जानकारी को जल्दी और आसानी से कैसे याद रखें। बड़े पाठों को कैसे सीखें और उन्हें याद कैसे करें

ऐसा क्यों है कि हम कभी-कभी जानकारी को याद नहीं रख पाते और बाद में उसे पुन: प्रस्तुत नहीं कर पाते? वैज्ञानिक इस बात पर असहमत हैं कि हमारी याददाश्त कैसे काम करती है। हालाँकि, कई व्यावहारिक रूप से सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त तंत्र हैं जो याद रखने को सरल बनाना, इसे अधिक विश्वसनीय बनाना और संग्रहीत जानकारी के पुनरुत्पादन (याद करने) की सुविधा प्रदान करना संभव बनाते हैं। इन तंत्रों को स्मृति के नियम कहा जा सकता है। यहाँ मुख्य हैं:

ध्यान का नियम.यह शिकायत करना कि आपको कुछ याद नहीं रहता? क्या याद रखने का कोई प्रयास किया गया? शायद याद करते समय आप टीवी भी देख रहे थे? अच्छे स्मरण के लिए सामग्री पर एकाग्रता आवश्यक है। निम्नलिखित कई कारक हैं जो स्मृति में जानकारी के अवधारण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और यदि संभव हो तो इन्हें समाप्त किया जाना चाहिए:
फालतू विचार
ध्यान भटकाना (शोर, रेडियो, टीवी, कॉल,...)
थकान, जलन
जल्दबाज़ी करना

चमक का नियम.जो कुछ भी उज्ज्वल और असामान्य है उसे सबसे अच्छे से याद किया जाता है। दिन में आप कई लोगों से मिलते हैं, लेकिन शाम को आप उनमें से केवल उन लोगों को ही याद कर पाते हैं जो किसी न किसी तरह से अलग थे, दूसरों से अलग थे। इसलिए, याद रखने से पहले, जानकारी को एक उज्ज्वल, असामान्य रूप देने का प्रयास करना उपयोगी होगा।

महत्व का नियम.किसी व्यक्ति के लिए महत्व के अनुसार सूचनाओं को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले में महत्वपूर्ण जानकारी (आहार, खतरों का ज्ञान,...) शामिल है। यह सहजता से और लगभग हमेशा याद रखा जाता है। दूसरे समूह में ऐसी जानकारी शामिल है जो किसी व्यक्ति के लिए दिलचस्प और व्यक्तिपरक रूप से महत्वपूर्ण है। इसे पचाना भी अपेक्षाकृत आसान है। तीसरे समूह में अन्य सभी जानकारी शामिल हैं। यह सबसे खराब अवशोषित होता है। दुर्भाग्य से, ऐसी अधिकांश जानकारी उपलब्ध है। इससे कई नियम सामने आते हैं जो याद रखना आसान बनाते हैं:

हित का नियम.जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, किसी व्यक्ति की रुचियों (दूसरे समूह) से संबंधित जानकारी आसानी से याद रहती है। इसलिए, आप जो याद रखने जा रहे हैं उसमें आपको कम से कम अस्थायी रूप से रुचि लेने की आवश्यकता है।

प्रेरणा का नियम.आपको अपने आप को याद रखने वाली जानकारी के महत्व के बारे में समझाने की आवश्यकता है। कल्पना करें कि इसे याद रखने से आपको क्या लाभ होंगे: तेजी से पदोन्नति, एक प्रश्नोत्तरी जीतना, आदि। तब जानकारी अस्थायी रूप से दूसरे समूह में चली जाएगी और अधिक विश्वसनीय रूप से याद की जाएगी।

गतिविधि का नियम.जिस जानकारी के साथ आप कुछ कार्य करते हैं वह बेहतर ढंग से याद रहती है। इसलिए, इसके साथ कुछ करने का प्रयास करें: किसी चीज़ की गणना करें, किसी चीज़ से इसकी तुलना करें, आदि।

समझ और समझ का नियम.किसी चीज़ को बिना समझे उसे याद रखने की कोशिश करना लगभग एक निराशाजनक काम है। जानकारी को समझने और समझने से आपको अपनी याददाश्त में काफी मदद मिलेगी।

पूर्व ज्ञान का नियम.जो जानकारी आप याद रखते हैं वह आपके मस्तिष्क में पहले से ही संग्रहीत जानकारी के साथ परस्पर क्रिया करती है। साहचर्य संबंध स्थापित किए जाते हैं, तुलना की जाती है, सामान्य विशेषताओं की पहचान की जाती है, ... इसलिए, किसी भी विषय पर आपके पास जितनी अधिक जानकारी होगी, इस विषय पर नई जानकारी को याद रखना उतना ही आसान होगा। और सामान्य तौर पर, जितना अधिक आप जानते हैं, नए ज्ञान को आत्मसात करना उतना ही आसान होता है। इसलिए बेहतर याद रखने के लिए और अधिक याद रखें।

