एक साफ स्लेट: इसे अपने दिमाग से कैसे बाहर निकालें

किसी प्रियजन को कैसे भूलें?

प्यार की भावना शायद ही कभी दोनों के लिए शाश्वत और पारस्परिक होती है। तुम टूट गये! इससे कैसे निपटें? अपनी प्यारी लड़की, अपने प्यारे लड़के की छवि अपने दिमाग से कैसे निकालें? एकतरफा प्यार से कैसे बचे. मुझे क्या करना चाहिए?

एक फ़िल्म में, एक युवक, एकतरफा प्यार की पीड़ा का अनुभव करते हुए, हताशा में अपने पिता से पूछता है: "मुझे क्या करना चाहिए?" उसके पिता ने उसे उत्तर दिया: "दुख सहो!" यह सही है, क्योंकि आप केवल पीड़ा के माध्यम से ही प्रेम कर सकते हैं। प्यार में पड़े व्यक्ति को उदासी, दिल टूटना, भावनाओं में भ्रम का अनुभव करना चाहिए।

वैकल्पिक पाठ

प्यार की पीड़ा आपके लिए आध्यात्मिक अनुभव लेकर आएगी। सच्चा प्यार दिल का दर्द ला सकता है। हालाँकि, पीड़ा भिन्न हो सकती है। कई बार ये व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं. एक व्यक्ति अपने स्वयं के कष्टों में आनन्दित होता है, जबकि प्रियजनों के जीवन और अपने अस्तित्व में जहर घोलता है। प्रेम के निष्फल अनुभवों के कारण आपकी शारीरिक सेहत भी ख़राब हो सकती है। एकतरफा प्यार की कट्टरता से सिरदर्द, बेहोशी, न्यूरोसिस और रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का खतरा है। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, भावुक प्रेम बीमारियों के बराबर है: नशीली दवाओं की लत और शराब। अबू अली इब्न सिना (एविसेना) कहते हैं: “प्यार जुनून के समान एक बीमारी है, यह उदासी के समान है। रोग के लक्षण इस प्रकार हैं: रोगी की आँखें सूखी, धँसी हुई... साँस अक्सर रुक सकती है और फिर से वापस आ सकती है। जब वह अलगाव और जुदाई के बारे में प्रेम कविताएँ सुनता है तो वह दुःखी होता है और रोता है। उसकी नाड़ी असमान है, मानो दुःख से पीड़ित व्यक्ति की नाड़ी चल रही हो, उसके व्यवहार में कोई क्रम नहीं है।” हमें अत्यधिक लगाव से छुटकारा पाना चाहिए, जो "दुखी प्रेम" की रूढ़ि पैदा करने के लिए पूर्व शर्त बनाता है। एक हारा हुआ परिसर, टूटी हुई उम्मीदें, एक दुखी जीवन - यह सब एक जीर्ण रूप ले सकता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि स्थिति कितनी दुखद है ताकि आप जीवन का आनंद ले सकें और एकतरफा प्यार को भूल सकें।

वैकल्पिक पाठ

अपने प्रियजन को कैसे भूले. स्टेप 1।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने साथी के साथ अपने रिश्ते पर गंभीरता से विचार करें। प्यार का एहसास केवल सकारात्मक भावनाएं देता है। हालाँकि, प्रेम के रूप में प्रच्छन्न आवेग भी हैं जो किसी व्यक्ति में पैथोलॉजिकल लगाव का कारण बनते हैं, जैसे: अकेले होने का डर, अभिमान को ठेस पहुंचना, किसी और का जीवन जीने की इच्छा, कम आत्मसम्मान। पहला: अपनी सभी परेशानियों के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। आपको अपनी कमियों को स्वयं स्वीकार करना होगा और उन्हें दूर करने का प्रयास करना होगा।

अपने प्रियजन को कैसे भूले. चरण दो

आइए कागज की दो शीट लें। पहली शीट पर, अपने प्यार की कहानी और उसके कारण होने वाली पीड़ा और परेशानियों का विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें। नीचे सात बार आपको यह वाक्यांश लिखना होगा: "यह मेरे जीवन में हुआ।" इस चादर को फाड़कर फेंक दो। परिणामस्वरूप, आप अपने आप को अपने दुखी प्यार से अलग कर लेंगे। दूसरी शीट पर आपको अपने व्यक्तित्व पर काम करने की शुरुआत में सामने आए अपने विचारों के परिणामों का वर्णन करना होगा। आत्मनिर्भर होने के लिए आपको कौन से गुण प्राप्त करने की आवश्यकता है, आपमें ऐसी कौन सी कमियाँ हैं जो आपके घातक लगाव का कारण बनीं? कागज के इस टुकड़े को बहाली तक रखा जाना चाहिए। जब आप अपने आप में कुछ विकसित करने या उस पर काबू पाने में कामयाब रहे तो प्लसस दें। यह बहुत बड़ा काम और धैर्य है, जैसा कि एक अमेरिकी लेखक कार्लोस कास्टानेडा कहते हैं, “हम खुद को मजबूत बनाते हैं या खुद को दुखी बनाते हैं। लागत वही है।"

अपने प्रियजन को कैसे भूले. चरण 3

आप पहले से ही आत्म-आलोचना से "तंग" आ चुके हैं, अब आपका लक्ष्य अपने घावों को ठीक करना है। सुबह जब बुरे विचार आपको घेरें तो तुरंत बिस्तर से उठ जाएँ। जब आप अच्छा महसूस करते हैं और सुखद विचार रखते हैं, तो किसी दिलचस्प किताब के साथ अपने प्रियजन के साथ बिस्तर पर रहना बेहतर होता है। हर दिन आपको 23.00 बजे बिस्तर पर जाना होगा। रात में, मदरवॉर्ट और वेलेरियन रूट ("सुखदायक संग्रह") के साथ सुखदायक चाय पियें। नींद की गोलियाँ और फ़ोन पर ख़ाली बातचीत छोड़ दें, ख़ासकर शाम को। दिल छू लेने वाली कविताएँ और उपन्यास भी अधिक पढ़ें। कठिनाइयों पर काबू पाने, धैर्य और यात्रा के बारे में किताबें घायल दिल पर अद्भुत प्रभाव डालती हैं। साहित्य में उपचार करने की शक्ति होती है।

काम और पढ़ाई पर ध्यान दें. आपको गौरव का आनंद लेना चाहिए, अपनी उपलब्धियों पर गर्व करना चाहिए, सफलता प्राप्त करनी चाहिए और महिमा से चमकना चाहिए। अपने परिवार की मदद करें, घरेलू मामलों में हिस्सा लें - यहां हर किसी के लिए आपकी प्रशंसा और प्रशंसा करना अच्छा होगा। साथ ही, अपने पूर्व जुनून पर कम से कम ध्यान दें, उससे मिलने, बातचीत करने से बचें, इस नुकसान को स्वीकार करें। और जान लें कि नया प्यार आपका इंतज़ार कर रहा है।

तीसरे चरण का आदर्श वाक्य: "हर दिन एक नया आनंद।" खुद को खुश रहना सिखाने की कोशिश करें, बोरियत को दूर भगाएं। रास्पबेरी की पत्तियों, पुदीना, बड़ के फूल, गुलाब की पंखुड़ियों वाली चाय पियें। इत्र का उपयोग करने से बचें, क्योंकि सिंथेटिक सुगंध तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है, इसलिए सुगंधित तेलों का उपयोग करना बेहतर है जो मानस को शांत करते हैं। रात में आप अपने बिस्तर को देवदार या गुलाब के तेल से सुगंधित कर सकते हैं।

वैकल्पिक पाठ

अपने प्रियजन को कैसे भूले. चरण 4...

आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि दिल को छू लेने वाले प्रेम अनुभव मजेदार होते हैं।

अपनी प्रेम विफलता को भूलने का प्रयास करें। कल्पना करें कि आपकी त्रासदी एक टीके का इंजेक्शन है, एक टीका है जो आपको भविष्य में विफलता से बचाएगा। अपने लिए एक आदर्श का आविष्कार करना बंद करें - यह खोखला है। अपने आने वाले प्यार को रोमांचक और उज्ज्वल समझें और इसे दूसरे व्यक्ति के साथ जोड़ें। भाग्य हमें अलग-अलग खेलों में खींचता है - उदाहरण के लिए, कल आप उससे मिल सकते हैं, आपको खुश होना होगा और वर्तमान से मिलने के लिए अपने विचारों को अतीत से दूर करना होगा। यह शर्म की बात होगी जब भाग्य आपके दरवाजे पर दस्तक देता है, आपको एक नया मौका देता है, लेकिन निष्कर्ष निकालता है कि आप घर पर नहीं हैं।

अपने प्रियजन को कैसे भूले. मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं

आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

"दूसरा जन्म"

हर सुबह इस सरल प्रक्रिया का पालन करें:

ठंडे पानी की एक पूरी बाल्टी भरें, अपने दाहिने हाथ की उंगलियों का उपयोग करके पानी को भँवर के रूप में दक्षिणावर्त घुमाएँ। ऐसा करते समय, वाक्यांश कहें: "स्वच्छ पानी, मुझसे मोह और क्रोध दूर करो, मुझे फिर से जन्म लेने में मदद करो!" इस क्रिया को छह बार दोहराएं और सारा पानी अपने सिर पर ताज के पास डालें। "ठंडे स्नान" के बाद, जोर से हंसें या मुस्कुराएं, आप चिल्ला सकते हैं, एक शर्त है - सभी भावनाएं सकारात्मक हैं। कल्पना कीजिए कि आपका पुनर्जन्म हुआ है और आप एक बच्चे की तरह पवित्र हो गए हैं, बिना किसी बुरे विचार या दुःख के। सोने से पहले, कंट्रास्ट शावर (गर्म और ठंडा पानी) लें और अपने पैरों और हाथों के लिए आरामदायक गर्म स्नान करें।

"स्नायुबंधन जलना"

एक लाल मोमबत्ती खरीदें और चर्च जाएं। एक मोमबत्ती जलाएं, उसे दोनों हाथों से पकड़ें और लौ को घुटने के स्तर पर रखें। मोमबत्ती को धीरे-धीरे शरीर की मध्य रेखा तक ले जाएँ। जहां लौ चटकती है, वहां आपको इसे लंबे समय तक बनाए रखने की जरूरत है। इस समय, मानसिक रूप से अपनी पसंदीदा छवि को कॉल करें और कहें: “मैं तुमसे छुटकारा पा रहा हूं, मैं तुमसे मुक्त हो जाऊंगा। मुझे माफ़ कर दो और मुझे जाने दो।” जिस समय मोमबत्ती की लौ माथे के स्तर तक बढ़ जाए, आपको मोमबत्ती को बुझाने की जरूरत है। यह अनुष्ठान आपको घुसपैठ करने वाले सपनों और यादों से मुक्त होने में मदद करेगा।

"अपनी आत्मा से बोझ उतारो"

आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपनी दाहिनी बांह को कोहनी पर मोड़ें। अपने हाथ को अपनी उंगलियों के साथ आगे की ओर रखें। अपनी अंगुलियों को ऐसे निचोड़ें जैसे कि आप दरवाज़े का हैंडल खोल रहे हों। साइकिल के पैडल को दबाने के समान, अपने हाथ से गोलाकार गति बनाएं। काल्पनिक पैडल को तब तक खींचें और धकेलें जब तक आपका हाथ थक न जाए। इस तरह आप अपने शरीर से जमा हुई नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल देंगे। इस अभ्यास को अंधेरे कमरे में अकेले करना सबसे अच्छा है।

"दिल का वेंटिलेशन"

यह अभ्यास शाम के समय किया जाता है। खिड़की की ओर मुंह करके बैठें. बुरे विचारों को दूर करें, आराम करें। छाती के मध्य भाग, हथेलियों, गर्दन के सामने, माथे को देवदार या लैवेंडर के तेल से रगड़ें। अपने दिल पर ध्यान दें. अपनी छाती में एक छेद की कल्पना करें जिसमें आपको जलन और हल्का दर्द महसूस होता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि छेद से हवा और धुएँ जैसी कोई गहरी, काली चीज़ बाहर आ रही है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, छाती में दर्द कम हो जाता है, एक सुखद ठंडक दिखाई देती है और अंधेरा कम हो जाता है। जिस क्षण आपको "सीने में खिंचाव" महसूस होने लगता है, इसका मतलब है कि वह सब कुछ जो आपको परेशान करता है और जहर देता है वह चला गया है। इस व्यायाम को करते समय हल्का संगीत बजाएं।

एक्सप्रेस विधि

जब दिल की उदासी आप पर हावी हो जाती है, तो आपको एक अद्वितीय प्राचीन भारतीय उंगली व्यायाम - मुद्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। हमारी स्थिति में, हमें "स्वर्गीय मंदिर की सीढ़ी" मुद्रा की आवश्यकता है: हम बाएं हाथ की उंगलियों को दाहिने हाथ की उंगलियों के बीच दबाते हैं (दाहिने हाथ की उंगलियां नीचे हैं)। दोनों हाथों की छोटी उंगलियां ऊपर की ओर मुड़ी हुई, स्वतंत्र, सीधी हों। आप अपने हाथों को 1-2 मिनट तक इसी स्थिति में रखें और आपको बेहतर महसूस होगा।

ये तकनीकें आपको दुखी प्रेम को भूलने में मदद करेंगी।

कष्ट के बिना, जीवन के स्वाद को महसूस करना, इसकी सराहना करना सीखना और हर छोटी चीज़ का आनंद लेना असंभव है। परीक्षण चरित्र को मजबूत करते हैं, रचनात्मक विकास को गति देते हैं, और अन्य लोगों के अनुभवों को समझने के लिए संवेदनशीलता पैदा करते हैं, लेकिन जब भी किसी रिश्ते के नुकसान का सामना करना पड़ता है, तो हर कोई सवाल पूछता है, मनोविज्ञान बचाव में आता है, सलाह देता है जो आपको स्वीकार करने की अनुमति देता है वर्तमान स्थिति।

प्यार आ रहा है

यहां तक ​​कि सबसे कोमल और ईमानदार रिश्ते भी ख़त्म हो सकते हैं क्योंकि मानवीय भावनाएँ चंचल होती हैं और उन्हें हमेशा तर्कसंगत रूप से समझाया नहीं जा सकता है। जब लोग प्यार में होते हैं या जुनून में अंधे हो जाते हैं, तो वे उभरती रोजमर्रा की समस्याओं, पालन-पोषण में अंतर, जीवन की धारणा और अपने साथी की कमियों के प्रति उदासीन हो जाते हैं। अकेले भावनाओं के आधार पर कुछ स्थायी और स्थायी बनाना असंभव है, जिसका अर्थ है कि आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि वे जल्द या बाद में समाप्त हो जाएंगे। विभिन्न अध्ययन तीन से आठ साल तक जुनून "देते" हैं। इसकी जगह आपसी सम्मान, सहयोग और आध्यात्मिक निकटता को लाना चाहिए।

