "वाह, किसी ने उससे शादी की और बच्चों को जन्म दिया, लेकिन जितना अधिक हम संवाद करने लगे, उतना ही अधिक मैं उसे पसंद करने लगा। वह लोगों के बारे में, लड़कियों के बारे में सम्मानपूर्वक बात करता है, कभी भी अन्य लोगों की उपस्थिति की आलोचना नहीं करता है, बिना अपशब्द कहे (मेरे पूर्व पति के विपरीत) सक्षम रूप से बोलना जानता है, किताबें पढ़ता है, मेरी बात सुनता है (पारिवारिक संबंधों में मेरे पास हमेशा कमी थी), में इसके अलावा, मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया कि वह भी मुझे पसंद करता था, न कि केवल मुझे, जैसे कि दोपहर के भोजन के समय एक सहकर्मी ने मुझसे कहा, "वह तुम्हें बहुत देखता है।" एक शब्द में, मैंने काम पर ऐसे जाना शुरू कर दिया जैसे कि यह छुट्टी हो, धीरे-धीरे अवसादरोधी दवाओं का उपयोग बंद कर दिया और जिम जाना फिर से शुरू कर दिया, इससे मेरा आत्म-सम्मान बढ़ा। हालाँकि, स्थिति स्पष्ट नहीं थी। एक बार जब हम विश्वासघात के बारे में बात कर रहे थे, तो मैंने कहा कि मेरे लिए, विश्वासघात आत्मा के साथ विश्वासघात है, यानी, अगर कोई आदमी उस लड़की को डेट करना शुरू कर देता है जिसे वह पसंद करता है और पत्नी दूसरे स्थान पर है, तो उसने मुझसे कहा, "हां, मैं पूरी तरह से आपसे सहमत हूं। लेकिन आपको खुद को संयमित करने की जरूरत है! उदाहरण के लिए, मैं तुम्हें पसंद करता हूं, मैं वास्तव में ऐसा करना चाहता हूं, लेकिन मैं पीछे हट रहा हूं, बेशक, उसने अन्य लड़कियों के साथ यौन संबंध बनाए हैं। लेकिन इससे उसकी पत्नी के प्रति उसकी भावनाएँ नहीं बदलेंगी। ऐसी बातचीत के दौरान मुझे उसकी पत्नी के प्रति ईर्ष्या जैसा कुछ महसूस होने लगा। यह विशेष रूप से तब और तीव्र हो गया जब बातचीत पासपोर्ट के बारे में हुई, और मैंने मज़ाक में कहा, "ठीक है, देखते हैं कि क्या आपके पास तलाक की मोहर है।" मैं उसके परिवार के बारे में कुछ भी नहीं कह सकता, मुझे केवल इतना पता चला कि उसकी पत्नी और मैं एक ही उम्र के हैं, लेकिन सभी सवालों के जवाब में, यहां तक ​​कि सबसे सामान्य सवाल यह भी था कि "बच्चा कितने साल का है?" ", उन्होंने स्पष्ट रूप से उत्तर दिया, "मैं नहीं कहूंगा।" हमने उनसे किसी भी विषय पर बात की, जिसमें सबसे अंतरंग विषय भी शामिल थे, धीरे-धीरे, बिना किसी शर्मिंदगी के, हमने उन चीजों पर चर्चा करना शुरू कर दिया, जिन पर मैं हमेशा अपने दोस्तों के साथ चर्चा नहीं कर सकता, लेकिन मैंने आसानी से उसके साथ साझा किया, और उसने मेरे साथ साझा किया हर दिन वह मुझे कार से घर ले जाता था, धीरे-धीरे कुछ "संकेत" दिखाई देने लगे, उसने मेरा हाथ पकड़ना शुरू कर दिया, मजाक में धक्का दिया और गले लगाया, यहां तक ​​कि हमारे सहकर्मी भी ऐसा करने लगे। हमें देखो और हमारा मज़ाक उड़ाओ। जिस क्षण मैंने दस्तावेज़ों के साथ "गड़बड़" की, मुझे सबसे अच्छी स्थिति में फटकार की धमकी दी गई, सबसे बुरी स्थिति में बोनस से वंचित करने की, लेकिन उसने सब कुछ सुलझा लिया - वह अपनी छुट्टी के दिन काम पर आया और निर्देशक से बात करते हुए एक महीना बीत गया, हमें पहले से ही पता था कि हमें एक नया कर्मचारी मिला है, लेकिन उसे एक सप्ताह से पहले काम शुरू नहीं करना था, और मुझे एहसास हुआ कि मुझे प्यार हो गया है... और वह दुख के साथ कहने लगा, "तुम्हें पता है, तुम्हारे साथ हमारा संवाद देर-सवेर ख़त्म हो जाएगा.." और मुझे यह बात समझ में आ गई कि "तुम मेरे दिमाग़ से बाहर नहीं निकल सकते" वाक्यांश उनकी तरफ से "फिसलने" लगे... काम के घंटों के दौरान दोस्त अक्सर उसे फोन करते थे, और उसकी बातचीत से मुझे एहसास हुआ कि जब उसकी पत्नी चली जाती है (वह समय-समय पर कहीं जाती रहती है), तो वह खुद को थोड़ा आराम करने देता है, उसकी ओर से प्रस्ताव भी थे, आधे मजाक में - आधे सच में , जैसे, क्या तुम मेरे साथ आओगे? लेकिन मैंने मना कर दिया. लेकिन फिर वह दिन आया जब नया कर्मचारी काम शुरू करने के लिए तैयार था, और मेरे संभवतः प्रियजन को नौकरी छोड़नी पड़ी, आखिरी दिन जब मैं काम खत्म कर रहा था तब उसने मेरा इंतजार किया और मुझे घर ले गया; हम चुपचाप चलते रहे, फिर उसने अचानक कहा, "हमें शायद खुद को समझाने की ज़रूरत है, क्या आपको ऐसा नहीं लगता?" किसी कारण से मैं बहुत शर्मीला हो गया और बातचीत का विषय बदल दिया। जब वह मुझे घर ले आया, तो हमेशा की तरह नहीं गया, बल्कि मुझे थोड़ी देर बैठने के लिए कहा, हालाँकि वह खुद पहले ही किसी चीज़ के लिए देर हो चुका था, वे बैठ गए और चुपचाप एक-दूसरे को देखते रहे। वह कहता है, "मैं इस तरह ब्रेकअप नहीं करना चाहता," मैंने कहा, "मैं भी," और उसने मुझे चूमने की कोशिश की, मैंने उसे ऐसा न करने के लिए कहा, फिर उसने मुझे गले लगा लिया। हम लगभग 5 मिनट तक वहीं खड़े रहे और मैं घर चला गया। लगभग एक घंटे बाद, उसने मुझे फोन किया और पूछा कि क्या मैं कुछ कागजात लेने के लिए उसके साथ पड़ोसी शहर जा सकता हूं, मैंने कहा कि मैं नहीं जा सकता, मैंने सोचा कि अगर उसने सेक्स पर जोर दिया, तो मैं नहीं जा पाऊंगा उसे मना करो, लेकिन चूँकि वह आज़ाद नहीं है, और स्पष्ट रूप से अपनी पत्नी (जो मेरी तरह, उससे 13 साल छोटी है) से प्यार करता है, मेरे लिए बाद में यह बहुत मुश्किल होगा, उसने मुझसे बहुत देर तक विनती की, मैं अड़ा रहा। .. लगभग एक साल बीत गया, मैंने भी अपनी नौकरी छोड़ दी, लगातार बात करता रहा, मैंने इसके बारे में सोचा, उसने फोन नहीं किया, और मैंने फोन नहीं किया, लेकिन मैं लगातार शहर में उसकी कार की तलाश कर रहा था, हमारे संचार को याद करते हुए, वो आखिरी मुलाकात. ..एक महीने पहले हम संयोग से एक स्टोर में मिले, वह मुझे देखने के लिए बहुत उत्सुक था, उसने मुझे गले लगाया, पूछा कि क्या मैं शादीशुदा हूं, मैंने कहा नहीं, जिस पर उसने जवाब दिया, “क्यों? तुम इतनी खूबसूरत लड़की हो। हां, वास्तव में, इस दौरान कई लोगों ने मुझसे प्रेम किया और मुझे जानना चाहा, लेकिन मैं लगातार उसके बारे में सोचता रहता हूं। मैं उसकी पत्नी से भी ईर्ष्या करता हूं, क्योंकि मेरे पारिवारिक जीवन में एक और पति था, वह नहीं जो सुनना जानता हो, वह नहीं जो अपने विचारों को सक्षमता से व्यक्त करना जानता हो, वह नहीं जिसके लिए मुझे दूसरों के सामने शर्म नहीं आती , लेकिन वह बिल्कुल वैसी ही है, निस्संदेह कमियों के बिना नहीं, लेकिन फिर भी... जिस दिन हम मिले थे, कुल मिलाकर एक साल बीत चुका है, और वह अभी भी मेरे विचारों में है, अब और दूर, अब और करीब... मैं वास्तव में उसे फोन करना चाहता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि इसका कोई मतलब नहीं है, उसके पास सब कुछ ठीक है - घर, परिवार, युवा पत्नी, और उसने मुझ पर कुछ भी बकाया नहीं है और मुझसे कुछ भी वादा नहीं किया है... लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं खुद को किसी और या किसी और चीज़ पर स्विच करने के लिए कैसे मजबूर करूं... शायद आप मुझे कुछ सलाह दे सकें? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद। वास्तव में उत्तर की प्रतीक्षा में हूं। जूलिया.

