भावनात्मक रूप से आश्रित व्यक्ति. भावनात्मक निर्भरता पर काबू पाने में मुख्य कारक। रिश्तों पर निर्भरता के विकास का विवरण और तंत्र

मैं उसके बिना नहीं रह सकता क्योंकि मैं उससे प्यार करता हूँ! आपने शायद यह वाक्यांश फिल्मों में कई बार सुना होगा, और शायद आपने इसे स्वयं भी कहा होगा। वास्तव में, बहुत से लोग वास्तविक बातों को ऐसे ही समझते हैं और साथ ही बहुत ग़लत भी होते हैं।

यह प्यार नहीं, बल्कि निर्भरता है - सबसे पहले भावनात्मक। वह स्वयं को प्रतिस्थापित कर लेती है और स्वयं को उनके जैसा भली-भांति रूप धारण कर लेती है, लेकिन इसमें एक गंभीर अंतर है। प्रेम उज्ज्वल, रचनात्मक स्वतंत्रता है। यह हमेशा पारस्परिक होता है, क्योंकि यह रिश्तों में ही बढ़ता है, पीड़ा नहीं देता।

एकतरफा प्यार एक मिथ्या नाम है. हमारी दुनिया में ऐसी कोई चीज़ नहीं है. यदि कोई रिश्ता दुख का कारण बनता है, तो - भावनात्मक, भौतिक या अन्य प्रकृति का - इससे सार नहीं बदलता है।

लत प्यार का विकल्प है

अक्सर यह एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों में ही प्रकट होता है। हम सभी प्यार की तलाश में हैं, किसी प्रियजन के साथ इसका अनुभव करना हमारे लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति के साथ ऐसा होता है. यदि किसी व्यक्ति के पास कोई मनोवैज्ञानिक घाव है जो ठीक नहीं हुआ है, उसके भावनात्मक क्षेत्र में कोई छेद है, तो उसे प्यार की सख्त जरूरत होगी, लेकिन वह इसका अनुभव नहीं कर पाएगा। वह बस एक ऐसी वस्तु ढूंढ सकता है जो उसे आवश्यक महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान करेगी।

विशेषता क्या है: इस प्रेम या ऊर्जा (आप जो चाहें कह लें) की प्यास कभी नहीं मिटेगी। यह ऐसा है जैसे किसी व्यक्ति की आत्मा में वास्तव में एक खाली छेद है जिसके माध्यम से भावना बहती है, और वह लालच से इसके स्रोत को पकड़ लेता है, और अधिक की मांग करता है। इसे ही "भावनात्मक निर्भरता" कहा जाता है। जब तक आप खुद को ठीक नहीं कर लेते, तब तक आपका रिश्ता बीमार और बर्बाद है।

रिश्तों में निर्भरता का प्रकटीकरण

चाहोगे तो पाओगे एक बड़ी संख्या कीआपके आस-पास के उदाहरण। "प्रिय" व्यक्ति पर विचारों की निरंतर एकाग्रता बिल्कुल वही कुख्यात लत है। सबसे पहले भावनात्मक, क्योंकि अब से ये भावनाएँ व्यसनी के जीवन, अन्य लोगों के साथ उसके रिश्ते, प्रदर्शन, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को निर्धारित करती हैं।

एक व्यसनी का पूरा जीवन इन्हीं रिश्तों में होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि ऐसे "प्रेम" का उद्देश्य खुश होना चाहिए। ऐसा होता है, लेकिन फिर आप एक उदाहरण दे सकते हैं: युवा एक साथ रहने का फैसला करते हैं, जबकि लड़की खुद को पूरी तरह से अपने चुने हुए के लिए समर्पित कर देती है, इसके लिए सभी सपनों और योजनाओं को एक तरफ रख देती है, काम करती है और अपने परिवार का भरण-पोषण करती है जबकि वह एक प्रतिष्ठित शिक्षा प्राप्त करता है और अपना करियर बनाता है, और फिर... वह उसे छोड़ देता है।

कारण क्या हैं

ऐसा क्यों हो रहा है? क्योंकि व्यक्ति को रिश्ते में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए थी, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र के पास जाना चाहिए था। इसके बजाय, वह महसूस करता है कि वह अकेले दुखी है, इस रिश्ते पर खुशी की आशा रखता है।

यह अन्यथा कैसे हो सकता है, क्योंकि सब कुछ मानसिक पीड़ाऔर आपके प्रिय की एक नज़र में सभी जटिलताएँ गायब हो जाती हैं! प्रथमदृष्ट्या ऐसा लगता है कि ऐसा ही हो रहा है. लेकिन यह सिर्फ एक भ्रम है, जो दुर्भाग्य से, लंबे समय तक नहीं रहता है। धीरे-धीरे, झगड़े और गलतफहमियां शुरू हो जाती हैं, साथी और खुद के प्रति असंतोष।

एक व्यक्ति, इसे साकार किए बिना, अधिक से अधिक पीड़ित होता है, और यह अनिवार्य रूप से रिश्तों के पतन, अलगाव और यहां तक ​​​​कि अधिक दर्द का कारण बनता है। और आगे एक नया रिश्ता हो सकता है, जिसमें एक व्यक्ति और भी अधिक उत्साह के साथ दौड़ेगा, यह विश्वास करते हुए कि उसे अंततः वही मिल गया है। यह मान लेना कठिन नहीं है कि परिणाम काफी पूर्वानुमानित है।

ऐसा क्यों हो रहा है

इस घटना का सार क्या है? आश्रित व्यवहार मुख्य रूप से किसी की अपनी हीनता की भरपाई करने का एक प्रयास है। ऐसे रिश्ते का मतलब ही यही है आश्रित व्यक्तिअपने अंदर के खालीपन को एक साथी के साथ भरने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा ये खालीपन काफी डरावना है. यह स्वयं को अंतहीन ठंड के रूप में, कष्टदायी असुविधा के रूप में प्रकट करता है, जिसका भरना जीवन और मृत्यु का मामला है।

ऐसे मामलों में एक व्यक्ति को एक अच्छे मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके बजाय वह एक जीवनसाथी ढूंढने और खुश होने के लिए हताश प्रयास जारी रखता है।

मनोवैज्ञानिक निर्भरता की जड़ें

"बीमार" रिश्ते बनाने के कारण ऊपर दिए गए हैं, लेकिन इस घटना की उत्पत्ति हुई है। कारणों को समझने के लिए, आपको गहरे बचपन में वापस जाना होगा। जब एक बच्चा पैदा होता है, तो वह अपनी माँ पर आश्रित रिश्ते में होता है। आदर्श रूप से, वे एक-दूसरे से अलग महसूस नहीं करते हैं। यह बच्चे की देखभाल, विश्वास और सुरक्षा की गारंटी देता है। यदि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से इस चरण से गुजरता है - उसे पर्याप्त मात्रा में प्यार मिलता है - तो वह दुनिया के लिए खुला रहेगा सामान्य संबंध. यदि माँ दूर थी और बच्चे को थोड़ा प्यार देती थी, तो वह इसके लिए एक अनन्त प्यास के साथ बड़ा होता है, जो आश्रित संबंधों में परिलक्षित होता है।

दूसरा महत्वपूर्ण चरण 18-36 महीने की उम्र में पड़ता है। अब बच्चे का मुख्य कार्य अलग होना, एक व्यक्ति बनना है। वह सब कुछ स्वयं करने का प्रयास करता है और उसे "नहीं" की तुलना में "हाँ" अधिक बार सुनना पड़ता है। माता-पिता को सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए, लेकिन दुनिया की खोज में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। बच्चे को यह महसूस करना चाहिए कि वह स्वयं मूल्यवान है और उसकी गतिविधियों का फल भी मूल्यवान है।

अब पूर्णता महसूस करने और गहराई में उतरने का अवसर पैदा हुआ है, भावनात्मक संपर्क. यदि विकास गलत हुआ, यदि बच्चे की गतिविधि को दबाया गया, उसे डांटा गया, उसकी अत्यधिक सुरक्षा की गई, तो वह आश्रित रिश्तों में फंस जाएगा, पूरी दुनिया भय और अविश्वास से जहर हो जाएगी।

विकास यहीं समाप्त नहीं होता है, अर्थात प्राप्त घावों को ठीक किया जा सकता है, लेकिन हम जितने बड़े होते जाएंगे, ऐसा होने की संभावना उतनी ही कम होगी। यदि किसी व्यक्ति की प्यार, स्वीकृति और देखभाल प्राप्त करने की आवश्यकता बचपन में पूरी नहीं हुई, तो वह अन्य लोगों के साथ संबंधों से "चिपका" रहेगा। आश्रित रिश्तों का आधार जीवन का डर, आत्म-संदेह, हीनता की भावना और बढ़ी हुई चिंता है।

निर्भर रिश्ते कैसे बनते हैं

नामित रिश्ते हैं अलग विषय, जो संपूर्ण शोध प्रबंध के लिए सामग्री बन सकता है। आश्रित व्यवहार इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति कुछ भी सहने के लिए तैयार है, बस अस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए और अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आश्रित रिश्तों में प्यार किसी की अपनी अपर्याप्तता की भरपाई करने का एक तरीका है। पार्टनर एक वस्तु है जो उसे पूर्ण स्व में पूरक करने के लिए डिज़ाइन की गई है, जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे रिश्ते विफलता के लिए अभिशप्त हैं। दोनों भागीदारों की मनोवैज्ञानिक स्थिति केवल खराब होगी, हालांकि माध्यमिक लाभ रिश्ते को काफी लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।

