स्कूल में स्वस्थ जीवनशैली पर अभिभावकों की बैठक। खेल को समय देंगे तो स्वस्थ रहेंगे। व्यावहारिक समस्याओं का समाधान "सलाह की आवश्यकता"
अभिभावक बैठक "स्कूली बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण"» .
लक्ष्य: अपने स्वास्थ्य और अपने परिवार और अपने बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए माता-पिता की स्थायी प्रेरणा विकसित करना।
आयोजन का स्वरूप:बैठक-संवाद.
बैठक की कार्यवाही: प्रिय माता-पिता,
हम 21वीं सदी में रहते हैं, जिसे पहले से ही अधिकतम गति और विज्ञान की सदी करार दिया गया है। नई सदी में, तकनीकी और वैज्ञानिक प्रगति के लिए किसी भी व्यक्ति से भारी भार और प्रयासों की आवश्यकता होती है। आप इससे कैसे निपट सकते हैं? केवल दैनिक और की मदद से पक्की नौकरीस्वयं से ऊपर. ऐसे बौद्धिक भार के साथ, जो आज पेश करता है आधुनिक शिक्षा, केवल एक स्थिरांक ही सामना कर सकता है शारीरिक श्रमशरीर, दूसरे शब्दों में, एक बिल्कुल स्वस्थ छात्र। इसलिए, आज हम सामान्य रूप से स्वास्थ्य और विशेष रूप से स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, हमारे बच्चों को उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में कैसे मदद करें, और कई अन्य बहुत महत्वपूर्ण और गंभीर चीजों के बारे में।
1. "स्वास्थ्य" क्या है?
स्वास्थ्य संरक्षण सिद्धांतकार इस महत्वपूर्ण अवधारणा की विभिन्न तरीकों से व्याख्या करते हैं। “स्वास्थ्य जैविक, शारीरिक और मानसिक कार्यों, इष्टतम कार्य क्षमता, सामाजिक गतिविधि को बनाए रखने और विकसित करने की प्रक्रिया है अधिकतम अवधिजीवन" (वी.पी. कज़नाचीव)।
"स्वास्थ्य शरीर की वह अवस्था है जिसमें वह जैविक रूप से पूर्ण होता है और काम करने में सक्षम होता है" (वी.आई. डबरोव्स्की)।
"स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति की शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सद्भाव है" (आई. टी. फ्रोलोव)।
विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा दी गई सबसे लोकप्रिय परिभाषा है:
"स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"
स्वास्थ्य की इन सभी और अन्य परिभाषाओं में एक गतिशील प्रक्रिया के रूप में इसके प्रति दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, जो इसे उद्देश्यपूर्ण ढंग से प्रबंधित करने की संभावना की अनुमति देता है।
2 . विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषाओं के आधार पर, स्वास्थ्य के निम्नलिखित घटकों को प्रतिष्ठित किया गया है:
शारीरिक स्वास्थ्य एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति में सामंजस्य होता है शारीरिक प्रक्रियाएंऔर विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के प्रति अधिकतम अनुकूलन।
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता, पर्यावरण के साथ खुद को संतुलित करने की क्षमता है।
सामाजिक स्वास्थ्य सामाजिक गतिविधि, दुनिया के प्रति व्यक्ति के सक्रिय रवैये का माप है।
नैतिक स्वास्थ्य व्यक्ति के प्रेरक और सूचनात्मक क्षेत्र की विशेषताओं का एक जटिल है, जिसका आधार नैतिक मूल्यों की प्रणाली द्वारा निर्धारित होता है
3. रूस और विशेष रूप से क्षेत्र में बच्चों के संकट का कारण क्या है? अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। के अनुसार चिकित्सा विज्ञान, मानव स्वास्थ्य चार मुख्य कारकों द्वारा निर्धारित होता है:
जीवनशैली पर निर्भर करता है
पर्यावरण और पारिस्थितिकी का प्रभाव
वंशागति
दवा से
4 . हम पहले कारक के बारे में अधिक गहराई से बात करते हैं - जीवनशैली पर निर्भरता। सीखने की प्रक्रिया के दौरान निम्नलिखित छात्रों की स्थिति को खराब कर देते हैं: नकारात्मक कारकस्वास्थ्य:
छात्रों का गतिहीन व्यवहार;
कई विषयों के साथ शैक्षिक प्रक्रिया का अधिभार;
प्रशिक्षण के दौरान तनावपूर्ण प्रभाव;
असंतुलित आहार;
कई परिवारों में स्वस्थ जीवनशैली का अभाव;
दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना;
स्वच्छता आवश्यकताओं का अनुपालन करने में विफलता।
5 . घरेलू शोधकर्ताओं के अनुसार, स्कूल अवधि के अंत तक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों की संख्या 10% से कम है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है, प्रिय माता-पिता, समय बर्बाद न करें, बल्कि प्रत्येक परिवार के लिए स्कूली बच्चों के विकास, विकास और सीखने की प्रक्रिया में उनके स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के मुख्य कार्यों को सही ढंग से तैयार करें, ताकि स्वास्थ्य-संरक्षण बनाया जा सके। शैक्षिक वातावरणप्रत्येक परिवार में.
6 . छात्रों और अभिभावकों के लिए नैदानिक परिणाम (माता-पिता और छात्रों के लिए प्रश्नावली)।
प्रिय माता-पिता!
हम आपसे आपके बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के साथ-साथ आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य और उस पर काम करने के मुद्दों पर अपनी राय व्यक्त करने के लिए कहते हैं।
जो उत्तर आपको स्वीकार्य हो उसे रेखांकित करें या कोई भिन्न राय लिखें।
1. आज की दुनिया में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल्य पर जोर दें: उच्च वेतन, अपना अपार्टमेंट, एक मजबूत परिवार, दिलचस्प काम, अच्छा स्वास्थ्य, उच्च शिक्षा, आयातित कार, नवीनतम कंप्यूटर।
2.क्या आप अपने आप को मानते हैं? स्वस्थ व्यक्ति? ज़रूरी नहीं
3.कौन से कारक आपके स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं?
4. बताएं कि आप अपना स्वास्थ्य कैसे सुधारते हैं:
हम सख्त करने, चार्ज करने में लगे हुए हैं,
हम अपने वजन पर नज़र रखते हैं, तर्कसंगत रूप से खाते हैं,
हम बहुत चलते हैं, हम चलते हैं,
हमारी कोई बुरी आदत नहीं है, हम वर्कआउट करते हैं खेल अनुभाग,
हम दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं और ऑटो-ट्रेनिंग करते हैं।
5.अपने स्वास्थ्य के प्रति आपका दृष्टिकोण: हम दवा पर निर्भर हैं, सब कुछ भगवान के हाथ में है, मेरा स्वास्थ्य मेरे हाथ में है।
6. आपके अनुसार आधुनिक विद्यालय का उद्देश्य क्या है?सीऔर मेरा महत्वपूर्ण कार्य: छात्रों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना, सुनिश्चित करना उच्च स्तरउच्च शिक्षा संस्थानों में प्रवेश के लिए ज्ञान, योग्यताएं, कौशल?
7. क्या आप छात्रों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने में स्कूल की गतिविधियों से संतुष्ट हैं? हाँ नहीं क्यों?
8. आपका बच्चा पढ़ रहा है कितना स्वस्थ है यह क्लास? दस-बिंदु प्रणाली का उपयोग करके मूल्यांकन करें। 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. आप अपने परिवार में अपने बच्चे के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए क्या करते हैं?
हम दैनिक दिनचर्या के कार्यान्वयन को नियंत्रित करते हैं
हम होमवर्क में मदद करते हैं
हम अध्ययन और व्यवहार के परिणामों में रुचि रखते हैं
घर पर कार्यों को पूरा करने के लिए सुसज्जित स्थान
हम टीवी शो देखने और कंप्यूटर पर काम करने में लगने वाले समय को नियंत्रित करते हैं
हम स्कूल में बच्चों को पढ़ाने की समस्याओं के बारे में बात करते हैं
हम शारीरिक गतिविधि और खेल को प्रोत्साहित करते हैं
हम शिक्षक को खेल आयोजन आयोजित करने में मदद करते हैं और स्वयं उनमें भाग लेते हैं
हम परिवार में एक आरामदायक माहौल बनाते हैं
10. आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए किसे जिम्मेदार मानते हैं: समाज, स्वयं बच्चा, परिवार, शिक्षक, चिकित्सा कर्मचारी।
11. आप अपने बच्चे से स्वास्थ्य मूल्यों के बारे में कितनी बार बात करते हैं:
हमें इसे अधिक बार करने की आवश्यकता है
अक्सर पर्याप्त,
पर्याप्त नहीं
12. आपके परिवार में किन स्वास्थ्य विषयों पर चर्चा होती है?
13. अभिभावक-शिक्षक बैठकों में आप स्वास्थ्य के बारे में क्या सीखना चाहेंगे?
14. अपने बच्चों के स्वास्थ्य के संरक्षण एवं सुदृढ़ीकरण हेतु विद्यालय प्रमुख को आपके सुझाव।
धन्यवाद। आपने हमारी बहुत मदद की!
बच्चों के लिए प्रश्नावली
"आप अपने स्वास्थ्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं?"
1. क्या आप स्वस्थ हैं? ज़रूरी नहीं
बाहर घूमना
बीमारियों को रोकें
इलाज कराएं
सही ढंग से कपड़े पहनें
एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
शरीर की स्वच्छता करें
दैनिक दिनचर्या बनाए रखें
सख्त करना
व्यायाम
ठीक से खाएँ
बीमार होने से बचने के लिए आप अपने स्वास्थ्य के लिए क्या करते हैं?
आप स्वस्थ रहने के बारे में कैसे सीखते हैं?
माता-पिता से
मीडिया (मास मीडिया)
दोस्तों से
शिक्षकों से
क्या आपके माता-पिता अक्सर आपसे स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बात करते हैं?
आपके परिवार में किन स्वास्थ्य विषयों पर चर्चा होती है?
दैनिक शासन
स्वस्थ जीवन शैली
हार्डनिंग
चोट लगने की घटनाएं
स्वच्छता
दांतों का संरक्षण
बचपन के रोग
खेल गतिविधियों के लाभ
उचित पोषण
आप स्कूल में स्वास्थ्य के बारे में क्या सीखना चाहेंगे?
स्वस्थ रहने के लिए आप स्कूल में क्या बदलाव करना चाहेंगे?
धन्यवाद! आपने हमारी बहुत मदद की.
प्रिय माता-पिता, आपसे प्रश्नावली "मेरे परिवार में स्वास्थ्य" के प्रश्नों का उत्तर देने के लिए कहा गया है।
माता-पिता और बच्चों के उत्तरों का विश्लेषण करते हुए, हम कह सकते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए परिस्थितियों का निर्माण उन विशिष्ट परिस्थितियों पर निर्भर करता है जिनमें एक व्यक्ति रहता है, उस परिवार की आर्थिक स्थिति पर जिसमें छात्र का पालन-पोषण हो रहा है। स्वयं बच्चे का दृष्टिकोण, उसकी आवश्यकताओं और क्षमताओं पर, परिवार की स्वस्थ रहने की इच्छाओं और आकांक्षाओं पर।
7 . कृपया इस विषय पर एक दृष्टान्त सुनें।
दृष्टांत. यह कहानी बहुत समय पहले एक प्राचीन शहर में घटित हुई थी जहाँ एक महान ऋषि रहते थे। उनकी बुद्धिमत्ता की ख्याति उनके चारों ओर दूर-दूर तक फैल गई गृहनगर. परन्तु नगर में एक मनुष्य था जो उसकी महिमा से ईर्ष्या करता था। और इसलिए उसने एक प्रश्न पूछने का निर्णय लिया ताकि ऋषि उसका उत्तर न दे सके।
और वह घास के मैदान में गया और एक तितली पकड़ ली। उसने उसे अपनी बंद हथेलियों के बीच रखा और सोचा: "मैं ऋषि से पूछूंगा: मुझे बताओ, हे सबसे बुद्धिमान, मेरे हाथों में कौन सी तितली है: जीवित या मृत?"
यदि वह कहता है - जीवित, तो मैं अपनी हथेलियाँ बंद कर दूँगा और तितली मर जाएगी, और यदि वह कहता है - मृत, तो मैं अपनी हथेलियाँ खोल दूँगा और तितली उड़ जाएगी। तब हर कोई समझ जाएगा कि हममें से कौन अधिक होशियार है।
ईर्ष्यालु व्यक्ति ने एक तितली पकड़ी, उसे अपनी हथेलियों के बीच लगाया और ऋषि के पास गया। और उसने उससे पूछा: "कौन सी तितली मेरे हाथ में है, हे सबसे बुद्धिमान - जीवित या मृत?" और फिर ऋषि ने कहा, "सब कुछ तुम्हारे हाथ में है, यार!"
निष्कर्ष: स्वास्थ्य सहित सब कुछ स्वयं व्यक्ति के हाथ में है।
और इसके लिए, माता-पिता को ऐसी परिस्थितियाँ बनानी होंगी ताकि बच्चा पहले कारक - निष्क्रियता से बच सके। शारीरिक गतिविधि संकेतक के एक रूप के रूप में आंदोलन शारीरिक मौत, लगभग सभी जीवित चीजों और नाटकों में निहित है महत्वपूर्ण भूमिकामानव मानस और बुद्धि के विकास में।
एक बढ़ते जीव में एक निश्चित अतिरिक्त मोटर गतिविधि विकसित होती है। "आंदोलनों की जैविक पर्याप्तता" की एक अवधारणा है।
उदाहरण के लिए, न्यूनतम दरएक वयस्क के लिए प्रति दिन कदमों की संख्या 10 हजार है, और एक स्कूली बच्चे को प्रति दिन 25-30 हजार कदम चलना चाहिए।
अगर माता-पिता के पास है अधिक वजन, तो 80% बच्चों में भी यह है।
जो लोग व्यायाम नहीं करते उनकी हृदय गति 20% अधिक होती है। इससे शरीर में तेजी से टूट-फूट होने लगती है। आंकड़ों के अनुसार, जन्म लेने वाले 20% बच्चों में फ्लैट पैर विकसित होते हैं। ऐसा मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है।
दूसरा कारक प्रशिक्षण के दौरान तनाव और कई विषयों के साथ शैक्षिक प्रक्रिया का अधिभार है।
मनो-भावनात्मक स्थिरता में वृद्धि।
शोध सामग्रियों के अनुसार, छात्रों सहित किसी भी व्यक्ति के लिए जो विशेष रूप से खतरनाक है, वह सक्रिय भावनाएं नहीं हैं, बल्कि निष्क्रिय भावनाएं हैं: निराशा, चिंता, भय, अवसाद। इसलिए सकारात्मक सोच विकसित करना जरूरी है, जो लगातार प्रशिक्षण से हासिल होती है।
एक स्कूली बच्चे को अपनी छोटी जीत पर भी खुश होना सिखाना महत्वपूर्ण है, और इससे भी अधिक दूसरों की किस्मत में। सीखना तभी प्रभावी होगा जब छात्र सीखने की प्रक्रिया से आनंद का अनुभव करेगा।
माता-पिता को यह भी याद रखना चाहिए कि केवल एक मजबूत, मैत्रीपूर्ण, समृद्ध परिवार में ही, कहाँ आरामदायक वातावरणऔर माता-पिता को समझना, जहां आपसी समझ और प्यार राज करता है, जहां संघर्ष आंतरिक चरित्रऔर शीघ्र ही हल हो जाते हैं, केवल ऐसे परिवार में ही वास्तव में स्वस्थ संतान पैदा हो सकती है।
तीसरा कारक है असंतुलित पोषण।उचित पोषण- अपने बच्चे को स्वस्थ देखना चाहते हैं तो माता-पिता को सबसे पहले इसी बात का ध्यान रखना चाहिए। एक बार की बात है, प्राचीन यूनानी दार्शनिक सुकरात ने मानवता को सलाह दी थी"जीने के लिए खाओ, खाने के लिए न जियो" . अभी तक किसी ने भी सुकरात को चुनौती नहीं दी है, लेकिन कुछ ही लोग उनकी सलाह का पालन करते हैं। माता-पिता को यह नहीं भूलना चाहिए कि आहार का पालन करना स्वस्थ जीवन शैली का आधार है। उचित पोषण की व्यवस्था करना आसान नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि बच्चे के आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थों और रसायनों का सही संयोजन हो।
संतुलित आहार। भोजन तर्कसंगत होना चाहिए रासायनिक संरचनाऔर इसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। हानिरहित और सुरक्षित रहें. प्राचीन काल में भी यह ज्ञात था कि लंबे जीवन के लिए उचित पोषण एक अनिवार्य शर्त है।
आधुनिक वैज्ञानिकों ने खुलासा किया है कि मुख्य पोषण संबंधी विकार पशु मूल के कार्बोहाइड्रेट और वसा की अधिकता, फलों, सब्जियों और जामुन की कमी, साथ ही आहार का उल्लंघन हैं।
माता-पिता को यह भी याद रखना होगा कि प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम 4-5 बार खाना चाहिए और निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए: भोजन की विविधता, संयम और समयबद्धता।
यदि कोई बच्चा खाने से इंकार कर दे तो क्या उसे खाने के लिए मजबूर किया जाना चाहिए? आप इसे खाने के लिए अपनी इच्छा का आकलन करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, बच्चा अपने शरीर की जरूरतों को सुनता है;
क्या बच्चों को पहला कोर्स खाना चाहिए? हाँ। केवल मुख्य व्यंजन खाने से गैस्ट्रिक जूस, भोजन का पर्याप्त स्राव नहीं होता है कब कापाचन नलिका में रहता है, किण्वित होता है और श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है।
इसके अलावा, आपको अपने बच्चे को धीरे-धीरे खाना, खाना अच्छी तरह से चबाना और खाना खाते समय बाहरी गतिविधियों में शामिल न होना सिखाना चाहिए।
चौथा कारक है दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना।
बच्चों के लिए नींद का मतलब.
