सही समय पर सबसे महत्वपूर्ण संसाधन. कल्पना का उपयोग करके प्रेरणा की स्थिति में प्रवेश करना कैसे सीखें। अल्फ़ा अवस्था में कैसे प्रवेश करें - अभ्यास करें

7.4. घोड़े की गति का आरंभकर्ता घुड़सवार होता है। घोड़े को गति देने के लिए उसकी गति के साथ चलना आवश्यक है। खड़े घोड़े पर पूरी तरह से गति का मॉडल बनाना सीखने का कोई मतलब नहीं है। सबसे पहले आपको आंदोलन का हिस्सा बनना सीखना होगा,

घोड़े की चाल घोड़े की चाल को स्थान और स्थान पर काबू पाने की गतिविधियों (आगे, पीछे, बगल में) में विभाजित किया जा सकता है। जगह-जगह होने वाली गतिविधियाँ ज्यादातर मामलों में घोड़े के शरीर के समर्थन क्षेत्र की सीमाओं के भीतर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के सापेक्ष प्रतिधारण की विशेषता होती हैं। उन्हें

अपनी स्वयं की चेतना को पुन: प्रोग्राम करने और रहस्यमय दृष्टि प्राप्त करने के लिए, रहस्यवादी और योगी लंबे समय से ट्रान्स, या अधिक सरलता से, चेतना की एक बदली हुई स्थिति का उपयोग कर रहे हैं। इस लेख में हम ट्रान्स में प्रवेश करना सीखने का एक सरल तरीका देखेंगे।

आसानी से और शीघ्रता से #ट्रान्स में प्रवेश करना सीखने के लिए, आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

· बिस्तर या सख्त सतह पर लेटें;
· तकिए का प्रयोग न करें; आपकी पीठ सीधी रहनी चाहिए;
· यदि आप लेटने में असहज महसूस करते हैं, तो अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठें; · कपड़े ढीले होने चाहिए और चलने-फिरने में बाधा नहीं होनी चाहिए; · पूर्ण विश्राम.

ट्रान्स का पहला चरण:
· आरामदायक स्थिति लेने के बाद, हम अपनी श्वास की निगरानी करना शुरू करते हैं। आपको अपनी श्वास पर नियंत्रण नहीं रखना है, बस इसे देखना है;
· प्रत्येक साँस लेते समय SOOOOO कहें, प्रत्येक साँस छोड़ते समय हम्म्म्म कहें;
· इस सरल व्यायाम को करने से आप धीरे-धीरे महसूस करेंगे कि आपकी सांसें अपने आप चल रही हैं। अब सो-हम कहने की कोई जरूरत नहीं है;
· आप पहले ही ट्रान्स के पहले चरण में प्रवेश कर चुके हैं;
· इस स्तर पर, आपकी सभी चिंताएँ और विचार गायब हो जाने चाहिए।

ट्रान्स का दूसरा चरण:
· हम सांस लेना जारी रखते हैं, हम इच्छाशक्ति के प्रयास से मांसपेशियों और शरीर की किसी भी गतिविधि को रोकते हैं;
· हम विश्राम चरण शुरू करते हैं - धीरे-धीरे शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को आराम देते हैं, सिर से शुरू होकर पैर की उंगलियों तक; · हम मानसिक रूप से प्रत्येक मांसपेशी पर ध्यान देते हैं और खुद से कहते हैं: "मेरा सिर शिथिल हो गया है, मेरी पलकें शिथिल हो गई हैं, मेरी गर्दन शिथिल हो गई है," आदि;
· विश्राम प्रक्रिया को कई बार दोहराया जा सकता है जब तक आपको यह महसूस न हो कि आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशी शिथिल और सुन्न हो गई है। यह बहुत संभव है कि तुम्हें ऐसा महसूस होगा कि तुम किसी खाई में गिर रहे हो;
· अब आप ट्रान्स के तीसरे स्तर पर जाने के लिए तैयार हैं।

ट्रान्स का तीसरा चरण:
· जब आपको लगे कि आप पूरी तरह से आराम कर चुके हैं, तो हम मन में गिनते हुए ओम्म्म, ओम्म्म मंत्र का उच्चारण करना शुरू करते हैं: ओम एक, ओम दो, आदि;
· एक बार जब आप सभी का ध्यान मंत्र को दोहराने पर केंद्रित हो जाता है, तो आप तीसरे चरण में प्रवेश कर चुके हैं। समाधि का चौथा चरण: · मंत्र को लगातार दोहराते हुए, हम भौंहों के बीच के क्षेत्र में स्थित एक सौर डिस्क की कल्पना करना शुरू करते हैं;
· डिस्क को तब तक देखते रहें जब तक कि वह चमकीली न हो जाए और आपको सूर्य की छवि दिखाई न दे। शुरुआत में आपके लिए ऐसा करना कठिन होगा, लेकिन नियमित अभ्यास आपको सिखा देगा;
· हर दिन आपके लिए सुविधाजनक समय पर प्रशिक्षण लेना सबसे अच्छा है, खासकर सोने से पहले।

ट्रान्स अवस्था क्यों आवश्यक है?

