सकारात्मक भावनाएँ कैसे विकसित करें? सकारात्मक सोच की ग़लतफ़हमी किस ओर ले जाती है? सकारात्मक सोच विकसित करने के तरीके
सकारात्मक सोच किसी भी व्यक्ति के जीवन को पूरी तरह से बदल सकती है। आपने शायद देखा होगा कि सफल व्यवसायी हमेशा अच्छे मूड में रहते हैं और आशावादी रवैया. केवल दुर्लभ क्षणों में ही कोई ऐसे व्यक्ति की उदास मनःस्थिति को देख सकता है। जैसा कि आप समझते हैं, सफलता का रहस्य सकारात्मक सोच में ही निहित है।
सकारात्मक सोच का सार क्या है?
विचारों के अनुसार आधुनिक मनोविज्ञानविचार प्रक्रिया के दो मूड हो सकते हैं: सकारात्मक या नकारात्मक। किसी व्यक्ति का संपूर्ण जीवन विचारों की प्रकृति पर निर्भर करता है।
यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक सोचता है, तो यह उसकी मस्तिष्क क्षमताओं के निम्न स्तर का संकेत देता है। एक नियम के रूप में, नकारात्मक सोच की प्रवृत्ति व्यक्ति के स्वयं और उसके आसपास के लोगों के पिछले अनुभवों के कारण होती है। हम बात कर रहे हैं गलतियाँ की गईंऔर निराशा.
जैसे-जैसे व्यक्ति बड़ा होता है, वह संचय करता जाता है नकारात्मक भावनाएँ, समस्याएँ, जो स्थिति को बढ़ा देती हैं। वैसे, यह स्थिति अंतर्मुखी लोगों के लिए विशेष रूप से विशिष्ट है। वैसे, कला सकारात्मक सोचहर किसी के लिए सुलभ, चाहे आप बहिर्मुखी हों या अंतर्मुखी।
नकारात्मक सोच का आधार उस जानकारी को नकारना है जो किसी व्यक्ति के लिए अप्रिय है। उनके बारे में विचारों में डूबा हुआ व्यक्ति रोकने का प्रयास करता है समान स्थितिदोबारा। हालाँकि, नकारात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने से, एक व्यक्ति और भी अधिक नोटिस करता है जो उसके लिए अप्रिय है और नोटिस करने की क्षमता खो देता है सकारात्मक पहलू. परिणामस्वरूप, व्यक्ति को लगता है कि उसका जीवन अंधकारमय है। और उसे यह दिखाना कि अन्य संभावनाएँ भी हैं, काफी कठिन है। नकारात्मक सोचआपको उन तथ्यों का चयन करने की अनुमति देता है जो साबित करते हैं कि जीवन बहुत कठिन है, और इसमें कुछ भी दिलचस्प, सुखद या आनंददायक नहीं है।
चूँकि एक व्यक्ति नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है, उसे ऐसा लगता है कि किसी चीज़ के लिए दूसरे लोग दोषी हैं। वह उन लोगों को ढूंढने का प्रयास करता है जो लगातार उसका जीवन बर्बाद करते हैं। उसे अपना मूड सुधारने के तरीकों में कोई दिलचस्पी नहीं है, क्योंकि उसे उनमें केवल नुकसान ही नजर आते हैं। इस कारण से, वह उन अवसरों को गँवा देता है जो उसे दिये जाते हैं।
नकारात्मक सोचने वाले व्यक्ति का वर्णन इस प्रकार किया जा सकता है:
- से लगाव है सामान्य तरीके सेज़िंदगी;
- हर उस चीज़ में नकारात्मक पहलुओं की तलाश करता है जो उसके लिए नई और अपरिचित है;
- जानने की कोई इच्छा नहीं है;
- उदासीन हो जाता है;
- उनका मानना है कि जल्द ही और अधिक कठिन समय आएगा, और हमें इस अवधि के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है;
- अन्य लोगों और अपनी सफलताओं में कमियों की पहचान करने का प्रयास करता है;
- बिना कुछ किये सब कुछ एक ही बार में पा लेना चाहता है;
- वहाँ है नकारात्मक विचारऔर किसी व्यक्ति को घेरने वाले लोगों के प्रति कार्रवाई, सहयोग करने में असमर्थता;
- जीवन के सकारात्मक पक्षों को देखना नहीं जानता;
- जीवन में सुधार क्यों नहीं किया जा सकता, इसके लिए उनके पास हमेशा शक्तिशाली स्पष्टीकरण होते हैं;
- लालची।
जो व्यक्ति नकारात्मक सोचता है उसकी कोई विशेष इच्छा या योजना नहीं होती। वह जो कुछ भी चाहता है वह उसके जीवन को आसान बनाने के बारे में है।
सकारात्मक सोच विचार प्रक्रियाओं के विकास का एक उच्च स्तर है, जो इस तथ्य पर आधारित है कि जो कुछ भी हमें घेरता है उसके सकारात्मक पहलू होते हैं। एक आशावादी सोचता है कि असफलता जीत की ओर अगला कदम है। ऐसी स्थिति में जहां यह नकारात्मक है विचारशील व्यक्तिहार मान लेता है, एक आशावादी व्यक्ति के पास वांछित परिणाम प्राप्त करने की दोगुनी ताकत होती है।
सकारात्मक सोच व्यक्ति को परिचित कराती है नई जानकारी, उभरते अवसरों का लाभ उठाएं। वह आत्म-विकास में लगा हुआ है, और उसे कोई डर नहीं है। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके, वह असफलता को भी अपने लिए उपयोगी चीज़ के रूप में देखता है। एक नियम के रूप में, ऐसा व्यक्ति बहिर्मुखी होता है।
सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति की विशेषता इस प्रकार हो सकती है:
- वह हर चीज़ में फ़ायदा चाहता है;
- नया ज्ञान प्राप्त करने और अतिरिक्त अवसरों का उपयोग करने में रुचि;
- किसी के जीवन को बेहतर बनाने की बेचैन इच्छा की उपस्थिति;
- वह अपने समय की योजना बनाता है, नये विचार लिखता है;
- मेहनती है और लक्ष्य हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकता है;
- लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण;
- वह उन व्यक्तियों को दिलचस्पी से देखता है जिन्होंने सफलता हासिल की है और उनसे सीखता है;
- उसे आश्चर्य होता है कि जो योजना बनाई जाती है और सबसे छोटे विवरण के बारे में सोचा जाता है वह हमेशा सच क्यों होता है;
- अपनी उपलब्धियों को लेकर शांत है;
- भावनात्मक और भौतिक दृष्टि से उदारता (संयम में)।
सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति को काम करना आसान लगता है, क्योंकि वह सभी अवसरों को देखता है और उनका उपयोग करने का प्रयास करता है। ऐसे लोगों को आमतौर पर "भाग्यशाली" या "भाग्य के प्रिय" कहा जाता है। एक तरह से ये सच है. आख़िरकार सकारात्मक व्यक्तिबहुत कुछ हासिल करने में सक्षम, जबकि इसके बिना भी सब कुछ किया जा सकता है नकारात्मक पहलू, जैसे अनुभव, मानसिक आघात, गंभीर नुकसान।
एक सफल व्यक्ति नई खोज करता है और अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है।
सकारात्मक सोच की शक्ति और इससे होने वाले लाभ
सकारात्मक सोच है बड़ी बात यह है, जो मूड, स्वास्थ्य और परिस्थितियों को प्रभावित कर सकता है। शोध के मुताबिक, सकारात्मक सोच से न सिर्फ सुधार होता है भावनात्मक स्थितिएक व्यक्ति, बल्कि आपको उसके जीवन के हर क्षेत्र को छूने की भी अनुमति देता है। यानी सकारात्मक सोच से आप अपना सुधार कर सकते हैं वित्तीय स्थिति, दूसरों के साथ रिश्ते और भी बहुत कुछ।
जैसा कि ज्ञात है, सकारात्मक विचारमानव स्वास्थ्य पर अत्यंत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हजारों लोगों की गवाही से पता चलता है कि सकारात्मक सोच शारीरिक कल्याण में सुधार कर सकती है। एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों पर इतनी दृढ़ता से प्रतिक्रिया नहीं करता है और अवसादग्रस्त स्थिति से आसानी से उबर जाता है।
स्वास्थ्य में सुधार होता है.एक राय है कि यदि आप अपनी भलाई के बारे में सकारात्मक सोचते हैं, तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं विभिन्न रोगभले ही हम गंभीर बीमारियों की बात कर रहे हों। ये बात कितनी सच है ये समझना मुश्किल है. हालाँकि, ऐसी कई कहानियाँ हैं जो सकारात्मक सोचने वाले लोगों के चमत्कारी उपचार के बारे में बात करती हैं। शायद हम प्लेसीबो प्रभाव से निपट रहे हैं, यानी किसी व्यक्ति का ठीक होने में विश्वास।
रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.विचार प्रभाव डालते हैं प्रतिरक्षा तंत्र, जिसका अर्थ है कि वे इसे मजबूत भी कर सकते हैं और कमजोर भी कर सकते हैं। शोधकर्ता इस नतीजे पर तब पहुंचे जब उन्होंने देखा कि जब मस्तिष्क के कुछ हिस्से इससे जुड़े तो टीके के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम स्पष्ट हो गई नकारात्मक अनुभव. ऐसी कई कहानियाँ हैं जिनमें निराशा और आशा की हानि के कारण उन शहरों में मृत्यु दर में वृद्धि हुई जहाँ महामारी विकसित हुई। इसके अलावा, हम में से प्रत्येक अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के उदाहरणों से परिचित है जो इसकी पुष्टि करते हैं धन्यवाद सकारात्मक रवैयाऔर जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण से, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और स्वस्थ बन सकते हैं।
आपका ध्यान निर्देशित करना.सकारात्मक सोच व्यक्ति को उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है जो वह चाहता है, न कि उस पर जो उसे अप्रिय है। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए प्रयास करना उसके लिए आसान होता है। इसके अलावा, इसके कार्यों की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है। सकारात्मक सोच लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना संभव बनाती है, न कि लिए गए निर्णयों के संभावित अप्रिय परिणामों पर।
आत्म - संयम।सकारात्मक सोच आपको नकारात्मक विचारों, झूठे निर्णयों से लड़ने और मूर्खतापूर्ण निर्णयों से बचने की अनुमति देती है। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में कुछ प्रयास करना पड़ेगा। यह हमारे ध्यान के लिए एक प्रकार का व्यायाम है।
सकारात्मक चीजों को आकर्षित करना.आकर्षण के नियम के अनुसार, जैसा समान को आकर्षित करता है। सकारात्मक सोच आपको उन चीज़ों और परिस्थितियों को अपने जीवन में आकर्षित करने की अनुमति देती है जिनकी आपको आवश्यकता है। और यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो यह केवल दिखावे की ओर ले जाएगा नकारात्मक बिंदु. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जानते हैं कि सकारात्मक सोच या आकर्षण का नियम क्या है।
वैसे भी यदि आप सकारात्मक सोचेंगे तो आपके जीवन में अधिक सकारात्मक चीजें सामने आएंगी और यदि आपके सोचने का तरीका नकारात्मक है तो परिणाम बहुत विनाशकारी होगा। यह निष्कर्ष हजारों लोगों के अनुभव के आधार पर निकाला जा सकता है, जिनमें से अधिकांश को आकर्षण के नियम के बारे में कोई जानकारी नहीं है। बेशक, मुद्दा यह है कि सकारात्मक सोच आपको कुछ हासिल करने की अनुमति देती है सही कार्रवाईऔर सकारात्मक परिणाम प्राप्त करें।
जागरूकता और धारणा का विस्तार.सकारात्मक सोच व्यक्ति को घटित होने वाली हर चीज़ को अलग ढंग से देखने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, अधिकांश लोगों द्वारा हानि या विफलता को कुछ बुरा माना जाता है। सकारात्मक सोचने से आप सोचेंगे कि यह घटना आपके लक्ष्य की ओर एक और कदम है, यह आपको और अधिक बनने की अनुमति देगी तगड़ा आदमी, धैर्य और विश्वास हासिल करें। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके, आप पूरी तस्वीर देखते हैं, न कि उसका केवल एक हिस्सा। आप समझते हैं कि जीवन में निरंतरता है, और विफलता के साथ कुछ भी समाप्त नहीं होता है, और इसके बारे में लगातार नकारात्मक विचार कुछ भी सुखद नहीं लाएंगे।
अच्छा लग रहा है.हमारे स्वास्थ्य की स्थिति हमारे विचारों की प्रकृति से निर्धारित होती है। यह स्पष्ट है कि एक आशावादी व्यक्ति गंभीर बीमारी के बिना भी सहन कर सकता है घबराहट का सदमा. ऐसा व्यक्ति जानता है कि बीमारी के बारे में सोचने से उसकी स्थिति और खराब हो जाती है, इसलिए वह आनन्दित होने और सकारात्मकता की ओर बढ़ने का प्रयास करता है, और अक्सर यही उसका उद्धार बन जाता है। यदि कोई व्यक्ति बुरी बातों के बारे में सोचने का आदी हो तो उसके लिए यह मुश्किल नहीं होगा विशेष श्रमअपनी हालत खराब करें, भले ही इसका कोई कारण न हो विशेष कारण. डॉक्टरों को अक्सर उदास और भावनात्मक रूप से थके हुए लोगों के साथ काम करना पड़ता है जो अपने आप में अस्तित्वहीन, दूरगामी घावों की तलाश में रहते हैं। और जितना अधिक वे इसके बारे में सोचते हैं, उतनी ही अधिक संभावना होती है कि ऐसी बीमारी वास्तव में सामने आएगी। हालाँकि, यह मत मानिए कि सकारात्मक सोच आपको संकेतों को नज़रअंदाज कर देगी संभावित बीमारी. इसके विपरीत आशावादी व्यक्ति अपने शरीर और उसकी जरूरतों पर ध्यान देता है। लेकिन एक सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति निश्चित रूप से डॉक्टर के पास गए बिना अपने लिए भयानक निदान करने में संलग्न नहीं होगा।
स्वस्थ आत्मसम्मान का विकास करना।सकारात्मक सोच व्यक्ति को स्वस्थ आत्मसम्मान बनाए रखने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति देती है। ऐसा व्यक्ति अपने, रिश्तेदारों और दोस्तों के बारे में नकारात्मक बातें नहीं करेगा। एक आशावादी अपनी और दूसरे लोगों की गलतियों और कमियों को माफ कर देता है। उसे इस विचार में कोई दिलचस्पी नहीं है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है। उसे दूसरों से अपनी तुलना करने की कोई जरूरत नहीं है. दूसरों की राय उसके लिए महत्वपूर्ण है और वह उनके साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करता है। हालाँकि, एक सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति समझता है कि अन्य लोगों के निर्णय उसके लिए निर्णायक नहीं हैं। इन्हें अत्यधिक घमंड और श्रेष्ठता की भावना पसंद नहीं होती। उसे जीवन से प्यार है, वह सम्मान के साथ जीना चाहता है और उसे यकीन है कि सफलता और सकारात्मक सोच एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। साथ ही, वह अपनी क्षमताओं का पर्याप्त आकलन करता है।
नकारात्मक आदतों को दूर करें.सकारात्मक सोच का अर्थ यह प्रतीत हो सकता है कि व्यक्ति केवल देखता है अच्छा पक्षनकारात्मक आदतें और उन पर ध्यान नहीं जाता अप्रिय परिणाम. वास्तव में यह सच नहीं है। एक आशावादी अपने लिए एक ऐसी जीवन शैली बनाने का प्रयास करता है जिससे व्यक्ति, उसके आस-पास के लोगों, दुनिया और प्रकृति की भलाई को कोई नुकसान न हो। वह चाहता है कि उसकी गतिविधियाँ लाभकारी हों, इसलिए नकारात्मक आदतेंउन्हें उसके जीवन में कोई जगह नहीं मिलती।
कम तनाव.सकारात्मक सोच व्यक्ति को याद रखना बंद कर देती है अप्रिय स्थितियाँजो अतीत में हुआ था. बेशक, आशावादी उनके बारे में एक या कई बार सोचता है, लेकिन वह खुद के लिए सबक सीखने के लिए ऐसा करता है। लेकिन वह लगातार अप्रिय अनुभवों पर ही ध्यान नहीं देगा, क्योंकि इससे इस तथ्य का जोखिम है कि वह फिर से नकारात्मक में फंस सकता है। एक सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के लिए, जो हुआ वह अतीत में है। यह विशेष रूप से सच है यदि यादें बिल्कुल भी सुखद न हों। सकारात्मक सोच किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।
रिश्तों में सुधार.सकारात्मक सोच व्यक्ति को अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रण में रखना सिखाती है, जिसकी बदौलत वह संचार में विशेष रूप से सौम्य और शांत हो जाता है। मतभेद और विवाद धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे। एक आशावादी व्यक्ति दूसरे लोगों की राय को सम्मान के साथ स्वीकार करना जानता है। वह दूसरों की गलतियों को उजागर नहीं करने में सक्षम है, और यदि यह बिल्कुल आवश्यक है, तो उसके पास है सही शब्दइसे यथासंभव धीरे और चतुराई से संप्रेषित करना।
दीर्घायु.बेहतर स्वास्थ्य, मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता, सकारात्मक आदतें, गुणवत्ता और प्रियजनों के साथ गहरे संबंधों की बदौलत जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है। बेशक, व्यवहार में इसका परीक्षण करना इतना आसान नहीं है। लेकिन इस बात से भी इनकार नहीं किया जा सकता कि सकारात्मक सोच किसी व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींच सकती है।
प्रेरणा का स्तर बढ़ाना.किसी व्यक्ति को पुरस्कृत या दंडित करने से उसकी प्रेरणा बढ़ सकती है। प्रोत्साहन विधि उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जिन्होंने सकारात्मक सोच में महारत हासिल कर ली है। एक आशावादी को केवल विचार करने की आवश्यकता है सकारात्मक परिवर्तनवह कार्यों के पूरा होने और लक्ष्यों की प्राप्ति के बाद होगा, और वह पहले से ही कार्य करने की इच्छा से भरा हुआ है। सज़ा पद्धति अधिक जटिल है क्योंकि इसमें प्रेरणा पैदा करने के लिए नकारात्मक छवि का उपयोग करना शामिल है, जो कि यदि आप सकारात्मक सोच का अभ्यास कर रहे हैं तो अत्यधिक अवांछनीय है। हालाँकि, कई लोगों के लिए यह विधि प्रासंगिक बनी हुई है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि समय के साथ, एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको प्रेरणा की समस्याओं से बचाएगा, लेकिन ऐसा होने तक, आप दोनों तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
कठिनाइयों पर आसानी से विजय प्राप्त करें।क्या आप समस्याओं और बाधाओं का सामना कर रहे हैं? कोई बात नहीं। सकारात्मक सोच आपको समय के साथ सिखाएगी कि विरोधाभासों और कठिनाइयों में ही सर्वोत्तम अवसर छिपे हैं। हम कौशल में सुधार, अनुभव प्राप्त करने, कुछ सबक सीखने के बारे में बात कर रहे हैं। कठिनाई अब कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो आपको डराती है और आपका उत्साह और कार्य करने की इच्छा खो देती है। इसके अलावा, जब आप बाधाओं को दूर करना सीख जाते हैं, तो जब आप उनसे दोबारा मिलेंगे तो आपको विशेष खुशी का अनुभव होगा। आख़िरकार, आपके लिए एक समस्या खुद को, अपनी क्षमताओं और कौशल को प्रदर्शित करने का एक अवसर है।
बेशक, सकारात्मक सोच के अन्य लाभ भी हैं, लेकिन हमने उनमें से सबसे महत्वपूर्ण को सूचीबद्ध किया है। इस अभ्यास से आपको जो सबसे महत्वपूर्ण चीज़ हासिल होगी वह है अपने सपनों और लक्ष्यों की ओर कदम बढ़ाने का अवसर।
पुरानी थकान से कैसे निपटें: एक चरण-दर-चरण एल्गोरिदम
आप जो कर रहे हैं उसे पांच मिनट के लिए अलग रखें और सोचें कि क्या आप नीचे वर्णित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं:
- अल्पकालिक स्मृति और एकाग्रता की हानि;
- गला खराब होना;
- सूजन के लक्षण के बिना मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
- सोने के बाद थकान महसूस होना;
- सिरदर्द;
- लगातार संक्रामक रोग;
- आंखों, नाक और मुंह की सूखी श्लेष्मा झिल्ली;
- एलर्जी प्रतिक्रियाएं जो पहले मौजूद नहीं थीं।
यदि आप नौ लक्षणों में से कम से कम तीन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो इसकी संभावना सबसे अधिक है पुरानी थकान. लेख में इलेक्ट्रॉनिक पत्रिका « महाप्रबंधक»आपको थकान दूर करने के लिए अनुशंसित छह कदम मिलेंगे अमेरिकी डॉक्टरजैकब टीटेलबाम.
सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें?
नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना सिर्फ एक आदत है। यदि आप प्रयास करने को तैयार हैं तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। केवल दो सप्ताह में आप अपनी सोच को पूरी तरह से बदल सकते हैं और दुनिया को एक अलग नजरिए से देख सकते हैं। बस इन नियमों का उपयोग करें:
- पवनचक्की से मत लड़ो.
- जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करें, जैसा है उसे वैसा ही स्वीकार करें।
- दूसरों के साथ संवाद करना सीखें, टकराव पैदा न होने दें।
- समझें कि आपकी ताकत क्या है, सोचें कि आप उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं।
- दैनिक दिनचर्या का पालन करें: जल्दी उठें और समय पर सोएं, व्यायाम करें, अच्छा खाएं।
- अपने लिए एक शौक चुनें और उसे करें।
- छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ें नहीं।
- अपने आप को उन चीज़ों से घेरें जो आपको प्रसन्न करती हैं और प्रेरित करती हैं।
- लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें शेड्यूल करें चरण दर चरण योजनाउनकी उपलब्धियाँ.
- अच्छे काम करें।
इसके अलावा, आप किसी मनोवैज्ञानिक से बात कर सकते हैं, अपने डर को पहचान सकते हैं और उसे खत्म कर सकते हैं।
- लॉजिस्टिक्स साक्षात्कार: तर्क, सोच और संसाधनशीलता के लिए 3 कार्य
सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए व्यायाम
यदि आप सकारात्मक सोच विकसित करना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप स्वयं को विशेष अभ्यासों से परिचित कराएं और उन्हें करें।
व्यायाम 1. "सम्मान की तलाश।"
यह समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपके पास क्या ताकतें हैं। अपनी ताकत विकसित करने से आप सफलता प्राप्त कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए दस मिनट तक अकेले बैठें और अपनी दस खूबियों की सूची लिखें। अगले दिन, अभ्यास दोहराएँ और दस और बनाएँ। दो सप्ताह तक जारी रखें. परिणामस्वरूप, आपके पास अपने सर्वोत्तम गुणों में से कम से कम 140 की एक सूची होगी।
प्रथम दृष्टया यह कार्य असंभव लग सकता है। फिर भी, आरंभ करें, स्तब्धता पर काबू पाएं और अपना पता लगाएं ताकतदैनिक।
व्यायाम 2. "नुकसान उपयोगी हो सकते हैं।"
एक ही गुण आपके लिए नुकसान और फायदा दोनों हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप बहुत सावधान हैं. शायद कोई आपको कायर समझेगा, जबकि अन्य इसे एक उत्पादक गुण के रूप में देखेंगे जो आपको अनावश्यक लापरवाही से बचाता है।
सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए अपनी कमियों में भी लाभ ढूंढना सीखें। उन चरित्र लक्षणों पर विचार करें जिनसे आप नाखुश हैं और विचार करें कि वे आपको कैसे लाभ पहुंचाते हैं।
व्यायाम 3. "आप क्या अच्छा देखते हैं?"
इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, आप अपने आस-पास के लोगों को बिल्कुल अलग तरीके से देखेंगे। यदि आप सावधान रहें तो आप सबसे बुरे लोगों में भी गुण देख सकते हैं। उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपको परेशान करता है। शायद हम एक ऐसे पड़ोसी के बारे में बात कर रहे हैं जो अपना नवीनीकरण पूरा नहीं कर सका है और लगातार शोर मचा रहा है। उसे ध्यान से देखो. निश्चित रूप से, आप देखेंगे कि वह अपने हाथों से बहुत सी चीजें करना जानता है, मरम्मत कार्य करना जानता है, जो हर कोई नहीं कर सकता।
उन लोगों को याद रखें जो आपके लिए अप्रिय हैं, और उनमें गुण ढूंढना सीखें। यदि आपके मन में नाराजगी या दूसरों से नाराजगी नहीं है तो सकारात्मक सोच विकसित करना बहुत आसान है नकारात्मक भावनाएँदूसरों को. लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखना सीखें।
व्यायाम 4. "हैप्पीनेस जर्नल।"
एक सुंदर नोटबुक खरीदें और इसे निम्नलिखित भागों में विभाजित करें: मेरी सफलताएँ, मेरे सपने, मेरे गुण, मेरे जीवन की आनंददायक घटनाएँ, मेरी कृतज्ञता। केवल भव्य आयोजनों के वर्णन तक ही सीमित रहने की आवश्यकता नहीं है। यह पार्क में टहलने जितना आसान हो सकता है, एक छोटा सा उपहारअपने दोस्त से, छुट्टी. वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो आपको खुश करता है: कि आप आज सामान्य से पहले जाग गए अच्छा मौसमआदि। यदि आप लगातार यह अभ्यास करेंगे तो सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान धीरे-धीरे आपके दिमाग में स्थापित हो जाएगा।
सूचियाँ नियमित रूप से अद्यतन की जानी चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, आपके पास खुशी का एक वास्तविक जर्नल होगा, जो उन क्षणों में आपके लिए प्रेरणा का स्रोत बन जाएगा जब, किसी कारण से, आप नकारात्मक विचारों और भावनाओं में डूब जाते हैं।
व्यायाम 5. "हमेशा हाँ कहो।"
नकारात्मक कथनों का प्रयोग न करें. "नहीं" शब्द का अब आपके लिए कोई अस्तित्व ही नहीं है। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, आप अपने वार्ताकारों की बात सुनना सीखेंगे। अक्सर, किसी अन्य व्यक्ति की राय से सहमत होने की क्षमता आपको विवाद, संघर्ष को रोकने और रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाने की अनुमति देती है।
कई लोगों को ऐसा लगता है कि उनका अपना विश्वदृष्टिकोण कुछ भी नहीं बदलता है। लेकिन नकारात्मक लोग शायद ही कभी सफलता प्राप्त कर पाते हैं, लेकिन सकारात्मक लोग हमेशा खुश रहते हैं, भले ही वे अभी तक सफल नहीं हुए हों, क्योंकि वे जानते हैं कि हर चीज़ का अपना समय होता है।
व्यायाम 6. "मेरा आदर्श दिन।"
मार्टिन सेलिगमैन, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और संस्थापक सकारात्मक मनोविज्ञान, सुझाव दिया यह तकनीक. जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो इस तकनीक का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। तकनीक के लिए धन्यवाद, आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, जिस चीज़ के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, न कि उस चीज़ पर जो आपके लिए अप्रिय है।
अपने आदर्श दिन का यथासंभव विस्तार से वर्णन करें। अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के बारे में मत भूलिए और जीवन मूल्य. उदाहरण के लिए, आप जो चाहें लिख सकते हैं:
- प्रियजनों के करीब रहें.
- अपने पसंदीदा शौक को पूरा करें.
- प्रकृति में आराम करें.
- दिलचस्प परियोजनाओं पर काम करें.
आप उस चीज़ के बारे में लिख सकते हैं जिससे आपको खुशी मिलती है। प्रत्येक व्यक्ति के अपने-अपने अंक होंगे।
और फिर आपको यह सब जीवन में लाना होगा। अपना दिन पूरी तरह से बिताने का प्रयास करें और फिर विश्लेषण करें कि आप क्या करने में सक्षम थे और क्या नहीं कर पाए। आपके द्वारा महसूस की गई भावनाओं पर विचार करें। यदि कुछ काम नहीं हुआ, तो फिर से उत्तम दिन जीने का प्रयास करें। व्यायाम को तब तक दोहराएँ जब तक आप संतुष्ट न हो जाएँ कि आपका दिन कैसा बीत रहा है।
व्यायाम 7. "पाँच फायदे।"
यदि आप इस तकनीक का उपयोग करते हैं तो आप बहुत तेजी से सकारात्मक सोच विकसित कर सकते हैं। उन स्थितियों के बारे में सोचें जो चिंताजनक भावनाओं का कारण बनती हैं, नींद में बाधा डालती हैं और अच्छे मूड में रहती हैं। उनमें से प्रत्येक का विश्लेषण करें और सकारात्मक पहलू खोजें (कम से कम पाँच)। उदाहरण के लिए, आपको नौकरी से निकाल दिया गया। फायदे ये हो सकते हैं:
- अब आपके पास आराम करने का समय है.
- आप वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है या अपने परिवार के साथ समय बिता सकते हैं।
- आपकी पुरानी नौकरी आपके लिए दिलचस्प नहीं थी, लेकिन अब आपके पास ऐसी नौकरी ढूंढने का मौका है जो आपकी प्रतिभा और ताकत से मेल खाती हो।
- आप अपने पेशेवर विकास में संलग्न हो सकते हैं, पिछली गलतियों का विश्लेषण कर सकते हैं और एक नई जगह पर सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
- चूँकि आपकी आय कम हो गई है, आप अपना पैसा खर्च करने में अधिक होशियार होना सीखेंगे।
अभ्यास 8. "अतीत के साथ एक शांति संधि।"
आपने शायद देखा होगा कि कभी-कभी हम अतीत में घटी स्थितियों के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं। दुर्भाग्य से, यह प्रक्रिया आपको ख़त्म कर सकती है। महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर कीमती समय. भविष्य बनाने के बजाय आप उसकी चिंता करते हैं जो बहुत पहले बीत चुका है। नकारात्मक भावनाएं जुड़ी हुई हैं बीता हुआ समय, आज आपके जीवन को प्रभावित करें। यह याद रखना चाहिए कि कोई भी भावना हमेशा कुछ विचार करने के बाद प्रकट होती है, इसलिए अपनी सोच पर नियंत्रण रखने का प्रयास करें। यह करने के लिए:
- उन सभी को क्षमा करें जिन्होंने कभी आपको ठेस पहुंचाई हो।
- वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें, आप कौन हैं और अभी क्या कर रहे हैं, इसमें आनंद महसूस करें।
व्यायाम 9. विज़ुअलाइज़ेशन।
हां, विज़ुअलाइज़ेशन पर चर्चा की गई है हाल ही मेंबहुत कुछ, और यह तकनीक वास्तव में प्रभावी है। मन का कार्य छवियों की बदौलत चलता है। हमारी कल्पना में जो मौजूद है वह किसी न किसी तरह हमारी भावनाओं, विचारों, व्यवसाय के प्रति दृष्टिकोण और प्रियजनों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है।
आइंस्टीन के शब्दों में, "कल्पना ज्ञान से अधिक महत्वपूर्ण है।" अगर आपकी कल्पना में कई सकारात्मक तस्वीरें हैं, तो उनमें से कई समय के साथ आपके जीवन में दिखाई देने लगेंगी। सामान्य जीवन. पहले कोई विचार उठता है और फिर उसे क्रियान्वित किया जाता है।
बनाएं सकारात्मक छविआप और आपका जीवन, क्योंकि इसी तरह आप अपनी चेतना को प्रभावित करेंगे, जिसकी गुणवत्ता अंततः आपके व्यवहार, आप कैसे कार्य करते हैं, आप कैसे चुनाव करते हैं, में प्रतिबिंबित होगी।
बेशक, केवल नियमित, दैनिक व्यायाम से ही आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, सकारात्मक सोच और दृश्य अभ्यास के एक दिन से कुछ भी नहीं बदलेगा। विज़ुअलाइज़ेशन नहीं है छड़ी, जिसे आपको केवल एक बार लहराने की आवश्यकता है और तुरंत वह सब कुछ साकार करना है जिसका आपने सपना देखा था।
व्यायाम 10. ध्यान.
ध्यान है एक उत्कृष्ट उपाय, जो आपको अपने दिमाग को शांत करने और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। नियमित ध्यान अभ्यास से शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
इस पद्धति के कई फायदे हैं, जिनमें से एक आपको सकारात्मक सोच और दृष्टिकोण विकसित करने की अनुमति देता है। ध्यान में आप नकारात्मक भावनाओं और विचारों को अधिक आसानी से ख़त्म कर सकते हैं। यदि आप ध्यान प्रथाओं को दृश्य और पुष्टि के साथ जोड़ते हैं, तो प्रभाव काफी बढ़ जाएगा।
उसकी चेतना का मालिक हर घटना में एक सकारात्मक और प्रेरक अनुभव देखना जानता है, और कल और आज से जुड़ी चिंताओं और अन्य नकारात्मक भावनाओं से आसानी से छुटकारा पा लेता है। एक व्यक्ति जिसने सकारात्मक सोच में महारत हासिल कर ली है, वह अब अपने अतीत का बंधक नहीं है, वह अपना अद्भुत भविष्य स्वयं बनाता है।
सकारात्मक सोच का विकास करना
सकारात्मक मानसिकता विकसित करने में आपकी सहायता के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं। यदि आप इन्हें अपने जीवन में लागू करने में सफल हो जाते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा।
युक्ति 1. समाचारों से बचें.
ये सलाह थोड़ी अजीब लग सकती है. आखिरकार, कई लोग मानते हैं कि एक आधुनिक व्यक्ति को देश और दुनिया में होने वाली घटनाओं के बारे में पता होना चाहिए। हालाँकि, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक सफल व्यक्ति समाचारों पर नज़र नहीं रखता, सिवाय इसके कि जब उसकी गतिविधियाँ सीधे तौर पर इससे संबंधित हों।
यदि आपको संदेह है, तो एक सप्ताह तक समाचार रिपोर्ट न देखने का प्रयास करें। निश्चित रूप से, आप देखेंगे कि सकारात्मक सोचना बहुत आसान हो गया है।
आप अभी भी दोस्तों या परिचितों से आवश्यक घटनाओं के बारे में जानेंगे। तो फिर समाचार रिपोर्ट से आने वाली दैनिक नकारात्मकता में खुद को डुबाने का क्या मतलब है?
टिप 2: अपना भाषण बदलें।
हम जो शब्द बोलते हैं वह हमारे भौतिक विचार हैं। आपका भाषण जितना सकारात्मक होगा, उतना ही अधिक सुखद घटनाएँतुम्हारे साथ होगा.
इस बारे में सोचें कि जब आपसे यह प्रश्न पूछा जाता है कि "आप कैसे हैं?" तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप कहते हैं: "मैं ठीक हूँ," "धीरे-धीरे," या ऐसा ही कुछ।
यदि आपका उत्तर अधिक मौलिक है, तो अवचेतन स्तर पर सकारात्मक सोच बहुत तेजी से विकसित होगी। अपनी वाणी में हल्केपन से बचने का प्रयास करें।
टिप 3: सकारात्मक सोच के लिए मुख्य शब्द।
किस बारे में कीवर्ड हम बात कर रहे हैं? हमारा मतलब उन सभी वाक्यांशों से है जो नियमित रूप से दोहराए जाते हैं। उदाहरण के लिए, आपका मित्र समय-समय पर दोहरा सकता है, "ठीक है, आप जानते हैं, मेरे पास अन्य लोगों की तरह सब कुछ नहीं है।" और आप समझते हैं कि उसका तात्पर्य यह है कि उसके जीवन में सब कुछ क्रम में नहीं है।
या, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के लिए कुछ काम नहीं किया, और उसने तुरंत कहा: "मैं हारा हुआ हूँ!", "मैं लगातार बदतर होता जा रहा हूँ!"
यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसा रवैया और समान वाक्यांश आपको सकारात्मक सोच विकसित नहीं करने देंगे। यदि कुछ गलत होता है, तो इसके बारे में अलग ढंग से सोचें: "मैं इसे अभी नहीं कर सका, लेकिन अंदर अगली बारमैं यह कर सकता हूं।"
टिप 4. प्रशंसा करें और धन्यवाद दें।
कई लोग सोचेंगे कि ऐसी सलाह बिल्कुल उचित नहीं है. अफ़सोस, बहुत कम लोग आभारी होने और दूसरों की प्रशंसा करने के आदी होते हैं।
फिर भी, यह एक कोशिश के काबिल है। सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए एक उदाहरण लीजिए सफल व्यक्ति. यह आपके लिए बहुत बड़ी प्रेरणा होगी.
कई प्रमुख हस्तियाँ उनकी प्रशंसा में बहुत उदार थीं और करुणा भरे शब्दउन लोगों के लिए जिन्होंने उन्हें घेर लिया।
और कृतज्ञता की प्रकृति सामान्यतः अलौकिक होती है। यदि आप अपने जीवन में हर चीज के लिए आभारी होना सीख जाते हैं, तो आपको सकारात्मक बदलावों के लिए लंबा इंतजार नहीं करना पड़ेगा। सबसे प्रमुख अमेरिकियों में से एक, बेंजामिन फ्रैंकलिन ने कृतज्ञता की अवधारणा को विशेष अर्थ दिया।
टिप 5. नकारात्मक समाज से बचें.
हम में से प्रत्येक ऐसे लोगों से घिरा हुआ है जिनके साथ संवाद करना बहुत सुखद है, और जिनके साथ हम किसी तरह रिश्ते बनाए रखने के लिए मजबूर हैं, लेकिन इससे कोई खुशी नहीं मिलती है।
हालाँकि, ये व्यक्ति जिनके साथ जुड़ना हमें कठिन लगता है, हो सकता है कि वे हमें सबसे अधिक प्रभावित न करें सर्वोत्तम संभव तरीके से. और शर्म और शालीनता हमें उन्हें यूं ही नज़रअंदाज़ करने की इजाज़त नहीं देती।
हालाँकि, यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो उन लोगों के साथ अपने संचार को कम करने के लिए कुछ उपाय करने का प्रयास करें जो विशेष रूप से नकारात्मक हैं।
नमस्कार, प्रिय पाठकों! आज फिर सकारात्मक सोच कैसे रखें इसके बारे में, क्योंकि कभी भी बहुत ज्यादा सकारात्मक सोच नहीं होती। मेरे पास आपके लिए एक सूची है जिसमें हर दिन के लिए सर्वोत्तम सकारात्मक विचार शामिल हैं।
सकारात्मक सोच कितनी प्रभावी है?
यदि हम अपने जीवन में बेहतरी के लिए गंभीर बदलाव लाना चाहते हैं, तो निःसंदेह, केवल पुष्टिकरण पढ़ना और अपनी इच्छाओं के बारे में सोचना पर्याप्त नहीं है। सकारात्मक सोच आश्चर्यजनक परिणाम दे सकती है और हमारे जीवन में आवश्यक बदलाव ला सकती है, लेकिन केवल कुछ शर्तों के तहत।
यदि आप प्रतिज्ञान पढ़ते हैं, और साथ ही, जीवन के बारे में शिकायत करना बंद किए बिना और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वांछित परिणामआप जल्द ही नहीं देख पाएंगे. सुबह-सुबह पुष्टिकरण पढ़ना और उनके बारे में भूलकर अपने सामान्य सोचने के तरीके पर लौट आना पर्याप्त नहीं है। प्रतिज्ञान परिवर्तन की शुरुआत मात्र है। प्रतिज्ञान केवल कथन नहीं हैं। जिसे आप नियमित रूप से दोबारा पढ़ते हैं, बल्कि यह भी कि आप क्या सोचते हैं और मानसिक रूप से खुद से क्या कहते हैं। आपका आंतरिक संवादबयानों की एक धारा है, चाहे सकारात्मक हो या नहीं, लेकिन समय के साथ यह मजबूत विश्वास बनाती है, जो मूर्त रूप लेती है, आपकी वास्तविकता का निर्माण करती है जिसमें आप रहते हैं।
जीवन में वांछित बदलाव लाने के लिए सकारात्मक सोच के लिए न केवल प्रतिज्ञान पढ़ना महत्वपूर्ण है, बल्कि पूरे दिन अच्छी चीजों के बारे में सोचना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए जागरूकता की आवश्यकता है... पुष्टि वे बीज हैं जो आप अपने मन में बोते हैं। लेकिन वे अंकुरित होंगे या बढ़ेंगे यह उस मिट्टी पर निर्भर करता है जिसमें वे लगाए गए हैं। इसलिए, जितना अधिक समय आप जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जितनी अधिक बार आप खुशी और खुशी का अनुभव करेंगे, उतनी ही तेजी से आप अपने जीवन में बेहतरी के लिए वांछित बदलाव देखेंगे।
एक और महत्वपूर्ण बिंदुसकारात्मक सोच के अभ्यास में - भावनाएँ। अपने अंदर उज्ज्वल सकारात्मक भावनाएं जगाएं - चाहे आप प्रतिज्ञान पढ़ें, अपनी इच्छाओं की कल्पना करें, या बस एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें। आपकी संवेदनाएं जितनी उज्ज्वल और मजबूत होंगी, उतनी ही तेजी से आपके विचार साकार होंगे और इच्छाएं पूरी होंगी। भावनाएँ और संवेदनाएँ वांछित वास्तविकता बनाने की कुंजी हैं! यह आपकी इच्छाओं को पूरा करने और अपना नया जीवन - आपके सपनों का जीवन बनाने का रहस्य है।
सकारात्मक सोच काम करने के लिए और आप जो चाहते हैं वह प्राप्त करने के लिए, हर उस चीज़ से दूर हो जाएं जो आपको पसंद नहीं है, आपको परेशान करती है, अपने जीवन से आत्म-दया, अन्याय की शिकायत और अपनी वर्तमान समस्याओं के लिए किसी को दोषी ठहराने के साथ-साथ नकारात्मक चर्चा को बाहर निकाल दें। समाचार। अपने जीवन में होने वाली हर चीज़ की ज़िम्मेदारी लें और इसे बदलना शुरू करें। आख़िरकार, यह आपकी शक्ति में है। केवल अच्छे पर ध्यान दें, और फिर यह आपके जीवन में और भी अधिक होगा।
क्या आप चाहते हैं अधिक पैसे- उनकी कमी से दूर हो जाएं, प्रचुरता के बारे में सोचें, समृद्ध लोगों को ढूंढें, उनके साथ संवाद करें, उनका निरीक्षण करें, उनकी सोच और कार्य करने के तरीके से संक्रमित हो जाएं।
क्या आप चाहते हैं अधिक स्वास्थ्य- बीमारियों के बारे में सोचना बंद करें, अपने स्वास्थ्य को सुधारने और सुधारने के तरीकों पर ध्यान दें, ऐसे काम करें जिससे आपके शरीर को फायदा हो - पौष्टिक भोजन, मध्यम शारीरिक गतिविधि, उज्ज्वल, अच्छे विचार और ठीक होने का मूड।
क्या आप एक मजबूत चाहते हैं? प्यारा परिवार- रिश्तों में समस्याओं के बारे में सोचना बंद करें, मजबूत उदाहरणों के लिए हर जगह देखना बेहतर है प्रेमी जोड़े, वे वहां हैं, आपको बस अपना ध्यान बदलना है और आप उन पर ध्यान देंगे।
नकारात्मक सोच सिर्फ एक आदत है और इसे बदला जा सकता है। आपको बस इसे चाहना होगा और थोड़ा प्रयास करना होगा। पहले सचेत रूप से सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करके, कदम दर कदम आप सभी अच्छी चीजों को नोटिस करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करेंगे, और नकारात्मक को पास नहीं होने देंगे।
आप जिसके लिए भी प्रयास करते हैं, अपने सकारात्मक विचारों की अधिक से अधिक पुष्टि के लिए हर जगह देखें, अपने दिमाग को अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करें, और आप अपने जीवन में सर्वश्रेष्ठ को आकर्षित करेंगे। हर दिन सकारात्मक सोच आपके सुखद और आनंदमय भविष्य की कुंजी है।
आप इन सकारात्मक कथनों से शुरुआत कर सकते हैं।
हर दिन सकारात्मक सोच - 30 बातें
- यदि आप कुछ बहुत बुरा चाहते हैं, तो आपको उसे पाने का एक रास्ता मिल जाएगा।
- अगर आपके मन में कोई चाहत है तो उसे पूरा करने के मौके भी मौजूद हैं
- बड़ी सफलता पाने के लिए आपको न केवल कार्य करने की जरूरत है, बल्कि सपने देखने की भी जरूरत है
- मैं सर्वोत्तम के लिए प्रयास करूँगा और वह सब कुछ हासिल करूँगा जो मैं चाहता हूँ!
- यदि आपको लगता है कि यह वही है जो आपकी आत्मा चाहती है। किसी की मत सुनो, अपने सपने की ओर आगे बढ़ो!
- तब भी खुद पर विश्वास रखें जब कोई आप पर विश्वास न करे
- चमत्कार वहीं होते हैं जहां लोग उन पर विश्वास करते हैं। और जितना अधिक वे विश्वास करते हैं, उतना ही अधिक बार ऐसा होता है
- जो कुछ भी आप दुनिया में प्रसारित करते हैं वह कई गुना होकर आपके पास वापस आता है।
- कोई समस्या नहीं है. संभावनाएं ही संभावनाएं हैं
- अपने आप को बदलें, और फिर आपके आस-पास की दुनिया बदल जाएगी
- आपका हर विचार सृजन करता है, हर शब्द सृजन करता है। आप अपने विचारों से अपनी दुनिया बनाने में सक्षम हैं
- आपका जीवन आपके हाथ में है. आप अपना खुद का निर्माण करने में सक्षम हैं नई वास्तविकता, आपके सपनों की हकीकत
- आप योग्य हैं बेहतर जीवनऔर ब्रह्मांड में मौजूद सभी आशीर्वाद। इस प्रवाह के प्रति खुलो
- ब्रह्मांड प्रचुर है, दुनिया में सभी के लिए पर्याप्त है।
- आप जो कुछ भी करते हैं, अपने हर कार्य में प्रेम रखें।
- सभी परिवर्तन बेहतरी के लिए हैं! किसी नई चीज़ की ओर बढ़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
- आपके जीवन में पहले से मौजूद हर चीज़ के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें
- आपके विचार आपके सभी सपनों को साकार करने की कुंजी हैं!
- अपने विचार बदलें - और फिर आपके आस-पास की दुनिया बदल जाएगी
- आप अपने सपनों का जीवन स्वयं बना सकते हैं। शक्ति आपके भीतर है.
- दुनिया बदलना चाहते हैं? एक अन्य व्यक्ति? आपका जीवन? बदलाव की शुरुआत खुद से करें
- यदि आप कुछ बदल सकते हैं, तो बदलें; यदि नहीं बदल सकते, तो चिंता करना बंद करें।
- खुशी वर्तमान क्षण में है - अभी खुश महसूस करें!
- जब आप किसी चीज को बहुत शिद्दत से चाहते हैं तो पूरा ब्रह्मांड आपकी मदद करता है आपकी इच्छायह सच हो गया
- अच्छी चीज़ों के बारे में सोचें, ख़ुशियाँ फैलाएँ, और आपकी इच्छाएँ पूरी होंगी
- एक बार जब आप इस पर विश्वास कर लेते हैं तो आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी बना सकते हैं
- सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें, सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करें - और आपको जीवन में केवल सर्वश्रेष्ठ ही प्राप्त होगा
- आपके पास सबसे बड़ा धन समय है। इसकी सराहना करें, समझदारी से निवेश करें
- खुद से प्यार करें और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। प्रभु ने तुम्हें इसी तरह बनाया है, तुम पहले से ही परिपूर्ण हो
- स्वयं बनाएं, अपना जीवन बनाएं! अपने विचारों को अपने सपने में डुबो दें, और जल्द ही यह आपकी वास्तविकता बन जाएगा
सकारात्मक सोच समस्याओं को सुलझाने में मदद करती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाती है। लेकिन जीवन में आने वाली सर्वोत्तम परिस्थितियाँ आपको इस अद्भुत विधि के बारे में तुरंत भूलने पर मजबूर नहीं करती हैं। किसी भी मुसीबत में सकारात्मक कैसे सोचें?
इसका एक ही उत्तर है: केवल इसे अपनी आदत बना लेना। इसमें मदद मिलेगी विशेष अभ्यास, प्रशिक्षण और स्वतंत्र रूप से दोनों में उपयोग किया जाता है।
सकारात्मक सोच- सबसे महत्वपूर्ण कारकसफलता। जीवन का आनंद लेना और सकारात्मकता देखना कैसे सीखें? आपको अपने मस्तिष्क को सकारात्मक विचारों पर हावी होने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को जागरूक रहना चाहिए और न केवल उसका शरीर क्या कर रहा है, बल्कि उसका मस्तिष्क क्या कर रहा है, इसकी भी लगातार निगरानी करनी चाहिए। उत्पन्न होने वाले सभी नकारात्मक विचारों को तुरंत सकारात्मक विचारों से बदला जाना चाहिए। समय के साथ यह अपने आप हो जाएगा.
सकारात्मक दृष्टि से सोचने का मतलब तुच्छ आशावादी होना या परवाह न करना बिल्कुल भी नहीं है। एक सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति अपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उसके यथार्थवाद को पूरी तरह से समझता है, लेकिन समस्याओं पर नहीं, बल्कि उन्हें हल करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि कोई समाधान नहीं है या आप इससे संतुष्ट नहीं हैं, तो आपको शांति से इसे स्वीकार करना चाहिए, भविष्य के लिए निष्कर्ष निकालना चाहिए और अपने जीवन में आगे बढ़ना चाहिए। आगे अभी भी कई अच्छी चीजें हैं.
सकारात्मक सोचना और जीना कैसे सीखें? निराशा से बचने के लिए आपको अधिक उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए। अपने आप का यथार्थवादी मूल्यांकन करना बेहतर है। आप जोखिम ले सकते हैं और परिणाम की परवाह किए बिना इस खेल का आनंद ले सकते हैं।
लेकिन सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह यह आकलन करना है कि क्या कुछ व्यक्तिगत रूप से आप पर निर्भर करता है। यदि यह निर्भर नहीं करता है, तो, अपेक्षाकृत रूप से, भूकंप और दुनिया के दूसरे आधे हिस्से में इसके परिणामों को केवल जानकारी के रूप में माना जाना चाहिए। लेकिन खिड़की के बाहर बारिश से आपको यह सोचना चाहिए कि आपको अपने साथ छाता ले जाना चाहिए। तब आप अपने कपड़ों को ख़राब होने से बचाएंगे, खराब मूडऔर सर्दी.
सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद करने के तरीके
- अपने आप को अपने जैसे लोगों से घेरें सकारात्मक लोग . संपर्क में आने वाले दो व्यक्ति अनिवार्य रूप से परस्पर प्रभाव का अनुभव करते हैं। यदि आप लगातार शिकायतें और नकारात्मक एकालाप सुनते हैं कि जीवन कितना कठिन है, तो सकारात्मक के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल होगा। वैसे, आप "" पढ़ सकते हैं
- घटिया शो देखने में कम समय व्यतीत करेंआपदाओं, संकटों, आपराधिक अपराधों के बारे में टीवी पर। दुनिया में हमेशा अच्छा और बुरा दोनों होता रहता है। बेशक, समसामयिक घटनाओं के प्रति सचेत रहना जरूरी है, लेकिन आपको उन पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए। कॉमेडी देखें, अच्छी किताबें पढ़ें।
- अपनी सभी छोटी-छोटी खुशियाँ लिखें।दोबारा पढ़ते समय, उन्हीं भावनाओं और उच्च उत्साह को फिर से अनुभव करने का प्रयास करें। अपने को अधिक बार देखें परिवार की एल्बम. आख़िरकार उन्हें वहीं पकड़ लिया जाता है सर्वश्रेष्ठ क्षणआपका जीवन।
- मुस्कान!इंसान तब मुस्कुराना शुरू कर देता है जब उसे अच्छा महसूस होता है। लेकिन यह भी काम करता है विपरीत पक्ष. यदि आप पहले मुस्कुराएंगे, तो मूड अच्छा हो जाएगा।
- ध्यान का अभ्यास करें.इससे जागरूकता को बढ़ावा मिलता है. और इसी गुण से व्यक्ति अपने जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम होता है।
- प्रतिज्ञान कहें.आप सकारात्मक बातों वाले छोटे पोस्टर भी बना सकते हैं और उन्हें दीवार पर लटका सकते हैं।
- कल्पना करें.इस बारे में एक लेख "" लिखा गया था। किसी भी स्थिति में खुद को विजेता के रूप में कल्पना करें। आप अपनी कल्पना में स्वयं को अग्रणी भूमिका में लेकर एक चित्र या लघु वीडियो बना सकते हैं।
- सभी अच्छी चीज़ों के लिए अधिक बार आभारी महसूस करेंआपके जीवन में क्या हो रहा है.
- सुखद संगीत अधिक बार सुनें।
आप सकारात्मक सोचना शुरू करने के तरीकों को इस सूची में जोड़ सकते हैं।
जो बदला नहीं जा सकता उसे स्वीकार करो
यदि सभी सपने सच नहीं होते तो सकारात्मक सोचना और जीना कैसे सीखें? समझें कि हर चीज़ को बदला नहीं जा सकता। आप अन्य माता-पिता नहीं चुन सकते, अपनी वर्तमान उम्र, अपनी ऊंचाई नहीं बदल सकते। यदि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो आपको हर दिन इन कारकों की उपस्थिति से पीड़ित होना पड़ेगा, और यह न्यूरोसिस का सीधा रास्ता है।
इसके अलावा, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की जरूरत है। असफलताओं में भी प्यार करना. केवल वही करने का प्रयास करें जो आपको पसंद है। आपको दूसरे लोगों की आलोचना पर ध्यान नहीं देना चाहिए, यहां तक कि अपने सबसे करीबी लोगों की भी। टिप्पणियाँ हमेशा अच्छे इरादों से नहीं की जातीं। कभी-कभी यह सिर्फ नकारात्मकता या साधारण ईर्ष्या का निकास होता है।
जटिल"घिनौना बत्तख का बच्चा"
अक्सर माता-पिता अपने बच्चों के बिगाड़ने के डर से कभी उनकी तारीफ नहीं करते, लेकिन उनकी एक भी गलती को नजरअंदाज नहीं करते। यह बहुत संभव है कि उनका पालन-पोषण भी उनके अपने माता-पिता ने ही किया हो।
ऐसे में सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें? आपको अपने जीवन का विश्लेषण करना चाहिए, खुद को अपनी आंखों से देखना चाहिए और अपने माता-पिता और शिक्षकों के बयानों पर भरोसा नहीं करना चाहिए। शायद आप काफी सफल देखेंगे, सकारात्मक व्यक्ति, काफी चापलूसी विशेषताओं के योग्य। वैसे, अगर आपको तारीफों का जवाब इनकार से देने की आदत है तो याद रखें। इस जटिलता से छुटकारा पाएं, और अपने सकारात्मक गुणों की सूची में तारीफ जोड़ें।
खोजआध्यात्मिक शांति
सकारात्मक सोचना कैसे सीखें और जीवन से लड़ना बंद करें? ऐसा करने के लिए, आपको घटनाओं को "बुरे" और "अच्छे" में विभाजित करना बंद करना होगा। जीवन की घटनाओं के प्रति तार्किक दृष्टिकोण हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। नौकरी खोना, जो एक आपदा की तरह लगता है, एक नई जगह और खोज में करियर को बढ़ावा देने में बदल सकता है वित्तीय कल्याण. तलाक से आपको सच्चा प्यार मिल सकेगा।
हर घटना में खोजें सकारात्मक बिंदुप्रश्न का उत्तर है: "सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?" आपको दुनिया को वैसे ही स्वीकार करने की ज़रूरत है जैसी वह है। जीवन से लड़ने की कोई जरूरत नहीं है - यह फिर भी जीतेगी।
दोहरावनियम
अधिकांश तनाव उन नियमों से उत्पन्न होता है जिन्हें हमने स्वयं बनाया है, या सुना है KINDERGARTEN. आपको अपने लिए सीमाएँ निर्धारित नहीं करनी चाहिए और फिर इसके कारण कष्ट नहीं सहना चाहिए। कई सेटिंग्स पुरानी हो गई हैं और उनमें संशोधन की आवश्यकता है। पोते-पोतियों से हम खुद दादा-दादी बन गए हैं और बिना जाने-समझे हम पहले जैसा व्यवहार करने लगे हैं। यह उत्पन्न करता है आंतरिक संघर्षऔर न्यूरोसिस. ऐसे में कैसे सकारात्मक सोचें? मुझे खुद पर काम करना होगा.
सकारात्मक सोच विकसित करना जरूरी है। इसके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम आपको इसे दिलचस्प, चंचल तरीके से करने में मदद करेंगे।
सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम
- व्यायाम "विभिन्न भावनाओं को जगाना।"दर्पण के सामने बैठें और अपने चेहरे को ध्यान से देखें। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए जैसे आप इसे पहली बार देख रहे हैं। विभिन्न भावनाओं को एक-एक करके चित्रित करने का प्रयास करें। अपनी आवाज़ की आवाज़ में बदलावों को ध्यान में रखते हुए, इसके साथ उचित टिप्पणियाँ भी जोड़ें। अपनी आंतरिक भावनाओं पर नज़र रखें।
- व्यायाम "भावनाएँ बदलना।"अपने अंदर एक नकारात्मक भावना पैदा करें. अपने आप में महसूस करके असहजता. नकारात्मक भावना को सकारात्मक भावना में बदलें। अपनी भावनाओं को फिर से सुनें. सकारात्मक सोचने का कौशल प्रकट होता है।
- व्यायाम "उम्मीदों को बदलना।" कल्पना करें कि आप एक ऐसी परीक्षा का सामना कर रहे हैं जिसमें आप सर्वश्रेष्ठ नहीं दिखेंगे। इस चित्र को दूसरे चित्र से बदलें, जहाँ आप मुख्य विजेता होंगे। यह अभ्यास इस बात का प्रशिक्षण है कि सकारात्मक सोचना कैसे सीखें।
- व्यायाम "अपना हाथ जानना।"इस अभ्यास को करने से आपकी संवेदनाओं का निरीक्षण करने की क्षमता विकसित होती है। अपना ध्यान केन्द्रित करें दांया हाथ. इसका वजन, तापमान महसूस करें। यह सूखा है या गीला. क्या कोई हल्का सा कंपन है? क्या कोई रेंगने जैसी अनुभूति होती है? इस व्यायाम को अपने दूसरे हाथ से दोहराएँ।
- व्यायाम "भोजन का स्वाद महसूस करें।" मुद्दा यंत्रवत् खाने का नहीं है, बल्कि इसका आनंद लेने का है स्वादिष्ट खाना. भोजन करते समय अपने मन को फालतू विचारों से दूर रखें। पर ध्यान केंद्रित करना स्वाद संवेदनाएँ. धीरे-धीरे खाएं, अपना समय लें, हर सामग्री का स्वाद लेने का प्रयास करें। अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं और उसका स्वाद लें। स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बनें. आप जो भी गतिविधि करते हैं उसका आनंद लेने का कौशल हासिल करते हैं।
- व्यायाम "बिना सीमा वाली कल्पनाएँ।" यह व्यायाम मन को मुक्त करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, शरीर के कुछ भाग का चयन करें, रिंग फिंगरदाहिने हाथ पर. यदि आप शादी करना चाहते हैं या शादी करना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि वे इसे आपकी उंगली पर कैसे रखते हैं शादी की अंगूठी. धातु की ठंडक को महसूस करें, महसूस करें कि आपका दिल कैसे तेजी से धड़कता है। परिवेशीय ध्वनियाँ और सुखद गंध जोड़ें। इन भावनाओं को याद रखें. सकारात्मक सोच को एक आदत बनाने के लिए इन अभ्यासों को नियमित रूप से दोहराया जाना चाहिए।
- व्यायाम "विश्राम"। अपने आप को सहज बनाएं बंद आंखों से. ध्यान केंद्रित करना आंतरिक संवेदनाएँ. अपनी मुट्ठियाँ जल्दी से भींचना और खोलना शुरू करें। अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर तक उठाएं और व्यायाम जारी रखें। जब आपको लगे कि आपकी भुजाएं थक गई हैं और आपके पास जारी रखने की ताकत नहीं है, तो नदियों को अपने घुटनों पर रखें और आराम करें। कुछ देर के लिए अपनी भावनाओं पर काम करें। सुखद विश्राम की स्थिति को याद रखें। अभी इसमें तनावपूर्ण स्थितियांआप इन संवेदनाओं को याद रख सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं।
- व्यायाम “अपने सकारात्मक के बारे में जागरूकता x गुण।" यह अभ्यास आपको सिखाता है कि सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें। जब हम अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचते हैं तो इससे हमें आत्मविश्वास मिलता है। लेकिन अक्सर हम पिछली सफलताओं के बारे में भूल जाते हैं जिन पर हम भरोसा कर सकते थे। आपको खुद को लगातार याद दिलाना सीखना चाहिए कि आप कितने महत्वपूर्ण और सफल हैं। कागज का एक टुकड़ा और एक पेंसिल लें। इसे तीन भागों में विभाजित करें और उन्हें शीर्षक दें: "मेरी ताकतें", "मैं किस चीज में मजबूत हूं", "मेरी उपलब्धियां"। इन कॉलमों को पूरा करें. उन्हें याद रखने की कोशिश करें. यह पहली बार काम नहीं करेगा, इसलिए इसे नियमित रूप से दोबारा पढ़ें। अब, अनिश्चितता और संदेह के क्षणों में, अपनी आंखों के सामने इसकी कल्पना करें। अपने कंधे सीधे करें और अपना सिर उठाएं - आप कुछ भी कर सकते हैं!
- व्यायाम "भविष्य की उपलब्धियों में विश्वास विकसित करना।" पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अभी भी अपने अंदर विकसित करने जा रहे हैं।
- व्यायाम "वित्तीय उपलब्धियों की कल्पना करें" एक्स"। सफलता की अवधारणा में वित्तीय स्थिरता एक अपरिहार्य घटक के रूप में शामिल है। "तनख्वाह से तनख्वाह तक" जीवन जीने वाले व्यक्ति के लिए आत्मविश्वास बनाए रखना मुश्किल है। विषय पर आलेख: ""। ऐसा करने के लिए, आपको सकारात्मक सोच, विकास अभ्यास की आवश्यकता है, जो मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित किए गए हैं, और इन्हें व्यवहार में लागू किया जाना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आप सफल और आर्थिक रूप से स्वतंत्र हैं और इसके साथ मिलने वाले लाभ भी। आप कल्पना कर सकते हैं कि अब आप क्या खरीदारी कर सकते हैं, फैशनेबल रिसॉर्ट्स में छुट्टियां मना सकते हैं और दान कार्य कर सकते हैं। निःसंदेह, वास्तविकता से परे मत जाओ, आख़िरकार, कुछ ही कुलीन वर्ग बनते हैं।
- व्यायाम "स्मार्ट लोगों से सलाह।"मान लीजिए आपको कुछ लेना है महत्वपूर्ण निर्णय. आप झिझकते हैं, क्योंकि इसमें पक्ष और विपक्ष दोनों हैं। अपने आप को उन लोगों की संगति में कल्पना करें जिनका आप सम्मान करते हैं। ये वे लोग हो सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं या जिनके बारे में आपने केवल सुना या पढ़ा है। सुकरात आपके चतुर सहकर्मी के बगल में हो सकते हैं। उन्हें अपनी समस्या बताएं, और फिर उनकी सलाह को ध्यान से "सुनें"।
निष्कर्ष
सफल जीवन के लिए सकारात्मक सोचने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको "सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें" पर सुझावों का अध्ययन करने की आवश्यकता है और इसके लिए विकसित विशेष अभ्यास करना न भूलें।
प्रिय पाठकों, हमें आपका स्वागत करते हुए खुशी हो रही है! सकारात्मक सोच जीवन जीने का एक तरीका है जब कोई व्यक्ति खुश और उत्पादक महसूस करता है। वह अवसरों की तलाश करता है, सीमाओं की नहीं, यही कारण है कि वह आमतौर पर सफलता प्राप्त करता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। ऐसे लोगों को भाग्यशाली कहा जाता है, जो पैदा हुए और "भाग्य ने चूम लिया।" लेकिन वास्तव में, हम में से प्रत्येक भाग्य का प्रिय बनने में सक्षम है। आपको बस अपनी सोच को थोड़ा बदलने की जरूरत है, और आज हम देखेंगे कि ऐसा करने के लिए आप किन व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं।
यह क्या है और यह कैसे काम करता है?
आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति इस तरह से काम करती है कि व्यक्ति की चेतना को संकीर्ण कर दिया जाए और उसे एक चीज़ पर केंद्रित कर दिया जाए - जीवित रहने की कोशिश पर। तथाकथित सुरंग सोच उत्पन्न होती है।
इसे और स्पष्ट करने के लिए मैं एक उदाहरण दूँगा। कल्पना कीजिए कि आपको जंगल में कुछ दूरी पर एक जंगली सूअर दिखाई देता है। पहली प्रतिक्रिया क्या होगी? बेशक, अगर आप शिकारी नहीं हैं और पहली बार खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं तो भाग जाएं। तो, आप अपने आस-पास कुछ भी देखे बिना, अपनी अधिकतम गति से दौड़ेंगे।
हालाँकि, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप एक पेड़ पर चढ़ सकते हैं, बचाव दल को बुला सकते हैं चल दूरभाषऔर इसी तरह, जो, वास्तव में, अधिक प्रभावी होगा। लेकिन डर के कारण चेतना सीमित होने के कारण आप विकल्प नहीं तलाश पाते।
इसी तरह, जब आप केवल नकारात्मक के बारे में सोचते हैं तो आप अवसरों की तलाश में असफल हो जाते हैं। दिमाग ही बंद हो जाता है बाहरी दुनिया, आपका ध्यान अपने अंदर गहराई तक खींचना। अब कल्पना कीजिए कि यदि एथलीट, मान लीजिए मुक्केबाज, किसी लड़ाई के दौरान डर गए हों और सोचें कि वे निश्चित रूप से हार जाएंगे? क्या वे स्थिति का आकलन करने और मौजूदा स्थिति के आधार पर रणनीति पर विचार करने में सक्षम होंगे? मुझे संदेह है कि उन्हें अपने करियर में सफलता मिलेगी।
वैज्ञानिकों द्वारा शोध
बारबरा फ्रेडरिकसन, स्टैनफोर्ड से पीएच.डी., 20 वर्षों तक किए गए कई अध्ययनों के बाद, इस निष्कर्ष पर पहुंची कि एक व्यक्ति अनुभव करता है सुखद भावनाएँ, जैसे खुशी, कोमलता, शांति, खुशी, आदि, वह न केवल प्रदान किए गए बहुत सारे अवसरों को नोटिस करने में सक्षम है, बल्कि कौशल विकसित और हासिल भी करता है।
इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो निराशावादी है, वह कुछ नया करने, प्रयोग करने और अपनी रुचि का पालन करने की संभावना नहीं रखता है। और तब उसका जीवन धूसर, नीरस और उबाऊ लगने लगेगा। और इससे उदासीनता, अवसाद और विभिन्न बीमारियाँ होती हैं। यह मानव मनोविज्ञान है, शरीर किसी भी अनुभव के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, और उनमें से किसी की भी अधिकता इसकी अखंडता को बाधित कर सकती है।
तो, अत्यधिक गुस्से से आपके दांत टूट जाते हैं और आपके सिर में दर्द होता है, अल्पकथन से - आपके गले और कंधों की चिंता होती है - जब बहुत अधिक जिम्मेदारी होती है... आप लेख से निराशावादियों के बारे में अधिक जान सकते हैं।
यह आपको किसी सुखद चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने, संतुष्टि, विश्राम, संतृप्ति और सद्भाव महसूस करने की अनुमति देगा। निरंतर अभ्यास से स्वास्थ्य में सुधार होता है, विचार सामान्य हो जाते हैं, यदि पहले कोई अव्यवस्था थी। अपने जीवन को बेहतर बनाने और बदलने की प्रेरणा भी मिलती है।
योग, मानसिक संतुलन के अलावा, आपके फिगर को लाभ पहुंचाएगा, ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति अतिश्योक्तिपूर्ण होने की संभावना नहीं है। आप इसमें बताई गई अनुशंसाओं की बदौलत बुनियादी बातों में महारत हासिल कर सकते हैं।
2. टीवी और समाचार देखना सीमित करें
यह अजीब लगता है, क्योंकि आधुनिक आदमीआपको "अपनी उंगली नाड़ी पर रखनी चाहिए" और दुनिया में होने वाली सभी घटनाओं से अवगत रहना चाहिए। लेकिन मुझे बताओ, यह जानकारी तुम्हें क्या देगी कि कोई पागल किसी देश में पकड़ा गया या कोई भयानक दुर्घटना घटी, कोई मारा गया या बलात्कार हुआ? उदाहरण के लिए, यदि आपकी सेवा की प्रकृति के कारण ये परिस्थितियाँ आपको व्यक्तिगत रूप से चिंतित नहीं करती हैं, तो आपको नकारात्मकता में क्यों उतरना चाहिए?
अन्य लोग आपको ऐसी किसी चीज़ के बारे में बताएंगे जो आपको निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है, मेरा विश्वास करें, कुछ महत्वपूर्ण छूट नहीं जाएगा। यदि आप कम से कम कुछ दिनों के लिए समाचार देखना बंद करने का प्रयास करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके पास समय अधिक है और विचार कम हैं कि दुनिया कितनी क्रूर और अनुचित है।
3. "नहीं" से इंकार करें
बातचीत में "नहीं" शब्द का उपयोग करना बंद करें और सामान्य तौर पर, नकारात्मक अर्थ वाले शब्दों का उपयोग करके वाक्य बनाना बंद करें। लेख से याद रखें कि विचार भौतिक होते हैं? इसलिए, हम जो सोचते और कहते हैं वह आकर्षित होता है। इसलिए, सामान्य "मैं असफल हूं" या "मैं सफल नहीं होऊंगा" के बजाय, अपने आप से कहें कि आप निश्चित रूप से समस्या का सामना करेंगे, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
4. पर्यावरण
मुझे बताओ, अगर आसपास ऐसे लोग हैं जो जीवन की सराहना करना, उसका आनंद लेना नहीं जानते और निंदा करने के अलावा कुछ नहीं करते तो मैं खुश या खुश कैसे रह सकता हूं? हम सामाजिक प्राणी हैं, और समाज, चाहे वह कितना भी वांछनीय क्यों न हो, किसी व्यक्ति के विश्वदृष्टि, चरित्र और रुचियों पर अपनी छाप छोड़ता है।
5. कृतज्ञता अद्भुत काम करती है
यदि आप उन कारणों को ढूंढना सीख जाते हैं जिनके लिए आप साहसपूर्वक धन्यवाद कह सकते हैं, कम से कम खुद को, यहां तक कि अपने दुश्मनों को भी, तो आप कह सकते हैं कि आपने अंततः सकारात्मक सोचने की क्षमता हासिल कर ली है। इस जीवन में, किसी का भी हम पर कुछ भी बकाया नहीं है, और हमें देखभाल और दयालुता को यूं ही नहीं, बल्कि कृतज्ञता के साथ निभाने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसे जन्म के बाद उसकी माँ ने त्याग दिया था, बड़ा होकर इस कृत्य के लिए उसके प्रति घृणा महसूस करने लगा, क्योंकि उसने उसे अपने प्यार और ध्यान से वंचित कर दिया था। और वह किसी पर विशेष भरोसा न करते हुए, क्रोधित और बदला लेने के लिए प्यासा रहता है। और मेरी याददाश्त में मैं लगातार एक भयानक मां की छवि रखता हूं, जो मेरी ऊर्जा छीन लेती है।
मुझे बताओ, इससे उसका क्या भला होता है? यह कैसे मदद करता है? अगर उसने सोचा होता कि वह आभारी है कि उसने उसे जीवन दिया, हालाँकि तब वह आसानी से गर्भपात करा सकती थी, तो वह संचित भावनाओं से मुक्त हो गया होता, स्वतंत्र और खुश हो गया होता। यह कठिन है, मैं बहस नहीं करता, लेकिन यह काफी संभव है। क्षमा और छोटी-छोटी चीज़ों की भी सराहना करने की क्षमता जीवन को बहुत आसान बना देती है, इसे नए रंगों से भर देती है।
6. किताब
लुईस हे ने बहुत सारी किताबें लिखीं जिससे लाखों लोगों के जीवन को बदलने में मदद मिली। और आज मैं एक बेस्टसेलर की अनुशंसा करना चाहता हूं "सकारात्मक ढंग से जियो", इसमें न केवल सिद्धांत शामिल है, बल्कि यह भी शामिल है व्यावहारिक कार्यजिसका चरण दर चरण अनुसरण करके आप उन बाधाओं को दूर कर सकते हैं जो आपकी खुशी में बाधक हैं।
7. भविष्योन्मुख
हमारे जीवन की सभी घटनाएँ, सुखद और इतनी सुखद नहीं, हमें अनुभव प्राप्त करने का अवसर देती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि उनका अवमूल्यन न किया जाए, बल्कि उन्हें ध्यान में रखा जाए। समस्या तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति इसमें फंसता हुआ नजर आता है और इसे नजरअंदाज करते हुए इसे वास्तविकता में लाता है। ठीक है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के विश्वासघात के बाद, आप यह तय कर सकते हैं कि सभी पुरुष बेवफा हैं, अपने वातावरण में वास्तव में ईमानदार और योग्य लोगों पर ध्यान नहीं देते हुए, यह विश्वास करते हुए कि आपको फिर कभी महिला सुख नहीं मिलेगा।
इस अभ्यास का मुद्दा यह है कि आपको कम से कम कुछ संसाधनों की तलाश करनी चाहिए जो आपने स्थिति की त्रासदी के बावजूद हासिल किए हैं, और इसे जाने दें, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपना भविष्य कैसे देखते हैं। अतीत को ऊर्जा देना बंद करें, जितनी बार संभव हो सके सपने देखें और कल्पनाएं करें, वर्तमान और आप जो करते हैं उसका आनंद लें।
8. लाभ
इस विधि को पूरा करने के लिए दो सप्ताह की आवश्यकता होती है। आपको एक छोटी सी नोटबुक रखनी होगी जिसमें हर दिन आप अपने 10 गुण लिखेंगे जो आपको पसंद हैं, या, उसके अनुसार कम से कम, संसाधन और किसी तरह से मदद। कार्यकाल के अंत में, आपके पास 140 अंकों वाली एक विशेषता होगी, जिनमें से अधिकांश को पूरा होने की प्रक्रिया में आप स्वयं में खोज लेंगे।
क्योंकि व्यक्तित्व वास्तव में बहुआयामी है, और यदि आप सोचते हैं कि आप कायर हैं, तो आपके इतिहास में ऐसी परिस्थितियाँ अवश्य आई होंगी जहाँ आपने साहस दिखाया, लेकिन किसी कारण से आपने इसे एक गुण के रूप में उपयुक्त नहीं बनाया।
9. डायरी
एक डायरी रखना शुरू करें, लेकिन आपको न केवल अपने हर दिन का वर्णन करना चाहिए, बल्कि उन घटनाओं और स्थितियों का भी वर्णन करना चाहिए जिनके कारण आप पैदा हुए सुखद भावनाएँ. परिणाम एक आत्मकथात्मक पुस्तक होगी जिसे आप दोबारा पढ़ सकते हैं कठिन क्षण, या जब आपको एहसास हो कि आप पहले से ही कुछ कहानियाँ भूल रहे हैं। और यह प्रक्रिया आपको चुपचाप एक आनंदमय व्यक्ति में बदल देगी।
10. काला और सफेद
किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो आपको परेशान करता है, घृणा, क्रोध, नफरत आदि का कारण बनता है। परिचय? और अब सबसे कठिन बात - इस नीच व्यक्ति के कम से कम 5 गुणों का नाम बताइए जो उसके पास हैं और जो आपको पसंद हैं, या सम्मान या मान्यता प्राप्त हैं।
इस अभ्यास का सार यह दिखाना है कि कभी-कभी हम एकतरफा निर्णय लेते हैं, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित करते हैं, और ऐसी स्पष्टता हमें दुखी कर सकती है। इस तरह आप उसे पूरी तरह से अलग तरीके से देख सकते हैं, और शायद उसके साथ सहयोग करना भी शुरू कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक मित्र के रूप में वह बहुत अच्छा नहीं हो सकता है, वह रहस्य बता देता है और धोखा भी दे सकता है, लेकिन किसी क्षेत्र में विशेषज्ञ के रूप में वह सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। तो केवल नकारात्मक बातों पर ध्यान क्यों केंद्रित करें, यदि आप संसाधनों पर विचार कर सकते हैं और उन पर भरोसा कर सकते हैं?
विभिन्न प्रशिक्षणों में भाग लें। बेशक, उनके नुकसान भी हैं - यह अल्पकालिक प्रेरणा है। लेकिन इसके और भी कई फायदे हैं. हर साल मैं ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से विभिन्न प्रशिक्षणों से गुजरता हूं। इन प्रशिक्षणों से प्राप्त कई उपकरण रोजमर्रा की जिंदगी में मदद करते हैं।
बेशक, जानकारी मुफ्त में मिल सकती है, लेकिन मूल्य खो जाता है और सामग्री को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं किया जाता है। यह दूसरी बात है कि जब कोई सशुल्क प्रशिक्षण होता है, और वह भी जो आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर ले जाता है, तो उससे प्राप्त जानकारी को अधिकतम तक ले जाया जाता है और अभ्यास द्वारा समेकित किया जाता है, कोई कह सकता है, इसे "सबकोर्टेक्स" में दर्ज किया जाता है।
महिलाओं के लिए, मैं देखने की सलाह दूंगी ये प्रशिक्षण हैं. सामान्य तौर पर, अब उनमें से बहुत सारे हैं, इंटरनेट पर देखें और अपनी पसंद के अनुसार चुनें।
निष्कर्ष
खुश रहना एक कला है जिसमें महारत हासिल करना इतना मुश्किल नहीं है। अपने जीवन में थोड़ा हास्य शामिल करें, और शायद आपके लिए हर चीज़ से जुड़ना आसान हो जाएगा। छोटी शुरुआत करें और धीरे-धीरे एक आशावादी व्यक्ति बनें। अंत में, यदि यह लेख उपयोगी साबित हो तो मैं इसकी अनुशंसा करना चाहूँगा। आपके लिए प्रेरणा और खुशी!
सामग्री अलीना ज़ुराविना द्वारा तैयार की गई थी।
सकारात्मक सोच- यह सर्वाधिक है मुख्य विशेषताआत्म सुधार। अगर सही तरीके से प्रबंधन किया जाए तो इसके बहुत सारे फायदे हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपने और अपने व्यक्तित्व पर गंभीरता से काम करने का इरादा रखता है, तो उसे हमेशा सकारात्मक रहना चाहिए। भ्रम के बावजूद उसके विचार शुद्ध होंगे, लेकिन व्यक्ति को आसपास की सभी चीजों को आंख उठाकर नहीं देखना चाहिए गुलाबी रंग का चश्माऔर स्वयं को धोखा दें जबकि वास्तव में विपरीत सत्य हो।
सकारात्मक सोच केवल शुद्ध आशावाद नहीं है। चूँकि एक व्यक्ति को हमेशा सकारात्मक, साधन संपन्न और यहाँ तक कि सबसे अधिक होना चाहिए कठिन समयदृढ़ इच्छाशक्ति रखो, कभी हिम्मत मत हारो।
हर दिन के लिए सकारात्मक सोच, लाभ
यदि किसी व्यक्ति पर आरोप लगाया गया है सकारात्मक भावनाएँ, तो वह आसपास की सभी चीजों को वास्तविक के रूप में देखता है, और वह सबसे कठिन सहित किसी भी स्थिति को हल करने के लिए तैयार है अच्छा मूडऔर व्यवसाय की सफलता में विश्वास के साथ। उसे शांत और आश्वस्त होना चाहिए कि सब कुछ अच्छे से सुलझ जाएगा। इस प्रकार सकारात्मक सोच के मुख्य लाभ स्वयं प्रकट होते हैं। सकारात्मक सोच को गंभीरता से लेने और हर दिन इसका अभ्यास करने के कई कारण हैं।
सकारात्मक सोच से ध्यान बेहतर होता है
सकारात्मक सोच का उपयोग करके, आप महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अपनी ऊर्जा और समय बर्बाद करने वाली किसी भी नकारात्मक भावना को दूर कर सकते हैं। इसलिए आप जल्दी से अपनी कार्यशील अवस्था में लौट आएं और ऐसा सोचें कि अवस्था थक न जाए, सोचें और कार्य करें। कभी भी अपने दिमाग में क्रोध, अफसोस और जलन की भावनाओं को बार-बार न दोहराएँ, बल्कि रचनात्मक दृष्टिकोण से समाधान खोजें।
सकारात्मक सोच से स्वयं पर नियंत्रण रखें
सकारात्मक सोच आपको लापरवाह व्यवहार और बुरे निर्णयों, काले विचारों और मूर्खतापूर्ण व्यवहार, नियंत्रण खोने और नकारात्मक भावनाओं से दूर रखने में मदद करेगी। लगभग हर व्यक्ति जब बुरे मूड में होता है या किसी पर गुस्सा होता है तो इसी तरह प्रतिक्रिया करता है। क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जब किसी बुरी घटना पर आपको गुस्सा आया हो और प्रतिक्रिया व्यक्त की हो? नकारात्मक भावनाएँ, आख़िर में सब कुछ पहले से भी बदतर हो गया? इस बारे में सोचें कि इसके कारण आपने कितना प्रयास और समय बर्बाद किया। इसलिए, किसी को खुद पर लगातार निगरानी रखने और दोबारा बेवकूफी भरी हरकतें न करने के महत्व को कम नहीं आंकना चाहिए। सबसे बुरी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है अपने आप को परेशानी में डालना।
आप एक चुंबक हैं और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे आकर्षित करते हैं।
आपको ठीक-ठीक बताता है कि आपका ध्यान और इरादे कहाँ निर्देशित हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके मन में हमेशा नकारात्मक भावनाएँ हैं और आपका ध्यान नकारात्मक घटनाओं पर केंद्रित है, तो आपको जीवन में केवल परेशानियाँ ही मिलेंगी। और यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप केवल अच्छी, सकारात्मक घटनाओं को ही अपनी ओर आकर्षित करेंगे। आख़िरकार, सकारात्मक सोच आपके विचारों को निर्देशित करती है बेहतर पक्ष. लगातार अभ्यास करें सकारात्मक सोचऔर इसे अपने लिए प्राप्त करें बेहतर वास्तविकता. इस पैटर्न को इस तथ्य से समझाया गया है कि स्वयं के प्रति सकारात्मक विचार सकारात्मक कार्यों को जन्म देते हैं। के बदले में अच्छे कर्मनिर्धारित लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए नेतृत्व करें।
सकारात्मक सोच से व्यक्ति की धारणा और जागरूकता में सुधार होता है
यदि आप सकारात्मक सोच का अभ्यास करते हैं, तो सबसे सरल चीजें आपको एक अलग रोशनी में दिखाई देंगी, और अजनबी आपके लिए ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। इस पैटर्न को इस तथ्य से समझाया जाता है कि आपका ध्यान और मानसिकता बदल जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके जीवन में कुछ भयानक घटित होता है, तो आप न केवल एक नकारात्मक, बल्कि इस स्थिति का दूसरा पक्ष भी देखेंगे। शायद इससे आपको फायदा होगा. सकारात्मकता का अभ्यास करने से, आप घटित घटनाओं के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना शुरू कर देंगे, साथ ही यह भी कि भविष्य में यह सब कैसा दिखता है। सामान्य सिद्धांतशांति।
यदि कोई व्यक्ति हमेशा नकारात्मक प्रवृत्ति का रहने का आदी है, तो उसे सभी स्थितियों में केवल नकारात्मक ही दिखाई देगा, और सब कुछ अच्छी चीजें चली जाएंगीउससे, भले ही घटना के लाभ स्पष्ट हों। यदि एक विश्वदृष्टि पहले ही बनाई जा चुकी है, तो उन चीजों को समझना मुश्किल है जो इसकी सीमाओं से बहुत परे हैं। इसके अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात नकारात्मक संभावनाओं को खत्म करने में नहीं है, बल्कि दान और सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने में भी है, आपको हमेशा मन की शांति, विश्वास और ज्ञान में रहना चाहिए कि जीवन में सभी परिस्थितियाँ उत्कृष्ट हैं जीवनानुभवभले ही वह कड़वा हो.
मैं आपको सफल, खुश कैसे बनें और केवल सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें, इसके बारे में एक शैक्षिक वीडियो देखने की सलाह देता हूं।
इसके अलावा, सकारात्मक सोच का उपयोग करने के बाद आपको भविष्य में जो कुछ भी मिलेगा वह आपको बहुत लाभ देगा। यदि आप सही मानसिकता बनाने में सफल हो जाते हैं, तो आपमें सकारात्मक सोच की आदत विकसित हो जाएगी और आप निडर हो जाएंगे। आप डरना बंद कर देंगे कि आपके साथ कुछ भयानक घटित होगा, आप सकारात्मकता और अच्छे मूड के साथ किसी भी विपरीत परिस्थिति का सामना करेंगे। दृढ़ निश्चय से तुम मिलोगे जीवन परिस्थितियाँबिना किसी डर के, और ऐसी गुणवत्ता आज सोने में इसके वजन के बराबर है।