लेकिन कोई भी इस तथ्य से अछूता नहीं है कि भागीदारों में से एक में दूसरे व्यक्ति के लिए नई भावनाएँ विकसित नहीं होंगी, या उसे मौजूदा रिश्ते में असुविधा महसूस नहीं होने लगेगी। यह उस व्यक्ति के लिए आसान है जो पहली बार प्यार से बाहर हुआ या जिसने ब्रेकअप का फैसला किया। और किसी ऐसे व्यक्ति का प्रिय व्यक्ति जो घटनाओं के ऐसे विकास के लिए तैयार नहीं था, जिसकी भावनाएँ अभी भी जीवित हैं, क्योंकि जादू की छड़ी की लहर के साथ एक साथ प्यार से बाहर निकलना असंभव है। पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम जो उठाने की जरूरत है वह है हर किसी के अपनी पसंद बनाने और अपने फैसले लेने के अधिकार को पहचानना। किसी व्यक्ति को उसके वादों, अतीत की स्वीकारोक्तियों और कर्तव्य की भावना की दुहाई देकर अपने पास रखना असंभव है।

और आम अभिव्यक्ति "प्यार के लिए लड़ना" का साथी पर दबाव डालने से कोई लेना-देना नहीं है। बल्कि यह अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का आह्वान है, ताकि व्यक्ति समझ सके कि उसे प्यार किया गया है। लेकिन वह तय करेंगे कि यह उनके लिए कितना महत्वपूर्ण है.'

वादाहीन रिश्ता

किसी रिश्ते की शुरुआत में, यदि साझेदारों में से किसी एक को इसके विकास की संभावनाएं नहीं दिखती हैं, तो इसे बाधित करने का अवसर हमेशा होता है। कम आत्मसम्मान और अकेलेपन के डर वाले कमजोर लोग अक्सर ऐसे मामलों में शामिल होते हैं। विकास के बजाय - उपस्थिति, बुद्धि, पेशेवर करियर पर काम करना - एक व्यक्ति साहसिक विकास की ओर भागता है। अगर आप समय रहते रुक जाएं तो यह सवाल ही नहीं उठेगा कि किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से कैसे निकाला जाए। निराशाजनक रिश्ते दोनों की एक सचेत पसंद हो सकते हैं: एक छुट्टी या कार्यालय रोमांस, एक विशुद्ध यौन संबंध, एक दूसरे का पारस्परिक उपयोग (शिक्षक-छात्र, नेता-अधीनस्थ)।

इससे यह सुनिश्चित नहीं होता है कि कोई भी साथी मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर नहीं बनेगा और ब्रेकअप के बाद पीड़ित नहीं होगा। ऐसे उदाहरण हैं जब ऐसे रिश्ते वास्तविक भावनाओं में विकसित होते हैं, लेकिन यह हमेशा एक जोखिम होता है जिसे एक व्यक्ति काफी सचेत रूप से लेता है। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब ऐसा अनजाने में होता है, यदि कोई एक पक्ष निराशाजनक रिश्ते के संकेतों को हठपूर्वक अनदेखा कर देता है जिसे संबोधित किया जाना चाहिए:

• स्पष्ट कमियाँ या आदतें जिन्हें साथी स्थिति बदलने और "पुनः शिक्षा" की आशा में अपनाने के लिए तैयार नहीं है।
• सामाजिक स्थिति, आयु, विकास के स्तर में असमानता।
• एक व्यक्ति को संभवतः इस समस्या का सामना करना पड़ेगा कि यदि माता-पिता या अन्य महत्वपूर्ण लोग उसके साथ रिश्ते के खिलाफ हैं तो किसी प्रियजन को कैसे भुलाया जाए।
• रिश्तों के विकास में असमान योगदान (भावनात्मक, वित्तीय, व्यक्तिगत)।
• आपसी हितों की कमी (सेक्स के अलावा)।

पीड़ा के चरण

संबंध विच्छेद करते समय व्यक्ति को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि हर्षित मुस्कान के साथ रिश्ता छोड़ना असंभव है। उसे हर उस चीज़ से गुज़रना होगा जो जीवन से किसी प्रियजन के चले जाने के समान है, क्योंकि अब उसे वास्तव में संचार के पिछले प्रारूप के बिना रहना होगा। ये चरण क्या हैं?

• सदमे और स्तब्धता की स्थिति. खासतौर पर तब जब ब्रेकअप का फैसला आपको आश्चर्यचकित कर दे। यह कई दिनों तक चल सकता है.
• वास्तविकता से इनकार. किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से कैसे बाहर निकाला जाए, इस समस्या को हल करने के बजाय, साथी अक्सर चीजों को सुलझाने की कोशिश करता है, जो हो रहा है उस पर विश्वास करने से इनकार कर देता है। चरण एक महीने या उससे अधिक समय तक चल सकता है।
• वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना और नुकसान के वास्तविक दर्द का अनुभव करना। यह लगभग छह महीने तक चल सकता है।
• पीड़ा से छुटकारा पाना, जीवन के अन्य कार्यों और वास्तविकताओं के नाम पर इसे पृष्ठभूमि में धकेलना।

बुनियादी मिथक

लोगों की मुख्य ग़लतफ़हमियों में से एक यह कथन है कि समय ठीक हो जाता है। जिस तरह दुःख के महत्वपूर्ण चरणों को छोड़ना असंभव है, उसी तरह किसी प्रियजन के खोने के बारे में अपनी आत्मा की गहराई में दुखी न होना भी असंभव है। जब आप किसी ऐसे रिश्ते में फंसते हैं जिसका कोई भविष्य नहीं है तो यह खुद पर संदिग्ध प्रयोग न करने का एक और कारण है। लेकिन समय हर किसी को दर्द पर काबू पाना और उसे आत्मा के गहरे भंडार में जमा करना सिखाता है, जिससे व्यक्ति को जीने और अपनी जरूरतों का एहसास करने की अनुमति मिलती है। यहां तक ​​कि जब करीबी रिश्तेदारों की मृत्यु हो जाती है, तो तीव्र दर्द छह महीने से एक वर्ष की अवधि के बाद कम हो जाता है और पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है।

दूसरी ग़लतफ़हमी यह है कि एक कील को केवल कील से ही तोड़ा जा सकता है, जिसका मतलब है कि जितनी जल्दी हो सके एक नए रिश्ते में जल्दबाजी करना आवश्यक है। सबसे पहले, यह पार्टनर के लिए उचित नहीं है, जो एक तरह की गोली की तरह काम करता है और सिर्फ इसलिए इस्तेमाल के लायक नहीं है क्योंकि कोई मानसिक पीड़ा से गुजर रहा है। और दूसरी बात, यह स्वयं के प्रति बेईमानी है: दुःख के सभी चरणों से गुज़रे बिना, अलगाव के कारणों के बारे में आवश्यक निष्कर्ष निकाले बिना, एक व्यक्ति लगातार एक ही रेक पर कदम रखेगा, फिर से समस्या का समाधान करेगा कि व्यक्ति को कैसे प्राप्त किया जाए उसके सिर से बाहर.

विश्वासघाती "यदि केवल..."