ऐसे रिश्ते विकसित करना

वास्तव में, आश्रित रिश्ते बहुत सीमित होते हैं, उनमें एक व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक क्षेत्र दूसरे के मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में पूरी तरह से विलीन हो जाता है। उसका "स्वयं" और संप्रभुता गायब हो जाती है, वह अपना जीवन जीना बंद कर देता है, अपने साथी के जीवन में पूरी तरह से घुल जाता है।

हालाँकि, ऐसी परिस्थितियों में मनोवैज्ञानिक स्थिति केवल खराब हो सकती है। चूँकि, स्वयं को किसी अन्य व्यक्ति से भरने का कार्य असंभव है आंतरिक अखंडताआंतरिक संसाधनों के विकास के परिणामस्वरूप ही प्राप्त किया जाता है। निर्भरता दूसरे व्यक्ति को ईश्वर के स्थान पर स्थापित करना है। हालाँकि, एक मूर्ति बनाना और आत्म-विस्मृति तक उसकी सेवा करना किसी की अपनी अपर्याप्तता को समाप्त नहीं करता है। लत स्वयं को नकारना है।

आश्रित रिश्तों के विभिन्न परिदृश्य

ऐसे बहुत से परिदृश्य हैं जिनके अनुसार वर्णित रिश्ते विकसित होते हैं। हम सभी बहुत अलग हैं और हर कोई अपना फायदा पाने की कोशिश कर रहा है। एक व्यक्ति जितना अधिक भावुक होता है, उतनी ही अधिक लगन से वह खुद को ऐसे रिश्तों में झोंक देता है और उतनी ही तेजी से वह थक जाता है। इसके विपरीत, अधिक संयमित लोग अपनी ताकत का परीक्षण करेंगे, झिझकेंगे, लेकिन परिणामस्वरूप वे फिर भी उनसे वह नहीं निकाल पाएंगे जिसकी उन्हें आवश्यकता है।

आइए आश्रित रिश्तों के मुख्य परिदृश्यों पर नजर डालें, जिनमें से किसी में भी सच्ची अंतरंगता, जिम्मेदारी और प्यार के लिए जगह नहीं है। भावनात्मक विशेषताएँलोग तय करते हैं कि वे कौन सा विकल्प चुनेंगे:

1. एक साथी में प्रतिबिंब. यहां आश्रित व्यक्ति का लाभ स्पष्ट है: वह अपने लिए एक ऐसा साथी चुनता है जो उसे लगातार दिखाएगा कि वह असाधारण है। यह कहना मुश्किल है कि इस रिश्ते में कौन ज्यादा खोता है। एक आश्रित व्यक्ति लगातार मांग करेगा कि उसका चुना हुआ व्यक्ति उसके प्यार का इजहार करे, उसकी इच्छाओं को पूरा करे और हर दिन उसका पक्ष प्राप्त करे। यानी वह लगातार यह साबित करने के लिए उसकी निंदा करता है कि वह दूसरों से बेहतर है और प्यार के लायक है। जैसे ही कोई साथी दर्पण बनकर थक जाता है, रिश्ता टूट जाता है।
2. अपनी संप्रभुता को त्यागना। यह किसी की दुनिया का किसी और की दुनिया में विलीन हो जाना है। इस मामले में स्नेह की भावना इतनी महान है कि व्यक्ति अपने चुने हुए के हित में रहता है। जीवन की सारी ज़िम्मेदारी उसे स्थानांतरित कर दी जाती है, और साथ ही इच्छाओं, लक्ष्यों और आकांक्षाओं के लिए भी। यानी नशेड़ी एक बच्चे की भूमिका निभाता है। इसके अलावा, और भी अधिक भावुक बच्चा, ऐसे रिश्ते बनाना उतना ही मुश्किल होगा।
3. विपरीत स्थिति भी हो सकती है, जब कोई आश्रित व्यक्ति अपने साथी को अपने में समाहित करना चाहता है, उसे संप्रभुता से वंचित करना चाहता है और उसे अपने अधीन करना चाहता है। इस मामले में भावनात्मक रूप से मजबूत इरादों वाला व्यक्ति माता-पिता की भूमिका निभाता है। वह इस विचार के आधार पर उसका मार्गदर्शन करता है: "वह इसे अपने आप नहीं संभाल सकता, मैं बेहतर जानता हूं कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है।"
4. प्रेम की वस्तु के मनोवैज्ञानिक क्षेत्र का पूर्ण कब्ज़ा और विनाश। यही है, इस मामले में, एक आदी व्यक्ति के लिए एक साथी को एक चीज़ के रूप में माना जाता है, और उस पर पूर्ण स्वामित्व उसे मजबूत और महत्वपूर्ण महसूस करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, साथी के जीवन की ज़िम्मेदारी घोषित की जाती है, लेकिन निभाई नहीं जाती, बस उसका उपयोग किया जाता है। इस पर आप अपनी शासन करने की क्षमता का परीक्षण कर सकते हैं।

भावनात्मक निर्भरता के मुख्य लक्षण

केवल पहली नज़र में, मजबूत लगाव (पढ़ें - निर्भरता) प्यार का पर्याय है। वास्तव में, ये विनाशकारी रिश्ते हैं जिन्हें आपको देखने में सक्षम होने की आवश्यकता है। इसके अनेक मुखौटों के पीछे छुपी लत को कैसे पहचानें? सबसे पहले, इस मामले में, साझेदार अक्सर झगड़ते हैं, चीजों को सुलझाते हैं और झगड़ते हैं। वहीं, आश्रित पार्टनर किसी भी कीमत पर इस रिश्ते को बनाए रखने का प्रयास करता है। अपमान, अपमान, मार-पिटाई, ईर्ष्या और विश्वासघात के बावजूद, वह साथ रहने के लिए सैकड़ों कारण ढूंढ लेगा।

उल्लेखनीय है कि व्यसनी लगातार अपने साथी को बचाने, उसे बेहतरी के लिए बदलने का प्रयास करता रहता है। इसे एक पुराने शराबी और उसकी पत्नी के उदाहरण में सबसे स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। साथ ही, व्यसनी वास्तविकता को समझने से इंकार कर देता है, वह इस भ्रम में रहता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। उसके लिए, पूरी दुनिया एक ही वस्तु तक सीमित हो जाती है, वह दोस्तों के साथ संवाद करना बंद कर देता है, वह करना बंद कर देता है जो उसे पसंद है।

आंतरिक परिवर्तन कैसे पर निर्भर करते हैं भावनात्मक व्यक्तित्व. लेकिन अक्सर उसका मूड उदास और अवसाद में बदल जाता है। वह अपनी अनाकर्षकता के प्रति और अधिक आश्वस्त हो जाता है, उसकी आंखों के सामने आत्म-सम्मान गिर जाता है। नशे की लत वाला व्यक्ति अपने साथी के साथ अपने रिश्ते की समस्याओं को दूसरों से छुपाता है।

इसके अलावा, वह एक साथ अपने लिए एक या एक से अधिक प्रकार के व्यसन अर्जित कर सकता है। यह आवश्यक रूप से शराब या नशीली दवाएं नहीं होंगी - कुछ लोग खरीदारी के शौकीन हो जाएंगे, अन्य लोग मिठाइयों के आदी हो जाएंगे। अंत में, लक्षणों की सूची विकार को पूरा करती है शारीरिक मौत. यह एक नींद विकार और पाचन विकार है, चर्म रोगऔर मनोदैहिक रोग।

भावनात्मक लत से कैसे छुटकारा पाएं

एक योग्य मनोवैज्ञानिक आपको इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। यदि आप मॉस्को में रहते हैं, तो आप गेस्टाल्ट केंद्र से संपर्क कर सकते हैं, जहां वे आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं सर्वोत्तम विशेषज्ञआपके क्षेत्र में।

वास्तव में, कोई भी चिकित्सा स्वयं के लिए एक अपील है, जड़ों की ओर वापसी है बचपन, प्यार की शक्ति से खुद को ठीक करने के लिए, जो उस समय पर्याप्त नहीं था। मनोवैज्ञानिक आपको यही सुझाव देगा।

अगला कदम बहुत महत्वपूर्ण है - लत के अस्तित्व को स्वीकार करना। इसका एक संकेत उसका पूर्ण इनकार है। जब तक आप रुकेंगे और उसका सामना नहीं करेंगे, तब तक आप अपना पूरा जीवन उससे दूर भागने के लिए बर्बाद हो जाएंगे, यह दिखावा करते हुए कि आपने उसे देखा ही नहीं है। इसके बाद ही आप एक नए चरण में आगे बढ़ सकते हैं, स्वयं का अध्ययन करने के लिए, स्वयं के साथ संपर्क को गहरा करने के लिए, महसूस करने के लिए अपनी इच्छाएँ, बहुत पहले ही उनकी भावनाओं, जरूरतों और सीमाओं को नष्ट कर दिया गया और भुला दिया गया। अब आत्म-सम्मान और स्वयं को स्वीकार करने की क्षमता के साथ काम करना संभव हो गया है।

अनुभव मजबूत भावनाएंआदी लोगों में यह आमतौर पर अवरुद्ध होता है। अक्सर हम नशे की लत में तब पड़ते हैं जब हम अपनी चिंता और भय, शर्म और अपराध को स्वीकार करने में असमर्थ होते हैं।

