विषय: “गेम स्ट्रेचिंग की प्रणाली के माध्यम से पूर्वस्कूली बच्चों में मोटर क्षमताओं में सुधार। बच्चों में लचीलापन बढ़ाने के तरीके के रूप में गेम स्ट्रेचिंग

नगर स्वायत्त पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान
"बाल विकास केंद्र - किंडरगार्टन नंबर 2"

मुझे मंजूर है

प्रमुख________ मुबारकशिना जी.एन.

लेखशारीरिक गतिविधियों में रुचि बढ़ाने के तरीके के रूप में खेल स्ट्रेचिंग

शिक्षक: अख्मातोवा यू, ए

प्रत्येक बच्चे को, चाहे उसकी उत्पत्ति या रहने की स्थिति कुछ भी हो, इसकी आवश्यकता है:

स्वस्थ रहें;

सुरक्षित वातावरण में रहें;

जीवन का आनंद लें और अपने लक्ष्य हासिल करें।

पूर्वस्कूली बच्चों की युवा पीढ़ी की स्वास्थ्य समस्या आधुनिक समाज के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा स्वस्थ है, इसके लिए क्या करना होगा, क्या उपाय करने होंगे?

इस मुद्दे को हल करने में, शिक्षकों को एक आम राय पर आना चाहिए: बच्चों को सक्रिय जीवनशैली में शामिल करना, आउटडोर गेम्स और खेल प्रतियोगिताओं में उनकी भागीदारी से उनमें स्वस्थ जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलती है।

आधुनिक शैक्षिक कार्यक्रम और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में किए गए कार्य की सामग्री और तरीकों के लिए आवश्यकताओं का उद्देश्य शिक्षकों को एक व्यापक विकास करना हैवांप्रीस्कूलरों की मोटर संस्कृति, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं और रोजमर्रा की जिंदगी में विभिन्न शारीरिक व्यायामों का उपयोग, प्रीस्कूलरों में मोटर गतिविधि में रुचि का पोषण।

ऐसे गठन के लिए मुख्य शर्तें इस प्रकार हैं:

बच्चों में मोटर क्रियाएँ करने के प्रति सचेत रवैया विकसित करना;

- मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में कल्पना का विकास;

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में रचनात्मकता और सकारात्मक भावनाओं की प्रबलता के लिए परिस्थितियाँ बनाना;

कक्षा में सहजता और सुंदरता पर जोर देते हुए बच्चे हरकतें कर रहे हैं;

मोटर अनुभव में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में प्रत्येक बच्चे के लिए अनुकूलतम परिस्थितियाँ बनाना।

गेम स्ट्रेचिंग पद्धति

स्ट्रेचिंग की आवश्यकता क्यों है और क्या आज भी इसकी आवश्यकता है?

स्ट्रेचिंग - कुछ मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को खींचने के लिए व्यायाम का एक सेट। इसके लिए धन्यवाद, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है, मांसपेशियां अधिक लचीली और लचीली हो जाती हैं, चोट लगने की संभावना कम होती है और लंबे समय तक क्रियाशील रहती हैं। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है, उनकी लोच बढ़ जाती है, जिससे चोट और दर्द कम हो जाता है।

स्ट्रेचिंग का एक मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी होता है: यह मूड में सुधार करता है, आत्म-सम्मान बढ़ाता है, और सामान्य रूप से आराम और शांति की भावना पैदा करता है। यह समग्र मोटर गतिविधि को बढ़ाता है, जिसका जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और हड्डियों की नाजुकता को रोका जा सकता है। विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करते समय स्ट्रेचिंग उपयोगी होती है; इससे दर्द कम होता है। अच्छा लचीलापन आपको अधिक गति के साथ व्यायाम करने की अनुमति देता है, और अच्छी मुद्रा भी सुनिश्चित करता है और पीठ दर्द की संभावना को कम करता है।

चंचल स्ट्रेचिंग कक्षाएं बच्चे को लय की भावना विकसित करने, मांसपेशियों को मजबूत करने, मुद्रा को सीधा करने और अवरोधों से राहत दिलाने में मदद करेंगी।

स्ट्रेचिंग तकनीक का उपयोग करने वाली कक्षाएं रोल-प्लेइंग या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें 8 शामिल हैं – विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए 9 व्यायाम। बच्चे अलग-अलग जानवर होने का नाटक करते हैं और शास्त्रीय और लोक संगीत के कुछ टुकड़ों के साथ अभ्यास करते हैं। .

स्ट्रेचिंग अभ्यास प्रकृति में अनुकरणात्मक होते हैं और रोल-प्लेइंग गेम के दौरान किए जाते हैं, जिसमें परस्पर जुड़ी खेल स्थितियों, कार्यों, अभ्यासों को शामिल किया जाता है, जिन्हें इस तरह से चुना जाता है कि स्वास्थ्य-सुधार और विकासात्मक कार्यों के समाधान को सुविधाजनक बनाया जा सके। छवि का अनुकरण करके, बच्चा खेल और नृत्य अभ्यास, खेल, नाटकीय गतिविधियों आदि में आंदोलनों की तकनीक सीखना शुरू कर देता है।

कल्पनाशील और अनुकरणीय आंदोलनों से रचनात्मक, मोटर गतिविधि, रचनात्मक सोच, मोटर मेमोरी, प्रतिक्रिया गति, आंदोलन और स्थान में अभिविन्यास, ध्यान आदि विकसित होते हैं। अनुकरणात्मक आंदोलनों की प्रभावशीलता इस तथ्य में भी निहित है कि छवियों के माध्यम से विभिन्न प्रकार के आंदोलनों के साथ विभिन्न शुरुआती स्थितियों से मोटर गतिविधि में लगातार बदलाव करना संभव है, जो सभी मांसपेशी समूहों को अच्छी शारीरिक गतिविधि देता है।

जब आप कोई परी कथा खेल सुनाना शुरू करते हैं, तो आप उसी समय उसका अभिनय भी कर सकते हैं। खेल में कई टुकड़े होते हैं, जिनमें अभ्यास बुने जाते हैंस्थिरमांसपेशियों में खिंचाव, कूदना, पैर पर बिंदुओं की उत्तेजना, सांस लेने को बहाल करने के लिए विश्राम, और वृद्ध लोगों के साथ 20 मिनट तक रहता है, और बच्चों के साथ जब तक वे चाहें। स्ट्रेचिंग गेम खेलने के बाद बच्चों का मूड और आपसी समझ बेहतर होती है। अभ्यास सीखने के बाद, बच्चे स्वतंत्र रूप से एक परी कथा का अभिनय करते हैं और आंदोलनों के साथ अपनी परी कथाओं का आविष्कार करते हैं, जिससे उनकी रचनात्मक क्षमताओं का विकास होता है।

कक्षा संगठन के बुनियादी सिद्धांत

गेम स्ट्रेचिंग के नौ बुनियादी सिद्धांतों की पहचान की गई है।

वैज्ञानिक सिद्धांत इसमें बच्चे के समाजीकरण, मानसिक और शारीरिक विकास के नियमों के अनुसार कक्षाओं का निर्माण शामिल है।

व्यवस्थित सिद्धांत बच्चों में ज्ञान, मोटर कौशल, कौशल के निर्माण में निरंतरता, निरंतरता और नियमितता की आवश्यकता को निर्धारित करता है जो पूर्वस्कूली अवधि के दौरान उनके विकास की विशेषताओं के लिए पर्याप्त हैं। यह कक्षाओं के पूरे पाठ्यक्रम में उनकी अभिव्यक्ति के सभी संभावित रूपों में, धन की निरंतरता, व्यवस्थित उपयोग में निहित है।

