नकारात्मक विचारों के साथ कैसे काम करें. क्या बुरे विचारों से छुटकारा पाना संभव है? विचार क्या हैं?
नमस्कार प्रिय पाठकों! हम सभी जानते हैं कि नकारात्मक विचार हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं और तर्कसंगत निर्णय लेने में बाधा डालते हैं, जिससे जीवन की कठिनाइयाँ और बढ़ जाती हैं। लेकिन उनसे कैसे निपटें और उन नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं जो मधुमक्खियों के कष्टप्रद झुंड की तरह आपके दिमाग से नहीं निकलते? आख़िरकार, यदि ऐसी स्थिति की कोई विशिष्ट पृष्ठभूमि है, तो आपको समस्याओं को हल करने और भारी विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
ऐसी स्थिति को अपरिहार्य मानकर स्वीकार करें जहां आप कुछ भी बदलने में असमर्थ हैं, अपने आप को सुलझाएं और शिकायतों और दुःख के विचारों से खुद को विचलित करने का हर संभव प्रयास करें। और इस सब में मदद करने के लिए, हमारी सलाह!
बेशक, पहला कदम उठाना आसान नहीं है, खासकर अगर नकारात्मक विचार जुनूनी हो गए हों। आप तुरंत अपने आप से केवल सकारात्मक के बारे में सोचने के लिए नहीं कह सकते। ऐसी परिस्थितियाँ बनाने का प्रयास करना आवश्यक है जिसके तहत दुखद विचारों को अन्य सुखद और उपयोगी चिंताओं से बदल दिया जाएगा।
आपके पास उन चीज़ों के बारे में सोचने का समय नहीं होना चाहिए जो आपको परेशान करती हैं!
हम उन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के बारे में कुछ सुझाव देते हैं जो आपके दिमाग से नहीं निकलते। इस दिशा में सबसे पहला काम यह है कि अपना ध्यान इस ओर से हटा लें भीतर की दुनियाबाहरी को.
अकेलेपन से बचें
घर से बाहर निकलें और प्रकृति और अपने आस-पास के लोगों को देखें। आपके आस-पास क्या हो रहा है, छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें।
पक्षियों, फूलों, फव्वारे की फुहारों को देखें, ध्यान से देखें कि बच्चे कितने मज़ेदार तरीके से संवाद करते हैं और वयस्क कैसे दिखते हैं। मस्तिष्क आने वाली सूचनाओं को संसाधित करना शुरू कर देगा, और पिछली घटनाओं का मानसिक चिंतन बंद हो जाएगा।
साँस लेना
बहुत बार, में तनावपूर्ण स्थितियां, भावनाओं को अवरुद्ध करने की कुछ प्रक्रियाएं हमारे शरीर में होती हैं। अपनी श्वास पर नज़र रखकर, आप अंततः अपने शरीर में आंतरिक अवरोधों और तनाव को दूर कर सकते हैं। कुछ मिनटों तक गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें।
इन अभ्यासों को करना सबसे अच्छा है ताजी हवा. आपकी आत्मा हल्का महसूस करेगी और आपके विचार व्यायाम करने पर केंद्रित होंगे।
बातचीत करना
करने के लिए कुछ खोजें
यदि आप काम नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से व्यस्त रहें उपयोगी गतिविधि. अपने परिचितों, पड़ोसियों, दोस्तों पर करीब से नज़र डालें: शायद उन्हें मदद की ज़रूरत है। लोगों की मदद करके, आप अपना ध्यान अपनी चिंताओं से हटा लेंगे और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे: आपकी ज़रूरत है, आप आभारी हैं। और यह पहले से ही सकारात्मक है. आप स्वयंसेवक बन सकते हैं. आपको नए मित्र और सकारात्मक भावनाएँ मिलेंगी, क्योंकि स्वतंत्र सृजन आपको समृद्ध बनाता है। या अपने लिए एक नया शौक खोजें, क्योंकि आस-पास बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं! इसलिए मन में नकारात्मक विचार कम ही आएंगे। और आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, हमने आपके लिए यह किया है!
खेल खेलें या नृत्य करें
शारीरिक गतिविधि मुख्य स्रोतों में से एक है सकारात्मक भावनाएँ. हालाँकि, केवल उसी प्रकार के लोड की आवश्यकता होती है मानसिक गतिविधिऔर निःसंदेह मुझे यह पसंद है। नीरस कक्षाएं उपयुक्त नहीं हैं, वे आपको प्रक्रिया पर अपना ध्यान केंद्रित करने, आंदोलनों को याद रखने, उनके कार्यान्वयन के अनुक्रम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं।
इसलिए, आपको कुछ समय के लिए दौड़ना या चलना बंद करना होगा और उदाहरण के लिए, पानी या स्टेप एरोबिक्स करना होगा। सकारात्मकता की आभा नृत्य, आधुनिक बॉलरूम, समकालीन, प्राच्य और लोक से अविभाज्य है।
नई गतिविधियाँ सीखना और लय में आने का प्रयास निश्चित रूप से आपको निराशाजनक विचारों से विचलित कर देगा।
तैराकी बहुत बढ़िया है: उपचार करने की शक्तिपानी को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता।
पूल में जाते समय नकारात्मक विचारों को बार-बार आने से रोकने के लिए वर्कआउट करना शुरू कर दें नये प्रकार कातैराकी या मौजूदा कौशल में सुधार करें।
दुखद बातों को भूलने का एक प्रभावी तरीका क्रॉसफ़िट जैसा प्रशिक्षण कार्यक्रम अपनाना है। लगातार बदलते कार्यात्मक अभ्यासों पर ध्यान और गहन प्रयास की आवश्यकता होती है। कक्षाओं के अंत में, आप थका हुआ महसूस करते हैं और नकारात्मक विचारों के लिए कोई ताकत नहीं बचती है।
जीत की एक डायरी रखें
ऐसी डायरी न केवल सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी, बल्कि आत्म-सम्मान भी बढ़ाएगी। इसमें प्रतिदिन अपनी छोटी-बड़ी "जीत" लिखें। यह ताज़ी हवा में पहली सैर, कोई नया परिचय, किसी न किसी गतिविधि में सफलता, दूसरों से प्रशंसा आदि हो सकता है।
प्रत्येक दिन के अंत में, उसकी घटनाओं का विश्लेषण करना और अपनी विजय डायरी के लिए सबसे योग्य घटनाओं को चुनना न भूलें।
अपनी प्रतिभा को उजागर करें
निश्चित रूप से आप जानते हैं कि अपने हाथों से कुछ कैसे करना है, उदाहरण के लिए, चित्र बनाना। आप मेकअप आर्टिस्ट पाठ्यक्रमों में भाग ले सकते हैं, सिलाई, कढ़ाई करना और पॉलिमर मिट्टी से गहने बनाना सीख सकते हैं।
ऐसी रचनात्मकता चुनें जो रुचि जगाए, आपको खुश करे और चीज़ें अच्छी तरह से चलाएँ। फिर अपने नए क्षेत्र में आप निश्चित रूप से सफलता प्राप्त करेंगे, जो सकारात्मकता के स्रोत के रूप में काम करेगी और गर्व का स्रोत बनेगी। रचनात्मक प्रक्रिया, अपने हाथों से कुछ बनाना उज्ज्वल विचारों के प्रवाह के साथ होता है, खुशी की भावना पैदा करता है, और आपको अपनी आत्मा में भारीपन से मुक्त करता है।
अपना परिदृश्य बदलें
हालाँकि, यदि आपके पास पर्याप्त धन है, तो नकारात्मक विचारों से खुद को मुक्त करने का सबसे अच्छा तरीका यात्रा पर जाना है। अधिमानतः ऐसी जगह जहां सब कुछ अलग हो: भाषा, रीति-रिवाज, प्रकृति, भोजन। यदि संभव हो तो एक सप्ताह के लिए जाएं विदेशी देशसमुद्र के किनारे. आपके पास होगा ज्वलंत छापें, जीवन की एक अलग लय।
समुद्र का चिंतन मानस पर लाभकारी प्रभाव डालता है और आपको शांत करता है। यात्रा एक अच्छा भावनात्मक बदलाव होगी, और आपको एक दुखद स्थिति को बिल्कुल अलग तरीके से देखने का अवसर मिलेगा।
अभी यात्रा पर नहीं जा सकते?इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप बस अपने अपार्टमेंट को पुनर्व्यवस्थित करके स्थिति को बदल सकते हैं।
फर्नीचर को हिलाने, चीजों के स्थान बदलने और चीजों को क्रम में रखने से, हम अंतरिक्ष में स्थिर ऊर्जा को स्थानांतरित करते हैं और अपने दिमाग में विचारों को व्यवस्थित करते हैं!