राहत तभी मिलेगी जब पार्टनर मौजूदा स्थिति को स्वीकार करने और दूसरे पक्ष के फैसले के साथ सहमत होने में कामयाब होगा। इसे सबसे अधिक कौन रोकता है? विरोधाभासी रूप से, आशा, विश्वास है कि कुछ बदलना, स्थिति को ठीक करना, घटनाओं, शब्दों, कार्यों को दोहराना अभी भी संभव है। यदि किसी साथी का चरित्र नरम है, तो वह दूसरा मौका देता है, फिर तीसरा, लेकिन परिणामस्वरूप, दोनों समय, घबराहट बर्बाद करते हैं और अपने स्वयं के व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं। अक्सर, इस निर्णय के साथ, दूसरा पक्ष पहले वाले को "प्यार में पड़ने" और अपने स्वयं के हितों और भावनाओं की हानि के लिए ब्रेकअप का सामना करने की अनुमति देता है। पहला व्यक्ति बेहतर महसूस करता है, लेकिन दूसरा व्यक्ति उस व्यक्ति के प्रति आक्रामकता और घृणा विकसित करता है जिसने केवल उसका फायदा उठाया है। आख़िरकार, ख़ुद को परित्यक्त पाने की तुलना में ख़ुद को छोड़ना हमेशा आसान होता है।

किसी प्रियजन को अपने दिमाग से कैसे निकालें ताकि आपके चारों ओर विनाश और नफरत का बीज न बोए? अपने पार्टनर के फैसले का सम्मान करें और ब्रेकअप के लिए किसी को दोषी ठहराने की कोशिश न करें। भावनाएँ ख़त्म हो जाती हैं इसलिए नहीं कि कोई बेहतर है, बल्कि भावनाएँ ख़त्म हो जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रिश्ते में दो लोग असहज होते हैं। आपको "काश..." के बारे में नहीं सोचना चाहिए और अतीत में नहीं जाना चाहिए। आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि भविष्य में क्या बदलाव की जरूरत है।

दोषी कौन है?

एक रिश्ते का विनाश हमेशा दो की जिम्मेदारी होती है। लोग कठिनाइयों और गलतफहमियों से उबरने में असमर्थ या अनिच्छुक थे। नाराजगी विफल अपेक्षाओं पर बच्चे की प्रतिक्रिया है, लेकिन अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरी तरह से पूरा नहीं करने के लिए साथी को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। जब प्यार में पड़ना बीत जाता है और गुलाबी रंग का चश्मा उतर जाता है, तो हर कोई यह तय करने के लिए स्वतंत्र है कि वे इस व्यक्ति के साथ एक ही रास्ते पर हैं या नहीं। वह जैसा है उसे वैसे ही स्वीकार करने में असमर्थता प्यार नहीं, बल्कि मानवीय स्वार्थ और व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाएं हैं। पार्टनर के पास हमेशा एक विकल्प होता है: रहें या छोड़ दें। रहने का अर्थ है किसी व्यक्ति को उसकी सभी कमियों के साथ स्वीकार करना।

एक रोमांटिक रिश्ते के दौरान, कोई भी व्यक्ति वास्तव में उससे बेहतर दिखने की कोशिश करता है, इसलिए आपको इस बात पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है कि कोई व्यक्ति अन्य लोगों के साथ कैसा व्यवहार करता है। यदि वह अयोग्य तरीके से व्यवहार करते हुए पिछले रिश्ते को छोड़ देता है, तो हम अनुमान लगा सकते हैं कि जब उसके नए जुनून के लिए उसकी भावनाएं शांत हो जाएंगी तो क्या होगा। शिकायतों को दूर करने के लिए, किसी को अतीत को नहीं छेड़ना चाहिए; मुख्य आदर्श वाक्य "याद मत करो" होना चाहिए। इस दिशा में पहला कदम रिश्ते के विनाश के लिए किसी को दोषी ठहराने से इनकार करना है।

पसंदीदा गतिविधियाँ

जब हमारी गतिविधियों में रुकावट आती है तो यादें हमें अभिभूत कर देती हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि काम, शौक या आगे की शिक्षा पर स्विच कर लें। मुख्य शर्त यह है कि काम प्रिय हो और समर्पण की आवश्यकता हो। दिन की योजना बनानी चाहिए ताकि खाली समय बिताने के लिए कोई समय न बचे। यदि आपकी छुट्टियाँ आने वाली हैं जिन्हें पुनर्निर्धारित नहीं किया जा सकता है, तो यात्रा पर जाना सबसे अच्छा है। नए प्रभाव मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं, जो तब बहुत जरूरी है जब आपको इस सवाल का जवाब ढूंढना हो कि किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से कैसे बाहर निकाला जाए।

संगीत बहुत मददगार है और इसका उपचारात्मक प्रभाव होता है। आपको निश्चित रूप से अपने पसंदीदा बैंड के संगीत समारोहों में भाग लेने, उनके सर्वश्रेष्ठ गीतों के लिए वीडियो बनाने और मंच पर जारी नए एल्बम पर चर्चा करने की योजना बनानी चाहिए। यह सब तभी संभव है जब मुख्य शर्त पूरी हो - फोन कॉल की आशा से छुटकारा, निर्णय में बदलाव या किसी प्रियजन का मूड। ऐसा हो सकता है, लेकिन आश्चर्य तब हो जब जिंदगी दिखाए कि पार्टनर एक-दूसरे के बिना कितना कुछ कर सकते हैं। और फिर निर्णय वही करेगा जो पीछे रह गया था. इस बीच, आपको पत्राचार को हटा देना चाहिए और आज के प्रश्नों के उत्तर पिछले शब्दों में तलाशना बंद कर देना चाहिए।

दोस्त

पहले चरण में, किसी व्यक्ति के लिए बिस्तर से उठना और घर छोड़ना मुश्किल हो सकता है। मैं अकेला रहना चाहता हूं और रोना चाहता हूं. ये ठीक है. अन्यथा, आप जिसे प्यार करते हैं उसे कैसे भूल सकते हैं? मनोविज्ञान उन मामलों का वर्णन करता है जब प्रक्रिया में देरी होती है और लोग स्थिति पर नियंत्रण खो देते हैं। ऐसे क्षणों में दोस्तों की मदद की ज़रूरत होती है और आपको उनकी मदद लेनी चाहिए। वे न केवल किसी मित्र को सुनने और उसका समर्थन करने में सक्षम हैं, बल्कि अनावश्यक खाली समय छोड़े बिना ख़ाली समय को व्यवस्थित करने में भी मदद करते हैं। सच्चे दोस्त किसी व्यक्ति को यह या वह सलाह देकर निर्णय नहीं लेंगे, बल्कि इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि पहले कौन पीड़ित है।

एक राय है कि आपको उन सभी चीजों से छुटकारा पाना चाहिए जो आपको एक बार प्यार करने वाले व्यक्ति की याद दिलाती हैं। कभी-कभी ऐसा करना काफी दर्दनाक होता है, इसलिए आप बस सब कुछ एक बॉक्स या दराज में रखकर किसी दूर स्थान पर रख सकते हैं। समय इस हद तक ठीक हो जाता है कि एक निश्चित अवधि के बाद, दर्द का तीव्र चरण बीत जाता है, और एक व्यक्ति भावनाओं के आधार पर नहीं, बल्कि यह निर्णय लेने में सक्षम होता है कि एक बार उपहार में दिया गया कंगन पहनना है या नहीं। यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि पार्टनर को न केवल स्थिति को स्वीकार करने की, बल्कि दूसरे व्यक्ति को माफ करने की भी ताकत मिली है या नहीं।

क्षमा

कुछ महीनों के बाद, कोई भी खुद से मुख्य सवाल पूछ सकता है: ब्रेकअप के बारे में उन्हें सबसे ज्यादा परेशान करने वाली बात क्या है। प्यार हमेशा भावनाओं का कारण नहीं होता. यह नाराज़गी, निराशा, अकेलेपन का डर या किसी भी कीमत पर आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की इच्छा हो सकती है - उदाहरण के लिए, अपने साथी को वापस पाने की। इस समय, आप पहले से ही "याद न रखें" नियम को छोड़ सकते हैं, क्योंकि अतीत की ओर मुड़ने से दर्दनाक अनुभव नहीं होंगे। नए रिश्ते बनाने और पिछली गलतियों से सही निष्कर्ष निकालने के लिए तैयार रहने के लिए खुद से ईमानदार बातचीत बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरी कदम किसी प्रियजन को माफ करना होना चाहिए, इसके लिए आपको खुद को उसकी जगह पर रखने की कोशिश करने की जरूरत है।