सेटिंग और स्थापना का नियम.याद रखने के लिए आपको ट्यून करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, स्वयं तय करें कि आपको याद किए गए डेटा को कितने समय तक याद रखने की आवश्यकता है: एक दिन, एक वर्ष, आपका पूरा जीवन। इससे मस्तिष्क को उन्हें सही ढंग से रखने में मदद मिलेगी। याद करने से पहले, उस सामग्री को सरसरी तौर पर पढ़ लें जिसे आप याद करना चाहते हैं। यह मस्तिष्क को इसे याद रखने के लिए तैयार करेगा और आपको सामग्री की जटिलता की सराहना करने की अनुमति देगा। याद करने से पहले इस विषय पर जो सामग्री आप जानते हैं उसे याद रखना बहुत उपयोगी है। और अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां आपको यह याद रहेगा, उदाहरण के लिए एक परीक्षा।

स्मृति का नियम टूट जाता है.ऐसी दो प्रक्रियाएँ हैं जो याद रखने को रोकती (बिगाड़ती) हैं। प्रोएक्टिव ब्रेकिंग:पिछली याद की गई जानकारी बाद की जानकारी को याद रखने में बाधा डालती है। पूर्वव्यापी ब्रेक लगाना:बाद में याद की गई जानकारी पिछले एक की याददाश्त को खराब कर देती है। इन प्रक्रियाओं की उपस्थिति इस तथ्य के कारण है कि याद की गई जानकारी की धारणा पूरी होने के बाद भी, मस्तिष्क में इसके आत्मसात और प्लेसमेंट की प्रक्रियाएं जारी रहती हैं। इस संबंध में, याद रखने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें दी जा सकती हैं:
सुबह या शाम को महत्वपूर्ण जानकारी याद रखें. इस समय, ब्रेकिंग प्रक्रियाओं का प्रभाव न्यूनतम होता है।
याद करते समय ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान, आप कोई अन्य जानकारी प्राप्त नहीं कर सकते (पढ़ें, टीवी देखें, रेडियो सुनें)। इससे ब्रेकिंग प्रक्रियाओं का प्रभाव कम हो जाएगा।
एक ही प्रकार की जानकारी को एक के बाद एक याद न रखें। ऐतिहासिक तारीखों को याद करने के बाद आपको गणित इस तरह नहीं सीखना चाहिए। दोनों ही मामलों में, संख्याओं के साथ काम किया जाता है। इससे याद रखना मुश्किल हो जाएगा.
याद करने के तुरंत बाद कोई भी कठिन कार्य न करें। मस्तिष्क जटिल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करेगा और याद की गई जानकारी को सही ढंग से रखने में सक्षम नहीं होगा।

निम्नलिखित दो कानून जानकारी को याद रखना आसान बनाते हैं।

अस्थायी परत का नियम.जानकारी मेमोरी में परतों में संग्रहीत होती है। ये परतें कई प्रकार की होती हैं और उनमें से एक है अस्थायी परत। लगभग एक ही समय में याद की गई सभी जानकारी पास में संग्रहीत होती है। इसलिए, यदि आपको कुछ याद रखने की आवश्यकता है, तो यह याद रखने का प्रयास करें कि जिस दिन आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त हुई उस दिन आप क्या कर रहे थे।

विषयगत परत का नियम.स्मृति की एक और परत विषयगत है। समान विषयों पर सारी जानकारी मस्तिष्क में पास ही संग्रहित होती है। इसलिए, किसी चीज़ को याद रखने का प्रयास करते समय, विषय से संबंधित जानकारी को याद रखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी शहर का नाम भूल जाते हैं, तो कई अन्य शहरों के नाम याद रखें।

मुझे आशा है कि इस लेख में वर्णित कानून आपको अपनी इच्छित हर चीज़ को अधिक आसानी से और विश्वसनीय रूप से याद रखने की अनुमति देंगे। सुखद संस्मरण!

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि कॉलेज, तकनीकी स्कूल या विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद सक्रिय स्मृति कार्य समाप्त हो जाता है। हालाँकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। ग्रेजुएशन के बाद भी मेमोरी का उपयोग जारी रहता है। दूसरी बात यह है कि इसे कहां और किस हद तक लागू किया जाए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें सुधार कैसे किया जाए। इसलिए, इस लेख में हम सबसे सरल और सबसे प्रभावी अभ्यासों का उपयोग करके जानकारी को तेजी से याद करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

मेमोरी कितने प्रकार की होती है?

मानव स्मृति को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• अल्पकालिक (तेज़);
• दीर्घकालिक।

अल्पकालिक स्मृति किसी व्यक्ति को वास्तविक समय में मौजूद वस्तुओं या वस्तुओं की एक विशिष्ट सूची को याद रखने की अनुमति देती है। दूसरे शब्दों में, केवल वे छवियाँ ही स्मृति में रहती हैं जो यहाँ और अभी प्रासंगिक हैं। औसतन, ऐसी 5-8 वस्तुएँ हो सकती हैं। तदनुसार, दीर्घकालिक स्मृति कुछ छवियों को याद रखना संभव बनाती है जिनकी किसी व्यक्ति को तुरंत नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने का तरीका जानने के लिए, आपको उनके बीच अंतर करना सीखना होगा।

