गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए. खतरनाक खाद्य पदार्थों की सूची: गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

गर्भवती माताओं को कई प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है। उनके आस-पास के सभी लोग: डॉक्टर, रिश्तेदार और अधिक अनुभवी माताएँ भाग्यशाली लोगों को यह बताने की कोशिश करते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए क्या निषिद्ध और हानिकारक है। निषेध पूरी तरह से तार्किक और बिल्कुल पागलपन दोनों हो सकते हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं उनके लिए वास्तव में क्या असंभव या अवांछनीय है।

इसे पीना उचित नहीं है कॉफी और मजबूत चायगर्भावस्था के दौरान, क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है। यदि आप कॉफी के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसकी मात्रा दिन में दो कप तक कम करने की आवश्यकता है। आपको अन्य कैफीन युक्त उत्पादों से भी बचना चाहिए और उन्हें सुरक्षित उत्पादों से बदलना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि, गृहकार्य, स्वास्थ्य

गर्भवती महिलाओं को सेक्स नहीं करना चाहिए? यदि कोई मतभेद न हो तो संभव है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स यथासंभव सौम्य होना चाहिए, अचानक हरकत करने से बचें।

क्या गर्भवती महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए?अत्यधिक अवांछनीय. सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन सैद्धांतिक रूप से, बहुत अधिक वजन उठाने से समय से पहले प्रसव हो सकता है। इसके अलावा, यह गर्भवती मां की पीठ के लिए हानिकारक है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?कोई भी व्यायाम जिसमें अचानक हिलना-डुलना, पेट पर दबाव, पीठ पर अप्राकृतिक तनाव आदि शामिल हो। यदि आप गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली जीना चाहती हैं तो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों पर ध्यान देना चाहिए, लेकिन एक विश्वसनीय प्रशिक्षक चुनने का प्रयास करें।

क्या गर्भवती महिलाओं को अपने कपड़े हाथ से नहीं धोने चाहिए?पूरी तरह वर्जित। हाथ से धोने से न केवल आप थक सकते हैं और आपकी पीठ पर अनावश्यक तनाव पैदा हो सकता है, बल्कि डिटर्जेंट युक्त पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से यह आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से पहले महीनों में, यह इसके लायक है अधिक काम करने से बचें. काम करने की कोशिश करें ताकि थकान महसूस न हो। अपने पति को घर का कोई भी भारी काम सौंपें; वह शायद यह नहीं पूछेंगे कि गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, वह काम का कुछ हिस्सा सावधानी से लेंगे। इसके अलावा, भारी वस्तुओं में शॉपिंग बैग और यहां तक ​​कि छोटे बच्चे भी शामिल होने चाहिए।

अपने पैरों पर अधिक दबाव न डालें।यदि आपको अपने पैरों में असुविधा महसूस होने लगे, तो ब्रेक लेना और आराम करना सुनिश्चित करें। यदि आप अत्यधिक थकान महसूस करते हैं तो सबसे अच्छी बात यह है कि लेट जाएं या कुर्सी का उपयोग करें ताकि आप अपने पैरों को फैला सकें और उन्हें आराम दे सकें।

गर्भवती महिलाओं को टीका नहीं लगवाना चाहिए, बीमार नहीं पड़ना चाहिए या दवाएँ नहीं लेनी चाहिए?बेशक, बीमारियों से बचना बेहतर है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दवाएँ लेना अवांछनीय है। किसी भी स्थिति में, इस समस्या का समाधान आपके उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए, किसी अन्य द्वारा नहीं।

जहाँ तक टीकाकरण की बात है, खसरा, कण्ठमाला, रूबेला और तपेदिक के खिलाफ टीकाकरण विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। यदि आप किसी दूसरे देश की यात्रा करने जा रहे हैं, तो आपको पहले ही स्पष्ट कर लेना चाहिए कि आपको कोई टीकाकरण कराने की आवश्यकता है या नहीं और उनके बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

ट्रिप्स

यदि आपको कहीं जाना है, तो आप हवाई जहाज को छोड़कर, शायद किसी भी प्रकार के परिवहन का उपयोग कर सकते हैं। उड़ान भरते समय बार-बार दबाव में बदलाव होता है, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। इसी कारण से, आकर्षण और चरम खेलों के बारे में कुछ समय के लिए भूल जाना बेहतर है। अन्यथा, यात्रा करते समय कोशिश करें कि अधिक काम न करें और अपनी पीठ का ख्याल रखें।

उपस्थिति और व्यक्तिगत देखभाल

क्या गर्भवती महिलाएं अपने बालों को रंग सकती हैं?अधिक सटीक रूप से, यह हानिकारक है, क्योंकि हेयर डाई का उपयोग करते समय, आप इससे पैदा होने वाले वाष्प को अंदर लेते हैं। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है और सलाह दी जाती है कि अपने अजन्मे बच्चे को रासायनिक गंध से बचाएं।

क्या गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकना नहीं चाहिए?यह संभव है, लेकिन संयमित तरीके से। त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से कैंसर हो सकता है, इसलिए चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, धूप सेंकना ज़रूरी है।

