अधिक जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें। आपने पहली बार जो पढ़ा है उसे कैसे याद रखें: प्रभावी तरीके और सिफारिशें

याददाश्त हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। इसकी सहायता से हम जीवन भर प्राप्त सूचनाओं को ध्यान में रख सकते हैं।

हमारा मस्तिष्क जो डेटा संसाधित करता है वह सीधे हमारी इंद्रियों के माध्यम से हमारे पास आता है, संसाधित होता है, फ़िल्टर होता है और उसके बाद ही हमें आवश्यक जानकारी याद रहती है।

आप गाने के शब्दों से लेकर बड़ी मात्रा में पाठ तक सब कुछ याद कर सकते हैं।

पाठ को याद करने के तरीके अलग-अलग हो सकते हैं: सरल याद रखने से लेकर उन तकनीकों का उपयोग करने तक जो आपको पाठ सीखने में मदद करती हैं।

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित प्रकार की स्मृति में अंतर करते हैं:

• तस्वीर;
• मोटर;
• श्रवण

इनमें से कौन सा प्रकार आपमें बेहतर विकसित है, इसके आधार पर पाठों को याद करने की विधियों का चयन किया जाता है।

बड़े टेक्स्ट को कैसे याद रखें

यह कहना असंभव है कि किसी पाठ को सबसे अच्छे तरीके से कैसे याद किया जाए, क्योंकि उनमें से कई हैं, और उन सभी में जटिलता और प्रकार (वैज्ञानिक लेख, कविता और साहित्यिक पाठ) की अलग-अलग डिग्री होती है।

इसके अलावा याद करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है याद करने का समय।

ओवीओडी पद्धति

• मुख्य विचार;
• ध्यानपूर्वक पढ़ना;
• समीक्षा;
• समापन।

अब इसके बारे में और विस्तार से:

1. सबसे पहले, पाठ को पढ़ें, उसमें मुख्य विचार को उजागर करने का प्रयास करें। साथ ही, अपने आप को यह सब तुरंत पूरी तरह से याद करने का लक्ष्य निर्धारित न करें। आप जो पढ़ते हैं उसका विश्लेषण करें, केवल उन मुख्य बातों को याद रखें जिन पर चर्चा की गई है। यदि संभव हो तो मुख्य विचारों को लिखने की सलाह दी जाती है। फिर आपने जो पढ़ा है उसे पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें।
2. अगले चरण में, पाठ को अधिक ध्यान से पढ़ें, छोटी-छोटी बातों और विवरणों पर ध्यान दें। जैसे ही आप पढ़ते हैं, पाठ को उसके मुख्य विचार से जोड़ें, जिसे आपने पिछले चरण में पहचाना था। ऐसी कई मेमोरी तकनीकें हैं जिनका आप यहां उपयोग कर सकते हैं। अंत में, पाठ के विवरण और मुख्य सामग्री को दोहराएं।
3. फिर आपको पाठ की समीक्षा करनी चाहिए. अंत से पढ़ना शुरू करें, साथ ही यह विश्लेषण करें कि आपको विवरण कितनी सही और सटीकता से याद है। आपके पास पहले से ही पाठ की एक मोटी रूपरेखा होनी चाहिए। एसोसिएशन पद्धति का उपयोग करके कीवर्ड याद रखें।
4. अंत में, हम याद की गई सामग्री को दोहराते हैं, इसे अपने आप को या अपने वार्ताकार को ज़ोर से सुनाते हैं। ऐसा करते समय, आपसे छूटे किसी भी विवरण को उजागर करें। पाठ को न देखने का प्रयास करें।

उन स्थानों का विश्लेषण करें जहां आपने गलती की है, किसी चीज़ के साथ संबंध बनाकर उन्हें याद करने का प्रयास करें।

विकियम पर आप विशेष अभ्यासों से अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित कर सकते हैं

जानकारी को समझने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके एक बड़े पाठ को याद करना संभव है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास किस प्रकार की मेमोरी है। एक व्यक्ति केवल सुनकर ही पाठ को याद कर सकता है, जबकि दूसरा इसके लिए दृश्य धारणा का उपयोग करता है।

अपनी मूल भाषा में पाठ याद रखने की विशेषताएं

ये याद रखने की तकनीकें आप जो याद कर रहे हैं उसकी एक छवि बनाने पर आधारित हैं। इन्हें श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• हम जो सीखते हैं उसे लिखते हैं;
• ग्राफिक विधि;
• पाठ को भागों में विभाजित करना;
• निरंतर अनुस्मारक.

बड़ी संख्या में शब्दों या सूत्रों वाले पाठ को याद करते समय, केवल सामग्री को दोबारा पढ़ना पर्याप्त नहीं होगा। इसके लिए हम रिकॉर्डिंग विधि का उपयोग करते हैं।

पाठ को पढ़ने के बाद मुख्य बिंदुओं और शर्तों पर प्रकाश डालें। फिर हम उन्हें क्रमानुसार लिखते हैं। इस मामले में, आप पाठ की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं और मुख्य उद्धरण, थीसिस और शब्दावली पर प्रकाश डालते हुए उसके आधार पर विवरण बना सकते हैं।

यदि आपके पास लिखने का अवसर नहीं है, तो पेंसिल या अन्य हाइलाइटिंग विधियों का उपयोग करके मुख्य बिंदुओं को सीधे पाठ में हाइलाइट करें।

पाठ के मुख्य विचारों का एक योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व आपको जानकारी को बहुत तेज़ी से याद रखने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, आप ग्राफिक आरेख, रेखाचित्र, रेखाचित्र और चित्रलेख का उपयोग कर सकते हैं।

यह विधि जटिल तकनीकी पाठों को याद रखने में कारगर है।

बड़े पाठों को याद करने के लिए चित्रलेखों का उपयोग करने की विधियाँ

1. हम मुख्य शब्दों और अभिव्यक्तियों पर प्रकाश डालते हैं।
2. फिर हम प्रत्येक हाइलाइट किए गए शब्द के लिए चित्रलेख बनाते हैं, तथाकथित चित्र, जो आपको इसे याद रखने की अनुमति देगा। ये उनके साथ आपके जुड़ाव हो सकते हैं, लेकिन आइकन बहुत भारी नहीं होने चाहिए। चित्र बनाते समय आप शिलालेख नहीं बना सकते। बस वही बनाएं जो आप इस शब्द या अभिव्यक्ति से जोड़ते हैं।
3. पाठ को याद रखने के लिए परिणामी चिह्नों का उपयोग करें। चित्रों का क्रम लेख के मुख्य विचार से मेल खाना चाहिए।
4. मनोवैज्ञानिक बड़े पाठों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर याद करने की सलाह देते हैं। सामग्री को 7 से अधिक भागों में विभाजित नहीं किया जाना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक का अर्थ संबंधी संबंध होना चाहिए।
5. स्मरण को सामग्री के मध्य भाग पर केंद्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि पाठ की शुरुआत में आमतौर पर बहुत कम विशिष्ट जानकारी होती है, और अंत मुख्य पाठ के पाठ्यक्रम में तार्किक रूप से स्पष्ट होता है।
6. यदि याद करने का समय मिले तो आप निरंतर अनुस्मारक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। जिस पाठ को याद रखने की आवश्यकता है उसे भागों में विभाजित किया जाता है और कागज पर मुद्रित किया जाता है और उन स्थानों पर रखा जाता है जहां आप लगातार रहते हैं, उदाहरण के लिए रेफ्रिजरेटर पर, बाथरूम में या धूम्रपान क्षेत्र में।

अंग्रेजी में पाठ याद करने की विशिष्टताएँ

विदेशी ग्रंथों को याद करने की प्रक्रिया अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगता है। अंग्रेजी में पाठ को जल्दी से याद करने के लिए, आप इसे ऑडियो प्लेयर पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और सामान्य काम करते समय, सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय इसे सुन सकते हैं।

साथ ही, न केवल सामग्री को सुनना, बल्कि उसके बारे में सोचना, विश्लेषण करना और महत्वपूर्ण बिंदुओं पर प्रकाश डालना भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यदि आप पाठ में चित्र और स्पष्टीकरण का उपयोग करके कथानक का वर्णन करते हैं तो पाठ तेजी से याद किया जाएगा।

एक महत्वपूर्ण कारक दिन का वह समय है जब आप सामग्री को याद करते हैं। याद करने का सर्वोत्तम समय सोने से चार घंटे पहले और जागने के चार घंटे बाद का होता है।