वह सब कुछ त्यागने का प्रयास करें जो आपको परेशान करता है। यदि आपकी नौकरी संतोषजनक नहीं है, तो नई नौकरी की तलाश करें। खोज प्रक्रिया के दौरान, आपको नए इंप्रेशन और मूल्यवान अनुभव प्राप्त होंगे। हो सकता है कि आपको कुछ ऐसा मिल जाए जो आपको चिंताजनक विचारों से मुक्ति दिला दे और आपको दिलचस्प घटनाओं के चक्र में डाल दे।
उन गतिविधियों को छोड़ दें जो आपको आनंद नहीं देतीं।
कृतज्ञता
कृतज्ञता का जादू ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार काम करता है। हम जो भेजते हैं वही हमें प्राप्त होता है। वो विचार जो कब्ज़ा कर लेते हैं सबसे बड़ी संख्याहमारे दिमाग में समय, जीवन में संबंधित घटनाओं को आकर्षित करता है। इसके बारे में सोचें, हममें से प्रत्येक के पास किसी को किसी चीज़ के लिए धन्यवाद देने का एक कारण है! उदाहरण के लिए, इस तथ्य के लिए कि आप आज उठे, इस तथ्य के लिए कि आप सांस लेते हैं, आपके पास भोजन, कपड़े आदि हैं।
अपनी सुबह की शुरुआत इससे करें मानसिक कृतज्ञताउन चीज़ों के लिए जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं!
कृतज्ञता के अभ्यास के चश्मे से दुनिया को देखने से आप समझ जाएंगे कि आपके दिमाग में नकारात्मक विचार हैं कृतघ्न रवैयाहर उस चीज़ के लिए जो आपको घेरती है। जैसे ही आपको इसका एहसास होगा, जीवन बदलना शुरू हो जाएगा और जुनूनी विचार दूर हो जाएंगे, और निराशा की जगह मुस्कुराहट आ जाएगी।
डरावनी फ़िल्में और थ्रिलर देखना बंद करें और दूसरों के प्रति अधिक उदार बनें। अपने विचारों से नकारात्मकता दूर करें और कोई संदेह न रखें - सब कुछ अद्भुत होगा!
आप रोंडा बर्न की अद्भुत पुस्तक "मैजिक" से कृतज्ञता के अभ्यास के बारे में अधिक जान सकते हैं। और हमारे लेखों से भी:
विकास करें, मुस्कुराएं और खुश रहें!
क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहां से आप छुटकारा नहीं पा सकते? जुनूनी विचारकिसी व्यक्ति के बारे में? उसने क्या कहा या किया और इससे आपको कितना आश्चर्य या ठेस पहुंची? कभी-कभी जब कोई हमें, हमारे बच्चों या प्रियजनों को चोट पहुँचाता है, हमारी पीठ पीछे चुगली करता है या अपने कार्यों से हमें भ्रमित करता है, तो हम इसके बारे में घंटों और कभी-कभी हफ्तों तक सोचते रहते हैं।
आप बर्तन धोते हैं, कार चलाते हैं, कुत्ते को घुमाते हैं, लेकिन आप यह नहीं भूल सकते कि आपके साथ दुर्व्यवहार करने वाले के शब्द कितने असत्य, गुस्से वाले या आत्म-केंद्रित थे। उसका चेहरा और उसकी बातें मेरे दिमाग में घूमती रहती हैं। पाँच घंटे, पाँच दिन, पाँच सप्ताह बाद भी, वह अभी भी आपके दिमाग में है - उसका चेहरा आपकी आँखों के सामने है, भले ही आपने इतने समय में उससे कभी बात नहीं की हो।
ऐसी स्थितियों से बचना कैसे सीखें?
आप किसी व्यक्ति या किसी अप्रिय घटना के बारे में सोचना कैसे बंद कर देते हैं - इस बारे में कि क्या अलग किया जा सकता था या क्या किया जाना चाहिए था - जब वही विचार आपके दिमाग में घूमते रहते हैं, बार-बार घूमते रहते हैं?
शायद यह वह व्यक्ति नहीं है. यह इस बारे में है कि आपको क्या मिला या नहीं मिला, आपको क्या चाहिए, आपके पास क्या नहीं है और आपके जीवन में क्या गलत है। लेकिन अक्सर हम उन लोगों के बारे में विचारों से परेशान होते हैं, जो हमारी नजर में इस सब के लिए दोषी हैं।
ये विचार हमारे जीवन में जहर घोलते हैं, क्योंकि ऐसे अनुभव भावनात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के कारण बन सकते हैं शारीरिक नुकसान. शोध से पता चलता है कि विषैले विचार हमारे मस्तिष्क को बीमार और दुखी बनाते हैं। जब हमारा मन लगातार कलह, शिकायतों या नुकसान के विचारों से घिरा रहता है, तो वह हानिकारक समुद्र में डूबने लगता है। रासायनिक पदार्थऔर तनाव हार्मोन, जो दुनिया में लगभग हर बीमारी के लिए उत्प्रेरक हैं। वैज्ञानिक तेजी से रिपोर्ट कर रहे हैं कि नकारात्मक विचार एक भूमिका निभाते हैं बड़ी भूमिकाअवसाद, कैंसर और हृदय और ऑटोइम्यून रोगों जैसी बीमारियों में।
इसके अलावा, यह बिल्कुल अप्रिय है। यह ऐसा है मानो आपको एक घूमने वाले हिंडोले में खींचा जा रहा है, जिसे एक-दो बार घुमाने में मज़ा आता है, लेकिन फिर आप बीमार महसूस करने लगते हैं और आपका सिर अचानक घूमने लगता है। आप उतरना चाहते हैं, लेकिन उतर नहीं पाते।
हम हर जहरीली चीज़ से बचने की बहुत कोशिश करते हैं: हम जैविक उत्पाद खरीदते हैं, खाने से बचने की कोशिश करते हैं जंक फूड, रसायनों से छुटकारा। हम ताज़ा उत्पादों की तलाश करते हैं, जैविक सफाई एजेंटों का उपयोग करते हैं और प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन. लेकिन इन सबके बावजूद हम अपने विचारों को साफ़ करने पर बहुत कम ध्यान देते हैं। आप कैसे छुटकारा पा सकते हैं नकारात्मक भावनाएँऔर यादें?
