पूर्व-बॉयफ्रेंड, पूर्व-बॉयफ्रेंड का पीछा कर रहे हैं। पूर्व साथियों के साथ संबंधों के बारे में मनोवैज्ञानिक

क्या आप गुप्त रूप से खुश हैं कि आपका पूर्व मित्र - जो अब दुश्मन बन गया है - ने अभी तक अपने स्टेटस में यह नहीं लिखा है कि उसमें एक नया जुनून है? क्या आप यह देखने के लिए लगातार जांच करते हैं कि क्या उसकी दीवार पर नए पोस्ट दिखाई दिए हैं, और क्या पोस्ट में कोई संकेत है कि उसके पास कोई और है? या हो सकता है कि वह ट्विटर पर किसी से प्रेमालाप कर रहा हो? और जब आप उसके पेज को अपडेट करने से बचने की कोशिश करते हैं, उसके खाते को देखने के दूसरे प्रयास से बचते हैं, तो आपको सचमुच अपनी उंगलियों में खुजली महसूस होती है...

अपने पूर्व साथी के जीवन का अनुसरण करने की आदत: आप अकेले नहीं हैं

अपने पूर्व साथी के जीवन की जासूसी करना एक ऐसी घटना है जो आपके सोचने, कल्पना करने या यहाँ तक कि अपनी बेतहाशा कल्पनाओं से भी अधिक सामान्य है। इसलिए यदि आपकी सुबह की शुरुआत VKontakte पृष्ठ को ब्राउज़ करने से होती है (हमें आशा है कि आप जानते हैं कि आप पहले से ही वहां मेहमानों की सूची को ट्रैक कर सकते हैं?) उसके बाद उसके फेसबुक प्रोफ़ाइल पर सहज प्रवासन के साथ, जानें: इस ग्रह पर आपके पास लाखों समान पेशेवर हैं . इसके अलावा, दोनों लिंग - पुरुष भी अपने पूर्व साथियों के जीवन का अनुसरण करते हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, बहुमत इसे केवल इंटरनेट पर स्वीकार करता है, एक खोज इंजन में अनुरोध टाइप करता है "मैं अपने पूर्व के जीवन का अनुसरण कर रहा हूं।" इसके अलावा, कुछ तो इससे भी आगे बढ़ जाते हैं - वे अपने नए साथी की पूर्व प्रेमिकाओं के जीवन का अनुसरण करते हैं! क्या करें और इससे कैसे निपटें?

अपने पूर्व साथी के जीवन की निगरानी करने की आदत आदर्श का एक प्रकार है

दरअसल, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अपने पूर्व साथी के जीवन पर नज़र रखने की आदत में कुछ भी शर्मनाक नहीं है, जैसे किसी ऐसे व्यक्ति के कार्यों पर जासूसी करने की आदत में कुछ भी शर्मनाक नहीं है जो आपको परेशान करता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सोशल नेटवर्क पर हम न केवल अपने दोस्तों में, बल्कि अपने दुश्मनों में भी रुचि रखते हैं। और कुछ तो इतने अधिक हैं कि वे दोस्तों के समूह में दूसरे नंबर पर होने को भी बर्दाश्त करने के लिए तैयार हैं और उन्हें वास्तविक दोस्तों के साथ मिश्रित फ़ीड में पढ़ते हैं। पश्चिम में, इसके लिए एक विशेष शब्द "शेडेंफ्रेंडिंग" भी गढ़ा गया था, जिसका पहला मूल जर्मन से "उल्लास," "शैडेनफ्रूड," या "हानिकारक आनंद" के रूप में अनुवादित किया गया है (क्या यह वह भावना नहीं है जिसे हम अनुभव करते हैं जब हम हमारे दुश्मन की शिकायतों और विलाप का निरीक्षण करें?) यह एक समझने योग्य मानवीय भावना, इच्छा, आकांक्षा, विकासवादी तंत्र है। और इंटरनेट ने हमारे लिए संतुष्टि पाना बहुत आसान बना दिया है: अब पूर्व की अंतिम छुट्टियों के स्थान के बारे में जानने के लिए समय-समय पर उसके इंस्टाग्राम को देखना ही काफी है, जबकि फेसबुक आपको उसके निजी जीवन के बारे में बताएगा, और लिंक्डइन आपको उसके कार्यस्थल पर होने वाली घटनाओं और उसका पेशेवर करियर कैसा चल रहा है, इसकी जानकारी रखने की अनुमति देगा।

दोष... इंटरनेट

सोशल नेटवर्क पर एक सार्वजनिक प्रोफ़ाइल आपको सीधे संवाद किए बिना यह पता लगाने की अनुमति देती है कि अन्य लोगों के जीवन में क्या हो रहा है। यह तब सुविधाजनक होता है जब किसी कारण से संबंध टूट जाता है - और यह आवश्यक नहीं है कि यह व्यक्ति आपका प्रिय मित्र या गुप्त रोमांटिक प्रेमिका हो। हम अक्सर अपने पूर्व सहपाठियों और साथी छात्रों पर नज़र रखते हैं, और कभी-कभी यह देखने के लिए जाते हैं कि वे हमारे बिना कैसे विकसित हो रहे हैं... और हम हमेशा आलोचना या प्रशंसा नहीं करना चाहते हैं, बल्कि हम उन्हें दूर से देखते रहते हैं। और अक्सर पूर्व-साथी उसी समूह में आता है, "पिछले जन्म के लोगों" की श्रेणी में।

वास्तव में, यदि इंटरनेट के बिना ब्रेकअप के बाद आपका जीवन "दो समानांतर रेखाओं की तरह बीत सकता है जो कभी भी प्रतिच्छेद नहीं करतीं", तो आज यह लगभग अवास्तविक है, सर्वव्यापी सामाजिक नेटवर्क के लिए धन्यवाद, हम में से प्रत्येक एक क्लिक के साथ नए की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त कर सकता है हमारे बूढ़े आदमी का जीवन लेकिन हमें इस क्लिक के लिए क्या प्रेरित करता है? (यूट्यूब पर किसी वीडियो पर या किसी फैशन पत्रिका में किसी लेख की घोषणा पर क्लिक क्यों नहीं किया जाता?)। उन लोगों के जीवन के प्रति लगातार जागरूक रहने की इच्छा क्यों है जो आपका हिस्सा नहीं हैं? और यह इतना अनूठा क्यों है? यह क्या है: न्यूरोसिस की अभिव्यक्ति? अमर प्रेम (टीटीटी!)? साँप की ईर्ष्या? या, भगवान न करे, लत?

अपने पूर्व साथी के जीवन का अनुसरण करने की आदत: असहज जिज्ञासा

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ज्यादातर मामलों में पूर्व साथी के जीवन का अनुसरण करने की आदत का व्यावहारिक रूप से कोई मतलब नहीं है - केवल जिज्ञासा। लेकिन फिर भी, यह जिज्ञासा कुछ न कुछ दिखाती है, खासकर यदि आप पूर्व की प्रोफ़ाइल को अविश्वसनीय नियमितता के साथ देखते हैं। सबसे पहले, यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपनी तुलना दूसरों से, अपने पिछले जीवन की अपने वर्तमान से तुलना करने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, आप अपने जीवन, अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन अन्य लोगों की राय के चश्मे से, अन्य लोगों की नजरों से करते हैं। जाहिरा तौर पर, आप बस दूसरों के संबंध में खुद को स्थापित करने के आदी हैं, और यह आदत आपके पूर्व-प्रेमी या यहां तक ​​कि उसके वर्तमान जुनून तक भी फैली हुई है। और यदि तुलना (आपके मामलों के साथ उसका जीवन, आपके साथ उसका रूप) आपके पक्ष में नहीं है, तो स्वाभाविक रूप से, आप भी दर्दनाक ईर्ष्या या जलन का अनुभव करते हैं। यह हास्यास्पद है, लेकिन हमें मुख्य रूप से आत्मविश्वास की भावना विकसित करने के लिए ऐसी तुलनाओं की आवश्यकता है।

अक्सर, इंटरनेट पर अपने पूर्व साथी के जीवन का अनुसरण करने की आदत इंगित करती है कि आप (अपने लिए) यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि उसके बिना आपका जीवन कितना अच्छा है। कभी-कभी समय-समय पर उसकी प्रोफ़ाइल पर "झाँकने" की आदत यह पता लगाने का एकमात्र उपलब्ध तरीका है कि क्या आप सही रास्ते पर हैं, क्या आप अपने पिछले रिश्ते को याद करते हैं। और वास्तव में, कई लोगों के लिए, यह इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करता है कि क्या इस व्यक्ति ने आपको अकेलेपन से अधिक खुशी के अवसर दिए या जो अब आपके साथ है?

कुछ मामलों में, जैसा कि मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं, पूर्व साथियों पर जासूसी करने की आदत हाइपरकंट्रोल की लालसा का प्रतीक है - किसी और के जीवन में होने वाली घटनाओं सहित सभी घटनाओं की नब्ज पर उंगली रखने की इच्छा। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि यह नियंत्रण भ्रामक और सापेक्ष है, क्योंकि सामाजिक नेटवर्क पर प्रस्तुत जानकारी अक्सर विकृत होती है - प्रस्तुत करते समय और धारणा की प्रक्रिया में। इसलिए, इंटरनेट पर जासूसी करने से आपको कुछ भी सकारात्मक, रचनात्मक और उपयोगी नहीं मिलेगा, आप बस अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। हालाँकि कुछ मामलों में चीज़ें बदतर भी हो सकती हैं...

अपने पूर्व साथी के जीवन पर नज़र रखने की आदत: चिंताजनक लक्षण

अधिक दुर्लभ मामलों में, किसी पूर्व के जीवन का अनुसरण करना एक उन्माद जैसा कुछ हो जाता है - जब प्रोफ़ाइल पृष्ठों और इंटरनेट पर उसकी उपस्थिति के सभी निशानों की जाँच करना दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है और बहुत समय बर्बाद हो जाता है। जैसा कि मनोचिकित्सक बताते हैं, इस मामले में भी, घातक जुनून अपराधी नहीं है। तथ्य यह है कि इस तरह की जाँचें नियंत्रण के प्रयासों की अभिव्यक्ति हैं: आपको उस चीज़ को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता है जो लंबे समय से आपके नियंत्रण क्षेत्र से बाहर है।

उसे वापस लाने के प्रयास (नहीं, पूर्व-नियंत्रण नहीं!) सूचना बुलिमिया में बदल जाते हैं: आपको बस उसकी तस्वीर देखने की ज़रूरत है, हर चीज़ के बारे में सब कुछ जानने की ज़रूरत है, बिना थोड़ी सी भी जानकारी को फ़िल्टर किए। दिन-ब-दिन चीजें इसी तरह चलती रहती हैं, लेकिन एक अच्छी सुबह आप देखते हैं कि आप अपने पूर्व-साथी के बारे में जानकारी को प्राथमिकता दे रहे हैं, न कि उस जानकारी को जो आपसे, आपके दोस्तों या प्रियजनों से संबंधित है। यह एक खतरे का संकेत है: सामान्य जासूसी कुछ और हो गई है जिसके उन्माद या जुनून में विकसित होने का खतरा है। और एक बार जब आप इस लक्षण को नोटिस कर लेते हैं, तो इसका मतलब है कि सब कुछ खत्म नहीं हुआ है: बस अपने बुकमार्क और लॉग से सोशल नेटवर्क पर उसके पृष्ठों के पते हटा दें और उसे वहां लौटने की अनुमति तभी दें जब आप उसकी प्रोफ़ाइल देखने की इच्छा और प्यास महसूस करना बंद कर दें। उसके बारे में नई खबरों के लिए. इस बीच, इसे बाँध लें!

आजकल, एक जोड़े का एक साथ जीवन या यहां तक ​​कि एक अल्पकालिक रिश्ता भी अपने पीछे यादों का एक लंबा निशान छोड़ जाता है, आम "विरासत" कुछ साल पहले की तुलना में अधिक समृद्ध है। हमने केवल एक या दो महीने एक साथ बिताए - और पहले से ही कैफे, संग्रहालयों और सिनेमाघरों में 20 चेक-इन, 125 संयुक्त तस्वीरें और सोशल नेटवर्क पर 48 पारस्परिक मित्र थे। फिर आपका ब्रेकअप हो गया, लेकिन आपके पूर्व-साथी के बारे में खबरें उड़ती रहती हैं - आपके किसी मित्र ने उसे किसी फोटो में या किसी कार्यक्रम में टैग किया था, कहीं आपने अनजाने में उसकी टिप्पणी देखी, और आप यह देखने के लिए आकर्षित हुए कि वह कैसा है अभी कर रहा हूँ, तुम्हारे बिना।

सोशल मीडिया पर पूर्व लोगों के साथ अलग तरह से व्यवहार किया जाता है। कुछ लड़कियाँ कट्टरपंथी व्यवहार करती हैं: ब्रेकअप के तुरंत बाद, वे उन पर प्रतिबंध लगा देती हैं और उन्हें काली सूची में डाल देती हैं। नज़रों से ओझल, दिमाग़ से ओझल, ताकि अब कुछ भी तुम्हें इसकी याद न दिलाए। कुछ लोग एक-दूसरे को "सिर्फ दोस्त" की स्थिति में बदलने की कोशिश करते हैं: वे अपने "पूर्व" को फ़ीड से पूरी तरह से नहीं हटाते हैं, लेकिन अब से उसके प्रति ठंडा और विनम्रता से व्यवहार करते हैं, कभी-कभी उसे छुट्टियों पर बधाई देते हैं, और डॉन करते हैं उसे "लाइक" देने में संकोच न करें। ऐसे लोग भी हैं जो अपने पूर्व साथी पर प्रदर्शनात्मक रूप से प्रतिबंध लगाते हैं, लेकिन साथ ही एक और खाता बनाते हैं ताकि वे धीरे-धीरे "पंक्ति के दूसरे छोर पर" जीवन की जासूसी कर सकें। किस लिए?

चिंता से निपटने के लिए

उच्च स्तर की चिंता वाली लड़कियों के लिए रिश्तों को भूलना, जाने देना और रिश्ते को खत्म करना सबसे कठिन काम है। जब वे किसी पुरुष के साथ डेटिंग कर रहे होते हैं या उसके साथ रह रहे होते हैं, तो वे जोड़े में होने वाली हर चीज़ को यथासंभव नियंत्रित करना चाहते हैं। ऐसी लड़कियों की चिंता अंतरंगता की डिग्री के साथ-साथ बढ़ती है। उन्हें बहुत सारे कॉल, संदेशों की आवश्यकता होती है, केवल यह जानना पर्याप्त नहीं है कि कोई प्रियजन अब कहां है और जब वह आसपास नहीं है तो वह क्या कर रहा है, बल्कि उन्हें उसकी भावनाओं, ध्यान, रुचि की गर्मजोशी की निरंतर पुष्टि की आवश्यकता है। न केवल "प्रिय, मुझे काम पर देर हो गई है, जाने से पहले मैं तुम्हें फोन करूंगा," बल्कि "मैं तुमसे प्यार करता हूं, मुझे तुम्हारी याद आती है, मैं तुम्हें देखने के लिए उत्सुक हूं।"

यदि कोई रिश्ता टूट जाता है, तो चिंतित लड़की लंबे समय तक सोचना शुरू कर देती है, अतीत में लौट जाती है और लगातार विवरणों पर विचार करती रहती है। यदि उसे त्याग दिया जाता है, तो यह व्यावहारिक रूप से दुनिया का अंत है। इसका मतलब यह है कि वह लंबे समय तक और लगातार यह पता लगाएगी कि वह किस चीज में बुरी है, "इतने अद्भुत व्यक्ति" के लिए अयोग्य है, उसने वास्तव में क्या और किस क्षण गलत किया।

यहां सोशल नेटवर्क एक "जादुई दर्पण" की भूमिका निभाते हैं जो "पूरी सच्चाई दिखाएगा।" मैंने खुश नहीं किया, लेकिन वह आदर्श सुंदरता कैसी दिखती है जिसके लिए उसने मुझे बदल दिया? शायद उसे मुझमें कोई दिलचस्पी नहीं थी, लेकिन अब वह एक नई दिलचस्प कंपनी में अपना समय कैसे बिताता है?

क्या करें?यदि आप पहले से ही कांटेदार और कड़वे कैक्टस से थक चुके हैं, तो आप निम्नलिखित अभ्यास आज़मा सकते हैं। कल्पना करें कि आपके पास एक ऐसा उपकरण है जो आपको दूर से ही किसी व्यक्ति के सभी विचारों को पढ़ने की अनुमति देता है। बच्चों की पसंदीदा श्रृंखला "गेस्ट फ्रॉम द फ़्यूचर" के "माइलोफ़ोन" की तरह। आपने डिवाइस चालू कर दिया है और अब आप ठीक-ठीक जान गए हैं कि आपके पूर्व साथी ने आपको क्यों छोड़ा। या फिर एक सर्वज्ञ देवदूत स्वर्ग से नीचे आया और उन कारणों की एक सूची पढ़ी जिनके कारण आपका और आपके पूर्व का रिश्ता टूट गया। आप प्राप्त जानकारी का क्या करेंगे?

उदाहरण के लिए, आपको पता चला कि वह आपको हमेशा प्रसन्नचित्त और दयालु, आपके चेहरे पर निरंतर मुस्कान के साथ, समझदार, सहायक और कभी भी कोई अन्य नकारात्मक भावना व्यक्त नहीं करते हुए देखना चाहता है। क्या आप सचमुच उसे वापस पाने के लिए इस बात पर सहमत होने को तैयार होंगे? चाहे आपका मौजूदा मूड, सेहत कुछ भी हो, या काम पर कुछ भी हो रहा हो, मुस्कुराहट के साथ स्वागत करें? हमेशा समर्थन करें, भले ही आपकी ताकत अपने आखिरी पड़ाव पर हो, लेकिन आपको उससे वही समर्थन नहीं मिलेगा?

क्या आप एक पार्टी गर्ल से एक होमबॉडी में बदल जाएंगी या इसके विपरीत, एकांत प्रेमी से - एक सोशलाइट, क्लबों और बार में पार्टियों की रानी में बदल जाएंगी? अपने बालों का रंग बदला, वजन कम किया, अपने दोस्तों के साथ खुश होने का नाटक किया, जिन्हें आप वास्तव में बर्दाश्त नहीं कर सकते? नहीं?

तो शायद अब उसे जाने देने और अपने जीवन में आगे बढ़ने का समय आ गया है? यह पता चला कि उसने छोड़ दिया क्योंकि वह आपके साथ नहीं, बल्कि किसी और के साथ, बिल्कुल अलग चरित्र, रूप, आदतों वाली किसी अन्य लड़की के साथ रहना चाहता था। तो अगर हो सके तो उसे खुश रहने दो। आप स्वयं के बजाय किसी पूरी तरह से अलग महिला में बदलने की कोशिश क्यों करेंगे?

क्योंकि यह रिश्ते में किए गए प्रयास के लिए अफ़सोस की बात है

भले ही आपने रिश्ते में बहुत अधिक निवेश किया हो, फिर भी इसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है। और अक्सर, हम भौतिक उपहारों के बारे में नहीं, बल्कि "भावनात्मक निवेश" के बारे में बात कर रहे हैं। आपने प्यार किया, इंतजार किया, योजनाएँ बनाईं, आशा की और अचानक सब कुछ ध्वस्त हो गया। जिस पेड़ को आपने इतनी सावधानी से सींचा, खाद दिया और खिलाया वह अचानक सूख गया और अब एक उदास, सूखे रोड़े की तरह चिपक गया है। यह दुखदायक है।

अगर कोई भौतिक चीजें बची हैं जिन्हें एक-दूसरे को लौटाना जरूरी है तो ब्रेकअप के बाद ऐसा करना बेहतर है। यथाशीघ्र और अधिमानतः तीसरे पक्ष के माध्यम से। अपने मित्र या प्रवेश द्वार पर दरबान को उसकी भूली हुई जैकेट उसे एक छोटे से इनाम के लिए देने दें। लेकिन भावनात्मक निवेश के साथ यह कहीं अधिक कठिन है: उदाहरण के लिए, दिए गए प्यार को वापस कैसे लिया जाए?

इससे कैसे निपटें?इसे किसी छवि के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें: सोने के सिक्कों वाला एक संदूक, स्वर्गीय फूलों का गुलदस्ता - जो कुछ भी जिसके पास आता है। आप इसे एक "जाग्रत स्वप्न" के रूप में देख सकते हैं: अब आपका प्यार उसके साथ है, लेकिन आप उसे वापस लौटने का आदेश देते हैं, और फिर संदूक या गुलदस्ता धीरे-धीरे उसके मालिक से अलग होने लगता है, जो आपके साथ नहीं रहा। आशा करता है, उसे छोड़ देता है और आपके पास वापस उड़ जाता है।

यह भी याद रखने योग्य है कि हममें से अधिकांश लोग सोशल नेटवर्क पर अपने जीवन का केवल सबसे औपचारिक, सुंदर और सफल हिस्सा दिखाने के लिए तैयार हैं।

यदि हम लिखते हैं "मैं 40 के तापमान के साथ एक कंबल के नीचे लेटा हूं", "मैं अवसादरोधी दवाएं ले रहा हूं", "कार्यस्थल पर बॉस ने मेरे प्रोजेक्ट को बेकार समझा और मुझे नौकरी से निकालने का वादा किया", तो हम इसे गहरे ताले के नीचे प्रकाशित करते हैं , चयनित, सबसे अधिक समझने वाले और स्वीकार करने वाले मित्रों के संकीर्ण समूहों में।

और हम आम तौर पर "शहर और दुनिया" को ताड़ के पेड़ के नीचे धूप वाले मौसम में छुट्टियों, दोस्तों की भीड़ में एक जंगली पार्टी, फैशनेबल नए कपड़े और एक रेस्तरां में खूबसूरती से परोसे गए भोजन के बारे में बताते हैं।

यदि वह "एक खूबसूरत मॉडल जैसी दिखने वाली महिला के साथ नौका के डेक पर लेटे हुए और हमारे बगल की मेज पर बर्फ-ठंडा कॉकटेल हमारा इंतजार कर रहा है" की तस्वीर पोस्ट करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह बिल्कुल वैसा ही है। वह अब हर दिन रहता है। आप भी नौका घाट पर आ सकते हैं और किसी मांसल, सुंदर नाविक की संयुक्त तस्वीर मांग सकते हैं। आपके सहमत होने की संभावना और भी अधिक है.

बेशक, ब्रेकअप के तुरंत बाद ये सब करना इतना आसान नहीं है। अक्सर आपको शोक मनाने, बीमार होने या अकेले बैठने की ज़रूरत होती है।

लेकिन अगर पहले अतीत की दुखद यादें हमें भविष्य के लिए योजना बनाने के लिए प्रेरित करती हैं, तो यह पहले से ही "पुनर्प्राप्ति" का संकेत है।

लड़की लिखती है कि वह अपने पूर्व प्रेमी की जिंदगी का अनुसरण करती है और पूछती है कि वह अपने पूर्व प्रेमी की जिंदगी का अनुसरण करना कैसे बंद कर सकती है। ऐसे नियम हैं जिनका दुनिया भर में महिलाएं इच्छा या अनिच्छा से पालन करती हैं। यदि आप इसे स्वेच्छा से नहीं करते हैं, तो इसमें लंबा समय लगता है और कष्ट सहना पड़ता है। लेकिन अगर आप जानबूझकर नियमों का पालन करते हैं, तो सवाल यह उठता है कि "अपने पूर्व-प्रेमी के जीवन का अनुसरण करना कैसे बंद करें?" अपने आप गायब हो जाता है.

मैं अपने पूर्व पति के जीवन का अनुसरण कर रहा हूं।

क्या आपका पूर्व साथी आपकी आँखों के सामने खड़ा है? यह कल्पना है. आप वास्तविक अतीत में एक सपना जोड़ते हैं कि वह अतीत क्या हो सकता है। उसे देखने की इच्छा में आशा भी जुड़ जाती है: “केवल उसके साथ ही खुशी संभव है! और उसके बिना दर्द होता है"

लेकिन दर्द अक्सर एक व्यक्तिपरक धारणा होती है। खेल के मैदान पर बच्चों को याद रखें. एक के घुटने में चोट लगी है और वह छटपटा रहा है। दूसरे ने चोट वाले स्थान को रगड़ा और भाग गया। यह हास्यास्पद है कि यह वही बच्चा हो सकता है - कल वह और आज वह।

ब्रेकअप करना हमेशा दर्दनाक नहीं होता. एक साल में तुम्हें याद आ जायेगा और तुम्हारे लिये यह आसान हो जायेगा। और अब यह कठिन है. क्या करें?

अपने पूर्व-प्रेमी के जीवन का अनुसरण करना कैसे बंद करें।

1. अपना ध्यान भटकाएं: दोस्त, काम, शौक, किताबें, फिल्में और संगीत। बस वर्तमान क्षण में रहो. अपने मन को उसके बारे में कल्पनाओं में भटकने न दें। मूवी देखो, मूवी देखो.

2. आपकी कल्पनाएँ केवल आपकी हैं। वे आपको कितना परेशान करते हैं यह केवल आप पर निर्भर करता है। अपने आप से पूछें, "मैं इस समय उससे वास्तव में क्या प्राप्त करना चाहता हूँ?" और अपने आप को यह दो! क्या आप सेक्स चाहते हैं? इसे अपने लिए खोजें. क्या आप रोमांस चाहते हैं? व्यवस्थित करें. अगर आप गले मिलना चाहते हैं तो गले लगा लीजिए. अंत में, अपने आप को सिनेमा में ले जाएं। यहाँ एक अच्छी फिल्म है:

3. स्वाभाविक रूप से! और निश्चित रूप से! उसे अपने सोशल नेटवर्क से हटा दें. पूरी पूँछ काट दो - एक बार दर्द हो जाए, बस। टुकड़े-टुकड़े करोगे तो ज्यादा दर्द होगा. या क्या आप वास्तव में आहत होना चाहते हैं?

4. कष्ट के समय को सीमित करें. योजना के अनुसार कष्ट सहें। सप्ताह सात से आठ तक. आप इसे चूक नहीं सकते. तय समय पर रोएँ। एक शेड्यूल के लिए तरस रहे हैं.

मैं अपने पूर्व पति के जीवन का अनुसरण कर रहा हूं।

उसकी ऑनलाइन प्रोफ़ाइल की जाँच करने की लगातार ज़रूरत रिश्ते को ख़त्म न करने की इच्छा मात्र है। जब आप झाँक रहे होते हैं, तो आप शामिल महसूस करते हैं।

दूसरे पक्ष की तुलना करने की जरूरत है. आप अपनी तुलना उन लड़कियों से करें जो शायद अब उसकी जिंदगी में हैं। "क्या मैं उसके जैसे किसी व्यक्ति के लिए पर्याप्त हूं?" आपको लगता है कि उसकी वर्तमान प्रेमिका के रहस्य का पता लगाने और उसे अपने ऊपर लागू करने से, आपको अपने पूर्व-प्रेमी के साथ दोबारा संबंध बनाने का मौका मिल सकता है। और फिर आप अपने जीवन को हथियारों की दौड़ में बदल देते हैं। और यहां सफलता का पैमाना अपने पूर्व साथी पर विजय पाना है। उसे और उसे उनके पौराणिक पद से हटा दें।

ब्रेकअप के बाद के दर्दनाक अनुभव प्रतिशोध की इच्छाओं को जन्म दे सकते हैं। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि उसे आपके बिना बुरा लगे। महिला कल्पना समुद्र की पृष्ठभूमि में किसी पूर्व साथी की ख़ुश सेल्फी के पीछे भी इस "बुरे" को देखती है। आप न केवल अपने भीतर आक्रामकता जमा करते हैं, बल्कि आप अपनी पीड़ा का श्रेय भी उसे देते हैं: "क्या वह भी मेरी तरह सताया हुआ है?"

क्या आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप उसके जीवन का एक गुज़रता हुआ प्रसंग न हों? संबंध का एहसास करें: आप दूसरे के सकारात्मक मूल्यांकन के माध्यम से अपना महत्व महसूस करते हैं। महत्वपूर्ण: स्थिति का आपका आकलन आपके द्वारा की गई तुलना पर निर्भर करता है। चोट और आप जो कुछ भी महसूस करते हैं वह कार्रवाई पर कम निर्भर करता है, न कि इस बात पर कि यह कौन और किस संदर्भ में कर रहा है। यदि आप किसी कट्टर दुश्मन से नाराज हैं, तो आप बस अपने कंधे उचकाते हैं: "आप और क्या उम्मीद कर सकते हैं?" अगर मैं किसी ऐसे व्यक्ति से नाराज हूं जिसे मैं अपना वफादार मानता हूं, तो मैं इसकी तुलना दोस्तों को क्या करना चाहिए इसकी सूची से करता हूं। तब मुझे दुख होता है.

आपको यह स्वीकार करना होगा कि ए) अब आप दोस्त नहीं हैं बी) वह अपना सामान्य जीवन जीता है। और उनकी तस्वीरों का उद्देश्य आपको ठेस पहुंचाना नहीं है। केवल इस एहसास को तेज करने के लिए कि वह अब मेरा नहीं है, अपने आप को उसकी तस्वीरों को देखने की अनुमति दें। आदर्श न बनाएं: अच्छे और ख़ुशी के पलों को नहीं, बल्कि उन कारणों को याद रखें जिनके कारण आप अलग हुए। एक व्यक्ति का अपने द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं पर कोई नियंत्रण नहीं होता है। लेकिन एक बार जब आप अपनी भावनाओं से अवगत हो जाते हैं, तो उन्हें पोषित करना या उन्हें जाने देना आपके हाथ में है।

मरीना, एक लड़के के साथ आपके रिश्ते में, आप न केवल प्यार से नियंत्रित होती हैं, बल्कि अपने डर से भी नियंत्रित होती हैं - अकेलापन, नापसंद किया जाना, अप्रशंसित, अस्वीकार्य। आप उन्हें उस लड़के तक पहुंचा देते हैं, और वह शायद सहज रूप से दूर चला जाता है, आपसे दूर चला जाता है, तनाव झेलने में असमर्थ हो जाता है। हम परिपक्व व्यक्ति के रूप में साझेदार चुनते हैं, उसके गुणों के लिए, हमारे प्रति उसके दृष्टिकोण के लिए, उसकी ऊर्जा के लिए, उसके कार्यों के लिए, हम उनसे मिलते हैं और उनके साथ रहते हैं, इसी वजह से हम उनमें सर्वश्रेष्ठ देखने की कोशिश करते हैं और उनका समर्थन करते हैं। आप, उस लड़की के साथ उसके अतीत में डूबते हुए, अवचेतन रूप से लगातार उसकी ओर से किसी प्रकार की नकारात्मकता की तलाश में रहते हैं, बुरी चीजों की उम्मीद करते हैं, तनाव में रहते हैं, इस प्रकार अपने आप से, अपने प्रियजन से, अपने जोड़े से ऊर्जा और समय लेते हैं, पीड़ित होते हैं और उसे पीड़ा देते हैं। किस लिए? अपनी भावनाओं का ख्याल रखें, आप स्वयं। मैं आपको किसी भी तरह से दोष नहीं देने जा रहा हूं, यह सिर्फ एक बाहरी दृश्य है, हो सकता है कि आप सहमत न हों। लेकिन हमारे आस-पास की हर चीज़, हमारा पूरा जीवन, उसकी परिस्थितियाँ उनके बारे में हमारी धारणा पर, खुद पर निर्भर करती हैं। यह हम ही हैं, जो अपने विचारों, कार्यों, इच्छाओं, निर्णयों, शब्दों, यहां तक ​​कि अपनी उपस्थिति से, एक निश्चित वातावरण, घटनाओं और लोगों को आकर्षित करते हैं, अपनी छोटी सी दुनिया बनाते हैं, किसी घटना, घटना को अर्थपूर्ण अर्थ, स्वर, रंग देते हैं। और हमारे भविष्य का कार्यक्रम बनाएं। जिस तरह से आप इसे देखना चाहते हैं, यह वैसा ही होगा: यदि आप बुरी चीजों की उम्मीद करते हैं, तो यह होगा; यदि आप विश्वास करते हैं और केवल अच्छी चीजों के लिए अपनी पूरी आत्मा के साथ प्रतीक्षा करते हैं, तो वे निश्चित रूप से आपके जीवन में आएंगे; ऐसा पूर्वाग्रह क्यों? आपका संदेह और चिंता कम से कम यह संकेत देती है कि आपको कुछ आत्म-संदेह है, क्योंकि आप अपने जोड़े की भलाई के लिए ख़तरा महसूस करते हैं। सामान्य तौर पर, ईर्ष्या, जिसके संबंध में यह स्वयं प्रकट होती है और जो कोई भी इसे अनुभव करता है, वह एक व्यक्ति का डर है कि उसे छोड़ दिया जाएगा, सराहना नहीं की जाएगी, नाराज किया जाएगा, गलत समझा जाएगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्यार नहीं किया जाएगा, अकेला छोड़ दिया जाएगा। ईर्ष्यालु व्यक्ति को अपने आप पर, अपनी योग्यता पर, आवश्यकता के महत्व पर, अपनी शक्तियों पर, अपने आकर्षण पर भरोसा नहीं होता है। लेकिन वास्तव में सभी समस्याएं केवल हमारे दिमाग में होती हैं, आमतौर पर हम उन्हें अपने लिए बनाते हैं, उन पर विश्वास करते हैं, उन्हें महसूस करते हैं और फिर वीरतापूर्वक उन पर काबू पाते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आपने जिसे चुना है वह वास्तव में ऐसे रवैये का हकदार है? अपने आप को अपने प्रियजन के स्थान पर रखने का प्रयास करें (वाक्यांश याद रखें "किसी व्यक्ति के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वह आपके साथ करे"?)