भावनाओं को दबाना स्वतंत्रताहीनता है, और आप पहले से ही जानते हैं कि यह रास्ता कहाँ ले जाता है। इसलिए, एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने में एक महत्वपूर्ण दिशा भावनाओं के संपूर्ण स्पेक्ट्रम की क्रमिक खोज है। आपको स्वयं को उन्हें जीने, उन्हें महसूस करने और उनके साथ बदलने की अनुमति देने की आवश्यकता है। यहां से एक और रास्ता खुलता है - अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने का। और यह एक ही समय में अन्य लोगों के जीवन, उनके भाग्य और निर्णयों के लिए जिम्मेदारी से इनकार है। किसी रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने का यही एकमात्र तरीका है। इससे तुरंत समाधान हो जाता है बड़ी राशिसमस्याएँ, संघर्ष, शिकायतें और दबाव।

उपचार का गहरा स्तर

जब पिछले सभी चरण पूरे हो जाएंगे, तो एक नए स्तर पर जाने का अवसर खुल जाएगा। एक मनोवैज्ञानिक आपकी असुरक्षा और स्नेह, अंतरंगता की आवश्यकता को महसूस करने की क्षमता को पुनः प्राप्त करने में मदद करेगा। मुक्ति भीतर के बच्चा- एक लंबी और जटिल प्रक्रिया. आमतौर पर, इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, परिणामों पर काम करना आवश्यक होता है मनोवैज्ञानिक आघात. एक दर्दनाक अनुभव के साथ काम करना शोक मनाने और बचपन की अधूरी खुशियों को अलविदा कहने की जरूरत है, उन सपनों को जो अधूरे रह गए। ऐसे दुःख के परिणामस्वरूप हम बड़े होते हैं।

अंत में, अंतिम कार्य बचता है - हेरफेर के बिना रचनात्मक संचार सीखना। हमें खुद को और दूसरों को स्वीकार करना, वास्तविकता और हमारी अपेक्षाओं के साथ उसकी विसंगति का सामना करना, स्वीकार करना सीखना होगा अपनी भावनाएं, जिम्मेदारी स्वीकार करें और साझा करें। और साथ ही अपने संपर्क में भी बने रहें भीतर के बच्चा. मनोवैज्ञानिक मददनए कौशल सीखने के लिए अमूल्य होगा।

दुख और अपने साथी के बिना खुश महसूस करने में असमर्थता ऐसे लोगों का मुख्य सिंड्रोम है। वे तो बस जादू कर देते हैं और अपने साथी को कुर्सी पर बिठा देते हैं। लोग इस एहसास को प्यार कहते हैं और मनोविज्ञान में इसे भावनात्मक निर्भरता कहा जाता है।

कई जोड़े एक-दूसरे के साथ ऐसे रिश्तों में रहते हैं जो टूटने की कगार पर हैं। लगातार झगड़े, तनाव, गलतफहमियाँ जो कहीं नहीं ले जातीं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर कोई मानता है कि ऐसा ही होना चाहिए, कि हर कोई एक ही जीवन योजना के अनुसार जिए। और हर कोई यह नहीं समझ सकता कि यह सब क्या है असली मिथक. सौहार्दपूर्ण रिश्तेऐसी चीजें हैं जो सुखी जीवन की ओर ले जा सकती हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग एक-दूसरे से कितना प्यार करते हैं, आपके पास स्वतंत्रता की अपनी डिग्री होनी चाहिए व्यावहारिक बुद्धि. क्योंकि आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि सबसे करीबी और सबसे प्रिय व्यक्ति भी विश्वासघात कर सकता है, और आपके पास कुछ भी नहीं बचेगा।

प्यार करना ज़रूरी है, लेकिन हमेशा पता होना चाहिए कि कब रुकना है। याद रखें कि अगर रिश्ता खत्म हो गया तो जिंदगी खत्म नहीं होगी। आख़िरकार, एक आत्मनिर्भर व्यक्ति वह है जो दूसरे व्यक्ति पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालता, रिश्तों में दरार नहीं डालता और जानता है कि कब रुकना है। केवल एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति ही वास्तविक सृजन करने में सक्षम होता है मजबूत रिश्ते. किसी अन्य व्यक्ति को मजबूत गांठों में न बांधें। सादगी से, खूबसूरती से जिएं और अपने साथी के जीवन को गर्मजोशी और आनंद से भरें।

साहित्य में मिथकवे लघुकथाएँ कहते हैं जो प्रकृति, दैवीय शक्तियों और अन्य लोगों के साथ उनकी बातचीत की प्रकृति के बारे में लोगों के विचारों को दर्शाती हैं। साथ ही, एक मिथक की व्याख्या उस व्यक्ति की छवि के रूप में की जा सकती है जिसे वह जनता के लिए बनाना चाहता है। इसलिए, पौराणिक कथाओं की कला का ज्ञान न केवल भाषाशास्त्रियों के लिए, बल्कि उन सभी के लिए भी उपयोगी होगा जो खुद को दूसरों के सामने अनुकूल रोशनी में पेश करना चाहते हैं।

आपको चाहिये होगा

• मिथकों वाली किताबें

निर्देश

प्राचीन मिथकों की रचना उस समय की दुनिया के अनुसार की गई थी। और यहीं से सामाजिक विज्ञान, राजनीति आदि की उत्पत्ति होती है। इसलिए, उस विचार के बारे में सोचें जो आपके समय के लिए प्रासंगिक है जिसे आप अपने मिथक में प्रतिबिंबित करना चाहते हैं, और कहानीजिसके माध्यम से इसे क्रियान्वित किया जाएगा।

नायकों अच्छा मिथकआने वाली कई शताब्दियों तक पंथ पात्र बनने का जोखिम है। उदाहरण के लिए, हरक्यूलिस, ओडीसियस, साइक्लोप्स और अन्य के मामले में यही स्थिति है। प्राचीन मिथकों की सफलता को दोहराने के लिए, आपको समर्थन करने की आवश्यकता है पात्र उज्ज्वल पात्रऔर यादगार तस्वीरें. ध्यान रखें कि वे मधुर और याद रखने में आसान होने चाहिए। और, निःसंदेह, आपको महत्वपूर्ण कार्य और कर्म करने होंगे।

अगर आप अपने बारे में कोई मिथक बनाना चाहते हैं तो आपको ये सोचना चाहिए कि आप इससे क्या हासिल करना चाहते हैं. एक नियम के रूप में, अपने बारे में मिथक फैलाकर, वे अपने आस-पास के लोगों का पक्ष हासिल करने का प्रयास करते हैं, हालांकि एक बिल्कुल विपरीत लक्ष्य भी है - किसी की अपनी प्रतिष्ठा का अपमान। दूसरा विकल्प वर्तमान स्थिति की विशिष्टताओं (एक कष्टप्रद प्रशंसक से छुटकारा पाने की आवश्यकता) या प्रतिक्रियाशील गठन नामक रक्षा तंत्र की कार्रवाई से जुड़ा हो सकता है (वे ध्यान भटकाने के लिए जानबूझकर अपने बारे में उद्दंड और साहसी के रूप में मिथक बनाते हैं) उनके परिसरों से ध्यान)। आइए हम इसे याद करें इस मामले मेंहम मिथक को इस मिथक के निर्माता के हित में अलंकरण या अल्पकथन की संभावना के साथ जीवनी संबंधी डेटा के रूप में मानते हैं।

यदि आप चाहते हैं कि जो मिथक आपने अपने बारे में बनाया है, वह पैदा हो अच्छी छवीइसे लिखते समय, तीन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जो हमेशा दूसरों को प्रिय होती हैं। अपने बारे में ऐसी राय बनाएं:
- एक आत्मविश्वासी व्यक्तिवास्तविक उपलब्धियों के साथ;
- एक सक्षम कार्यकर्ता और एक भावुक व्यक्ति;
- एक सुखद उपस्थिति का मालिक।

मददगार सलाह

यदि आप कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो एक नायक के रूप में आप पहले से ही ज्ञात पौराणिक चरित्र को ले सकते हैं और, उसे हमारी वास्तविकता में रखकर, उसके साथ संभावित घटनाओं की भविष्यवाणी करने और फिर से बताने का प्रयास कर सकते हैं। बचपन से परिचित चीज़ों और नामों को शुरू में जनता द्वारा समझना आसान होगा।

स्रोत:

• हेलस: पौराणिक कथा प्राचीन ग्रीस
• मिथक का निर्माण

मिथकइसे मानवता की आध्यात्मिक संस्कृति का पहला रूप माना जाता है, क्योंकि यह घटना उसी समय उत्पन्न हुई थी प्राथमिक अवस्थासमाज का विकास. इसकी मदद से, आदिम लोगों और पहली सभ्यताओं ने ऋतुओं के परिवर्तन को समझाते हुए दुनिया को समझा, प्राकृतिक आपदाएंऔर संस्कार मानव जीवन.