क्रमिकता का सिद्धांत शारीरिक व्यायाम को नियमों के अनुसार व्यवस्थित करने की आवश्यकता निर्धारित करता है: "ज्ञात से अज्ञात की ओर," "सरल से जटिल की ओर," "कम आकर्षक से अधिक आकर्षक की ओर।"

वैयक्तिकता का सिद्धांत इसमें स्ट्रेचिंग खेलने की प्रक्रिया और इसके साधनों, विधियों और संगठनात्मक रूपों के उपयोग का ऐसा निर्माण शामिल है, जिसमें विभिन्न उम्र, लिंग, मोटर प्रशिक्षण और शारीरिक विकास के बच्चों के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण किया जाता है, जहां इसके लिए स्थितियां बनाई जाती हैं। मोटर क्षमताओं का सबसे बड़ा विकास और इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य को मजबूत करना। व्यक्तिगत दृष्टिकोण के साथ, बच्चे के विकास के शारीरिक और मानसिक पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अभिगम्यता सिद्धांत इसका मतलब है कि अध्ययन की जा रही सामग्री आसान होनी चाहिए, जो सीखने में स्वतंत्रता की गारंटी दे, और साथ ही कठिन हो, ताकि अध्ययन करने वालों की ताकतों की गतिशीलता को प्रोत्साहित किया जा सके। पहुंच के सिद्धांत का कुशल पालन शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव की कुंजी है।

आंदोलनों के आयु-संबंधित विकास को ध्यान में रखने का सिद्धांत बच्चे की बुनियादी गतिविधियों और मोटर कौशल के विकास की डिग्री प्रदान करता है।

लोड रोटेशन सिद्धांत बच्चों में थकान को रोकने और शारीरिक व्यायाम के स्वास्थ्य लाभों के लिए महत्वपूर्ण है। यहां, एक संयोजन प्रदान किया गया है ताकि कुछ मांसपेशियों का काम जो आंदोलन को अंजाम देता है या एक निश्चित मुद्रा को अपनाने की सुविधा देता है, उसे दूसरों के काम से बदल दिया जाता है, जिससे पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का अवसर निकल जाता है, अर्थात। भार और आराम का विकल्प प्रदान करेगा।

दृश्यता का सिद्धांत - पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करते समय मुख्य सामान्य कार्यप्रणाली सिद्धांतों में से एक। विज़ुअलाइज़ेशन सीखने की गतिविधियों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और मोटर गतिविधि में सुधार के लिए एक अभिन्न शर्त है। पाठ प्रक्रियाएं सभी प्रकार के दृश्य साधनों के व्यापक उपयोग के साथ बनाई जाती हैं: दृश्य, श्रव्य और मोटर। दृश्य स्पष्टता आंदोलनों का प्रदर्शन है। यहां दिखाना बहुत जरूरी है.एनशिक्षक की टिप्पणियाँ. यह दर्पण छवि में स्पष्ट, साक्षर होना चाहिए। ध्वनि स्पष्टता विभिन्न ध्वनि संकेतों के रूप में प्रदान की जाती है। बच्चों की कक्षाओं में संवेदी छवि और शब्द की छवि के बीच संबंध का विशेष महत्व है। मोटर स्पष्टता विशिष्ट है, जटिल आंदोलनों में महारत हासिल करते समय इसका महत्व महत्वपूर्ण है।

9. चेतना और गतिविधि का सिद्धांत इसमें नए आंदोलनों में महारत हासिल करने, कक्षाओं के दौरान आत्म-नियंत्रण और कार्यों के आत्म-सुधार के कौशल पैदा करने, चेतना, पहल और रचनात्मकता के विकास में बच्चों में स्थायी रुचि का गठन शामिल है।

गेम स्ट्रेचिंग के उद्देश्य इस प्रकार हैं।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की वृद्धि और विकास को अनुकूलित करें (सही मुद्रा का निर्माण, फ्लैट पैरों की रोकथाम)।

शारीरिक क्षमताओं में सुधार: मांसपेशियों की ताकत, विभिन्न जोड़ों में गतिशीलता (लचीलापन), सहनशक्ति, गति, शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास करना।

मानसिक गुण विकसित करें: ध्यान, स्मृति, कल्पना, मानसिक क्षमताएँ।

श्वसन अंगों का विकास और कार्यात्मक रूप से सुधार करें, शरीर का रक्त परिसंचरण, हृदय और तंत्रिका तंत्र।

बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।

आंदोलनों में भावनात्मक अभिव्यक्ति, मुक्ति और रचनात्मकता की क्षमता विकसित करें।

बच्चे के मनोदैहिक क्षेत्र पर संगीत के लाभकारी प्रभाव के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।

गेम स्ट्रेचिंग कक्षाओं की संरचना

किसी भी शारीरिक शिक्षा पाठ की संरचना में तीन भाग शामिल होते हैं: परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम; पाठ की अवधि बच्चों की उम्र और शारीरिक फिटनेस के आधार पर 20 से 35 मिनट तक हो सकती है।

मेंपरिचयात्मक अक्सरऔरछात्रों का प्रारंभिक संगठन उनका ध्यान केंद्रित करके, उनकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मनोदशा को स्थापित करके किया जाता है। यह सही मुद्रा प्राप्त करने और पैर के आर्च को मजबूत करने, आंदोलनों के समन्वय, स्थानिक अभिविन्यास और ध्यान के विकास के लिए विभिन्न प्रकार के चलने, दौड़ने, कूदने में विशेष अभ्यास की मदद से हासिल किया जाता है। संगीत और लयबद्ध रचनाओं का उपयोग सामान्य विकासात्मक अभ्यास (इसके बाद जीईडी के रूप में संदर्भित) के रूप में किया जाता है। नृत्य अभ्यास से गतिविधि में रुचि और बच्चे की भावनात्मक मनोदशा बढ़ सकती है।

मेंमुख्य भाग चलिए गेम स्ट्रेचिंग की ओर बढ़ते हैं। प्रत्येक कहानी सामग्री को दो वर्गों में विभाजित किया गया है। पहला चरण बच्चों को नई गतिविधियों से परिचित कराना और पहले से ज्ञात गतिविधियों को समेकित करना है। दूसरा है अभ्यासों में सुधार और सटीकता, छवियों की विशिष्ट विशेषताओं का स्थानांतरण। सभी अभ्यास उपयुक्त संगीत के साथ किए जाते हैं। दूसरे पाठ में गेम स्ट्रेचिंग अभ्यास करते समय संगीत संगत करना अधिक उपयुक्त है।

पहले प्रशिक्षण सत्र में, आपको बहुत सारे निर्देश, शुभकामनाएं देनी होंगी और प्रत्येक बच्चे के व्यायाम प्रदर्शन की वैयक्तिकता को ध्यान में रखना होगा। जैसे-जैसे बच्चा अभ्यासों में महारत हासिल करता है, कुछ कौशल हासिल करता है, उनके कार्यान्वयन की गुणवत्ता और गति हासिल करता है, वह अपने कार्यों को एक निश्चित संगीत लय के साथ सहसंबंधित करने में सक्षम होता है, और फिर संगीत संगत आवश्यक हो जाती है। बच्चों को बुनियादी गतिविधियाँ सिखाने को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, उन्हें पाठों की सामग्री में शामिल किया जाना चाहिए। पाठ के इस भाग को व्यवस्थित करने का सबसे प्रभावी तरीका सर्किट प्रशिक्षण है, लेकिन इसके रूप भिन्न हो सकते हैं। सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का सही चयन करना और गतिविधियों के प्रकार अलग-अलग करना महत्वपूर्ण है।