वह तरीका चुनें जो आपको सबसे प्रभावी लगे और कार्य करें!
- चुप रहो और थोड़ा आराम करो. इससे आपको थोड़ा शांत होने, शांत होने और सबसे उचित संघर्ष समाधान रणनीति चुनने का अवसर मिलेगा। और कभी-कभी, समय के साथ, जो चीज़ हमें परेशान करती है वह अपने आप ही भूल जाती है।
- इंतजार करें और देखें आगे क्या होता है. में संघर्ष की स्थितियाँअक्सर आप अपने लिए खड़े होना चाहते हैं और अपने अपराधी को उचित प्रतिकार देना चाहते हैं। यही कारण है कि हम इस बात को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं कि ऐसे मामलों में क्या कहा जाए या क्या किया जाए।
- "किसे दोष देना है?" वाला खेल न खेलें। अतीत में हुई घटनाओं पर विचार करना और यह तय करने की कोशिश करना कि किसे दोषी ठहराया जाए (भले ही आप खुद को दोषी मानते हों) प्रतिकूल है। बुरी चीज़ें या ग़लतफ़हमियाँ अक्सर घटनाओं की एक शृंखला के परिणामस्वरूप घटित होती हैं। यह डोमिनो प्रभाव की तरह है। में अंतिम परिणामसिर्फ एक व्यक्ति को दोष देना असंभव है. पहले एक चीज़ घटती है, फिर दूसरी, फिर तीसरी। और इसलिए जो होता है वह होता है.
- किसी दूसरे व्यक्ति की मनोदशा से प्रभावित न हों.
- सबसे महत्वपूर्ण समस्या से शुरुआत करें. ध्यान शिक्षक नॉर्मन फिशर का कहना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे साथ क्या होता है मुख्य समस्याहमेशा गुस्सा रहता है. यह भावनाओं का बादल बनाता है जिससे संतुलित और ठोस उत्तर देना कठिन हो जाता है। संघर्ष स्थितियों में, सबसे अधिक बड़ी समस्या- यह क्रोध है. अपने आप पर काम करें - ध्यान करें, जिमनास्टिक करें, टहलने जाएं। जितना हो सके कम बात करें और खुद को शांत होने का समय दें। तुम जो चाहो करो - लेकिन किसी के साथ सौदा करने से पहले, अपने आप से निपटो।
- क्रोध आपके मन को विकृत कर देता है। स्पष्ट रूप से सोचने और समाधान के लिए रचनात्मक और विचारशील दृष्टिकोण खोजने में असमर्थ मुश्किल हालात, यदि आप क्रोधित हैं।
- दूसरे व्यक्ति के कार्यों को समझने की कोशिश न करें। अपने आप से पूछें: यदि कोई अन्य व्यक्ति यह समझने की कोशिश करता है कि आप क्या सोच रहे हैं या आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं, तो उनका अनुमान सच्चाई के कितना करीब होगा? आपके दिमाग में क्या चल रहा है, यह आपके अलावा कोई नहीं जानता। तो यह समझने की कोशिश क्यों करें कि आपका वार्ताकार क्या सोच रहा है? सबसे अधिक संभावना है, आप गलत होंगे, जिसका अर्थ है कि आप बस अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।
- आपके विचार तथ्य नहीं हैं. दूसरे शब्दों में, आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें। हमारा शरीर तीव्रता से हमारी भावनाओं का अनुभव करता है - भय, तनाव, चिंता या तनाव। हम शारीरिक स्तर पर भावनाओं का अनुभव करते हैं और अक्सर अपनी संवेदनाओं को इस बात की पुष्टि के रूप में देखते हैं कि हमारे विचार तथ्य हैं।
- मैं इस स्थिति का उपयोग कैसे कर सकता हूं व्यक्तिगत विकास? ध्यान शिक्षक और मनोवैज्ञानिक तारा ब्रैच का तर्क है कि क्रोध पर ध्यान केंद्रित करके, किसी के शब्दों या कार्यों से आहत होकर, किसी की आलोचना करके और हमारे साथ कैसा व्यवहार किया गया, इस पर क्रोधित होकर, हम अपनी व्यक्तिगत पीड़ा को बढ़ाते हैं। परिस्थिति + हमारी प्रतिक्रिया = कष्ट। अपनी भावनाओं से निपटना और यह सवाल पूछना कि हम इस या उस स्थिति से इतने प्रभावित क्यों हैं और ये भावनाएँ हमारे बारे में क्या कहती हैं, अपने बारे में कुछ नया सीखने का एक शानदार मौका है। स्थिति + चिंतन + मानसिक उपस्थिति "यहाँ और अभी" = आंतरिक विकास। अपने आंतरिक विकास पर ध्यान दें।
- कभी भी दूसरों को आपको नीचा न दिखाने दें। यहां तक कि खुद को भी.
- जो हुआ वह बीत चुका है. अतीत को याद करते हुए हम अक्सर यह समझने की कोशिश करते हैं कि झगड़े और उसके अप्रिय परिणामों को रोकने के लिए अलग तरीके से क्या किया जा सकता था। लेकिन कल जो हुआ वह उतना ही अतीत है जितना एक हजार साल पहले या मायाओं के समय में हुआ था। जो तब हुआ उसे हम बदल नहीं सकते और एक सप्ताह पहले जो हुआ उसे भी हम नहीं बदल सकते।
- क्षमा करना सीखें. तुम्हारे अपने अच्छे के लिए। हम अपने दुखों और हमारे साथ हुई सभी बुरी चीजों के बारे में सोचने के प्रति बहुत समर्पित हैं। हाँ यह था। हाँ, यह भयानक था। लेकिन क्या सचमुच यही एकमात्र चीज़ है जो आपको एक व्यक्ति के रूप में आकार देती है? हम दूसरों को न केवल उनके स्वयं के लिए क्षमा करते हैं। हम अपने व्यक्तिगत कष्टों से खुद को मुक्त करने के लिए, अतीत को पकड़े रहना बंद करने और अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए क्षमा करते हैं।
- अपने आप को दूसरे स्थान पर ले जाएं। आत्म-जागरूकता शिक्षक और मनोवैज्ञानिक ट्रिश मगियारी विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। शोध से पता चलता है कि यह विधि हमारे दिमाग को भड़काने वाले नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में बहुत प्रभावी है। व्यक्तिगत रूप से, यह छवि हमेशा मेरी मदद करती है: कल्पना करें कि आप गहरे नीले समुद्र के तल पर हैं और हर चीज़ को तैरते हुए देख रहे हैं। अपने विचारों को बिखरते हुए देखो.
- अपराधी को दयालुता से जवाब दें. यहां बताया गया है कि उपचारक वांडा लासेटर-लुंडी उन स्थितियों में क्या करने की सलाह देते हैं जहां आपके अपराधी के बारे में विचार आपको पागल कर रहे हैं: “कल्पना करें कि आप इस व्यक्ति को कैसे दूर भेजते हैं। सुंदर गेंद सफ़ेद रोशनी. इसे इस बॉल के अंदर रखें. उसे किरणों से घेरें और उसके चारों ओर प्रकाश तब तक रखें जब तक आपका क्रोध वाष्पित न हो जाए।
- डेढ़ मिनट का ब्रेक लें. अपने दिमाग को मुक्त करने के लिए, आपको अपने विचारों की श्रृंखला को तोड़ना होगा। न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट डैन सेगल का कहना है कि "90 सेकंड में, एक भावना किनारे पर लहर की तरह उठेगी और गिरेगी।" किसी भी स्थिति से बाहर निकलने के लिए आपको केवल 90 सेकंड चाहिए। उस व्यक्ति या स्थिति के बारे में सोचना बंद करने के लिए अपने आप को 90 सेकंड दें - 15 बार सांस अंदर लें और छोड़ें - जो आपको परेशान कर रहा है। यह दुष्चक्र को तोड़ने में मदद करेगा - और इसके साथ ही आपके नकारात्मक विचारों की आप पर हावी शक्ति को भी तोड़ने में मदद मिलेगी।
अच्छा, क्या अब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं?