मिथक की अवधारणा प्राचीन ग्रीक शब्द मिथोस (किंवदंती) से आई है। मिथकसबसे सामान्य अर्थ में, यह एक कथा है जो दुनिया के बारे में, मौजूद हर चीज़ के बारे में लोगों के विचारों को प्रतिबिंबित करती है। ये किंवदंतियाँ और परंपराएँ भुगतान करती हैं बहुत ध्यान देनादुनिया में मनुष्य का स्थान, और इसलिए किसी भी राष्ट्र की पौराणिक कथाओं में मुख्य भूमिका देवताओं और नायकों की कहानियों को दी जाती है, दुनिया की पौराणिक समझ का आधार भावनात्मक और संवेदी दृष्टिकोण नहीं है अवधारणाएँ, लेकिन किसी विशेष घटना या घटना के बारे में सामूहिक विचारों पर। मिथकतार्किक सोच प्रतिबिंबित नहीं करती, बल्कि अलौकिक शक्तियों पर भरोसा करते हुए इसकी व्याख्या करती है। पूर्वजों की सभी किंवदंतियाँ लोगों की पवित्रता और मान्यताओं को व्यक्त करती हैं, इसलिए उन्हें धार्मिक मान्यताओं के पूर्ववर्ती कहा जा सकता है, एक पौराणिक कहानी में, दो कथा योजनाएं आमतौर पर संयुक्त होती हैं: अतीत के बारे में एक कहानी (दिव्यांगिक पहलू) और एक संबंध वर्तमान या भविष्य (समकालिक पहलू)। इस प्रकार, इन किंवदंतियों ने अतीत की घटनाओं को वर्तमान और भविष्य से जोड़ा, जिससे विभिन्न पीढ़ियों के बीच आध्यात्मिक संबंध सुनिश्चित हुआ। कहानियों में आदिम समाजये इतनी कहानियाँ नहीं थीं जो आग के इर्द-गिर्द बताई गईं, बल्कि एक वास्तविकता थी जिसने एक व्यक्ति को हर जगह घेर लिया और उसके सामाजिक व्यवहार को निर्धारित किया, सामाजिक विकास के बाद के चरणों में, यह धार्मिक अनुष्ठानों, सामाजिक व्यवस्था की संस्थाओं, साहित्य, उपचार से अलग अस्तित्व में आने लगा , और कला। मिथक के ऐसे अस्तित्व का एक उदाहरण पूर्वजों की दुनिया है, जिसे होमर के "ओडिसी" और "इलियड" में प्रस्तुत किया गया है, जहां पौराणिक कथाएं एक वीर-ऐतिहासिक कथानक के निर्माण के आधार के रूप में कार्य करती हैं। आधुनिक समाजपौराणिक तत्व न केवल परियों की कहानियों, फिल्मों या साहित्यिक कथानकों में संरक्षित हैं। मनोविश्लेषणात्मक सांस्कृतिक अध्ययन के क्षेत्र में शोध के अनुसार, दुनिया के बारे में पौराणिक विचार किसी भी समाज के मानव मानस की अचेतन संरचनाओं में संरक्षित होते हैं। यह दुनिया की उपस्थिति, प्राकृतिक घटनाओं या अपने स्वयं के जन्म के बारे में स्वतंत्र तर्क में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।

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ग्रेनाइट - कठोर चट्टान, जिसमें कई तत्व शामिल हैं: क्वार्ट्ज, स्फतीय, अभ्रक, प्लाजियोक्लेज़। ग्रेनाइट बनता है महत्वपूर्ण भागपृथ्वी की पपड़ी, जबकि इस बात का कोई सटीक प्रमाण नहीं है कि यह पत्थर अन्य ग्रहों पर मौजूद है सौर परिवार, यही कारण है कि भूवैज्ञानिक इस सामग्री को कहते हैं बिज़नेस कार्डधरती। ग्रेनाइट एक बहुत घना और टिकाऊ खनिज है जिसका उपयोग मुख्य रूप से निर्माण में किया जाता है।

ग्रेनाइट की उत्पत्ति

ग्रेनाइट दो प्रकार से बन सकता है। पहले मामले में, यह पत्थर मैग्मैटिक पिघल से बनता है, जो पृथ्वी की पपड़ी में बड़ी गहराई पर ठंडा होता है और धीरे-धीरे पत्थर बन जाता है। परिणाम दानेदार क्रिस्टलीय होता है, जिसमें दाने होते हैं कई आकार.

ग्रेनाइट का निर्माण दूसरे प्रकार से तलछटी, खंडित और चिकनी मिट्टी की चट्टानों से होता है, जो टेक्टोनिक प्रक्रियाओं द्वारा स्थानांतरित होकर पृथ्वी की पपड़ी की गहरी परतों में गिरती हैं, जहां उच्च तापमान, मजबूत दबावऔर गर्म गैसों ने उन्हें पिघलाया, उन्हें संपीड़ित किया और उन्हें ग्रेनाइटीकरण के अधीन कर दिया।

ये प्रक्रियाएँ कई मिलियन वर्ष पहले हुई थीं, जब पृथ्वी पर पर्वत-निर्माण प्रक्रियाएँ चल रही थीं।

ग्रेनाइट की संरचना, प्रकार और विशेषताएँ

ग्रेनाइट में क्रिस्टलीय दानेदार संरचना होती है। इसके हृदय में रासायनिक संरचनायहां कैल्शियम, लौह, क्षार और मैग्नीशियम से समृद्ध चट्टानें हैं। ये फेल्डस्पार, क्वार्ट्ज़ और गहरे रंग के खनिज हैं। संरचना में पोटेशियम फेल्डस्पार की प्रधानता होती है, जो पथरी प्रदान करती है निश्चित छाया, और क्वार्ट्ज ग्रेनाइट में पारभासी अनाज की उपस्थिति पर प्रतिक्रिया करता है। इस चट्टान में अन्य खनिज भी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मोनाज़ाइट या इल्मेनाइट, लेकिन उनकी सामग्री बहुत छोटी है और वे हमेशा मौजूद नहीं होते हैं। ग्रेनाइट की संरचनागत विशेषताएं अस्तित्व का निर्धारण करती हैं विभिन्न प्रकार के: प्लागिग्रेनाइट एक चट्टान है जिसमें प्लाजियोक्लेज़ की प्रमुख संरचना और थोड़ी मात्रा में फेल्डस्पार होता है, इस प्रकार के ग्रेनाइट का रंग गुलाबी होता है; और अलास्काइट एक पत्थर है जिसमें फेल्डस्पार की प्रधानता होती है और इसमें गहरे रंग की सामग्री नहीं होती है। इसके प्रकार भी हैं जैसे कि सिएनाइट्स, टेस्चेनाइट्स और डायोराइट्स। अलग - अलग प्रकारग्रेनाइट है विभिन्न रंग: ग्रे, काला, लाल, गुलाबी ग्रेनाइट है।

यह चट्टान बहुत टिकाऊ होती है, यही कारण है कि इसका उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है। ग्रेनाइट पत्थर बेहद टिकाऊ है, यह जलवायु परिस्थितियों से लगभग अप्रभावित है, यह जलरोधक है, और कई शताब्दियों पहले बनाए गए कई वास्तुशिल्प कार्य आज तक पूरी तरह से जीवित हैं।

उनमें से प्रसिद्ध मिस्र के पिरामिड हैं, जिनमें से कुछ ग्रेनाइट ब्लॉकों का उपयोग करके बनाए गए थे। इस पत्थर से इमारतें बनाई गईं प्राचीन रोमऔर भारत.

इस चट्टान को संसाधित करना भी आसान है, अच्छी तरह से पॉलिश किया जाता है, कोई भी आकार ले लेता है, और आप इसे बनाने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं दर्पण की सतहें. ग्रेनाइट का उपयोग स्लैब, काउंटरटॉप्स, स्मारक बनाने के लिए भी किया जाता है। सजावटी तत्वइंटीरियर के लिए,

भावनात्मक निर्भरता है नकारात्मक व्यवहार पैटर्नजो गंभीर व्यक्तित्व विकारों को जन्म देता है।

इस स्थिति के विशिष्ट लक्षण होते हैं।

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संकल्पना एवं प्रकार

यह क्या है?

भावनात्मक लतव्यक्त की अवस्था है मनोवैज्ञानिक निर्भरताकिसी अन्य व्यक्ति से, जिसकी राय और शब्द स्वयं विषय की भावनात्मक स्थिति को पूरी तरह से निर्धारित करते हैं।

समान अस्वस्थ लगावइस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति उस विषय के साथ रिश्ते में पूरी तरह से डूब जाता है जिसे उसने "देवता" के रूप में चुना है और अपना जीवन जीना बंद कर देता है।

कई विकल्प हैं भावनात्मक निर्भरता.