आउटडोर खेल भी पाठ के मुख्य भाग का एक घटक है। उनका चयन पिछले कार्यों की जटिलता और रुचि के आधार पर किया जाता है। खेल कम या ज्यादा सक्रिय हो सकता है. बड़ी उम्र और तैयारी की उम्र में, बच्चों की मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए आउटडोर गेम्स आयोजित करने की सलाह दी जाती है।

मेंअंतिम भाग शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर को बहाल करने और अन्य प्रकार की गतिविधियों पर आगे बढ़ने की समस्या हल हो गई है। साँस लेने के व्यायाम शरीर की तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देते हैं और प्रकृति में उपचारकारी होते हैं। अपने बच्चे को उसकी नाक से सांस लेना सिखाना और सांस लेने और छोड़ने की गतिविधियों के साथ संबंध बनाना सिखाना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक पाठ में खेल-खेल में विश्राम अभ्यास को शामिल किया जाना चाहिए; बच्चे के लिए शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों के तनाव को दूर करना और आराम करना सीखना आवश्यक है। ऐसे संगीत का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो किए जा रहे कार्यों की प्रकृति को दर्शाता हो।

मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, अन्य प्रकार की शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में स्ट्रेचिंग के तत्वों का उपयोग किया जा सकता है। रुचि और अभ्यासों की विविधता बनाए रखने के लिए आप कविताओं, पहेलियों और भाषणों का उपयोग कर सकते हैं।

पाठ के लिए उपकरण और सामग्री का चयन उनमें से प्रत्येक की सामग्री के अनुसार किया जाता है।

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प्रीस्कूलर के शारीरिक विकास पर प्ले स्ट्रेचिंग का प्रभाव
(शिक्षकों के लिए परामर्श)

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक:

खेल खींच रहा है - यह एक रचनात्मक गतिविधि है जिसमें बच्चे छवियों की दुनिया में रहते हैं, जो अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होती. बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए खेल के अवसरों का कार्यान्वयन स्ट्रेचिंग का सार है। सभी कक्षाएं रोल-प्लेइंग या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें परस्पर जुड़ी स्थितियाँ, कार्य और अभ्यास शामिल होते हैं।
प्ले स्ट्रेचिंग की विधि शरीर की मांसपेशियों और हाथ, पैर और रीढ़ की संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र के स्थैतिक खिंचाव पर आधारित है, जो आसन संबंधी विकारों को रोकने और ठीक करने की अनुमति देती है और पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव डालती है। .
व्यायाम बाहरी प्रभाव के बिना किया जाता है। धीमी और इसलिए सुरक्षित लय में शरीर का स्व-हेरफेर सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता और इसे नियंत्रित करने में असमर्थता से जुड़ी जटिलताएँ गायब हो जाती हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल की आपूर्ति प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है।


पूर्वस्कूली बच्चों के साथ खेल स्ट्रेचिंग कक्षाएं लगातार उच्च परिणाम दिखाती हैं: बच्चे बहुत कम बीमार पड़ते हैं और न केवल वयस्कों के साथ, बल्कि एक-दूसरे के साथ भी संचार के लिए अधिक खुले हो जाते हैं। और परी-कथा की दुनिया की छवियां जो बच्चों के करीब और समझने योग्य हैं, कठिन शारीरिक व्यायाम करना आसान बनाती हैं। व्यायाम का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी की विभिन्न विकृतियों को रोकना, उसके स्नायुबंधन को मजबूत करना और सही मुद्रा विकसित करना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की लोच, आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है, धीरज और परिश्रम विकसित होता है।
स्ट्रेचिंग एक स्ट्रेचिंग है, मांसपेशियों की लंबाई बढ़ाने और बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई एक विशेष मुद्रा।
स्ट्रेचिंग सभी मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित करती है, स्नायुबंधन की लोच को बढ़ाती है, जोड़ों में अपशिष्ट जमा होने के जोखिम को कम करती है और उनकी गतिशीलता को बढ़ाती है। स्ट्रेचिंग व्यायाम मानस सहित पूरे शरीर को शामिल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और इसका उद्देश्य मांसपेशियों के कार्य को आराम, ट्यूनिंग और बहाल करना है। यह आपको शरीर की सुरक्षा का उपयोग करके बिना किसी नुकसान के कई बीमारियों को रोकने की अनुमति देता है, क्योंकि रीढ़, अंगों, मांसपेशियों, अंतःस्रावी ग्रंथियों, श्वसन और तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव से शरीर की प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है।
गतिशील और स्थैतिक शारीरिक व्यायाम का संयोजन मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की प्रकृति के साथ सबसे अधिक सुसंगत है और ताकत, सहनशक्ति और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण तरीका है।
स्टैटिक स्ट्रेचिंग व्यायाम न केवल शरीर की गहरी मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, बल्कि शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को भी सामान्य और मजबूत करते हैं, जिसमें रक्त का थक्का जमना, श्वेत रक्त कोशिका की गिनती, गैस्ट्रिक अम्लता, आंतों का कार्य आदि शामिल हैं। यह सब मोटर विश्लेषक क्षेत्र के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के फोकस के उभरने के कारण कॉर्टिकल प्रक्रियाओं में बदलाव के साथ जुड़ा हुआ है, जो एक तरफ, वाष्पशील आवेगों के गठन द्वारा समर्थित है, दूसरी ओर, आने वाली उत्तेजनाओं द्वारा काम करने वाली मांसपेशियों से.
मांसपेशियों के व्यायाम से विश्राम की ओर संक्रमण आपको थोड़े समय में शरीर के सभी कार्यों को सामान्य करने और सक्रिय कामकाजी मूड प्राप्त करने की अनुमति देता है। व्यायामों का रूप और क्रम ऐसा है कि यदि किसी दिए गए मांसपेशी समूह को पर्याप्त रूप से विकसित नहीं किया गया है, तो व्यायाम करना असंभव है, अर्थात। तनाव के स्तर को शरीर स्वयं नियंत्रित करता है।
दैनिक स्ट्रेचिंग व्यायाम और प्रीस्कूल संस्थान में सभी शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य-सुधार कार्यों में उनके समावेश से शरीर की समग्र मजबूती और विकास होता है। "गेम" स्ट्रेचिंग के तत्वों के साथ सुबह का जिमनास्टिक इसमें शामिल लोगों के लिए एक संगठित शुरुआत, एक समान, प्रसन्न मूड बनाता है।
एक नियम के रूप में, सुबह का व्यायाम चलने से शुरू होता है, जो सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है, धीरे-धीरे सभी शरीर प्रणालियों को शामिल करता है, लेकिन उस पर भार नगण्य होता है। पैर को गर्म करने और उसके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए, चलना अलग-अलग तरीकों से किया जाता है।

चूँकि सुबह का व्यायाम कार्य का एक दैनिक रूप है, इसलिए चलने के दौरान अंतरिक्ष में बच्चों के स्थान में विविधता लाने की सलाह दी जाती है: एक साँप, ज़िगज़ैग आंदोलन, अलग-अलग दिशाओं में दो स्तंभों का उपयोग करें, तिरछे। इससे गतिविधियों की नीरसता और नीरसता से राहत मिलेगी; शारीरिक भार तय की गई दूरी से निर्धारित होगा, मनोवैज्ञानिक भार बढ़ेगा, जिससे बच्चों में एकाग्रता आएगी; यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे अंतरिक्ष में घूमने के तरीकों से परिचित हों।
अभ्यासों की संख्या, उनकी सामग्री और अनुक्रम सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर में शामिल उन लोगों की आवश्यकताओं के अनुरूप हैं जो शारीरिक शिक्षा पाठ में शामिल हैं, इसलिए "गेम" स्ट्रेचिंग पोज़ का मुख्य अध्ययन शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में होता है। व्यायाम तकनीक को अधिक सटीकता से निष्पादित करने के लिए आप धीमे संगीत का उपयोग कर सकते हैं।
प्रीस्कूल बच्चों के शारीरिक विकास के उद्देश्य से कई आधुनिक खेल प्रणालियाँ हैं। आमतौर पर, शिक्षक यांत्रिक गतिविधियाँ और अभ्यास करके वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज न केवल शरीर का विकास करती है, बल्कि व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं की सीमा का भी विस्तार करती है। स्ट्रेचिंग व्यायाम और नियमित शारीरिक व्यायाम के बीच मुख्य अंतर यह है कि इन्हें करने के लिए बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है, जबकि स्ट्रेचिंग व्यायाम, इसके विपरीत, उन गतिविधियों से बचें जिनमें तनाव की आवश्यकता होती है।
"गेम" स्ट्रेचिंग के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक के परिणामस्वरूप, बच्चे के शरीर में समग्र रूप से सुधार होता है। नियमित स्ट्रेचिंग कक्षाओं से बच्चों में इच्छाशक्ति और आत्मविश्वास विकसित होता है।