• दृश्य (वे वस्तुएँ जिन्हें हम अपनी आँखों से देखते हैं उन्हें याद किया जाता है);
• ध्वनि (राग, गीत के शब्द पकड़े जाते हैं);
• कामुक (वास्तविक भावनात्मक अनुभवों और भावनाओं पर आधारित);
• स्पर्शनीय (संवेदनाएँ याद रहती हैं);
• भावनात्मक (केवल भावनाओं पर आधारित);
• साहचर्य (वस्तुओं और वस्तुओं को किसी भी संघ से जोड़ता है)।

हम इस बारे में बात करेंगे कि जानकारी को तेजी से कैसे याद रखा जाए।

अभ्यास 1: दुखद पत्र लिखना

वैज्ञानिकों ने एक अद्भुत खोज की है. हमारी स्मृति, जैसा कि यह पता चला है, नकारात्मक यादों और अनुभवी भावनाओं के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील है। इसलिए, पत्र लिखने की विधि इस प्रकार है: आपको एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लेना है, 15-20 मिनट का समय लेना है और इस दौरान उन सभी परेशानियों और नकारात्मक पहलुओं की रूपरेखा तैयार करनी है जिनका आपने पिछले सप्ताह, महीने में सामना किया है।

दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आपके लिए लगभग किसी भी जानकारी को याद रखना आसान हो जाएगा। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम का उपयोग करने के बाद, मस्तिष्क के पास आपकी यादों से स्विच करने का समय नहीं होता है और आप जो कुछ भी पढ़ते हैं और याद करते हैं वह खुशी से स्वीकार कर लेगा। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: "जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?" तो आपको बिल्कुल यही करना चाहिए।

व्यायाम 2: चिल्लाओ और सुना जाओ

किसी भी जानकारी को याद रखने का थोड़ा असामान्य, लेकिन काफी प्रभावी तरीका। इसमें उसका ज़ोर-ज़ोर से चिल्लाना शामिल है। उदाहरण के लिए, इस तरह आप विदेशी शब्द सीख सकते हैं, परीक्षा या परीक्षण की तैयारी कर सकते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के अभ्यास के दौरान तब तक चिल्लाना ज़रूरी है जब तक कि आपका गला बैठ न जाए या जब तक आपके नाराज पड़ोसियों की पहली कॉल न आ जाए। हर काम तर्क के दायरे में करें.

बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें: व्यायाम 3

यदि आपको कम समय में बड़ी मात्रा में पाठ या सामग्री सीखने की आवश्यकता है, तो आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

• जो लिखा या मुद्रित किया गया है उसे ध्यान से (अधिमानतः कई बार) पढ़ें;
• सामग्री में गहराई से उतरें;
• बुनियादी और सहायक जानकारी को उजागर करें;
• सामग्री को भागों में विभाजित करें (उनके महत्व के स्तर के अनुसार);
• एक छोटा बनाएं (आप कर सकते हैं;
• आपने जो पढ़ा है उसे दोबारा बताएं।

यहां बताया गया है कि बहुत सी जानकारी को तुरंत कैसे याद रखा जाए।

अभ्यास 4: गति ही शक्ति है

जब कोई सामग्री याद नहीं रखना चाहती, तो कई विशेषज्ञ वास्तविक गतिविधियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सीट से उठना होगा, पाठ के साथ एक किताब उठानी होगी और, सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, जो लिखा गया है उसे पढ़ते हुए कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करना होगा। ऐसा माना जाता है कि चलते समय मस्तिष्क तेजी से सक्रिय होता है, इसलिए कोई भी पदार्थ बहुत तेजी से अवशोषित होता है।

इसी उद्देश्य से, बड़ी मात्रा में जानकारी याद करने से पहले 25-30 मिनट तक नृत्य, कूद, दौड़ या कोई शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। उनका कहना है कि इसके बाद कम से कम युद्ध और शांति के पूरे पहले खंड को याद रखना संभव होगा।

व्यायाम 5: एसोसिएशन गेम्स खेलें

किसी भी जानकारी को विकसित करने और याद रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एसोसिएशन गेम है। मान लीजिए कि आपको किराने की सूची याद रखने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले इस खरीदारी सूची को लिखना होगा, इसे देखना होगा और ऐसी छवियां बनानी होंगी जिन्हें याद रखना आपके लिए आसान हो।

उदाहरण के लिए, आपकी भविष्य की खरीदारी की सूची में गाजर शामिल है। चूंकि इसकी त्वचा नारंगी है, इसलिए इसका संबंध लाल लोमड़ी या गिलहरी से हो सकता है। कपास के फाहे नरम और सफेद बर्फ होते हैं। पानी - एक गिलास, आदि। यह संक्षेप में जानकारी को तेजी से याद रखने के तरीके के बारे में है।