क्या गर्भवती महिलाओं को नहीं नहाना चाहिए?अधिक सटीक रूप से, गर्म स्नान, यह गर्भावस्था की समाप्ति सहित विभिन्न जटिलताओं को भड़का सकता है। गर्म स्नान न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, क्योंकि वे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं हील्स पहन सकती हैं?अत्यधिक अवांछनीय. ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त तनाव पैदा करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही अत्यधिक तनावग्रस्त होती है।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए इसके बारे में लोक संकेत

ऐसे कई अंधविश्वास हैं जो विभिन्न कार्यों पर रोक लगाते हैं:

• गर्भवती महिलाओं को बुनाई या सिलाई नहीं करनी चाहिए;
• बाल काटना;
• जन्म से पहले बच्चे के लिए चीजें खरीदें।

इनमें से अधिकतर संकेत दूरगामी हैं और पूरी तरह से सहयोगी प्रकृति के हैं। आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए. लेकिन कुछ अंधविश्वास सामान्य ज्ञान से रहित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कथन " गर्भवती महिलाओं को बिल्लियाँ नहीं पालनी चाहिए"- एक बिल्ली टोक्सोप्लाज़मोसिज़ के संक्रमण का कारण हो सकती है। हालाँकि, यदि आप बुनियादी स्वच्छता नियमों को नहीं भूलते हैं और अपने हाथों को अक्सर साबुन से धोते हैं, तो बिल्लियाँ कोई खतरा पैदा नहीं करती हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं को अंतिम संस्कार में नहीं जाना चाहिएकाफी तार्किक भी. गर्भवती माताएं बहुत प्रभावशाली होती हैं, और कोई भी चिंता गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

और सबसे महत्वपूर्ण निषेध है गर्भवती महिलाओं को घबराकर बुरी बातों के बारे में नहीं सोचना चाहिए. एक अच्छा मूड और आपके चेहरे पर मुस्कान सभी सिफ़ारिशों और सलाहों से कहीं ज़्यादा काम आएगी।

जवाब

गर्भावस्था के दौरान पेट का क्या होता है?

निश्चित रूप से आप जानते हैं कि गर्भावस्था न केवल खुशी है, बल्कि शरीर पर एक बड़ा बोझ भी है। परिवर्तन हर जगह होते हैं - आपके शरीर के हर अंग में। पेट कोई अपवाद नहीं है.

गर्भावस्था के "सुख" में से एक विषाक्तता है। ये संवेदनाएं हर गर्भवती महिला से परिचित हैं - सुबह में मतली, भोजन की गंध और दृष्टि से मतली। और यदि आप कुछ खाने की कोशिश करते हैं, तो आपको तुरंत अपने "श्वेत मित्र" के पास भागना होगा। आप गर्भावस्था के दौरान मतली >>> लेख में विषाक्तता के लक्षणों और इससे निपटने के तरीके के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

इन सबका कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान है। आपको क्या हो रहा है? आओ हम इसे नज़दीक से देखें:

1. बढ़ते गर्भाशय के कारण पेट बगल की ओर चला जाता है;
2. हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा गया है;
3. लाभकारी जीवाणु नष्ट हो जाते हैं।

परिणामस्वरूप, परिचित भोजन और पसंदीदा व्यंजन असहनीय हो जाते हैं।

कुछ उत्पादों पर प्रतिबंध क्यों लगाया गया है?

अब आपके शरीर में एक बच्चा जीवित है। और यह पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति बहुत संवेदनशील है। लेकिन आप जो खाते हैं, वह कुछ हद तक आपके बच्चे को भी मिलता है। और जिसे आप पहले स्वादिष्ट समझते थे और उसके बिना आपका काम नहीं चल सकता था, अब वह आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

इससे कैसे बचें? इसका केवल एक ही उत्तर है - कुछ उत्पादों को सीमित करना या पूरी तरह से समाप्त करना। स्वाभाविक रूप से, यह प्रतिबंध हमेशा के लिए नहीं है.

क्या अभी भी नहीं खाया जा सकता?

दुर्भाग्य से, अवांछित उत्पादों की सूची काफी लंबी है। लेकिन अगर आपको पता चले कि हम आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं तो उन्हें मना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। तो, आइए विस्तार से देखें कि गर्भवती महिलाओं को क्या और क्यों नहीं खाना चाहिए - निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची।

• बहुत वसायुक्त मांस;

यह स्पष्ट है कि हम पूरी तरह से मांस छोड़ने की बात नहीं कर रहे हैं। यह उत्पाद आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है - लेकिन आपको इसका सही ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता है। यदि आप वसायुक्त मांस को पचा नहीं पाते हैं, तो अग्न्याशय के कामकाज में समस्याएं होने पर मांस से इनकार करना आवश्यक है।

इसके अलावा, वसायुक्त और तले हुए मांस उत्पाद लीवर पर काफी बोझ डालते हैं। यह दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में भारीपन की भावना और लगातार मतली से भरा होता है (वर्तमान लेख पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान दाहिनी ओर दर्द होता है >>>)। यहां तक ​​कि उल्टी भी संभव है. और यदि आपको कोलेसीस्टाइटिस भी है, तो इसका प्रकोप बढ़ सकता है।