दिनचर्या में नींद को विशेष स्थान दिया गया है। छोटा छात्र स्कूल में बहुत समय बिताता है, वह सक्रिय है और आसानी से उत्तेजित हो जाता है, इसलिए उसे इसकी आवश्यकता है अच्छी नींद. पहली कक्षा के छात्रों को 11 घंटे और 8-10 वर्ष के छात्रों को प्रतिदिन 10 घंटे तक सोना आवश्यक है।
उचित नींदआराम, उच्च प्रदर्शन प्रदान करता है, थकान, सिरदर्द, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, अशांति को रोकता है।
और यदि कोई बच्चा लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं ले पाता है, तो उसे न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग हो जाता है।
पाँचवाँ कारक स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं का अनुपालन न करना है।
गृहकार्य करते समय स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएँ।
एयर-थर्मल स्थितियाँ महत्वपूर्ण पर्यावरणीय कारकों में से एक हैं जो बच्चों के प्रदर्शन और स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। स्वच्छताविदों ने स्थापित किया है कि जिस कमरे में बच्चा काम करता है उसका तापमान 18-20 डिग्री और सापेक्षिक आर्द्रता 60% तक होनी चाहिए। तापमान माप बच्चे की ऊंचाई पर कमरे के केंद्र में किया जाता है। कमरे की दैनिक गीली सफाई और वेंटिलेशन अनिवार्य है।
लाइट मोड - ओवरलोड को रोक सकता है, दृश्य विश्लेषक के विकास को उत्तेजित कर सकता है और मायोपिया की घटना को रोक सकता है। पाठ के लिए कमरे का सबसे इष्टतम स्थान दक्षिण या दक्षिण-पूर्व दिशा है। इंटीरियर में अस्वीकार्य उपयोग गहरे रंग. लाल रंग का प्रयोग केवल संकेत के रूप में किया जाता है। अनुशंसित हल्के रंगों में- नारंगी और पीला, आप हरे रंग का उपयोग कर सकते हैं। आप प्राकृतिक प्रकाश के अतिरिक्त कृत्रिम प्रकाश का उपयोग कर सकते हैं। दिसंबर में, रोशनी सुबह 10 बजे तक और दोपहर 2 बजे से चालू रहनी चाहिए। फिर, हर महीने, अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था को 1 घंटे तक कम करें।
फर्नीचर और अन्य उपकरण भी स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य पर असर डालते हैं। टेबलटॉप का स्तर बैठे हुए व्यक्ति की स्वतंत्र रूप से नीचे की भुजा की कोहनी से 4 सेमी ऊपर होना चाहिए।
यदि कुर्सी बहुत नीची है, तो छात्र को अपना दाहिना कंधा ऊंचा उठाने के लिए मजबूर होना पड़ता है, और यदि कुर्सी ऊंची है, तो बच्चे को झुकने के लिए मजबूर होना पड़ता है, और यह सब रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन पैदा करता है।
इसलिए, घरेलू पाठ इस प्रकार तैयार करना बेहतर है:
पाठ 1 - विकास चरण, मध्यम कठिनाई के पाठ।
पाठ 2-3 अधिकतम कठिनाई वाले पाठ हैं।
पाठ 4 आसान है.
में लगातार पढ़ने की अवधि प्राथमिक स्कूलइस प्रकार है: ग्रेड 1-2 के छात्रों के लिए 10 मिनट, ग्रेड 3-4 के छात्रों के लिए 20 मिनट तक।
कंप्यूटर के साथ काम करने के लिए भी उतना ही समय आवंटित किया जाता है।
छठा कारक कई परिवारों में स्वस्थ जीवनशैली की कमी है।
कानून "शिक्षा पर" (अनुच्छेद 18) बच्चों के पालन-पोषण की सारी जिम्मेदारी परिवार और अन्य सभी पर डालता है सामाजिक संस्थाएं(स्कूल संस्थानों सहित) पारिवारिक शैक्षिक गतिविधियों को बढ़ावा देने और पूरक करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।जेडस्वास्थ्य वह शिखर है जिस पर प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं चढ़ना होता है। माता-पिता का कार्य अपने बच्चे के लिए इस पथ पर आगे बढ़ने के लिए परिस्थितियाँ बनाना है। और इसमें कोई भी चीज़ किसी वयस्क के अधिकार की जगह नहीं ले सकती। इसलिए, माता-पिता को स्वयं स्वस्थ जीवन शैली के दर्शन को अपनाना चाहिए और स्वास्थ्य के मार्ग पर चलना चाहिए। एक नियम है:"यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य का मार्ग अपनाएँ, अन्यथा उसका नेतृत्व करने के लिए कोई जगह नहीं होगी!" .
तो, आइए ऊपर बताई गई सभी बातों को संक्षेप में प्रस्तुत करें।
बच्चों में कैसे निर्माण करें सही व्यवहारआपकी सेहत के लिए।
बच्चों में आलंकारिक और मौखिक जुड़ाव के निर्माण पर ध्यान दें, विशेषकर स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण से संबंधित।
अपने बच्चे में शारीरिक आत्म के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें।
याद रखें कि स्वास्थ्य के प्रति आपका दृष्टिकोण आपके बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करता है "दिखाकर सिखाएं, बताकर नहीं।"
याद रखें कि किसी आदत को मजबूत करने के लिए वयस्कों की प्रशंसा डांट-फटकार से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
बैठक का निर्णय
जूनियर स्कूली बच्चों की अभिभावक बैठक में निर्णय लिया गया:
प्रपत्र सक्रिय जीवन स्थिति. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, छात्रों में शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता और भूमिका को समझें।
हर चीज में अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण बनें, स्कूल और शिक्षक को छात्रों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करें।
क्या उपयोगी है और क्या हानिकारक है इसका एक विचार बनाएं बच्चे का शरीर.
बच्चों को उनकी स्थिति और भावनाओं को पहचानना सिखाएं, सकारात्मक भावनाएं विकसित करें।
अपने स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखना सीखें।
प्रदर्शन करते समय सुरक्षा नियम सिखाएं विभिन्न प्रकार केगतिविधियाँ, होमवर्क करते समय काम करने की सही मुद्रा बनाती हैं।
याद रखें, प्यारे माता-पिता, कि हमारा स्वास्थ्य, हमारे बच्चों का स्वास्थ्य, हमारे हाथ में है! हम सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!!! आपके सहयोग के लिए धन्यवाद!
अनास्तासिया एंटीपिना
अभिभावक बैठक "स्वस्थ जीवन शैली"
रूप:थीम्ड लिविंग रूम
लक्ष्य:अपने बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए माता-पिता के बीच स्थिर प्रेरणा का गठन।
कार्य:
शैक्षणिक शिक्षा के माध्यम से परिवार में बच्चों के स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण, संरक्षण और मजबूती के क्षेत्र में माता-पिता के ज्ञान के स्तर को बढ़ाना;
निकट सहयोग सुनिश्चित करना और समान आवश्यकताएँबच्चों के स्वास्थ्य के मामले में किंडरगार्टन और परिवार।
उपकरण और सामग्री:
प्रोजेक्टर, स्क्रीन, लैपटॉप, प्रेजेंटेशन;
फ़ोल्डर "उपयोगी एबीसी", "आपके बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी";
पुस्तिकाएँ "आउटडोर खेल", "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कठोर बनें";
माता-पिता के लिए प्रश्नावली;
माता-पिता के साथ खेल खेलने के लिए सामग्री और सहायता।
प्रारंभिक काम।
1. बैठक के विषय पर माता-पिता से प्रश्न करना। बैठक से पहले घर पर प्रश्नावली भरी जाती हैं, और उनके परिणामों का उपयोग बैठक के दौरान किया जाता है।
2. माता-पिता के लिए रंगीन निमंत्रण बनाना।
3. अभिभावकों के लिए पुस्तिकाओं का विकास।
4. मूविंग फोल्डर का डिज़ाइन।
5. विषय पर साहित्य और अन्य सामग्रियों की एक प्रदर्शनी का डिज़ाइन।
6. संगीत संगत का चयन.
7. समूह सजावट.
8. प्रदर्शन के साथ एक प्रस्तुति बनाना।
9. बच्चों का एक सर्वेक्षण आयोजित करना और संचालित करना "हम घर पर खुद को कैसे कठोर बनाते हैं।"
आयोजन योजना:
1. आयोजन का समय- परिचयात्मक भाषण, विषय की घोषणा।
2. माता-पिता के साथ खेल के साथ बारी-बारी से शिक्षक द्वारा प्रस्तुति।
3. सर्वेक्षण के परिणामों से माता-पिता को परिचित कराना।
4. माता-पिता से प्रश्न करना "बैठक के बारे में आपकी राय।"
5. बैठक का सारांश.
बैठक की प्रगति:
शिक्षक माता-पिता से मिलते हैं। प्रवेश द्वार पर एक मेज है जिस पर वृत्त और वर्ग बने हैं। माता-पिता को जो पसंद है वही लेते हैं ज्यामितीय आकृतिऔर अपने द्वारा चुनी गई आकृति की छवि के साथ मेज पर बैठ जाएं। इस प्रकार, माता-पिता दो टीमों में विभाजित हो गए।
शिक्षक बैठक का विषय समझाते हैं, नियोजित गतिविधियों का परिचय देते हैं, और माता-पिता को प्रतीक और उनकी टीमों के नाम वितरित करते हैं (उदाहरण के लिए: वर्ग - "स्वस्थ लड़कियाँ", वृत्त - "पतली लड़कियाँ")।
शिक्षक:नमस्कार प्रिय माता-पिता! हमें अगली अभिभावक बैठक में आपको देखकर बहुत खुशी होगी। लेकिन आज की बैठक होगी असामान्य आकार, एक थीम्ड लिविंग रूम के रूप में, यानी एक कप चाय के साथ आप और मैं खूब बातें करेंगे, खेलेंगे, मजाक करेंगे और अच्छा समय बिताएंगे। हमारी बैठक का विषय स्वस्थ जीवन शैली है।
तो, आइए जानें कि स्वस्थ जीवन शैली क्या है।
मेरा कार्य "वार्म-अप" है
माता-पिता स्वस्थ जीवन शैली के घटकों की एक सूची बनाते हैं, और शिक्षक उत्तरों की शुद्धता की जाँच करते हैं।
शिक्षक:शाबाश, माता-पिता! आप बिल्कुल सही हैं जब आप कहते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली का अर्थ है पैदल चलना, उचित पोषण, शारीरिक शिक्षा और खेल, बुरी आदतों का अभाव आदि।
तो - एक स्वस्थ जीवन शैली:
1 भावनात्मक स्वास्थ्य,
2 दैनिक दिनचर्या,
3 स्वस्थ भोजन,
4 सुबह व्यायाम,
5 शारीरिक व्यायाम और आउटडोर खेल,
6 सख्त होना,
ताजी हवा में 7 सैर।
आइए अब प्रत्येक बिंदु पर नजर डालें:
"भावनात्मक स्वास्थ्य"
बच्चे को शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक वातावरण की आवश्यकता होती है। मान लीजिए: एक बच्चे की उपस्थिति में कोई विवाद। बच्चे को घबराहट होने लगती है, तंत्रिका तंत्र ख़त्म हो जाता है। यह सब बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को काफी कम कर देता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए हमें सदैव प्रयासरत रहना चाहिए अच्छा मूड.
याद रखें, जैसे ही हम मुस्कुराते हैं, अगर हम भौंहें चढ़ा लेते हैं तो यह तुरंत आसान हो जाता है, उदासी आ जाती है; उन्होंने भौंहें चढ़ा लीं - एड्रेनालाईन जारी होने लगा, जो एक उदास, चिंतित मूड में योगदान देता है, मुस्कुराए - उन्होंने एक और हार्मोन - एंडोर्फिन की मदद की, जो एक आत्मविश्वास और हंसमुख मूड सुनिश्चित करता है। इस तरह हम वयस्क अपने मूड से बच्चों को प्रभावित करते हैं, तो आइए अधिक मुस्कुराएं और एक-दूसरे को खुशी दें।
माता-पिता बच्चे को कैसे जगाते हैं यह उस पर निर्भर करता है मनोवैज्ञानिक रवैयापूरे दिन;
जितनी बार संभव हो अपने बच्चे को देखकर मुस्कुराएं;
इशारों से अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें;
अपने बच्चे की सफलता पर खुशी मनाएँ। उसकी अस्थायी असफलताओं के क्षण में नाराज न हों। उसके जीवन की घटनाओं के बारे में कहानियाँ धैर्यपूर्वक और रुचि के साथ सुनें;
बच्चे को यह महसूस होना चाहिए कि उसे प्यार किया जाता है। संचार से चिल्लाना, असभ्य स्वर और अपशब्दों को बाहर करना आवश्यक है।
इसलिए, सबसे बुनियादी नियमों का पालन करते हुए, हम ऐसा कह सकते हैं भावनात्मक स्वास्थ्यहमारे बच्चे ठीक हैं.
द्वितीय कार्य "स्वर का अनुमान लगाएं"
पहली टीम को कागज के टुकड़ों पर एक वाक्यांश और उस स्वर का नाम मिलता है जिसके साथ यह वाक्यांश कहा जाना चाहिए। दूसरी टीम स्वर का अनुमान लगाती है, और फिर दूसरी टीम को कार्य मिलता है, और पहली टीम अनुमान लगाती है।
मुझे गेंद से खेलने दो (एक अनुरोध के रूप में; एक मांग के रूप में; एक धमकी के रूप में);
मैं अब भी सफल नहीं हो पाऊंगा (निराशा की तरह; चुनौती की तरह; सनक की तरह)।
शिक्षक:अगला आइटम "दैनिक दिनचर्या" है।
बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए दिनचर्या का बहुत महत्व है। दैनिक दिनचर्या नींद और जागने की अवधि, भोजन, स्वच्छता आदि के वितरण की एक प्रणाली है स्वास्थ्य उपचार, कक्षाएं और बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियाँ। बच्चों का हंसमुख, प्रफुल्लित और साथ ही संतुलित मूड काफी हद तक शासन के सख्त पालन पर निर्भर करता है। खाने, सोने और चलने में देरी से बच्चों के तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वे सुस्त हो जाते हैं या, इसके विपरीत, उत्तेजित हो जाते हैं, मूडी होने लगते हैं, उनकी भूख कम हो जाती है, सोने में परेशानी होती है और बेचैनी से सोते हैं। महत्वपूर्ण में से एक विशिष्ट सुविधाएंमें शिक्षा KINDERGARTENघर से - किंडरगार्टन में यही व्यवस्था है। किंडरगार्टन में, सब कुछ एक पूर्व-स्थापित दिनचर्या के अधीन है। और यह एक निश्चित प्लस है. आख़िरकार, ऐसी व्यवस्थितता सबसे विलक्षण छोटे बच्चे को भी साफ़-सफ़ाई, सटीकता और व्यवस्था का आदी बना देती है। हम पोषण के बारे में क्या कह सकते हैं? कोई भी पोषण विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करेगा कि एक ही समय में सही भोजन खाने से स्वस्थ शरीर के विकास को बढ़ावा मिलता है।
सख्त दिनचर्या के आदी बच्चे में, भोजन, नींद और आराम की आवश्यकता निश्चित अंतराल पर होती है और सभी की गतिविधियों में लयबद्ध परिवर्तन के साथ होती है। आंतरिक अंग. शरीर, जैसा कि था, आगामी गतिविधि के लिए पहले से ही समायोजित हो जाता है, इसलिए यह तंत्रिका ऊर्जा की अनावश्यक बर्बादी के बिना काफी प्रभावी ढंग से किया जाता है और स्पष्ट थकान का कारण नहीं बनता है।
III कार्य "स्वास्थ्य का कैमोमाइल"
कैमोमाइल का पीला केंद्र चित्रफलक पर रखा गया है; स्वास्थ्य के बारे में कहावतों की शुरुआत एक सर्कल में लिखी गई है। टीमों के पास समान संख्या में पंखुड़ियाँ हैं, जिन पर उन्हें कहावत की निरंतरता लिखनी होगी और पंखुड़ी को डेज़ी से जोड़ना होगा।
में स्वस्थ शरीर – स्वस्थ मन;
नई से ड्रेस का ख्याल रखें और छोटी उम्र से ही स्वास्थ्य;
यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते, जब आप बीमार हो जाते हैं तो आपको दौड़ना पड़ता है;
धूम्रपान - स्वास्थ्य को नुकसान;
सूर्य, वायु और जल - हमारे सबसे अच्छे दोस्त;
पवित्रता - स्वास्थ्य की गारंटी.