व्यायाम 6: सब कुछ व्यवस्थित करें

वे कहते हैं कि चीज़ें तब सबसे अच्छी तरह याद रहती हैं जब वे किसी पसंदीदा जगह पर हों। उदाहरण के लिए, आपके घर में एक पसंदीदा कुर्सी है जिस पर आप अक्सर बैठते हैं। और उसके बगल में लकड़ी की अलमारियों का ढेर है। यह उन पर है कि आप मानसिक रूप से उन वस्तुओं को रख सकते हैं जिन्हें आप याद रखने की योजना बनाते हैं। इसके बाद आपके लिए वस्तुओं का स्थान और उनके नाम याद रखना आसान हो जाएगा।

व्यायाम 7: नोट्स छोड़ें

मान लीजिए कि आपको एक बड़ी रिपोर्ट याद रखने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं जानते कि जानकारी को तेज़ी से कैसे याद किया जाए। जो लिखा गया है उसे तुरंत सीखने के लिए, आपको पाठ को छोटे वाक्यों में विभाजित करना होगा, उन्हें कागज के चिपचिपे टुकड़ों पर लिखना होगा और कमरे में सुलभ स्थानों पर चिपकाना होगा। इसके बाद, समय-समय पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने और अपने नोट्स पढ़ने की सिफारिश की जाती है।

अभ्यास 8: माचिस गिनना

कभी-कभी आपको उस क्षण तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब आपको तत्काल कुछ पाठ, संख्याएं या शब्द सीखने की आवश्यकता हो। सही समय आने से पहले अपनी याददाश्त और ध्यान का प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है।

उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से "माचिस" अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी चौकसी के स्तर और सबसे छोटे विवरणों को याद रखने में सक्षम होंगे, इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो आपके लिए कोई भी महत्वपूर्ण सामग्री सीखना मुश्किल नहीं होगा। आगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि किसी भी जटिलता की जानकारी को आसानी से कैसे याद रखा जाए।

तो, अभ्यास का अर्थ इस प्रकार है: आपको ठीक पाँच माचिस लेने की ज़रूरत है, उन्हें मेज पर डालें, उनकी स्थिति याद रखें, दूसरी दिशा में मुड़ें और उन्हें फिर से बनाने का प्रयास करें। प्रत्येक पाठ के साथ, धीरे-धीरे मिलानों की संख्या और बनाए गए आंकड़ों की जटिलता को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम 9: शब्दों को उल्टा पढ़ना

ध्यान और स्मृति विकसित करने के लिए एक बहुत ही सरल और उपयोगी अभ्यास है पढ़ना। उदाहरण के लिए, शहर में घूमते या यात्रा करते समय, दुकान के संकेतों पर ध्यान दें, उन्हें पीछे की ओर पढ़ें। इस मामले में, आपको न केवल सामान्य नामों के असामान्य अर्थ को याद रखना होगा, बल्कि मूल शब्द को भी याद रखना होगा।

अभ्यास 10: संख्याओं और अक्षरों की अदला-बदली

यदि आपको फ़ोन नंबर या पिन कोड याद रखने में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको डेटा को आत्मसात करने के लिए सरल और साथ ही प्रभावी तकनीकों का उपयोग करना चाहिए। फिलहाल, विभिन्न तरीके ज्ञात हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें अक्षरों से बदलने से आपको संख्याओं से संबंधित जानकारी याद रखने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, आपको निम्नलिखित अनुक्रम याद रखना होगा: 9, 5, 8, 4। उन्हें संख्याओं के पहले अक्षरों के अनुरूप अक्षरों से बदलें। "9" के स्थान पर हमें "d" अक्षर मिलता है, "5" को "p", "8" को "v" और "4" को "h" में बदल दिया जाता है। इस अक्षर कोड से एक संपूर्ण वाक्य बनाकर विचार को और अधिक विकसित करना अधिक दिलचस्प होगा। इस मामले में, पढ़ने में कठिन "dpvch" के बजाय हमें "मान लीजिए कि आप एक इंसान हैं" मिलता है।

एक शब्द में, यदि आप वास्तव में अपनी याददाश्त में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो संकोच न करें और अभी प्रशिक्षण शुरू करें। इस मामले में, आपको अपना दिमाग लगाने और जानकारी को याद रखने का एक और अविश्वसनीय रूप से तेज़ तरीका ईजाद करने की ज़रूरत नहीं होगी। इसके विपरीत, आप हर चीज़ को जल्दी ही आत्मसात कर लेंगे और याद रख लेंगे। इसका लाभ उठाएं!

कॉर्बिस/फ़ोटोसा.ru

सहमत हूँ, बीस फ्रेंच शब्द सीखने के प्रयास में, या किसी थीसिस, या ड्राइविंग सिद्धांत का बचाव करने के लिए एक भाषण, हम आम तौर पर शास्त्रीय तरीकों का सहारा लेते हैं: तकिये के नीचे एक किताब रखना, उसी पैराग्राफ को तब तक दोबारा पढ़ना जब तक कि हम खूनी आँसू न रोने लगें, और पूरे रहने की जगह को कागज के बेवकूफी भरे टुकड़ों से ढक देना। अक्सर वे सभी बेकार साबित होते हैं। लेकिन याद रखने का विज्ञान उनसे ख़त्म होने से कोसों दूर है। हाँ, हाँ, बिल्कुल विज्ञान! प्रोडक्टिविटी लेसन ब्लॉग के कोच और लेखक मार्क शीड कहते हैं, "आपको हार नहीं माननी चाहिए और यह नहीं सोचना चाहिए कि आपकी याददाश्त खराब है।" — प्रारंभ में, सभी का इनपुट डेटा कमोबेश एक जैसा होता है। रहस्य यह है कि अपने लिए उपयुक्त तकनीक चुनकर याद करना सीखें।" मैंने कुछ सबसे दिलचस्प तरीकों का चयन किया है - मैं उन सभी को आज़माने की सलाह देता हूँ!