तोगलीपट्टी शहरी जिले के नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान किंडरगार्टन नंबर 20 "SNOW" में आपका स्वागत है

एमबीयू किंडरगार्टन नंबर 20 "स्नेज़ोक" शैक्षिक संबंधों की समाप्ति तक दो महीने की आयु के विद्यार्थियों के लिए एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान है।

संस्था की गतिविधियों का मुख्य लक्ष्य - पूर्वस्कूली शिक्षा, पर्यवेक्षण और बच्चों की देखभाल के शैक्षिक कार्यक्रमों के अनुसार शैक्षिक गतिविधियों का कार्यान्वयन।
संस्था की मुख्य गतिविधियाँ:

• पूर्वस्कूली शिक्षा के लिए शैक्षिक कार्यक्रमों का कार्यान्वयन, जिसमें मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले बच्चों के लिए अनुकूलित कार्यक्रम भी शामिल हैं;
• बच्चों की देखरेख और देखभाल;
• विद्यार्थियों के लिए स्वास्थ्य देखभाल का संगठन (प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल, आवधिक चिकित्सा परीक्षाओं और चिकित्सा परीक्षाओं के प्रावधान को छोड़कर);
• संस्थान के छात्रों और कर्मचारियों के लिए भोजन के आयोजन के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बनाना।

प्रीस्कूल बच्चों के साथ काम करने में प्ले स्ट्रेचिंग का उपयोग करना

प्रीस्कूल बच्चों के साथ काम करने में प्ले स्ट्रेचिंग का उपयोग करना।

शिक्षक ज्वेरेवा ओल्गा मिखाइलोव्ना

शैक्षिक क्षेत्र "भौतिक संस्कृति" के कार्यों को लागू करने के लिए कार्य को व्यवस्थित करने के आधुनिक दृष्टिकोण में शैक्षिक प्रक्रिया के विभिन्न संगठनात्मक रूपों का उपयोग शामिल है, जिनमें से एक खेल है।
पूर्वस्कूली शिक्षा प्रणाली में संघीय राज्य शैक्षिक मानक की शुरूआत के साथ, खेल को पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक प्रक्रिया में मुख्य गतिविधि माना जाता है। इसलिए, एक प्रीस्कूल संस्थान में, प्रीस्कूल बच्चों के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार के लिए शैक्षिक प्रक्रिया में गेमिंग प्रौद्योगिकियों पर बहुत ध्यान दिया जाता है, क्योंकि उनका उद्देश्य बच्चों के स्वास्थ्य और उनके शारीरिक विकास को संरक्षित करने, मजबूत करने की समस्याओं को हल करना है।
हमारे पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की प्राथमिकता गतिविधि पूर्वस्कूली बच्चों का शारीरिक विकास और स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन है।
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में, हम शारीरिक शिक्षा में शैक्षिक प्रक्रिया को व्यवस्थित करने में मनोरंजक गेमिंग तकनीकों का उपयोग करते हैं, जिसका उद्देश्य न केवल बच्चों का शारीरिक विकास करना है, बल्कि उनके स्वास्थ्य में सुधार करना भी है: रिदमोप्लास्टी, गतिशील विराम, आउटडोर गेम, विश्राम, उंगली जिम्नास्टिक, आत्म-मालिश और अन्य। गेम स्ट्रेचिंग के लिए भी यही बात लागू होती है।
तो, सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि स्ट्रेचिंग क्या है - यह स्ट्रेचिंग है, जिसमें स्नायुबंधन, टेंडन और सबसे महत्वपूर्ण रूप से मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट करना शामिल है।
गेम स्ट्रेचिंग पूर्वस्कूली बच्चों के लिए व्यापक शारीरिक विकास और स्वास्थ्य सुधार की एक विधि है, एक रचनात्मक गतिविधि जिसमें बच्चे छवियों की दुनिया में रहते हैं जो अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होती हैं। बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए खेल के अवसरों का कार्यान्वयन स्ट्रेचिंग का सार है। सभी कक्षाएं रोल-प्लेइंग या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें परस्पर जुड़ी स्थितियाँ, कार्य और अभ्यास शामिल होते हैं। प्ले स्ट्रेचिंग तकनीक का उद्देश्य रीढ़ की विभिन्न विकृतियों को रोकना, इसके लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना और सही मुद्रा बनाना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की लोच, आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है, धीरज और परिश्रम विकसित होता है। यह शरीर की मांसपेशियों और हाथ, पैर और रीढ़ की हड्डी के जोड़-लिगामेंटस तंत्र के स्थैतिक खिंचाव पर आधारित है, जो आसन विकारों को रोकने और सही करने में मदद करता है, जिसका पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव पड़ता है। व्यायाम बाहरी प्रभाव के बिना किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना प्रशिक्षक स्वयं है। धीमी और इसलिए सुरक्षित लय में शरीर का स्व-हेरफेर सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता और इसे नियंत्रित करने में असमर्थता से जुड़ी जटिलताएँ गायब हो जाती हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है। परी-कथा की दुनिया की छवियां जो बच्चों के करीब और समझने योग्य हैं, कठिन शारीरिक व्यायाम करना आसान बनाती हैं।
आप 3-4 साल के बच्चों के साथ प्ले स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इस संबंध में मुख्य बात एक सत्र में किए गए अभ्यासों की मात्रा नहीं है, बल्कि उनकी निरंतरता है - इससे बेहतर परिणाम मिलेंगे। समय के साथ, बच्चे संचार में अधिक सहज हो जाते हैं, अपनी गतिविधियों में स्वतंत्र हो जाते हैं, उनकी जटिलताएँ और चिंताएँ गायब हो जाती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे कम बीमार पड़ने लगते हैं।
हम शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के एक तत्व के रूप में गेमिंग स्ट्रेचिंग कक्षाएं संचालित करते हैं।
प्रत्येक पाठ में लयबद्ध संगीत के साथ एक परी कथा का अभिनय करना शामिल है। पूरा खेल कई भागों में विभाजित है, और ऐसी गतिविधि की संरचना इस प्रकार है:
परिचयात्मक चरण.
एक संगीतमय वार्म-अप किया जाता है, जिसका कार्य बच्चे के शरीर को आगे के तनाव के लिए तैयार करना है: प्ले स्ट्रेचिंग के अधिक जटिल और गहन अभ्यास।
मुख्य मंच।
बच्चे नई गतिविधियों से परिचित होते हैं, उन्हें निष्पादित करना सीखते हैं और पहले से सीखी गई गतिविधियों को समेकित भी करते हैं। यह इस स्तर पर है कि बच्चों की शारीरिक विशेषताओं को विकसित करने और मजबूत करने के उद्देश्य से स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल किए जाते हैं। सभी गतिविधियों को एक परी कथा के कथानक के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जिसे विशेष रूप से पाठ के विषय के लिए चुना जाता है और पाठ के दौरान धीरे-धीरे बताया जाता है। सभी अभ्यासों का क्रम इस प्रकार वितरित किया जाता है कि बच्चे के शरीर को एक समान भार प्राप्त हो। मंच के अंत में, बच्चे एक आउटडोर गेम खेलते हैं, जिसका उद्देश्य मोटर गतिविधि और संचार कौशल विकसित करना है। प्रत्येक आगामी कसरत में एक नया मांसपेशी समूह शामिल होना चाहिए।
अंतिम चरण.
श्वास को बहाल करने के लिए एक विशेष खेल खेला जाता है, उदाहरण के लिए, उंगलियों का व्यायाम या ध्यान देने वाला खेल। बच्चों के शरीर को शांत अवस्था में लाना जरूरी है।
अधिकतर, व्यायाम मैट पर किए जाते हैं। और विशेष रूप से चयनित संगीत के लिए. जीवित प्रकृति की ध्वनियाँ या शांत शास्त्रीय संगीत।
गेम स्ट्रेचिंग - भौतिक संस्कृति के मूल्य की समझ को बढ़ावा देता है - पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया और भौतिक संस्कृति के मूल्यों में स्वतंत्र रूप से महारत हासिल करने, स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण और उनके कौशल के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त। शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता.
सेहत का ख्याल रखना हर व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। सभी सांसारिक आशीर्वादों में स्वास्थ्य मनुष्य को प्रकृति द्वारा दिया गया एक बहुमूल्य उपहार है, जिसका कोई भी विकल्प नहीं दिया जा सकता, लेकिन लोग स्वास्थ्य की उतनी परवाह नहीं करते, जितनी आवश्यक है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आज हमारे बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल निकट भविष्य में हमारे देश की पूर्ण श्रम क्षमता है। हम सभी, माता-पिता, डॉक्टर, शिक्षक चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ रहें, साल-दर-साल मजबूत बनें, बड़े होकर एक बड़े जीवन में प्रवेश करें जो न केवल जानकार हों, बल्कि स्वस्थ भी हों। आख़िरकार, स्वास्थ्य एक अमूल्य उपहार है। स्वस्थ रहें!