उस व्यक्ति के बारे में नहीं सोचना जिसके साथ आपने भविष्य के लिए योजनाएँ बनाई थीं, आसान नहीं है, खासकर यदि यह व्यक्ति हाल ही में वह आदमी था जिससे आप प्यार करते थे। घावों को बार-बार दोहराना और अपने लिए खेद महसूस करना व्यर्थ है। कैसे समझें कि ब्रेकअप करना दुनिया का अंत नहीं है?

"मुझे आग में ही रहना सिखाया, उसने मुझे बर्फीले मैदान में फेंक दिया!" प्रिये, तुमने मेरे साथ यही किया! मेरे प्रिय, मैंने तुम्हारे साथ क्या किया है?

किसी पुरुष द्वारा छोड़ी गई कई महिलाएं मरीना स्वेतेवा द्वारा वर्णित भावनाओं का अनुभव करती हैं। ऐसा कैसे?

“कल मैं अपने पैरों पर लेटा हुआ था! चीनी राज्य के बराबर! उसने तुरंत दोनों हाथ साफ़ कर दिए, "जंग खाए पैसे की तरह ज़िंदगी गिर गई।"

जीवन ने अब न केवल अपने चमकीले रंग और अर्थ खो दिए हैं, बल्कि यह स्तर से भी नीचे चला गया है। आख़िरकार, एक आदमी आमतौर पर कहीं नहीं जाता - वह किसी के पास जाता है। और महिला को पीड़ा होने लगती है, वह खुद से अंतहीन सवाल पूछती है: “दूसरा बेहतर क्यों है? युवा, सुंदर, होशियार, अमीर?

ऐसे लोग भी हैं जो चुपचाप कष्ट सहते हैं, अपने जीवन में जहर घोलते हैं। "वह क्यों चला गया? मैंने क्या ग़लत किया: शायद मुझे करना चाहिए था... या नहीं करना चाहिए था...?"