मनोविज्ञान में, हेलिंगर क्रमपरिवर्तन विधि नामक एक विधि है, जो पति-पत्नी के बीच संबंध बनाने में मदद करती है। सिद्धांतों में से एक साथी के कार्यों और भावनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास है। विधि एक अद्भुत खोज की ओर ले जाती है: यहां तक ​​​​कि एक साथी जो प्यार से बाहर हो गया है, उदासीनता या उदासीनता के मुखौटे के पीछे अपनी सच्ची भावनाओं को कुशलता से छिपाता है, वह अपनी आत्मा में खुद के साथ असुविधा और असंतोष का अनुभव करता है। उसके लिए ब्रेकअप का फैसला करना भी दर्दनाक और कठिन था, इसलिए दूसरे के पास उस व्यक्ति को माफ करने और भूलने के अलावा कोई विकल्प नहीं है जिसके साथ यह इस जीवन में गलत रास्ते पर था। इसके अलावा, आवश्यक सद्भाव और शांति प्राप्त करने के लिए क्षमा की उतनी आवश्यकता नहीं है जितनी कि स्वयं को साथी के लिए।

इस सब रास्ते से गुजरने के बाद ही कोई व्यक्ति उस खुशी के लिए तैयार हो पाता है जो उसका इंतजार कर रही है।

हर बार जब आप कोई रिश्ता खो देते हैं, तो सवाल उठता है कि उस व्यक्ति को अपने दिमाग से कैसे बाहर निकाला जाए। अपने पूर्व प्रेमी को भूलने के कई तरीके हैं। किसी को नए शौक में मुक्ति मिलेगी या नया प्यार मिलेगा, दूसरों को दोस्तों और शोर-शराबे वाली कंपनी में समय बिताने से मदद मिलेगी। और किसी को इस स्थिति में लाभ मिलेगा और वह जल्द ही फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर देगा। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अलग-अलग पद्धति होगी।

जानना महत्वपूर्ण है!भविष्यवक्ता बाबा नीना:

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  कोई भी रिश्ता ख़त्म हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति की भावनाएँ अस्थिर होती हैं और हमेशा तार्किक नहीं होती हैं। यदि एक पुरुष और एक महिला एक-दूसरे से प्यार करते हैं, तो वे रोजमर्रा की कठिनाइयों, अपने साथी की कमियों, जीवन के प्रति दृष्टिकोण आदि के प्रति आलोचनात्मक नहीं होते हैं, लेकिन अकेले जुनून लंबे समय तक एक मजबूत रिश्ता नहीं बना सकता है; रंगों का दंगा जल्द ही फीका पड़ जाएगा। आंकड़ों के मुताबिक प्यार दो से सात साल तक चलता है। प्यार में पड़ने की जगह सहयोग, आत्माओं की रिश्तेदारी और साथी के लिए आपसी सम्मान को सफलतापूर्वक लाना चाहिए।

  लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि पार्टनर एक समय के बाद किसी दूसरे व्यक्ति के प्यार में नहीं पड़ जाएगा या रिश्ते में असहज नहीं हो जाएगा। किसी रिश्ते को छोड़ने का सबसे आसान तरीका उस व्यक्ति के लिए है जिसने यह निर्णय लिया और प्यार से बाहर हो गया। और जो रह गया, उसके लिए तो और भी कठिन समय होगा, क्योंकि उसे तुरंत भूल पाना असंभव है। लेकिन इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय होती है और केवल वही अपने जीवन में निर्णय लेता है और उनके परिणामों के लिए जिम्मेदार होता है। यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि यदि आप किसी व्यक्ति को उसके वादों की याद दिलाते हैं और उसे बताते हैं कि उस पर कुछ बकाया है तो वह पास नहीं रहेगा।

  प्यार की लड़ाई में अपने साथी पर दबाव डालना बिल्कुल भी शामिल नहीं है। अक्सर, इसका मतलब अपनी भावनाओं को व्यक्त करना होता है ताकि साथी को यकीन हो जाए कि उसे प्यार किया जाता है। लेकिन अपने जीवन का महत्वपूर्ण निर्णय केवल वह ही लेगा।

  

  प्रेमी को कैसे भूले

  संभावनाओं के बिना रिश्ते

  जब कोई रिश्ता विकसित होना शुरू ही होता है, तो इसे बाधित करना संभव है (कई मामलों में दर्द रहित तरीके से) यदि जोड़े में से किसी को इसके विकास की संभावनाएं नहीं दिखती हैं। कमजोर लोग जिनमें कम आत्मसम्मान होता है और अकेले रहने का डर होता है, वे अक्सर खुद को ऐसे रिश्तों में पाते हैं। व्यक्ति अक्सर अपनी शक्ल, शिक्षा या करियर का ध्यान रखने की बजाय तूफानी रिश्ते को चुनता है। यदि आप समय के साथ धीमे हो जाएं तो किसी व्यक्ति को कैसे भुलाया जाए इसका सवाल ही नहीं उठेगा। जो रिश्ता जारी नहीं रहता, उसे दोनों साझेदार चुन सकते हैं। यह एक छुट्टियों का रोमांस, एक-दूसरे का पारस्परिक रूप से लाभप्रद उपयोग या बस एक यौन संबंध हो सकता है।

  लेकिन दायित्वों के बिना ऐसा रिश्ता भी इस बात की गारंटी नहीं देता है कि भागीदारों में से एक मनोवैज्ञानिक लगाव में नहीं पड़ेगा और रोमांस खत्म होने पर चिंता नहीं करेगा। आप ऐसे मामलों के उदाहरण पा सकते हैं जहां ऐसे रिश्ते गहरे और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते में बदल जाते हैं। लेकिन एक व्यक्ति शुरू में जोखिम लेता है, सेवा या रिसॉर्ट में स्थापित प्रेम संबंध को जारी रखने की उम्मीद करता है। कभी-कभी कोई व्यक्ति ऐसे रिश्ते के संकेतों को ध्यान में नहीं रखता है जो कुछ भी वादा नहीं करता है और एक दुर्गम बाधा है:

  • महत्वपूर्ण कमियाँ या जीवनशैली जो आपके साथी को बिल्कुल पसंद नहीं है।
  • उम्र, विकास या पालन-पोषण में बड़ा अंतर होता है।
  • अक्सर, यदि माता-पिता या जीवन के अन्य महत्वपूर्ण लोग रिश्ते के खिलाफ हैं तो अलगाव अपरिहार्य है।
  • एक जोड़े के लिए अलग-अलग भावनात्मक, व्यक्तिगत या वित्तीय रिटर्न।
  • सेक्स के अलावा किसी भी आपसी हित का अभाव।

  

  किसी प्रियजन को कैसे भूले

  मुख्य भ्रांतियाँ

  मुख्य मिथक यह विचार है कि समय के साथ सब कुछ भुला दिया जाएगा। लेकिन अनुभव के मुख्य चरणों को नजरअंदाज करना असंभव है और कोई भी किसी प्रियजन के खोने के बारे में अपनी आत्मा में गहराई से दुखी होने से बच नहीं सकता है। यह खुद पर प्रयोग न करने और बिना भविष्य के रिश्ता शुरू न करने का एक कारण है। लेकिन समय के साथ, आप दर्द से निपटना सीख सकते हैं और इसे अपनी आत्मा में गहराई से छोड़ सकते हैं, जी सकते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जब करीबी लोग मर जाते हैं, तब भी तीव्र दर्द ठीक हो जाता है और कई महीनों (अधिकतम, एक वर्ष) के बाद एक महत्वपूर्ण स्थान से विस्थापित हो जाता है।