पाठों का अर्थ समझे बिना उन्हें याद करना अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगता है। अंग्रेजी में सामग्री को आपके अपने शब्दों में दोहराया जाना चाहिए, न कि शब्द दर शब्द दोबारा प्रस्तुत किया जाना चाहिए। भागों में याद करने का प्रयास करें, सार में उतरें और सामग्री और अपने जीवन के बीच समानताएं बनाएं।

स्मृति का विकास करना

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने में सक्षम होने के लिए, हमें अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना होगा। आपको अपनी याद रखने की क्षमता विकसित करनी होगी।

स्मृति संबंधी अनेक अभ्यास हैं। आप चुन सकते हैं कि कौन सा आपके लिए उपयुक्त है।

• हर सुबह उठने के बाद आप 100 से 0 तक गिनती कर सकते हैं और इसे जितनी जल्दी हो सके करने की कोशिश करें। अपने दैनिक जीवन से कैलकुलेटर को हटाने का प्रयास करें। दुकानों में खरीदारी करते समय अपने दिमाग में गिनें, गणितीय स्मृति प्रशिक्षण करें। संख्याओं पर अलग-अलग ऑपरेशन करें, इससे आपके मस्तिष्क को प्लास्टिसिटी मिलेगी और आपकी याददाश्त क्षमता बढ़ेगी।
• "60 सेकंड में 60 नाम" अभ्यास आपकी याददाश्त को पूरी तरह से विकसित करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको हर सेकंड एक शब्द का नाम देना चाहिए, उदाहरण के लिए, दुनिया की 60 राजधानियाँ या पौधों के नाम। पहले तो आप इस गति से सफल नहीं होंगे, लेकिन निराश न हों, इस पर बात करें और याद रखें। हर दिन आप बेहतर करेंगे. प्रशिक्षण लें और एक सप्ताह के बाद आप परिणाम महसूस करेंगे।
• स्मृति विकसित करने की सबसे सरल विधि केवल पाठों को याद करना है। सबसे पहले आपको छोटी मात्राएँ याद करनी चाहिए, धीरे-धीरे बड़ी मात्राएँ याद करनी चाहिए। मुख्य बात सीखने की प्रक्रिया को रोकना नहीं है, बल्कि इसे व्यवस्थित रूप से करना है।
• विदेशी शब्दों को सीखने की विधि से पाठों को याद रखने की क्षमता में सुधार होगा। पहले सप्ताह के दौरान आपको हर दिन 10 शब्द याद करने चाहिए। आप उन्हें कागज के एक टुकड़े पर शब्दों को लिखकर जोड़ियों में पढ़ा सकते हैं, जहां आप शब्द और उसके अनुवाद को इंगित कर सकते हैं। फिर आप धीरे-धीरे प्रतिदिन शब्दों की संख्या बढ़ाएं, उदाहरण के लिए दूसरे सप्ताह में प्रतिदिन 20 शब्द, तीसरे में 30 शब्द।

पाठों को जल्दी से याद करने के लिए मुख्य बात: लगातार अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें, गैर-मानक कार्यों को करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने दांतों को अपने बाएं हाथ से ब्रश करें। यह आपके मस्तिष्क को नए तंत्रिका कनेक्शन विकसित करने और याद रखने के लिए इसे और अधिक लचीला बनाने की अनुमति देगा।

शब्द 10% बेहतर याद रहते हैं यदि याद करते समय आप उन्हें चिल्लाकर कहें या बस ज़ोर से उच्चारित करें।

दो या दो से अधिक पाठ जो विषय से संबंधित नहीं हैं, उन्हें एक साथ याद करने के लिए, उन्हें याद करते समय परिवेश को बदलने का प्रयास करें। एक सामग्री कमरे में पढ़ाएं और दूसरी बाहर या दूसरे कमरे में पढ़ाएं। यह मस्तिष्क को सूचनाओं का मिश्रण करने से रोकेगा।

सामग्री को याद करने के बाद, आपको जितना संभव हो उतना सोना चाहिए, जिससे आप जानकारी को अधिक समय तक याद रख सकेंगे। अक्सर सोने से पहले पाठ्य पुस्तकों का अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है, जो बेहतर सीखने को बढ़ावा देता है।

खेल खेलें, इससे मस्तिष्क में रक्त संचार और याददाश्त बेहतर होती है।

एक अच्छी याददाश्त गर्व का स्रोत है। आधुनिक युग में, हम प्रतिदिन ढेर सारी जानकारी प्राप्त करते हैं। यह सिर्फ इतना है कि आप सब कुछ याद नहीं रख सकते। कहने की जरूरत नहीं है, हाल ही में लोग टेलीफोन मेमो में सब कुछ डालने के आदी हो गए हैं। लेकिन फिर भी, सबसे शक्तिशाली और विश्वसनीय हार्ड ड्राइव जिसे हैक नहीं किया जा सकता वह हमारा मस्तिष्क है। हालाँकि, जानकारी को याद रखने के लिए, आपको एक अच्छी याददाश्त और कुछ युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है। हालाँकि, सबसे पहले चीज़ें।

स्मृति प्रयोग

जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें? प्रकृति प्रदत्त अपनी क्षमताओं को समझे बिना इस प्रश्न का उत्तर पाना असंभव है। बात यह है कि हममें से लगभग सभी ने कई प्रकार की स्मृति विकसित कर ली है। लेकिन उनमें से एक सबसे मजबूत है. तो, यहाँ इसके सभी प्रकार हैं:

• दृश्य (दृश्य);
• श्रवण (सुनवाई);
• स्पर्शनीय (कीनेस्थेटिक);
• स्वादात्मक और घ्राण.

अंतिम प्रकार की स्मृति को सबसे कम व्यावहारिक माना जाता है, क्योंकि स्वाद और गंध के अग्रणी विश्लेषक के रूप में कार्य करने की संभावना सबसे कम होती है। हालाँकि, इन सभी प्रकारों को एक प्रकार की स्मृति में संयोजित किया जाता है - आलंकारिक। छवि, ध्वनि, संवेदना, गंध और स्वाद - यह सब हमारी कल्पना में एक निश्चित चित्र के निर्माण में योगदान देता है।

मौखिक-तार्किक स्मृति, मोटर (मोटर), भावनात्मक, स्वैच्छिक, अनैच्छिक, अल्पकालिक, दीर्घकालिक और परिचालन भी है। लेकिन, स्वाभाविक रूप से, इस सूची में पहला याद रखने में मदद करता है।

आलंकारिक विधि

यदि हम जानकारी को तेजी से याद रखने के तरीके के बारे में बात करते हैं, तो यह विधि सबसे पहले ध्यान देने योग्य है। क्योंकि ये सबसे ज्यादा असरदार है.

स्मरण करना संबंध खोजने की एक प्रक्रिया है। या छवियों की एक श्रृंखला में उनका निर्माण। यदि आप मेमोरी में कुछ रखना चाहते हैं, तो आपको एक नया विज़ुअल कनेक्शन ढूंढना या बनाना होगा। सूचना, विशेषकर अमूर्त जानकारी (विचार, विचार) को याद नहीं रखा जा सकता।

यहाँ एक सरल उदाहरण है. शब्द आस्तीन, जिसका अंग्रेजी में अनुवाद "आस्तीन" है, आप इसे बार-बार दोहराते हुए एक घंटे तक अपने दिमाग में डालने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन क्यों, यदि आप सचमुच इसे 5 सेकंड में याद कर सकते हैं? यह सरल है! यह कल्पना करने के लिए पर्याप्त है कि जैकेट की आस्तीन ऊपर तक आलूबुखारे से भरी हुई है। अजीब? शायद। लेकिन अब आपको यह भी याद रखने की जरूरत नहीं होगी कि इस शब्द का मतलब क्या है आस्तीन. और यह सब उसके और छवि के बीच संबंध बनाने के लिए धन्यवाद है।

इस पद्धति का उपयोग शिक्षण में भी किया जाता है। बस स्कूल में गणित के पाठ याद रखें। हाँ, कोई भी व्यक्ति जिसने इसे 10, 20 और 30 साल पहले पूरा किया था, जब उससे पूछा गया कि द्विभाजक क्या है, तो उत्तर देगा - यह एक कोण को दो में विभाजित करने वाली किरण है। और क्यों? क्योंकि द्विभाजक एक चूहा है जो कोनों के चारों ओर चलता है और कोने को आधे में विभाजित करता है। सभी शिक्षकों ने छात्रों के जीवन को आसान बनाने के लिए इस सरल कविता का उपयोग किया।

संघों

यह विधि पिछली विधि के समान है। जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें? संघ बनाओ! ये छवियों के समूह हैं जो जानकारी को एन्कोड करते हैं। उनके पास हमेशा एक आधार और आरोपित तत्व होते हैं।