सांत्वना देने वाले मित्र भी इसमें शामिल हो जाते हैं और घावों पर मरहम लगाते हैं: "हाँ, वह एक बदमाश है, लेकिन तुम उससे सौ गुना बेहतर पाओगे!" इससे थोड़े समय के लिए तो मदद मिलती है, लेकिन जब महिला अकेली रह जाती है तो अतीत की यादें ताजा हो जाती हैं। शायद यह हमेशा खुश नहीं था, लेकिन अब जब वह चला गया है, तो केवल अच्छी चीजें ही याद आती हैं। साथ में खरीदी गई चीजें, उसके उपहार, तस्वीरें, आपसी दोस्त आपको अपने प्रियजन की याद दिलाते हैं।

यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से अपमानजनक है जो एक वर्ष से अधिक समय तक किसी पुरुष के साथ रही हैं: "मैंने उस पर इतने साल बिताए, और अब किसी और ने उसे पा लिया है!" वह नई जिंदगी के लिए चला गया, और मैं पुरानी जिंदगी के खंडहरों पर ही रह गया...'' असफल रिश्तों के बाद, उनमें से कुछ नए रिश्ते शुरू करने से डरते हैं क्योंकि वे हार जाते हैं।

उनके आस-पास के लोग भी पीड़ा को बढ़ाते हैं: आपत्तिजनक शब्द "परित्यक्त" अभी भी आम उपयोग में है, और कोई एक तलाकशुदा महिला के बारे में सुन सकता है जिसके बच्चे को "ट्रेलर के साथ छोड़ दिया गया" है। जहां एक तलाकशुदा आदमी को मुश्किल किस्मत वाला आदमी कहा जाता है, वहीं कई ऐसे भी होते हैं जो अपनी जिंदगी को आसान बनाना चाहते हैं।

जो पुरुष चले जाते हैं उनका व्यवहार भी अलग होता है। कुछ लोग चुपचाप अपना सामान पैक करके और चुपचाप गायब हो जाते हैं, कुछ लोग जोर-जोर से दरवाजा पटक कर ऐसा करते हैं, कुछ लोग खुद को समझाने और सांत्वना देने की कोशिश करते हैं। और यह और भी बुरा है, क्योंकि ऐसा करके वे कम से कम अपनी वापसी की एक छोटी सी उम्मीद छोड़ देते हैं। किसी भी मामले में, एक महिला के लिए जिसे एक पुरुष ने छोड़ दिया है, उसका जाना एक सदमा, एक आपदा और आशाओं का पतन है।

नमस्ते, न्यूरोसिस?

“मैं इस दर्द से कैसे उबर सकता हूँ?

बिदाई एक छोटी सी मौत है," अल्ला पुगाचेवा ने गाया।

"वह मुझसे सॉरी कहे बिना चला गया, वह चाहता था कि मैं सब कुछ भूल जाऊं..." एक अन्य गायक गाता है। "उसे भूल जाओ, भूल जाओ...," एक अन्य गीत में महिला को लगातार सलाह दी गई है।

भूल जाना, और जितनी जल्दी हो सके, सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ऐसा आमतौर पर डेढ़ से दो साल के बाद होता है, और तब ही जब महिला वास्तविक कदम उठाती है और कष्ट सहना नहीं चुनती है। नहीं तो बात ख़त्म हो जाएगी और.

अमेरिकी मनोचिकित्सक-आत्महत्या विशेषज्ञ नॉर्मन फ़ार्बेरो का कहना है कि लंबे समय तक सफल रिश्ते के टूटने के बाद, एक महिला लगभग कभी भी अपने मानसिक स्वास्थ्य के पिछले स्तर को हासिल करने में सफल नहीं होती है।

उनके शोध के अनुसार, किसी पुरुष द्वारा छोड़ी गई हर आठवीं महिला ने आत्महत्या का प्रयास किया, हर चौथी ने मनोचिकित्सक से मदद मांगी, उनमें से आधे से अधिक ने गहरे अवसाद का अनुभव किया और अवसादरोधी दवाएं लीं।

अजीब बात है कि ज्यादातर महिलाएं खुद उन पुरुषों को भूलना नहीं चाहतीं जिन्होंने उन्हें छोड़ दिया और दिन के लगभग 24 घंटे उनके बारे में सोचती रहती हैं। यह मानसिक च्यूइंग गम उन्हें बुरा महसूस कराता है, उनकी ऊर्जा और जीवन शक्ति चली जाती है, लेकिन अपने आदमी के बारे में विचार उन्हें दर्दनाक, आनंद लाते हैं, जिसे वे छोड़ना नहीं चाहते हैं। आख़िरकार, जब वे उसके बारे में सोचते हैं, तो उन्हें ऐसा लगता है कि वह यहीं है, पास ही है।

कुछ हद तक, वे अपनी स्थिति का आनंद भी लेते हैं। झगड़ों और असहमतियों को भुला दिया जाता है और पुराने रिश्तों को आदर्श बनाया जाता है। और यह समझ में आता है, क्योंकि हर महिला मांग और प्यार में बनी रहना चाहती है। बहुत से लोगों की आत्मा में आशा है कि वह देर-सबेर वापस आएगा।

(वैसे, मनोवैज्ञानिक अपने परिवार को छोड़ने वाले पुरुषों में 17वें महीने के सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं - यह वह अवधि है जिसके बाद उनमें से कुछ वास्तव में लौटने के बारे में सोचते हैं। लेकिन विभिन्न कारणों से, सभी ऐसा नहीं करते हैं।)

अक्सर, किसी पुरुष द्वारा छोड़ी गई कई महिलाएं सोशल नेटवर्क पर उसके जीवन का अनुसरण करना जारी रखती हैं, उसे लिखती हैं और कॉल करती हैं, और "संयोग से" सड़क पर उससे मिलती हैं। वे संगीत सुनते हैं जो उनके साथ बिताए समय की यादें ताज़ा कर देता है। मनोचिकित्सक उनमें से एक को सुझाव देता है, "आइए आप उसके बारे में सोचने के लिए खुद को दंडित करें।" "आप अपने लिए नए सौंदर्य प्रसाधन नहीं खरीदेंगे, आप ब्यूटी सैलून नहीं जाएंगे, आप अपने अपार्टमेंट की सभी खिड़कियां नहीं धोएंगे।" "नहीं," महिला सहमत नहीं है और पुरुषवाद में संलग्न रहती है।

"दुनिया के अंत" से कैसे बचे?