उपभोग की पारिस्थितिकी. मनोविज्ञान: बी अगली बार, जब कोई नकारात्मक विचार आपके मन में आता है, तो आप पहले उस पर पहली तकनीक से प्रहार कर सकते हैं, फिर कुछ दूसरे तरीकों से, और हो सकता है तीसरे से 2 प्रहार करें, और फिर जोड़ें...
1) तकनीक - काटना
जैसे ही आपको लगे कि आपके मन में कोई नकारात्मक विचार आ रहा है, तो उसे तुरंत काट दें।इसका विश्लेषण करने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसके साथ बहस करने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसके खिलाफ बचाव करने की कोई आवश्यकता नहीं है - बस इसे अपने आप से काट दें और इसके स्थान पर कुछ और रख दें। और यहाँ मुख्य सिद्धांत है आपको ये तुरंत करना होगा, ठीक उसी क्षण जब हमें वही विचार महसूस हुआ।
2) तकनीक - लेबल (जिसे हम किसी चीज़ से चिपकाते हैं)
यह तकनीक पहली तकनीक से अलग है, इसमें इस बात को शामिल किया गया है कि इस विचार से छुटकारा पाने के बजाय इसे काट दिया जाए। हम खुद को इससे दूर कर लेते हैं और किनारे से देखते हैं. हम इसे बाहर से देखते हैं, लेकिन इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देते। आप स्वयं से कह रहे होंगे, "मुझे क्या हो रहा है?" - अब ऐसा-वैसा विचार मेरे मन में आया, लेकिन आप इसे उद्धरण चिह्नों में कहते हैं, जिससे इसका स्थान परिभाषित होता है। और बस उसे देखो.
नकारात्मक विचार आप पर केवल तभी हावी हो सकते हैं जब आप उन पर प्रतिक्रिया करते हैं।
3) तकनीक - अतिशयोक्ति
जैसे ही आप अपने अंदर कोई नकारात्मक विचार खोजते हैं, आपको इसे बेतुकेपन की हद तक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना चाहिए। यहाँ महत्वपूर्ण क्षण, उसे मज़ाकिया बनाओ. आपको अपने आप को एक नकारात्मक विचार में पकड़ना होगा, आप जानते हैं कि चेतना एक महान धोखेबाज है। आप जानते हैं कि हर दिन यह आपके साथ कोई न कोई मजाक करने की कोशिश करता है। आप चौकस हैं. आपने उस पर ध्यान दिया. और आप अतिशयोक्ति की तकनीक का सहारा लेने का निर्णय लेते हैं।
तुम्हें कहना चाहिए:
- सचमुच, मैं कुछ भी नहीं बेच सकता,
आप स्वयं बता सकते हैं:
- अच्छा, मैं क्या कर सकता हूं, शायद मैं फोन करूंगा, या इस व्यक्ति के पास आऊंगा और दरवाजा खोलूंगा।
और अचानक वहां से एक यांत्रिक मुट्ठी दिखाई देगी, और कोई रोबोट बाहर आएगा और अपनी पूरी ताकत से मुझ पर हमला करेगा, और फिर लोगों की भीड़ पानी लेकर दौड़ती हुई आएगी और मुझे पानी पिलाना शुरू कर देगी।
और तब मुझे दर्द होगा, मैं पूरी तरह भीग जाऊंगी और पिट जाऊंगी... फिर वे चरवाहे कुत्तों को मुझ पर बिठा देंगे... और अब मैं पूरी तरह भीग जाऊंगी, पूरी तरह काट ली जाऊंगी..., लेकिन इतना ही नहीं, मैं करूंगी मेरे कार्यालय लौट आओ, और सभी कर्मचारी "तुम मूर्ख हो, तुम वापस क्यों आये?"
बेतुका! लेकिन यही वह चीज़ है जो नकारात्मक विचार की शक्ति को दूर करने में मदद करती है।
4) तकनीक - टकराव
एक नकारात्मक विचार हमें जो कुछ भी बताता है, हमें उसके पूर्ण विपरीत में बदलना चाहिए।जैसे ही आपके मन में यह विचार आए कि "मैं बिक्री नहीं कर पाऊंगा", तो आपको इसे ऐसे विचार से बदल देना चाहिए जो पूरी तरह से इसके विपरीत हो। वह है: "मैं निश्चित रूप से बिक्री करने में सक्षम होऊंगा।"
यदि आपके मन में यह विचार आता है, "मैं कभी भी वित्तीय सफलता हासिल नहीं कर पाऊंगा," तो आपको तुरंत इसके ठीक विपरीत प्रतिक्रिया देनी चाहिए और खुद से कहना चाहिए: "मैं निश्चित रूप से बड़ी वित्तीय सफलता हासिल करूंगा।"
जैसे ही यह विचार आता है, "मैं किसी भी चीज़ के लिए अच्छा नहीं हूं, मैं किसी भी चीज़ के लिए सक्षम नहीं हूं," आप अपने आप से कहते हैं: "मैं कुछ भी करने में सक्षम हूं, मैं एक बहुत ही असामान्य व्यक्ति हूं।"
यह बिल्कुल असंभव है - एक ही समय में नकारात्मक और सकारात्मक के बारे में सोचना, चेतना एक ही समय में एक ही चीज़ के बारे में सोचने में सक्षम है, यदि आप इसमें से एक नकारात्मक विचार को बाहर निकाल देते हैं और एक सकारात्मक विचार डालते हैं, तो आप नकारात्मक विचार से वंचित हो जाते हैं इसकी शक्ति.
अगली बार जब कोई नकारात्मक विचार आपके मन में आए, तो आप पहले उस पर पहली तकनीक से प्रहार कर सकते हैं, फिर कुछ दूसरे तरीकों से, और शायद तीसरे से 2 प्रहार कर सकते हैं, और फिर चौथा जोड़ सकते हैं। आप इन तकनीकों के साथ प्रयोग कर सकते हैं और जो आपको पसंद हो उसे चुन सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि महान धोखेबाज को अपने ऊपर नियंत्रण न करने दें।जो लोग चेतना की शक्ति में संलग्न हैं उन्हें अपनी चेतना पर स्वामित्व और नियंत्रण करना सीखना चाहिए।प्रकाशित
क्या आप खुद को कोसते हैं और सभी परेशानियों के लिए खुद को दोषी मानते हैं? क्या आप लगातार बुरी चीज़ों के बारे में सोचते रहते हैं? क्या आप हर जगह पकड़ देखना पसंद करते हैं और हमेशा सबसे खराब स्थिति के लिए तैयार रहना पसंद करते हैं? बधाई हो। आप बंधक बन गए हैं नकारात्मक सोच. यह दुष्ट और दृढ़ डाकू आपको ऐसे ही जाने नहीं देगा, लेकिन उसे मात देने और आक्रमणकारी के कठोर चंगुल से बचने का एक मौका है। इस लेख में आप सीखेंगे कि नकारात्मक सोच से कैसे छुटकारा पाया जाए।
हम एक ही घटना को अलग-अलग तरीकों से समझाते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को रसोई में शोर सुनाई देता है। कोई तुरंत सोचेगा कि एक चोर अपार्टमेंट में घुस गया है, और इससे भी बदतर, वह आत्माओं और राक्षसों को यहां खींच लेगा, जिससे वह खुद को डरावनी स्थिति में लाएगा। और दूसरे को याद रहेगा कि बिल्ली रसोई में इधर-उधर खेल रही है, और बकवास में अपने सिर को परेशान किए बिना शांति से सो जाएगा। और अगर बिल्ली न भी हो, तो भी ऐसा हो सकता है कि सिंक में रखे बर्तनों का पहाड़ उसके वजन से खिसक जाए या लंबे समय से पैरोल पर रखा शेल्फ ढह जाए...