संघों की तलाश करने की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे हमें घेर लेते हैं। फ़ोन नंबरों में जन्मदिन शामिल हैं जिन्हें याद रखने की आवश्यकता है। यादगार तारीखों में - घर के नंबर, दोस्तों के पते। और, निःसंदेह, शब्द हम में से प्रत्येक के मुख्य सहायक हैं।

तारों के वर्णक्रमीय प्रकार को शीघ्रता से कैसे याद रखें? उन्हें अक्षरों द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है, न कि वर्णमाला क्रम में - ओ, बी, ए, एफ, जी, के, एम। यदि आप थोड़ा सोचें, तो आप प्रत्येक अक्षर के लिए एक शब्द लिखकर और उन्हें जोड़कर एक मज़ेदार जुड़ाव बना सकते हैं एक सार्थक वाक्य में: "एक सुनहरे बालों वाली अमेरिकी ने खजूर को गाजर की तरह चबाया". और इस योजना का उपयोग करके, आप लगभग सब कुछ याद रख सकते हैं - तिथियों से लेकर सूत्रों तक।

सीखने की प्रक्रिया में

अक्सर, स्कूली बच्चे और छात्र इस सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं कि जानकारी को तेजी से कैसे याद किया जाए। जिन्हें कुछ सीखने की ज़रूरत है, और अधिमानतः जल्दी से। उपरोक्त विधियाँ उपयोग करने लायक हैं, लेकिन वे इस मामले में सहायक होंगी।

सबसे महत्वपूर्ण बात एक निश्चित शासन स्थापित करना है। जानकारी ग्रहण करने का सबसे अच्छा समय 8:00 से 11:00 और 20:00 से 23:00 तक है। हालाँकि, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति किस समय बिस्तर पर जाता है और किस समय उठता है। अपनी गतिविधि का विश्लेषण करने के बाद, अपने लिए सर्वोत्तम समय निकालना इतना कठिन नहीं है।

समय चुनने के बाद, आपको इंटरनेट और सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट बंद करने होंगे, अपने आप को मौन या गैर-विचलित करने वाला पृष्ठभूमि संगीत प्रदान करना होगा, और फिर ध्यान केंद्रित करना होगा, दृष्टि से वह सब कुछ हटाना होगा जो अध्ययन से अधिक दिलचस्प लग सकता है। कई लोगों के लिए यही समस्या है. लेकिन आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं यदि आप जो सामग्री सीख रहे हैं उसे कई भागों में तोड़ें और थोड़ा-थोड़ा करके सीखें।

उदाहरण के लिए, एक छात्र को 5 दिनों में होने वाली परीक्षा के लिए 40 टिकट तैयार करने होंगे। इसका मतलब है कि उसे हर दिन 10 टुकड़े करने होंगे। सुबह पांच बजे, शाम को भी ऐसा ही, और दिन में आप आराम कर सकते हैं। पांचवें दिन सब कुछ दोहराएँ। इससे मदद मिलेगी. मुख्य बात एक लक्ष्य निर्धारित करना और एक स्पष्ट योजना का पालन करना है।

स्व सम्मोहन

"बड़ी" जानकारी को तुरंत कैसे याद रखें? इस तरह से पूछा गया प्रश्न परीक्षा या परीक्षण की पूर्व संध्या पर सभी छात्रों को चिंतित करता है। जानकारी की मात्रा (और सबसे दिलचस्प नहीं) बड़ी है, लेकिन समय नहीं है। क्या करें? उत्तर सीधा है। हमें बहकने की जरूरत है.

हर किसी ने देखा है कि सैर, यात्रा और मनोरंजन के दौरान समय कैसे उड़ जाता है! और फिर हमें हर चीज़ आश्चर्यजनक रूप से विस्तार से याद आती है। सब इसलिए क्योंकि यह दिलचस्प था. कल की परीक्षा की तैयारी करते समय, आपको विषय के प्रति जुनूनी होना होगा। "मुझे उसकी आवश्यकता क्यों है!", "मैं एक दिन में सब कुछ भूल जाऊंगा!", "दुनिया में इससे अधिक उबाऊ कुछ भी नहीं है!" - ये सभी बहाने छात्रों के परिचित हैं। लेकिन आपको सीखने की जरूरत है, इसलिए आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि विषय और जानकारी अभूतपूर्व रुचि के हैं। आपको इसमें कुछ आकर्षक या शायद उपयोगी खोजने की कोशिश करनी होगी। या फिर खुद को समझाएं कि आज इस विषय को पढ़ने के अलावा और कुछ उपलब्ध नहीं है। और प्रेरणा पाना सुनिश्चित करें। परीक्षा में सफलतापूर्वक उत्तीर्ण होने के बाद आप स्वयं से जश्न मनाने का वादा कर सकते हैं। प्रत्याशा में, जानकारी वास्तव में बेहतर याद रहती है।

एक संपूर्ण दृष्टिकोण

ऐसे लोग हैं जो बड़ी मात्रा में जानकारी को तुरंत याद रखने में रुचि नहीं रखते हैं। उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि कुछ डेटा उनके आंतरिक "हार्ड ड्राइव" पर लंबे समय तक संग्रहीत रहे।

ऐसा करने के लिए, त्वरित और विस्तृत पढ़ने की संयुक्त तकनीक का उपयोग करना आवश्यक है। तो, सबसे पहले, सामग्री के साथ एक विस्तृत परिचय। कुछ लोग यह समझने के लिए 2-3 पृष्ठ पढ़ते हैं कि वे किससे निपट रहे हैं। अन्य लोग पुस्तक के विभिन्न भागों (नोट्स या सूचना के अन्य स्रोत) से पाठ लेते हैं। हालाँकि, यह एक व्यक्तिगत प्रश्न है। सतही पढ़ने का उद्देश्य पाठ को याद करना नहीं है, बल्कि उससे परिचित होना है।

लेकिन फिर एक विस्तृत विधि का समय आता है। इसमें सभी उपलब्ध सूचनाओं को धीरे-धीरे, विचारपूर्वक पढ़ना और उसका समानांतर विश्लेषण करना शामिल है। आप जटिल शब्दों या दिलचस्प वाक्यांशों को उजागर कर सकते हैं, जो आप पहली बार नहीं समझ सके उसे दोबारा पढ़ सकते हैं।

साथ ही, नोट्स और रेखाचित्र भी लेने की सलाह दी जाती है। और खुद से भी बात करें. ज़ोर से सोचना बहुत उपयोगी है क्योंकि यह श्रवण, मौखिक और दृश्य स्मृति का उपयोग करता है। इसके अलावा, ध्यान अधिक सक्रिय होता है, क्योंकि एकाग्रता के बिना जोर से पढ़ना असंभव है।

उपयोगी युक्तियाँ

जानकारी को शीघ्रता से याद रखना कैसे सीखें? आपको एक सरल नियम सीखने की जरूरत है। तुम्हें चिल्लाने की ज़रूरत है! यह सिद्ध हो चुका है कि यदि कोई व्यक्ति चिल्ला-चिल्लाकर सूचना देता है तो वह जानकारी मस्तिष्क में तेजी से फिट बैठती है।

भावनाएँ भी मदद करती हैं। विशेषकर अभिव्यक्ति. इशारे, वाक्यांश, चेहरे के भाव - और वह सब कुछ जो इसे व्यक्त कर सकता है। आप दर्पण के सामने भी किसी दृश्य का अभिनय कर सकते हैं।

और फिर भी, आप शांत नहीं बैठ सकते। यदि आप कमरे के चारों ओर घेरा बनाते समय कुछ सीखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को सक्रिय करने में सक्षम होंगे और तदनुसार, जानकारी को याद रखने की आपकी क्षमता भी।

वैसे, अगर स्थिति को बदलने का मौका मिले तो आपको इसका फायदा उठाने की जरूरत है। और कमरे को प्रकृति से बदलने की सलाह दी जाती है। ताज़ी हवा और चार कंक्रीट की दीवारों की अनुपस्थिति अधिक सक्रिय रूप से याद रखने में योगदान करेगी।

सक्रिय पुनरावृत्ति

यह जानकारी को तुरंत याद रखने और उसे अस्थायी मेमोरी से दीर्घकालिक मेमोरी में स्थानांतरित करने का एक और अच्छा तरीका है।

शुरुआत में यह छवियों और कनेक्शनों के बारे में था। उनकी मदद से आप वास्तव में जानकारी को तेजी से याद रख सकते हैं। लेकिन! यदि कोई व्यक्ति इन कनेक्शनों का उपयोग नहीं करता है, तो वे समय के साथ ढह जाएंगे। यही कारण है कि हम पहले याद किया हुआ भूल जाते हैं। और कनेक्शन जितना कमजोर और अस्पष्ट होगा, उतनी ही तेजी से टूटेगा।