याददाश्त कैसे सुधारें?

1. पत्र लिखना।क्योटो विश्वविद्यालय में 2008 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि यदि आप रटना शुरू करने से पहले अपने दुखद विचारों और हाल ही में हुई छोटी-मोटी परेशानियों को याद करने और लिखने में 15-20 मिनट बिताते हैं, तो आपकी अध्ययन दक्षता नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी। सच तो यह है कि हमें हर नकारात्मक चीज़ पहले से ही अच्छी तरह याद रहती है। और पत्र-पत्रिका के प्रकाशन के तुरंत बाद आने वाली सभी सूचनाएं मस्तिष्क द्वारा जड़ता के कारण "खराब" मानी जाएंगी, और इसलिए विश्वसनीय रूप से दर्ज की जाएंगी। यह सबसे मज़ेदार तरीका नहीं है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।

2. प्रकृति का ख्याल रखें.यह पता चला है कि घरेलू छात्रों द्वारा अपने दचों में परीक्षा की तैयारी करने की परंपरा बहुत बुद्धिमानीपूर्ण है। तीन साल पहले, मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि प्रकृति पर चिंतन करने से संज्ञानात्मक कार्य 20% तक बढ़ जाता है। वैसे, आपको इस प्रकृति में बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है, आप केवल 5-10 मिनट के लिए तस्वीरें देख सकते हैं।

3. जोर से चिल्लाओ.यदि आप चिल्लाते हैं तो शब्द 10% बेहतर याद रहते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन इस पद्धति की बदौलत मैंने रूसी-स्पेनिश शब्दकोश का लगभग आधा हिस्सा सीख लिया। निःसंदेह, "बिल्ली!" चिल्लाना या "पूरे घर में टहलने जाओ!" आवश्यक नहीं है। प्रत्येक शब्द को कई बार जोर से और स्पष्ट रूप से कहना पर्याप्त है।

4. अधिक अभिव्यंजक बनें.कठिन भाषाएँ सीखने के लिए एक और युक्ति: आपके द्वारा सीखे गए सभी शब्दों और वाक्यांशों पर हस्ताक्षर करें। शाब्दिक रूप से: यदि आप क्रिया का संयुग्मन "कूदना" सीख रहे हैं, तो कूदें। और यदि आपको कोई संवाद या जटिल वाक्यांश सीखने की ज़रूरत है, तो एक नाटक का अभिनय करें। आप देखेंगे, हर चीज़ आश्चर्यजनक रूप से तुरंत याद हो जाएगी।

5. स्वयं को सुनो।कुछ जानकारी प्राप्त करने के बाद उसे रिकॉर्डर में बोलें। और जब आप सो जाएं, तो इस रिकॉर्डिंग को चुपचाप चालू कर दें - आपको इसके साथ सोना है। यह पहले से ही परिचित लेकिन कम याद की गई चीज़ों को सुदृढ़ करने का एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीका है।

6. शांत मत बैठो.कमरे के चारों ओर घेरा बनाकर कविताएँ, पाठ्यपुस्तकें और रिपोर्ट सीखें। सच तो यह है कि चलने से आपका मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है और आपकी याद रखने की क्षमता काफी बढ़ जाती है।

7. अपना परिवेश बदलें.यदि आपको एक शाम में दो परीक्षाओं (या बैठकों) के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है, तो इसे अलग-अलग कमरों में करें। विभिन्न परिस्थितियों में जो जानकारी हमें याद रहती है, वह हमारे दिमाग में घुली-मिली नहीं होती।

8. शब्दों को बाहर फेंको.बड़ी मात्रा में निरंतर पाठ सीखने का एक शानदार तरीका, उदाहरण के लिए, किसी गीत या रिपोर्ट के शब्द। प्रत्येक शब्द का केवल पहला अक्षर छोड़कर, इस पाठ को दोबारा लिखें और इन शब्दों को याद रखने का प्रयास करते हुए इसे सीखें। स्वाभाविक रूप से, सबसे पहले आपको मूल को देखना होगा, लेकिन अंत में आपको केवल संक्षिप्त संस्करण को देखना होगा और पाठ तुरंत दिमाग में आ जाएगा। यह चीट शीट अपने साथ ले जाना बहुत सुविधाजनक है।