लेकिन प्राथमिक सूचना दोनों लोगों के लिए एक ही थी - रसोई में गड़गड़ाहट। लेकिन सबने अपने-अपने ढंग से इसकी व्याख्या की। पहले मामले में, मालिक को यकीन है कि कुछ उसे धमकी दे रहा है, दूसरे में वह अधिक शांतिपूर्ण धारणाएँ बनाता है। इन विचारों के परिणाम भी अलग-अलग होते हैं - पहले मामले में वे घबराहट और वेलेरियन से भरे होते हैं, और दूसरे में वे कोई नुकसान नहीं पहुँचाते हैं।
यदि आप प्रथम गुरु की तरह व्यवहार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी सोच नकारात्मक वायरस से संक्रमित है। इसके अलावा, चिकित्सा और नकारात्मक सोच के स्तर दोनों में, अपने-अपने प्रकार के संक्रमण होते हैं, जिन्हें अपने-अपने नाम दिए जा सकते हैं।
पूर्णतावाद का वायरस आपके कान में दोहराया जाएगा दुबली-पतली लड़कीआईने में देखते हुए: "तुम मोटे हो, तुम्हें अपने बाल काटने होंगे।" दैनिक राशनआधे सेब तक!” संदेह का वायरस एक महिला को आश्वस्त करता है जिसने कर्मचारियों को हंसते हुए सुना: "वे आप पर हंस रहे हैं!" यह वायरस जानता है कि कैसे साबित किया जाए कि हम एक नकारात्मक ब्रह्मांड का केंद्र हैं जहां हर कोई अपमान और अपमान करना चाहता है।
झूठी अंतर्दृष्टि का वायरस एक व्यक्ति को विश्वास दिलाता है कि जिस सहपाठी को वह पसंद करता है वह उसे गैर-अस्तित्व मानता है। और सब इसलिए क्योंकि उसकी क्षणभंगुर नज़र में उसने तिरस्कार पढ़ा। यह वायरस हमें यह समझाने की कोशिश कर रहा है कि हमारे बारे में सभी लोगों की सोच खराब है।
और दुनिया के आसन्न अंत का एक वायरस है, जब संक्रमित व्यक्ति कल्पना करता है कि उसे जल्द ही नौकरी से निकाल दिया जाएगा, उसकी पत्नी उसे छोड़ देगी, उसे घर से बाहर निकाल दिया जाएगा, इत्यादि। और क्यों? क्योंकि उनके प्रोजेक्ट की आलोचना की गई थी, उनकी पत्नी ने कहा कि बात करना उबाऊ है, और मकान मालिकों ने एक नियुक्ति की।
ऐसे दर्जनों वायरस हैं जो हमें निराशाजनक विचारों से विचलित कर देते हैं और हमारे जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें क्या कहा जाता है, कुछ और महत्वपूर्ण है: नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए?
हम सात तरीके पेश करते हैं जो आपको इन हानिकारक वायरस से निपटने में मदद करेंगे।
नंबर 1। खोजें और बेअसर करें
विचार वायरस को आपके दिमाग में कई संकेतों से पहचाना जा सकता है।
- बुरे विचारों का वास्तविक समय से कोई लेना-देना नहीं है। वे हमें या तो अतीत की तस्वीरें या भविष्य की घटनाओं के विकास के लिए धूमिल परिदृश्यों को अपने दिमाग में दोहराने के लिए मजबूर करते हैं। या दोनों विकल्प एक साथ.
- वायरस शारीरिक स्तर पर शरीर से प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं - तनाव के सभी लक्षण मौजूद होते हैं। शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है, सांसें रुक जाती हैं।
- वायरस हमारे आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाते हैं। वे आपको बार-बार विफलताओं और गलतियों का अनुभव करने के लिए मजबूर करते हैं और साथ ही भविष्य के नुकसान के लिए परिदृश्य भी आसानी से प्रदान करते हैं। वे चालाक भी हैं, जो हमें उनकी उपयोगिता पर विश्वास दिलाते हैं। कथित तौर पर मेरे दिमाग में सभी बुरी बातें दोहराई जा रही हैं संभावित विकल्प, आप अप्रत्याशित के लिए मानसिक रूप से तैयार रहेंगे और अप्रिय आश्चर्य से सुरक्षित रहेंगे।
यह सच नहीं है। एक अच्छा विचार अन्य अच्छे विचारों के लिए द्वार खोलता है और इसके विपरीत - बुरे विचार नकारात्मक छवियों की एक श्रृंखला शुरू करते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम एक का विश्लेषण करना शुरू करें अप्रिय स्थिति, हम दूसरों को इस पर डाल देते हैं, और अंत में हमें याद नहीं रहता कि हमने कहां से शुरुआत की थी और हमें इसकी आवश्यकता क्यों थी। आत्मावलोकन करते-करते रात कट जाती है और अब नींद से वंचित अभागे के लिए एक नये बुरे दिन की सुबह आ गयी है।
नंबर 2. यदि आप बाईं ओर जाते हैं, तो आप अपना घोड़ा खो देंगे...