फिल्म "मॉस्को डोंट बिलीव इन टीयर्स" में मुख्य पात्र, एक सीमा कार्यकर्ता, कतेरीना, एक बड़े उद्यम की निदेशक बन जाती है। उसके प्यारे आदमी ने उसे उसके अजन्मे बच्चे के साथ छोड़ दिया। पहले तो आँसू और अवसाद थे, लेकिन उसे यह साबित करने की इच्छा हावी हो गई कि वह किसी लायक है। कुछ वर्षों में वह उसे "धन्यवाद" कहेगी, क्योंकि अन्यथा वह कभी नहीं जान पाती कि वह क्या करने में सक्षम है और उसके भीतर कितनी अपार संभावनाएं हैं।

फिल्मों में सब कुछ जल्दी हो जाता है, लेकिन असल जिंदगी में आप मानसिक संकट से कैसे जल्दी बाहर निकल सकते हैं? मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं:

1. नकारात्मक भावनाओं को दबाएँ नहीं, बल्कि उन्हें बाहर निकलने का रास्ता दें

बहुत से लोग ऐसा करते हैं: एक महिला के सबसे अच्छे दोस्त उसकी सहायता के लिए आते हैं, जिनके सामने वह आराम कर सकती है और रो सकती है। हालाँकि, वे जल्द ही एक ही बात को 100,500वीं बार सुनने और लगातार सांत्वना देने से थक जाते हैं। वे कहते हैं, "आखिरकार अपने आप को संभालो, आँसू बहाना बंद करो।" यह उबाऊ भी नहीं है - वे स्वयं मानसिक परेशानी का अनुभव करने लगते हैं, खासकर यदि वे उसके अनुभवों को दिल से लगा लेते हैं। उन पर उन्हीं लोगों ने कब्ज़ा कर लिया है जिनसे महिला छुटकारा पाने की कोशिश कर रही है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वे पेशेवर मनोचिकित्सक नहीं हैं।

आप अपने प्रियजनों पर दबाव डाले बिना अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त कर सकते हैं? रोओ, अपने आँसू रोकने की कोशिश मत करो। (बेशक, दिन के 24 घंटे नहीं।) चिल्लाना, तकिए पर मारना, जिम में पंचिंग बैग पर मारना - इसके बजाय अपने अपराधी की कल्पना न करें। जब कोई नहीं हो तो आप खुद से बात कर सकते हैं। ऐसी "बातचीत" के बाद घटना धीरे-धीरे अपना महत्व खो देती है।

क्या आपको नकारात्मकता से थोड़ा छुटकारा मिल गया है? हम खुद को भर लेते हैं: खिड़की खोलते हैं या प्रकृति में बाहर जाते हैं, ताजी हवा में सांस लेते हैं, पक्षियों का गाना सुनते हैं, आदि;

2. रिक्त स्थान भरें

किसी प्रियजन के चले जाने के साथ ही, वे भावनाएँ जो उसने जगाई थीं और जो हमने एक साथ अनुभव की थीं, वे भी दूर हो गईं। मेरी आत्मा में एक काला छेद बन गया है, एक ख़ालीपन जिसे निश्चित रूप से भरने की ज़रूरत है। इस मामले में मनोवैज्ञानिक रिप्लेसमेंट थेरेपी की बात करते हैं।

खालीपन कैसे भरें? इससे सेरोटोनिन हार्मोन की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद मिलेगी। आपको अपने जीवन को यथासंभव विविध और दिलचस्प बनाने की आवश्यकता है: यात्रा पर जाएं, खेल, नृत्य, व्यवसाय के लिए जाएं, इसे नए लोगों, गतिविधियों, घटनाओं से भरें। खाली समय केवल सोने के लिए होना चाहिए।

एड्रेनालाईन खेल भी मदद करते हैं: स्काइडाइविंग, स्केटबोर्डिंग और स्नोबोर्डिंग, विंडसर्फिंग, पेंटबॉल, आदि;

वे कहते हैं कि बदला लेने का सबसे अच्छा तरीका खुश रहना है!

3. यादों से छुटकारा पाएं

हर चीज़ जो आपको एक आदमी की याद दिलाती है उसे तुरंत जला कर फेंक देना ज़रूरी नहीं है। वहां कुछ ऐसी चीजें हो सकती हैं जिनका महिला को बाद में पछतावा होगा। बेहतर होगा कि इन्हें अभी एक डिब्बे में बंद करके दूर रख दें ताकि ये आपकी नज़र में न आएं। किसी दिन, एक या दो साल में, जब वह जाने देगा, तो इसे अलग करना संभव होगा और, शायद, आप स्मारिका के रूप में कुछ छोड़ना चाहेंगे;

4. ब्रेकअप के तुरंत बाद नए रिश्ते की शुरुआत न करें।

कुछ महिलाएं, उस पुरुष को ईर्ष्यालु बनाने के लिए जिसने उन्हें छोड़ दिया था और उसे यह दिखाने के लिए कि प्रकाश उस पर केंद्रित नहीं हुआ है, तुरंत किसी और के साथ डेटिंग करना शुरू कर देती हैं। लेकिन ये नए रिश्ते आमतौर पर नहीं चल पाते, क्योंकि एक महिला प्यार से प्रेरित नहीं होती। पुराना वाला अभी भी उसके दिल में रहता है।

इसलिए, अपनी भावनाओं में भ्रमित न होने और अपने लिए और भी अधिक समस्याएं पैदा न करने के लिए, इंतजार करना, जीवित रहना, पीड़ित होना, उम्मीद करना बंद करना और पुराने रिश्ते को समाप्त करना और फिर एक नया शुरू करना बेहतर है।

इंसान के सबसे बड़े दुश्मन उसके विचार होते हैं। वे आपको रात में पीड़ा देते हैं, आपके काम में बाधा डालते हैं, आपकी भूख छीन लेते हैं और आपकी आत्मा को अंदर से कुतर देते हैं। और यह ठीक है अगर वे सिर्फ चबाते नहीं हैं, बल्कि किसी वैश्विक समस्या को हल करने में मदद करते हैं। यह और भी बुरा है जब वे छोटी-छोटी बातों के कारण आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं और आपको हर समय सोचने पर मजबूर करते हैं।

आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं उसके बारे में जुनूनी विचार से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? यदि वह अक्सर आपकी आंखों के सामने चमकता रहता है, और उसके साथ "अफेयर होने" की संभावना शून्य है, तो आप उस पर ध्यान देना कैसे बंद कर सकते हैं? क्या यह सचमुच इतना गंभीर है?