उबले और स्मोक्ड सॉसेज सभी प्रकार के परिरक्षकों और मसालों का भंडार हैं। इन्हें अपने आहार में सीमित करने का प्रयास करें।

• मछली;

अब कौन सा बहुत फैशनेबल व्यंजन बन गया है जिसमें असंसाधित मछली का उपयोग किया जाता है? बेशक यह सुशी है।

नमकीन मछली, जिसे आप वास्तव में खाना चाहते हैं, बड़ी मात्रा में एडिमा के विकास का कारण बन सकती है। शरीर में पानी जमा होने से किडनी खराब हो सकती है।

• पेय पदार्थ;

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, या यूँ कहें कि पीना चाहिए, वह है मादक पेय। कोई भी निश्चित रूप से इस पर बहस नहीं कर सकता। शराब उन महिलाओं के लिए भी हानिकारक है जो दिलचस्प स्थिति में नहीं हैं। और आपके पेट में एक बच्चे के साथ, यह आपके और बच्चे दोनों के लिए बिल्कुल जहर है।

जहां तक ​​अन्य पेय पदार्थों का सवाल है, निम्नलिखित निषिद्ध होंगे:

1. कॉफ़ी - या तो पिसी हुई या प्राकृतिक (रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकती है)। यदि आप कॉफी पीने के आदी हैं, तो दिन में 1 छोटा कप काफी स्वीकार्य है। कॉफी पीने के बारे में अधिक जानकारी लेख में लिखी गई है क्या गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना संभव है >>>;
2. मीठे कार्बोनेटेड पेय - अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं;
3. हां, और कार्बोनेटेड खनिज पानी को सीमित करने की सलाह दी जाती है - यह अक्सर पेट फूलने का कारण बनता है;
4. औद्योगिक रूप से उत्पादित रस और अमृत में बहुत सारे संरक्षक होते हैं।

जितना कम आप इसे पीएंगे, भविष्य में आपके बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रिया, या यहां तक ​​कि एटोपिक जिल्द की सूजन विकसित होने का जोखिम उतना ही कम होगा।

• मिठाइयाँ;

गर्भावस्था के दौरान, आपको न केवल नमकीन भोजन बल्कि मिठाई की भी इच्छा हो सकती है। इसे भी सुलझाने की जरूरत है - गर्भवती महिलाओं को मिठाई क्या नहीं खानी चाहिए, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में?

चाहे यह कितना भी दुखद क्यों न हो, सबसे स्वास्थ्यप्रद बात यह होगी कि मिल्क चॉकलेट, सभी प्रकार की मिठाइयाँ, पेस्ट्री, केक और जीवन की अन्य खुशियाँ छोड़ दी जाएँ। इन सभी में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं - और आपको अतिरिक्त वजन बढ़ाने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, खासकर गर्भावस्था की शुरुआत से ही।

इसके अलावा, सभी मिठाइयों और मिठाइयों में बहुत सारे रंग, संरक्षक और अन्य एलर्जी पैदा करने वाली चीजें होती हैं।

• फल और सब्जियां;

ऐसा लगता है, फलों और सब्जियों से क्या नुकसान है? इसके विपरीत, वे गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं - इनमें बहुत सारे विटामिन और फाइबर होते हैं। निःसंदेह, यह सब अच्छा है। लेकिन हमें स्थिति को दूसरी तरफ से देखने की जरूरत है।

उच्च फाइबर का क्या मतलब है? आंतों की गतिशीलता बढ़ती है - कब्ज को रोकने में मदद मिलती है। लेकिन ये सिक्के का एक पहलू है. आंत में बढ़ी हुई क्रमाकुंचन, जो सभी तरफ से संकुचित होती है, पेट फूलने के विकास का मार्ग है। और यह अवस्था बिल्कुल भी सुखद नहीं है। इसलिए, अपने आहार में नाशपाती, मीठे सेब, चुकंदर और फलियां सीमित करें।

फलों में लाभकारी विटामिन के अलावा कई कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। और इनके अधिक सेवन से फिर से तेजी से वजन बढ़ सकता है। इसलिए, केले, अंगूर, आलू जैसे खाद्य पदार्थों के बहकावे में न आएं।

जब फलों की बात आती है तो गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए? बेशक, ये खट्टे फल हैं। संतरे, नींबू, अंगूर - ये सभी गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। और यदि उनका दुरुपयोग किया जाता है, तो बच्चा बाद में डायथेसिस से पीड़ित हो जाएगा। लेख भी पढ़ें

जो महिला मां बनने का फैसला करती है उसे यह जरूर जानना चाहिए कि बच्चे को दूध पिलाने की प्रक्रिया गर्भधारण के क्षण से ही शुरू हो जाती है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान उसे विशेष रूप से स्वस्थ भोजन खाने की ज़रूरत होती है, इससे बच्चे का विकास ठीक से होगा और गर्भवती माँ अच्छी स्थिति में रहेगी।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता देना है और खुद खाना पकाने में आलस नहीं करना है, आपको भोजन की गुणवत्ता पर पूरा भरोसा होना चाहिए। पोषण संतुलित होना चाहिए और इसमें खनिज और विटामिन की दैनिक आवश्यकताएं शामिल होनी चाहिए।