जैसा कि रूसी परियों की कहानियों में होता है, जहां नायक के पास तीन रास्ते होते हैं, वैसे ही किसी भी स्थिति में हम किसी घटना को तीन रंगों में से एक में चित्रित कर सकते हैं: नकारात्मक, सकारात्मक और तटस्थ। लेकिन संक्रमित मस्तिष्क आपको यह समझाने की कोशिश कर रहा है कि केवल एक ही प्रतिक्रिया हो सकती है - नकारात्मक।
उदाहरण के लिए, कोई मित्र लंबे समय तक संदेशों और कॉलों का उत्तर नहीं देता है। दिन, दो, तीन - और उसकी ओर से एक शब्द भी नहीं। विचार वायरस तुरंत दोहराना शुरू कर देते हैं कि वह आपसे थक गया है, या हो सकता है कि आपने उसे किसी तरह से नाराज कर दिया हो, और अब वह संवाद नहीं करना चाहता। आप यह पता लगाने के लिए अपने दिमाग में हाल की घटनाओं को दोहराना शुरू करते हैं कि आपके कौन से शब्द गलत तरीके से लिए गए होंगे, और निश्चित रूप से, आपको कई विकल्प मिलते हैं। फिर आप उसे लिखना शुरू करें लंबे अक्षरई-मेल द्वारा, यह समझाते हुए कि आपका अभिप्राय यह बिल्कुल नहीं था।
बेहतर होगा कि आप अपने वायरस से बहस में पड़ जाएं. या शायद उसने अपना फोन खो दिया? या हो सकता है कि उसके पास करने के लिए कुछ बहुत महत्वपूर्ण काम हों? अगर वह बीमार हो गया तो क्या होगा? ठीक है, या उसे बस प्यार हो गया और उसने अपनी प्रेमिका को एक सप्ताह से तुर्की के गर्म समुद्र तट पर नहीं छोड़ा है।
यहां तक कि स्पष्ट रूप से भी अप्रिय घटनापाया जा सकता है सकारात्मक बिंदु. उदाहरण के लिए, आपकी वह बस छूट गई जो आपको आपके नियोक्ताओं के साथ बैठक में ले जाने वाली थी। आपने अपने पूरे जीवन में ऐसी नौकरी का सपना देखा है, और यह आपके लिए एकमात्र मौका था... जीवन खत्म हो गया है, आप हारे हुए हैं... लेकिन आप इसके बारे में अलग तरह से सोच सकते हैं।
अगर बस दुर्घटनाग्रस्त हो गई तो क्या होगा? क्या होगा यदि इस नौकरी में आप पूरे दिन गायब रहें, अपने बच्चों और अपनी प्यारी पत्नी को हफ्तों तक न देखें? और अंत में आपको पता चलेगा कि उसका एक प्रेमी है, क्योंकि आपके पास केवल बिस्तर तक रेंगने और अपने थके हुए शरीर के साथ उस पर गिरने की ताकत है। बस छूट जाना ही बेहतर है!
नंबर 3. स्वीकार करें और शर्तों पर आएं
हमारे जीवन में इससे बचने का कोई रास्ता नहीं है नकारात्मक अनुभव. वे फिर भी आएंगे, क्योंकि बुरी घटनाएं भी उतनी ही बार घटित होती हैं जितनी बार अच्छी होती हैं। जो कुछ बचा है वह दुखद विचारों को दिए हुए के रूप में स्वीकार करना है, लेकिन अन्य नकारात्मक विचारों को अपने पास नहीं टिकने देना है।
#4: एक ब्रेक लें
यदि पिछली अनुशंसाओं का पालन करने के बाद भी आप नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखते हैं, तो अपने आप को किसी ध्यान भटकाने वाली चीज़ में व्यस्त रखें। आप अपना अपार्टमेंट साफ कर सकते हैं, दोस्तों के साथ स्केटिंग रिंक पर जा सकते हैं, अपने कुत्ते को शेर बनाने के लिए हेयरड्रेसर के पास ले जा सकते हैं (आप उसी समय हंसेंगे), और खरीदारी करने जा सकते हैं। यह एक ऐसी गतिविधि होनी चाहिए जो आपका ध्यान पूरी तरह से खींच ले। सबसे अधिक संभावना है, इसके अंत में, आपको यह याद नहीं रहेगा कि आप पहले किस चीज़ पर इतना केंद्रित थे।
क्रमांक 5. विचार नियंत्रण
आपको नकारात्मक विचारों से सकारात्मक विचारों पर स्विच करना और वापस आना सीखना होगा। विचार विषाणुओं की सारी शक्ति यही है कि हम उनसे छुटकारा नहीं पा सकते। लेकिन यह केवल एक भ्रम है - कुछ प्रशिक्षण के साथ, आप संक्रमित मस्तिष्क के स्थापित पैटर्न को नष्ट कर सकते हैं। जितनी अधिक बार आप अंधेरे विचारों को उज्ज्वल विचारों से बाधित करेंगे, नकारात्मकता के लिए आपकी चेतना पर कब्ज़ा करना उतना ही कठिन होगा।
यदि आपको पता चलता है कि आपमें वायरस है, तो पहले कुछ सकारात्मक सोचें। उदाहरण के लिए, के बारे में सबसे अच्छा दोस्तया किसी कैफ़े में आपके पसंदीदा केक, आपके मज़ाकिया तोते के बारे में या मज़ेदार पिकनिक के बारे में सुंदर जंगल. फिर विचार वायरस पर लौटें, इसे फिर से अपने दिमाग में घुसने दें। और फिर अच्छे के बारे में दोबारा सोचें। और ऐसा कई बार जब तक आप नकारात्मक विचारों की शक्ति को कमजोर नहीं कर देते। शुरुआत में यह कठिन होगा, लेकिन फिर आप अपनी विचार प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकेंगे।
क्रमांक 6. स्थगन
"मैं इसके बारे में कल सोचूंगी," "गॉन विद द विंड" की नायिका ने कहा। और उसने सही काम किया. आप जितनी देर तक विचार विषाणुओं को दूर रख सकते हैं, उनकी आप पर शक्ति उतनी ही कम होगी।
चीजों को आसान बनाने के लिए, संकीर्ण फ्रेम बनाएं बुरे विचार. उदाहरण के लिए, अपने मस्तिष्क को बुधवार को 19.00 से 20.00 बजे तक शिकायतें और शिकायतें प्राप्त करने का समय निर्धारित करें। अन्य शामों पर - क्षमा करें, मैं व्यस्त हूँ।
आप नकारात्मक अनुभवों के लिए भी जगह बना सकते हैं। साथ शर्तकि आप वहां केवल बुरी चीजों के बारे में ही सोच सकते हैं। यह दूर ही रहे तो बेहतर है और आपको दुखद विचारों में डूबे रहने के लिए घर से बाहर निकलना होगा। उदाहरण के लिए, किसी पार्क में एक बेंच। तब आप आत्म-आलोचना में संलग्न होने के लिए बहुत आलसी हो जाएंगे - जब आप कपड़े पहनेंगे, जब आप वहां पहुंचेंगे...
नंबर 7. खुली लड़ाई में शामिल हों
कभी-कभी सोचा जाता है कि वायरस एक ही कारण से हमें वर्षों तक परेशान करते हैं, जिससे उनकी जड़ें और गहरी हो जाती हैं। हम हजारों संभावित घटनाओं को अपने दिमाग में लंबे समय तक स्क्रॉल कर सकते हैं, लेकिन कभी यह जांचने की हिम्मत नहीं करते कि वास्तविकता में चीजें कैसी हैं। एक अनिर्णायक लड़का अपनी पसंद की लड़की को छाया देने में, अपने मन में अस्वीकृति परिदृश्य रचते हुए, सभी पाँच पाठ्यक्रम व्यतीत करेगा, लेकिन अपनी भावनाओं को दिखाने की हिम्मत नहीं करेगा।
इस मामले में सबसे बढ़िया विकल्प- अपने दाँत पीसो और वह करो जो तुम नहीं चाहते। तब आपको परिणाम निश्चित रूप से पता चल जाएगा, और इसे हर दिन नए सिरे से नहीं लिखना पड़ेगा। लड़के को लड़की को डेट पर आमंत्रित करने दें - हो सकता है कि वह लंबे समय से इसका इंतजार कर रही हो।
यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो आप तनाव का अनुभव करेंगे जो निर्णय लेने के क्षण से लेकर अपनी योजना के पूरा होने तक बना रहेगा। संक्रमित मस्तिष्क बहाने खोजेगा और चालाकी से आपको विचार की विफलता के बारे में समझाने की कोशिश करेगा। हार नहीं माने!
यह इसके लायक है - सबसे पहले, विचार वायरस को निर्दयता से नष्ट कर दिया जाएगा, और दूसरी बात, दूसरों को आपके दिमाग में घुसने से हतोत्साहित किया जाएगा। आख़िरकार, अब वे जानते हैं: यह हर किसी के साथ होगा!