  एक ग़लतफ़हमी है कि वे कील को कील से ख़त्म कर देते हैं, जिसका मतलब है कि आपको एक नया रिश्ता शुरू करने की ज़रूरत है। आपको यह समझने की जरूरत है कि ऐसा करना नए पार्टनर के साथ नाइंसाफी है। आख़िरकार, इसका उपयोग किसी की मानसिक पीड़ा के कारण नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि इससे छुटकारा पाना चाहिए। यह युक्ति इस कारण से भी तर्कसंगत नहीं है कि एक व्यक्ति को दुःख के सभी चरणों से स्वतंत्र रूप से गुजरना पड़ता है और कुछ निष्कर्ष निकालना पड़ता है। यदि आवश्यक निष्कर्ष नहीं निकाला जाता है, तो व्यक्ति वही काम करता रहेगा, फिर से सोचेगा कि अपने पूर्व साथी को हमेशा के लिए अपने दिमाग से कैसे बाहर निकाला जाए।

  यदि कोई व्यक्ति वास्तविकता को स्वीकार कर ले और अपने साथी के छोड़ने के निर्णय से सहमत हो जाए तो यह बहुत आसान हो जाएगा। अक्सर, यह आशा लंबे समय तक सुलगती रहती है कि रिश्ते को बहाल करने के लिए कुछ और किया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति का चरित्र नरम है, तो वह रिश्ते को दूसरा मौका दे सकता है, फिर तीसरा, आदि। रिश्ते स्वयं बेहतर नहीं होते हैं, और साझेदार खुद को व्यक्तियों के रूप में खो देते हैं।

  नफरत पैदा किए बिना किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से बाहर निकालने के लिए, आपको किसी और के ब्रेकअप के फैसले का सम्मान करना होगा और इसके लिए किसी को दोषी नहीं ठहराना होगा। एक जोड़े में भावनाएँ गायब हो जाती हैं इसलिए नहीं कि उनमें से एक दूसरे से बदतर है, बल्कि इसलिए क्योंकि एक साथ रहना असहज हो गया है। इस या उस मामले में क्या हुआ होगा, इसके बारे में सोचने और मानसिक रूप से अतीत में ले जाने का कोई मतलब नहीं है। आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान देने और गलतियों को दोहराने से बचने के लिए सब कुछ करने की आवश्यकता है।

  

  एक शादीशुदा आदमी को कैसे भूले?

  अगर किसी महिला ने किसी शादीशुदा पुरुष से अपना रिश्ता खत्म कर लिया है और वह उसे नहीं भूल पा रही है, तो मनोविज्ञान के निम्नलिखित टिप्स उसके काम आएंगे:

  • पहले स्थिति का विश्लेषण करने की अनुशंसा की जाती है। अगर किसी पार्टनर ने लंबे समय तक अपनी पत्नी को नहीं छोड़ा तो इसका मतलब है कि वह उससे हमेशा प्यार करता था। इसकी संभावना नहीं है कि वह कभी अपनी पत्नी को छोड़ेगा, भले ही कोई इसकी कितनी भी आशा करना चाहे।
  • आप किसी आदमी का अनुसरण कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि वह खुश है। यह तरीका काफी प्रभावी है, हालांकि यह क्रूर लग सकता है। उसके घर के सामने से गुप्त रूप से चलने या दूर से निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है। यदि यह पता चलता है कि वह अपनी पत्नी के साथ बहुत अच्छा महसूस करता है, तो ऐसे रिश्ते को नष्ट करना अवास्तविक होगा।
  • विवाहित पुरुष के साथ रिश्ते में कमियों के बारे में सोचने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, आपको अक्सर अपनी पत्नी से छिपना पड़ता है, छुट्टियों में अकेले बैठना पड़ता है और अपने प्रियजन को उसकी पत्नी से मिलने के लिए तैयार होते देखना पड़ता है। ऐसे रिश्ते की शायद ही जरूरत हो. लेकिन एक अधिक योग्य कंपनी ढूंढना काफी संभव है।
  • इस तथ्य पर विचार करें कि कई मामलों में मालकिन की स्थिति काफी अपमानजनक होती है।
  • यह विचार करने योग्य है कि हर महिला के पास प्यार करने का एक कारण होता है। और किसी अन्य पुरुष के साथ एक वास्तविक परिवार बनाना संभव है, कानूनी तौर पर उसकी पत्नी बनना, न कि केवल उसकी रखैल।

  अगर कोई लड़का सहकर्मी है तो उसे कैसे भूलें?

  किसी व्यक्ति को भूलना बहुत आसान है यदि आप उसके जाने के बाद उसे दोबारा कभी नहीं देखते हैं। यदि आप किसी व्यक्ति के साथ काम करते हैं और उसे हर दिन देखते हैं तो उसे अपने दिमाग से निकालना अधिक कठिन होता है। कई चमकदार प्रकाशन और टीवी कार्यक्रम चिल्लाते हैं कि ऑफिस रोमांस का अंत अक्सर अच्छा नहीं होता। लेकिन एक बार जब दोनों इस फिसलन भरी राह पर कदम रख चुके हैं, तो सही समाधान ढूंढना जरूरी है।

  यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करना है जिसे आप पसंद करते हैं तो उसे भूलने के लिए निम्नलिखित स्व-सहायता तरीके हैं:

  • शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह ध्यान भटकाना है। कुछ समय की छुट्टी लेने और थोड़ी यात्रा करने की सलाह दी जाती है।
  • जो कुछ हुआ उसके लिए आपको किसी और की गलती न ढूंढने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है। ऐसा कई लोगों के साथ होता है. आप अपने रिश्ते के अच्छे पलों को याद कर सकते हैं, मानसिक रूप से अपने साथी को धन्यवाद दे सकते हैं, आदि।
  • यदि आपको इस व्यक्ति को अक्सर काम पर देखना पड़ता है, तो उसके प्रति असभ्य होने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने पूर्व प्रेमी को अपना ख़राब मूड या चिड़चिड़ापन दिखाने की कोई ज़रूरत नहीं है। शांत रहना सीखने की सलाह दी जाती है।
  • शौक़ीन कैरियरवादियों के लिए भी केवल काम पर अकेले रहने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है। एक उपयुक्त शौक ढूंढना बेहतर है (मेकअप कोर्स करें, जिम जाएं, आदि)। यह आवश्यक है ताकि एक कठिन दिन के बाद आप पूर्ण जीवन जी सकें, और घर पर अपने तकिये में न सिसकें।

  किसकी गलती?