इसलिए आपको इस विधि का उपयोग करने की आवश्यकता है। कनेक्शन दोहराएं, दृश्य छवियां अपडेट करें और उन्हें अधिक उज्ज्वल बनाएं। और यहां निष्कर्ष है: याद रखना निरंतर रटना और बाहरी स्रोतों को देखना नहीं है, बल्कि स्मृति से हमेशा बनाई गई छवियों की नियमित पुनर्प्राप्ति है। और इसे घंटों तक याद रखने और एक दिन में भूल जाने की तुलना में, उनके साथ आने में थोड़ा समय बिताना और फिर अपने बाकी जीवन के लिए जानकारी को याद रखना बेहतर है।

एक आदत विकसित करना

ऐसे लोग हैं जिनके लिए आवश्यक जानकारी को तुरंत याद रखना आसान काम है। और सब इसलिए क्योंकि वे लगातार उपर्युक्त सिफारिशों (और कुछ अन्य जो वे स्वयं लेकर आते हैं) का पालन करते हैं। ये लोग अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और प्रकृति द्वारा दी गई क्षमता में सुधार करते हैं। और उनके लिए यह प्रश्न कि किसी परीक्षा से पहले जानकारी को शीघ्रता से कैसे याद रखा जाए या उन्होंने संक्षेप में क्या देखा, प्रासंगिक नहीं है। और यही मुख्य रहस्य है.

आपको हर दिन कुछ न कुछ याद रखने या सीखने की आदत विकसित करनी होगी। इसके अलावा, उपरोक्त विधियों का उपयोग करें। वे प्रभावी हैं, कई लोगों द्वारा परीक्षण किए गए हैं। इसके अलावा, वे सोच और मौखिक-तार्किक स्मृति के विकास में योगदान करते हैं।

लेख के शीर्षक में प्रश्न बहुत उत्तेजक लगता है, यदि केवल एक बार फिर से चेतावनी देने के लिए: यदि कोई आपको जानकारी को आसानी से और जल्दी से याद रखना सिखाना चाहता है, तो ऐसी सलाह को सावधानी से लिया जाना चाहिए।

अपने आप से पूछें: हम क्यों भूल जाते हैं? समान रूप से समान परिस्थितियों (स्थान, आयु, विकास और प्रशिक्षण का स्तर, आदि) के तहत क्या कुछ लोग जानकारी को तुरंत याद कर लेते हैं, सचमुच इसे तुरंत समझ लेते हैं, जबकि दूसरों के लिए यह एक कान में जाती है और दूसरे कान से बाहर निकल जाती है?

आप संभवतः उस स्थिति से परिचित हैं जब आपके सहपाठी को अगले दिन अपने शब्दों में सुनी गई बातों को दोबारा बताने के लिए किसी पाठ में भाग लेने की आवश्यकता होती है। जब आप, एक मेहनती छात्र, आपको एक पाठ्यपुस्तक को लगभग रटना पड़ता है, पूरे वाक्यांशों और वाक्यों, पाठ के अलग-अलग टुकड़ों को याद करना पड़ता है, ताकि आप अचानक उत्तर देने के लिए बुलाए जाने पर सभ्य दिख सकें। मेरे सहपाठियों में ऐसे फुर्तीले लोग थे, जो मेरे और अधिकांश अन्य छात्रों के बारे में नहीं कहा जा सकता।

उस समय नुस्खा सरल था: आपको सफेद ईर्ष्या से ईर्ष्या करनी थी और इस स्थिति को सहना था। शांति बनाएं और सिखाएं, सिखाएं और दोबारा बताना सीखें। हम पहले उन विभिन्न तरीकों और विधियों के बारे में नहीं जानते थे जो किसी भी जानकारी को याद रखने और हमारी स्मृति को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं।

ऐसा लगता है कि आज सभी संभावित तरीके, तरीके और प्रशिक्षण मौजूद हैं, लेकिन फिर भी बड़ी संख्या में लोग सोच रहे हैं कि खराब याददाश्त के साथ क्या किया जाए और इसे कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

सबसे पहले, आपको यह महसूस करना होगा कि हम सभी की यादें अलग-अलग होती हैं। हमारी याददाश्त बहुत चयनात्मक है: कुछ लोग आसानी से सेल फोन नंबर याद रखते हैं, लेकिन वे कई अक्षरों वाले व्यक्ति का नाम तुरंत भूल जाते हैं। अन्य लोग अपनी दृश्य स्मृति का उपयोग करने का आनंद लेते हैं, जो उन्हें कभी विफल नहीं करती है, और गुणन तालिका को कठिनाई से याद करते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? कारण क्या है? किसी भी चीज को कैसे याद रखा जाए, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए मैं खराब याददाश्त के पांच कारण बताऊंगा:

1. रुचि की कमी

सबसे आम कारण. यह बड़ी कठिनाई से होता है कि आप वह सब कुछ याद रख पाते हैं जो दिलचस्प नहीं है और इस क्षेत्र में खुद को विकसित करने की इच्छा नहीं जगाता है। किसी भी चीज़ को याद रखने के लिए बहुत मेहनत और समय की आवश्यकता होती है। अगर आप कविता के शौकीन नहीं हैं तो कविता को दिल से सीखना आपके लिए एक उपलब्धि के समान होगा।

2. ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, असावधानी और किसी का ध्यान प्रबंधित करने में असमर्थता

जानकारी की अत्यधिक प्रचुरता के हमारे समय में, हम बड़ी मात्रा में जानकारी देखते हैं, सामग्री के सार में गहराई से जाने बिना जानकारी को सतही रूप से अवशोषित करने के आदी हो जाते हैं। एक साथ कई काम करने की आदत वास्तव में चीजों को और खराब ही करती है।

3. जानकारी को याद रखने और इसके लिए अपनी याददाश्त का उपयोग करने में असमर्थता

क्या आप जानते हैं कि स्मृति अपने नियमों के अनुसार काम करती है? जानकारी को याद रखने की क्षमता ऊपर से दिया गया उपहार नहीं है, बल्कि एक कौशल है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। ऐसी दिलचस्प तकनीकें हैं जो याद रखने को बढ़ावा देती हैं।

4. ऑक्सीजन की कमी, विटामिन की कमी और खराब पोषण

मुझे यकीन है कि आप यह जानते हैं: यदि मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं हैं, तो यह प्रभावी ढंग से काम नहीं कर पाएगा। एक रास्ता है: स्वस्थ भोजन खाएं, खेल खेलें और ताजी हवा में टहलें।

5. ख़राब स्वास्थ्य और अवसाद

यह संभावना नहीं है कि आप इस अवस्था में याद रख पाएंगे। हम ठीक हो जाते हैं और सक्रिय जीवन में लौट आते हैं। हर किसी के पास ऐसी अवधि होती है, आपको उनसे बचने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

खैर, अब आगे बढ़ते हैं कि आपको जानकारी याद रखने में क्या मदद मिल सकती है। यानी, आइए कई तरीकों पर नजर डालें जो ज्यादातर लोगों के लिए सबसे प्रभावी हैं। हालाँकि, मैं एक बार फिर दोहराऊंगा कि हम इतने व्यक्तिगत हैं कि हमें अपने लिए ठीक वही याद रखने की प्रणाली चुनने का प्रयास करना होगा जो आपके लिए प्रभावी होगी।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि याद रखने की प्रक्रिया स्वैच्छिक और अनैच्छिक हो सकती है। संभवतः हम सभी चाहते हैं कि बड़ी मात्रा में जानकारी स्वेच्छा से याद रखी जाए। लेकिन हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता. स्मृति कार्य एक जटिल प्रक्रिया है, जो किसी व्यक्ति विशेष के भौतिक डेटा और रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है। हम इतनी दूर नहीं जाएंगे; उन तकनीकों से शुरुआत करना बेहतर है जो अधिकांश लोगों की मदद कर सकती हैं।

सामग्री की समझ और समझ

यह संभव है कि कुछ लोगों के लिए यह एकमात्र आवश्यक चीज़ होगी: जो आपने पढ़ा है उसे पढ़ना और समझना। यदि आप तर्क को चालू करते हैं और कई साहचर्य श्रृंखलाएँ बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ऐसी जानकारी याद किए गए स्मरण की तुलना में अधिक समय तक स्मृति में रहेगी। महत्वपूर्ण: जो याद रखना आवश्यक है उसे समझें और समझें।