एक व्यक्ति से

यदि किसी अन्य व्यक्ति के प्रति गहरा लगाव है, तो इस दूसरे व्यक्ति को एक "मूर्ति" के रूप में नियुक्त किया जाता है जिसकी पूजा की जानी चाहिए।

इस व्यक्ति के सभी शब्द, कर्म, कार्य हैं मानक. वे भावनात्मक निर्भरता के शिकार व्यक्ति के विचारों, उसके व्यवहार और इच्छाओं को पूरी तरह से निर्धारित करते हैं।

परिणामस्वरूप, पूरी तरह से व्यक्ति की पहचान ही खो जाती है.वह एक स्वतंत्र विषय के रूप में स्वयं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना बंद कर देता है। किसी के "देवता" के साथ विलय होता है, जिसका जीवन और हित सामने आते हैं।

अनुमोदन से

कोई व्यक्ति न केवल किसी विशिष्ट वस्तु की राय पर निर्भर हो सकता है, बल्कि उस पर भी निर्भर हो सकता है जनता की रायआम तौर पर।

दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डालने की इच्छा अनुमोदन जीतेंये भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्तित्व के विशिष्ट लक्षण हैं।

ऐसा व्यक्ति शुरू में ऐसी गतिविधि का चयन कर सकता है जो उसके लिए अनुपयुक्त हो, कई अनावश्यक ज़िम्मेदारियाँ ले सकता है, भूल सकता है अपनी योजनाएंऔर अन्य लोगों के हितों की खातिर इच्छाएं, आदि।

अक्सर ऐसे व्यक्ति वही करते हैं जिसकी किसी ने अपेक्षा नहीं की होती या उनसे अपेक्षा भी नहीं की होती खुश करने और प्रभावित करने की इच्छा से।इसके अलावा, वे न केवल परिचितों, दोस्तों या सहकर्मियों के बीच, बल्कि पूरी तरह से अजनबियों के बीच भी इसी तरह व्यवहार करते हैं।

अक्सर दूसरों की स्वीकृति जीतने की इच्छा निम्नलिखित आकांक्षाओं पर आधारित है:

• अकेलेपन से बचें;
• मांग में बनें;
• अपनी आत्मा के खालीपन को अन्य लोगों से प्राप्त भावनाओं से भरें।

इस तरह के व्यवहार का मुख्य खतरा इस तथ्य में निहित है कि आत्म-सम्मान स्वयं के बारे में किसी के अपने विचारों पर नहीं, बल्कि अन्य लोगों की राय और दृष्टिकोण पर आधारित होता है।

रिश्तों से

जो लोग अंदर हैं प्रेम संबंध, हमेशा कुछ हद तक एक-दूसरे पर निर्भर रहते हैं.

लेकिन उच्चारण के साथ भावनात्मक लगावभागीदारों में से एक, संबंध स्वस्थ होना बंद हो जाता है।

किसी रिश्ते से पीड़ित व्यक्ति अपने साथी को अपने जीवन का अर्थ बनाती है।

संचार, ध्यान, की निरंतर आवश्यकता है टेलीफोन पर बातचीतवगैरह। यदि किसी कारण से लगाव की वस्तु अनुपलब्ध हो जाती है, तो भय की भावना प्रकट होती है।

एक व्यक्ति को अपने साथी के बिना जीवन की परिपूर्णता का एहसास नहीं होता है और वह पूर्ण महसूस नहीं करता है। आख़िरकार ऐसी ही सोच न केवल उसे, बल्कि उसके जुनून की वस्तु को भी नुकसान पहुँचाता है.

जोड़े का दूसरा सदस्य अपने आश्रित साथी की खुशी और शांति की जिम्मेदारी का बोझ वहन करता है। उसे लगातार संपर्क में रहने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, अंतहीन सवालों के जवाब देने आदि के लिए मजबूर किया जाता है।

कारण

भावनात्मक लगाव उत्पन्न होने के मुख्य कारण:

भावनात्मक लगाव से कैसे दूर रहें?

क्योंकि समान स्थितिनकारात्मक है इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना जरूरी है.

उपचार के तरीके

आप निम्नलिखित ऑटो-प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग करके प्रभावी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

यदि आप इन विधियों का उपयोग करके स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, आपको विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए.

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, भावनात्मक निर्भरता गंभीर स्थिति पैदा कर सकती है अवसादग्रस्त अवस्थाएँमानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा पैदा करना।

यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सक एक उपचार कार्यक्रम विकसित करता है जिसमें न केवल सत्र शामिल होते हैं, बल्कि अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र के नुस्खे भी शामिल होते हैं।

"सुखाने" की तकनीक

का उपयोग करके आप निर्भरता को ख़त्म कर सकते हैं सुखाने की तकनीक.इसका उपयोग आपको लगाव की वस्तु से संबंध तोड़ने की अनुमति देता है।

किसी शांत स्थान पर चले जाना और किसी अन्य व्यक्ति के साथ मौजूद संबंध पर ध्यानपूर्वक विचार करना आवश्यक है। आप इस कनेक्शन की छवि को देखने का प्रयास कर सकते हैं।

वह कैसी दिखती है? यह कहाँ से शुरू होता है? यह कौन सी भावनाएँ जगाता है?

इन सभी सवालों के जवाब मिल जायेंगे सच्ची भावनाओं को समझें, जो स्नेह की वस्तु का कारण बनता है।

तब आपको कल्पना करनी चाहिए कि कनेक्शन अचानक बाधित हो गया है। सबसे अधिक संभावना है, ऐसी छवि असुविधा की भावना पैदा करेगी। इसके बाद संचार के उद्देश्य को पहचानना महत्वपूर्ण है। यह कनेक्शन क्या प्रदान करता है?

आगे आपको चाहिए अपने आप को "सुपर सेल्फ" की स्थिति से कल्पना करें. यह व्यक्तित्व का एक उन्नत संस्करण है, जिसमें "मूर्ति" के सभी वांछित लक्षण शामिल हैं। अपने इस संस्करण को महसूस करना और इसके अस्तित्व की संभावना को महसूस करना महत्वपूर्ण है।

अब आपको कनेक्शन में आई दरार की फिर से कल्पना करने और उसे तुरंत बदलने की जरूरत है नया कनेक्शन- अपने "सुपर ईगो" के साथ। परिणामस्वरूप, एक नई वस्तु प्रकट होती है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।

बचे हुए संबंध के लिए कृतज्ञता महसूस करना महत्वपूर्ण है और कल्पना करें कि इसका एक हिस्सा स्नेह की पिछली वस्तु को जाता है। यह उसे "सुपर ईगो" स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देगा। अंत में, ब्रेक दोनों पक्षों के लिए एक अच्छी बात होगी।

अंतिम चरण - एकीकरण. यहां इसके उन्नत संस्करण के साथ एक विलय, एक संक्रमण है नया स्तरआत्मबोध.

लत से कैसे छुटकारा पाएं?

नशे से छुटकारा पाने के तरीके पुरुषों और महिलाओं के लिए सार्वभौमिक हैं, लेकिन लिंगों के मनोविज्ञान की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए कुछ अंतर भी हैं।

एक आदमी से

महिलाएं स्वभाव से परिवारों और बच्चों के लिए बनाया गया.

इस कारण से, वे भविष्य में परिवार शुरू करने के दृष्टिकोण से किसी पुरुष के साथ किसी भी रिश्ते पर विचार करते हैं।

अधिकांश महिलाओं की बढ़ती भावुकता, प्यार और देखभाल की उनकी आवश्यकता के कारण अक्सर होती है चुने हुए व्यक्ति से गहरा लगाव.

कैसे तोड़ें भावनात्मक संबंधकिसी पुरुष या पति के साथ? आप इससे इस प्रकार छुटकारा पा सकते हैं:

1. आदमी से जिम्मेदारी हटाओ.यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक आदमी स्थिरता और आत्मविश्वास का स्रोत नहीं है।

   वह केवल एक ऐसा साथी है जो मूल अभिन्न, बहुमुखी महिला के जीवन को पूरक बनाता है।

2. डर से छुटकारा पाएं.लगातार महत्वपूर्ण (उपलब्धियां, शौक, आत्म-देखभाल)। तब आदमी को खोने का डर शांति और आत्मविश्वास से बदल दिया जाएगा।
3. नकारात्मक अपेक्षाओं से बचें.अक्सर पिछले नकारात्मक अनुभव आपको भविष्य में सार्थक रिश्ते बनाने से रोकते हैं। ब्लॉक कर देना चाहिए बुरे विचारऔर स्थिति के बारे में ज़्यादा मत सोचो।

एक औरत से

पुरुष, महिलाओं के विपरीत, बाहरी उपलब्धियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं ( करियर में सफलता, भौतिक वस्तुएंवगैरह।)। इसलिए अक्सर वे पुरुष खुद को भावनात्मक निर्भरता में पाते हैं जिन्हें ज्यादा सफलता हासिल नहीं हुई है.

वे अपने दिवालियापन के कारण आश्वस्त महसूस न करेंउन्हें अपने पार्टनर को खोने का डर रहता है। एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे बाहर निकलें?

समस्या को हल करने के विकल्प:

इस प्रकार, भावनात्मक लत से छुटकारा पाना संभव है. इसका एहसास करना महत्वपूर्ण है मौजूदा रिश्तेनकारात्मकता लेकर चलें और स्थिति को बदलने के लिए कदम उठाएं।

रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता - एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से सलाह:

किसी अन्य व्यक्ति के साथ रिश्ते पर भावनात्मक निर्भरता एक साथी से दूसरे साथी पर पुनर्निर्देशित की जा सकती है। वे कहते हैं, "वेज को वेज के साथ खटखटाया जाता है," मेरी राय में - यह इसके बारे में है आश्रित रिश्ते. एक विचार यह है कि एक साथी को जल्दी भूलने के लिए आपको दूसरे से मिलना होगा। मेरे अवलोकन से, यह वास्तव में काम करता है आप अपने साथी के बारे में भूल सकते हैं और किसी और के बहकावे में आ सकते हैं। लेकिन दुख की बात यह है कि भावनात्मक निर्भरता दूर नहीं होती है।