दूध और डेयरी उत्पाद

हार्ड पनीर और पनीर में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं:

1. प्रोटीन , जो रक्त और लसीका की संरचना का एक आवश्यक घटक है।
2. विटामिन बी , शरीर के ऊतकों की "साँस लेना", माँ की सहनशक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाना।
3. आयरन और कैल्शियम , शिशु की हड्डियों, बालों, त्वचा और नाखूनों के निर्माण के लिए आवश्यक है।
4. फोलिक एसिड भ्रूण के उचित गठन और विकृति के विकास के जोखिम को रोकने, मां के हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

प्राकृतिक दही इसमें नियमित गाय के दूध की तुलना में बहुत अधिक हड्डियों के लिए स्वस्थ कैल्शियम होता है, और सामान्य आंतों के कार्य के लिए आवश्यक सभी बिफीडोबैक्टीरिया होते हैं। दही जिंक और प्रोटीन से भरपूर होता है, यह आपकी प्यास बुझाएगा और भूख कम करेगा। आप दही को उच्च गुणवत्ता वाले केफिर से बदल सकते हैं।

वे विभिन्न सूक्ष्म तत्वों के बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार हैं:

हालाँकि, इनमें कैलोरी अधिक होती है, और गर्भवती माँ के लिए नट्स का अधिक सेवन करना उचित नहीं है!

मछली और समुद्री भोजन

हर कोई जानता है कि यह फास्फोरस का एक स्रोत है। मछली उत्पादों में भी पाया जाता है सबसे उपयोगी विटामिन डी में से एक, जो गर्भवती महिला की हड्डियों और तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है .

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए कम वसा वाली सफेद मछली खाना बेहतर होता है, खासकर आयोडीन से भरपूर समुद्री मछली।

मांस, कलेजा

अजन्मे बच्चे के शरीर की कोशिकाओं के लिए एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री – प्रोटीन, जो मांस उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आपको दुबला मांस खाना चाहिए - चिकन, खरगोश, बीफ, दुबला सूअर का मांस। मांस व्यंजन तैयार करते समय, मसाला के बिना करना बेहतर होता है।

लीवर में आयरन और विटामिन बी होता है . यह न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं माँ के लिए भी एक आवश्यक उत्पाद है - वह अपने बच्चे को जन्म देने के सुखद महीनों के दौरान भारी भार सहन करती है। कई गर्भवती महिलाओं को हीमोग्लोबिन एकाग्रता में गिरावट का अनुभव हो सकता है और एनीमिया विकसित हो सकता है; लीवर व्यंजन खाने से इस समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।

अंडे

इनमें 10 से अधिक उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं उदाहरण के लिए, कोलीन अजन्मे बच्चे की मानसिक क्षमता को प्रभावित करता है। इस उत्पाद में मौजूद क्रोमियम उस मतली से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो "दिलचस्प स्थिति" के पहले महीनों में माँ को पीड़ा देती है। नियमित रूप से अंडे खाना महत्वपूर्ण है - चिकन और बटेर दोनों।

लेकिन कच्चे वाले नहीं!

विटामिन, फाइबर, सूक्ष्म तत्वों और कार्बनिक अम्लों से भरपूर . आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, बेक किया हुआ, सलाद में, जो वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम के साथ सबसे अच्छा होता है, लेकिन मेयोनेज़ के साथ नहीं।

गाजर, ब्रोकोली और एवोकाडो पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

इन सब्जियों में सबसे अधिक मात्रा होती है:

फल और जामुन

गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से उपयोगी! इसमें शिशु के विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखें कि फलों को खाने से पहले अच्छी तरह धो लें।

स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रसभरी का एक छोटा सा दैनिक सेवन बच्चे के शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है। मैं आम के फायदों पर ध्यान देना चाहूंगा, इसमें बहुत सारा विटामिन ए होता है, आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, नमकीन या मीठा।

फलियां

पूरे "फलियां परिवार" की दालें गर्भवती मां के शरीर को सबसे बड़ा लाभ पहुंचाएंगी। इसमें विटामिन बी-6, फोलिक एसिड और आयरन होता है जो गर्भावस्था के दौरान आवश्यक हैं।

अनाज

उदाहरण के लिए, दलिया फाइबर, आयरन और विटामिन बी से भरपूर होता है . इस अनाज के साथ दूध दलिया पकाना और घर के बने पके हुए माल में गुच्छे मिलाना बहुत उपयोगी है। दलिया पाचन को सामान्य करने में मदद करेगा।

पालक

इस लाभकारी जड़ी बूटी की हरी पत्तियों में शामिल हैं:

• फोलिक एसिड।
• कैल्शियम.
• विटामिन ए.

अपने बगीचे में, अपनी बालकनी पर या अपनी खिड़की पर पालक उगाना मुश्किल नहीं है। वह टॉप-12 सूची में सबसे योग्य स्थानों में से एक पर काबिज है! इस जड़ी बूटी से आप प्यूरी, सूप और साइड डिश के रूप में बहुत सारे स्वस्थ व्यंजन तैयार कर सकते हैं।

मशरूम

उन्हें "वन मांस" कहा जाता है और इसमें विटामिन बी, ई, सी, पीपी, निकोटिनिक एसिड और ट्रेस तत्व भारी मात्रा में होते हैं:

• योदा।
• जिंक.
• पोटैशियम।
• फास्फोरस.