नकारात्मक सोच सर्वशक्तिमान नहीं है, उसकी अपनी शक्ति है कमजोर पक्ष. उससे छुटकारा पाने के लिए विधिपूर्वक किया गया कार्य निश्चित ही शत्रु के मजबूत कवच में छेद कर देगा। और उसे परास्त करके तुम अधिक खुश और शांत हो जाओगे।
यदि आपको कोई त्रुटि मिलती है, तो कृपया पाठ के एक टुकड़े को हाइलाइट करें और क्लिक करें Ctrl+Enter.
19 206 0 शुभ दोपहर आज हम बुरे विचारों से छुटकारा पाने के बारे में बात करेंगे और इस कार्य के महत्व का विश्लेषण करेंगे। आप अपने जीवन में जहर घोलने वाली नकारात्मकता से खुद को मुक्त करने के कई तरीके सीखेंगे, और आप इस घटना के कारणों से भी परिचित होंगे। वास्तव में, इस समस्या से निपटना संभव है, और यह आपके जीवन की गुणवत्ता में मौलिक सुधार करेगा।कौन से विचार बुरे हैं
बुरे विचारये जबरदस्त और अवसादपूर्ण कल्पनाएँ हैं जो आपके दिमाग में आती हैं। वे वास्तविक हो सकते हैं और पहले ही घटित हो चुके हैं। अक्सर ये यादें होती हैं जो आत्मा को पीड़ा देती हैं और शांति नहीं देतीं।
इसके अलावा, कई लोग भय की डिग्री को अलग-अलग तरीके से समझते हैं अपने विचार. किसी के लिए दिलचस्प तरीकाकिसी व्यक्ति को मारना एक अच्छा विचार साबित होगा, और किसी को एक और सप्ताह के लिए चिंतित कर देगा।
दरअसल, बुरे विचार अलग होते हैं अच्छे विषयकि नकारात्मक लोगों में जुनून की स्थिति होती है। यह विचार आपको सताने लगता है और आपको इसमें धकेल देता है अवसादग्रस्त अवस्था. आप स्वयं समझते हैं कि ये विचार आपके लिए बहुत दुख और क्रोध लेकर आते हैं, लेकिन फिर भी आप स्क्रॉल करते रहते हैं समान स्थितियाँया आपके दिमाग में बातें।
बुरे विचार खतरनाक क्यों हैं?
आपको ऐसा लगता है कि जो सामने नहीं आता और जो दूसरों को नहीं पता, वह सिर्फ आपका है, किसी और का नहीं। इससे आपके प्रियजनों को कोई नुकसान नहीं होता है और केवल कभी-कभी आपका मूड खराब हो जाता है। वास्तव में, यह आपके विचार से कहीं अधिक ख़राब है।
प्रभाव बुरे विचार:
- यह लंबे समय से ज्ञात है कि विचार भौतिक होते हैं और सच हो सकते हैं. आपने शायद देखा होगा कि कुछ अच्छा हुआ है जिसके बारे में आप लगातार सोच रहे थे। हालाँकि, लोग हमेशा नकारात्मकता देखते हैं, लेकिन इसे किसी दूरगामी परिणाम के रूप में नहीं देखते हैं, बल्कि इसे अपनी सहीता का हिस्सा मानते हैं। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में ऐसा नहीं होगा यदि आप स्वयं चौबीस घंटे ऐसी चीजों के बारे में नहीं सोच रहे हों। आप अपने ऊपर मुसीबत ला रहे हैं और ईमानदारी से अपने अपराध को नहीं समझते हैं।
- आप अपने आप को एक शानदार भविष्य से वंचित कर रहे हैं. लगातार स्क्रॉल करना बुरी स्थितियाँआपको कोई गंभीर कदम उठाने का निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता। आप असुरक्षित और संदिग्ध हो जाते हैं, आपका आत्म-सम्मान और आपकी क्षमताओं का यथार्थवादी मूल्यांकन कम हो जाता है। लगातार तनावऔर उदासी आपको आगे बढ़ने और वह करने की अनुमति नहीं देती जिसके बारे में आप सोच रहे हैं, लेकिन सावधानी के साथ। ऐसा लगता है कि आप किसी भी लायक नहीं हैं और इसलिए आप लड़ाई शुरू करने से पहले ही हार रहे हैं।
- आप अपना स्वास्थ्य खराब कर रहे हैं. सभी बुरे विचार मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। नियमित तनाव शरीर पर अपना प्रभाव डाल सकता है। इस प्रकार चिड़चिड़ापन, घबराहट और अशांति प्रकट होती है। याद रखें कि लगातार बना रहने वाला अवसाद बिना परिणाम के दूर नहीं हो सकता।
- देर-सबेर सब कुछ विकृति विज्ञान में बदल सकता है. इस तरह गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारियाँ विकसित होती हैं। शुरुआत में, नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, और फिर वे अधिक से अधिक संख्या में हो जाते हैं। तंत्रिका तंत्रकष्ट होता है और संदेह प्रकट होता है। यदि आपके रिश्तेदार समान विकार वाले हैं, तो इसका मतलब है कि सद्भावना है। ऐसे में लगातार उदास रहना विशेष रूप से खतरनाक है।
नकारात्मक विचारों के कारण
हर समस्या का एक कारण होता है, इसलिए आपको विश्लेषण के बाद ही इससे निपटना शुरू करना चाहिए। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि ऐसे विचार क्यों आते हैं, तो आप पहले ही पहला कदम उठा सकते हैं।
सबसे आम कारण हैं:
- निजी खासियतें। कुछ लोगों के मन में बचपन से ही बुरे विचार होते हैं और उनकी संख्या दूसरों की तुलना में बहुत अधिक होती है। यह एक ऐसी आदत बन जाती है जो बन जाती है वयस्क जीवन. एक व्यक्ति हर चीज़ को अंधेरी रोशनी में देखने का आदी है और अन्यथा नहीं कर सकता। कभी-कभी ये अत्यधिक संवेदनशील लोग होते हैं जो हर बात को दिल पर ले लेते हैं और बुरी बातें अपने दिमाग में दोहराना शुरू कर देते हैं।
- नकारात्मक अनुभव . शायद कुछ परिस्थितियाँ या ऐसी कई चीज़ें घटित हुईं जो बेहद नकारात्मक थीं। इससे मानस पर असर पड़ा और यह डर सताने लगा कि मुसीबत दोबारा घटित होगी। ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है जो बचपन या किशोरावस्था में हिंसा या बदमाशी के शिकार थे।
- . कुरूपताया ध्यान देने योग्य खामियाँ अक्सर आत्म-संदेह पैदा करती हैं। ऐसा लगने लगता है कि हर कोई आपकी अपूर्णता देखता है और उसके बारे में ही सोचता है। ऐसे लोग आराम नहीं कर पाते और दूसरों के आसपास खुश महसूस नहीं कर पाते। यह ध्यान देने लायक है कम आत्म सम्मानयह काफी सफल और आकर्षक व्यक्तियों के साथ भी हो सकता है। में इस मामले मेंकारण किसी के शब्दों या तिरस्कार में छिपा हो सकता है जो लंबे समय तक स्मृति में रहता है।
- संदेह.इसमें व्यक्त किया गया है सतत भयऔर सतर्क अवस्था. इसका कारण समाचार या किताब की कोई कहानी भी हो सकती है। ऐसे लोगों को अक्सर उत्पीड़न संबंधी भ्रम होता है। यह भय के रूप में भी प्रकट हो सकता है गंदे हाथ, लाइट बंद, सफेद कपड़े, टैनिंग और कई अन्य। किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि अगर उसने हल्के कपड़े पहने हैं तो वह तुरंत बीमार हो जाएगा या गंदा हो जाएगा और हर कोई उस पर हंसेगा।
- निर्णय लेने में कठिनाई. ऐसे लोगों के लिए अपनी इच्छाओं को समझना आसान नहीं होता है। वे लगातार सोचते रहते हैं कि वे कोई खास काम सही कर रहे हैं या नहीं। उन्हें ऐसा लगता है कि पूरा भविष्य उनके निर्णय पर निर्भर करता है, भले ही बात छोटी-छोटी बातों की ही क्यों न हो। पढ़ना:
- अकेलापन ।अकेले लोग अक्सर अपने साथ अकेले रहना पसंद करते हैं, लेकिन उन्हें प्यार और देखभाल की भी ज़रूरत होती है। जो लड़कियाँ पुरुष कर्तव्य निभाने लगती हैं उन्हें सबसे अधिक कष्ट होता है। इस अवस्था में ऐसा लगता है कि आस-पास कोई नहीं होगा और मदद का इंतज़ार करने का कोई मतलब नहीं है।
- पर्यावरण ।सबसे आम कारणों में से एक पर्यावरण है, जो बताता है कि सब कुछ खराब है और कुछ भी नहीं बदलेगा। वे आप पर अपनी राय थोप सकते हैं या आपकी आलोचना कर सकते हैं, जिससे जटिलताएं पैदा हो सकती हैं। दुर्भाग्य से, ये लोग अक्सर माता-पिता या अपने परिवार के सदस्य होते हैं।
बुरे विचारों और डर से कैसे छुटकारा पाएं?