भावनात्मक निर्भरता किसी अन्य व्यक्ति के साथ रिश्ते पर निर्भरता है। भावनात्मक निर्भरता को पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इसकी उपस्थिति को अक्सर मजबूत समझ लिया जाता है प्रेमपूर्ण भावनाएँ. संस्कृति उन लोगों की छवियों के साथ गहनता से खेलती है जो एक ही दिन प्यार करते थे और मर गए या जिनके नाम पर कष्ट सहना पड़ा सच्चा प्यार, और इस प्रकार मनोवैज्ञानिक विचलन को आदर्श के स्तर तक बढ़ा देता है। विज्ञान में जो व्यक्ति किसी दूसरे व्यक्ति के बिना नहीं रह सकता उसे बच्चा (या विकलांग व्यक्ति) कहा जाता है। हालाँकि, दुनिया के अधिकांश लोगों की नज़र में, एक व्यक्ति का अनुभव जो दूसरे के बिना नहीं रह सकता, उसे प्यार कहा जाता है। मैंने ये वाक्यांश बार-बार सुने हैं: "अगर मैं प्यार नहीं करता, तो मैं इतनी चिंता नहीं करता" या "। मैं पीड़ित हूं क्योंकि मैं प्यार करता हूं।'' पीड़ा, स्वयं के होने में असमर्थता या दूसरे के बिना खुश रहने में असमर्थता, कभी-कभी पूरी तरह से अमूर्त "वह व्यक्ति जो मुझसे प्यार करेगा" या "एक व्यक्ति जो मेरे बगल में होगा", प्रेम के साथ अटूट रूप से जुड़े हुए हैं। बहुत से लोग असंतोषजनक, विनाशकारी रिश्तों में रहते हैं, यह मानते हुए कि ऐसा ही होना चाहिए - "तो वह।" मजबूत भावनाओंऔर लंबे समय तक एक-दूसरे के बिना रहना असंभव है" - और यह नहीं समझना कि यह अलग हो सकता है।

स्वस्थ, सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्वकई अन्य व्यक्तियों के साथ संबंध बनाने में सक्षम। यह इस तथ्य के कारण है कि “किसी व्यक्ति की केंद्रीय प्रेरणा है आंतरिक आवश्यकताअपने, माता-पिता, साथियों, समुदाय, जानवरों, प्रकृति, पर्यावरण और आध्यात्मिक दुनिया के साथ समृद्ध, जटिल और भावुक संबंध प्राप्त करें" (एल. मार्चर, डेनिश मनोचिकित्सक)। एक आत्मनिर्भर व्यक्ति वह नहीं है जो भावनात्मक अनुभवों का अनुभव नहीं करता है और अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने की आवश्यकता यह वह है जो उनके द्वारा नष्ट नहीं होता है, जो किसी अन्य व्यक्ति को अपनी खुशी या नाखुशी की गारंटी नहीं देता है।

भावनात्मक निर्भरता के लक्षण:

1. ख़ुशी तभी संभव है जब कोई रिश्ता हो और कोई दूसरा व्यक्ति हो जो प्यार करता हो या जो पास में हो;

2. प्रेम और मित्रता एक-दूसरे में पूरी तरह विलीन हुए बिना, किसी दूसरे व्यक्ति को अपना जीवन पूरी तरह समर्पित किए बिना असंभव है;

3. रिश्ते विनाशकारी हो जाते हैं, साथ में तीव्र ईर्ष्या, कई गंभीर संघर्ष, टूटने का लगातार खतरा, लेकिन यह वास्तविक, अंतिम टूटने तक नहीं पहुंचता है;

4. रिश्ते मुश्किल हैं, रिश्तों के बिना ये नामुमकिन हैं;

5. किसी रिश्ते, प्रेम/स्नेह की वस्तु या अनुपस्थिति के विचार का अभाव कारण बनता है गंभीर दर्द, भय, अवसाद, उदासीनता, निराशा;

6. किसी रिश्ते को अपनी मर्जी से तोड़ना नामुमकिन है: "जब तक वह मुझे मेरे हाल पर नहीं छोड़ेगा, हम अलग नहीं हो पाएंगे।"

जिन रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता होती है वे हमेशा बहुत तनावपूर्ण, संघर्षपूर्ण होते हैं। कठिन रिश्ता. यह इस तथ्य के कारण है कि यदि एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि उसका सारा "अच्छा", उसकी सारी भलाई, उसकी सारी खुशियाँ उस पर निर्भर करती हैं, तो उसके सभी "बुरे", उसके सभी दुर्भाग्य भी पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करता है। इस संबंध में स्वयं को भ्रमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। भावनात्मक निर्भरता से जुड़ा प्यार हमेशा अंत में नफरत से जुड़ा होता है, क्योंकि भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति की भूख संतुष्ट नहीं हो सकती।

एक और भावना जो हमेशा निर्भर रिश्तों के साथ जुड़ी रहती है, वह है आक्रोश। आक्रोश पीड़ित होने की भावना है, एक ऐसी भावना जो तब पैदा होती है जब कोई व्यक्ति अपनी प्राथमिक भावनाओं - क्रोध और दर्द को व्यक्त नहीं कर पाता है और दूसरे व्यक्ति को दर्द पहुंचाने पर पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे पाता है।

भावनात्मक (और किसी भी अन्य) निर्भरता की प्रवृत्ति का विकास शैशवावस्था के दौरान, एक महीने से डेढ़ साल तक होता है। इस अवधि के दौरान, बच्चे को इस बात का अंदाजा हो जाता है कि उसके आसपास की दुनिया के साथ उसकी बातचीत कैसे काम करती है (और भविष्य में भी काम करेगी)। वह इस बारे में एक विचार बनाता है कि क्या दुनिया (उस समय माँ और पिताजी के रूप में) उसकी बात सुनती है या नहीं, क्या वह सुरक्षा, पोषण, शारीरिक आराम, संचार, स्वीकृति, प्यार की उसकी ज़रूरतों को पूरा करती है या नहीं, और यदि करता है, तो फिर किस हद तक, कितनी पूर्णता से। में विकासात्मक विकार यह कालखंडकिसी व्यक्ति में रिश्तों के लिए, प्यार के लिए, स्नेह के लिए, भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता के लिए "भूख" की भावना को जन्म दें। ऐसा व्यक्ति एक "आदर्श माता-पिता" की लगातार तलाश में रहता है, एक ऐसा व्यक्ति जो उसे उस चीज़ की भरपाई कर सके जो उसे एक बार नहीं मिली थी: बिना शर्त प्रेम, बिना शर्त स्वीकृति, बिना ज़ोर से कहे उसकी ज़रूरतों को पढ़ना, तुरंत उसकी ज़रूरतों को पूरा करना - और उसे अपने प्यार से तृप्त करना। निस्संदेह, इसे इस रूप में प्राप्त करना असंभव है। जीवन में केवल एक ही समय ऐसा होता है जब हमारी ज़रूरतें इस तरह से पूरी हो सकती हैं। आदर्श तरीके से- यह बचपन है. किसी अन्य व्यक्ति से इसे प्राप्त न कर पाना तीव्र क्रोध, पीड़ा और निराशा पैदा करता है। और फिर, आशा है कि किसी दिन कोई हमसे इतना प्यार करेगा कि वह हमारी हर इच्छा को पूरी तरह से समझेगा और हमारे लिए करेगा, हर समय हमारे साथ रहेगा और हमेशा संपर्क की पहुंच में रहेगा।

भावनात्मक लत से निपटना

1. भावनात्मक निर्भरता के साथ काम करने में खुद को निर्भरता की वस्तु से लगातार अलग करना शामिल है, लगातार खुद से सवाल पूछने से: "क्या?" मैंमैं चाहता हूँ कि मेरे लिएक्या आपको इसकी आवश्यकता है?", "क्या दूसरा व्यक्ति इसे चाहता है या मैं इसे चाहता हूं?", "मुझे वास्तव में क्या चाहिए?", "मैं कैसे समझूं कि मुझे कुछ मिल रहा है या नहीं मिल रहा है?", "किससे संकेत क्या मैं समझूंगा कि मुझे प्यार किया गया है और क्या वे स्वीकार करते हैं? भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति को अपनी भावनाओं और दूसरे व्यक्ति की भावनाओं, अपनी और अन्य लोगों की जरूरतों के बीच अंतर करना सीखना होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप और आपका विषय एक ही चीज़ नहीं हैं, आप ऐसा नहीं कर सकते और आपको ऐसा करना भी नहीं चाहिए अनिवार्यसमान भावनाएँ अनुभव करें, समान इच्छाएँ रखें। माँ और बच्चे के बीच इस तरह के रिश्ते की ज़रूरत होती है, ताकि माँ बच्चे की ज़रूरतों को समझे और तब तक संतुष्ट करे जब तक वह खुद उनके बारे में बात न कर सके। लेकिन वयस्कों के लिए, इस प्रकार का रिश्ता एक मृत अंत है, यह वह विकास प्रदान नहीं करता है जो मतभेदों के संपर्क में आने पर होता है। भावनात्मक निर्भरता के साथ काम करने का लक्ष्य लगातार खुद को दूसरे व्यक्ति से अलग करना होना चाहिए: “यहां मैं हूं, और यहां वह है। यहां हम एक जैसे हैं और यहां हम अलग हैं। मैं अपनी भावनाएँ, अपनी इच्छाएँ रख सकता हूँ और वह अपनी, और यह हमारी अंतरंगता के लिए कोई ख़तरा नहीं है। हमें अपनी विभिन्न इच्छाओं को पूरा करने के लिए रिश्तों, संपर्कों को छोड़ना नहीं है।”