माता-पिता को अपने प्यारे बच्चे को खाना खिलाने के लिए बहुत सी चीज़ें लानी पड़ती हैं। और यह मनमौजी पेटू केवल इतना जानता है कि वह चम्मच से बच रहा है। लेकिन तुम्हें खाना पड़ेगा! तो आप अपने बच्चे को हर अंतिम चम्मच कैसे खिला सकते हैं?
माता-पिता द्वारा की जाने वाली आम गलतियों में से एक है अपने बच्चे को पानी के बजाय मिठाई देना। फलों के रसया जब वह पीने के लिए कहे तो दूध दें। आख़िरकार, इन पेय पदार्थों में शामिल चीनी भूख कम कर देती है।
कुछ सुझाव:
अपने भोजन से छुट्टी बनाएं! भोजन के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है भावनात्मक माहौल. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात्रिभोज का उपयोग किसी बच्चे को अवज्ञा के लिए दंडित करने या आलोचना करने के अवसर के रूप में नहीं किया जाना चाहिए।
अपने बच्चे को रसोई में खाना खिलाने की कोशिश करें, जहाँ आप खुद खाते हैं। यदि बच्चे अपने माता-पिता को स्वयं भोजन करते और आनंद लेते हुए देखते हैं तो उनके भोजन खाने की संभावना अधिक होती है। यदि आपका बच्चा आपको ख़ुशी से गाजर या प्यूरी की हुई सब्जियाँ खाते हुए देखता है, तो वह सोचता है कि यह स्वादिष्ट है और भविष्य में इस तरह के भोजन को आज़माने की अधिक संभावना होगी।
अपने बच्चे को उसकी क्षमता से अधिक खाने के लिए बाध्य करने का प्रयास न करें। यह उसे दे सकता है अवांछित आदतभोजन को अपने मुँह में डालें और बिना निगले उसे वहीं रखें।
यदि संभव हो, तो अपने बच्चे को इस उम्र में वह सब कुछ आज़माने दें जो उसके लिए वर्जित नहीं है - इससे भोजन में उसकी रुचि बढ़ेगी।
किसी बच्चे को लगातार कोई भी व्यंजन खाने के लिए मजबूर करना गलत है - आप केवल इस व्यंजन के प्रति अस्वीकृति को बढ़ाएंगे।
सब्जियाँ खाने या दूध पीने के बदले में मिठाई का उपयोग करने से बचें। इससे आपके बच्चे को वह खाना पसंद नहीं आएगा जिसे आप उसे खाने के लिए मजबूर करते हैं।
चतुर्थ कार्य "सुंदर सलाद"
टीमों को उन फलों से फलों का सलाद बनाने के लिए आमंत्रित किया जाता है जिन्हें बच्चा मना नहीं कर सकता। माता-पिता अपनी सारी कल्पना दिखाते हैं और न केवल सलाद, बल्कि वास्तविक पेंटिंग भी प्लेट पर दिखाई देती हैं। सब कुछ बहुत सुंदर और स्वादिष्ट है.
शिक्षक:अब बात करते हैं सुबह की एक्सरसाइज के बारे में।
"सुबह व्यायाम" बच्चे के दैनिक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। किंडरगार्टन में, हर सुबह सुबह के व्यायाम के परिसरों की आवश्यकता होती है। घर पर जिमनास्टिक के बारे में मत भूलना।
व्यवस्थित सुबह के व्यायाम बच्चों में शारीरिक व्यायाम की आदत पैदा करते हैं, जो सुखद मांसपेशियों की संवेदनाओं और सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है।
सुबह का व्यायाम स्वास्थ्य की ओर पहला कदम है। एक ऐसा चमत्कारिक उपाय है जो आपको सबसे स्वस्थ, सबसे खुशहाल और मिलनसार परिवार बना देगा। सुबह माँ और पिताजी के साथ मज़ेदार वर्कआउट करें - महान विचार! और यह उतना असंभव नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। खैर, इसके बारे में सोचें: दिन में बस कुछ मिनट - और कल्याणसाथ ही हर किसी के लिए एक अच्छे मूड की गारंटी है। दैनिक वार्म-अप को एक अतिरिक्त बोझ के रूप में नहीं, बल्कि प्रियजनों के साथ संवाद करने के अवसर के रूप में समझने का प्रयास करें। आख़िरकार, एक बच्चे के लिए माता-पिता का उदाहरण दैनिक खेल गतिविधियों के लाभों के बारे में प्रेरक भाषणों से कहीं अधिक है।
वी टास्क "चार्जिंग"
माता-पिता को प्रोत्साहित किया जाता है कि वे अपनी मेजें छोड़ दें और थोड़ा आगे बढ़ें। कई व्यायाम करें: "व्यायाम के लिए तैयार हो जाओ!"
जाग उठो,
व्यायाम करने के लिए तैयार हो जाइए!
आपको विंडो खोलनी होगी
थोड़ी ताजगी आने दो।
ताज़ी हवा से आपको सर्दी नहीं लगेगी
इससे बच्चों को फायदा होगा!
हम पंजों के बल खड़े थे,
हमने अपने हाथ ऊपर उठाये
हमने आह भरी और खिंचे चले गए
और वे एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराये।
साँस छोड़ें, हाथ नीचे करें,
आइए अब इसे दोबारा दोहराएँ!
व्यायाम सरल है,
हम अपना सिर बायीं ओर घुमाते हैं।
अब दाईं ओर गोला बनाएं.
हमने खुद को गौरव के लिए रिचार्ज किया!
हाथ मुट्ठियों में बँध गये
झटके शुरू हो जाते हैं.
बाएँ, दाएँ, बाएँ, दाएँ।
शाबाश दोस्तों, शाबाश!
हमें ऐसी शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता है
मांसपेशियों को मजबूत बनाता है!
सीधे खड़े हो जाओ, पैर चौड़े,
हाथ अकिम्बो.
दाहिनी ओर झुक गया
बाईं ओर झुक गया
और अब एक बार और,
और वे रुक गये.
हम चार्ज करना जारी रखते हैं
और चलो स्क्वाट डांस करें!
एक बार - वे बैठ गए, दो बार - वे खड़े हो गए,
एक और बार! क्या तुम थके नहीं हो?
आइए अधिक ऊर्जावान ढंग से बैठें!
आइए अपनी पीठ को और अधिक तेजी से सीधा करें!
वे सैनिकों की भाँति संगठित होकर खड़े हो गये।
अपनी जगह पर भागो, यहाँ जाओ!
जल्दी करो! घुटनों के ऊपर!
दौड़ धीमी करो. शांत!
हम समान रूप से, गहरी सांस लेते हैं,
हम धीरे-धीरे, आसानी से चलते हैं।
एक और दो - एक साथ गिनें।
तीन चार। आप जहा है वहीं रहें!
शिक्षक:अच्छा, माता-पिता, क्या आप थक गए हैं? और ये केवल कुछ शारीरिक व्यायाम हैं जो बच्चे हर दिन करते हैं और भी बहुत कुछ। आख़िरकार, बच्चे को हिलने-डुलने की सख्त ज़रूरत होती है। हालाँकि, ताकि गतिविधियाँ लक्ष्यहीन और यादृच्छिक न हों, बच्चे की मदद करना, प्रस्ताव देना आवश्यक है सही तरीका. अब हम बात करेंगे " शारीरिक व्यायामऔर घर के बाहर खेले जाने वाले खेलओह"
व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में बच्चे को मोटर कौशल में सफल महारत हासिल करने का आधार मिलता है। हालाँकि, अर्जित कौशल में सुधार और स्थिरता, और स्वतंत्र उपयोगविभिन्न जीवन स्थितियों में उनके बच्चे को केवल एक गतिविधि के माध्यम से प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
दैनिक सुबह व्यायाम और एक निश्चित संख्या में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के अलावा, बच्चों को स्वतंत्र रूप से व्यायाम करने का अवसर दिया जाना चाहिए। इसके लिए आउटडोर गेम्स का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। (माता-पिता को "आउटडोर गेम्स" पुस्तिकाएं वितरित करें)
VI कार्य "कौन बड़ा है?"
दोनों टीमों को बचपन से अधिक से अधिक आउटडोर खेल याद रखने के लिए कहा जाता है; जो सबसे अधिक खेल बता सकता है वह यह प्रतियोगिता जीतता है।
शिक्षक:
बच्चा लगातार बीमार रहता है.
माँ घबराई हुई है, आँसुओं में है: भय और दुःख दोनों।
आख़िरकार, वह पालने से ही मेरे पास है
मैं इसे हमेशा गर्म रखने की कोशिश करता हूं।
अपार्टमेंट में गर्मियों में भी खिड़कियाँ हैं
ड्राफ्ट होने की स्थिति में वह इसे खोलने से डरता है,
उसके साथ, या तो अस्पताल या फार्मेसी तक,
दवाओं की संख्या की गणना नहीं की जा सकती।
एक शब्द में कहें तो लड़का नहीं, बल्कि पीड़ा।
ऐसे ही, कभी-कभी, हम बच्चों से होते हैं
हम एक ग्रीनहाउस प्राणी उगाते हैं,
और योद्धा नहीं - नायक। वी. क्रेस्तोव "ग्रीनहाउस निर्माण"
आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके होंगे कि हम सख्त होने के बारे में बात करेंगे। लेकिन इससे पहले कि आप इस बारे में बात करना शुरू करें, मेरा सुझाव है कि आप एक वीडियो देखें जहां बच्चे इस बारे में बात करते हैं कि वे घर पर खुद को कैसे मजबूत करते हैं। (वीडियो देखें)।
आपके प्रश्नावली का विश्लेषण करने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा: ऐसे कुछ परिवार हैं जहां घर पर सख्त गतिविधियाँ की जाती हैं, और बच्चों की प्रतिरक्षा को मुख्य रूप से चिकित्सा साधनों द्वारा मजबूत किया जाता है, कुछ माता-पिता सप्ताहांत पर अपने बच्चों के साथ चलते हैं, और इसलिए हमारे समूह में हैं अक्सर बीमार बच्चे.
लेकिन सख्त होना, जैसा कि ई. ए. आर्किन ने कहा, एक स्वस्थ बच्चे की तुलना में कमजोर बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पारंपरिक सख्त करने के तरीकों के साथ ( वायु स्नान, पानी से पैर स्नान, गरारे करना) व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं और गैर-पारंपरिक हैं।
सख्त होने की बात यह है कि समय के साथ, की मदद से विशेष प्रक्रियाएँकिसी व्यक्ति की ठंडक के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को इस तथ्य के कारण बढ़ाएं कि शरीर हर बार उचित प्रतिक्रिया करेगा रक्षात्मक प्रतिक्रियाएँ- शरीर के उत्पादन में वृद्धि और गर्मी हस्तांतरण में कमी। सख्त होने के दौरान, शरीर में इंटरफेरॉन और अन्य सुरक्षात्मक कारकों के उत्पादन में वृद्धि के कारण प्रतिरक्षा भी बढ़ जाती है। इसलिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि सख्त होना एक सामान्य पारिवारिक मामला बन जाए।
यहां सख्त गतिविधियों की एक छोटी सूची दी गई है:
कंट्रास्ट एयर हार्डनिंग (बच्चे गर्म कमरे से "ठंडे" कमरे में जाते हैं)।
नंगे पैर चलना. साथ ही, पैरों के मेहराब और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं, और सपाट पैरों को रोका जाता है। में ग्रीष्म कालबच्चों को गर्म रेत और डामर, छोटे कंकड़ और शंकुओं पर नंगे पैर चलने का अवसर प्रदान करें, जो तीव्र उत्तेजना पैदा करते हैं। इसके विपरीत, गर्म रेत, मुलायम घास और इनडोर कालीन का शांत प्रभाव पड़ता है। नंगे पैर चलने पर, लगभग सभी मांसपेशियों की गतिविधि की तीव्रता बढ़ जाती है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है और मानसिक गतिविधि में सुधार होता है।
कंट्रास्ट शावर घर पर सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है। (थोड़े व्यायाम के बाद, बच्चा शॉवर के नीचे आ जाता है, उसे 30-40 सेकंड के लिए 36-38 डिग्री पर पानी से नहलाया जाता है, फिर पानी का तापमान 2-3 डिग्री कम कर दिया जाता है, और डौश की अवधि 20 तक कम कर दी जाती है - 25 सेकंड। प्रक्रिया 2 बार दोहराई जाती है। 1 - 1.5 सप्ताह के बाद, पानी के तापमान में अंतर 4 - 5 डिग्री तक बढ़ जाता है और 2 - 3 महीने के भीतर यह 19 - 20 डिग्री तक पहुंच जाता है।
कुल्ला करने ठंडा पानीतापमान में कमी के साथ नासॉफिरिन्जियल रोग को रोकने का एक तरीका है। (36-37 डिग्री के पानी के तापमान पर गरारे करना शुरू होता है, हर 2-3 दिन में 1 डिग्री तक घटता है और कमरे के तापमान पर लाया जाता है।) यह याद रखना चाहिए कि
कि दो से तीन सप्ताह तक सख्त होने में रुकावट शरीर की सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देती है और इसलिए यह बेहद अवांछनीय है।
हां, अगर हम अपने बच्चे को स्वस्थ देखना चाहते हैं, तो हमें हर दिन सख्त प्रक्रियाएं अपनानी होंगी। सख्त होने के "न्यूनतम" में हवा और शामिल हैं जल प्रक्रियाएं, ठीक से चयनित कपड़े। (पुस्तिकाएँ वितरित करें "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कठोर बनें")
अब हम ताजी हवा में सैर के बारे में बात करेंगे।
सभी माताएं समझती हैं कि उनके बच्चे को जितना संभव हो सके चलने की जरूरत है। लेकिन हर कोई पैदल चलने के फायदों के बारे में ठीक-ठीक नहीं जानता। हवा में टहलने के दौरान, फेफड़े एलर्जी और धूल से साफ हो जाते हैं, जिससे ऊपरी श्वसन पथ और नाक के म्यूकोसा के कार्यों में सुधार होता है।
बाहर घूमने से शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियों के साथ-साथ मस्तिष्क को भी ठीक से काम करने में मदद मिलती है। शारीरिक गतिविधि और शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की खपत से सभी शरीर प्रणालियों, साथ ही प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली की ऊर्जा बढ़ जाती है।
जब कोई बच्चा विभिन्न पर्यावरणीय कारकों, जैसे गर्मी, ठंढ, हवा, बारिश के संपर्क में आता है, तो शरीर की अनुकूलन तंत्र फीकी नहीं पड़ती, बल्कि मजबूत हो जाती है।
त्वचा, यूवी किरणों की मदद से, विटामिन डी का उत्पादन करती है, जिसकी कमी से रिकेट्स का विकास हो सकता है।
पैदल चलने से मायोपिया को रोकने में मदद मिलती है। एक सीमित स्थान में, टकटकी पास में स्थित वस्तुओं पर और सड़क पर - दूर की वस्तुओं पर केंद्रित होती है।
सैर के दौरान, एक बच्चा कई नए प्रभाव और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करता है, जिस पर उसका बौद्धिक और सामाजिक विकास निर्भर करता है।
आपको कब घूमने नहीं जाना चाहिए?
बच्चा बीमार है (दर्द, कमजोरी, उच्च तापमान, और यह भी कि यदि रोग संक्रामक है। ठीक होने की अवधि के दौरान चलना आवश्यक और संभव है, क्योंकि ताजी हवा रिकवरी को बढ़ावा देती है, खासकर श्वसन पथ के रोगों में।
आप कितना, कैसे और कब घूमने जा सकते हैं?