नोट ले लो

कई लोगों का सबसे बड़ा रहस्य. आप जो सुनते या देखते हैं उसे याद रखने के लिए, आपको उसे लिखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। लिखो, लिखो और फिर से लिखो. आप जो कुछ भी कागज पर लिखेंगे वह कई गुना तेजी से याद हो जाएगा। और रिकॉर्डिंग को किसी भी समय तुरंत देखा और ताज़ा किया जा सकता है।

निकल

सबसे सार्वभौमिक रहस्य. याद रखें कि कैसे स्कूल में हमने याद किया हुआ पाठ अपनी माँ, बहन या दोस्त को दोबारा सुनाया था। और अगर यह काम करने लगा, तो इसे किसी को दोबारा बताने की इच्छा बहुत अधिक थी। परिणाम स्पष्ट था: कक्षा के दौरान, होमवर्क तेजी से उछला। यहां थोड़ा तर्क और सार्थकता जोड़ना अच्छा होगा - इस पद्धति की कोई कीमत नहीं होगी।

अवांछित ईमेल

आपको स्पैम और उपयोगी जानकारी को अलग करना सिखाएं। हमारे समय में, सूचना सामग्री की प्रचुरता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम अपने दिमाग को पूरी तरह से अनावश्यक जानकारी से भर देते हैं, जबकि अपनी याददाश्त को साफ करना और अनावश्यक चीजों को हटाना भूल जाते हैं। सब कुछ जानना असंभव है, लेकिन बहुत कुछ सीखा जा सकता है और महत्वपूर्ण बातें याद रखनी चाहिए। वैसे, लेख में इस विषय पर कुछ सुझाव पढ़ें।

बड़े पैमाने पर याद रखने की विधि

चार प्रकार की स्मृति एक साथ काम करती है: दृश्य, वाक्, श्रवण और यांत्रिक। हम याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी को एक साथ सुनते हैं, उसे ज़ोर से बोलते हैं, और उसे व्यवस्थित रूप से लिखते हैं, सूचियों को रेखांकित करने के साथ हाइलाइट करते हैं, सूचियों को क्रमांकित करते हैं और उन्हें पैराग्राफ में तोड़ते हैं। एक बहुत ही दिलचस्प तरीका, इसे अवश्य आज़माएँ - शायद आपको यह पसंद आएगा?

कल्पना

यह विधि उन लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है जिनकी कल्पनाशक्ति समृद्ध है। यदि आपको कोई कविता सीखने की ज़रूरत है, तो आपको बस मानसिक रूप से प्रत्येक पंक्ति और वाक्यांश की कल्पना करने की ज़रूरत है कि वे आपके लिए क्या हैं। आप इशारे जोड़ सकते हैं, स्वर-शैली जोड़ सकते हैं, सामान्य तौर पर, हर उस चीज़ का उपयोग कर सकते हैं जो विज़ुअलाइज़ेशन में मदद करेगी।

आगे बढ़ो

पाठ याद करते हुए चलना रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है। यह आपको अपनी नोटबुक या पाठ्यपुस्तक की ओर सिर हिलाने से भी बचाएगा। अपने साथ अकेले इस पद्धति का उपयोग करना सबसे अच्छा है: एक निश्चित मात्रा में जानकारी सीखने के लिए अपने आप को विशेष रूप से एकांत में रखें, और इस समय विभिन्न शोर तकनीकों का अधिकतम उपयोग करने का प्रयास करें, अपने डेस्क पर या सोफे पर बैठकर नहीं, बल्कि काम करने की स्थिति में, ऐसा कहा जा सकता है। आपको जो सीखने की जरूरत है उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें।

संरचना का चयन

अगर आपको नोट्स लेना पसंद नहीं है तो यह तरीका आपके लिए है। जो कहा जा रहा है उसे पढ़ें, समझें और जो आप समझते हैं उसे कई थीसिस में लिखें। पाठ की रूपरेखा बनाएं. मुख्य बात को हाइलाइट करें, और ये थीसिस रीटेलिंग की प्रक्रिया में आपके लिए बीकन बन जाएंगी।

खींचना

यह स्पष्ट है कि यह विधि सभी के लिए नहीं है, लेकिन कुछ के लिए यह आदर्श होगी। कुछ प्रकार की जानकारी में, आपके चित्र प्रकाशस्तंभ के रूप में काम कर सकते हैं। यदि आप चित्र बना सकते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए बनाएं! अपने खुद के आइकन बनाएं जिन्हें केवल आप ही समझ सकें। लेकिन सही समय पर, ऐसी चीट शीट समग्र तस्वीर को बहाल कर देगी, और पाठ को दोबारा कहने से निपटना बहुत आसान हो जाएगा।

दोहराना

उचित दोहराव आपको जानकारी को अधिक समय तक याद रखने की अनुमति देगा। पहली बार पढ़ाई के तुरंत बाद, दूसरी बार आधे घंटे के बाद, तीसरी बार हर दूसरे दिन, चौथी बार एक हफ्ते के बाद दोहराएं।

तुक

यदि आपको संख्याएँ और संख्याएँ सीखने की ज़रूरत है, तो उन्हें तुकबंदी करने का प्रयास करें। याद रखने की प्रक्रिया को रोचक बनाएं. उदाहरण के लिए, आपको 6 संख्याएँ याद रखनी होंगी: 358593, एक तुकबंदी बनाएँ जो तीन शब्द के साथ मेल खाती हो।

तीन पांच आठ पांच नौ तीन

कभी किसी से कुछ मत कहना.

आप ऐसी तुकबंदी में गहरा अर्थ डाल सकते हैं))

वाक्यों के साथ सीखना

संभव है कि यह विधि कुछ लोगों को प्राचीन लगे, लेकिन यह अभी भी काम करती है। कितने प्रतिशत से, यह आप स्वयं निर्धारित करेंगे। तो, सबसे पहले आपको पूरा पाठ पढ़ना होगा, उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ना होगा, याद रखना होगा और फिर हम प्रत्येक वाक्य को सीखना शुरू करते हैं: पहले हम पहले को याद करते हैं, फिर दूसरे को, और पहले और दूसरे वाक्य को एक साथ दोहराते हैं, फिर हम तीसरा वाक्य सीखते हैं, और पहला, दूसरा और तीसरा वाक्य उच्चारण करते हैं, इत्यादि। हम अनुच्छेदों के साथ भी ऐसा ही करते हैं, जब उनमें सभी वाक्य सीख लिए जाते हैं। इस प्रकार पाठ के खंडों को एकत्रित करके हम संपूर्ण पाठ सीख लेते हैं। यह विधि उन पाठों को याद करने के लिए उपयुक्त है जिन्हें किसी अन्य तरीके से नहीं सीखा जा सकता है।

माइंड मैप, स्लाइड शो, प्रेजेंटेशन बनाएं

आज की प्रस्तुतियाँ किसी भी व्यवसाय में एक कामकाजी कड़ी हैं। अन्य लोगों को जानकारी को सक्षम और दिलचस्प तरीके से बताने और संप्रेषित करने के लिए, माइंड मैप या स्लाइड शो का उपयोग करके एक पाठ की रूपरेखा तैयार करें - यह एक विशेष कार्यक्रम या ऑनलाइन सेवा में करना आसान है। कीवर्ड, वाक्यांश और वाक्य आपको सारी सामग्री भूलने नहीं देंगे; वे दिशानिर्देश और सुझाव के रूप में काम करेंगे ताकि खो न जाएं या भटक न जाएं।

मैं ध्यान देता हूं कि आप एक लेख में सभी कार्य विधियों के बारे में नहीं बता सकते हैं। इसलिए, निष्कर्ष में, मैं आपको जानकारी याद रखने में मदद करने के लिए कुछ सामान्य नियम दूंगा:

सबसे पहले आपको यह पता लगाना या समझना होगा कि इस जानकारी की आवश्यकता क्यों है (सामग्री, पाठ, सूत्र, आदि)। अपने आप से पूछें कि यदि आपको वह याद नहीं है जो आपको याद रखने की आवश्यकता है तो कौन सी बुरी चीजें हो सकती हैं। क्या आपने उत्तर दिया? फिर - काम पर लग जाओ!

पता लगाएं कि आपको क्या याद रखना चाहिए और क्या नहीं (स्पैम के बारे में याद रखें)।

जटिल जानकारी का उस भाषा में अनुवाद करें जिसे आप समझ सकें।

आपको जो याद रखने की आवश्यकता है उसे हाइलाइट करें और ब्लॉकों में तोड़ें।

सार को याद रखना महत्वपूर्ण है; विवरण छोड़ा जा सकता है। तो मुख्य बात है सार को खोजना!

दृश्य छवियां जोड़ें, चित्र बनाएं - ऐसी संबद्धताएं जिन्हें केवल आप समझते हैं।

सामग्री को सही एल्गोरिथम के अनुसार दोहराएं।

अपने आप को इनाम दो! अपने आप को प्रेरित करें.