मशरूम प्रोटीन से भरपूर होते हैं - ल्यूसीन, टायरोसिन, हिस्टिडीन, आर्जिनिन . केवल विश्वसनीय निर्माताओं से प्राप्त मशरूम का सेवन सावधानी से करना चाहिए।

तेल

• गर्भवती माताओं के लिए सबसे उपयोगी चीज है जैतून "तरल सोना", यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र के निर्माण की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है.
• सूरजमुखी का तेल गर्भवती महिला के शरीर को विटामिन ई, ए, डी से संतृप्त करता है, बालों और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।
• लेकिन मक्खन इसका दुरुपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है - इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। शिशु के सामान्य विकास के लिए प्रतिदिन 50 ग्राम पर्याप्त है।

एक गर्भवती महिला के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छा पोषण न केवल उसके स्वास्थ्य की कुंजी है, बल्कि बच्चे के समुचित विकास की भी कुंजी है।

गर्भवती माँ का आहार उसके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति और बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को बहुत प्रभावित करता है। चयापचय की तीव्रता भ्रूण को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और लाभकारी सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति, उसकी समान वृद्धि और विकास के साथ-साथ वजन बढ़ना, महिला के गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली को निर्धारित करती है।

एक ओर जहां कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए। दूसरी ओर, कुछ गर्भवती माताएँ सख्त आहार पर हैं।

आपको चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए, आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान अस्वास्थ्यकर पोषण वास्तव में आपको कितना नुकसान पहुंचा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

कई भावी माता-पिता किसी विशेष खाद्य उत्पाद की "हानिकारकता" की शाब्दिक कल्पना करते हैं: यदि गर्भवती महिला कुछ खाती है, तो यह भ्रूण तक पहुंच जाएगा और उसे नुकसान पहुंचाएगा। हालाँकि, ऐसा नहीं है: वास्तव में, "निषिद्ध" उत्पादों के साथ स्थिति बहुत अधिक जटिल है। माँ और बच्चे के शरीर के बीच कोई सीधी पाचन नली नहीं होती है। एक गर्भवती महिला द्वारा खाया गया भोजन उसके पाचन तंत्र में शरीर के सामान्य कामकाज और भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक बुनियादी उत्पादों - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में टूट जाता है। ये पदार्थ ऊर्जा चयापचय के लिए आवश्यक हैं। आंतों की दीवार के माध्यम से वे रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बच्चे तक पहुंचाए जाते हैं।

प्लेसेंटल बैरियर (गर्भाशय और प्लेसेंटा की केशिकाओं की दीवारों से एक अद्वितीय डबल माइक्रोफ़िल्टर) बच्चे को आधुनिक खाद्य उत्पादों के सबसे हानिकारक घटकों - खाद्य योजक, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक, रंग, स्वाद से बचाता है। यदि प्लेसेंटा अपना काम अच्छी तरह से करता है, तो हानिकारक पदार्थों के अणु वस्तुतः "सीमा शुल्क नियंत्रण" से नहीं गुजरते हैं और भ्रूण के रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करते हैं।

पारंपरिक रूप से हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें से कोई भी ऐसा नहीं है जो सीधे भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सके। ऐसा कोई व्यंजन, पेय, फल या सब्जी, अखरोट, बेरी आदि नहीं है, जो आमतौर पर स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो जाता है। हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि गर्भवती माँ अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर के बिना सुरक्षित रूप से कुछ भी खा सकती है। गर्भावस्था एक महिला के शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ है और साथ ही यह बहुत महत्वपूर्ण भी है। इसके सभी अंग और प्रणालियां "युद्धकालीन मोड" में काम करती हैं, कभी-कभी सबसे शाब्दिक अर्थ में: बढ़ता हुआ गर्भाशय पेट और अग्न्याशय, यकृत और पित्ताशय, प्लीहा, गुर्दे, मूत्राशय और बड़ी संख्या में बड़े रक्त सहित पड़ोसी अंगों पर दबाव डालता है। जहाज. ऑपरेशन के इस तरीके के साथ, पोषण में कोई भी त्रुटि, जो सामान्य समय में थोड़ी सी अस्वस्थता के रूप में प्रकट होती है या किसी का ध्यान नहीं जाती, चयापचय को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और गर्भवती मां की भलाई को खराब कर सकती है।

दरअसल, कोई भी खाद्य उत्पाद सीधे तौर पर शिशु को नुकसान नहीं पहुंचा सकता। हालाँकि, हानिकारक खाद्य पदार्थों के सेवन से हमेशा गर्भवती माँ के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिस पर गर्भावस्था का कोर्स और भ्रूण का विकास निर्भर करता है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान अपने आहार की समीक्षा करना कोई खाली पुनर्बीमा नहीं है, और आपको इसे समझदारी और गंभीरता से लेने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिला को क्या नहीं खाना चाहिए: विषाक्त खाद्य पदार्थों की "काली सूची"।