यदि आप किसी लड़के को पसंद करते हैं, तो यह अभी वह व्यक्ति नहीं है जिससे आप प्यार करते हैं। आपको किसी कारण से उसके प्रति सहानुभूति है, वह रुचि जगाता है, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। लेकिन विचार पहले से ही प्यार में पड़ने से जुड़े होते हैं। इस क्षण को छोड़ा नहीं जा सकता, ताकि यदि कोई मौका न हो तो गंभीरता से "मुग्ध" न हो जाएं।

क्या आपको याद है कि बचपन में आपको कैसे लगता था कि आप एक साथ कई लड़कों से प्यार करती हैं:

शेरोज़ा को - क्योंकि उसके पास सबसे सुंदर जैकेट है।

एंड्रीषा - क्योंकि वह किसी और से बेहतर चित्र बनाता है।

दीमा को - क्योंकि उसने तुम्हें दुष्ट लेशा से बचाया था।

अब यह याद करना हास्यास्पद है, लेकिन एक बच्चे के रूप में सब कुछ गंभीर लगता था।

वयस्कता में सहानुभूति के साथ भी ऐसा ही है: यदि आप, उदाहरण के लिए, शेरोज़ा से एंड्रियुशा पर स्विच करते हैं, तो शेरोज़ा को बहुत जल्दी भुला दिया जाएगा, और कुतरने वाले विचार आपको जल्दी से छोड़ देंगे। यह आपके लिए अजीब और हास्यास्पद होगा - “और मैं अपने दिमाग में क्या भर रहा हूं? कुछ भी गंभीर नहीं था!”

कुल मिलाकर, आप इस व्यक्ति के बारे में क्या जानते हैं? तथ्य यह है कि वह सुंदर है, दिलचस्प बातचीत करने वाला है और अच्छे व्यवहार वाला है? हाँ, यह आकर्षित करता है, जैसा कि यह सभी महिलाओं को करता है, आपको छोड़कर।

लेकिन हर व्यक्ति के अपने स्याह पक्ष होते हैं। काश, तुम उनके बारे में पता लगा पाते ताकि तुम्हारी सहानुभूति शत्रुता में बदल जाए। यहां तक ​​कि कुछ छोटी चीजें भी:

वह एक बार एक महिला को मारने में सक्षम था। हाँ, शायद यह जवानी की गलती थी, लेकिन अभी भी उसके भीतर एक राक्षस सो रहा है।

उसने लड़की को अपने सबसे अच्छे दोस्त से चुराया। एक पूरी तरह से अविश्वसनीय व्यक्ति जिसने क्षुद्रता और विश्वासघात किया।

उस पर एक सहकर्मी का कर्ज़ बकाया है और फिर भी वह कर्ज़ नहीं चुकाता - वह कहता है कि वित्त के मामले में यह मुश्किल है। मैं हाल ही में विदेश में छुट्टियां मनाने गया था। वो झूठ बोल रहा है!

यह सब तुच्छ छोटी-मोटी बातें लगती हैं। लेकिन विचारों में वे मक्खी से लेकर हाथी तक उड़ाए जा सकते हैं। आपको बस यह सोचना शुरू करना होगा कि यह आपके उपन्यास का नायक नहीं है, क्योंकि उसमें काफी "अंधेरा" है।

और यदि यह आम तौर पर आपके लिए आदर्श है, तो आप इसके फायदों को नुकसान में बदल सकते हैं:

अत्यधिक सुन्दर- इसका मतलब है कि वह एक महिलावादी भी था।

अच्छा कमाता है- का अर्थ है "लाशों के ऊपर से चलना", करियर बनाना।

बॉस के साथ अच्छी स्थिति है- उसकी सेवा करता है और उसकी चापलूसी करता है।

आदर्श आकृति- आत्ममुग्ध और अहंकारी। वैसे, यह यहाँ है।

बहुत होशियार- उह, एक बोर और एक किताबी कीड़ा, ऐसी किसी चीज़ के साथ यह उबाऊ हो सकता है।

सख्त और उद्देश्यपूर्ण- वह अभी भी एक निरंकुश और अत्याचारी है।

इसके अलावा, ये विचार निराधार नहीं हैं। यदि आप किसी व्यक्ति की जीवनी में गहराई से उतरें, तो सामान्यतः ऐसा ही होता है। क्यों महिलाएं ख़ुशी-ख़ुशी पृथ्वी पर सबसे पवित्र व्यक्ति से शादी करती हैं, लेकिन एक भयानक राक्षस को तलाक दे देती हैं? यह सही है, क्योंकि वे उसके सभी बुरे पक्षों को नहीं जानते थे। इसलिए इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, उसके बारे में केवल अच्छी बातें सोचकर अपने आप को परेशानी में न डालें।

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क्या आपके पास वास्तव में उस व्यक्ति के बारे में सोचने से बेहतर कुछ नहीं है जिसे आप पसंद करते हैं? जाहिरा तौर पर, आपका जीवन इतना उबाऊ है कि आपने अपने दिमाग को केवल इस आदमी से भर दिया है, जो सामान्य तौर पर आपका नहीं है।

शायद इसीलिए वह आप पर ध्यान नहीं देता: उसे आप में कोई दिलचस्पी नहीं है।

और आप कितने अवसर गँवा रहे हैं जब आप स्वयं को व्यापक रूप से विकसित कर सकते थे:

एक रोमांचक व्यवसाय सीखने के लिए पाठ्यक्रम लें जिससे आपको आय भी हो सकती है।

दोस्तों के साथ पार्टियों में घूमना, छुट्टियों पर, प्रकृति में, भ्रमण पर जाना, थिएटर जाना।

एक महिला के रूप में खुद को बेहतर बनाएं - अपनी शैली ढूंढें, अपने चरित्र पर काम करें, अपने फिगर को व्यवस्थित करें।

शायद आपका प्रेमी, जिसे आप पसंद करती हैं, एक पिटे हुए कुत्ते की तरह केवल आपकी नज़रों पर ही ध्यान देता है, और आपकी किसी भी खूबी पर ध्यान नहीं देता। और जैसा कि आप देख सकते हैं, आपके पास वे नहीं हैं। विचार केवल "उसके बारे में और उसके बारे में" हैं, लेकिन अन्यथा उसके सिर में खालीपन है - उसे विचलित करने के लिए कुछ भी नहीं है।

करीब से देखें - शायद कोई दूसरा आदमी आपसे प्यार करता है?