काम की समय-सीमा तय करें, ब्रेक लें, अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं है तो पढ़ाई न करें।

सभी को बताएं कि आपकी याददाश्त अद्भुत है!

स्मृति प्रशिक्षणऐसे प्रभावी तरीके, यदि, निश्चित रूप से, आप आलसी नहीं हैं, तो निश्चित रूप से अच्छे परिणाम लाएंगे। इतने सारे अलग-अलग तरीकों और तकनीकों के साथ, अब आप जानते हैं कि जानकारी और किसी भी चीज़ को कैसे याद रखा जाए! अपने आप पर सफल कार्य!

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के तरीके के बारे में वीडियो देखें, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आपको यह लड़की जरूर याद होगी))

किसी चीज़ को याद रखने का काम ही अक्सर हमें इतना परेशान कर देता है कि हम उसके कार्यान्वयन को अंतिम क्षण तक के लिए टाल देते हैं। निस्संदेह, ऐसा करके हम केवल अपने लिए कार्य को जटिल बनाते हैं। यह तर्कसंगत है कि पहली अनुशंसा यह होगी कि आवश्यक जानकारी प्राप्त होने या संबंधित कार्य प्राप्त होने के तुरंत बाद उसे याद रखने पर काम किया जाए। साथ ही, जो समय आपके पास "रिजर्व में" है उसका उपयोग आप जो सीखा है उसे समेकित करने और उसकी गहरी समझ हासिल करने के लिए कर सकते हैं। नेमवूमन सबसे प्रभावी याद रखने के तरीकों को पाठकों के साथ साझा करेगा। तो, कौन सी तकनीकें आपको तेजी से याद करने में मदद करेंगी, और समय बहुत सीमित होने पर भी अधिक याद रखेंगी।

बेहतर याद रखने के लिए ट्रिक #1: नोट्स लेना

दरअसल, यहां एक बिंदु पर कार्रवाई के लिए कई विकल्प मौजूद हैं। आप शायद पहले वाले का अनुमान पहले ही लगा चुके हैं: जानकारी लिखने और दोबारा लिखने से उसकी याद रखने की क्षमता में सुधार होता है। इसलिए, पाठ्यपुस्तक से विदेशी शब्दों की सूची को मैन्युअल रूप से फिर से लिखने या बहुत समय पहले सुने गए व्याख्यान का दूसरा नोट लेने में आलस्य न करें। किसी मित्र के नोट्स की फोटोकॉपी की तुलना में अपने नोट्स को याद रखना आसान होगा, और कागज पर सामग्री मॉनिटर की तुलना में बहुत बेहतर और तेजी से अवशोषित होती है। नोट्स बनाते समय, हाइलाइटर्स का उपयोग करें, रेखांकित करें और चित्र बनाएं।

वैसे, यदि भूलने की बीमारी आपके चरित्र के विशिष्ट लक्षणों में से एक है, तो महत्वपूर्ण टेलीफोन या लाइव बातचीत के नोट्स लेना आपके लिए उपयोगी होगा। एक डायरी या विशेष नोटबुक रखें और उसमें नोट्स बनाएं।

भी याद रखने योग्य महत्वपूर्ण जानकारी को विभिन्न प्रश्नों के रूप में लिखें . ऐसे प्रत्येक प्रश्न को एक अलग छोटी शीट पर रखें। फिर याद की गई सामग्री की जांच करने के लिए कागज के सभी टुकड़ों को मोड़ा जा सकता है, मोड़ा जा सकता है या मोड़ा जा सकता है, एक साथ मिलाया जा सकता है और बेतरतीब ढंग से निकाला जा सकता है। यह विधि परीक्षा में अतिरिक्त प्रश्नों की तैयारी में बहुत सहायक है।

और अब "नोट्स लेने" तकनीक की एक अप्रत्याशित व्याख्या के लिए। कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि इससे पहले कि आप रटना शुरू करें, अपने जीवन में विभिन्न प्रकार के दुखों की एक सूची बना लें . इसके लिए बड़े पैमाने की परेशानियों को चुनना जरूरी नहीं है, बल्कि दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों, खराब मूड और छोटी-मोटी परेशानियों के बारे में दुखद विचारों की पहचान करना ही काफी है। आपको ऐसी गतिविधि के लिए 15-20 मिनट का समय देना होगा। माना जा रहा है कि इसके बाद आप जरूरी जानकारी आसानी से और ज्यादा मात्रा में याद रख पाएंगे। रहस्य यह है कि सिद्धांत रूप में, नकारात्मकता हमारी स्मृति में बेहतर ढंग से संग्रहीत होती है, और ऐसे कार्यों से हम मस्तिष्क को जड़ता से आगे याद रखने के लिए तैयार करते हैं।

हालाँकि, NameWoman के अनुसार, आपको इस तकनीक से सावधान रहने की आवश्यकता है। ऐसे लोग हैं जो नकारात्मकता से प्रेरित होकर आगे बढ़ते हैं - वे मुसीबत से बाहर निकलने के लिए सफलता के लिए प्रयास करते हैं। इस मामले में, यदि आपको यह याद नहीं है कि आपको क्या चाहिए, और आवश्यक जानकारी को याद रखने पर काम करके आप क्या टालने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके साथ क्या होगा, इस बारे में दुखद विचार लिखना उचित है। और ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए नकारात्मकता की प्रचुरता सभी प्रेरणा को कम करने और उदास होने का एक निश्चित तरीका है। इस मामले में, दुखद नोट्स की तकनीक को पूरी तरह से त्याग देना बेहतर है या जो आवश्यक है उसे याद करके आप क्या हासिल करेंगे, इसे लिख लें, जिससे आप किस लक्ष्य के लिए एक महत्वपूर्ण कदम उठाएंगे। .

"नोट्स लेने" तकनीक का एक अन्य विकल्प, कुछ हद तक पिछले वाले के समान। किसी व्यक्ति की याद रखने की क्षमता, जल्दी याद करने की क्षमता, बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद रखने की प्रतिभा के साथ विभिन्न संघों (विशेषण, संज्ञा, क्रिया, वाक्यांश) को लिखें। . इस सूची में विभिन्न मानवीय गुणों को भी जोड़ें जो आपको सौंपे गए कार्य को पूरा करने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए: दृढ़ता, जिम्मेदारी, एकाग्रता, आदि। सूची काफी बड़ी होनी चाहिए, इसे कई बार पढ़ें, इससे आपको सही लहर में ट्यून करने में मदद मिलेगी।

आपको अधिक से अधिक शब्द याद रखने में मदद करने के लिए ट्रिक #2: आवाज़ बढ़ाएँ

विभिन्न लोगों की याद रखने की क्षमताओं के अध्ययन से पता चला है कि यदि आप सीखने के लिए आवश्यक जानकारी चिल्लाकर बोलेंगे तो काम लगभग 10% तेजी से होगा। विदेशी शब्दों को याद करते समय यह विशेष रूप से प्रभावी होता है। किसी को डराने से बचने के लिए, कम से कम शब्दों को जोर से और स्पष्ट रूप से उच्चारण करने का प्रयास करें, या किसी रिपोर्ट या सारांश को जोर से पढ़ें जिसे आपको कई बार याद रखने की आवश्यकता है। एक कविता या गद्य जिसे आपको शब्द दर शब्द जानने की आवश्यकता है, उसे ज़ोर से और अभिव्यक्ति के साथ घोषित किया जाना चाहिए।

शीघ्र याद करने के लिए तकनीक #3: अभिव्यक्ति चालू करें

कल्पना कीजिए कि आप मंच पर हैं। कल्पना कीजिए कि आप न केवल सुनने में दिलचस्प हों, बल्कि देखने में भी दिलचस्प हों। सक्रिय चेहरे के भाव और हावभाव के साथ शब्दों, वाक्यांशों और कविताओं का उच्चारण करें। आप जो कह रहे हैं उसकी मानसिक रूप से कल्पना करें। कल्पना करें कि कविता में विस्तार से क्या वर्णित है, कार्रवाई में क्या हो रहा है उसके नायक या पर्यवेक्षक को चित्रित करें। अंग्रेजी क्रियाओं को याद करते समय, उनके अनुवाद को अपने उदाहरण से स्पष्ट करें। नतीजतन, ऐसी तकनीक न केवल इस सवाल का जवाब देती है कि जानकारी को जल्दी से कैसे याद किया जाए, बल्कि "रटना" को एक मजेदार गतिविधि और अभिनय प्रशिक्षण में भी बदल दिया जाता है।