सार "पूर्वस्कूली बच्चों में लचीलेपन को बढ़ाने के तरीके के रूप में गेम स्ट्रेचिंग" 2012। "स्ट्रेचिंग लचीलापन है, लचीलापन युवावस्था है, युवावस्था स्वास्थ्य है, गतिविधि है, अच्छा मूड है, मुक्ति है, आत्मविश्वास है।" किंडरगार्टन को वर्तमान में बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास में सुधार के लिए काम में सुधार के तीव्र प्रश्न का सामना करना पड़ रहा है। यह ज्ञात है कि स्वास्थ्य केवल 7-8% स्वास्थ्य देखभाल पर और आधे से अधिक व्यक्ति की जीवनशैली पर निर्भर करता है। किसी के स्वास्थ्य और स्वयं के बारे में उसके ज्ञान का मूल्यांकन करने की क्षमता इसके साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है। और स्वास्थ्य का स्व-मूल्यांकन तभी संभव है जब बच्चे इस अवधारणा को समझने में सक्षम हों। वी.जी. द्वारा किया गया शोध। एल्यामोव्स्की और एन.वी. केडयार्किना ने दिखाया कि चार और पांच साल के बच्चे न केवल शारीरिक, बल्कि निम्नलिखित संकेतों को भी स्वास्थ्य मानदंड मानते हैं: भावनात्मक - 41% (उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ व्यक्ति हमेशा खुश रहता है); मानसिक संतुलन - 19% (उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो स्वस्थ है वह शांत है, झगड़ा नहीं करता, कसम नहीं खाता); बौद्धिक - 4% (उदाहरण के लिए, जो लोग स्वस्थ हैं वे सभी प्रकार की समस्याओं का शीघ्र समाधान कर लेते हैं); नैतिक - 5% (एक स्वस्थ व्यक्ति हर जगह अच्छा महसूस करता है)। एक बच्चे के विकास में पूर्वस्कूली उम्र वह अवधि है जब स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, शारीरिक सुधार और आंदोलनों की संस्कृति में महारत हासिल करने का आधार, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर पी.ए. शोरिन कहते हैं कि कार्यात्मक विचलन के बीच सबसे बड़ा हिस्सा मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों से बना है - आसन दोष, फ्लैट पैर। इसलिए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान को शारीरिक शिक्षा और मनोरंजक कार्यों के आयोजन के लिए आवश्यक शर्तें बनाने के लिए कहा जाता है। हमारे पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक सर्वेक्षण के नतीजे बताते हैं कि कमजोर बच्चों की संख्या हर साल बढ़ रही है। पिछले कार्य के विश्लेषण, सर्वेक्षणों और अवलोकनों के परिणामों से एक नए प्रकार की शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को मॉडल करने की आवश्यकता के बारे में निष्कर्ष निकला। शारीरिक शिक्षा कक्षाएं शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य का मुख्य संगठनात्मक रूप हैं। इन्हें बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम का मुख्य साधन बनना चाहिए। वर्तमान में, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं संचालित करने के कई नए तरीके सामने आए हैं। हमारा ध्यान गेम स्ट्रेचिंग की विधि की ओर आकर्षित हुआ, क्योंकि... यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, शरीर की कार्यक्षमता बढ़ाने, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के सामंजस्यपूर्ण विकास, सही मुद्रा के निर्माण के साथ-साथ शारीरिक सुधार की आवश्यकता में मदद करता है। स्ट्रेचिंग क्या है? - हमने खुद से यह सवाल पूछा। स्ट्रेचिंग अच्छे आसन के बारे में है; - आघात में कमी; - शरीर की गतिशीलता; - स्वस्थ शरीर और अच्छी आत्माएं; - बढ़िया मूड. गेम स्ट्रेचिंग क्या है? गेम स्ट्रेचिंग एक रचनात्मक गतिविधि है जिसमें बच्चे छवियों की दुनिया में रहते हैं, जो अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होती है। प्ले स्ट्रेचिंग की विधि शरीर की मांसपेशियों और हाथ, पैर और रीढ़ की संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र के स्थैतिक खिंचाव पर आधारित है, जो आसन संबंधी विकारों को रोकने और ठीक करने की अनुमति देती है और पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव डालती है। . व्यायाम बाहरी प्रभाव के बिना किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना प्रशिक्षक स्वयं है। धीमी और इसलिए सुरक्षित लय में शरीर का स्व-हेरफेर सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता और इसे नियंत्रित करने में असमर्थता से जुड़ी जटिलताएँ गायब हो जाती हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है। तो, संक्षेप में कहें: स्ट्रेचिंग एक खिंचाव है, मांसपेशियों की लंबाई बढ़ाने और बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई एक विशेष मुद्रा; स्ट्रेचिंग खेलें - विशेष रूप से चयनित मांसपेशी स्ट्रेचिंग व्यायाम जो बच्चों के साथ चंचल तरीके से किए जाते हैं। स्ट्रेचिंग व्यायाम मानस सहित पूरे शरीर को शामिल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और इसका उद्देश्य मांसपेशियों के कार्य को आराम, ट्यूनिंग और बहाल करना है। ये अभ्यास उन सभी के लिए उपलब्ध हैं जिन्हें डॉक्टर सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होने से नहीं रोकते हैं। इन्हें करने के लिए खेल उपकरण, बड़े हॉल और सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है। और गतिशील और स्थैतिक शारीरिक व्यायाम का संयोजन मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की प्रकृति के साथ सबसे अधिक सुसंगत है और ताकत, सहनशक्ति और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण तरीका है। स्टैटिक स्ट्रेचिंग व्यायाम न केवल शरीर की गहरी मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, बल्कि शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को भी सामान्य और मजबूत करते हैं, जिसमें रक्त का थक्का जमना, श्वेत रक्त कोशिका की गिनती, गैस्ट्रिक अम्लता, आंतों का कार्य आदि शामिल हैं। यह सब उत्तेजना के फोकस के मोटर विश्लेषक के क्षेत्र के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उद्भव के कारण कॉर्टिकल प्रक्रियाओं में बदलाव के साथ जुड़ा हुआ है, जो एक तरफ, वाष्पशील आवेगों के गठन द्वारा समर्थित है, दूसरी तरफ , काम करने वाली मांसपेशियों से आने वाली उत्तेजनाओं से मांसपेशियों के व्यायाम से आराम की ओर संक्रमण थोड़े समय में संभव है, शरीर के सभी कार्यों को सामान्य किया जा सकता है, एक सक्रिय कामकाजी मूड प्राप्त किया जा सकता है। व्यायामों का रूप और क्रम ऐसा है कि यदि किसी दिए गए मांसपेशी समूह को पर्याप्त रूप से विकसित नहीं किया गया है, तो व्यायाम करना असंभव है, अर्थात। तनाव के स्तर को शरीर स्वयं नियंत्रित करता है। स्ट्रेचिंग व्यायाम में महारत हासिल करने से मांसपेशियों की समझ विकसित होती है, आपके शरीर में तनाव को पहचानने और आराम करने की क्षमता विकसित होती है। और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, आइसोमेट्रिक जिम्नास्टिक और सभी प्रकार के मनोविनियमन पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने और मांसपेशियों को आराम देने के तरीकों पर आधारित हैं। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता से जुड़े अनुभवों के परिसर गायब हो जाते हैं, और, आई.