ट्रान्स में प्रवेश करना सीखने जैसे सरल कार्य का सामना करने के बाद, आप आसानी से सूर्य के बजाय किसी वस्तु या व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं, और मंत्र को उस प्रश्न से बदल सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो। एकाग्रता आपको अपने प्रश्न का उत्तर पाने या किसी समस्या का उपयोगी समाधान सुझाने में मदद करेगी

हम आपके ध्यान में "प्रेरणा और कल्पना के संसाधन" श्रृंखला की पहली पुस्तक प्रस्तुत करते हैं। यह पुस्तक सबसे महत्वपूर्ण व्यावहारिक ज्ञान और प्रभावी तकनीकों का चयन करती है, जो कदम दर कदम पाठक को खुद को प्रेरणा की स्थिति में ढालना सिखाती है। इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाता है कि प्रेरणा की स्थिति ही सबसे महत्वपूर्ण संसाधन है, मानव विकास की सार्वभौमिक कुंजी है, जो उसकी अन्य सभी क्षमताओं को प्रकट करती है।

आधुनिक संस्कृति में, और इससे भी अधिक जन चेतना में, इस मूल्यवान स्थिति पर अपर्याप्त ध्यान दिया जाता है। प्रेरणा की स्थिति का विचार ही काफी विकृत है: अधिकांश लोगों को यह समझ नहीं है कि यह स्थिति किसी व्यक्ति को क्या देती है, प्रेरणा के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए और अपने संसाधनों का प्रबंधन कैसे किया जाए, इसका कोई संगठित ज्ञान नहीं है।

पुस्तक पढ़ने से आपको इंस्पिरेशन की टेरा इनकॉग्निटा के बारे में जानकारी मिलेगी, जो आधुनिक वैज्ञानिकों के प्रयासों से तेजी से स्पष्ट होती जा रही है। लेकिन इतना ही नहीं.

इस पुस्तक का उद्देश्य न केवल पाठक को प्रेरणा के क्षेत्र में आधुनिक शोध से परिचित कराना है, बल्कि यह भी सिखाना है कि अपने लिए एक विशेष मनोवैज्ञानिक माहौल कैसे बनाया जाए जो इस स्थिति को सहजता से जागृत कर दे।

तथ्य यह है कि प्रेरणा की अवस्थाओं से जुड़े शब्द और चित्र आपके संचित अनुभव के साथ प्रतिध्वनित होते हैं और सफल, साधन संपन्न अवस्थाओं की स्मृति को सक्रिय करते हैं। यह महत्वपूर्ण अनुभव अक्सर किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन से कहीं दूर, "समय की रेत में दफन" होता है। और केवल पुस्तक पढ़ने से, हमारे द्वारा विशेष रूप से डिज़ाइन की गई कल्पना की दुनिया में महत्वपूर्ण यात्राओं में भाग लेने से, प्रेरणा की अवस्थाओं के अनुभव को शुद्ध और एकीकृत किया जाता है, इसे आपके जीवन में प्रकट होने की अनुमति मिलती है, जिससे कई उपयोगी और वांछित लाभ मिलते हैं: सफलता, आत्मविश्वास, स्वास्थ्य, आनंद, इत्यादि।

अपेक्षाकृत हाल ही में, तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स की खोज की गई थी। यह पता चलता है कि किसी व्यक्ति में, अन्य लोगों को देखने के समय, वही तंत्रिका कोशिकाएं, मस्तिष्क के वही क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं, जैसे कि वह व्यक्ति स्वयं वही कर रहा हो जो वह बाहर देखता है, निरीक्षण करता है। इसलिए, यह देखना महत्वपूर्ण है कि सफल लोग, अपनी कला के स्वामी, कैसे कार्य करते हैं, क्योंकि कोई इसी तरह से सीख सकता है और सीखना चाहिए। प्रयोगात्मक रूप से इस संभावना की पुष्टि करने वाले पहले वैज्ञानिकों में से एक अमेरिकी सामाजिक मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड बंडुरा थे। उन्होंने दिखाया कि बच्चों को आक्रामक व्यवहार के विकल्प दिखाकर उन्हें आक्रामक होना सिखाया जा सकता है, और सफलता की ओर ले जाने वाले व्यवहार के विकल्प दिखाकर उन्हें सफल होना सिखाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, बाहरी बच्चों ने, विशेष रूप से फिल्माए गए वीडियो की एक श्रृंखला देखने के बाद, बेहतरी के लिए अपने व्यवहार को मौलिक रूप से बदल दिया। उन्हें दिखाया गया कि बच्चे कैसे व्यवहार करते हैं, जिन्होंने हर किसी का ध्यान आकर्षित करना सीख लिया है, छोटे बच्चों के समुदाय के तथाकथित सितारे।

आज, तथाकथित न्यूरोस्पीच के नियम तेजी से ज्ञात हो रहे हैं, जब शब्दों में कुछ मानवीय क्रियाओं का वर्णन करने से मस्तिष्क की बहुत विशिष्ट तंत्रिका कोशिकाएं और क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं, और इसके माध्यम से गुप्त रूप से शिक्षा और धुन मिलती है।

आधुनिक शोधकर्ता अनुभव के हस्तांतरण, सामूहिक अचेतन के प्रतीकों और छवियों के माध्यम से राज्यों के समायोजन में कम रुचि नहीं रखते हैं।

साथ ही, मानव मस्तिष्क और अवचेतन को सफल, उत्पादक अवस्थाओं में समायोजित करने से पहले, इन अवस्थाओं की संरचना को पहचानना और पहचानना आवश्यक है।

आपके ध्यान में प्रस्तुत पुस्तक में चेतना की सफल, उत्पादक अवस्थाओं का शिक्षण प्रेरणा की अवस्था में निहित संरचनात्मक घटकों की पहचान के आधार पर किया जाता है।

आधुनिक वैज्ञानिक अवधारणाओं के व्यवस्थितकरण और बहुभिन्नरूपी सांख्यिकीय विश्लेषण के तरीकों का उपयोग करके विशेष शोध के कारण प्रेरणा की स्थिति की संरचना की अधिक सटीक समझ संभव हो गई। पंद्रह वर्षों से अधिक समय से, साइबेरिया के अग्रणी विश्वविद्यालयों में से एक में बड़े पैमाने पर सर्वेक्षणों के परिणामों का संचालन और विश्लेषण करते हुए, व्याख्यान देते हुए, सेमिनार और मास्टर कक्षाएं आयोजित करते हुए लेखक द्वारा संबंधित उपकरण और दृष्टिकोण विकसित किए गए हैं।

इस पुस्तक का आधार बनने वाली अवधारणाओं और शोध परिणामों को वैज्ञानिक विश्लेषण में अंतरराष्ट्रीय चैंपियनशिप में प्रस्तुत किया गया था, जहां उन्होंने दर्शन, मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र, समाजशास्त्र और सांस्कृतिक अध्ययन के क्षेत्र में प्रथम और पुरस्कार स्थान प्राप्त किया था, और इसके लेखक पहले लोगों में से थे। 2015 में शिक्षाविद इंटरनेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज एंड हायर एजुकेशन (लंदन, यूके) की उपाधि प्राप्त की।

मार्च 2016 में प्रकाशित लेखक की पुस्तक, "प्रेरणा कैसे खोजें और इसके संसाधनों का उपयोग कैसे करें: भविष्य की शैक्षिक, सामाजिक, रचनात्मक प्रौद्योगिकियों के पथ पर", पहले से ही आम जनता के बीच रुचि प्राप्त कर चुकी है, सैकड़ों साइटों पर अनायास वितरित की गई है, हजारों डाउनलोड के साथ, पुस्तक की गुणवत्ता का मूल्यांकन प्राप्त हो रहा है - बढ़िया।

लेकिन अब हम पहली पुस्तक के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जो लेखक के प्रयासों के बावजूद, अत्यधिक वैज्ञानिक निकली और कहीं-कहीं प्रशिक्षित पाठक के लिए डिज़ाइन की गई है। हम एक नई किताब के बारे में बात करेंगे, जो वास्तव में व्यापक दर्शकों को संबोधित है, जिसका उद्देश्य व्यावहारिक समस्याओं को हल करना है: प्रेरणा की स्थिति को व्यक्त करना, जागृत करना और विकसित करना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा माहौल बनाया जाए जिसमें खुद को डुबोना सुखद हो; अपने आप को सफलता के लिए तैयार करें, ताकि पाठक, श्रोता अपने जीवन को बेहतर बनाने के विभिन्न तरीकों में महारत हासिल करते रहें और इसे आसानी से कर सकें।

प्रेरणा विभिन्न तरीकों से प्राप्त की जा सकती है। अभिनय सिखाने की सबसे प्रभावी प्रणालियों में से एक के लेखक, निर्देशक मिखाइल अलेक्जेंड्रोविच चेखव द्वारा शुरू किया गया मनोवैज्ञानिक माहौल के साथ काम करने की तकनीकों का अध्ययन बेहद दिलचस्प है। मिखाइल चेखव एक मूल निर्देशक, एक शानदार शिक्षक और अभिनेता, रजत युग की रूसी संस्कृति के एक उज्ज्वल प्रतिनिधि हैं। यह उनके लिए है कि हॉलीवुड अपने सितारों की एक पूरी आकाशगंगा का ऋणी है। 300 अकादमी पुरस्कार नामांकित व्यक्तियों में से 165 अभिनेता चेखव और उनके स्कूल के छात्र थे। "समझ से बाहर" और "चमत्कार" शब्द अक्सर चेखव को संबोधित किए जाते थे। सर्गेई ईसेनस्टीन ने कहा कि वह अपने रहस्य को भेदने के लिए बहुत कुछ देंगे। चेखव की अभिनय प्रणाली का आधार ऐसी क्षमताओं का विकास था, जब कोई व्यक्ति इच्छाशक्ति के एक साधारण प्रयास से खुद को रचनात्मक प्रेरणा की स्थिति में लाता था।

चेखव की प्रणाली में विशेष महत्व लोगों और दृश्य के आसपास मनोवैज्ञानिक माहौल को महसूस करने और बनाने की क्षमता से जुड़ा था। माहौल की भावना अभिनेता को अपने "क्षेत्र" के साथ विलय करने की अनुमति देती है; कोई कह सकता है, विलीन हो जाओ या इसके साथ लयबद्ध हो जाओ, प्रतिध्वनि की स्थिति में प्रवेश करो।

आपके ध्यान में लाए गए ऑडियोबुक में, इस राज्य के संरचनात्मक घटकों के बारे में आधुनिक ज्ञान के आधार पर, प्रेरणा का माहौल बनाने के लिए प्रतीकात्मक, अर्थपूर्ण, आलंकारिक साधन, ध्वनि, रंग, शब्द और कल्पना को संश्लेषित किया गया है।

कुछ मायनों में, प्रेरणा एक फूल की तरह है जिसकी देखभाल की जानी चाहिए। और आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करते हुए इसकी सही ढंग से देखभाल करें। निर्देशों, दृष्टांतों, प्रतीकों के माध्यम से शिक्षण-अनुकूलन की इस प्राचीन प्रथा का उपयोग हमेशा विभिन्न आध्यात्मिक परंपराओं में किया गया है। जितना अधिक आप इन स्थितियों को देखते, सुनते, सोचते, जानते हैं, उतनी ही अधिक बार वे जीवन में घटित होती हैं। और फिर सब कुछ अपने आप, आसानी से, सामान्य से बेहतर हो जाता है। इसे ही प्रेरणा की अवस्था कहा जाता है। एक ऐसी अवस्था जब सब कुछ अपने आप ही चलने लगता है। प्रत्येक व्यक्ति, यदि उसने कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है, तो वह इसे दोबारा अनुभव करने का प्रयास करेगा।

साथ ही यह अवस्था जागृत होकर स्वयं गुरु बन जाती है।

और यहां प्रेरणा की स्थिति एक ट्यूनिंग कांटा की तुलना में बेहतर है जिसके द्वारा किसी व्यक्ति की आत्मा, उसके पूरे जीव को ट्यून किया जाता है।

प्राचीन यूनानी दार्शनिक एपिकुरस ने एक बार कहा था: "आइए हम बुद्धिमान प्रकृति को धन्यवाद दें कि जो आवश्यक है उसे आसान बना दिया और जो भारी है उसे अनावश्यक बना दिया।"

हमारे जीवन में इतनी कम प्रेरणा क्यों है, यदि वह स्वयं हल्कापन, सद्भाव, स्वतंत्रता के समान है? सबसे पहले, इसका कारण इस तथ्य में निहित है कि जिस सामाजिक व्यवस्था में हमें रहने के लिए मजबूर किया जाता है उसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा छिपी हुई हिंसा पर बना है, जो हमारे लिए इतनी परिचित है कि यह लगभग अदृश्य हो गई है। कई मनोवैज्ञानिक सुधार तकनीकों में इस हिंसा के तत्व, आलोचना की गंभीरता और सख्त नियंत्रण भी शामिल हैं। इसलिए उनकी अप्रभावीता, हालांकि उनके स्पष्ट लाभ प्रतीत होते हैं।

दरअसल, इस रोजमर्रा की दिनचर्या में मानवीय भावनाओं, आत्म-अभिव्यक्ति, रचनात्मक प्रेरणा पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, जैसे कि वे पूरे मानव जीव को एक आज्ञाकारी रोबोट में बदलने की कोशिश कर रहे हों, जिसे केवल आदेशों को सटीक रूप से निष्पादित करना हो। तदनुसार, मानव सभ्यता में प्रेरणा को सम्मानजनक, शाही स्थान नहीं दिया गया है; इसके मुख्य महत्व को भुला दिया गया है।

इस प्रश्न का उत्तर देने में, हमें अन्य बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए: समाज के विकास के सामाजिक नियम, क्योंकि इसकी संरचना आदर्श से बहुत दूर है, और तकनीकी संस्कृति जो लोगों को चीजों में, साधनों में, मशीनों के उपांगों में बदल देती है; जिसमें बिजली की मशीनें भी शामिल हैं। लेकिन हम परिस्थितियों की उलझी हुई गांठ को अलग-अलग धागों से सुलझाने की कोशिश नहीं करेंगे। इसके अलावा, यह इतना जटिल हो गया कि प्रेरणा की स्वाभाविक सहजता भारी, अप्राप्य और अंततः पूरी तरह से अनावश्यक, बेकार चीज़ लगने लगी।

आधुनिक अनुसंधान और मानवीय प्रौद्योगिकियों के विकास का वर्तमान स्तर इस गांठ को काटना संभव बनाता है, जिससे प्रेरणा की स्थिति लोगों और समाज के लिए सुलभ हो जाती है।

हमारे दृष्टिकोण के केंद्र में एक "प्रेरणादायक मानसिकता" है। यह प्रेरणा की स्थिति को शामिल करने पर जोर है जो उन स्थितियों को बनाना संभव बनाता है जहां मानव मानस का सुधार आपके पसंदीदा संगीत को सुनने के समान सुखद हो जाता है, जिसमें आप बिना किसी प्रयास के खुद को डुबो देते हैं, और एक सुंदर परिदृश्य पर विचार करते हैं।

और इसलिए प्रेरणा का माधुर्य स्वयं ही हमारी धारणा, शरीर की लय और मानस को समायोजित करना शुरू कर देता है। इसमें सटीक रूप से अंशांकित सामंजस्य और कला का जादू और निष्पादन की महारत है।

हम कह सकते हैं कि जब कोई व्यक्ति प्रेरणा की स्थिति में आ जाता है, तो उसका मानस अधिक लचीला, अधिक लचीला, अधिक परिपूर्ण हो जाता है। यह, बदले में, उसे अधिक आसानी से और आसानी से खोजने और खोजने की अनुमति देता है, साथ ही खुद को बेहतर स्थिति के लिए स्थापित करता है, और प्रेरणा की स्थिति में प्रवेश करता है।

महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक - प्रेरणा के मार्ग पर हमारा सहायक - कल्पना का विकास और उपयोग होगा। पुस्तक में, पाठक कल्पना और प्रेरणा के साथ काम करने के लिए सबसे उन्नत और प्रभावी मनोवैज्ञानिक और शैक्षिक तकनीकों को लागू करना सीखेंगे।

हमारे शोध से पता चला है कि प्रेरणा और कल्पना का गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, ए.एस. द्वारा प्रेरणा की स्थिति का सबसे अच्छा वर्णन यहां दिया गया है। पुश्किन:

और मैं दुनिया को भूल जाता हूँ - और मधुर मौन में
मैं अपनी कल्पना से मीठी नींद में डूब गया हूँ,
और कविता मुझमें जागती है:
गीतात्मक उत्साह से आत्मा शर्मिंदा है,
यह कांपता है और ध्वनि करता है और खोजता है मानो स्वप्न में हो,
अंततः मुक्त अभिव्यक्ति के साथ उंडेलना
और फिर मेहमानों का एक अदृश्य झुंड मेरी ओर आता है,
पुराने परिचित, मेरे सपनों का फल।
और मेरे मन में विचार साहस से उत्तेजित हैं,
और हल्की-फुल्की कविताएँ उनकी ओर दौड़ती हैं,
और उंगलियां कलम मांगती हैं, कलम कागज़ मांगती है,
एक मिनट - और कविताएँ स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होंगी...

पुस्तक पढ़ते समय, पुस्तक के पाठक को कल्पना की दुनिया में छह प्रमुख यात्राओं को सुनने और लेने के लिए कहा जाएगा ताकि वे सीख सकें कि खुद को उत्पादक, साधन संपन्न अवस्थाओं और प्रेरणा की अवस्थाओं में कैसे ढाला जाए।

प्रत्येक यात्रा का परिदृश्य इस प्रकार बनाया गया है कि आपको इसे कई बार उपयोग करने का अवसर मिले। प्रेरणा की अवस्थाओं में धीरे-धीरे अनुभव प्राप्त करें, अपनी क्षमताओं के साथ प्रयोग करें।

प्रत्येक यात्रा प्रस्तावित तरीकों के औचित्य, शोध परिणामों और अवधारणाओं की चर्चा से पहले होती है, ताकि श्रोता को अध्ययन की जा रही तकनीकों की क्षमताओं और महत्व की स्पष्ट समझ हो।

पहली यात्रा का उद्देश्य पाठक को कल्पना के संसाधनों का उपयोग करने के लिए तैयार करना है। हम आसानी से और सहजता से उभरती छवियों पर आपका ध्यान केंद्रित करने के लिए नवीन तरीके पेश करेंगे।

दूसरी यात्रा का उद्देश्य यह सिखाना है कि कल्पना की दुनिया का पता कैसे लगाया जाए और सार्वभौमिक प्रतीकों के संसाधनों का उपयोग कैसे किया जाए जो किसी व्यक्ति की भलाई, ऊर्जा और आंतरिक शक्ति की कुंजी हैं।

तीसरी यात्रा का उद्देश्य आपकी स्मृति की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करना है, आपको सुखद स्थितियों, सफलता की स्थितियों, प्रेरणा की स्थितियों के अनुभव को सभी विवरणों में याद रखना सिखाना है, जब सब कुछ आसानी से काम करता था, जैसे कि अपने आप से। ऐसी यात्राओं की एक शृंखला बनाना इस अनुभव को प्रबल बनाता है, इसे आपके लिए उपलब्ध आपकी अपनी मनोवैज्ञानिक पूंजी में बदल देता है।

चौथी यात्रा का लक्ष्य किसी की गतिविधियों को अचानक बदलने के लिए एल्गोरिदम के माध्यम से प्रेरणा की स्थिति को चालू करने की तकनीक सिखाना है। एक अतिरिक्त कार्य आपके द्वारा चुनी गई किसी भी गतिविधि में प्रेरणा की स्थिति के संसाधनों को लाने के लिए कल्पना में भविष्य की गतिविधियों का पूर्वाभ्यास करने की विधि में महारत हासिल करना है।

पाँचवीं यात्रा का उद्देश्य अल्पज्ञात रचनात्मक तकनीकों को सीखना होगा। पहली तकनीक जादुई "मानो" है। यह तकनीक स्टैनिस्लावस्की प्रणाली में सबसे गहन और प्रभावी में से एक है, और आपको अपने छिपे हुए संसाधनों और क्षमताओं की दुनिया में प्रवेश करने की अनुमति देगी। दूसरी तकनीक आपके और आपकी गतिविधियों के आसपास आरामदायक, वांछित मनोवैज्ञानिक माहौल बनाने के प्रयोग के लिए नई रूपक डिजाइन तकनीक है। प्रौद्योगिकी हमें मानव जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में मामलों की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देती है।

छठी यात्रा आपकी कल्पना में समुद्र के किनारे की यात्रा है। मुझे आशा है कि इस यात्रा के करीब पहुंचते-पहुंचते, आपमें से कई लोगों ने पहले से ही अपनी कल्पना शक्ति को इतना विकसित कर लिया होगा कि वे सभी विवरणों और विवरणों को देख सकें, स्पष्ट रूप से महसूस कर सकें, जैसे कि वास्तव में, समुद्र के किनारे एक छुट्टी, की ध्वनि के साथ सर्फ और शैवाल की गंध.

समुद्र तट की यात्रा, गहरे प्रतीकात्मक स्तर पर, मानसिक ऊर्जा, प्रेरणा और आत्मविश्वास के स्तर को नवीनीकृत और पुनर्स्थापित कर सकती है।

यदि आप इस वर्ष छुट्टियों पर नहीं जा सके तो आपके पास अपनी कल्पनाओं में समुद्र तट की यात्रा का आनंद और कई अन्य उपयोगी उपहार प्राप्त करने का एक शानदार अवसर होगा। इस परिदृश्य में यात्रा करना आपको प्रकृति के कई स्थानों (पहाड़ की चोटियाँ, झरने, घास के मैदान, झीलें, अज्ञात द्वीप) के संपर्क के माध्यम से अपनी मानसिक ऊर्जा को बहाल करना सिखाएगा। मुझे आशा है कि आप इन पलों की सराहना करेंगे।

कल्पना की दुनिया में यात्रा करने से आपको शरीर की अखंडता को बहाल करने, स्वास्थ्य संसाधनों को बढ़ाने (बुजुर्ग लोगों के लिए), नवीकरण की प्रक्रिया शुरू करने, शरीर के कायाकल्प और सामान्य तौर पर, उच्चतर और उच्चतर प्रकटीकरण के नए स्तरों तक पहुंचने का अवसर मिलता है। क्षमताएं और रचनात्मक क्षमता।

अनुशंसित परिदृश्य के अनुसार कल्पना की दुनिया में एक यात्रा पुस्तक के प्रत्येक अध्याय को पढ़ने के अंत में होती है, दूसरे से शुरू करके। आप बस उन्हें पढ़ सकते हैं और अपनी कल्पना को उड़ान दे सकते हैं, यह कल्पना करते हुए कि आप वास्तव में ऐसी यात्राएं कर रहे हैं।

यदि आप कल्पना की दुनिया में गहराई से प्रवेश करना चाहते हैं और उभरती छवियों में अधिक पूर्ण विसर्जन का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप इन ग्रंथों को वॉयस रिकॉर्डर में स्वयं पढ़ सकते हैं। फिर सुविधाजनक समय पर उनकी बात सुनें. या आप हमारे द्वारा विशेष रूप से तैयार की गई ऑडियो फ़ाइलें सुन सकते हैं (आप उन्हें VKontakte पृष्ठ "प्रेरणा और कल्पना के संसाधन" https://vk.com/inspireandimagination पर पाएंगे) यात्रा परिदृश्यों के साथ: "1 - यात्रा की तैयारी", "2 - स्रोत की यात्रा", "3 - सुखद यादों की लहरों के साथ यात्रा", "4 - नए राज्यों की दुनिया की यात्रा", "5 - रूपक डिजाइन", "6 - समुद्र तट की यात्रा")। जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो.

कल्पना की दुनिया में अपनी चुनी हुई यात्रा करने के लिए, आपको पंद्रह मिनट का समय ढूंढना होगा जब कोई आपको परेशान नहीं करेगा, आराम से बैठें और संबंधित ऑडियो फ़ाइल सुनें। धीरे-धीरे, आप ऐसे बॉडी पोज़ का चयन करेंगे जो आपके लिए सुविधाजनक और आरामदायक हों, जिनमें:

एक ओर, आप आराम कर सकेंगे और अच्छी तरह तनावमुक्त हो सकेंगे, पीछे हट सकेंगे, रोजमर्रा की दुनिया की समस्याओं और हलचल से खुद को अलग कर सकेंगे,

दूसरी ओर, छवियों की दुनिया में चेतना की स्पष्टता और अपने कार्यों पर नियंत्रण बनाए रखते हुए, अपनी कल्पना में खुद को डुबो देना।

आपके पसंदीदा यात्रा परिदृश्यों का बार-बार उपयोग किया जा सकता है, जिससे आपकी स्मृति, अंतर्ज्ञान विकसित हो सकता है और धीरे-धीरे उत्पादक अवस्थाओं का अनुभव जमा हो सकता है - एक आधुनिक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक पूंजी।

अध्याय 1
चरम अनुभव और गहरी ताकतें

आधुनिक संस्कृति में प्रेरणा को एक विशेष अवस्था के रूप में समझा जाता है व्यक्ति, जो एक ओर, उच्च उत्पादकता द्वारा, दूसरी ओर, मानव शक्ति में भारी वृद्धि और तनाव द्वारा विशेषता है। इस प्रकार प्रेरणा का सार आधुनिक शब्दकोशों और विश्वकोशों में परिलक्षित होता है। क्या यह समझ सही है? हाँ, आंशिक रूप से सच है. हालाँकि, यह उन महत्वपूर्ण मुख्य बिंदुओं को नजरअंदाज कर देता है जो इस पवित्र अग्नि को "वश में" करना संभव बनाते हैं।

प्रेरणा की छिपी हुई शक्तियों की रिहाई में सबसे गंभीर बाधाओं में से एक टेक्नोजेनिक संस्कृति है - जो मानव मन की प्रतिभा के कारण बनती है, लेकिन स्वयं मनुष्य की समझ में काफी आदिम है, जो गलत रूढ़िवादिता और संघों का निर्माण करती है। यदि आप सोचते हैं कि उनके "क्षणिक" प्रभाव का किसी व्यक्ति पर गंभीर प्रभाव नहीं पड़ता है, तो आप संभवतः गलत हैं। मानवता के सर्वश्रेष्ठ दिमागों द्वारा इन अदृश्य कारकों का वैज्ञानिक अध्ययन शुरू किए हुए केवल डेढ़ शताब्दी ही गुजरी है। इस दुनिया के अध्ययन में अग्रणी सिगमंड फ्रायड अभी भी वैज्ञानिक लेखों में सबसे अधिक उद्धृत लेखक बने हुए हैं। कार्ल जंग, जैकोबो मोरेनो, रॉबर्टो असागियोली, एरिच फ्रॉम, अब्राहम मास्लो, कई अन्य - इन सभी ने सही और उचित क्या है, इसके बारे में सरलीकृत विचारों की "महान क्रांति" शुरू की। और यह प्रक्रिया अभी शुरू हो रही है.

उदाहरण के लिए, आधुनिक शोधकर्ता रुडिगर डाहल्के का सुझाव है कि पारंपरिक रवैया "हमें गहन प्रयास के माध्यम से सब कुछ हासिल करना चाहिए" यूरोपीय लोगों के सबसे आम पूर्वाग्रहों में से एक है। डाहल्के का मानना ​​है: "एकता की भावना के समान स्थिति का अनुभव करना, किसी भी चीज़ से मुक्त होकर उड़ने में आसानी महसूस करना - लक्ष्य प्राप्त करने में यही मुख्य बात है" (डाहल्के, 2008, पृष्ठ 37)।

हाल के दशकों में वैज्ञानिकों और अभ्यासकर्ताओं का ध्यान तेजी से उन विशेष अवस्थाओं के महत्व को समझने की ओर गया है जिन्हें मानव अस्तित्व के लिए आदर्श कहा जा सकता है। शोध से पता चला है कि ऐसे राज्यों में स्मृति, सूचना प्रवाह और रचनात्मक अंतर्ज्ञान को प्रबंधित करने की क्षमता काफी बढ़ जाती है। यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि ये स्थितियाँ हमारे संपूर्ण अस्तित्व की अखंडता को विकसित करने के रहस्य से संबंधित हों।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे उत्पादक राज्यों के अध्ययन के लिए एक सामान्य दृष्टिकोण अभी तक विकसित नहीं किया गया है। प्रत्येक लेखक, हमारे दृष्टिकोण से, एक ही घटना को अलग-अलग नाम देता है: "चरम अनुभव" (ए. मास्लो), "प्रवाह की स्थिति" (एम. सीसिक्सजेंटमिहाली), "स्व-नियमन की स्थिति" (एच. अलाइव), "आवश्यक अवस्थाएँ" (के. और टी. एंड्रियास), "रोशनी की अवस्था" (डब्ल्यू. बेन्सन और जी. प्रॉक्टर), "विस्तारित अवस्थाएँ" (वी. कोज़लोव), "जेनरेटिव ट्रान्स" (एस. गिलिगन) इत्यादि . पाठ में हम इस अनिश्चितता को ध्यान में रखते हुए, घटनाओं की इस विस्तृत श्रृंखला के लिए पारंपरिक नाम - "प्रेरणा" का उपयोग करेंगे।

19वीं शताब्दी के अंत से, कई शोधकर्ता प्रेरणा की प्रक्रिया को तर्कसंगत बनाने और इसकी प्रकृति को समझने का प्रयास कर रहे हैं। यह के.एस. स्टैनिस्लावस्की और एम.ए. चेखव की अभिनय प्रशिक्षण प्रणालियों, जे. मोरेनो द्वारा साइकोड्रामा, सी. जी. जंग द्वारा विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान, एम. एलिएड द्वारा पवित्र की अवधारणा और अन्य क्षेत्रों में परिलक्षित हुआ। प्रारंभ में, प्रेरणा का अनुभव निर्माता पर आध्यात्मिक शक्तियों के प्रभाव, "देवताओं की इच्छा" की अनियंत्रित अभिव्यक्ति से संबंधित था। साथ ही, स्टैनिस्लावस्की की प्रणाली में पहले से ही संसाधनों के संयोजन, सचेत और अवचेतन प्रक्रियाओं को एकीकृत करने, रचनात्मक गतिविधि के दौरान "माँ प्रकृति" को जागृत करने और अभिनय सिखाने के परिणामस्वरूप प्रेरणा का विचार है।

प्रेरणा के अध्ययन में एक बड़ा योगदान अब्राहम मैस्लो द्वारा दिया गया, जिन्होंने इस अवस्था को चरम अनुभव कहा। मास्लो के अनुसार, चरम अनुभव एक ऐसा प्रकरण है जिसमें "व्यक्तित्व की सभी शक्तियां बेहद प्रभावी ढंग से विलीन हो जाती हैं, जिससे तीव्र आनंद मिलता है, जब व्यक्ति एकता पाता है, विखंडन पर काबू पाता है, संवेदनाओं के प्रति अधिक खुला होता है, विशिष्टता, अभिव्यक्ति और सहजता की विशेषता रखता है , अधिक पूरी तरह से कार्य कर रहा है, अधिक रचनात्मकता क्षमता रखता है और अधिक हास्य की भावना रखता है, अहंकार से ऊपर उठने में सक्षम है, अपनी निम्न आवश्यकताओं से अधिक स्वतंत्र है" (मास्लो, 1997, पृष्ठ 132)।

मास्लो के शोध से व्यक्तित्व विकास के सभी पहलुओं में चरम अनुभवों के विशेष महत्व का पता चला। चरम अनुभव के क्षण में कोई भी व्यक्ति सबसे पूर्ण हो जाता है। जैसा कि मास्लो ने दिखाया, "चरम अनुभवों के दौरान, लोग स्वयं के सबसे समान होते हैं, अपने वास्तविक स्वरूप के करीब होते हैं, और सबसे अनोखे होते हैं" (मास्लो, 1997, पृष्ठ 139)। इस प्रकार, चरम अनुभव एक स्वस्थ और अधिक उत्पादक स्थिति का एक मॉडल और अधिक संपूर्णता और व्यक्तित्व की ओर बढ़ने का एक साधन है।

जैसा कि मास्लो का मानना ​​था, चरम अनुभव किसी व्यक्ति के सर्वोत्तम पक्षों को प्रकट करते हैं, हैं आत्म-साक्षात्कार का लक्ष्य और साधन दोनों, ऐसे क्षण जब कोई व्यक्ति अपना "मैं" दिखाता है. हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे पल आते हैं। थेरेपी और प्रशिक्षण का लक्ष्य लोगों को यथासंभव चरम अनुभवों का अनुभव करने में मदद करना है।चरम अनुभव व्यक्ति की स्वयं की खोज में उसके स्वास्थ्य और मानव प्रकृति के सार्वभौमिक शिखर दोनों के बारे में अधिकतम जानकारी प्रदान करता है।

ट्रान्स में प्रवेश करना एक खतरनाक व्यायाम है जिसे केवल एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही करने की सलाह दी जाती है। जो लोग किसी कारण से शिक्षक के साथ अध्ययन नहीं कर सकते, उनके लिए ट्रान्स में प्रवेश करने की एक चरण-दर-चरण विधि विकसित की गई है। प्रत्येक अगले चरण को पूरा करना पिछले चरण पर पूरी तरह से महारत हासिल किए बिना असंभव है, लेकिन यह अभ्यासकर्ता के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, क्योंकि वह पूरे अभ्यास के दौरान अपनी स्थिति को नियंत्रण में रख सकता है।

ट्रान्स में प्रवेश करने के तरीके पर निर्देश

पहला कदम

आरामदायक कुर्सी पर बैठें या सोफे पर लेट जाएँ। आपके आस-पास का वातावरण शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए। किसी को भी आपको परेशान नहीं करना चाहिए. शांति से, गहरी और मापकर सांस लें। जैसे ही आप साँस लेते हैं, "साँस लें" शब्द के बारे में सोचें और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो "साँस छोड़ें" शब्द के बारे में सोचें। ध्वनि "v-v-v-d-d-d-o-o-o-h-h-h" और "v-v-v-y-y-y-d-d-d-o" -o-o-x-x-x को मानसिक रूप से फैलाने का प्रयास करें। व्यायाम सही ढंग से करने के बारे में चिंता न करें। केवल साँस लेने और छोड़ने के बारे में सोचें। यदि आपके विचार अनायास ही एक ओर चले जाते हैं, तो एक नई सांस के साथ उन्हें सही दिशा में लौटाएँ। जब शब्द अपने आप दूर हो जायेंगे तो अभ्यास का लक्ष्य प्राप्त हो जायेगा। लेकिन जानबूझकर इसकी अपेक्षा न करें. लक्ष्य को अनैच्छिक रूप से प्राप्त किया जाना चाहिए। इस एक्सरसाइज को दिन में कम से कम 2 बार 20 मिनट तक करें।

दूसरा चरण

पूर्ण शांति की स्थिति में आ जाएँ, जिसके दौरान साँस लेने और छोड़ने के बारे में विचार अपने आप दूर हो जाते हैं। इसके बाद, पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें, जिससे आपके शरीर के अंतहीन खाई में "गिरने" जैसी अनुभूति हो। फिर अपने विचारों को विशिष्ट मांसपेशी समूहों और शरीर के अंगों पर निर्देशित करना शुरू करें। साथ ही, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि शरीर का वह भाग जिस पर ध्यान आकर्षित हो, वह पूरी तरह से शिथिल और भारी महसूस हो; व्यक्तिगत रूप से उंगलियों से शुरू करें, फिर हथेलियों, बाहों, पैरों, टांगों, चेहरे, गर्दन, सिर के पीछे, छाती, पीठ, पेट और श्रोणि तक ले जाएँ। अंगों, मांसपेशियों, टेंडन, आंतरिक अंगों पर व्यक्तिगत रूप से जाएँ। इस विश्राम का अभ्यास दिन में दो बार करें। जब आप शरीर के अंगों और अंगों में गर्मी और भारीपन की स्पष्ट अनुभूति प्राप्त कर लेंगे, तो व्यायाम का उद्देश्य प्राप्त हो जाएगा। तीसरा कदम

पूर्ण विश्राम की स्थिति में रहते हुए किसी मंत्र या शब्द पर ध्यान केंद्रित करें। आप इसे स्वयं चुन सकते हैं. यह महत्वपूर्ण है कि यह शब्द या मंत्र मधुर लगे, इसमें कोई भावनात्मक आवेश न हो, किसी रोमांचक या तीव्र चीज़ से जुड़ा न हो, और यह कोई नाम न हो। अभ्यास के दौरान, चुने हुए मंत्र को मानसिक रूप से या धीमी आवाज़ में दोहराएं, इसे सुखद और सुखदायक बनाने की कोशिश करें। अपनी दृष्टि को किसी सुखद वस्तु पर केन्द्रित करें। मंत्र को लयबद्ध और नीरस रूप से दोहराएं, ध्वनि के साथ प्रयोग करें, आगे और पीछे झुकें। थोड़ी देर के बाद, धीरे-धीरे इसे धीरे-धीरे दोहराना शुरू करें जब तक कि आवाज पूरी तरह से गायब न हो जाए। यदि मंत्र आपके भीतर, आपकी चेतना के भीतर बजता रहे तो अभ्यास का उद्देश्य प्राप्त हो जाएगा। कुछ देर इसी अवस्था पर ध्यान करें। मंत्र स्वयं आपके मन में बजना चाहिए, सुचारू रूप से बदलना, तेज़ या शांत होना, खिंचना या तेज होना, गायब होना और फिर से प्रकट होना। व्यायाम समाप्त करने के बाद कुछ मिनट तक बिना ध्यान किए बैठें। इस विधि का प्रतिदिन 20 मिनट तक अभ्यास करें। समाधि की स्थिति में व्यक्ति की क्षमताएं सामान्य से आगे बढ़ सकती हैं। किसी भी आत्म-सम्मोहन का आप पर अधिक प्रभाव पड़ेगा। जब आप इस अवस्था में आत्मविश्वास महसूस करना सीख जाएं, तो अपनी महाशक्तियों के साथ सावधानीपूर्वक प्रयोग शुरू करें। वे निश्चित रूप से प्रकट होंगे और आपके द्वारा चुनी गई दिशा में विकसित होना शुरू कर देंगे।