  रिश्ते के ख़त्म होने के लिए हमेशा दोनों ही दोषी होते हैं। दोनों कठिनाइयों का सामना करना और एक-दूसरे को समझने की कोशिश नहीं करना चाहते थे। एक ने छोड़ने का फैसला किया, और दूसरे की आत्मा में नाराजगी घर कर गई (इस तरह बच्चे इस तथ्य पर प्रतिक्रिया करते हैं कि उनकी इच्छाएं पूरी नहीं हुईं)। लेकिन दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने की जिम्मेदारी कोई नहीं ले सकता। जब प्यार गायब हो जाता है, तो प्रत्येक साथी को स्वयं यह निर्धारित करना होगा कि क्या उसे इस व्यक्ति के साथ आगे बढ़ना चाहिए या अलग होने का समय आ गया है। हर व्यक्ति को यह चुनने का अधिकार है कि उसे इस रिश्ते में रहना है या अपने रास्ते पर आगे बढ़ना है।

  जब दो लोग पहली बार डेटिंग करना शुरू करते हैं, तो हर कोई उनसे बेहतर दिखना चाहता है। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस बात पर करीब से नज़र डालें कि आपका प्रेमी अन्य लोगों के साथ कैसा व्यवहार करता है। यदि किसी व्यक्ति ने अपना पिछला रिश्ता अयोग्यतापूर्वक समाप्त किया है, तो हम मान सकते हैं कि वह किसी नई लड़की के साथ भी वैसा ही व्यवहार करेगा। शिकायतों को दूर करने के लिए, आपको यह याद नहीं रखना चाहिए कि क्या हुआ था, बल्कि आपको वर्तमान क्षण में जीना सीखना होगा। और सबसे पहले, आपको रिश्ता ख़त्म होने के लिए किसी को दोषी ठहराने की तलाश बंद करनी होगी।

  शौक

  मैं किसी चीज़ के बारे में सपने देखना चाहता हूँ या किसी चीज़ को अक्सर उन क्षणों में याद करना चाहता हूँ जब कोई गतिविधियाँ नहीं होती हैं। अनावश्यक विचारों को अपने दिमाग में आने से रोकने के लिए, ऐसी गतिविधि चुनना बेहतर है जिसका आप आनंद लेते हैं या काम में सिर झुकाकर लग जाते हैं। यह बेहतर है कि गतिविधि अच्छी तरह से आनंददायक और ध्यान भटकाने वाली हो। अपने जागने के घंटों की योजना बनाना आवश्यक है ताकि आराम से बैठकर सोचने का कोई अवसर न मिले। यदि संभव हो तो छुट्टी लेने और यात्रा पर जाने की सलाह दी जाती है।

  सुखद धुनों का उपचारात्मक प्रभाव होता है। यह आपके पसंदीदा बैंड के संगीत समारोहों में भाग लेने और फिर इंटरनेट पर मंचों पर घटनाओं पर चर्चा करने लायक है। लेकिन आपको यह सोच-समझकर करना होगा, यानी संगीत का आनंद लेते समय किसी कॉल का इंतजार न करें। युवक को अपने निर्णय में बदलाव की सभी आशाओं को त्यागने और संगीत कार्यक्रम या अन्य कार्यक्रम का आनंद लेने की सलाह दी जाती है।

  मित्र और समर्थन

  सबसे पहले आप खुद को घर में ही बंद कर लेना चाहेंगे और कहीं नहीं जाना चाहेंगे, ताकि कोई आपके अनुभव को न देख सके। लेकिन ऐसा होता है कि आप लंबे समय तक भूल नहीं पाते और विचलित हो जाते हैं। ऐसे क्षणों में दोस्तों की ओर रुख करना बेहतर होता है। वे आपसे बात कर सकते हैं, आवश्यक सहायता प्रदान कर सकते हैं और आपको सिनेमा, थिएटर आदि में ब्रेक लेने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

  अक्सर यह माना जाता है कि ब्रेकअप के बाद आपको घर की उन सभी वस्तुओं से छुटकारा पाना चाहिए जो आपको एक असफल रिश्ते की याद दिलाती हैं। लेकिन सभी चीजों को यूं ही उठाकर फेंक नहीं दिया जा सकता। इसलिए, उन्हें बस दृष्टि से दूर रखने की अनुशंसा की जाती है। जब कुछ समय बीत जाए और यादें इतनी दर्दनाक न हों, तो आप तय कर सकते हैं कि इन सभी चीजों का क्या करना है।

  और रहस्यों के बारे में थोड़ा...

  हमारे पाठकों में से एक, इरीना वोलोडिना की कहानी:

  मैं विशेष रूप से अपनी आँखों से परेशान था, जो बड़ी झुर्रियों, साथ ही काले घेरे और सूजन से घिरी हुई थीं। आंखों के नीचे झुर्रियां और बैग को पूरी तरह से कैसे हटाएं? सूजन और लाली से कैसे निपटें?लेकिन कोई भी चीज़ किसी व्यक्ति को उसकी आंखों से अधिक बूढ़ा या तरोताजा नहीं बनाती।

  लेकिन उन्हें फिर से जीवंत कैसे किया जाए? प्लास्टिक सर्जरी? मुझे पता चला - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - फोटोरिजुवेनेशन, गैस-तरल छीलना, रेडियोलिफ्टिंग, लेजर फेसलिफ्टिंग? थोड़ा अधिक किफायती - पाठ्यक्रम की लागत 1.5-2 हजार डॉलर है। और आपको इन सबके लिए समय कब मिलेगा? और यह अभी भी महंगा है. खासकर अब. इसलिए मैंने अपने लिए एक अलग तरीका चुना...

क्या आपने कभी देखा है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते जिसने आपको चोट पहुंचाई हो?

जब कोई हमें, हमारे बच्चों या प्रियजनों को ठेस पहुँचाता है, हमारी पीठ पीछे गपशप करता है, या ऐसा व्यवहार करता है जो हमारे लिए समझ से परे है, तो यह कई घंटों या दिनों तक हमारे दिमाग में बना रह सकता है।

हम बर्तन धोते हैं, गाड़ी से काम पर जाते हैं या कुत्ते को घुमाते हैं, और अपने दिमाग में हम इस व्यक्ति ने क्या कहा और क्या किया, उसे याद करते रहते हैं और उस पर विचार करते रहते हैं। हम सोचते हैं कि यह उसकी ओर से कितना बेईमान, अनुचित और स्वार्थी था।

पाँच घंटों, दिनों, हफ़्तों के बाद भी हम उसका चेहरा अपने सामने देखते रहते हैं, भले ही जब से उसने हमें ठेस पहुँचाई है तब से हम उससे कभी नहीं मिले हैं।

ये 15 सरल लेकिन प्रभावी तकनीकें आपके दिमाग से ऐसे विचारों को दूर करने में मदद करेंगी। उनमें से कई मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों पर आधारित हैं। उन्हें ढूंढें जो आपके लिए काम करते हैं।

1. कम शब्द, अधिक समय।

यह एक महान आदर्श वाक्य है. आप किसी अप्रिय स्थिति के बारे में जितना कम बात करेंगे और जितना अधिक समय व्यतीत करेंगे, उतना बेहतर होगा। यह आपको शांत होने, जाने देने और अपनी परिस्थितियों से ऊपर उठने की अनुमति देगा।

समय के साथ, जो चीज़ें हमें परेशान करती हैं वे अक्सर अपने आप ही भूल जाती हैं।

कभी-कभी हमें कठिन लोगों या स्थितियों पर तुरंत प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता महसूस होती है, इसलिए आगे क्या करना है यह तय करने की कोशिश करते समय हम क्रोधित और घबरा जाते हैं। हालाँकि, बौद्ध मनोवैज्ञानिक सिल्विया बर्स्टीन खुद को आराम करने और देखने की अनुमति देने की सलाह देती हैं कि क्या होता है।

3. दोष देने के लिए किसी की तलाश मत करो।

अतीत में खोदना, किसी को दोषी ठहराने की कोशिश करना (भले ही वह आप ही क्यों न हों) एक अनुत्पादक रास्ता है। परेशानियाँ और संघर्ष आम तौर पर डोमिनोज़ प्रभाव जैसी कई घटनाओं के परिणामस्वरूप होते हैं। अंतिम परिणाम के लिए किसी एक व्यक्ति को दोषी नहीं ठहराया जा सकता।

4. कोशिश करें कि किसी दूसरे का मूड न अपनाएं.