9. अधिक सोएं।कुछ सीखने के बाद आप जितनी देर सोएंगे, अगली सुबह आपको वह जानकारी उतनी ही बेहतर याद रहेगी। इसके विपरीत, रातों की नींद हराम करने से याददाश्त काफी ख़राब हो जाती है। मैं चाहता हूं कि सभी छात्र इसे पढ़ें और नोट करें। "कुछ और टिकटें" सीखने की कोशिश करने से बेहतर है कि परीक्षा से कुछ घंटे पहले सो जाएं।

10. खेल - कूद खेलना!इस विषय पर बहुत सारे शोध किए गए हैं और सभी ने पुष्टि की है कि एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क परिसंचरण और स्मृति में सुधार करता है। अध्ययन करें या किताबों के लिए बैठने से पहले: आप कम से कम "यूजीन वनगिन" को दिल से सीख सकते हैं। ख़ैर, या कम से कम पहला छंद।

जब कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है, तो आप अक्सर शब्दों और पैराग्राफों की प्रचुरता को देखकर निराश हो सकते हैं, जिन्हें घबराने की जरूरत नहीं है, जिन्हें आपके दिमाग में ठूंसने की जरूरत है।

वास्तव में, याद रखने की प्रक्रिया उतनी कठिन नहीं है जितनी पहले लगती है। यदि आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना शुरू करेंगे तो आप इसे देखेंगे।

त्वरित और आसान याद रखने के लिए 7 प्रभावी तकनीकें

1. दृश्यों का परिवर्तन

यदि पाठ बहुत बड़ा है, तो उसे ब्लॉकों में विभाजित करें, और उनमें से प्रत्येक को एक अलग कमरे या कक्ष में याद करें। इस तरह, जो जानकारी आप सीखने की कोशिश करते हैं वह आपके दिमाग में उलझी नहीं रहेगी, क्योंकि आपने प्रत्येक ब्लॉक को अलग-अलग परिस्थितियों में याद किया है: आपने बेडरूम में कुछ सीखा, रसोई में कुछ, दालान में कुछ, इत्यादि।

2. समझें कि आप क्या सीख रहे हैं

अगर सामग्री का सार समझें,तब श्रमसाध्य रटने की तुलना में जानकारी अधिक तेजी से और लंबी अवधि के लिए स्मृति में स्थिर हो जाएगी। पाठ के अर्थ में महारत हासिल करने के बाद, इसकी शुरुआत सीखना ही पर्याप्त होगा, और बाकी सब कुछ अपने आप ही व्यवस्थित हो जाएगा।
अगर समझना मुश्किल है, तो समझ से बाहर के क्षण पुनः बताने का प्रयास करेंदोस्त, पड़ोसी या पालतू जानवर. वास्तव में कौन इतना महत्वपूर्ण नहीं है. मुख्य बात यह है कि प्रस्तुति के दौरान, आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से भ्रमित करने वाली अवधारणाओं के लिए अधिक सरलीकृत फॉर्मूलेशन का चयन करना शुरू कर देगा।

तथ्य। एक अध्ययन के अनुसार, नकारात्मक अनुभव सबसे अच्छे से याद रहते हैं, और स्व-ध्वजांकन के बाद आने वाली सभी जानकारी स्वचालित रूप से मस्तिष्क द्वारा "खराब" के रूप में मानी जाएगी, और इसलिए इसे याद रखना आसान होगा।

3. अधिक अभिव्यक्ति

सीखने की प्रक्रिया से जानकारी बेहतर ढंग से याद रहेगी हाव-भाव, चेहरे के भाव और शारीरिक गतिविधियों की मदद से कोई न कोई रूप धारण कर लेगा।विदेशी शब्दों का अध्ययन करते समय - उनके अर्थ को चित्रित करते समय, आपको एक संवाद या एक जटिल अनुच्छेद को याद करने की आवश्यकता होती है - इसे एक जीवंत दृश्य में खेलें या कल्पना करें कि आप एक लोकप्रिय टॉक शो के मेजबान हैं। आपको आश्चर्य होगा कि कितनी आसानी से और जल्दी से सब कुछ याद हो जाएगा।

4. आइए मनोविज्ञान पर स्पर्श करें

निर्धारित करें कि जानकारी को समझना आपके लिए सबसे आसान कैसे है: दृश्य छवियों, शारीरिक संवेदनाओं या ध्वनि के माध्यम से। ऐसा करने से, आप विशेष रूप से आपके लिए सामग्री का अध्ययन करने के लिए अधिक प्रभावी तरीकों का उपयोग करने में सक्षम होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप श्रवण सीखने वाले हैं, तो पाठ को वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें और जो आप याद करने की कोशिश कर रहे हैं उसे सुनें। यदि आप एक दृश्य शिक्षार्थी हैं, तो अध्ययन की जा रही सामग्री के मुख्य बिंदुओं या बिंदुओं को चित्रित करें। और गतिज शिक्षार्थियों को मुख्य बिंदुओं को कागज पर फिर से लिखना चाहिए।

तथ्य। कुछ नया सीखने के लिए सबसे अनुकूल समय सुबह 8 से 10 बजे के साथ-साथ रात 8 से 11 बजे तक का समय है। इन्हीं अंतरालों के दौरान अधिकांश लोगों का मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