बेशक, गर्भवती माँ को अपने लिए एक "निषिद्ध सूची" बनानी चाहिए, जिसमें वे सभी उत्पाद शामिल हों जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माने जाते हैं। गर्भवती महिलाओं को चिप्स, रासायनिक रूप से मीठे पेय, स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ और कृत्रिम रंगों वाला भोजन और डिब्बाबंद भोजन नहीं खाना चाहिए।

उनमें हानिकारक पदार्थ होते हैं जो पाचन, यकृत और गुर्दे के कार्य में बाधा डालते हैं, और पूरे शरीर के लिए विषाक्त होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, इन संदिग्ध व्यंजनों को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाता है: महिला का शरीर दोहरे भार का अनुभव करता है, और इस अवधि के दौरान अनुचित पोषण बहुत तेजी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जो तुरंत भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करेगा।

गर्भावस्था के दौरान अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के सबसे आम परिणामों में कोलेलिथियसिस शामिल है। गंभीर दर्द और गर्भवती मां की भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट के साथ इन बीमारियों के लिए अक्सर तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जिससे गर्भपात का खतरा काफी बढ़ जाता है।

इसके अलावा, शिशु की प्रतीक्षा करते समय आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए कॉफ़ी और शराब- ये उत्पाद रक्तचाप, गर्भाशय हाइपरटोनिटी और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल के खतरे को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिला के रक्त में प्रसारित होने वाले अल्कोहल के अर्ध-जीवन उत्पाद भ्रूण के लिए जहरीले होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पोषण: अतिरिक्त वजन से कैसे बचें?

"निषिद्ध सूची" के अलावा, ऐसे अन्य उत्पाद भी हैं जिन्हें विभिन्न कारणों से महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना वांछनीय है। इसलिए ब्रेड, पास्ता और सभी प्रकार के बेक किए गए सामान, कन्फेक्शनरी, साथ ही उच्च वसा वाले मांस और मांस उत्पादों (लार्ड, बेकन, फैटी सॉसेज) की खपत को कम करना बेहतर है, क्योंकि वे अत्यधिक वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

वे वस्तुतः माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं, कभी-कभी गर्भावस्था के तथ्य को ही खतरे में डाल देते हैं। अधिक वजन से हृदय प्रणाली पर तनाव बढ़ जाता है।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक गर्भवती महिला का रक्तचाप अक्सर बढ़ जाता है, गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है, और अपरा रक्त प्रवाह कम हो जाता है। ऐसे परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, भ्रूण को पोषण और ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है - भ्रूण-अपरा अपर्याप्तता विकसित होती है, जिससे अक्सर भ्रूण की (ऑक्सीजन भुखमरी) हो जाती है।

महत्वपूर्ण वजन बढ़ने (15 किलोग्राम या अधिक) वाली गर्भवती महिलाओं में देर से विषाक्तता, या गेस्टोसिस के विकास का खतरा होता है, जो एडिमा की उपस्थिति, रक्तचाप में वृद्धि और मूत्र में प्रोटीन की हानि की विशेषता है। समय पर उपचार के बिना, इस जटिलता से समय से पहले प्लेसेंटा का विघटन, एक्लम्पसिया (रक्तचाप में अनियंत्रित वृद्धि के कारण ऐंठन सिंड्रोम) और गर्भाशय रक्तस्राव हो सकता है।

दुर्भाग्य से, ये सबसे खतरनाक जटिलताएँ, जो माँ और बच्चे के जीवन को खतरे में डालती हैं, अधिकांश मामलों में (82%) गर्भवती महिलाओं में पैथोलॉजिकल रूप से अधिक वजन के साथ विकसित होती हैं। इसलिए, गर्भवती मां को एक समान वजन बढ़ने की निगरानी करने और अपने आहार में सुखद "अतिरिक्त" को सीमित करने की आवश्यकता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो गर्भावस्था के दौरान पाचन में बाधा डालते हैं

गर्भावस्था के दौरान, इसके सेवन को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की सिफारिश की जाती है स्मोक्ड, मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ, साथ ही फलियां, मक्का और अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय. सूचीबद्ध व्यंजनों के नापसंद होने का कारण सरल है: गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण, पाचन प्रक्रिया काफी कठिन हो जाती है, इसलिए जिन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है, वे गर्भवती मां को विशेष असुविधा का कारण बनते हैं।

मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों की प्रचुरता पूरी तरह से स्वस्थ गर्भवती मां में भी यकृत शूल और उल्टी का कारण बन सकती है, और फलियां और सोडा लंबे समय तक पेट फूलने (सूजन) का कारण बन सकता है, जिससे गर्भवती महिला को बहुत असुविधा होती है और अक्सर वृद्धि का एक अप्रत्यक्ष कारण बन जाता है। गर्भाशय स्वर.

गर्भावस्था के दौरान एलर्जी से बचना

गर्भवती माँ को "एलर्जेनिक" खाद्य पदार्थों का उपयोग सावधानी से करना चाहिए - खट्टे फल, विदेशी फल और व्यंजन.