आपको किसी भी मौसम में टहलना चाहिए। पैदल चलना आपके बच्चे को विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में लाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। पैदल चलने के फायदे अमूल्य हैं।
चलने की अवधि सीमित नहीं है.
सैर सक्रिय होनी चाहिए। आंदोलन शारीरिक और उत्तेजित करता है बौद्धिक विकासयह बच्चे के हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देता है।
कैसे समझें कि बच्चा जम रहा है?
अगर बच्चा किसी बात की शिकायत नहीं करता तो आप चुपचाप चल सकते हैं। लेकिन जब बच्चा फिर भी जम गया:
आपको उसे उठाना होगा और अपने शरीर की गर्मी से उसे गर्म करने की कोशिश करनी होगी। बड़े बच्चे को सक्रिय खेलों का आयोजन करने की आवश्यकता होती है ताकि वह घूम-फिर सके और दौड़ सके।
जब बच्चा थोड़ा गर्म हो जाए, तो उसे गर्म कपड़े पहनाने की जरूरत होती है।
ज़्यादा गरम होने पर बच्चे को प्यास लगने लगती है और वह पानी माँगने लगता है। ऐसे में बच्चे के कपड़े उतारना जरूरी है। उसे अधिक तरल पदार्थ पीने दें, उदाहरण के लिए, कॉम्पोट, फल पेय, जूस, मिनरल वॉटर. अधिक गर्मी लगने की स्थिति में, यदि आस-पास उपलब्ध हो तो बच्चे को ठंडे पानी से नहलाना बहुत अच्छा होता है।
VII कार्य "पहेली का अनुमान लगाएं"
ताकि कमज़ोर, सुस्त न हों,
आवरण के नीचे नहीं पड़ा
मैं बीमार नहीं था और ठीक था
प्रतिदिन करें... (व्यायाम)
मेरे पास बीमार होने का समय नहीं है दोस्तों,
मैं फुटबॉल और हॉकी खेलता हूं।
और मुझे अपने आप पर बहुत गर्व है,
मुझे स्वास्थ्य क्या देता है... (खेल)
इस उज्ज्वल दुकान में
आप इसे विंडो में देखेंगे
न कपड़े, न भोजन,
और न किताबें, न फल।
यहाँ दवा और गोलियाँ हैं,
यहाँ सरसों के मलहम और पिपेट हैं।
मलहम, बूँदें और बाम
आपके लिए, माँ और पिताजी के लिए।
मानव स्वास्थ्य के लिए
दरवाजा खोलती हैं -। (फार्मेसी)
सब्जियों और फलों में पाया जाता है.
बच्चों को खूब खाना चाहिए.
गोलियाँ भी हैं
इसका स्वाद कैंडी जैसा है.
स्वास्थ्य के लिए लिया गया
उनके ठंडे समय.
सशुल्या और पोलीना के लिए
क्या उपयोगी है? -. (विटामिन)
खेल के परिणामों का सारांश और माता-पिता को पदक से सम्मानित करना "के लिए।" सक्रिय साझेदारी", "आपके प्रयासों के लिए।"
शिक्षक:प्रिय माता-पिता! याद रखें कि बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है! आपको अपने बच्चे के लिए स्वस्थ जीवनशैली के लिए परिस्थितियाँ बनाने की आवश्यकता है।
अभिभावक सर्वेक्षण "बैठक के बारे में आपकी राय"
अभिभावक बैठक का अनुमानित निर्णय:
बनाएं आवश्यक शर्तेंरोजमर्रा की जिंदगी में बच्चे की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता को पूरा करने के लिए;
किंडरगार्टन के करीब घर पर दैनिक दिनचर्या और पोषण व्यवस्थित करें;
सप्ताहांत पर, अपने बच्चों के साथ सैर का आयोजन करना सुनिश्चित करें;
पारिवारिक माहौल में बच्चे को व्यवस्थित रूप से मजबूत करें।
नगरपालिका प्रीस्कूल शैक्षिक संस्था"किंडरगार्टन नंबर 1, सेराटोव जिले, सेराटोव क्षेत्र के क्रास्नी टेकस्टिलशचिक गांव में"
अभिभावक बैठक
के विषय पर:
"स्वस्थ जीवन शैली -
अच्छी आदत"
शिक्षक: सलीवा स्वेतलाना सर्गेवना
अक्टूबर 2014
स्वस्थ जीवन शैली एक अच्छी आदत है"
लक्ष्य:स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता को बढ़ावा देना; शारीरिक और मानसिक कल्याण सुनिश्चित करना।
I. बैठक तैयारी योजना
पाठ के साथ प्रत्येक परिवार के लिए निमंत्रण तैयार करना।
अभिभावक-शिक्षक बैठकों के विषय पर पद्धति संबंधी साहित्य की एक प्रदर्शनी का डिज़ाइन।
स्लाइडिंग फ़ोल्डर का डिज़ाइन "प्रीस्कूलर मोड"।
इस विषय पर माता-पिता के लिए एक संदेश तैयार करना: "बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल।"
सभा स्थल की सजावट.
माता-पिता के लिए प्रश्नावली तैयार करना.
स्वस्थ जीवन शैली पर माता-पिता के लिए निर्देश तैयार करना।
द्वितीय. बैठक योजना
1. परिचय।संक्षिप्त, भावनात्मक भाषण , आगामी बातचीत का विषय निर्धारित करना। संगीतमय पृष्ठभूमि का उपयोग (पी. आई. त्चिकोवस्की "द सीज़न्स")।
2. बहस।शिक्षकों, बच्चों और अभिभावकों की राय व्यक्त करते हुए "बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल" विषय पर मुद्दों और स्थितियों पर विचार।
3. संगीतमय विराम.बैठक की थीम के अनुसार, सभी अभिभावकों द्वारा संगीत के साथ शारीरिक शिक्षा का प्रदर्शन किया जाता है।
4. बुद्धिमान विचार.प्रत्येक टेबल पर बैठक की थीम के अनुरूप महान लोगों की बातें लिखे कार्ड हैं। संगीत के साथ, कार्डों को एक घेरे में घुमाया जाता है, जिससे माता-पिता प्रत्येक कार्ड की सामग्री से परिचित हो जाते हैं, और जो उन्हें सबसे अधिक पसंद होता है उसे ज़ोर से पढ़ा जाता है।
5. अनुस्मारक के साथ कार्य करना.माता-पिता स्वस्थ जीवनशैली के अनुस्मारक से परिचित होते हैं। वे निष्कर्ष निकालते हैं और अपने अनुभव साझा करते हैं।
6. निष्कर्ष।विषय पर निष्कर्ष. समाधान।
7. अभिभावक सर्वेक्षण.सकारात्मक देखने के लिए और नकारात्मक पक्षबैठक की.
तृतीय. बैठक की प्रगति
1 परिचय।
संगीत शांत है. तालिकाओं को अर्धवृत्त में व्यवस्थित किया गया है, उन पर माता-पिता के नाम और संरक्षक के साथ कार्ड, माता-पिता के लिए दिशानिर्देश, महान शिक्षकों के बयानों वाले कार्ड, प्रश्नावली, कागज के टुकड़े, पेंसिल हैं। शिक्षक की मेज पर: लैपटॉप, बैठक आयोजित करने के लिए सामग्री।
2. चर्चा.
शुभ संध्या, प्रिय माता-पिता! हमें आपको देखकर खुशी हुई। अभिभावक बैठक में आने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।
एक इंसान का बच्चा स्वस्थ... विकसित... होता है
यह केवल एक आदर्श और एक अमूर्त मूल्य नहीं है,
बल्कि एक व्यावहारिक साध्य जीवन स्तर भी।
इसे कैसे हासिल करें?
आज हम आपसे इसी बारे में बात करना चाहेंगे।
में आधुनिक समाज 21वीं सदी में, एक बच्चे सहित किसी व्यक्ति से उसके ज्ञान और क्षमताओं पर नई, उच्च मांगें रखी जाती हैं।
बच्चों और वयस्कों के स्वास्थ्य की देखभाल दुनिया भर में प्राथमिकता बन गई है। यह समझ में आने योग्य है, क्योंकि किसी भी देश को रचनात्मक, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, सक्रिय और स्वस्थ व्यक्तियों की आवश्यकता होती है।
शिक्षा की देखभाल स्वस्थ बच्चाहमारे प्रीस्कूल संस्थान के काम में प्राथमिकता है। एक स्वस्थ और विकसित बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है हानिकारक कारकपर्यावरण और थकान का प्रतिरोध, सामाजिक और शारीरिक रूप से अनुकूलित।
में पूर्वस्कूली बचपनबच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, गहन विकासऔर विकास, बुनियादी चाल, मुद्रा, साथ ही आवश्यक कौशल और आदतें बनती हैं, बुनियादी भौतिक गुण प्राप्त होते हैं, चरित्र लक्षण विकसित होते हैं, जिसके बिना एक स्वस्थ जीवन शैली असंभव है।
प्रतिकूल परिस्थितियों में लंबे समय तक रहने से शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणाली, ईएनटी अंगों और अन्य बीमारियों की पुरानी बीमारियाँ होती हैं।
बीमारियों की संख्या में वृद्धि न केवल सामाजिक-पारिस्थितिक स्थिति से जुड़ी है, बल्कि बच्चे के परिवार की जीवनशैली से भी जुड़ी है, जो काफी हद तक इस पर निर्भर करती है। पारिवारिक परंपराएँऔर चरित्र मोटर मोड. यदि बच्चे की शारीरिक गतिविधि अपर्याप्त (शारीरिक निष्क्रियता) है, तो मोटर फ़ंक्शन के विकास में गिरावट और बच्चे के शारीरिक प्रदर्शन में कमी अनिवार्य रूप से होती है।
आज हम वयस्कों के लिए अपने और अपने बच्चों दोनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि पैदा करना और उसे बनाए रखना महत्वपूर्ण है। “माता-पिता पहले शिक्षक होते हैं। वे शैशवावस्था में बच्चे के व्यक्तित्व के शारीरिक, नैतिक और बौद्धिक विकास की नींव रखने के लिए बाध्य हैं” (रूसी संघ के कानून “शिक्षा पर” के अनुच्छेद 18 के खंड 1)।
दुर्भाग्य से, हमारे समाज के विकसित सांस्कृतिक स्तर के कारण, स्वास्थ्य अभी भी मानवीय आवश्यकताओं में पहले स्थान पर नहीं है। इसलिए, कई माता-पिता अपने बच्चे के लिए स्वस्थ जीवन शैली का सकारात्मक उदाहरण नहीं बन सकते, क्योंकि वे अक्सर धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग करते हैं,
वे कई घंटों तक टीवी शो और वीडियो देखना, व्यायाम करना, व्यायाम करना और ताजी हवा में घूमना पसंद करते हैं। अक्सर माता-पिता को इस बात का अंदाजा नहीं होता है कि अपने बच्चे को स्वस्थ जीवनशैली से परिचित कराना कितना जरूरी है।
माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली से परिचित कराने के लिए क्या कर सकते हैं? (माता-पिता के बयान)
सबसे पहले, आपको सक्रिय रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है प्राकृतिक उपचार वातावरणीय कारक: साफ पानी, सूरज की रोशनी की पराबैंगनी किरणें, ताजी हवा, पौधों के फाइटोनसाइडल गुण, चूंकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियां पर्यावरण के परिचित घटक हैं और शरीर के जीवन के लिए आवश्यक हैं।
बच्चे को एक शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता है
जलवायु।
कुछ मामलों में बच्चे की उपस्थिति में झगड़े उसमें न्यूरोसिस के विकास में योगदान करते हैं, और अन्य में मौजूदा विकार बढ़ जाते हैं तंत्रिका तंत्र. यह सब बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को काफी कम कर देता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए हमें हमेशा अच्छे मूड में रहने की कोशिश करनी चाहिए। याद रखें, जैसे ही हम मुस्कुराते हैं, अगर हम भौंहें चढ़ा लेते हैं तो यह तुरंत आसान हो जाता है, उदासी आ जाती है; उन्होंने भौंहें चढ़ा लीं - एड्रेनालाईन जारी होने लगा, जो एक उदास, चिंतित मूड में योगदान देता है, मुस्कुराए - उन्होंने एक और हार्मोन - एंडोर्फिन की मदद की, जो एक आत्मविश्वास और हंसमुख मूड सुनिश्चित करता है। आख़िरकार, एक मामले में एक ही तथ्य हमारे लिए अदृश्य हो सकता है, लेकिन दूसरे में यह गुस्सा पैदा कर सकता है और मूड खराब कर सकता है। लेकिन हमारी चिड़चिड़ाहट स्वचालित रूप से बच्चे तक स्थानांतरित हो जाती है।
भावनात्मक स्थिरता और संबंधित व्यवहार का पोषण होता है। यहां जो महत्वपूर्ण है वह जो देखा, समझा और सुना गया है उससे सही और तर्कसंगत रूप से संबंधित होने की क्षमता है।
तो आइए अधिक मुस्कुराएं और एक-दूसरे को खुशी दें।
हमें न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए,
बल्कि ऐसी स्थितियाँ बनाने के लिए भी जो बच्चे के शरीर की सुरक्षा और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करें। और यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है सही संगठित शासनदिन,जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ता है, भोजन, गतिविधि, आराम, शारीरिक गतिविधि आदि के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करता है। इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशल के गठन को बढ़ावा देता है, उन्हें आदी बनाता है। निश्चित लय.
पैदल चलना शासन के आवश्यक घटकों में से एक है। यह सर्वाधिक है कुशल दृष्टिआराम, शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को अच्छी तरह से बहाल करता है, गतिविधि के दौरान कम हो जाता है, और, सबसे पहले, प्रदर्शन। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और वह सख्त होता है। सक्रिय सैर के बाद, बच्चे की भूख और नींद हमेशा सामान्य हो जाती है। विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर, किसी भी मौसम में चलना चाहिए। साथ ही, कपड़ों और जूतों को मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। टहलने के दौरान बच्चों को ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, इसलिए उनकी गतिविधि के प्रकार और खेलने की जगह को बदलना जरूरी है। सैर को खेल और आउटडोर गेम्स के साथ जोड़ना अच्छा है। बच्चों को गर्मियों में दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे के लिए सैर पर जाना चाहिए - असीमित।
शासन का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा नींद है। जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए।
इस प्रकार, बच्चे की घरेलू दिनचर्या दिन की देखभाल की दिनचर्या की निरंतरता होनी चाहिए।
पौष्टिक आहार - आहार में समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करना
विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन। बच्चों के लिए सभी व्यंजन प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना किसी योजक, मसाले या परिरक्षकों से तैयार करने की सलाह दी जाती है। बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया अधिक शामिल करें।
आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है, अर्थात भोजन के बीच निश्चित अंतराल बनाए रखना।
बच्चों में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि विकसित करना महत्वपूर्ण है।
शरीर।जितनी जल्दी एक बच्चे को मानव शरीर की संरचना का अंदाजा हो जाता है, वह सख्त होने, चलने-फिरने, उचित पोषण और नींद के महत्व के बारे में सीखता है, उतनी ही जल्दी उसे एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराया जाएगा। यदि किसी बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा के साथ-साथ स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो बच्चा जल्दी ही इसमें रुचि खो देता है।
जब कोई बच्चा स्कूल में प्रवेश करता है, तो न केवल उसके बौद्धिक विकास, बल्कि उसके शारीरिक विकास के स्तर को भी ध्यान में रखना जरूरी है। और स्कूल से पहले अपने बच्चे को ज्ञान से भर देने की कोई आवश्यकता नहीं है। "नुकसान न पहुँचाएँ" का सिद्धांत बच्चे के पालन-पोषण और विकास का आधार होना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि " आरंभिक शिक्षा“अधिभार की ओर ले जाता है, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, न्यूरोसिस और अन्य अवांछनीय घटनाओं को भड़काता है, जिसके परिणामस्वरूप सीखने में रुचि कम हो जाती है।
किंडरगार्टन में स्कूल की तैयारी न केवल गणित और भाषण विकास कक्षाओं में की जाती है, बल्कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भी की जाती है, जिसमें बच्चे स्कूल में सफल सीखने के लिए आवश्यक ध्यान, सोच, स्मृति, भाषण, कल्पना विकसित करते हैं। फ़ाइन मोटर स्किल्सहाथ, आंदोलनों का समन्वय; और भी खेल गतिविधिबच्चे। खेल प्रमुख गतिविधि है पूर्वस्कूली उम्र. बच्चा जितना बेहतर रोल-प्लेइंग गेम खेलेगा, वह स्कूल में उतना ही अधिक सफल होगा। खेल स्कूल के लिए अच्छी तैयारी कराता है। जब बच्चे का मानस विकसित हो रहा हो, तो उसे अवश्य खेलना चाहिए। खेल के बिना बच्चों में डर, सुस्ती और निष्क्रियता की भावना विकसित हो जाती है। खेल - अग्रणी मानवीय आवश्यकता. इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे अब टेलीविजन पर बहुत प्रसारण करते हैं खेल कार्यक्रमउन वयस्कों के लिए जो बचपन में पर्याप्त नहीं खेलते थे।
स्वास्थ्य में सुधार और वजन को सामान्य करने के लिए चलना और दौड़ना प्रभावी है।
जो मानव शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। उनका एक स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव होता है और शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
सख्त होना क्या है? (माता-पिता के बयान)
सख्त करने का उद्देश्य, समय के साथ, विशेष प्रक्रियाओं की मदद से, इस तथ्य के कारण किसी व्यक्ति की शीतलन के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है कि शरीर हमेशा उचित सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करेगा - शरीर के उत्पादन में वृद्धि और गर्मी हस्तांतरण में कमी। सख्त होने पर, शरीर में इंटरफेरॉन और अन्य सुरक्षात्मक कारकों के उत्पादन में वृद्धि के कारण प्रतिरक्षा एक साथ बढ़ जाती है। इसलिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि सख्त होना एक सामान्य पारिवारिक मामला हो।
आप में से कितने लोग घर पर कठोरीकरण गतिविधियाँ करते हैं, और किस प्रकार की? (माता-पिता के बयान)
और अब हम आपके बच्चों के बयान सुनने का सुझाव देते हैं (टेप रिकॉर्डिंग चालू है)।
बच्चे को नाम से बुलाए बिना, शिक्षक प्रश्नों का उत्तर देने के लिए कहता है: बच्चों, तुम्हें सख्त होने की आवश्यकता क्यों है? क्या आप घर पर स्वयं को कठोर बना रहे हैं? कैसे? आप यह किसके साथ कर रहे हैं? क्या यह हर दिन है? क्या आपको यह पसंद है? आप ऐसा क्यों नहीं करते?