कोई समस्या नहीं है, आपने इसे अपने दिमाग में बिठा लिया - आपने एक ऐसे व्यक्ति की छवि को आदर्श बना लिया जो आपके लिए दिलचस्प बन गया। लेकिन किसी कारण से आप पूरी तरह से भूल गए कि दुनिया में अन्य पुरुष भी हैं जो आपकी ओर आकर्षित हैं।

अपने परिवेश पर करीब से नज़र डालें - हो सकता है कि वहाँ कोई हो जो आपको एक पीटे हुए कुत्ते की नज़र से देखता हो, लेकिन आप उस पर ध्यान नहीं देते हैं। शायद यही वह आदमी है जो भविष्य में आपका प्रियजन बनेगा।

ऐसे रिश्ते के क्या फायदे हैं:

वह आपको बहुत समय से जानता है, और इसलिए आपकी सभी हरकतों को माफ कर सकेगा। यह मत सोचिए कि वह एक पागल है जो आपका पीछा कर रहा है, वह सिर्फ आपको देख रहा था क्योंकि वह प्यार में था।

वह "वेज विद वेज" को खत्म कर देगा। अपनी रुचि को किसी अन्य वस्तु में स्थानांतरित करके, आप जल्दी से अपने सुंदर क्रश के बारे में भूल जाएंगे, क्योंकि शायद आपके अंदर एक नई भावना पैदा होगी।

आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँगे। वे आपसे प्यार करते हैं, जिसका मतलब है कि आप छड़ी के बिना शून्य नहीं हैं, और एक लड़की बहुत अच्छी है!

वैसे, आपके बदलावों को वह व्यक्ति नोटिस कर सकता है जिसके पीछे आप दौड़ते थे। संभावना है कि वह आपकी ओर ध्यान देने के संकेत दिखाना शुरू कर देगा। लेकिन, भगवान का शुक्र है, बहुत देर हो चुकी होगी - आपके विचार पहले से ही आपसी प्रेम से भरे होंगे।

अन्य पुरुषों पर करीब से नज़र डालें - हो सकता है कि आपका भी कहीं हो

यदि आपके पास अभी तक "वेज-वेज" नहीं है, तो आपको इसकी तलाश करनी होगी। भारी तोपखाने लाओ: आपकी गर्लफ्रेंड जो प्यार में सफल हैं। उन्हें तुम्हें बुरी जगहों पर घसीटने दो।

आपको प्यार में पड़ने का लक्ष्य निर्धारित करने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस थोड़ी देर के लिए अपना ध्यान भटकाने की जरूरत है - पुरुषों की तारीफों से अपने कानों को सहलाएं, तारीखों के साथ अपने जीवन में विविधता लाएं और वांछित महसूस करें।

आप देखेंगे कि प्रकाश एक व्यक्ति पर कील की तरह नहीं गिरा। बात सिर्फ इतनी है कि, शायद, उसके लिए आपकी भावनाएँ सबसे पहले थीं, और आप अभी भी अपनी कट्टरता के बाहर जीवन को नहीं समझ पाए हैं। और विविधता के लिए धन्यवाद, आप जल्दी से खुद को शांत कर लेंगे।

वैसे, यदि आप पहले से ही लोगों को "भर्ती" करने की ताकत पा चुके हैं, तो आपको एक और विज्ञान की आवश्यकता होगी ताकि आप अपनी गर्लफ्रेंड के बीच एक बीच की तरह न दिखें:।

समय फिर भी ठीक हो जाएगा

यह मत सोचिए कि ये सभी युक्तियाँ कल आपके जीवन को खुशियों की एक सतत धारा में बदल देंगी। और फिर भी, लंबे समय तक प्यार की तुलना में हल्की सहानुभूति तेजी से गुजरती है। आप कार्य करेंगे, और फिर आपकी स्मृति तुरंत आपके "आदर्श व्यक्ति" की छवि को मिटा देगी।

अंत में - एक असामान्य तकनीक

आइए एक विचार प्रयोग करें.

कल्पना करें कि आपके पास पुरुषों को "पढ़ने" की महाशक्ति है। शर्लक होम्स की तरह: आप एक आदमी को देखते हैं - और आप तुरंत उसके बारे में सब कुछ जान लेते हैं और समझ जाते हैं कि उसके दिमाग में क्या है। आप किसी भी पुरुष को पा सकते हैं और एक आदर्श रिश्ता बना सकते हैं, और अब आप शायद ही अपनी समस्या के समाधान की तलाश में इस लेख को पढ़ रहे होंगे।

और किसने कहा कि यह असंभव है? बेशक, आप अन्य लोगों के विचारों को नहीं पढ़ सकते हैं, लेकिन अन्यथा यहां कोई जादू नहीं है - केवल मनोविज्ञान है।

हम आपको सलाह देते हैं कि आप नादेज़्दा मेयर की मास्टर क्लास पर ध्यान दें। वह मनोवैज्ञानिक विज्ञान की उम्मीदवार हैं, और उनकी तकनीक ने कई लड़कियों को आदर्श रिश्ते ढूंढने और प्यार महसूस करने में मदद की है।

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"दृष्टि से ओझल, मन से ओझल" - यह अच्छा होगा यदि किसी व्यक्ति को इतनी आसानी से भुलाया जा सके। दरअसल, जितना अधिक आप किसी के बारे में नहीं सोचना चाहेंगे, ऐसा करना उतना ही कठिन होगा। विचार लगातार अवांछित वस्तु की ओर लौटते हैं।

एक पूर्वी दृष्टान्त एक युवक के बारे में बताता है जिसने ख़ोजा नसरुद्दीन से पूछा कि भविष्य का पता कैसे लगाया जाए और अमर कैसे बनूँ। ऋषि ने उत्तर दिया: "यह सरल है: सफेद बंदरों के बारे में मत सोचो!" "केवल?" - युवक खुश हुआ। लेकिन तब से वह सफेद बंदरों के अलावा और कुछ नहीं सोच सका।

ऐसे विचारों को खुली छूट देने से, उन जुनूनी स्थितियों के बारे में "सोचना" आसान हो जाता है जिनके लिए मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है। इसलिए बेहतर होगा कि शुरुआती चरण में ही इनसे छुटकारा पाने की कोशिश की जाए, इससे पहले कि ये हमारे दिमाग में घर कर जाएं। लेकिन पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है:

आपको दूसरे व्यक्ति को भूलने से क्या रोकता है?