गर्भावस्था के दौरान, उन खाद्य पदार्थों से पहली बार एलर्जी की प्रतिक्रिया अक्सर सामने आती है जो एक महिला गर्भावस्था से पहले बिना किसी परिणाम के खाती थी। गर्भवती माँ के लिए एलर्जी खतरनाक है क्योंकि वे गर्भावस्था के शुरुआती और देर से विषाक्तता के विकास में एक पूर्वगामी कारक हैं - जटिलताएँ जो कभी-कभी गर्भपात का कारण बनती हैं। इसलिए, आपको "मान्यता प्राप्त" एलर्जी पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

बहुत से लोगों का मानना ​​है कि यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान एलर्जी उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थ खाती है, तो... गर्भवती महिला के आहार के बारे में यह सबसे आम ग़लतफ़हमी है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसे कोई खाद्य उत्पाद नहीं हैं जो सीधे भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। एलर्जी आनुवंशिक रूप से निषेचन के समय निर्धारित होती है या बाहरी प्रतिकूल कारकों (उदाहरण के लिए, खराब पारिस्थितिकी या खतरनाक उत्पादन) के प्रभाव में जीवन के दौरान प्राप्त होती है। हालाँकि, यह भ्रूण काल ​​​​(अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान) में ही होता है कि एक व्यक्ति को प्लेसेंटल बाधा की मदद से प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से विश्वसनीय रूप से संरक्षित किया जाता है। इस प्रकार, एक बच्चे में एलर्जी के विकास का गर्भावस्था के दौरान मां द्वारा एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से कोई लेना-देना नहीं है। आपको केवल उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो गर्भवती महिला में एलर्जी पैदा करते हैं।

यह कथन कि गर्भवती महिलाओं को कुछ खाद्य पदार्थ खाने से सख्त मनाही है, हमेशा उचित नहीं होता है। बल्कि, एक महिला को, एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, अपने आहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए, स्वस्थ और जैविक भोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए, कम मात्रा में और भागों में खाना चाहिए। साथ ही, कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित या बाहर रखा जाना चाहिए, हालांकि अक्सर प्रतिबंध में वही हानिकारक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि बाकी सभी (फास्ट फूड, शराब, स्मोक्ड मीट इत्यादि) के लिए भी अनुशंसित नहीं होते हैं। ).

महत्वपूर्ण:यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान पोषण गर्भवती मां और उसके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य का आधार है। विटामिन या खनिजों की कमी नहीं होनी चाहिए, साथ ही एलर्जी भड़काने वाले खाद्य पदार्थों (चॉकलेट, अंडे, स्ट्रॉबेरी, टमाटर) का अत्यधिक अवशोषण नहीं होना चाहिए।

एक गर्भवती महिला के लिए उचित और स्वस्थ पोषण के बुनियादी सिद्धांत

गर्भवती माँ के लिए पोषण कई बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:

1. आदर्श रूप से, आपको पर्यावरण के अनुकूल क्षेत्र में उगाए गए केवल प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद ही खाने चाहिए।
2. विटामिन, अमीनो एसिड, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की सामग्री के संदर्भ में दैनिक आहार संतुलित और संपूर्ण होना चाहिए।
3. संपूर्ण आहार सुनिश्चित करने के लिए सभी खाद्य समूहों का प्रतिदिन सेवन करना आवश्यक है।
4. आपको अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जितना संभव हो कम खाना चाहिए।
5. उबले हुए, उबले हुए, पके हुए खाद्य पदार्थ लेना आदर्श है, अर्थात, जिन्हें सबसे कोमल गर्मी उपचार के अधीन किया गया है।
6. डिब्बाबंद भोजन और विभिन्न प्रकार के स्टेबलाइजर्स, संरक्षक, पायसीकारी और रंगों वाले उत्पादों को त्याग दिया जाना चाहिए।
7. यदि किसी महिला को यह समस्या है, तो यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान किसी भी एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ का सेवन न करें।
8. भोजन को सावधानीपूर्वक पचाना आवश्यक है ताकि पाचन प्रक्रिया यथासंभव कुशल हो और असुविधा न हो।
9. गर्भवती महिला के लिए आंशिक भोजन एक आदर्श विकल्प है। यह आपको भूख को संतुष्ट करने, अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करने और माँ और बच्चे दोनों के शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करने की अनुमति देता है।
10. यह महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें। जैसा कि वे कहते हैं, "दो लोगों के लिए खाना" की कोई ज़रूरत नहीं है। इससे केवल पेट भरा हुआ, भारीपन और मल के साथ संभावित समस्याएं महसूस होंगी।

टिप्पणी:गर्भावस्था के दौरान, किसी भी आहार पर (अपने आप से) जाने की मनाही है, जब तक कि यह आपके डॉक्टर द्वारा किसी निश्चित बीमारी की उपस्थिति के आधार पर निर्धारित न किया गया हो।

आपको दिन में 4 बार तक सब्जियां और फल खाने की ज़रूरत है, और यदि संभव हो तो उन्हें छिलके सहित खाना बेहतर है (यदि संभव हो तो)। प्रोटीन (मांस, अंडे, मछली) का सेवन दिन के पहले भाग में सबसे अच्छा किया जाता है। ये भारी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पचाने के लिए अधिक समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