सख्त होना,जैसा कि ई.ए. ने उल्लेख किया है आर्किन के अनुसार, स्वस्थ बच्चे की तुलना में कमजोर बच्चे के लिए इसका अधिक महत्व है। पारंपरिक सख्त तरीकों (वायु स्नान, जल पैर स्नान, गरारे करना) के साथ-साथ, गैर-पारंपरिक तरीकों का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
– कंट्रास्ट वायु सख्त होना(बच्चे गर्म कमरे से "ठंडे" कमरे में जाते हैं)।
– नंगे पैर चलना.साथ ही, पैरों के मेहराब और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं, और सपाट पैरों को रोका जाता है। गर्मियों में, बच्चों को गर्म रेत और डामर, छोटे कंकड़ और शंकुओं पर नंगे पैर चलने का अवसर दें, जो तीव्र उत्तेजना पैदा करते हैं। इसके विपरीत, गर्म रेत, मुलायम घास और इनडोर कालीन का शांत प्रभाव पड़ता है। नंगे पैर चलने पर, लगभग सभी मांसपेशियों की गतिविधि की तीव्रता बढ़ जाती है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है और मानसिक गतिविधि में सुधार होता है।
– ठंडा और गर्म स्नान- घर पर सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका।
(थोड़े व्यायाम के बाद, बच्चा शॉवर के नीचे आ जाता है, उसे 30-40 सेकंड के लिए 36-38 डिग्री पर पानी से नहलाया जाता है, फिर पानी का तापमान 2-3 डिग्री कम कर दिया जाता है, और डौश की अवधि 20 तक कम कर दी जाती है - 25 सेकंड। प्रक्रिया 2 बार दोहराई जाती है। 1 - 1.5 सप्ताह के बाद, पानी के तापमान में अंतर 4 - 5 डिग्री तक बढ़ जाता है और 2 - 3 महीने के भीतर यह 19 - 20 डिग्री तक पहुंच जाता है।
– ठंडे पानी से गरारे करेंतापमान में कमी के साथ नासॉफिरिन्जियल रोग को रोकने का एक तरीका है। (36-37 डिग्री के पानी के तापमान पर गरारे करना शुरू होता है, हर 2-3 दिन में 1 डिग्री तक घटता है और कमरे के तापमान पर लाया जाता है।)
यह याद रखना चाहिए कि दो से तीन सप्ताह तक सख्त रहने से शरीर की सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और इसलिए यह अत्यधिक अवांछनीय है।
इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चा, उसकी उम्र, सख्त प्रक्रियाओं के प्रति उसकी संवेदनशीलता। नकारात्मक भावनात्मक स्थितियों, जैसे भय, आक्रोश, चिंता की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे न्यूरोटिक विकार हो सकते हैं।
सख्त होने के बारे में क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? (माता-पिता के बयान)
हां, अगर हम अपने बच्चे को स्वस्थ देखना चाहते हैं, तो हमें हर दिन सख्त प्रक्रियाएं अपनानी होंगी। सख्त होने के "न्यूनतम" में हवा और पानी की प्रक्रियाएं, उचित रूप से चयनित कपड़े शामिल हैं।
आप भोजन से भी अपने बच्चे के शरीर को सख्त बना सकते हैं।
कुछ पौधे - बायोस्टिमुलेंट और एडाप्टोजेन - शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। उत्तरार्द्ध असामान्य पर्यावरणीय परिस्थितियों सहित कुछ हानिकारक, भौतिक, रासायनिक, जैविक कारकों के प्रभावों के लिए शरीर को अनुकूलित, अनुकूलित करता है।
आइए बात करें, कौन से खाद्य पदार्थ या पदार्थ बच्चे को अधिक कठोर बनने में मदद करते हैं? (प्रश्नों के उत्तर देने के लिए माता-पिता को कार्ड दें)
सही उत्तर:
काले करंट और गुलाब के कूल्हे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं
शीतलन और एआरवीआई।
"सुरक्षा" पेय गाजर का रस है। इसे ताज़ा पीने की सलाह दी जाती है
गाजर का रस प्रतिदिन 1 चम्मच से आधा गिलास तक, लेकिन 100 ग्राम से अधिक नहीं बड़ी मात्राइससे त्वचा का पीला रंग खराब हो सकता है। इसके अलावा, यह कुछ बच्चों में एलर्जी का कारण बनता है।
3. जूस स्वच्छ जैविक उत्पाद हैं। वे शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं (एक घंटे के भीतर) और इसलिए, उपभोग के लगभग तुरंत बाद वे चयापचय में शामिल हो जाते हैं, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँशरीर। जूस में बहुत सारा पानी होता है, लेकिन यह वास्तव में जीवित पानी है - यह पौधों की कोशिकाओं के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से समृद्ध है।
सभी रसों का सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है, भोजन के पाचन और अवशोषण को उत्तेजित करता है, और रेडियोधर्मी (गाजर और सेब का रस) सहित शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है। अंत में, जूस विटामिन, खनिज लवण और कई सूक्ष्म तत्वों का भी स्रोत हैं।
बच्चे के शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है
विटामिन लेना.
विटामिन शब्द लैटिन के वीटा - जीवन से आया है। विटामिन चयापचय में शामिल होते हैं और कुछ जैव रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। भोजन में विटामिन की कमी या उनके अवशोषण की प्रक्रियाओं में बदलाव से चयापचय संबंधी विकार होते हैं और अंततः हाइपो- और एविटामिनोसिस का विकास होता है। विटामिन संतृप्ति के एक निश्चित स्तर को प्राप्त करने के लिए, ऐसी तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है जिसमें इष्टतम अनुपात में विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हों, खासकर सर्दी-वसंत अवधि में। वैसे, इन्फ्लूएंजा और इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों की महामारी के दौरान सामान्य खुराक में प्रति दिन मल्टीविटामिन 1 - 2 गोलियों का उपयोग बच्चों में बीमारी की घटनाओं को कम से कम 2 गुना कम कर देता है।
बच्चे के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम होते हैं चोटें और
दुर्घटनाएँ.
कृपया मुझे बताएं कि घर की किन परिस्थितियों में बच्चे के जीवन को खतरा हो सकता है? (माता-पिता के बयान)
हाँ, बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं और हर चीज़ में हम बड़ों की नकल करने की कोशिश करते हैं। वे बिजली के हीटर चालू कर सकते हैं और छोटी वस्तुओं से खेलना पसंद करते हैं।
याद रखें, बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है!
साथ ही, यह पहले ही नोट किया जा चुका है: उन परिवारों में जहां वयस्क कम बीमार पड़ते हैं, बच्चे, एक नियम के रूप में, स्वस्थ होते हैं।
3. शारीरिक शिक्षा मिनट.
प्रिय माता-पिता, हम बहुत देर तक बैठे रहे, आइए आराम करें। (शिक्षक माता-पिता को उनके अनुरोध पर आउटडोर गेम खेलने के लिए आमंत्रित करते हैं)।
4. बुद्धिमान विचार.
हमारे महान शिक्षक बच्चे के भाषण के विकास के बारे में क्या कहते हैं? उनके कथनों पर ध्यान दें। उन्हें ज़ोर से पढ़ें. (माता-पिता बयान पढ़ते हैं।) (परिशिष्ट 1.3 में सामग्री देखें)।
(फ़ोल्डर "कठोरीकरण और स्वास्थ्यकर प्रक्रियाएं" देखें।)
5. अनुस्मारक के साथ कार्य करना.
प्रिय माता-पिता! आपकी मेज़ों पर परिवार में एक बच्चे की स्वस्थ जीवनशैली के बारे में अनुस्मारक हैं। कृपया उन्हें जानें.
क्या आप इन सुझावों से सहमत हैं? यदि हां, तो आपके अनुसार कौन सा सबसे महत्वपूर्ण है? इनमें से कौन सी युक्तियाँ आप पहले से ही अपने पालन-पोषण अभ्यास में उपयोग कर चुके हैं? कितना सफल?
(माता-पिता उन युक्तियों को ज़ोर से पढ़ें, जो उनकी राय में, सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं।)
हम आपको ये अनुस्मारक देते हैं। उन्हें अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बीच का रास्ता निकालने में मदद करने दें।
(माता-पिता के लिए निर्देशों की सामग्री के लिए, परिशिष्ट 1.5 देखें।)
6. निष्कर्ष।
बच्चों और वयस्कों के स्वास्थ्य की देखभाल दुनिया भर में प्राथमिकता बन गई है। जितना अधिक हम अपने बच्चे को स्वास्थ्य के बारे में बताएंगे और दिखाएंगे, उसके विकास के लिए उतना ही बेहतर होगा।
हम आपको किंडरगार्टन की पहल का समर्थन करने और परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
माता-पिता और बच्चों के साथ प्रश्नावली, चर्चा, खेल चिकित्सा के परिणामों के आधार पर, हम निम्नलिखित पेशकश करते हैं: अभिभावक बैठक का निर्णय:
प्रत्येक परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली का परिचय दें।
बच्चे की घरेलू दिनचर्या दिन की देखभाल की दिनचर्या की निरंतरता होनी चाहिए।
पारिवारिक माहौल में बच्चे को व्यवस्थित रूप से मजबूत करें।
सप्ताहांत पर अपने बच्चों के साथ दिन में कम से कम 2 बार सैर पर अवश्य जाएँ। टहलने के दौरान बच्चे को अधिक हिलने-डुलने दें और आउटडोर गेम खेलने दें। बच्चों के साथ खेल खेलने से हम स्वस्थ रहेंगे और तरोताजा रहेंगे।
घर पर सभी चोट-प्रवण क्षेत्रों की जाँच करें और बच्चों को चोट लगने से बचाएँ।
7. माता-पिता से पूछताछ.
प्रिय माता-पिता! अंत में, यह पता लगाने के लिए कि पेरेंट मीटिंग का विषय और सामग्री पेरेंट मीटिंग और पारिवारिक आवश्यकताओं को कितनी अच्छी तरह पूरा करती है, हम आपको एक प्रश्नावली भरने के लिए आमंत्रित करते हैं।
(माता-पिता फॉर्म भरते हैं।)
(माता-पिता के लिए प्रश्नावली की सामग्री परिशिष्ट में है)।
हम ईमानदारी से आपकी कामना करते हैं अच्छा स्वास्थ्य, परिवार में खुशी, खुशहाली।
बच्चों को आपको खुश करने दें!
ग्रन्थसूची
एल्यामोव्स्काया वी.जी. एक स्वस्थ बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें? - एम., 1993.
ग्रेव्स्काया एन.डी. जोश और स्वास्थ्य. - एम.: मेडिसिन, 1979. - 76 पी।
कुद्रियात्सेव वी.टी., ईगोरोव बी.बी. स्वास्थ्य सुधार की विकासात्मक शिक्षाशास्त्र (पूर्वस्कूली आयु): कार्यक्रम और कार्यप्रणाली मैनुअल। - एम.: लिंका-प्रेस, 2000. - 296 पी.: बीमार।
लाईज़ेन एस.वाई.ए. बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा. - एम.: शिक्षा, 1978. - 94 पी।
लापतेव ए.पी. सख्त होने की एबीसी. - एम.: भौतिक संस्कृति और खेल, 1986. - 96 पी।
लेवी-गोरिनेव्स्काया ई.जी. पूर्वस्कूली बच्चे की शारीरिक शिक्षा। - एम: उचपेडगिज़, 1953।
प्राज़निकोव वी.पी. पूर्वस्कूली बच्चों का सख्त होना। - एल.: मेडिसिन, 1988. - 224 पी।
लक्ष्य:
- विद्यार्थियों के माता-पिता को उन मुख्य कारकों से परिचित कराना जो घर पर और किंडरगार्टन स्थितियों में प्रीस्कूलरों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने और बनाए रखने में योगदान करते हैं।
- स्वस्थ जीवन शैली के लिए माता-पिता की प्रेरणा का निर्माण, उनके स्वास्थ्य और उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी, उपयोग में माता-पिता के कौशल में वृद्धिस्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियाँ घर पर।
- एकता एवं एकजुटता की भावना विकसित करें।
रूप: कार्यशाला.
प्रतिभागी:
- अभिभावक,
- शिक्षक,
- बच्चे वरिष्ठ समूहबाल विहार.
प्रारंभिक काम।
- माता-पिता के लिए रंगीन निमंत्रण बनाना। प्रस्तुति निमंत्रण कार्डअभिभावक।
- एक स्लाइडिंग फ़ोल्डर बनाना "बच्चों की मुद्रा को मजबूत करने के लिए व्यायाम।"
- भाषण के साथ एक प्रेजेंटेशन बनाना।
आयोजन योजना
- संगठनात्मक बिंदु - परिचयात्मक टिप्पणियाँ।
- विषय पर कार्य करें - खुला प्रदर्शन"सुबह के अभ्यास"
- पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार लाने के उद्देश्य से माता-पिता को गतिविधियों से परिचित कराना।
- माता-पिता के साथ मनोरंजक खेलों का आयोजन करना।
- बैठक का सारांश.
अभिभावक बैठक
"पूर्वस्कूली बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली की नींव का गठन।"
बैठक की प्रगति
I. संगठनात्मक क्षण - परिचय।
शिक्षक समूह में अभिभावकों से मिलते हैं, बैठक का विषय समझाते हैं, और नियोजित कार्यक्रमों का परिचय देते हैं (निमंत्रण कार्ड में उनका विस्तार से वर्णन किया गया है)।
शिक्षक: हमें बहुत खुशी है कि आपने समय निकाला और हमारे निमंत्रण का जवाब दिया। आधुनिक समाज में, 21वीं सदी में, एक बच्चे सहित किसी व्यक्ति से उसके ज्ञान और क्षमताओं पर नई, उच्च माँगें रखी जाती हैं। देखभाल के बारे मेंस्वास्थ्य दुनिया भर में बच्चों को प्राथमिकता वाले स्थान मिलने लगे। एक स्वस्थ बच्चे की देखभाल करना हमारे प्रीस्कूल संस्थान के काम में एक प्राथमिकता है।
पूर्वस्कूली बचपन में, एक बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, उसकी गहन वृद्धि और विकास होता है, बुनियादी चाल, मुद्रा, साथ ही आवश्यक कौशल और आदतें बनती हैं, बुनियादी शारीरिक गुण प्राप्त होते हैं, और चरित्र लक्षण विकसित होते हैं, जिसके बिना एक स्वस्थ जीवन शैली असंभव है. आज हम वयस्कों के लिए अपने और बच्चों दोनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि पैदा करना और बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आइए मैं आपको एक कविता सुनाता हूँ.
बच्चा लगातार बीमार रहता है.