मनोवैज्ञानिक ऐसे तीन प्रकार के कारणों की बात करते हैं। ये भावनात्मक, व्यवहारपरक और व्यवहारपरक हैं।

भावुकों के बीच

1. दबी हुई भावनाएँ. एक व्यक्ति मजबूत दिखने, "पकड़ने" की कोशिश करता है, इसलिए वह उस दर्द को दबा देता है जो अलगाव के कारण उसे हुआ था। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि बचपन से ही उनके माता-पिता ने उन्हें सिखाया था: “एक आदमी को मजबूत होना चाहिए। रोना शर्म की बात है।" लेकिन फिर अंदर बैठा दर्द उसे लगातार उस शख्स की याद दिलाता रहेगा जिसे वह भूलना चाहता है। आपको स्वयं को अपनी भावनाओं को प्रकट करने, शोक मनाने, रोने की अनुमति देने की आवश्यकता है;

2. अव्यक्त. ब्रेकअप के बाद, कई लोग मानसिक रूप से चीजों को सुलझाना, बहस करना, खुद को सही साबित करना और उस व्यक्ति के खिलाफ दावा करना जारी रखते हैं जिसने उन्हें छोड़ा था। स्वयं के इस उपहास को रोकने के लिए, उसे पत्र के रूप में सभी अव्यक्त शिकायतों को व्यक्त करना उचित है, लेकिन पत्र न भेजें, बल्कि उसे जला दें;

3. पछतावा, अपराधबोध की भावना।कुछ लोगों के लिए, दोस्त और प्रियजन आसानी से पूर्व प्रेमी बन जाते हैं, जबकि अन्य लोग इस बात से संतुष्ट नहीं हो पाते कि उनकी गलती के कारण किसी और को परेशानी हो रही है। वे अपने पूर्व साथियों को वापस नहीं करने जा रहे हैं और साथ ही वे स्वेच्छा से या अनजाने में उन्हें हुए नुकसान के लिए खुद को धिक्कार रहे हैं। मानसिक औचित्य जुनूनी अवस्था में बदल जाता है। अपने आप से ऐसी थका देने वाली बातचीत से कैसे छुटकारा पाएं? बिंदु 2 देखें.

स्थापना कारणों में से

1. सतत विश्वासकि यह व्यक्ति ही एकमात्र है, वह हमारी नियति है, हम ऐसा कभी नहीं करेंगे हम इससे बेहतर किसी से नहीं मिलेंगे. या शायद हमें इसे सत्यापित करने के लिए इस अवसर का लाभ उठाना चाहिए?

2. आत्मविश्वासक्या हम उसके साथ हैं? प्यार करने की क्षमता खो दी हैऔर एक आनंदहीन अस्तित्व आगे हमारा इंतजार कर रहा है। क्या हम जाँच करें?

3. अपनी आशाओं और योजनाओं को इस व्यक्ति के साथ जोड़ना. एक ओर, यह स्वाभाविक है. दूसरी ओर, ये शायद सिर्फ हमारी योजनाएँ थीं, और उन्हें स्वयं रिश्ते की मजबूती पर संदेह था। हम पहले से ही एक हनीमून रूट और अपने भविष्य के बच्चों के नाम लेकर आए हैं - और अचानक अकेलापन, उदासी, खालीपन आ जाता है। सब कुछ रद्द करना पड़ेगा - बैठकें, सैर-सपाटे, यात्राएँ। हम ऐसा नहीं करते हैं: आखिरी चीज़ जो अब हमें चाहिए वह है खुद को लोगों से अलग करना और यादों में डूब जाना।

मुख्य व्यवहारिक कारण जो हमें किसी व्यक्ति को भूलने से रोकते हैं

1. उसके साथ जबरन संवाद किया. हम एक साथ काम करते हैं, एक साथ पढ़ते हैं, हमारे कॉमन दोस्त हैं और एक ही कंपनी है। केवल एक ही रास्ता है - सब कुछ बदल दो। अन्यथा, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस - नमस्ते!

2. अलग हुए पुरुष और स्त्री समय-समय पर यौन संबंध बनाते रहते हैं. यह अक्सर उन तलाकशुदा जोड़ों के बीच होता है जिनके एक साथ बच्चे होते हैं। इसके अलावा, यदि एक साथी के लिए यह दायित्वों के बिना सिर्फ सेक्स है, तो दूसरे ने पुराने रिश्ते को बहाल करने की आशा को नवीनीकृत किया है। हालाँकि, यहां आपको नियम का पालन करने की आवश्यकता है: "वह इस तरह मर गई";

3. अवसाद में डूबना. अपने आप में सिमटने, कहीं बाहर न जाने और किसी को न देखने की इच्छा के बावजूद, आपको उसे लिप्त नहीं करना चाहिए। स्वयं के साथ अकेले, हम मर्दवादी आनंद के साथ घाव को खोदेंगे, उसे ठीक नहीं होने देंगे। इस तरह, हम केवल उस व्यक्ति के प्रति अपने भावनात्मक लगाव को मजबूत करेंगे जिसे हमारे मानस को कम से कम नुकसान पहुंचाए बिना भुला दिया जाना चाहिए।

किसी को भूलने में आपकी मदद करने के तरीके

किसी व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने का प्रश्न हर समय प्रासंगिक रहा है। ऐसे मामलों में, हमारे पूर्वज विशेष रूप से जादू पर भरोसा करते थे:

1. षडयंत्र एवं अनुष्ठान

उन्हें ढलते चंद्रमा पर किया जाना चाहिए: इसके साथ ही भावनाएं भी कम होनी चाहिए। ऐसा लगता है कि यहां एक तर्कसंगत अनाज है, क्योंकि उनकी मदद से एक व्यक्ति खुद को सकारात्मक दृष्टिकोण देता है, सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को प्रोग्राम करता है। वैसे भी, यहां कोई अपराध नहीं है, और प्रयास अत्याचार नहीं है।

हमें बस साफ पानी, नींबू बाम की पत्तियां, गोपनीयता और थोड़ी कल्पना का स्रोत चाहिए। आइए अपनी भावनाओं पर ध्यान दें - आक्रोश, मानसिक पीड़ा, जो हमें दूसरे व्यक्ति को भूलने से रोकती हैं। आइए मानसिक रूप से उन्हें अपने आँसुओं से कल्पना करते हुए, नींबू बाम के पत्तों में स्थानांतरित करें, और हम उन्हें एक-एक करके फाड़ देंगे और पानी में फेंक देंगे। पत्ते तैर जाते हैं, यादें तैर जाती हैं। जब हम शांति और शांति महसूस करते हैं तो हम चले जाते हैं, पहले अपना चेहरा झरने के पानी से धो लेते हैं। यह अनुष्ठान हर सप्ताह दोहराया जा सकता है।

स्रोत ढूँढना एक समस्या हो सकती है. इसकी अनुपस्थिति में, हम आग का उपयोग करेंगे: हम अपने जुनूनी विचारों को कागज पर डालते हैं, और फिर उसे आग लगा देते हैं, यह कल्पना करते हुए कि कैसे वे राख के साथ हमेशा के लिए हमसे दूर उड़ जाते हैं।

ये तरीके हानिरहित हैं और किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। हालाँकि, मृतक पर जादू-टोना या जादू-टोना करने के लिए भविष्यवक्ताओं से मदद माँगना सख्त मना है।

2. हम स्वयं को यह दृष्टिकोण देते हैं: "जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतरी के लिए होता है।"

यह बहुत संभव है कि जीवन ने हमारे सामने कुछ दरवाज़े बंद कर दिये हों, पहले कुछ और खोले हों। लेकिन हम अपनी पूरी ताकत से विरोध करते हैं, पुराने रिश्तों से चिपके रहते हैं, किसी ऐसी चीज को पुनर्जीवित करने की कोशिश करते हैं जो लंबे समय से मर चुकी है। आगे खोजें, आश्चर्य, नए लोग और नए परिचित हैं।

और, जैसा कि पुराना गाना कहता है, "अगर दुल्हन किसी और के लिए चली जाती है, तो कोई नहीं जानता कि कौन भाग्यशाली है।"

3. आइए नए रिश्तों के लिए अपने रहने की जगह खाली करें

उदासीनता, विनाश, निराशा, लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते में विश्वास की हानि, नए परिचित बनाने की अनिच्छा - आप इन भावनाओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने दे सकते। उनकी कैद से बचना आसान नहीं होगा. आइए उस खालीपन को उन दिलचस्प चीज़ों से भरें जो हम हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन कभी उसके लिए समय नहीं निकाल पाए। पहले तो पूरी तरह से उन पर स्विच करना मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे हम इसमें शामिल हो जाएंगे और "पूर्व" के बारे में कम से कम सोचेंगे।

यह नवीनीकरण हो सकता है - भले ही आपको ऋण लेना पड़े, लेकिन आपका दिमाग निरर्थक विचारों से नहीं, बल्कि नई आय की खोज से घिरा रहेगा। साथ ही, हम उन चीज़ों को नज़रों से ओझल कर देंगे, दे देंगे या फेंक देंगे जो हमने साथ में खरीदी थीं या यादें वापस ले आएंगे।

वे कहते हैं कि आप खुद से भाग नहीं सकते। हालाँकि, एक या दो महीने के बाद हम देखेंगे कि दर्द, यदि दूर नहीं हुआ, तो कम हो गया है। हालाँकि, यह अभी तक आराम करने का कारण नहीं है - हम अपनी सतर्कता नहीं खोते हैं, हम अभी तक इस व्यक्ति से मिलने के लिए तैयार नहीं हैं। यादों को नए जोश के साथ उभरने के लिए थोड़ा-सा कारण भी काफी है।

4. हम हर किसी के साथ खत्म हुए रिश्तों पर चर्चा नहीं करते।

वर्तमान स्थिति पर चर्चा करते समय, हम उस व्यक्ति के समर्थन, अपनी धार्मिकता और निंदा के शब्द सुनना चाहते हैं जिसने हमें छोड़ दिया। उनके बारे में बात करने से ऐसा लगता है मानो वो आज भी हमारी जिंदगी में मौजूद हैं.

साथ ही, हम अपने आप को नुकसान पहुंचाते हैं - जिन लोगों के साथ हम इतने स्पष्टवादी थे, वे अब, अपनी उपस्थिति से, हमें याद दिलाएंगे कि हम क्या भूलना चाहते हैं। शायद उनमें से कुछ हमारे व्यक्तिगत जीवन में लगातार रुचि लेना शुरू कर देंगे, यह मानते हुए कि उन्हें ऐसा करने का अधिकार है।

जिस व्यक्ति के आप आदी हो गए हैं, जिसके साथ उज्ज्वल घटनाएं जुड़ी थीं, भविष्य की योजनाएं थीं, जो परिवार और दोस्त बन गया है, उसकी स्मृति से जल्दी से मिटाना संभव नहीं होगा। भावनात्मक निर्भरता और लगाव से उबरने में कुछ समय लगता है। उपचार में कितना समय लगेगा और यह कितना पूर्ण होगा यह इसमें किए गए प्रयास पर निर्भर करता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग व्यावहारिक कार्रवाई किए बिना, इसे केवल सैद्धांतिक रूप से चाहते हैं। किसी को यह आभास होता है कि ऐसी यादों का मानसिक दर्द उन्हें खुशी देता है जो नुकसान की भरपाई करता है। अब उन्हें यादें ही एकमात्र ऐसी चीज़ लगती हैं जो उन्हें अभी भी मृतक से जोड़ती है, और उन्हें इस संबंध को तोड़ने की कोई जल्दी नहीं है।