5. शब्दों का निष्पादन

बड़े पाठों को याद करने का एक बहुत ही रोचक और प्रभावी तरीका। हमें प्रत्येक शब्द से बड़े अक्षर को छोड़कर सब कुछ हटाकर इसे फिर से लिखना होगा।
जिसके बाद परिणामी सिफर को पहले अक्षरों से याद करें, पूरे शब्द याद आ रहे हैं। यह स्पष्ट है कि आप मूल को देखे बिना नहीं रह पाएंगे, विशेषकर शुरुआत में।
हालाँकि, अंत में, आप इस तथ्य को प्राप्त कर लेंगे कि केवल काटे गए संस्करण को देखकर ही पाठ तुरंत आपकी स्मृति में आ जाता है। वैसे, ऐसा एन्क्रिप्शन एक उत्कृष्ट चीट शीट के रूप में काम कर सकता है।

6. सपने में व्याख्यान देना

जो जानकारी आप पहले ही सीख चुके हैं उसे वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें और जब आप सो जाएं तो इसे धीमी आवाज में चालू कर दें।
रिकॉर्डिंग से नींद में बाधा नहीं आनी चाहिए, मुद्दा यह है कि आपने जो जानकारी रिकॉर्ड की है नींद के दौरान सटीक आवाज़ आई।इस पद्धति का अद्भुत प्रभाव होता है, विशेषकर उन मामलों में जहां याद रखने में कठिन चीजों को स्मृति में समेकित करना आवश्यक होता है।

7. कहीं कोई हलचल नहीं

शारीरिक व्यायाम पूरे शरीर में रक्त संचार करता है और विशेष रूप से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसलिए, किताबों और नोट्स के लिए बैठने से पहले यह अच्छा रहेगा घर के चारों ओर कुछ चक्कर लगाएँ या कम से कम नृत्य करें।इस तरह आप न केवल अपनी विचार प्रक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार करेंगे, बल्कि आपको खुश भी करेंगे और ऊर्जा से भर देंगे।

अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें और जितनी मात्रा में आपको सीखने की जरूरत है उससे डरें नहीं। इसमें कोई संदेह नहीं कि आपका मस्तिष्क और स्मृति कार्य का सामना करेंगे।

यदि ये युक्तियाँ आपके लिए उपयोगी थीं या आप याद रखने के अन्य दिलचस्प तरीके जानते हैं, तो टिप्पणियों में आपका स्वागत है :)।

निर्देश

उस किताब के बारे में जानें जिसे आप याद रखना चाहते हैं। कभी-कभी, किसी किताब का शुरू से अंत तक कोई मतलब नहीं होता (जब तक कि निस्संदेह, वह कोई काल्पनिक कृति न हो)। किसी किताब से महत्वपूर्ण बातें याद रखने के लिए, उसे सरसरी तौर पर पढ़ें, शीर्षकों को पढ़ें, मुख्य शब्दों और विचारों को देखें, और यदि संभव हो, तो जरूरत पड़ने पर अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए कुछ वाक्यांशों को एक नोटबुक में लिख लें। यह विधि किसी परीक्षा से पहले व्याख्यान या किसी अन्य परीक्षा का अध्ययन करने के लिए उपयुक्त है। प्रारंभिक परिचय के बाद, जानकारी को अपने दिमाग में बिठाने के लिए पुस्तक को लगभग 30 मिनट के लिए नीचे रख दें। फिर आप प्रासंगिक अध्यायों को पढ़ने में गहराई से उतर सकते हैं।

किसी शान्त एवं शांत स्थान पर पढ़ें। सुनिश्चित करें कि आप बिना किसी रुकावट के कम से कम 20-30 मिनट तक पढ़ने में डूबे रह सकें। किताबों के लिए विशेष सामग्री का उपयोग करते हुए, अपने पैरों को फर्श पर और अपनी किताब को आपसे 45 डिग्री के कोण पर रखते हुए सीधे बैठें।

एक समय में पाठ की कई पंक्तियाँ पढ़ना सीखें। इसे थोड़े से अभ्यास से हासिल किया जा सकता है। हमारे मस्तिष्क में आगे और पीछे, यहां तक ​​कि तिरछे ढंग से पढ़ने पर पाठ को समझने की क्षमता होती है। एक समय में कई पंक्तियों को पढ़ने से, आप पाठ को समझते हैं, और इसलिए यदि आवश्यक हो तो आसानी से ब्लॉकों को याद रख पाते हैं।

इसे पढ़ने के तुरंत बाद समझें कि आपने क्या सीखा। इस पर कुछ मिनट बिताएं और वह सब कुछ लिखें जो आपको याद हो। आपके द्वारा अभी पढ़ी गई जानकारी को बोलने या लिखने का कार्य आपके मस्तिष्क को जो आपने सीखा है उसे बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एक बार फिर इस तथ्य की पुष्टि करेगा कि आप इसे याद रखने और अपने दिमाग में रखने में कामयाब रहे।

पढ़ने के महत्वपूर्ण बिंदुओं के लिए हुक बनाएं ताकि आप उन्हें आसानी से याद रख सकें। आप जो पढ़ते हैं उसे तेजी से याद रखने का एक सिद्ध तरीका है संघों या सुरागों की एक श्रृंखला बनाना, जिस पर आप अपनी यादों को "लटका" सकें। भविष्य में कोई भी सुराग आपके दिमाग से आवश्यक ज्ञान का भंडार खींच लेगा। उदाहरण के लिए, आप दस वस्तुओं की एक सूची बना सकते हैं और प्रत्येक को अपने कमरे में एक विशिष्ट वस्तु के साथ जोड़ सकते हैं। इन वस्तुओं की कल्पना करने से आपके दिमाग में इन वस्तुओं के संबंध में सूचनाओं का एक क्रम बन जाता है। आप जो पढ़ते हैं उसे याद रखने का यह एक रचनात्मक तरीका है, लेकिन बहुत प्रभावी है। दिमाग उन चीजों को याद रखता है जो हमारी याददाश्त में अधिक स्पष्ट होती हैं।

उपयोगी सलाह

जब याद करने की बात आती है, तो ऐसी रणनीति ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम करे, चाहे वह विशेषज्ञ की सलाह हो या आपकी अपनी पेंसिल से रेखांकित करने की विधि। किसी भी तकनीक में महारत हासिल करने में कुछ समय लगेगा, जिसका भविष्य में उपयोग करने की प्रक्रिया में बहुत अधिक लाभ मिलेगा।

कुछ लोगों को बहुत सारी जानकारी याद रखने के लिए अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है। लेकिन कुछ लोगों को छोटे से छोटे टुकड़े भी याद रखने में कठिनाई होती है। इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको बेहद सावधान रहने और प्रस्तुति के तर्क का पालन करने की आवश्यकता है।

आपको चाहिये होगा

• - कागज़;
• - कलम।

निर्देश

वक्ता से अपने भाषण के इस या उस हिस्से को दोहराने के लिए कहने से न डरें। यदि आपको कोई लिखा हुआ याद रखना है तो उस स्थान पर वापस जाएँ जो आपको याद नहीं है। भाषण के किसी महत्वपूर्ण हिस्से को चूकने से बेहतर है कि इस पर थोड़ा खर्च किया जाए।

जानकारी याद करते समय विचलित न होने का प्रयास करें। किसी एक वस्तु पर 5 मिनट से अधिक समय तक ध्यान केन्द्रित नहीं किया जा सकता। यह जानकारी की धारणा भी है: चाहे वह कितनी भी दिलचस्प क्यों न हो, देर-सबेर आपके विचार किसी और चीज़ की ओर बढ़ेंगे। इसलिए, हर बार जब आप ध्यान दें कि आपका ध्यान भटक रहा है, तो अपना सारा ध्यान वक्ता पर केंद्रित करने का प्रयास करें।

महत्वपूर्ण पर नोट्स लें जानकारी. यह उपयोगी है: सबसे पहले, आप जो याद करते हैं उसे लिख लेते हैं, और इसलिए, सामग्री को दृष्टिगत रूप से याद रख लेते हैं। दूसरे, आप हमेशा नोट्स का संदर्भ ले सकते हैं और याद रख सकते हैं कि क्या चर्चा हुई थी।

जानकारी प्राप्त करने की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली अपनी भावनाओं और जुड़ावों को याद रखें। उदाहरण के लिए, वक्ता के भाषण में आपने अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण बात सुनी। आपको उस स्थिति की तुलना में इस स्थिति को याद रखने की अधिक संभावना है जिससे आपको कोई भावनात्मक परेशानी नहीं हुई।

जो कुछ भी आपको प्राप्त हो उसे साझा करें जानकारीछोटे ब्लॉकों में. प्रत्येक ब्लॉक का एक विशिष्ट अर्थ होना चाहिए। एक समय में 7 से अधिक भागों को याद न करने की अनुशंसा की जाती है, क्योंकि... यह वही है जो मानव मस्तिष्क द्वारा सबसे अच्छा माना जाता है।

आपको याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी प्रस्तुत करने के तर्क का पालन करें। यदि सामग्री का एक भाग तार्किक रूप से दूसरे से अनुसरण करता है तो सामग्री को अधिक आसानी से समझा जा सकता है। जब आप विभिन्न ब्लॉकों के बीच के कनेक्शन को समझ लेंगे, तो उन्हें याद रखना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आपके पास बाकी सभी चीजें मौजूद हैं तो खोए हुए को पुनर्स्थापित करना भी संभव होगा।

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तेजी से पढ़ने की क्षमता स्कूली बच्चों और छात्रों दोनों के लिए उपयोगी होगी, खासकर परीक्षा की गहन तैयारी की अवधि के दौरान। साहित्य या दर्शनशास्त्र में परीक्षा की तैयारी करते समय आप तेजी से पढ़ने के कौशल के बिना काम नहीं कर सकते, जब आपको सबसे महत्वपूर्ण चीजों को उजागर करने और बहुत सारी जानकारी याद रखने के साथ-साथ साहित्य के पूरे पहाड़ को छानने की जरूरत होती है।