माँ घबराई हुई है, आँसुओं में है: भय और दुःख दोनों।
आख़िरकार, वह पालने से ही मेरे पास है
मैं इसे हमेशा गर्म रखने की कोशिश करता हूं।
अपार्टमेंट में गर्मियों में भी खिड़कियाँ हैं
ड्राफ्ट होने की स्थिति में वह इसे खोलने से डरता है,
उसके साथ, या तो अस्पताल या फार्मेसी तक,
दवाओं की संख्या की गणना नहीं की जा सकती।
एक शब्द में कहें तो लड़का नहीं, बल्कि पीड़ा।
ऐसे ही, कभी-कभी, हम बच्चों से होते हैं
हम एक ग्रीनहाउस प्राणी उगाते हैं,
और योद्धा नहीं - नायक।
वी. क्रेस्तोव "ग्रीनहाउस निर्माण"
शिक्षक: स्वस्थ, मजबूत और विकसित बच्चा। इसे कैसे हासिल करें? हम इसके लिए क्या कर रहे हैं? बच्चों का स्वास्थ्य कैसे सुधारें?, बीमारी से बचें?
द्वितीय. विषय पर काम करें - सुबह के अभ्यासों के एक परिसर का खुला प्रदर्शन।
बच्चे हॉल में दिखाई देते हैं खेल वर्दी, अर्धवृत्त में पंक्तिबद्ध हों। दरवाजे पर दस्तक होती है - डन्नो (बच्चा) गले में ऊनी दुपट्टा डाले, टोपी पहने और हाथ में रूमाल लेकर अंदर आता है।
शिक्षक और बच्चे: नमस्ते, पता नहीं!
शिक्षक: आपने ऐसे कपड़े क्यों पहने हैं?
पता नहीं (छींकते हुए)
मैं उदास दिख रहा हूं.
मेरे सिर में दर्द होता है
मुझे छींक आ रही है, मेरा गला बैठ गया है...
शिक्षक: यह क्या है?
पता नहीं: यह फ्लू है।
शिक्षक: फ़्लू? लेकिन हमारे बच्चे बीमार नहीं पड़ते. हम हर दिन सुबह व्यायाम करते हैं।
बच्चे व्यायाम करते हैं और समूह छोड़ देते हैंपता नहींजो कहता है कि उसे सब समझ आ गया है और अब वह एक्सरसाइज भी करेगा.
तृतीय. शिक्षक: अब मेरा सुझाव है कि आप स्क्रीन (प्रस्तुति के साथ संदेश) पर ध्यान दें। सबसे पहले, आपको सक्रिय रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है प्राकृतिक पर्यावरणीय कारकों का उपचार: स्वच्छ जल, सूर्य के प्रकाश की पराबैंगनी किरणें, स्वच्छ हवा, पौधों के औषधीय गुण, चूँकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ पर्यावरण के परिचित घटक हैं और शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक हैं। एक बच्चे को शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक वातावरण की आवश्यकता होती है।
कुछ मामलों में बच्चे की उपस्थिति में झगड़े उसमें न्यूरोसिस के विकास में योगदान करते हैं, और अन्य में तंत्रिका तंत्र के मौजूदा विकारों को बढ़ा देते हैं। यह सब बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को काफी कम कर देता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए हमें हमेशा अच्छे मूड में रहने की कोशिश करनी चाहिए। याद रखें, जैसे ही हम मुस्कुराते हैं, अगर हम भौंहें चढ़ा लेते हैं तो यह तुरंत आसान हो जाता है, उदासी आ जाती है;
उन्होंने भौंहें चढ़ा लीं - एड्रेनालाईन जारी होने लगा, जो एक उदास, चिंतित मूड में योगदान देता है, मुस्कुराए - उन्होंने एक और हार्मोन - एंडोर्फिन की मदद की, जो एक आत्मविश्वास और हंसमुख मूड सुनिश्चित करता है। आख़िरकार, एक मामले में एक ही तथ्य हमारे लिए अदृश्य हो सकता है, लेकिन दूसरे में यह गुस्सा पैदा कर सकता है और मूड खराब कर सकता है। लेकिन हमारी चिड़चिड़ाहट स्वचालित रूप से बच्चे तक स्थानांतरित हो जाती है।
भावनात्मक स्थिरता और संबंधित व्यवहार का पोषण होता है। यहां जो महत्वपूर्ण है वह जो देखा, समझा और सुना गया है उससे सही और तर्कसंगत रूप से संबंधित होने की क्षमता है। तो आइए अधिक मुस्कुराएं और एक-दूसरे को खुशी दें।
हमें न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए, बल्कि ऐसी परिस्थितियाँ भी बनानी चाहिए जो बच्चे के शरीर की सुरक्षा और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करें। और यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या, जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ता है, भोजन, गतिविधि, आराम और शारीरिक गतिविधि के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करता है। इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशलों के निर्माण को बढ़ावा देता है और उन्हें एक निश्चित लय का आदी बनाता है।
पैदल चलना शासन के आवश्यक घटकों में से एक है। यह आराम का सबसे प्रभावी प्रकार है; यह शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को अच्छी तरह से बहाल करता है, गतिविधि के दौरान कम हो जाता है, और सबसे पहले, प्रदर्शन। हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और वह सख्त होता है। सक्रिय सैर के बाद, बच्चे की भूख और नींद हमेशा सामान्य हो जाती है। विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर, किसी भी मौसम में चलना चाहिए।
उसी समय, कपड़े और जूते मौसम और सभी स्वच्छता आवश्यकताओं के अनुरूप होने चाहिए। टहलने के दौरान बच्चों को ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, इसलिए उनकी गतिविधि के प्रकार और खेलने की जगह को बदलना जरूरी है। सैर को खेल और आउटडोर गेम्स के साथ जोड़ना अच्छा है। बच्चों को गर्मियों में दिन में कम से कम 2 बार 2 घंटे के लिए सैर पर जाना चाहिए - असीमित।
आहार का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा नींद है, जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन (दिन और रात दोनों) एक ही समय पर सोए।
इस प्रकार, बच्चे की घरेलू दिनचर्या दिन की देखभाल की दिनचर्या की निरंतरता होनी चाहिए। अच्छा पोषण - विटामिन ए, बी, सी और डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा), साथ ही प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना। बच्चों के लिए सभी व्यंजन प्राकृतिक उत्पादों, अपरिष्कृत, बिना किसी योजक, मसाले या परिरक्षकों से तैयार करने की सलाह दी जाती है। बच्चों के आहार में पनीर, एक प्रकार का अनाज और दलिया अधिक शामिल करें।
कोई छोटा महत्व नहीं है बच्चों का आहार, यानी भोजन के बीच कुछ निश्चित अंतराल बनाए रखना। बच्चों में स्वास्थ्य के प्रति रुचि विकसित करना जरूरी है अपना शरीर. जितनी जल्दी एक बच्चे को मानव शरीर की संरचना का अंदाजा हो जाता है, वह सख्त होने, चलने-फिरने, उचित पोषण और नींद के महत्व के बारे में सीखता है, उतनी ही जल्दी उसे एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराया जाएगा। यदि किसी बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा के साथ-साथ स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो बच्चा जल्दी ही इसमें रुचि खो देता है।
जब कोई बच्चा स्कूल में प्रवेश करता है, तो न केवल उसके बौद्धिक विकास, बल्कि उसके शारीरिक विकास के स्तर को भी ध्यान में रखना जरूरी है। और स्कूल से पहले अपने बच्चे को ज्ञान से भर देने की कोई आवश्यकता नहीं है। "नुकसान न पहुँचाएँ" का सिद्धांत बच्चे के पालन-पोषण और विकास का आधार होना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि "प्रारंभिक शिक्षा" अधिभार की ओर ले जाती है, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, न्यूरोसिस और अन्य अवांछनीय घटनाओं को भड़काती है, जिसके परिणामस्वरूप सीखने में रुचि कम हो जाती है।
किंडरगार्टन में स्कूल की तैयारी न केवल गणित और भाषण विकास कक्षाओं में, बल्कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भी किया जाता है, जिसमें बच्चों में स्कूल में सफल सीखने के लिए आवश्यक ध्यान, सोच, स्मृति, भाषण, कल्पना, ठीक मोटर कौशल और आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है; साथ ही बच्चों की खेल गतिविधियाँ भी।
पूर्वस्कूली उम्र में खेल प्रमुख गतिविधि है। बच्चा जितना बेहतर रोल-प्लेइंग गेम खेलेगा, वह स्कूल में उतना ही अधिक सफल होगा। खेल स्कूल के लिए अच्छी तैयारी कराता है। जब बच्चे का मानस विकसित हो रहा हो, तो उसे अवश्य खेलना चाहिए। खेल के बिना बच्चों में डर, सुस्ती और निष्क्रियता की भावना विकसित हो जाती है।एक खेल - एक प्रमुख मानवीय आवश्यकता। यह अकारण नहीं है कि अब टेलीविजन पर उन वयस्कों के लिए कई खेल कार्यक्रम हैं जिन्हें बचपन में पर्याप्त मनोरंजन नहीं मिलता था।
यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ देखना चाहते हैं, तो आपको लगातार, हर दिन, समय देना होगा सख्त करने की प्रक्रियाएँ. सख्त करने का उद्देश्य, समय के साथ, विशेष प्रक्रियाओं की मदद से, इस तथ्य के कारण किसी व्यक्ति की शीतलन के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है कि शरीर हमेशा उचित सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करेगा - शरीर के उत्पादन में वृद्धि और गर्मी हस्तांतरण में कमी। सख्त होने के दौरान, शरीर में इंटरफेरॉन और अन्य सुरक्षात्मक कारकों के उत्पादन में वृद्धि के कारण प्रतिरक्षा भी बढ़ जाती है। इसलिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि सख्त होना एक सामान्य पारिवारिक मामला हो।
पारंपरिक सख्त तरीकों (वायु स्नान, जल पैर स्नान, गरारे करना) के साथ-साथ, गैर-पारंपरिक तरीकों का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
कंट्रास्ट वायु सख्त होना (बच्चे गर्म कमरे से "ठंडे" कमरे में जाते हैं)।
नंगे पैर चलना. साथ ही, पैरों के मेहराब और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं, और सपाट पैरों को रोका जाता है। गर्मियों में, बच्चों को गर्म रेत और डामर, छोटे कंकड़ और शंकुओं पर नंगे पैर चलने का अवसर दें, जो तीव्र उत्तेजना पैदा करते हैं। इसके विपरीत, गर्म रेत, मुलायम घास और इनडोर कालीन का शांत प्रभाव पड़ता है। नंगे पैर चलने पर, लगभग सभी मांसपेशियों की गतिविधि की तीव्रता बढ़ जाती है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है और मानसिक गतिविधि में सुधार होता है।
ठंडा और गर्म स्नान- घर पर सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका। तापमान कम करते हुए ठंडे पानी से गरारे करना नासॉफिरिन्जियल रोग को रोकने का एक तरीका है। (36-37 डिग्री के पानी के तापमान पर गरारे करना शुरू होता है, हर 2-3 दिन में 1 डिग्री तक घटता है और कमरे के तापमान पर लाया जाता है।)
विटामिन शब्द लैटिन के वीटा - जीवन से आया है। विटामिन चयापचय में शामिल होते हैं और कुछ जैव रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। भोजन में विटामिन की कमी या उनके अवशोषण की प्रक्रियाओं में बदलाव से चयापचय संबंधी विकार होते हैं और अंततः हाइपो- और एविटामिनोसिस का विकास होता है।
विटामिन संतृप्ति के एक निश्चित स्तर को प्राप्त करने के लिए, ऐसी तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है जिसमें इष्टतम अनुपात में विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हों, खासकर सर्दी-वसंत अवधि में। वैसे, इन्फ्लूएंजा और इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों की महामारी के दौरान सामान्य खुराक में प्रति दिन मल्टीविटामिन 1 - 2 गोलियों का उपयोग बच्चों में बीमारी की घटनाओं को कम से कम 2 गुना कम कर देता है।
माता-पिता की हानिकारक प्रवृत्तियों से बच्चे का स्वास्थ्य प्रभावित होता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान करने वाले पिता और माताओं के बच्चे धूम्रपान न करने वालों के बच्चों की तुलना में ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों से अधिक पीड़ित होते हैं। चोटों और दुर्घटनाओं का बच्चे के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। हाँ, बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं और हर चीज़ में हम बड़ों की नकल करने की कोशिश करते हैं। वे बिजली के हीटर चालू कर सकते हैं और छोटी वस्तुओं से खेलना पसंद करते हैं। याद करना बाल स्वास्थ्यआपके हाथों में!
इसीलिए हम आपको स्वास्थ्य खेलों का एक सेट प्रदान करते हैं।
चतुर्थ. मनोरंजक खेलों और मनो-तकनीकी खेलों का एक परिसर।
वी. अभिभावक बैठक का अनुमानित निर्णय:
- रोजमर्रा की जिंदगी में बच्चे की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आवश्यक शर्तें बनाएं (अवधि - लगातार, जिम्मेदार - शिक्षक, माता-पिता)।
- पूरे दिन शारीरिक और मानसिक तनाव को समान रूप से वितरित करें (अवधि - लगातार, जिम्मेदार - शिक्षक, माता-पिता)।
- बच्चों ने स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के लिए जो ज्ञान अर्जित किया है, उसमें व्यवस्थित रूप से रुचि लें और इसे घर पर (कुछ समय के लिए - स्थायी रूप से, जिम्मेदार - माता-पिता) सुदृढ़ करें।
- घर पर एक दैनिक दिनचर्या और पोषण व्यवस्थित करें जो किंडरगार्टन (स्थायी समय, जिम्मेदार माता-पिता) के करीब हो।
- सप्ताहांत पर, अपने बच्चों के साथ सैर का आयोजन अवश्य करें।
- पारिवारिक माहौल में बच्चे को व्यवस्थित रूप से मजबूत करें।आगे
« अनारसकाया हाई स्कूल» स्वस्थ के लिए जीवन शैली(प्राथमिक विद्यालय में कक्षा अभिभावक बैठक) बाइचिखिना ओल्गा युरेविना द्वारा तैयार किया गया
कक्षा अभिभावक बैठक "स्वस्थ जीवन शैली के लिए"
लक्ष्य:स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना, सामाजिक गतिविधि बढ़ाना और छात्रों और अभिभावकों के बीच स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।
कार्य:
बच्चों और माता-पिता के बीच संबंधों को बेहतर बनाने में सहायता करें;
परिवार में सकारात्मक मनोवैज्ञानिक माहौल के निर्माण में योगदान करें;
सामाजिक गतिविधि बढ़ाने और छात्रों और अभिभावकों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए माता-पिता की रचनात्मक क्षमताओं की प्राप्ति के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।
रूप:संयुक्त (सैद्धांतिक जानकारी और समूह कार्य की पारंपरिक प्रस्तुति का संयोजन)
तैयारी का चरण
1. सैद्धांतिक जानकारी तैयार करना.
2. एक स्वस्थ बच्चे का चित्र बनाना। "माता-पिता के लिए मेमो" का विकास
3. अभिभावक-शिक्षक सम्मेलन के विषय पर अभिभावकों एवं बच्चों से प्रश्न करना।
बैठक की प्रगति.
शिक्षक के परिचयात्मक शब्द
जे. जे. रूसो के शब्द बार-बार दिमाग में आते हैं: "एक बच्चे को स्मार्ट और समझदार बनाने के लिए, उसे मजबूत और स्वस्थ बनाएं।"
किसी बच्चे की सफलता (या विफलता) स्वास्थ्य के किसी भी घटक पर निर्भर करती है, चाहे वह शारीरिक, मानसिक या सामाजिक हो।
प्रिय माता-पिता!
हम 21वीं सदी में रहते हैं, जिसे पहले से ही अधिकतम गति और विज्ञान की सदी करार दिया गया है। नई सदी में, तकनीकी और वैज्ञानिक प्रगति के लिए किसी भी व्यक्ति से भारी भार और प्रयासों की आवश्यकता होती है। आप इससे कैसे निपट सकते हैं? केवल स्वयं पर दैनिक और निरंतर कार्य करने से। ऐसा बौद्धिक तनाव, जो आज आधुनिक शिक्षा प्रदान करती है, केवल शरीर के निरंतर शारीरिक कार्य द्वारा, दूसरे शब्दों में, एक बिल्कुल स्वस्थ छात्र द्वारा ही नियंत्रित किया जा सकता है। इसलिए, आज हम सामान्य रूप से स्वास्थ्य और विशेष रूप से स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, हमारे बच्चों को उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में कैसे मदद करें, और कई अन्य बहुत महत्वपूर्ण और गंभीर चीजों के बारे में।
"स्वास्थ्य" क्या है?