बेशक, इस तरह से सूत्रों को याद रखना काफी समस्याग्रस्त है। लेकिन, उदाहरण के लिए, किसी परीक्षा के लिए ट्रैफ़िक टिकट याद रखने के संबंध में, यह विधि पहले से ही काफी लागू है। अपने आप को सड़क पर एक कार के रूप में कल्पना करें और दृश्यों का अभिनय करें। यातायात नियमों को याद रखने के लिए मनोवैज्ञानिक काफी गंभीरता से एक और विकल्प पेश करते हैं: खिलौना कारें और पुराने सैनिक या किंडर सरप्राइज़ खिलौने लें और उनका उपयोग टेबल पर टिकट पर प्रश्न और उसके उत्तर को चित्रित करने के लिए करें। यह विधि न केवल नियमों को जल्दी याद करने में मदद करती है, बल्कि उन्हें बेहतर ढंग से समझने में भी मदद करती है। बेशक, ड्राइविंग लाइसेंस परीक्षा जैसे गंभीर मामले में सर्वोत्तम सफलता के लिए, आपको याद रखने के अन्य तरीकों को भी शामिल करना चाहिए और ट्रैफ़िक पुलिस टिकट 2015 ऑनलाइन के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो आपके द्वारा सीखी गई सामग्री का एक अच्छा परीक्षण होगा और महत्वपूर्ण प्रशिक्षण.

शीघ्र याद करने के लिए तकनीक #4: सक्रिय रहें

कैसे जल्दी से याद किया जाए और जितना संभव हो सके उतना कैसे याद किया जाए, इस पर एक और अप्रत्याशित तरकीब: बैठकर नहीं (और निश्चित रूप से लेटकर नहीं), बल्कि चलते समय जानकारी सीखें। पार्क में टहलने जाने की कोई ज़रूरत नहीं है, बस कमरे और अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना ही काफी है। ऐसी शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, जिससे व्यक्ति की याद रखने की क्षमता बढ़ती है।

ट्रिक #5: असामान्य तैयारी से शुरुआत करते हुए, अधिक जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें

यह तकनीक पिछले वाले से निकटता से संबंधित है। इससे पहले कि आप बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने का कार्य शुरू करें। कुछ एरोबिक व्यायाम करें. सड़क पर या सीढ़ी पर रस्सी कूदना एक अच्छा विकल्प है। यहां तक ​​कि किसी अपार्टमेंट में मौके पर जॉगिंग करना या संगीत पर सक्रिय नृत्य करना भी उपयुक्त रहेगा। इस गतिविधि पर 5-15 मिनट व्यतीत करें। फिर थोड़ा साफ, ठंडा पानी पियें। कई अध्ययनों के अनुसार, ऐसी तैयारी से मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार होता है और विभिन्न प्रकार की सूचनाओं को याद रखने की हमारी क्षमता बढ़ती है। यदि आपको बहुत सारी सामग्री सीखनी है और इसके लिए कई घंटे समर्पित करने की आवश्यकता है, तो हर डेढ़ घंटे में शारीरिक शिक्षा अवकाश निर्धारित करें .

तकनीक संख्या 6, जो आपको बताएगी कि एक असामान्य चीट शीट का उपयोग करके जल्दी से कैसे याद किया जाए

यह तकनीक बड़ी मात्रा में "संपूर्ण पाठ" को याद करने के लिए उपयुक्त है: एक प्रस्तुति भाषण, एक लंबी कविता, आदि। छोटे-छोटे अंतराल छोड़कर, पाठ के प्रत्येक शब्द के केवल पहले अक्षर को फिर से लिखें। अब स्रोत को चलाने का प्रयास करें। सबसे पहले, बेशक, आप मूल को देखेंगे, लेकिन याद रखना तेज़, आसान और अधिक मज़ेदार होगा। किसी भाषण के रास्ते में मानसिक रूप से अभ्यास करते समय अपनी स्मृति में जानकारी जागृत करने के लिए एक समान चीट शीट का उपयोग करना सुविधाजनक होता है। हां, और अपने डिप्लोमा की रक्षा के लिए कागज का ऐसा एन्क्रिप्टेड टुकड़ा लेना काफी स्वीकार्य होगा।

तकनीक संख्या 7: विभिन्न सूचनाओं को सही ढंग से कैसे याद रखें

यदि एक दिन या शाम में आपको विभिन्न श्रेणियों (स्कूल या कॉलेज में विभिन्न विषयों, या एक-दूसरे के करीब दर्शकों के सामने भाषण और ऊपर दिए गए उदाहरणों में से एक में पहले से ही चर्चा की गई ड्राइविंग टेस्ट) से जानकारी याद करने की आवश्यकता है, फिर सामग्री को विभिन्न स्थानों पर याद करने का प्रयास करें। एक विकल्प के रूप में: हम एक को रसोई में पढ़ाते हैं, दूसरे को कमरे में। अलग-अलग परिस्थितियों और अलग-अलग वातावरण में याद की गई जानकारी दिमाग में घुल-मिल नहीं जाती है।

तकनीक संख्या 8: परिचित लेकिन लगातार भूली हुई जानकारी को कैसे याद रखें

तकनीक नंबर 2 की ओर मुड़ते हुए, याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी को वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें। बिस्तर पर जाने से पहले धीमी आवाज़ में सामग्री सुनें।

तकनीक नंबर 9, जो इस तथ्य पर आधारित है कि "सुबह शाम से ज्यादा समझदार है"

एक अत्यधिक थका हुआ शरीर वह सब कुछ खोने में सक्षम होता है जिसे सफलतापूर्वक याद किया गया लगता है, इसलिए हमेशा अपने समय की योजना बनाने का प्रयास करें ताकि "X" घंटे से पहले, जब यह जांचा जाएगा कि आपने आवश्यक जानकारी कितनी सफलतापूर्वक याद की है, तो आपके पास समय हो आराम करें, स्वस्थ हो जाएं और अमूल्य नींद लें। शुरुआत में "पूरी रात पढ़ाई" करने का निर्णय लेकर अपनी शाम को अंतहीन न बनाएं। अपने आप को सुबह उठने की अनुमति दें, और सुबह थककर न गिरें और जो कुछ आपने सीखा है उसे खो न दें। लेख की शुरुआत पर लौटते हुए: आदर्श रूप से, जितना संभव हो सके और बेहतर तरीके से याद रखने के लिए, कार्य को कम से कम दो या तीन दिन पहले पूरा करना शुरू करें, ताकि आपके पास कई रातों का समय हो, जिसके दौरान आपका मस्तिष्क सब कुछ सुलझा लेगा। अपनी नींद में जानकारी प्राप्त करें, उसे समझें, क्रमबद्ध करें और समेकित करें।

मारिया कोशेनकोवा

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि कॉलेज, तकनीकी स्कूल या विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद सक्रिय स्मृति कार्य समाप्त हो जाता है। हालाँकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। ग्रेजुएशन के बाद भी मेमोरी का उपयोग जारी रहता है। दूसरी बात यह है कि इसे कहां और किस हद तक लागू किया जाए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें सुधार कैसे किया जाए। इसलिए, इस लेख में हम सबसे सरल और सबसे प्रभावी अभ्यासों का उपयोग करके जानकारी को तेजी से याद करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

मेमोरी कितने प्रकार की होती है?

मानव स्मृति को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• अल्पकालिक (तेज़);
• दीर्घकालिक।

अल्पकालिक स्मृति किसी व्यक्ति को वास्तविक समय में मौजूद वस्तुओं या वस्तुओं की एक विशिष्ट सूची को याद रखने की अनुमति देती है। दूसरे शब्दों में, केवल वे छवियाँ ही स्मृति में रहती हैं जो यहाँ और अभी प्रासंगिक हैं। औसतन, ऐसी 5-8 वस्तुएँ हो सकती हैं। तदनुसार, दीर्घकालिक स्मृति कुछ छवियों को याद रखना संभव बनाती है जिनकी किसी व्यक्ति को तुरंत नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने का तरीका जानने के लिए, आपको उनके बीच अंतर करना सीखना होगा।

• दृश्य (वे वस्तुएँ जिन्हें हम अपनी आँखों से देखते हैं उन्हें याद किया जाता है);
• ध्वनि (राग, गीत के शब्द पकड़े जाते हैं);
• कामुक (वास्तविक भावनात्मक अनुभवों और भावनाओं पर आधारित);
• स्पर्शनीय (संवेदनाएँ याद रहती हैं);
• भावनात्मक (केवल भावनाओं पर आधारित);
• साहचर्य (वस्तुओं और वस्तुओं को किसी भी संघ से जोड़ता है)।