। कल्पना कीजिए कि वह भी आप पर संदेह करना शुरू कर देगा, उदाहरण के लिए, आपके व्यवहार, आपके द्वारा व्यक्त की गई राय, आपकी बैठकों, विचारों, बातचीत, पत्राचार, किसी भी संचार, नियंत्रण, निषेध पर। क्या आप लगातार बहाने बनाना चाहेंगे? किसी भी रूप में किसी व्यक्ति के प्रति अविश्वास व्यक्त करके (और इसका परिणाम संचार की शैली, बातचीत, चुने हुए शब्दों, स्वर-शैली पर निर्भर करता है), आप उसे उन कार्यों के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो वह करने का इरादा नहीं रखता था, लेकिन यदि आप ऐसा करने पर जोर देते हैं... हमेशा वर्तमान में जिएं, अपने प्रियजन के साथ रिश्ते का आनंद लें, यदि वह वास्तव में आपका प्रिय है तो भावनात्मक संबंध स्थापित करें। क्योंकि रिश्तों में, एक व्यक्ति को हमेशा सबसे पहले वह भावनाएँ मिलती हैं जिनकी घर में कमी होती है, यह विश्वास कि वह अपने आप में मूल्यवान है, एक पुरुष की तरह (एक महिला के साथ भी ऐसा ही होता है), दिलचस्प, एक व्यक्ति की तरह। हर व्यक्ति का एक अतीत होता है, आप इसे बदल नहीं सकते, लेकिन साथ मिलकर अपना सुखद वर्तमान बनाना काफी संभव है। अपने प्रियजन पर भरोसा करें, उसकी उपलब्धियों, उसकी देखभाल, मदद, कार्यों के लिए उसकी प्रशंसा करें, आश्चर्यचकित करें, उदाहरण के लिए, एक रोमांटिक डिनर, सैर। आपके आदमी के बारे में क्या सकारात्मक है (शायद वह स्मार्ट, दयालु, देखभाल करने वाला, हंसमुख, आकर्षक, उदार, विश्वसनीय, शांत है...), आपको उससे प्यार क्यों हुआ, उन क्षणों को याद करें जिन्हें वह आपके जीवन में लाया, इसे बनाया बेहतर, उज्जवल, समृद्ध - इन गुणों को महत्व दें, उनका समर्थन करें और उनका विकास करें, वे स्वयं प्रकट होंगे। उसके साथ अपने रिश्ते में सामंजस्य बिठाने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करें। अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करें. एक व्यक्ति, एक पुरुष के रूप में वह आपके लिए कितना प्रिय, प्यारा और मूल्यवान है, इस बारे में बात करना न भूलें। हर दिन कुछ सुखद करें, कुछ ऐसा जिससे उसे और आपको खुशी मिले। सकारात्मकता में ट्यून करें और इसे प्रसारित करें - देखें कि विश्वास, खुशी, गर्मजोशी, दयालुता के माहौल में रहना कितना अच्छा है। इससे आपको भी ख़ुशी मिलेगी. अपने बारे में भी मत भूलिए, क्योंकि आप बहुत अच्छे हैं, लड़का इसकी सराहना करता है, वह आपके साथ है, क्योंकि उसके लिए आप सबसे अच्छे हैं। इसलिए इसे अपने तक ही सीमित रखें. अपने आप से देखभाल, मूल्य, प्यार और सम्मान के साथ व्यवहार करें - दूसरे भी आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे। किसी भी स्थिति में, सुनिश्चित करें कि आप स्मार्ट और सुंदर हैं, खुश रहने और प्यार करने के योग्य हैं, इसके लिए कुछ विशेष किए बिना, इसके योग्य नहीं, बल्कि सिर्फ इसलिए कि आप बिल्कुल वही हैं जो आप हैं। यदि आपके पास उससे प्यार की पर्याप्त अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, तो लड़के को यह समझने के लिए कि आप वास्तव में कितने मूल्यवान, सुंदर, योग्य हैं, आप पर ध्यान देने और अपनी ऊर्जा खर्च करने के योग्य हैं, सम्मान करना, लाड़-प्यार करना, सुरक्षा करना शुरू करें और संजोना - शुरू करना यह सब सबसे पहले अपने लिए करना सबसे अच्छा है। इसका मतलब उसे प्यार करना या उसकी देखभाल करना बंद करना नहीं है, बल्कि केवल रिश्तों पर जोर देना है, केवल उन पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, नियंत्रण पर, जांच पर - अपना ख्याल रखें, अपने जीवन को और अधिक विविध बनाएं, अपना खुद का व्यवसाय ढूंढें जो आपको हमेशा बनाए रख सके आनंदमय स्थिति में, आपको आंतरिक ऊर्जा, आत्मविश्वास प्रदान करें। यह अब आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण रणनीति है - आत्मनिर्भर बनना, अपने लिए दिलचस्प बनाना, अपने जीवन को वैसा ही बनाना, ताकि वह इसे महसूस करे और एक व्यक्ति के रूप में आपकी सराहना करना शुरू कर दे। अपने आप में ध्यान और ऊर्जा निवेश करें, सबसे पहले अपने लिए अच्छे बनें (वह भी स्विच करेगा), आपका मुख्य मूल्य बनें, प्रयास की वस्तु, जीवन मार्गदर्शक बनें, आप इसके लायक हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए चुनता है कि उसे खुश रहना है या दुखी - अपने आप को वह बनने दें जो आप चाहते हैं। यदि आपको पेशेवर सलाह की आवश्यकता है, प्रश्न हैं, स्थिति स्पष्ट करना चाहते हैं, उत्तर प्राप्त करना चाहते हैं, सब कुछ समझना चाहते हैं, समाधान ढूंढना चाहते हैं, चैट पर लिखें, मुझे मदद करने में खुशी होगी। शुभकामनाएँ, प्यार, आपसी समझ और स्वयं के साथ सद्भाव। मैं उत्तर के आपके मूल्यांकन के लिए आभारी रहूँगा।

शुभ दोपहर। मुझे आपके उत्तर में दिलचस्पी थी "मरीना, एक लड़के के साथ आपके रिश्ते में आप न केवल प्यार से नियंत्रित होती हैं, बल्कि अपने डर से - ओडी..." प्रश्न के लिए http://www.. क्या मैं इस पर चर्चा कर सकता हूं आपके साथ उत्तर?

एक विशेषज्ञ से चर्चा करें हाल ही में मैंने एक निश्चित तथ्य के बारे में सोचा जो हर जगह होता है: ब्रेकअप के बाद, हम सोशल नेटवर्क पर अपने पूर्व साथियों के जीवन का अनुसरण करते हैं। हम उनकी स्थिति और पसंद के आधार पर यह अनुमान लगाने और पता लगाने की कोशिश करते हैं कि उनका जीवन कैसा है। प्रश्न: क्यों? आख़िरकार, हर किसी ने मुझे बताया, और ईमानदारी से कहें तो, मैंने भी, कुछ समय के लिए, मेरे पूर्व पति के बारे में, उसकी नई प्रेमिका के बारे में, उन पन्नों और हर चीज़ का अध्ययन किया जो मेरे पास उपलब्ध थी। जब मैंने उनकी एक साथ तस्वीरें खींचीं, तो मैं लगभग उल्टी हो गई। वैसे, बहुत समय पहले के बॉयफ्रेंड की एक संयुक्त तस्वीर पर भी मेरी यही प्रतिक्रिया थी, और काफी साल बीत चुके हैं, लेकिन हम बुरी तरह से अलग हो गए, जाहिर तौर पर गहरी नाराजगी थी (और शायद अब भी होती है)। सामान्य तौर पर, यह प्रश्न अभी भी हवा में क्यों लटका हुआ है। क्योंकि, एक नशेड़ी के रूप में, मैं लगातार गहरी नियमितता के साथ जाता हूं और उनकी फोटो रिपोर्ट देखता हूं "हमने सप्ताहांत कैसे बिताया" (हमारे जीवन को सबसे छोटे विवरण में प्रदर्शित करना: नाश्ता, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना, हम उठे, आदि। - यह एक और प्रश्न है जिसे समझने में मेरी भी रुचि है, लेकिन अभी इसके बारे में नहीं)। फिर मैंने अपने दोस्तों और सहकर्मियों से बात की - सबकी एक ही कहानी थी। हम टूट गए, उनकी पहल पर भी, लेकिन हम फिर भी देखते हैं और मूड खराब हो जाता है। किस लिए? इसलिए मैंने खुद का विश्लेषण और निरीक्षण करना शुरू किया। हर बार जब मैंने इसे देखा तो मैंने यह समझने की कोशिश की कि मैं क्या महसूस कर रहा था और यह समझने की कोशिश की कि संवेदनाएँ कैसे बदल गईं। और मैं इसी निष्कर्ष पर पहुंचा: यह इस पूर्ण अहसास को तेज करने के लिए आवश्यक है कि वह अब आपका नहीं है। पहले छह महीनों तक मैंने ये तस्वीरें नहीं देखीं, मुझे केवल किसी लड़की के अस्तित्व के बारे में पता था। और छह महीने तक मुझे अभी भी पूरी तरह से एहसास नहीं हुआ कि रिश्ता खत्म हो गया है। मेरे दिमाग से बुरी यादें धीरे-धीरे मिट गईं और हमारे बीच जो प्यार और खुशी थी वह निश्चित रूप से सतह पर आ गई। और फिर छह महीने बाद मैंने इसे देखा और यह सिर पर ईंट की तरह था!!! ऐसा लगा जैसे मेरे साथ धोखा हुआ है, हालाँकि वास्तव में हमारा तलाक हुए एक साल ही हुआ था। और मुझे लगता है कि यह सब हमारे मस्तिष्क के लिए दोषी है, जो अकाट्य साक्ष्य के रूप में अतिरिक्त इंजेक्शन के बिना, पूरी तरह से अलग शानदार तस्वीरें चित्रित करता है। और अब, फोटो देखे हुए लगभग एक महीना बीत चुका है। पहले कुछ हफ़्तों में मुझे बहुत बुरा महसूस हुआ, मतली की हद तक। मैंने खुद को यह देखने के लिए डांटा कि वे क्या और कैसे कर रहे थे, मुझे फिर से बुरा लगा... लेकिन समय के साथ, मेरे लिए उनकी तस्वीरें देखना आसान हो गया। धीरे-धीरे वे एक-दूसरे की जगह लेते हुए मुझमें अलग-अलग भावनाएँ जगाने लगे। पहले दर्द (जैसे विश्वासघात से), फिर पूर्व के लिए खुशी का भ्रम, फिर गुस्सा (इस अवधि के दौरान मैं उन्हें गंदी बातें लिखना चाहता हूं, उन्हें परेशान करना चाहता हूं, क्योंकि वे फोटो में बहुत खुश हैं, लेकिन मुझे यहां बुरा लग रहा है। यह अनुचित है, इसलिए आप उन्हें भी ठेस पहुंचाना चाहते हैं), फिर सिर्फ इंटरनेट, या साप्ताहिक या दैनिक नई तस्वीरें जांचने की किसी तरह की आदत... फिर आप ध्यान देंगे कि आप उनकी तस्वीरों को शांति से एक साथ देखते हैं, वे अब नकारात्मकता का कारण नहीं बनती हैं जो उन्होंने एक महीने पहले किया था। मेरे मन में लगातार यह भावना बनी रहती है कि मैं किसी और के आदमी को देख रहा हूँ, वह अब मुझमें पहले जैसी भावनाएँ पैदा नहीं करता है, वह अब अद्भुत, सुंदर, आकर्षक नहीं लगता है। वह अब मुझे परेशान नहीं करता... लेकिन केवल एक महीना ही बीता है। और पहले छह महीनों में मैं उसे एक नए जुनून के साथ देखे बिना इन चरणों से नहीं गुजर सका। यह पता चला है कि यह अकारण नहीं है कि हम अपने पूर्व साथियों और उनके नए साथियों के जीवन का अनुसरण करने की इच्छा महसूस करते हैं। शायद हमारा अवचेतन मन ही हमें इस उपचारात्मक "त्वरक" की ओर धकेलता है। बेशक, इस प्रकार का उपचार दर्दनाक है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है और प्यार वापसी के समय को कम कर देता है। हमें अपनी कहानियाँ बताएं, यह आपके लिए कैसा रहा?