यह बात अपने आप में बहुत कुछ कहती है।

5. सबसे पहले मुख्य समस्या का समाधान करें.

बौद्ध ध्यान विशेषज्ञ नॉर्मन फिशर का मानना ​​है कि चाहे कुछ भी हो जाए, मुख्य समस्या हमारा अपना गुस्सा है। क्रोध भावनाओं का एक बादल बनाता है जो हमें आनुपातिक, उत्पादक प्रतिक्रिया चुनने से रोकता है।

यही कारण है कि क्रोध सबसे बड़ी समस्या है। अपने आप पर काम करें: ध्यान करें, व्यायाम करें, चलें, कम बात करें और अधिक समय तक प्रतीक्षा करें - और उसके बाद ही अन्य लोगों के साथ व्यवहार करें।

6. क्रोध मन की एक झुर्री है।

सिल्विया बर्स्टीन का यह कथन पिछले बिंदु के समान है।

जब आप क्रोधित होते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच पाते हैं और स्थिति को हल करने के तरीके नहीं ढूंढ पाते हैं। यदि आप स्पष्ट रूप से सोचना चाहते हैं, तो क्रोध करना बंद करें।

7. दूसरों को समझने की कोशिश न करें.

यह नॉर्मन फिशर की एक और युक्ति है। इसके बारे में सोचें: यदि अन्य लोग आपके विचारों का अनुमान लगाने या आपकी प्रेरणा को समझने की कोशिश करेंगे, तो क्या वे सफल होंगे? इसकी संभावना नहीं है - सबसे अधिक संभावना है, उन्हें पता नहीं है कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है।

तो आप यह समझने की कोशिश क्यों कर रहे हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं? सबसे अधिक संभावना है, आप अभी भी गलती करेंगे, इसलिए अपना समय बर्बाद न करें - इस विनाशकारी व्यवसाय को छोड़ दें।

8. आपके विचार तथ्य नहीं हैं.

ये समझना बहुत जरूरी है. आपको अपने दिमाग में आने वाली हर बात पर विश्वास नहीं करना चाहिए।

हम अपनी भावनाओं को बहुत स्पष्ट रूप से अनुभव करते हैं - चिंता, तनाव, भय। हम उन्हें शारीरिक रूप से महसूस करते हैं। हम अक्सर इसे एक संकेत के रूप में लेते हैं कि हमारे विचार तथ्य हैं।

यदि हमारी भावनाएँ उचित न होतीं तो क्या हमें इतना बुरा लगता?

तिब्बती बौद्ध त्सोकिनी रिनपोच सिखाते हैं कि जब हम मजबूत भावनाओं - चिंता, अफसोस, भय, चिंता या क्रोध - में फंस जाते हैं, तो हमें खुद को याद दिलाने की जरूरत है कि हमारे भावनात्मक और शारीरिक अनुभव "वास्तविक, लेकिन सच नहीं".

9. यह आपके विकास में कैसे मदद करेगा?

इनसाइट मेडिटेशन शिक्षक और मनोवैज्ञानिक तारा ब्राच का कहना है कि जब हम क्रोधित होते हैं, किसी और के शब्दों या कार्यों से आहत होते हैं, दूसरों के बारे में आलोचना करते हैं, या हमारे साथ कैसे व्यवहार किया जाता है, इस पर क्रोधित होते हैं, तो हम स्वयं अपनी पीड़ा बढ़ाते हैं। घटना + हमारी प्रतिक्रिया = पीड़ा।

जब हम अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक हो जाते हैं और खुद से पूछते हैं कि हम इतनी तीव्र प्रतिक्रियाओं का अनुभव क्यों करते हैं और हमारी भावनाएं हमारे बारे में क्या बताती हैं, तो हमारे पास बढ़ने का मौका होता है। घटना + प्रश्न + जागरूकता = विकास।

विकास पर ध्यान दें. हरे रंग पर, लाल पर नहीं.

10. कभी भी किसी को अपने दिल से मत निकालो, खुद को भी नहीं।

तारा ब्रैच की यह कहावत अपने आप में बहुत कुछ कहती है।

11. आप समय को पीछे नहीं लौटा सकते.

अपने मन में अतीत को देखते हुए, हम अक्सर यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि एक मूर्खतापूर्ण संघर्ष या अवांछनीय परिणाम को रोकने के लिए हमें क्या करना चाहिए था। लेकिन कल जो हुआ वह वही अतीत है जो हज़ार साल पहले हुआ था।

हम एक हजार साल पहले की घटनाओं को नहीं बदल सकते - और हम एक सप्ताह पहले की घटनाओं को भी नहीं बदल सकते।

12. अपने हित के लिए क्षमा करें।

बौद्ध मनोवैज्ञानिक जैक कॉनफील्ड सिखाते हैं:

"अपनी पीड़ा के प्रति वफादार रहने की कोई आवश्यकता नहीं है।"

उनके अनुसार, हम अक्सर अपनी पीड़ा के प्रति वफादार रहते हैं, "तुम्हारे साथ क्या हुआ" के नाटक पर ध्यान केंद्रित करना। हाँ, ऐसा हुआ. हाँ, यह अप्रिय है. लेकिन क्या यह आपके सार को परिभाषित करता है?”

क्षमा की आवश्यकता किसी दूसरे व्यक्ति को नहीं बल्कि स्वयं को है। हम अतीत के प्रति निरंतर लगाव के कारण होने वाली पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए क्षमा करते हैं।

13. किसी अन्य मानसिक स्थान पर जाएँ।

जागरूक तनाव कम करने वाले शिक्षक और मनोवैज्ञानिक ट्रिश मग्यारी शक्तिशाली छवियों पर ध्यान करना सिखाते हैं। शोध इस बात की पुष्टि करता है कि इमेजरी भड़काऊ, तनावपूर्ण विचारों को राहत देने में मदद करती है।

यहां एक अच्छा अभ्यास है: कल्पना करें कि आप गहरे नीले समुद्र के तल पर लेटे हुए हैं और अपने विचारों सहित हर चीज को तैरते हुए देख रहे हैं।

अपने आप को गहरे, शांत, नीले समुद्र के रूप में कल्पना करने से बेहतर कोई विश्राम नहीं है।

14. प्रेम और दया की किरणें भेजें.

सहज उपचार विशेषज्ञ वांडा लासेटर-लुंडी किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने के लिए यह सलाह देते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है या आपको पागल कर रहा है:

“उसे सफेद रोशनी की एक खूबसूरत गेंद भेजने की कल्पना करें। इसे प्रकाश की इस गेंद में रखें। इसे चारों ओर से घेरें, इसे प्रकाश में लपेटें और इसे तब तक पकड़कर रखें जब तक आपका गुस्सा शांत न हो जाए।

इसे आज़माएं - यह काम करता है!

15. 90 सेकंड का ब्रेक लें।

अपने मस्तिष्क को मुक्त करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने विचारों को तोड़ना होगा। न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट डैन सीगल कहते हैं:

"90 सेकंड में, एक भावना किनारे पर लहर की तरह उठती है और टूट जाती है।"

गुस्से सहित किसी भी मूड से बाहर निकलने के लिए सिर्फ 90 सेकंड काफी हैं। उस व्यक्ति या स्थिति के बारे में न सोचने के लिए अपने आप को 90 सेकंड (लगभग 15 गहरी साँसें) दें। आप विचार चक्र को तोड़ देंगे - और आप उन विचारों से छुटकारा पा सकेंगे जो आपको परेशान करते हैं।