हम इस बारे में बात करेंगे कि जानकारी को तेजी से कैसे याद रखा जाए।

अभ्यास 1: दुखद पत्र लिखना

वैज्ञानिकों ने एक अद्भुत खोज की है. हमारी स्मृति, जैसा कि यह पता चला है, नकारात्मक यादों और अनुभवी भावनाओं के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील है। इसलिए, पत्र लिखने की विधि इस प्रकार है: आपको एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लेना है, 15-20 मिनट का समय लेना है और इस दौरान उन सभी परेशानियों और नकारात्मक पहलुओं की रूपरेखा तैयार करनी है जिनका आपने पिछले सप्ताह, महीने में सामना किया है।

दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आपके लिए लगभग किसी भी जानकारी को याद रखना आसान हो जाएगा। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम का उपयोग करने के बाद, मस्तिष्क के पास आपकी यादों से स्विच करने का समय नहीं होता है और आप जो कुछ भी पढ़ते हैं और याद करते हैं वह खुशी से स्वीकार कर लेगा। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: "जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?" तो आपको बिल्कुल यही करना चाहिए।

व्यायाम 2: चिल्लाओ और सुना जाओ

किसी भी जानकारी को याद रखने का थोड़ा असामान्य, लेकिन काफी प्रभावी तरीका। इसमें उसका ज़ोर-ज़ोर से चिल्लाना शामिल है। उदाहरण के लिए, इस तरह आप विदेशी शब्द सीख सकते हैं, परीक्षा या परीक्षण की तैयारी कर सकते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के अभ्यास के दौरान तब तक चिल्लाना ज़रूरी है जब तक कि आपका गला बैठ न जाए या जब तक आपके नाराज पड़ोसियों की पहली कॉल न आ जाए। हर काम तर्क के दायरे में करें.

बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें: व्यायाम 3

यदि आपको कम समय में बड़ी मात्रा में पाठ या सामग्री सीखने की आवश्यकता है, तो आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

• जो लिखा या मुद्रित किया गया है उसे ध्यान से (अधिमानतः कई बार) पढ़ें;
• सामग्री में गहराई से उतरें;
• बुनियादी और सहायक जानकारी को उजागर करें;
• सामग्री को भागों में विभाजित करें (उनके महत्व के स्तर के अनुसार);
• एक छोटा बनाएं (आप कर सकते हैं;
• आपने जो पढ़ा है उसे दोबारा बताएं।

यहां बताया गया है कि बहुत सी जानकारी को तुरंत कैसे याद रखा जाए।

अभ्यास 4: गति ही शक्ति है

जब कोई सामग्री याद नहीं रखना चाहती, तो कई विशेषज्ञ वास्तविक गतिविधियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सीट से उठना होगा, पाठ के साथ एक किताब उठानी होगी और, सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, जो लिखा गया है उसे पढ़ते हुए कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करना होगा। ऐसा माना जाता है कि चलते समय मस्तिष्क तेजी से सक्रिय होता है, इसलिए कोई भी पदार्थ बहुत तेजी से अवशोषित होता है।

इसी उद्देश्य से, बड़ी मात्रा में जानकारी याद करने से पहले 25-30 मिनट तक नृत्य, कूद, दौड़ या कोई शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। उनका कहना है कि इसके बाद कम से कम वॉर एंड पीस के पूरे पहले खंड को याद रखना संभव हो सकेगा।

व्यायाम 5: एसोसिएशन गेम्स खेलें

किसी भी जानकारी को विकसित करने और याद रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एसोसिएशन गेम है। मान लीजिए कि आपको किराने की सूची याद रखने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले इस खरीदारी सूची को लिखना होगा, इसे देखना होगा और ऐसी छवियां बनानी होंगी जिन्हें याद रखना आपके लिए आसान हो।

उदाहरण के लिए, आपकी भविष्य की खरीदारी की सूची में गाजर शामिल है। चूंकि इसकी त्वचा नारंगी है, इसलिए इसका संबंध लाल लोमड़ी या गिलहरी से हो सकता है। कपास के फाहे नरम और सफेद बर्फ होते हैं। पानी - एक गिलास, आदि। यह संक्षेप में जानकारी को तेजी से याद रखने के तरीके के बारे में है।

व्यायाम 6: सब कुछ व्यवस्थित करें

वे कहते हैं कि चीज़ें तब सबसे अच्छी तरह याद रहती हैं जब वे किसी पसंदीदा जगह पर हों। उदाहरण के लिए, आपके घर में एक पसंदीदा कुर्सी है जिस पर आप अक्सर बैठते हैं। और उसके बगल में लकड़ी की अलमारियों का ढेर है। यह उन पर है कि आप मानसिक रूप से उन वस्तुओं को रख सकते हैं जिन्हें आप याद रखने की योजना बनाते हैं। इसके बाद आपके लिए वस्तुओं का स्थान और उनके नाम याद रखना आसान हो जाएगा।

व्यायाम 7: नोट्स छोड़ें

मान लीजिए कि आपको एक बड़ी रिपोर्ट याद रखने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं जानते कि जानकारी को तेज़ी से कैसे याद किया जाए। जो लिखा गया है उसे तुरंत सीखने के लिए, आपको पाठ को छोटे वाक्यों में विभाजित करना होगा, उन्हें कागज के चिपचिपे टुकड़ों पर लिखना होगा और कमरे में सुलभ स्थानों पर चिपकाना होगा। इसके बाद, समय-समय पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने और अपने नोट्स पढ़ने की सिफारिश की जाती है।

अभ्यास 8: मिलान गिनना

कभी-कभी आपको उस क्षण तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब आपको तत्काल कुछ पाठ, संख्याएं या शब्द सीखने की आवश्यकता हो। सही समय आने से पहले अपनी याददाश्त और ध्यान का प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है।

उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से "माचिस" अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी चौकसी के स्तर और सबसे छोटे विवरणों को याद रखने में सक्षम होंगे, इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो आपके लिए कोई भी महत्वपूर्ण सामग्री सीखना मुश्किल नहीं होगा। आगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि किसी भी जटिलता की जानकारी को आसानी से कैसे याद रखा जाए।

तो, अभ्यास का अर्थ इस प्रकार है: आपको ठीक पाँच माचिस लेने की ज़रूरत है, उन्हें मेज पर डालें, उनकी स्थिति याद रखें, दूसरी दिशा में मुड़ें और उन्हें फिर से बनाने का प्रयास करें। प्रत्येक पाठ के साथ, धीरे-धीरे मिलानों की संख्या और बनाए गए आंकड़ों की जटिलता को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम 9: शब्दों को उल्टा पढ़ना

ध्यान और स्मृति विकसित करने के लिए एक बहुत ही सरल और उपयोगी अभ्यास है पढ़ना। उदाहरण के लिए, शहर में घूमते या यात्रा करते समय, दुकान के संकेतों पर ध्यान दें, उन्हें पीछे की ओर पढ़ें। इस मामले में, आपको न केवल सामान्य नामों के अपरिचित अर्थ को याद रखना होगा, बल्कि मूल शब्द को भी याद रखना होगा।

अभ्यास 10: संख्याओं और अक्षरों की अदला-बदली

यदि आपको फ़ोन नंबर या पिन कोड याद रखने में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको डेटा को आत्मसात करने के लिए सरल और साथ ही प्रभावी तकनीकों का उपयोग करना चाहिए। फिलहाल, विभिन्न तरीके ज्ञात हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें अक्षरों से बदलने से आपको संख्याओं से संबंधित जानकारी याद रखने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, आपको निम्नलिखित अनुक्रम याद रखना होगा: 9, 5, 8, 4। उन्हें संख्याओं के पहले अक्षरों के अनुरूप अक्षरों से बदलें। "9" के स्थान पर हमें "d" अक्षर मिलता है, "5" को "p", "8" को "v" और "4" को "h" में बदल दिया जाता है। इस अक्षर कोड से एक संपूर्ण वाक्य बनाकर विचार को और अधिक विकसित करना अधिक दिलचस्प होगा। इस मामले में, पढ़ने में कठिन "dpvch" के बजाय हमें "मान लीजिए कि आप एक इंसान हैं" मिलता है।

एक शब्द में, यदि आप वास्तव में अपनी याददाश्त में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो संकोच न करें और अभी प्रशिक्षण शुरू करें। इस मामले में, आपको अपना दिमाग लगाने और जानकारी को याद रखने का एक और अविश्वसनीय रूप से तेज़ तरीका ईजाद करने की ज़रूरत नहीं होगी। इसके विपरीत, आप हर चीज़ को जल्दी ही आत्मसात कर लेंगे और याद रख लेंगे। इसका लाभ उठाएं!