इस बैठक की तैयारी में, यह प्रश्न आपके बच्चों से पूछा गया था। . (बच्चों के कुछ कथन पढ़ें)
विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषाओं के आधार पर, स्वास्थ्य के निम्नलिखित घटकों को प्रतिष्ठित किया गया है:
शारीरिक मौत - यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति में शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य और विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के प्रति अधिकतम अनुकूलन होता है।
मानसिक स्वास्थ्य - यह एक व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता है, पर्यावरण के साथ खुद को संतुलित करने की क्षमता है।
सामाजिक स्वास्थ्य -सामाजिक गतिविधि का एक माप, दुनिया के प्रति एक व्यक्ति का सक्रिय रवैया।
नैतिक स्वास्थ्ययह व्यक्ति के प्रेरक और सूचनात्मक क्षेत्र की विशेषताओं का एक जटिल है, जिसका आधार नैतिक मूल्यों की एक प्रणाली द्वारा निर्धारित होता है।
चिकित्सा विज्ञान के अनुसार मानव स्वास्थ्य चार मुख्य कारकों से निर्धारित होता है:
50-55% जीवनशैली पर निर्भर करता है: आसीन जीवन शैलीजीवन, बुरी आदतें, अस्वास्थ्यकर आहार, मनोवैज्ञानिक जलवायु।
20-25% पर्यावरण और पारिस्थितिकी का प्रभाव (केवल 5 से 10 प्रतिशत बच्चे ही स्वस्थ पैदा होते हैं)।
20% - आनुवंशिकता (डाउन रोग, चयापचय संबंधी रोग, वायरल और अन्य रोग जैसी बीमारियाँ आनुवंशिकता से फैलती हैं)।
और केवल 5% दवा पर निर्भर करता है।
निम्नलिखित नकारात्मक स्वास्थ्य कारक सीखने की प्रक्रिया के दौरान छात्रों की स्थिति को खराब कर देते हैं:
छात्रों का गतिहीन व्यवहार;
कई विषयों के साथ शैक्षिक प्रक्रिया का अधिभार;
प्रशिक्षण के दौरान तनाव;
असंतुलित आहार;
कई परिवारों में स्वस्थ जीवनशैली का अभाव;
दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना;
स्वच्छता आवश्यकताओं का अनुपालन करने में विफलता।
घरेलू शोधकर्ताओं के अनुसार, स्कूल अवधि के अंत तक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों की संख्या 10% से कम है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है, प्रिय माता-पिता, समय बर्बाद न करें, बल्कि प्रत्येक परिवार के लिए स्कूली बच्चों के विकास, विकास और सीखने की प्रक्रिया में उनके स्वास्थ्य को संरक्षित करने और मजबूत करने के मुख्य कार्यों को सही ढंग से तैयार करें, ताकि स्वास्थ्य-संरक्षण बनाया जा सके। प्रत्येक परिवार में शैक्षिक वातावरण।
2 विषय पर एक स्कूल चिकित्सा कर्मी का भाषणहमारे स्कूल में कक्षा 1-4 के छात्रों की स्वास्थ्य स्थिति"
परिणाम चिकित्सिय परीक्षणउनका कहना है कि स्कूली बच्चों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं
बच्चों का स्वास्थ्य और उनका विकास परिवार और स्कूल की मुख्य समस्याओं में से एक है। हाल के वर्षों में बच्चों का स्वास्थ्य लगातार बिगड़ता जा रहा है। और हम बात कर रहे हैंन केवल शारीरिक के बारे में, बल्कि इसके बारे में भी मानसिक स्वास्थ्य. पर्यावरण की प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति और देश की आबादी के बेहद कम सामाजिक-आर्थिक जीवन स्तर के कारण शरीर की सुरक्षात्मक और अनुकूली क्षमताओं में कमी आई है। कम स्तरबच्चों का स्वास्थ्य शैक्षणिक भार के प्रति उनके अनुकूलन की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है और समस्या को और जटिल बनाता है। इनमें पुरानी सर्दी, धुंधली दृष्टि, स्कोलियोसिस और इसके परिणामस्वरूप सांस्कृतिक कमी शामिल है मानवीय संबंध- बचपन की न्यूरोसिस।
यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा स्वास्थ्य न खोए? बच्चों के स्वास्थ्य को सुरक्षित और मजबूत बनाने के लिए क्या करें??
बच्चों का स्वास्थ्य हर किसी की चिंता है। इसके अलावा, यह देश की सामान्य स्थिति से निर्धारित होता है। इसलिए, बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या को व्यापक रूप से और पूरी दुनिया द्वारा हल किया जाना चाहिए।
3 समूह कार्य
आपको शायद ही ऐसे माता-पिता मिलेंगे जो नहीं चाहते कि उनके बच्चे स्वस्थ बड़े हों। आप एक स्वस्थ बच्चे की कल्पना कैसे करते हैं?
इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप समूहों में काम करें।
एक "स्वस्थ बच्चे" का चित्र बनाएं।
(माता-पिता समूहों में काम करते हैं, चर्चा करते हैं, प्रत्येक समूह का एक प्रतिनिधि बोलता है।)
जैसे-जैसे भाषण आगे बढ़ता है, बोर्ड पर नोट दिखाई देने लगते हैं:
एक स्वस्थ बच्चे का चित्र
हंसमुख;
सक्रिय;
अपने आस-पास के लोगों - वयस्कों और बच्चों - के साथ दयालु व्यवहार करता है;
उसके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव उसे लगातार और हानिकारक परिणामों के बिना सहन होते हैं;
उसके शारीरिक, मुख्य रूप से मोटर गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण है;
काफी तेज़, फुर्तीला और मजबूत;
उनके जीवन का दैनिक आहार व्यक्तिगत बायोरिदमोलॉजिकल और उम्र से संबंधित विशेषताओं से मेल खाता है: यह जागने और नींद का इष्टतम अनुपात है, गतिविधि के उतार-चढ़ाव की अवधि;
प्रतिकूल मौसम, उनका अचानक परिवर्तन स्वस्थ बच्चाडरावने नहीं हैं, चूँकि वह कठोर है, उसका थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम अच्छी तरह से प्रशिक्षित है।
उसे किसी दवा की जरूरत नहीं है;
शरीर का वजन अधिक नहीं होता।
बेशक, यहां एक आदर्श स्वस्थ बच्चे का "चित्र" है, जिसे आप आज जीवन में शायद ही कभी देखते हैं। हालाँकि, ऐसे आदर्श के करीब एक बच्चे का पालन-पोषण करना और उसका पालन-पोषण करना पूरी तरह से संभव कार्य है। इसे कैसे हासिल किया जाए इस पर आगे चर्चा की जाएगी।
4 शारीरिक व्यायाम
मैं देख रहा हूं कि आप थोड़ा थके हुए हैं. चलो थोड़ा आराम करें. (माता-पिता संगीत के लिए वार्म-अप करते हैं। माता-पिता में से किसी एक द्वारा संचालित; अभ्यास का एक सेट पहले से दिया गया था।) आप इन अभ्यासों को काम पर या घर पर कर सकते हैं। करते समय यह अच्छा है गृहकार्यआपका बच्चा उन्हें करेगा. यह व्यायाम का यह सेट है जिसका आसन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
शारीरिक व्यायाम उपयोगी और आवश्यक है, इससे स्वास्थ्य में सुधार होता है और बच्चों को मदद मिलती है।
आप शुरुआत से ही अपने बच्चे के साथ मज़ेदार व्यायाम कर सकते हैं। प्रारंभिक अवस्था. इस तरह के एक सरल आउटडोर गेम की प्रक्रिया में, बच्चा अपने शरीर को जानता है, शब्द की लय और सुंदरता सीखता है। मनोरंजक शारीरिक व्यायाम - बड़ा मौकाबच्चों के लिए विभिन्न गतिविधियों के बीच वार्मअप करना उपयोगी होता है जिनमें दृढ़ता और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
सुबह के शारीरिक व्यायाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो सुबह से ही बच्चे के मूड को बेहतर बनाता है और उसे एक दिलचस्प, फलदायी दिन के लिए तैयार करता है।
शारीरिक शिक्षा मिनटों की सामग्री विविध है:
स्वास्थ्य और सफ़ाई।
इन्हें खड़े होकर और बैठकर दोनों तरह से किया जा सकता है: अपने कंधों को सीधा करें, अपनी पीठ को झुकाएं, अपने आप को ऊपर खींचें, अपना सिर घुमाएं, "अपने पैरों को लटकाएं।
आंखों के लिए व्यायाम करना भी जरूरी है। अपना सिर घुमाए बिना दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे देखें।
नृत्य।
वे विशेष रूप से बच्चों द्वारा पसंद किए जाते हैं, क्योंकि वे हमेशा हर्षित संगीत पर प्रस्तुत किए जाते हैं। सभी गतिविधियाँ मनमानी हैं, जितना हो सके उतना अच्छा नृत्य करें।
लयबद्ध.
वे नृत्य के समान हैं, क्योंकि वे संगीत के लिए प्रस्तुत किए जाते हैं, लेकिन तत्वों के अधिक सटीक निष्पादन द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं।
शारीरिक शिक्षा एवं खेल.
यह पारंपरिक जिम्नास्टिक है, जो साँस लेने और छोड़ने के एक समान विकल्प के साथ, सख्ती से गिनती करके किया जाता है। इसमें दौड़ना, कूदना, बैठना, एक जगह पर चलना शामिल हो सकता है...
मोटर-भाषण।
इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा सर्वाधिक लोकप्रिय है। बच्चे सामूहिक रूप से छोटी-छोटी मज़ेदार कविताएँ पढ़ते हैं और साथ ही विभिन्न गतिविधियाँ करते हैं, जैसे कि उन्हें नाटकीय बना रहे हों, उदाहरण के लिए:
वह दिन आया, मैं एक पेड़ के तने पर बैठ गया,
मैं एक दिन बैठा रहा, एक दिन देखता रहा।
वह स्प्रूस के पेड़ पर चढ़ गया और पूरी तरह से गायब हो गया।
गेमिंग.
मिनट गेम खेले जाते हैं. वे सामग्री में सरल हैं, लेकिन आनंददायक पुनर्जीवन लाते हैं और न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक मुक्ति का भी साधन हैं।
-अनुकरणात्मक (अनुकरण)।
बच्चे स्वेच्छा से मेंढ़कों, बंदरों, टिड्डों, बिल्लियों, खरगोशों, लोमड़ी, पक्षियों आदि की हरकतों की नकल करते हैं।
अपने बच्चे के साथ व्यायाम करें!
यह आपके बच्चे के साथ संवाद करने का एक और अवसर है!
5 स्कूली बच्चों की दिनचर्या के बारे में एक कहानी प्राथमिक कक्षाएँ, अच्छी और बुरी आदतें
चलिए थोड़ा समय बात करते हुए बिताते हैं दैनिक दिनचर्या के बारे मेंहमारे बच्चे।
मान लीजिए कि दैनिक दिनचर्या वास्तव में दिन की दिनचर्या है; सभी 24 घंटों की एक निश्चित तरीके से योजना बनाई जानी चाहिए, और यह योजना, किसी भी योजना की तरह, तभी सार्थक होती है जब इसका पालन किया जाता है। यदि आप शासन के सार को संक्षेप में व्यक्त करने का प्रयास करें तो आपको कहना होगा कि यह है - काम और आराम का तर्कसंगत विकल्प. आइए आई.पी. के शब्दों को याद करें। पावलोवा: “हर जीवित कार्य प्रणाली, इसकी तरह व्यक्तिगत तत्व, आराम करना चाहिए और ठीक होना चाहिए। और कॉर्टिकल कोशिकाओं जैसे बाकी अत्यधिक प्रतिक्रियाशील तत्वों को विशेष रूप से संरक्षित किया जाना चाहिए।
प्रशिक्षण सत्रबच्चों के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखने वाले इन "सबसे प्रतिक्रियाशील तत्वों" के गहन कार्य की आवश्यकता होती है। सही बदलाव स्थापित करना कितना महत्वपूर्ण है मानसिक कार्यऔर लोगों के लिए आराम करो।
लेकिन, आइए इसका सामना करें, अक्सर स्कूल के काम और उनके लिए घर की तैयारी दोनों में बच्चों का इतना समय लग जाता है कि खेलने, पढ़ने, जो उन्हें पसंद है उसे करने, तरोताजा रहने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं बचता है (या स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं बचता है)। हवा... इसके अलावा, कुछ, सबसे कर्तव्यनिष्ठ लोग, नींद से समय निकालते हैं। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि एक किशोर में लगातार थकान बनी रहती है - और परिणामस्वरूप प्रदर्शन में भारी कमी आती है। बच्चा खुद को एक दुष्चक्र में पाता है: वह और भी अधिक काम करने की कोशिश करता है, और भी अधिक थक जाता है, और बदतर और बदतर काम करता है। और यह प्रदर्शन में कमी का मामला नहीं है। यह संभव है कि यह सब एक गंभीर स्वास्थ्य विकार का कारण बन सकता है - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना और बीमारी का द्वार खोलता है।
इन सभी प्रतिकूल परिणामों को रोकने के लिए, आपको छात्र की दैनिक दिनचर्या को उचित रूप से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।
स्कूल और पाठ्येतर गतिविधियों की अवधि को उम्र की क्षमताओं को ध्यान में रखना चाहिए;
पर्याप्त आराम (ताज़ी हवा के अधिकतम संपर्क के साथ) सुनिश्चित किया जाना चाहिए;
सोने के लिए पर्याप्त समय आवंटित किया जाना चाहिए.
स्कूल के बाद आराम किए बिना होमवर्क के लिए बैठना अनुचित है। दोपहर का भोजन करने और ताजी हवा में 1.5-2 घंटे बिताने के बाद कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है। स्कूल के बाद सक्रिय आराम "विश्राम" प्रदान करता है, बच्चे के शरीर की गति और संचार की आवश्यकता को पूरा करता है, यानी, स्कूली बच्चे इससे जुड़े तनाव से राहत पा सकते हैं। गहन कार्यदिन के पहले भाग में. बच्चों का हवा में रहना उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शरीर को सख्त बनाने के लिए प्राकृतिक कारकों का उपयोग है। याद रखें: बच्चा जितना अधिक चलता है, उसका विकास और विकास उतना ही बेहतर होता है। आप स्वयं देखें कि कैसे टहलने के बाद आपके बच्चे के गाल गुलाबी हो जाते हैं, वह सक्रिय, हंसमुख हो जाता है और थकान की शिकायत करना बंद कर देता है।
होमवर्क शुरू करने का समय निश्चित होना चाहिए। हमेशा एक ही समय पर होमवर्क करने से बच्चा जल्दी से काम करने की स्थिति में आ जाता है और योगदान देता है बेहतर खाना बनानागृहकार्य। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आरामदायक कार्यस्थल है। बच्चे के पास अपनी डेस्क होनी चाहिए।
दैनिक दिनचर्या में बच्चे की रुचि के अनुरूप गतिविधियों के लिए लगभग 1.5 घंटे शामिल होने चाहिए। पढ़ना, क्लब में काम करना, टेलीविजन पर फिल्म देखना, संगीत और खेल गतिविधियाँ - बच्चों की रुचियों का दायरा बहुत व्यापक है। कृपया सुनिश्चित करें कि एक काम करने से सब कुछ खत्म न हो जाए खाली समय. आमतौर पर, दुर्भाग्य से, टीवी या कंप्यूटर एक बच्चे के लिए "समय बर्बाद करने वाला" बन जाता है।
पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर अलग से चर्चा की जानी चाहिए। यहां हम केवल इस बात पर जोर देंगे कि दौड़ते समय बच्चे की किसी चीज को "अवरोधन" करने की विकसित हो रही आदत का हर संभव तरीके से विरोध करना आवश्यक है। स्कूल में गर्म नाश्ता आवश्यक है, जैसे स्कूल के बाद दोपहर का भोजन (लड़कियों और लड़कों दोनों को इसे स्वयं गर्म करने में सक्षम होना चाहिए); यह एक अच्छा विचार है यदि भोजन योजना में दोपहर का नाश्ता भी शामिल हो - इससे पहले कि किशोर आराम करने और टहलने के बाद होमवर्क करना शुरू कर दे। नाश्ते और रात के खाने का समय इस बात से निर्धारित होता है कि बच्चा कब उठता है और बिस्तर पर जाता है (नाश्ता - जागने के आधे घंटे बाद, रात का खाना - सोने से 1.5 घंटे पहले नहीं)। निश्चित समय पर भोजन करना सुनिश्चित करता है एक अच्छी भूखऔर सामान्य पाचन. नींद की स्वच्छता स्वास्थ्य, जोश और उच्च प्रदर्शन के लिए अमूल्य है। नींद की आवश्यकता है: 10-12 साल की उम्र में - 9-10 घंटे, 13-14 साल की उम्र में - 9-9.5 घंटे, 15-16 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे। इजरायली वैज्ञानिकों ने पाया है कि रात में 1 घंटे की भी नींद की कमी बच्चों की मनो-भावनात्मक स्थिति पर बुरा प्रभाव डालती है। वे शाम के समय अधिक थके हुए होते हैं और याददाश्त और प्रतिक्रिया के परीक्षणों में उनका प्रदर्शन ख़राब होता है। इसलिए, यह साबित करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि बच्चे की नींद की रक्षा की जानी चाहिए: तेज रोशनी, शोर, बातचीत - इन सभी को बाहर रखा जाना चाहिए। जिस कमरे में बच्चा सोता है उस कमरे की हवा ताज़ा होनी चाहिए। बच्चे के सो जाने से पहले, नींद की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। बेशक, वह कोई बच्चा नहीं है जिसे रात में डरावनी कहानियाँ नहीं सुनाई जा सकतीं, और फिर भी उसे ऐसी किसी भी चीज़ से बचना चाहिए जो उसे शारीरिक या मानसिक रूप से परेशान कर सकती है: सक्रिय खेल, लंबे समय तक पढ़ना, टीवी शो देखना। यह स्पष्ट है कि एक बच्चे को कांच की घंटी के नीचे नहीं रखा जा सकता है और उसे हर चीज से बचाया नहीं जा सकता है, लेकिन शाम के अनुभवों की उचित सीमा आवश्यक है। अन्यथा, इसका नींद पर असर पड़ेगा - इसकी शुरुआत में देरी होगी, यह उथली हो जाएगी। "लेकिन क्या करें," अन्य माता-पिता पूछते हैं, "अगर हम खुद एक टीवी शो देखना चाहते हैं, लेकिन हमारे पास भेजने की ताकत नहीं है।" हमारा बेटा सोयेगा? वह नाराज है, और हमें उसके लिए खेद है: हम इसे स्वयं देखते हैं, लेकिन हम इसे उसे नहीं देते हैं। ऐसा लगता है कि माता-पिता को जो अपराधबोध महसूस होता है वह व्यर्थ है। अगर टीवी धीमी आवाज में बोलता है और बच्चा दूसरे कमरे में बंद दरवाजे के पीछे सोता है तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन अगर परिवार इसे इस तरह से रखने में कामयाब नहीं हुआ है कि इसे शांति से और आसानी से समझा जा सके, तो स्थिति से बाहर निकलने का एक और तरीका है: कार्यक्रमों को स्वयं न देखें। यह सबसे कम बुराई है.