पी. पावलोव की परिभाषा के अनुसार, "मांसपेशियों की खुशी" प्रकट होती है, जिसकी चेतना लय, खेल के तत्वों द्वारा मदद की जाती है और आधुनिक नृत्यों को कक्षाओं में पेश किया गया, जो बच्चों को आंदोलन की संस्कृति, किसी के शरीर पर निर्बाध नियंत्रण, हावभाव की प्लास्टिसिटी सिखाने की अनुमति देता है। सामान्य उपचार प्रभाव के अलावा, किसी के शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता और लक्षित मोटर कौशल की आपूर्ति बच्चों को मजबूत, आत्मविश्वासी, सुंदर महसूस करने की अनुमति देती है, उन्हें विभिन्न जटिलताओं से छुटकारा दिलाती है और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करती है। स्ट्रेचिंग व्यायाम की प्रणाली, मानव स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण की प्रकृति से, पारंपरिक शारीरिक शिक्षा की तुलना में पूर्वी उपचार विधियों के अधिक करीब है। स्ट्रेचिंग प्रणाली विभिन्न खेलों से इनकार नहीं करती, बल्कि उन्हें पूरक बनाती है। गेम स्ट्रेचिंग मेरे काम के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है। अपने काम में, मैं दिखाता हूं कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को एक रोमांचक परी कथा खेल में कैसे बदला जाए, जहां बच्चे पात्र बन जाते हैं। यह गेम कोई वयस्क एक बच्चे के साथ या बच्चों के समूह के साथ खेल सकता है। इस पद्धति का उपयोग करने वाली कक्षाएं बच्चे को मांसपेशियों को मजबूत करने, मुद्रा को सीधा करने और अवरोधों से राहत दिलाने में मदद करेंगी। . सभी मांसपेशी समूहों को कवर करने वाले व्यायामों का नाम जानवरों या अनुकरणात्मक क्रियाओं के नाम पर रखा गया है जो बच्चों के करीब और समझने योग्य हैं और परी-कथा सामग्री पर आधारित परिदृश्य के आधार पर भूमिका-खेल खेल के दौरान किए जाते हैं। प्रत्येक पाठ में, एक नई परी कथा दी जाती है, एक खेल जिसमें बच्चे विभिन्न जानवरों, कीड़ों आदि में बदल जाते हैं, जटिल अभ्यासों को इतने दिलचस्प तरीके से करते हैं। प्ले स्ट्रेचिंग का अभ्यास करने के बाद बच्चों का मूड और आपसी समझ बेहतर होती है। अभ्यास सीखने के बाद, बच्चे स्वतंत्र रूप से एक परी कथा का अभिनय करते हैं और आंदोलनों के साथ अपनी परी कथाओं का आविष्कार करते हैं, जिससे उनकी रचनात्मक क्षमताओं का विकास होता है। प्ले स्ट्रेचिंग की विधि का उपयोग करके कक्षाओं का संगठन इन अभ्यासों को चार साल के बच्चे के साथ शुरू किया जा सकता है, क्योंकि इस उम्र में दृश्य-आलंकारिक सोच बनती है, जो आपको सबसे बड़ी दक्षता के साथ अनुकरणीय आंदोलनों को सबसे सटीक और भावनात्मक रूप से अभिव्यंजक रूप से करने की अनुमति देती है। . प्रत्येक व्यायाम को 4-6 बार (उम्र के आधार पर) दोहराया जाता है। स्पष्ट लय के साथ वाद्य संगीत का चयन किया जाता है। पाठ में कई टुकड़े शामिल हैं, जिसमें स्थैतिक मांसपेशियों में खिंचाव, कूदना, सांस लेने को बहाल करने के लिए विश्राम शामिल है और यह 25-30 मिनट तक चलता है। शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन का रूप समूह है। गेम स्ट्रेचिंग सिखाने की प्रक्रिया को 6 चरणों में विभाजित किया गया है: - स्ट्रेचिंग की अवधारणा से परिचित होना (शरीर के लिए अर्थ, स्ट्रेचिंग के नियमों से परिचित होना) - व्यक्तिगत अभिविन्यास (इसमें छात्र को उनकी क्षमताओं की पहचान करने, उन्हें साकार करने में शिक्षक की सहायता शामिल है) रुचियां); - व्यायाम के बारे में विचार बनाना (व्यायाम करने का क्रम, श्वास पैटर्न); - निरंतरता (प्रारंभिक अभ्यासों का अध्ययन करने के बाद, सरल अभ्यासों को जटिल बनाने और अधिक जटिल अभ्यासों में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ना); - प्रशिक्षण - रचनात्मकता (प्रस्तावित कथानक के अभिनय में अध्ययन किए गए अभ्यासों का अनुप्रयोग, उदाहरण के लिए, परी कथा "टेरेमोक", "एट द सर्कस") चेतना - अभ्यास करने के लाभों को समझना, उन्हें करने की आवश्यकता। इसे निम्नलिखित समस्याओं को हल करके प्राप्त किया जा सकता है: - बच्चों को प्ले स्ट्रेचिंग की विभिन्न प्रकार की नकल गतिविधियाँ सिखाएं। - शारीरिक क्षमताओं में सुधार: मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, सहनशक्ति विकसित करना; - व्यायाम करने में रुचि बढ़ाएं; - आंदोलन में भावनात्मक अभिव्यक्ति, मुक्ति और रचनात्मकता की क्षमता विकसित करना; - बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ। पाठ की संरचना में तीन भाग शामिल हैं। परिचयात्मक भाग में, छात्रों का प्रारंभिक संगठन किया जाता है, उनका ध्यान केंद्रित किया जाता है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मनोदशा स्थापित की जाती है। यह सही मुद्रा प्राप्त करने, ध्यान के विकास और नृत्य और लयबद्ध रचनाओं को प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के चलने, दौड़ने, कूदने के विशेष अभ्यासों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। मुख्य भाग में, हम सीधे गेम स्ट्रेचिंग की ओर बढ़ते हैं। प्रत्येक कहानी सामग्री को दो वर्गों में विभाजित किया गया है। पहला कदम जो पहले से ज्ञात है उसे प्रस्तुत करना और समेकित करना है। दूसरा है अभ्यासों में सुधार और सटीकता। कक्षाओं में विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए 6-8 स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल हैं। सभी अभ्यास उपयुक्त संगीत के साथ किए जाते हैं, लेकिन अधिमानतः आंदोलनों को मजबूत करने के लिए एक पाठ में, क्योंकि नई गतिविधियाँ सीखते समय बहुत सारी मौखिक व्याख्याएँ होती हैं। बच्चों को बुनियादी प्रकार की गतिविधियाँ सिखाने को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, उन्हें पाठों की सामग्री में शामिल किया जाना चाहिए। पाठ के दूसरे भाग के अंत में, बच्चों को एक आउटडोर गेम की पेशकश की जाती है। गतिविधियों का चयन पिछले कार्यों की जटिलता और दिलचस्पता के आधार पर किया जाता है। खेल कम या ज्यादा सक्रिय हो सकता है. बड़ी उम्र और तैयारी की उम्र में, बच्चों की मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए आउटडोर गेम्स आयोजित करने की सलाह दी जाती है। अंतिम भाग शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर को बहाल करने और अन्य प्रकार की गतिविधियों पर आगे बढ़ने की समस्या को हल करता है। ये साँस लेने के व्यायाम और विश्राम हैं। शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्यों में प्ले स्ट्रेचिंग व्यायामों को शामिल करते समय, निम्नलिखित परिणाम अपेक्षित हैं: - गलत मुद्रा वाले बच्चों की संख्या में कमी - शरीर के लचीलेपन में सुधार; - शारीरिक व्यायाम करने में बढ़ती रुचि; इस क्षेत्र में बच्चों के साथ काम की गुणवत्ता में सुधार के लिए माता-पिता के साथ काम किया जाता है। आधुनिक माताओं और पिताओं को न केवल दर्शक के रूप में कार्य करना चाहिए, बल्कि पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में किए जाने वाले शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्यों में भी सक्रिय भागीदार बनना चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, माता-पिता के साथ बातचीत के निम्नलिखित रूप विकसित किए गए हैं। सर्वेक्षण के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित जानकारी सामने आई: वरिष्ठ और तैयारी समूहों के 180 माता-पिता का साक्षात्कार लिया गया, वे खेल खेलते हैं - 50% उत्तरदाताओं के पास घर पर खेल उपकरण हैं - 20% खेल क्लबों में जाते हैं - 12% सुबह व्यायाम करते हैं। - 15% एक स्थापित शासन है - 46% शासन का पालन करें - 18% सख्त करने के तरीकों को जानें - 20% सख्त करें - 16% इस दिशा में पिछले तीन वर्षों के काम के नैदानिक ​​परिणामों ने निम्नलिखित परिणाम दिखाए: शारीरिक फिटनेस - 10 की वृद्धि % लचीलापन संकेतक - 9% की वृद्धि मुद्रा में परिवर्तन - 37% का सुधार सर्दी की रुग्णता - 1.5% की कमी