दोपहर में, आपको सब्जी और किण्वित दूध उत्पादों को प्राथमिकता देनी चाहिए - वे अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं और आसानी से पचने योग्य होते हैं। इसके अलावा, यह न भूलें कि सूखे मेवे, पत्तागोभी जैसे उत्पादों को स्रोतों के साथ ही खाना चाहिए। यह विटामिन आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।

खाद्य विषाक्तता और बीमारियों से बचने के लिए, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, आपको किसी भी परिस्थिति में नहीं खाना चाहिए:

• खराब प्रसंस्कृत मांस (दुर्लभ स्टेक);
• कच्चे अंडे वाले व्यंजन (घर के बने अंडे सहित): मूस, चीज़केक, आइसक्रीम, आदि;
• बिना पाश्चुरीकृत नरम पनीर (कैमेम्बर्ट, ब्री);
• (कच्चा, नरम-उबला हुआ);
• सभी प्रकार के पेट्स.

गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में क्या नहीं खाना चाहिए

पहले 3 महीने अजन्मे बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों के निर्माण की अवधि होते हैं, इसलिए इस समय आपको गर्भवती महिला क्या खाती है, इसके बारे में बहुत चयनात्मक होना चाहिए। पहली तिमाही में, गर्भवती महिला को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए या जितना संभव हो सके ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए:

पहली तिमाही में गर्भवती महिला के दैनिक आहार में पर्याप्त फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यह आंतों की गतिशीलता को सामान्य करता है और सूक्ष्म तत्वों और विटामिन का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है।

इस अवधि के दौरान, डेयरी उत्पादों के बारे में नहीं भूलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - माँ और भ्रूण के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत, साथ ही मछली (फॉस्फोरस)। सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय, आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने की ज़रूरत है, जिन्हें टूटने में अधिक समय लगता है, जिसका अर्थ है कि वे लंबे समय तक तृप्ति की भावना देते हैं और रक्त शर्करा में उछाल नहीं लाते हैं।

• चोकर के साथ साबुत अनाज की रोटी;
• शुद्ध पानी;
• फल और जामुन;
• मक्खन (छोटी मात्रा);

टिप्पणी:पहली तिमाही में गर्भवती माँ के लिए अच्छी तरह से स्थापित पोषण पाचन तंत्र के साथ-साथ मूत्र प्रणाली के कामकाज को सामान्य कर देगा। यह, बदले में, प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षणों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उनकी अभिव्यक्ति को कम करता है और जटिलताओं के विकास को रोकता है।

गर्भवती महिलाओं को दूसरी तिमाही में क्या नहीं खाना चाहिए

14 से 26 सप्ताह तक, एक गर्भवती महिला को आमतौर पर भूख लगने लगती है। यह प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षणों के कम होने के कारण होता है। इस समय, भ्रूण पहले से ही सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, और उसे अभी भी कई अलग-अलग उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है, वे मां के शरीर से आते हैं। उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो आंतों में सड़न और गैस बनने की प्रक्रिया को भड़काते हैं। असुविधा के अलावा, यह मल त्याग में भी समस्या पैदा कर सकता है।

• फलियाँ;
• केक;
• सॉस;
• पेनकेक्स;
• तैयार उत्पाद (कटलेट, पैनकेक, पकौड़ी, पकौड़ी);
• फफूंदी लगा पनीर;
• स्मोक्ड मांस;
• सोडा;
• सुशी;
• मैरिनेड;
• हॉर्सरैडिश;
• मछली रो;
• स्ट्रोगैनिना;
• काली मिर्च;
• मिल्कशेक;
• भुना हुआ अण्डा।

यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में भोजन न केवल पौष्टिक हो, बल्कि हल्का भी हो, जिससे नियमित मल त्याग सुनिश्चित हो सके। आखिरकार, अक्सर गर्भवती महिलाएं कब्ज से पीड़ित होती हैं, इससे गर्भवती मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दिन में दो बार नियमित मल त्याग सामान्य स्वास्थ्य, अच्छी नींद, स्वस्थ त्वचा आदि की कुंजी है।

दूसरी तिमाही के दौरान गर्भवती महिला को ये नहीं खाना चाहिए:

• कल की चोकर वाली रोटी;
• बिस्कुट;
• अंडे का सफेद आमलेट;
• सब्जियों (गाजर) और जामुन (करंट, सेब, नाशपाती) से रस;
• हरी सब्जियाँ, भरपूर;
• जिगर;
• सूखे मेवे (सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश, आलूबुखारा);
• (लोहा होता है).

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

तीसरी तिमाही के दौरान, जैसे-जैसे जन्म का समय नजदीक आता है, भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है। एक महिला को सही खाना चाहिए और साथ ही सामान्य से अधिक वजन नहीं बढ़ना चाहिए, जो अक्सर होता है। इसलिए, आपको आहार में प्रोटीन (प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं), और कार्बोहाइड्रेट (300 ग्राम) की मात्रा सीमित करनी चाहिए, और सब्जियों के साथ वसा की मात्रा बढ़ानी चाहिए।