स्थापित दैनिक दिनचर्या में उल्लंघन अवांछनीय है, क्योंकि इससे बच्चे के शरीर की गतिविधियों में स्थापित शासन में व्यवधान हो सकता है।
बच्चे की स्वस्थ जीवनशैली के लिए उसकी दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण होती है। सभी माता-पिता पहले ही दैनिक दिनचर्या के लाभों के बारे में पर्याप्त रूप से बात कर चुके हैं, इसलिए संभवतः इस लाभ को साबित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। बच्चों की प्रश्नावली के विश्लेषण से पता चला कि अधिकांश बच्चे दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं अलग समयलाइटें बंद करना, होमवर्क करना, सैर करना आदि)
मैं एक और गंभीर समस्या के बारे में बात करना चाहूंगा जो स्वस्थ जीवनशैली में बाधा डालती है। ये बुरी आदतें हैं: धूम्रपान, शराब पीना, नशीली दवाओं की लत।
आपको अपने बच्चों को इन नियमों से परिचित कराना चाहिए, लेकिन स्वयं भी इनका अच्छे से अध्ययन करें। (माता-पिता को अनुस्मारक दिए जाते हैं)
. 
आप मादक और विषाक्त पदार्थों, शराब, धूम्रपान का उपयोग कर सकते हैं:
यदि आप अल्पायु जीवन जीना चाहते हैं;
यदि आप अपनी पढ़ाई में पिछड़ना चाहते हैं;
यदि आप एचआईवी संक्रमण से बचना चाहते हैं;
यदि आप अपने पीछे बीमार संतान छोड़ने का सपना देखते हैं;
यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे विकृत पैदा हों;
यदि आप चाहते हैं कि आपका परिवार और मित्र आपको छोड़ दें;
यदि आप चाहते हैं कि अंतरिक्ष में आपका अभिविन्यास बाधित हो;
यदि आप चुभने वाले झटके और कमजोर शरीर चाहते हैं;
यदि आप "जमे हुए मुखौटे" का चेहरा चाहते हैं;
यदि आप वापसी के लक्षणों से परेशान होना चाहते हैं।
आरंभ करना आसान है. छोड़ना मामला नहीं था. इसके बारे में सोचो!
6. और अब हम "ब्लिट्ज़ टूर्नामेंट" आयोजित करेंगे
खेल का मैदान आपके सामने है. जो समूह पहली चाल जीतता है वह कोई भी विषय और प्रश्न संख्या चुनता है।
विषय 1. व्यक्तिगत स्वच्छता।
रोगों की रोकथाम (रोकथाम)
पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति (स्वास्थ्य)
त्वचा न केवल पूरे मानव शरीर को ढकती है, बल्कि त्वचा के साथ एक व्यक्ति महसूस करता है... (दबाव, कंपन, गर्मी, सर्दी, दर्द।)
मौखिक स्वच्छता में शामिल है...(दांतों, जीभ को ब्रश करना और मुंह को धोना)
विषय 2. अध्ययन और विश्राम का तरीका।
काम और आराम की अवधि का सही विकल्प, उनकी अवधि, एक दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष के भीतर समय का तर्कसंगत वितरण (शासन) है
दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करने से... (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता)
अधिक काम करने के कारणों का नाम बताइए (कार्य का अनुचित संगठन, अत्यधिक अध्ययन भार, दैनिक दिनचर्या का पालन न करना)
नींद की अवधि (उम्र पर निर्भर करती है)
विषय 3. मोटर गतिविधि
1.गति की कमी (हाइपोडायनेमिया)
2. दुनिया के साथ मानव संपर्क की उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया (गतिविधि)
3. अनियमित चेतना क्रिया, बार-बार दोहराव (कौशल) से बनती है
4. 1863 में और किस बात के पक्ष में आई.एम. सेचेनोव तर्क और व्यावहारिक परिणाम प्रस्तुत करने वाले पहले व्यक्ति थे ( सक्रिय आराम)
7. व्यावहारिक समस्याओं का समाधान "सलाह की आवश्यकता"
एलेक्सी दूसरे स्कूल में चले गए। नई कक्षा में, उसने तुरंत लोगों से दोस्ती कर ली, यह पता चला कि उनके पास बहुत कुछ था आम हितों. लेकिन कुछ लोग धूम्रपान करते हैं और जोर देते हैं कि एलेक्सी भी धूम्रपान करें। एलेक्सी को क्या करना चाहिए?
आप लिफ्ट में प्रवेश करते हैं, और आपका पड़ोसी आपके साथ सिगरेट लेकर अंदर आता है। आपके कार्य?
चलो सिगरेट पीते हैं, तुम्हारा सहपाठी तुमसे कहता है। आप किस बात से भयभीत हैं? आजकल सिर्फ बच्चे ही धूम्रपान नहीं करते? आपके कार्य? (बच्चों को उदाहरण दीजिए)।
8. बैठक विषय का सारांश
सभी को धन्यवाद! फिर मिलेंगे! (प्रत्येक माता-पिता को एक ज्ञापन दिया जाता है)
"माता-पिता को ज्ञापन"
प्रिय माता-पिता! स्कूल आपको अपने बच्चे के पालन-पोषण में सहयोग प्रदान करता है। आपके लिए आपका बच्चा ही आपका भविष्य है, यही आपकी अमरता है। आख़िरकार, प्रत्येक व्यक्ति शारीरिक रूप से अपने बच्चों, पोते-पोतियों, अपने वंशजों में बना रहता है। और आप, निश्चित रूप से, चाहते हैं कि आपकी शारीरिक निरंतरता योग्य हो, ताकि यह न केवल आपके सभी लाभों को बरकरार रखे, बल्कि उन्हें बढ़ा भी दे।
हम - स्कूल, शिक्षक - भी आपके बच्चे के बनने में अत्यधिक रुचि रखते हैं एक पूर्ण विकसित व्यक्ति, एक सांस्कृतिक, अत्यधिक नैतिक, रचनात्मक रूप से सक्रिय और सामाजिक रूप से परिपक्व व्यक्ति। इसके लिए हम काम करते हैं, हम बच्चों को अपनी आत्मा और हृदय, अपना अनुभव और ज्ञान देते हैं। हमारे सहयोग के फलदायी होने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बच्चे के पालन-पोषण में निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन करें: पारिवारिक शिक्षा:
1. परिवार बच्चों के पालन-पोषण, वैवाहिक सुख और आनंद के लिए एक भौतिक और आध्यात्मिक इकाई है। परिवार का आधार, मूल है वैवाहिक प्रेम, आपसी देखभाल और सम्मान। बच्चे को परिवार का सदस्य होना चाहिए, लेकिन उसका केंद्र नहीं। जब एक बच्चा सातों का केंद्र बन जाता है, और माता-पिता उसके लिए खुद को बलिदान कर देते हैं, तो वह बड़ा होकर आत्म-सम्मान के साथ एक अहंकारी बन जाता है, उसका मानना है कि "सब कुछ उसके लिए होना चाहिए।" अपने प्रति इस तरह के लापरवाह प्यार के लिए, वह अक्सर बुराई से बदला लेता है - अपने माता-पिता, परिवार और लोगों के प्रति तिरस्कार।
निःसंदेह, बच्चे के प्रति उदासीन, विशेष रूप से तिरस्कारपूर्ण रवैया भी कम हानिकारक नहीं है। अपने बच्चे को प्यार करने में अति से बचें।
2. परिवार का मुख्य नियम: हर कोई परिवार के प्रत्येक सदस्य की देखभाल करता है, और परिवार का प्रत्येक सदस्य अपनी सर्वोत्तम क्षमता से पूरे परिवार की देखभाल करता है। आपके बच्चे को इस कानून को दृढ़ता से समझना चाहिए।
3. एक परिवार में एक बच्चे का पालन-पोषण उसके लिए परिवार में रहने की प्रक्रिया में उपयोगी, मूल्यवान जीवन अनुभव का एक योग्य, निरंतर अधिग्रहण है। बच्चे के पालन-पोषण का मुख्य साधन माता-पिता का उदाहरण, उनका व्यवहार, उनकी गतिविधियाँ, परिवार के जीवन में बच्चे की रुचि, उसकी चिंताओं और खुशियों में भागीदारी, यह उसके द्वारा आपके निर्देशों का काम और कर्तव्यनिष्ठ पूर्ति है। शब्द - सहायता. बच्चे को कुछ घरेलू काम करने चाहिए जो उसके बड़े होने के साथ-साथ उसके लिए और पूरे परिवार के लिए और अधिक कठिन होते जाते हैं।
4. एक बच्चे का विकास उसकी स्वतंत्रता का विकास है। इसलिए, उसे संरक्षण न दें, उसके लिए वह न करें जो वह स्वयं कर सकता है और उसे स्वयं करना चाहिए। उसे कौशल और योग्यताएं हासिल करने में मदद करें, उसे वह सब कुछ करना सीखने दें जो आप कर सकते हैं। अगर वह कुछ गलत करता है तो यह डरावना नहीं है: गलतियों और असफलताओं का अनुभव उसके लिए उपयोगी है। उसे उसकी गलतियाँ समझाएँ, उसके साथ उन पर चर्चा करें, लेकिन उसके लिए उसे सज़ा न दें। उसे खुद को आजमाने का मौका दें विभिन्न मामलेअपनी क्षमताओं, रुचियों और झुकावों को निर्धारित करने के लिए।
5. बच्चे के व्यवहार का आधार उसकी आदतें होती हैं। सुनिश्चित करें कि उसका विकास अच्छा हो, अच्छी आदतेंऔर कोई बुरा उत्पन्न न हुआ। उसे अच्छे और बुरे के बीच अंतर करना सिखाएं। धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं, व्यभिचार, भौतिकवाद और झूठ के नुकसान बताएं। उसे अपने घर, अपने परिवार से प्यार करना सिखाएं, अच्छे लोग, आपकी भूमि.
उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण आदत दैनिक दिनचर्या बनाए रखना होनी चाहिए। उसके साथ एक उचित दैनिक दिनचर्या विकसित करें और इसके कार्यान्वयन की सख्ती से निगरानी करें।
6. माता-पिता की मांगों में विरोधाभास बच्चे के पालन-पोषण के लिए बहुत हानिकारक होता है। उन्हें एक-दूसरे से सहमत करें। इससे भी अधिक हानिकारक आपकी मांगों और स्कूल और शिक्षकों की मांगों के बीच विरोधाभास हैं। यदि आप हमारी आवश्यकताओं से सहमत नहीं हैं या वे आपके लिए स्पष्ट नहीं हैं, तो हमारे पास आएं और हम समस्याओं पर मिलकर चर्चा करेंगे।
7. परिवार में एक शांत, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, जब कोई किसी पर चिल्लाता नहीं है, जब गलतियों और दुष्कर्मों पर भी दुर्व्यवहार और उन्माद के बिना चर्चा की जाती है। बच्चे का मानसिक विकास, उसके व्यक्तित्व का निर्माण एक बड़ी हद तकपारिवारिक शिक्षा की शैली पर निर्भर करता है। सामान्य शैली लोकतांत्रिक है, जब बच्चों को एक निश्चित स्वतंत्रता दी जाती है, जब उनके साथ गर्मजोशी से व्यवहार किया जाता है और उनके व्यक्तित्व का सम्मान किया जाता है। बेशक, कठिन परिस्थितियों में मदद करने के लिए बच्चे के व्यवहार और सीखने पर कुछ नियंत्रण आवश्यक है। लेकिन उसकी गतिविधियों और व्यवहार के आत्म-नियंत्रण, आत्मनिरीक्षण और आत्म-नियमन के विकास को हर संभव तरीके से बढ़ावा देना अधिक महत्वपूर्ण है।
अपने संदेह से बच्चे का अपमान न करें, उस पर भरोसा करें। ज्ञान पर आधारित आपका विश्वास, उसमें व्यक्तिगत जिम्मेदारी पैदा करेगा। यदि किसी बच्चे ने स्वयं अपनी गलतियाँ स्वीकार कर ली हैं तो उसे सच बोलने के लिए दंडित न करें।
8. अपने बच्चे को परिवार में छोटे और बड़े लोगों की देखभाल करना सिखाएं। लड़के को लड़की के सामने समर्पण करने दें, यहीं से भावी माता-पिता की शिक्षा, एक सुखी विवाह की तैयारी शुरू होती है।
9. अपने बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करें। उसे अपने स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का ध्यान रखना सिखाएं। याद रखें कि पैमाने पर सीखने के वर्षों में, बच्चा किसी न किसी रूप में अनुभव करता है उम्र का संकट: 6-7 साल की उम्र में, जब बच्चा अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में आंतरिक स्थिति, जागरूकता विकसित करता है; यौवन का संकट, जो आमतौर पर लड़कियों में लड़कों की तुलना में 2 साल पहले होता है; और जीवन में अपना स्थान खोजने का युवा संकट। इस दौरान अपने बच्चे का ध्यान रखें संकट कालजैसे-जैसे आप एक से आगे बढ़ते हैं, उसके प्रति अपने दृष्टिकोण की शैली बदलें आयु अवधिदूसरे करने के लिए।
10. परिवार एक घर है, और किसी भी घर की तरह, यह समय के साथ खराब हो सकता है और मरम्मत और नवीनीकरण की आवश्यकता होती है। यह देखने के लिए समय-समय पर जांच करना न भूलें कि आपका परिवार का घरनवीकरण और मरम्मत में.
हम कामना करते हैं कि आप अपने बच्चे को एक परिवार के रूप में पालने के कठिन और महान कार्य में सफलता प्राप्त करें, वह आपके लिए खुशियाँ और खुशियाँ लाए!
"स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है," सुकरात ने एक बार कहा था, ये शब्द हमारे समय में अभी भी प्रासंगिक हैं।
10. बैठक के निर्णय
1. स्वास्थ्य की भावना, स्वास्थ्य का पंथ, हर परिवार में प्रबल हो।
2. क्या आप इसे चाहते हैं या नहीं चाहते हैं?
लेकिन बात यह है, साथियों, यही है
सबसे पहले हम माता-पिता हैं,
और बाकी सब - बाद में!
3. अपने परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, स्वयं बुरी आदतें छोड़ें और अपने बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली की इच्छा का समर्थन करें।
सन्दर्भ:
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