लोगों को बुरे विचारों से छुटकारा पाने में मदद करने के कई तरीके हैं। . यह ध्यान देने योग्य है कि उनमें से कुछ एक व्यक्ति के लिए उपयुक्त होंगे, लेकिन दूसरे की मदद नहीं कर सकते हैं, इसलिए सब कुछ व्यक्तिगत है। हम आपको प्रयास करने की सलाह देते हैं विभिन्न तकनीकेंऔर जो वास्तव में परिणाम लाता है उसे छोड़ दो।
यदि आप किसी भी मूल के अप्रिय विचारों से अभिभूत हैं, तो सबसे अधिक में से एक प्रभावी तरीकेएक व्याकुलता होगी. यह भी हो सकता है भिन्न प्रकृति का:
दौरान खेलकूद गतिविधियांकुछ बातें सोचना और याद रखना असंभव है, क्योंकि इसके लिए समय नहीं है। गहन वर्कआउट चुनना सबसे अच्छा है जो आपका पूरा ध्यान आकर्षित करता है। आप रणनीति वाले खेल पसंद कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी उनमें असफलता भी बुरे विचारों का कारण बन सकती है। कुछ ऐसा चुनें जो सचमुच आपका ध्यान भटका दे। एक अच्छा बोनसआपको एक अद्भुत आकृति मिलेगी और कक्षाओं के बाद बहुत अच्छा महसूस होगा, क्योंकि आपको खुद पर और व्यक्तिगत उपलब्धियों पर गर्व होगा।बेशक, सूचीबद्ध सभी विधियाँ अस्थायी हैं, लेकिन उनका संचयी परिणाम भी होता है। यदि आप अधिक बार विचलित होते हैं, तो आपकी चिड़चिड़ाहट के साथ अकेले बिताया जाने वाला समय कम हो जाएगा। साथ ही इन तरीकों के बाद आपके मूड में काफी सुधार आएगा, जिसका असर आपके विचारों की दिशा पर भी पड़ेगा।
बुरे विचारों से निपटने के उपाय
आपको यह समझने की ज़रूरत है कि बुरे विचार अपने आप दूर नहीं होंगे, इसलिए आपको उनसे लड़ने की ज़रूरत है। यदि आप पहले ही प्रयास कर चुके हैं, लेकिन कुछ भी मदद नहीं मिली, तो हमारे तरीकों का उपयोग करके देखें:
इन तकनीकों को आज़माएँ, क्योंकि इनमें अभ्यास के लिए पैसे निवेश करने या कोई वस्तु खरीदने की आवश्यकता नहीं होती है। अगर आप अपने जीवन को बदलना और बेहतर बनाना चाहते हैं तो इन टिप्स का इस्तेमाल करना न भूलें। निश्चिंत रहें, वे आपकी बहुत मदद करेंगे!
बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना संभव है। लेकिन उनकी घटना को कैसे रोका जाए? वास्तव में, केवल आंतरिक परिवर्तन ही इसमें आपकी सहायता करेगा। आपको अपने वातावरण में सकारात्मकता तलाशनी चाहिए। अपने दिमाग में बुरी सोच के लिए भी जगह न छोड़ें। बेशक, यह आदत पूरी तरह से ख़त्म नहीं होगी, लेकिन यह अब आपको बिना किसी वास्तविक कारण के परेशान नहीं करेगी।
"मेरा दिमाग साफ़ है, मैं अपने विचारों को स्वयं नियंत्रित करता हूँ"
"मैंने चुना सकारात्मक सोच, मैंने एक खुशहाल जीवन चुना"
"मेरे साथ केवल अच्छी चीजें होती हैं, मैं ठीक हूं"
बुरे विचारों से क्या छुटकारा नहीं मिलेगा?
इस समस्या के विरुद्ध लड़ाई में मुख्य शत्रु हैं:
- दया और स्वयं के प्रति सख्त रवैया। यदि आप लगातार स्वयं को धिक्कारते हैं, लेकिन साथ ही अपने लिए खेद भी महसूस करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। यदि आपके पास कोई ऐसी समस्या है जो आपके जीवन और विचारों में जहर घोलती है, तो उससे लड़ें।
- नकारात्मक अंत वाली कल्पनाएँ। आप कुछ करना चाहते हैं, लेकिन आप यह कल्पना करने लगते हैं कि अंत में इसका अंत बुरा होगा। यदि यह यथार्थवादी विश्लेषण है तो अच्छा है, लेकिन इसका अधिकांश भाग काल्पनिक है।
- टालमटोल। यह मत सोचिए कि प्रथाओं और हमारी सलाह को टालना डरावना नहीं है। यह रवैया आपको आपकी इच्छित स्थिति से और भी दूर ले जाता है।
अपने आप पर विश्वास रखें और जानें कि आप जो भी चिंता करते हैं उसे संभाल सकते हैं। दैनिक कार्य आपको अपना जीवन बेहतर बनाने में मदद करेगा, लेकिन इसके लिए आपको वास्तव में प्रयास करने की आवश्यकता है। आप ग़लत हैं कि नकारात्मक विचार केवल दिमाग में होते हैं, क्योंकि वे दिखावे और कार्यों में प्रतिबिंबित होते हैं।
एक बार जब आप खुद को बदल लेंगे, तो आपका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा। फेफड़ों के साथ और सकारात्मक लोगमैं संवाद करना और दोस्त बनाना चाहता हूं। यह समझें कि केवल आप ही तय करते हैं कि आपकी कहानी क्या होगी। खुश या उदास - आप चुनें।
बुरे विचारों को जल्दी कैसे दूर करें?
उपयोगी लेख: