महिलाओं के उभरे हुए कूल्हे. किन महिलाओं के कूल्हे और नितंब खूबसूरत माने जाते हैं?

महिला परिसरों

कई किशोरों में अपनी शक्ल-सूरत को लेकर उलझनें होती हैं। वे किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहते हैं। विशेषकर लड़कियाँ, बहुत सारी फैशनेबल छवियाँ देखने के बाद, अपने आप में खामियाँ तलाशती हैं। सबसे अधिक बार किस कारण से आप अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट महसूस करते हैं? इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

बहुत छोटे या बहुत बड़े स्तन;

असमान पैर;

बहुत चौड़े कूल्हे;

छोटा या बहुत लम्बा।

इसका समाधान कमियों को सक्षम तरीके से छिपाना है

आजकल ऐसी कमियों को छिपाना मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए, छोटे स्तनों को एक अभिव्यंजक रूप देने के लिए, आपको एक गद्देदार ब्रा चुनने की ज़रूरत है जो आपके पतले स्तनों को आकर्षक बनाएगी। बड़े स्तनों के लिए आपको एक ऐसी ब्रा की ज़रूरत होती है जो उन्हें अच्छी तरह सहारा दे और उन्हें एक सुंदर आकार दे। अंत में, कुछ लोग ऑपरेशन करते हैं, लेकिन ये पहले से ही अत्यधिक और महंगे उपाय हैं, और हम उन पर ध्यान नहीं देंगे। पैरों का टेढ़ापन आमतौर पर विरासत में मिलने वाला दोष है, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है। इसलिए आपको ऐसे कपड़े चुनने होंगे जो आपके पैरों के आकार को छिपाएं। महिलाओं में चौड़े कूल्हे भी एक बहुत ही सामान्य घटना है जो बीस की उम्र के करीब आते-आते लड़कियों को परेशान करने लगती है। लेकिन किसने कहा कि यह नुकसान है? इसके विपरीत, यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन ज्यादातर लड़कियां और महिलाएं इससे छुटकारा पाना चाहती हैं, क्योंकि यह उन्हें एक कमी लगती है। शारीरिक व्यायाम, आहार और सही कपड़े यहां मदद करेंगे। और विकास कोई समस्या नहीं है और निराशा का कारण भी नहीं है। यदि आप पर्याप्त लंबे नहीं हैं, तो हील्स, प्लेटफॉर्म, वेजेज मदद करेंगे, और यदि आप लंबे हैं, तो फ्लैट तलवों वाले जूते मदद करेंगे।

चौड़े कूल्हों को कैसे छुपाएं?

महिलाओं में चौड़े कूल्हों का मतलब सुंदरता, स्त्रीत्व और कामुकता है। खासकर अगर महिला की कमर पतली हो। हालाँकि, संयम में सब कुछ अच्छा है। यदि वे बहुत चौड़े हैं, तो आपको उपयुक्त कपड़ों का उपयोग करके उन्हें समायोजित करना होगा। यह समझना बहुत जरूरी है कि कौन सा स्टाइल पहनना चाहिए और कौन सा नहीं। इस प्रक्रिया को गंभीरता से लेने की जरूरत है, रचनात्मक तरीके से संपर्क करने की जरूरत है, हर चीज पर सबसे छोटे विवरण पर विचार करने की जरूरत है।

समायोजन तकनीक

हमेशा एक रास्ता होता है. आप अपने कंधों को चौड़ा दिखा सकते हैं। या कूल्हों से सटे शरीर के क्षेत्रों को फैलाने के लिए कपड़ों का उपयोग करने का प्रयास करें ताकि वे संकीर्ण दिखें। महिलाओं में चौड़े कूल्हों पर और भी अधिक जोर नहीं दिया जाना चाहिए: आपको कपड़ों की सही शैली चुनने की ज़रूरत है ताकि यह कंधों को संकीर्ण न करें या कूल्हों को चौड़ा न करें।

व्यायाम

खेल हमेशा बचाव में आएगा! महिलाओं के चौड़े कूल्हों को खूबसूरत और साफ-सुथरा दिखाने के लिए आपको उन पर काम करने की जरूरत है। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपकी जांघों को पतला और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

एक प्रसिद्ध व्यायाम, जिसे लोकप्रिय रूप से "साइकिल" कहा जाता है: आपको अपनी पीठ के बल लेटने, अपने पैरों को ऊपर उठाने और पैडल चलाने की नकल करने की ज़रूरत है;

पैरों, फेफड़ों के झूलों और घूर्णी आंदोलनों के साथ व्यायाम;

स्क्वैट्स;

विभिन्न व्यायाम मशीनें.

वास्तव में यह कारगर है

यदि नियमित रूप से किया जाए तो जांघों और नितंबों के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत प्रभावी होते हैं। लेकिन आपको कॉस्मेटिक बॉडी केयर को नजरअंदाज करने की जरूरत नहीं है। निष्कर्ष यह है कि केवल व्यापक देखभाल, जिसमें उचित पोषण, व्यायाम, कॉस्मेटिक देखभाल और सही ढंग से कपड़े पहनने की क्षमता शामिल है, चौड़े कूल्हों को सुंदर बनाएगी!

निष्पक्ष सेक्स को अलग करने वाली सबसे स्त्रियोचित आकृति कैसी दिखनी चाहिए? आज सुंदरता का मानक कौन है? किम कार्दशियन की इंस्टाग्राम लोकप्रियता रिकॉर्ड तोड़ रही है, और मोनिका बेलुची और जेनिफर लोपेज का नाम निश्चित रूप से सबसे आकर्षक छवियों में लिया जाएगा। उनके फिगर में एक चीज समान है - पतली कमर, चौड़े कूल्हे। 21वीं सदी महिला आकर्षण को समझने के दृष्टिकोण में एक वास्तविक क्रांति बन गई है।

आकृतियों के प्रकार

यह लंबे समय से देखा गया है कि जब एक ही महिला का वजन वर्ग बदलता है, तब भी अतिरिक्त किलोग्राम का समान वितरण होता है। आकृति की रूपरेखा वही रहती है। इससे कुछ प्रकार की महिला संरचना की पहचान करना संभव हो गया। यह सीधे तौर पर आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करता है और इसे पोषण और शारीरिक गतिविधि की मदद से थोड़ा समायोजित किया जाता है। सबसे आम वर्गीकरण यह है कि विभिन्न आकृतियों के छह प्रकार हैं: "सेब", "आयत", "नाशपाती", "उलटा त्रिकोण", अस्वाभाविक प्रकार, साथ ही "घंटाघर"। अंतिम विकल्प फैशन डिजाइनरों की पसंद है जो लंबे हाथों और पैरों वाली पतली किशोर लड़कियों को कैटवॉक पर लाए।

लेकिन आज, प्लस साइज मॉडल तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं - पतली कमर और चौड़े कूल्हों वाली आकर्षक आकृतियों वाली महिलाएं। कम शालीनता के साथ, वे निष्पक्ष सेक्स के लिए नई कपड़ों की श्रृंखला प्रदर्शित करते हैं। छह प्रकार की आकृतियों में से दो को संकीर्ण कमर और चौड़े कूल्हों द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है - "नाशपाती" और "घंटाघर"। आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें।

"नाशपाती"

इस प्रकार को अक्सर गाइनेकॉइड कहा जाता है, क्योंकि यह मानवता के मजबूत आधे हिस्से के लिए बिल्कुल विशिष्ट नहीं है और महिला सौंदर्य के सभी फायदे दिखाता है: संकीर्ण, थोड़ा झुके हुए कंधे, एक सुंदर कमर और एक सपाट पेट, लेकिन एक ही समय में एक मनोरम ढलान कूल्हों का वक्र. इस प्रकार के प्रतिनिधि शायद ही कभी लंबे होते हैं और या तो बड़ी हड्डी वाले (इरीना रोड्निना) या पतले हड्डी वाले (सलमा हायेक) हो सकते हैं। कभी-कभी एक ही महिला के कंकाल की हड्डियों की चौड़ाई अलग-अलग होती है: पतली भुजाएँ और बड़े पैर। कम चयापचय के कारण, अतिरिक्त पाउंड नितंबों, ऊपरी पैरों और छाती में "बस जाते हैं"। साथ ही पतली कमर बरकरार रखी जाती है। चौड़े कूल्हों का आकार कम से कम 30 सेमी बढ़ जाता है।

शरीर के ऊपरी हिस्से (कंधे, गर्दन और डायकोलेट पर आभूषण, ब्लाउज के चमकीले रंग, गर्दन के स्कार्फ और स्तन की जेब) पर जोर देने से महिला के फिगर को अधिक आनुपातिक रूप से प्रस्तुत करना संभव हो जाएगा, क्योंकि यह कोई रहस्य नहीं है कि "रेत" आकृति वास्तव में कई लोगों द्वारा पसंद की जाती है।

सद्भाव

पतली कमर के मुकाबले कूल्हों और कंधों का लगभग समान आकार (अंतर 25 सेंटीमीटर या अधिक है) इस प्रकार के प्रतिनिधियों की विशेषता है। एक उदाहरण ल्यूडमिला गुरचेंको को कहा जा सकता है, जिन्होंने अपने जीवन के अंतिम वर्षों तक उल्लेखनीय अनुपात बनाए रखा, और अविश्वसनीय ऑड्रे हेपबर्न, उतनी ही नाजुक और स्त्री। मोनिका बेलुची की छवि को भी उनके बराबर रखा जा सकता है, लेकिन वह अपने शानदार रूपों से अलग हैं। उनकी पतली कमर और चौड़े कूल्हे (फोटो लेख में देखे जा सकते हैं) उन्हें 50+ की उम्र में भी एक लुभावनी सुंदरता बनाते हैं। गोल नितंब और वक्ष, कमर से कूल्हे तक एक घुमावदार रेखा - इससे अधिक स्त्रैण क्या हो सकता है? यह एक संकेतक है कि अतिरिक्त पाउंड रोमांचक रेखाओं को बनाए रखते हुए पूरे शरीर में बेहद समान रूप से वितरित होते हैं। इस प्रकार के फिगर के मालिक किसी भी पोशाक पर सूट करते हैं, इस संबंध में उन्हें वास्तविक भाग्यशाली महिलाएं कहा जा सकता है।

सबसे सुंदर कमर और सबसे चौड़े कूल्हे

फैशन में नए रुझान महिला आबादी के व्यक्तिगत प्रतिनिधियों को सुंदरता के संघर्ष में अविश्वसनीय प्रयास करने के लिए मजबूर करते हैं। गायिका रूपा बॉयको का वजन एक समय लगभग 90 किलो था। उसका सपना पतली कमर और स्त्री अनुपात का था। इस तथ्य के बावजूद कि उसका माप 40 सेमी था, वह विश्व रिकॉर्ड धारक नहीं है। केटी जंग, जिनकी उम्र 75+ के रूप में वर्गीकृत की गई है, ने लगभग 50 वर्षों तक अपना कोर्सेट नहीं उतारा, 38 सेमी की कमर की मालिक बन गईं, हालांकि, उन्हें पसलियों को हटाने या अन्य सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं थी। उनकी उपलब्धि पतली कमर है।

2.5 मीटर चौड़े कूल्हे अमेरिकी मिकेल रफिनेली के हैं। उसे उड़ान भरने के लिए, एयरलाइन को दो सीटों को संयोजित करना होगा। 156 सेमी की ऊंचाई के साथ, रफ़िनेली का अनुपात प्रशंसा को प्रेरित नहीं कर सकता। अधिक सहानुभूति की तरह. वह रेखा कहां है जो स्त्री रूपों को अत्यधिक परिपूर्णता से अलग करे? केवल एक ही मानदंड है - स्वास्थ्य बनाए रखना, और इसके साथ-साथ सेल्युलाईट से रहित लोचदार और नाजुक त्वचा।

ऐसा लगता है कि पतली मॉडलों का समय बीत रहा है, जो कि बहुत ही चमकदार तलवों वाली मान्यता प्राप्त सुंदरियों द्वारा सफलतापूर्वक साबित किया गया है।

हॉलीवुड हर चीज के लिए माहौल तैयार करता है, जिसमें यौन आकर्षण के मानकों को आकार देना और शरीर के कुछ प्रकारों के लिए फैशन शामिल है।

कई सितारे वांछित आकार शून्य (XXS) हासिल करने की कोशिश करते हैं, खुद को फिटनेस प्रशिक्षण से थकाते हैं और व्यक्तिगत आहार गुरुओं को बहुत सारा पैसा देते हैं। इसके विपरीत, अन्य लोग प्रकृति द्वारा दिए गए रूपों का आनंद लेते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं।

WomanJournal.ru प्रस्तुत करता है सुडौल कूल्हों वाले दस सितारे, जो न केवल इस विशेषता से शर्माते हैं, बल्कि हर संभव तरीके से इस पर ज़ोर भी देते हैं।

किम कर्दाशियन

अर्मेनियाई मूल की खूबसूरत श्यामला एक बहुत ही स्पष्ट वीडियो ऑनलाइन लीक होने के बाद प्रसिद्ध हो गई। तब से अभी तक किम कर्दाशियनवह प्रलोभिका की भूमिका में पूरी तरह से अभ्यस्त हो गई, सौभाग्य से उसके उत्कृष्ट रूप बिल्कुल सही निकले।

हमारे शीर्ष में प्राच्य सौंदर्य का स्थान शायद उसके शरीर के सबसे प्रसिद्ध हिस्से द्वारा सुरक्षित किया गया था। पाँचवाँ बिंदु किम कर्दाशियनहॉलीवुड के स्वर्ण मानकों में बिल्कुल भी फिट नहीं है, जो, हालांकि, इसके मालिक को ग्रह पर सबसे वांछनीय महिलाओं की सूची में शामिल होने से नहीं रोकता है।

हालाँकि हाल ही में इंटरनेट पर किम कार्दशियन की तस्वीरों की बाढ़ आ गई है, जिन्होंने अपना वजन काफी कम कर लिया है और अपनी पूर्व परिपूर्णता खो दी है। लेकिन हमें अब भी उम्मीद है कि यह फ़ोटोशॉप कौशल है।

अनफिसा चेखोवा

अनफिसा को हमेशा अतिरिक्त वजन की समस्या रहती थी: बचपन से ही लड़की ने खुद को आहार से थका लिया और यहां तक ​​​​कि आहार की गोलियाँ भी लीं। कुछ भी स्थायी परिणाम नहीं लाया, और फिर अनफिसा चेखोवामैंने प्रकृति से लड़ना बंद करने का फैसला किया और सब कुछ वैसे ही छोड़ दिया जैसा वह था।

अनौपचारिक आंकड़ों के अनुसार, अनफिसा चेखोवा की छाती और कूल्हे 110 सेमी तक पहुंचते हैं, जो बहुत आनुपातिक दिखता है। अनफिसा चेखवखुले परिधान पहनने में झिझक के बिना, कुशलतापूर्वक अपनी खूबियों पर जोर देती है। यह लड़की अपनी पूरी उपस्थिति के साथ गर्व से घोषणा करती है कि कुख्यात मॉडल मानकों से परे भी जीवन है!

जेनिफर लोपेज

इस सुंदरता ने कई साल पहले अपने बट का कई मिलियन डॉलर का बीमा कराया था। उन्होंने यहां तक ​​​​कहा कि जेनिफर लोपेज मुआवजा पाने में कामयाब रहीं क्योंकि उनके आदर्श फिगर को बच्चे के जन्म के दौरान काफी तकलीफ हुई थी।

अभिनेत्री और गायिका खुद ऐसी अफवाहों पर हास्य के साथ टिप्पणी करती हैं: "जब यह अखबार पहले पन्ने पर एक बड़ी हेडलाइन के साथ निकला, तो मैंने भी सोचा: मुझे यह लेख अपने बच्चों के लिए सहेजना चाहिए - वे हंसेंगे।" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सच है या सिर्फ एक और बत्तख, लेकिन एक बात स्पष्ट है: कूल्हे जेनिफर लोपेजक्या चाहिए.

बेयोंस

बेयॉन्से का फिगरबहुत विवाद का कारण बनता है: कुछ उसके स्त्री रूपों की प्रशंसा करते हैं, दूसरों का मानना ​​​​है कि गायिका को अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। बेयॉन्से ने स्वीकार किया कि वह अपनी प्राकृतिक विशेषताओं से पूरी तरह संतुष्ट नहीं थी: “मुझे लगता है कि मेरा बट काफी प्राकृतिक दिखता है। मुझे आकार रखना पसंद है, लेकिन कभी-कभी वे गलत स्थानों पर दिखाई देते हैं।

शायद यह सरल लड़कियों जैसा सहवास है, क्योंकि उसकी तस्वीरें बेहतरीन चमकदार पत्रिकाओं को सुशोभित करती हैं, और सैकड़ों पुरुष उसकी गोलाई पर एक नज़र डालते हैं। फिर भी बेयोंसइस तथ्य के कारण विशेष रूप से पीड़ित नहीं है कि उसका पांचवां बिंदु अमेरिकी आकार 38 में फिट नहीं बैठता है। हालांकि उनके पति को भी इस बात की चिंता नहीं है. हालाँकि किसी कारण से गायक ने फोटोग्राफरों के पीछे से तस्वीरें लेने पर रोक लगा दी।

कॉर्नेलिया आम

मुस्कुराओ लड़की कॉर्नेलिया आमवह रियलिटी शो "स्टार फैक्ट्री" में अपनी भागीदारी के कारण प्रसिद्ध हो गईं, जहां वह सेट पर अपने पतले पड़ोसियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उल्लेखनीय रूप से खड़ी थीं। उनका कहना है कि प्रोजेक्ट के दौरान लड़की को वजन कम करने से भी मना किया गया था.

टीवी शो की सबसे रंगीन प्रतिभागी में इस तथ्य के कारण कोई जटिलता नहीं है कि उसका फिगर पतली सुंदरता के आदर्श से बहुत दूर है। स्टार नियमित रूप से फिटनेस क्लब जाता है, तैरना पसंद करता है और नृत्य करना पसंद करता है! शायद संगीत की धुन पर अपने कूल्हे हिलाते हुए कॉर्नेलिया मैंगो पुरुषों के दिलों को झकझोर देती है। और उन्हें आधुनिक फैशन की आवश्यकता से अधिक मात्रा में होने दें।

बियांका

हाल ही में, प्रेस में खबर लीक हुई कि याना लिपिंत्स्काया के जीवन में बियांका ने लिपोसक्शन कराने का फैसला किया है। कथित तौर पर, हार्मोनल असंतुलन के कारण, गायिका का वजन बहुत अधिक बढ़ गया और उसने अपनी आकर्षक कॉन्सर्ट वेशभूषा में फिट होना बंद कर दिया।

यह अज्ञात है कि लड़की ने शरीर के किस हिस्से को ख़राब करने का फैसला किया। शायद कुछ समय बाद बियांका, उदाहरण के लिए, सबसे पतले सितारों की रैंकिंग में दिखाई देगी। लेकिन ताजा फोटो शूट और वीडियो में साफ नजर आ रहा है कि प्रकृति ने बियांका को स्त्री रूप से पूरी तरह वंचित नहीं किया है.

गायिका खुद कहती हैं कि उन्हें गोल आकार अपनी मां और दादी से विरासत में मिला है, जिस पर उन्हें बहुत गर्व है। और फिर लिपोसक्शन क्यों?

शकीरा

भव्य कोलम्बियाई गायक शकीरासमान रूप से आकर्षक आवाज के साथ, वह नहीं सोचती कि उसे अपने फिगर को लेकर कोई समस्या है। किसने कहा कि उभरा हुआ नितंब एक समस्या है? कई पुरुष वास्तव में बड़ी लड़कियों को पसंद करते हैं, खासकर यदि वे उतनी ही खूबसूरती से नृत्य कर सकती हैं शकीरा. गायिका ने प्रसिद्ध हिट "माई हिप्स डोंट लाई" में अपने शानदार कूल्हों को भी अमर बना दिया। शकीरा का कहना है कि उनके कूल्हे उन्हें अच्छे और बुरे संगीत में अंतर करने में मदद करते हैं। कैसे? यदि संगीत रोमांचक है तो वे ताल पर थिरकना शुरू कर देते हैं।

विक्टोरिया लोप्प्रेवा

खूबसूरत अमेरिकी गायिका एलिसिया कीसबड़े स्तन के आकार की कमी को कोई समस्या नहीं मानती, उसे ऐसा लगता है कि उसके नितंब भी कम प्रशंसात्मक नज़रें नहीं खींचते।

आउटफिट चुनते समय, लड़की नेकलाइन, छोटी स्कर्ट और टाइट स्टाइल दिखाने से परहेज नहीं करती। और यह सही भी है, कई फैशन समीक्षक एलिसिया की अच्छी पसंद को पहचानते हैं। 90-60-90 के हॉलीवुड स्वर्ण मानक की कमी ने लड़की को 9 ग्रैमी पुरस्कार और 11 बिलबोर्ड संगीत पुरस्कार जीतने से नहीं रोका। यह सचमुच सच है - वह दूरदृष्टि से मजबूत है!

मोनिका बेल्लूक्की

यह खूबसूरत महिला लंबे समय से सुंदरता का मानक बन गई है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रशंसा की वस्तु है। कुछ ही लोग इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि एक समय का उमस भरा इटालियन मोनिका बेल्लूक्कीउसने खुद को आहार से थका लिया, और मॉडलिंग एजेंटों ने उसके स्वादिष्ट कर्व्स को बहुत आकर्षक माना।

जब से अभिनेत्री अपने कूल्हों को हिलाते हुए मैलेना में इतालवी सड़कों पर चली, यह सभी के लिए स्पष्ट हो गया: पतली क्लोन मॉडल का युग खत्म हो गया है। मोनिका बेल्लूक्कीदुनिया को नए मानक दिखाए - गर्म इतालवी सौंदर्य, स्त्रीत्व से गुणा।

हाल ही में, गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में एक नया और बहुत दिलचस्प रिकॉर्ड दर्ज किया गया था - यह पता चला कि लॉस एंजिल्स निवासी मिकेल रफिनेली के पास दुनिया में सबसे चौड़े कूल्हे हैं।

केवल 156 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, मिकेल रफिनेली का फिगर सुडौल के अलावा और कुछ नहीं कहा जा सकता है। वह चार बच्चों की मां हैं, उनका वजन 190 किलोग्राम है और उनके कूल्हे 2.4 मीटर हैं। लेकिन 39 वर्षीय रिकॉर्ड धारक इस बात से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं हैं कि वह जितनी लंबी हैं, उससे कहीं ज्यादा चौड़ी हैं।

वह खुद दावा करती है कि उसे अपना फिगर बहुत पसंद है और उसे डाइट पर जाने का कोई कारण नजर नहीं आता। अगर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होतीं तो अलग बात होती. लेकिन वे वहां नहीं हैं! उनका यह भी मानना ​​है कि पुरुषों को पतली लड़कियाँ बिल्कुल भी पसंद नहीं होती हैं; उन्हें वास्तव में ऑवरग्लास फिगर वाली लड़कियाँ पसंद होती हैं।

मिकेल रफ़िनेली को पूरा यकीन है कि उसका फिगर बिल्कुल इतना आकर्षक है। उनकी राय इस तथ्य पर आधारित है कि, इतने चौड़े कूल्हे होने के बावजूद, उनकी कमर काफी पतली है - केवल 1 मीटर। लेकिन इस महिला के फिगर के कई पारखी और प्रशंसक भी हैं। यह अकारण नहीं है कि वह एक मॉडल के रूप में काम करती है और एक शूट के लिए उसे एक हजार डॉलर तक मिलते हैं।

चालीस साल की मिकेल का दूसरा पति एक कंप्यूटर विशेषज्ञ है। वे 10 साल से एक साथ रह रहे हैं। मिकेल के पति का कहना है कि वह अपनी पत्नी की शक्ल से बेहद खुश हैं, क्योंकि वह उनके फिगर को बेहद आकर्षक और सेक्सी मानते हैं।

लेकिन खुशियों के अलावा, नए गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स धारक को कुछ असुविधाओं का भी सामना करना पड़ता है - वह एक नियमित कार में फिट नहीं बैठती है, इसलिए वह अपना ट्रक खुद चलाती है। इसके अलावा, मिकेल साधारण कुर्सियों पर बैठने में सक्षम नहीं है, और उसे ऑर्डर करने के लिए बिस्तर बनाना पड़ा...

गोल कूल्हे बेहद खूबसूरत और स्त्रैण होते हैं, लेकिन शरीर का यही हिस्सा अक्सर महिलाओं को सबसे ज्यादा परेशानी देता है। अगर कूल्हे भरे हुए हों और कमर पतली हो तो भी फिगर भारी लगता है। यदि कमर ऐस्पन से भी दूर है, तो सिल्हूट पूरी तरह से चौकोर हो जाता है। हालाँकि, यह समस्या केवल सौंदर्यात्मक प्रकृति की नहीं है।

अगर आपके कूल्हे भरे हुए हैं तो अपने लिए कपड़े चुनना काफी मुश्किल है। विशेष रूप से फैशन पतलून 90:60:90 से भिन्न मानकों पर फिट नहीं होना चाहते हैं। यह उन लड़कियों के लिए आसान नहीं है जिनके कंधे नाजुक और चौड़े कूल्हों वाली पतली कमर है। ऐसे में कपड़े ऑर्डर पर बनवाने पड़ेंगे। हालाँकि, आइए जानें कि इतनी जटिल आकृति के मालिक को इसे अधिक आनुपातिक बनाने के लिए क्या करना चाहिए।

"नाशपाती" या "घंटे का चश्मा"

आइए सिद्धांत पर थोड़ा ध्यान दें। कैसे निर्धारित करें कि आपका फिगर किस प्रकार का है? यदि कूल्हे भरे हुए हैं, तो यह हमेशा असंगत नहीं दिखता है, कुछ के लिए यह बहुत सेक्सी और आकर्षक है। यहां सब कुछ अनुपात के बारे में है।

आपको कुछ माप लेने की आवश्यकता होगी, और विशेष रूप से, कमर को सबसे संकीर्ण बिंदु पर और कूल्हों को सबसे चौड़े बिंदु पर मापना होगा। अब पहले को दूसरे से विभाजित करें:

• यदि परिणामी आंकड़ा 0.65 तक है, तो आपके पास नाशपाती के आकार का आंकड़ा है;
• यदि 0.65 से 0.75 तक - "घंटा";
• और यदि अधिक है, तो आपका प्रकार एक सेब के करीब है।

महिलाओं के लिए अपने फिगर को अच्छे आकार में बनाए रखना सबसे कठिन काम है। वे आमतौर पर अधिक भावुक और तनाव के प्रति संवेदनशील होती हैं। ऐसा एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। और तनाव अक्सर मिठाइयों के अत्यधिक सेवन और अतिरिक्त पाउंड के संचय का कारण बनता है। इसलिए यदि आपके कूल्हे भरे हुए हैं, तो अंततः हमारी खान-पान की आदतें दोषी हैं।

आहार, या चरण संख्या एक

अपने आहार को सामान्य बनाना इस तथ्य की लड़ाई में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के कूल्हे, एक चुंबक की तरह, कीमती वसा के अधिक से अधिक नए भंडार को आकर्षित करते हैं। जो बेल्ट लाइन के नीचे विस्तारित होते हैं, उनका चयापचय बहुत धीमा होता है। यानी, वे बहुत कम खा सकते हैं, लेकिन उनका वजन कम नहीं होगा, और कैंडी का हर अतिरिक्त टुकड़ा उनके कूल्हों पर जमा हो जाएगा।

उचित पोषण में आपके शरीर के आकार को ध्यान में रखना चाहिए। चौड़े, भरे हुए कूल्हों के साथ, नाशपाती के आकार की आकृति के मालिक को संचित धन से अलग होने में बड़ी कठिनाई होती है, क्योंकि जांघों और नितंबों में रक्त परिसंचरण आमतौर पर धीमा होता है। और इन क्षेत्रों में वसा कोशिकाओं के जमा होने से रक्त प्रवाह ख़राब हो जाता है।

जैसा कि ज्ञात है, पोषक तत्वों का परिवहन रक्तप्रवाह द्वारा सटीक रूप से किया जाता है, जिसका अर्थ है इस मामले मेंशरीर संचय से ऊर्जा नहीं निकाल सकता। भारी वजन घटाना आपके लिए कोई विकल्प नहीं है। इस मामले में, चेहरा, कंधे और छाती जल्दी ही ढीले हो जाएंगे, जिससे शरीर में और भी अधिक असंतुलन हो जाएगा।

संतुलित आहार

आदर्श विकल्प सीमित वसा सेवन के साथ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के संतुलित अनुपात पर आधारित आहार होगा। ऐसे में दिन के पहले भाग में ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन करना चाहिए। सब्जी वाला दोपहर का भोजन, फिर प्रोटीन नाश्ता और हल्का लेकिन पौष्टिक रात्रिभोज चुनना सबसे अच्छा है। उबला हुआ मांस और पकी हुई मछली, साथ ही विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ, आपके मेनू में मजबूती से स्थापित होनी चाहिए।

आहार के बारे में थोड़ा और

चौड़े, भरे हुए कूल्हों वाली महिलाओं को प्रति दिन 1,500 किलो कैलोरी से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए। केवल इस मामले में धीरे-धीरे संचित वसा से छुटकारा पाना संभव होगा। उदाहरण के लिए, यह नाश्ते के लिए एक कप दलिया, एक केला, एक सेब या ताज़ा जूस हो सकता है। दूसरे नाश्ते के लिए आप पनीर के कुछ टुकड़े तैयार कर सकते हैं.

दोपहर के भोजन के लिए, साबुत अनाज की ब्रेड और उबले हुए मांस के दो स्लाइस से एक सैंडविच बनाएं। संपूर्ण भोजन के लिए कुछ हरी सब्जियाँ और सब्जियाँ शामिल करें। कोई भी फल मिठाई के रूप में परोसा जा सकता है, और रात के खाने से पहले आप दही और एक सेब खा सकते हैं।

रात के खाने के लिए, चिकन पट्टिका और बीन्स पकाएं। यदि यह पर्याप्त नहीं लगता है, तो बेझिझक सब्जी का सलाद डालें।

क्या खाएं और क्या न खाएं

यह याद रखना आवश्यक है कि वर्णित प्रकार की आकृति वाली महिलाओं को निश्चित रूप से अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो चयापचय को गति देते हैं:

• ये हैं, सबसे पहले, प्रोटीन के कम वसा वाले स्रोत, यानी चिकन ब्रेस्ट और उबला हुआ मांस, दुबली मछली, केफिर और पनीर।
• कार्बोहाइड्रेट का स्रोत फल, सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ, साबुत गेहूं की रोटी और साबुत अनाज अनाज होना चाहिए।
• यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग में कोई समस्या नहीं है, तो आप अपने व्यंजनों में मसाला (कॉर्डमॉम, हल्दी) जोड़ सकते हैं, वे चयापचय को भी तेज कर सकते हैं;
• जितना हो सके साग, पत्तागोभी और टमाटर का सेवन करें (टमाटर का रस सर्दियों में इस्तेमाल किया जा सकता है)।

लेकिन अपने आहार से फलियां और अनाज, वसायुक्त केप और मछली, चावल और आलू, मिठाई और आटा उत्पादों को बाहर करना बेहतर है।

शारीरिक गतिविधि

भरे हुए कूल्हों वाली लड़कियों को निश्चित रूप से अपने शरीर के निचले हिस्से पर शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। यह आपके चयापचय को तेज करने, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने और आपके आंकड़े को अधिक आनुपातिक बनाने का एकमात्र तरीका है।

चलना या दौड़ना बहुत फायदेमंद है, इसलिए हर दिन घर से काम पर जाने के लिए कुछ देर पैदल चलना भी आपके आहार के परिणामों में काफी सुधार कर सकता है। एक उत्कृष्ट व्यायाम विकल्प लंजेज़ या स्क्वैट्स होगा।

अपने वर्कआउट की शुरुआत वार्म-अप से करना सबसे अच्छा है। अच्छी तरह से स्ट्रेच करें, कई बार झूलें और व्यायाम शुरू करें। अपने आप को मुड़े हुए पैरों के बल घुटने के स्तर तक नीचे लाते हुए पॉप स्क्वैट्स करें। फिर फेफड़ों की ओर बढ़ें। ऐसा करने के लिए, आपको एक कदम आगे बढ़ना होगा, अपना वजन अपने दाहिने, मुड़े हुए पैर पर स्थानांतरित करना होगा और कुछ सेकंड के लिए रुकना होगा। वहीं, बायां पैर भी मुड़ा हुआ है. फिर, धक्का देकर आप सीधे खड़े हो जाएं और व्यायाम दोहराएं। प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा, इन्हें अधिकतम आयाम के साथ खड़े या लेटने की स्थिति से किया जा सकता है।

अंत में, कार्डियो व्यायाम आपके चयापचय को तेज करने और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए एक आदर्श विकल्प है। सप्ताह में दो से तीन बार कक्षाओं में कम से कम 45 मिनट का समय देना आवश्यक है। इसके अलावा, आप चुन सकते हैं कि आपको किस प्रकार का प्रशिक्षण सबसे अच्छा लगता है। यह व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल या तैराकी हो सकती है।

हमने नाशपाती के आकार की आकृति की विशेषताओं को देखने की कोशिश की - यह कैसे भिन्न है, और इसे आहार और व्यायाम से कैसे ठीक किया जा सकता है।