रहने की स्थिति और उसकी उत्पत्ति की परवाह किए बिना, प्रत्येक बच्चे को निम्नलिखित की आवश्यकता होती है:

• स्वस्थ रहें.
• सुरक्षित वातावरण में रहें.
• जीवन का आनंद लें और अपने लक्ष्य हासिल करें।

आधुनिक समाज के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक हमारे बच्चों का स्वास्थ्य है। इस मुद्दे को हल करते समय, बच्चों को सक्रिय जीवनशैली में शामिल करके, आउटडोर गेम्स और खेल प्रतियोगिताओं में उनकी भागीदारी के द्वारा उनमें स्वस्थ जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना आवश्यक है। आखिरकार, बच्चे के स्वास्थ्य की शारीरिक परिभाषा बच्चे के शरीर की एक गतिशील और साथ ही रोग संबंधी और अत्यधिक प्रभावों के प्रति प्रतिरोधी स्थिति है।
सक्रिय शारीरिक गतिविधि न केवल स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि बच्चे के मनो-भावनात्मक आराम को भी सुनिश्चित करती है और समाज में भविष्य के व्यवहार के लिए कौशल विकसित करती है।
समाज में भावी व्यवहार के लिए कौशल विकसित करने की बुनियादी शर्तें:

• बच्चे में मोटर क्रियाएँ करने के प्रति सचेत रवैया विकसित करना;
• मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में कल्पना का विकास;
• कक्षा में सहजता और सुंदरता पर जोर देते हुए बच्चे हरकतें कर रहे हैं;
• शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में रचनात्मकता और सकारात्मक भावनाओं की प्रबलता के लिए परिस्थितियाँ बनाना;
• मोटर अनुभव में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में प्रत्येक बच्चे के लिए अनुकूलतम परिस्थितियाँ बनाना।

स्ट्रेचिंगयह कुछ मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को खींचने के लिए व्यायाम का एक सेट है। इसके लिए धन्यवाद, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है, मांसपेशियां अधिक लोचदार और लचीली हो जाती हैं, लंबे समय तक क्रियाशील रहती हैं और कम घायल होती हैं, और दर्द कम हो जाता है। स्ट्रेचिंग से समग्र मोटर गतिविधि बढ़ती है, जिसका जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और हड्डियों की नाजुकता को रोका जा सकता है। अच्छा लचीलापन सुंदर मुद्रा सुनिश्चित करता है और पीठ दर्द की संभावना को कम करता है, जिससे आप अधिक गति के साथ व्यायाम कर सकते हैं।

हम जानते हैं कि एक बच्चे को उद्देश्यपूर्ण ढंग से शारीरिक व्यायाम में शामिल करना कितना कठिन है, इसलिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को एक परी कथा खेल में बदल दिया जाना चाहिए। चंचल स्ट्रेचिंग कक्षाएं बच्चे को लय की भावना विकसित करने, अवरोधों से राहत देने, मांसपेशियों को मजबूत करने और मुद्रा को सीधा करने में मदद करेंगी। कक्षाएं रोल-प्लेइंग या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसके दौरान बच्चे विभिन्न जानवरों का चित्रण करते हैं और संगीतमय टुकड़ों के साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम करते हैं।

कक्षाओं के आयोजन के सिद्धांत:

वैज्ञानिक सिद्धांत- यह बच्चे के समाजीकरण, शारीरिक और मानसिक विकास के नियमों के अनुसार कक्षाओं का निर्माण है।

व्यवस्थित सिद्धांत- यह पूर्वस्कूली अवधि के दौरान बच्चों के ज्ञान, मोटर कौशल और उनके विकास की पर्याप्त विशेषताओं के कौशल के निर्माण में निरंतरता, निरंतरता और नियमितता की आवश्यकता है। यह कक्षाओं के पूरे पाठ्यक्रम में उनकी अभिव्यक्ति के सभी संभावित रूपों में, धन की निरंतरता, व्यवस्थित उपयोग में निहित है।

क्रमिकता का सिद्धांत- यह शारीरिक व्यायाम को नियमों के अनुसार व्यवस्थित करने की आवश्यकता है: "ज्ञात से अज्ञात तक।" "सरल से जटिल की ओर", "कम आकर्षक से अधिक आकर्षक की ओर।"

वैयक्तिकता का सिद्धांत- यह प्रशिक्षण प्रक्रिया की एक संरचना है जिसमें विभिन्न आयु, लिंग, शारीरिक विकास और मोटर प्रशिक्षण के बच्चों को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान किया जाता है। एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बच्चे के विकास के मानसिक और शारीरिक पहलुओं को ध्यान में रखता है।