2. महत्वपूर्ण बिंदु- यह मान्यता है अपनी जरूरतेंऔर साथी के बाहर इच्छाएँ और उन्हें संतुष्ट करने के तरीके खोजते हैं। प्यार और समर्थन प्राप्त करना केवल एक व्यक्ति से संभव नहीं है। इन्हें प्राप्त करने के जितने अधिक स्रोत होंगे, पार्टनर पर उतना ही कम बोझ पड़ेगा। एक व्यक्ति अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में जितना अधिक स्वतंत्र होता है, उतना ही कम वह दूसरे व्यक्ति पर निर्भर होता है।

3. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रेम और स्वीकृति का स्रोत न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक भी हो सकता है। आप जितने अधिक ऐसे स्रोत खोजेंगे, आप अपने आस-पास के लोगों और उनकी आपकी स्वीकृति या अस्वीकृति पर उतना ही कम निर्भर होंगे। देखें कि क्या आपको पोषण, समर्थन, प्रेरणा और विकास देता है। ये आध्यात्मिक मूल्य, रुचियां, शौक, शौक, व्यक्तिगत गुण आदि हो सकते हैं निजी खासियतें, और अपना शरीर, भावनाएँ, संवेदनाएँ।

4. उन क्षणों को नोटिस करें जब आपको प्यार और समर्थन मिलता है, भले ही ये ध्यान के छोटे संकेत हों। अपने आप से कहें कि इस समय आपको देखा जा रहा है, सुना जा रहा है, स्वीकार किया जा रहा है। और शरीर से संपर्क करना सुनिश्चित करें और शारीरिक संवेदनाएँचूंकि नशे की प्रवृत्ति के गठन की अवधि शैशवावस्था है, शरीर और उसकी जरूरतों पर प्रभुत्व की अवधि। यह माध्यम से है त्वचा से त्वचा का संपर्कमाँ और अन्य करीबी लोगों के साथ, पोषण और शारीरिक आराम के माध्यम से, बच्चा समझता है कि उसे प्यार किया जाता है और वह सबसे पहले अपनी शारीरिक ज़रूरतों को पहचानना सीखता है। उस समय जब आपको दूसरों से प्यार और समर्थन मिलता है, तो अपना ध्यान शरीर पर केंद्रित करें, ध्यान दें कि शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, शरीर में कहां और कैसे आपको महसूस होता है कि आपको प्यार किया गया है, वे संवेदनाएं क्या हैं। उन्हें याद रखें और उस समय उनकी ओर मुड़ें जब आपको इसकी आवश्यकता हो, अन्य लोगों को शामिल किए बिना।

5. इस तथ्य का सामना करना सीखें कि दूसरे लोग हर समय आपके साथ नहीं रह सकते, बिना शब्दों के यह नहीं पहचान सकते कि आप क्या चाहते हैं या क्या नहीं चाहते, हर समय अपने प्यार का इजहार नहीं कर सकते। प्रत्येक व्यक्ति की अंतरंगता और अलगाव, गतिविधि और शांति, संचार और एकांत, देने और प्राप्त करने की अपनी लय होती है। अपनी स्वयं की लय रखने और समय-समय पर निकट संपर्क छोड़ने से, वे आपसे कम प्यार करना बंद नहीं करते हैं और बुरे नहीं बनते हैं। सबसे समृद्ध बच्चे का सामना करना पड़ता है प्यारा परिवार(उसके आस-पास की दुनिया का जिक्र नहीं) इस तथ्य के साथ कि उसकी सभी ज़रूरतें पूरी नहीं हो सकतीं, या तुरंत संतुष्ट नहीं हो सकतीं, या उस रूप में संतुष्ट नहीं हो सकतीं, जिस रूप में वह चाहता है। यह सचमुच असंभव है. आप इस पर पछतावा कर सकते हैं, दुखी हो सकते हैं, लेकिन आपको इससे नष्ट नहीं होना है।

6. कल्पना करें कि यदि आपने अपना बाहरी स्रोत खो दिया तो क्या होगा भावनात्मक रूप से अच्छा- साथी (दोस्त, दोस्तों का समूह या समान विचारधारा वाले लोग)। यह संभवतः दर्दनाक, असहनीय, कड़वा, डरावना, कठिन होगा। इससे पार पाने का प्रयास करें. यह आसान नहीं है, लेकिन यह आपका अनुभव है, आपका जीवन है। उन संसाधनों पर भरोसा करें जिनके बारे में मैंने बिंदु 3 और 4 में बात की थी। उस अवधि को याद करें जब यह व्यक्ति आपके जीवन में नहीं था। आप उसके बिना रहते थे, हालाँकि शायद यह आपके लिए कठिन था। फिर भी, जीवन सामान्य रूप से चलता रहा।

7. किसी अन्य व्यक्ति के साथ (या शायद किसी अन्य व्यक्ति के साथ रिश्ते में) आपके रिश्ते की सबसे खूबसूरत चीज़ क्या है? इसका यथासंभव विस्तार से वर्णन करें। आपको उससे सबसे ज़्यादा क्या चाहिए? इस भावना का वर्णन करें या आदर्श स्थिति. इसे याद रखें या इसे दोबारा बनाएं. इसे अपने पूरे शरीर से महसूस करने का प्रयास करें। आपके शरीर में इसकी उत्पत्ति कहाँ से होती है? इस जगह और इन भावनाओं को याद रखें। कुछ देर इसी अवस्था में रहें. फिर उन अन्य तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप इसे अपने जीवन में प्राप्त कर सकते हैं।

लत किसी और के संसाधनों (या पदार्थों) पर जीने का एक प्रयास है। सर्वोत्तम औषधिलत से अपना जीवन जीना है।

(सी) ऐलेना सुल्तानोवा, सलाहकार मनोवैज्ञानिक, आघात चिकित्सक, प्रशिक्षक
स्रोत

भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के लिए, उसका प्रियजन: माता-पिता, भाई या बहन, प्रेमी या मित्र अत्यंत महत्वपूर्ण है। वह इस दूसरे को अपना "भगवान" नियुक्त करता है (उसे अपना जीवन सौंपता है, उसे इसे प्रबंधित करने का अधिकार देता है)। ऐसे व्यक्ति के लिए शब्द, कार्य या, इसके विपरीत, उसकी निष्क्रियता सबसे महत्वपूर्ण होती है और उसकी भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करती है।

वह खुश होता है अगर "भगवान" उसके साथ संवाद करता है, संतुष्ट होता है, उसके लिए कुछ करता है, और एक मजबूत अनुभव करता है दिल का दर्द, यदि वह उससे असंतुष्ट है या बस चुप है, तो उससे संपर्क न करें।

ऐसी निर्भरता किसी भी व्यक्ति में बन सकती है, लेकिन यह अक्सर अस्तित्व की भावनात्मक संरचना वाले लोगों में पाई जाती है। उनके लगाव मजबूत होते हैं, वे अपनी भावनाओं और भावनाओं को अधिक गहराई से अनुभव करते हैं और इसलिए दूसरों की तुलना में लत से अधिक पीड़ित होते हैं।

खोने के डर से महत्वपूर्ण रिश्तेभावनात्मक रूप से निर्भर लोग अपने साथी की हर हरकत पर नियंत्रण रखते हैं

भावनात्मक निर्भरता बचपन के विकासात्मक आघात का परिणाम है। वह पैदा हो सकती है विस्तृत श्रृंखलाशुरू से ही स्थितियाँ बच्चे-माता-पिता के रिश्ते. लेकिन उनमें जो समानता है वह यह है कि सबसे मजबूत लगाव की अवधि के दौरान, बच्चे का मां के साथ वास्तविक विलय (डेढ़ साल तक) के दौरान, मां ने संपर्क तोड़ दिया या पर्याप्त गर्मजोशी और ईमानदार नहीं थी।

जब संपर्क टूट जाता है, तो बच्चा खुद को बिल्कुल असहाय पाता है, वह अभी तक अपनी देखभाल करने में सक्षम नहीं है। और अपनी उम्र के कारण, वह उत्पन्न होने वाली भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव नहीं कर सकता: वे एक छोटे बच्चे के लिए बहुत मजबूत हैं, और इसलिए वह उन्हें दबा देता है।

लेकिन किसी प्रियजन के साथ संपर्क खोने की स्थिति में ये भावनाएँ वयस्कता में पहले से ही उस पर हावी हो जाती हैं। इन क्षणों में एक वयस्क एक असहाय बच्चे की तरह महसूस करता है। वह भय, दर्द, निराशा, भय, घबराहट, क्रोध, आक्रोश, उदासी, शक्तिहीनता का अनुभव करता है।

"आप मेरे साथ यह क्यों कर रहे हो? तुम इतने क्रूर क्यों हो? चुप क्यों हो, कुछ तो बोलो! आपको मेरी परवाह नहीं करते हैं! क्या तुम मुझसे प्यार करते हो? तुम बहुत क्रूर हो! मुझे मत छोड़ो, मैं तुम्हारे बिना मर जाऊँगा!” - ये भावनात्मक रूप से निर्भर लोगों के विशिष्ट वाक्यांश हैं।

यह गंभीर स्थितिजिससे दिल का दौरा पड़ सकता है, प्रभावित हो सकता है, मनोविकृति हो सकती है, आतंक के हमले, खुद को नुकसान पहुंचाना और यहां तक ​​कि आत्महत्या भी। यदि कोई साथी भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति को छोड़ देता है, तो वह व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार हो सकता है या आत्महत्या कर सकता है। ऐसे पति-पत्नी अपने पति या पत्नी की मृत्यु के एक महीने बाद मर जाते हैं, क्योंकि वे जीवन का अर्थ खो देते हैं, क्योंकि उनकी भावनात्मक स्थिति असहनीय होती है।

एक महत्वपूर्ण रिश्ते को खोने के डर से, आश्रित लोग अपने साथी के हर कदम को नियंत्रित करते हैं, लगातार संपर्क में रहने की मांग करते हैं, ब्लैकमेल करते हैं, अनुष्ठानों पर जोर देते हैं जो पुष्टि करते हैं कि साथी यहीं है, पास है, उनसे प्यार करता है।

यदि आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं, तो आपका काम अपनी स्थिति से स्वयं निपटना सीखना है।

आश्रित लोग सहानुभूति के साथ-साथ चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी जगाते हैं: वे प्यार की मांग में बहुत असहनीय और अतृप्त होते हैं। उनके प्रियजन अक्सर तब रिश्ता तोड़ देते हैं जब वे अपने साथी की भावनात्मक निर्भरता और डर को पूरा करते-करते थक जाते हैं। वे अनावश्यक कार्रवाई नहीं करना चाहते, दिन में दस बार कॉल करते हैं और अपने साथी की प्रतिक्रियाओं के आधार पर अपने व्यवहार को समायोजित करते हैं। वे सहनिर्भर नहीं बनना चाहते.