अभिगम्यता सिद्धांतइसका मतलब यह है कि अध्ययन की जाने वाली सामग्री आसान होनी चाहिए और साथ ही बच्चों की ताकत की गतिशीलता को प्रोत्साहित करने के लिए कठिन भी होनी चाहिए। इस सिद्धांत का कुशल पालन शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव की कुंजी है।

आंदोलनों के आयु-संबंधित विकास को ध्यान में रखने का सिद्धांत -यह बच्चे की बुनियादी गतिविधियों और मोटर कौशल के विकास की डिग्री है।

भार प्रत्यावर्तन का सिद्धांत -यह शारीरिक व्यायामों का एक संयोजन है जो भार और आराम का विकल्प प्रदान करता है (अर्थात, गति करने वाली कुछ मांसपेशियों का काम दूसरों के काम से बदल दिया गया था, जिससे पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का अवसर निकल गया)।

दृश्यता का सिद्धांत -प्रीस्कूलर के साथ काम करते समय यह मुख्य सामान्य कार्यप्रणाली सिद्धांतों में से एक है। कक्षाओं को सभी प्रकार के विज़ुअलाइज़ेशन के व्यापक उपयोग के साथ संरचित किया जाता है: दृश्य (आंदोलनों का प्रदर्शन), ऑडियो (विभिन्न ध्वनि संकेतों के रूप में किया गया) और मोटर (यह विशिष्ट है, जटिल आंदोलनों में महारत हासिल करते समय इसका महत्व महत्वपूर्ण है)।

चेतना एवं सक्रियता का सिद्धांत -यह बच्चों में नए आंदोलनों में महारत हासिल करने, कक्षाओं के दौरान आत्म-नियंत्रण और कार्यों के आत्म-सुधार के कौशल पैदा करने, चेतना, पहल और रचनात्मकता के विकास में एक स्थायी रुचि का गठन है।

गेम स्ट्रेचिंग उद्देश्य:

• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की वृद्धि और विकास का अनुकूलन (सही मुद्रा का निर्माण, फ्लैट पैरों की रोकथाम)।
• शारीरिक क्षमताओं में सुधार: मांसपेशियों की ताकत, जोड़ों की गतिशीलता (लचीलापन), सहनशक्ति, गति, ताकत और समन्वय क्षमताओं का विकास करना।
• मानसिक गुणों का विकास: ध्यान, स्मृति, कल्पना, मानसिक क्षमताएँ।
• शरीर के श्वसन, संचार, हृदय और तंत्रिका तंत्र का विकास और कार्यात्मक सुधार।
• पूर्वस्कूली बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियाँ बनाना।
• आंदोलन में भावनात्मक अभिव्यक्ति, मुक्ति और रचनात्मकता के कौशल को विकसित करना।
• संगीत के लाभकारी प्रभाव और बच्चे के मनोदैहिक क्षेत्र के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

गेम स्ट्रेचिंग कक्षाओं की संरचना।

• परिचयात्मक भाग छात्रों का प्रारंभिक संगठन है, जो मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक मनोदशा स्थापित करता है, उनका ध्यान केंद्रित करता है।
• मुख्य भाग. प्रत्येक विषय सामग्री को दो पाठों में विभाजित किया गया है: पहला - नए आंदोलनों से परिचित होना, पहले से ज्ञात आंदोलनों का समेकन; दूसरे में - अभ्यासों में सुधार और सटीकता (दूसरे पाठ में सभी अभ्यास संगीत संगत के साथ किए जाते हैं)।
• अंतिम भाग शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर की रिकवरी और अन्य गतिविधियों में संक्रमण है।

स्ट्रेचिंग करते समय सफलता की कुंजी व्यवस्थित व्यायाम है। इसलिए, इसे न केवल पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में, बल्कि घर पर भी किया जाना चाहिए।

स्ट्रेचिंग करते समय, आपको स्ट्रेचिंग के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

• व्यायाम से पहले वार्मअप करना;
• व्यायाम का धीमा और सुचारू निष्पादन;
• मांसपेशियों में छूट;
• "फ्लैट बैक नियम": व्यायाम करते समय पीठ सीधी होनी चाहिए;
• चोटों में कमी;
• शांत श्वास;
• नियमित स्ट्रेचिंग.

रोजमर्रा की जिंदगी में स्ट्रेचिंग व्यायाम भी करना चाहिए, क्योंकि केवल लोचदार मांसपेशियों में ही पूर्ण रक्त संचार होता है और शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियां तेजी से ठीक हो जाती हैं। इस तरह के व्यायाम करने से आपकी मुद्रा में सुधार होगा, आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और मजबूत बनेंगी।
व्यायाम जो माता-पिता अपने बच्चों के साथ घर पर कर सकते हैं:

• अपने सिर को झुकाएं, अपने दाहिने कान को अपने कंधे की ओर खींचें, 3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर व्यायाम को बाईं ओर दोहराएं;
• एक कुर्सी के पास खड़े हो जाओ, अपनी पीठ सीधी करो; अपने बाएं हाथ की उंगलियों से बाएं पैर को पकड़ें और धीरे से खींचें। विलंब 3s. दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं;
• अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर तक उठाएं, अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर मोड़ें। अपने श्रोणि को मोड़े बिना, अपने धड़ और गर्दन को बाईं ओर मोड़ें, 30 सेकंड तक रुकें। फिर दूसरी दिशा में;
• आगे की ओर झुकना, सीधे पैरों और पीठ के साथ प्रदर्शन किया जाता है, हाथ फर्श तक पहुंचते हैं;
• "लंज"। सामने एक पैर समकोण पर मुड़ा हुआ है। पीछे से दूसरा, सीधा, सीधा पीछे। जितना संभव हो उतना नीचे बैठने की कोशिश करें;
• जाँघ के अगले भाग को खींचना। एक पैर पर खड़े होकर, दूसरे को अपने हाथों से लें और उसे संबंधित नितंब तक खींचें, आपके घुटने समान स्तर पर हैं;
• पिंडली की मांसपेशियों को खींचना। दीवार के सहारे झुकें, एक पैर आगे लाएँ और मोड़ें। पिछला पैर सीधा है, एड़ी फर्श तक पहुँचती है;
• भीतरी जांघ को खींचना। बैठे हुए, पैरों को जितना संभव हो बगल की ओर चौड़ा करें, अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ें, अपनी छाती को सीधी पीठ के साथ फर्श की ओर खींचें;
• कूल्हे का खिंचाव. स्थिति उपरोक्त के समान ही है, केवल हम अपनी भुजाओं को अपने सामने सीधा आगे की ओर खींचते हैं, अपनी छाती को फर्श पर नीचे करते हैं;
• भीतरी जांघों की मांसपेशियों के लिए एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम। पैर चौड़े, पैर की उंगलियां बगल में, घुटने पैर की उंगलियों के साथ संरेखित। हम बैठ जाते हैं, जांघें फर्श के समानांतर, पीठ सीधी, नितंब तनावग्रस्त, श्रोणि थोड़ा आगे की ओर। देरी 1 मिनट. फिर "कुर्सी पर बैठने" की स्थिति में एक पैर से दूसरे पैर पर जाएं ताकि एक पैर मुड़ा हुआ और तनावग्रस्त हो, और दूसरा सीधा हो;
• अनुप्रस्थ स्कूपर पर खिंचाव। पैर यथासंभव चौड़े, कोहनियाँ फर्श पर। कोहनियों और पैरों पर भार समान होता है।
• स्ट्रेचिंग शरीर के दोनों तरफ सममित रूप से की जानी चाहिए।