यदि आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं, तो आपका काम अपनी मुश्किलों का सामना करना सीखना है भावनात्मक स्थिति. आइए इस स्थिति को लें। आपका करीबी व्यक्तिरिश्ते को "निलंबित" करता है: न हाँ, न ना, कोई ठोस कदम नहीं। एक चिंताजनक विराम है. आप पहले ही इस रिश्ते में बहुत सारे कदम उठा चुके हैं क्योंकि आपका "भगवान" झिझक रहा है, और अब आप इंतजार कर रहे हैं, खुद को कार्रवाई करने से रोक रहे हैं। साथ ही आप भावनाओं से अभिभूत हो जाते हैं।

मैं अपने ग्राहकों और दोस्तों का अनुभव साझा करूंगा, जिससे उन्हें अपनी भावनात्मक स्थिति से निपटने में मदद मिलती है।

1. जिम्मेदारी

अपनी स्थिति की ज़िम्मेदारी अपने साथी से हटा दें। उससे यह अपेक्षा न करें कि वह आपके कष्ट को कम करने के लिए कुछ करेगा। अपना ध्यान खुद पर और अपनी प्रतिक्रियाओं पर केंद्रित करें।

2. कोई कल्पनाएँ और अटकलें नहीं

इस बारे में मत सोचो कि इस समय आपका "भगवान" क्या कर रहा है, स्थिति को पूरा मत करो, जो हो रहा है उसकी व्याख्या मत करो। भय और नकारात्मक अपेक्षाओं को स्थिति पर अपने दृष्टिकोण को प्रभावित न करने दें।

जैसे ही आप खुद को ऐसे विचार सोचते हुए पाएं, अपना ध्यान अपनी वर्तमान स्थिति पर लौटा दें। उदाहरण के लिए, आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके ऐसा कर सकते हैं।

3. उपस्थिति "यहाँ और अभी"

चारों ओर देखो। अपने शरीर को अपने मन की आंखों से जांचें। प्रश्नों का उत्तर दें: “मैं कहाँ हूँ? मेरी तरह?" कृपया ध्यान छोटे भागवातावरण, शरीर में छोटी-मोटी संवेदनाएँ महसूस करना, तनाव देखना आदि असहजता. अपने आप से पूछें कि आप इस समय किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं और वे शरीर में कहाँ रहते हैं।

4. आंतरिक पर्यवेक्षक

अपने शरीर में एक आरामदायक, स्वस्थ स्थान ढूंढें और मानसिक रूप से वहां "आंतरिक पर्यवेक्षक" को रखें - आपका वह हिस्सा जो किसी भी स्थिति में शांत और उद्देश्यपूर्ण रहता है और भावनाओं के आगे नहीं झुकता है।

"आंतरिक पर्यवेक्षक" की आंखों से चारों ओर देखें। क्या आप ठीक हैं। आप खतरे में नहीं हैं. आप सुरक्षित हैं। आप अनुभव कर रहे हैं जटिल भावनाएँऔर "भगवान" की चुप्पी के बारे में बेचैनी, लेकिन यह सब आप नहीं हैं।

अपना रखें नकारात्मक भावनाएँकिन्हीं बिंदुओं पर विशिष्ट स्थानअपने शरीर में और ध्यान दें कि शरीर के अन्य सभी अंग स्वस्थ हैं और असुविधा का अनुभव नहीं कर रहे हैं।

5. ग्राउंडिंग, ब्रीदिंग, सेंटरिंग, खुद से संपर्क करें

ग्राउंडिंग का अभ्यास आपको शरीर के उन सभी क्षेत्रों पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा जो क्षैतिज सतहों के संपर्क में आते हैं। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बस उसका निरीक्षण करें, अपनी आंतरिक दृष्टि से वायु के प्रवाह का अनुसरण करें।

अपना ध्यान अपने केंद्र पर केंद्रित करें (नाभि के नीचे 2 अंगुलियां, पेट में 6 सेमी गहराई), वहां केंद्रित संवेदनाओं पर ध्यान दें: गर्मी, ऊर्जा, गति। अपनी सांस को केंद्र की ओर निर्देशित करें, उसे भरें और फैलाएं। यह अच्छा है यदि आप अपने पूरे शरीर को उस अनुभूति से भरने का प्रबंधन करते हैं जो आप केंद्र में अनुभव करते हैं।

कोशिश करें कि केंद्र से संपर्क बाधित न हो।

6. अपनी भावनाओं को जीना

आपके द्वारा अनुभव की गई सभी भावनाओं पर ध्यान दें और बारी-बारी से प्रत्येक का जवाब दें। उदाहरण के लिए, आपने गुस्से को देखा और उसे अपने अंदर जगह दी दांया हाथ. कुछ करना शुरू करें - बहुत गुस्से से: बर्तन धोना, कालीन पीटना, चूल्हा साफ करना। अपनी भावनाओं को खुली छूट दें। कल्पना करें कि क्रोध आपके दाहिने हाथ से निकल रहा है।

भावनात्मक निर्भरता का कारण अपर्याप्त आत्म-प्रेम है और परिणामस्वरूप, बाहर से प्रेम की अपेक्षा करना

यदि आप कर सकते हैं, तो अपने "भगवान" को एक क्रोधित पत्र लिखें, जिसमें आप उनके बारे में जो कुछ भी सोचते हैं उसे व्यक्त करें। पत्र भेजने की कोई आवश्यकता नहीं है - आप समझते हैं कि आपकी भावनाएँ वर्तमान स्थिति से कुछ हद तक ही संबंधित हैं। वे बचपन के आघात से हैं, और आपको इसके कारण उन रिश्तों को नष्ट नहीं करना चाहिए जो आपके लिए प्रिय हैं।

7. आत्म-प्रेम

भावनात्मक निर्भरता का कारण अपर्याप्त आत्म-प्रेम है और परिणामस्वरूप, बाहर से प्रेम की अपेक्षा करना। यह कमी इस तथ्य के कारण उत्पन्न हुई कि बच्चे में मातृ प्रेम की कमी थी और आत्म-प्रेम सीखने के लिए उसके पास कहीं नहीं था। इस कमी को भरने का समय आ गया है।

आपने पहले ही शरीर का स्कैन कर लिया है और असुविधा के क्षेत्र ढूंढ लिए हैं। अपने शरीर के इन हिस्सों को अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए अपना ख्याल रखें। मालिश करें, लगाएं सुगंधित तेल, स्वीकार करना आरामदायक स्थिति. संसाधनों की तलाश करें: क्या चीज़ आपको खुशी से भर सकती है? कॉफ़ी का कप, फ़िल्म, किताब, शारीरिक गतिविधि, नमक स्नान, किसी मित्र से बातचीत? सभी साधन अच्छे हैं.

8. विश्लेषण

अब जब आप शांत हो गए हैं और अपना ख्याल रख लिया है, तो आप अपना दिमाग चालू कर सकते हैं और स्थिति का विश्लेषण कर सकते हैं। "भगवान" के साथ आपके रिश्ते में क्या हो रहा है, क्या करें - प्रतीक्षा करें या कुछ कार्रवाई करें।

9. कार्रवाई: परिणामों के बारे में सोचें

यदि आप कार्य करने के लिए इतने प्रलोभित हैं: कॉल करने के लिए, कुछ कहने के लिए, स्थिति को स्पष्ट करने के लिए, शायद झगड़ा करने के लिए भी, तो पहले इन कार्यों के परिणामों की कल्पना करें। ध्यान रखें कि आपकी गतिविधियाँ "भगवान" के साथ आपके रिश्ते के पैटर्न को आकार देती हैं।

क्या आप चाहते हैं कि आपका रिश्ता हमेशा इसी परिदृश्य के अनुसार विकसित हो? यह एक बड़ी जिम्मेदारी है और इसे पूरे रिश्ते के दौरान निभाना होगा।' यदि आप इसे अपने ऊपर लेने के लिए तैयार हैं, तो आगे बढ़ें।

10. मनोचिकित्सा

लेखक के बारे में

लेल्या चिज़- मनोवैज्ञानिक, संचालन करता है व्यक्तिगत परामर्श, चिकित्सीय समूहों का नेतृत्व करता है। उसके बारे में अधिक जानकारी वेबसाइट.